[Dieetclub] #876

quote:

Op maandag 30 juli 2018 16:51 schreef VitaBella het volgende:
Leuk dat hier vega’s/vegans zitten! Ik ga jullie lijstjes wat meer in de gaten houden. Probeer zelf te minderen met dierlijke producten en dat lukt aardig. Ontbijt en avondeten zijn meestal al vegan.

Lijstje van vandaag:

O: gebruikelijke smoothie
L (pas om 16:30, Yay voor slapende baby’s op je borst ): laatste leftover wrap van zaterdag met zoete aardappel, tomaat, mais en paprika
T: twee crackers met blauwe kaas
D: champignonnensoepje met een half volkoren stokbroodje belegd met vegan roomkaas, tomaat, sla en komkommer.

Nog 150 kcal over, wellicht dat er nog een blokje pure chocolade bij komt.

Wat leuk/mooi dat je ook probeert te minderen met dierlijke dingen! Op die manier ben ik ook begonnen. Voordeel tov in één keer alle dierlijke dingen eruit gooien, is dat je langzamer kunt wennen aan plantaardige alternatieven en de andere smaken, en je omgeving kan er langzamer aan wennen dat je sommige dingen niet meer zo graag eet. Ik ben nu thuis veganist, maar buiten de deur vegetariër (waarbij ik meestal een optie kies die niet totaal vol zit met kaas, ei en room), en dat is heel gemakkelijk gegaan
Ik weet niet hoeveel je hebt aan mijn lijstjes hoor. Ze zijn niet heel inspirerend denk ik, ik eet vrij vaak ongeveer hetzelfde.
Ontbijt altijd havermout met ongezoete sojamelk, lijnzaad, peer/banaan/appel en een lepel rozijnen.
Lunch altijd 4 volkoren boterhammen met hummus/pindakaas (soms 1 of 2 van die boterhammen appelstroop of jam), en de rest van mijn broodtrommel volgepropt met snackgroentes (wortel, paprika, komkommer)
Avondeten altijd een vorm van peulvruchten, een heleboel groenten en vaak een volkoren graan (rijst, volkoren pasta). Vaak Thaise curry met linzen, Indiase curry met linzen of kikkererwten, pastasaus met linzen, salade met linzen of kikkererwten of andere bonen, chili sin carne.
Tussendoortjes noemde ik hierboven al. En vaak nog wat fruit of groente tussendoor.

Jongens wat ben ik saai

quote:

Op maandag 30 juli 2018 16:59 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Hahaha, ik wist geen goed beleg te verzinnen. Daarom stel ik hier zoveel vragen, ben nogal nieuw in het gezond afvallen. Kaas met groentes is ook lekker! Doe ik morgen!

En tja... ik eet liever zes/zeven keer op een dag wat dan drie grote maaltijden. Ik weet niet, anders krijg ik toch lekkere trek. Ik ga eens voor de grap de kcal van mijn nieuwe eetstijl berekenen

Ik zeg al, als dat bij je past is het toch helemaal goed?!
Ik zou niet aan de kcal-berekeningen gaan. Als dit is wat de diëtiste je aanraadde, en als je het er goed op doet, klaar, afblijven

(ah, zo'n 1500kcal max Dat is toch goed)?

quote:

Op maandag 30 juli 2018 17:04 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Ik zeg al, als dat bij je past is het toch helemaal goed?!
Ik zou niet aan de kcal-berekeningen gaan. Als dit is wat de diëtiste je aanraadde, en als je het er goed op doet, klaar, afblijven

Ooooh ik doe het ook zeker hoor Gewoon nieuwsgierig. En er is maar 300~500kcal bijgekomen. Dus geen paniek Nieuwsgierigheid bevredigd.

quote:

Op maandag 30 juli 2018 15:43 schreef Tele6 het volgende:

Ik begon dit te lezen en ik dacht, dat kan toch wel.
En toen de donut en het bier en de chips, nee inderdaad, daar ergens gaat het mis.

Donut, bier en chips met mate kan heus wel, maar dan moeten je maaltijden slank zijn
Dus niet en kcalrijke maaltijden en kcalrijke tussendoortjes, maar of het één of het ander.

Die maaltijden zonder die snacks kan prima (en veel mensen eten natuurlijk niet 1 donut, er zitten er meestal 5 in zo'n supermarktverpakking en een dag later niet vers meer hè )

quote:

Op maandag 30 juli 2018 17:08 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Donut, bier en chips met mate kan heus wel, maar dan moeten je maaltijden slank zijn
Dus niet en kcalrijke maaltijden en kcalrijke tussendoortjes, maar of het één of het ander.

Die maaltijden zonder die snacks kan prima (en veel mensen eten natuurlijk niet 1 donut, er zitten er meestal 5 in zo'n supermarktverpakking en een dag later niet vers meer hè )

Supermarktdonuts beginnen die ooit vers?
Maar dat klopt inderdaad. Het is een balans

quote:

Op maandag 30 juli 2018 17:08 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Donut, bier en chips met mate kan heus wel, maar dan moeten je maaltijden slank zijn
Dus niet en kcalrijke maaltijden en kcalrijke tussendoortjes, maar of het één of het ander.

Die maaltijden zonder die snacks kan prima (en veel mensen eten natuurlijk niet 1 donut, er zitten er meestal 5 in zo'n supermarktverpakking en een dag later niet vers meer hè )

Ik voel me ineens zo verantwoord

quote:

Op maandag 30 juli 2018 17:09 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Supermarktdonuts beginnen die ooit vers?
Maar dat klopt inderdaad. Het is een balans

Die zijn stiekem zoooooooo lekker. Mijn moeder haalt ze wel eens. Maar dan is het toch echt 1 pp

quote:

Op maandag 30 juli 2018 17:06 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Ooooh ik doe het ook zeker hoor Gewoon nieuwsgierig. En er is maar 300~500kcal bijgekomen. Dus geen paniek Nieuwsgierigheid bevredigd.

Dan at je dus eerst wel minder dan 1000 kcal.
Ik neem aan dat je diëtiste afweet van je eetstoornisverleden? Want sommige dingen die ik lees baren me toch wel een beetje zorgen

quote:

Op maandag 30 juli 2018 17:17 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Dan at je dus eerst wel minder dan 1000 kcal.
Ik neem aan dat je diëtiste afweet van je eetstoornisverleden? Want sommige dingen die ik lees baren me toch wel een beetje zorgen

Oh echt? Dan zal ik beter op mijn woorden letten...:@ Heel erg sorry! Dat was echt niet mijn bedoeling en ik heb echt geen terugval en ik doe precies wat ze zegt

quote:

Op maandag 30 juli 2018 17:19 schreef ChildoftheStars het volgende:

Oh echt? Dan zal ik beter op mijn woorden letten...:@ Heel erg sorry! Dat was echt niet mijn bedoeling en ik heb echt geen terugval en ik doe precies wat ze zegt

Maar ze kent je verleden wel, toch?

Ik had jou niet op een dieet gezet, eerlijk gezegd. Ik had je normaal leren eten

quote:

Op maandag 30 juli 2018 17:19 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Oh echt? Dan zal ik beter op mijn woorden letten...:@ Heel erg sorry!

Wat een vreemde reactie.. Je post hier toch niet om SQ te pleasen?

Hoooo meisje. Doe eens rustig aan. Ik veroordeel je niet en ik hoef ook geen sorry.
Ik geloof oprecht dat je het goed wil doen, heus. Maar tussen de regels door zie ik ook denkpatronen die me zorgen baren. En daarmee bedoel ik zorgen, geen boze beschuldigingen.
Ik hoop gewoon oprecht dat je goede begeleiding krijgt. Het gaat niet om het pleasen van anderen. Het gaat om doen wat goed is voor jóu

Na de vakantie is het weer tijd voor lijstjes:

O: smoothie met kokoswater, banaan, appel, avocado en boerenkool
T: havermoutreep
L: salade met boontjes, aardbei,geitenkaas, avocado en bacon
T: paprika met een beetje aioli
D: Chinese tomatensoep met spelt broodje
T: magere kwark met aardbeien en pure hagelslag

Ongeveer 1600kcal

Andere medevega meldt zich ook trouwens

65,8kg vanochtend. Ik stagneer wat, maar ik at de afgelopen dagen wat meer dan anders. Geeft niet, nu ik op dit gewicht zit heb ik niet zo'n haast meer on naar mijn streefgewicht te gaan.

Lijstje:
O: sneetje brood met 100% pindakaas en twee mandarijnen
S: 30km op de racefiets
T: banaan
L: bekertje chocomel en drie sneeen zelfgebakken brood met chocopasta, hagelslag en oude kaas + twee aardbeien.
T: 1 blokje pure chocolade met hazelnoot
D: plaatpizza met vanalles en nogwat, veel groenten in mijn geval

Vandaag bij schoonouders dus een wat vreemd lijstje voor mijn doen

quote:

Op maandag 30 juli 2018 17:21 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Maar ze kent je verleden wel, toch?

Ik had jou niet op een dieet gezet, eerlijk gezegd. Ik had je normaal leren eten

Ja Ze heeft me ook niet op een dieet gezet Ze wil ook dat ik regelmatig snoep en zo. En ze houdt me in de gaten en er is een psych die me in de gaten houdt. Ze wil me leren normaal te eten. Alleen ik noem het dieet bij gebrek aan een beter woord

quote:

Op maandag 30 juli 2018 17:23 schreef Stormqueen het volgende:
Hoooo meisje. Doe eens rustig aan. Ik veroordeel je niet en ik hoef ook geen sorry.
Ik geloof oprecht dat je het goed wil doen, heus. Maar tussen de regels door zie ik ook denkpatronen die me zorgen baren. En daarmee bedoel ik zorgen, geen boze beschuldigingen.
Ik hoop gewoon oprecht dat je goede begeleiding krijgt. Het gaat niet om het pleasen van anderen. Het gaat om doen wat goed is voor jóu

Nu probeer ik een reactie zonder sorry te verzinnen
Uhm, er wordt op me gelet en ik doe mijn best. Ik merk zelf ook dat ik sinds ik bewust wil afvallen en contact heb gezocht met een diëtist wat obsessief doe. Dus goed dat je "me even op de vingers tikt", want nu let ik erop en ik houd me zeker aan de adviezen Dus ik eet voldoende, krijg alles binnen en geniet regelmatig van iets "ongezonds" (wat voor mij juist heel gezond is). En om daad bij woord te stellen, net even dadeltjes met roomkaas gekocht voor vanavond (en verder deze week), omdat ik daar zin in heb

quote:

Op maandag 30 juli 2018 10:33 schreef Stormqueen het volgende:
ik geloof dat ik nooit echt last heb van menstrueel gezeik, maar dat ik het wel graag als kutsmoes gebruik om chocolade te mogen eten. Best erg eigenlijk.

Ja okee, sinds ik ouder ben heb ik meer last van het gevoel alsof mijn baarmoeder mee naar buiten komt gezakt, maar ik moet zeggen dat die cup daar echt wonderen voor doet

En alleen op vakantie klinkt als de hemel met engelengezang

Dat een na laatste ja! En dan ben ik maar half ontsloten geweest. Al was deze laatste keer wel fijn dat het gebeurde toen ik wakker was, want daardoor bloedde ik gewoon in dertig minuten helemaal leeg (wat best eng was) ipv dat ik lig t slapen en het een paar dagen doorgaat. (Klopt af)

[ Bericht 0% gewijzigd door kwakz0r op 30-07-2018 18:33:27 ]

quote:

Op maandag 30 juli 2018 13:21 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Ja, zelfde hier! Gewoon maken waar ik zin in heb Zonder dat iemand liever iets anders eet.

[..]

kwak: lees dit!!
https://caliberstrong.com/how-whooshes-impact-your-weight-loss/

Dit komt bij mij heel veel voor. Zolang jij weet dat je alles goed doet, dan komt het ook goed (als je weet dat je dat niet doet, fix it, maar dat was nu bij jou niet van toepassing )

Verder weer een super slanke collega die uitriep dat ik zo slank werd en hoe ik dat toch deed, want bij haar hielp niks. Bij haar hielp niks... Ik heb net even haar bmi uitgerekend: 21
Maar goed, ik vertel meestal niet hoe ik het doe, want niemand is echt geïnteresseerd in een trage methode waar je veel tijd aan kwijt bent En als er al iemand oprecht wil proberen wat ik doe dan halen ze er 'calorieën tellen' (lees: max 1200 op een dag of zo) uit en dat is nou niet echt de kern van wat ik doe

Thanks! Ik houd nu bij wat ik per week gemiddeld aan kcal eet en wat ik gemiddeld weeg. Ook gemiddeld sta ik al een maand stil, maar heb ook echt wel een week of twee wat meer gegeten (voor de vakantie).

Deze klinkt interessant:

quote:

It has been demonstrated that people with higher levels of water retention experience more extreme whooshes. Therefore, it follows that if you reduce your water retention, you have a good chance at reducing the severity of each whoosh.
The topic of water retention is beyond the scope of this article, but I will be following up with an article on that next week which I’ll link to then.
That being said, there is one simple thing that you can do to encourage the whoosh: you should have a large, carb-heavy meal.

Ik denk dat ik me maar zonder schuldgevoel op het buffet stort vanavond (op de boog) ik heb t idee dat ik na zo’n maaltijd altijd vocht verlies doordat ik aan de rees raak, misschien is dat wel precies wat er gebeurt.

En ik hou altijd veel vocht vast dus extremere wooshes klinkt ook wel logisch.

Misschien moet ik maar cms gaan meten ook.

quote:

Op maandag 30 juli 2018 18:28 schreef kwakz0r het volgende:

[..]

Thanks! Ik houd nu bij wat ik per week gemiddeld aan kcal eet en wat ik gemiddeld weeg. Ook gemiddeld sta ik al een maand stil, maar heb ook echt wel een week of twee wat meer gegeten (voor de vakantie).

Deze klinkt interessant:

[..]

Ik denk dat ik me maar zonder schuldgevoel op het buffet stort vanavond (op de boog) ik heb t idee dat ik na zo’n maaltijd altijd vocht verlies doordat ik aan de rees raak, misschien is dat wel precies wat er gebeurt.

En ik hou altijd veel vocht vast dus extremere wooshes klinkt ook wel logisch.

Misschien moet ik maar cms gaan meten ook.

Gewoon zonder schuldgevoelens genieten Hoe vaak doe je nou zoiets? Vakantietijd. Andere dag weer een balansdagje Genieten jij en lief zijn voor jezelf

Net voor het eten gesport ipv vroeg eten en dan tijdje wachten en gaan, dit ging lekker! En de eerste sets gingen stuk voor stuk erg soepel, de tweede al beter, en de derde waren minder tandjes op elkaar en gromkreunhijgen bij de laatste reps Nu aan een bak groenvoer met kikkererwten e.d., strak nog wat Oppo.

Wow jullie gaan hard. Moet ineens 5 pagina's bijlezen in 1 dag.

Net gesport, maar moet nog eten, dus heb zo'n kant en klare lasagne

quote:

Op maandag 30 juli 2018 19:05 schreef Holyme het volgende:
Net voor het eten gesport ipv vroeg eten en dan tijdje wachten en gaan, dit ging lekker! En de eerste sets gingen stuk voor stuk erg soepel, de tweede al beter, en de derde waren minder tandjes op elkaar en gromkreunhijgen bij de laatste reps Nu aan een bak groenvoer met kikkererwten e.d., strak nog wat Oppo.

Welke Oppo?

Voor het eten geniet ook mijn voorkeur Net gesport na 3 uur slapen en dat merk je wel aan je kracht. Lijf was Moe. Maar wel alles gedaan wat ik wilde doen.

Morgen trouwens pizza eten met vrienden. Heb besloten er gewoon lekker van te genieten, maar wel een 'slanke' pizza te nemen voor zover dat mogelijk is Dus bijv. zonder salami.

Hoeveel kcal zou zo'n pizza gemiddeld hebben? 1000? Heb tot nu toe voor morgen slechts 695 kcal gepland. Eet normaal 1600 kcal dus zou er dan maar iets boven zitten. Waarschijnlijk nog steeds wel onder/op onderhoud. Dan kan ik mentaal gewoon meer genieten dan dat ik denk oh ik verpest al mijn progressie weer.

Ligt er aan. Bak je zelf, is het van de Italiaan, diepvries, domino's?

Diepvries is nog tamelijk gunstig. Zelfbak geeft de meeste controle. Voor een afhaalpizza zou ik op minimaal 1200 rekenen. Tonijn is niet lighter dan salami op een pizza.

quote:

Op maandag 30 juli 2018 20:14 schreef Stormqueen het volgende:
Ligt er aan. Bak je zelf, is het van de Italiaan, diepvries, domino's?

Diepvries is nog tamelijk gunstig. Zelfbak geeft de meeste controle. Voor een afhaalpizza zou ik op minimaal 1200 rekenen. Tonijn is niet lighter dan salami op een pizza.

nee, de crux zit hem meestal in dat deeg, niet het beleg. Dus indien mogelijk een zo dun mogelijke pizza bestellen.