https://www.reddit.com/r/(...)_techniques/dihgl5i/quote:All techniques are for what you describe and all techniques can work equally well.
So you can just pick one that seems interesting to you.
90 min a day to start with is probably a big challenge, great if you can manage it, but it's not uncommon for people to want to go too fast, fail and become demotivated, don't be like that! Maybe start slower and build up. However practicing mindfulness during the day I think can be applied as much as you can (but always without being hard on yourself).
But in general the (good) advice I think is:
1 - Learning to concentrate.
Because of the way we have been living with sooo many different things popping up at a high rate, so many different social rules, so focused outward constantly, (often with an underlying sense of fear because we walk around with unprocessed confusing harsh experiences from childhood, negative conditioning), our minds tend to be very very scattered.
By learning to cultivate one pointed awareness you lay the foundation to become focused and create effective meditations and mindfulness.
You can pick mantra meditation (like repeating a thought you like) or doing breath concentration practices, perhaps for 20 min a day, 2x day.
2 - (Applying) self-inquiry
I think it's important when doing mindfulness to keep in mind and understand the core principle of all the eastern religions: no-self, the realization of which brings classical enlightenment.
Simply know and see that experience wise, you can not only be your body/thoughts/emotions/(world)
Because there is something that sees them, so what it seeing them cannot be it.
Knowing this is enough, and concentration practice can naturally also lead to the realization of this.
But if you feel like it, maybe you can add 2x 10 min of self-inquiry practice as well.
So what you do is you simply focus on the sense of 'I am', which actually cannot be found, and you just be and investigate and feel that mystery, just through being (focused inward), doing nothing.
3 - And another practice that substitutes all these practices and is often recommend to do a little bit is metta.
So if you want to go all out, maybe add 5 min of this as well.
In short, you pick different kinds of people (people you love, dislike, are neutral) and yourself and you try to sincerely wish them well, love them, perhaps by thinking: 'May you be happy and peaceful' a few times.
4 - Mindfulness, just carefully observing what is, during the day, can be applied as much as you can.
5 - Perhaps also if you feel like, join a meditation group/perhaps find a teacher, this can make things easier.
Have fun! And again, don't be hard on yourself, be patient, but keep at it and let the positive results motivate you and become the effortless drive eventually.
Edit: also plentiful emotions will come up over time, try to be as friendly and open as you can to them.
edit 2:And if you don't feel like doing concentration or self-inquiry, I think noting/labeling practice is amazing, it's a mix of the 2.
You just sit as awareness, and when a thought comes up you label it in your mind as thought, when an image comes up you label that as image and when a feeling comes up, you label the feeling and you focus on the feeling for a few seconds.
Peace
sekte brainwash rap werkt alleen als guru knap isquote:Op dinsdag 6 juni 2017 00:31 schreef alwaysbenice het volgende:
Theoretisch valt er ook genoeg over te zeggen, wetenschappelijke indicaties die duiden op een ziel: www.evidenceforthesoul.weebly.com
Maar los van theorie en redenering is het direct te ervaren, heel gemakkelijk, en wel nu.
Namelijk door het feit dat alles dat jij kan zien, je niet kan zijn.
Jij ziet je lichaam.
Jij voelt je lichaam.
Er is dus iets diepers, iets wat dichterbij is, iets groters.
Stel het op de proef, door bijvoorbeeld je ogen dicht doet en je lichaam te observeren en voelen, je hoofd, je hart etc.
En wat eigenaardig is, is dat wie jij dan wel bent totaal niet te vinden is. Er is gewoon niets waar je de vinger op kan leggen van wie jij bent, en er blijft dus ook niet echt iets van je over, behalve een erg goed gevoel van vrede.
Dit compleet realiseren (en belichamen), is het doel van de oosterse religies zoals het boeddhisme, hindoeïsme, taoïsme en arguably van het christendom.
Ik beoefen al een tijdje meditatie en dit onderzoeken, en ik had het al zo vaak gehoord, maar op de een of andere manier werd het laatst gewoon opeens wat duidelijker.
En het is zo overduidelijk, zo simpel en overigens zo leuk en bevrijdend!
Jij bent niet wat je kan zien! Of course! Wauw.
Disclaimer, het (beginnen met het) ontdekken van het diepere gevoel van zijn kan nogal uitdagend zijn aangezien de bijna altijd geest veel gewent is constant van hot naar her te gaan en dus heel moeilijk stil kan blijven.
Daarom wordt concentratie meditatie altijd aangeraden voor mensen om te beginnen, wat je ook al tot rust bent en wat op zichzelf no-self kan openbaren
En het brengt onverwerkte emoties aan het licht, gepaard met de ego structuur die erom heen zat om die emoties te onderdrukken, dat kan confronterend en wat verwarrend zijn, want het leek alsof je die persoon was. En er zit vaak veel meer onderdrukt dan men vaak denkt.
Ook kunnen existentiële angsten de kop opsteken, van negatieve conditionering over God, de leegte, het bestaan etc.
Maar let er op dat dat dus slechts tijdelijke gedachten/gevoelens zijn die de diepere staat van zijn ziet, en de angsten zijn gebonden aan spanning in het lichaam (een soort trauma), wat dus niet de natuurlijke vrije staat voorstelt.
Je hebt wel een lichaam, en ook een persoonlijkheid, die overigens niet anders is dan je lichaam.quote:Op dinsdag 6 juni 2017 19:42 schreef Vimbavimba het volgende:
ik heb geen leeftijd , geen lichaam. Ik heb alleen maar een persoonlijkheid
https://en.m.wiktionary.org/wiki/personaquote:Op dinsdag 6 juni 2017 23:01 schreef alwaysbenice het volgende:
[..]
Je hebt wel een lichaam, en ook een persoonlijkheid, die overigens niet anders is dan je lichaam.
Maar dat ben je dus niet, want zoals je zegt, dat heb je.
Maar dan ga je je hersenen als 1 ding beschouwen wat een 'ik' zou zijn of voortbrengen. Maar als je de hersenen uit elkaar haalt, welke cellen bevat dan het volledige 'ik'? Geen enkele, het zijn meerdere cellen bij elkaar die een ik vormen, of iets wat meent dat er een ik is.quote:Op woensdag 7 juni 2017 02:11 schreef Meneertje_flapdrol het volgende:
Toch wordt het natuurlijk wat lastiger als je je hersenen wegdenkt...of je hart. Toch wel moeilijk om te blijven bestaan dan.
Angst is altijd on-concreet, want wanneer het echt gezien wordt zie je de illusie ervan.quote:Op donderdag 8 juni 2017 22:48 schreef Meneertje_flapdrol het volgende:
Ik zit volgens mij in een kundalini-proces al een tijdje. Ik ervaar dan ook ontzettend veel activiteit rondom dat gebied. Deze week (en zeker vandaag) is het ook weer erg aan het rommelen. Helaas vaak nogal beangstigend omdat het eng voelt om signalen in dat soort gebieden te voelen.
Volledig toelaten angst te voelen, met volle aandacht, en het verdwijnt snel. Blijf dit herhalen, en het zal vanzelf overgaan. Je leert het als het ware af.quote:Op donderdag 8 juni 2017 22:48 schreef Meneertje_flapdrol het volgende:
Ik zit volgens mij in een kundalini-proces al een tijdje. Ik ervaar dan ook ontzettend veel activiteit rondom dat gebied. Deze week (en zeker vandaag) is het ook weer erg aan het rommelen. Helaas vaak nogal beangstigend omdat het eng voelt om signalen in dat soort gebieden te voelen.
Het enige wat onwaar is in je verhaal is dit.quote:Op dinsdag 6 juni 2017 00:31 schreef alwaysbenice het volgende:
En wat eigenaardig is, is dat wie jij dan wel bent totaal niet te vinden is.
Het is een beetje zoals tijd: alles verandert continu, het is als een stroom. Maar kijkt men naar een klok dan kan men stellen dat er een enkel moment is.quote:Op donderdag 8 juni 2017 14:31 schreef Meneertje_flapdrol het volgende:
Nou ja, er is natuurlijk wel de ervaring van het zijn van een 'ik', een soort centraal punt waaraan de gevoelens en gedachtes en alles verschijnt. Het punt waar de 'ik-entiteit' als kern wordt ervaren is het gebied tussen de ogen zou ik zeggen. Of zijn we heel sterk geïdentificeerd met het zien van de ogen? Over die vraag breek ik nog wel eens mijn hoofd... Maar het ik als centrale waarnemer wordt ervaren ergens bij het oog-gebied in ieder geval naar mijn ervaring...
Klopt, echter lineair als de mens is, het verleden is onze toekomst.quote:
Nee. Het heden is het enige moment dat ooit bestaan heeft en ooit zal bestaan.quote:Op maandag 12 juni 2017 00:39 schreef bedachtzaam het volgende:
[..]
Klopt, echter lineair als de mens is, het verleden is onze toekomst.
Wederom goed, hoe uit zich dat in de huidige wereld?quote:Op maandag 12 juni 2017 06:28 schreef Kamina het volgende:
[..]
Nee. Het heden is het enige moment dat ooit bestaan heeft en ooit zal bestaan.
Als eeuwig achter de feiten aanlopen.quote:Op maandag 12 juni 2017 14:41 schreef bedachtzaam het volgende:
[..]
Wederom goed, hoe uit zich dat in de huidige wereld?
En wat zijn de feiten?quote:
Dat wat is en was, minstens 1,8 seconden geleden, als ik het me goed herinner.quote:
Reactie in plaats van actie.quote:Op maandag 12 juni 2017 18:42 schreef Kamina het volgende:
[..]
Dat wat is en was, minstens 1,8 seconden geleden, als ik het me goed herinner.
Eigenlijk leven we altijd een beetje in het verleden, maar het is het enige heden dat we ooit zullen kennen. Dus daar doen we het maar mee.quote:Op maandag 12 juni 2017 19:00 schreef bedachtzaam het volgende:
[..]
Reactie in plaats van actie.
Leven we toch een beetje in het verleden.
Ja wellicht idd. Het kan een oefening zijn. Leer er ook wel steeds meer mee omgaan doordat ik toch wel steeds meer erop durf te vertrouwen dat het met dat ontluikende energieproces te maken heeft en derhalve dus niet levensgevaarlijk. Maar soms slaat dan toch de twijfel toe.quote:Op vrijdag 9 juni 2017 20:44 schreef Kamina het volgende:
Volledig toelaten angst te voelen, met volle aandacht, en het verdwijnt snel. Blijf dit herhalen, en het zal vanzelf overgaan. Je leert het als het ware af.
Tot die ontdekking ben ik zelf ook gekomen in meditatie. Het ego is idd een zelfbeschermingsmechanisme. Om die reden dus ook iets met een functie waar best dankbaar gebruik van gemaakt mag worden..... Het probleem alleen is vaak dat het voor ons als hét zelf voelt. De meeste mensen denken dat dat is wie ze zijn, met alle gevolgen van dien. Het zelfbeschermingsmechanisme leeft ons i.p.v. andersom. En dáár valt dus een hele grote winst te behalen.quote:Op zondag 11 juni 2017 07:33 schreef Kamina het volgende:
Dat hele 'ik' is het gevolg van een zelfbeschermingsmechanisme.
Logischerwijs ben ie niet je lichaam, want je lichaam projecteert de illusie die wij 'ik' noemen.
Toch even een kanttekening plaatsen, de beleving van 'ik' is anders dan het denkbeeldige ego ofwel persoonlijkheid.quote:Op maandag 12 juni 2017 22:54 schreef Meneertje_flapdrol het volgende:
[..]
Tot die ontdekking ben ik zelf ook gekomen in meditatie. Het ego is idd een zelfbeschermingsmechanisme. Om die reden dus ook iets met een functie waar best dankbaar gebruik van gemaakt mag worden..... Het probleem alleen is vaak dat het voor ons als hét zelf voelt. De meeste mensen denken dat dat is wie ze zijn, met alle gevolgen van dien. Het zelfbeschermingsmechanisme leeft ons i.p.v. andersom. En dáár valt dus een hele grote winst te behalen.
Jij vindt het leven dus raar. Is dat dan wie jij ben, dat jij diegene bent die de wereld raar vindt? Betekent dat dan dat jij over jezelf vindt dat jij niet 'raar' bent? De wereld is in de war maar jij niet, of zo iets?quote:Op vrijdag 30 juni 2017 20:28 schreef alwaysbenice het volgende:
Ik vind het leven ook wel heel raar maar inderdaad het gaat er alleen om hoe jij het ervaart.
Verder kan je alleen maar zeggen dat 'het is', al het anderen is al te veel, elk woord eigenlijk al, waarom zou je er ook iets over moeten zeggen?
Daarom spreken verlichte mensen ook zo hoog over stilte, zodat het kinderlijk innerlijk geluk gevonden kan worden, dat we slechts vergeten waren.
Het is idd menselijk want dat is wat mensen doen, maar dat is toch niet raar? Dat is dan toch iets wat bij het mens zijn hoort? Dan zou het zo kunnen zijn dat jij je zelf misschien raar vind dat jij menselijke eigenschappen hebt.quote:Op vrijdag 30 juni 2017 21:53 schreef alwaysbenice het volgende:
Dat ik het raar vind is een menselijke projectie, maar ik vind t wel raar dat dat een menselijke projectie is
Geen dualiteit maar vrede.quote:Op vrijdag 30 juni 2017 23:29 schreef alwaysbenice het volgende:
Het oneindige, de 'no-self' zoals de boeddhisten dat noemen, de non-dualiteit, heeft inderdaad projectie nodig om zichzelf te kunnen ervaren.
Zonder dualiteit geen non-dualiteit.
Maar je kan wel het pure IK ervaren in diepe meditatie/stilte, wat ervaren wordt als perfectie, ultieme rust, bliss, nirvana.
Bill Murray danst altijd in het midden.quote:Op zaterdag 1 juli 2017 00:04 schreef max555 het volgende:
[..]
Geen dualiteit maar vrede.
Een mens zonder mening is een mens die leeft in vrede.
Probeer alleen maar eens in deze maatschappij te leven zonder een mening.
Mensen kunnen vaak naar je mening vragen of vinden dat je altijd een mening moet hebben over alles en iedereen omdat ze je dan pas kunnen zien.
Maar het enige wat ze kunnen zien zijn hun eigen gedachten over de mening van de ander.
En dat is dan wie je bent voor een ander.
En die gedachten/mening die ze daarover hebben kan best 'vijandig' zijn waardoor de ander gezien wordt als een 'vijand' met alle negatieve emoties die daarbij horen en dat is dan wat de 'vijand' doet.
De 'vijand' is alleen dichterbij, alleen heeft die hun er van overtuigd dat de ander de 'vijand' is.
Hoe kan er innerlijke vrede zijn als de gedachten vijandig zijn?
Mooi omschreven! Helemaal waar...quote:Op zaterdag 1 juli 2017 00:04 schreef max555 het volgende:
[..]
Geen dualiteit maar vrede.
Een mens zonder mening is een mens die leeft in vrede.
Probeer alleen maar eens in deze maatschappij te leven zonder een mening.
Mensen kunnen vaak naar je mening vragen of vinden dat je altijd een mening moet hebben over alles en iedereen omdat ze je dan pas kunnen zien.
Maar het enige wat ze kunnen zien zijn hun eigen gedachten over de mening van de ander.
En dat is dan wie je bent voor een ander.
En die gedachten/mening die ze daarover hebben kan best 'vijandig' zijn waardoor de ander gezien wordt als een 'vijand' met alle negatieve emoties die daarbij horen en dat is dan wat de 'vijand' doet.
De 'vijand' is alleen dichterbij, alleen heeft die hun er van overtuigd dat de ander de 'vijand' is.
Hoe kan er innerlijke vrede zijn als de gedachten vijandig zijn?
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |