Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
10 juli 2016 - BROOKS 10K CHAMPIONS RUN (Amsterdam)
• Rana - 10 km
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km
17 juli 2016 - WUU2K (Wellington)
• rechtsedirecte - 60 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
14 augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km
• TheWhiteCowboy- 33 km
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
26 augustus 2016 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 100 miles
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
4 september 2016 - Afsluitdijk Open (Den Oever - Zurich)
• pijll - 32,8 km
• Murmeli - 32,8 km
• DeLuna - 32,8 km
• BlueT - 32,8 km
• xMissi - 8.3 km
10 september 2016 - Stockholm Half Marathon (Stockholm)
• Devv - HM
11 september 2016 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Vork - 6 EM
13 september 2016 - Rim-to-rim-to-rim - Grand Canyon
TheWhiteCowboy - ca 75 km
18 september 2016 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• RobertCarlos - 10 EM
18-9-2016 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
25 september 2016 - Geuzenloop (Zoetermeer)
• BlueT - HM
2 oktober 2016 - Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• hoe-die-nie - 10 km
9 oktober 2016 - Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
• Jor_Dii - Marathon
• wyccie - Marathon
9 oktober 2016 - De 4 Mijl van Groningen (Groningen)
• KolonelBroodje - 4 EM
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
22 oktober 2016 - Mourne Skyline MTR (Mourne Mountains, Noord-Ierland)
• Devv - 35 km
30 oktober 2016 - Van Oers Marathon Etten Leur (Etten Leur)
• SEMTEX - marathon
12 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - 5 km
• hoe-die-nie - 5 km
13 november 2016 - Rock 'n' Roll Las Vegas (Las Vegas)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
19 november 2016 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• McTwente - 7 km
20 november 2016 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• McTwente - 15 km
• Vork - 15 km
• DeLuna - 15 km
• Ajaxfan - 15 km
• GlenHighland - 15 km
• Angel-A - 15 km
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 8% gewijzigd door rechtsedirecte op 06-07-2016 20:46:22 ]
Bubka in het midden:quote:Op woensdag 6 juli 2016 07:45 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ja zeker fijn! Nee dat loopt wel los hoor, 1x per week mag ik intervallen en de rest van de dagen nog steeds 30 min. duurloopje. En dat is nu 3.5 maand na de blessure.. ik ken types hier die na 2 maanden een marathon liepen
[..]
Wow, legendary! Laat zien die foto's! Wel een hele leuke opdracht als vrijwilliger, leuker dan stoelen poetsen of posters ophangen of zo
Coe:
'Even' de Belgische ploeg van Thalys naar bus begeleiden door Schiphol heen:
En dan vandaag in de mixed zone van het Museumplein quotes verzamelen en in overleg met de NOS bij hun meeluisteren:
Deze week is nu al een dream come through voor mij.
Ik zou niet eens weten wat het WR op de 100 meter is
9.58 als ik het goed hebquote:
track and field..... ik heb er helemaal niets mee.
Ik zou niet eens weten wat het WR op de 100 meter is
Vandaag bij de laatste training m'n nieuwe schoenen even getest. Dat was een goed idee, want ik kwam er achter dat het quicklace systeem echt niet werkt voor mij. Na een paar honderd meter lopen en een paar eenvoudige hindernissen zaten ze al weer los. Morgen dus maar even gewone veters kopen.
Straks 3 dagen achter elkaar knallen!
Geweldig!quote:Op woensdag 6 juli 2016 21:01 schreef Ajaxfan het volgende:
[..]
Bubka in het midden:
[ afbeelding ]
Coe:
[ afbeelding ]
'Even' de Belgische ploeg van Thalys naar bus begeleiden door Schiphol heen:
[ afbeelding ]
En dan vandaag in de mixed zone van het Museumplein quotes verzamelen en in overleg met de NOS bij hun meeluisteren:
[ afbeelding ]
Deze week is nu al een dream come through voor mij.
SPOILERIk was in dit topic door blessures al minder te vinden, komende weken zal dat nog minder worden. Eergisteren van de MTB gekukeld en ongelukkig terecht gekomen. Resultaat: A-C luxatie type 3. De banden die het sleutelbeen vasthouden bij het A-C gewricht (schouderblad) zijn afgescheurd). Dat betekent 6 tot 8 weken niet sporten.
Ja sorry, de dokter had gezegd dat sporten goed voor je isquote:
Als je op de fiets blijft zitten wel ja! Je lijkt Murmeli wel...quote:Op donderdag 7 juli 2016 07:29 schreef ..-._---_-.- het volgende:
[..]
Ja sorry, de dokter had gezegd dat sporten goed voor je is
quote:
[..]
Als je op de fiets blijft zitten wel ja! Je lijkt Murmeli wel...
Jij kan ook een heel blessuretopic voor jezelf beginnenquote:
[..]
Geweldig!SPOILERIk was in dit topic door blessures al minder te vinden, komende weken zal dat nog minder worden. Eergisteren van de MTB gekukeld en ongelukkig terecht gekomen. Resultaat: A-C luxatie type 3. De banden die het sleutelbeen vasthouden bij het A-C gewricht (schouderblad) zijn afgescheurd). Dat betekent 6 tot 8 weken niet sporten.
Een reeksquote:
[..]
Jij kan ook een heel blessuretopic voor jezelf beginnen
Schiet niet op zoquote:
quote:
Gaaf hoor! Wie weet tot morgen of zaterdag!quote:
[..]
Bubka in het midden:
[ afbeelding ]
Coe:
[ afbeelding ]
'Even' de Belgische ploeg van Thalys naar bus begeleiden door Schiphol heen:
[ afbeelding ]
En dan vandaag in de mixed zone van het Museumplein quotes verzamelen en in overleg met de NOS bij hun meeluisteren:
[ afbeelding ]
Deze week is nu al een dream come through voor mij.
Stipquote:
[..]
Geweldig!SPOILERIk was in dit topic door blessures al minder te vinden, komende weken zal dat nog minder worden. Eergisteren van de MTB gekukeld en ongelukkig terecht gekomen. Resultaat: A-C luxatie type 3. De banden die het sleutelbeen vasthouden bij het A-C gewricht (schouderblad) zijn afgescheurd). Dat betekent 6 tot 8 weken niet sporten.
Omdenkenquote:
Ik probeer het positief te zien: mijn enkel/voet krijgt nu gegarandeerd genoeg rust.
Vandaag ben ik begonnen met hardlopen en heb de indruk dat ik nog wel wat tips kan gebruiken. Op zich heb ik wel een fit lichaam, maar m'n conditie is waardeloos. Daar wil ik dus aan werken. Na een paar minuten hardlopen kreeg ik echter een enorm brandend gevoel in m'n keel en moest ik haast overgeven, waardoor ik ben overgegaan op lopen.
Nu zit ik alweer een tijdje thuis, maar dat branderige gevoel gaat niet weg en ik heb een soort ijzerachtige smaak in m'n mond. Heeft iemand ervaringen hiermee en wellicht tips om het te voorkomen?
Krijg je nu ook meteen een pianoschouder? Sterkte in ieder geval.quote:
[..]
Geweldig!SPOILERIk was in dit topic door blessures al minder te vinden, komende weken zal dat nog minder worden. Eergisteren van de MTB gekukeld en ongelukkig terecht gekomen. Resultaat: A-C luxatie type 3. De banden die het sleutelbeen vasthouden bij het A-C gewricht (schouderblad) zijn afgescheurd). Dat betekent 6 tot 8 weken niet sporten.
Hier 3 groepen omhoog gegaan. Van een groep die 55~60 over de tien km traint naar een die op 45~55 zit.
Ik kon leuk mee komen en geeft me wat meer motivatie om tijdens slechter weer (of zaterdagochtend) alsnog te gaan trainen hopelijk.Hoe liep je? Op het toppen van je kunnen?quote:
Hoi,
Vandaag ben ik begonnen met hardlopen en heb de indruk dat ik nog wel wat tips kan gebruiken. Op zich heb ik wel een fit lichaam, maar m'n conditie is waardeloos. Daar wil ik dus aan werken. Na een paar minuten hardlopen kreeg ik echter een enorm brandend gevoel in m'n keel en moest ik haast overgeven, waardoor ik ben overgegaan op lopen.
Nu zit ik alweer een tijdje thuis, maar dat branderige gevoel gaat niet weg en ik heb een soort ijzerachtige smaak in m'n mond. Heeft iemand ervaringen hiermee en wellicht tips om het te voorkomen?
Niet op m'n max, maar ik liep wel aardig op tempo. Laat ik zeggen op zo'n 70%.quote:Op donderdag 7 juli 2016 10:43 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Hoe liep je? Op het toppen van je kunnen?
Die metaalsmaak komt vaker voor. Het kan een signaal zijn dat je iets rustiger moet opbouwen. Zolang je geen bloed spuugt hoef je je er volgens mij niet al te veel zorgen over te maken:quote:
Hoi,
Vandaag ben ik begonnen met hardlopen en heb de indruk dat ik nog wel wat tips kan gebruiken. Op zich heb ik wel een fit lichaam, maar m'n conditie is waardeloos. Daar wil ik dus aan werken. Na een paar minuten hardlopen kreeg ik echter een enorm brandend gevoel in m'n keel en moest ik haast overgeven, waardoor ik ben overgegaan op lopen.
Nu zit ik alweer een tijdje thuis, maar dat branderige gevoel gaat niet weg en ik heb een soort ijzerachtige smaak in m'n mond. Heeft iemand ervaringen hiermee en wellicht tips om het te voorkomen?
http://wibnet.nl/wib/waarom-heb-je-soms-een-bloedsmaak-in-je-mondquote:Veel mensen die aan sport doen, kennen het. Als de eindstreep eindelijk in zicht is, schroef je als hardloper je snelheid op en geef je je die laatste kilometer helemaal. Je wilt je record immers een stuk verbeteren. En net als je tot het uiterste gaat, krijg je er last van: die metalige smaak van bloed in je mond. De oorzaak van dit verschijnsel moeten we zoeken in de longen.
De longen zijn min of meer opgebouwd rond de luchtpijp, de stam, die zich als een boom vertakt tot steeds kleinere luchtpijptakjes. Aan het uiteinde van deze kleinste vertakkingen zitten piepkleine zakjes, die longblaasjes heten. De menselijke long bevat zo’n 300 miljoen longblaasjes. Elk van die blaasjes is omgeven door een ragfijn netwerk van haarvaten. De longblaasjes worden van de haarvaten gescheiden door een vlies dat maar 0,2 micrometer dik is. De ingeademde zuurstof kan door dit vlies heen dringen naar de bloedbaan. De wanden van de longblaasjes zijn echter zo fijn en dun, dat ze bij een te hoge belasting kunnen breken. Bij zeer grote inspanning wordt het bloed met grote kracht door de bloedvaten gestuwd, en de druk in de haarvaten rond de longblaasjes wordt vooral zo hoog vanwege de geringe omtrek van die haarvaten. Dat zorgt er soms voor dat de vliesdunne wand van een longblaasje knapt en er een spoortje bloedplasma in de longen terechtkomt. De hoeveelheid is verwaarloosbaar, maar toch genoeg om de smaak van bloed in de mond te geven. Misschien is het een signaal om wat gas terug te nemen.
Zeker als je net begint kun je beter te rustig dan te hard trainen. Je wordt niet sterker tijdens je training, maar in de hersteltijd tussen je trainingen. Als je te hard traint of te vaak, dan herstel je niet goed tussen te trainingen in en dan word je dus ook niet sterker.
In het begin kan het wel eens lastig zijn om de motivatie op te brengen om te gaan rennen, maar na een tijdje gaat dat een stuk makkelijker. Bij de meeste mensen ligt het omslagpunt ongeveer na een maand of drie lopen. Loop je alleen of heb je je aangesloten bij een loopgroep? Dat kan ook een goede stimulans zijn om regelmatig te blijven lopen.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 07-07-2016 11:03:56 ]
Bedankt voor het uitgebreide antwoord!quote:
[..]
Die metaalsmaak komt vaker voor. Het kan een signaal zijn dat je iets rustiger moet opbouwen. Zolang je geen bloed spuugt hoef je je er volgens mij niet al te veel zorgen over te maken:
[..]
http://wibnet.nl/wib/waarom-heb-je-soms-een-bloedsmaak-in-je-mond
Zeker als je net begint kun je beter te rustig dan te hard trainen. Je wordt niet sterker tijdens je training, maar in de hersteltijd tussen je trainingen. Als je te hard traint of te vaak, dan herstel je niet goed tussen te trainingen in en dan word je dus ook niet sterker.
In het begin kan het wel eens lastig zijn om de motivatie op te brengen om te gaan rennen, maar na een tijdje gaat dat een stuk makkelijker. Bij de meeste mensen ligt het omslagpunt ongeveer na een maand of drie lopen. Loop je alleen of heb je je aangesloten bij een loopgroep? Dat kan ook een goede stimulans zijn om regelmatig te blijven lopen.
Ik denk dat ik het inderdaad wat rustiger aan moet doen. Daarnaast zal ik me wat meer inlezen over bepaalde technieken (vooral met betrekking tot ademhaling). Raad je aan om iedere dag te lopen als beginneling of om steeds een dag rust te houden? In principe heb ik momenteel de tijd om iedere dag te lopen, dus dat is geen probleem.
En wat betreft de motivatie heb je zeker gelijk. Tijdens de laatste meters dacht ik echt: 'nooit meer', maar na een frisse douche kijk je er heel anders tegen aan. Momenteel loop ik nog alleen. Vooral omdat ik het prettig vind om m'n eigen tempo te bepalen en ik vrij ben om m'n eigen route te bepalen. Als ik over een aantal maanden een betere conditie heb, wil ik wel samen lopen met wat vrienden. Daar is het momenteel nog te vroeg voor, haha.
70% is lekker rustig cruisen, dan moet je nog kunnen praten of meezingen met de muziek.quote:
[..]
Niet op m'n max, maar ik liep wel aardig op tempo. Laat ik zeggen op zo'n 70%.
Tja, zelfde als wanneer je nieuw servies of een bidon koopt denk ik. Het is waarschijnlijk wel netter/beter, maar ik doe het zelf vaak nietquote:
Zaterdag voor het eerst met mijn Camelbak lopen, moet ik vantevoren de blaas nog schoonmaken? Ik ga er (vooralsnog) alleen water in doen.
. Toen ik +- 7 weken geleden begon met trainen ging het goed. 2/3 keer per week 7 km lopen op een prima tempo (dus 3 weken achter elkaar). Maar de afgelopen maand is het er toch bij ingeschoten. Denk dat het me wel lukt om die 10km vol te maken hoor, maar zal wss toch op een erg rustig tempo moeten helaas. Ben nu al blij als ik m binnen 1 uur loop 
. Beetje erg traag, en misschien gaat het ook wel veel sneller, maar als je een maand niet traint dan lijkt het me dat je voor de zekerheid maar rustig kan gaan lopen.Zonde als je te snel loopt.
Precies, lekker door de binnenstad van Amsterdam heen.quote:
Van zo'n duur loopje moet je ook genieten.
Zonde als je te snel loopt.
Klopt helemaal, het is dan echt zonde van het geld. Belachelijkquote:
Van zo'n duur loopje moet je ook genieten.
Zonde als je te snel loopt.
soms die prijzen die voor relarief korte loopjes vragen.
[ Bericht 6% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 07-07-2016 12:44:54 ]
Ik zou beginnen met twee of hooguit drie keer per week. En als je meer wil bewegen kun je dat afwisselen met een andere sport. Snelheid is, zeker in het begin, totaal niet van belang. Sterker nog: als je iedere keer sneller wil lopen dande vorige keer ben je waarschijnlijk snel geblesseerd.quote:
[..]
Bedankt voor het uitgebreide antwoord!
Ik denk dat ik het inderdaad wat rustiger aan moet doen. Daarnaast zal ik me wat meer inlezen over bepaalde technieken (vooral met betrekking tot ademhaling). Raad je aan om iedere dag te lopen als beginneling of om steeds een dag rust te houden? In principe heb ik momenteel de tijd om iedere dag te lopen, dus dat is geen probleem.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 07-07-2016 12:38:31 ]
Deze was 30 euro, haha! Maar goed, kreeg er ook een mooi shirt bij. En het is door de binnenstad en side event van EK-atletiek. Dus het is wel te verklaren. Maar wel vrij duur iddquote:
[..]
Klopt helemaal, het is dan echt zonde van het geld. Belache
Ijk soms die prijzen die voor relarief korte loopjes vragen.
Ik zou alleen niet gaan mountainbiken als afwisseling.quote:
[..]
Ik zou beginnen met twee of hooguit drie keer per week. En als je meer wil bewegen kun je dat afwisselen met een andere sport. Snelheid is, zeker in het begin, totaal niet van belang. Sterker nog: als je iedere keer sneller wil lopen dande vorige keer ben je waarschijnlijk snel geblesseerd.
Mountainbiken is hardstikke leuk joh!quote:
[..]
Ik zou alleen niet gaan mountainbiken als afwisseling.
Fiets kopen?
Die is vast stukquote:
[..]
Mountainbiken is hardstikke leuk joh!
Fiets kopen?
vrouwen triathlonnen waren? Ik zie er dus net eentje voorbij komen op fb. 28 augustus in Beesd.. Speciaal voor vrouwen
. Ik ga alleen niet meedoen. Niks voor mij maar misschien voor iemand anders.
Het is een circuit, die in Utrecht is pas geweestquote:
Hadden we het laatst niet over of er al speciale
vrouwen triathlonnen waren? Ik zie er dus net eentje voorbij komen op fb. 28 augustus in Beesd.. Speciaal voor vrouwen
Maar ik zie niet in waarom dat weer apart voor vrouwen moet zijn..
maar goed, ik kan er weer een afvinken!Oh aha.. Ja weet ook niet waarom ze dat doen dan. Misschien voor hetzelfde idee erachter als de ladiesrun. Al vind is dit wel zwaarder...quote:
[..]
Het is een circuit, die in Utrecht is pas geweest
Maar ik zie niet in waarom dat weer apart voor vrouwen moet zijn..
Achja.
) weer de 5 km gedaan.tijd: rond de 28.
Dus ik wil weer gaan trainen. Zou leuk zijn als ik de 20 min op een bepaald moment haal zonder te stoppen.
Vanaf dat punt op naar de 10 in 40 min zonder te stoppen
(of is dit wel erg hoog gegrepen ?)Ook wil ik al weer een tijdje aan kickboxen doen
. Maar goed.^0^quote:
Vandaag, sinds de Kikarun (weer een maand geleden
tijd: rond de 28.
Dus ik wil weer gaan trainen. Zou leuk zijn als ik de 20 min op een bepaald moment haal zonder te stoppen.
Vanaf dat punt op naar de 10 in 40 min zonder te stoppen
Ook wil ik al weer een tijdje aan kickboxen doen
Als je de 10km in 40 minuten wil lopen, moet je de 5km iets onder de 20 minuten kunnen lopen (19:11). Met een goed schema (en misschien wat geduld) is het allemaal misschien best mogelijk. Dat is voor iedereen weer anders.
Ik heb de stap overigens nog niet kunnen maken van 28 minuten op de 5km naar 20 minuten op de 5km. Maar ik heb ook niet veel talent voor hardlopen.
Misschien ligt je talent wel veel meer op de lange afstanden of op onverhard.quote:
[..]
^0^
Als je de 10km in 40 minuten wil lopen, moet je de 5km iets onder de 20 minuten kunnen lopen (19:11). Met een goed schema (en misschien wat geduld) is het allemaal misschien best mogelijk. Dat is voor iedereen weer anders.
Ik heb de stap overigens nog niet kunnen maken van 28 minuten op de 5km naar 20 minuten op de 5km. Maar ik heb ook niet veel talent voor hardlopen.
Geen idee of dat te hoog gegrepen is. Ik heb er zelf effe over gedaan om van 28 naar 25 minuten te komen, dus over 20 min denk ik niet eens na.quote:
Vandaag, sinds de Kikarun (weer een maand geleden
tijd: rond de 28.
Dus ik wil weer gaan trainen. Zou leuk zijn als ik de 20 min op een bepaald moment haal zonder te stoppen.
Vanaf dat punt op naar de 10 in 40 min zonder te stoppen
Ook wil ik al weer een tijdje aan kickboxen doen
Maar als 28 min voor jou voelt als joggen dan kan je wellicht veel gemakkelijker onder de 25 min duiken. Over 20 min moet je gewoon daarna pas nadenken
http://ratrace.com/citytosummit/
Dit jaar nietquote:
Kreeg nog wel een leuke uitnodiging, nav de "geen lintjes" column.
Was toch leuk
Heb je hem om kunnen zetten naar volgend jaar? Ik ken nog wel 2 goede babysits die dat ter plaatse op kunnen vangenquote:
[..]
Dit jaar niet
Kreeg nog wel een leuke uitnodiging, nav de "geen lintjes" column.
Was toch leuk
Oh tofquote:
Oh, en voor geďnteresseerden voor een geinige kleine run-bike-run:
http://ratrace.com/citytosummit/
Guard?quote:
[..]
Heb je hem om kunnen zetten naar volgend jaar? Ik ken nog wel 2 goede babysits die dat ter plaatse op kunnen vangen
Volgend jaar weer een goed idee!
(was een uitnodiging om in te schrijven
)| 1 2 | [b] 21-08-2016 - [url=http://www.cmtrail.be/]COAL MINERS’ TRAIL(Genk BE)[/url][/b] [*] CaLeX - 22,5km |
@RD mag ik in de OP?
En wat is er on oosterhout?
http://www.oosterhoutsetrail.nl/trailrun/quote:
[ code verwijderd ]
@RD mag ik in de OP?
En wat is er on oosterhout?
Vorig jaar waren we er met een flinke groep internethelden
Ah okay, die heb ik even gemist.quote:
[..]
http://www.oosterhoutsetrail.nl/trailrun/
Vorig jaar waren we er met een flinke groep internethelden
Je kunt je ter plaatse inschrijven, als je echt wilt. Mooie starttijden ookquote:
Frietjes etenquote:
[..]
Guard?
Volgend jaar weer een goed idee!
(was een uitnodiging om in te schrijven
morgen al 3 afspraken staan (oa fartlek en bbq)quote:
[..]
Je kunt je ter plaatse inschrijven, als je echt wilt. Mooie starttijden ook
Oefenen oefenen en oefenen denk ik?quote:
[..]
^0^
Als je de 10km in 40 minuten wil lopen, moet je de 5km iets onder de 20 minuten kunnen lopen (19:11). Met een goed schema (en misschien wat geduld) is het allemaal misschien best mogelijk. Dat is voor iedereen weer anders.
Ik heb de stap overigens nog niet kunnen maken van 28 minuten op de 5km naar 20 minuten op de 5km. Maar ik heb ook niet veel talent voor hardlopen.
Eerst maar eens die 5 km onder de 20.
Dit is wel vaker gelukt.quote:
[..]
Geen idee of dat te hoog gegrepen is. Ik heb er zelf effe over gedaan om van 28 naar 25 minuten te komen, dus over 20 min denk ik niet eens na.
Maar als 28 min voor jou voelt als joggen dan kan je wellicht veel gemakkelijker onder de 25 min duiken. Over 20 min moet je gewoon daarna pas nadenken
Kika run deed ik 'm rond de 23.
Mooi doel iig die 20 minuten, maar verkijk je er niet op.quote:
Dit is wel vaker gelukt.
Kika run deed ik 'm rond de 23.
3 minuten op 5km is 36 seconden per km sneller, dat is echt een groot verschil.
Om een specifiek doel te bereiken moet je specifiek gaan trainen. Waar ligt nu vooral de flessenhals, snelheid, uithoudingsvermogen, mentaal? Kies voor een gevarieerd schema met genoeg rust en trainingen op de juiste snelheden.
).Dit jaar, na 3 jaar, weer eens een 5 km wedstrijd gelopen (twee zelfs) en zit nu wel onder de 20 min.
Mijn geheim? Lange afstanden
Ik haalde een tijd de 22 min. En dat met pauzes.quote:
[..]
Mooi doel iig die 20 minuten, maar verkijk je er niet op.
3 minuten op 5km is 36 seconden per km sneller, dat is echt een groot verschil.
Kikarun zat ik in de 3e "wave" dus loopt iedereen voor je voeten
.Mentaal zit het wel snor als ik eenmaal opgang ben. Uithouding heb ik ook wel. Interval moet ik dan gaan oefenen.quote:
Ik denk dat je het in ieder geval wat specifieker moet maken dan 'oefenen'.
Om een specifiek doel te bereiken moet je specifiek gaan trainen. Waar ligt nu vooral de flessenhals, snelheid, uithoudingsvermogen, mentaal? Kies voor een gevarieerd schema met genoeg rust en trainingen op de juiste snelheden.
Inderdaad mooie starttijden. Misschien toch een optie. Hangt even af van de planning thuis. Die 27km lijkt me wel een mooie uitdaging. Misschien iets te ver, heb weinig trail ervaring, en nog nooit verder dan 25km gelopen.quote:
[..]
Je kunt je ter plaatse inschrijven, als je echt wilt. Mooie starttijden ook
Als de lintjes weer verkeerd hangen ben je zo weer terugquote:
[..]
Inderdaad mooie starttijden. Misschien toch een optie. Hangt even af van de planning thuis. Die 27km lijkt me wel een mooie uitdaging. Misschien iets te ver, heb weinig trail ervaring, en nog nooit verder dan 25km gelopen.
quote:
[..]
Als de lintjes weer verkeerd hangen ben je zo weer terug
Ach, je moet toch ergens beginnen als het op ultras aankomtquote:
Of je komt juist helemaal niet meer terug.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 08-07-2016 19:19:09 ]
Ik ben benieuwd wat dat in de finale gaat worden.
Dat dachten ze toen ook bij de via belgica Marathon. Dat was voor 3 fokkers meteen hun ultra debuut.quote:
[..]
Ach, je moet toch ergens beginnen als het op ultras aankomt
[ Bericht 4% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 08-07-2016 20:35:29 ]
dag 200 m titelNog een weekje dan voor jij jezelf ultraloper wil lopen.quote:
Ik tel hem nog steeds als marathon en niet als ultra
Hoho, Salland telt wel he?quote:
[..]
Nog een weekje dan voor jij jezelf ultraloper wil lopen.
. Hopelijk bekijken ze de beelden opnieuw en blijkt het toch niet zo te zijn.... Voelt nog steeds als een marathon. Een epische, te lange marathon met pijn (van een schouderblessure, hoe kan het ook andersquote:
[..]
Dat dachten ze toen ook bij de via belgica Marathon. Dat was voor 3 fokkers meteen hun ultra debuut.
). Ik tel 'm niet als ultra.Nou vooruit dan maar. Het is dat ik hem zelf heb nagemeten.quote:
Dat moet je mentaal eerst eens testen. 36 seconden per km sneller is echt veel. Reken in de laatste km, misschien wel 2, een beetje verval in omdat je op de 5 km toch als een idioot start, zul je zeker de eerste km 40 seconden sneller moeten lopen. En dat is behoorlijk omdat je die lijn nog 4 km moet doortrekken.quote:
[..]
Ik haalde een tijd de 22 min. En dat met pauzes.
Kikarun zat ik in de 3e "w8ave" dus loopt iedereen voor je voeten
[..]
Mentaal zit het wel snor als ik eenmaal opgang ben. Uithouding heb ik ook wel. Interval moet ik dan gaan oefenen.
ben je klaar voor de Eiger??quote:
"shit Guard komt en we zijn de lintjes vergeten"quote:
Ik heb er in ieder geval ontzettend veel zin in.quote:
Ik ben vol vertrouwen en ga het allemaal wel zien en hopelijk genieten!
quote:
[..]
"shit Guard komt en we zijn de lintjes vergeten"
ik ken de weg redelijk daar dus ik kan wel op eigen houtje een tochtje van een km of 50 lopen.
Zolang ze maar een stukkie steen aan een lintje voor me klaar hebben liggen aan het eind.
Neuh...quote:
De concurrentie van Dafne komt niet echt uit Europa of wel?
Is altijd mooi op de OS. Zie je alleen maar kenianen en mensen uit naastliggende landen onder de vlag van veel landen uit het midden oosten.quote:
Alle Turken die ik vanavond op het EK heb gezien leken ook verdacht veel op Kenianen
profiel van mijn loopje komend week.
Geen technisch parkoer maar heel wat op en neer
Turkije heeft ze gekochtquote:
Alle Turken die ik vanavond op het EK heb gezien leken ook verdacht veel op Kenianen
quote:
[ afbeelding ]
profiel van mijn loopje komend week.
Geen technisch parkoer maar heel wat op en neer
Uhm ja jij ookquote:
Route is wel leuk ja, door gebouwen, over het toneel van de schouwburg enzo.quote:
Heb me trouwens ingeschreven voor de urban trail in Rotterdam. Leek me eerst niks maar toen ik de route zag werd ik toch enthousiast
Ze hebben die Urban trail serie ook al in diverse steden in Belgie.
Maar mij lijkt zoiets alleen leuk als je echt iets met de stad hebt.
De marathon van Tokio zat al ergens in mijn achterhoofd, dat zal waarschijnlijk niet minder worden na het lezen van dit boek
I'm a unicorn!quote:
Ik zat even raar te kijken omdat het leek of je een regenboogkleurige pion op je hoofd had, LT.
Dus goede start is het halve werk?quote:
[..]
Dat moet je mentaal eerst eens testen. 36 seconden per km sneller is echt veel. Reken in de laatste km, misschien wel 2, een beetje verval in omdat je op de 5 km toch als een idioot start, zul je zeker de eerste km 40 seconden sneller moeten lopen. En dat is behoorlijk omdat je die lijn nog 4 km moet doortrekken.
Beter meteen de eerste km op (bijv) 4 minuten hebben ?
"Langeafstandsmonniken"quote:
Inspiratie opdoen in de Japanse hardloopcultuur.
De marathon van Tokio zat al ergens in mijn achterhoofd, dat zal waarschijnlijk niet minder worden na het lezen van dit boek
Gelukkig heb ik niks met Japan. Buitenlandse marathons zijn een dure hobby
Heb je er een beetje vertrouwen in je volgende buitenlandse marathon avontuur?quote:
[..]
"Langeafstandsmonniken"
Gelukkig heb ik niks met Japan. Buitenlandse marathons zijn een dure hobby
Ach ja, je kan je geld ook bewaren totdat je geen marathons meer kunt lopen....quote:
[..]
"Langeafstandsmonniken"
Gelukkig heb ik niks met Japan. Buitenlandse marathons zijn een dure hobby
En dan?
Nou... Na de Ekiden van vorig weekend heb ik nog een LDL van 25km gedaan, en toen kreeg ik een stekende pijn in mijn voet. Misschien vanwege die snelle 5 km. Dus ik ben nu gedwongen aan het taperen.quote:
[..]
Heb je er een beetje vertrouwen in je volgende buitenlandse marathon avontuur?
Maar goed, dat zou wel over moeten gaan met voldoende rust. Ik denk dat het wel gaat lukken. De heuvels zullen het grootste probleem zijn.
En dat na twee mooie dagen bij het EK atletiek.SPOILER
Hardlopen
Oh en BTW: Tokio
Het feit dat ik dit loopje in garmin Connect "sloopsessie door Zwabber" heb genoemd zegt wellicht iets over het inmiddels ontstane niveauverschil tussen Z en mijquote:
Nadat ik maandag j.l. Hats kapot heb gemaakt door samen een deels onverhard parcours te lopen met finish bovenop de Balijbrug, heb ik vandaag mijn leven gebeterd en het rustig aan gedaan met Murmeli. Dit keer een mooi gevarieerd rondje op lage hartslag in het noorden van mijn woonplaats, nabij de skihal.En dat na twee mooie dagen bij het EK atletiek.SPOILER
Hardlopen
Oh en BTW: Tokio
Beetje jammer voor mij, maar ik vind het vooral erg gaaf om die vooruitgang te zien.
En het was erg leuk lopen én ook nog eens gezellig.
Dat was een leuk loopdagje vandaag. Vanmorgen naar t kralingse bos gerend,vanmiddag terug en net dus nog een rondje sweet Lake city. Blij mormel met net geen 20 km totaal
Oja en het laatste trailpaadje omhoog was hilarisch. Ik kreeg een Vikingbui en ben een soort van gromjoelend omhoog gesjeesd. Heerlijk was dat!
Ga je met me mee naar de Ardennen?quote:
Geen trails, want geen winegums en selfies. Gewoon hardlopen dus. Murmeli's Vikingbui verried wel dat ze zich inhield.
Winegums genoeg, maar selfies, daar doe ik niet aan...
Ik stel voor dat we binnenkort gewoon weer eens op Kijkduin afspreken met een groep.quote:
Jij loopt 3:19 op de marathon. Jij bent een asfaltloper.quote:
Als dat de vereisten zijn voor een trail, ben ik geen trailer.
Winegums genoeg, maar selfies, daar doe ik niet aan...
quote:
Geen trails, want geen winegums en selfies. Gewoon hardlopen dus. Murmeli's Vikingbui verried wel dat ze zich inhield.
In training ga ik bijna nooit diep/los etc.
Jaaaa Kijkduinquote:
[..]
Ik stel voor dat we binnenkort gewoon weer eens op Kijkduin afspreken met een groep.
[..]
Jij loopt 3:19 op de marathon. Jij bent een asfaltloper.
Gelukkig, hoef ik niet te beginnen met selfiesquote:
Jij loopt 3:19 op de marathon. Jij bent een asfaltloper.
Als jullie af en toe op me willen wachten (ben nog langzamer geworden dan ik was) lijkt het me leuk om mee te gaan!quote:
Leonie van der Haak heeft dit tot kunst verheven vind ik... Maar mij veel teveel gedoe.quote:
Het ergste vind ik selfies met de zelfontspanner van je mobiel
quote:
[..]
Als jullie af en toe op me willen wachten (ben nog langzamer geworden dan ik was) lijkt het me leuk om mee te gaan!
we kunnen gewoon werken met vegen/ophalen als het verschil echt serieus is. En als je iets hebt met heuvels krijg je altijd pauzemomenten enzo. Wordt gewoon leuk Een lieve vriendin van mij (die jij ook kent) doet het ook. Ik vind dat echt zoooooo gemaakt.quote:
[..]
Leonie van der Haak heeft dit tot kunst verheven vind ik... Maar mij veel teveel gedoe.
Ik weet wie je bedoelt. Ik vind het wel leuk om te zien, heb er niks tegen, maar het lijkt me een superhinderlijke onderbreking als je aan het lopen bent.quote:
[..]
Een lieve vriendin van mij (die jij ook kent) doet het ook. Ik vind dat echt zoooooo gemaakt.
Geef mij maar gewoon de plaatjes van de omgevingquote:
[..]
Ik weet wie je bedoelt. Ik vind het wel leuk om te zien, heb er niks tegen, maar het lijkt me een superhinderlijke onderbreking als je aan het lopen bent.
SPOILERNet niet, 4de...
Ja heb ook gekekenquote:
Kijken jullie ook naar de 5km van Susan Kuijken?
SPOILERDouma ook net niet, het was 5 meter te ver voor een medaille
Mooie prestaties. Tikkeltje jaloers op mensen die er zitten als toeschouwer.
"Ik heb wel even laten zien wat ik kan"
Douma
Inderdaad. Boze eikol.quote:
Wat een eikel, die rare Noor met die spiegel op zijn hoofd
Simpel: je gaat naast je zelfontspanner staan en daar maak je dan een foto van.quote:
Selfie met zelfontspanner? Dat is een bijzonder concept. Ik denk niet dat het is wat ik denk dat het is.
Butter wil daar z'n goede vorm tonen en zo alsnog hopen op een nominatie voor de Spelen. Ik denk niet dat dat gaat gebeuren, maar áls ie dat wil afdwingen, zal ie een dijk van een race moeten neerzetten. Ik ben benieuwd!ze komen op loopafstand van mijn huis langs, hopelijk vergeet ik het niet om even te kijkenquote:
Zo om half tien is de HM van het EK op tv
Als je de kans hebt om te gaan kijken, even doen! Het is bijzonder indrukwekkend om die toppers te zien lopen!quote:
[..]
ze komen op loopafstand van mijn huis langs, hopelijk vergeet ik het niet om even te kijken
Selfie met zelfontspanner:
Je bent aan het rennen, ziet een mooi plekje en denkt daar wil ik mee op de foto. Dan zet je je telefoon neer (camera aan, zelfontspanner instellen). Dan ren je quasi nonchalant langs, net of je niet weet dat die telefoon daar staat en flits! Fotoo van jouzelf, rennend met de mooie achtergrond Is gelukt.
Ook dat nog eens.quote:
dan ga ik mijn schoenen maar eens antrekken, ik sta bij km 2quote:
Krijg er helemaal zin van, al dat geloop.En TWC maakte een goede grap
Nog even geduldquote:
Leuk mensen, de HM kijken
Ze doen twee rondjes! Dus je kunt ze nog een keer zien!quote:
En vlak daarna weer de dames. Schijnt ook een dikkert mee te lopen tussen de dames, ik zag haar niet
Ik vind het ook echt een onhandige start. Maar goed
Geen idee, de mannen zijn steeds in beeldquote:
Nu nog even wachten op mannen ronde twee
quote:
Dames zijn nu tweede keer langs gekomen, eentje was onderweg ongesteld geworden of een broekje met slechte verf. En de Oekraďense was helemaal niet dik
Nu nog even wachten op mannen ronde twee
De horrorquote:
Dames zijn nu tweede keer langs gekomen, eentje was onderweg ongesteld geworden of een broekje met slechte verf. En de Oekraďense was helemaal niet dik
Nu nog even wachten op mannen ronde twee
Vergeleken bij de 'dikke' Oekrainse hebben wij waarschijnlijk morbide obesitas
Had Butter een streeftijd eigenlijk?
Broekje van Augusto heeft een print met rood op een onfortuinlijke plaats zie ik nu.quote:
[..]
De horror
Vergeleken bij de 'dikke' Oekrainse hebben wij waarschijnlijk morbide obesitas
Mannen kopploeg
er was ook een dame met oranje broekje maar roodkleurige lekkage over hele beenquote:
Wacht even, die Moreira heeft dat ook. Het is gewoon een design-fail van het Portugese broekje
Wilde er eigenlijk mee stoppen onderweg, maar ja geen telefoon bij me, dus wat moet je dan?SPOILERmijn handheld was leeg, dus even bijvullen
Doorlopen dan maar, en denken aan die ijskoude Paulaner alkoholfrei Weisbier-Zitrone die op me stond te wachten. Die was zo op
Nu taperen in extremis, morgen op het kantoor de lift pakken enzo
Hij zou hoe dan ook slechts veldvulling zijn, dan kunnen ze net zo goed mij sturen. Net zoveel kans op een gouden plak.quote:
Knap gelopen hoor, van Butter. Maar ik denk niet dat het NOC NSF dus danig onder de indruk is dat ze 'm een aanwijsplek geven...
Uit de statistieken op strava kan ik niet zien dat het ploeteren was, mooi tempo, flinke afstand, lage hartslag. Maar ja, het voelde anders blijkbaar.quote:
Laatste loopje voor Zwitserland ging echt ruk, zelfs nog in het ziekenhuis geweestWilde er eigenlijk mee stoppen onderweg, maar ja geen telefoon bij me, dus wat moet je dan?SPOILERmijn handheld was leeg, dus even bijvullen
Doorlopen dan maar, en denken aan die ijskoude Paulaner alkoholfrei Weisbier-Zitrone die op me stond te wachten. Die was zo op
Nu taperen in extremis, morgen op het kantoor de lift pakken enzo
Succes volgende week!! Welke afstand loop je eigenlijk bij de Eiger?
Hartslag te hoog voor het tempo, paar keer gestopt en onderweg een (kleine) lus uit de geplande route gehaald.quote:
[..]
Uit de statistieken op strava kan ik niet zien dat het ploeteren was, mooi tempo, flinke afstand, lage hartslag. Maar ja, het voelde anders blijkbaar.
Succes volgende week!! Welke afstand loop je eigenlijk bij de Eiger?
Ik ga de 51 lopen zaterdag
[ Bericht 1% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 10-07-2016 12:23:04 ]
quote:
Sub 1
Selfie met zelfontspanner:
Je bent aan het rennen, ziet een mooi plekje en denkt daar wil ik mee op de foto. Dan zet je je telefoon neer (camera aan, zelfontspanner instellen). Dan ren je quasi nonchalant langs, net of je niet weet dat die telefoon daar staat en flits! Fotoo van jouzelf, rennend met de mooie achtergrond Is gelukt.
Heb ik net gedaan
Vanwege de column van Leonie. Maar mijn 30 min duurloopjes op lage hartslag zijn toch vet saai dus dan is een onderbreking niet erg Deze was qua loophouding het mooiste, alleen de achtergrond was wel erg oninspirerend
Gave foto
en mooie mizuno's Ik heb een heel erg zware 10k gelopen. Al het water dat ik over me heen gooide verdampte in no time.
Wel leuk daar in Amsterdam, was verder prachtig weer voor niet-lopers.
Ik heb ook meegedaan. Ik heb zelf een stuk moeten wandelen. Het ging gewoon echt niet meer. Maar wel goed over de finish gekomen.quote:
Die zelfontspannerselfies.
Ik heb een heel erg zware 10k gelopen. Al het water dat ik over me heen gooide verdampte in no time.
Wel leuk daar in Amsterdam, was verder prachtig weer voor niet-lopers.
Best wel een flink aantal mensen onwel geworden lees ik op Nu.nl
die hadden op winterweer gerekend denk ikquote:
[..]
Ik heb ook meegedaan. Ik heb zelf een stuk moeten wandelen. Het ging gewoon echt niet meer. Maar wel goed over de finish gekomen.
Best wel een flink aantal mensen onwel geworden lees ik op Nu.nl
Ik kreeg gisterenavond nog vanuit de organisatie een waarschuwingsmail vanwege het warme weer.quote:
[..]
die hadden op winterweer gerekend denk ik
Je weet natuurlijk niet waar het aan ligt, en het zal bij ieder individu wel aan iets anders liggen. Het was gewoon warm en stel dit was iemands eerste loop, dan kan ik me eigenlijk wel voorstellen dat je dan niet goed op de hitte bent afgestemd.
Je bent in ieder geval niet in het ziekenhuis beland! Was net op het nieuws dat 'tientallen lopers naar het ziekenhuis moesten worden afgevoerd'.. leek me nogal overdreven?quote:
Die zelfontspannerselfies.
Ik heb een heel erg zware 10k gelopen. Al het water dat ik over me heen gooide verdampte in no time.
Wel leuk daar in Amsterdam, was verder prachtig weer voor niet-lopers.
Dat denk ik niet. Zelf vandaag op een erg rustig tempo gelopen met een fors hogere hartslag dan dat ik normaal zou hebben met deze snelheid. Moest er niet aan denken om vandaag een 10 km wedstrijd te lopen.quote:
[..]
die hadden op winterweer gerekend denk ik
Ik hoorde heel veel ambulances.
Ik krijg altijd de kriebels van haar columnsquote:
Tja, ieder zijn dingquote:
[..]
Ik krijg altijd de kriebels van haar columns
Ik vind ze leuk.Haha, was het toen net zo warm? Ik weet het niet echt meer. Maar ik gedij altijd wel redelijk goed bij warmte. Wat ook wel grappig was trouwens, ik heb die Leidsche Rijn loop een heel stuk achter een jongen gelopen, als een soort van haas, en die kwam ik vrijdag weer tegen bij die Nike Club Run!quote:
LT, onderweg nog wel aan jou gedacht, hoe jij vorig jaar in die hitte de HM van Leidsche Rijn hebt kunnen winnen.
Maarja ik vind het toch nogal gek dat je jezelf helemaal knockout kunt rennen met de warmte, dan negeer je toch echt alle signalen van je lichaam? Maar goed, misschien als je beginnende loper bent dat je denkt dat het zo hoort te voelen of zo..
ja maar normaal loop ik 5 minuten op de kilometer gemakkelijk tijdens een training dan moet dat nu toch ook wel lukken, en ja een 10 km hoort nu eenmaal zwaar aan te voelen anders loop je te langzaam. Of iets in die strekking.quote:
[..]
Tja, ieder zijn ding
[..]
Haha, was het toen net zo warm? Ik weet het niet echt meer. Maar ik gedij altijd wel redelijk goed bij warmte. Wat ook wel grappig was trouwens, ik heb die Leidsche Rijn loop een heel stuk achter een jongen gelopen, als een soort van haas, en die kwam ik vrijdag weer tegen bij die Nike Club Run!
Maarja ik vind het toch nogal gek dat je jezelf helemaal knockout kunt rennen met de warmte, dan negeer je toch echt alle signalen van je lichaam? Maar goed, misschien als je beginnende loper bent dat je denkt dat het zo hoort te voelen of zo..
Was niet geheel overdreven... Heb er zo al 10 langs de kant zien liggen waarbij ambulance bij was... En sommige daarvan zagen er echt niet goed uit....quote:
[..]
Je bent in ieder geval niet in het ziekenhuis beland! Was net op het nieuws dat 'tientallen lopers naar het ziekenhuis moesten worden afgevoerd'.. leek me nogal overdreven?
Ik ga ervan uit dat het onervarenheid is van de lopers in kwestie... Zonde dat mensen het zover laten komen.quote:
[..]
Was niet geheel overdreven... Heb er zo al 10 langs de kant zien liggen waarbij ambulance bij was... En sommige daarvan zagen er echt niet goed uit....
Nou, precies dat! Ik bedoel, het is niet dat ik een OS-limiet moet halen of zoquote:Op zondag 10 juli 2016 21:44 schreef DeLuna het volgende:
Als ik een 10km zou moeten lopen bij zulk warm weer, dan maar geen PR. Ik finish liever in 1:15 dan dat ik met de ambulance mee moet.
deze vrouw weet ^^quote:
[..]
Ik ga ervan uit dat het onervarenheid is van de lopers in kwestie... Zonde dat mensen het zover laten komen.
Kostte me naderhand wel even wat tijd voor ik weer het heertje was, moest veel bij drinken.
Jongen waarmee ik rende had gisteravond stukken beter doorstaan, hij voerde de tempo steeds verder op. Ik ren normaal gesproken stukken sneller, maar ik had echt moeite het bij te houden.
Je kan niet alles hebben.
Dat is wel geruststellend. Dat zelfs jij ook last kan hebben van wedstrijd stressquote:
Dat is ook allemaal zo, maar ja een week voor de belangrijkste wedstrijd van het jaar hoop je toch dat het allemaal wat makkelijker gaat dan vandaag het geval was.
Gave foto
Natuurlijk, ik zeg ook niet dat iemand iets verkeerd heeft gedaan of zo, alleen tientallen mensen in ambulances en naar het ziekenhuis leek me zo extreem voor een niet eens supergroot evenement..quote:
Ook als je goed getraind bent en het tempo aanpast aan de temperatuur kun je nog steeds bevangen raken door de hitte.
Temperatuur boven 25 graden (en nog meer in stedelijke gebieden), hoge dauwpunten (!) en veel zon. Ik loop dan sowieso geen wedstrijd, ga bij voorkeur niet eens naar buiten.quote:
[..]
Natuurlijk, ik zeg ook niet dat iemand iets verkeerd heeft gedaan of zo, alleen tientallen mensen in ambulances en naar het ziekenhuis leek me zo extreem voor een niet eens supergroot evenement..
Ik heb je volgens mij gezien in het groene startvak? Ik was een beetje laat dus ik ging zo'n beetje als laatste van dat startvak weg (zwart singlet met Andreaskruisen op de rug). Het was door de hitte wat zwaarder dan normaal maar ik vond het toch een leuke wedstrijd. En ik heb voor het eerst weer eens 10 kilometer hardgelopenquote:
. Maarja ik wil wel in ieder geval weer een beetje op tempo kunnen lopen dan, dus ik wacht nog maar even af. Het zal ook niet snel volraken zoiets lijkt me toch?Volgens mij heb ik jou op de rug gezien. En vorige week in Rotterdam ook, maar ik kon toen eerst niet eens op je internetnaam komen. Geheugen en een vergiet.quote:
[..]
Ik heb je volgens mij gezien in het groene startvak? Ik was een beetje laat dus ik ging zo'n beetje als laatste van dat startvak weg (zwart singlet met Andreaskruisen op de rug). Het was door de hitte wat zwaarder dan normaal maar ik vond het toch een leuke wedstrijd. En ik heb voor het eerst weer eens 10 kilometer hardgelopen
Heb nog geholpen jullie tent overeind te houden. ) https://connect.garmin.com/modern/activity/1250490931 Wel vroeg begonnen die ochtend om 6:41, want die dag werd het 32 graden. Pffff..
Wat gebeurt er dan als je bevangen raakt?quote:
Ook als je goed getraind bent en het tempo aanpast aan de temperatuur kun je nog steeds bevangen raken door de hitte.
Ik vond het zelf ook best vreemd in ieder geval.
. Trainer vloog ineens voorbij me en aan het einde zei hij : Ik had niet verwacht van jou dat je nog een sprintje zou trekken. Dat was wel leuk hahaHelaas zit ik echt niet in de buurt van Dafne Schippers
Als ik goed heb gekeken was het 22 seconden. Maar of het dan ook echt precies 50 m was durf ik ook weer niet te zeggen Klinkt goed! Ik vind het altijd leuk, van die technische/loopscholingstrainingen.quote:
Ik heb vanavond ook weer meegetraind. Was best pittig. Naar het station toe gerend, toen 3x de trappen op met felle knie inzet( niet zo fijn) en rustig trap af lopen telkens. De rest mocht 5x. Daarna 10 minuten in zone 2 waarbij je weer op je knie inzet en kort grondcontact moest letten. Best ingewikkeld. En toen na het wandelen uiteindelijk weer teruggerend, onderweg toch paar x moeten wandelen vanwege knie. Maargoed de laatste 50m ongeveer een Dafne Schippers gedaan
Helaas zit ik echt niet in de buurt van Dafne Schippers
Wij mochten gisteren een paar keer achter elkaar met éénbenige squats een trappetje omhoog springen. Als je daarna probeert verder omhoog te lopen zak je bijna door je benen
De korte versie: Suunto heeft optische HRM aangekondigd voor de Spartan en er komt een budget-versie
, de Sport voor ¤499ik zou omvallen bij dat soort oefeningetjesquote:
[..]
Klinkt goed! Ik vind het altijd leuk, van die technische/loopscholingstrainingen.
Wij mochten gisteren een paar keer achter elkaar met éénbenige squats een trappetje omhoog springen. Als je daarna probeert verder omhoog te lopen zak je bijna door je benen
Ja, dat is ook wel het lastige, maar daarom doe je het ook hequote:
[..]
ik zou omvallen bij dat soort oefeningetjes
Onbalans om de rompstabiliteit dynamisch te trainen, dat is meer toegepast dan minutenlang statisch planken.
In 2016 ben ik gewoon lekker aan het lopen (nadat ik mijn vorige schoenen definitief in de ban heb gedaan tenminste...), en heb het idee dat ik beetje bij beetje progressie blijf maken. Hoop dat het zo doorgaat de rest van het jaar (even afkloppen).
Ja, die tent was geen groot succesquote:
[..]
Volgens mij heb ik jou op de rug gezien. En vorige week in Rotterdam ook, maar ik kon toen eerst niet eens op je internetnaam komen. Geheugen en een vergiet.
.Ehhhm eenbenige squats kan ik nog net, maar daarmee een trappetje op springen... Dat nietquote:
[..]
Klinkt goed! Ik vind het altijd leuk, van die technische/loopscholingstrainingen.
Wij mochten gisteren een paar keer achter elkaar met éénbenige squats een trappetje omhoog springen. Als je daarna probeert verder omhoog te lopen zak je bijna door je benen
Maar ik denk idd dat het leuker is dan planken. Wat ik overigens al niet lang meer vol kan houden Wij moeten soms ook een soort van huppelen ofzoiets..Ziet er wel belachelijk uit
Das er inderdaad eentje voor de kleine portemonneequote:
Was deze link van DC Rainmaker al langsgekomen/ http://www.dcrainmaker.co(...)al-hr-valencell.html
De korte versie: Suunto heeft optische HRM aangekondigd voor de Spartan en er komt een budget-versie
altijd belangrijk, stel dat je onderweg honger krijg!quote:
Had niet verwacht dat jij langs veel voedselstandjes zou komen in jouw loopgebied.quote:
[..]
altijd belangrijk, stel dat je onderweg honger krijg!
Zelf heb ik in mijn racepack altijd wel wat geld om eventueel wat te eten of te drinken kunnen kopen.
ik heb wel altijd mijn bankpas bij me als ik voor een LDL ga bij mij in de buurt.....quote:
[..]
Had niet verwacht dat jij langs veel voedselstandjes zou komen in jouw loopgebied.
Zelf heb ik in mijn racepack altijd wel wat geld om eventueel wat te eten of te drinken kunnen kopen.
mijn ultieme tussendoor snack tijdens een HLDL
volgens mij is dit uniek, 24 uur niet gepost op dit topicquote:
You topic killer!quote:
[..]
volgens mij is dit uniek, 24 uur niet gepost op dit topic
Niet leuk!Ik wil vanavond kijken of ik een tempoloopje kan doen ipv duurloop. Ik doe zoveel lage duurinspanning, ik heb het idee dat ik daarmee echt op een plateau zit of zo. En misschien is het ook wel juist goed voor mijn loopbeweging om een keer wat harder te lopen. Maar even overleggen met de trainer.
Ik ben mij aan het voorbereiden op zondag dus er valt niets meer te meldenquote:
Jaaa waarom is het zo stil hier..
[..]
.Juist wel! Als er een groot evenement op komst is moet je hier al je zenuwen spuwen en hoeveel bietensap je al op hebt en dat je ineens last hebt van je kleine teen en dat je je afvraagt of je lange of korte sokken aanmoet!quote:
[..]
Ik ben mij aan het voorbereiden op zondag dus er valt niets meer te melden
Al die trailers/berglopers hier zijn veel te zen en doorgewinterd!
. Dit gaat mijn eerste wedstrijd in de bergen worden dus ik weet echt niet wat mij te wachten staat. Ik ga vandaag de benen nog wat losfietsen en dan vlieg ik morgen naar Venetië. Er gaat een setje kort- en lang mee voor tijdens de wedstrijd. De verwachting is dat het zondag mooi weer gaat worden maar je bent toch verplicht om een windbreaker mee te nemen.Nu onderweg naar la Suisse
Komt sneller dan je denktquote:Op donderdag 14 juli 2016 11:13 schreef DeLuna het volgende:
Tja, er gebeurt gewoon niet zo veel bijzonders. Het is nog lang geen 4 september
wow, dat was een wedstrijd van 3 dagen achter elkaar?quote:
3 dagen ultra survival run gelopen, nu even weekje rust
10 etappes in 4 dagen met een team van 7 lopers. Per etappe liepen er 3.quote:
[..]
wow, dat was een wedstrijd van 3 dagen achter elkaar?
Ik heb er 7 gelopen. Was leuk, maar ben er al wel de hele week goed moe van.
Te druk met alles wat met pokkemon te maken heeft te ontwijken.quote:
Bij de nieuwe groep lopen is leuk, veel meer het gevoel dat het trainen is ipv elke keer cruisen.Minder gezeur, gewoon lekker lopen
Dat is zeker waar. Maar komend weekend weer eens een duurloopje van 17/18km. En de week daarop 20/21 dus dan wordt het weer leukquote:
Ik heb ook een banktraining.
En dat is ook ongeveer hoeveel boeiends ik te melden heb, dus vanaf nu ben ik waarschijnlijk weer een tijdje stil
. En toen was het alweer tijd. Ik heb even gevraagd over hoe ik wat sneller word, hij kwam dus met het antwoord dat ik dan een derde keer moet trainen, en dan een duurloop en die steeds uitbreiden, maar wel op een lage hartslag en tempo. Iemand ervaring met deze tip? Gaat dit echt werken? De 2 trainingen die ik nu bij hun heb zijn meestal intervallen zoals ik net beschreef, maar dat wisseld nogal natuurlijk.
Of iemand nog andere tips
?https://m.facebook.com/st(...)5261&id=449047600260
Wielrennen is ook rennen.quote:
Inderdaad: loopactie vd dag! ☺
https://m.facebook.com/st(...)5261&id=449047600260
Als je nu 2x traint zal een derde keer trainen sowieso helpen, en als je alleen maar intervallen doet is het inderdaad wijs om de derde training een duurtraining te doen. Normaliter is de verhouding langzame duur van totale trainingsarbeid zelfs 60-70% dus ik zou zelfs zeggen dat 2 duurtrainingen en 1 interval misschien nog beter is.quote:
Ik ben net dus wél geweest. Het ging best goed. 10 minuten zone 1, toen 3 x 3 minuten op hoger tempo rennen. Daarna weer iets van 10 minuten op zone 1. Samen met de trainer en een jonge jongen 2 x een sprint getrokken. Nou ik kon ze echt niet bijhouden gewoon, zo snel
Ik heb even gevraagd over hoe ik wat sneller word, hij kwam dus met het antwoord dat ik dan een derde keer moet trainen, en dan een duurloop en die steeds uitbreiden, maar wel op een lage hartslag en tempo. Iemand ervaring met deze tip? Gaat dit echt werken? De 2 trainingen die ik nu bij hun heb zijn meestal intervallen zoals ik net beschreef, maar dat wisseld nogal natuurlijk.
Of iemand nog andere tips
Thanks, voor je wijze woordenquote:
[..]
Als je nu 2x traint zal een derde keer trainen sowieso helpen, en als je alleen maar intervallen doet is het inderdaad wijs om de derde training een duurtraining te doen. Normaliter is de verhouding langzame duur van totale trainingsarbeid zelfs 60-70% dus ik zou zelfs zeggen dat 2 duurtrainingen en 1 interval misschien nog beter is.
Ik vind het alleen lastig om die derde keer echt te doen, ik moet dan ook in mijn eentje enzo. En dat moet dan op zaterdagavond. (Maandag en donderdag hardlooptraining) Na een 6-daagse werkweek. Ik ben dan gewoon heel moe. En hoe doe je dat dan met wedstrijdjes, die zijn dus bijna altijd op zondag :p..( maandag na een wedstrijd sla ik dan wel altijd over) Dat van 2 duurtrainingen per week kan ik niet helemaal uitvoeren, ben natuurlijk afhankelijk van de trainers, maar die doen soms ook wel eens wat langer dan 10 minuten achter elkaar. Sorry de trainingen zijn voor mij echt een stok achter de deur, anders zou ik een stuk minder fanatiek zijn haha
.Het in je eentje lopen kan juist ook een groot voordeel zijn van hardlopen! Je moet het even proberen om te concluderen of het je bevalt denk ikquote:
[..]
Thanks, voor je wijze woorden
Dat van 2 duurtrainingen per week kan ik niet helemaal uitvoeren, ben natuurlijk afhankelijk van de trainers, maar die doen soms ook wel eens wat langer dan 10 minuten achter elkaar. Sorry de trainingen zijn voor mij echt een stok achter de deur, anders zou ik een stuk minder fanatiek zijn haha
en aangezien jij niet enorme afstanden loopt hoeft zo'n duurloop ook niet heel lang te zijn, begin eens met 30 min en bouw dat uit. En als het zo kort is kun je ook s ochtends vóór je werk gaan, dan ben je nog niet moe van het werk en kom je niet in de knel met wedstrijden (sowieso doe je die lang niet elke week toch).Hmm ja weet niet, heb al vaker de 3e keer in de week gelopen, ik vind het niet zo. Ik kijk dan ook steeds op de klok enzo. ' s ochtends word het sws niet, begin vaak om 07:00/7:30. Zou betekenen dat ik 5 uur mijn bed uit moet, half 6-6 rennen en dan nog douchenquote:
[..]
Het in je eentje lopen kan juist ook een groot voordeel zijn van hardlopen! Je moet het even proberen om te concluderen of het je bevalt denk ik
. Maar ik begin idd met 30 minuten, de laatste keer voor de blessure was ik ook al daarmee bezig geloof ik.
En ik loop op het moment niet elke week een wedstrijd. Heb pas eind augustus weer mijn eerste wedstrijdje, dat is 3,5 km en de week erna 8,2 km bij de Afsluitdijk . En de week daarna toevallig een colorrun voor het eerst.. Omdat een vriendin dat vroeg
Heb donderdag voor het eerst een (intake)afspraak met de sportfysio in Den Bosch voor compex-training... Ben benieuwd..
Sorry voor het (te) lange verhaal.
Btw wat is het stil hier? Iedereen op vakantie?
FUNquote:
[..]
Hmm ja weet niet, heb al vaker de 3e keer in de week gelopen, ik vind het niet zo. Ik kijk dan ook steeds op de klok enzo. ' s ochtends word het sws niet, begin vaak om 07:00/7:30. Zou betekenen dat ik 5 uur mijn bed uit moet, half 6-6 rennen en dan nog douchen
Maar ik begin idd met 30 minuten, de laatste keer voor de blessure was ik ook al daarmee bezig geloof ik.
En ik loop op het moment niet elke week een wedstrijd. Heb pas eind augustus weer mijn eerste wedstrijdje, dat is 3,5 km en de week erna 8,2 km bij de Afsluitdijk . En de week daarna toevallig een colorrun voor het eerst.. Omdat een vriendin dat vroeg
Heb donderdag voor het eerst een (intake)afspraak met de sportfysio in Den Bosch voor compex-training... Ben benieuwd..
Sorry voor het (te) lange verhaal.
Btw wat is het stil hier? Iedereen op vakantie?
ik baal nog steeds een beetje dat ie dit jaar tegelijk is met de Bridge to Bridge Bij mij valt ie eigenlijk ook wat ongunstig, 9&10 sept is het appelpop en ik draai dan altijd bardienst tot het eindequote:
[..]
FUN
Maarja komt goed. Word vast leuk... Tja, dan houd je het bij 2x als je dat liever wiltquote:
[..]
Hmm ja weet niet, heb al vaker de 3e keer in de week gelopen, ik vind het niet zo. Ik kijk dan ook steeds op de klok enzo. ' s ochtends word het sws niet, begin vaak om 07:00/7:30. Zou betekenen dat ik 5 uur mijn bed uit moet, half 6-6 rennen en dan nog douchen
Maar ik begin idd met 30 minuten, de laatste keer voor de blessure was ik ook al daarmee bezig geloof ik.
En ik loop op het moment niet elke week een wedstrijd. Heb pas eind augustus weer mijn eerste wedstrijdje, dat is 3,5 km en de week erna 8,2 km bij de Afsluitdijk . En de week daarna toevallig een colorrun voor het eerst.. Omdat een vriendin dat vroeg
Heb donderdag voor het eerst een (intake)afspraak met de sportfysio in Den Bosch voor compex-training... Ben benieuwd..
Sorry voor het (te) lange verhaal.
Btw wat is het stil hier? Iedereen op vakantie?
hardlopen is wat dat betreft heel simpel, hoe meer je erin stopt, hoe meer eruit komt Je hoeft ook niet eens per se te rennenquote:
[..]
Bij mij valt ie eigenlijk ook wat ongunstig, 9&10 sept is het appelpop en ik draai dan altijd bardienst tot het einde
En zo direkt zelf in de vliegmachine op weg naar de WUU2K met mijn BFFs
. Bikkelen op de zaterdagochtend. Vindt het weer heel erg tof, ook al is het weer zwaar wennen, die duurloopjes. óók hardgelopen!http://www.ekathimerini.c(...)thon-at-rio-olympics
In het kort: hij liep de marathon van Rome in maart vorig jaar in 2:29, tien minuten trager dan de eis voor de Spelen. Als je in de top-10 van een Golden Label-marathon eindigt mag je echter ook naar Rio.
Welke marathon ga je voor trainen? 3e Keer Eindhoven? Mooi dat je de inspiratie weer teruggevonden hebtquote:Op zaterdag 16 juli 2016 12:38 schreef SEMTEX het volgende:
Ik doe weer mee met een marathongroep
Oh was dat het, ik heb het gemerkt. In straaltjes liep het van me af, ik ben eerst maar een half uur gaan uitwasemen voordat ik onder de douche stapte.quote:
Voor de mensen die met hoge dauwpunten willen gaan hardlopen: ga naar buiten. Dauwpunt van 17 graden. Je zal zweten als een menselijk vergiet.
Hmm, jammer dat ik dat moet missen, mijn lichaam schreeuwde een beetje om een rustdag..quote:
Voor de mensen die met hoge dauwpunten willen gaan hardlopen: ga naar buiten. Dauwpunt van 17 graden. Je zal zweten als een menselijk vergiet.
Maar ook met ondersteuning? Vaak zitten daar nog wel andere eisen aan..quote:Op zaterdag 16 juli 2016 13:07 schreef heywoodu het volgende:
Misschien wel geinig hier: Griekse semi-amateurloper hoort dat hij zich een jaar geleden voor de Spelen heeft geplaatst
http://www.ekathimerini.c(...)thon-at-rio-olympics
In het kort: hij liep de marathon van Rome in maart vorig jaar in 2:29, tien minuten trager dan de eis voor de Spelen. Als je in de top-10 van een Golden Label-marathon eindigt mag je echter ook naar Rio.
Hoe bedoel je, met ondersteuning?quote:
[..]
Maar ook met ondersteuning? Vaak zitten daar nog wel andere eisen aan..
Nouja, zou de atletiekbond ook zijn ticket betalen etc. Vaak moet je daarvoor wel het programma van de bond gevolgd hebben.quote:
Geen idee eigenlijk, maar als advocaat moet dat anders zelf wel lukken denk ikquote:
[..]
Nouja, zou de atletiekbond ook zijn ticket betalen etc. Vaak moet je daarvoor wel het programma van de bond gevolgd hebben.
Staat in de OPquote:
[..]
Welke marathon ga je voor trainen? 3e Keer Eindhoven? Mooi dat je de inspiratie weer teruggevonden hebt
het wordt Etten-Leur Ik heb aan je gedacht. Gevonden in Grindelwald:quote:
Voor de mensen die met hoge dauwpunten willen gaan hardlopen: ga naar buiten. Dauwpunt van 17 graden. Je zal zweten als een menselijk vergiet.
SPOILER
Nu je ook trailt heb je al twee goede redenen om naar Grindelwald te gaan
Klinkt goed!quote:
Ik heb een steentje aan een lintje verdiend vandaag en het was supergaaf. Klimmen door de sneeuw onder een strakblauwe hemel naar 2800 m