Die kerel zei dips met 100 kg aan platen, dus meerdere reps. Dat verbaasde mij nogal. 1x 100 is al lastig te behalen. Laat staan meerdere reps. Vandaar mijn verontwaardiging.quote:
Wide grip dips, doe het voor borst omdat bankdruk altijd bezet is.quote:Op dinsdag 31 mei 2016 22:46 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Hoezo? Vraag is nog of het bench dips zijn of normale dips. Maar een normale dip lukt mij ook tot 70kg op 67kg.
160 bench is echt fucking nice! En sowieso squatten met een prothese lijkt me niet echt relaxt haha, maar succes ermee man!quote:Op dinsdag 31 mei 2016 17:02 schreef Snakey het volgende:
[..]
Nog niet echt doelen, maar ik wil toch wel zijn minst 160 benchen en richting de 250 deadliften. Ik zou op zich zonder de squat kunnen als ik me beperk tot BP en DL meets, maar ik wil toch wel een poging doen m'n squat beter te krijgen.
Ik merkte zondag dat m'n prothese niet goed afgesteld staat, hierdoor squat ik vooral op m'n (prothese) enkel waardoor balans moeilijk wordt, en waardoor zwaarder gaan dus ook een probleem is. Daar moet ik dus mee aan de slag, en dan een schema waarbij ik twee keer per week squat, denk dat dat wel nodig is. Of het fysiek mogelijk is moet ik dan gaan uitvinden. Een prothese geeft aardig wat druk in de knieholte op mn pezen bij een squat. Dat kan huid problemen opleveren bv.
Maar goed, eerst eens over een goede strategie nadenken om al mn lifts een paar stappen omhoog te krijgen. We gaan voor de winst tenslotte.
Dat is 20 kilo meer dan nu bench, ben benieuwd of dat voir eind van het jaar.quote:Op woensdag 1 juni 2016 09:41 schreef 33 het volgende:
[..]
160 bench is echt fucking nice! En sowieso squatten met een prothese lijkt me niet echt relaxt haha, maar succes ermee man!
Barbells zijn meestal 20kg, voor vrouwen 15kg.quote:Op woensdag 1 juni 2016 15:23 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Op hoeveel kg in totaal squatten jullie? Wist niet dat de barbell (bij ons dan) 20 kg was, dacht altijd 10. Zit zelf nu op 50 kg in totaal en dat doe ik 3 sets 10 reps
Oh, ik had het over de backsquat.quote:Op woensdag 1 juni 2016 15:32 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Barbells zijn meestal 20kg, voor vrouwen 15kg.
ik dacht altijd dat voor squats aangeraden werd om kortere maar zwaardere sets te maken? Zoals 3x5 of 5x3.
Mijn backsquat is 2x100kg, Frontsquat is 3x65kg (waardeloze frontrack positie), Overhead squat is 3x45kg m'n laatst gelukte poging.
Maar ik doe dit niet wekelijks, niet eens maandelijks. dus een aantal cijfers zouden wel verouderd zijn.
Als je voor hypertrophy traint kun je beter hoog in reps blijven, voor kracht ga je naar de 5 reps.quote:Op woensdag 1 juni 2016 15:38 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Oh, ik had het over de backsquat.
Is het echt zo dat je beter korter en zwaarder kan doen? Want dan kan ik het gewicht wel wat opvoeren, maar wist niet dat je dat beter kon doen ipv 3x15
Ik heb even gegoogled naar wat hypertrophy is en daar staat 'Het is een trainingsmethode voor krachtsporters. Het doel van deze training is het creëren van spiermassa bij krachtsporters.'quote:Op woensdag 1 juni 2016 15:56 schreef Snakey het volgende:
[..]
Als je voor hypertrophy traint kun je beter hoog in reps blijven, voor kracht ga je naar de 5 reps.
Er zit een behoorlijk verschil tussen een BB's spieren en PL's spieren. Het zou me nu te veel tijd kosten om uit te leggen.quote:Op woensdag 1 juni 2016 16:01 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ik heb even gegoogled naar wat hypertrophy is en daar staat 'Het is een trainingsmethode voor krachtsporters. Het doel van deze training is het creëren van spiermassa bij krachtsporters.'
Wat is dan het verschil tussen dit en kracht? Beide 'kweken' toch spieren?
Met een 5x5 schema doe je bijv. meer reps dan een 3x8 schema.quote:Op woensdag 1 juni 2016 15:38 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Oh, ik had het over de backsquat.
Is het echt zo dat je beter korter en zwaarder kan doen? Want dan kan ik het gewicht wel wat opvoeren, maar wist niet dat je dat beter kon doen ipv 3x15
https://www.t-nation.com/(...)ed-than-powerliftersquote:Op woensdag 1 juni 2016 16:01 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ik heb even gegoogled naar wat hypertrophy is en daar staat 'Het is een trainingsmethode voor krachtsporters. Het doel van deze training is het creëren van spiermassa bij krachtsporters.'
Wat is dan het verschil tussen dit en kracht? Beide 'kweken' toch spieren?
Ga ik even lezen!quote:Op woensdag 1 juni 2016 16:15 schreef Snakey het volgende:
[..]
https://www.t-nation.com/(...)ed-than-powerlifters
Ik doe dit: dag 1 borst/biceps/triceps, dag 2 benen/buik en dag 3 schouders/rug (repeat na een dag rust). Als ik mijn benen train doe ik overigens niet alleen squats, ook nog andere (compound) oefeningen er naast.quote:Op woensdag 1 juni 2016 16:14 schreef Drinky het volgende:
[..]
Met een 5x5 schema doe je bijv. meer reps dan een 3x8 schema.
Als ik echt puur benen train is het 5x3reps paused front squats, 2x8 low bar squats of deadlifts 2 of 3 sets van 8 reps leg press. Als je daarna nog niet kapot bent weet ik het ook niet meer.
Ik heb anderhalve week rust ingelast nadat ik sinds November eigenlijk non-stop 3x in de week aan het liften was met zware compounds. Ik ben alleen nog 2x wezen boulderen maar dat valt qua uitputting van spieren vaak wel mee. Kwam gister in de gym en ik voelde compleet herboren. Gigantisch veel energie en mijn spieren waren niet meer in een constante staat van vermoeidheid. Het enige waarop ik achteruit was gegaan waren mijn deadlifts, maar ik weet niet of dat zo'n eerlijke vergelijking was na veel werksetjes C&J.
Rust jongens, pak de rust.
Ik begon ook met kippenarmpjes en ging direct goed (gericht) eten en trainen. Wil niet zeggen dat ik nu armen zo groot als een boom heb maar progressie zie je wel, en die dunne armpjes zijn er niet meer.quote:Op woensdag 1 juni 2016 16:23 schreef Dorpsgekk het volgende:
Ik wil mijn kippenarmpjes kwijt, hoe doe ik dit?
Meteen gaan trainen en dan pas eten of eerst gaan eten en dan pas trainen?
Mijn ma denkt dat ik 1x naar de sportschool zou gaan en verder nooit meer, maar dat klopt niet.
Binnen hoeveel tijd zijn de kippenarmpjes weg?quote:Op woensdag 1 juni 2016 16:27 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Ik begon ook met kippenarmpjes en ging direct goed (gericht) eten en trainen.
not this shit againquote:Op woensdag 1 juni 2016 16:28 schreef Dorpsgekk het volgende:
[..]
Binnen hoeveel tijd zijn de kippenarmpjes weg?
Ik wil geen spierbundel worden, maar een mooi zomer lichaam graag!
Een vergelijking die ik ooit las vertelt het met ballonen als voorbeeld. Een BB'r blaast de ballon op, een krachttrainer maakt de ballon zelf dikker.quote:Op woensdag 1 juni 2016 16:15 schreef Dizorn het volgende:
Kracht is afhankelijk van meer factoren dan spiermassa, simpel gezegd.
Niet te zeggen, voor elk mens anders.quote:Op woensdag 1 juni 2016 16:28 schreef Dorpsgekk het volgende:
[..]
Binnen hoeveel tijd zijn de kippenarmpjes weg?
Ik wil geen spierbundel worden, maar een mooi zomer lichaam graag!
Over vergelijkingen gesproken: doen jullie oefeningen met de smith machine?quote:Op woensdag 1 juni 2016 16:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Een vergelijking die ik ooit las vertelt het met ballonen als voorbeeld. Een BB'r blaast de ballon op, een krachttrainer maakt de ballon zelf dikker.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |