Geen idee, ik heb het zelf nooit gehad. Maar ik kan me voorstellen dat het gebeurt als je (te) diep dipt.quote:Op maandag 6 november 2017 22:14 schreef onlogisch het volgende:
Hi,
Met dippen krijg ik een pijnlijke borstspier. Het is ook een hele rare pijn. Het zit echt enkel aan de bovenkant van mijn borstspier, zo vlak onder mijn sleutelbeen. Het is ook vreemd dat ik de pijn direct voelde bij de eerste keer. Ik deed een setje van 4 herhalingen.
Ik nam 2 minuten rust en vervolgens begin ik de pijn pas te voelen nadat ik klaar was met de 4e herhaling en ik weer met beide benen op de grond stond. Ik dip niet vaak, maar heb dit eigenlijk altijd als ik dip. Kan het misschien zo zijn dat de bovenkant van mijn borstspier, want daar voel ik die pijn enkel, wat minder goed ontwikkeld is?
Over de pijn : Het is echt een hele vreemde pijn. Het voelt een beetje 'koud' aan of zo. Het is geen stekende en/of drukkende pijn. het is een pijn die ik nooit ervaar, enkel bij het dippen
Plaatje ter illustratie m.b.t. de plaats van de pijn.
[ afbeelding ]
Tips & suggesties zijn welkom
quote:Op zondag 5 november 2017 10:58 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:
iemand al 531 forever in zijn of haar bezit?
24/7 naar de gymquote:Op zondag 12 november 2017 15:02 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Heeft iemand tips voor (het sporten tijdens) het bulken? Alle tips zijn welkom. Mijn doel is om enorm te groeien in spoermassa
Veel eten, veel trainen. Easy.quote:Op zondag 12 november 2017 15:02 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Heeft iemand tips voor (het sporten tijdens) het bulken? Alle tips zijn welkom. Mijn doel is om enorm te groeien in spoermassa
Geen legday overslaan.quote:Op zondag 12 november 2017 15:02 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Heeft iemand tips voor (het sporten tijdens) het bulken? Alle tips zijn welkom. Mijn doel is om enorm te groeien in spoermassa
Dat kan in veel split schema's niet.quote:Op zondag 12 november 2017 19:28 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Het schema dat ik nu gebruik is:
Dag 1. Schouders
Dag 2. Borst en triceps
Dag 3. Biceps en rug
Dag 4. Leg day
Ik heb ergens gehoord dat elke spiergroep minimaal twee keer per week getraind moet worden. Hoe kan ik dat aanpakken in mijn trainingschema?
Fullbody ben ik bekend mee. Push pull leg heb ik nog nooit gedaanquote:Op zondag 12 november 2017 19:52 schreef BadderAapje het volgende:
Fullbody of push pull leg.. groei je geragandeerd op!
Denk dat je dag 2 wel minder gaat als je schouders op dag 1 zet. Toch een spier die je bij bankdrukken en dergelijke al gebruikt.quote:Op zondag 12 november 2017 19:28 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Het schema dat ik nu gebruik is:
Dag 1. Schouders
Dag 2. Borst en triceps
Dag 3. Biceps en rug
Dag 4. Leg day
Ik heb ergens gehoord dat elke spiergroep minimaal twee keer per week getraind moet worden. Hoe kan ik dat aanpakken in mijn trainingschema?
Dat klopt. Ik heb wel geprobeerd omquote:Op zondag 12 november 2017 20:02 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Denk dat je dag 2 wel minder gaat als je schouders op dag 1 zet. Toch een spier die je bij bankdrukken en dergelijke al gebruikt.
En iets van upper lower split?quote:Op zondag 12 november 2017 20:56 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
[..]
Dat klopt. Ik heb wel geprobeerd om
1. Borst en triceps
2. Biceps en rug
3. Schouders
4. Leg day
te doen, maar dan had ik geen kracht om schouders te trainen. Vandaar heb ik eerst schouders
Misschien klinkt het heel knullig maar ik doe geen deadlifts. Ik sport namelijk alleen en heb het ook nooit eerder gedaan, dus ben bang dat het gevaarlijk wordt.quote:Op zondag 12 november 2017 21:02 schreef Faeroer het volgende:
[..]
En iets van upper lower split?
1. Squat op kracht (3x5, 5x5 of 3x3-6), Deadlift op volume (3x10 of 5x10 ofzo, zeg 60% van je max) + isolatie Quads/Hams 3x8-15
2. Bench op kracht, Press op volume (idem dito) + isolatie Borst/Biceps 3x8-15
Rust
3. Deadlift op kracht, Squat op volume + isolatie Rug/Core 3x8-15
4. Press op kracht, Bench op volume + isolatie Delts/Triceps 3x8-15
Jezelf filmen en dan evalueren.quote:Op zondag 12 november 2017 21:42 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
[..]
Misschien klinkt het heel knullig maar ik doe geen deadlifts. Ik sport namelijk alleen en heb het ook nooit eerder gedaan, dus ben bang dat het gevaarlijk wordt.
Denk dat niet deadliften gevaarlijker is dan wel deadliften, omdat je dan ooit weet hoe je iets goed moet gaan tillen. Denk aan het vervoeren van een bank, tafel, etc. Het is geen magie, gewoon even goede vorm pakken en laag beginnen.quote:Op zondag 12 november 2017 21:42 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
[..]
Misschien klinkt het heel knullig maar ik doe geen deadlifts. Ik sport namelijk alleen en heb het ook nooit eerder gedaan, dus ben bang dat het gevaarlijk wordt.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |