Precies het standaard verhaaltje, in tegenstelling tot wat meneer slang zegt dus.quote:Op dinsdag 19 september 2017 16:07 schreef McNulty het volgende:
Beginners met een hoog vetpercentage kunnen afvallen en spiermassa opbouwen.
Een calorisch tekort is per definitie katabool, alleen komt deze groep ermee weg omdat
a. een licht gewicht al voor spiergroei zorgt zonder hoge eisen te stellen aan herstel
b. er een aanzienlijke calorische reserve aanwezig is
De rest gaat van een koude kermis terugkomen.
Succes met spiermassa opbouwen in een cut.quote:Op dinsdag 19 september 2017 16:15 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Precies het standaard verhaaltje, in tegenstelling tot wat meneer slang zegt dus.
Nogmaals, zover ik kan inschatten is het afbreken van vet en het opbouwen van spier niet een tegengesteld proces. Dus tenzij je dit statement daadwerkelijk kan onderbouwen voegt dit vrij weinig aan een discussie toe.
Tenzij je, blijkbaar, al flink groot bent en daarmee vrij makkelijk vet verbrand.quote:Op dinsdag 19 september 2017 16:07 schreef McNulty het volgende:
Beginners met een hoog vetpercentage kunnen afvallen en spiermassa opbouwen.
Een calorisch tekort is per definitie katabool, alleen komt deze groep ermee weg omdat
a. een licht gewicht al voor spiergroei zorgt zonder hoge eisen te stellen aan herstel
b. er een aanzienlijke calorische reserve aanwezig is
De rest gaat van een koude kermis terugkomen.
Hoe weet je dat zeker? Vaak zien bodybuilders er groter uit bij een laag vetpercentage ondanks dat hun LBM toch echt omlaag is gegaan.quote:Op dinsdag 19 september 2017 16:19 schreef Dizorn het volgende:
Sterk argument. Is me trouwens wel gelukt, bij een laag vetpercentage en niet als gehele beginner.
Krachttoename tijdens eens cut is niet zo heel uniek, zeker je als een routine hebt die rekening houdt met je verminderde vermogen om te herstellen. Hoeft niet per se te betekenen dat je spiermassa hebt opgebouwd.quote:Op dinsdag 19 september 2017 17:23 schreef Dizorn het volgende:
Ik heb geen pret-DEXA gedaan om het te bevestigen maar:
- Grote verbeteringen op de lifts
- Gewicht langzaam omlaag
- Meer definitie
Als ik geen spiermassa was aangekomen ben ik in ieder geval beduidend sterker geworden met een afnemend gewicht.
Aids of wiskunde moeilijkquote:Op dinsdag 19 september 2017 22:44 schreef Quotidien het volgende:
Hoe kan ik op 2500 kcal gewicht onderhouden terwijl ik 58kg weeg en de hele dag in een bureaustoel zit?
Boldenone en pizza.quote:Op dinsdag 19 september 2017 16:07 schreef Ethanolic het volgende:
Welk bulkkuurtje pakken jullie dit najaar?
Moeilijk te zeggen. Ben je 58 kilo en 1 meter 50 hoog, of 2 meter 6? Hoe ziet je training er nu uit, doe je naast zitten en trainen nog andere dingen, cardio bv? Wil je aankomen of afvallen? Etc.quote:Op dinsdag 19 september 2017 22:44 schreef Quotidien het volgende:
Hoe kan ik op 2500 kcal gewicht onderhouden terwijl ik 58kg weeg en de hele dag in een bureaustoel zit?
Een dokter of specialist wel denk ik.quote:Op dinsdag 19 september 2017 23:18 schreef Baje het volgende:
Ik heb een irritatie aan de achterkant van Mn schouders bij elke borstoefening na een aantal setjes. Iemand die mij hiermee kan helpen?
Waar precies? Achterkant schouder is een beetje vaag. Weet je wanneer het begonnen is? Is het een spier of zit het dieper? Train je achterkant schouders/rug genoeg? Etc.quote:Op dinsdag 19 september 2017 23:18 schreef Baje het volgende:
Ik heb een irritatie aan de achterkant van Mn schouders bij elke borstoefening na een aantal setjes. Iemand die mij hiermee kan helpen?
Nee eerder omdat ik al weken struggle om het gewicht te behouden, dus dan lijkt me niet dat je dan even progressive overload kan toepassen.quote:Op dinsdag 19 september 2017 15:48 schreef Dizorn het volgende:
[..]
De hele reden dat je gaat falen is omdat je nu al 'weet' dat je gaat falen.
Het is in veruit de meeste gevallen prima mogelijk om kracht op te bouwen, ook als je aan het afvallen bent, als je dat afvallen op een goede manier doet. Ik ben nog altijd overtuigd dat je spiermassa kan opbouwen en vet afvallen tegelijk ook. Maar zelfs als je géén spiermassa opbouwt kan je sterker worden.
Al is er discussie of je spiermássa aan kan zetten, kracht kan je met gelijkblijvende spiermassa ook vergroten. Maar hé, je hoeft van mij niet te overloaden hoor.quote:Op woensdag 20 september 2017 12:03 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Nee eerder omdat ik al weken struggle om het gewicht te behouden, dus dan lijkt me niet dat je dan even progressive overload kan toepassen.
En het feit dat er in dit topic discussie is over wel of niet spiermassa aanzetten tijdens het eten onder onderhoud zegt eigenlijk ook genoeg. Men is er nog niet over uit.
1 meter 82. Ik doe een minimaal beetje cardio 3x per week. Liften ga ik pas weer doen als ik 65+ kg weeg. Aankomen natuurlijk.quote:Op woensdag 20 september 2017 10:23 schreef Snakey het volgende:
[..]
Moeilijk te zeggen. Ben je 58 kilo en 1 meter 50 hoog, of 2 meter 6? Hoe ziet je training er nu uit, doe je naast zitten en trainen nog andere dingen, cardio bv? Wil je aankomen of afvallen? Etc.
Wil je niet liever aankomen terwijl je lift? Kan je flink wat mooie massa mee pakken als beginner.quote:Op woensdag 20 september 2017 15:25 schreef Quotidien het volgende:
[..]
1 meter 82. Ik doe een minimaal beetje cardio 3x per week. Liften ga ik pas weer doen als ik 65+ kg weeg. Aankomen natuurlijk.
Heb ik vorig jaar geprobeerd, maar toen raakte ik na 2 maanden al een plateau. Ik ga niet weer met die spaghettislierten daar aan de gewichten zitten.quote:Op woensdag 20 september 2017 17:45 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Wil je niet liever aankomen terwijl je lift? Kan je flink wat mooie massa mee pakken als beginner.
Je kan ook thuis met dumbbells aan de gang gaan, al is het maar op laag gewicht. Gewoonweg aankomen zonder te liften lijkt mij een beetje zonde.quote:Op woensdag 20 september 2017 17:46 schreef Quotidien het volgende:
[..]
Heb ik vorig jaar geprobeerd, maar toen raakte ik na 2 maanden al een plateau. Ik ga niet weer met die spaghettislierten daar aan de gewichten zitten.
Waarom niet? Iedereen moet ergens beginnen, ze lachen je echt niet uit hoor. Zo dacht ik ook toen ik zestien was. Ga eens drie maanden aan een stuk vier keer per week trainen en flink vreten. Je kan online gewoon je onderhoud uitrekenen. 400 kcal erboven gaan zitten, 80% gezond en 20% dingen eten die je lekker vindt om jezelf te belonen.quote:Op woensdag 20 september 2017 17:46 schreef Quotidien het volgende:
[..]
Heb ik vorig jaar geprobeerd, maar toen raakte ik na 2 maanden al een plateau. Ik ga niet weer met die spaghettislierten daar aan de gewichten zitten.
Ben vorig jaar december ook begonnen hoor, toen een maand of 3 3x per week fullbody gedaan. Na 3 maanden kwam ik niks meer aan en gingen mijn lifts niet meer omhoog. Daarna in de zomer nog een korte poging gedaan, ook tevergeefs. Dus bijna een jaar verder en nog steeds als kippenborstje daar binnenlopen. No thanksquote:Op woensdag 20 september 2017 19:41 schreef ZuidGrens het volgende:
[..]
Waarom niet? Iedereen moet ergens beginnen, ze lachen je echt niet uit hoor. Zo dacht ik ook toen ik zestien was. Ga eens drie maanden aan een stuk vier keer per week trainen en flink vreten. Je kan online gewoon je onderhoud uitrekenen. 400 kcal erboven gaan zitten, 80% gezond en 20% dingen eten die je lekker vindt om jezelf te belonen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |