De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Ik wil het wel een beetje gezond houden, dus ik maak:
Broccoli met geitenkaasdip
Worteltjes met guacamole
Dadels met geitenkaas en spek
Zoete aardappel salade
‘gehaktballetjes’ van bruine bonen in tomatensaus
Voor de rest ook een beschaafd lijstje vandaag. Moet alleen wat meer drinken, want dat schiet weer niet op. Zo maar een flinke bak chai latte maken.
O: Havermout met amandelmelk en Cruesli balans
L: Verse tomatensoep
T: Bolletje ontbijtcracker met oude magere kaas
T: Chai latte met magere melk
D: Hapjes
Ik heb weer een hongerdag vandaag. Ik word er helemaal gek van.
O: yoghurt met een banaan en een kiwi en twee eetlepels muesli
T: Bakje kersen, vier boterhammen kipfilet (dat was eigenlijk mijn lunch ja)
L: 500 gram Optimel yoghurt
T: 500 gram snaaigroente, half rolletje mentos fruit
- en nu is het half vier en heb ik alweer honger
D: Pasta met zelfgemaakte saus
Lijstje:
O: overnight oats, met courgette en wortel en peer voor volume dus eigenlijk vrij weinig havermout en zuivel. Smaakte verrassend hetzelfde!
T: 2 grote dadels, stuk wortel
L: 2 boterhammen met erwten-muntspread, 2 rijstwafels met krabsalade, paprikaatje
T: 1 mango, 2 nectarines. Als ik nog trek krijg nog wat optimel kwark
D: 45g boekweit met tomatensaus met veel groente en kipgehakt.
S: Yoga
Ik had net een hele zure druif, da's ook niks...
SPOILERNet wel de huisarts aan de lijn gehad en eindelijk een doorverwijzing naar een MDL-arts in the pocket. Zo fijn! Zijn al meer dan een half jaar aan het rommelen. Nikkelarm eten lijkt te helpen, maar die allergie kan de huisarts blijkbaar niet testen. Door naar de specialist dus!
[ Bericht 0% gewijzigd door Tink89 op 29-06-2016 08:21:14 ]
) Ik ben echt niet thuis is al die ziekenhuis termen. Afgelopen weekend voor het eerst in het ziekenhuis geweest en dat was alleen maar op bezoek. Eten voor mijn moeder besteld op zo'n scherm in het ziekenhuis.
Dus die kreeg de volgende dag boterhammen met nutella en vegetarische spread bij der lunch. 
Ook wel wat dingen erbij gedaan die ze wel lust hoor. (MDL = maag, lever, darm toch?)
Zal ik ook eens weer lijstjes doen, om weer in het gareel te komen? Het gaat tot nu toe vandaag netjes volgens plan...
O: Yoghurt met muesli
T: Banaan
L: Salade met appel en kip
T: Meloen, kersen
D: Kip tandoori geloof ik...
Jups, MDL = Maag, darm, leverquote:
Nikkelarm eten gaat wel goed, dus dat houden we gewoon nog even vol! Vanavond zelf pizza maken. Even kijken hoe ik dat nikkelarm houd, maar ik denk dat ik er tonijn en paprika op doe en verder een heel klein beetje kaas.
Peulvruchten, soja, chocolade, spinazie, sla en volkorenproducten... En dan nog een paar soorten groente. Valt te overzien dus.quote:
Eindelijkquote:Op dinsdag 28 juni 2016 15:44 schreef Tink89 het volgende:
Ik las zure beestjes
Ik had net een hele zure druif, da's ook niks...SPOILERNet wel de huisarts aan de lijn gehad en eindelijk een doorverwijzing naar een MDL-arts in the pocket. Zo fijn! Zijn al meer dan een half jaar aan het rommelen. Zinkarm eten lijkt te helpen, maar die allergie kan de huisarts blijkbaar niet testen. Door naar de specialist dus!
Zo mijn kous mocht uit vanmiddag. Eindelijk weer wandelen en zwemmen
oh en douchen 
. Heb de laatste dagen wel veel gefietst om nog wat beweging te krijgen. En dat heeft wel geholpen. Er wacht vanmorgen 1 ons van mijn laagste gewicht af. Dus alles vocht was weer weg .Good busy!quote:Op dinsdag 28 juni 2016 16:26 schreef -Bubseltje- het volgende:
[..]
Eindelijk
Zo mijn kous mocht uit vanmiddag. Eindelijk weer wandelen en zwemmen
Vriend had wat te vieren. Maar goed dat ik nog laag zat vandaag, totaal nu op 1800. Ik vind het wel best.O: restjes stokbrood met heksenkaas en kaas uit de oven
L: drie volkoren bammetjes met ham
T: bakje ovenbaked chippies
D: pita/kip/feta/kikkererwt salade
T: solero waarmee ik 24kcal boven de 1800 zit
S: traagterecord op de 5km gelopen
maar les 21 wél uitgelopen 
Vanochtend was ik 71,6. Opzich prima na een weekend meuk maar ik wil gewoon meteen weer terug kunnen naar het gezonde. Zo kom ik nooit onder die 70
was niet zo'n grote en niet zo dik, dus was volgens mij nog enigszins ok. Geen alcohol gedronken, dus dat scheelt een hoop. Was wel heel lekker 😋Op m`n bovenbenen ben ik 5cm kwijt, op m`n heupen/billen 10cm en op m`n buik al 15cm. Whoooo!
Gaat goed, Donna!quote:
In kilo's m`n slechtste week so far, dus dat vergeten we snel weer. In centimeters ben ik wel super blij.
Op m`n bovenbenen ben ik 5cm kwijt, op m`n heupen/billen 10cm en op m`n buik al 15cm. Whoooo!
netjes Donna!!5.15u: 1 snee chocopasta + 1 beker multivitamine
8:00u: 2 sneeën chocopasta + 1 beker multivitamine
12:00u: 4 sneeën brood met katenspek/ham/kaas
14:00u: tussendoor, meestal plakje ontbijtkoek
17:30u: eten: pasta, aardappelen, groente e.d. Meestal een schotel zoals bijv. lasagnette.
20:00: plakje cake en wat drinken
Geen wonder dat ik 80kg wasZo gezond vind ik het er niet uitzien.quote:
Bijna de helft van de Nederlanders heeft overgewicht dus dat rijmt dan wel met elkaar.quote:
Gezond niet nee, maar ik denk een prima voorbeeld van wat bijna half Nederland eet.
Carbs carbs carbs carbs carbs carbsquote:Op dinsdag 28 juni 2016 22:31 schreef DeLuna het volgende:
Huuuuhhh ik las het gewicht en lengte topic terug en toen vond ik een lijstje terug uit 2011:
5.15u: 1 snee chocopasta + 1 beker multivitamine
8:00u: 2 sneeën chocopasta + 1 beker multivitamine
12:00u: 4 sneeën brood met katenspek/ham/kaas
14:00u: tussendoor, meestal plakje ontbijtkoek
17:30u: eten: pasta, aardappelen, groente e.d. Meestal een schotel zoals bijv. lasagnette.
20:00: plakje cake en wat drinken
Dat denk ik ook. Zal niet veel verschillen met wat ik eerst at iig.quote:
Gezond niet nee, maar ik denk een prima voorbeeld van wat bijna half Nederland eet.
quote:
Ik was al voor 6 uur wakker, toen ging ik maar hardlopen. Volgens mijn horloge een whopping 122 kcal verbrand met bijna 5km
hoe doe je dat?? Zelfs wandelend zou je daar boven moeten uit komen..Tja zal de hartslag wel zijn? Ik heb een max. hartslag van 210 en dit was op gemiddeld 147. Maar Strava zegt 350, de waarheid zal wel ergens in het midden liggen.. misschien staat er nog iets verkeerd ingesteld.quote:
[..]
Het is trouwens geloof k zo dat het energieverbruik ongeveer hetzelfde is onafhankelijk van de snelheid waar je het mee doet, dus kan best dat het gelijk is aan wandelen.
Dat laatste strookt niet met het hartslagverhaal natuurlijk.. maar alle indicatie is niet meer dan dat: een indicatie. Onmogelijk je verbruik écht precies te weten zonder wetenschappelijk onderzoek.quote:
[..]
Tja zal de hartslag wel zijn? Ik heb een max. hartslag van 210 en dit was op gemiddeld 147. Maar Strava zegt 350, de waarheid zal wel ergens in het midden liggen.. misschien staat er nog iets verkeerd ingesteld.
Het is trouwens geloof k zo dat het energieverbruik ongeveer hetzelfde is onafhankelijk van de snelheid waar je het mee doet, dus kan best dat het gelijk is aan wandelen.
Voor mijzelf met mijn gewicht hou ik voor hardlopen ongeveer 100kcal per kilometer. Maar ik loop wel na 3 stappen al op max hartslag ongeveer
Jawel, dat laatste strookt ook met het hartslagverhaal, want als ik 5km op hoge hartslag doe, doe ik daar 20 min. over ipv 30. Dus dan zal het totaal kcal verbruik misschien hetzelfde zijn, maar niet per tijdseenheid. Maar goed, ik moet gewoon geduld hebben, hopelijk loop ik snel weer flinke afstanden.quote:
[..]
Dat laatste strookt niet met het hartslagverhaal natuurlijk.. maar alle indicatie is niet meer dan dat: een indicatie. Onmogelijk je verbruik écht precies te weten zonder wetenschappelijk onderzoek.
Voor mijzelf met mijn gewicht hou ik voor hardlopen ongeveer 100kcal per kilometer. Maar ik loop wel na 3 stappen al op max hartslag ongeveer
Nja ben niet 100% overtuigd, aangezien het verschil bij mij tussen 5k wandelen en 'hardlopen' wbt hartslag echt extreem is. Wandelend reken ik iig op een behoorlijk lagere verbrandingquote:
[..]
Jawel, dat laatste strookt ook met het hartslagverhaal, want als ik 5km op hoge hartslag doe, doe ik daar 20 min. over ipv 30. Dus dan zal het totaal kcal verbruik misschien hetzelfde zijn, maar niet per tijdseenheid. Maar goed, ik moet gewoon geduld hebben, hopelijk loop ik snel weer flinke afstanden.
Maar goed, ik hoop ook voor je dat je het weer lekker kunt opbouwen.
Ja het veronderstelt wel dat je net zo efficient rent als wandelt, dat zal zeker bij wat minder ervaren lopers niet zo zijn. Maarja, wandelen kost ook gewoon meer tijd dus ik verbrand de calorieen het liefste rennendquote:
[..]
Nja ben niet 100% overtuigd, aangezien het verschil bij mij tussen 5k wandelen en 'hardlopen' wbt hartslag echt extreem is. Wandelend reken ik iig op een behoorlijk lagere verbranding
Maar goed, ik hoop ook voor je dat je het weer lekker kunt opbouwen.
Hopen dat ik snel in het ziekenhuis terecht kan. Verder werk ik vandaag een half dagje thuis en daarna ontvoer ik een lief vriendinnetje voor een middagje iets leuks doen. Lijstje:
O: 2 maïsbth met 2 gebakken eieren
T: Appel/komkommer/wortel
L: Leftover pizza van gisteren van bodem, tomatenpuree, tonijn op water en champignons. Zonder kaas.
T: Iets in de stad
D: Aardappeltjes uit de oven, komkommer/appel/wortel en iets van vlees
T: Gebakje op de verjaardag van een vriendin.
Zit er geen nikkel in tonijn uit blik?quote:
Grrr, ben ik netjes nikkelvrij aan het eten, heb ik vanochtend toch weer buikissues. Stom gedoe
Verder werk ik vandaag een half dagje thuis en daarna ontvoer ik een lief vriendinnetje voor een middagje iets leuks doen. Lijstje:
O: 2 maïsbth met 2 gebakken eieren
T: Appel/komkommer/wortel
L: Leftover pizza van gisteren van bodem, tomatenpuree, tonijn op water en champignons. Zonder kaas.
T: Iets in de stad
D: Aardappeltjes uit de oven, komkommer/appel/wortel en iets van vlees
T: Gebakje op de verjaardag van een vriendin.
Van de 112,3 naar 104
Gister en maandag beetje ziek dus heb sporten van dinsdag verzet naar donderdag, dan vrijdag ook nog. Morgen wel ook nog naar Valkenswaard fietsen.
Op naar de 100
Oh da's een goede. Ik heb alleen tonijn opgezocht... Oeps! Heb het opgezocht en je hebt helemaal gelijk.quote:
[..]
Zit er geen nikkel in tonijn uit blik?
Haha ik las dit op het ritme van Rihanna's; work, work, work, work work...quote:
Lekker bezig.quote:
Maandag woog ik 104, week 5 begon toen.
Van de 112,3 naar 104
Hier was ik vanochtend een ons kwijt, en daar was ik eigenlijk al blij mee na de hapjes en Bossche bollen gisteren.
Ik ben wel blij dat ik tegenwoordig gewoon een gebakje kan eten zonder te denken dat de hele dag meteen verpest is en er nog meer achteraan te gooien. Lijstje voor vandaag:
O: Bolletje ontbijt cracker met oude magere kaas + Glas Optimel drinkyoghurt vijg
L: Courgettesoep met geitenkaas
T: Sugarsnaps in pindasaus
D: Courgetti bolognaise
Niet heel gezond, maar qua hoeveelheid valt het toch wel mee? Mijn ergste fase was een brood per dag, twee borden avondeten, een paar stuks fruit, een pak koekjes, een chocoladereep en een doos bonbons. (Moet ik er nog bij zeggen dat ik toen niet heel lekker in mijn vel zat?quote:
Huuuuhhh ik las het gewicht en lengte topic terug en toen vond ik een lijstje terug uit 2011:
5.15u: 1 snee chocopasta + 1 beker multivitamine
8:00u: 2 sneeën chocopasta + 1 beker multivitamine
12:00u: 4 sneeën brood met katenspek/ham/kaas
14:00u: tussendoor, meestal plakje ontbijtkoek
17:30u: eten: pasta, aardappelen, groente e.d. Meestal een schotel zoals bijv. lasagnette.
20:00: plakje cake en wat drinken
) Maar ik ben ook weleens afgevallen op een dieet van een ham-kaascroissant met Milk&Fruit mango, een ons Leonidas bonbons als lunch en avondeten (agv).
Het kan altijd erger, haha.
Lijstje vandaag:
O: 3 witte bolletjes met vlees/kaas
L: Salade van avocado, komkommer en linzen met sojasaus
D: HF Kabeljauw met groenten en krieltjes met peterselie-botersaus
T's moet ik nog invullen.zit hiermee op 1480 kcal, dus ruimte is er zat.
gisteren met mijn hongerige varkenskop nog een reep Tony na het avondeten naar binnen gepropt. En een hand vol drop.
Geen schade op de weegschaal vooralsnog.De hoeveelheid staat er niet echt bijquote:
[..]
Niet heel gezond, maar qua hoeveelheid valt het toch wel mee? Mijn ergste fase was een brood per dag, twee borden avondeten, een paar stuks fruit, een pak koekjes, een chocoladereep en een doos bonbons. (Moet ik er nog bij zeggen dat ik toen niet heel lekker in mijn vel zat?
Maar ik ben ook weleens afgevallen op een dieet van een ham-kaascroissant met Milk&Fruit mango, een ons Leonidas bonbons als lunch en avondeten (agv).
Het kan altijd erger, haha.
Hangt er heel erg vanaf hoeveel avondeten je neemt en hoe dik je plakken cake en ontbijtkoek zijn en hoeveel chocopasta je smeert. Dat kan zo 500 kcal schelen S: 5km hardlopen
O: overnight oats met 1/2 peer, 1/2 courgette en sojadrink. Klein blokje pure chocolade
T: 2 snack a jack kaas, stuk wortel, medjool dadel
L: rijstwafels met erwtendip, gekookt ei, en/of krabsalade, paprika
T: banaan, nectarine, appel en nog een restje optimel kwark
D: zoete aardappel en witlof
Het wordt weer een megalange kantoordag ben ik bang dus veel T's mee..
Jups, ik zal je effe pb'enquote:
Tink, jij had trouwens dé trouwjurk gevonden?
Ja hier zitten de repen chocolade ook nog tussen. Maargoed, ik vind het allemaal erg genoeg allemaal.quote:
[..]
Niet heel gezond, maar qua hoeveelheid valt het toch wel mee? Mijn ergste fase was een brood per dag, twee borden avondeten, een paar stuks fruit, een pak koekjes, een chocoladereep en een doos bonbons. (Moet ik er nog bij zeggen dat ik toen niet heel lekker in mijn vel zat?
Maar ik ben ook weleens afgevallen op een dieet van een ham-kaascroissant met Milk&Fruit mango, een ons Leonidas bonbons als lunch en avondeten (agv).
Het kan altijd erger, haha.
O: Griekse yoghurt + banaan
T: Perzik + shake
L: Chipolatadingen+sla+feta+tzatziki+tomaatjes+allerleidingetjes
T: Banaan + protein bar
D: kipwraps met bruine bonen ots
S: Uurtje gewichtgooien en rondrennen
T: knabbelspek?
Relatief hoog in KHD/suikers deze week maar elke dag netjes rond de 2200kcal (wel ~40-30-30).
Prima week tot dusver.
Je hebt je in ieder geval super jong beseft dat je het anders wilde doen! Veel mensen stoppen hun hele leven lang alleen maar bewerkt en te veel voedsel in hun hoofd en denken daar nooit bij na.quote:
[..]
Ja hier zitten de repen chocolade ook nog tussen. Maargoed, ik vind het allemaal erg genoeg allemaal.
'spaghetti' van courgettequote:
Volgens mij wist ze dat wel maar vind ze dat minderwaardig voedsel, of ik moet SQ al verwarren met iemand anders hierquote:
Ja, want ik ben echt zo iemand die altijd heel neerbuigend doet over wat andere mensen eten. Thanks he.quote:Op woensdag 29 juni 2016 10:24 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Volgens mij wist ze dat wel maar vind ze dat minderwaardig voedsel, of ik moet SQ al verwarren met iemand anders hier
Ijzersterke reclame van Skyr trouwens
Sorry, dan verwar ik je met iemand anders die low-carb vervangers achterlijk vond.quote:
[..]
Ja, want ik ben echt zo iemand die altijd heel neerbuigend doet over wat andere mensen eten. Thanks he.
Ik ben een carbhater, wat deze week niet te zien is op m'n lijstje overigens.quote:
Vind je het echt net zo lekker als spaghetti?quote:Op woensdag 29 juni 2016 10:29 schreef Myraela het volgende:
Het gaat overigens niet zo zeer om het koolhydraatarm. Ik vind het gewoon lekker, dus waarom dan niet een bord met groenten eten in plaats van spaghetti?
Ik vind courghetti ook prima hoor en als je er lekkere saus bij maakt zeker, maar het is toch wel een beetje jezelf voor de gek houden dat het net zo lekker is, als je dan weer echte pasta proeft
Ik vind trouwens boekweit ook wel geniaal, ongeveer dezelfde voedingswaarden als pasta of rijst maar het zet zo enorm uit. Wij hadden een enorme pan tomaten/groentesaus gemaakt, en daar 300 gram boekweit doorheen gedaan, en daar zijn 7 porties uit gegaan
Dat lukt met pasta echt nooit..Wel net zo lekker als volkoren spaghetti ja. Normale spaghetti vind ik wel lekkerder, maar ik eet courgetti alleen met een saus met tomaat en gehakt, met een witte saus of aglio olio of iets dergelijks lijkt het me helemaal niet lekker. En ik snap al die recepten die het rauw eten ook niet.quote:
Vind je het echt net zo lekker als spaghetti?
Ik vind courghetti ook prima hoor en als je er lekkere saus bij maakt zeker, maar het is toch wel een beetje jezelf voor de gek houden dat het net zo lekker is, als je dan weer echte pasta proeft
Ik wil het nog wel een keer met kip en pesto proberen. Misschien is dat er nog wel lekker bij.
Dat spul bestaat voor 101% uit water
http://www.budgetkoken.be(...)ourgette-met-kip.phpquote:
[..]
Wel net zo lekker als volkoren spaghetti ja. Normale spaghetti vind ik wel lekkerder, maar ik eet courgetti alleen met een saus met tomaat en gehakt, met een witte saus of aglio olio of iets dergelijks lijkt het me helemaal niet lekker. En ik snap al die recepten die het rauw eten ook niet.
Ik wil het nog wel een keer met kip en pesto proberen. Misschien is dat er nog wel lekker bij.
Deze
*ooh, ik zie net dat wij meestal zonder kaas maar met bacon erover doen.
Jup, maar dat onbegrip overal nogquote:
[..]
Je hebt je in ieder geval super jong beseft dat je het anders wilde doen! Veel mensen stoppen hun hele leven lang alleen maar bewerkt en te veel voedsel in hun hoofd en denken daar nooit bij na.
Ik wok het. En dan roer ik de saus er doorheen die ik vaak bewust met iets minder vocht maak.quote:
Maar he, als je courgette versliert, en dan kookt, dan wordt het toch binnen een minuut zomp?
Dat spul bestaat voor 101% uit water
Dat lijkt me ook wel lekker.quote:
[..]
http://www.budgetkoken.be(...)ourgette-met-kip.php
Deze
*ooh, ik zie net dat wij meestal zonder kaas maar met bacon erover doen.
Toffe jurk, heel mooi !!quote:
Ik heb mijn O nog niet eens opquote:
) maar Mijn periode vol gekke dagen achter elkaar is nu zo'n beetje voorbij dus ik ga me weer even concentreren op zo min mogelijk uit de bocht vliegen
Nu wel af en toe iets gepland staan, maar niet meer dagen achter elkaar, met maar weinig normale dagen er tussen.Dat is het ook, maar die rol vervult het erg goedquote:
Pasta is bij mij ook niet meer of minder dan een sausdrager eigenlijk.
Ik ook nietquote:
Maar misschien kan ik mijn appel en de krabsalade weglaten.Geniet ervan, leef toch.quote:
Een collega had taart gebakken die er echt te goed uit zag om af te slaan, dus klein puntje daarvan op. Lijstje is nu al fail
Doe ik ook zeker! Vieze standaard slagroomtaart of vlaai sla ik af maar als iemand heerlijke rabarbertaart heeft gebakken om 7uur 's ochtends.. nomnom!quote:
Dat heb ik ook hoor, als iemand met eigengemaakte taart of koek komt eet ik meestal welquote:
[..]
Doe ik ook zeker! Vieze standaard slagroomtaart of vlaai sla ik af maar als iemand heerlijke rabarbertaart heeft gebakken om 7uur 's ochtends.. nomnom!
. Taart van de vlaaienbakker of Hema sla ik veel sneller af.
Ja inderdaad. Zelfgemaakt!quote:Op woensdag 29 juni 2016 11:39 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dat heb ik ook hoor, als iemand met eigengemaakte taart of koek komt eet ik meestal wel
Taart van de vlaaienbakker of Hema sla ik veel sneller af.
Ik kan het vooral lastig afslaan als het speciaal voor mij is gehaald/gemaakt of als het een goede reden heeft. Gisteren bijvoorbeeld iets te vieren met m'n vriend, dan wil ik dat gewoon kunnen eten. Maar ik hoef niet elke verjaardag van iedereen iets.Wat had je te vieren?quote:
Bossche bollen.
Hij kreeg een nieuw contract met een opslag. Dus hij kwam met Bossche bollen thuis.quote:
Wel helemaal natgeregend en lekgestoken door midges.. O: bagel
L: mobloats
B: core oefeningen
D: fajitas
M'n fatsoenlijk openwater swim suit is binnen. Had vorige week eerste zwem in een goedkoop algemeen wetsuit, maar dat was echt grote dikke hel met schuurplekken en drijfvermogen. Heb nu op eBay een koopje gevonden (40 ipv 110) voor een pak wat maar een paar keer is gedragen en er nog echt als nieuw uitziet. En het staat niet eens compleet achterlijk of vadsig, inclusief ranzige stoffige spiegel.
Jij bent ook heul niet vadsigquote:
O: bagel
L: mobloats
B: core oefeningen
D: fajitas
M'n fatsoenlijk openwater swim suit is binnen. Had vorige week eerste zwem in een goedkoop algemeen wetsuit, maar dat was echt grote dikke hel met schuurplekken en drijfvermogen. Heb nu op eBay een koopje gevonden (40 ipv 110) voor een pak wat maar een paar keer is gedragen en er nog echt als nieuw uitziet. En het staat niet eens compleet achterlijk of vadsig, inclusief ranzige stoffige spiegel.
quote:
Gisteren weer eens een wegwedstrijdje gelopen. Ondanks rustig toch met 5.45min/km 5.6km in 32 minuten gelopen. Tevree!
O: bagel
L: mobloats
B: core oefeningen
D: fajitas
M'n fatsoenlijk openwater swim suit is binnen. Had vorige week eerste zwem in een goedkoop algemeen wetsuit, maar dat was echt grote dikke hel met schuurplekken en drijfvermogen. Heb nu op eBay een koopje gevonden (40 ipv 110) voor een pak wat maar een paar keer is gedragen en er nog echt als nieuw uitziet. En het staat niet eens compleet achterlijk of vadsig, inclusief ranzige stoffige spiegel.
ziet er goed uit!!Past perfect! Hup het water inquote:
Gisteren weer eens een wegwedstrijdje gelopen. Ondanks rustig toch met 5.45min/km 5.6km in 32 minuten gelopen. Tevree!
O: bagel
L: mobloats
B: core oefeningen
D: fajitas
M'n fatsoenlijk openwater swim suit is binnen. Had vorige week eerste zwem in een goedkoop algemeen wetsuit, maar dat was echt grote dikke hel met schuurplekken en drijfvermogen. Heb nu op eBay een koopje gevonden (40 ipv 110) voor een pak wat maar een paar keer is gedragen en er nog echt als nieuw uitziet. En het staat niet eens compleet achterlijk of vadsig, inclusief ranzige stoffige spiegel.
Dan hoef ik alleen maarbuiten de deur te stappen op 't momentquote:
vandaag werken helaas, hele dag. Maar ben goed op dreef, dus 't is 'leuk' Ziet er goed uit hoor! Veel zwem plezierquote:
Gisteren weer eens een wegwedstrijdje gelopen. Ondanks rustig toch met 5.45min/km 5.6km in 32 minuten gelopen. Tevree!
O: bagel
L: mobloats
B: core oefeningen
D: fajitas
M'n fatsoenlijk openwater swim suit is binnen. Had vorige week eerste zwem in een goedkoop algemeen wetsuit, maar dat was echt grote dikke hel met schuurplekken en drijfvermogen. Heb nu op eBay een koopje gevonden (40 ipv 110) voor een pak wat maar een paar keer is gedragen en er nog echt als nieuw uitziet. En het staat niet eens compleet achterlijk of vadsig, inclusief ranzige stoffige spiegel.
kun je die tekst niet even copypasten?quote:
Dit wisten we natuurlijk min of meer al lang hier, maar toch: https://blendle.com/i/hp-(...)etijd-20160628-38079
M'n lunch verviel ook, m'n tussendoortje als lunch gegeten. Ik zit dus nog te laag vandaag, maar ik eet straks nog wel wat. Daardoor Waar ik bij bijna alles wel in de fighting spirit raak om het onder de knie te krijgen is het bij core echt altijd een gevecht om door te (blijven) zetten. Maargoed, we zijn weer op weg. *auw* Morgen met vriendin openwaterzwemmen
Wel lekker!
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L tomatensoep, karnemelk, broodje kipkerrie
T krentenbol kaas, appel
D verse pasta
met kip, tomaat, paprika in pestosausT yoghurt met kersen
Het is nogal een lang artikel en ook auteursrecht enzo, maar in het kort is het dit: http://www.lindanieuws.nl(...)e-is-de-andere-niet/quote:
[..]
kun je die tekst niet even copypasten?
Het kon qua planning wel, maar ik was enorm verbaasd Brunch
: Bloemkoolpizza met tomatensaus, champignons, mozzarellaT: 300g kwark met banaan
D: 2 pannenkoeken met ham, sla en honing-mosterdsaus, 2 met aardbeien, light cream cheese en poedersuiker
T: Tompouce
en een bak optimel vla met pure hagelslagO weightcare reep die ik gelukkig in mijn tas vond na voor t werk zieke kat naar dokter te hebben gebracht
L groente met kip
D tortilla met bonen, groente en kaneelsaus.
T wijntje met plotselinge logé.
Je zal het nodig gehad hebben, Artoo!quote:
Ik had vanochtend geen wekker gezet omdat ik pas 's middags weg moest voor werk. Word ik pas wakker om 11:45, what
En toch zijn er weinig van hier die het allemaal op Macroniveau bijhouden.quote:
Ik doe datquote:
En toch zijn er weinig van hier die het allemaal op Macroniveau bijhouden.
Ik vind veel eiwit binnen krijgen nog best een klus zonder poeders en als je vegan zou zijn zie ik echt niet hoe je dat voor elkaar zou krijgen.Gekwoot voor de waarheid.quote:
[..]
Ik doe dat
Mijn eiwitshakes zijn Vegan (iig 100% plantaardig en geen toevoegingen, denk dat het wel voor Vegan door mag https://www.orangefit.nl/), 24gr per shake.quote:
[..]
Ik doe dat
Verder veel bonen, linzen, noten en je komt volgens mij een heel end, ik heb mij er een keer stevig in vergist hoeveel eiwitten uit planten kunnen komen. Alhoewel ik 100% #teamvlees ben.
Ik volg mijn macro's ook wel een beetje en mik op 40/30/30, maar ben er niet erg streng op. 5-10% afwijking is bij mij best normaal, de ene dag krijg ik nou eenmaal meer vetten of meer eiwitten dan de ander.
(let overigens wel op dat ik minimaal 103gr proteïne binnen krijg (1gr per kg.)
Ik bedoelde overigens als vegan genoeg eiwit binnen krijgen zónder poeders.
Dat was wel een dingetje ja.XXL Nutrition Isolaat kwam daar goed uit, volgens mij.
O: boterham met salami (geen zin in maken van tosti)
S: WOD
T: Shake met POEDER, banaan, cacao
L: Salade met koeskoes, aubergine, kersen en dingen
T: fruit
D: pannenkoeken
T: meer fruit.
Gisterenavond onverwacht nog 40 minuten gaan hardlopen. Mijn vrouw moest om 9 uur nog even langs haar vader, en ik zocht nog een hardloopmoment deze week aangezien dat er begin van de week niet van gekomen is. Dus meegereden en teruggelopen.
Eten was wel weer kut. Kom net aan 1600 kcal. En daar moet t lopen nog vanaf dan. Vandaag maar wat meer eten dan, moet sowieso ook trainen vanavond. En laatste dag op deze opdracht, dus eens kijken of ik daar nog iets voor doe.
Oh ik dacht omdat je bedoelde dat Whey ook niet Vegan was en dus daarom niet mogelijk voor hun.quote:
Ik las dit jaar een wetenschappelijk onderzoek (ook van dit jaar) waarin ze allerlei eiwitpoeders hadden getest en er bleek véél minder eiwit per 100 gram poeder (diverse merken, grote merken ook, getest) in te zitten dan er op de verpakkign stond. Schokkend veel minder. Dus nu wil ik dat spul sowieso niet, want dan screwt het mijn getalletjes op omdat ze dan hoogst onbetrouwbaar worden
Ik bedoelde overigens als vegan genoeg eiwit binnen krijgen zónder poeders.
En klopt, er kan wat minder of meer in zitten, maar volgens mij zijn de waarden op pakjes vlees bijvoorbeeld dan ook niet betrouwbaar. Want niet ieder beest is even vet lijkt mij?
Orangefit is nog niet zo'n heel groot merk en ze komen erg betrouwbaar over betreffende hun product, ik geloof er wel in dat er wat in zit, sowieso claimen zij al veel minder dan de meeste Whey-merken.
Met seks verbrand je helemaal niet zoveel kcal als dat ze zeggen.
Ik snap ook wel waarom ik niet dun wordt dan.
FML.Al je eten heeft schommelingen, maar binnen redelijke marges. De uitkomst van dit onderzoek had niets meer te maken met redelijke marges. Helaas. En ooit ergens gelezen dat ze dit nog kunnen maken ook, omdat sportpreparaten niet onder de voedingswetten vallen en niet onder medicijnwettenquote:
Oh ik dacht omdat je bedoelde dat Whey ook niet Vegan was en dus daarom niet mogelijk voor hun.
En klopt, er kan wat minder of meer in zitten, maar volgens mij zijn de waarden op pakjes vlees bijvoorbeeld dan ook niet betrouwbaar. Want niet ieder beest is even vet lijkt mij?
Orangefit is nog niet zo'n heel groot merk en ze komen erg betrouwbaar over betreffende hun product, ik geloof er wel in dat er wat in zit, sowieso claimen zij al veel minder dan de meeste Whey-merken.
Zelfde geldt voor vitaminepillen en dergelijke.Seks is wel lichaamsbeweging, goed voor je hart en zo
Als dat wel zo was, was ik ook nooit dik geworden.quote:Op donderdag 30 juni 2016 07:49 schreef Lonaa het volgende:
Mijn grootste teleurstelling:
Met seks verbrand je helemaal niet zoveel kcal als dat ze zeggen.
Prostitues zijn wel meestal dun.quote:
[..]
Als dat wel zo was, was ik ook nooit dik geworden.
Volgens mij gaat het stuk ook niet per se daarom, maar ook om dat de calorieen op de verpakking niet altijd gelijk zijn aan de netto calorieen die je lichaam er uit opneemt. Volgens mij zijn daar nog geen precieze cijfers over, maar als je vooral focust op onbewerkt voedsel met veel vezels zal dat ongetwijfeld minder netto calorieen opleveren dan veel makkelijk verteerbaar wit meel en suiker.quote:
[..]
En toch zijn er weinig van hier die het allemaal op Macroniveau bijhouden.
Heroïne zal waarschijnlijk geen kcal bevatten.quote:
Of ze zijn zo verzadigd door al die eiwitten dat ze weinig meer ernaast eten.
Tja, ga je dan ook maar eens afvragen of er in plofkip net zoveel eiwit per 100 gram zit als in de voedingstabellen staatquote:
Ik las dit jaar een wetenschappelijk onderzoek (ook van dit jaar) waarin ze allerlei eiwitpoeders hadden getest en er bleek véél minder eiwit per 100 gram poeder (diverse merken, grote merken ook, getest) in te zitten dan er op de verpakkign stond. Schokkend veel minder. Dus nu wil ik dat spul sowieso niet, want dan screwt het mijn getalletjes op omdat ze dan hoogst onbetrouwbaar worden
Ik bedoelde overigens als vegan genoeg eiwit binnen krijgen zónder poeders.
Heroine doet vooral je eetlust verdwijnen.quote:
[..]
Heroïne zal waarschijnlijk geen kcal bevatten.
Of ze zijn zo verzadigd door al die eiwitten dat ze weinig meer ernaast eten.
Misschien wel meer.quote:
[..]
Tja, ga je dan ook maar eens afvragen of er in plofkip net zoveel eiwit per 100 gram zit als in de voedingstabellen staat
Want abcessen en ophopingen en kankers.
Win-win voor de plofkip.
But I dont remember eating a huge dissapointment.
Koffie tegen het scherm. Bedankt.quote:Op donderdag 30 juni 2016 08:24 schreef Rauw. het volgende:
Je bent wat je eet.
But I dont remember eating a huge dissapointment.
quote:
Je bent wat je eet.
But I dont remember eating a huge dissapointment.
Dat effect zou seks met mannen op mij sowieso al hebben.quote:
[..]
Heroine doet vooral je eetlust verdwijnen.
Stom... Gelukkig belt de MLD-arts morgenvroeg om het vervolgonderzoek te bespreken. Ben benieuwd of er nu eindelijk een beetje schot in de zaak komt. Lijstje!
O: 2 mini maïsboterhammen met jam. Schaaltje cornflakes, lactosevrij melk, 3 tl suikers.
T: Groene appel
T2: 2 time-outkoekjes (die zijn volkoren, maar heb op kantoor dom genoeg geen alternatief voor de hand...)
L: 2 maïsbth met lv kaas, 2 maïsbth met jam.
T: Goede vraag... misschien een rondje naar de winkel doen in de pauze. Anders gewoon niks.
D: Ik denk... komkommerappelsalade met iets aardappeligs en vlees. Zal nog wel even boodschappen moeten doen
O: 3 broodjes met vlees
L: HF Jamie Oliver superfoodmeuk, met zoete aardappel, quinoa, spinazie, tomaat, zwarte bonen jalapeno en yoghurt.
D: HF Casserecce (da's en pasta-soort) met kipgehaktballen, cherrytomaten en spinazie
S: IJshockeytraining
O/L/D samen maakt 1800 kcal.
Zo licht was ik nog niet sinds ik begonnen ben. Wel jammer dat de weegschaal juist nu niet synchroniseert met de app Lijstje gisteren:
O: magere kwark met muesli/quinoa en frambozen/bosbessen/aardbeien
L: 2 bth met tonijnsalade en 2 bth met kipfilet
T: banaan
D: spaghetti groente saus
T: een glaasje sinas
1750 kcal
Duo 35 min AMRAM
15 kettlebellswings met 16 kg
100 meter bear crawl
15 hand release pushups
15 V-ups
200 meter walking lunges met 5 kg.
3 rondes. Stuk.
quote:
69.9 zonder kleren! Eindelijk de 6 op het scherm!
Ik wacht nog steeds op dat moment, al kom ik er door m'n buikpijn steeds dichter in de buurt. Laatste keer dat ik dat zag, was ik 12 ofzo.
Je gaat er komen hoor!! Fijn dat je eindelijk doorverwezen bent.quote:
[..]
Ik wacht nog steeds op dat moment, al kom ik er door m'n buikpijn steeds dichter in de buurt. Laatste keer dat ik dat zag, was ik 12 ofzo.
Zaterdag pas weer naar de markt, maar achja. O: Cruesli balans, magere melk
L: Crackers met pindakaas
T: Twee gekookte eitjes
D: Meergranen wraps, geitenkaas, courgette en bietenburger
87 vanmorgen dus #teamfattie
Boks.quote:
Wow. Wat een goed nieuws iedereen.
#teamfattie
(Zal eens niet )Ritme? Wat is dat? Kan je dat eten?quote:
Ik ga ook weer op jacht naar de 69,9. Mijn gekke periode is voorbij, maar helaas lukt het niet direct weer in het ritme te komen
LIefst wel volvet, mager vind ik niks.quote:
Ik ben volvet.quote:
[..]
LIefst wel volvet, mager vind ik niks.
Wees niet zo'n zuur besje.quote:
Beter zure bes dan zure pruim.quote:
Gewicht: 61.9
Ik blijf echt rond die 62.0 schommelenLijstje:
O: overnight oats met courgette, 1/2 peer en yoghurt en rozijnen en noten
T: stuk wortel, dadel, 3 snack a jack kaas
L: 3 rijstwafels met erwtenspread, gekookt ei, paprika, 150ml optimel kwark
T: mango, 2 nectarines, banaan
S: atletiektraining +- 60 min, oefeningen en ongeveer 20-30 min lopen
D: zoete aardappel, gewokte witlof met paprika, courgette, appel, en een zalmburger
Niets ingevoerd maar prima lijstje volgens mij!
Ja, lijkt me heel netjesquote:
Mijn stats voor vandaag:
Gewicht: 61.9
Lijstje:
O: overnight oats met courgette, 1/2 peer en yoghurt en rozijnen en noten
T: stuk wortel, dadel, 3 snack a jack kaas
L: 3 rijstwafels met erwtenspread, gekookt ei, paprika, 150ml optimel kwark
T: mango, 2 nectarines, banaan
S: atletiektraining +- 60 min, oefeningen en ongeveer 20-30 min lopen
D: zoete aardappel, gewokte witlof met paprika, courgette, appel, en een zalmburger
Niets ingevoerd maar prima lijstje volgens mij!
O: Havermout met whey, amandelmelk, verse aardbeien
S: Zware skwotsessie + snatch grip deadlifts en wat assistance
T: Ananas + eiwitreep
B: Helpen met toestellen en 350835799601 dumbbels verplaatsen vanwege herinrichting van de gym
L: 2 volkoren brood met 200g gebakken kabeljauwfilet en een lik light cream cheese
D: Rijst met kip en veul groente
T: ?
O: magere kwark met bio wise muesle/quinoa/fruit en bosbessen/aardbeien/framboos
L: 2 bth met tonijn, 2 bth me kipfilet en een cracker met tonijnsalade
S: 5,6km hardlopen
T: banaan
D: bami
Morgen ben ik precies een half jaar aan het afvallen. Tot nu toe 6,2kg kwijt. Ik hoop dat ik dat het komende jaar weer doe, dan kom ik op 64,6 kg uit eind van het jaar
Kwestie van wennen aan een ander eetpatroon. That's it.quote:
[..]
Ik doe dat
T: mandarijn
S: Burn (plus 2 x 15 min fietsen)
L: Trek reep, pot Alpro kers, paar handjes nootjes, een kleine ananas
T: borrelnootjes, gin, half glaasje cola (donderdagmiddagborrel omdat bij ons bijna niemand werkt op vrijdagmiddag)
D: rijst met kikkererwtencurry
S: Combat
T: weet ik nog niet, ik denk twee vijgen
Geen idee hoeveel kcal, ik verbrand er toch een miljoen, dus /care.
Ik ook. Ik viel in slaap achter de PC, dus heb er gewoon maar even aan toegegeven. Zeer onrustig gemiddagdutquote:
Ik heb gewoon de halve dag geslapen, dat is ook een goede manier om geen troep te eten.
Zo wel nog even zwemmen, km of 2.5 á 3. Begint wel fijn te regenen nu net en zou op de motor, was dinsdag ook al helemaal zeiknat geregend
als je er mega niet in past vind ik dat bij online shoppen toch meer een slap in the face dan in de winkel. De rekening is alleen wel wat hoog als er niks terug gaat, maar ach, moet mijn laatste salaris van de universiteit toch aan iets leuks besteden Hier zojuist ook wezen shoppen.quote:
Jeej heel veel dingen online besteld, allemaal maat s en past allemaal goed!
Zelfs met een maat L thuis gekomen.
De rest van de maand is diëten alleen maar makkelijker met zulkse uitgaven, geen geld over voor pizza
Ik hoop altijd dat de ruime helft niet past! Ik kan het me zo nooit veroorloven om alles te houdenquote:
Jeej heel veel dingen online besteld, allemaal maat s en past allemaal goed!
godver wat pijnlijk.. Maar...
Zwemmen
En toen ik thuis kwam stond het eten klaar, zo fijn
Volgens Fitbit 4065 kcal verbrand vandaag. Volgens mij zit ik wel veilig, zelfs met gin en borrelnootjesfest.
heel bizar om te beseffen.En nu op naar het volgende doel 72 kg en groen bmi.
Beetje ritme vast zien te houden is het belangrijkste doel dus de komende tijd..Terwijl ik ook merk dat ik mijn kcal inname echt moet terugschroeven wil ik verder afvallen. Ik zit nu steeds rond 1700-1800 maar sta dus hartstikke stil. Ik dacht eerst dat het kwam omdat ik ook wel daar boven uitkwam, vaker dan me lief was, maar dat is nu al een tijdje niet meer gebeurd. Paar keer toevallig op 1500 uitgekomen en dat lijkt wel wat beweging te veroorzaken. Ik vind het eigenlijk wat weinig, maar ik wil er toch nog wel wat vanaf voor het mooie..
Ga je die 1500 dan ook voor altijd volhouden?quote:
Mijn 2 maanden vakantie (lees: tijdelijke werkeloosheid) is aangebroken. Mijn voornemen is om dat niet 2 maanden losbandigheid te laten zijn maar ik ken mezelf
Terwijl ik ook merk dat ik mijn kcal inname echt moet terugschroeven wil ik verder afvallen. Ik zit nu steeds rond 1700-1800 maar sta dus hartstikke stil. Ik dacht eerst dat het kwam omdat ik ook wel daar boven uitkwam, vaker dan me lief was, maar dat is nu al een tijdje niet meer gebeurd. Paar keer toevallig op 1500 uitgekomen en dat lijkt wel wat beweging te veroorzaken. Ik vind het eigenlijk wat weinig, maar ik wil er toch nog wel wat vanaf voor het mooie..
Nikkelarm lijstje:
O: 2 geroosterde maïsbth met 2 gebakken eieren
T: Geen idee
L: Zie O.
T: Geen idee
D: Beenham, wortel, iets van aardappels.
T: Een wijntje ofzo.
B: Boodschappen doen, maar verder wrs niet veel.
Ik wil trouwens graag volgend jaar wat strakkere bovenarmen bij m'n trouwjurk. Iemand nog eenvoudige, zelf thuis te doen oefeningen om ze wat minder flubberig te maken?
Nou, dat is niet de bedoeling eigenlijkquote:
[..]
Ga je die 1500 dan ook voor altijd volhouden?
Ik had gehoopt met gemiddeld 1700 af te blijven vallen en op 2000 stabiel te kunnen blijven tzt. Maar ik vrees toch dat 1700-1800 mijn stabiliteitsniveau is.. Op zich verklaart dat wel hoe ik, zonder echt te snoepen of heel idioot verkeerd te eten toch dik ben geworden: ik eet gewoon al vrij snel te veel blijkbaar 
Zo maar even een stukje hardlopen. Boel in beweging krijgen
Wel supergaaf! Ik zou dat ook wel willen zeggen.quote:
Er was vandaag 3 ons er af. 74.8 kg dus nu de helft van mezelf
En nu op naar het volgende doel 72 kg en groen bmi.
Al zou ik dan wel te licht zijn, maar toch. Gewoon de helft van jezelf. Wowquote:
Er was vandaag 3 ons er af. 74.8 kg dus nu de helft van mezelf
En nu op naar het volgende doel 72 kg en groen bmi.
WOW!!quote:
Er was vandaag 3 ons er af. 74.8 kg dus nu de helft van mezelf
En nu op naar het volgende doel 72 kg en groen bmi.
Gefeliciteerd. Dit is echt een felicitatie waard!
haha nee ik ga de helft ook maar niet doen. Toen ik 60 woog (ben ook 173) was ik echt eng-mager en erg ongezond en ik zou zelfs naar de 48 oid moeten voor de helft. Laten we dat maar niet doenquote:
Super Bubsel! Ik ga die helft nooit halen, denk ook niet dat ik met mij 1,73 60 kilo zou willen wegen.
Ik had maat 34 en je kon mijn ribben tellen.. aan de voorkant. Dus nee, dat wil ik nooit meer.quote:
Ik zou 60 wel ok vinden bij die lengte.
Al moet ik eerlijk toegeven dat ik me toen niet woog, misschien was ik zelfs nog iets lichter al kan ik me dat haast niet voorstellen..
ik kom weer eens onder mijn steen vandaan..
de weegschaal lacht me uit een week cursus gehad, flink fysieke training en daar hoor volgens de trainings locatie ook ongezond eten bij ( cursus samen met " bootwerkers" ).. PLUS as zondag de eerste (micro) triathlon, dus ik moet een beetje goed voor mezelf gaan zorgen weer
Voorlopig lijstje:
O: havermout met ongezoete amandel melk
t: 2 bth duo
L: salade met soep
t: BWL
D: slow roasted meat met aardappelpuree en gegrilde groene asperges
nu daadwerkelijk dit lijstje vol zien te houden ..
Ja er zijn wel wat twijfel-items bij dus misschien moet ik die toch maar terugsturenquote:
[..]
Ik hoop altijd dat de ruime helft niet past! Ik kan het me zo nooit veroorloven om alles te houden
Ik had ook 3 verschillende broekpakken/jumpsuits besteld, dat is ook een beetje overbodig Maar alle items waren individueel goedkoop, max 25 euro, en dan denk je ah voor dat geld vind ik het wel leuk genoeg! Maar alles bij elkaar is het toch wel veel geld.Heb gisteren 3 nieuwe broeken besteld, want m`n nieuwe broeken worden te groot.
Oh en 2 sportbroeken, want m`n enige sportbroek is ook te groot en dan voel ik me niet prettig als het zo slobbert.Vanochtend naakt 69,5
Dat is dan ook gewoon psychologisch lijkt me, toch? Kan me niet voorstellen dat 3 kilo daadwerkelijk zoveel verschil maakt.quote:
Toen ik onder de 80 kilo kwam vond ik het allemaal al veel lichter gaan en toen was ik nog maar 2-3 kilo kwijt. Had ook direct geen last meer van m`n knieën. Kan me niet indenken als je ZOVEEL lichter bent hoe fantastisch dat moet voelen.
Nou, 4% van je lichaamsgewicht kan best schelen. Met de optrekmachine merk ik het ook wel duidelijk, 3kg meer of minder tegengewicht..quote:
[..]
Dat is dan ook gewoon psychologisch lijkt me, toch? Kan me niet voorstellen dat 3 kilo daadwerkelijk zoveel verschil maakt.
Morgen weer sporten want PT was er vandaag niet, gaan ipv daarvan maandag, dus morgen zelf.
Verder leuk nieuws, ik ga met m'n pa en zus naar Fresku de theatershow 3 november.
Super veel zin in!!!
Geen idee. Ik kreeg er pas last van toen ik rond de 80 kilo zat. Onder andere daarom wilde ik ook graag afvallen. Na een paar weken besefte ik me dat ik er geen last meer van gehad had. Dus ik denk niet dat dat tussen m`n oren zit.quote:
[..]
Dat is dan ook gewoon psychologisch lijkt me, toch? Kan me niet voorstellen dat 3 kilo daadwerkelijk zoveel verschil maakt.
Haha leuk he, nieuwe kleren bestellenquote:
Toen ik onder de 80 kilo kwam vond ik het allemaal al veel lichter gaan en toen was ik nog maar 2-3 kilo kwijt. Had ook direct geen last meer van m`n knieën. Kan me niet indenken als je ZOVEEL lichter bent hoe fantastisch dat moet voelen.
Heb gisteren 3 nieuwe broeken besteld, want m`n nieuwe broeken worden te groot.
Vanochtend naakt 69,5
Woehoeeeeee superquote:
Er was vandaag 3 ons er af. 74.8 kg dus nu de helft van mezelf
En nu op naar het volgende doel 72 kg en groen bmi.
De tweede keer al. Duur grapje dat afvallen.quote:
[..]
Haha leuk he, nieuwe kleren bestellen
Ja ik wil uiteindelijk naar de 85 ofzo, nu 103,7 dus dat wordt ook duur grapje, want tussendoor natuurlijk ook weer nieuwe klerenquote:
[..]
De tweede keer al. Duur grapje dat afvallen.
Ja bij jou zullen er vast ook wel een aantal maten tussen zitten idd.quote:
[..]
Ja ik wil uiteindelijk naar de 85 ofzo, nu 103,7 dus dat wordt ook duur grapje, want tussendoor natuurlijk ook weer nieuwe kleren
Dichter bij de 100 dan 110
Je eerste 10 kilo zijn bijna binnen!quote:
Ik ben best trots op mezelf, van de 112,3 naar de 103,7 al.
Dichter bij de 100 dan 110
Hoe lang ben je nu bezig?quote:
Ik ben best trots op mezelf, van de 112,3 naar de 103,7 al.
Dichter bij de 100 dan 110
Niet te vaak wat kopen dan kan het best goedkoop. Niet heel charmant maar so be it voor nu. Heb een paar nieuwe kledingstukken en wat oude nog. Ik ga pas echt shoppen als ik op gewicht ben. Over een kilo of 6/7.quote:
[..]
Ja ik wil uiteindelijk naar de 85 ofzo, nu 103,7 dus dat wordt ook duur grapje, want tussendoor natuurlijk ook weer nieuwe kleren
Tnx allemaal! Heb veel meer energie nu en alles gaat makkelijker.
De helft joh! Dan zou ik iets van 45kg moeten wegen als ik van mn zwaarst-gemeten gewicht uitga.Kleding, breek me de bek niet open. Ik heb 10 kledingstukken die passen, meer niet. Pas als ik in maat 38 kan ga ik los met shoppen. Nog maar 1 maat te gaan
Zit nu in week 5quote:
Ja true, dan maar een riem en flubberkont broek hahaquote:
[..]
Niet te vaak wat kopen dan kan het best goedkoop. Niet heel charmant maar so be it voor nu. Heb een paar nieuwe kledingstukken en wat oude nog. Ik ga pas echt shoppen als ik op gewicht ben. Over een kilo of 6/7.
Tnx allemaal! Heb veel meer energie nu en alles gaat makkelijker.
Top, leuk is dat he, shoppen als je eenmaal op ideale gewicht zit.
Maar die broeken hebben ze volgens mij niet meer. Wel broeken met dezelfde naam, maar een iets ander stofje en twee keer zo duur. Gelukkig heb ik nog genoeg maten liggen.
Die kun je maar in één seizoen dragen?quote:
Ah dat moment waar elke consultant op hoopt, want eindelijk weer eens wat tijd voor een cursus of jezelf eens op kantoor laten zien, maar wat na een paar dagen alweer verveeld.quote:
72.2. En dag 1 van het figuurlijke op de bank zitten, na aflopen van mijn opdracht. Vandaag dus al vroeg weekend en maandag maar weer eens op kantoor melden. Nieuwe opdracht is wel in de maak, dus ik heb hoeie hoop snel weer iets nuttigs te kunnen doen.
Pizza in de oven gezet, gaan zitten lezen en de pizza vergeten?quote:
Hatsee, 800 kcal verbrand en 50 pagina's in mijn boek gelezen nog voordat de dag begonnen is
Is dat spinnen nou echt zoveel anders dan op een gewone hometrainer zitten?quote:
Iemand heeft z'n spinplek opgegeven, dus vanavond spinnen en daarna klein eindje hardlopen met Mr.Mo.
Ja.quote:
Is dat spinnen nou echt zoveel anders dan op een gewone hometrainer zitten?
. Helaas ben ik een dude met aziatische jukbeenderen dus nog steeds een redelijk dikke kop .Okay, bedankt.quote:
Wat is je ideale gewicht dan? Bij jou gaan er nu zoveel kilo's af dat je toch ook niet in je oude kleren kunt blijven lopen denk ik als er straks 15, 20 kilo af isquote:
[..]
Ja true, dan maar een riem en flubberkont broek haha
Top, leuk is dat he, shoppen als je eenmaal op ideale gewicht zit.
Bedankt voor deze leuke inhoudelijke bijdrage aan het topicquote:
[..]
Ah dat moment waar elke consultant op hoopt, want eindelijk weer eens wat tijd voor een cursus of jezelf eens op kantoor laten zien, maar wat na een paar dagen alweer verveeld.
[..]
Pizza in de oven gezet, gaan zitten lezen en de pizza vergeten?
[..]
Is dat spinnen nou echt zoveel anders dan op een gewone hometrainer zitten?
Hoeveel ben je nu dan afgevallen?quote:
Bijna in de 7x kg zone na bijna 15 jaar
Lijstje voor vandaag:
O: Havermout met amandelmelk en rozijntjes
L: Courgetti, gezeefde tomaten, 2 plakjes ontbijtspek en kaas
T: Zakje kipfiletstukjes van Stegeman
D: Kipburger met geroosterde pompoen
Ondertussen probeer ik mezelf te fatsoeneren, maar dat wil nog niet echt werken. Net een uur met een stijltang bezig geweest om krullen te maken. Ik heb geen krultang. Maar de zielige krullen die ik kreeg, zijn er ook alweer uitgezakt ondanks de lading haarlak.
Mijn haar heb ik dus opgegeven, dus nu mijn gezicht maar proberen dicht te plamuren.
T: wat noten, rozijnen en een dadel
S: 70 min. cardio + 15 min. bovenlichaam oefeningen + heen en terugwandelen (ongeveer 3km samen)
O: overnight oats met courgette en peer, en noten, dadels en rozijnen
T: http://www.nakd.nl/nakd-nibbles-salted-caramel-4.html was lekker!
L: 4 rijstwafels met erwtenspread, bakje cherrytomaten
T: wat druiven, nectarines en een banaan, en misschien nog een samsonkoekje
D: aardappeltortilla (de omeletvariant dus) met sla
En ondertussen knabbel ik vandaag op zoethout
Oja, als je een Turks/Marrokaanse supermarkt in de buurt hebt, nu heengaan! Ze zijn normaal al goedkoop maar nu zijn er echt topaanbiedingen vanwege suikerfeest. Ik had 1kg (gekraakte) walnoten voor 8,50 en 1 kg dadels voor 2 euro!
Dat wordt nog wat vanmiddag, personeelsuitje..Lijstje:
O: kwark met muesli
S: 5km hobbelen in 35 minuten
L1: 2 crackers kaas
B: wandelen met de hond
L2: 2 crackers palingworst
T: oven baked chippies
B: potje boerengolf
D: tapas hapjes, weet niet wat het allemaal zal zijn
T: paar drankjes
Ideaal is 80-85quote:
[..]
Wat is je ideale gewicht dan? Bij jou gaan er nu zoveel kilo's af dat je toch ook niet in je oude kleren kunt blijven lopen denk ik als er straks 15, 20 kilo af is
Dus kan er idd niet in blijven rondlopen
Hij ineens "shit...I forgot the potatoes..." (even stil) "but I bought donuts, that's enough carbs"
quote:
Vriendlief heeft gekookt en het eten stond klaar toen ik thuis kwam
Hij ineens "shit...I forgot the potatoes..." (even stil) "but I bought donuts, that's enough carbs"
Win.quote:
Vriendlief heeft gekookt en het eten stond klaar toen ik thuis kwam
Hij ineens "shit...I forgot the potatoes..." (even stil) "but I bought donuts, that's enough carbs"
Nu heb ik zin in donuts.
Ik ben weer thuis van de sportschool. Spinnen na 38 minuten gestaakt ivm intense krampen en steken die niet weg wilden en daardoor erg moeilijke ademhaling
Gats, nog nooit gehad zoiets. *boks*quote:
Ik vind het altijd zo grappig om hier te lezen dat iedereen al gegeten heeft, en dan denk ik, oh, is het al normale-mensen-etenstijd?
Soort van gevoel wat me dan overkomt dat ik nog niet heb afgekregen wat deze week op mijn lijstje stond en dan lukt het ineens wel. Al word ik er vrees ik wel zo uitgegooid door de bewaking, volgens mij komen die op vrijdag eerder.. Maar mijn vriend vertrekt ook pas nu vanuit zijn lab in Amsterdam, dus geen haast Ben ik dan nu officieel normaal?quote:
Ik vind het altijd zo grappig om hier te lezen dat iedereen al gegeten heeft, en dan denk ik, oh, is het al normale-mensen-etenstijd?
Ja.quote:
Kip in de oven gegooid, 'n hele.
Straks een halve opeten. En zoete aardappel en broccoli erbij. En een alcoholvrij biertje, want morgen wordt er nog genoeg gebierd als ik weer eens goed ga bijpraten met een vriendin die ik al bijna een jaar niet gezien heb
Prima verjaardag,
Zojuist ingeschreven bij de sportschool. Zondagochtend los!
Tof, ga je naar een grote keten? Succes zondag ;D
Succes Donna lekker sporten!
Waarom weeg ik mezelf ook na zulke avonden.Omdat het er morgen dan weer af is en je dan blij bent...?quote:
Gisteren een bruiloft, vandaag een kilo zwaarder.
Nu 30 kg lichter ga ik vaak nog steeds tegen 22:00 naar bed, maar ben dan voor 6:00 wakker en dan ook echt klaarwakker. Ik geloof dat ik veel minder slaap nodig heb
Dat is wel reuze fijn, want slaap is toch wel heel erg vergooide tijd/levensduur verkortend Ja, dat kan het natuurlijk ook voornamelijk zijnquote:
Ik merk dat fitheid vooral heel veel doet voor mijn slaappatroon. Gewicht zelf niet zo zeer.
Ik ben ook een stuk fitter.Hopelijk wel! Maar gisteren niet heel zout of gek gegeten.quote:
[..]
Omdat het er morgen dan weer af is en je dan blij bent...?
Enfin. Er staat weer een vezelrijke kwarktaart in wording in de koelkast. De keuken is een bijbehorende bende, wat een gedoe is dat toch met die dadels en roggebrood. Maarja.. je moet er wat voor over hebben I guess
Straks ga ik een combitraining doen voor de lol, eerst 50km racefietsen en dan meteen door voor 4-5km hardlopen!
Mij lukt het ook vaak niet om tot mijn wekker te slapen maar ik vind dat juist vervelend. Niet dat ik heel moe ben als ik wakker word of zo, maar ik denk toch dat het voor mijn lichaam fijner zou zijn om 8 uur te slapen.quote:
[..]
Ja, dat kan het natuurlijk ook voornamelijk zijn
Oh en nog gefeliciteerd Rauw!
Sport jij ook niet vrij vaak laat?quote:
Ik slaap intens kut de laatste maanden, en ben toch vrij fit...
En dat ondanks totaal niet sporten.In plaats daarvan ging ik kotsen.
Je hebt gister toch ook al een training moeten staken? Heb je niet gewoon buikgriep opgepakt of zo?quote:Op zaterdag 2 juli 2016 14:43 schreef motorbloempje het volgende:
Ik zou hardlopen.
In plaats daarvan ging ik kotsen.
. Maar licht eten en drinken...En toch doe je het. Herkenbaarquote:
Gisteren een bruiloft, vandaag een kilo zwaarder.
Goedzo!!quote:
Ben nu 103 kilo
Bij jou snap ik de stressfactor nog wel als slaapverstorendquote:
Valt mee, laatste wat ik sport is meestal 8 uur. Is vooral stress denk ik
Straks allemaal voorbij Vanavond feestje. Ik hou het simpel. Ben de bob en heb geen zin om te snacken. Zit nog vol van het eten en vind de hapjes van vanavond wrs niet interessant
Kipdrumsticks zijn 140cal per 100 gram. Nu zit er een flink bot in. Telt dit bot mee voor de calorien? Of is het het handigst om de kip na bereiding van het bot af te halen en dan te wegen om een zo reeel mogelijk beeld van de calorien te krijgen?
Onderstaande drumsticks in de oven bereid zijn dan best een gezonde en goedkope optie.
http://www.ah.nl/producten/product/wi3913/ah-kipdrumsticks
Ik had een halve fles wijn, en wat kipnuggets en kaasstengels. Morgen wordt ook geen gezonde dag, maar na afgelopen week kan ik t hebben.
Thanks! Dat wordt kip eten komende weekquote:
Zonder bot. Kcal (en andere voedingswaardes) gaan afaik altijd over de eetbare delen.
Ik had een halve fles wijn, en wat kipnuggets en kaasstengels. Morgen wordt ook geen gezonde dag, maar na afgelopen week kan ik t hebben.
40 minuten met de honden gewandeld en 5k hardlopen. Nu even ontbijten met mijn betere helft en daarna een dag gamen met vrienden.
Ben er gewoon bijna Lijstje gisteren:
O: 2 bth met pindakaas
L: Hema broodje met roomkaas, rucola en zalm en een chocomelk
D: lasagne
T: handje nootjes
Geen kcal geteld, geen zin in
nieuwe release, leuke nieuwe nummers en oefeningen dus Lijstje:
O: kwark met muesli
S: club power
L: turks brood met salami en kaas uit de oven
D: tostada's met gepocheerde kip en kidneybonenpuree etc.
nee, dat mocht niet meer.quote:
Ben ik nou zo kippig of is het complete start to run schema van Evy voor 5km gewoon niet online te vinden?
Van geen eten echt binnen houden val je vast ook af
Jaloersssssss! #lifegoalsquote:
[..]
nee, dat mocht niet meer.
Van geen eten echt binnen houden val je vast ook af
Hier toch gewoon?quote:
Ben ik nou zo kippig of is het complete start to run schema van Evy voor 5km gewoon niet online te vinden?
http://www.start-to-run-m(...)-evy-mp3-0-5-km.html
Of werkt het dan niet?
Heb een stuk of 5 download links gevonden in de eerste hits op Google.
O ja nee ik heb de bestanden voor de ipod idd, maar gewoon uitgeschreven bedoel ik!quote:
[..]
Hier toch gewoon?
http://www.start-to-run-m(...)-evy-mp3-0-5-km.html
Of werkt het dan niet?
Heb een stuk of 5 download links gevonden in de eerste hits op Google.
http://www.start-to-run.n(...)a-0-tot-5-kilometer/
dus dat Dank je DR!
Ik heb op afbeeldingen gezocht en kwam alleen maar halve schema's tegen.
Geen dank, succes ermee!quote:
Dank je DR!
Ik heb op afbeeldingen gezocht en kwam alleen maar halve schema's tegen.
Ze zijn wel een beetje hard, dus ik hoop dat ze goed rijp worden, maar voor dat bedrag wilde ik het risico wel nemen. Ik vond het wel grappig om onze boodschappenkar te zien, voor sommige mensen halen wij misschien absurde hoeveelheden fruit en groente in huis, maarja, daarentegen lag er geeneen pak koek of zak chips of zo in Dus dan mag een beetje teveel fruit snoepen best.Lijstje:
O: 1/8 vezelrijke kwarktaart, kiwi
T: halve peer, halve mango, handje noten
L: 2 vijgen, 1.5 tosti van 30+kaas
T: wat aardbeien en kersen, 2 dadels
S: misschien nog een kort stukje racefietsen en/of yoga
D: kikkererwten, kidneybonen-tonijnsalade
En nu weer gauw aan het werk!
Vanaf nu een week vrij
Net Japanse biefstuk met rijst en gestoomde spitskool, was goed
zo nog Ff rennen Thxquote:
rennen ging slecht na 10 minuten moest ik naar de plee dus ik weer naar huis, daarna last van m'n knie...S: 5k hardlopen
O: 2 Broodjes
L: halve zak naturel chips, halve zak paprika chips
D: Domino's pizza half bbq mixed grill, half cheeseburger
L: klein schaaltje yoghurt met kleine banaan
D: 2 koppen kipkokossoep met 2 toast
Het is allemaal nog binnen, al scheelde het bij de lunch niet veel. Was vanmiddag ook wel echt goed ziek, gelukkig nu ietsje beter.
Zwanger?quote:
O: klein broodje, halve brie, halve hagelslag
L: klein schaaltje yoghurt met kleine banaan
D: 2 koppen kipkokossoep met 2 toast
Het is allemaal nog binnen, al scheelde het bij de lunch niet veel. Was vanmiddag ook wel echt goed ziek, gelukkig nu ietsje beter.
Ik ben niet van plan dit nooit meer te doenquote:
De laatste keer dat ik ging rennen moest ik ook na tien minuten poepen. Ik heb toen aangebeld bij het eerste het beste min of meer bekende gezin en heb daarna nog een uur gerend. Dat heeft mijn psychische poepprobleem opgelost, nu hoef ik niet meer tijdens het rennen.
is dit de cue voor 'het plaatje'?quote:
Komt altijd wel een keer voor tijdens hardlopen, vooral als je lange afstanden gaat lopen. De tip is om voeding met veel vezels van tevoren te vermijden. Of een uur of 2 van tevoren goed sterke koffie drinken, dan komt het van tevoren wel los
Maar nu was 1 uur hardlopen wel mijn max.Nu maar weer even een week normaal doen. (strikt <2200kcal)
Gisteren wel de rekening van 'n aantal dagen meer KHD eten gekregen, 3 uur van de middag geslapen
Bijzonder dat ik gewoon niet meer werk op deegproducten en suikers. Lt.. wat doe je met de andere helft dan? Peer en mango bewaren is bij mij nooit zo'n goed plan...quote:
T: halve peer, halve mango, handje noten
En nu weer gauw aan het werk!
Of was de rest voor je
?Was dit een bewust lijstje of ging het ergens mis?quote:
Lijstje.
S: 5k hardlopen
O: 2 Broodjes
L: halve zak naturel chips, halve zak paprika chips
D: Domino's pizza half bbq mixed grill, half cheeseburger
Ik schil alles en snij het in blokjes, en dan in een tupperware bakje in de koelkast met wat citroensap erover gesprenkeld, dan blijft het wel een dagje goed!quote:
[..]
Lt.. wat doe je met de andere helft dan? Peer en mango bewaren is bij mij nooit zo'n goed plan...
Of was de rest voor je
Door de kater zaterdag zijn we niet naar de markt gegaan, dus we hebben wel een stuk minder groenten en mijn weekplanning klopt niet helemaal omdat de Lidl altijd maar de helft heeft.
Verder dit weekend vooral veel gewerkt. Wel aan het genieten dat ik vrij ben van school. Hard aan m'n blog aan het werk. Zo fijn wanneer ik daar genoeg tijd voor heb.
Er ging iets mis. Eigenlijk had ik er nog een halve krat bier bij gepland, maar daar hadden we geen zin in. Dus nu heb ik alleen spa rood gedronken.quote:
[..]
Was dit een bewust lijstje of ging het ergens mis?
Had een dagje gamen met vrienden gepland. En na afgelopen wrek kon ik t toch hebben.
Vandaag 73.5, dat is 1.3 kilo meer dan mijn laagste punt van afgelopen week, maar 0.6 kilo minder dan vorige week maandag. En gisteren dus zout gegeten, dus een groot deel is er morgen wel weer af.
Klinkt goedquote:
[..]
Er ging iets mis. Eigenlijk had ik er nog een halve krat bier bij gepland, maar daar hadden we geen zin in. Dus nu heb ik alleen spa rood gedronken.
Had een dagje gamen met vrienden gepland. En na afgelopen wrek kon ik t toch hebben.
Vandaag 73.5, dat is 1.3 kilo meer dan mijn laagste punt van afgelopen week, maar 0.6 kilo minder dan vorige week maandag. En gisteren dus zout gegeten, dus een groot deel is er morgen wel weer af.
Wat beschuitjes gaan ook niet?quote:
Ffff. Iets beter dan gisteren, eindelijk. Constipatie (huuuu) ook een stuk minder, dus minder buikpijn. Heb wel ontzéttend veel dorst. Gedurende de nacht 750ml weggedronken en moet nu nog veel drinken. Trek heb ik wel, maar ook nog misselijk... Dat is zó kut, wel trek hebben maar niet normaal kunnen eten...