oh juistquote:Op dinsdag 13 maart 2018 17:18 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik dacht 200 gram boontjes = 80 kcal, 150 gram zalmfilet a 140 kcal per 100 gram = 290
Maar het is mijn lijstje niet ofzo.
Netjes, netjes. Is dat boven of onder je dagdoel?quote:Op dinsdag 13 maart 2018 17:39 schreef Sarasi het volgende:
Ik wil best de kcal erbij zetten hoor, is misschien sowieso wel een goed idee voor mij. Ik heb toch m'n avondeten weer omgegooid omdat ik blijkbaar morgen een pizzadate heb staan en dan een ovenschotel dus niet over twee dagen kan trekken.
O: eiwitreep (206)
T: shake met bosbessen, ananassap, melk, banaan en whey (416)
L: crackers met kaas (249)
A: kipfilet, rösti en tuinerwten (455)
T: notenmix macadamia/pistache (201)
Totaal: 1527kcal
Iets onder, maar ik zat er gisteren ruimer overheen, dus dat mag wel een keertje. Het wordt al best een overwinning als ik dit avondeten echt op krijg, dus ik ga mezelf ook niet nog verder dwingen.quote:Op dinsdag 13 maart 2018 17:56 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Netjes, netjes. Is dat boven of onder je dagdoel?
okok succes met je avondeten opkrijgen danquote:Op dinsdag 13 maart 2018 18:04 schreef Sarasi het volgende:
[..]
Iets onder, maar ik zat er gisteren ruimer overheen, dus dat mag wel een keertje. Het wordt al best een overwinning als ik dit avondeten echt op krijg, dus ik ga mezelf ook niet nog verder dwingen.
Thanks.quote:Op dinsdag 13 maart 2018 18:08 schreef hugecooll het volgende:
[..]
okok succes met je avondeten opkrijgen dan
Netjes. Wel wat raar om je 1rm bij deadlift en squat op dezelfde dag te testenquote:Op dinsdag 13 maart 2018 18:41 schreef Cue_ het volgende:
Nou.. De backsquat nu 92 gehaald
Deden de crossfit total, dus shoulder press, backsquat en deadlift 1rm.
Tja.. Crossfit hequote:Op dinsdag 13 maart 2018 18:46 schreef hugecooll het volgende:
Netjes. Wel wat raar om je 1rm bij deadlift en squat op dezelfde dag te testen
Als je squat -> deadlift hebt gedaan dan is dat logisch omdat die spieren dus al moe zijn van je squat Daarom beetje raar om dat op dezelfde dag te testenquote:Op dinsdag 13 maart 2018 18:52 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Tja.. Crossfit he
Nee geen idee hoe of wat.
Was met de deadlift vooral blij dat ik m'n huidige pr opnieuw haalde.
Qua shoulder press heb ik geen idee meer wat m'n 1rm was. Moet ik even goed zoeken denk ik.
Ow dat klopt, hij is ook hoger.quote:Op dinsdag 13 maart 2018 18:59 schreef hugecooll het volgende:
[..]
Als je squat -> deadlift hebt gedaan dan is dat logisch omdat die spieren dus al moe zijn van je squat Daarom beetje raar om dat op dezelfde dag te testen
Je deadlift 1rm 'hoort' trouwens wel hoger te zijn dan die van je squat
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik ben maar 1.60 lang. Mijn BMR is iets van 1300, onderhoud ongeveer 1800.quote:Op dinsdag 13 maart 2018 20:34 schreef Stormqueen het volgende:
Eet je die frieten dan rauw of gekookt, barrel? Want ik zou niet weten hoe je anders aan een diner van 250 kcal komt
En 1568 is toch niet veel, bleie??
Gefeliciteerd met je grote stap!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik keek naar jou, jij naar je brommertje; ik houd van jou, jij van je brommertje; jij brak mijn hart, ik jouw brommertje...
Virtual hug.quote:
Midgetbuddy! Ik ben 1m61.quote:Op dinsdag 13 maart 2018 21:01 schreef Bleie het volgende:
[..]
Ik ben maar 1.60 lang. Mijn BMR is iets van 1300, onderhoud ongeveer 1800.
Ja was te weinig inderdaad. Ik was aan t matigen vanwege de chocola. Heb nu wat hollandaisesaus bij gedaan. En een bakje skyr met fruit als toetje. Rond de 1500 kcal nu.quote:Op dinsdag 13 maart 2018 16:05 schreef Stormqueen het volgende:
[..]
hoeveel calorieën zijn dat nou? Het klinkt zo weinig
Hier werden de 2 eitjes er 7 😬. Ik moet die dingen ook gewoon niet kopen.quote:
Ik stond vandaag met Nibbits in m'n handen, want aanbieding. Ik vond het heel wat dat ik eerlijk tegen mezelf kon zeggen dat dan die hele zak op zou gaan als vervanging van m'n avondeten. Dus toen heb ik 'm weer teruggelegd. (en een beetje gehuild vanbinnen)quote:Op dinsdag 13 maart 2018 21:19 schreef Shopaholic1984 het volgende:
[..]
Hier werden de 2 eitjes er 7 😬. Ik moet die dingen ook gewoon niet kopen.
ja, faalgarantie die eitjes hier waren al mijn eitjes opgegeten dus toen heb ik maar een reepje van de bonbonbloc van mijn man geschooidquote:
quote:Op dinsdag 13 maart 2018 21:03 schreef Bartjebart het volgende:
Mag ik even mopperen/zeuren?HeySPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Weet niet of je al een tijdje meeleest, maar zo'n zelfde verhaal had ik onlangs ook. Iedereen vindt het knap en denkt dat je je top voelt. En ergens doe je dat ook wel, maar niet zoveel als dat je zelf gehoopt had. Of het is toch net anders.
En icm blijven steken op een gewicht, dat helpt ook niet mee.
Kan weinig anders zeggen dan dat 't hopelijk een fase is voor je. Bij mij komen ze zo nu en dan nog zeker.
Tekorten kan je bijslikken lijkt me nu je dat weet.
ghehe sorry.. die frieten zijn 250 kcalquote:Op dinsdag 13 maart 2018 20:34 schreef Stormqueen het volgende:
Eet je die frieten dan rauw of gekookt, barrel? Want ik zou niet weten hoe je anders aan een diner van 250 kcal komt
En 1568 is toch niet veel, bleie??
Gefeliciteerd met je grote stap!
Hier ook die rondingen moet ik ook gewoon niet in huis halenquote:
quote:
Thnxquote:
Klinkt misschien raar maar fijn om te lezen. Hier om mij heen hoor ik dat nooit (ja van mijn PT'er, maar op de een of andere manier neem ik dat niet aan van zo'n gespierde gast ). Andersom heb ik ook al wel gehad trouwens...quote:Op dinsdag 13 maart 2018 21:22 schreef Stormqueen het volgende:
Hoi bartje! Ik denk dat het heel normaal en herkenbaar is dat je hoofd veel minder snel afslankt dan je lichaam ik herken de frustratie iig wel.
(En daarna kreeg ik het andersom, dat ik in mijn hoofd nog steeds slank was, maar mijn lichaam dik )
Heb je die dipjes vaker gehad of is dit de eerste keer?
Ja lees al wel een tijd mee, maar dat stuk niet gezien denk ik. Maar inderdaad! Wat mij vooral tegen staat is dat ik het zelf niet zo 'extreem' zie. Anderen, die mij al een tijd niet hebben gezien, zien die 40 kilo er ineens af, ik zie dat dagelijks afnemen, maar leg daardoor die link niet. En zie de kledingmaten afnemen, maar moet dat meer tegen mezelf blijven zeggen denk ik.quote:Op dinsdag 13 maart 2018 21:31 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Hey
Weet niet of je al een tijdje meeleest, maar zo'n zelfde verhaal had ik onlangs ook. Iedereen vindt het knap en denkt dat je je top voelt. En ergens doe je dat ook wel, maar niet zoveel als dat je zelf gehoopt had. Of het is toch net anders.
En icm blijven steken op een gewicht, dat helpt ook niet mee.
Kan weinig anders zeggen dan dat 't hopelijk een fase is voor je. Bij mij komen ze zo nu en dan nog zeker.
Tekorten kan je bijslikken lijkt me nu je dat weet.
Nja dat weten 'we' ook niet precies. Mijn PT'er zorgt er voor dat ik goed en gevarieerd eet; ik krijg alle voedingsstoffen binnen die ik nodig zou hebben. Waarschijnlijk zijn er twee dingen aan de hand;quote:Op dinsdag 13 maart 2018 21:36 schreef capricia het volgende:
Bartjebart,
Kun je me vertellen hoe je die tekorten hebt opgelopen? Wat voor eten heb je laten staan? Want b12 is toch gewoon voldoende via zuivel, vlees etc in kleine hoeveelheden?
Oh? Haha fijn!quote:Op dinsdag 13 maart 2018 21:58 schreef capricia het volgende:
Dank je voor je info! Je helpt me hier enorm mee.
Ja het is ook een mentaal proces inderdaad en stukje bij beetje maak ik stappen. Ik heb alle oude kleren grotendeels bewaard. Dat is echt raaaaaar om aan te hebben en dat doet zeker goed. Misschien moet ik daar wat vaker aan terug denken.quote:Op dinsdag 13 maart 2018 22:02 schreef Cue_ het volgende:
Dat je zelf zo blijft hangen in je beeld van jezelf is heel logisch. Je bent in zeer korte tijd enorm veel afgevallen. Je hoofd werkt echt niet zo snel mee.
Heb je wel voor en na foto's gemaakt. Of eens met een oude broek in de hand gestaan /evt incl foto.
Misschien dat je dan ook ziet wat anderen zien. Niet dat je het gelijk ook voelt, maar beetje bij beetje misschien.
Mij hebben foto's wel geholpen en sommige kledingstukken waarin ik mij goed voelde (en gelukkig ook bevestiging over kreeg).
Plateaus ga je krijgen, iedereen heeft ze hier. De snelheid waarmee het ging ga je ook niet behouden. Probeer zelfs soms te denken, een kilo per maand zijn er nog altijd 12 in ene jaar.
Zelf sta ik al zeker 3 maanden stil als 't niet langer is, maar dan denk ik vooral. Het is gelukkig stilhangen en niet aankomen.
En bij jou zullen al die tekorten ook niet meewerken nee. Dus goed dat je daarnaar laat kijken en wat mee doet. Gezondheid gaat toch boven alles.
Oei dan ben ik een beetje in de war denk ik sorry...quote:Op dinsdag 13 maart 2018 22:05 schreef Isabeau het volgende:
Vitamine B12 wordt niet in je vetcellen opgeslagen. Het is niet eens vetoplosbaar. De voorraad B12 bevindt zich voornamelijk in je lever en nog een beetje in spierweefsel. Vitamine D zit wel in je vetcellen.
Ik dacht: waar heeft die het over?quote:
B1quote:Op dinsdag 13 maart 2018 22:16 schreef DeLuna het volgende:
Ik weet vanuit de apotheek dat er wel vaak Thiamine voorgeschreven wordt aan alcoholisten maar ik weet even niet welke B dat is
quote:Op dinsdag 13 maart 2018 21:03 schreef Bartjebart het volgende:
Mag ik even mopperen/zeuren?D en B12 zitten toch in (vrijwel) alle multivitaminen? https://www.ah.nl/product(...)ti-alles-in-1-tablet nog geen 5 uuro voor 4 maandjesSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Of is er een andere reden dat je dat tekort hebt?
edit: oh, al beantwoord
[ Bericht 1% gewijzigd door hugecooll op 13-03-2018 23:56:47 ]
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |