LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De laatste tijd lees ik steeds meer over het OMAD-dieet. (One Meal A Day), wat eigenlijk meer een eetpatroon is dan een dieet.
Dit spreekt mij wel aan. Ik lees op internet veel positieve reacties van mensen die OMAD eten, maar dat zijn vrijwel allemaal Muricans.
Zijn er hier misschien mensen die ervaring hebben, en deze willen delen?
Dit spreekt mij wel aan. Ik lees op internet veel positieve reacties van mensen die OMAD eten, maar dat zijn vrijwel allemaal Muricans.
Zijn er hier misschien mensen die ervaring hebben, en deze willen delen?
Hoe houdt je dit in vredesnaam vol? Ook al eet je jezelf helemaal vol tijdens die ene maaltijd dan is dat toch wel na een aantal uur weer verteerd en heb je honger...?
Het is bijna weer ramadan, eet je ook maar 1 echte maaltijd per dag als je niet opstaat voor het ochtengebed en ontbijt 
Dat schijnt een kwestie van wennen te zijn. Ik geloof dat ook wel, vasten is aan het einde van de periode ook makkelijker door gewenning.quote:Op maandag 2 april 2018 11:47 schreef Pizzakoppo het volgende:
Hoe houdt je dit in vredesnaam vol? Ook al eet je jezelf helemaal vol tijdens die ene maaltijd dan is dat toch wel na een aantal uur weer verteerd en heb je honger...?
Ik heb persoonlijk zat dagen dat ik enkel s avonds wat eet. Overdag drink ik wel gewoon en dit is prima.quote:
[..]
Dat schijnt een kwestie van wennen te zijn. Ik geloof dat ook wel, vasten is aan het einde van de periode ook makkelijker door gewenning.
Ja maar krijg je dan niet dat je lichaam in een staat van ketose geraakt en dat alle spiermassa naast de vetmassa verdwijnt? In dat geval zul je na de tijd als je op het gewenste gewicht een onstilbare honger krijgen omdat de 'hongerwinter' dan voorbij is en het lichaam wilt gaan opslaan voor een mogelijke opvolgende periode van honger...quote:
[..]
Dat schijnt een kwestie van wennen te zijn. Ik geloof dat ook wel, vasten is aan het einde van de periode ook makkelijker door gewenning.
Maar dat is niet te vergelijken, vooral niet als je veel koolhydraten eet gedurende het normale eetpatroon.quote:Op maandag 2 april 2018 11:51 schreef Fushia2 het volgende:
[..]
Ik heb persoonlijk zat dagen dat ik enkel s avonds wat eet. Overdag drink ik wel gewoon en dit is prima.
Het idee is dat je net zoveel calorieën eet. Dus niet 1 maaltijd en de rest laten vervallen, maar alles in 1 grote maaltijd.quote:
[..]
Ja maar krijg je dan niet dat je lichaam in een staat van ketose geraakt en dat alle spiermassa naast de vetmassa verdwijnt? In dat geval zul je na de tijd als je op het gewenste gewicht een onstilbare honger krijgen omdat de 'hongerwinter' dan voorbij is en het lichaam wilt gaan opslaan voor een mogelijke opvolgende periode van honger...
Er schijnen ook afgetrainde athleten te zijn, die zo eten. o.a. Ronda Rousey.
Ja hoor, ik eet dan een goede maaltijd en natuurlijk een wat grotere portie. Sowieso is niet eten easy, niet drinken is heel wat moeilijker.quote:
[..]
Maar dat is niet te vergelijken, vooral niet als je veel koolhydraten eet gedurende het normale eetpatroon.
Volgens de OMAD-theorie is dat dus een hardnekkige mythe.quote:
Maar niet ontbijten is toch hartstikke slecht
Hmm hier zit volgens mij wel wat in. Heb jarenlang enigszins noodgedwongen zo'n eetpatroon gehad en heb nooit overgewicht gehad. Tot ik thuis kwam te zitten en een "normaal" patroon aan heb genomen. Mijn natuurlijke sixpack is nu weg, geen overgewicht verder. Zal ook met ouderdom te maken hebben maar toch.
And so is the past
Het lijkt me toch wel erg moeilijk om 2000 of 2500 kcal in een uurtje naar binnen te werken. En zeker om dan ook nog alles binnen te krijgen wat je nodig hebt. Maar dat blijkt ook wel uit het feit dat ze het op veel sites hebben over supplementen slikken omdat je anders tekorten krijgt.
Wel, ik weet niet of het helemaal vergelijkbaar is, maar ik doe al bijna een jaar aan intermittent fasting, en ik heb me nog nooit zo goed gevoeld. 
Op welke tijden eet je dan precies, en hoe spreid je je calorieën?quote:
Wel, ik weet niet of het helemaal vergelijkbaar is, maar ik doe al bijna een jaar aan intermittent fasting, en ik heb me nog nooit zo goed gevoeld.
Tussen 4 en 8 eet ik meestal. Ik eet ook nog koolhydraatarm, omdat ik heel raar reageer op brood e.d.quote:
[..]
Op welke tijden eet je dan precies, en hoe spreid je je calorieën?
Hier moest ik dus ook aan denken.quote:
Wel, ik weet niet of het helemaal vergelijkbaar is, maar ik doe al bijna een jaar aan intermittent fasting, en ik heb me nog nooit zo goed gevoeld.
Dat komt dan eigenlijk toch ook neer op 1 a 2 maaltijden per dag?quote:
[..]
Tussen 4 en 8 eet ik meestal. Ik eet ook nog koolhydraatarm, omdat ik heel raar reageer op brood e.d.
Ik denk dat ik het maar eens gewoon ga proberen.
Ja, inderdaad. Ik eet alleen avonddiner zeg maar, als maaltijd. Verder hier en daar wat losse dingetjes als ik nog trek heb. En dan geen zak chips maar een wortel of kaashapjes ofzoquote:
[..]
Dat komt dan eigenlijk toch ook neer op 1 a 2 maaltijden per dag?
Ik denk dat ik het maar eens gewoon ga proberen.
Succes!
Als het daadwerkelijk om afvallen gaat, zou ik je wel aanraden om een dietist te raadplegen. Al is het maar voor consult om de zoveel tijd.
Je lichaam is een hoop gewend aan patronen en dat doorbreken kan gevolgen hebben.
Je lichaam is een hoop gewend aan patronen en dat doorbreken kan gevolgen hebben.
Je hebt een bloedsuikespiegel die een totale meltdown krijgt van deze praktijken...quote:
Het lijkt me toch wel erg moeilijk om 2000 of 2500 kcal in een uurtje naar binnen te werken. En zeker om dan ook nog alles binnen te krijgen wat je nodig hebt. Maar dat blijkt ook wel uit het feit dat ze het op veel sites hebben over supplementen slikken omdat je anders tekorten krijgt.
"Het enkele feit dat de gewasbeschermingsmiddelen zijn toegelaten, geeft in ieder geval geen garantie op het ontbreken van met name een uitgesteld schadelijk effect op de gezondheid van mensen."
ff tukje doen en goquote:
[..]
Je hebt een bloedsuikespiegel die een totale meltdown krijgt van deze praktijken...
Het versmallen van je eating window doe je stapsgewijs normaal gesproken.quote:
[..]
Je hebt een bloedsuikespiegel die een totale meltdown krijgt van deze praktijken...
Dan nog je lijf moet een shitload insuline aanmaken, lijkt je dat werkelijk natuurlijk? Is ons lijf daarop gebouwd? Don't think so.quote:
[..]
Het versmallen van je eating window doe je stapsgewijs normaal gesproken.
"Het enkele feit dat de gewasbeschermingsmiddelen zijn toegelaten, geeft in ieder geval geen garantie op het ontbreken van met name een uitgesteld schadelijk effect op de gezondheid van mensen."
Ja want het grootste deel van de menselijke geschiedenis was er netjes drie keer of meer per dag te eten.quote:
[..]
Dan nog je lijf moet een shitload insuline aanmaken, lijkt je dat werkelijk natuurlijk? Is ons lijf daarop gebouwd? Don't think so.
Lijkt mij wel, beetje besjes vreten appels plukken... Denk je nou werkelijk dat 1x per dag eten normaal is?quote:
[..]
Ja want het grootste deel van de menselijke geschiedenis was er netjes drie keer of meer per dag te eten.
Eigenlijk sinds het jagers / verzamelaars principe in landbouw veranderde hebben we constant beschikking gehad tot voedsel en van hard werken krijg je veel honger, mijn lijf is total loss na 2 uur harde arbeid terwijl ik voor die arbeid flink heb gebunkerd. De meest vette mensen zijn total loss na zware arbeid het is niet alsof het lijf in staat is om een energiebuffer aan te leggen die heel efficiënt benut kan worden als je energie nodig hebt.
"Het enkele feit dat de gewasbeschermingsmiddelen zijn toegelaten, geeft in ieder geval geen garantie op het ontbreken van met name een uitgesteld schadelijk effect op de gezondheid van mensen."
Nee, in al die tijden was het van belang om op je 14e al kinderen te baren omdat je met 30 jaar zo'n beetje dood ging.quote:
[..]
Ja want het grootste deel van de menselijke geschiedenis was er netjes drie keer of meer per dag te eten.
Ik heb weinig op met diëtisten. Die zitten toch nog vaak vast in achterhaalde theoriën als dat je minimaal 5/6 keer per dag moet eten om je stofwisseling op gang te houden, de schijf van 5, en dat soort onzin.quote:Op maandag 2 april 2018 13:11 schreef Monopoly het volgende:
Als het daadwerkelijk om afvallen gaat, zou ik je wel aanraden om een dietist te raadplegen.
Nou ja, de nieuwe generatie staan toch wat meer open voor vernieuwing.quote:
[..]
Ik heb weinig op met diëtisten. Die zitten toch nog vaak vast in achterhaalde theoriën als dat je minimaal 5/6 keer per dag moet eten om je stofwisseling op gang te houden, de schijf van 5, en dat soort onzin.
Al ga je alleen maar heen om je waarden te laten controleren en advies krijgt over extra toename van bepaalde vitaminen etc.
Als je aan zo'n soort dieet begint heeft dat gevolgen voor je interne huishouding. Als je daarbij iemand hebt die je helpt (en er verstand van heeft), is dat toch alleen maar mooi meegenomen?
Je lichaam is daar wel op gebouwd, daarom slaat het menselijk lichaam lichaamsvet op om aan te spreken in tijden dat er niets door het mondje gaat. Dat zit er niet voor de leuk.quote:
[..]
Lijkt mij wel, beetje besjes vreten appels plukken... Denk je nou werkelijk dat 1x per dag eten normaal is?
Eigenlijk sinds het jagers / verzamelaars principe in landbouw veranderde hebben we constant beschikking gehad tot voedsel en van hard werken krijg je veel honger, mijn lijf is total loss na 2 uur harde arbeid terwijl ik voor die arbeid flink heb gebunkerd.
De meeste mensen eten zowat de hele dag door, het liefst tot 11 uur 's avonds om dan vroeg in de ochtend weer te beginnen. Daar zit dus niet eens 12 uur tussen, vaak zelfs minder dan 10, dus het moment dat je insuline laag is en je lichaam op een andere manier de motor op gang moet, of beter gezegd kan houden, is er nauwelijks. (ik neem aan dat je weet hoe die shit werkt)
Kortom, ja het kan cold turkey, er zal niks schadelijks gebeuren.. maar is prettiger om dit langzaam te doen. Eenmaal aangepast zal je nooit zomaar slap voelen omdat je niet eet, je schakelt gewoon over op lichaamsvet. (sowieso de eerste 24 uur zit je nog vooral glycogeen te slurpen, maar dat geheel terzijde)
Uiteindelijk is het veel gezonder voor je lichaam wanneer je een duidelijkere grens hebt tussen de fasting en fed state, en de daarbij hormonale veranderingen.
Dit kan ik bevestigenquote:
[..] Eenmaal aangepast zal je nooit zomaar slap voelen omdat je niet eet
ik heb ook een vrij zware baan (thuiszorg), maar echt nooit een gebrek aan energie. Tevens ben ik ook bloeddonor, en mijn hb en bloeddruk is ook gewoon altijd prima gebleven.
Werkt prima hoor. Met mijn IF-schema eet ik normaal gesproken tussen 14:00 en 18:00. Vaak schiet het eten er in het begin bij in waardoor ik eindig met een omad. Het is prettig om je spijsvertering een langere tijd rust te geven. Daarnaast maak ik toch bewustere keuzes qua ete: ik wil wel alle benodigde voedingsstoffen binnen krijgen (wat overigens prima lukt).
F.K.A. SuperwormJim
Wat doe je dan op zo een dag?quote:Op maandag 2 april 2018 14:17 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Heeft niets met "common sense" te maken. Jij kunt absoluut niet inschatten hoe anderen zich voelen. Ik eet vaak genoeg 24 uur niets en heb nog nooit last gehad van een futloos gevoel. Maakt mij dit speciaal? Nee. Jij bent gewoon mij niet.
"Het enkele feit dat de gewasbeschermingsmiddelen zijn toegelaten, geeft in ieder geval geen garantie op het ontbreken van met name een uitgesteld schadelijk effect op de gezondheid van mensen."
Hhmmm, ik kan me wel vinden in dit verhaal van OMAD.
Mijn hongergevoel is niet altijd even sterk aanwezig. Er kan soms 24 uur of meer tussen zitten na de laatste maaltijd voordat ik weer honger heb. Ik krijg ook niks door me strot als ik geen honger heb.
Mijn hongergevoel is niet altijd even sterk aanwezig. Er kan soms 24 uur of meer tussen zitten na de laatste maaltijd voordat ik weer honger heb. Ik krijg ook niks door me strot als ik geen honger heb.
"I came here to smoke bubblegum and kick ass. Unfortunately I'm out of bubblegum."
Ik denk dat het meer aan dat hypocriete gezuig ligt eerlijk gezegd maar wie weet, zal wel wat eten voor het onzekerequote:Op maandag 2 april 2018 14:28 schreef Chai het volgende:
[..]
Misschien moet je even iets eten, je lijkt hangry te zijn.
"Het enkele feit dat de gewasbeschermingsmiddelen zijn toegelaten, geeft in ieder geval geen garantie op het ontbreken van met name een uitgesteld schadelijk effect op de gezondheid van mensen."
ik probeer dan ook niet aftevallen.quote:
[..]
ik krijg bij jou niet de indruk dat je afvalt van al die rare diëten
Of wel?
GOMADquote:
Ik stop wel na 2 liter hoor, HGOMAD, maareh, wel volle melk toch? Drink je dat ook allemaal netjes in 1 sessie op of over de dag?
Je gaat er wel vieze scheten van laten overigens...
"Het enkele feit dat de gewasbeschermingsmiddelen zijn toegelaten, geeft in ieder geval geen garantie op het ontbreken van met name een uitgesteld schadelijk effect op de gezondheid van mensen."
Ah, weer zo'n gekke eet-hype uit de States. Maar goed, daar heeft driekwart van de bevolking ook overgewicht, dus geen wonder dat ze elke week een nieuw dieet uitschijten.
1 liter per maaltijd.quote:
top wel na 2 liter hoor, HGOMAD, maareh, wel volle melk toch? Drink je dat ook allemaal netjes in 1 sessie op of over de dag?
vrij eenvoudig vond ik dat.
melksommelier en vertrouwenspersoon fok
Het is niet echt een dieet, meer een eetpatroon. Je kan OMAD doen met 3 Big Macs en een grote friet, maar ook met een voedzame maaltijd.quote:
Ah, weer zo'n gekke eet-hype uit de States. Maar goed, daar heeft driekwart van de bevolking ook overgewicht, dus geen wonder dat ze elke week een nieuw dieet uitschijten.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 02-04-2018 19:45:40 ]
Om bloedsuikerschommelingen te voorkomen kun je dit volgens mij het beste combineren met een ketogeen dieet. Dan schakelt je lijf over op continue vetverbranding. Ofwel van die ene maaltijd (met vet/eiwit/groenten) en daarna weer op lichaamsvet gedurende de tijd dat je vast. Komen dus geen sterke bloedsuikerschommelingen bij kijken.
quote:
[..]
Misschien moet je even iets eten, je lijkt hangry te zijn.
ik doe zelf aan intermittent fasting ( binnen 8 uur alle calorieën eten die je nodig hebt en geen frisdrank, snacks, snoep, koek, overbodige suikers ) en 16 uur "vasten"
icm krachttraining is dat bij mij zeer effectief.
in het weekend sla ik meestal wel over.
toch van +/- 78kg naar 73.5 kg gegaan in een paar maandjes tijd en meer spiermassa erbij zonder enige "moeite" en ben toch al bijna 40 jaar ( dan zeggen ze dat het allemaal moeilijk word etc ) een paar jaar terug woog ik rond de 82 trouwens.
ik merk wel aan het eind van de vasten periode dat ik het koud heb, vooral mijn handen en voeten en dan blijk je dus vet te verbranden.
[ Bericht 4% gewijzigd door Predator38 op 09-04-2018 10:29:46 ]
icm krachttraining is dat bij mij zeer effectief.
in het weekend sla ik meestal wel over.
toch van +/- 78kg naar 73.5 kg gegaan in een paar maandjes tijd en meer spiermassa erbij zonder enige "moeite" en ben toch al bijna 40 jaar ( dan zeggen ze dat het allemaal moeilijk word etc ) een paar jaar terug woog ik rond de 82 trouwens.
ik merk wel aan het eind van de vasten periode dat ik het koud heb, vooral mijn handen en voeten en dan blijk je dus vet te verbranden.
[ Bericht 4% gewijzigd door Predator38 op 09-04-2018 10:29:46 ]
Lijkt me verschrikkelijk en ook nog eens heel ongezond.
Don't quote me boy, cause I ain't said shit!
Send Banano to: ban_1drjycsqhpwa1i4uxo1mmqau6q8gibgbn6oabtub53zpcrabjunt3uscaqty
Send Banano to: ban_1drjycsqhpwa1i4uxo1mmqau6q8gibgbn6oabtub53zpcrabjunt3uscaqty
idd verschrikkelijk een gezonde levenswijzequote:
Lijkt me verschrikkelijk en ook nog eens heel ongezond.
en niet oordelen zonder enige inhoudelijke kennis:
https://www.ahealthylife.(...)ntermittent-fasting/
https://www.isditwelgezond.nl/intermittent-fasting/
Leuk hoor, maar je artikelen gaan over iets anders dan waar dit topic over gaat.quote:
[..]
idd verschrikkelijk een gezonde levenswijze
en niet oordelen zonder enige inhoudelijke kennis:
https://www.ahealthylife.(...)ntermittent-fasting/
https://www.isditwelgezond.nl/intermittent-fasting/
Don't quote me boy, cause I ain't said shit!
Send Banano to: ban_1drjycsqhpwa1i4uxo1mmqau6q8gibgbn6oabtub53zpcrabjunt3uscaqty
Send Banano to: ban_1drjycsqhpwa1i4uxo1mmqau6q8gibgbn6oabtub53zpcrabjunt3uscaqty
ik dacht dat je op mij reageerde, excusesquote:
[..]
Leuk hoor, maar je artikelen gaan over iets anders dan waar dit topic over gaat.
Ik zou mijn dagelijkse behoefte niet in een maaltijd kunnen krijgen, moet er niet aan denken. 
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
En waarom dan specifiek OMAD en niet IF met een eating window van 4 uur of zo?quote:
Begin februari gestart met OMAD en bevalt prima. Is bovendien ook heel goed voor de portemonnee
Onzinquote:
[..]
Nee, in al die tijden was het van belang om op je 14e al kinderen te baren omdat je met 30 jaar zo'n beetje dood ging.
Levensverwachting van mensen die het boven de 10 haalden is altijd vrij hoog geweest. Ver boven de 30 iig. Kindsterfte verneukte de statistiek.
There are no things, but as a consequence there are as many things as we like
Na het eten van die maaltijd heb ik simpelweg geen honger/trek.quote:
[..]
En waarom dan specifiek OMAD en niet IF met een eating window van 4 uur of zo?
Hoeveel kcal eet je die maaltijd dan en waarom is het goed voor je portomonee?quote:
Begin februari gestart met OMAD en bevalt prima. Is bovendien ook heel goed voor de portemonnee
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Denk dat ik rond de 1300 à 1500 kcal zit. Met name het niet meer ontbijten en lunchen op het werk (ja ik weet, je kunt het ook van huis meenemen) scheelt enorm in de kosten.quote:
[..]
Hoeveel kcal eet je die maaltijd dan en waarom is het goed voor je portomonee?
Je kunt toch niet leven van zo weinig kcal per dag? Ik zou flauwvallen.quote:
[..]
Denk dat ik rond de 1300 à 1500 kcal zit. Met name het niet meer ontbijten en lunchen op het werk (ja ik weet, je kunt het ook van huis meenemen) scheelt enorm in de kosten.
Zolang je nog voldoende reserves (lees:vet) hebt, gaat dat prima. Ben sinds februari 14 kg afgevallen en ben van plan om in ieder geval door te gaan totdat er nog 10 kg extra af is. Vanaf dat moment ga ik denk ik over naar IF met een ruimer eetwindow.quote:Op woensdag 11 april 2018 19:53 schreef Gary_Oak het volgende:
[..]
Je kunt toch niet leven van zo weinig kcal per dag? Ik zou flauwvallen.
Ah oké maar dit is geen blijvende oplossing dan? dDt is veel te weinig voor een volwassen man.quote:
[..]
Denk dat ik rond de 1300 à 1500 kcal zit. Met name het niet meer ontbijten en lunchen op het werk (ja ik weet, je kunt het ook van huis meenemen) scheelt enorm in de kosten.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Ah al antwoord gegeven op mijn vraag, succes.quote:
[..]
Zolang je nog voldoende reserves (lees:vet) hebt, gaat dat prima. Ben sinds februari 14 kg afgevallen en ben van plan om in ieder geval door te gaan totdat er nog 10 kg extra af is. Vanaf dat moment ga ik denk ik over naar IF met een ruimer eetwindow.
IF lijkt mij dan wel weer prima te doen.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Oh zo. Ja, ik hoef niet af te vallen, vandaar dat ik er niet zo snel aan dacht.quote:
[..]
Zolang je nog voldoende reserves (lees:vet) hebt, gaat dat prima. Ben sinds februari 14 kg afgevallen en ben van plan om in ieder geval door te gaan totdat er nog 10 kg extra af is. Vanaf dat moment ga ik denk ik over naar IF met een ruimer eetwindow.
Waar staat IF trouwens voor?
Intermittent Fasting. Houdt in dat je gedurende een bepaald aantal uren per dag al je calorien inneemt.quote:
[..]
Oh zo. Ja, ik hoef niet af te vallen, vandaar dat ik er niet zo snel aan dacht.
18/6 is 18 uur vasten en 6 uur eten
16/8 is 16 uur vasten en 8 uur eten
OMAD is eigenlijk ook een vorm van Intermittent Fasting in de vorm van 23/1
Het idee erachter is dat je lichaam de tijd krijgt om je maaltijd(en) te verwerken en dat het voldoende rust krijgt tot de volgende maaltijd. Tijdens die rustperiode wordt je energie gehaald uit vetverbranding.
Oh, dat ken ik al, maar ben nogal sloom vandaag, dus zocht dat niet achter die afkorting.quote:
[..]
Intermittent Fasting. Houdt in dat je gedurende een bepaald aantal uren per dag al je calorien inneemt.
18/6 is 18 uur vasten en 6 uur eten
16/8 is 16 uur vasten en 8 uur eten
OMAD is eigenlijk ook een vorm van Intermittent Fasting in de vorm van 23/1
Het idee erachter is dat je lichaam de tijd krijgt om je maaltijd(en) te verwerken en dat het voldoende rust krijgt tot de volgende maaltijd. Tijdens die rustperiode wordt je energie gehaald uit vetverbranding.
Toch bedankt.
|
|
