LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
True! Maar avond eten vooral. Maar wil dit weekend wel de tijd nemen om iets fatsoenlijks te koken voor meerdere dagen en dan in te vriezen.quote:Op woensdag 13 juni 2018 16:27 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Makkelijk =! ongezond.
Ik pak ook vaak iets makkelijks. Een banaan is ook makkelijk bijvoorbeeld.
Kijk je hoeft nu tijdens je verhuizing niet een fantastisch dagmenu klaar te hebben maar je kunt wel gezondere keuzes maken. Elke stap is er een.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Aan de andere kant is dit allemaal vaak genoeg aangegeven door ons.
Dus zal je toch naar een diëtist of psychologe of misschien wel bij iemand met verstand van autisme moeten gaan. Iets van real-life begeleiding.
Dus zal je toch naar een diëtist of psychologe of misschien wel bij iemand met verstand van autisme moeten gaan. Iets van real-life begeleiding.
Caloriedoel per dag of week instellenquote:Op woensdag 13 juni 2018 16:27 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Mee eens. Maar eerlijk gezegd, waar en hoe begin ik.
In 1x voor hele week boodschappen (ivm verleiding in supermarkt)) doen op basis van je caloriedoel, dus van tevoren plannen wat je die week gaat eten
Thee, water, koffie of light (0 kcal) drinken als je al frisdrank wil
1 of 2 snacks voor de week kopen om het wat makkelijker te maken
En je eraan houden. Na een tijdje went het.
PS: liefst ook inlezen over voedingswaarden en zo zodat je betere keuzes maakt qua eten.
Je weet allang waar je moet beginnen. Je hebt het al eerder gedaan. Het gaat meer om het niet stoppen, gewoon echt doen en elke dag opnieuw de gedisciplineerde keuzes maken.quote:
[..]
Mee eens. Maar eerlijk gezegd, waar en hoe begin ik.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb mijn dag niet vandaag 
Al de hele dag chagrijnig en gaan we eindelijk warm eten 
want mexicaanse wraps is de paprika en de ui van binnen verrot Gisteren gekocht. Gelukkig hebben we meer uien, maar toch.
Lijstje vandaag:
O: snee volkorenbrood met 100% pindakaas (259kcal)
T: banaan (125kcal)
L: andijvie, komkommer, linzen, twee crackers met bietenhummus (452kcal)
T: druiven (76kcal)
D: mexicaanse bonenwraps (geen idee hoeveel kcal, geen zin meer om in te voeren)
Al de hele dag chagrijnig en gaan we eindelijk warm eten want mexicaanse wraps is de paprika en de ui van binnen verrot Gisteren gekocht. Gelukkig hebben we meer uien, maar toch. Lijstje vandaag:
O: snee volkorenbrood met 100% pindakaas (259kcal)
T: banaan (125kcal)
L: andijvie, komkommer, linzen, twee crackers met bietenhummus (452kcal)
T: druiven (76kcal)
D: mexicaanse bonenwraps (geen idee hoeveel kcal, geen zin meer om in te voeren)
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Net nog een uurtje met manlief gefietst. Auw! 
My ass!!!
In totaal 38 km vandaag. Vanmorgen 18,77 en nu 20,33.
Tegenover dit lijstje:
O: shake
L: shake
T: wortel en puntpaprika
T: 3 lepels skyr
D: home-made lasagna (recept v Culy.nl) met veel wortel, superlekker en ik heb niet eens secondsies genomen
T: de rest van het potje skyr
My ass!!!In totaal 38 km vandaag. Vanmorgen 18,77 en nu 20,33.
Tegenover dit lijstje:
O: shake
L: shake
T: wortel en puntpaprika
T: 3 lepels skyr
D: home-made lasagna (recept v Culy.nl) met veel wortel, superlekker en ik heb niet eens secondsies genomen
T: de rest van het potje skyr
***
Ook maar een lijstje:
O: vanilleyoghurt met muesli
T: pakje crackertjes, automaatcappuccino
L: aubergine en paprika in tomatensaus. 1 snee brood
T: nog een pakje crackertjes, automaatcappuccino
D: filetlapje, airfryerkrieltjes, bloemkool, kaassaus
B: 2 keer half uur woonwerkfietsen (op ebike maar net boven het punt dat de ondersteuning wegvalt, dus krijg ik het er alsnog warm van)
Ik zie wel waar de verbetering kan zitten: minder suiker bij ontbijt, crackertjes vervangen door fruit, en bij D kiezen tussen kaas of vlees, niet allebei nodig. Calorieen tellen is ook nog zo'n ding, want ik heb er een enorme hekel aan om mijn porties af te wegen, dus dan is het erg lastig.
O: vanilleyoghurt met muesli
T: pakje crackertjes, automaatcappuccino
L: aubergine en paprika in tomatensaus. 1 snee brood
T: nog een pakje crackertjes, automaatcappuccino
D: filetlapje, airfryerkrieltjes, bloemkool, kaassaus
B: 2 keer half uur woonwerkfietsen (op ebike maar net boven het punt dat de ondersteuning wegvalt, dus krijg ik het er alsnog warm van)
Ik zie wel waar de verbetering kan zitten: minder suiker bij ontbijt, crackertjes vervangen door fruit, en bij D kiezen tussen kaas of vlees, niet allebei nodig. Calorieen tellen is ook nog zo'n ding, want ik heb er een enorme hekel aan om mijn porties af te wegen, dus dan is het erg lastig.
Lijstje:
O: zelfgemaakte havermoutcake
L: 2 wraps met kalkoenfilet en rucola
D: 2 wraps met kip en groente
S: 45 minuten HITT / boksen
T: shake + amandelen
T: kersen
Toevallig 2x wraps vandaag. Niet ideaal, maar eerste was echt een simpele lunchwrap terwijl de tweede met verse kip en veel groente was. Helaas tussendoortjes beetje vergeten door drukte op werk
O: zelfgemaakte havermoutcake
L: 2 wraps met kalkoenfilet en rucola
D: 2 wraps met kip en groente
S: 45 minuten HITT / boksen
T: shake + amandelen
T: kersen
Toevallig 2x wraps vandaag. Niet ideaal, maar eerste was echt een simpele lunchwrap terwijl de tweede met verse kip en veel groente was. Helaas tussendoortjes beetje vergeten door drukte op werk
Ik vind dat je overdag vrij weinig eet. Of was die aubergine en paprika in tomatensaus erg groot? Zou eventueel overdag iets meer eten. Helpt meestal tegen eetbuien. Als je voor je gevoel nu hoog zit in kcal (lijkt me niet echt als ik je lijstje zo zie) kan je eventueel s'avonds iets minder eten.quote:Op woensdag 13 juni 2018 20:23 schreef Tuindier het volgende:
Ook maar een lijstje:
O: vanilleyoghurt met muesli
T: pakje crackertjes, automaatcappuccino
L: aubergine en paprika in tomatensaus. 1 snee brood
T: nog een pakje crackertjes, automaatcappuccino
D: filetlapje, airfryerkrieltjes, bloemkool, kaassaus
B: 2 keer half uur woonwerkfietsen (op ebike maar net boven het punt dat de ondersteuning wegvalt, dus krijg ik het er alsnog warm van)
Ik zie wel waar de verbetering kan zitten: minder suiker bij ontbijt, crackertjes vervangen door fruit, en bij D kiezen tussen kaas of vlees, niet allebei nodig. Calorieen tellen is ook nog zo'n ding, want ik heb er een enorme hekel aan om mijn porties af te wegen, dus dan is het erg lastig.
Joeh! Kom ik weer eens uit de ontlurk modus.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tuinaarde,
Elke dag is er weer 1 om betere keuzes te maken. misschien helpt het jou ook om een weekschema te maken? Kom op. Doorzetten hoor.
Oh ja.
31-05 begonnen.
-2.2 kg.
Startgewicht durf ik nog niet te delen
Ik voer alles in op mfp. Weeg netjes Mn eten en hou zo de controle.
100x dit. Je weet precies wat je moet doen, je doet t alleen niet.quote:
[..]
Je weet allang waar je moet beginnen. Je hebt het al eerder gedaan. Het gaat meer om het niet stoppen, gewoon echt doen en elke dag opnieuw de gedisciplineerde keuzes maken.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
quote:
Joeh! Kom ik weer eens uit de ontlurk modus.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Tuinaarde,
Elke dag is er weer 1 om betere keuzes te maken. misschien helpt het jou ook om een weekschema te maken? Kom op. Doorzetten hoor.
Oh ja.
31-05 begonnen.
-2.2 kg.
Startgewicht durf ik nog niet te delen
Ik voer alles in op mfp. Weeg netjes Mn eten en hou zo de controle.
Je hebt een start gemaakt!
Hey fappie! We missen je in oud! Doe eens meeposten?
En wat een grote stap om te gaan lijnen! Hopelijk kan je de motivatie behouden
En wat een grote stap om te gaan lijnen! Hopelijk kan je de motivatie behouden
Nou voor je jezelf helemaal doodverklaart, het is nou ook weer niet zo dat je bij 118 kilo acuut kmvalt en bij 108 niet.quote:
Even voor degene die me niet kennen:
Leeftijd 25
Lengte 1.76
Gewicht 118
Oftewel, helemaal niet goed dus, zelfs gevaarlijk denk ik.
Of je gezond bent kan alleen de dokter vertellen. Je kunt best gezond zijn met dat gewicht.
Maar, als jij je er aan stoort en je hebt t gevoel geen regie over je eetgedrag te hebben dan kun je er natuurlijk wat aan doen. Een dietist of een ander soort coach?
Kwak
Fappie 
Mijn startgewicht deel ik ook niet. Je absentie in OUD was me niet opgevallen, ik zag je elders nog. Fijn dat je ook in een flow zit
Mijn startgewicht deel ik ook niet. Je absentie in OUD was me niet opgevallen, ik zag je elders nog. Fijn dat je ook in een flow zit
Kwak
@kwakz0r
Ja ik wil weer naar de diëtist. En ik moet gewoon weer lekker naar de sportschool gaan.
Lijstje
Nachtelijke o: 2 golden kiwi's
O: 200 gr Alpro yoghurt
T: nog 2 golden kiwi's
L: 2 sneden brood met pindakaas
T: 2 wasa crackers met ?
D: nog geen idee, eet bij mn pa
Ja ik wil weer naar de diëtist. En ik moet gewoon weer lekker naar de sportschool gaan.
Lijstje
Nachtelijke o: 2 golden kiwi's
O: 200 gr Alpro yoghurt
T: nog 2 golden kiwi's
L: 2 sneden brood met pindakaas
T: 2 wasa crackers met ?
D: nog geen idee, eet bij mn pa
Ik mis vooral vetten in je lijstje. Zou 2 pakje crackers deleten en bijvoorbeeld een halve avocado eten en een handje cashewnoten oid. In calorieën zal het niet veel uitmaken maar het is wel voedzamer.quote:
Ook maar een lijstje:
O: vanilleyoghurt met muesli
T: pakje crackertjes, automaatcappuccino
L: aubergine en paprika in tomatensaus. 1 snee brood
T: nog een pakje crackertjes, automaatcappuccino
D: filetlapje, airfryerkrieltjes, bloemkool, kaassaus
B: 2 keer half uur woonwerkfietsen (op ebike maar net boven het punt dat de ondersteuning wegvalt, dus krijg ik het er alsnog warm van)
Ik zie wel waar de verbetering kan zitten: minder suiker bij ontbijt, crackertjes vervangen door fruit, en bij D kiezen tussen kaas of vlees, niet allebei nodig. Calorieen tellen is ook nog zo'n ding, want ik heb er een enorme hekel aan om mijn porties af te wegen, dus dan is het erg lastig.
Nou heb ik geen idee wat de voedingswaarde van kaassaus is, maar bij diner een filetlapje is ook echt een magere keuze.
Probeer rond de 0.8gram vet per kilo lichaamsgewicht te eten, waarvan maximaal 25% verzadigd vet. Denk dat je lijstje er dan al een heel stuk anders uit komt te zien met minder koolhydraten en meer vetten.
-0.1 vanmorgen maar wel 2 uur eerder gewogen dan normaal (en dat wil nog wel eens .1-.3kg schelen heb ik eerder gemerkt). Dus prima, dalende lijn blijft. Groot deel van m'n metingen (1 per week van eind december tot half mei, elke dag vanaf half mei) nu ook in libra gegooid, fijne app.
Lijst:
O: shake v low calorie meal, lactosevrije yoghurt en diepvriesfruit (313)
L: 3 bth met guacamole en kalkoenfilet (348)
T: kersen en bosbessen (94)
T: clean protein bar (179)
D: 50g pasta, 200g sla, 1 tomaat, zachtgekookt eitje (306)
S: 75min hockeytraining
Ben wel dus 2 uur eerder op dan normaal, dus wellicht komt er een extra clean protein bar van 202kcal tussen ontbijt en lunch.
Lijst:
O: shake v low calorie meal, lactosevrije yoghurt en diepvriesfruit (313)
L: 3 bth met guacamole en kalkoenfilet (348)
T: kersen en bosbessen (94)
T: clean protein bar (179)
D: 50g pasta, 200g sla, 1 tomaat, zachtgekookt eitje (306)
S: 75min hockeytraining
Ben wel dus 2 uur eerder op dan normaal, dus wellicht komt er een extra clean protein bar van 202kcal tussen ontbijt en lunch.
Volgens mij was PP een tijdje geleden nog aan het vieren dat ze onder de 100kg zat toch?
Hoe dan ook, fix je dieet. Met jouw stresseten kun je sporten wat je wil maar je valt er niet van af.
Voorheen werd je ook begeleidt en toen ging het ook weer mis. Je kunt beter structureel aan je problem gaan werken in plaats van geld steken in een trainer of voedingscoach.
Zoek een therapeut of iets dergelijks. Daar heb je vele malen meer aan.
Hoe dan ook, fix je dieet. Met jouw stresseten kun je sporten wat je wil maar je valt er niet van af.
Voorheen werd je ook begeleidt en toen ging het ook weer mis. Je kunt beter structureel aan je problem gaan werken in plaats van geld steken in een trainer of voedingscoach.
Zoek een therapeut of iets dergelijks. Daar heb je vele malen meer aan.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Voor je beeldvorming: Een diëtist of Personal Trainer komt niet je boodschappen doen of voor je koken. En je weet heus wel wat je moet doen om af te vallen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik moest ineens eerder opstaan, nu snap ik mijn ritme niet meer.
En hoe kan het toch dat je, ook al is het de zoveelste keer, spierpijn krijgt van een sportlesje. Wennen die luie mormels van spieren nou nooit ergens aan?
En hoe kan het toch dat je, ook al is het de zoveelste keer, spierpijn krijgt van een sportlesje. Wennen die luie mormels van spieren nou nooit ergens aan?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Als het goed is krijg je zo nu en dan nieuwe oefeningen/impulsen en dus andere spieren die pijn doen.quote:
Ik moest ineens eerder opstaan, nu snap ik mijn ritme niet meer.
En hoe kan het toch dat je, ook al is het de zoveelste keer, spierpijn krijgt van een sportlesje. Wennen die luie mormels van spieren nou nooit ergens aan?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dit ja, vooral op de therapeut. Er zitten blijkbaar diepere oorzaken waarom het niet wil, want de kennis zit er ondertussen wel.quote:
Volgens mij was PP een tijdje geleden nog aan het vieren dat ze onder de 100kg zat toch?
Hoe dan ook, fix je dieet. Met jouw stresseten kun je sporten wat je wil maar je valt er niet van af.
Voorheen werd je ook begeleidt en toen ging het ook weer mis. Je kunt beter structureel aan je problem gaan werken in plaats van geld steken in een trainer of voedingscoach.
Zoek een therapeut of iets dergelijks. Daar heb je vele malen meer aan.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |