abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_167154536


"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_167157615
Hoe staat het inmiddels met jullie powerliftingdoelen? Beetje gehaald?

Wellicht leuk om deze maand een nieuw lijstje te maken voor komend jaar.
  dinsdag 6 december 2016 @ 22:51:36 #3
58789 Snakey
-||||--------||||-
  dinsdag 6 december 2016 @ 22:52:38 #4
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_167157856
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 december 2016 22:46 schreef WHATSHESAID het volgende:
Hoe staat het inmiddels met jullie powerliftingdoelen? Beetje gehaald?

Wellicht leuk om deze maand een nieuw lijstje te maken voor komend jaar.
Ik mis nog 10 kilo op mijn OHP, de rest wel gehaald.
pi_167157884
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 december 2016 22:46 schreef WHATSHESAID het volgende:
Hoe staat het inmiddels met jullie powerliftingdoelen? Beetje gehaald?

Wellicht leuk om deze maand een nieuw lijstje te maken voor komend jaar.
Mijn goals van 2 jaar geleden staan er nog :p, BP haal ik misschien net, Squat en DL al tijden niet meer gedaan ivm onderrug blessure helaas.
  dinsdag 6 december 2016 @ 23:13:32 #6
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_167158434
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 december 2016 22:46 schreef WHATSHESAID het volgende:
Hoe staat het inmiddels met jullie powerliftingdoelen? Beetje gehaald?

Wellicht leuk om deze maand een nieuw lijstje te maken voor komend jaar.
mmm goede. Moest even kijken. Bench heb ik gehaald. SQ en DL bijna een jaar niks kunnen doen dus ben ik blij dat weer weer bijna op oude niveau zit. Verwacht begin januari de SQ weer op 150 te hebben (ondanks dat eigenlijk een limiet van 100-120 zou moeten hanteren :@ )
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_167163087
Dit staat er van mij in de OP:

Squat 90kg 5x5 (nu krap aan 70)
DL 120 1x5 (denk dat dit erg ambitieus is, nu 75, erg sneu I know)
OHP 45 kg 5x5 (nu 30)
Bench: vind ik eigenlijk helemaal niet zo boeiend
C&J: 60kg
Snatch: 50kg

Mijn doelen zijn ietsje veranderd, ik wil 100kg squatten als 1/2/3RM (nu 93kg, het gaat me lukken)
Deadlift en OHP boeien me niet meer zoveel, maar DL is wel goed vooruit gegaan naar 100kg 3RM.
CJ 60kg heb ik al gehaald, 65-70kg zou awesome zijn.
Snatch 50kg ga ik halen, heb 'm al eens gevangen maar nog niet netjes mee opgestaan.

Al met al helemaal niet ontevreden! :)
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
pi_167163732
quote:
1s.gif Op woensdag 7 december 2016 10:15 schreef PluisigNijntje het volgende:
Dit staat er van mij in de OP:

Squat 90kg 5x5 (nu krap aan 70)
DL 120 1x5 (denk dat dit erg ambitieus is, nu 75, erg sneu I know)
OHP 45 kg 5x5 (nu 30)
Bench: vind ik eigenlijk helemaal niet zo boeiend
C&J: 60kg
Snatch: 50kg

Mijn doelen zijn ietsje veranderd, ik wil 100kg squatten als 1/2/3RM (nu 93kg, het gaat me lukken)
Deadlift en OHP boeien me niet meer zoveel, maar DL is wel goed vooruit gegaan naar 100kg 3RM.
CJ 60kg heb ik al gehaald, 65-70kg zou awesome zijn.
Snatch 50kg ga ik halen, heb 'm al eens gevangen maar nog niet netjes mee opgestaan.

Al met al helemaal niet ontevreden! :)
Top stat`s, zeker voor een meisje!
pi_167163898
quote:
1s.gif Op woensdag 7 december 2016 10:15 schreef PluisigNijntje het volgende:
Dit staat er van mij in de OP:

Squat 90kg 5x5 (nu krap aan 70)
DL 120 1x5 (denk dat dit erg ambitieus is, nu 75, erg sneu I know)
OHP 45 kg 5x5 (nu 30)
Bench: vind ik eigenlijk helemaal niet zo boeiend
C&J: 60kg
Snatch: 50kg

Mijn doelen zijn ietsje veranderd, ik wil 100kg squatten als 1/2/3RM (nu 93kg, het gaat me lukken)
Deadlift en OHP boeien me niet meer zoveel, maar DL is wel goed vooruit gegaan naar 100kg 3RM.
CJ 60kg heb ik al gehaald, 65-70kg zou awesome zijn.
Snatch 50kg ga ik halen, heb 'm al eens gevangen maar nog niet netjes mee opgestaan.

Al met al helemaal niet ontevreden! :)
Erg netjes hoor! Squat van 70kg
pi_167164763
Mijn doelen niet gehaald, progressie is kut.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_167165517
Enige doel wat ik had was m'n dieet normaliseren en meer richten op hypertrophy/BB ipv puur powerliften. Aardig gelukt, maar nog een lange weg te gaan. Die blueberry donut & squat day moet gewoon kunnen.

Komend jaar proberen om m'n bench wat op te krikken in de hogere rep ranges (10-15), en hetzelfde met flat en incline bench DB's.
pi_167179409
Had voor afgelopen jaar geen doelen wbt PL maar ben het voor komend jaar wel van plan. Ik train eigenlijk voor hypertrophy maar wil nu de grote lifts wel eens omhoog hebben dus ga dat in mijn schema verwerken. Maar heb niet echt een idee wat realistische doelen zijn, kan iemand hier feedback op geven?
Op het moment (doel):
sq 5.110 (-> 5.130?)
dl 5.170 (-> 5.180?)
bp 5.90 (-> 5.100?)
ohp 5.60 (-> 5.70?)

Ik weet dat het eigenlijk voor 1RMs is maar die doe ik nooit.
  donderdag 8 december 2016 @ 07:51:08 #13
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_167182948
Doelen van een tijd terug:
SQ 140
BP 85
DL 200

'Huidige' (laatste meet) stand van zaken:
SQ 135
BP 80
DL 190

Bijna tijd voor nieuwe doelen dus :D
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_167183642
quote:
14s.gif Op donderdag 8 december 2016 07:51 schreef VASND het volgende:
Doelen van een tijd terug:
SQ 140
BP 85
DL 200

'Huidige' (laatste meet) stand van zaken:
SQ 135
BP 80
DL 190

Bijna tijd voor nieuwe doelen dus
Nice! Hoever was je toen je die doelen formuleerde, en hoelang geleden was dat?
pi_167184595
quote:
0s.gif Op woensdag 7 december 2016 23:02 schreef Agentperry het volgende:
Had voor afgelopen jaar geen doelen wbt PL maar ben het voor komend jaar wel van plan. Ik train eigenlijk voor hypertrophy maar wil nu de grote lifts wel eens omhoog hebben dus ga dat in mijn schema verwerken. Maar heb niet echt een idee wat realistische doelen zijn, kan iemand hier feedback op geven?
Op het moment (doel):
sq 5.110 (-> 5.130?)
dl 5.170 (-> 5.180?)
bp 5.90 (-> 5.100?)
ohp 5.60 (-> 5.70?)

Ik weet dat het eigenlijk voor 1RMs is maar die doe ik nooit.
Moeilijk te zeggen, maar het lijkt mij dat squat wel mogelijk is als je goed eet en regelmatig squat. Rest is maar net wat je ligt, de een gooit er 20kg op en de ander moet voor elke 2,5kg vechten. :D
  donderdag 8 december 2016 @ 12:22:52 #16
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_167187084
quote:
0s.gif Op dinsdag 6 december 2016 22:46 schreef WHATSHESAID het volgende:
Hoe staat het inmiddels met jullie powerliftingdoelen? Beetje gehaald?

Wellicht leuk om deze maand een nieuw lijstje te maken voor komend jaar.
No :( Niet helemaal. Ik ben flink geblesseerd geraakt aan de rug, dat heeft nogal roet in het eten gegooid. Squat is een misschientje, bench heb ik gehaald en op de deadlift heb ik flink moeten inleveren. Over 2 dagen ga ik naar het NK, dus dan weet ik na zaterdag wel wat de stand is :P
Fear is the path to the Dark Side.
pi_167191534
quote:
0s.gif Op donderdag 8 december 2016 12:22 schreef Artoo het volgende:

[..]

No :( Niet helemaal. Ik ben flink geblesseerd geraakt aan de rug, dat heeft nogal roet in het eten gegooid. Squat is een misschientje, bench heb ik gehaald en op de deadlift heb ik flink moeten inleveren. Over 2 dagen ga ik naar het NK, dus dan weet ik na zaterdag wel wat de stand is :P
SAP cup? :D
  donderdag 8 december 2016 @ 16:25:34 #18
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_167191968
Graag wat advies omtrent voeding en trainingsschema. Gister voor het eerst naar de sportschool geweest en de schema's daar zijn niet echt je van het.. Ben 178 cm en 56 kg (ik weet het, botje to the max). Wat zou een goed schema zijn om mee te beginnen? Ik ben van plan 3x per week naar de sportschool te gaan.
Qua voeding had ik het volgende in gedachten: Beginnen met havermout/brinta als ontbijt, 's middags boterhammen met pindakaas, 's avonds iets met rijst/kip/pasta. En dan 's avonds laat nog wat boterhammen met pindakaas. Tussendoor 2L melk per dag. Dit moet per dag ruim 3000kc zijn, aanmerkingen? Heel simpel maar makkelijk en goedkoop. :P
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
pi_167192032
quote:
0s.gif Op donderdag 8 december 2016 16:25 schreef Quotidien het volgende:
2L melk
Van iemand die dit ook in het begin heeft gedaan, je huid zal je niet dankbaar zijn. _O- Zou lekker veel kcals pakken uit noten/pindakaas, havermout/brinta en rijst.

Zou op 56kg ook niet direct richting 3.000 kcals gaan, maar het langzaam opbouwen zodat je weet hoeveel je werkelijk nodig hebt om te groeien. Anders ga je dadelijk zo een half jaar missen door weer af te moeten vallen omdat je heel heel veel vet hebt aangezet ipv goede massa (ok 56kg kan je wel wat vet gebruiken maar dan nog).
  donderdag 8 december 2016 @ 17:12:08 #20
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_167193064
quote:
0s.gif Op donderdag 8 december 2016 15:58 schreef Faeroer het volgende:

[..]

SAP cup? :D
Jawel, op zaterdag! :D
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 8 december 2016 @ 17:16:35 #21
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_167193164
quote:
0s.gif Op donderdag 8 december 2016 17:12 schreef Artoo het volgende:

[..]

Jawel, op zaterdag! :D
Succes. ^O^

Hopen dat het goed gaat met je rug.
  donderdag 8 december 2016 @ 18:14:36 #22
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_167194442
quote:
0s.gif Op donderdag 8 december 2016 09:11 schreef Lean_Machine het volgende:

[..]

Nice! Hoever was je toen je die doelen formuleerde, en hoelang geleden was dat?
Thanks. Zal een jaartje geleden zijn geweest op 115/75/180

Veel issues gehad met een zeurende adductor dus die squat had nog wat meer kunnen wezen, maar zo hebben we allemaal wel onze dingetjes.

quote:
0s.gif Op donderdag 8 december 2016 17:12 schreef Artoo het volgende:

[..]

Jawel, op zaterdag! :D
Ik kom waarschijnlijk kijken. Welke gewichtsklasse? En wie moet ik supporteren? ;).
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  donderdag 8 december 2016 @ 18:24:06 #23
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_167194612
quote:
1s.gif Op donderdag 8 december 2016 18:14 schreef VASND het volgende:

[..]

Thanks. Zal een jaartje geleden zijn geweest op 115/75/180

Veel issues gehad met een zeurende adductor dus die squat had nog wat meer kunnen wezen, maar zo hebben we allemaal wel onze dingetjes.

[..]

Ik kom waarschijnlijk kijken. Welke gewichtsklasse? En wie moet ik supporteren? ;).
Pcies, als het niet het een is wat een beetje achterloopt is het wel weer het ander. Zo gaat dat. :)

Als jij nou een shirt met heel groot VASND aantrekt herkent ze jou vast wel. :P
  donderdag 8 december 2016 @ 21:57:06 #24
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_167201321
quote:
14s.gif Op donderdag 8 december 2016 17:16 schreef Snakey het volgende:

[..]

Succes. ^O^

Hopen dat het goed gaat met je rug.
Dank je! De deadlift ga ik niet maxen. Mocht mijn rug echt sore zijn na de squats dan kan ik nog besluiten om helemaal niet te gaan deadliften. We'll see. :) Ik ga in ieder geval weer wedstrijdervaring opdoen!

quote:
0s.gif Op donderdag 8 december 2016 15:58 schreef Faeroer het volgende:

[..]

SAP cup? :D
Ben je er ook?

quote:
1s.gif Op donderdag 8 december 2016 18:14 schreef VASND het volgende:

Ik kom waarschijnlijk kijken. Welke gewichtsklasse? En wie moet ik supporteren? ;).
Ik til in de <72 om 15:00 uur!
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_167202081
quote:
0s.gif Op donderdag 8 december 2016 21:57 schreef Artoo het volgende:
Ben je er ook?
Helaas niet, maar ken wel een aantal die ook meedoen voor zowel PL als BB. Een man uit onze gym van 67 jaar oud doet dit jaar mee aan de masters BB. :7 https://www.instagram.com/p/BGhE6GiKITB/?taken-by=lex_perience

Succes!
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')