[Gezond Slank] #2304 Slank de zomer in!

Goedemorgen, ik had gisteravond na de uitslag van het songfestival ook 'troostvoer' nodig, ben maar naar bed gegaan om vergetelheid te zoeken.

Vandaag geen sportschool, want gesloten. Ik denk dat ik vanmiddag nog maar even op de fiets klim, helaas kan dat dan niet zo luchtig gekleed als vorige week. Ik kom op zich wel aan m'n beweging vandaag, want nu het wat minder warm is kan ik wel verder met het opknappen van mijn hal.

Wat mijn lijstje van vandaag wordt is nog een groot vraagteken, lijstje van gisteren was:
T Banaan
S anderhalf uur carrdio
O turkse yoghurt met muesli
L twee geroosterde speltboterhammen met kaas
T twee speltcrackers met geitenkaas
D maaltijdsalade met kip
T paar alcoholvrije biertjes.

Ik had gister ook trek in zoet, maar had niks in huis. Een biertje met chocolade en vanille gebrouwen is toch wat anders dan B&J

Uiteindelijk kwam de lijst zo uit.
O: 2 bagels, 1 met schwarzwalder schinken en 1 met aardbeien
L: 2 bagels met schwarzwalder schinken
T: komkommer
T: bakje vanillevla
D: gebakken aardappels, mayo, schouderkarbonade, champignons, courgette, aubergine
T: biertje
T: komkommer
T: 2 speltbroodjes met pesto

Als ik dit zo even in de eetmeter gooi, moeten de bagels eruit. Veel te veel kcal.

Stand van vandaag:
O: 2 speltbroodjes met gebakken ei, champignons , courgette en een plakje schwarzwalder schinken

[ Bericht 26% gewijzigd door Ewelina op 15-05-2016 10:32:32 ]

bah, ik had de kinderen opgegeven voor de opvang in de sportschool, dus deed de aanname dat die open was..bleek foutje want we stonden voor een gesloten deur...daar sta je dan om 8 uur voor op op je vrije dag.

Gelukkig hebben we thuis ook gewichten dus vanavond evengoed rug en buik

straks F1 kijken!
En net bananenbrood, gezonde kwarktaart en chocoladekoekjes gebakken, eens kijken of er iets van voor herhaling vatbaar is )ja de eerste ken ik al dus die wel, gaat per 2 in de vriezer

lijstje vandaag
o: mugcake met beetje halvajam en koffie
t: vergeten
l: makreel op brood of crackers
t:chocoladekoekjes
t: kwark met dadels
d: kipshoarma met salade, een pita en zelfgemaakte knoflooksaus van kwark

quote:

Op zondag 15 mei 2016 08:37 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:

[..]

Mijn verdeling zit meestal iets te hoog in K en te laag in E vooral. Dus meer E zou zeker beter zijn. Ik moet alleen eerlijk bekennen dat ik de laatste tijd vooral voor makkelijk ga en dat is vaak fruit.

Ham of kipfilet is wel een optie, kaas vindt ik er persoonlijk dan weer te vet.
Ik moet eens terugkijken in mijn lijstjes wat ik allemaal at toen mijn E's wel nog beter waren..ik kan het gewoon niet meer verzinnen de laatste weken

Duitse supermarkten hebben vaak wel goedkoop vleesbeleg, leg daar paar pakjes van in de koelkast en je hebt snaaivoer hoog in eiwitten. Kipfilet met bieslook is wel een lekkere.

klinkt lekker ja met bieslook...goeie tip..ga ik doen

67,3

Lijstje:
O: 3 donkerbruine boterhammen met zaden en pitten en filet american, glas bubbelwater.
L: 2 kaiserbroodjes met duitse worstjes, glas cola.
T: blik monster
D: gourmet. Dus wat vlees, biefstuk, vinken, kip en kalkoen. Stokbrood(gv) en kruidenboter (zelf gemaakt), wat groentes. Ik ben meestal wel klaar na 3 pannetjes.

Morgen even kijken of het wat gezonder kan.

quote:

Op zondag 15 mei 2016 01:27 schreef V1z0R het volgende:
Na zo'n belediging mede in naam van mij voel ik mij in het volste recht om nog minimaal alles en iedereen die hier voor was te verloederen de komende 20jr. Tel daarbij op dat koningslied en ik heb een vrijbrief tot m'n dood.

Was het gezellig gisteren viz?

Ik denk dat we de komende 20 jaar gezellige fitties gaan hebben

quote:

Op zondag 15 mei 2016 15:31 schreef Tinkepink het volgende:

[..]

Was het gezellig gisteren viz?

Ik denk dat we de komende 20 jaar gezellige fitties gaan hebben

Liever fissa's

Maar in zo'n geval waar je al een niet heel spectaculair lied hebt en dan ook nog eens zoiets als 10sec stilte erin gooit waar niemand een touw aan vast kan knopen. Dan vind ik dat wel een reden om het te verfoeien.

Maar nu het Wilhelmus op een F1 podium

quote:

Op zondag 15 mei 2016 15:53 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Liever fissa's

Maar in zo'n geval waar je al een niet heel spectaculair lied hebt en dan ook nog eens zoiets als 10sec stilte erin gooit waar niemand een touw aan vast kan knopen. Dan vind ik dat wel een reden om het te verfoeien.

Maar nu het Wilhelmus op een F1 podium

Klinkt wel beter dan db ja!

Klinkt prima

Balen Bla, dat je voor niks bij de sportschool stond. Handig dat je thuis gewichten hebt, ik sta er zo nu en dan wel naar te kijken om wat gewichten aan te schaffen, maar ik twijfel steeds (wat heb ik aan dumbells van 3 kg als ik na een tijdje 4 kg nodig heb, dat soort vragen)

Ik heb vandaag geloof ik het kampioenschap uitstelgedrag hier wel gewonnen; in plaats van, zoals moest, behang af te steken stond ik op een gegeven moment ramen te wassen Uiteindelijk toch de moed weten te verzamelen om ook het behang nog af te steken, dus hal is nu klaar voor de klusjesman.

Mijn lijstje voor vandaag
O turkse yoghurt met muesli
L rucola, tomaten, geitenkaas salade met een kwak skyr met peper en bieslook als dressing
B: ramen lappen, behang afsteken, stofzuigen, dweilen.
T 2 speltcrackers met geitenkaas
T paar glazen alcoholvrije rode wijn
D 2 verse vietnamees georienteerde stoombroodjes met kip massala, salade met rucola, tomaten, komkommer en een scheutje olijfolie met bieslook en peper.
T vast nog wel een paar glazen alcoholvrije rode wijn.

Gisteren was een ongezonde dag, mijn moeder haar verjaardag gevierd.
Vandaag was niet super gezond, morgen maar weer normaal.

Vandaag:

O: kaiser broodje met filet american, kaiser broodje met peper cervelaat, gekookt eitje
T: aardbeien en een beker (amandel) chocolade melk - waren eigenlijk voor mijn zoontje, maar die had een mega driftbui
L: kop mosterdsoep
D: na al het ge(vr)eet gisteren had ik gewoon geen honger meer, heb verse tomatensoep gemaakt en daar 2 kommen van gegeten.
T: gin-tonic

Morgen ochtend is de sportschool gelukkig open en kan ik een lesje body pump doen.
Hoop maar dat het lukt, heb nog steeds wel een zere hand van het vallen met de fiets, maar ga het maar gewoon proberen.

quote:

Op zondag 15 mei 2016 20:44 schreef Zomerjurkje het volgende:
Balen Bla, dat je voor niks bij de sportschool stond. Handig dat je thuis gewichten hebt, ik sta er zo nu en dan wel naar te kijken om wat gewichten aan te schaffen, maar ik twijfel steeds (wat heb ik aan dumbells van 3 kg als ik na een tijdje 4 kg nodig heb, dat soort vragen)

wij hebben van die dumbbels waar je losse schijven op kan doen en bij de barbbel natuurlijk ook
en dan een aantal schijven van 2,5, 5,10. voor mijn man is dat ook te weinig vaak, maar dan pas je je training wat aan..en iets is beter als niets

lijstje vandaag
o:mugcake met honing, koffie
t: niks
B: paardrijden
L: salade leftover van gister met tonijn of een eitje erdoor
t: plakje bananenbrood
d: pasta met gehakt/sperziebonensaus
T: kwark met iets

mijn plan is om vanmiddag ook nog even naar de sportschool te gaan, in elk geval zonnen en wil eigenlijk ook iets aan beweging doen en als het droog blijft een stuk met de kids wandelen..maar wat daar van uit komt weet ik nog niet

Wat zit er eigenlijk in zo'n mugcake?

Vanochtend op weegschaal, 69,7!

Gisteren gegeten.

O: Skyr
T:: muesli bar
L: 2 bratwurst
T: banaan
D: Maiskolf, aardappelsalade, stukje kip van de grill en stukje spareribs van de grill.

Ik had gisteren vrienden op visite vanuit Nederland, ze kwamen op de motor, super leuke verassing!
Dus geen tijd gehad voor training maar wel veel gespeeld met hondje, kinderen en vrienden buiten, gevolgd door een bbq.

quote:

Op maandag 16 mei 2016 09:58 schreef loveli het volgende:
Wat zit er eigenlijk in zo'n mugcake?

2 eetlepels speltmeel, 2 eetlepels whey, bakpoeder, e eetlepels eiwit(of heel ei) en 2 eetlepels kwark

Nice.

Ja he, is ook echt heel lekker

Zo, net terug van de sportschool en zo geen zin in de salade, dus nu est klein bakje kwark met honing en dan een omelet met een handje spinazi

O: 2 speltboterhammen met schwarzwalder schinken
L: 4 speltboterhammen (2 kleine) met hagelslag
T: banaan
D: tortillawraps (volkoren) met kip, champignons, ui, courgette en aubergine met knoflooksaus
T: komkommer

Goedemorgen!

lijstje vandaag
o: mugcake met honing, koffie
t: bananenbrood
l: broodje kipfilet
t: 50 gram kipfilet
t: bananenbrood
d: sambalkip met brocoli en rijst

vee; kh's weer...beetje slecht gepland morgen is alles beter

quote:

Op dinsdag 17 mei 2016 08:47 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
Goedemorgen!

lijstje vandaag
o: mugcake met honing, koffie
t: bananenbrood
l: broodje kipfilet
t: 50 gram kipfilet
t: bananenbrood
d: sambalkip met brocoli en rijst

vee; kh's weer...beetje slecht gepland morgen is alles beter

ik wilde een negergrap maken maar misschien valt dat niet goed

66,7 vandaag

Lijstje:
O: 2 vital crackers met filet american (zeer haastig ontbijt)
L: Pistolet met brie of filet en een eitje of een bol met carpaccio
T: Water
D: Kale nasi (Rijst, kruiden, kip, spekjes, ui en pindasaus)

quote:

Op dinsdag 17 mei 2016 11:03 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

ik wilde een negergrap maken maar misschien valt dat niet goed

negergrap? gooi m eens er in

quote:

Op dinsdag 17 mei 2016 12:16 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:

[..]

negergrap? gooi m eens er in

nee gewoon, allemaal banaan en kip, vond het wel grappig

ow zo ik denk nu komt er een kei grappige negergrap