SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Wat is CrossFit?
CrossFit® is een manier van kracht -en conditietraining waarbij bewegingen uit de krachtsport, gymnastiek/turnen en het leger zijn overgenomen.
De workouts bestaan uit oefeningen waarbij je lichaam als geheel beweegt. De uitvoering van een workout lijkt op een wedstrijd tegen jezelf of de ander.
CrossFit beoefening past bij personen die fysiek presteren uitdagend vinden en sportief gezien de beste willen zijn.
Een filmpje om een beeld te krijgen:
Waar kan er aan CrossFit gedaan worden?
Klik hier voor een overzicht (niet compleet).
Nuttige links:
http://www.crossfit.com/
http://www.crossfitnederland.nl/
Nieuw topic aangemaakt, aangezien het vorige topic nogal oud was.
Gisteravond was leuk 
20 minuten om je 3rm push jerk (vanaf de grond) te vinden. Ik kwam tot 90kg.
Daarna een korte snelle wod.
21-15-9
Shoulder to overhead. 60/40
Chest to bar pull ups.
10 minuten timecap
Ik had 7.03 nodig.
Daarna samen met de coach wat snatchgrip deadlifts gedaan.
40x5
60x5
80x5
100x5
100x5
120x2 wat een pr is
20 minuten om je 3rm push jerk (vanaf de grond) te vinden. Ik kwam tot 90kg.
Daarna een korte snelle wod.
21-15-9
Shoulder to overhead. 60/40
Chest to bar pull ups.
10 minuten timecap
Ik had 7.03 nodig.
Daarna samen met de coach wat snatchgrip deadlifts gedaan.
40x5
60x5
80x5
100x5
100x5
120x2 wat een pr is
high fives and stagedives
Op 
Yo yo, ik ga wat actiever meeposten want Crossfit 
In onze box volgen we het schema van Crossfit.com, maar met 2 weken achterstand.
Voor vandaag betekende dat:
RX:
50-40-30-20-10 reps for time of:
Wall-ball shots
Row (calories)
GHD sit-ups
Ik heb m gescaled naar 50-30-20-10
Wall ball shots met lichtere bal
Row
sit ups
26:19
Morgen is rustdag, thank the lord.
In onze box volgen we het schema van Crossfit.com, maar met 2 weken achterstand.
Voor vandaag betekende dat:
RX:
50-40-30-20-10 reps for time of:
Wall-ball shots
Row (calories)
GHD sit-ups
Ik heb m gescaled naar 50-30-20-10
Wall ball shots met lichtere bal
Row
sit ups
26:19
Morgen is rustdag, thank the lord.
Sterkheidsbaas van alles.
Het enige wat jammer is dat hij wel die 120kg kan snatchen en ik kom niet eens ergens in de buurt daarvanquote:
Oefenen, oefenen en nog wat meer oefenen..
high fives and stagedives
Hoeveel snatch je nu dan?quote:Op dinsdag 24 april 2018 15:19 schreef withxhonor het volgende:
Het enige wat jammer is dat hij wel die 120kg kan snatchen en ik kom niet eens ergens in de buurt daarvan
Oefenen, oefenen en nog wat meer oefenen..
120kg snatch is best wel lekker!! mijn trainer doet 'maar' 100kg
Ik vind dat bizar veel.. dat DL ik niet eens.quote:Op dinsdag 24 april 2018 15:30 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Hoeveel snatch je nu dan?
120kg snatch is best wel lekker!! mijn trainer doet 'maar' 100kg
Definitely not CIA
Ik nog niet, ooit welquote:Op dinsdag 24 april 2018 15:44 schreef capricia het volgende:
Ik vind dat bizar veel.. dat DL ik niet eens.
ze zien me aankomen in de sportschool.quote:
Gewoon op een vrijdagochtend als alle moeders bezig zijn met hun buikspierkwartier.
Ga ik even 120 kilo snatchen.
Definitely not CIA
Een hele lelijke muscle snatch op 75kg is mn maxquote:
[..]
Hoeveel snatch je nu dan?
120kg snatch is best wel lekker!! mijn trainer doet 'maar' 100kg
high fives and stagedives
Nee snatchen ik ook niet hoor, hahaquote:
ze zien me aankomen in de sportschool.
Gewoon op een vrijdagochtend als alle moeders bezig zijn met hun buikspierkwartier.
Ga ik even 120 kilo snatchen.
Deadlift mag ik hopen van wel nog een keertje.
DL is mijn pr nu 90 kilo. Zie wel veel dames over de 100 kilo gaan.quote:
[..]
Nee snatchen ik ook niet hoor, haha
Merk wel met dat liften dat als ik meer wil, ik meer moet vreten. En het is er net af.. keuzes, keuzes.
Definitely not CIA
Ook netjesquote:
DL is mijn pr nu 90 kilo. Zie wel veel dames over de 100 kilo gaan.
Merk wel met dat liften dat als ik meer wil, ik meer moet vreten. En het is er net af.. keuzes, keuzes.
Mijnes nu 110. Hehe, ik ben nog bezig met het eraf te krijgen (of stabiel te blijven
)
Op een gewone dag deadlift ik 200kg misschien 205kg. Mn pr staat op 215kg. Mn doel is voorlopig 225 want dat is 500lbs
high fives and stagedives
Dan zou ik voor de 136/137 moeten gaan, want 300lbsquote:
[ Bericht 0% gewijzigd door Cue_ op 24-04-2018 22:18:58 ]
Zo. Net weer workout gedaan.
Eerst allerlei pull-ups (reverse en met bands)
Daarna push press 5x cycling
Uiteindelijk 2 rondes 45 kilo gehaald.
Geëindigd met Annie (DU en sit-ups 50/40/30/20/10)
Vorig jaar juni 9.52 over gedaan. En vandaag 8.27.
Best tevreden
Eerst allerlei pull-ups (reverse en met bands)
Daarna push press 5x cycling
Uiteindelijk 2 rondes 45 kilo gehaald.
Geëindigd met Annie (DU en sit-ups 50/40/30/20/10)
Vorig jaar juni 9.52 over gedaan. En vandaag 8.27.
Best tevreden
Ik vind Annie stom, want ik ben slecht in beide bewegingen..
Geef mij maar Grace
Geef mij maar Grace
high fives and stagedives
Grace is idd ook leuk.
Nadeel van Annie is dat die situps zo lang duren. En zowaar gingen mijn double unders best goed.
Maargoed trainer was zo'n 2 minuten eerder klaar dan ik, die doet alle DU's in 1 set en de situps vliegen er ook doorheen.
Nadeel van Annie is dat die situps zo lang duren. En zowaar gingen mijn double unders best goed.
Maargoed trainer was zo'n 2 minuten eerder klaar dan ik, die doet alle DU's in 1 set en de situps vliegen er ook doorheen.
de wod van gisteravond viel uit ivm te weinig inschrijvingen, dus toen maar zelf een WOD bedacht.
- 100 du's
- 250m skierg
- 25 box jumps
- 25 pull ups
- 25 box jumps
- 25 pullups
- 250m ski erg
- 100 du's
na 17:53 klaar, dat was best een beetje zwaar, vooral voor de schouders.
box jumps tussendoor was wel fijn, ff rust.
- 100 du's
- 250m skierg
- 25 box jumps
- 25 pull ups
- 25 box jumps
- 25 pullups
- 250m ski erg
- 100 du's
na 17:53 klaar, dat was best een beetje zwaar, vooral voor de schouders.
box jumps tussendoor was wel fijn, ff rust.
Beginnerscursus. Maar omdat ik ultrafit ben en in mijn slaap triatlons ren, denk ik dat dat wel goed komt.quote:
Ja idd, eerst een beginnerscursus of iets? Of die al gehad?
Zit hem meer in de techniek dan je conditiequote:Op woensdag 25 april 2018 08:40 schreef Kreator het volgende:
[..]
Beginnerscursus. Maar omdat ik ultrafit ben en in mijn slaap triatlons ren, denk ik dat dat wel goed komt.
