Dit jaar iets anders. Samen met mijn vriendin Henkelientje ga ik 31 dagen leven zonder toegevoegde suiker.
Nu vind ik het leuk om weer mijn bevindingen te delen met jullie en daarom ga ik het vloggen.(Ik ga het dus vertellen in plaats van uittypen.
nou wat ik en mjin vriendin gaan doen is vanaf 2-1-2017 geen producten eten waar suiker of zoutstoffen aan toegevoegd zijn te eten.
Ik doe het vooral omdat ik mij bewuster wil zijn in wat ik eet. ik verwacht er minder van dan mijn Joylent dieeet. dat ging namelijk prima en zou zwaarder zijn(veel mensen dachten dat ik dood zou gaan).
Nu is het vervelende bij geen suiker meer eten dat ik de hele dag pakjes moet gaan lezen.
maar goed daar kom ik wel overheen.
Dit typ ik trouwens uit mijn perspectief als mijn vriendin iets wilt typt ze het zelf maar.
voor vragen stel ze gerust
alles waar geen http://www.mindyourfeed.n(...)efit_suikerkaart.pdf inzit.quote:
verder mag ik maar 3 stuks fruit per dag dus ik denk dat ik alleen maar addisonsbrood ga eten en komkomen
Toegevoegd zegt hij tochquote:
Op Wat is het verschil tussen toegevoegde suikers en suikers die van nature in producten zitten? Bananen zijn 30% suiker, maar je eet dus liever een banaan dan groenten waar 2% glucosestroop aan is toegevoegd?
Ook is er praktisch (in je lichaam ) geen verschil tussen wit brood en suiker, boeit je verder ook niets?
Interessanter zou zijn als je jezelf in ketosis laat gaan voor een maand. Dat wil zeggen, een maand geen koolhydraten eten. Geen fruit, brood, rijst, suiker, etc.
DAT IS TOCH NIET TOEGEVOEGD OF WEL DAN??quote:
Het brood of groente is waar je t minst zorgen om moet maken, eerder elk ander soort voedsel wat je koopt.quote:Op zondag 1 januari 2017 21:38 schreef Zith het volgende:
Ik vond je Joylent avontuur wel leuk, maar dit vind ik een beetje onzin en/of naïef.
Wat is het verschil tussen toegevoegde suikers en suikers die van nature in producten zitten? Bananen zijn 30% suiker, maar je eet dus liever een banaan dan groenten waar 2% glucosestroop aan is toegevoegd?
Ook is er praktisch (in je lichaam ) geen verschil tussen wit brood en suiker, boeit je verder ook niets?
Interessanter zou zijn als je jezelf in ketosis laat gaan voor een maand. Dat wil zeggen, een maand geen koolhydraten eten. Geen fruit, brood, rijst, suiker, etc.
zover ik heb gelezen bevat een appel genoeg vezels zodat je bloedsuikerspiegel niet stijgt.quote:
Ik vond je Joylent avontuur wel leuk, maar dit vind ik een beetje onzin en/of naïef.
Wat is het verschil tussen toegevoegde suikers en suikers die van nature in producten zitten? Bananen zijn 30% suiker, maar je eet dus liever een banaan dan groenten waar 2% glucosestroop aan is toegevoegd?
Ook is er praktisch (in je lichaam ) geen verschil tussen wit brood en suiker, boeit je verder ook niets?
Interessanter zou zijn als je jezelf in ketosis laat gaan voor een maand. Dat wil zeggen, een maand geen koolhydraten eten. Geen fruit, brood, rijst, suiker, etc.
ik vind het zelf ook een beetje een onzin "challange"
behalve dat er overal wel suiker inzit (alles waar op staat 0 procent suiker toegevoegd bevat een vorm van zoetstoffen of suiker, vlees is ook vaak met suiker, alles uit een pakje bevat suiker)
dus voor mij zit de uitdaging om zelf te moeten koken
Boeit toch niet of het toegevoegd is of er al in zit? Suiker = suiker.quote:Op zondag 1 januari 2017 21:40 schreef GGMM het volgende:
[..]
DAT IS TOCH NIET TOEGEVOEGD OF WEL DAN??
Ja, 'n appeltje the day is altijd gezond, wel met de schil.quote:
Nou, succes dan maar.
dankjequote:Op maandag 2 januari 2017 02:50 schreef killerkip69 het volgende:
[..]
Ja, 'n appeltje the day is altijd gezond, wel met de schil.
Nou, succes dan maar.
Natuurlijk wel, door biologische processen toegevoegd.quote:
[..]
DAT IS TOCH NIET TOEGEVOEGD OF WEL DAN??
verder is het easy maar jeetje wat bevat veel suiker
Wel door de Here zelf!quote:
[..]
DAT IS TOCH NIET TOEGEVOEGD OF WEL DAN??
Ik vermoed dat als je pakjes überhaupt zo veel mogelijk uitbant, dan je een heel eind komt.quote:Op dinsdag 10 januari 2017 19:24 schreef tailfox het volgende:
IK WIL GEWOON KUNNEN ETEN ZONDER DIE PAKJES TE MOETEN LEZEN.
verder is het easy maar jeetje wat bevat veel suiker
ik kook nu sws zonder pakjes maar dingen als pakjes vlees kunnen bijna nooit.quote:
[..]
Wel door de Here zelf!
[..]
Ik vermoed dat als je pakjes überhaupt zo veel mogelijk uitbant, dan je een heel eind komt.
Wat ik wel geloof, is dat suikers totaal geen voedingswaarde hebben en dat ze als toevoeging aan een product dus overbodig zijn. Dus ban je de toegevoegde suikers uit, dan ban je 'lege' koolhydraten. Terwijl je bij een appel of banaan allerlei extra's krijgt in de vorm van vitamines en dergelijke. Schommelt je bloedsuikerspiegel? Ja. Eet je volwaardig en gezond? Dat ook.
Dan stop je toch ook met vlees eten.quote:
[..]
ik kook nu sws zonder pakjes maar dingen als pakjes vlees kunnen bijna nooit.
Wat mij vooral tegenstond is de beperkte variatie die er dan overblijft. Nu ik wel weer meer producten nuttig begint het verlangen naar meer ook weer terug te komen.
Het resultaat is wel nice trouwens, circa 9 kilo afgevallen. Mooie bijkomstigheid. Mijn vriendin en ik willen dit van de zomer zeker weer gaan doen omdat er dan ook een hoger fruitaanbod is tegen een mooiere prijs.
Je vlees kopen bij een vleesboerderijquote:
[..]
ik kook nu sws zonder pakjes maar dingen als pakjes vlees kunnen bijna nooit.
Ben benieuwd naar de resultaten! Ben me momenteel ook aan het verdiepen in de invloed suiker. De wereldgezondheidsorganisatie raadt maximaal 6 lepels suiker per dag aan. Behoorlijk pittig, gezien het overal royaal inzit.
Komkommer heeft niet veel voedingswaarde en met alleen dezelfde paar dingen eten, bouw je tekorten op. Dat merk je meestal niet meteen en het kan ook na meer dan een maand pas blijken. Het kan zijn dat je door de ongemerkte tekorten een paar zwakke punten over de rand duwt.quote:
[..]
alles waar geen http://www.mindyourfeed.n(...)efit_suikerkaart.pdf inzit.
verder mag ik maar 3 stuks fruit per dag dus ik denk dat ik alleen maar addisonsbrood ga eten en komkomen
Als je voor variatie zorgt, is het wel een goed idee. Dan proef je beter dat zoet niet per se de suikersmaak is en dan proef je de suikers van de produkten zelf. Zo kan je bv de suiker in citroenen proeven en in appelmoes die alleen uit water en appels bestaat.
Je bent nu halfweg, ik ben benieuwd wat ik hier verder lezen zal.
Ga je hier iederedag posten wat je eet en welke ingredienten of hoe ga je dat aanpakken?
Dus lekker pannenkoeken met maple syrup, appelstroop en honing en dan beetje mopperen om het snufje dextrose die ze in boterhamworst stoppen. .
Check zijn link dan. Honing mag niet volgens dat plaatje.quote:
Hij kan gewoon eten wat hij wil, want het gaat om toegevoegde suikers.
Dus lekker pannenkoeken met maple syrup, appelstroop en honing.
[ afbeelding ]
Dus je gaat minder suiker eten in de zomer maar meer zoet zomerfruit. Dat maakt dus geen klap uit danquote:
Zelf vorig jaar een suikerstop ingelast, die heeft toch 6 maanden geduurd maar het is echt heel lastig omdat bewerkt suiker bijna overal in zit. Wel brood, ongezouten pinda's en fruit gegeten. Ging meer om suiker wat er als extra is toegevoegd in het product (muv brood dus).
Wat mij vooral tegenstond is de beperkte variatie die er dan overblijft. Nu ik wel weer meer producten nuttig begint het verlangen naar meer ook weer terug te komen.
Het resultaat is wel nice trouwens, circa 9 kilo afgevallen. Mooie bijkomstigheid. Mijn vriendin en ik willen dit van de zomer zeker weer gaan doen omdat er dan ook een hoger fruitaanbod is tegen een mooiere prijs.
Vooruit, maar appelstroop mag dan wel, toch?quote:
[..]
Check zijn link dan. Honing mag niet volgens dat plaatje.
Belangrijkste ingredient, geconcentreerd beetwortelsapquote:
Hij kan gewoon eten wat hij wil, want het gaat om toegevoegde suikers.
Dus lekker pannenkoeken met maple syrup, appelstroop en honing en dan beetje mopperen om het snufje dextrose die ze in boterhamworst stoppen. .
[ afbeelding ]
Beetwortel is suikerbiet.
Heb hier een kilo zeer geconcentreerd beetwortelsap
Maar beetwortelsap is -volgens tailfox- prima, net als een appel goed is ook al zit er fruitsuiker in (en als je de appel een paar uur kookt heb je appelstroop).quote:
[..]
Belangrijkste ingredient, geconcentreerd beetwortelsap
Beetwortel is suikerbiet.
Heb hier een kilo zeer geconcentreerd beetwortelsap
[ afbeelding ]
Ben het helemaal met je eensquote:
[..]
Maar beetwortelsap is -volgens tailfox- prima, net als een appel goed is ook al zit er fruitsuiker in (en als je de appel een paar uur kookt heb je appelstroop).
Alle vergistbare koolhydraten zijn zo ongeveer gelijk voor je lichaam.
Als je gezonder wilt eten?
Ten eerste: Diëten werken niet, het drastisch verminderen van je calorieen inname leid ertoe dat spierweefsel wordt afgebouwt en dat je lichaam denkt dat er een hongersnood is en iedere calorie die binnenkomt wordt opgeslagen. Je lijkt wel af te vallen, maar zo snel je ophoud met het dieet komen de kilo's er sneller aan als ze eraf gingen en het gewicht neemt zelfs toe tot een hoger niveau als voor het dieet.
Dit is al bekend sinds de tweede wereldoorlog toen er in de VS onderzoek werd gedaan naar de effecten van ondervoeding in krijgsgevangenschap. Er werden twee onderzoeksgroepen genomen. De eerste kon eten wat ze wilden, de tweede werd op een laag calorieen nivo gezet. De tweede groep nam in gewicht af, maar zo snel als ze weer normaal aten nam het gewicht snel toe en werd men zwaarder als voorheen.
Wat moet je dus doen als je overgewicht hebt, en wilt afvallen.
realiseer je dan ten eerste, slanke mensen zijn idd gezonder dan erg dikke mensen, dat klopt, maar er geen enkel onderzoek dat bewijst dat afgeslankte mensen gezonder zijn. Er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat afslanken gezond is, alle onderzoek is gebaseerd op mensen die altijd al slank waren.
Goed, wil je nog steeds afvallen?
Verlaag je calorieen intake niet enorm, sterker nog, je hoeft hem eigenlijk niet eens te verlagen, maar als je regelmatig alcohol drinkt, verlaag dat tot 1 a 2 glazen wijn per dag. Stop het het drinken van suikerwater als frisdranken en vruchtesappen. Ze geven veel calorien en geven geen vol gevoel. Drink water en thee.
Eet goed, eet meer groenten, Volkorenbrood en verwen je zelf met een toetje.
Ontbijt, lunch en dineer, je kan gewoon goed eten, dan heb je ook minder zin om te snoepen, je kan in principe de zelfde hoeveelheid calorieen naar binnen werken, maar dan aan groenten, aardappels, rijst, en een stukje vlees of vis
Dit is de eerste stap, je krijgt nu dezelfde hoeveelheid calorieen binnen, maar qua volume eet je zelfs meer dan voorheen, echter, je lichaam moet harder werken om het eten te verteren. Bonus is dat je gezonder eet, je stoelgang beter wordt en je gewoon lekker kan eten.
De tweede stap, ga meer bewegen, neem vaker de fiets als je boodschappen gaat doen, ga op de fiets naar het werk, ga sporten, zwemmen, lekker een paar uur lopen op een vrije zondag.
Je calorieen verbruik gaat nu omhoog, en je bouwt spierweefsel op en vetweefsel af.
Let op, dit gaat niet snel, sterker nog, je zal dit gewoon moeten blijven doen, het gaat erom dat je je levensstijl veranderd, je zal afvallen, maar langzaam, soms langere tijd niet. Echter, het komt er ook niet snel aan als je eens zondigt.
Als je je geld liever wilt besteden aan dieetproducten, en sonja bakker crashdieet boeken, ga lekker je gang, maar vraag je af, het hoeveelste super nee dit werkt echt dieet is dit wat je gaat volgen?
Wat ik je hier vertel is geen dieet, het is een verandering van levensstijl, die je langzaam maar zeker je gewicht zal verlagen, er voor zorgt dat je gezonder leeft, en die je gewoon lekker laat eten, zonder dat je calorieen hoeft te tellen. Je zal niet gefrustreerd zijn door dat wat je allemaal moet laten, maar je leeft gewoon lekker. Als je een tijdje wat meer beweegt zal je het zelfs lekker gaan vinden.
Waarom werkt dit?
Omdat je meer calorieen verbruikt
Omdat je een vol gevoel hebt, omdat je je calorieen uit groenten en bruin brood haalt ipv snel verterende koolhydraten
Lijkt mij wel.quote:
[..]
Vooruit, maar appelstroop mag dan wel, toch?
ja goed verhaal. (of nouja soort van)quote:
Maar ts zegt nergens dat hij het doet om af te vallen.
Hoe verklaar je het gewichtsafname dan? Ik ben niet meer gaan sporten/bewegen.quote:
[..]
Dus je gaat minder suiker eten in de zomer maar meer zoet zomerfruit. Dat maakt dus geen klap uit dan
Minder Kcal intakequote:
[..]
Hoe verklaar je het gewichtsafname dan? Ik ben niet meer gaan sporten/bewegen.
Ja, uiteraard anders kan je niet afvallenquote:
Dat wat ik beschreven heb is dat wat we verandert hebben aan het voedingspatroon. Koekjes/snoep/frisdrank vervangen voor fruit. Geen honger geleden of minder gaan eten.
Je kan prima meer eten dan je deed en afvallen hoor. Als je meer sportquote:
[..]
Ja, uiteraard anders kan je niet afvallen
Dat wat ik beschreven heb is dat wat we verandert hebben aan het voedingspatroon. Koekjes/snoep/frisdrank vervangen voor fruit. Geen honger geleden of minder gaan eten.
Ik sport 1 keer per week en dat deed ik daarvoor ookquote:
[..]
Je kan prima meer eten dan je deed en afvallen hoor. Als je meer sport
Ik heb alleen mijn voedingspatroon aangepast. Beweging, hoeveelheid en dergelijke zijn nagenoeg hetzelfde gebleven.
Ja dat snap ik. Maar jij zei: uiteraard anders kan je niet afvallenquote:
[..]
Ik sport 1 keer per week en dat deed ik daarvoor ook
Ik heb alleen mijn voedingspatroon aangepast. Beweging, hoeveelheid en dergelijke zijn nagenoeg hetzelfde gebleven.
en dat klopt dus niet perse.
Klopt, geen goede woordkeuze geweestquote:
[..]
Ja dat snap ik. Maar jij zei: uiteraard anders kan je niet afvallen
en dat klopt dus niet perse.
Rietjes piet.quote:
Appelsap bevat trouwens net zoveel suiker als cola en de fruitzuren zorgen voor meer tanderosie dan cola
Rietjes?quote:
Dan knalt het niet zo tegen je tandjes.quote:
Humbugquote:
[..]
Dan knalt het niet zo tegen je tandjes.
Hoezo dat nou weer dan?quote:
Op youtube heet ik tailvlogs
Tuurlijk wel, een zak snoep vreet je zo leeg een zak appels niet. Dus als je ipv snoep fruit eet zit je sneller vol en hoef je sus automatisch minder. Qua suiker zal het het zelfde zijn maar je gaat waarachijnlijk wel minder snel door eten of te veel etenquote:
[..]
Dus je gaat minder suiker eten in de zomer maar meer zoet zomerfruit. Dat maakt dus geen klap uit dan
Heb je een link want ik kan je niet vinden?quote:
Veel post hier. Ik heb 2 vlogs gemaakt over het onderwerp. Als jullie die hebben gekeken en jullie hebben nog vragen stuur ze gerust.
Op youtube heet ik tailvlogs
WEB / Tailvlogs; de nieuwe FOK! vlogger. #2quote:
[..]
Heb je een link want ik kan je niet vinden?
Simpel eet geen pakjes hahahaquote:
IK WIL GEWOON KUNNEN ETEN ZONDER DIE PAKJES TE MOETEN LEZEN.
verder is het easy maar jeetje wat bevat veel suiker
Gewoon dingen die van planten/bomen komen.
Succes