[Gezond Slank] #2308 Slank in de zomer!

Slank zijn is zo 2014

quote:

Op zaterdag 20 augustus 2016 11:39 schreef hoechst het volgende:
Slank zijn is zo 2014

Toen was ik wel slanker ja.

quote:

Op zaterdag 20 augustus 2016 11:35 schreef An24 het volgende:
En toen sloot ik hem. Nu snap ik waarom er al even niet geteageerd was

Tele6, ik wilde nog wel reageren op je voornemen veganistisch te worden en je daarop inlezen. Zowieso zijn er verl tips op youtube te vinden. Vind ik sowieso leuk voor vega recepten. Als je wilt kan ik de namen van vloggers wel ff opzoeken. Verder zat ik te lijken naar he laatste lijstje:

O: 3 volkoren boterhammen (2 pure chocopasta, 1 jam)
T: stroopwafel
L: 3 boterhammen (2 pindakaas, 1 appelstroop)
D: volkorenpenne met tomatensaus met rode linzen en courgette
S: anderhalf uur survivaltraining

Wat mij opvalt is dat als je bang bent niet alle vitamines en dergelijke binnen te krijgen, je nu sowieso te eentonig lijkt te eten. Wat vegans altijd doen is bij elke maaltijd fruit en groenten binnen krijgen. En dat haal je bij lange na nog niet. Linzen eet je al. Deze, samen met andere bonen en bijv kikkererwten in de vorm van hummus helpen goed voor het opnemen van eiwitten en ijzer. Kiemgroenten hebben ook een hoge voedingsdichtheid. Ohw en noten natuurlijk! M.a.w: minder bewerkt meer plantjes

En goed supplementen innemen. Veganistisch staat vrij dwars op een paar essentiële voedingsmiddelen dus die moet je aanvullen, denk aan vitamine B's, ijzer, zink.
Vooral zink. Helemaal als je ongefermenteerde soja producten tot je neemt.

Kanttekening bij je laatste opmerking over minder bewerkt. Onjuist bewerkt zou beter passen want juist bewerken van voeding verhoogt de opneembaarheid van voeding en haalt schadelijke eigenschappen weg.

quote:

Op zaterdag 20 augustus 2016 14:50 schreef An24 het volgende:

[..]

True, gekookte groenten bijvoorbeeld kan gewoon heel goed zijn. Ik bedoel idd meer uber processed, pakjes en zakjes, chocopasta, vegan koekjes niet zelfgemaakt, dat soort drama.

Zelf slik ik b6 fosfaat, zink en mangaan. De rest krijg ik als flexitarier prima binnen.

Vriesdrogen is iets geweldigs, verslavende additieven niet. Dus ik ben niet tegen pakjes/zakjes, wel tegen verslavende additieven.

Zink is en blijft naast goede vetjes het recept voor goede hersensenenensne-

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Daarvoor kudos,likes, dingen

Lijstje

o. havermout
t. trosje druiven
l. ei met courgette, aardappel en bosui + tomaten, sla en komkommer
t. 4 rijstvelwraps met komkommer, wortel, koolrabi, radijs, diverse kruiden + harzerkaasje
l. 1/8 stuk uienbrood (600 gram meel, 7 eieren, 10 uien, spek, kummel, half pakje boter, 125 ml melk, water, honing) + 2 blokjes emmentaler + blokje blauwe kaas + paar tomaatjes
b. veel gewandeld, huishouden, hond en zo misschien nog yoga

Er moet bij mij 2 kilo af (pas mijn broeken niet meer ) en dat wil ik bereiken door geen/minder meuk te eten en geen/minder alcohol te drinken + sporten als ik er de tijd voor vind.
Ben benieuwd of het gaat lukken, omdat ik het de komende tijd loeidruk krijg met het opbouwen van mijn bedrijf.

53 kg

quote:

Op zondag 21 augustus 2016 00:17 schreef An24 het volgende:

[..]

Ook een eigen bedrijf, wat leuk Tink. Nog wel bij je werkgever ook? Ik hoop op nog zo'n twee jaar en dan los kunnen. Maar dat is de meest ideale situatie

Nee. Gewoon ontslag genomen. BV's opgericht en gaan. Zzp-en naast loondienst vind ik lastig, weet ik uit het verleden.
Hoop over een maand of 3 de eerste mensen aan te kunnen nemen. Ik kan het ongeveer een jaar uitzingen (zuinig leven), dus het is echt alles of niets.

quote:

Op zaterdag 20 augustus 2016 23:34 schreef uniekhoorn het volgende:
53 kg

Niet onaardig toch? Of kost het veel moeite om het eraan te houden?

quote:

Op zondag 21 augustus 2016 11:25 schreef An24 het volgende:

[..]

Knap hoor, succes

Wij hebben natuurlijk vorig jaar een huis gekocht na zeven jaar vol huizendrama, dus dat sparen voor een jaar inkomen zat er hier niet in. Gelukkig kan ik het wel goed combineren.

Dat is fijn!

Mijn ervaring is wel dat als je je zaak 100% aandacht geeft, de boel veel sneller gaat lopen. Ben al een aantal malen eerder zelfstandig geweest (toen zonder personeel) en 100% focus was echt noodzaak om er een succes van te maken. Hoop dat jij binnenkort ook zo ver bent.

Mijn dagplanning
o. havermout
s. wandelen en yoga
l. kip uit de oven, uientaart, kruidensalade
t. ijs denk ik
d. nog geen idee, waarschijnlijk lasagna

Kan iemand het weer even resetten? De zomer is stuk.

quote:

Op zondag 21 augustus 2016 14:33 schreef loveli het volgende:
Kan iemand het weer even resetten? De zomer is stuk.

Ik kan dinsdag op het knopje drukken _{Dan schijnt het weer mooi te worden}.

[ Bericht 3% gewijzigd door Tinkepink op 21-08-2016 15:02:38 ]

quote:

Op zondag 21 augustus 2016 07:39 schreef sigme het volgende:

[..]

Niet onaardig toch? Of kost het veel moeite om het eraan te houden?

Nou, mijn omgeving is er blij mee in ieder geval. Uit eten (veel) helpt best wel... best duur dat aankomen

quote:

Op zondag 21 augustus 2016 15:57 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Nou, mijn omgeving is er blij mee in ieder geval. Uit eten (veel) helpt best wel... best duur dat aankomen

Duur, maar wel lekker

Laatste dagen niet fantastisch gegeten, maar ook niet super slecht. Ben redelijk tevreden.

Zaterdag met vrienden uit eten gegaan (spareribs ), en gisteren een verjaardag (uiteraard is het dan geen verplichting om vlaai te eten, maar ach... Ik wil geen spelbreker zijn ). Wel nog 's avonds naar de sportschool gegaan _{Al had ik weinig zin, stond pas om 22u in de sportschool door allerlei andere eerdere verplichtingen}

Lijstje vandaag:
O: omelet met champignons en extra mager rundergehakt
T: beschuitje
L: 2 boterhammen met kipfilet oid + fruit
D: iets met groente en kip
S: 'voorjaars'schoonmaak _{telt vast mee, toch?}

Gisteren had ik dikke romige tomatensoep met broodplankje
Grote runderspies met een bak frietjes en bijbehorende sauzen
Dame Blanche met slagroom
Koffie met sambucca en chocolaatjes.

A.s. donderdag een lekkere vette pizza met paar glaasjes lambrusco en vooraf tomatensoep.

quote:

Op maandag 22 augustus 2016 14:34 schreef uniekhoorn het volgende:
Gisteren had ik dikke romige tomatensoep met broodplankje
Grote runderspies met een bak frietjes en bijbehorende sauzen
Dame Blanche met slagroom
Koffie met sambucca en chocolaatjes.

A.s. donderdag een lekkere vette pizza met paar glaasjes lambrusco en vooraf tomatensoep.

Ik krijg honger/trek/zin als ik dat zo lees

Mijn lunch is veranderd naar kip uit de oven. En vanavond eten we kip met rijst. Kip. Het meest veelzijdige stukje vlees. Kip! _{lalalalalaaaa. kip!}

Ik had ook kip, met rozemarijn van Marley Spoon

Afgelopen week genoten en er nog even tussenuit geweest. Nu weer opleiding, iets meer ritme en weer wat strikter.

O: shake met melk, havermout, eiwitpoeder, bevroren banaan en kaneel (lijnzaad vergeten )
T: nakd reep
L: saladebar op het werk, boterham met roomboter
D: kipfilet met aardappeltjes, groene kool, snijboontjes en een beetje citroenmayonaise
T: weet ik nog niet

Gisteren zat hardlopen er niet in, vandaag -zojuist dus- gelukkig wel.

Lijstje gister:
4 fantasiesuikerwater
Tussendemiddag: bak fruit & vette yoghurt, wat stukjes kaas, minimuffin
Avond: gekookte zoete aardappel met stoofpot witte kool & speklapjes; toe bak fruit & vette yoghurt
Net geen 10duizend stappen

Lijstje gisteren
o. havermout
t. stuk taart
l. 6 rijstvelrolletjes gevuld met groente (wrap wordt helaas plakkerig, groente was nog knapperig )
t. banaan + punt uienbrood
d. lasagne
s. half uur sportschool

quote:

Op zaterdag 20 augustus 2016 22:09 schreef Tinkepink het volgende:
Er moet bij mij 2 kilo af (pas mijn broeken niet meer ) en dat wil ik bereiken door geen/minder meuk te eten en geen/minder alcohol te drinken + sporten als ik er de tijd voor vind.
Ben benieuwd of het gaat lukken, omdat ik het de komende tijd loeidruk krijg met het opbouwen van mijn bedrijf.

Wat is nu weer 2 kilo afvallen? Bij mij schommelt het gewicht al 3kg per dag...

Ben zelf ook wat gezonder aan het eten om toch nog een paar kilo's kwijt te raken en weer gezond en fit aan het voetbalseizoen te beginnen. Woog 95-96kg bij een lengte van 1.86m en 26 jaar. Een gewicht dat niemand geloofde als ik het noemde, aangezien ik wel gewoon slank ben. Heb gewoon een fatsoenlijke brede bouw en niet zo'n schrale slungel.

In een kleine 2 maanden tijd was het afgelopen week 86-88kg. Zoals ik al zei, gewicht schommelt makkelijk 2kg. Weeg voortaan smorgens als ik uit bed kom. Het opstarten was lastig, vooral extreem veel spierpijn na het sporten.

Ik heb hierbij vooral niet meer elke avond chips of iets dergelijks gevreten. Mijn porties 's avonds een stukje kleiner gemaakt, dus geen 2 stukken vlees meer en iets minder grote portie aardappelproducten. Sinds ik op mezelf woon maakte ik standaard teveel, wat ik wel gewoon op at. In de pan lijkt het altijd minder dan op het bord.
En probeer ook 4x in de week te sporten, liefst 5 maar is tijdstechnisch+spierpijn moeilijk. Afgelopen week 2x mountainbike (za 50km, zo 43km), do voetbaltraining a 1.5uur, di hardlopen 25min/5km. Het hardlopen moet nog een stuk beter vind ik, want ik ben nog absoluut niet op mijn 'oude' niveau. Maar mountainbike vind ik tegenwoordig leuker.

Verder heb ik niet echt een doel qua gewicht. Wilde gewoon mijn levensstijl aanpassen en weer fitter/sportiever worden. Uit eerdere ervaringen is gebleken dat ik hooguit kan afvallen tot 81-82kg met 5x in de week die hard sporten en bijna niks ongezonds eten. Aangezien ik wel gewoon bier wil en blijf drinken lijkt me 85-86kg een prima gewicht. Zolang ik maar gewoon mijn sportieve doelen kan blijven volhouden/verbeteren.

Voor de volledigheid het eten:
O: 2 beschuiten met kaas
T: Boterham met kaas + een banaan
L: 5 boterhammen met kaas
T: Appel
D: Pasta met gehakt, tomaatjes, saus, kaas, rucola
S: (smoothie met melk, banaan, bosvruchten, mits ik ga sporten tenminste anders niks)

quote:

Op dinsdag 23 augustus 2016 12:00 schreef JAOC het volgende:

[..]

Wat is nu weer 2 kilo afvallen? Bij mij schommelt het gewicht al 3kg per dag...

Als je klein bent (1.65 meter) en licht (59 kilo) is 2 kilo een kledingmaat. En nee, die schommel ik niet per dag. Wat voor jou geldt (man, groot, zwaarder), geldt niet perse voor een een slanke vrouw.

Als ik de ene dag 's ochtends weeg en de volgende dag 's avonds, dan schommel ik ook wel. Maar dat is een scheve vergelijking en 3 kg zou wel veel zijn.

Ik merk de 2 kg die ik aangekomen was ook wel.

O: shake als gisteren met lijnzaad
L: bakje sushi (combo) van Daily sushi
T: sesamcrackertjes met pompoenhumus
D: couscous met lamsvlees en muntyoghurt (Marley Spoon)
S: circuittraining en misschien nog een kwartiertje crosstrainer.
T: eiwitreep

Gisteravond was het bij ons mooi weer dus nog een wandeling gemaakt. Dagtotaal bijna 16k stappen. Hoop vandaag ook ruim boven de 10k te komen.

[ Bericht 1% gewijzigd door Serinde op 23-08-2016 15:19:48 ]

sigme wat is eigenlijk fantasiesuikerwater?

quote:

Op dinsdag 23 augustus 2016 12:53 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Als je klein bent (1.65 meter) en licht (59 kilo) is 2 kilo een kledingmaat. En nee, die schommel ik niet per dag. Wat voor jou geldt (man, groot, zwaarder), geldt niet perse voor een een slanke vrouw.

quote:

Op dinsdag 23 augustus 2016 13:08 schreef Serinde het volgende:
Als ik de ene dag 's ochtends weeg en de volgende dag 's avonds, dan schommel ik ook wel. Maar dat is een scheve vergelijking en 3 kg zou wel veel zijn.

Ik merk de 2 kg die ik aangekomen was ook wel.

Hmm, blijkbaar verschillen mannen en vrouwen dan wel erg veel. Als ik mij smorgens weeg en 's avonds een keer dan scheelt het op diezelfde dag al makkelijk 2kg. Daarom verbaasde mij dat zo, ik ben geen expert in de wondere wereld van de vrouwelijke anatomie.

Verder ben ik erg benieuwd op welk gewicht ik zal uitkomen, voorlopig gaat het mij nog erg goed af. En het afvallen ging de afgelopen maand ook erg hard, alleen moet ik in het weekend nog wat opletten.

quote:

Op zaterdag 20 augustus 2016 11:35 schreef An24 het volgende:
En toen sloot ik hem. Nu snap ik waarom er al even niet gereageerd was

Tele6, ik wilde nog wel reageren op je voornemen veganistisch te worden en je daarop inlezen. Zowieso zijn er veel tips op youtube te vinden. Vind ik sowieso leuk voor vega recepten. Als je wilt kan ik de namen van vloggers wel ff opzoeken. Verder zat ik te lijken naar he laatste lijstje:


O: 3 volkoren boterhammen (2 pure chocopasta, 1 jam)
T: stroopwafel
L: 3 boterhammen (2 pindakaas, 1 appelstroop)
D: volkorenpenne met tomatensaus met rode linzen en courgette
S: anderhalf uur survivaltraining

Wat mij opvalt is dat als je bang bent niet alle vitamines en dergelijke binnen te krijgen, je nu sowieso te eentonig lijkt te eten. Wat vegans altijd doen is bij elke maaltijd fruit en groenten binnen krijgen. En dat haal je bij lange na nog niet. Linzen eet je al. Deze, samen met andere bonen en bijv kikkererwten in de vorm van hummus helpen goed voor het opnemen van eiwitten en ijzer. Kiemgroenten hebben ook een hoge voedingsdichtheid. Ohw en noten natuurlijk! M.a.w: minder bewerkt meer plantjes

Dankjewel voor de tips!
Ik heb m'n ontbijt inmiddels veranderd naar havermout, sojamelk en banaan. Voor de lunch moet ik nog even kijken, maar hummus staat in ieder geval op het plan

quote:

Op dinsdag 23 augustus 2016 15:51 schreef An24 het volgende:

[..]

Klinkt goed! Fijn dat je er wat aan hebt!

Hier een vastendag:

O: een zacht gekookt eitje, 4 pruimen
T: drinkbouillon
D: gevuld eitje en een broccoli. Na een proteineshake
S: 75 min. Yoga

Holy shit wat weinig. Waarom?

quote:

Op dinsdag 23 augustus 2016 16:22 schreef An24 het volgende:

[..]

Omdat ik aan Intermittend Fasting doe...omdat ik een bindweefselziekte heb....omdat dit voor mij werkt voor celherstel...omdat een arts het goedkeurt

Oke, knap hoor! ik zou flauwvallen na de L denk ik haha. Succes!

Gisteren uurtje gevoetbald in zo'n kooi, was leuk. En confronterend wat betreft conditie.

quote:

Op dinsdag 23 augustus 2016 13:09 schreef Serinde het volgende:
sigme wat is eigenlijk fantasiesuikerwater?

Dat is wat de automaat "chocolademelk" noemt. Maar er gaat geen cacao in en geen melk, dus ik noem het fantasiewater. Met veel suiker.
Ik zou het moeten afleren. Zou. Moeten.

Lijst van de dag:
• 5km hardlopen
• 3 suikerfantasiewaters
• middageten: bak fruitsalade met vette yoghurt
• avondeten: forel-uit-de-oven, gekookte worteltjes, gekookte prei, klontje boter, andijviesalade
• toe: lepel mascarpone met bramengelei & dikke cm² monsterlijk lekker chocoladetaartje
• 1 alcoholvrije pils

18duizend stappen

Er zit toch wel cacao in?

quote:

Op woensdag 24 augustus 2016 10:54 schreef loveli het volgende:
Er zit toch wel cacao in?

Cacaofantasie hooguit, gok ik.

Iets heet cacaofantasie als het geen chocola mag heten van de warenwet, is afhankelijk van percentage cacao(/-boter). Nep-hagelslag, koetjesrepen, chocostrooisel op supermarkttaart, topping van nep-bossche bol, dat soort spul.

Dus als het je geruststelt, in je drankje zit wel een beetje cacao. En een hoop suiker. Tot het ze lukt om een goedkope cacao-vervanger te maken, that is. Proost.

Over cacaoboter gesproken, Callebaut verkoopt het in poedervorm voor horeca om in te braden. Het is wonderlijk spul en ik vind het erg fijn om mee te werken (en lekker).

quote:

Op dinsdag 23 augustus 2016 21:20 schreef sigme het volgende:

[..]

Dat is wat de automaat "chocolademelk" noemt. Maar er gaat geen cacao in en geen melk, dus ik noem het fantasiewater. Met veel suiker.
Ik zou het moeten afleren. Zou. Moeten.

Haha. Ja dat is best meuk. In de automaten bij ons komt er nog best een substantie uit die naar chocolademelk ruikt en proeft (hij heet ook de luxe ). Ik neem het ongeveer 2x per jaar als ik een heftige middagdip heb.

O: kwark met mango, mueslibol
T: mueslibol
L: saladebar + boterham boter
T: eiwitreep en appel
D: penne met zelfgemaakte saus van m.n. geroosterde paprika en wat spekjes

Weinig keuze bij de saladebar. De kantine verkoopt zichzelf leeg, nieuwe cateraar vanaf 1-9 met naar het schijnt alleen gezonde keuzes?

O: kaiserbrotchen met roomboter en chocoladehagelslag.
L: kwark/honing/noten
T: een paar roomkoffie en 2 cappuccino
D: frietjes met salade en een schijfje citroen. Laten we het er maar op houden dat er iets niet helemaal goed ging met mijn zalmmoot en dat ik m'n geld terug kreeg

quote:

Op woensdag 24 augustus 2016 11:51 schreef loveli het volgende:
Iets heet cacaofantasie als het geen chocola mag heten van de warenwet, is afhankelijk van percentage cacao(/-boter). Nep-hagelslag, koetjesrepen, chocostrooisel op supermarkttaart, topping van nep-bossche bol, dat soort spul.

Dus als het je geruststelt, in je drankje zit wel een beetje cacao. En een hoop suiker. Tot het ze lukt om een goedkope cacao-vervanger te maken, that is. Proost.

Over cacaoboter gesproken, Callebaut verkoopt het in poedervorm voor horeca om in te braden. Het is wonderlijk spul en ik vind het erg fijn om mee te werken (en lekker).

De warenwet is, denk ik, niet van toepassing op kantoorautomaten. Er wordt niks verkocht.

quote:

Op woensdag 24 augustus 2016 18:52 schreef loveli het volgende:
O: kaiserbrotchen met roomboter en chocoladehagelslag.
L: kwark/honing/noten
T: een paar roomkoffie en 2 cappuccino
D: frietjes met salade en een schijfje citroen. Laten we het er maar op houden dat er iets niet helemaal goed ging met mijn zalmmoot en dat ik m'n geld terug kreeg

Zalm zo vers dat ie gelijk weer terug in het water sprong? :'}

warenwet is altijd van toepassing met eten en drinken.. ook gewoon kraanwater

quote:

Op woensdag 24 augustus 2016 17:32 schreef An24 het volgende:
Iets anders dan nesquick?

Daar zit toch ook gewoon cacao in? Of ik snap 'em niet.

quote:

Op woensdag 24 augustus 2016 20:17 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Zalm zo vers dat ie gelijk weer terug in het water sprong? :'}

warenwet is altijd van toepassing met eten en drinken.. ook gewoon kraanwater

DM

Lijstje
o. havermout met rode bessen
l. boterham met kroket, boterham met ei en ham
t. plakje cake
d. zalm, kroepoek, theelepeltje zeewier, kerriemayo + aardappelpuree, snijbonen, eend + 3 chocolaatjes + 2 wijn

Dat is best weinig

Net klaar met werken. Doodmoe, maar wat is het tof