SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hehehe.quote:Op dinsdag 20 juni 2017 10:27 schreef Artoo het volgende:
[..]
JaIk had er wel magnesium op gedaan, dat hielp een beetje. Als ik vanavond ga benchen doe ik wel even een shirt aan.
Beetje link wel though.
Zijn die flavour drops alleen voldoende om er smaak aan te geven? Gebruik momenteel vloeibare zoetstof en speculaaskruidenquote:
[..]
Ik heb ze van MP (vanille, banaan en white chocolate) en ik vind ze fantastisch door de kwark.
Ja, ik vind van wel, alhoewel de white chocolate niet echt naar witte chocolade smaakt, die is meer vanille-achtig. Wel lekker vind ik, though. De drops geven wel echt een zoet smaakje aan je kwark/yoghurt/whatever maar niet alle smaken komen overeen met wat het zou moeten zijn, zeg maar.
Fear is the path to the Dark Side.
Hebben jullie een thuis-alternatief voor machine flies/pec dec? Ik vind chest flies nou niet echt bijzonder nuttig, is meer een stretch dan een squeeze oefening.
Zoiets?quote:Op dinsdag 20 juni 2017 12:31 schreef Faeroer het volgende:
Hebben jullie een thuis-alternatief voor machine flies/pec dec? Ik vind chest flies nou niet echt bijzonder nuttig, is meer een stretch dan een squeeze oefening.
Edit: Oh wacht. Das niegoe....
Zoiets zou wel een optie kunnen zijn, even kijken of ik dat met m'n huidige bands voor elkaar krijg onder m'n bench. Vanochtend lopen kutten met 1-armed chest flys op m'n zij ofzo, dat ging wel qua pomp maar was echt niet prettig.quote:Op dinsdag 20 juni 2017 12:34 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zoiets?
Edit: Oh wacht. Das niegoe....
Met nog 6 weken te gaan totdat ik op vakantie ga (en even een dikke week helemaal niet ga liften), ben ik vandaag begonnen aan Building the Monolith
Dag 1:
Na een weekje deload voelt de squat lekker aan (70%x5, 80%x5, 90%x5x5). Ik kom niet in de buurt van failure, maar de laatste reps vergen wel aardig wat (wils)kracht.
De OHP (70%x5, 80%x5, 90%x5, 70%xAMRAP) is een prettig tussengerecht.
De chin ups zijn een ander verhaal. Omdat ik met de beste wil van de wereld geen bodyweight 100 chin ups ga redden, doe ik 10x10 assisted chin ups. Halverwege begint m'n rug te branden. Dit is toch zwaarder dan ik dacht.
Ook al zijn de eerste drie oefeningen de "verplichte" oefeningen en is de rest optioneel, ik wil het hele programma doorlopen. Dus door naar de 100 face pulls. Deze heb ik in 10 supersets gedaan met de dips.
Al met al een dik uur bezig geweest. Een enorme pomp in vooral rug en armen.
Morgen staan DL en BP op het programma.
Dag 1:
Na een weekje deload voelt de squat lekker aan (70%x5, 80%x5, 90%x5x5). Ik kom niet in de buurt van failure, maar de laatste reps vergen wel aardig wat (wils)kracht.
De OHP (70%x5, 80%x5, 90%x5, 70%xAMRAP) is een prettig tussengerecht.
De chin ups zijn een ander verhaal. Omdat ik met de beste wil van de wereld geen bodyweight 100 chin ups ga redden, doe ik 10x10 assisted chin ups. Halverwege begint m'n rug te branden. Dit is toch zwaarder dan ik dacht.
Ook al zijn de eerste drie oefeningen de "verplichte" oefeningen en is de rest optioneel, ik wil het hele programma doorlopen. Dus door naar de 100 face pulls. Deze heb ik in 10 supersets gedaan met de dips.
Al met al een dik uur bezig geweest. Een enorme pomp in vooral rug en armen.
Morgen staan DL en BP op het programma.
F.K.A. SuperwormJim
Die vakantie ga je wel nodig hebben na deze cycle.quote:Op dinsdag 20 juni 2017 19:57 schreef SuperwormJim het volgende:
Met nog 6 weken te gaan totdat ik op vakantie ga (en even een dikke week helemaal niet ga liften), ben ik vandaag begonnen aan Building the Monolith
Dag 1:
Na een weekje deload voelt de squat lekker aan (70%x5, 80%x5, 90%x5x5). Ik kom niet in de buurt van failure, maar de laatste reps vergen wel aardig wat (wils)kracht.
De OHP (70%x5, 80%x5, 90%x5, 70%xAMRAP) is een prettig tussengerecht.
De chin ups zijn een ander verhaal. Omdat ik met de beste wil van de wereld geen bodyweight 100 chin ups ga redden, doe ik 10x10 assisted chin ups. Halverwege begint m'n rug te branden. Dit is toch zwaarder dan ik dacht.
Ook al zijn de eerste drie oefeningen de "verplichte" oefeningen en is de rest optioneel, ik wil het hele programma doorlopen. Dus door naar de 100 face pulls. Deze heb ik in 10 supersets gedaan met de dips.
Al met al een dik uur bezig geweest. Een enorme pomp in vooral rug en armen.
Morgen staan DL en BP op het programma.
Probeer het echt af te maken. Dit soort killer programma's zijn heel nice om je werkcapaciteit te verhogen, heb je altijd profijt van. Ga een soortgelijk programma doen voor m'n rug en delts over een weekje.quote:
Met nog 6 weken te gaan totdat ik op vakantie ga (en even een dikke week helemaal niet ga liften), ben ik vandaag begonnen aan Building the Monolith
Dag 1:
Na een weekje deload voelt de squat lekker aan (70%x5, 80%x5, 90%x5x5). Ik kom niet in de buurt van failure, maar de laatste reps vergen wel aardig wat (wils)kracht.
De OHP (70%x5, 80%x5, 90%x5, 70%xAMRAP) is een prettig tussengerecht.
De chin ups zijn een ander verhaal. Omdat ik met de beste wil van de wereld geen bodyweight 100 chin ups ga redden, doe ik 10x10 assisted chin ups. Halverwege begint m'n rug te branden. Dit is toch zwaarder dan ik dacht.
Ook al zijn de eerste drie oefeningen de "verplichte" oefeningen en is de rest optioneel, ik wil het hele programma doorlopen. Dus door naar de 100 face pulls. Deze heb ik in 10 supersets gedaan met de dips.
Al met al een dik uur bezig geweest. Een enorme pomp in vooral rug en armen.
Morgen staan DL en BP op het programma.
Bedankt, heb je nog een smaak die je kan aanraden en hoeveel druppels doe je door een bak kwark?quote:
Ja, ik vind van wel, alhoewel de white chocolate niet echt naar witte chocolade smaakt, die is meer vanille-achtig. Wel lekker vind ik, though. De drops geven wel echt een zoet smaakje aan je kwark/yoghurt/whatever maar niet alle smaken komen overeen met wat het zou moeten zijn, zeg maar.
Heb de vanille geprobeerd en ben er niet kapot van. Geeft een chemisch smaakje.quote:
Iemand ervaring met flavour drops van MP/BP?
Klinkt als een smerig hels programma.quote:
Met nog 6 weken te gaan totdat ik op vakantie ga (en even een dikke week helemaal niet ga liften), ben ik vandaag begonnen aan Building the Monolith
Dag 1:
Na een weekje deload voelt de squat lekker aan (70%x5, 80%x5, 90%x5x5). Ik kom niet in de buurt van failure, maar de laatste reps vergen wel aardig wat (wils)kracht.
De OHP (70%x5, 80%x5, 90%x5, 70%xAMRAP) is een prettig tussengerecht.
De chin ups zijn een ander verhaal. Omdat ik met de beste wil van de wereld geen bodyweight 100 chin ups ga redden, doe ik 10x10 assisted chin ups. Halverwege begint m'n rug te branden. Dit is toch zwaarder dan ik dacht.
Ook al zijn de eerste drie oefeningen de "verplichte" oefeningen en is de rest optioneel, ik wil het hele programma doorlopen. Dus door naar de 100 face pulls. Deze heb ik in 10 supersets gedaan met de dips.
Al met al een dik uur bezig geweest. Een enorme pomp in vooral rug en armen.
Morgen staan DL en BP op het programma.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Goeie om in je hoofd te stampen. 'How To Approach Warm Up Weights'
https://www.elitefts.com/(...)this-sht-in-the-gym/
https://www.elitefts.com/(...)this-sht-in-the-gym/
Pfff een homegym heeft ook zo zn nadelen, beetje airco was wel lekker geweest. 35 graden is toch iets te veel van het goede 
Bij mij op zolder is het nog prima te doen. Graadje warmer dan beneden...
Voordeel is natuurlijk wel dat je zo onder de douche kan duiken.
Kan echt merken dat ik voorheen nooit Benchpressde, de vooruitgang is echt heel snel.
Voordeel is natuurlijk wel dat je zo onder de douche kan duiken.
Kan echt merken dat ik voorheen nooit Benchpressde, de vooruitgang is echt heel snel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik had lekker de ramen open tot het moment dat er zo een hornaar? (Mega wesp) naar binnen wilde vliegen. Heldhaftig heb ik snel alle ramen dichtgemaakt en er een sauna van gemaakt....
Dat denk ik ook. Voor het eerst sinds maanden heb ik behoorlijke spierpijn.Ik geniet er van. Het gevoel dat je serieus werk verricht hebt.quote:Op dinsdag 20 juni 2017 21:32 schreef Snakey het volgende:
[..]
Die vakantie ga je wel nodig hebben na deze cycle.
Zo af en toe is dit wel lekker ja. Na m'n vakantie/deload weer gewoon verder met het oude programma en na een paar cycles misschien nog een keertje deze doorlopen.quote:
[..]
Probeer het echt af te maken. Dit soort killer programma's zijn heel nice om je werkcapaciteit te verhogen, heb je altijd profijt van. Ga een soortgelijk programma doen voor m'n rug en delts over een weekje.
Is het ook. Maar wel eentje die uitvoerbaar is. Je zoekt de grens op en gaat er erg dicht tegenaan zitten.quote:
Vandaag dag 2 gehad: DL (70%x5, 80%x5, 90%x5x3) en BP (70%x5, 80%x5, 90%x5x5).
Met de BP had ik meer moeite dan met de squat. Maar daarna begint het pas: Dumbbell row 5x10/20 gevolgd door 100 curls.
Die laatste is moordend. Je pakt bewust een laag gewicht, want ja ... 100 reps is niet niks. Begon met setjes van 20, daarna 15, over naar 10. Toen moest ik het gewicht toch echt nog meer verlagen.
Ik ben benieuwd naar vrijdag, dag 3: SQ en OHP, laag gewicht, hoog in reps.
Volgende week gaan de percentages met 5 omlaag (reps blijven hetzelfde), de derde week gaan de percentages met 10 omhoog (+5 t.o.v. deze week dus). Daarna een nieuwe cycles waarbij er 5 kg op SQ/DL en 2,5 kg op BP/OHP komt.
F.K.A. SuperwormJim
Levertijd van Bench Press/Military press? Dat is ietwat gek hé. En hij had het hiervoor ook al over:quote:
Geen idee hoe je aan die oefeningen komt in deze contextquote:
Iemand ervaring met flavour drops van MP/BP?
Ja viel mij ook op idd. En ik had ook DHL als koerier ipv DPD.quote:
Wat is de levertijd van BP/MP trouwens lang geworden. Vroeger duurde het 2-3 dagen nu een week
