Dat zeg ik ook alleen omdat ik het dan wel venquote:Op donderdag 14 april 2016 22:35 schreef Etsu het volgende:
[..]
bovengemiddeld, net niet groot
maar wat is groot, 18/19 aldus jij
quote:
[..]
Maar als 19 groot is, dan is het misschien 18.
Nou dan win je met 1 cm.
quote:Op donderdag 14 april 2016 22:38 schreef Kaas- het volgende:
[..]
Dat zeg ik ook alleen omdat ik het dan wel ven
20 in the housequote:
[..]
Dat zeg ik ook alleen omdat ik het dan wel ven
Voorlopig nr 1
Grapje. Het is (idd) 17,5.quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2016 22:39:59 ]
die halve doet het hem. Grrr!quote:
Ik dacht eerst 17 trouwens (slecht met getallen youknow), maar na een onderzoek blijkt het 17,5 te zijn. Dus heel betrouwbaar.quote:
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2016 22:41:14 ]
[ Bericht 98% gewijzigd door Kaas- op 15-04-2016 14:36:19 ]
Onderzoek. Hoe groot was de commissie?quote:
[..]
Ik dacht eerst 17 trouwens (slecht met getallen youknow), maar na een onderzoek blijkt het 17,5 te zijn. Dus heel betrouwbaar.
[ Bericht 81% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2016 22:44:00 ]
Incl of excl. mezelf?quote:Op donderdag 14 april 2016 22:43 schreef Jopie78 het volgende:
[..]
Onderzoek. Hoe groot was de commissie?
Hou jij even een lijstje bij?quote:
Staat allemaal genoteerd.quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2016 22:45:35 ]
Als het niet door minimaal 3 mensen is vastgesteld is het niet waar.quote:
Ben je mal zit in de treinquote:Op donderdag 14 april 2016 22:44 schreef Brammetjuh94 het volgende:
Ik ben een uurtje weg en iedereen heeft zijn pen0r gemeten.
Jij mag niet je haar mee-meten.quote:
Ik ben een uurtje weg en iedereen heeft zijn pen0r gemeten.
Ook in de trein kan je je piem0l opmeten.quote:
nu jij nogquote:
Ik ben een uurtje weg en iedereen heeft zijn pen0r gemeten.
Ik tel voor 3.quote:
[..]
Als het niet door minimaal 3 mensen is vastgesteld is het niet waar.
Haha droogkloot.quote:
Ik geef je die 17 gewoon omdat, maar die 0,5 hou ik achter tot er meer bewijs is.quote:
quote:Op donderdag 14 april 2016 22:47 schreef Jopie78 het volgende:
[..]
Ik geef je die 17 gewoon omdat, maar die 0,5 hou ik achter tot er meer bewijs is.
Dan wil ik dat jij 16,5 bij jezelf noteert.quote:
[..]
Ik geef je die 17 gewoon omdat, maar die 0,5 hou ik achter tot er meer bewijs is.
Jij staat op 11 cm, dus voorlopig op de 4e plaats. Zonder enige input kunnen we dit niet wijzigen.quote:
?? 11 cm.quote:Op donderdag 14 april 2016 22:50 schreef Jopie78 het volgende:
[..]
Jij staat op 11 cm, dus voorlopig op de 4e plaats. Zonder enige input kunnen we dit niet wijzigen.
Neen, zo werkt het niet.quote:
[..]
Dan wil ik dat jij 16,5 bij jezelf noteert.
Jij zei eerst 17 en plakte er later een halve cm bij. Voorlopig staan we gedeeld 2e/3e.
Ik moest je ergens indelen. Je was er niet. de 11 was nog vrij.quote:
Maar dan sta ik wel bovenaan/vooraan.quote:
[..]
Neen, zo werkt het niet.
Jij zei eerst 17 en plakte er later een halve cm bij. Voorlopig staan we gedeeld 2e/3e.
Heeft gewoon 15 of 16 ofzo zo'n persoon is hij
Ho hoquote:
[..]
Maar dan sta ik wel bovenaan/vooraan.
Ik wil zeggen ja, maar ik ben niet politisch onderlegd.
quote:
Nee want ik ven voor en de rest van nl tegen dus dat wordt een drama voor mijquote:Op donderdag 14 april 2016 22:52 schreef Jopie78 het volgende:
Kaas- willen we een referendum over TTIP?
Ik wil zeggen ja, maar ik ben niet politisch onderlegd.
Alfabetisch kom je eerst, dus ja, in dit geval wel. Jij mag op de 2e plek, ik op de 3e, maar de term gedeeld blijft gehandhaafd.quote:
[..]
Maar dan sta ik wel bovenaan/vooraan.
Oh. Dan doen we het maar niet.quote:
[..]
Nee want ik ven voor en de rest van nl tegen dus dat wordt een drama voor mij
Oké, geen bezwaar.quote:Op donderdag 14 april 2016 22:51 schreef Jopie78 het volgende:
[..]
Ik moest je ergens indelen. Je was er niet. de 11 was nog vrij.
Mijn 11 was nergens op gebaseerd, jij doet nu aan profilering.quote:
Bram
Heeft gewoon 15 of 16 ofzo zo'n persoon is hij
Beter niet. Gewoon invoeren die handel.quote:
"zo'n persoon is hij"quote:
Bram
Heeft gewoon 15 of 16 ofzo zo'n persoon is hij
Das makkelijk.quote:
Vaak kan je het wel aan mensen zien.quote:
[..]
Mijn 11 was nergens op gebaseerd, jij doet nu aan profilering.
Mijn gaydar is kapot maar mijn p3n3rdar daarentegen..
quote:
[..]
Vaak kan je het wel aan mensen zien.
Mijn gaydar is kapot maar mijn p3n3rdar daarentegen..
Zwijgen is instemmenquote:
Sorry, ik zie nu pas dat het over een handelsovereenkomst met de VS gaat.quote:
[..]
Beter niet. Gewoon invoeren die handel.
Ben het roerend met je eens. Deze sla ik even over.
(Net op station Delft dus dit is mogelijk met vertraging)
samen zouden we alle hommo's volledig in kaart kunnen brengen, met maat.quote:
[..]
Vaak kan je het wel aan mensen zien.
Mijn gaydar is kapot maar mijn p3n3rdar daarentegen..
Die motherfuckers willen nu overal een referendum over, ze moeten gewoon even normaal doen.quote:
[..]
Sorry, ik zie nu pas dat het over een handelsovereenkomst met de VS gaat.
Ben het roerend met je eens. Deze sla ik even over.
Dat zei ik gister ook tegen je moeder.quote:
Lel. Man doe maar rustig.quote:
Nee maar Bram ik lul maar wat omdat ik gezopen heb en me verveel. Als je nu boos bent wil ik even laten weten dat dat me zeer spijt.
(Net op station Delft dus dit is mogelijk met vertraging)
het woord van 2017, referendummoe.quote:
[..]
Die motherfuckers willen nu overal een referendum over, ze moeten gewoon even normaal doen.
Hahaquote:Op donderdag 14 april 2016 22:59 schreef Jopie78 het volgende:
[..]
samen zouden we alle hommo's volledig in kaart kunnen brengen, met maat.
Wat is er mis met stoned zijn ipv zat?quote:Op donderdag 14 april 2016 23:01 schreef Etsu het volgende:
Nee maar Bram ik lul maar wat omdat ik gezopen heb en me verveel ik gewoon irritant ben stoned ben. Als je nu boos bent wil ik even laten weten dat dat me zeer spijt.
Is boos
Even low Profile nu
Je wordt er zo dom van.quote:
[..]
Wat is er mis met stoned zijn ipv zat?
Wow. Waarom?quote:
Van Alcohol niet idd....quote:
Op quote:
quote:
Nee maar Bram ik lul maar wat omdat ik gezopen heb en me verveel ik gewoon irritant ben stoned ben. Als je nu boos bent wil ik even laten weten dat dat me zeer spijt.
Nee maar Bram ik lul stoned ben
Ik ben het nu alquote:
[..]
het woord van 2017, referendummoe.
Oh shit.quote:
[..]
[..]
Nee maar Bram ik lul stoned ben
Niet zo snel als wiet toch?quote:
Grapjequote:
Wiet is veel minder schadelijk.quote:
[..]
Oh shit.
[..]
Niet zo snel als wiet toch?
Spelsel is primaquote:
[..]
[..]
Nee maar Bram ik lul stoned ben
Mwah. Deze vond ik nog wel gaan. Heb ook genoten van het debat gisteravond.quote:
Heb wel het idee dat ik binnenkort eindelijk weet op wie ik moet stemmen. Zal voor het eerst niet VVD stemmen. Ben vooral Rutte-moe.
#opRutte
Wie dan?quote:
[..]
Mwah. Deze vond ik nog wel gaan. Heb ook genoten van het debat gisteravond.
Heb wel het idee dat ik binnenkort eindelijk weet op wie ik moet stemmen. Zal voor het eerst niet VVD stemmen. Ben vooral Rutte-moe.
#opRutte
Nou, na een tijdje ga je het wel merken hoor. Zucht. Was ik er maar nooit aan begonnen.quote:
[..]
Wiet is veel minder schadelijk.
Wat is 'een tijdje'?quote:Op donderdag 14 april 2016 23:06 schreef Jopie78 het volgende:
[..]
Nou, na een tijdje ga je het wel merken hoor. Zucht. Was ik er maar nooit aan begonnen.
Snap ik als je naam en zijn pen0r in 1 zin staan.quote:
quote:
[..]
Snap ik als je naam en zijn pen0r in 1 zin staan.
Dat weet ik dus nog niet. Vind Pechtold 1 van de beste debaters, maar ben zelf niet zo pro-eu. En verder is er niet 1 partij waar ik blij van wordt. Hoop dat de manier waarop er met dit referendum wordt omgesprongen meer licht op de zaak gaat schijnen, zodat ik weet waar mijn stem heen gaat volgend jaar.quote:
Vind je dat referendum zo belangrijk dan?quote:
[..]
Dat weet ik dus nog niet. Vind Pechtold 1 van de beste debaters, maar ben zelf niet zo pro-eu. En verder is er niet 1 partij waar ik blij van wordt. Hoop dat de manier waarop er met dit referendum wordt omgesprongen meer licht op de zaak gaat schijnen, zodat ik weet waar mijn stem heen gaat volgend jaar.
Als je merkt dat je karakter verandert. Dat was bij mij na een jaar of 5.quote:
hoe kun je nu voor ttip zijnquote:
[..]
Nee want ik ven voor en de rest van nl tegen dus dat wordt een drama voor mij
Neoliberaal, antidemocratisch gedrocht
Wachten
Neuh, dat referendum is raadgevend. Maar heb gisteren mensen horen roepen dat men met het "nee-kamp" in gesprek moet, dat stoorde me, want er is niet 1 homogene nee-groep.quote:
[..]
Vind je dat referendum zo belangrijk dan?
Ik had graag gezien dat er nu een NEE werd gegeven aan het verdrag, dat alle partijen met hun eigen achterban in gesprek zouden gaan en dan a) gaat kijken wat er in het verdrag veranderd zou moeten worden b) er goed nagedacht moet worden over hoe dit in ons politiek klimaat gaat passen, want ik vermoed dat we binnen een korte tijd kunnen rekenen op 4 van dit soort referenda per jaar.
Men draait en roeptoetert normaal altijd, maar er moet nu kleur bekend/t worden. Ik hou wel van duidelijkheid.
[ Bericht 0% gewijzigd door _I op 14-04-2016 23:16:26 (geen idee, d of t) ]
mag ik je aanraken?quote:
Ik heb Pechtolds 06 in mijn tel staan wooo
Betty de Boer heeft vroeger op mij gepast. Wh00p
Ja? Ik ben er niet super bang voor oidquote:
[..]
Nou, na een tijdje ga je het wel merken hoor. Zucht. Was ik er maar nooit aan begonnen.
Ok.quote:
[..]
Snap ik als je naam en zijn pen0r in 1 zin staan.
Wat is er mis met neoliberaal en antidemocratisch?quote:
[..]
hoe kun je nu voor ttip zijn
Neoliberaal, antidemocratisch gedrocht
jij bent van ad66?quote:
[..]
Wat is er mis met neoliberaal en antidemocratisch?
Dat snap ik nog wel van Rutte. Kan 'ie in elk geval zeggen dat hij zogenaamd naar de burger geluisterd heeft wanneer hij in september een klein detail aan het verdrag gaat veranderen om het dan alsnog in te boeren. Want dat gaat gebeuren he.quote:
[..]
Neuh, dat referendum is raadgevend. Maar heb gisteren mensen horen roepen dat men met het "nee-kamp" in gesprek moet, dat stoorde me, want er is niet 1 homogene nee-groep.
Ik had graag gezien dat er nu een NEE werd gegeven aan het verdrag, dat alle partijen met hun eigen achterban in gesprek zouden gaan en dan a) gaat kijken wat er in het verdrag veranderd zou moeten worden b) er goed nagedacht moet worden over hoe dit in ons politiek klimaat gaat passen, want ik vermoed dat we binnen een korte tijd kunnen rekenen op 4 van dit soort referenda per jaar.
Men draait en roeptoetert normaal altijd, maar er moet nu kleur bekend/t worden. Ik hou wel van duidelijkheid.
Ik werk er zelfsquote:
Alsof een klein wietje eens in de zoveel tijd echr iets doetquote:
[..]
Ja? Ik ben er niet super bang voor oid
quote:
[..]
Alsof een klein wietje eens in de zoveel tijd echr iets doet
Dat lijkt mij wel idd. Dat zou de reden zijn om niet langer op de VVD te stemmen. Ik ben niet tegen de EU, maar Rutte gaat wel heel gemakkelijk liggen en pootjes geven. geloof dat 66% van de achterban nee heeft gestemd, daar had hij wel iets meer naar mogen luisteren. Als hij dit gaat doen zoals jij zegt en ik denk, dan is de vid nergens meer volgend jaar.quote:
[..]
Dat snap ik nog wel van Rutte. Kan 'ie in elk geval zeggen dat hij zogenaamd naar de burger geluisterd heeft wanneer hij in september een klein detail aan het verdrag gaat veranderen om het dan alsnog in te boeren. Want dat gaat gebeuren he.
Ik heb nog een joint maar ben al in rdamquote:
Daar heb ik het niet over. Heb het over dagelijks gebruik.quote:
[..]
Alsof een klein wietje eens in de zoveel tijd echr iets doet
Heb nog zat liggen.quote:
Mwoa ik had recent in NWS berekend hoeveel de VVD er max door kan verliezen en dat is echt nietsquote:
[..]
Dat lijkt mij wel idd. Dat zou de reden zijn om niet langer op de VVD te stemmen. Ik ben niet tegen de EU, maar Rutte gaat wel heel gemakkelijk liggen en pootjes geven. geloof dat 66% van de achterban nee heeft gestemd, daar had hij wel iets meer naar mogen luisteren. Als hij dit gaat doen zoals jij zegt en ik denk, dan is de vid nergens meer volgend jaar.
Beetje te veel gevraagd om
Het nu opnieuw te doen teouwens
oja, as augustus was je begrafenisquote:
dit is een begin van het einde, morti
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2016 23:28:34 ]
Wat voor drugs wil je danquote:
Das ook niet goedquote:
[..]
Daar heb ik het niet over. Heb het over dagelijks gebruik.
We gaan het zien.quote:
[..]
Mwoa ik had recent in NWS berekend hoeveel de VVD er max door kan verliezen en dat is echt niets
Beetje te veel gevraagd om
Het nu opnieuw te doen teouwens
Dat hoeft ook echt niet. Het gaat al veel langer door dan ik ingeschat had.
Vet relaxed
volgende week xtc en daarna ghbquote:
SPOILEREn doe laatste tijd ook wel die ADHD meds
Mortiboy de drugslordquote:
[..]
oja, as augustus was je begrafenis
dit is een begin van het einde, morti
Wat zijn ADHD meds dan?quote:
[..]
volgende week xtc en daarna ghbSPOILEREn doe laatste tijd ook wel die ADHD meds
En wat gebeurt er bij ghb?
Ik heb die nog nooit geprobeerd maar als het chill is wil ik dat wel doen.
eigenlijk gewoon speed maar dan wat lichterquote:
[..]
Wat zijn ADHD meds dan?
En wat gebeurt er bij ghb?
Ik heb die nog nooit geprobeerd maar als het chill is wil ik dat wel doen.
Huh echt , dus gewoon energie en dat is het? Waarom heet het dan de rapedrug eigenlijk?quote:
[..]
eigenlijk gewoon speed maar dan wat lichter
nee ghb is beetje je als alcohol. En je wordt er geil vanquote:
[..]
Huh echt , dus gewoon energie en dat is het? Waarom heet het dan de rapedrug eigenlijk?
Als je teveel neemt ga je out
No way dat je het niet door hebt als iemand het in je drankje stopt
Nu ben ik zeer geïnteresseerd eigenlijk.quote:
[..]
nee ghb is beetje je als alcohol. En je wordt er geil van
Als je teveel neemt ga je out
Maar geen extra energie zoals bij speed of wel?
geloof het niet moet het nog proberenquote:
[..]
Nu ben ik zeer geïnteresseerd eigenlijk.
Maar geen extra energie zoals bij speed of wel?
Klinkt totaal niet als een partydrugquote:Op donderdag 14 april 2016 23:41 schreef Jopie78 het volgende:
Werd er misselijk en draaierig van, niet zo zeer geil, meer heel loom. En daarna heerlijk geslapen.
lag het niet aan de dosering? Dat lijkt me het lastigste hiervanquote:
Werd er misselijk en draaierig van, niet zo zeer geil, meer heel loom. En daarna heerlijk geslapen.
Nee, was ook meer in de after-setting. Matrassen en kussens op de grond, lichten gedimd.. Geloof dat men heel wat had verwacht.quote:
[..]
Klinkt totaal niet als een partydrug
Prima op tijd om
Om 11 uur in de collegebanken te zitten
Ja, ik kreeg te veel. Maar het gaat echt in druppels. Kan ook zijn dat ik me niet helemaal op mijn gemak voelde. Werd mij ook verkocht als lustopwekkend, kreeg het idee dat er verwachtingen waren, waar ik niet aan wilde voldoen.quote:
[..]
lag het niet aan de dosering? Dat lijkt me het lastigste hiervan
Zou echt heel rustig drinken en kijken wat het doet.
Balenquote:
[..]
Nee, was ook meer in de after-setting. Matrassen en kussens op de grond, lichten gedimd.. Geloof dat men heel wat had verwacht.
Dan kan ik ook naar bed. Moest toch mijn belofte nakomen.quote:
Ik ben thuis
Prima op tijd om
Om 11 uur in de collegebanken te zitten
Oh dat is serieus niet chill teouwensquote:
[..]
Ja, ik kreeg te veel. Maar het gaat echt in druppels. Kan ook zijn dat ik me niet helemaal op mijn gemak voelde. Werd mij ook verkocht als lustopwekkend, kreeg het idee dat er verwachtingen waren, waar ik niet aan wilde voldoen.
Zou echt heel rustig drinken en kijken wat het doet.
Dank jeeequote:
[..]
Dan kan ik ook naar bed. Moest toch mijn belofte nakomen.
Maar pak thuis nog een biertje want is niet echr laat
Nope. Was best eng eigenlijk.quote:
[..]
Oh dat is serieus niet chill teouwens
Wat gemaakt ook eigenlijk.quote:
'Ja deze drugs schijnen lustopwekkend te zijn dus laten we alles klaar leggen voor een perfecte seksnachr ook al vinden we elkaar mehh'
We kwamen van een feest. Ga je nog even gezellig met ons mee Joop?quote:
[..]
Wat gemaakt ook eigenlijk.
'Ja deze drugs schijnen lustopwekkend te zijn dus laten we alles klaar leggen voor een perfecte seksnachr ook al vinden we elkaar mehh'
Zoiets.. Durf mezelf best naïef te noemen.
picquote:
Keeper van bilbao heeft een goed kapsel
beetje gayquote:
[..]
Wat gemaakt ook eigenlijk.
'Ja deze drugs schijnen lustopwekkend te zijn dus laten we alles klaar leggen voor een perfecte seksnachr ook al vinden we elkaar mehh'
Welke foto dan? Op elke foto andersquote:
Keeper van bilbao heeft een goed kapsel
quote:
[..]
We kwamen van een feest. Ga je nog even gezellig met ons mee Joop?
Zoiets.. Durf mezelf best naïef te noemen.
Het waren 2 heterostellen.quote:
net bij de wedstrijdquote:
Die kunnen er ook niets van.. die maken allemaal kinders enzo..quote:
das pas een soa.quote:
[..]
Die kunnen er ook niets van.. die maken allemaal kinders enzo..
Kon niet kijken.quote:
.hier ook heel evenquote:
Je bent op tijd weg hier Kaas-, het regent nu iets
Ja ben alweer thuis zelfsquote:
Je bent op tijd weg hier Kaas-, het regent nu iets
Wij wonen dan ook vlak bij elkaarquote:
Toch?den haag is maar kleinquote:
[..]
Wij wonen dan ook vlak bij elkaar
Slaap lekkerquote:
Ik troost me met de gedachte dat vrouwen zelfs nog meer zeiken.
Oei. Waarom zeek hij?quote:
Pff gaat m'n vriend nog een beetje zeiken aan de telefoon.
Ik troost me met de gedachte dat vrouwen zelfs nog meer zeiken.
Hij wil naar een ander feest dan ik, terwijl die van mij veel chiller is. Conclusie is nu dat we dan die avond allebei naar een andere gaan.quote:
Beetje mehh.
Lekker eigen plannen trekkenquote:
[..]
Hij wil naar een ander feest dan ik, terwijl die van mij veel chiller is. Conclusie is nu dat we dan die avond allebei naar een andere gaan.
Beetje mehh.
En daarna wat anders omdat je beide op een andere plek bent. Vind het maar matig.quote:
We staan beide op een boot op de Pride, en hij wil die avond door naar de Rotterdamse rave terwijl ik die avond liever met de hele groep van de boot door wil naar Paradiso.quote:
Rave is fuuuucking mooi, maar net die ene dag van het jaar ga ik liever met die groep naar zo'n speciaal feest die bij die dag past.
Weet nog niet wat te doen.
hoeveel raves zijn er wel nietquote:
[..]
We staan beide op een boot op de Pride, en hij wil die avond door naar de Rotterdamse rave terwijl ik die avond liever met de hele groep van de boot door wil naar Paradiso.
Rave is fuuuucking mooi, maar net die ene dag van het jaar ga ik liever met die groep naar zo'n speciaal feest die bij die dag past.
Weet nog niet wat te doen.
Ga met je boyski mee
Heel veel, daarom snap ik ook niet dat 'ie er toch per se heen wil terwijl het net die ene dag van het jaar is dat er ook iets unieks tegenover staat geprogrammeerd.quote:
[..]
hoeveel raves zijn er wel niet
Ga met je boyski mee
Nee, en daar heeft ie HEEL erg geluk mee gehad #oogvandenaaldquote:
[..]
Omg heeft jouw beste vriend HIV opgelopen door hem?
Geen idee en vond t ook niet mijn problem. Ik kon het ook best van hem hebben gehad. Als ie al niet vertelde dat ie een vriendin had, wat had ie dan nog meer verzwegen?quote:
Hahahaha. OMG. Hoe heeft hij dat opgelost? "Schatje ik heb een SOA opgelopen van de toiletbril".
Wat bedoel je daarmee?quote:
Damn. Idd. Yay 4 him.quote:
[..]
Nee, en daar heeft ie HEEL erg geluk mee gehad #oogvandenaald
Ja true...Mensenquote:
[..]
Geen idee en vond t ook niet mijn problem. Ik kon het ook best van hem hebben gehad. Als ie al niet vertelde dat ie een vriendin had, wat had ie dan nog meer verzwegen?
Hey manquote:
Heyquote:
Alweer aan het werk?Nee, vandaag "vrij". Thuis een beetje werken hier en daarquote:
Lekker zegquote:
[..]
Nee, vandaag "vrij". Thuis een beetje werken hier en daar
Heerlijk! Net een cappuccino gehad met een stukje cheesecake.quote:
Zo, jij geniet van het leven.quote:
[..]
Heerlijk! Net een cappuccino gehad met een stukje cheesecake.
Ik heb net triangelbroodjes en tartaar gehaald.
Zometeen opeten.Hooooo man. Klinkt lekker.quote:
[..]
Zo, jij geniet van het leven.
Ik heb net triangelbroodjes en tartaar gehaald.
Ik denk dat ik zo aan een eitje ga beginnen.
Is je dieet voorbij?quote:
[..]
Heerlijk! Net een cappuccino gehad met een stukje cheesecake.
Welke is dat?quote:
Nee, proteïn cheesecakequote:
Teemoquote:
Ik lees dat meteen ranzigquote:
LOLquote:[..]
Teemo
Maar inmiddels al netjes weer college gevolgd alles.
Matig woordgrapje, daarna "trekken" omdat alleen want niet samen.quote:
Ik las vandaagt dat scheldende mensen aantrekkelijk werden bevonden.quote:
GODNONDEJUH gister wel genoeg gedronken jonguh!
Maar inmiddels al netjes weer college gevolgd alles.
Neuken? Godverdomme?
?? huh?quote:
Goed gedaan.quote:
GODNONDEJUH gister wel genoeg gedronken jonguh!
Maar inmiddels al netjes weer college gevolgd alles.
My mind works in mysterious (and dirty) ways.
Moet je dan ook de hele tijd grove en vieze dingen roepen tijdens de seks?quote:
[..]
Ik las vandaagt dat scheldende mensen aantrekkelijk werden bevonden.
Neuken? Godverdomme?
Het is cheesecake. Dat heeft veel zuivel en dus veel proteïn potential.quote:
"een lekkere protein cheesecake"
My mind works in mysterious (and dirty) ways.
Nog 850 kcal en een portie kwark over voor vandaag. Nog helemaal geen honger.Jeetje. Wel veel tijd aan kwijt of niet? Het bijhouden, opstellen, uitzoeken etc.quote:
[ afbeelding ]
Dat laatste verbaast mij vooral. Ik eet niet bijster veel koolhydraten en wel veel groente en goede vetten, maar ik heb echt wel flinke trek na een paar uur.quote:
[ afbeelding ]
Ik denk t.quote:
[..]
Moet je dan ook de hele tijd grove en vieze dingen roepen tijdens de seks?
"Schavuit!!! Vlegel!!! NOZEM!!!!!!!!!!!!!"
Of zo van "Stop het in me, stop het in me!"
Ik denk ook wel dat het "went".quote:
[..]
Dat laatste verbaast mij vooral. Ik eet niet bijster veel koolhydraten en wel veel groente en goede vetten, maar ik heb echt wel flinke trek na een paar uur.
Ik heb gewoon standaard honger na het eten, maar als ik t loeihard negeer dan went t na een tijd wel.
Honger vs trek
Ja, vlak na het eten is wel te negeren. Maar een knorrende maag is wel wat anders na een uur of twee.quote:
[..]
Ik denk ook wel dat het "went".
Ik heb gewoon standaard honger na het eten, maar als ik t loeihard negeer dan went t na een tijd wel.
Honger vs trek
"You filthy bitch!"quote:
[..]
Ik denk t.
"Schavuit!!! Vlegel!!! NOZEM!!!!!!!!!!!!!"
Of zo van "Stop het in me, stop het in me!"
* Kaas- bitchslapt Ang3l hard in z'n gezicht
"You filthy bitch!"
Valt wel mee. Paar minuten per dag.quote:
[..]
Jeetje. Wel veel tijd aan kwijt of niet? Het bijhouden, opstellen, uitzoeken etc.
Meer eiwittenquote:
[..]
Dat laatste verbaast mij vooral. Ik eet niet bijster veel koolhydraten en wel veel groente en goede vetten, maar ik heb echt wel flinke trek na een paar uur.
Quasi-NSFW:
SPOILER
Ja.quote:
Dit mag gewoon net wel toch op fok?
Quasi-NSFW:SPOILER[ afbeelding ]
Ja, dat ook.quote:
[..]
Valt wel mee. Paar minuten per dag.
[..]
Meer eiwitten
Maar goed, ik heb nu een schema met vreten dat ik mag, en hoeveel per dag. Na de vakantie een weekmenu opstellen en me daar een poosje aan houden.
NOT THE FACE!!!!!!!!!!!!!!quote:
[..]
"You filthy bitch!"
* Kaas- bitchslapt Ang3l hard in z'n gezicht
"You filthy bitch!"
Not the face?quote:
NOT THE FACE?!?!?
* Kaas- swaffelt Ang3l keihard in z'n gezicht
Dat vind ik al wat minder erg dan bitchslappenquote:Op vrijdag 15 april 2016 15:27 schreef Kaas- het volgende:
[..]
Not the face?
NOT THE FACE?!?!?
* Kaas- swaffelt Ang3l keihard in z'n gezicht
Heeft alleen niet zoveel meer met schelden te maken.quote:
[..]
Dat vind ik al wat minder erg dan bitchslappen
Ik ben sterkquote:
Ik zou wel 'es iemand willen hebben waar ik gewoon echt goed mee kan stoeien en vechten (dus juist wel een punching bag). Maar ik ken geen sterke sportieve homo's.
Heb je geen broer?quote:
Ik zou wel 'es iemand willen hebben waar ik gewoon echt goed mee kan stoeien en vechten (dus juist wel een punching bag). Maar ik ken geen sterke sportieve homo's.
Ik zou jou wel gewoon binnen een seconde op de grond hebben.quote:
Lijkt me best wel leuk hoor, daar niet van, maar ik ben op zoek naar een gelijke.
probeer etsuquote:
[..]
Ik zou jou wel gewoon binnen een seconde op de grond hebben.
Lijkt me best wel leuk hoor, daar niet van, maar ik ben op zoek naar een gelijke.
Bram is idd echt zo'n ventje dat je alle hoekenvan de kamer laat zien
Haha, die is er perfect voor ja. Ongeveer 50/50 verhouding tot elkaar en hij houdt ook van vechten en stoeien.quote:
Kan ook altijd vanuit het niets gebeuren. Zitten we gewoon rustig samen in zijn woonkamer een biertje te drinken - minuut verder - allemaal omgevallen/gooide planten, lampen, stoelen etc. en wij een beetje bijkomen van de klappen en klemmen.
Van Etsu zou ik 10 tegelijk ook nog wel kunnen hebben denk ik.quote:
[..]
probeer etsu
Bram is idd echt zo'n ventje dat je alle hoekenvan de kamer laat zien
Lol. Zeer herkenbaar.quote:
[..]
Haha, die is er perfect voor ja. Ongeveer 50/50 verhouding tot elkaar en hij houdt ook van vechten en stoeien.
Kan ook altijd vanuit het niets gebeuren. Zitten we gewoon rustig samen in zijn woonkamer een biertje te drinken - minuut verder - allemaal omgevallen/gooide planten, lampen, stoelen etc. en wij een beetje bijkomen van de klappen en klemmen.
Al is het even geleden.
Ik ben club kampioen kwon-do karatequote:
[..]
Ik zou jou wel gewoon binnen een seconde op de grond hebben.
Lijkt me best wel leuk hoor, daar niet van, maar ik ben op zoek naar een gelijke.
SPOILEROke, dat was in 1989
Toen bestond ik nog niet eens.quote:
[..]
Ik ben club kampioen kwon-do karateSPOILEROke, dat was in 1989
Mag ik toekijken?
Een sport voor echte mannen.
quote:
Wou je vechten? Huh? Huh?quote:
Het zijn niet zo zeer de mannen die ik aantrekkelijk vind, maar dat gegraai in elkaars broek wel!quote:
[..]
Wou je vechten? Huh? Huh?
[ afbeelding ][ afbeelding ]
Nou, die op dat onderste plaatje...quote:
[..]
Het zijn niet zo zeer de mannen die ik aantrekkelijk vind, maar dat gegraai in elkaars broek wel!
Je mag hem van mij hebben, scheelt weer een fittie.quote:
[..]
Nou, die op dat onderste plaatje...
Ik win toch altijdquote:
[..]
Je mag hem van mij hebben, scheelt weer een fittie.
Twee zwakke plekken minder.lol. Beetje zelfverzekerdheid is nooit weg.quote:
[..]
Ik win toch altijd
Is makkelijk online.quote:
[..]
lol. Beetje zelfverzekerdheid is nooit weg.
Via appjes toch wat minder
Steeds tikken en weer wissen Ik denk dat voor hun homoseksualiteit zo anders is dan dit, dat ze de link niet leggen.
Ik redeneer nu natuurlijk vanuit m'n eigen biased perspectief, maar ik vind dat nogal wat anders dan je arm zo dwars door iemands naad, onder hem door, langs z'n klokkenspel en dan voor beet pakken terwijl je achter hem staat.quote:
In "onze" cultuur was het honderd jaar geleden ook heel normaal dat mannelijke vrienden elkaar omarmden en zoenden zonder dat daar seksuele aantrekking bij kwam kijken. Nu wordt dat gay gevonden dus doen ze het niet meer.
Ik denk dat voor hun homoseksualiteit zo anders is dan dit, dat ze de link niet leggen.
Alles als je elk lichamelijk contact als iets seksueels ziet.quote:
[..]
Ik redeneer nu natuurlijk vanuit m'n eigen biased perspectief, maar ik vind dat nogal wat anders dan je arm zo dwars door iemands naad, onder hem door, langs z'n klokkenspel en dan voor beet pakken terwijl je achter hem staat.
Sowieso bestaat de homoseksualiteit die wij kennen, dat vooral heteroseksualiteit emuleert, met (min of meer) monogame relaties op meerdere vlakken dan alleen seks, daar niet of nauwelijks. Je bent daar alleen homo als je geneukt wordt, en dat gebeurt neit met worstelen.
IK HAAT JE!!!!!!!!!!!!!!!quote:
Hmm net een muesli reepje op. Nu zo lekker pizza!!
SPOILERWant ik heb de hele avond LOL gespeeld
Ik denk dat ik die shit ook maar eens ga meten. Meten is weten en het is wel een goede stok achter de deur.quote:
[ afbeelding ]
Wat voor app gebruik je. MyFitnessPal? En hoe bereken je je maxima voor alle categorieën?
Wel relaxed dat er zoveel info online staat, ben even overal en nergens info aan het verzamelen nu.
- 40% van je voeding moet uit koolhydraten bestaan!
- 40% van je voeding moet uit (onverzadigde) vetten bestaan!
- 25%-30% van je voeding moet uit eiwitten bestaan!
Heey wacht, ik zit nu al op >100%, wat is deze.
Heb je ook weer gewoon helemaal niks aan he.
[ Bericht 12% gewijzigd door Kaas- op 16-04-2016 12:29:21 ]
Ik denk dat ze bedoelen van je "energie inname", niet van je voeding.quote:
Haha, op verschillende websites nu de volgende tips gezien:
- 40% van je voeding moet uit (onverzadigde) vetten bestaan!
- 40% van je voeding moet uit koolhydraten bestaan!
- 25%-30% van je voeding moet uit eiwitten bestaan!
Heey wacht, ik zit nu al op >100%, wat is deze.
Heb je ook weer gewoon helemaal niks aan he.
Bij afvallen zou ik een verhouding aanraden van 40-50% proteïne, 30-40% vet en 10-20% koolhydraten, bij spieropbouw zou ik gaan voor 25-35% proteïne, 15-20% vet en 40-60% koolhydraten.
Per gram vet is het 9 Kcal, eiwit en koolhydraten 4 Kcal per gram en alcohol is 7 Kcal per gram.
/boeiende materie
Dan kan het toch alsnog niet >100% zijn. Heb trouwens linkjes toegevoegd naar die drie websites, kan je zien wat hun toelichting is.quote:
[..]
Ik denk dat ze bedoelen van je "energie inname", niet van je voeding.
Bij afvallen zou ik een verhouding aanraden van 40-50% proteïne, 30-40% vet en 10-20% koolhydraten, bij spieropbouw zou ik gaan voor 25-35% proteïne, 15-20% vet en 40-60% koolhydraten.
Per gram vet is het 9 Kcal, eiwit en koolhydraten 4 Kcal per gram en alcohol is 7 Kcal per gram.
/boeiende materie
Ik wil trouwens niet per se afvallen (hoewel, opzich ook wel), maar vooral vp verlagen terwijl ik m'n gewoon spieren behoud.
Eh, dat kan niet. Of je valt af, of je verhoogt je vetvrije massa (spieren), maar niet afvallen en je spieren behouden doet niets.quote:
[..]
Dan kan het toch alsnog niet >100% zijn. Heb trouwens linkjes toegevoegd naar die drie websites, kan je zien wat hun toelichting is.
Ik wil trouwens niet per se afvallen (hoewel, opzich ook wel), maar vooral vp verlagen terwijl ik m'n gewoon spieren behoud.
Dat het boven de 100% komt, wordt gedreven door de verhouding van je lichaamstype. Of je ecto-, meso- of endomorf bent, Jij bent volgens mij niet echt mollig van nature (combi ecto/meso), dus 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht moet je wel nemen.
Stel 80 Kg, dan dus 160 gram eiwit per dag minimaal = 640 Kcal = +/- 25-30%
Totale inname per dag is dan ongeveer tussen de 2.133 en 2.560 Kcal.
En hierbij kijk je weer naar of je een actief persoon bent of een stilzitter. Als je sport, beweegt en enorme actieve seks hebt 7 x per week, dan mag je wel 2.500, zelfs om af te vallen, ben je een passief persoon, dan kan je het af met 2.100 om af te vallen als man.
Zal even die sites bekijken voor je.
Info sluit wel redelijk aan. Het gaat vooral om de begeleidende tekst die erbij staat. (die overigens volledig overeenkomt met mijn verhaal van een paar dagen geleden die je met een korrel zou nam.quote:
Haha, op verschillende websites nu de volgende tips gezien:
- 40% van je voeding moet uit koolhydraten bestaan!
- 40% van je voeding moet uit (onverzadigde) vetten bestaan!
- 25%-30% van je voeding moet uit eiwitten bestaan!
Heey wacht, ik zit nu al op >100%, wat is deze.
Heb je ook weer gewoon helemaal niks aan he.
)Wanneer je hebt getraind dan staan je spiercellen als het ware open om koolhydraten te absorberen. De glycogeen voorraad (opgeslagen koolhydraten in je spieren) is deels verbruikt waardoor er weer ruimte is voor koolhydraten. Het is de kunst om deze voorraad optimaal te benutten, zonder dat je over de limiet heen gaat. Wanneer je dit doet dan is de kans dat deze koolhydraten als vet worden opgeslagen groter. Hoeveel koolhydraten je lichaam tolereert is dus per persoon verschillend, daarom zul je dit zoals bij het eerste punt besproken moeten gaan testen.
Zoek dus altijd die koolhydraten uit met een lage glycemische indexwaarde.
Het is nu zo:quote:
[..]
Eh, dat kan niet. Of je valt af, of je verhoogt je vetvrije massa (spieren), maar niet afvallen en je spieren behouden doet niets.
Dat het boven de 100% komt, wordt gedreven door de verhouding van je lichaamstype. Of je ecto-, meso- of endomorf bent, Jij bent volgens mij niet echt mollig van nature (combi ecto/meso), dus 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht moet je wel nemen.
Stel 80 Kg, dan dus 160 gram eiwit per dag minimaal = 640 Kcal = +/- 25-30%
Totale inname per dag is dan ongeveer tussen de 2.133 en 2.560 Kcal.
En hierbij kijk je weer naar of je een actief persoon bent of een stilzitter. Als je sport, beweegt en enorme actieve seks hebt 7 x per week, dan mag je wel 2.500, zelfs om af te vallen, ben je een passief persoon, dan kan je het af met 2.100 om af te vallen als man.
Zal even die sites bekijken voor je.
SPOILER
Volgens zo'n website leidt mijn 185 cm, 93 kg, 45 cm nekomtrek, 96 cm buikomtrek tot 18% vp (ik zei 17
Loop 1-2x per week hard (gemiddeld 10km) en fitness 2x per week (en seksueel actief
Wil dus vooral vp verlagen. dus je hebt gelijk over gewicht natuurlijk.
Bedankt voor de hulp, gewichtscoach.
Vanaf nu geloof ik alleen nog maar jou.quote:
[..]
Info sluit wel redelijk aan. Het gaat vooral om de begeleidende tekst die erbij staat. (die overigens volledig overeenkomt met mijn verhaal van een paar dagen geleden die je met een korrel zou nam.
Wanneer je hebt getraind dan staan je spiercellen als het ware open om koolhydraten te absorberen. De glycogeen voorraad (opgeslagen koolhydraten in je spieren) is deels verbruikt waardoor er weer ruimte is voor koolhydraten. Het is de kunst om deze voorraad optimaal te benutten, zonder dat je over de limiet heen gaat. Wanneer je dit doet dan is de kans dat deze koolhydraten als vet worden opgeslagen groter. Hoeveel koolhydraten je lichaam tolereert is dus per persoon verschillend, daarom zul je dit zoals bij het eerste punt besproken moeten gaan testen.
* Joop is even fappen. Hij zal bij terugkomst reageren op je overige opmerkingen.
Moet dus even een plan maken qua wat ik per dag mag pakken en welke recepten daarin lekker zijn.quote:
Overigens zijn oa. suikers koolhydraten, naast pasta, brood, maar ook bonen/erwten/linzen. Het hangt er dus ook vanaf welke bron van koolhydraten je kiest. Hoe complexer, des te langer duurt het voor ze opgenomen worden, des te meer energie het kost om ze "op te knippen" tot handelbare suikers en complexe koolhydraten verhogen je bloedsuikerspiegel minder.
Zoek dus altijd die koolhydraten uit met een lage glycemische indexwaarde.
Kut, ik wil daar graag nu direct mee aan de slag maar met de tentamens die eraan komen niet echt tijd voor. Tot die tijd maar een beetje gokken dan, ik doe dat al jaren zo dus kan dan nog wel heel even wachten I guess.
Stoppen met drinken zou al heel veel verschil maken.quote:
[..]
Moet dus even een plan maken qua wat ik per dag mag pakken en welke recepten daarin lekker zijn.
Kut, ik wil daar graag nu direct mee aan de slag maar met de tentamens die eraan komen niet echt tijd voor. Tot die tijd maar een beetje gokken dan, ik doe dat al jaren zo dus kan dan nog wel heel even wachten I guess.
Moet even kijken hoor, want iets klopt er niet. Hoe kan jij in godsnaam een % van 18 hebben!?
quote:
Jesus.
* Joop is even fappen. Hij zal bij terugkomst reageren op je overige opmerkingen.
Ik heb m'n gegevens erbij gezet waarmee ik dat berekende. Vulde dat in op deze website: http://www.vetpercentagemeten.nl/ .quote:
[..]
Stoppen met drinken zou al heel veel verschil maken.
Moet even kijken hoor, want iets klopt er niet. Hoe kan jij in godsnaam een % van 18 hebben!?
Spieren zijn veel zwaarder dan vet. Iemand die dus 120 Kg weegt en nagenoeg geen vet heeft, zal via zo'n berekening ook uitkomen op 30%, wat nooit kan.quote:
[..]
[..]
Ik heb m'n gegevens erbij gezet waarmee ik dat berekende. Vulde dat in op deze website: http://www.vetpercentagemeten.nl/ .
Bij ongeveer 12% als man ga je je blokjes zien, dus jij moet tussen de 10 en 14 zitten, gok ik. 18 is veel te hoog.
Zou geen websites meer gebruiken, maar echt iemand zoeken die het met een huidplooimeter doet.
Ik geloof wel dat m'n vp te hoog is anders, heb ook wel een iets te bolle harses eigenlijk.quote:
[..]
Spieren zijn veel zwaarder dan vet. Iemand die dus 120 Kg weegt en nagenoeg geen vet heeft, zal via zo'n berekening ook uitkomen op 30%, wat nooit kan.
Bij ongeveer 12% als man ga je je blokjes zien, dus jij moet tussen de 10 en 14 zitten, gok ik. 18 is veel te hoog.
Zou geen websites meer gebruiken, maar echt iemand zoeken die het met een huidplooimeter doet.
En ik merk het in m'n zij. Maar een professionele meting is wel iets dat ik ook even wil doen ja. Denk niet dat het veel gaat schelen.Niet om eigenwijs te doen trouwens, ben heel geïnteresseerd in al je tips!
Weet je dit misschien ook?:
quote:
Maar Jopie, superhandig die percentages die je me gaf! Maarreh, what about absolute aantallen? Hoeveel moet je per dag pakken en mag ik meer pakken op sportdagen?
[ Bericht 8% gewijzigd door Kaas- op 16-04-2016 13:09:12 ]
Goffer. Ik reken het zelfs nog helemaal voor.quote:
Maar Jopie, superhandig die percentages die je me gaf! Maarreh, what about absolute aantallen? Hoeveel moet je per dag pakken en mag ik meer pakken op sportdagen?
Komt-ie dan.
Stel, je wilt ongeveer 2.200 Kcal tot je nemen. (licht actief, met afvallen)
40-50% proteine = ongeveer 1.000 - 1.100 Kcal => /4 (Kcal per gram) = 250-275 gram eiwit
30-40% vet = ong. 660 - 880 Kcal => /9 (kcal per gram) = 74-100 gram vet
10-20% Koolh. = ong. 220 - 440 Kcal => /4 (kcal per gram) = 55 - 110 gram koolhydraten
En dan is het een beetje schipperen met je producten, omdat er maar weinig dingen bestaan uit 1 energie soort.
Held!quote:
[..]
Goffer. Ik reken het zelfs nog helemaal voor.
Komt-ie dan.
Stel, je wilt ongeveer 2.200 Kcal tot je nemen. (licht actief, met afvallen)
40-50% proteine = ongeveer 1.000 - 1.100 Kcal => /4 (Kcal per gram) = 250-275 gram eiwit
30-40% vet = ong. 660 - 880 Kcal => /9 (kcal per gram) = 74-100 gram vet
10-20% Koolh. = ong. 220 - 440 Kcal => /4 (kcal per gram) = 55 - 110 gram koolhydraten
En dan is het een beetje schipperen met je producten, omdat er maar weinig dingen bestaan uit 1 energie soort.
Maar hoe weet je dat ik 2.200 moet hebben in totaliteit?
En misschien een noobvraag, maar je eten bestaat toch uit meer dan enkel uit die drie dingen dus hoe kan dat gezamenlijk 100% zijn?
Joh, ik voel me niet aangevallen en vind je ook geen wijsneus. Het is allemaal geen exacte wetenschap.quote:
[..]
Ik geloof wel dat m'n vp te hoog is anders, heb ook wel een iets te bolle harses eigenlijk.
Niet om eigenwijs te doen trouwens, ben heel geïnteresseerd in al je tips!
Weet je dit misschien ook?:
[..]
En ja, daar was ik heel druk mee om dat uit te rekenen voor je.
Dat weet ik niet, dat is een "stel".quote:Op zaterdag 16 april 2016 13:11 schreef Kaas- het volgende:
[..]
Mijn held!
Maar hoe weet je dat ik 2.200 moet hebben in totaliteit?
Er zijn wel formules voor om dat te berekenen.
quote:
[..]
Held!
Maar hoe weet je dat ik 2.200 moet hebben in totaliteit?
En misschien een noobvraag, maar je eten bestaat toch uit meer dan enkel uit die drie dingen dus hoe kan dat gezamenlijk 100% zijn?
Die 100% is je energie inname, alleen vet, eiwit en koolhydraten leveren energie.
Je voeding bestaat ook uit water, vezels, vitamines, mineralen en fytostoffen, dus je energie inname is maar een gedeelte van je voeding inname.
Oh joh, vandaar.quote:
[..]
Die 100% is je energie inname, alleen vet, eiwit en koolhydraten leveren energie.
Je voeding bestaat ook uit water, vezels, vitamines, mineralen en fytostoffen, dus je energie inname is maar een gedeelte van je voeding inname.
Heel chill, exact wat ik zocht.quote:
[..]
Dat weet ik niet, dat is een "stel".
Er zijn wel formules voor om dat te berekenen.
Maar wat is het verschil tussen caloriebehoefte voor de ruststofwisseling (BMR) en je totale caloriebehoefte per dag?
Edit: Ah, zie het al. Als je die eerste vermenigvuldigt met een van die factoren kom je op de tweede.
quote:
[..]
Joop, je bent heel chill, exact wat ik zocht.
Maar wat is het verschil tussen caloriebehoefte voor de ruststofwisseling (BMR) en je totale caloriebehoefte per dag?
Ach. Je ruststofwisseling is de energie die je verbruikt als je dood op de bank gaat liggen, dat vermenigvuldig je met een pascal-waarde, je "activiteitenfactor".
Dus om je eerdere vraag te beantwoorden, ja, als je een actieve dag hebt, verbruik je meer energie en kan je meer eten. Kan, hoeft niet.
): ik kom dus uit op ca. 2100 en 2900 kcal in die berekeningen.- Hoeveel moet je structureel dan onder die 2900 gaan zitten om je vp te verlagen?
- Is dit een daggemiddelde waar je boven zit op sportdagen (en onder zit op relatief inactieve dagen)?
Dat ook hoor.quote:
Die waarden geven aan wat je verbruikt op een bepaalde dag. Dus inactief, achter je laptop, verbruik je ongeveer 2.100, als je sport en van wippestein gaat, zal het rond de 2.900 liggen.quote:
Laatste vraag Jopie (denk ik, voor nu
- Hoeveel moet je structureel dan onder die 2900 gaan zitten om je vp te verlagen?
- Is dit een daggemiddelde waar je boven zit op sportdagen (en onder zit op relatief inactieve dagen)?
Om af te vallen zou ik er ongeveer 500 kcal onder gaan zitten, dus 1.600-2.400.
(men zegt dat je iets meer dan 7.500 Kcal verbruikt voor een kilo lichaamsgewicht. Dus met 500 kcal vermindering, val je ongeveer een halve kilo per week af, wat een keurig tempo is om het vol te houden en je lichaam niet te "straffen".)
Vergeet niet dat je nu alleen je eten rekent, een glas bier is ongeveer 10 gram alcohol, das ong. 70 Kcal en nog eens 8 gr suiker, dus nog eens 32 kcal (totaal dus per glas 100 kcal), blikje cola ongeveer 40 gr suiker, ong. 160 Kcal.
Via drinken krijg je de meeste kcal ongemerkt binnen.
Een glas alcoholische drank bevat ongeveer 12 ml alcohol. Dat is ongeveer 10 gram. Dus als je bier, wijn of jenever uit het daarvoor bestemde glas drinkt, krijg je altijd ongeveer 10 gram alcohol binnen. Een standaardglas is een glas dat aan de soort drank is aangepast en 12 ml of 10 gram alcohol bevat.
[ Bericht 4% gewijzigd door _I op 16-04-2016 13:39:58 ]
quote:
Das dan 1 uur en 15 minuten x 65 Euro = 81,25.quote:
Chill man, je hebt het zo een stuk eenvoudiger gemaakt. Ga er even een schema'tje mee maken en dat dan bijhouden.
Ik dm je de factuur wel.
Wh00pquote:
Ik heb niets gedaan, haha, jij maakt de beslissing.quote:
Nu ik besloten heb daar op te letten voel ik me direct al gezonder Jopie. Snel resultaat hoor.
Straks besluit je weer anders en dan ben ik zeker ook verantwoordelijk voor je puppyvet.
. Geef aan wat je streven is en wanneer, je gewicht, lengte etc. en hij rekent uit hoeveel je per week moet afvalen. Geef je inspanningsniveau aan en hij geeft aan hoeveel Kcal en zaken je mag eten.Voordeel is dat je barcodes kunt scannen maar ook je fitnesstijd kunt opvoeren.
vb: Als ik een uur loop, mag ik X Kcal meer innemen die dag.
Het is een nuttig hulpmiddel, althans, ik ben er in 12 maanden ruim 10 kilo mee afgevallen
.Kom je nu mee.quote:
Die myFitnesspal-app rekent ook met je mee hoor
Voordeel is dat je barcodes kunt scannen maar ook je fitnesstijd kunt opvoeren.
vb: Als ik een uur loop, mag ik X Kcal meer innemen die dag.
Het is een nuttig hulpmiddel, althans, ik ben er in 12 maanden ruim 10 kilo mee afgevallen
Dan krijg je het te horen ja, oppassen dus.quote:
[..]
Ik heb niets gedaan, haha, jij maakt de beslissing.
Straks besluit je weer anders en dan ben ik zeker ook verantwoordelijk voor je puppyvet.
Dan hou je maar een deel in van de rekening.quote:
[..]
Dan krijg je het te horen ja, oppassen dus.
Ben je al afgevallen?
Al 200 gram.quote:
[..]
Dan hou je maar een deel in van de rekening.
Ben je al afgevallen?
Dat gaat als de brandweer. Denk dat het tijd wordt voor een nieuwe pic.quote:
De oude zit al vol met vlekken.
Haha tsjongejonge.quote:
[..]
Dat gaat als de brandweer. Denk dat het tijd wordt voor een nieuwe pic.
De oude zit al vol met vlekken.
Ervan uitgaand dat ik me hier serieus aan houd ga ik wel progress pics maken uiteraard.Dat laatste leek me evident.quote:
[..]
Haha tsjongejonge.
Dat eerste natuurlijk een grap. Kan gewoon een lapje over mijn scherm halen en ze zijn weer weg.
Dat motiveert natuurlijk ook he? Je kunt ons in je wekelijkse body-shot-foto's natuurlijk alléén maar vooruitgang gaan tonen hierquote:
[..]
Haha tsjongejonge.
.Inmiddels 700 gram lichter dan vanochtend.quote:
[..]
Dat laatste leek me evident.
Dat eerste natuurlijk een grap. Kan gewoon een lapje over mijn scherm halen en ze zijn weer weg.
Puur vochtverlies van het hardlopen zojuist natuurlijk.Nu even eiwitten combineren met complexe koolhydraten, iets dat ik nooit van m'n leven zou zeggen als ik je posts niet had gelezen.
Beetje als wanneer je ouders per se je bewijs willen zien van je studievoortgang.quote:
[..]
Dat motiveert natuurlijk ook he? Je kunt ons in je wekelijkse body-shot-foto's natuurlijk alléén maar vooruitgang gaan tonen hier
LOLquote:
[..]
Inmiddels 700 gram lichter dan vanochtend.
Nu even eiwitten combineren met complexe koolhydraten, iets dat ik nooit van m'n leven zou zeggen als ik je posts niet had gelezen.
Wat ga je eten voor lekkers?
Was magere kwark met muesli. Lag hier toevallig, prima.quote:
Haha. Had iets anders verwacht, maar ook lekker.quote:
[..]
Was magere kwark met muesli. Lag hier toevallig, prima.
Wat dacht jij dan? Vanavond spinazie, zalm, pasta, zongedroogde tomaten en mozzarella. Volgens mij houd ik me dan direct al niet aan dat koolhydraten gedoe maar deze boodschappen waren al gehaald dus ja.quote:
[..]
Haha. Had iets anders verwacht, maar ook lekker.
Als je volkoren/spelt pasta hebt kan dat prima hoor. Witte pastas zijn niet echt complex.quote:Op zaterdag 16 april 2016 17:35 schreef Kaas- het volgende:
[..]
Wat dacht jij dan? Vanavond spinazie, zalm, pasta, zongedroogde tomaten en mozzarella. Volgens mij houd ik me dan direct al niet aan dat koolhydraten gedoe maar deze boodschappen waren al gehaald dus ja.
Zalm is prima, spinazie 1 van de gezondste groenten (sws groene bladgroentes!) en dan neem je die mozzarella (erg jonge kaas, veel melksuiker, vanaf belegen is de melksuiker omgezet) en tomaat maar voor de smaak. Heb zelf vanochtend een grote pan met pastasalade gemaakt. omnomnom
Ik dacht aan een kikkererwtensalade, of een bonenschotel, met veel groente en een salade erbij. Karafje water ernaast en een lange wandeling toe.
Hum, misschien maar een presentatie in elkaar draaien.
Denk, ga het voor de lol toch even googlen.quote:
Zijn prostaatmassages ook goed tegen aandoeningen daar?
SPOILER
Jaren studeren, ben je gewoon een dure escort.
Haha, je zou er maar voor naar een arts gaan met je pokerface.quote:
Je kan het ook bij een arts laten doen.
Jaren studeren, ben je gewoon een dure escort.
Doe mij maar 1 x de "anal rub", dokter.quote:
[..]
Haha, je zou er maar voor naar een arts gaan met je pokerface.
*Bambi ogen
Wooo wel chill om alles in Myfitnesslab in te vullen (app).quote:
[..]
Doe mij maar 1 x de "anal rub", dokter.
*Bambi ogen
Ik heb nu blijkbaar tot nu toe vandaag verdeeld over drie maaltijden 1.911 cal binnen gekregen. Op een normale dag mag ik 2.190 cal, maar omdat ik vandaag hard gelopen heb 2.190+750=2.940, dus ik mag er vanavond eigenlijk nog 1.029.
Dat valt me reuze mee.Onderverdeling van die 1.911 cal over die 3 categorieën die jij noemde (tussen haakjes de hoeveelheid die jij adviseert in post #246) [tussen rechthoekige haakjes het doel die de app noemt voor een normale dag, gevolgd door het iets hogere doel van vandaag dankzij het hardlopen]:
- 95 gram eiwitten (250-275) [109, 146]
- 255 gram koolhydraten (55-110) [274, 368]
- 60 gram vetten (75-100) [73, 98]
Ze lijken minder eiwitten en meer koolhydraten aan te raden dan jij. Vet wel hetzelfde.
Wat moet ik verder met suiker Jopie? Ik heb je daar niet over gehoord en die noemt de app ook (zit nu op 0 gram en het doel voor vandaag is 82 gram).
Ik ga even kijken of ik dan voor vanavond nog iets van een paar honderd cal kan vinden, waarmee ik eiwitten pak en evt. een klein beetje vet.
[ Bericht 4% gewijzigd door Kaas- op 16-04-2016 20:55:19 ]
Suikers zijn enkelvoudige koolhydraten, die al in de maag opgenomen kunnen worden. Ze hoeven niet "bewerkt te worden". Koolhydraten zijn dus samengestelde suikers, hoe complexer, des te meer onderdelen om te bewerken.quote:
De andere energiebronnen worden pas in de dunne darm opgenomen, nadat er allemaal enzymen aan het werk zijn geweest. En wie weet heb je nog honger straks en gaat er nog een bak yoghurt in.
Ik zou je adviseren om volle kwark/yoghurt te gaan eten. In principe zitten er ongeveer evenveel Kcal in, alleen in de volle zit in verhouding meer vet en minder koolhydraten.
Net als bij light producten moet er van 1 van de 3 energiesoorten 33% minder inzitten, maar om de smaak te behouden, stoppen ze er dan maar meer van de andere soorten in. Meestal wordt vet vervangen door suiker. Je hebt al best veel koolhydraten gegeten vandaag, dus ik zou het in de vetten/eiwitten zoeken en de suiker laten voor wat het is.
Suiker geeft alleen maar honger en na een half uur wil je het weer.
Honing is overigens ook een suiker, maar heeft wel voedingsstoffen, dus je zou ook een lepel honing door je yoghurt kunnen doen als je "ruimte" over hebt.
Heb je niets gedronken vandaag, of alleen water/thee/koffie zonder suiker/melk?
[ Bericht 10% gewijzigd door _I op 16-04-2016 20:58:25 ]
Enkel water. Ik houd wel van melk. maar in het huis waar ik nu ben hebben ze enkel yogo en dat soort BS. Ik denk idd dat ik vanavond nog iets extra's wil, aangezien het blijkbaar mag.quote:
[..]
Suikers zijn enkelvoudige koolhydraten, die al in de maag opgenomen kunnen worden. Ze hoeven niet "bewerkt te worden".
De andere energiebronnen worden pas in de dunne darm opgenomen, nadat er allemaal enzymen aan het werk zijn geweest. En wie weet heb je nog honger straks en gaat er nog een bak yoghurt in.
Heb je niets gedronken vandaag, of alleen water/thee/koffie zonder suiker/melk?
Ik heb m'n post nog een tikje aangepast trouwens (laatste 3 'alinea's' en extra cijfertjes).
Ik was ook nog aan het editten.quote:
Melk is de ideale verhouding vet/suiker, om van een klein kalfje een grote koe te maken in een korte tijd. Dan kan jij wel aanvoelen wat melk met je doet.
Edit: zie nu pas je vraag over de eiwitten en koolhydraten. Als je wilt afvallen kan je beter weinig koolhydraten eten, die laten zich gemakkelijk opslaan als vet.
Eiwitten geven een vol gevoel, zijn het lastigst om te zetten tot energie en verbruiken ook het meeste energie om omgezet te worden.
Als je bijvoorbeeld 100 Kcal eet aan suiker, dan zal daarvan nagenoeg 100% opgenomen worden al in de maag, dus binnen een half uur. Voor het verteren van eiwitten heb je ongeveer 15% nodig van de bron voor vertering, dus hiervan is maar 85% voor opname. Daarom liever eiwitten dan suikers.
[ Bericht 19% gewijzigd door _I op 16-04-2016 21:02:48 ]
Oe, ik denk dat ik dan (zag net je edit) voor yoghurt ga met een beetje honing, want heb nog 0 gram suiker vandaag ook. Wordt dan m'n toetje.quote:
[..]
Ik was ook nog aan het editten.
Melk is de ideale verhouding vet/suiker, om van een klein kalfje een grote koe te maken in een korte tijd. Dan kan jij wel aanvoelen wat melk met je doet.
Wel een gedoetje om hier zo op te letten zeg, want ik zie nu van een hoop dingen (vezels, ijzer, vitaminen etc. het dagelijkse doel en hoezeer ik daarvan afwijk, wat dan ook weer een beetje zo'n shitgevoel geeft).
quote:
[..]
Oe, ik denk dat ik dan (zag net je edit) voor yoghurt ga met een beetje honing, want heb nog 0 gram suiker vandaag ook. Wordt dan m'n toetje.
Wel een gedoetje om hier zo op te letten zeg, want ik zie nu van een hoop dingen (vezels, ijzer, vitaminen etc. het dagelijkse doel en hoezeer ik daarvan afwijk, wat dan ook weer een beetje zo'n shitgevoel geeft).
[ Bericht 50% gewijzigd door _I op 16-04-2016 21:37:16 ]
Hou de app aan als richtlijn, niet als harde grenzen. Langzaam ga je vanzelf je eetpatroon omgooien.quote:
[..]
Oe, ik denk dat ik dan (zag net je edit) voor yoghurt ga met een beetje honing, want heb nog 0 gram suiker vandaag ook. Wordt dan m'n toetje.
Wel een gedoetje om hier zo op te letten zeg, want ik zie nu van een hoop dingen (vezels, ijzer, vitaminen etc. het dagelijkse doel en hoezeer ik daarvan afwijk, wat dan ook weer een beetje zo'n shitgevoel geeft).
En zien hoelang je moet hardlopen om die zak chips weer weg te werken
.Post daarna was ook weer geëdit.quote:
[..]
Oe, ik denk dat ik dan (zag net je edit) voor yoghurt ga met een beetje honing, want heb nog 0 gram suiker vandaag ook. Wordt dan m'n toetje.
Wel een gedoetje om hier zo op te letten zeg, want ik zie nu van een hoop dingen (vezels, ijzer, vitaminen etc. het dagelijkse doel en hoezeer ik daarvan afwijk, wat dan ook weer een beetje zo'n shitgevoel geeft).
Ben soms best vermoeiend.
(op verzoek even weg)[ Bericht 46% gewijzigd door Kaas- op 16-04-2016 21:48:18 ]
Haha, thanks.quote:
[..]
Wat goed man. Best wel baas om dat zo zelf te fixen haha. Als dit je cv is ben je bij deze aangenomen als coach.
Laat maar, mislukt.
Wel goed dat je zelf zover doorzoekt naar een oplossing. Ik ken er genoeg die graag hun stempeltje accepteren en dan gaan leven naar de stempel..quote:
quote:
[..]
Wel goed dat je zelf zover doorzoekt naar een oplossing. Ik ken er genoeg die graag hun stempeltje accepteren en dan gaan leven naar de stempel..
Thanks.
[ Bericht 17% gewijzigd door _I op 16-04-2016 22:22:04 ]