[Gezond Slank] Olijfje erbij?

Is nog altijd een goede deurstopper voor me. Ben toen gegaan van dikke eenzame nerd die moeite had om z'n sokken aan te trekken naar feestbeest. Nu is dat feestbeest wel beetje weg maar wil nooit meer terug naar die dikke.

Ben persoonlijk gewoon bang dat als ik 750 kcal per dag zou eten, ik echt tekorten op ga lopen.

Dingen als vette vis, kan gewoon niet goed binnen dat budget.
Voldoende fruit is meteen een aanslag op je kcals-budget. Etc.
Vandaar dat ik vroeg naar vitamine-supplementen etc.

quote:

Op zondag 4 maart 2018 10:41 schreef capricia het volgende:
Ben persoonlijk gewoon bang dat als ik 750 kcal per dag zou eten, ik echt tekorten op ga lopen.

Dingen als vette vis, kan gewoon niet goed binnen dat budget.
Voldoende fruit is meteen een aanslag op je kcals-budget. Etc.
Vandaar dat ik vroeg naar vitamine-supplementen etc.

Snap ik! Vandaar ook dat ik shakes heb uitgekozen waar veel vitaminen in zitten. En ik veel groente eet. Fruit inderdaad wel weinig nu, maar met het ophogen nu wel weer vaker. En vette vis kan prima, hoor, alleen dan bv een ons zalm bij het eten ipv twee. Dus ik zal zeker minder binnenkrijgen dan hiervoor, maar het maakt me ook juist wel weer heel bewust van wat ik kies om wél te eten.

Lijst vandaag:
O: clean protein bar
S: hockeywedstrijd
L: smart protein shake
T: appel
D: sushi (zelfgemaakt, beetje rijst en vooral zalm)


En Viz, echt heel knap dat het je lukt om het eraf te houden! Hopelijk volg ik je voorbeeld. Vandaag in elk geval vast wel, met op m'n onderhoud eten.

Omega's zijn dan ook enige dat ik altijd zou aanraden als supplement. Eventueel nog vitamine-D.

Zelfs al eet je vette vis. Zit in zoveel producten geharde vetten dat je wel moet tegenwerken om balans te houden.

Dat van tekorten valt wel mee trouwens, niet voor altijd, maar je lichaam is sterk genoeg om het een poos uit te houden zonder. Eskimo's hebben een beperkt dieet met weinig tot geen fruit bijvoorbeeld.
Is wel een leuke Tumblr-riedel over hoe aliens ons als soort zouden beoordelen.

quote:

Op zondag 4 maart 2018 14:11 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]

Snap ik! Vandaar ook dat ik shakes heb uitgekozen waar veel vitaminen in zitten. En ik veel groente eet. Fruit inderdaad wel weinig nu, maar met het ophogen nu wel weer vaker. En vette vis kan prima, hoor, alleen dan bv een ons zalm bij het eten ipv twee. Dus ik zal zeker minder binnenkrijgen dan hiervoor, maar het maakt me ook juist wel weer heel bewust van wat ik kies om wél te eten.

Lijst vandaag:
O: clean protein bar
S: hockeywedstrijd
L: smart protein shake
T: appel
D: sushi (zelfgemaakt, beetje rijst en vooral zalm)

En Viz, echt heel knap dat het je lukt om het eraf te houden! Hopelijk volg ik je voorbeeld. Vandaag in elk geval vast wel, met op m'n onderhoud eten.

Don't do as I do, do as I say.

Ben echt geen voorbeeld hoor want ik schommel wel een boel. Al zit ik nu wel weer op laatste gaatje van m'n riem.

Gewoon bezig alles weer op z'n riedel te krijgen, alles en iedereen die ik mee kan sleuren daarin helpt. En super dat het jou inspireert!

Liep net langs m'n echte Co, en die is awesome, maar besef me ook dat ik nog een echte Co tegoed heb.

quote:

Op zondag 4 maart 2018 09:46 schreef V1z0R het volgende:
Ik zou zeggen op de dagen wanneer je sport. Niet helemaal zeker, want dat was in een tijd dat ik niet meer aan sport deed. Maar was wel op de dagen dat ik veel bewoog.

Doordeweeks leefde ik enkel op het avondeten en 's weekends at ik normaal tot soms veel maar dan wel vrijdag en zaterdag los gaan tijdens het stappen. Was tijdens de hele hardstyle periode

Bobby V's Beach Bash - Megaclub ZAK, Uelsen

Wat een feestjes toen gehad van 23u tot 7u helemaal los, lasers in je ogen, keiharde muziek, en gaan.
En zonder drugs want wel een keer xtc gedaan maar werd me veels te warm. Wel boel cola/wodka en tequila

In ca 1991/1992 zei mijn broer: Er zit een gave disco in Uelsen. Hard uitgelachen, want Uelsen was in mijn ogen een gehucht en ik dacht dat het een kippenhok zou zijn. Wij daar heen met een groepje. Woah Was geen kippenhok In het begin elk weekend gewoon gratis ontbijt vanaf 5 uur of zo. Mooie tijd geweest.

quote:

Op zondag 4 maart 2018 15:06 schreef Isabeau het volgende:

[..]

In ca 1991/1992 zei mijn broer: Er zit een gave disco in Uelsen. Hard uitgelachen, want Uelsen was in mijn ogen een gehucht en ik dacht dat het een kippenhok zou zijn. Wij daar heen met een groepje. Woah Was geen kippenhok In het begin elk weekend gewoon gratis ontbijt vanaf 5 uur of zo. Mooie tijd geweest.

Ook wel poos doorgebracht in de hardrock kelder natuurlijk?

MC Da Syndrome natuurlijk

Ik wil weer terug

[ Bericht 6% gewijzigd door V1z0R op 04-03-2018 15:29:28 ]

Na 5u stampen een lekker broodje curry-wurst mit zenf nassen.
Dat kartonnetje dan vol met die currysaus, mosterd er bovenop, dik vreten.

[ Bericht 20% gewijzigd door V1z0R op 04-03-2018 16:08:49 ]

Weer een verjaardag gehad. Toch niet aangekomen.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 30 minuten wandelen door de ijskou.

Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele volkoren boterham grillworst (L)
• Gebakje (T)
• Hartige hapjes (T)
• Chinese maaltijd (D)
• Dubbele volkoren notenbrood boterham met omelet (O)
• Dubbele volkoren boterham grillworst (O)
• 2 mokken thee met een 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 04 maart 2018: 91,3 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,1 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,5 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 76
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,4 kg

Hoera voor Sigme!

V1z, lekker is dat he, kast opruimen! Had tijdje terug een kledingruil bij m'n zus en toen heeft heel veel van de kleding die ik toch niet meer droeg een tweede leventje gekregen Ook wel wat mee teruggenomen, maar een stuk minder dan waarmee ik kwam

Lekker UIO_AMS, Chinees! Afhaal oids? In Londen waren vriend en ik laatst in China Town beland, ook lekker gegeten

quote:

Op zondag 4 maart 2018 16:44 schreef MariaEtcetera het volgende:
Hoera voor Sigme!

V1z, lekker is dat he, kast opruimen! Had tijdje terug een kledingruil bij m'n zus en toen heeft heel veel van de kleding die ik toch niet meer droeg een tweede leventje gekregen Ook wel wat mee teruggenomen, maar een stuk minder dan waarmee ik kwam

Lekker UIO_AMS, Chinees! Afhaal oids? In Londen waren vriend en ik laatst in China Town beland, ook lekker gegeten

Voelt inderdaad goed. Dat en naakt slapen idee van sigme maakt me totaal ander mens. Ben relaxed en niet meer bekrompen. Raar maar het werkt.

quote:

Op zondag 4 maart 2018 15:22 schreef V1z0R het volgende:

Ook wel poos doorgebracht in de hardrock kelder natuurlijk?

MC Da Syndrome natuurlijk

Ik wil weer terug

's Nachts buiten in de tuin zitten, ijs eten (Movenpick) toen er nog een tuin was Cocktailbar boven met Ladykiller's drinken (en dan railing vasthouden bij de trap afgaan). Hardrock kelder Maar meestal gewoon rond centrale dansvloer in grote zaal. En ja, die worsten Na afloop altijd verrast opkijken bij het afrekenen hoe goedkoop het was geweest. En ipv 20 mark mocht je gewoon 20 gulden geven

Misschien hebben we elkaar daar wel eens 'gezien' Alhoewel ik op het laatst nooit meer kwam. Zo druk. Alleen Nederlanders. Stuk duurder. Geen ontbijtjes meer Verderop zat er nog één, met een zwembad. Ook wel eens geweest, maar geen idee meer hoe die heette.

quote:

Op zondag 4 maart 2018 19:00 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Voelt inderdaad goed. Dat en naakt slapen idee van sigme maakt me totaal ander mens. Ben relaxed en niet meer bekrompen. Raar maar het werkt.

Een hele rits smileys schiet tekort.

Kleine viez heeft een podium.

quote:

Op zondag 4 maart 2018 19:34 schreef V1z0R het volgende:
Kleine viez heeft een podium.

Mijn lief slaapt ook naakt. Ik heb het geprobeerd, maar ik kan dan A: niet slapen en B: er komt theater van

Meestal ga ik dan om 3 uur 's nachts mijn pyjama toch maar aantrekken.

quote:

Op vrijdag 2 maart 2018 14:41 schreef sigme het volgende:
Zo. Uitslag is OK. Over een half jaar nieuwe inspectie .
We trakteren onszelf vanavond op een flinke biefstuk.

Ik jompel nog ff hoor!

En verder baal ik. Afgelopen jaar echt heel consequent geweest met hardlopen, 2 a 3 keer per week. Nu blessure door op een duploblokje te stappen (was in september). Vorige week bij de huisarts geweest en verwijzing naar orthopeed gehad. Ik vermoed dat hardlopen er voorlopig echt niet inzit.

Mijn eetpatroon is nog steeds afgesteld op wel regelmatig hardlopen, dus dat gaat niet zo lekker samen :’).

quote:

Op zondag 4 maart 2018 16:44 schreef MariaEtcetera het volgende:
Lekker UIO_AMS, Chinees! Afhaal oids? In Londen waren vriend en ik laatst in China Town beland, ook lekker gegeten

Ja, mijn moeder was jarig en als we dan allemaal met aanhang komen, vinden mijn ouders het leuk om een grote rijsttafel te halen. Het is dan wel de Hollandse variant van Chinees. Ook lekker, maar in de China Towns van deze wereld komt het toch meer in de buurt van de meer traditionele Chinese keuken. Niet dat die als zodanig bestaat. Elke regio heeft wel een keuken. Ik woonde in de Kanton-regio en verlang nog wel eens terug naar die keuken. Kantonnese restaurants kun je hier in Amsterdam ook wel vinden, maar het is toch net even anders.

Gisteren weer een verjaardag gehad. Toch wat afgevallen.

Inspanningen sinds voorgaande meting
• 40 minuten fietsen.

Inname sinds voorgaande meting
• Water hele dag door
• Dubbele desem boterham oude kaas (L)
• Plak ontbijtkoek (L)
• Glas appelsap (L)
• Plakje chocoladecake (T)
• Glas cola (T)
• Boerenkool met spekjes en rookworst (D)
• Dubbele desem boterham met oude kaas (O)
• Dubbele desem boterham grillworst (O)
• 1 mok thee met een 1/2 tl suiker (O)

Nieuwe meetwaarden
• 05 maart 2018: 91,0 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt).
• Afname t.o.v. voorgaande meting: 0,3 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 3,8 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot doel: 75
• Aantal kilo's nog te gaan tot doel: 1,1 kg

Straks tijdens de lunch een stukje wandelen.

quote:

Op zondag 4 maart 2018 09:46 schreef V1z0R het volgende:

Bobby V's Beach Bash - Megaclub ZAK, Uelsen

wtf.
Ik was erbij.

Zo, afgelopen week bijna de hele week in Odessa voor werk (ma heen, do terug...)
Dinsdag was Sushi en Pizza maar de rest van de week was gelukkig redelijk gezond!

Nu weer braaf IF opgepakt, van gisteren op vandaag weer 16 uur gevast.
En ik doe vandaag ook gelijk even een low calorie dagje. Even weer terug in het stramien

L: 1 gekookt ei volledig, 1 gekookt ei alleen eiwit, bakje rauwkost zonder dressing
D: roerbakgroenten en (zelf) gerookte kipfilet

Hierbij probeer ik het te houden, nu nog even doorzetten

quote:

Op maandag 5 maart 2018 14:32 schreef Skoap het volgende:
Zo, afgelopen week bijna de hele week in Odessa voor werk (ma heen, do terug...)
Dinsdag was Sushi en Pizza maar de rest van de week was gelukkig redelijk gezond!

Nu weer braaf IF opgepakt, van gisteren op vandaag weer 16 uur gevast.
En ik doe vandaag ook gelijk even een low calorie dagje. Even weer terug in het stramien

L: 1 gekookt ei volledig, 1 gekookt ei alleen eiwit, bakje rauwkost zonder dressing
D: roerbakgroenten en (zelf) gerookte kipfilet

Hierbij probeer ik het te houden, nu nog even doorzetten

Odessa? Dan kom je aardig in de buurt van de Krim. Wel veilig?

quote:

Op maandag 5 maart 2018 14:35 schreef UIO_AMS het volgende:

[..]

Odessa? Dan kom je aardig in de buurt van de Krim. Wel veilig?

Ja, ik vlieg geregeld naar Odessa voor werk, aangezien we daar 15+ developers hebben zitten.
Ik ben er zelfs 1 maand geweest toen al die ongeregeldheden waren in Kiev. De bedoeling was 2 maanden te blijven, maar toen het land in mobilisatie ging hebben we besloten terug te vliegen naar Amsterdam (en het hele vliegtuig applaudisseren toen de piloot meldde dat we in EU luchtruim vlogen.. raar was het allemaal wel)

Het is in Odessa zeker wel veilig gelukkig!
Maar mijn familie is er nog steeds niet heel blij mee dat ik geregeld in Odessa zit...

quote:

Op zondag 4 maart 2018 19:03 schreef Isabeau het volgende:

[..]

's Nachts buiten in de tuin zitten, ijs eten (Movenpick) toen er nog een tuin was Cocktailbar boven met Ladykiller's drinken (en dan railing vasthouden bij de trap afgaan). Hardrock kelder Maar meestal gewoon rond centrale dansvloer in grote zaal. En ja, die worsten Na afloop altijd verrast opkijken bij het afrekenen hoe goedkoop het was geweest. En ipv 20 mark mocht je gewoon 20 gulden geven

Misschien hebben we elkaar daar wel eens 'gezien' Alhoewel ik op het laatst nooit meer kwam. Zo druk. Alleen Nederlanders. Stuk duurder. Geen ontbijtjes meer Verderop zat er nog één, met een zwembad. Ook wel eens geweest, maar geen idee meer hoe die heette.

Denk dat ik iets later dan jou heen ging. Was al met euro's namelijk.
Oja, ladykillers

quote:

Op maandag 5 maart 2018 13:32 schreef Rauw. het volgende:

[..]

wtf.
Ik was erbij.

Ik dus ook

quote:

Op maandag 5 maart 2018 15:46 schreef loveli het volgende:

[..]

Ik vraag me af hoe handig dit advies is. Als je een vlcd doet, is het doel zo snel mogelijk gewicht en vet kwijtraken. Als je dan elke week 2 dagen daarboven gaat zitten, dan duurt het weer even voor je weer vet gaar verbranden en moet je het langer volhouden.

Het idee van een vlcd is dat je het zo'n 8 tot max 16 weken volhoudt, in die periode maximaal afvalt en dan weer gaat opbouwen.

De meeste onderzoeken die ik kan vinden zijn of gerelateerd aan verbetering van gezondheidsrisico's gerelateerd aan welvaartsziektes (diabetes, hoog cholesterol, bloeddruk, levercirrose om een paar onderzoeken te noemen), of gekoppeld aan een bepaald vlcd programma en vermoedelijk gesponsord door de fabrikant ervan.

Waarbij wel de vraag rijst of het verstandig is van Vlindertje om dit op eigen houtje te doen en niet een (duurder) pakket aan te schaffen met prefab shakes waar "alles wat je nodig hebt" in zit. Ik kreeg niet de indruk dat Vlindertje een totale dombo is, dus ik gok dat er wel een beetje over is nagedacht

Succes van een dergelijk dieet op de lange termijn is vooral afhankelijk van hoe je daarna weer opbouwt en of je je levenstijl aanpast.

Had als uitgangspunt het behoud van spieren. Weet dus ook niet of het handig is.