LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Het Gezond Slank-topic
De basis begint met de macros; koolhydraten, vetten, en eiwitten.
Er zijn noodzakelijke vetten en eiwitten maar geen noodzakelijke koolhydraten, een goede verhouding tussen die drie handig.
Leer etiketten lezen en verdiep je in ingrediënten.
Vetten
Zijn in de basis twee types van; verzadigd en onverzadigd, zorg gewoon dat je concentreert op de onverzadigde die andere krijg je toch wel binnen. Transvetten, probeer die helemaal te ontwijken.
Eiwitten
Bouwstenen van je lijf. Zo divers mogelijk.
Koolhydraten
Heeft een menselijk lichaam strikt genomen niet nodig, maar de geest kan zelden geheel zonder. Mijd de gesuikerde varianten.
Micros
Vitaminen, mineralen, alle stofjes die je lichaam juist wel en juist niet goed kan gebruiken. Ja, een mens kan afvallen op een dieet van uitsluitend wittebrood met suiker. Maar een lichaam kan daar maar met de grootst mogelijke moeite zichzelf fatsoenlijk van bouwen. En dat toont zich.
[ Bericht 35% gewijzigd door sigme op 19-03-2018 18:22:19 ]
De basis begint met de macros; koolhydraten, vetten, en eiwitten.
Er zijn noodzakelijke vetten en eiwitten maar geen noodzakelijke koolhydraten, een goede verhouding tussen die drie handig.
Leer etiketten lezen en verdiep je in ingrediënten.
Vetten
Zijn in de basis twee types van; verzadigd en onverzadigd, zorg gewoon dat je concentreert op de onverzadigde die andere krijg je toch wel binnen. Transvetten, probeer die helemaal te ontwijken.
Eiwitten
Bouwstenen van je lijf. Zo divers mogelijk.
Koolhydraten
Heeft een menselijk lichaam strikt genomen niet nodig, maar de geest kan zelden geheel zonder. Mijd de gesuikerde varianten.
Micros
Vitaminen, mineralen, alle stofjes die je lichaam juist wel en juist niet goed kan gebruiken. Ja, een mens kan afvallen op een dieet van uitsluitend wittebrood met suiker. Maar een lichaam kan daar maar met de grootst mogelijke moeite zichzelf fatsoenlijk van bouwen. En dat toont zich.
[ Bericht 35% gewijzigd door sigme op 19-03-2018 18:22:19 ]
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Vis is altijd een optie. 
.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Gisteren een geweldige salade gemaakt met gegrilde zalm. Was tevens mijn ontbijt. Eens dus.quote:
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Lijstje zeer interessant leesvoer van de laatste dagen:
Over vitamine D: https://www.theguardian.c(...)P=Share_iOSApp_Other
Over jodiumtekort: https://www.foodlog.nl/ar(...)orten-en-pesticiden/
Over microbioom, slaap en geestelijk welzijn: https://www.theguardian.c(...)P=Share_iOSApp_Other
Over vitamine D: https://www.theguardian.c(...)P=Share_iOSApp_Other
Over jodiumtekort: https://www.foodlog.nl/ar(...)orten-en-pesticiden/
Over microbioom, slaap en geestelijk welzijn: https://www.theguardian.c(...)P=Share_iOSApp_Other
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Eet je die clean protein bars omdat er veel vezels in zitten?quote:Op woensdag 14 maart 2018 22:01 schreef vlindertje89 het volgende:
Slaap lekker Viz!
Doe je een beetje voorzichtig met jezelf?
Ik vind het er ook al best netjes uitzien Sigme! En alweer zo'n lange ochtendwandelinghet was er vandaag ook lekker weer voor of niet?
Ik had niet echt zin meer om te koken vandaag en wel in chocolade, dus lijst werd uiteindelijk dit:
L: bruin pistoletje met 111g rosbief en 8g mosterd
D: 2x clean protein bar
S: half uur GRIT strength
T: 20g Tony chocolonely karamel zeezout, smart proteïn shake
Planning morgen:
L: 180g pangasius met 200g snijbonen
T: clean protein bar
D: kom courgette-broccoli soep met een boterham
S: 75min hockeytraining
T: smart proteïn shake
Ik eet protein bars omdat ik door de bars veel eiwit binnen krijg voor weinig kcal, en ik daar wel een tijdje vol van zit en er ook niet teveel spierafbraak plaatsvindt. Ik eet specifiek de clean protein bars inderdaad omdat daar naast veel eiwit ook weinig koolhydraten en veel vezels in zitten. En omdat ik ze lekker vindquote:Op maandag 19 maart 2018 19:44 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Eet je die clean protein bars omdat er veel vezels in zitten?
.Goeie linkjes sigme! Heb er eentje gelezen, ga de andere twee zo ook even bekijken.
Stats vandaag: zelfde als gister ondanks gister toch pizza besteld
ruggengraat, I haz it not (wel lekkere pizza). Okee, vandaag wel een soesje afgeslagen, dus soms heb ik m wel een beetje.Vandaag wél weer een prima lijst (wel tekort aan groenten, maar compenseer ik morgen):
O: 1 bth met 50g serranoham
L: 1 bth met 50g rosbief en 5g mosterd
T: low calorie bar
D: clean protein bar chocolate white chunks
S: 30min core strength les, 25 min HIIT filmpje
Voornemen is om me tm zaterdag te gedragen en me aan m'n lijstjes te houden, omdat ik zondag met een vriendinnetje in de stad ga lunchen dus ik dan wat meer zal eten.
Planning morgen:
O: smart protein shake
L: 1 bth met 50g rosbief en 5g mosterd
T: clean protein bar peanutbutter, 100g komkommer
D: soep van 300g geroosterde zoete puntpaprika met bouillon, 1 bth met gekookt eitje en 1 plakje serranoham
Ah oké. Als je per se ook vezels erin wil, dan heb ik geen alternatiefquote:
Ik eet protein bars omdat ik door de bars veel eiwit binnen krijg voor weinig kcal, en ik daar wel een tijdje vol van zit en er ook niet teveel spierafbraak plaatsvindt. Ik eet specifiek de clean protein bars inderdaad omdat daar naast veel eiwit ook weinig koolhydraten en veel vezels in zitten. En omdat ik ze lekker vind .
Die proteïnereep viel me op omdat er zo veel kcal in zitten en ik zag dat je maar ~800 wilde. Als je veel eiwit en zo min mogelijk kcal wil, dan kun je ook tonijn eten. Is goedkoper dan zo'n reep, heeft veel minder kcal en is zo'n beetje 100% eiwit. Of uiteraard een shake, maar dan puur een proteïneshake. Die smart protein shake van Body & Fit (neem ik aan) heeft voor een shake vrij weinig eiwit.Voorbeeld van tonijn: https://www.ah.nl/product(...)ater#voedingswaarden
Shake met (veel) meer eiwit: https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/whey-isolaat of https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/whey-delicious als de smaak heel belangrijk is (gaat wel beetje ten koste van %eiwit)
Oh ik vind het wel meevallen hoeveel kcal, tussen 178-202 afhankelijk van de smaak, maar ik eet hem dan ook meestal echt als maaltijdvervanger. (Oké als ik het vergelijk met de tonijn is het idd wel relatief veel kcal haha). Maar gezien wat ik er nog naast eet is zonder vezels niet echt een optie haha.quote:
[..]
Ah oké. Als je per se ook vezels erin wil, dan heb ik geen alternatief
Voorbeeld van tonijn: https://www.ah.nl/product(...)ater#voedingswaarden
Shake met (veel) meer eiwit: https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/whey-isolaat of https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/whey-delicious als de smaak heel belangrijk is (gaat wel beetje ten koste van %eiwit)
Tonijn is overigens wel een goede tip, vind ik best lekker en is wel een goede voor in een lunchsalade of tussendoortje als ik die dag wel al voldoende vezels binnen krijg, of ipv een shake voor de afwisseling! Thanks.
Shake: de smart proteïn (idd ook body&fit) is 90kcal en maak ik aan met 125ml lactosevrije melk en 125ml water, dus dat maakt 143kcal en 23,6g eiwit. Die shakes die jij linkt zijn dan inderdaad wel nog wat rijker aan eiwit en scheelt niet zo veel kcal, mits ik ze aanmaak met water. Ik heb nu alleen nog een redelijke voorraad smart proteïn shakes haha, maar ik hou ze in gedachten voor eventueel proberen als dat op is! Smaak vind ik wel belangrijk ja, de smart proteïn shakes vind ik echt lekker en dat is toch wel heel fijn. En er zit 57% van allerlei vitamines in wat gezien de 800kcal wel heel fijn is, want dat krijg ik uit voeding nu niet voldoende binnen.
[ Bericht 1% gewijzigd door vlindertje89 op 19-03-2018 22:31:08 ]
Ola!
Alweer een nieuw topic!
Heb ook een lijstje:
L: wrap met hummus, sla en komkommer. En een bekertje kwark
T: twee cappuccino, veel thee, een paar paas schuimpjes (ok een flink handje
)
T: nog een appel
D: aardappelen, bloemkool, jus, appelmoes, komkommers. Na: laatste stuk appeltaart en een melkjesthee.
Ohw....en eigenlijk wil ik deze met jullie delen: voor het geval jullie ooit eens met mij in Marokko yoga wilken doen
http://www.yoginian.com/u(...)-to-a-balanced-yogi/
Alweer een nieuw topic!
Heb ook een lijstje:
L: wrap met hummus, sla en komkommer. En een bekertje kwark
T: twee cappuccino, veel thee, een paar paas schuimpjes (ok een flink handje
)T: nog een appel
D: aardappelen, bloemkool, jus, appelmoes, komkommers. Na: laatste stuk appeltaart en een melkjesthee.
Ohw....en eigenlijk wil ik deze met jullie delen: voor het geval jullie ooit eens met mij in Marokko yoga wilken doen
http://www.yoginian.com/u(...)-to-a-balanced-yogi/
Awesome! Klinkt gaaf en ik herken me heel erg in de rationalist die je beschrijft, haha. Ik ga het in elk geval in de gaten houden!quote:
http://www.yoginian.com/u(...)-to-a-balanced-yogi/
Dank je voor het lezenquote:
[..]
Awesome! Klinkt gaaf en ik herken me heel erg in de rationalist die je beschrijft, haha. Ik ga het in elk geval in de gaten houden!
Heb je blog gelezen An wat een ervaring!
Ben benieuwd naar het vervolg!
wat een ervaring! Ben benieuwd naar het vervolg!
Life is what happens while you are busy making other plans...
Me too!quote:
Heb je blog gelezen An
Ben benieuwd naar het vervolg!
Stats:
Afname sinds gister: 0.3
Kg te gaan tot eerste doel: 0.8
Dagen te gaan tot eerste doel: 4
Kg eraf sinds start: 8.0
Wordt spannend of ik het ga redden zaterdag, ben benieuwd. Zal allicht helpen om te stoppen met punten brie en pizza's te eten
. Was afgelopen zaterdag 56.1 dus nu al drie dagen kwijt waarop ik daarboven zat (56.6/56.6/56.3), hopelijk morgen weer terug op 56.1 of er iets onder.
Afname sinds gister: 0.3
Kg te gaan tot eerste doel: 0.8
Dagen te gaan tot eerste doel: 4
Kg eraf sinds start: 8.0
Wordt spannend of ik het ga redden zaterdag, ben benieuwd. Zal allicht helpen om te stoppen met punten brie en pizza's te eten
. Was afgelopen zaterdag 56.1 dus nu al drie dagen kwijt waarop ik daarboven zat (56.6/56.6/56.3), hopelijk morgen weer terug op 56.1 of er iets onder.
En wat gebeurde er op de maandag?
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 60 minuten fietsen
• 30 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Bruine pistolet Leerdammer gatenkaas (L)
• Witte pistolet mortadella (L)
• Kop thee met een 1/2 zakje suiker (T)
• Indonesische afhaalmaaltijd witte rijst, groenten, kip en tempeh pedis (D)
• 2 glazen suikervrije limonade (D)
• Dubbele volkoren boterham jonge komijnekaas (O)
• Dubbele volkoren boterham pindakaas (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 20 maart 2018: 89,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 60
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,0 kg
Weinig dus. Wel veel moeten fietsen voor werk. Van de ene buitenlocatie naar de andere.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 60 minuten fietsen
• 30 minuten wandelen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Bruine pistolet Leerdammer gatenkaas (L)
• Witte pistolet mortadella (L)
• Kop thee met een 1/2 zakje suiker (T)
• Indonesische afhaalmaaltijd witte rijst, groenten, kip en tempeh pedis (D)
• 2 glazen suikervrije limonade (D)
• Dubbele volkoren boterham jonge komijnekaas (O)
• Dubbele volkoren boterham pindakaas (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 20 maart 2018: 89,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 60
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,0 kg
Weinig dus. Wel veel moeten fietsen voor werk. Van de ene buitenlocatie naar de andere.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Ga ik lezen!quote:
Interessant artikel over eten, microbioom, rust/slapen en geestelijk welzijn in the guardian:
https://www.theguardian.c(...)P=Share_iOSApp_Other
Lokkwootje
[..]
(en gezien ons evenwicht gaat het goed aan jouw kant
)
crap in = crap out
Succes Anquote:
Ola!
Alweer een nieuw topic!
Heb ook een lijstje:
L: wrap met hummus, sla en komkommer. En een bekertje kwark
T: twee cappuccino, veel thee, een paar paas schuimpjes (ok een flink handje
T: nog een appel
D: aardappelen, bloemkool, jus, appelmoes, komkommers. Na: laatste stuk appeltaart en een melkjesthee.
Ohw....en eigenlijk wil ik deze met jullie delen: voor het geval jullie ooit eens met mij in Marokko yoga wilken doen
http://www.yoginian.com/u(...)-to-a-balanced-yogi/
Zit zelf nog in het rigide. Wel een vraag, hoe teken jij een driehoek met vier punten?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Zoveel 
's bij beetje hartzeer, en ik kom met zo'n kutvraag
's bij beetje hartzeer, en ik kom met zo'n kutvraag
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ieder vogeltje zingt zoals het gebekt is.quote:
Zoveel
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Vind het gewoon bijzonder wat An doet. En mijn reactie is kleinzerig.
Zit zelf in een periode waar ik spirutialiteit wil ontdekken, maar heb moeite die rationaliteit los te laten. Book of wisdom, De alchemist, Jij bestaat niet, zelfs Art of war gelezen. M'n geest grijpt terug naar die vastigheid in het rationele.
De zoektocht tot antwoorden zorgt op het moment alleen maar tot meer vragen. Was tot op zekere hoogte bevrijdend, nu beetje beklemmend.
<Viz-rant>
Zit zelf in een periode waar ik spirutialiteit wil ontdekken, maar heb moeite die rationaliteit los te laten. Book of wisdom, De alchemist, Jij bestaat niet, zelfs Art of war gelezen. M'n geest grijpt terug naar die vastigheid in het rationele.
De zoektocht tot antwoorden zorgt op het moment alleen maar tot meer vragen. Was tot op zekere hoogte bevrijdend, nu beetje beklemmend.
<Viz-rant>
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Jouw reactie is óók een “kijk ik heb het echt gelezen”. (Ik heb het niet gelezen, ik vind An geweldig maar engelstalige blogs kom ik echt niet doorheen. Heb wel een poging gedaan.)quote:
Vind het gewoon bijzonder wat An doet. En mijn reactie is kleinzerig.
Zit zelf in een periode waar ik spirutialiteit wil ontdekken, maar heb moeite die rationaliteit los te laten. Book of wisdom, De alchemist, Jij bestaat niet, zelfs Art of war gelezen. M'n geest grijpt terug naar die vastigheid in het rationele.
De zoektocht tot antwoorden zorgt op het moment alleen maar tot meer vragen. Was tot op zekere hoogte bevrijdend, nu beetje beklemmend.
Je reactie is niet kleinzielig, of gemeen, of achterbaks. Wel wat rationeel
. Misschien ben jij niet in de wieg gelegd voor de antwoorden op dergelijke vragen. Of je herkent de antwoorden niet. Of je stelt je de vragen niet echt. Of je bent te jong/ te oud/ te man/ te wijs/ te dom. Zou ook kunnen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Of, anders gezegd: er zijn andere zienswijzen dan “V1z0r is een botte hork, een onbenul en een lamlul bovendien”.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Er zijn geen antwoorden.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op elke hoek 1 punt en eentje in het midden vd driehoek is vierquote:
[..]
Succes An
Zit zelf nog in het rigide. Wel een vraag, hoe teken jij een driehoek met vier punten?
Moest mijn partners ergens kwijt En verder kan jij vast prima aan jezelf knutselen. Kwestie van serieus aanpakken, desnoods met behulp van een coach
Als je zoekt naar antwoorden zit je nog steeds in jouw stress- gedragsstrategie vast. Pas als je kan loslaten dat je antwoorden nodig hebt, komt er ruimte voor het knutselwerkquote:
Vind het gewoon bijzonder wat An doet. En mijn reactie is kleinzerig.
Zit zelf in een periode waar ik spirutialiteit wil ontdekken, maar heb moeite die rationaliteit los te laten. Book of wisdom, De alchemist, Jij bestaat niet, zelfs Art of war gelezen. M'n geest grijpt terug naar die vastigheid in het rationele.
De zoektocht tot antwoorden zorgt op het moment alleen maar tot meer vragen. Was tot op zekere hoogte bevrijdend, nu beetje beklemmend.
Sorry dat hij niet in het Nederlands is. Tof dat je het geprobeerd hebtquote:
[..]
Jouw reactie is óók een “kijk ik heb het echt gelezen”. (Ik heb het niet gelezen, ik vind An geweldig maar engelstalige blogs kom ik echt niet doorheen. Heb wel een poging gedaan.)
Je reactie is niet kleinzielig, of gemeen, of achterbaks. Wel wat rationeel
Misschien ben jij niet in de wieg gelegd voor de antwoorden op dergelijke vragen. Of je herkent de antwoorden niet. Of je stelt je de vragen niet echt. Of je bent te jong/ te oud/ te man/ te wijs/ te dom. Zou ook kunnen.
No problem. Je schrijft niet voor mijquote:
[..]
Sorry dat hij niet in het Nederlands is. Tof dat je het geprobeerd hebt
. Maar.... mocht ik ooit tijd en geld hebben zoek ik je Marokkaanse jogatent op hoor! Ik hou érg van Marokko en die joga van jou blijf ik zeer inspirerend (en jaloersmakend) vinden. Zou ik graag willen kunnen - ik zou het desnoods willen leren. Kon helaas in Grunn niks geschikt vinden.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Dank je wel! En ik zou he heel tof vinden als je erbij zou zijn. Eerst maar eens goed uitdenkenquote:Op dinsdag 20 maart 2018 20:39 schreef sigme het volgende:
[..]
No problem. Je schrijft niet voor mij
Maar.... mocht ik ooit tijd en geld hebben zoek ik je Marokkaanse jogatent op hoor! Ik hou érg van Marokko en die joga van jou blijf ik zeer inspirerend (en jaloersmakend) vinden. Zou ik graag willen kunnen - ik zou het desnoods willen leren. Kon helaas in Grunn niks geschikt vinden.
Herken de antwoorden niet.quote:
[..]
Jouw reactie is óók een “kijk ik heb het echt gelezen”. (Ik heb het niet gelezen, ik vind An geweldig maar engelstalige blogs kom ik echt niet doorheen. Heb wel een poging gedaan.)
Je reactie is niet kleinzielig, of gemeen, of achterbaks. Wel wat rationeel
Misschien ben jij niet in de wieg gelegd voor de antwoorden op dergelijke vragen. Of je herkent de antwoorden niet. Of je stelt je de vragen niet echt. Of je bent te jong/ te oud/ te man/ te wijs/ te dom. Zou ook kunnen.
Engels kom ik echt wel doorheen, ook de where en were fouten plus de 's misbruik.
Maar misschien is dat onderdeel dat ik niet klaar ben voor zoiets en gewoon mijn ding moet doen.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Welke regio geef jij trouwens je "normale" yogalessen, An? Heel toevallig in de hoofdstad van het midden des lands?
Speaking of yoga, ik heb elke vrijdag yoga bij de sportschool maar de vaste docente is twee maanden op vakantie en ik vind haar vervanger veel minder fijn
das toch jammer. In mei is ze gelukkig weer terug.
Fijne stats vandaag, hield blijkbaar toch nog ergens wat vocht vast of zo.
Stats:
Afname sinds gisteren: 0.6
Kg te gaan tot eerste doel: 0.2
Dagen te gaan tot eerste doel: 3
Kg eraf sinds start: 8,6
Ben best beetje trots. Ben ten opzichte van de start 13,3% van m'n lichaamsgewicht verloren en ik heb het echt best moeilijk gevonden, maar ik ben toch al best wel ver gekomen zo! Alles tussen de 50-54 vind ik prima dus nog maar 1.7kg te gaan en dan ben ik al in dat gebied!
Lijstje vandaag:
O: clean protein bar
L: sla met kidneybonen en tonijn
D: varkenshaas met bloemkoolroosjes
B: 2x 30min fietsen (naar en van commissievergadering)
T: smart proteïn shake
[ Bericht 2% gewijzigd door vlindertje89 op 21-03-2018 09:03:58 ]
Speaking of yoga, ik heb elke vrijdag yoga bij de sportschool maar de vaste docente is twee maanden op vakantie en ik vind haar vervanger veel minder fijn
das toch jammer. In mei is ze gelukkig weer terug.Fijne stats vandaag, hield blijkbaar toch nog ergens wat vocht vast of zo.
Stats:
Afname sinds gisteren: 0.6
Kg te gaan tot eerste doel: 0.2
Dagen te gaan tot eerste doel: 3
Kg eraf sinds start: 8,6
Ben best beetje trots. Ben ten opzichte van de start 13,3% van m'n lichaamsgewicht verloren en ik heb het echt best moeilijk gevonden, maar ik ben toch al best wel ver gekomen zo! Alles tussen de 50-54 vind ik prima dus nog maar 1.7kg te gaan en dan ben ik al in dat gebied!
Lijstje vandaag:
O: clean protein bar
L: sla met kidneybonen en tonijn
D: varkenshaas met bloemkoolroosjes
B: 2x 30min fietsen (naar en van commissievergadering)
T: smart proteïn shake
[ Bericht 2% gewijzigd door vlindertje89 op 21-03-2018 09:03:58 ]
Net geluncht met dubbele boterhammen met gegrilde aubergine 
dat was een goed idee. Maar het is denk ik niet zo lekker als het de hele ochtend in m’n tas gezeten zou hebben in den broodtrommel.
dat was een goed idee. Maar het is denk ik niet zo lekker als het de hele ochtend in m’n tas gezeten zou hebben in den broodtrommel.
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Panini hete kip (L)
• Beker melk (L)
• Stroopwafel (T)
• Pompoennetti
in tomatensaus met groenten en een kaasrondo (D)
• 1 glas suikervrije limonade (D)
• Banaan (D)
• Dubbele volkoren boterham jonge komijnekaas (O)
• Dubbele volkoren boterham pindakaas (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 21 maart 2018: 89,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 59
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,0 kg
Net gestemd en daarna lekker veel gesport. Vanavond stemmen tellen..
• 40 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Panini hete kip (L)
• Beker melk (L)
• Stroopwafel (T)
• Pompoennetti
in tomatensaus met groenten en een kaasrondo (D)• 1 glas suikervrije limonade (D)
• Banaan (D)
• Dubbele volkoren boterham jonge komijnekaas (O)
• Dubbele volkoren boterham pindakaas (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 21 maart 2018: 89,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 4,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 59
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,0 kg
Net gestemd en daarna lekker veel gesport. Vanavond stemmen tellen.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Sinds sigme een foto van zichzelf vergeleek met Gerri Eickhof, moet ik aan sigme denken als ik Gerri zie
crap in = crap out
Tja, Engels schrijven moet je leren he?! Hoewel mijn engels taalpurist thuis daar ook overheen gelezen heeftquote:
[..]
Herken de antwoorden niet.
Engels kom ik echt wel doorheen, ook de where en were fouten plus de 's misbruik.
Maar misschien is dat onderdeel dat ik niet klaar ben voor zoiets en gewoon mijn ding moet doen.
Je kunt me vinden bij Jnana in Delft. En ik geef privelessen.quote:
Welke regio geef jij trouwens je "normale" yogalessen, An? Heel toevallig in de hoofdstad van het midden des lands?
Speaking of yoga, ik heb elke vrijdag yoga bij de sportschool maar de vaste docente is twee maanden op vakantie en ik vind haar vervanger veel minder fijn
Fijne stats vandaag, hield blijkbaar toch nog ergens wat vocht vast of zo.
Stats:
Afname sinds gisteren: 0.6
Kg te gaan tot eerste doel: 0.2
Dagen te gaan tot eerste doel: 3
Kg eraf sinds start: 8,6
Ben best beetje trots. Ben ten opzichte van de start 13,3% van m'n lichaamsgewicht verloren en ik heb het echt best moeilijk gevonden, maar ik ben toch al best wel ver gekomen zo! Alles tussen de 50-54 vind ik prima dus nog maar 1.7kg te gaan en dan ben ik al in dat gebied!
Lijstje vandaag:
O: clean protein bar
L: sla met kidneybonen en tonijn
D: varkenshaas met bloemkoolroosjes
B: 2x 30min fietsen (naar en van commissievergadering)
T: smart proteïn shake
Yup, loslaten ook.quote:
[..]
Tja, Engels schrijven moet je leren he?! Hoewel mijn engels taalpurist thuis daar ook overheen gelezen heeft
Schouders los ben ik al instructie voor nodig.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ben even kwijt wanneer ik laatst m’n scores gepost heb. Gewicht is stabiel op 65,4.
Nog 2 dagen Spanje, dan 2 dagen terugreis.
Nog 2 dagen Spanje, dan 2 dagen terugreis.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Goed bezig sigme! Geniet nog even van Spanje!
Stats:
Afname sinds gisteren: 0.0
Kg te gaan tot eerste doel: 0.2
Dagen tot eerste doel: 2
Kg kwijt sinds start: 8.6
Net even teruggekeken, sinds 11-2 (toen startte ik met bijhouden) ben ik naast 3.4 kg ook 3,5 cm van m'n bovenbenen kwijt
.
Stats:
Afname sinds gisteren: 0.0
Kg te gaan tot eerste doel: 0.2
Dagen tot eerste doel: 2
Kg kwijt sinds start: 8.6
Net even teruggekeken, sinds 11-2 (toen startte ik met bijhouden) ben ik naast 3.4 kg ook 3,5 cm van m'n bovenbenen kwijt
.
Zo, stemmen geteld vannacht, maar mijn statistiekjesbehoefte is nog niet vervuld
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten fietsen
• 60 minuten low impact spieroefeningen
• 23 minuten op de hometrainer (10,2 km)
• 20 minuten lopen naar en van het stembureau om te tellen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele zonnepit desem boterham jonge komijnekaas (L)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (L)
• Appel (T)
• Boerenkool met een ongepaneerde runderschnitzel en 2 el appelmoes (D)
• 1 glas suikervrije limonade (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham jonge komijnekaas (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 22 maart 2018: 89,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 58
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,5 kg
Het bewijs is geleverd: Van stemmen tellen val je af..
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 20 minuten fietsen
• 60 minuten low impact spieroefeningen
• 23 minuten op de hometrainer (10,2 km)
• 20 minuten lopen naar en van het stembureau om te tellen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele zonnepit desem boterham jonge komijnekaas (L)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (L)
• Appel (T)
• Boerenkool met een ongepaneerde runderschnitzel en 2 el appelmoes (D)
• 1 glas suikervrije limonade (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham jonge komijnekaas (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 22 maart 2018: 89,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,5 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 58
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,5 kg
Het bewijs is geleverd: Van stemmen tellen val je af.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Haha, vaker stemmen tellen dus UIO.. elke week een nieuwe verkiezing verzinnen met je vrienden?
Mijn stats:
Toename sinds gisteren: 0.1
Kg te gaan tot eerste doel: 0.3
Dagen te gaan tot eerste doel: 1
Kg kwijt sinds start: 8.5
Vandaag wellicht yoga, als ik het red met werk, en anders in elk geval 1x 40 min en 1x 60 min fietsen (ik fiets expres op terugweg om als ik yoga niet red, toch wat beweging extra). Heen gemiddelde hartslag van 126, terug nog even wat harder doortrappen haha.
Morgen eerste-doel-dag.. gaan zien of ik m red. Zal wel net-wel-net-niet worden.
Mijn stats:
Toename sinds gisteren: 0.1
Kg te gaan tot eerste doel: 0.3
Dagen te gaan tot eerste doel: 1
Kg kwijt sinds start: 8.5
Vandaag wellicht yoga, als ik het red met werk, en anders in elk geval 1x 40 min en 1x 60 min fietsen (ik fiets expres op terugweg om als ik yoga niet red, toch wat beweging extra). Heen gemiddelde hartslag van 126, terug nog even wat harder doortrappen haha.
Morgen eerste-doel-dag.. gaan zien of ik m red. Zal wel net-wel-net-niet worden.
Maar toch goed bezig vlinder!
Hier ook lekker bezig. Was gister super moe. Dus na het werk in bad, toen een veggi pizza laten komen, als toetje custardvla gemaakt en muziek geluisterd. Vanmorgen goed wakker geworden, dus alles weer ok. Sterker nog: enorm los gegaan in de sportschool.
Lijstje:
B: yogales geven
S: biceps, triceps, HiTT hardlopen, yogastrekjes
L: banaan, cacao, rijstemelk, wey choco smoothie
B: 2 uur huishouden
T: 2 donuts
D: uiteten. Best luxe. Zal wel vier gangen worden met wat wijn erbij
Dat ik nog steeds strakker word, snap ik nog steeds niet
Hier ook lekker bezig. Was gister super moe. Dus na het werk in bad, toen een veggi pizza laten komen, als toetje custardvla gemaakt en muziek geluisterd. Vanmorgen goed wakker geworden, dus alles weer ok. Sterker nog: enorm los gegaan in de sportschool.
Lijstje:
B: yogales geven
S: biceps, triceps, HiTT hardlopen, yogastrekjes
L: banaan, cacao, rijstemelk, wey choco smoothie
B: 2 uur huishouden
T: 2 donuts
D: uiteten. Best luxe. Zal wel vier gangen worden met wat wijn erbij
Dat ik nog steeds strakker word, snap ik nog steeds niet
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Ciabatta met lomo iberico en rucola (L)
• Kop thee met een 1/2 zakje suiker (L)
• Banaan (T)
• Appel (T)
• Broccoli-rijst met Thaise viscurry en groenten (D)
• 1 glas suikervrije limonade (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham jonge komijnekaas (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 23 maart 2018: 89,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 57
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,5 kg
Verder weinig te melden. Beetje slaperig nog van de telling.
• 40 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Ciabatta met lomo iberico en rucola (L)
• Kop thee met een 1/2 zakje suiker (L)
• Banaan (T)
• Appel (T)
• Broccoli-rijst
met Thaise viscurry en groenten (D)• 1 glas suikervrije limonade (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham jonge komijnekaas (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 23 maart 2018: 89,4 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,0 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,4 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 57
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,5 kg
Verder weinig te melden. Beetje slaperig nog van de telling.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Wahowquote:
Sieht gut auuuus! Ik heb toen ik bij Ottolenghi (NOPI) was alleen een paar heel slechte foto's genomen, te gebiologeerd door het voedsel En ik heb je blogpost ook gelezen trouwens! Al een paar dagen terug maar ik ben een potato
Heel bijzondere ervaring lijkt me 
Ik zou niet weten wat ik in jouw situatie had gedaan, haha Ik heb ooit een klein stukje Marokko gezien en dat was trouwens heel mooi
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 55 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Witte pistolet met ossenworst (L)
• Bruine pistolet met carpaccio-salade (L)
• 2 glazen fanta (D)
• Nicaraguaanse visstoof met champignons en wortels (D)
• Vanille-chocolade ijs met frambozen (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham jonge komijnekaas (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• Gekookt eitje (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (L)
• Plak roggebrood met jong belegen kaas (L)
Nieuwe meetwaarden
• 24 maart 2018: 89,2 kg schoon aan de haak (gemeten na lunch).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 56
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,7 kg
Luie dag vandaag. Ging pas na de lunch douchen en daarna ook niet heel actief. Nu maar boodschappen doen. Ga mijn fameuze gehaktballen maken.
• 55 minuten fietsen
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Witte pistolet met ossenworst (L)
• Bruine pistolet met carpaccio-salade (L)
• 2 glazen fanta (D)
• Nicaraguaanse visstoof met champignons en wortels (D)
• Vanille-chocolade ijs met frambozen (D)
• Dubbele zonnepit desem boterham jonge komijnekaas (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• Gekookt eitje (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (L)
• Plak roggebrood met jong belegen kaas (L)
Nieuwe meetwaarden
• 24 maart 2018: 89,2 kg schoon aan de haak (gemeten na lunch).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,6 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 56
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -0,7 kg
Luie dag vandaag. Ging pas na de lunch douchen en daarna ook niet heel actief. Nu maar boodschappen doen. Ga mijn fameuze gehaktballen maken.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Lekker stukje gefietst op de racefiets vanmorgen. Eerste rit van 2018. .
Inspanningen sinds voorgaande meting
• 115 minuten fietsen (39,2 km)
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• 1 glas suikervrije limonade (D)
• Spruitjesstamppot met een gehaktbal en 3 el appelmoes (D)
• Dubbele volkoren boterham jonge komijnekaas (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• Gekookt eitje (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 25 maart 2018: 88,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt en fietstocht).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 55
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1 kg
Nu even een uurtje in bad liggen. Schijn je ook van af te vallen..
.Inspanningen sinds voorgaande meting
• 115 minuten fietsen (39,2 km)
Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• 1 glas suikervrije limonade (D)
• Spruitjesstamppot met een gehaktbal en 3 el appelmoes (D)
• Dubbele volkoren boterham jonge komijnekaas (O)
• Dubbele zonnepit desem boterham grillworst (O)
• Gekookt eitje (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)
Nieuwe meetwaarden
• 25 maart 2018: 88,9 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt en fietstocht).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 5,9 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot primaire doel: 55
• Aantal kilo's nog te gaan tot primaire doel: -1 kg
Nu even een uurtje in bad liggen. Schijn je ook van af te vallen.
.
Als niets meer baat kan een worst geen kwaad.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Op dinsdag 7 december 2010 12:50 schreef yvonne het volgende:
Beste moderator UIO_AMS
Stuur een mod weg.
Dank voor het lezen!quote:
[..]
Wahow
En ik heb je blogpost ook gelezen trouwens! Al een paar dagen terug maar ik ben een potato
Ja ik ben heel benieuwd. Zelf nog nooit daar geweest, dus ben benieuwd of het bevalt (als we iets gaan plannen natuurlijk).
Lijstje vandaag:
S: sportschooltraining: rug, borst en HITT
L: havenmout-banaan pannenkoekjes met agavesiroop, passievrucht en zaden
T: smart protein drink. 2 Snack a jacks, spa smaakje
D: groene asperges met pesto, zalmfilet en rijst.
T: handje nibbits en cola light
Waarom train jij eigenlijk de ene dag biceps en triceps en de andere dag borst en rug?quote:
[..]
Dank voor het lezen!
Ja ik ben heel benieuwd. Zelf nog nooit daar geweest, dus ben benieuwd of het bevalt (als we iets gaan plannen natuurlijk).
Lijstje vandaag:
S: sportschooltraining: rug, borst en HITT
L: havenmout-banaan pannenkoekjes met agavesiroop, passievrucht en zaden
T: smart protein drink. 2 Snack a jacks, spa smaakje
D: groene asperges met pesto, zalmfilet en rijst.
T: handje nibbits en cola light
Ohh ziet er heerlijk uit An! Net zo lekker als het eruit ziet?
Mijn doel gisteren helaas niet gehaald, wel -0.1 ten opzichte van vrijdag maar dus op 55.7 ipv 55.5 - jammer maar geen ramp.
Gisteren buiten de deur gegeten met dingen waar ik niet zo goed tegen kan (knoflook, veel kruiden, ui) en te weinig gedronken dus vandaag was de weegschaal al helemaal niet lief. Ik verwacht wel dat dat met dagje goed drinken wel redelijk snel weer "wegtrekt", dus volgende doel is 55.2 komende zaterdag.
Stats:
Huidig gewicht: 56.2
Toename sinds gisteren: 0.5
Kg te gaan tot volgende doel: 1.0
Dagen te gaan tot volgende doel: 6
Vandaag gezellig geluncht met vriendinnetje, maar gelukkig ook goed gesport ter compensatie. Al verwacht ik morgenochtend niet heel veel van de weegschaal .
Lijst vandaag:
Eten:
O: half pistoletje met kaas
L: panini gerookte kip, mozzarella en zongedroogde tomaat, cola light, frozen yoghurt met chocoladesaus en oreo cookies, snickers en stroopwafel topping (kleine hoeveelheden)
D: pangasiusfilet met paprika uit de oven en beetje aardappel gratin met truffelsaus (gelukkig kan m'n vriend de rest van de bak leegeten haha)
Beweging:
-Sportwedstrijd (70min waarvan 55 a 60 min zelf gespeeld en nog 15min inlopen etc)
-30 min fietsen
Morgen ook fijne dag, ben tm woensdag vrij. Ga in de ochtend uurtje bodybalance doen en dan 's avonds uur bodyattack en daarna nog half uur core strength. Heb er zin in! Eten weet ik nog niet, vandaag even bedenken.
Mijn doel gisteren helaas niet gehaald, wel -0.1 ten opzichte van vrijdag maar dus op 55.7 ipv 55.5 - jammer maar geen ramp.
Gisteren buiten de deur gegeten met dingen waar ik niet zo goed tegen kan (knoflook, veel kruiden, ui) en te weinig gedronken dus vandaag was de weegschaal al helemaal niet lief. Ik verwacht wel dat dat met dagje goed drinken wel redelijk snel weer "wegtrekt", dus volgende doel is 55.2 komende zaterdag.
Stats:
Huidig gewicht: 56.2
Toename sinds gisteren: 0.5
Kg te gaan tot volgende doel: 1.0
Dagen te gaan tot volgende doel: 6
Vandaag gezellig geluncht met vriendinnetje, maar gelukkig ook goed gesport ter compensatie. Al verwacht ik morgenochtend niet heel veel van de weegschaal
.Lijst vandaag:
Eten:
O: half pistoletje met kaas
L: panini gerookte kip, mozzarella en zongedroogde tomaat, cola light, frozen yoghurt met chocoladesaus en oreo cookies, snickers en stroopwafel topping (kleine hoeveelheden)
D: pangasiusfilet met paprika uit de oven en beetje aardappel gratin met truffelsaus (gelukkig kan m'n vriend de rest van de bak leegeten haha)
Beweging:
-Sportwedstrijd (70min waarvan 55 a 60 min zelf gespeeld en nog 15min inlopen etc)
-30 min fietsen
Morgen ook fijne dag, ben tm woensdag vrij. Ga in de ochtend uurtje bodybalance doen en dan 's avonds uur bodyattack en daarna nog half uur core strength. Heb er zin in! Eten weet ik nog niet, vandaag even bedenken.
