SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Cue_
CuecumbergirlVraagje, gister weer eens backsquats gedaan. Normaal hadden we altijd sort of kussentje die we op de stang deden voor de nek. In de huidige setting hebben we die niet meer en er zit gelijk met gigantische blauwe plek in m'n nek.
Is dit normaal of heb ik weer eens gewoon pech?
Of lopen jullie ook gewoon blauw rond?Ik leg de stang op m'n rug, niet m'n nek. Gewoon hoody aandoen als je er last van hebt en je rug beter gebruiken.Snakey
-||||--------||||-Als je je traps goed aanspant kun je de bar daar tegenaan leggen, dat is dan je kussentje. Het zou kunnen dat je om dat te doen je grip wat smaller moet maken.Ik had dat ook vaak. Maar zo'n schuimrubber is niet goed omdat het zwaartepunt van je lift aanpast.quote:Op zaterdag 7 januari 2017 11:00 schreef Cue_ het volgende:
Vraagje, gister weer eens backsquats gedaan. Normaal hadden we altijd sort of kussentje die we op de stang deden voor de nek. In de huidige setting hebben we die niet meer en er zit gelijk met gigantische blauwe plek in m'n nek.
Is dit normaal of heb ik weer eens gewoon pech?
Of lopen jullie ook gewoon blauw rond?
Je kan het best je trapezium spieren aanspannen en daar de barbell opleggenAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Jaccoo
StudentWilde net gaan fitnessen en dan werkt m'n auto niet meer door de kou... Dan maar thuis een paar vervangende oefeningen doen en morgen wel gaan. :/De stem van de toekomst.Cue_
CuecumbergirlM'n PT zei idd net dat de bar wat lager hoort te liggen en meer aanspannen dus.
Mer Werken aan de techniek dus de volgende keer. TnxZal waarschijnlijk de accu zijn die begeeft het vaak tijdens koude dagen.quote:Op zaterdag 7 januari 2017 11:54 schreef Jaccoo het volgende:
Wilde net gaan fitnessen en dan werkt m'n auto niet meer door de kou... Dan maar thuis een paar vervangende oefeningen doen en morgen wel gaan. :/
En thuis trainen is toch niet zo'n probleem? Ik train alleen maar thuisIk leg hem precies bovenop mijn traps, anders krijg ik ook ontzettende last van mijn nek, omdat mijn ruggengraat daar een beetje uitsteekt. Ik zou gewoon een beetje aan je techniek werken en wat lager gewicht beginnenquote:Op zaterdag 7 januari 2017 12:33 schreef Cue_ het volgende:
M'n PT zei idd net dat de bar wat lager hoort te liggen en meer aanspannen dus.
Mer Werken aan de techniek dus de volgende keer. TnxAim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Goede schouder/scapula warm-up doen voordat je squat wil ook nog weleens helpen met mobiliteit, kan je de bar net iets beter leggen.Rauw.
op je bord.Dit werkt bij mij inderdaad heel goed, sowieso word m'n form dan veel mooier bij zowel front als backsquats.quote:Op zaterdag 7 januari 2017 11:11 schreef Snakey het volgende:
Het zou kunnen dat je om dat te doen je grip wat smaller moet maken.
Kan ook met m'n mobiliteit en toch aardig groeiende traps te maken hebben maar ik heb sinds ik smaller vasthoud en de ellebogen bewuster vooruit druk geen echte beurse plekken meer."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Cue_
CuecumbergirlOp die ellebogen moet ik ook meer letten nu t gewicht zwaarder wordt.
Merk je wel verschil door.Jaccoo
StudentThuis trainen is geen probleem, maar ik heb niet echt de goede benodigdheden.quote:Op zaterdag 7 januari 2017 12:38 schreef relativity het volgende:
[..]
Zal waarschijnlijk de accu zijn die begeeft het vaak tijdens koude dagen.
En thuis trainen is toch niet zo'n probleem? Ik train alleen maar thuis
[..]
Ik leg hem precies bovenop mijn traps, anders krijg ik ook ontzettende last van mijn nek, omdat mijn ruggengraat daar een beetje uitsteekt. Ik zou gewoon een beetje aan je techniek werken en wat lager gewicht beginnen
Ik heb eigenlijk alleen 2 dumbells.
Voor de rest moet ik dan maar lichaamsgewicht oefeningen doen op m'n matje.De stem van de toekomst.Het was verbazingwekkend druk nog bij mijn sportschool gezien de omstandigheden. Duurde wel ff voordat ik de troep van mijn auto hadquote:Op zaterdag 7 januari 2017 11:54 schreef Jaccoo het volgende:
Wilde net gaan fitnessen en dan werkt m'n auto niet meer door de kou... Dan maar thuis een paar vervangende oefeningen doen en morgen wel gaan. :/Snakey
-||||--------||||-Hoort te liggen is wat verkeerd uitgedrukt denk ik. Je heb high bar en low bar squats. Ik leg de bar onder m'n traps. Dan ligt de bar trouwens nog op m'n traps, traps zitten niet alleen waar je ze ziet in je nek, die lopen wat verder door naar beneden.quote:Op zaterdag 7 januari 2017 12:33 schreef Cue_ het volgende:
M'n PT zei idd net dat de bar wat lager hoort te liggen en meer aanspannen dus.
Mer Werken aan de techniek dus de volgende keer. Tnx
Low bar vs high bar:Snakey
-||||--------||||-Je moet je ellenbogen naar achter drukken, daarmee druk je je borst naar voren en je arched je rug er beter mee. Overall betere form als je dat doet.quote:Op zaterdag 7 januari 2017 12:52 schreef Cue_ het volgende:
Op die ellebogen moet ik ook meer letten nu t gewicht zwaarder wordt.
Merk je wel verschil door.Snakey
-||||--------||||-Ik moest echt weken aan mijn mobiliteit in mijn schouders werken toen ik weer begon met squaten, zo vast zat ik door veel BP en OHP. Ik kon de bar in het begin amper vastpakken, alleen als ik m'n handen bij de platen had ging het wel.quote:Op zaterdag 7 januari 2017 12:48 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dit werkt bij mij inderdaad heel goed, sowieso word m'n form dan veel mooier bij zowel front als backsquats.
Kan ook met m'n mobiliteit en toch aardig groeiende traps te maken hebben maar ik heb sinds ik smaller vasthoud en de ellebogen bewuster vooruit druk geen echte beurse plekken meer.
Denk dat je bedoeld je ellenbogen naar achter drukken? Als je ze naar voren druk ga je je rug buigen.Cue_
CuecumbergirlElleboog naar achter zorgt er toch voor dat t gewicht toch juist naar voren gaat, wat je niet wilt voor je stabiliteit?Snakey
-||||--------||||-Nee hoor, je moet met de ellenbogen naar achter drukken niet de bar naar voren drukken, dan blijf je gewoon in balans. Je drukt dus alleen vanuit je schouders je ellenbogen naar achter zonder druk op de bar te geven met je handen.quote:Op zaterdag 7 januari 2017 15:37 schreef Cue_ het volgende:
Elleboog naar achter zorgt er toch voor dat t gewicht toch juist naar voren gaat, wat je niet wilt voor je stabiliteit?Rauw.
op je bord.Ik kan het even niet goed visualiseren, dus je zou hoogstwaarschijnlijk gelijk hebben.quote:Op zaterdag 7 januari 2017 15:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Nee hoor, je moet met de ellenbogen naar achter drukken niet de bar naar voren drukken, dan blijf je gewoon in balans. Je drukt dus alleen vanuit je schouders je ellenbogen naar achter zonder druk op de bar te geven met je handen.
Maar iets in mij zegt dat ik met m'n ellebogen naar achteren juist voorover ga buigen en dat corrigeer door m'n ellebogen naar voren (onder de stang) te houden.
Zal eens zoeken of hier wat over geschreven is, dat ik het misschien anders, al dan niet fout aangeleerd heb.
Edit;
Hier en daar iets gelezen, en het blijkt een ouderwetse manier te zijn,
+ Ik vermoed dat ik dat moet doen ivm mobiliteit om dezelfde hoek als mijn lichaam te behouden en m'n bovenrug niet te bollen.
[ Bericht 9% gewijzigd door Rauw. op 07-01-2017 17:09:06 ]"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Rauw.
op je bord.Ik had precies hetzelfde, maar bij mij komt het van 10 jaar kantoorwerk en al jaaaaaren geen fatsoenlijke beweging.quote:Op zaterdag 7 januari 2017 15:29 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik moest echt weken aan mijn mobiliteit in mijn schouders werken toen ik weer begon met squaten, zo vast zat ik door veel BP en OHP. Ik kon de bar in het begin amper vastpakken, alleen als ik m'n handen bij de platen had ging het wel.
Denk dat je bedoeld je ellenbogen naar achter drukken? Als je ze naar voren druk ga je je rug buigen.
Het gaat steeds iets beter, maar moet wel zeggen dat squatten eigenlijk alleen heel erg diep en fijn gaat als ik eerst een kwartiertje warmup/mobiliteit gedaan hebt."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Snakey
-||||--------||||-Ik heb het van Thibaudeau die zegt dat dat je beste positie is voor je ellebogen. uit eigen ervaring is dat voor mij een goede omdat ik daarmee een goede spanning op mijn bovenrug kan krijgen.quote:Op zaterdag 7 januari 2017 17:03 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik kan het even niet goed visualiseren, dus je zou hoogstwaarschijnlijk gelijk hebben.
Maar iets in mij zegt dat ik met m'n ellebogen naar achteren juist voorover ga buigen en dat corrigeer door m'n ellebogen naar voren (onder de stang) te houden.
Zal eens zoeken of hier wat over geschreven is, dat ik het misschien anders, al dan niet fout aangeleerd heb.
Edit;
Hier en daar iets gelezen, en het blijkt een ouderwetse manier te zijn,
+ Ik vermoed dat ik dat moet doen ivm mobiliteit om dezelfde hoek als mijn lichaam te behouden en m'n bovenrug niet te bollen.
Maar als ik een beetje rondlees is het nogal persoonlijk en vooral belangrijk om de juiste balans te vinden zonder dat de bar beweegt. Dit is bv een goed antwoord.
https://www.reddit.com/r/(...)back_or_elbows_down/
En dit is wat ik bedoel als je kijkt naar de ellenbogen positie, achter de lats zelfs. (Op 18:26 that is).
Snakey
-||||--------||||-Nouja, combinatie van bij mij. Nu 20 jaar kantoorwerk, en ik heb nog steeds dat ik in elkaar zak na een tijdje. Lange contracten doorlezen en boekhoudwerk is niet echt gezond voor je.quote:Op zaterdag 7 januari 2017 17:06 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik had precies hetzelfde, maar bij mij komt het van 10 jaar kantoorwerk en al jaaaaaren geen fatsoenlijke beweging.
Het gaat steeds iets beter, maar moet wel zeggen dat squatten eigenlijk alleen heel erg diep en fijn gaat als ik eerst een kwartiertje warmup/mobiliteit gedaan hebt.
Maar ik moet zeggen dat juist door de schouder positie in de squat een hoop schouder ellende is opgelost. Ik krijg nog steeds zere schouders van BP en OHP, maar het is stukken minder. Ik doe voor ik bench of press dan ook regelmatig stretches onder de bar in de Smith machine, is dat ding toch nog ergens goed voor, buiten een leuk handdoek rekje.Snakey
-||||--------||||-Quotidien
fetchez la vacheBen even vergeten hoe je meerdere posts moet quoten maar bedankt voor de antwoorden.
Dat met die squats heb ik ook, zonder capuchon krijg ik die stang niet op m'n rug. Ik zou waarschijnlijk meer kunnen squatten maar met meer gewicht voelt het alsof m'n schouders dat gewicht niet aankunnen.Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Forum Opties Forumhop: Hop naar: