Mentaal sterker worden tijdens moeilijke situaties

quote:

Op zondag 21 januari 2018 22:33 schreef SugaryPuff het volgende:

[..]

Mediteren trekt absoluut mijn aandacht, maar het is zo lastig om te mediteren als je eigen lichaam helemaal gestresst is. Ik wil -misschien gek- iets wat die mentale pijn snel wegneemt... ongeveer binnen 1 a 2 uur.

Door te mediteren kun je ook die lichamelijke stress loslaten, maar dat lukt niet zomaar daar moet je wel echt tijd en energie in steken.

Dat je dat wil is niet gek, maar zo'n quickfix bestaat gewoon niet.

quote:

Op zondag 21 januari 2018 22:35 schreef SugaryPuff het volgende:

[..]

Veel psychologen en psychiaters missen die ''feeling'' met mensen. Wat ze weten, hebben zij uit boekjes geleerd. En nee zeg, een vaste route komt juist zo geforceerd over. Mensen kunnen aanvoelen, is belangrijk in dat vak..

Hoeveel psychologen en psychiaters ken je precies?

quote:

Op zondag 21 januari 2018 23:59 schreef SugaryPuff het volgende:
Weet je wat het verschil tussen mij en jullie 2 is. Die Hiddendoe zegt verkapt dat ik zelfmoord mag plegen en Myrr die dan zegt dat ik zo messed up ben en naar een kliniek moet gaan. Ik vind dit erg hard, omdat jullie dit zo makkelijk kunnen zeggen en er volledig achterstaan. Ik voel me niet begrepen en reageer uit onmacht heel onredelijk, wat ik dus eigenlijk niet meen. Ik zou zulke dingen nooit in een topic roepen tegen iemand die om hulp komt vragen. Bij jullie heb ik het idee dat julllie je erbij vermaken, terwijl ik dit wel echt vervelend vind. Deze hele communicatie.

Excuses, dat had ik niet moeten doen. Maar jij wilt absoluut geen hulp van een 'deskundige' en daarom kom je hier om raad vragen.
Bij elk goedbedoeld advies kom je direct weer met tegenwerpingen. Hier kan niemand jou 'helpen' alleen maar wat advies geven.
Veel succes ermee verder.

quote:

Op maandag 22 januari 2018 00:13 schreef SugaryPuff het volgende:

[..]

Wat doet mediteren met je lichaam dan?

Meditatie is gericht op ontspanning. De basis (zen) meditatie oefeningen zijn allemaal gericht op het voelen van je lichaam en lichamelijke ontspanning.

quote:

Op maandag 22 januari 2018 00:13 schreef SugaryPuff het volgende:

[..]

Ik weet niet waar ze me bij zouden moeten helpen en ik geloof er na mijn slechte ervaring niet meer in. Ik weet alleen dat ik last heb van angstgevoelens. Wat voor dingen kan een psycholoog zeggen/doen om die angst weg te nemen?

Mag ik vragen wat er na je 20ste gebeurd is? Door welke omstandigheden wist je ineens van het bestaan van angst af?

quote:

Op zondag 21 januari 2018 19:26 schreef RamboDirk het volgende:

Psychische problemen zijn gewoon lastig. Er is geen vaste route zoals bij een gebroken been bijvoorbeeld.

Zie het als ondersteuning.

Maar zo profileren ze zich niet, psychiaters zijn artsen en psychologen houden zich wel aan gediagnosticeerde ziekten. Dan moeten ze af van heel dat medische imago, als ze puur ondersteuning willen zijn.

quote:

Op maandag 22 januari 2018 00:23 schreef Myrr het volgende:
Geen idee of je dat in het echt ook zou doen maar het is vrij destructief gedrag voor jezelf en je omgeving. Je levenskwaliteit zou sterk verbeteren met de juiste hulp. Je vraagt om advies en meer advies dan dit een paar mediteerachtige dingen zijn er niet. Zelf aan blijven modderen gaat echt niet werken op de lange termijn. Op de korte denk ik ook niet. Je basis is kapot.

"Mediteerachtige dingen" is ook wat psychologen met jaren studie verkondigen aan mensen met ernstige trauma 's (heb het zelf gezien).
Dus wek geen valse verwachtingen dat professionele hulp heel veel anders is.
Zelf heb ik veel aan meditatie gehad, maar vooral toen ik het zelf ontdekte, op mijn eigen manier. Het advies opvolgen van "ga mediteren" werkt vaak niet, je moet ook zelf graag je negatieve gedachten uit je hoofd willen zetten of objectief bekijken.
Het werkt ontspannend, je kunt er beter door slapen en verbeterd daarmee ook je geestelijke gezondheid. Je kunt beter denken en beslissingen maken.

quote:

Op zondag 21 januari 2018 21:21 schreef TheNightIsFullOfTerrors het volgende:
In de laatste reacties worden hulpverleners weer teniet gedaan alszijnde dat ze weinig kunnen. In de praktijk kunnen ze juist veel maar zijn het de mensen die geestelijk niet oke zijn die dat logischerwijs niet begrijpen.

Als ik ervan overtuigd ben dat 1 + 1, 3 is
iemand vertelt me dat 1 + 1, 2 is
dan geloof ik dat ook niet direct als ik er zo heilig van overtuigd ben dat het 3 is. Dan ga ik ook zeggen dat hen in het algemeen mij niet echt snappen en bla bla bla
Jullie mogen blij zijn dat jullie hulp krijgen, in genoeg landen is de zorgvoorziening niet zo goed en zou je moeten bedelen voor geld of dood gaan.
Met jullie is zoveel mis dat jullie nooit echt de mate ervan gaan kunnen begrijpen

Wat begrijpen?? Psychiaters en psychologen begrijpen de ziekten die ze diagnosticeren zelf niet eens??
Ik zou niet in Afrika willen wonen, maar daar weten ze ten minste waar ze aan toe zijn als ze psychische problemen hebben namelijk dan zijn ze de lul want moeten alles zelf doen. HIER krijgen mensen valse verwachtingen en hoop die op niets gebaseerd is. Je "kunt officieel hulp krijgen". Sorry, maar als dat niet overeenkomt met de praktijk omdat de wetenschap erachter zich nog in de ijzertijd bevindt heeft niemand er iets aan.
Geef eens een voorbeeld van jouw psychische ziekte en hoe intelligent je wel niet bent dat jij jouw hulpverlener daarin wel gelooft?
En heb je geen psychische ziekte, wie ben jij dan om te oordelen over het beoordelingsvermogen van andere mensen? Btw, ik heb geen officiele diagnose meer.

[ Bericht 25% gewijzigd door geeninspiratie1235 op 22-01-2018 13:57:40 ]

quote:

Op zondag 21 januari 2018 22:45 schreef SugaryPuff het volgende:

[..]

Het is moeilijk om niet aan mezelf te denken als ik wakker word met een bonzende hart en droom zo helder dat ik nog die beelden zie net na het wakker worden . Gedurende dag ook die angstgevoel. Voel me dan lichamelijk en mentaal heel slecht, dan ga je automatisch heel erg in je hoofd zitten. Wat is daar narcistisch aan?

EMDR wat?

quote:

Op zondag 21 januari 2018 17:16 schreef SugaryPuff het volgende:
Hoi, wie kan mij helpen?
...

Hoe kan ik hierin weerbaarder worden? Hoe kan ik mezelf mentaal versterken? Ik ben zelf erg bang voor die angstgevoelens. Ik probeer mezelf in zo een situatie altijd te trainen om mentaal sterker te worden, maar ik faal hierin. Ik probeer mindfulness oefeningen te doen. Ik probeer de angst te accepteren. Ik probeer mezelf steeds moed in te praten.

...

Het rare is dat ik tot mijn 20ste nooit last van angst of stress had. Ik was ook niet hypersensitief. Na mijn 20ste ben ik zo geworden door omstandigheden, ineens wist ik van het bestaan van angst af. Ik had vroeger overal lak aan en lichamelijk voelde ik geen stress. Ik kon elke nare gebeurtenis pijlsnel van me afzetten. Nu blijf ik obsessief doortobben. Wat is dit voor een raar hersenspinsel. Ik kan er maar niet aan wennen en ik kan het gepieker niet meer van me afzetten.

PS: vertel mij aub niet dat ik hulp moet zoeken bij een psycholoog. Ik ben niet geinteresseerd in hun stap voor stap oefeninkjes waar ik niets aan heb. Ik zoek inzicht/een eureka momentje en ben gewoon benieuwd of mensen hier iets over dit fenomeen weten.

Mijn antwoord: kei hard sporten bij een goede kickboks school of bootcamp training. Je zit veel te veel in je hoofd, en probeert dan ook weer hoofd-oefeningen te zoeken om hier controle over te krijgen. Bij mij persoonlijk werkt dat niet, en ik heb veel baat bij hard sporten. Je moet dan wel een goede sportschool zoeken waar je les krijgt, en ook te horen krijgt "door gaan door gaan!!!" en dat soort simpele dingen. Echt gewoon door tot je niet meer kan, en dan nog een beetje. Helemaal slopen in een uurtje tijd.

Doe je dat een paar keer per week, of begin je met 1 keer per week, dan merk je dat je minder in je hoofd komt te zitten en meer in je lichaam. Je zegt dat je begint te shaken van angst? Shaken is lichamelijk, dus als je je lichaam door goede inspanning sterker maakt krijg je dat wat beter onder controle. Verwacht nergens DE oplossing van, en alles kost gewoon tijd, zo ook lichamelijk (en daardoor ook geestelijk) sterker worden. Doorzetten is het sleutelwoord. Niemand heeft het makkelijk, en opgeven en op de bank blijven zitten en je shit voelen kan iedereen.

Probeer het 3 maanden, alleen dan kun je zeggen of het werkt of niet. Maar dat is met veel dingen zo btw.

Ouder worden komt nou eenmaal met bepaalde veranderingen geestelijk en lichamelijk. Gemakkelijk om je dan te verzuipen in alcohol, drugs, feesten of vreetwerk, maar gelukkig hou je die ideeën op een afstand. Je lichaam wordt ouder, je leven wordt anders, je maakt steeds dingen mee en onthoudt alles, steeds meer bagage... probeer jezelf goed te verzorgen, en dat begint lichamelijk. Goed eten, goed drinken, en lekker sporten zodat je goed in je vel komt te zitten letterlijk. Niet strak als een model of hot shot of zo, maar gewoon dat je je fit voelt.
Ze zeggen altijd "Mind over matter", maar voor mij persoonlijk werkt het juist andersom. Als ik mij boos voel, angstig voel, of down the dump, en ik zet TOCH mijn lichaam in een "fuck it" stelling en ga even tot het max in een sportschool ben ik daarna weer een ander mens. Je zult ook merken dat er meer mensen op die manier met hun problemen om gaan, schept weer een beetje een band en je ontmoet wat mensen. OK het lost je trauma´s niet op, maar je voelt je een stuk sterker en kan veelal toch dan uiteindelijk ook zelf een heel eind komen wat je mentaal weer trots en sterker doet voelen. Je hebt het dan zelf helemaal voor elkaar gebokst, letterlijk en figuurlijk.

Dat is mijn mening. Ik houd ook niet van psychologen, en ik heb ook de nodige problemen en gedachtes gehad waar voor men mij wel aan de medicijnen had willen helpen denk ik zo. Voor jezelf weten te zorgen is toch de beste oplossing als dat enigzins kan. Je hebt een goede OP geschreven, dus je gedachten zijn best nog helder. Gebruik die helderheid om jezelf weer weerbaar te krijgen, vind een manier die voor jou werkt. Bovenstaande is mijn manier. Werkt.

quote:

Op maandag 22 januari 2018 07:44 schreef JaniesBrownie het volgende:

[..]

EMDR wat?

Dan moeten ze wel eerst een focus hebben. Er ligt denk ik ook een probleem mbt wat TS verwacht van hulpverleners, zichzelf en anderen. Ik krijg ook niet het idee dat TS meer gehad heeft dan een intake. Het moet wel een eerlijke kans krijgen.

quote:

Op zondag 21 januari 2018 22:36 schreef SugaryPuff het volgende:

[..]

Ik eet heel gezond...

Wat versta je onder gezond? Uit ervaring weet ik dat supplementen op langer termijn veel goed doen voor het mentale vlak (althans bij mijzelf). Ik eet ook redelijk goed, maar kom op sommige gebieden niet op de geadviseerde hoeveelheid, althans niet elke dag. Met name vitamine D en Omega 3 is een moeilijk geval. Nou zeggen de adviezen ook niet alles, dus daarom heb ik het zelf geprobeerd. In hoeverre er sprake is van een placebo effect is altijd moeilijk te bepalen, maar ik ben vrij nuchter, sceptisch en kritisch. Ben geen persoon die snel ergens zijn geloof in plaatst.

quote:

Op maandag 22 januari 2018 07:53 schreef TomStall het volgende:

[..]

Mijn antwoord: kei hard sporten bij een goede kickboks school of bootcamp training. Je zit veel te veel in je hoofd, en probeert dan ook weer hoofd-oefeningen te zoeken om hier controle over te krijgen. Bij mij persoonlijk werkt dat niet, en ik heb veel baat bij hard sporten. Je moet dan wel een goede sportschool zoeken waar je les krijgt, en ook te horen krijgt "door gaan door gaan!!!" en dat soort simpele dingen. Echt gewoon door tot je niet meer kan, en dan nog een beetje. Helemaal slopen in een uurtje tijd.

Doe je dat een paar keer per week, of begin je met 1 keer per week, dan merk je dat je minder in je hoofd komt te zitten en meer in je lichaam. Je zegt dat je begint te shaken van angst? Shaken is lichamelijk, dus als je je lichaam door goede inspanning sterker maakt krijg je dat wat beter onder controle. Verwacht nergens DE oplossing van, en alles kost gewoon tijd, zo ook lichamelijk (en daardoor ook geestelijk) sterker worden. Doorzetten is het sleutelwoord. Niemand heeft het makkelijk, en opgeven en op de bank blijven zitten en je shit voelen kan iedereen.

Probeer het 3 maanden, alleen dan kun je zeggen of het werkt of niet. Maar dat is met veel dingen zo btw.

Ouder worden komt nou eenmaal met bepaalde veranderingen geestelijk en lichamelijk. Gemakkelijk om je dan te verzuipen in alcohol, drugs, feesten of vreetwerk, maar gelukkig hou je die ideeën op een afstand. Je lichaam wordt ouder, je leven wordt anders, je maakt steeds dingen mee en onthoudt alles, steeds meer bagage... probeer jezelf goed te verzorgen, en dat begint lichamelijk. Goed eten, goed drinken, en lekker sporten zodat je goed in je vel komt te zitten letterlijk. Niet strak als een model of hot shot of zo, maar gewoon dat je je fit voelt.
Ze zeggen altijd "Mind over matter", maar voor mij persoonlijk werkt het juist andersom. Als ik mij boos voel, angstig voel, of down the dump, en ik zet TOCH mijn lichaam in een "fuck it" stelling en ga even tot het max in een sportschool ben ik daarna weer een ander mens. Je zult ook merken dat er meer mensen op die manier met hun problemen om gaan, schept weer een beetje een band en je ontmoet wat mensen. OK het lost je trauma´s niet op, maar je voelt je een stuk sterker en kan veelal toch dan uiteindelijk ook zelf een heel eind komen wat je mentaal weer trots en sterker doet voelen. Je hebt het dan zelf helemaal voor elkaar gebokst, letterlijk en figuurlijk.

Dat is mijn mening. Ik houd ook niet van psychologen, en ik heb ook de nodige problemen en gedachtes gehad waar voor men mij wel aan de medicijnen had willen helpen denk ik zo. Voor jezelf weten te zorgen is toch de beste oplossing als dat enigzins kan. Je hebt een goede OP geschreven, dus je gedachten zijn best nog helder. Gebruik die helderheid om jezelf weer weerbaar te krijgen, vind een manier die voor jou werkt. Bovenstaande is mijn manier. Werkt.

Goed stuk. Duidelijk. Alleen wil TS binnen 1 of 2 uur af zijn van die angstaanvallen.
Dus de sportschool zal ook wel niks zijn voor hem.

Gezond eten, voldoende bewegen/sporten, een sociaal leven naar tevredenheid, een leuke baan/functie/doel (kan ook vrijwilligerswerk zijn), balans tussen inspanning en ontspanning, wekelijks seks, goed slapen... dat is het enige wat je nodig hebt.

quote:

Op maandag 22 januari 2018 16:59 schreef Cockwhale het volgende:
Gezond eten, voldoende bewegen/sporten, een sociaal leven naar tevredenheid, een leuke baan/functie/doel (kan ook vrijwilligerswerk zijn), balans tussen inspanning en ontspanning, wekelijks seks, goed slapen... dat is het enige wat je nodig hebt.

Had dat ook even tegen Lady Di gezegd. Had ze misschien nog geleefd.

quote:

Op maandag 22 januari 2018 16:59 schreef Cockwhale het volgende:
Gezond eten, voldoende bewegen/sporten, een sociaal leven naar tevredenheid, een leuke baan/functie/doel (kan ook vrijwilligerswerk zijn), balans tussen inspanning en ontspanning, wekelijks seks, goed slapen... dat is het enige wat je nodig hebt.

Mee eens, met uitzondering van wekelijks seks

quote:

Op maandag 22 januari 2018 19:24 schreef geeninspiratie1235 het volgende:

[..]

Mee eens, met uitzondering van wekelijks seks

Dagelijks dan, whatever