Wij doen aan Strava
Onze D1, die in de Hemel zijt,
Uw Hartslag worde geheiligd,
Uw Cadans kome,
Uw tempo geschiede, op aarde zoals in de Hemel.
Geef ons heden onze dagelijkse training
en vergeef ons onze luiheid,
zoals wij die vergeven aan onze medefokkers
en breng ons niet in beproeving
maar verlos ons van het bankhangen.
Amen.
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenDe fietsers van hier hebben onder andere goede ervaring met:
onderhoud
http://epbike.nl (omgeving Utrecht)
verkoop
http://Salden.nl
http://Futurumshop.nl
http://mantel-tweewielers.nl
http://bike-discount.de
http://belga.nl
http://bike-palast.com
http://Bike-components.de
http://bikester.nl
http://sport77.nl
http://vanbon-sport.nl
http://Cyclewear.eu
http://rosebikes.nl
http://bikeparts4u.nl
http://wheel-tec.nl
http://12gobiking.nl
https://www.hopmansfietsgigant.nl/
Over voeding gesproken.....
In Australie leven mensen gezond? Nog nooit zo veel BBQ's gezien als daar
En niet met superhealthy groente erop, nee, zo veel mogelijk vlees 
fantastisch..Maar serieus klote voor DDX, sterkte! En voorspoedig herstel!! Zal wel moeilijk worden stilzitten
duimen dat je niet verplicht plat moet, dat het een hele poos niet fietsen word dat zal wel zeker zijn
beterschap en heel veel sterkte
Je zit redelijk in de buurt zie ik.quote:Op maandag 26 september 2016 16:26 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Dan zal ik me ook eens hier melden
Ik ben een paar weken geleden begonnen met wielrennen en ik vind het echt heerlijk!
Heb al een paar langere tochtjes gemaakt, van +/- 60, 70 en 90 km.
Sinds kort lees ik hier ook een beetje mee, maar ik kan over verschillende dingen nog niet meepraten merkte ik haha.
Voor degenen die het interessant vinden, hier mijn StravaIk baal dat net nu ik begin met fietsen het seizoen zowat voorbij is.SPOILER
Gaan jullie in het donker fietsen met een goede lamp?
Ik fiets het hele seizoen door met goede lampen, niet alleen in de winter.
'Ik voel me energieker door de combinatie van bewegen en bewust eten.'quote:
http://ohmyguts.nl/over-my-guts-2/
Over voeding gesproken.....
In Australie leven mensen gezond? Nog nooit zo veel BBQ's gezien als daar
Artikel niet gelezen, maar klinkt logisch?quote:Op maandag 26 september 2016 20:49 schreef Z het volgende:
[..]
'Ik voel me energieker door de combinatie van bewegen en bewust eten.'
[ link | afbeelding ]
Maar stoere jongens, nu het in de ochtend goed koud is, wat hebben we nu aan?
Morgenochtend lang lang? Met twee shirtjes? Of al een jasje aan?
Gr. Gr.
quote:Suikervrij
Wij gebruiken bij het maken van onze maaltijden geen geraffineerde suikers. Onze maaltijden worden uitsluitend gekookt met natuurlijke suikers zoals: fruitsuikers, agave, kokosbloesemsuiker en honing.
Trappen mensen daar nog in?Auto 5minuten laten ronken op het oprit, tanden poetsen/ scheren en in warme auto richtingquote:Op maandag 26 september 2016 21:05 schreef Leonos het volgende:
[..]
Artikel niet gelezen, maar klinkt logisch?
Maar stoere jongens, nu het in de ochtend goed koud is, wat hebben we nu aan?
Morgenochtend lang lang? Met twee shirtjes? Of al een jasje aan?
Gr. Gr.
het werk
Gr. Gr.
Ik rij nu met een thermoshirtje, armstukken,kniestukken en windbreker.quote:
[..]
Artikel niet gelezen, maar klinkt logisch?
Maar stoere jongens, nu het in de ochtend goed koud is, wat hebben we nu aan?
Morgenochtend lang lang? Met twee shirtjes? Of al een jasje aan?
Gr. Gr.
Armstukken, beenstukken en windstopper.quote:
[..]
Artikel niet gelezen, maar klinkt logisch?
Maar stoere jongens, nu het in de ochtend goed koud is, wat hebben we nu aan?
Morgenochtend lang lang? Met twee shirtjes? Of al een jasje aan?
Gr. Gr.
Late reactie maar inderdaad klapper gemaakt nu bijna alweer 2 maanden terug. Band van voorganger aangetikt terwijl ik vol in een sprint zat en klaar was om erover heen te klappen. Over the bar vol met hoofd op het asfalt. Breuken zijn gelukkig weer hersteld.quote:Op vrijdag 23 september 2016 16:26 schreef Z het volgende:
Oei. Klapper op de fiets? Ik ben nog nooit gevallen, dus geen ervaringen.
Dit was mijn tweede val, keer eerder op een betonpad in de winter onderuit geschoven. Op een paar schaafwonden en kledingschade na, zonder erg. Deze keer helaas niet. Met mountainbiken vaak zat gevallen, stelt niet zoveel voor.
Dat ga ik nu ook niet weer doen, al zegt mijn arts dat het goed is, ben alleen heel snel moe.quote:
[..]
Ik zou het niet doen. Seizoen is toch al voorbij. Kan je beter goed herstellen dan straks nog een keer in de penarie zitten.
Afgelopen weekend weer geprobeerd :’) binnen 10minuten huiswaarts gekeerd.
Ongelukkige woordkeuze.quote:
[..]
zwaar hersenletsel?
tik fout of weet je niet wat dat is ?
Slapen begint hier gelukkig steeds iets af te nemen. Maand geleden moest ik nog om de 1,5uur slapen. Dat scherp kunnen kijken irriteer ik me nu kapot aan, lijkt wel of ik een waas voor de ogen heb. Heb ooit een zwaar ongeluk gehad waarbij ik alles in het onderbeen heb gebroken, moest 1 jaar revalideren (opnieuw leren lopen), hierdoor ben ik ook deels afgekeurd. Maar een hersenschudding heeft bij mij een behoorlijke indruk achter gelaten, kan wellicht ook door de leeftijd komen. Dit hoop ik echt nooit weer mee te maken.quote:Op vrijdag 23 september 2016 19:54 schreef muzas het volgende:
[..]
Ik was na een week of wat weer de oude. flink slapen, duizelig, niet scherp kunnen kijken, etc. Na 2 weken nam dat langzaam af en heb nu nergens last meer van.
Ik ging ook niet zo teringhard als pyouyttr. Ik had de pech dat mn hoofd als eerste de stoep raakte. Verder geen schade.
Nogmaals bedankt voor de route Kano
Kom maar op met de tips voor leuke rondjes danquote:
[..]
Hoi, ik woon ook in Leiden en heb een fiets!
Ha, bedankt. En ja ik heb Stravaquote:Op maandag 26 september 2016 19:09 schreef Godshand het volgende:
[..]
Het leukste is via de duinen
Mijn meest gereden rondjes zijn Katwijk - Wassenaarse Slag vanuit Leiden-Zuid (en weer terug).
Heb ik meer tijd in het weekend, dan rij ik Katwijk-Scheveningen Zuid boulevard door de duinen, of maak een ronde via Noordwijk en Sassenheim.
Wil je alleen strak in het vlakke knallen, dan is de route Leiden-Zouterwoude Dorp- Stompwijk- Zoetermeer-Stompwijk en dan terug via de Vlietlanden ook leuk..
Als je strava hebt, kan ik je wel een link sturen, kan je mijn gereden routes bekijken
Aanhakend op de kledingdiscussie. Aangezien ik pas in april ben gestart, heb ik nog een zeer beperkte garderobe. Maar ik vind het fietsen te leuk om weer te gaan wachten tot het voorjaar wordt. Wat zijn nou echt de essentials die je nodig hebt om ook met kouder (maar niet ijskoud) weer te fietsen? Vandaag heb ik uit armoede maar een roei-thermo met lange mouwen onder mijn korte shirt aangetrokken. Werkte overigens best prima.
Ik heb al beenstukken en heb al bedacht dat armstukken ook aan de collectie toegevoegd worden. Ik heb een simpele softshell. Is er nog iets wat echt handig is? Zo'n ding om je nek is dat fijn/handig? Moet je op een gegeven moment ook een muts onder je helm? #zoveelvragen
Die heeft m'n vader vanavond gebracht, vandaag was ik beperkt tot internetten via telefoon.
Zaterdagmiddag in Scherpenzeel begonnen aan het rondje Startplaatsen van 400km.
In begin even ruzie met de garmin en route die ik had ingeladen en weinig zin om hele nacht alleen te gaan fietsen.
Dus besloten om groepje te vormen en daarbij merendeel van kopwerk te doen. (met lekker lage hartslag, dus lekker rustig tempo voor mij)
Na eerste stop in Zwolle merkte ik dat m'n voorband heel langzaam leeg liep.
Toen iemand anders van onze groep een echte lekke band had meteen maar even mijn band verwisseld.
De sallandse heuvelrug was erg leuk zo in het donker, moet ik maar eens naar terug als het licht is.
Stop in Boekelo was bij een van de organisatoren thuis, lekker soep en brood.
Daarna de nacht in door Duitsland, niet echt leuke route daar zo langs allemaal hoofdwegen, dat moet toch beter kunnen ?
Stop in Venray was bij een tankstation (stukje onverhard) en daarna toen de zon opkwam besloten om alleen verder te fietsen omdat tempo van (het inmiddels al uitgedune groepje) te laag werd voor mij.
Ook dat stuk was nou niet echt de mooiste route die je kan bedenken.
Bij Dodewaard ging het goed mis, net na een bochtje op de dijkweg was een wegversmalling.
Combinatie van hele nacht doorfietsen, even op garmin kijken/op automatische piloot rijden zag ik het veel te laat.
Voor ik het wist lag ik op de grond....
Volgens mij is m'n stuur nog tegen paaltje gekomen/ben ik gelanceerd over de stoeprand die om het paaltje stond.
Iig lag ik paar meter na het paaltje op de grond.
Eerst even gekeken hoe m'n lichaam eruit zag, alle kleding leek nog heel.
Ondertussen hoorde ik mijn achterband leeglopen, opgestaan en fiets van de weg afgehaald.
Even bijkomen en zag onder m'n rechterkniestuk (die nog heel was) een schaafwondje zitten.
Verder zo niets te zien.
Voorband was ook lek, dus 2 bandjes uit m'n tas gehaald en wilde beginnen met wisselen van bandjes.
Toen kwamen Willem en Bert aanrijden met wie ik in de nacht had gereden.
Gevraagd of die mijn achterband wilden wisselen, terwijl ik ondertussen mijn voorband aan het oppompen was.
Daarna wilde ik opstappen maar merkte dat m'n zaldelrail kapot was.
Goed plan om na de finish naar huis te fietsen ging dus niet door. (helaas want benen voelden prima)
Alleen opstappen lukte niet, kreeg m'n niet hoog genoeg.
Er werd nog een poging gedaan door fiets schuin te houden zodat ik kon opstappen en dan naar treinstation paar km verder kon gaan.
Inklikken lukte nog met linkerbeen maar daarna zadel op bewegen was onbegonnen plan.
Ondertussen was de man uit het huis naast de versmalling voor een 2e keer naar buiten gekomen en bood aan dat ik bij hun mocht zitten/plan bedenken.
Hij was al direct na val naar buiten gekomen, maar toen had ik nog idee dat ik verder kon gaan.
Daarbij gaf hij ook al aan dat dit de zoveelste keer was en hij mijn ongeval ook weer zou doorgeven aan contactpersoon bij gemeente zodat die onddingen eindelijk eens weggehaald zouden worden.
Net na een bocht en ook geen bordjes...
Goed wat dan, pijn werd heftiger en blij dat ik in een stoel zat.
Fietsned gebeld want die brengen je thuis met fiets, nou vandaag niet maximaal een straal van 30km was het antwoord.
Of we halen je fiets alleen op en dan brengen we hem naar een fietsenmaker in de buurt.
Dan maar m'n vader bellen, die direct aanbood om me op te halen.
Om 12u zat ik bij de huisartsenpost/eerste hulp in Zaandam.
Was nog wel heel werk, want auto instappen werd ik goed wit van de pijn. (met 3 man de auto in geholpen)
En eruit de rolstoel in duurde ook even....
Toen was het lange wachten aangebroken, met eerst een intake gesprek bij een assistent, daarna huisarts die mij weer doorverwijs naar de eerstehulp.
Daar mocht ik een rontgenfoto laten maken.
Kreeg de opdracht om uit de rolstoel op de rontgentafel te klimmen, hoe dan ?!
Met hulp en veel moeite op de tafel gekomen maar toen moest ik mijn been strekken, die stond nog in houding van rolstoel.
Niet dat ging echt niet lukken, dus krat eronder als ondersteuning en overgeschoven naar bed en terug voor pijnstiller.
Heel langzaam milimeter voor milimeter been laten zakken, tot krat schuin kon en dat laag genoeg was voor de foto.
Met krat en al overgeschoven naar rontgentafel en foto's gemaakt.
Toen weer wachten en ondertussen mijn been verder laten zakken tot ik hem plat op bed had liggen. (volgens mij heeft dat hele zakken half uur tot uur geduurd)
Daarna kwam een dokter(of assistent) die mij aangaf dat ik wel weer terug mocht in rolstoel.
Eh nee dat ga ik dus niet doen, wacht eerst wel op uitslag...
Het bleek dus gebroken te zijn, schaambeen en stukje heupkop en ik mocht blijven.
Ondertussen was het 18u en was ik moe en had best wel honger, want echt gegeten (en geslapen) had ik al enige tijd niet meer.
Dokter kwam nog bij mij langs en gaf aan dat ze maandagochtend gingen bespreken wat ze gingen doen.
Maandagochtend kwam dokter weer en gaf aan dat ze voor zekerheid een ct scan wilde maken.
Om 11:30 kreeg ik die en toen weer wachten in bed op vervolgstap.
Iets na 18u kreeg ik het te horen, wordt operatie.
Achterkant ziet er opzich prima uit, maar heupkop willen ze toch een plaatje plaatsen omdat het geen mooie breuk is.
Wel voordeel dat die plaat er nooit meer uit hoeft, dus geen 2e operatie nodig.
Die is besteld en woensdag wordt ik waarschijnlijk geopereerd.
Blijft maf dat je nog zoveel kan doen net na de val en je paar uur later vergaat van de pijn bij elke beweging.
Voorlopig even niet fietsen dus...
Op marktplaats staan genoeg mooie 29ers voor tussen de 500-750¤. Hier kun je jaren op fietsen. Jij kwam toch uit de omgeving van Enschede? Wellicht had ik dan eerder een crosser gekocht, het stikt bij jullie nou niet van de leuke routes. Kunnen dan wellicht wel een keer leuke rit maken op de heuvelrug in de winter met een paar van hier.quote:
Nu aan het voorbereiden voor de winter. Zit te overwegen een hardtail MTB of veldrijdfiets te kopen voor de wat ellendige winterdagen. Wat zouden jullie aanraden?
Adrenaline is een raar iets inderdaad.quote:
Blijft maf dat je nog zoveel kan doen net na de val en je paar uur later vergaat van de pijn bij elke beweging.
Voorlopig even niet fietsen dus...
Wel al iets gehoord over hoe lang je plat moet blijven liggen?
Pff, wat een ellende zeg. Heel veel sterkte en beterschap en dat het vooral allemaal maar weer mooi mag helen zodat je alles weer kunt doen!quote:
Het is natuurlijk een hel voor je geweest maar ik vind het ergens wel grappig dat het een uur duurde voordat je je been kon strekkenquote:
Met hulp en veel moeite op de tafel gekomen maar toen moest ik mijn been strekken, die stond nog in houding van rolstoel.
Niet dat ging echt niet lukken, dus krat eronder als ondersteuning en overgeschoven naar bed en terug voor pijnstiller.
Heel langzaam milimeter voor milimeter been laten zakken, tot krat schuin kon en dat laag genoeg was voor de foto.
Met krat en al overgeschoven naar rontgentafel en foto's gemaakt.
Toen weer wachten en ondertussen mijn been verder laten zakken tot ik hem plat op bed had liggen. (volgens mij heeft dat hele zakken half uur tot uur geduurd)
"Is goed meneer, heeft u een uurtje?"quote:Daarna kwam een dokter(of assistent) die mij aangaf dat ik wel weer terug mocht in rolstoel.
Best een heftig verhaal. Even niet opletten en je fietsjaar is voorbij. Heb je enig idee wanneer je weer op de fiets kan zitten?
[ Bericht 10% gewijzigd door kaasplankje op 27-09-2016 09:07:17 ]
Dan hoop ik dat het ongekende herstelvermogen van DDX ook voor zijn botten geldt en dat zijn jeugdigheid tov jou pa een voordeel isquote:
Mijn pa brak zijn heup vorig jaar. Gecompliceerde breuk en ook liesbreuk erbij. Het heeft 10 maanden geduurt nu is hij afgelopen weekend op fietsweekend geweest met zijn clubje. Voor het eerst weer 100 80 en 50 km gereden. En met de toerfiets want racer dat gaat nog niet.
Echt klote voor je pa ook.
Uiteindelijk komt het wel weer goed maar denk niet dat ddx dit jaar nog op de racer zit, misschien als het meevalt wel. En hij zal moeten revalideren en dat kost ook tijd. Papakaas zat in een revalidatiecentrum omdat hij nog niet naar huis kon. Heeft 3 weken geduurd ongeveer. Al met al was hij 2 maanden na de val op de ijsbaan pas weer thuis. Mja wat Pjotr met zijn kop heeft is ook niet mis, ken wel jongens die in coma lagen na hoofdletsel en nooit meer de oude geworden zijn. Dan heb je wel pech.quote:
[..]
Dan hoop ik dat het ongekende herstelvermogen van DDX ook voor zijn botten geldt en dat zijn jeugdigheid tov jou pa een voordeel is
Echt klote voor je pa ook.
Volgens mij ben je dan een week te vroeg.quote:
Rechts op foto (links in echt) gaat morgen plaatje over die ze vastzetten met ijzerdraad.
Dudequote:
[ afbeelding ]
Rechts op foto (links in echt) gaat morgen plaatje over die ze vastzetten met ijzerdraad.
Sterkte daarmee
Wel zonder verdoving he!
En als je pech hebt is je fysio een vriend van me
Afgelopen uur wel komen en gaan van mensen, hartfilmpje, bloedafname, zaalarts met foto, standaard (iedere paar uur) bloeddruk en hartslag meting en net 2 man van de fysio die mij geholpen hebben bed uit te komen en in stoel te gaan zitten.
Opzich lag ik wel lekker in het bed, maar even andere houding is wel zo prettig.
En de 2 mannen die hier net langs kwamen waren denk net iets te oud om jouw vriend te zijn.
Ansel Bruinenberg en Ad van Oostveen.
[ Bericht 14% gewijzigd door ddx op 27-09-2016 14:47:30 ]
https://www.fysiocentrumzaanland.nl/over-ons/ons-team/quote:
Er lopen genoeg leuke zusters rond, maar om daar nou voor te gaan vallen zou ik je niet aanraden.
Afgelopen uur wel komen en gaan van mensen, hartfilmpje, bloedafname, zaalarts met foto, standaard (iedere paar uur) bloeddruk en hartslag meting en net 2 man van de fysio die mij geholpen hebben bed uit te komen en in stoel te gaan zitten.
Opzich lag ik wel lekker in het bed, maar even andere houding is wel zo prettig.
En de 2 mannen die hier net langs kwamen waren denk net iets te oud om jouw vriend te zijn.
Ansel Bruinenberg en Ad van Oostveen.
Elise en Esther klinkt toch beter dan Ansel und Ad.
Die jongen die ik ken staat er niet meer tussen, dan zal hij wel bij een andere zaak zitten.
Zo, heup kop naar de maan, heup hals gebroken en het bekkenbeen staat ook niet geheel recht, tov links.quote:
[ afbeelding ]
Rechts op foto (links in echt) gaat morgen plaatje over die ze vastzetten met ijzerdraad.
Moet een beste klap geweest zijn, je reed 50 toen je over dat drempeltje viel?
DDX rijd minimaal altijd 80.quote:
[..]
Zo, heup kop naar de maan, heup hals gebroken en het bekkenbeen staat ook niet geheel recht, tov links.
Moet een beste klap geweest zijn, je reed 50 toen je over dat drempeltje viel?
Mijn tip, kom er vanzelf achter wat je nodig hebt en prettig vind. De ene vind een col (ding om je nek) lekker, de andere niet. Ik draag er vaak wel 1 als het koud is, want je kan ze ook over je kan en oren trekken.quote:
[ afbeelding ]
Nogmaals bedankt voor de route Kano
[..]
Kom maar op met de tips voor leuke rondjes dan
[..]
Ha, bedankt. En ja ik heb Strava
Aanhakend op de kledingdiscussie. Aangezien ik pas in april ben gestart, heb ik nog een zeer beperkte garderobe. Maar ik vind het fietsen te leuk om weer te gaan wachten tot het voorjaar wordt. Wat zijn nou echt de essentials die je nodig hebt om ook met kouder (maar niet ijskoud) weer te fietsen? Vandaag heb ik uit armoede maar een roei-thermo met lange mouwen onder mijn korte shirt aangetrokken. Werkte overigens best prima.
Ik heb al beenstukken en heb al bedacht dat armstukken ook aan de collectie toegevoegd worden. Ik heb een simpele softshell. Is er nog iets wat echt handig is? Zo'n ding om je nek is dat fijn/handig? Moet je op een gegeven moment ook een muts onder je helm? #zoveelvragen
Ik heb zelf nooit een muts onder m'n helm, andere wel. Ook handschoenen is een wereld van verschil.
Ik heb zelf de BBB waterflex overschoenen, die kan ik iedereen wel aanraden. In combinatie met wat dikkere (wollen) wintersokken heb ik eigenlijk nooit koude voeten.
Qua handschoenen... Het blijft een beetje klooien. De ene keer loop je te zweten in je handschoenen, de volgende keer kan je je remmen nauwelijks meer inknijpen. Ik heb zelf dunne wollen handschoenen, die gebruik ik als het net te fris wordt voor m'n gewone handschoentjes. Dan een dikkere winddichte handschoen en voor als het koud en regenachtig is neopreen handschoenen.
Beenstukken zijn net zo nodig als armstukken als het koud wordt, maar als je echt de hele winter wilt door blijven fietsen is een lange gevoerde broek ook aan te raden. Want boven beenstukken draag je je gewone bibshort en dat heeft bij mij tot gevolg dat van mijn enkel tot 5 cm onder m'n kruis alles lekker warm is en vanaf die 5 cm onder m'n kruis tot waar mijn jack begint het vaak effe te koud is. Bij mannen heeft dat tot gevolg dat je mannelijkheid "wat" kleiner is, wat het bij jou doet weet ik niet
En als je ook door de regen wilt gaan fietsen kan je niet zonder spatborden als je 't mij vraagt. Ook als het niet regent en er nog plassen liggen is het een wereld van verschil qua rotzooi op je kleding en fiets en water op je schoenen/broek.
https://www.mantel.com/le(...)72&mc_eid=87fd6ba9eaquote:
[..]
Dan zal ik me ook eens hier melden
Ik ben een paar weken geleden begonnen met wielrennen en ik vind het echt heerlijk!
Heb al een paar langere tochtjes gemaakt, van +/- 60, 70 en 90 km.
Sinds kort lees ik hier ook een beetje mee, maar ik kan over verschillende dingen nog niet meepraten merkte ik haha.
Voor degenen die het interessant vinden, hier mijn StravaIk baal dat net nu ik begin met fietsen het seizoen zowat voorbij is.SPOILER
Gaan jullie in het donker fietsen met een goede lamp?
Voor iedereen die nog een lamp zoekt, deze zou ik zelf zo kopen. Wel snel bij zijn...
rijdtquote:
Reedquote:
Sterkte kerel, hopelijk verloopt het herstel spoedig en zit je snel weer pijnvrij op de fiets!quote:
5 reedtenquote:
rijequote:
Hoe goed is dit ding in vergelijking met een China bouwlamp? Ga hem voornamelijk gebruiken in het bos en en op de weg. Ben wel een keer klaar met een externe accupack aan het stuur monteren telkens. Mooie deal lijkt me dit wel en jij gebruikt dat ding elke dag en prijst hem altijd hier aan, dus het moet wel goed zijn qua bouwkwaliteit en gebruikersgemak. Gaat me voornamelijk om het licht en de bundel.quote:
[..]
https://www.mantel.com/le(...)72&mc_eid=87fd6ba9ea
Voor iedereen die nog een lamp zoekt, deze zou ik zelf zo kopen. Wel snel bij zijn...
Zie er (voorlopig) trouwens vanaf om een Tacx te gaan kopen. Heb er een te leen. Heb er de laatste weken nauwelijks meer naar om gekeken en kan me moeilijk motiveren om erop te gaan zitten. Een fatsoenlijke met degelijke accessoires kost al gauw 500¤+. Trap liever buiten op de weg als het niet regent 1 of 2uur.
Pfoe. Ik heb die chinese lamp al een tijd niet meer gebruikt. Die had wel een wat bredere lichtbundel volgens mij. Maar dat zal ook heel erg verschillen van lamp tot lamp.quote:
[..]
Hoe goed is dit ding in vergelijking met een China bouwlamp? Ga hem voornamelijk gebruiken in het bos en en op de weg. Ben wel een keer klaar met een externe accupack aan het stuur monteren telkens. Mooie deal lijkt me dit wel en jij gebruikt dat ding elke dag en prijst hem altijd hier aan, dus het moet wel goed zijn qua bouwkwaliteit en gebruikersgemak. Gaat me voornamelijk om het licht en de bundel.
DDX heeft 'm ook, maar dan een oudere versie met batterijen. Voor mij niet per se een beter iets, ik vind de accu prima qua lengte want ik ga toch geen nachten doortrekken.
En anders test je 'm effe en als het niet bevalt stuur je 'm terug
Dat doe ik, als de helm niet bevalt is het een goed excuus om een keer naar de winkel te gaan.quote:
[..]
Pfoe. Ik heb die chinese lamp al een tijd niet meer gebruikt. Die had wel een wat bredere lichtbundel volgens mij. Maar dat zal ook heel erg verschillen van lamp tot lamp.
DDX heeft 'm ook, maar dan een oudere versie met batterijen. Voor mij niet per se een beter iets, ik vind de accu prima qua lengte want ik ga toch geen nachten doortrekken.
En anders test je 'm effe en als het niet bevalt stuur je 'm terug
Ik heb de 400 daarvan van de week binnen gekregen. Vandaag getest. Shined best goed.quote:
[..]
Dat doe ik, als de helm niet bevalt is het een goed excuus om een keer naar de winkel te gaan.
Jammer dat deze aanbieding net wat later is. Deze is nu een tientje duurder toch?quote:
[..]
Ik heb de 400 daarvan van de week binnen gekregen. Vandaag getest. Shined best goed.
Is er straks weken uit, maar rijd volgend jaar met zijn vingers in zijn neus weer 2x zoveel kilometers.
dan welke andere user hier op fok.
wanneer gaan we wedden schappen sluiten over waneer hij zijn eerste kilometers weer maakt
26* Haartje van 27 af.quote:
Na het zien van de breuk op de foto, bekruipt mij heel snel het gevoel fuck ddx heeft dit jaar 25000 km gefietst.
Is er straks weken uit, maar rijd volgend jaar met zijn vingers in zijn neus weer 2x zoveel kilometers.
dan welke andere user hier op fok.
wanneer gaan we wedden schappen sluiten over waneer hij zijn eerste kilometers weer maakt
Dus 100 km/dag.
Maargoed, ik ga er niet op wedden.
http://www.decathlon.nl/f(...)nter-id_8315732.htmlquote:
Iemand nog een leuke sokkendeal (2 of 3 pack) voor in de winter?
Heb ze alleen nog niet getest
Winterschoenen vond ik persoonlijk de beste upgrade aan mijn collectie kleding. Ik kon in de winter (<5graden) met tig soorten overschoenen nooit langer dan 1uur rijden, kon soms amper meer lopen bij thuiskomst. Wel eens zomerschoenen helemaal ingetaped om ventilatiegaten te dichten, hielp allemaal niks. Winterschoenen is samen met een goed jack wel een behoorlijke kostenpost.quote:
[ afbeelding ]
Aanhakend op de kledingdiscussie. Aangezien ik pas in april ben gestart, heb ik nog een zeer beperkte garderobe. Maar ik vind het fietsen te leuk om weer te gaan wachten tot het voorjaar wordt. Wat zijn nou echt de essentials die je nodig hebt om ook met kouder (maar niet ijskoud) weer te fietsen? Vandaag heb ik uit armoede maar een roei-thermo met lange mouwen onder mijn korte shirt aangetrokken. Werkte overigens best prima.
Ik heb al beenstukken en heb al bedacht dat armstukken ook aan de collectie toegevoegd worden. Ik heb een simpele softshell. Is er nog iets wat echt handig is? Zo'n ding om je nek is dat fijn/handig? Moet je op een gegeven moment ook een muts onder je helm? #zoveelvragen
Ligt er ook aan wat je uiteindelijk wil en wanneer je gaat fietsen. Ik maak normaal in de winter vaak doordeweeks 's avonds 1 a 2 keer een rit. Dan koelt het snel af. Als je overdag een rondje gaat maken is het al een stuk aangenamer met de zon.
Col fiets ik ook altijd mee in de winter, heerlijk warm. Heb gewoon een ding met reclame erop, ooit ergens gratis gekregen, functioneert perfect.
Langthermoshirt, winterschoenen en goed paar handschoenen zijn wat mij betreft must haves wil je in de winter door fietsen. Rest kun je met lagen kleding wel redelijk goed dekken als het droog is.
tsja, ik gebruik die winterschoenen niet. Dus die zou ik niet aanraden maar even kijken hoe het persoonlijk bevalt.quote:
[..]
Winterschoenen vond ik persoonlijk de beste upgrade aan mijn collectie kleding. Ik kon in de winter (<5graden) met tig soorten overschoenen nooit langer dan 1uur rijden, kon soms amper meer lopen bij thuiskomst. Wel eens zomerschoenen helemaal ingetaped om ventilatiegaten te dichten, hielp allemaal niks. Winterschoenen is samen met een goed jack wel een behoorlijke kostenpost.
Ligt er ook aan wat je uiteindelijk wil en wanneer je gaat fietsen. Ik maak normaal in de winter vaak doordeweeks 's avonds 1 a 2 keer een rit. Dan koelt het snel af. Als je overdag een rondje gaat maken is het al een stuk aangenamer met de zon.
Col fiets ik ook altijd mee in de winter, heerlijk warm. Heb gewoon een ding met reclame erop, ooit ergens gratis gekregen, functioneert perfect.
Langthermoshirt, winterschoenen en goed paar handschoenen zijn wat mij betreft must haves wil je in de winter door fietsen. Rest kun je met lagen kleding wel redelijk goed dekken als het droog is.
GOT en fiets toch?quote:
Is er ook een forum waar DDX niet bekend is?
Wie ben jij eigenlijk?
en dus ook hier
(al kom ik nog maar zelden op het Fok! forum)http://www.velo-perso.com/en/12-cycling-socksquote:
Iemand nog een leuke sokkendeal (2 of 3 pack) voor in de winter?
Ardeche is mooi. Maar volgens mij wil je daar in het hoogseizoen niet zijn.
Na de provence in mei had ik echt het gevoel nog eens terug te willen. Dat heb ik nu niet.
Wanneer was die toer-de-kaas?
9 oktquote:
zo. thuis.
Ardeche is mooi. Maar volgens mij wil je daar in het hoogseizoen niet zijn.
Na de provence in mei had ik echt het gevoel nog eens terug te willen. Dat heb ik nu niet.
Wanneer was die toer-de-kaas?
Tour de fromage is volgend weekend, 9 okt?
Haha meer dan genoeg, nee ze heeft dat ding nu maandje of 2? Ze nam het er maar ff van, langs de ringvaart fietsen kan altijd nog.quote:
Hoeveel heb je de vrouw laten fietsen afgelopen week? Ze fietst nog niet zo lang toch?
Het was een mooie koprol
Maar het applaus bleef uit
Want het was maar een renner
Niet iemand verkleed als een stuk fruit
Het was maar een renner
Een slaaf van de weg
Als de auto niet oplet
Gaat ie gewoon maar in de heg
Het was maar een wedstrijd
De sponsor bleef mooi in beeld
Wie geeft er nu nog om de renner
Z'n valpartij is wel al heel vaak gedeeld
Maar volgend jaar hebben ze Wilco toch? Alles komt weer goed....
ik vind muzas kruijswijk wel beter denkquote:
Ja, het zit hun dit jaar op geen enkele manier mee...
Maar volgend jaar hebben ze Wilco toch? Alles komt weer goed....
Zat ook te denken in die prijsrange. Jij hebt toch voor een MTB en een racer een fietsmeting gedaan? Hoe verhouden die maten zich tot elkaar? Is het zo dat je bijvoorbeeld bij beide een korte zit hebt, of is het veel complexer.quote:
[..]
Op marktplaats staan genoeg mooie 29ers voor tussen de 500-750¤. Hier kun je jaren op fietsen. Jij kwam toch uit de omgeving van Enschede? Wellicht had ik dan eerder een crosser gekocht, het stikt bij jullie nou niet van de leuke routes. Kunnen dan wellicht wel een keer leuke rit maken op de heuvelrug in de winter met een paar van hier.
Veldrijdfiets lijkt me ook tof, maar ik weer bij God niet waar ik dat ding zou moeten uitlaten. Voor mountainbikes heb je tenminste nog paden.
dat is mooiquote:
thx voor de update kano
Daar dus. En elk grasveldje en heuveltje in de buurt.quote:
[..]
Zat ook te denken in die prijsrange. Jij hebt toch voor een MTB en een racer een fietsmeting gedaan? Hoe verhouden die maten zich tot elkaar? Is het zo dat je bijvoorbeeld bij beide een korte zit hebt, of is het veel complexer.
Veldrijdfiets lijkt me ook tof, maar ik weer bij God niet waar ik dat ding zou moeten uitlaten. Voor mountainbikes heb je tenminste nog paden.
quote:
inb4 kano met zn gefap op strandfietsen
Ik had laatst een dikke 29er onder de kont en wou bijna m'n crosser de deur uit doen.
Inmiddels weer een paar keer gecrosst, ik doe dat toch liever. De moeilijkheidsgraad op de crosser is hoger, dat maakt het mooier.
Hier in de buurt zijn de meeste mountainbikeroutes helemaal kapotgereden en heb je veel wortels. Dan is een mountainbike leuker. Daarbuiten vind ik crossen leuker.
Richting de 30, niet al te hard beetje van omgeving genieten en plop opeens een paaltje en geen ontwijken meer aan.quote:
[..]
Zo, heup kop naar de maan, heup hals gebroken en het bekkenbeen staat ook niet geheel recht, tov links.
Moet een beste klap geweest zijn, je reed 50 toen je over dat drempeltje viel?
Ik had gekozen voor een ruggenprik zodat ik nog wat mee zou krijgen van de operatie.
Meteen weer reacties van zo dat zijn echte wielerbenen
Alleen toen ze met kwastje aan de gang gingen voelde ik toch echt koude vloeistof.
Toen even testen met mesje maar ook dat voelde ik duidelijk.
Ik mocht dus even lekker gaan slapen.
Uurtje of 1 werd ik wakker op de uitslaapkamer en bij mijn monitor ging steeds alarm af omdat mijn hartslag steeds onder de 45 dook. (heb 42 gezien)
Benieuwd hoe laag die was toen ik nog niet bij kennis was.
Lekker een ijsje gehad en langzaam weer bij positieven komen.
Rond een uur of 2 was ik weer op de kamer en de kamerarts kwam meteen resultaat laten zien :
Lijkt wel een specht die in mijn heup zit te hakken
Vlak daarna kwamen ze vragen of ik wat wilde drinken, dus meteen even 2 sneetjes brood gevraagd aangezien ik toch wel wat honger had.
Ook 2 bananen en half bakje druiven gegeten.
Beetje lezen en toen was het alweer tijd voor het avondeten, lekker nassi met kipsate.
Lekker bord gevuld, dat was wel welkom na dag met weinig eten. (want ontbijt moest ik verplicht overslaan ivm operatie)
Vanavond toch maar om een spuitje morfine gevraagd die ze al hele week aanboden, want de specht leek toch wel zin te hebben om wat in mijn been te hakken.
morfine is ook niet verkeerd, lekker spacenquote:
Mooi om te horen dat het goed is gegaan. Krijg je bij ontslag een strip tramadol mee zodat je meteen weer op de fiets kan stappen?
Maffe is dat ik nog geen grote boodschap heb hoeven doen sinds ik hier ben.quote:
Komt vast doordat ik in totaal nog niet de hoeveelheid eten heb gehad die ik normaal op 1 dag eet.
Maar plassen heb ik zo'n mooie fles aan m'n bed hangen.
Als ik zo'n beetje ervaringen lees zijn eerste km's die ik ga maken op een hometrainer.quote:
Mooi om te horen dat het goed is gegaan. Krijg je bij ontslag een strip tramadol mee zodat je meteen weer op de fiets kan stappen?
Scheelt dat er polikliniek van dit ziekenhuis bij mij om de hoek zit, met fysio (waar ze hometrainers hebben)
Van kano ook tip gehad voor fysio in Amsterdam die gespecialiseerd is met wielrenners. (robic.nl)
Maar volgens mij heeft dat weinig nut als ik eerste weken toch niet mobiel ben.
Ga daar iig wel informeren.
Mooi dat het goed gegaan is, succes met het herstel!quote:
ik werd af en toe echt met fiets en al opgepikt en een paar meter opzij geblazen :'DHeb je Snorlax?quote:
Nu we toch over poep praten...quote:
[..]
Maffe is dat ik nog geen grote boodschap heb hoeven doen sinds ik hier ben.
Komt vast doordat ik in totaal nog niet de hoeveelheid eten heb gehad die ik normaal op 1 dag eet.
Maar plassen heb ik zo'n mooie fles aan m'n bed hangen.
Je lichaam stelt zich er ook op in. Toen ik in Schotland ging lopen heb ik 4 of 5 dagen niet gepoept. Toen ik eenmaal wel ging (dat ging zonder heel veel waarschuwing, het moment van aandrag tot dat je denkt KUT IK MOET NU ging 100 keer sneller als normaal) kwam er een drol uit waar ik trots op was
Maar goed om te horen dat het allemaal voorspoedig is gegaan
Idd. Ik kom er ook wel overheen. Maar fijn is andersquote:
Ik kom met de cx prima omhoog over die wortels, goed voor de stuurvaardigheid is dat. Denk wel dat je op een stuiterige afdaling met een mtb sneller bent. Maar op een lange klim is de cx weer rapper. Lichter en geen vering.
Als je Kijkduin in fietst vanuit de duinen moet je nadat je de weg bent overgestoken even naar rechts kijken. Staat een heel plein vol met pokemon trainers te wachten tot er weer eentje verschijnt.quote:
Was een foutje haha, kwam wel langs Kijkduin maar dat was niet het eindpunt. Maar pokemongo heb ik al een tijdje niet meer
http://www.scienceinsport(...)4HIKM,NQ3DDA,GKM41,1quote:Laatste kans om aanspraak te maken op je 12 gratis gels!
Met je code GELXHPWW12 krijg je 100% korting op dit product. Wees er snel bij! Je code vervalt op 30-09-2016 om 24:00 uur.
Komt dat niet door het trauma? *ooit eens zoiets gehoord dat stoelgang compleet stil kan vallen oidquote:
[..]
Maffe is dat ik nog geen grote boodschap heb hoeven doen sinds ik hier ben.
Komt vast doordat ik in totaal nog niet de hoeveelheid eten heb gehad die ik normaal op 1 dag eet.
Maar plassen heb ik zo'n mooie fles aan m'n bed hangen.
Dat ding blijft tooch er in, of moet je later nog weer onde et mes? Want het ziet een beetje alsof het met touwtjes is vastgezet,,,,ik had schroeven en pinnen verwacht eigelijk.quote:
Vanmorgen om 10u10 de operatie.
Lijkt wel een specht die in mijn heup zit te hakken
Ja het blijft er gewoon inzitten, ziet er zo op foto idd uit alsof ze het gewoon maar beetje met paar draadjes hebben vastgebonden.quote:
[..]
Dat ding blijft tooch er in, of moet je later nog weer onde et mes? Want het ziet een beetje alsof het met touwtjes is vastgezet,,,,ik had schroeven en pinnen verwacht eigelijk.
Vanmorgen kwam fysio weer langs en ik mag been gewoon weer belasten, de scheurtjes die ik verder heb moeten gewoon vanzelf helen. Alleen nog niet op dat been gaan hinkelen zoals hij het noemde.
Icm wandelkruk paar stapjes gezet en in stoel gaan zitten.
Uurtje blijven zitten en toen weer terug in bed met klein beetje hulp van zuster.
Ondertussen kwam zaalarts met heel team langs en die had het er zelfs al over dat ik vanmiddag wel weg kon.
Dat leek me wel heel optimistich, zeker aangezien fysio aangaf dat we morgen weer oefeningen gingen doen.
Blijf net zo lief nog wel even nachtje.
Zal toch op z'n minst helemaal zelfstandig bed uit moeten kunnen komen ed.
Viel me iig mee dat ik hem gewoon weer mag belasten. (zoals dat zo mooi heet tot pijngrens 5)
En zaalarts had het over 6 weken niet sporten, dus dat wordt over aantal weken rustig rondjes indoor fietsen in overleg met fysio volgens mij.
Zal ik toch aan zo'n indoor trainer moeten.
En in begin misschien hometrainer bij de fysio/ergens zo'n ding huren ofzo
Nog wel beetje trekkende pijn in been, maar dat is niet zo gek met wond van 25cm. waarlangs wat kniespieren lopen.
Gaat wel redelijk rap de goede kant opquote:
[..]
Ja het blijft er gewoon inzitten, ziet er zo op foto idd uit alsof ze het gewoon maar beetje met paar draadjes hebben vastgebonden.
Vanmorgen kwam fysio weer langs en ik mag been gewoon weer belasten, de scheurtjes die ik verder heb moeten gewoon vanzelf helen. Alleen nog niet op dat been gaan hinkelen zoals hij het noemde.
Icm wandelkruk paar stapjes gezet en in stoel gaan zitten.
Uurtje blijven zitten en toen weer terug in bed met klein beetje hulp van zuster.
Ondertussen kwam zaalarts met heel team langs en die had het er zelfs al over dat ik vanmiddag wel weg kon.
Dat leek me wel heel optimistich, zeker aangezien fysio aangaf dat we morgen weer oefeningen gingen doen.
Blijf net zo lief nog wel even nachtje.
Zal toch op z'n minst helemaal zelfstandig bed uit moeten kunnen komen ed.
De Tacx Flux is binnenkort verkrijgbaarquote:Viel me iig mee dat ik hem gewoon weer mag belasten. (zoals dat zo mooi heet tot pijngrens 5)
En zaalarts had het over 6 weken niet sporten, dus dat wordt over aantal weken rustig rondjes indoor fietsen in overleg met fysio volgens mij.
Zal ik toch aan zo'n indoor trainer moeten.
En in begin misschien hometrainer bij de fysio/ergens zo'n ding huren ofzo
http://www.verandaswillem(...)31/product/pack-2016
Is al jaren een prima deal, ja.quote:
Omdat ik van Belgische wielerploegjes houd, en als het een beetje goede zeem is enzo, niet zo'n slechte deal toch?
http://www.verandaswillem(...)31/product/pack-2016
Er was hier iemand (nodisch?) Die met zo'n pakje reed
20 euro verzendkostenquote:
Jammer dat het veel zwart is, maar ik dek dat ik het gewoon doe, een aantal dingen die ik heb begint aardig te slijten.
Gisteren en eergisteren heb ik m'n fiets getest in de bergen. Eergisteren langs een stuwmeer, gisteren over een bergpas van 1700m. Was een leuke testrit. Zaterdagochtend gaan we van start.
Thanks G!quote:
Tommeke:
[..]
http://www.scienceinsport(...)4HIKM,NQ3DDA,GKM41,1
Oe.
Erg mooi, vast heel duur?quote:
En gebruiken liever een isotone of hypotone sportdrank?
Isotoon, wordt sneller opgenomenquote:
Wat is volgens jullie een goede sportdrank?
En gebruiken liever een isotone of hypotone sportdrank?
Gewoon goedkope grote potten kopen, het is toch allemaal suiker met wat zout en een smaakje toegevoegd
$3499quote:
[..]
Erg mooi, vast heel duur?
Ik heb altijd van die electrolyten pillen.quote:
Wat is volgens jullie een goede sportdrank?
En gebruiken liever een isotone of hypotone sportdrank?
Kleine of rustige rondjes rij ik gewoon met water
Nu is de pot van dextro open volgens mij.
Ik denk dat ik eens met deze ga beginnen:
https://www.duursport.nl/(...)portdrink-400-gr-121
Voor alleen het frame + fork als ik het goed begrijp.quote:
Doe er meestal wel 2, maar dan in een grotere bidon van 750 ml. En idd alleen bij echt lange tochten, tot 2 uur neem ik wat eten mee en drink waterquote:
Als je die Isostar tabletten koopt, geven ze aan dat er twee in een 500 ml bidn moeten. Maar dat is niet te drinken dan, gewoon 1 tablet is zat. En als je minder dan twee uur rijdt, heb je het vaak niet eens nodig, niet als je D1 rijd lijkt me.
Die nam ik dan om een uur of 2,3 als ik een beetje moe begon te worden en de camping nog ver weg was, omdat het theoretisch kramp zou moeten voorkomen.
Het leek te werken, ik denk dat ik wat frisser aankwam 's avonds...maar het kan net zo goed zelfbedrog zijn geweest.
Isostar is er ook bij de Kruidvat, weet zo niet welke smaken, maar de lemon smaak isotonic hebben ze wel. Dan heb je 400 gram voor ¤4,99.quote:
Oke het maakt dus eigenlijk niet zo heel veel uit, het komt allemaal op hetzelfde neer.
Ik denk dat ik eens met deze ga beginnen:
https://www.duursport.nl/(...)portdrink-400-gr-121
Zelf gebruik ik onderstaande isotonic van de Kruidvat. Ik dacht dat de Action ook wel goedkoop isotonic had. Nemen wat je lekker vindt en niet voor het duurste gaan.
https://www.kruidvat.nl/k(...)orts-drink/p/3748893
Sportdranken kunnen worden onderverdeeld in isotone en hypotone dranken. In deze dranken zitten suikers en zouten, die snel in het bloed worden opgenomen. Daardoor leveren ze energie.
Vochtverlies, sportdranken en water
Sportbeoefening kan aanleiding zijn tot forse vochtverliezen. Bij grote inspanning en bij hogere temperaturen kan dit oplopen tot 1 tot 2 liter per uur. Voldoende drinken is voor sporters dus van groot belang. Sportdranken vullen dat vocht weer aan, maar het lichaam neemt water net zo snel op als sportdranken.
Bij matige inspanning is water prima om vochtverlies te compenseren.
Wanneer zijn sportdranken zinvol?
Bij grote en langduriger inspanning kan het gebruik van speciale isotone sportdranken zinvol zijn. Deze dranken bevatten meestal ook koolhydraten en electolyten (Na) om de glycogeenreserve aan te vullen en de electrolytenbalans in het lichaam te handhaven. De glycogeenreserve is de hoeveelheid suikers die in (spier)weefsel en in de lever is opgeslagen. De electrolytenbalans hangt samen met hoeveel zout je binnenkrijgt en weer verliest via zweten. De electrolytenbalans bepaalt mede de vochtbalans, dat is de hoeveel vocht je lichaam.
Koolhydraten
De hoeveelheid koolhydraten in sportdranken verschilt. Op het etiket staan de volgende aanduidingen:
hypotone sportdranken: bevatten maximaal 6 gram koolhydraten per 100 milliliter;
isotone sportdranken: bevatten 6 tot 8 gram koolhydraten per 100 milliliter;
hypertone sportdranken: bevatten 8 tot 15 gram koolhydraten per 100 milliliter.
Ter vergelijking: gewone frisdrank en vruchtensap bevatten gemiddeld 10 gram koolhydraten per 100 milliliter.
Zout
Sportdranken bevatten zout, maar het verlies aan zout, kun je na het sporten ook met gewoon eten weer aanvullen.
Suiker en calorieën
Sportdranken bevatten suiker en calorieën. In sportdranken zoals AA-drink zitten 130 kilocalorieën en in Extran Energie zitten 200 kilocalorieën per flesje. Deze dranken zijn vooral bedoeld voor gebruik bij intensieve en langdurige inspanning, maar van geen of weinig waarde voor recreatiesporters.
Gezondheidseffecten
Bij intensieve sport waarbij veel vochtverlies optreedt is het handhaven van de vochtbalans van groot belang. (Isotone) Sportdranken kunnen daarin een rol spelen omdat ze de opname van vocht bevorderen, energie leveren en de verliezen aan mineralen, zoals natrium helpen aanvullen. Met andere dranken kan dit ook, maar dan moeten ze niet hypertoon zijn.
Voedingsadvies
Het lichaam kan per uur maximaal 60 tot 70 gram koolhydraten verbranden. Voor sportdranken geldt daarom dat de maximale hoeveelheid suikers niet hoger mag zijn dan 100 gram per liter.
Voor enkelvoudige suikers zoals glucose, is dit maximaal 55 gram per liter. Dranken die meer koolhydraten bevatten veroorzaken maagproblemen. Hierbij speelt de osmolaliteit van de drank een belangrijke rol. Deze wordt bepaald door het aantal opgeloste moleculen (suikers en elektrolyten).
Hypertone sportdranken met een hoger gehalte aan mineralen en koolhydraten kunnen maagproblemen veroorzaken omdat ze vocht onttrekken aan het lichaam.
In het algemeen geldt dat een hypertone drank vermeden moet worden, en hebben iso- of hypotone dranken de voorkeur.
Goeie tip, de drogist heeft natuurlijk ook van dat spul. Ga ik daar eerst eens kijken, zit ik ook niet verzendkosten enzoquote:
[..]
Isostar is er ook bij de Kruidvat, weet zo niet welke smaken, maar de lemon smaak isotonic hebben ze wel. Dan heb je 400 gram voor ¤4,99.
Zelf gebruik ik onderstaande isotonic van de Kruidvat. Ik dacht dat de Action ook wel goedkoop isotonic had. Nemen wat je lekker vindt en niet voor het duurste gaan.
https://www.kruidvat.nl/k(...)orts-drink/p/3748893
Dat is heel belangrijk, eerst experimenteren. Isostar en Maxim bevallen mij niet, Born en vooral Ovestims wel. Dus elk seizoen koop ik 2-3 grote potten Overstims (3kilo per pot) en zo kom ik het seizoen wel door.quote:
Zelfs jumbo en appie verkopen dat. Zeker isostar, mijn appie ook maxim. Inderdaad gewoon ervaren welke je geen buikkrampen geeft en welke smaak je bevalt.
je neemt water altijd beter op als er wat in zit, zelf thee met suiker kan een prima alternatief zijn.
Neem je ook beter op omdat er wat in zit.
Op den duur krijg je wel last van je maag.
Maar toch....
Vanmorgen zelfstandig uit bed gekomen en later in de ochtend met de fysio stukje met rekje gelopen wat heel snel over ging in stukje lopen met krukken.
Daarna zelfstandig naar wc gegaan dus er staat niets in de weg om dit ook thuis te gaan doen.
Nog even wachten op alle papieren en dan komt m'n vader mij ophalen.
Goed nieuws! Fijn te lezen dat je stappen (pun intended) maakt.
Leuk mannetje die overal over loopt te mopperen en als er zoomer van z'n infuus afgaat de telefoon wilt gaan opnemen.
quote:
z'n infuus afgaat de telefoon wilt gaan opnemen.
Oude nokia en hallo hallo maar dan is er niemand aan de andere kant
Bedankt voor dit geniale idee.
quote:
Net officieel gehoord dat ik naar huis mag.
Vanmorgen zelfstandig uit bed gekomen en later in de ochtend met de fysio stukje met rekje gelopen wat heel snel over ging in stukje lopen met krukken.
Daarna zelfstandig naar wc gegaan dus er staat niets in de weg om dit ook thuis te gaan doen.
Nog even wachten op alle papieren en dan komt m'n vader mij ophalen.
Dat is nogal persoonlijk. Zelf vind ik isostar niks evenals dat huismerk van de Quickstep ploeg. Bij de action heb je ook voor dacht 2¤ potten. Sommige van hier hebben daar goede ervaringen mee. Ik had de oude pot nog die vond ik te waterig.quote:
Wat is volgens jullie een goede sportdrank?
En gebruiken liever een isotone of hypotone sportdrank?
Ik koop altijd sportvoeding bij sportvoedingwebshop. Hebben vaak leuke acties, leveren goede producten tegen goede prijzen, geven gratis advies in de winkel en ik gun ze mijn geld omdat het gewoon toffe mensen zijn.
*zou graag weten waar je dat download en ook misschien een hartmonitor die afgaat ofzo, heb ik eindelijk eens een beltoon die opvalt tussen een paar honderd collega's met dezelfde telefoon van de zaak...quote:
*stelt infuuspomppiep in als whatsapptoon.
Bedankt voor dit geniale idee.
Als het heel serieus zou zijn had ik een lege spuit in een infuus geknald en de toon opgenomenquote:
[..]
*zou graag weten waar je dat download en ook misschien een hartmonitor die afgaat ofzo, heb ik eindelijk eens een beltoon die opvalt tussen een paar honderd collega's met dezelfde telefoon van de zaak...
Mooi frame, helaas een beetje lang...
wat vind je er mooi aan dan?quote:
http://link.marktplaats.nl/m1087026664
Mooi frame, helaas een beetje lang...
quote:
[..]
wat vind je er mooi aan dan?
Aansluiting van de bovenbuis op de zitbuis, aansluiting van de onderbuis aan de bracket. Balhoofd ziet er strak uit. Geen idiote gewelven etc. Zadelpen is wel
Vandaag was bij de meesten grote fietsklusdag, een enkeling moest nog naar een fietsenmaker of naar een metaalbewerker om alles in orde te krijgen. Vliegen is niet altijd even goed voor je fiets. Een Italiaanse deelnemer moest de delen van zijn SRAM 1x11 speed bij elkaar zoeken in z'n fietskoffer.
Maar het startblad is getekend en het startnummer hangt aan m'n fiets. Dat is het belangrijkste.
Succes! Welke tocht is het?quote:
Twee Russische debutanten waren vandaag tijdens de rijdersbriefing al geschokt over het gewicht van m'n fiets. Vanavond liet ik ze m'n tas voelen, die viel hen bijna uit de hand.
Vandaag was bij de meesten grote fietsklusdag, een enkeling moest nog naar een fietsenmaker of naar een metaalbewerker om alles in orde te krijgen. Vliegen is niet altijd even goed voor je fiets. Een Italiaanse deelnemer moest de delen van zijn SRAM 1x11 speed bij elkaar zoeken in z'n fietskoffer.
Maar het startblad is getekend en het startnummer hangt aan m'n fiets. Dat is het belangrijkste.
De Silkroute 1200, een 1200km brevet in Oezbekistanquote:
Mijn inziens is de zit op de mountainbike veel minder complex dan op een racefiets omdat je veel uit het zadel komt. Na het racen heb ik de dag erna of paar uur na inspanning last van spierpijn in het bovenlichaam, bij het mountainbiken meestal van het onderstel (zware benen etc.). Ik ervaar 2-3uur racen ook veel minder vermoeiend dan bijv. 2uur mountainbiken. Framemaat c.q. zadelhoogte is het belangrijkste imo, hoor zelden dat mensen stuurpen lengtes aanpassen voor een betere zit, vaak is het eerste gevoel al gelijk goed. Ik heb de stuurpen al diverse keren aangepast omdat ik op lange intensieve tochten wel eens last kreeg van kramp in de vinger. Stuurpen aanpassen hielp uiteindelijk weinig net als ander stuur. Diverse soorten handvatten en handschoenen uittesten hielp veel beter, nu geen klachten meer en terug naar de oude setup.quote:
[..]
Zat ook te denken in die prijsrange. Jij hebt toch voor een MTB en een racer een fietsmeting gedaan? Hoe verhouden die maten zich tot elkaar? Is het zo dat je bijvoorbeeld bij beide een korte zit hebt, of is het veel complexer.
Veldrijdfiets lijkt me ook tof, maar ik weer bij God niet waar ik dat ding zou moeten uitlaten. Voor mountainbikes heb je tenminste nog paden.
Verhouding tussen fietsmeting op mountainbike en racefiets:
Ben 1875mm en heb een binnenbeenlengte van 960mm. Voor zover je er wat aan hebt
Veldrijfiets kun je ook perfect uitlaten op mountainbike routes welke niet technische zijn en minder uitdagende stukken hebben (gevaarlijke afdalingen). Denk dat als je een mountainbike koopt je er sneller vanaf bent mocht het je niet bevallen omdat er veel meer vraag naar is dan een veldrijfiets. Gewoon kopen wat je zelf het leukste lijkt. Bij jullie in de buurt stikt het jammer genoeg niet van de leuke routes. In Bad Bentheim en Haaksbergen liggen alleen leuke stukken voor de mountainbike voor de rest is het dun bezaaid.
Succes Ivoquote:
[..]
De Silkroute 1200, een 1200km brevet in Oezbekistan
Werkt die dit keer wel?quote:
Huuuu... niets zo irritant als het geluid van een jengelende infuuspompquote:
*stelt infuuspomppiep in als whatsapptoon.
Bedankt voor dit geniale idee.
In het kader van de zichtbaarheid tijdens de donkere dagen. Ik heb vandaag deze gadget getest. Een clip die je om de achterkant van de schoen schuift. Bedoeld voor hardlopers, maar voor fietsers ook handig.
¤ 5,00 bij de Hema, maar ik zag dat ze ook op AliExpress staan.
Van de ene kant is het fijn dat mijn fiets nu bij mij thuis staat omdat ik nu na een lange werkdag even kan uitrazen in de duinen. Maar achteraf als je moe bent dat ding een smalle steile trap (met draai
) opsjouwen is wel bloedirritant.Ledstrips en een veiligheidshesje lijken mij veel eenvoudiger, voor zowel hardlopers als fietsers. Lijkt me irritant en niet echt veilig om iets aan de polsen of voeten te hebben hangen, ook al zit het redelijk vast.quote:
[..]
Huuuu... niets zo irritant als het geluid van een jengelende infuuspomp
In het kader van de zichtbaarheid tijdens de donkere dagen. Ik heb vandaag deze gadget getest. Een clip die je om de achterkant van de schoen schuift. Bedoeld voor hardlopers, maar voor fietsers ook handig.
[ afbeelding ]
¤ 5,00 bij de Hema, maar ik zag dat ze ook op AliExpress staan.
Van de ene kant is het fijn dat mijn fiets nu bij mij thuis staat omdat ik nu na een lange werkdag even kan uitrazen in de duinen. Maar achteraf als je moe bent dat ding een smalle steile trap (met draai
Nu we het over licht hebben. Gisteren de Lezyne 800XL binnen gekregen van Mantel. In vergelijking van mijn china bouwlamp is hij ietsje minder fel en kan je iets minder detail zien. Heb 'm even in de tuin geprobeerd. De lichtbundel is wel iets breder plus hij is stukken degelijker dan mijn een china bouwlamp. Jammer dat er allemaal verpakking omheen zit anders had ik hem denk ik wat beter kunnen testen dan alleen even in de tuin. In de tuin met China lamp ook op andere woningen geschenen ongeveer ~80m verder op; china bouwlamp verlicht de halve achtergevel met de Lezyne is dit stukken minder. Denk er nog even over na of ik hem hou de ja of nee. Hoelang gaat de batterij bij jullie mee op de zwaarste stand?
Die heb ik ook voor hardlopen. Ideaal! Je voelt er niks van en je bent echt supergoed zichtbaar. Al vaak complimenten over gehad, zelfs van de politiequote:
[..]
Huuuu... niets zo irritant als het geluid van een jengelende infuuspomp
In het kader van de zichtbaarheid tijdens de donkere dagen. Ik heb vandaag deze gadget getest. Een clip die je om de achterkant van de schoen schuift. Bedoeld voor hardlopers, maar voor fietsers ook handig.
[ afbeelding ]
¤ 5,00 bij de Hema, maar ik zag dat ze ook op AliExpress staan.
Van de ene kant is het fijn dat mijn fiets nu bij mij thuis staat omdat ik nu na een lange werkdag even kan uitrazen in de duinen. Maar achteraf als je moe bent dat ding een smalle steile trap (met draai
ik vind 8,5 meter best hoog voor een zadel.quote:
[..]
Mijn inziens is de zit op de mountainbike veel minder complex dan op een racefiets omdat je veel uit het zadel komt. Na het racen heb ik de dag erna of paar uur na inspanning last van spierpijn in het bovenlichaam, bij het mountainbiken meestal van het onderstel (zware benen etc.). Ik ervaar 2-3uur racen ook veel minder vermoeiend dan bijv. 2uur mountainbiken. Framemaat c.q. zadelhoogte is het belangrijkste imo, hoor zelden dat mensen stuurpen lengtes aanpassen voor een betere zit, vaak is het eerste gevoel al gelijk goed. Ik heb de stuurpen al diverse keren aangepast omdat ik op lange intensieve tochten wel eens last kreeg van kramp in de vinger. Stuurpen aanpassen hielp uiteindelijk weinig net als ander stuur. Diverse soorten handvatten en handschoenen uittesten hielp veel beter, nu geen klachten meer en terug naar de oude setup.
Verhouding tussen fietsmeting op mountainbike en racefiets:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ben 1875mm en heb een binnenbeenlengte van 960mm. Voor zover je er wat aan hebt
Veldrijfiets kun je ook perfect uitlaten op mountainbike routes welke niet technische zijn en minder uitdagende stukken hebben (gevaarlijke afdalingen). Denk dat als je een mountainbike koopt je er sneller vanaf bent mocht het je niet bevallen omdat er veel meer vraag naar is dan een veldrijfiets. Gewoon kopen wat je zelf het leukste lijkt. Bij jullie in de buurt stikt het jammer genoeg niet van de leuke routes. In Bad Bentheim en Haaksbergen liggen alleen leuke stukken voor de mountainbike voor de rest is het dun bezaaid.
Je vergelijkt appels en peren, hoe vaak je op de racer uit het zadel komt tov een mtb ligt aan de manier waarop jij ermee rijdt en niet aan het type fiets.quote:
[..]
Mijn inziens is de zit op de mountainbike veel minder complex dan op een racefiets omdat je veel uit het zadel komt. Na het racen heb ik de dag erna of paar uur na inspanning last van spierpijn in het bovenlichaam, bij het mountainbiken meestal van het onderstel (zware benen etc.). Ik ervaar 2-3uur racen ook veel minder vermoeiend dan bijv. 2uur mountainbiken. Framemaat c.q. zadelhoogte is het belangrijkste imo, hoor zelden dat mensen stuurpen lengtes aanpassen voor een betere zit, vaak is het eerste gevoel al gelijk goed. Ik heb de stuurpen al diverse keren aangepast omdat ik op lange intensieve tochten wel eens last kreeg van kramp in de vinger. Stuurpen aanpassen hielp uiteindelijk weinig net als ander stuur. Diverse soorten handvatten en handschoenen uittesten hielp veel beter, nu geen klachten meer en terug naar de oude setup.
Verhouding tussen fietsmeting op mountainbike en racefiets:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ben 1875mm en heb een binnenbeenlengte van 960mm. Voor zover je er wat aan hebt
Veldrijfiets kun je ook perfect uitlaten op mountainbike routes welke niet technische zijn en minder uitdagende stukken hebben (gevaarlijke afdalingen). Denk dat als je een mountainbike koopt je er sneller vanaf bent mocht het je niet bevallen omdat er veel meer vraag naar is dan een veldrijfiets. Gewoon kopen wat je zelf het leukste lijkt. Bij jullie in de buurt stikt het jammer genoeg niet van de leuke routes. In Bad Bentheim en Haaksbergen liggen alleen leuke stukken voor de mountainbike voor de rest is het dun bezaaid.
Bovendien zit je zelf niet goed op je racer of je hebt te weinig buik of rugspieren.
quote:
[..]
Huuuu... niets zo irritant als het geluid van een jengelende infuuspomp
In het kader van de zichtbaarheid tijdens de donkere dagen. Ik heb vandaag deze gadget getest. Een clip die je om de achterkant van de schoen schuift. Bedoeld voor hardlopers, maar voor fietsers ook handig.
[ afbeelding ]
¤ 5,00 bij de Hema, maar ik zag dat ze ook op AliExpress staan.
Voor je het weet ga je met zo'n reflectiehesje rijden......
Dat is inmiddels 1.5 jaar geledenquote:
Morgen blijft het droog gelukkig, dan gaan we de col du berarde doen.
La Berarde is toch geen col?quote:
Vandaag col du solude langs notre dam (prachtig!) en daarna de alpe dhuez. Hele dag regen gehad dus de afdaling via recular (ofzo) was nogal afzien.
Morgen blijft het droog gelukkig, dan gaan we de col du berarde doen.
Klopt. 1 weg onhoog. Klim naar berardequote:
.Maandag Munsterland Giro, start in de snelste groep. Zou ik uit moeten rijden in peloton.
Volgende week eerste gow cross. Ik gok op top 10, maar dan wel achteraan. Ik stuur als een natte krant.
Dit jaar helaas niet heel veel KM's. Heb in m'n nieuwe schuur wel mooie Tacx opstelling gebouwd met dikke TV voor m'n neus. Dat werkt goed.
quote:
Maandag rijd ik de Münsterland Giro. Nog iemand van hier die daar gaat rijden?
Ja.
Start in A. Jij?
Ook. Dan zien we elkaar maandag misschienquote:
Start is al om 8:00
Welke afstand doe je?quote:
Ik doe de 5 daagse van Amsterdam, start is om 6:20
Hij zou de 15km gaan doen geloof ik.quote:
kan een kilometer meer of minder zijn!quote:
[..]
Hij zou de 15km gaan doen geloof ik.
succes man ben benieuwd of je het wiel van Greipel kan houwen.quote:
Leeft hij nog dan?quote:
Doet die mee?quote:
[..]
succes man ben benieuwd of je het wiel van Greipel kan houwen.
Bij de profs, denk ik. Die starten wat later.quote:
zo iets poste hij in Voetbal , maar nu zie ik hem daar ook niet meer.quote:
toch wel in VBL / [VBL SC #4870] hangt hij vaak
[ Bericht 8% gewijzigd door dop op 02-10-2016 15:30:18 ]
DDX joh
sterkte met herstel!Nog niet geprobeerd. Heb het ontzettend druk gehad afgelopen week.quote:
Een paar in het achterveld nog wel. Alle toppers rijden met schijven.quote:
Ik kijk even naar de Superprestige. Er rijdt bij de elite niemand meer met de cantilevers.
*buzz likes your postquote:
Vandaag naar Gieten geweest. Heb een uur lang naast Sven Nys gestaan. Echt geweldig.
Ik las er net dat hij elke dag naar het ziekenhuis moet voor een infuus. Klote allemaal voor 'mquote:
[..]
zo iets poste hij in Voetbal , maar nu zie ik hem daar ook niet meer.
toch wel in VBL / [VBL SC #4870] hangt hij vaak
hoe het precies zit weet ik ook niet behalve wat ik in dat topic heb gelezen.quote:
[..]
Ik las er net dat hij elke dag naar het ziekenhuis moet voor een infuus. Klote allemaal voor 'm
maar klonk allemaal behoorlijk scary, volgens mij weten ze ook niet precies wat er met hem is.
Knut als je het lees beterschap in elk geval
SPOILER
Froome rijdt er nog wel mee volgens mijquote:
Nooit echt doorgebroken die ovale bladen.. ofwel?
Thanks, zo te zien is vooral je stuur hoger op een MTB. Dit is allemaal wel fijn voor het gevoel. Vrijdag of zaterdag een tweedehands Merida bekijken.quote:
[..]
Mijn inziens is de zit op de mountainbike veel minder complex dan op een racefiets omdat je veel uit het zadel komt. Na het racen heb ik de dag erna of paar uur na inspanning last van spierpijn in het bovenlichaam, bij het mountainbiken meestal van het onderstel (zware benen etc.). Ik ervaar 2-3uur racen ook veel minder vermoeiend dan bijv. 2uur mountainbiken. Framemaat c.q. zadelhoogte is het belangrijkste imo, hoor zelden dat mensen stuurpen lengtes aanpassen voor een betere zit, vaak is het eerste gevoel al gelijk goed. Ik heb de stuurpen al diverse keren aangepast omdat ik op lange intensieve tochten wel eens last kreeg van kramp in de vinger. Stuurpen aanpassen hielp uiteindelijk weinig net als ander stuur. Diverse soorten handvatten en handschoenen uittesten hielp veel beter, nu geen klachten meer en terug naar de oude setup.
Verhouding tussen fietsmeting op mountainbike en racefiets:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ben 1875mm en heb een binnenbeenlengte van 960mm. Voor zover je er wat aan hebt
Veldrijfiets kun je ook perfect uitlaten op mountainbike routes welke niet technische zijn en minder uitdagende stukken hebben (gevaarlijke afdalingen). Denk dat als je een mountainbike koopt je er sneller vanaf bent mocht het je niet bevallen omdat er veel meer vraag naar is dan een veldrijfiets. Gewoon kopen wat je zelf het leukste lijkt. Bij jullie in de buurt stikt het jammer genoeg niet van de leuke routes. In Bad Bentheim en Haaksbergen liggen alleen leuke stukken voor de mountainbike voor de rest is het dun bezaaid.
En dat van die routes rond Enschede maakt niet uit, ga waarschijnlijk verhuizen richting Deventer of Zwolle.
Indekken voor de meet natuurlijk.quote:Op zondag 2 oktober 2016 22:04 schreef Andyy het volgende:
Spierpijn en last van knieen na rijden op ronde bladen, kwestie van weer wennen? Of toch een tweede setje ovaal? ik kon opeens niet meer meekomen met jongens waar ik altijd mee rij
waarom ben je uberhaupt op ovale bladen gaan rijden?quote:
Spierpijn en last van knieen na rijden op ronde bladen, kwestie van weer wennen? Of toch een tweede setje ovaal? ik kon opeens niet meer meekomen met jongens waar ik altijd mee rij
Welk voordeel zit daar voor de recreant in?
met kutweer blijf ik thuisquote:
[..]
Indekken voor de meet natuurlijk.
#mooiweertoerder
Ik ga bij dop in het wielquote:
Vooralsnog droog en 15 graden... Alleen de wind staat ongunstig.. Heen mee, terug tegen..
Hetzelfde voordeel van die FFWD's van jou.quote:
[..]
waarom ben je uberhaupt op ovale bladen gaan rijden?
Welk voordeel zit daar voor de recreant in?
Ik bij jouquote:
ziet er goed uit en klinkt tof? bovendien krijg ik geen pijn in mn knieen als ik andere wielen steek.quote:
[..]
Hetzelfde voordeel van die FFWD's van jou.
Beetje gefaalde poging kano.
Doelde op marginal gainsquote:
[..]
ziet er goed uit en klinkt tof? bovendien krijg ik geen pijn in mn knieen als ik andere wielen steek.
Beetje gefaalde poging kano.
Gelukkig wel doorgezet en nu is de eerste etappe van de vijfdaagse voor de baas achter de rug.
Vanmiddag een tijdrit van ~14.5 km op het programma.
Hmm interessant.quote:
Vooralsnog droog en 15 graden... Alleen de wind staat ongunstig.. Heen mee, terug tegen..
Train vaak zelf met wind tegen op de terugweg. eerst warm fietsen voor de wind en de laaste uren gas erop.quote:
Buiten D1?quote:
[..]
Train vaak zelf met wind tegen op de terugweg. eerst warm fietsen voor de wind en de laaste uren gas erop.
De basis en je hersteltraining in D1. Verderop in je trainingsopbouw is het imo wel aan te raden tijdens je duurtraining ook wat blokken D2 in te voegen. Wij reden met de clubtraining ook altijd een korte finale in de duurtraining, voorafgegaan aan wat tempoblokken. Niet de eerste ritten maar later wel.quote:
Deden wij ook bij STR. Alleen, maar ook met z'n tweeen, kop over kop.quote:
Wij hadden dan bijv. fartlek achtige spellen langs de ringvaart. 2 renners halve minuut vooruit laten rijden met ongeveer 30 km/h en dan een voor een ernaartoe springen. Gingen we bij wijze van grap eens een x steeds harder rijden voorin. Vloeken dat die jongens deden die er nog bij moesten komen, reden zich helemaal kapot natuurlijk. Haha.
Of helemaal tot stilstand, rondje om je fiets en er dan weer achteraan om de omstandigheden van een lekke band na te doen.
dan gaan we in sur place ouwe, vorige meet had ik me al voorgenomen je wiel te pakken , maar ik was eigenwijs op het moment dat de finale begon , deze keer zal het me wel lukken (hoop ik)quote:
uiteindelijk is kaas natuurlijk de man die we in de gaten moeten gaan houden, die heeft al lang ergens een leep gemeen plan bedacht, dus als jij nu gewoon braaf zijn wiel pikt ik dat van jou mag critic in mijn wiel.
[ Bericht 5% gewijzigd door dop op 03-10-2016 12:47:01 ]
Da's geen indekker meer, das een indikker.
Goedkoopste bladen die ik kon krijgen.quote:
[..]
waarom ben je uberhaupt op ovale bladen gaan rijden?
Welk voordeel zit daar voor de recreant in?
ook als is de route naar dat god vergeten eiland eigenlijk heel simpel
Mooi werk capfapquote:
Ik ben sinds de laatste keer dat ik me woog tussen de 8 en 10 kilo kwijt! Wel twee verschillende weegschalen, maar toch, in tien maanden, en met in de zomer niet altijd even braaf, ben ik er blij mee!
Jammer dat Cab Fab een jongetje is , anders konden we nu om Pic's zeuren.
Ik, maar het lijkt me niet heel lastig nee.quote:
Ik weet niet of er trouwens mensen met de trein komen zondag , maar eventueel wil ik wel een treintje vanaf het station vormen naar casa kaasplankje, vooral voor wie niet zo goed de weg kent door Rotterdam
ook als is de route naar dat god vergeten eiland eigenlijk heel simpel
last van mn knieen.quote:
Hey muzas we kunnen op de fiets heen?
Mochten we met een clubje naar de beurs gaan, kunnen de mensen die me eerder hebben gezien zeggen of het al zoden aan de dijk zet..Echt mager zal geen mens me nog noemen natuurlijk, maar ik ben er blij mee..en gemotiveerd voor de rest van de klus.quote:
Goed gedaan.
Jammer dat Cab Fab een jongetje is , anders konden we nu om Pic's zeuren.
Zodra ik m'n doel van onder de 100 heb bereikt ga ik uitzinnig blij worden, dus je weet nooit wat voor foto's ik dan ga maken of online zetten. En of dat een dreigement of belofte is mogen mensen zelf bepalen
wie had hier nou gratis kaarten de vorige keer?quote:
Mochten we met een clubje naar de beurs gaan
Ik zit klaar met m'n broek op de enkels.quote:
[..]
Mochten we met een clubje naar de beurs gaan, kunnen de mensen die me eerder hebben gezien zeggen of het al zoden aan de dijk zet..Echt mager zal geen mens me nog noemen natuurlijk, maar ik ben er blij mee..en gemotiveerd voor de rest van de klus.
Zodra ik m'n doel van onder de 100 heb bereikt ga ik uitzinnig blij worden, dus je weet nooit wat voor foto's ik dan ga maken of online zetten. En of dat een dreigement of belofte is mogen mensen zelf bepalen
Ik ben geen wijf, dat zie ik toch niet bij jequote:
[..]
Mochten we met een clubje naar de beurs gaan, kunnen de mensen die me eerder hebben gezien zeggen of het al zoden aan de dijk zet..Echt mager zal geen mens me nog noemen natuurlijk, maar ik ben er blij mee..en gemotiveerd voor de rest van de klus.
Zodra ik m'n doel van onder de 100 heb bereikt ga ik uitzinnig blij worden, dus je weet nooit wat voor foto's ik dan ga maken of online zetten. En of dat een dreigement of belofte is mogen mensen zelf bepalen
Mss valt je wel op dat ie een stuk minder dikke tieten heeft.quote:
[..]
Ik ben geen wijf, dat zie ik toch niet bij je
quote:
https://www.facebook.com/(...)556/?hc_ref=NEWSFEED
wat een kutframe...STuur breekt ook afquote:
Zeker na mijn splijtende demarrage.quote:
Ja als er geen remmen opzitten..quote:
Toch wellquote:
[ Bericht 10% gewijzigd door dop op 03-10-2016 14:18:03 ]
*zet alu sensa er weer op
kittel rijdt op alu.
Is die nog heel dan?quote:
Stuur afgebroken, maar dat was al voordat hij ermee ging gooien.quote:
Er was een massale valpartij na ca 14 km, waar ik achter zat. Gelukkig niet erin
De twee man voor me remden nog te laat en knalden op elkaar met slippende wielen. Afijn, de hele weg lag vol, dus het duurde even voordat ik er langs was. Ik kon nog bijna weer aansluiten bij de eerste groep. Ik zat in een groepje van een man of 10, waarin gaten vielen, maar het leek erop alsof we bij kwamen. Tot we op 50 meter waren en we nog maar met drie man waren. Ik kwam nog tot 20 meter, maar daarna was ik weer ontploft.Op groepje achter me gewacht. Al bijna meteen begon de eerste klim, die groep kon ik niet volgen, maar de volgende groep wel en die kwam weer terug bij het groepje voor ons. Was toen een pelotonnetje van een man of 60-80. Daarin gezeten tot de volgende klim (na 100 km). Daar zat ik goed voorin de groep. Alles bleef bij elkaar. Bovenop nog 40 km. Ik liet me uitzakken en de groep was 150-200 man groot. Waar die andere 80 vandaan kwamen, geen idee. Die moeten ons wel achterop hebben gereden.
In deze groep naar de finish. Met 5 km te gaan zat ik rond de 25e plek van de groep, op die plek ging ik ook de laatste kilometer in. Een haakse bocht naar links hoorde ik achter me enorme valpartij geluiden. Het klonk als een massale valpartij, maar ik hoorde dat er eentje rechtdoor de hekken in was gegaan
Niet meer echt aangedrongen en rond die plek gefinished in de groep. Nettotijden telden, rond de 190e plek geëindigd. Net stond de uitslag nog online, maar die is nu weer weg.
Kort voor de valpartij haalde Oksel me in. Daarna heb ik hem niet meer gezien. Hij zal net voor de valpartij hebben gezeten.
Dat hoop ik dan maar voor 'm....quote:
Hij zal net voor de valpartij hebben gezeten.
Heb je ook iets om m'n ogen weer te herstellen?quote:
https://www.facebook.com/(...)6993/?type=3&theater
Ik zie je foto er niet tussenquote:
https://www.facebook.com/(...)6993/?type=3&theater
misschien kunnen we zondag samen op de foto?quote:
Op en steek je wel je cosmics? die veraden je zo mooi als je toch stiekem van achteruit komt gekletst
ik voorspel dat kaasplankje voor het tunneltje gaat en ons met goed bochten werk gaat proberen te verassen
Nu doe je net alsof ik daar elke dag fiets. Kom daar misschien paar keer per jaar. Als ik je een tip mag geven zou ik niet te lang wachten met aan de boom schudden.quote:
zullen we dan maar lootjes trekken ?
en steek je wel je cosmics? die veraden je zo mooi als je toch stiekem van achteruit komt gekletst
ik voorspel dat kaasplankje voor het tunneltje gaat en ons met goed bochten werk gaat proberen te verassen
Tuurlijk rijd ik met de cosmics, topwielen.
ik schat jou gewoon zoals je bent , een lepe oude vos die goed kan sturen.quote:
[..]
Nu doe je net alsof ik daar elke dag fiets. Kom daar misschien paar keer per jaar. Als ik je een tip mag geven zou ik niet te lang wachten met aan de boom schudden.
Tuurlijk rijd ik met de cosmics, topwielen.
SPOILERAllemaal op het wiel van kaasplankje
Dop en ik hebben parcours verkenning gedaan. Je moet een stukje fietsen, dan links en hopen dat je niet op een auto knalt. Vervolgens weer rechtdoor. Zoiets geloof ik.quote:
Wat is de finale ookweer? Kan ik me even inkijken.
Kan niet missen dus.quote:
[..]
Dop en ik hebben parcours verkenning gedaan. Je moet een stukje fietsen, dan links en hopen dat je niet op een auto knalt. Vervolgens weer rechtdoor. Zoiets geloof ik.
Segmentje aangemaakt op strava:quote:
https://www.strava.com/segments/13171682
Hier begint het als je van 't fietspad afkomt links en dan draai je zo die oranje weg op. Die helemaal tot het eind, best lang. Dan 2x door een tunneltje:
Dan vervolgens na het 2e tunneltje linksaf de Haringvlietbrug op, kan eigenlijk niet missen.
Tunnettje 2:
Linksaf na tunnetltje 2 en de brug op. Finish bij de slagbomen vd andere oeverzijde.
Mooi, want in de uitslag zie ik hem niet staan.quote:
Hij heeft 'm uitgereden dus als hij gevallen was, was het zonder erg.
Is de finale niet eens uitgepijld?quote:
[..]
Segmentje aangemaakt op strava:
https://www.strava.com/segments/13171682
[ afbeelding ]
Hier begint het als je van 't fietspad afkomt links en dan draai je zo die oranje weg op. Die helemaal tot het eind, best lang. Dan 2x door een tunneltje:
[ afbeelding ]
Dan vervolgens na het 2e tunneltje linksaf de Haringvlietbrug op, kan eigenlijk niet missen.
Tunnettje 2:
[ afbeelding ]
Linksaf na tunnetltje 2 en de brug op. Finish bij de slagbomen vd andere oeverzijde.
[ afbeelding ]
Wil je het ook nog in braille ofzo. Pff.quote:
Dat niet, maar een bord "Depart Reél" en een mooie finishboog had ik wel verwachtquote:Op maandag 3 oktober 2016 17:31 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Wil je het ook nog in braille ofzo. Pff.
Ik zal dit zeker meenemen voor de volgende edities.quote:
[..]
Dat niet, maar een bord "Depart Reél" en een mooie finishboog had ik wel verwacht
Wat is loos met toeren en zuipen?
Je mag ook rustig aan doen hoor die 12km, de rest vd rit is zwz toeren. Dus wat is je punt?quote:
Ik heb helemaal geen zin om me de tiefus te fietsen....
Wat is loos met toeren en zuipen?
Gisteren stonden ze Giant-Alpecin-shirtjes uit te delen (gratis en voor niks, dus ik neem er eentje mee). Maar dat blijkt dus een XXXL te zijn.
Ik heb wel een grote maat, maar niet wat shirt betreft.quote:
Zijn er hier nog mensen die een grote maat hebben?
Gisteren stonden ze Giant-Alpecin-shirtjes uit te delen (gratis en voor niks, dus ik neem er eentje mee). Maar dat blijkt dus een XXXL te zijn.
Ja geen, waarschijnlijk schiet ik er toch achteraanquote:
[..]
Je mag ook rustig aan doen hoor die 12km, de rest vd rit is zwz toeren. Dus wat is je punt?
wacht, je segment is 7,5.....quote:
Hoe lang moet de pijn duren?
Oh nou dan ist maar 7.5.quote:Op maandag 3 oktober 2016 17:49 schreef muzas het volgende:
[..]
wacht, je segment is 7,5.....
Hoe lang moet de pijn duren?
En krijgen we nog dm met tijdstip en adres ed?
125kmquote:
10 minuten afzien... Da's te overzien. Hoe groot was totale rondje?
En krijgen we nog dm met tijdstip en adres ed?
11:00
eiland in de maas
dan moet je bij prins hendrik wezen.quote:
Even gekeken, maar Eiland in de maas, kent mijn navigatie niet...
11 uur vertrekken lijkt mij oké. Diegenen die het adres niet weten stuur een dm. Wil je een bakkie koffie moet je om half elf maar aanwaaien.quote:
11 uur vertrek of 11 uur verzamelen?
Ik overweeg fietsens jouw kant op te komen kaas. Heb dik 3 weken niet getraind door de vakantie en twee zakenreisjes, dus ik kan alle kilometers wel gebruikenquote:
[..]
11 uur vertrekken lijkt mij oké. Diegenen die het adres niet weten stuur een dm. Wil je een bakkie koffie moet je om half elf maar aanwaaien.
S avonds na een hoop bier wel de trein terug. Moet ik nog wat lekkers meenemen?
Als het op prof lijven is gemaakt, zal het mij misschien wel passen. Als het Agu maten zijn, is het zelfs voor mij denk ik wat groot.quote:
Zijn er hier nog mensen die een grote maat hebben?
Gisteren stonden ze Giant-Alpecin-shirtjes uit te delen (gratis en voor niks, dus ik neem er eentje mee). Maar dat blijkt dus een XXXL te zijn.
quote:
[..]
11 uur vertrekken lijkt mij oké. Diegenen die het adres niet weten stuur een dm. Wil je een bakkie koffie moet je om half elf maar aanwaaien.
Ik wil ook wel fietsend heen maar dat is meteen 90 km. En om nou nu nog een tocht van 200+ te rijden zie ik ook niet zo zitten.quote:
[..]
Ik overweeg fietsens jouw kant op te komen kaas. Heb dik 3 weken niet getraind door de vakantie en twee zakenreisjes, dus ik kan alle kilometers wel gebruiken
S avonds na een hoop bier wel de trein terug. Moet ik nog wat lekkers meenemen?
Kilometers gebruiken? In oktober nog?quote:
[..]
Ik overweeg fietsens jouw kant op te komen kaas. Heb dik 3 weken niet getraind door de vakantie en twee zakenreisjes, dus ik kan alle kilometers wel gebruiken
S avonds na een hoop bier wel de trein terug. Moet ik nog wat lekkers meenemen?
Je kunt eventueel anders ook met mij meerijden. Stuur maar appje dan. (Uiteraard net als muzas, mits droog) #mooiweertoerder
Schouderbreedte ca. 52 cm.quote:
[..]
Als het op prof lijven is gemaakt, zal het mij misschien wel passen. Als het Agu maten zijn, is het zelfs voor mij denk ik wat groot.
Breedte van van punt mouw-punt mouw (grootste breedte dus) ca. 92 cm.
Lengte (achterkant nek-onderkant rug) ca. 76 cm
Breedte onder de oksels ca 78
Het is een shirtje met korte mouwen en lange rits.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 03-10-2016 20:56:57 ]
Ik reed onder naam van een teammaatje die af moest zeggen, zodoende.quote:
[..]
Mooi, want in de uitslag zie ik hem niet staan.
Ja, ging lekker! Echt goede benen. Continue voorin gezeten, zelfs nog kopwerk gedaan.. alleen helaas bij 120km zakte ik er finaal doorheen.. laatste 20km rustig uitgereden.
Vallen deden ze als rijpe appels vandaag.. ik gelukkig niet, daarom bewust ook voorin gereden.
Eerste 120km gemiddeld 41 met hartslag 172. Niet zo gek dat 't sap op was. Gewoon niet sterk / fit genoeg voor zo'n geintje op dit tempo.
Ik vertrek om 8.00, dus zal tegen 10.00 arriveren naar verwachting.quote:
[..]
11 uur vertrekken lijkt mij oké. Diegenen die het adres niet weten stuur een dm. Wil je een bakkie koffie moet je om half elf maar aanwaaien.
Critic: nou ja, op zich hoeft het allemaal niet zo nodig he al dat getrain, maar ik heb gewoon zin in fietsen als t lekker weer is. Ook al moet ik wel een fles bier voor Muzas van 3 kilo glas meeslepen als ik t echt doe...
Een paar weken ernaast zitten lijkt mij toch wel lastig.quote:
Nou Kaas zorg maar dat je om half 9 klaar zit in je badjas met de koffie warm. Er zijn altijd wel een paar druiven die zomertijd en wintertijd verwarren, en dan uiteindelijk 2 uur te vroeg komen ofzo
Ik doe je wat als je daar weer mee op de proppen komt als we net 3k onderweg zijn.quote:
Nou Kaas zorg maar dat je om half 9 klaar zit in je badjas met de koffie warm. Er zijn altijd wel een paar druiven die zomertijd en wintertijd verwarren, en dan uiteindelijk 2 uur te vroeg komen ofzo
Critic: nou ja, op zich hoeft het allemaal niet zo nodig he al dat getrain, maar ik heb gewoon zin in fietsen als t lekker weer is. Ook al moet ik wel een fles bier voor Muzas van 3 kilo glas meeslepen als ik t echt doe...
edit: nvm las verkeerdquote:
[..]
Kilometers gebruiken? In oktober nog?
Je kunt eventueel anders ook met mij meerijden. Stuur maar appje dan. (Uiteraard net als muzas, mits droog) #mooiweertoerder
Verstandig om dan na 3 weken rust meteen 200 te gaan rijden. Je mag iets meenemen maar dat hoeft niet.quote:
[..]
Ik overweeg fietsens jouw kant op te komen kaas. Heb dik 3 weken niet getraind door de vakantie en twee zakenreisjes, dus ik kan alle kilometers wel gebruiken
S avonds na een hoop bier wel de trein terug. Moet ik nog wat lekkers meenemen?
Koffie dan voor jou een half uur eerder klaar.quote:
[..]
Ik vertrek om 8.00, dus zal tegen 10.00 arriveren naar verwachting.
Net zo lang als de mannen?
Zal eens meten vanavond. Afhankelijk an het merk pas ik in XL tm XXXXL (Witte Boretti shirt) dus het is soms maar wat de gek er voor geeft in kledingland. Italiaans fabrikanten moet ik meestal minstens drie maten groter dan Nederlandse.quote:
[..]
Het is een shirtje met korte mouwen en lange rits.