abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_176079864
registreer om deze reclame te verbergen
Het Gezond Slank-topic

De basis begint met de macros, koolhydraten, vetten, en eiwitten.
Er zijn noodzakelijke vetten en eiwitten maar geen koolhydraten, toch is een goede verhouding tussen die drie handig.

Afvallen is minder innemen dan je verbruikt.

Leer labels lezen.

Vetten
Zijn in de basis twee types van; verzadigd en onverzadigd, zorg gewoon dat je concentreert op de onverzadigde die andere krijg je toch wel binnen. Transvetten, probeer die helemaal te ontwijken.

Eiwitten
Bouwstenen van je lijf. Zo divers mogelijk.

Koolhydraten
Brandstof voor je spieren, in suiker vorm en hoge concentratie niet heel goed voor de rikketik.

Micros
Misschien dat Sigme of Tink in de buurt komt, supplementeren is de beste optie. Gewoon paar pillen in je bakkes. Vega of iets in die trant, flink wat zink. Ongefermenteerde soja is niet heel leuk voor je kwabbes.
  donderdag 28 december 2017 @ 18:00:30 #2
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_176080053
Je bedoelt loveli tav de micros Viz. ;-) Hoe gaat ie?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_176080665
Hmpf. Ik ben net begonnen met een goed voornemen om weer 3 kilo af te stoten.
Goed moment voor een nieuw topic, nu nog leven erin.

Wat is er met Billy (wie?)?
En hoe is het met super-V1Z0r?
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176081335
registreer om deze reclame te verbergen
:W

Twee maanden vooral werken en studeren. Eerste examen niet gehaald met een vijf, kutcijfer. Lekker al die energie die erin zit }:|
Tweede cijfer volgt eind januari.

Geen excuus meer, ik verslap letterlijk nu ik de sportschool zo weinig van binnen zie. Gewicht valt volgens mij mee maar dat komt denk ik doordat spieren ingewisseld zijn voor hier en daar wat vetjes :{

Hoe is het met je V1z0R?
pi_176081515
Ik heb 19 november een elektrische fiets gekocht (en m'n auto verkocht). Sindsdien op de fiets naar kantoor, en nu bijna 1000 km op de teller staan. Lekker elke dag 2 uur buiten, voldoende inspanning, geen smartfoon/pc/laptop.

Jammer genoeg doet het weinig voor spierkracht, souplesse of afvallen.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176081644
Zodra de pot truffels van Rousseau leeg is ga ik weer normaal doen. De chips gingen gister op :')

Morgen wel nog fastfood, na de crematie van mijn oom. Vier jaar en 2 maanden na mijn vader overleden (ze waren collega's en wonen bij mijn ouders om de hoek).
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_176081673
registreer om deze reclame te verbergen
Hoi, ik ben dik.
Sigme, goed dat je op de fiets gaat :)
pi_176081676
Ik haat nog steeds bewegen. Het helpt niet echt dat mijn hartebeetje ook graag bankhangt :+
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_176081717
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 18:24 schreef sigme het volgende:
Hmpf. Ik ben net begonnen met een goed voornemen om weer 3 kilo af te stoten.
Goed moment voor een nieuw topic, nu nog leven erin.

Wat is er met Billy (wie?)?
En hoe is het met super-V1Z0r?
Lichamelijk beetje pudding.

Billy (Probabillity) is het oudste Slank-lid(die vaker reageerde), daarna kom ik. #24 ofzo pas.
pi_176081769
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 19:02 schreef Syrena het volgende:
Zodra de pot truffels van Rousseau leeg is ga ik weer normaal doen. De chips gingen gister op :')

Morgen wel nog fastfood, na de crematie van mijn oom. Vier jaar en 2 maanden na mijn vader overleden (ze waren collega's en wonen bij mijn ouders om de hoek).
:*
Leuk dat je (hier) weer komt, clowntje. Gecondoleerd met je oom.
En gefeliciteerd dat je leuk vriendje heb gevonden.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176081807
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 19:05 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Lichamelijk beetje pudding.

Billy (Probabillity) is het oudste Slank-lid(die vaker reageerde), daarna kom ik. #24 ofzo pas.
PF dus, voor mij. Hoezo is ze weg? Ik dacht vanochtend nog aan haar, ik vroeg me af of ze het ooit gewonnen heeft / zou gaan winnen van zichzelf.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176081834
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 19:03 schreef MevrouwPuff het volgende:
Hoi, ik ben dik.
Sigme, goed dat je op de fiets gaat :)
Hoi Puff. Ben je wel gelukkig?
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176081917
We hebben sins oktober ook een poes. Gewogen bij de dierenarts. Drie weken later weer gewogen, +0.5 :o :')

Dus die krijgt nu afgewogen porties brokjes. Ze is het er nog steeds niet mee eens.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_176082854
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 18:58 schreef sigme het volgende:
Ik heb 19 november een elektrische fiets gekocht (en m'n auto verkocht). Sindsdien op de fiets naar kantoor, en nu bijna 1000 km op de teller staan. Lekker elke dag 2 uur buiten, voldoende inspanning, geen smartfoon/pc/laptop.

Jammer genoeg doet het weinig voor spierkracht, souplesse of afvallen.
Boks! Alleen dan in april auto verkocht, elektrische bakfiets gekocht en kantoor blijft toch wat te ver weg om op de fiets te doen (als ik nog enigszins op tijd wil aankomen). De herfst was toch wel bikkelen zonder auto, veul regen gehad.

Verder was ik goed op weg met hardlopen sinds een jaar, maar nu door blessure (hopelijk tijdelijk) overgestapt op zwemmen. Na 2-3 maanden niet sporten voel ik me niet fit. En that's a first, dus eigenlijk ook wel mooi :).
Venus in pocketformaat
© loveli
pi_176082871
quote:
5s.gif Op donderdag 28 december 2017 19:09 schreef sigme het volgende:

[..]

Hoi Puff. Ben je wel gelukkig?
Oh jeetje
pi_176082945
Gecondoleerd Syrena. Dat je vader ziek was, was heel heftig herinner ik me. Dit zal ook wel flink binnenkomen :*.
Venus in pocketformaat
© loveli
pi_176083049
Syrena, tof dat je een vriend en een kat hebt! Zou ik ook wel willen O+

quote:
5s.gif Op donderdag 28 december 2017 19:09 schreef sigme het volgende:

[..]

Hoi Puff. Ben je wel gelukkig?
Ongeveer. Wel tevreden hoor.
En alweer 6,4 kg lichter dan 10 weken geleden, dus dat is mooi :)

Ik heb net een bezorgpizza op en ga straks een rondje zombie run doen :P
pi_176083532
quote:
1s.gif Op donderdag 28 december 2017 19:35 schreef Phaidra het volgende:

[..]

Boks! Alleen dan in april auto verkocht, elektrische bakfiets gekocht en kantoor blijft toch wat te ver weg om op de fiets te doen (als ik nog enigszins op tijd wil aankomen). De herfst was toch wel bikkelen zonder auto, veul regen gehad.

Verder was ik goed op weg met hardlopen sinds een jaar, maar nu door blessure (hopelijk tijdelijk) overgestapt op zwemmen. Na 2-3 maanden niet sporten voel ik me niet fit. En that's a first, dus eigenlijk ook wel mooi :).
Als de auto verkocht is en kantoor op de fiets te ver, hoe ga je dan naar kantoor?

Ik moet om 6 uur weg om op (de door mij gewenste) tijd op kantoor te zijn. Lekker rustig aan 't pad ;)
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176083700
quote:
14s.gif Op donderdag 28 december 2017 19:54 schreef sigme het volgende:

[..]

Als de auto verkocht is en kantoor op de fiets te ver, hoe ga je dan naar kantoor?

Ik moet om 6 uur weg om op (de door mij gewenste) tijd op kantoor te zijn. Lekker rustig aan 't pad ;)
Met de fiets naar het station en met de trein verder. Van deur tot deur doe ik daar een uur en 15 minuten over, maar omdat de kinderen niet voor 7.30 naar opvang kunnen, is eerder weggaan voor mij ook geen optie.
Venus in pocketformaat
© loveli
pi_176083869
quote:
1s.gif Op donderdag 28 december 2017 20:00 schreef Phaidra het volgende:

[..]

Met de fiets naar het station en met de trein verder. Van deur tot deur doe ik daar een uur en 15 minuten over, maar omdat de kinderen niet voor 7.30 naar opvang kunnen, is eerder weggaan voor mij ook geen optie.
Oh zo. Trein vind ik wel fijn, wat jij?
Kinderen zijn lastig in te passen in werkritmes. Als kinderlooooooze ben ik daarom altijd heel soepel naar kindercollega's. Kinderen al om 7:30 kunnen inleveren vind ik wel vroeg. En dan heb jij 2,5 uur reistijd op werkdagen? Phoe! Ik hoop dat je niet fulltime werkt :).
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176085813
quote:
7s.gif Op donderdag 28 december 2017 20:05 schreef sigme het volgende:

[..]

Oh zo. Trein vind ik wel fijn, wat jij?
Kinderen zijn lastig in te passen in werkritmes. Als kinderlooooooze ben ik daarom altijd heel soepel naar kindercollega's. Kinderen al om 7:30 kunnen inleveren vind ik wel vroeg. En dan heb jij 2,5 uur reistijd op werkdagen? Phoe! Ik hoop dat je niet fulltime werkt :).
Trein is prima als ze rijden :+. Ik mag 1e klas reizen en kan eigenlijk altijd zitten.

Ik werk 28 uur, plus werkgever is ontzettend flexibel. Ik zit meestal 2 dagen per week op kantoor en werk de rest thuis. Als ik wel naar kantoor moet op andere dagen, dan brengt mijn lief de kinderen weg of ben ik er pas rond 10 uur. Mijn kantoordagen zijn best druk ja, maar werk is nog steeds leuk genoeg om dat ervoor over te hebben :).

Ik heb vanaf volgende week een nieuwe manager, een kinderloze man. Ik hoop maar dat hij ook begrip op kan brengen voor de teamleden met jonge gezinnen... Al is mijn eerste indruk van hem wel positief.
Venus in pocketformaat
© loveli
pi_176097641
quote:
1s.gif Op donderdag 28 december 2017 19:39 schreef MevrouwPuff het volgende:
Syrena, tof dat je een vriend en een kat hebt! Zou ik ook wel willen O+

[..]

Ongeveer. Wel tevreden hoor.
En alweer 6,4 kg lichter dan 10 weken geleden, dus dat is mooi :)

Ik heb net een bezorgpizza op en ga straks een rondje zombie run doen :P
Kat O+
Bezorgpizza O+
quote:
1s.gif Op donderdag 28 december 2017 18:53 schreef Serinde het volgende:
:W

Twee maanden vooral werken en studeren. Eerste examen niet gehaald met een vijf, kutcijfer. Lekker al die energie die erin zit }:|
Tweede cijfer volgt eind januari.

Geen excuus meer, ik verslap letterlijk nu ik de sportschool zo weinig van binnen zie. Gewicht valt volgens mij mee maar dat komt denk ik doordat spieren ingewisseld zijn voor hier en daar wat vetjes :{

Hoe is het met je V1z0R?
Wat ging verkeerd? Duimen natuurlijk mee voor januari ^O^

En, mjeh. mjeh.

[ Bericht 2% gewijzigd door V1z0R op 29-12-2017 09:36:51 ]
  Vis een optie? vrijdag 29 december 2017 @ 13:51:38 #23
70532 loveli
N
pi_176108418
quote:
0s.gif Op donderdag 28 december 2017 18:24 schreef sigme het volgende:
Hmpf. Ik ben net begonnen met een goed voornemen om weer 3 kilo af te stoten.
Goed moment voor een nieuw topic, nu nog leven erin.
Sorry, 3 kilo eraf kan niet meer, ik ben ze net kwijt :+
crap in = crap out
pi_176109509
Pics?
5419ddcf82c25.image.jpg
pi_176125461
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 december 2017 13:51 schreef loveli het volgende:

[..]

Sorry, 3 kilo eraf kan niet meer, ik ben ze net kwijt :+
Hmpf.

Dan zoek ik wel een ander communicerend vat in het nieuwe jaar.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176125712
Zijn we er weer?
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_176125758
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 december 2017 21:11 schreef DevilsAndDust het volgende:
Zijn we er weer?
:W

Jij ook?
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176126702
Lijst!
O: cracker met kaas want brood was op...
O deel 2: zonnebloempitbroodje met filet A, smoothie mwt banaan/peer/sinaasappel
L: kom kippensoep
T: paar wraphapjes na de crematie
D: Grieken
T: Truffel van Rousseau

Oh en 1 zoete witte wijn en 1 dessertwijn. En ouzo.

En tnx voor de sterktewensen!

Ik stel me mijn vader en oom voor in de hemel, met een biertje en wijntje. Leuteren over het werk, met Ozzie ertussenin 8-)
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_176126798
quote:
14s.gif Op vrijdag 29 december 2017 21:05 schreef sigme het volgende:

[..]

Hmpf.

Dan zoek ik wel een ander communicerend vat in het nieuwe jaar.
Ik heb er zelf al genoeg :+
Fiets- & wandellust die over is, stuur maar door ^O^
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
pi_176127063
Oh ja, lijst!

Ik begin maar met de kilo-stand van de dag na kerst, teven mijn verkeringsjubileumdag, het was 24 jaar geleden dat we begonnen. Toen woog ik zo'n 64 kilo. Derde kerstdag 2017 woog ik 67,0 kg. Mooi startpunt lijkt me.

Vandaag:
O: omelet van 375gr diepvriesspinazie en 3 eieren, plus wat kaas. En een half bord aardappelsalade.
M: fruit met een beetje volle kwark
A: sperziebonen/bloemkool/champignons/kip met pindasaus, kroepoek, atjar en sambal.
T: bread-and-butterpudding

Beweging: veel lopen. Ruim twee uur wandelen met honden, later boodschappen. 20duizend stappen.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176127065
quote:
17s.gif Op vrijdag 29 december 2017 21:12 schreef sigme het volgende:

[..]

:W

Jij ook?
Dikker dan ooit. :+. (Niet-zwanger, dan.)
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_176127137
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 december 2017 21:39 schreef DevilsAndDust het volgende:

[..]

Dikker dan ooit. :+. (Niet-zwanger, dan.)
Nog meer kleintjes erbij gekregen eigenlijk?
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176127253
quote:
5s.gif Op vrijdag 29 december 2017 21:40 schreef sigme het volgende:

[..]

Nog meer kleintjes erbij gekregen eigenlijk?
Het ligt eraan van hoe veel je er op de hoogte bent. :D. Ik heb nu een zoontje van 3 jaar en een dochter van 2 maanden. O+.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
pi_176127349
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 december 2017 21:43 schreef DevilsAndDust het volgende:

[..]

Het ligt eraan van hoe veel je er op de hoogte bent. :D. Ik heb nu een zoontje van 3 jaar en een dochter van 2 maanden. O+.
Mijn teller was op 1 blijven staan. Gefeliciteerd met je dochter *O*.
Met de eerste heb ik je destijds gefeliciteerd dus dat doe ik nu niet want dat is raar.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
pi_176127488
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 december 2017 21:39 schreef DevilsAndDust het volgende:

[..]

Dikker dan ooit. :+. (Niet-zwanger, dan.)
Jij bent aan het ontzwangeren. Dat lijkt me logisch. :+
Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_176128041
Oh, en ik ben ook dik en was voornemens daar in het nieuwe jaar iets aan te gaan doen. :+ Dat was al langer het plan, maar lijnen in december vind ik tamelijk kansloos.
Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_176128599
quote:
2s.gif Op vrijdag 29 december 2017 21:57 schreef Ewelina het volgende:
Oh, en ik ben ook dik en was voornemens daar in het nieuwe jaar iets aan te gaan doen. :+ Dat was al langer het plan, maar lijnen in december vind ik tamelijk kansloos.
Ach, er zijn maar drie officiŽle feestdagen. Tel daar sinterklaas, kerstavond en oudjaar (nieuwjaar reken ik voor het gemak mee :+ ) bij op en je zit nog op 26 gewone decemberdagen ;)
pi_176128677
quote:
17s.gif Op vrijdag 29 december 2017 22:07 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Ach, er zijn maar drie officiŽle feestdagen. Tel daar sinterklaas, kerstavond en oudjaar (nieuwjaar reken ik voor het gemak mee :+ ) bij op en je zit nog op 26 gewone decemberdagen ;)
Ja, behalve dat december bij mij ook barst van de borrels, alternatieve feestjes, dinertjes ed. In totaal veel meer dan die officiŽle feestdagen.
Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
pi_176129060
quote:
0s.gif Op vrijdag 29 december 2017 22:09 schreef Ewelina het volgende:

[..]

Ja, behalve dat december bij mij ook barst van de borrels, alternatieve feestjes, dinertjes ed. In totaal veel meer dan die officiŽle feestdagen.
Weet ik ook wel.
Met veel balansdagen zou het wel kunnen. Zelf sta ik stil deze maand.
pi_176129334
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 december 2017 22:17 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Weet ik ook wel.
Met veel balansdagen zou het wel kunnen. Zelf sta ik stil deze maand.
ik vond januari als startpunt even handiger.
Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
  vrijdag 29 december 2017 @ 22:39:26 #41
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_176130089
Jullie leven nog *O*
Sigme, helemaal hersteld?

V1 hoe is het?

Ben zelf al een jaar niet op de weegschaal geweest
Wat niet weet wat niet deert. 60 kg denk ik. 38/40 maten nu

Mijn denken gaat langzaam om. Gevoelens uiten wil nog steeds niet lukken. Verder wel prima zo
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
pi_176132397
Hey dit topic in MyAT O+
Life is what happens while you are busy making other plans...
pi_176135453
:W Skoap
quote:
1s.gif Op vrijdag 29 december 2017 22:39 schreef uniekhoorn het volgende:
Jullie leven nog *O*
Sigme, helemaal hersteld?

V1 hoe is het?

Ben zelf al een jaar niet op de weegschaal geweest
Wat niet weet wat niet deert. 60 kg denk ik. 38/40 maten nu

Mijn denken gaat langzaam om. Gevoelens uiten wil nog steeds niet lukken. Verder wel prima zo
Uniekje O+
Beetje dipje gehad, maar zeer goede vriend aan overgehouden dus dat scheelt.

Tof dat het de goede kant opgaat.
pi_176138867
Ah we zijn er weer :P. Moest laatst nog aan jullie denken, toen ik me inschreef voor een obstacle course run in de modder :+.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
pi_176146010
Fucking hell vuurwerk in auto :(
  Vis een optie? zaterdag 30 december 2017 @ 18:44:50 #46
70532 loveli
N
pi_176157255
quote:
0s.gif Op zaterdag 30 december 2017 13:45 schreef MevrouwPuff het volgende:
Fucking hell vuurwerk in auto :(
Toch niet dezelfde hoeveelheid vuurwerk als de vorige keer?
crap in = crap out
pi_176157707
quote:
11s.gif Op zaterdag 30 december 2017 18:44 schreef loveli het volgende:

[..]

Toch niet dezelfde hoeveelheid vuurwerk als de vorige keer?
Nee hij ging niet in de fik maar er lag vuurwerk in en er was terpentine ingegooid.
Respect voor de excel :o
pi_176199673
Lijstje

O: fruitsalade met griekse yoghurt
M: 3 eieren gebakken met champignons & kaas. Half wit bolletje met flink boter. Tuinbonen met remouladesaus.
T: 2 oliebollen
B: 1 tripel
A: spruiten/bloemkool/paprika/courgette/spekjes/rookworst/huttenkšse/kerry-schotel
T: chocoladetaart

Ruim 13duizend stappen.
Zal wel bijna niks meer bij komen, hond wil niet wandelen met geknal.
Op tijd naar bed vanavond, ik geloof het wel met dat oud-en-nieuw.

Iedereen een goed uiteinde van 2017 gewenst B:)B. Doe voorzichtig met de laatste uurtjes ):O.
alzo verdorven, ganselijk onbekwaam tot enig goed en geneigd tot alle kwaad
  zondag 31 december 2017 @ 20:03:14 #49
1062 Tinkepink
Niet zeuren maar poetsen
pi_176202384
quote:
1s.gif Op zaterdag 30 december 2017 18:57 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Nee hij ging niet in de fik maar er lag vuurwerk in en er was terpentine ingegooid.
Respect voor de excel :o
Hoe krijgen ze dat voor elkaar?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
pi_176203537
quote:
1s.gif Op zondag 31 december 2017 20:03 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Hoe krijgen ze dat voor elkaar?
Ruit ingetikt, vuurwerk en terpentine erin.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')