Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
6 maart 2016 - CPC Loop (Den Haag)
• BK. - HM
• Yur - HM
• DeLuna - HM
• Murmeli - HM
• Devv - HM
• thelaudprince- HM
• DavetheNL - HM
• J0kkebr0k - HM
• SEMTEX - 10km
• hoe-die-nie - 10km
• el flipsen - 10km
• foetre - 10km
• Devv - 10km
• Devv - 5km
• Pijl - 10km
• La_Tramposa - 10km
6 maart 2016 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6 km
6 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• mosselmossel - 5km
12 maart 2016 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 50 km
• Daywalk3r - 25 km
• TheWhiteCowboy - 50 km
13 maart 2016 - Stevensloop (Nijmegen)
• Vork - 5 km
• Guppyfriend - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
• Voccar - HM
• McTwente - HM
13 maart 2016 - Louis Vinkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
20 maart 2016 - Vuurtorentrail (Hollum, Ameland)
• Murmeli - 18 km
20 maart 2016 - Utrecht Science Park Marathon (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
20 maart 2016 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5 km
20 maart - Drunense Duinenloop (Drunen)
• mosselmossel - 10km
• Gogo1983 - 10km
20 maart 2016 - Lenteloop (Eerbeek)
• ..-._---_-.- - 20km trail
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
20 maart - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• Schanulleke - 12 km
28 maart 2016 - Klein Zwitzerland Trail (Velp)
• CaLeX - 14km
• YUR - 21km
2 april 2016 - Caubergtrail (Valkenburg)
• Guard - 30 km
2 april - Rondje Vrachelen (Oosterhout)
• mosselmossel - 10km
3 april 2016 - Halve Marathon Berlijn (Berlijn)
• hoe-die-nie - HM
• SEMTEX - HM
3 april 2016 - Schneider Electric Marathon de Paris
• schaal_10 - Marathon
10 april 2016 - Marathon van Rotterdam
• Swetsenegger - Marathon
• The Swan - Marathon
• BK. - Marathon
• Happel - Marathon
• Mr.B - Marathon
• J0kkebr0k - Marathon
• foetre - 10km
10 april 2016 - Nescioloop (Amsterdam)
• Angel-A - 8km
16 april 2016 - Belgrade Marathon (Belgrado)
• Devv - HM
17 april 2016 - Cascaderun (Hoogeveen)
• DeLuna - 10EM
17 april 2016 - Enschede Marathon (Enschede)
• GooseFM - HM
• McTwente - M
• Voccar - M
17 april 2016 - Haspa Marathon Hamburg (Hamburg)
• Guard - M
17 april 2016 - 10 Miles Antwerpen
• DavetheNL - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
17 april 2016 - Hilversum City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5 km
• Schanulleke - 5 km
23 april 2016 - Koning van Spanje (Gulpen)
• CaLeX - 25km
28 april - [url=http://www.sportservicescholten.nl/wielenloop/WIelenloop (Rosmalen)[/url]
• mosselmossel - 5km
30 april 2016 - HOKA Highland Fling (Milngavie)
• YUR - 53 mijl
15 mei 2016 - Movistar Lima 42k (Lima, Peru)
• flipsen - HM
22 mei 2016 - Leiden Marathon (Leiden)
• Ajaxfan- Marathon
• thelaudprince - HM
• Leonos - 10km
22 mei 2016 - Ketelwald(Milsbeek)
• TheWhiteCowboy- 33 km
• Murmeli - 33 km
22 mei 2016 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 5 km
22 mei 2016 - Copenhagen Marathon (Kopenhagen)
• Devv - Marathon
29 mei 2016 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• Guard - 38 km
29 mei 2016 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• SEMTEX - 15km
• hoe-die-nie - 15km
4 juni 2016 - Stockholm Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
5 juni 2016 - Great Breweries Marathon (Puurs)
• Guard - 25 km
• Murmeli - 25 km
11 juni 2016 - Zwolse Halve Marathon (Zwolle)
• DeLuna - HM
19 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• Devv - 55 km
10 juli 2016 - BROOKS 10K CHAMPIONS RUN (Amsterdam)
• Naam - Afstand
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
24 Augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km
26 augustus - T100 (London)
• rechtsedirecte - 100 miles
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
[ afbeelding ]
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Dat zeker!quote:Op vrijdag 4 maart 2016 14:00 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Meer reden om heel hard te lopen zodat je snel weer binnen kan gaan zitten.
Hier blijft het maar sneeuwen trouwens, er ligt inmiddels ook al een flink laagje
Met welgemeende excusesquote:
Gemiste kans in de TT, had zo mooi kunnen zijn met een verwijzing naar de nu al legendarische Rico Salvetti loop van aanstaande zondag.
als je van de Balijbrug een soort van Randstedelijke Alp kunt maken, kun ook aan een lokaal loopje door een beetje neerslag een buitenproportionele hoeveelheid heroiek verbinden
Eerste HM tijdens de CPC lopen...quote:Op vrijdag 4 maart 2016 15:12 schreef DeLuna het volgende:
Ik ga mijn eerste HM niet vergeten..... wat denk jij nou?
Tegen de tijd dat je op de Badhuisweg loopt gaat zo'n beetje alles pijn doen...
Maar voorzichtig hoop ik rond 2:30 binnen te komen.
Al was dat toen nog wel met een geweldige finish op het Lange Voorhout
Moet goed gaan komen! In ieder geval genietenquote:
DavetheNL ik hoop te finishen
Maar voorzichtig hoop ik rond 2:30 binnen te komen.
Leuk stukje ook van mijn reisblog toen:
quote:Wat betreft "buitenschoolse activiteiten" heb ik vorige week zondag samen met Amir meegedaan aan de Carrera Popular de San Claudio, een hardloopwedstrijd van 10 km. Op die dag was het heel koud (6 graden) maar wel heel zonnig. We hadden wel een paar keer 10 km getraind, maar dit was echt veel zwaarder omdat 80% van de weg omhoog ging, en sommige stukken echt superstijl! De finish was echt het ergste, je kon het spandoek van de finish niet eens zien tot 50 meter van tevoren omdat het zo stijl was! Maar uiteindelijk heb ik het gefinished in 57 minuten, dus daar ben ik wel blij mee! Amir was maar 1 minuut sneller.. Ik weet nog niet hoeveelste ik geëindigd ben, maar ik denk bij een van de laatste want de deelnemers waren voor 95% mannen en ook bijna allemaal mensen van atletiekclubs.. Maar het was wel een leuke ervaring! We zijn van plan aan meer wedstrijden mee te gaan doen.
Klinkt als een prima eerste wedstrijdje :pquote:
Die van mij de Carrera Popular de San Claudio, in Madrid. Flink veel hoogtemeters! Maarja wist ik veel
Leuk stukje ook van mijn reisblog toen:
[..]
Bertus kan niet meer stuk geloof ik. Zondag gaat 'ie de UHT lopen, samen met een vriend die per MTB meefietst. Voor zover mijn hardloopupdate
Morgen mag ik weer een kippenrondje!
Dat ga ik zeker doenquote:Op vrijdag 4 maart 2016 16:10 schreef DavetheNL het volgende:
[..]
Moet goed gaan komen! In ieder geval genieten
lees ook net dat het wel in 2:30 moet En zijn er nou startgolven zoals bij bruggenloop? Of ik ben kippig of ik kan het niet vinden.
Bij veelgestelde vragen:quote:
[..]
Dat ga ik zeker doen
En zijn er nou startgolven zoals bij bruggenloop? Of ik ben kippig of ik kan het niet vinden.
In welk startvak of startwave sta ik?
Op basis van je opgegeven startvak word je ingedeeld in startgolf 1 (rood), startgolf 2 (groen) of startgolf 3 (blauw), dit om de doorstroming op het parcours te bevorderen. Op je startnummer is met een cijfer in een gekleurde cirkel aangegeven in welke golf je van start gaat. De startvakken gaan een kwartier voor de start dicht, zorg dat je ruim op tijd staat opgesteld. Bekijk de
Leukleukleuk!quote:
Er stuitert hier een meneer door het huis. Heeft via de reservelijst toch een startnummer voor de Sallandtrail
Voor zover mijn hardloopupdate
Morgen mag ik weer een kippenrondje!
Laat m niet te hard stuiteren dan, hij kan zijn energie beter in de kilometers steken
Dus toch jaquote:
vorige keren uit business vak gestart vrij vooraan, dus had geen idee wat er achter me gebeurde Maar er komen dus 3 start schoten? Aangezien volgens CPC Facebook de limiet van 2,5 uur geld vanaf het startschot. En als dat er maar 1 is en het duurt dan een tijdje voor je over de start komt...
Er werd me gezegd door de organisatie dat ik mijn tas dan maar in de omkleedruimte moet stallen ... is die er dan?
Ik ben bang dat ik de grens van 2:30 niet ga redden. Maar als de 10 te belabberd gaat doe ik de halve niet. Heb van die hoestbuien waar een planksessie niks bij is. Ik ga lopen met een astmapufje in de hand.
Ik was de singelloop al na 3 km beuquote:
Hier de singelloop. Dat moment dat je na 10 km denkt "nog een rondje, bitter..."
Die organisatie is echt goed inderdaad. Je kunt daar ook gewoon je startnummer overdragenquote:Op vrijdag 4 maart 2016 20:56 schreef wyccie het volgende:
De organisatie van de Zevenheuvelenloop is wel echt top. In het boekje van de Stevensloop zie ik dat je makkelijk van afstand kan switchen, het verschil in de prijs krijg je ook nog eens terug. Dat zie ik bij geen enkele andere loop.
Idee is leuk. Uitvoering minder.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 04-03-2016 21:01:46 ]
Leiden? Breda? Utrecht? Gouda? Enschede? Venray? Wijk bij Duurstede? Hollandscheveld? Weert? Woerden? Middelburg?quote:
Hier de singelloop. Dat moment dat je na 10 km denkt "nog een rondje, bitter..."
Haha, ik open hem net weer en de mensen die ik volg zijn ineens allemaal wildvreemde namen, ipv de mensen die ik had opgezochtquote:
Die CPC app is wel leuk en zo, maar niet af. Ik ontdek her en der foutjes. Sowieso vreemd dat bij collega's die ik volg en die de 10km lopen, 21,1km als afstand staat. Jammer.
Idee is leuk. Uitvoering minder.
Ik sta er zelf nog steeds niet bij. Mijn startnr zal wel niet op naam zijn of zo.
quote:
[..]
Haha, ik open hem net weer en de mensen die ik volg zijn ineens allemaal wildvreemde namen, ipv de mensen die ik had opgezocht
Dat probleem had een collega van me ook. Zelf net pas geïnstalleerd en nog niet geconstateerd.
Edit: Er zit een nerd nu heel de nacht te bugfixen, of niet.
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 04-03-2016 21:05:31 ]
Ik heb ineens ook 5 andere vriendenquote:
[..]
Haha, ik open hem net weer en de mensen die ik volg zijn ineens allemaal wildvreemde namen, ipv de mensen die ik had opgezocht
Ik sta er zelf nog steeds niet bij. Mijn startnr zal wel niet op naam zijn of zo.
Maar zelf sta ik nu ook in de app.
Ik was trws de Singelloop Nieuwpoort en de Singelloop Zaltbommel vergeten.
Ja ik heb iedereen weer opnieuw toegevoegd, kijken of het nu wel werkt. Bij jou staat er wel bij 'livetracking niet mogelijk' bij mij..quote:
[..]
Ik heb ineens ook 5 andere vrienden
Maar zelf sta ik nu ook in de app.
Ik was trws de Singelloop Nieuwpoort en de Singelloop Zaltbommel vergeten.
Dat snap ik wel, daar ben ik gewoon te snel voor.quote:
[..]
Ja ik heb iedereen weer opnieuw toegevoegd, kijken of het nu wel werkt. Bij jou staat er wel bij 'livetracking niet mogelijk' bij mij..
quote:
[..]
Dat snap ik wel, daar ben ik gewoon te snel voor.
Volgens mij doet de 10 gewoon niet aan live tracking.quote:
[..]
Dat snap ik wel, daar ben ik gewoon te snel voor.
Maar dat Is dat je je GPS koppelt en helemaal volgbaar bent? Dus de updates per 5km (?) doen t dan nog wel denk ik?
Ik loop nooit wedstrijden in het lang, heb wel vaker bij 0 graden in kort-kort gelopen. Maak me alleen wel zorgen om hoe warm te blijven van tevorenquote:
Ben ik de enige die nadenkt over kort-kort of kort-lang voor komende zondag?
Echt? Vond de ronde zelf prima. Kende dan ook redelijk wat mensen langs het parcours. Scheelt altijd.quote:
Vergat dat er meerdere waren.. Die van Breda.quote:
[..]
Leiden? Breda? Utrecht? Gouda? Enschede? Venray? Wijk bij Duurstede? Hollandscheveld? Weert? Woerden? Middelburg?
Mja, waarschijnlijk loop ik ook kort-kort, maar ik neem een shirt met lange mouwen mee. Gewoon voor de zekerheid. Van te voren blijf ik wel warm, want ik loop mee met het team van het bedrijf waarvoor ik werk. Tent + alles wat er bij hoort staat klaar op het Malieveld.quote:
[..]
Ik loop nooit wedstrijden in het lang, heb wel vaker bij 0 graden in kort-kort gelopen. Maak me alleen wel zorgen om hoe warm te blijven van tevoren
Het lag ook niet aan de loop zelf. Het Was gewoon warm en ik Had last van zelfoverschatting dus startte te snelquote:
[..]
Echt? Vond de ronde zelf prima. Kende dan ook redelijk wat mensen langs het parcours. Scheelt altijd.
[..]
Vergat dat er meerdere waren.. Die van Breda.
Ik loop zondag in lang lang denk ik.
Je moet wel ff vantevoren in het startvak staan hequote:
[..]
Mja, waarschijnlijk loop ik ook kort-kort, maar ik neem een shirt met lange mouwen mee. Gewoon voor de zekerheid. Van te voren blijf ik wel warm, want ik loop mee met het team van het bedrijf waarvoor ik werk. Tent + alles wat er bij hoort staat klaar op het Malieveld.
Is zo. Bruggenloop was ongeveer hetzelfde weer.... toch?quote:
[..]
Je moet wel ff vantevoren in het startvak staan he
Ja, das waar. Al Was toen de wind minder.quote:
[..]
Is zo. Bruggenloop was ongeveer hetzelfde weer.... toch?
quote:
Dank jullie wel. Hoop zondag wat tijd te vinden om weer stuk te gaan lopen. Iedereen die dit weekend gaat lopen veel succes en plezier!quote:
Ik ben daar toch wel serieus over het denken. Op die 5 km zal ik denk ik niet sterven door onderkoeling. Gewoon zorgen dat ik snel na de finish wat extra kleding kan aantrekken, wat moet lukken lijkt me.quote:
Geen kort/kort voor mij tijdens de barre Rico salvettiloop komende zondag. Ik denk dat zelfs de iceman dat niet zou aandurven gezien de extreme weersomstandigheden...
Idem. Wordt wel een barre 23 minuten!quote:
[..]
Ik ben daar toch wel serieus over het denken. Op die 5 km zal ik denk ik niet sterven door onderkoeling. Gewoon zorgen dat ik snel na de finish wat extra kleding kan aantrekken, wat moet lukken lijkt me.
[ Bericht 6% gewijzigd door steffelonio op 05-03-2016 08:29:24 (Aanvulling.) ]
Als het morgen ook zo is hebben de CPCers supergeluk 
[ Bericht 28% gewijzigd door MutedFaith op 05-03-2016 10:05:46 ]
Dat is minder ja. Zondag een fijner loopje hopelijk.quote:
[..]
Het lag ook niet aan de loop zelf. Het Was gewoon warm en ik Had last van zelfoverschatting dus startte te snel
Ik loop zondag in lang lang denk ik.
Ga voor lang kort vermoed ik.
Decathlon is prima als je niet teveel geld wilt uitgeven! Verder is er in de duurdere segmenten voor ieder wat wils, Asics, New Balance, Nike, underarmour etcquote:
wat is een beetje fijn merk hardloopkleding?
Heb je een uurtje?quote:
wat is een beetje fijn merk hardloopkleding?
Mijn favoriete combi's op dit moment:
Schoen: Asics of Brooks
Sok: Hema of CEB
Broek (kort): Salomon of Under Armour
Broek (lang): Asics
ThermoShirt: Falke of Under Armour
T-shirt: Icebreaker of Under Armour
Jas: Adidas
Horloge: Suunto
Rugzak: Salomon
Buff: Buff
[ Bericht 13% gewijzigd door Frsh op 05-03-2016 10:38:29 ]
Zonde, want de loopomstandigheden hier in de duinen waren net perfect! 15km samen met een groepsgenoot lekker lopen ouwehoeren, klaar voor morgen
Schoenen: Hoka, New Balance
Sokken: Hema
Tubes: Compressport
Arm sleeves: Compressport
Korte broek: New Balance, H&M
Lange broek: Puma
Singlet: H&M
T-shirt: verschillende, maar de fijnste is van Nike
Longsleeve: Odlo (thermo)
Jackje: Saucony
SportBH: Primark
Horloge: TomTom
Rugzak: Salomon
Handschoenen: Johaug (Noors merk, merino
)Behoorlijk samenraapsel dus, maar over het algemeen vind ik New Balance toch wel een erg fijn merk.
Rondje rennen en krachtpatsen ging weer ok. Aansluitend eens spieken of er een hardloper of hardloopster in mijn buik zit Qua merk ben ik echt van de Asics en Odlo! Verder ook veel H&M spul. Lekker goedkeup.
Heerlijk hardloopweertje inderdaad, wel veel ijzige stukjes tegen gekomen onderweg waarop ik zelfs wandelend onderuit dreigde te gaan. Ik heb deze week weer wat kunnen inhalen voor de challenge (weekje vrij) want dat leek helemaal nergens op.
Succes alle CPC-ers, eens kijken of er wat op de regionale tv wordt uitgezonden morgen. Ik herinner voor mijn gevoel bijna elke stap nog van vorig jaar. Ik zou best weer mee willen lopen met de HM maar ik zit pas net weer op de 10 km. Komt wel weer hoop ik, nu is heel blijven het belangrijkst.
En de Baggerloop van Guppy is morgen, benieuwd hoe het gaat, lijkt me vooral héél koud!
Schoenen: Mizuno en Asics
Lange broek: INQ (Perry) en Nike
Korte broek: Nike en H&M
Sokken: Lidl en Falke
Thermo longsleeve: Craft
Shirtjes korte mouw: van allerlei loopjes, NB, Nike, H&M, Hema
SportBH: Hema en Shock Absorber
Horloge: Polar
Rugzak: Decathlon
Handschoenen en armwarmers: Asics
Jasje: Asics
Een hele kastplank vol is het, voor elk weertype meerdere setjes
En geen last gehad van enkel/kuit. Maar merkte wel dat ik conditioneel niet echt top ben. Dus morgen is mijn doel om de 10km redelijk uit te lopen, PR zal er niet inzitten.
Kastplankvol-boksquote:
En kleding is hier ook van alles wat
(...)
Een hele kastplank vol is het, voor elk weertype meerdere setjes
op schoenen en compressie shirt na alles van kalenji. Loop er al paar jaar in en bevalt me goed! Maar blijft persoonlijk natuurlijk. Twijfel zelf ook nog over kleding, doe denk ik sowieso korte broek aan net als bij bruggenloop.
Snel weer een keer naar de Nike outlet store, die kleding zit mij meestal het beste.
Ik wil beginnen met hardlopen, maar ik wil dit voorzichtig aan doen gezien mijn geschiedenis met zwaar overgewicht en de daaraan gerelateerde conditie en ik momenteel nog licht overgewicht heb. Ik heb dus nooit echt hardgelopen ofzo. Ik wil het daarom verantwoord opbouwen.
In de OP zie ik allerhande schema's om mee te beginnen en deze lijken me erg handig. Ik vroeg me alleen af of er ook apps zijn waarin deze schema's toegepast worden. Ik dacht altijd dat Evy zo'n start to run app was, maar blijkbaar moet ik daar eerst lessen kopen of punten verdienen. Doe ik dat door blijkbaar maar in het wilde weg te gaan rennen? Ik zoek eigenlijk een app die zelf de loop en ren intervallen aangeeft zodat ik daarmee kan opbouwen en zelf een niveau hoger kan gaan zitten op het moment dat mijn uithoudingsvermogen groter wordt. Zie ik bij Evy iets over het hoofd of kan ik beter een andere app gebruiken?
Alle tips zijn welkom
Evy heeft programma's voor beginners. Aangezien achter die app een hele organisatie zit die geld wilt verdienen kost het echter wel geld ja.quote:
Je kan ook een schema opzoeken en het op eigen houtje invullen. Daarbij kan je met een Runkeeper je progressie in de gaten houden. Het is wat omslachtiger, maar het kan zeker.
Evy was fijn, maar zelf vond ik het nog prettiger om met een groep te beginnen. Misschien ook wat voor jou?quote:Op zaterdag 5 maart 2016 13:38 schreef Mss het volgende:
Ohai! Ik heb een vraagje. Wellicht is deze al 100 keer gesteld, maar ik hoop dat jullie me verder kunnen helpen.
Ik wil beginnen met hardlopen, maar ik wil dit voorzichtig aan doen gezien mijn geschiedenis met zwaar overgewicht en de daaraan gerelateerde conditie en ik momenteel nog licht overgewicht heb. Ik heb dus nooit echt hardgelopen ofzo. Ik wil het daarom verantwoord opbouwen.
In de OP zie ik allerhande schema's om mee te beginnen en deze lijken me erg handig. Ik vroeg me alleen af of er ook apps zijn waarin deze schema's toegepast worden. Ik dacht altijd dat Evy zo'n start to run app was, maar blijkbaar moet ik daar eerst lessen kopen of punten verdienen. Doe ik dat door blijkbaar maar in het wilde weg te gaan rennen? Ik zoek eigenlijk een app die zelf de loop en ren intervallen aangeeft zodat ik daarmee kan opbouwen en zelf een niveau hoger kan gaan zitten op het moment dat mijn uithoudingsvermogen groter wordt. Zie ik bij Evy iets over het hoofd of kan ik beter een andere app gebruiken?
Alle tips zijn welkom
Kijk even op starttorun.nl die zijn vandaag weer begonnen en daar kun je zeker nog bij aansluiten
Ik gebruik nu de app C25k van Zen Labs. Die is gratis (wel met reclame).quote:
Ohai! Ik heb een vraagje. Wellicht is deze al 100 keer gesteld, maar ik hoop dat jullie me verder kunnen helpen.
Ik wil beginnen met hardlopen, maar ik wil dit voorzichtig aan doen gezien mijn geschiedenis met zwaar overgewicht en de daaraan gerelateerde conditie en ik momenteel nog licht overgewicht heb. Ik heb dus nooit echt hardgelopen ofzo. Ik wil het daarom verantwoord opbouwen.
In de OP zie ik allerhande schema's om mee te beginnen en deze lijken me erg handig. Ik vroeg me alleen af of er ook apps zijn waarin deze schema's toegepast worden. Ik dacht altijd dat Evy zo'n start to run app was, maar blijkbaar moet ik daar eerst lessen kopen of punten verdienen. Doe ik dat door blijkbaar maar in het wilde weg te gaan rennen? Ik zoek eigenlijk een app die zelf de loop en ren intervallen aangeeft zodat ik daarmee kan opbouwen en zelf een niveau hoger kan gaan zitten op het moment dat mijn uithoudingsvermogen groter wordt. Zie ik bij Evy iets over het hoofd of kan ik beter een andere app gebruiken?
Alle tips zijn welkom
Mijn kuitjes voelden wel een beetje pijnlijk en raar van de massage, hopelijk is dat morgen weg..
En verder is mijn hartslagmeter gek geworden, of ik heb iets vreemds onder de leden want volgens Garmin heb ik gemiddeld op hartslag 180 gelopen en hele stukken tegen de 200 aan, terwijl ik gewoon op rustig jogtempo liep :| Er zitten geen rare spikes in de grafiek, dat is het rare, hij ging vrij snel naar de 190 toe en bleef daar. Ik houd het er maar op dat het aan mijn Garmin ligt en laat me er niet door gek maken.. vreemd is het wel. Ook nog een kmtje rond beoogd 10k tempo gedaan, nog best een uitdaging midden door de stad met fietsers en stoplichten 15km/u lopen
Denk niet dat het morgen tijdens de HM dit weer is. Vooruitzichten laten juist in de middag een toename van regen en wind zien bij een graad of 6 a 7.quote:
Zoooo nog even losgelopen. Heerlijk weer echt, zou boffen zijn als het morgen ook dit is!
Mijn kuitjes voelden wel een beetje pijnlijk en raar van de massage, hopelijk is dat morgen weg..
En verder is mijn hartslagmeter gek geworden, of ik heb iets vreemds onder de leden want volgens Garmin heb ik gemiddeld op hartslag 180 gelopen en hele stukken tegen de 200 aan, terwijl ik gewoon op rustig jogtempo liep :| Er zitten geen rare spikes in de grafiek, dat is het rare, hij ging vrij snel naar de 190 toe en bleef daar. Ik houd het er maar op dat het aan mijn Garmin ligt en laat me er niet door gek maken.. vreemd is het wel. Ook nog een kmtje rond beoogd 10k tempo gedaan, nog best een uitdaging midden door de stad met fietsers en stoplichten 15km/u lopen
Loop je met een hartslagband? Zo ja, dan misschien je kleding die statisch is en invloed heeft op de meting? Ik had vaak dit soort gezeik als ik een bepaald shirt aan had van dat dri-fit materiaal. Klinkt gek misschien, maar toch leek dat materiaal van invloed.
Ik had hem in mijn sportbh geklikt. Maar ik denk niet dat het aan kleding ligt, want die is niet anders dan ik altijd draag.. Misschien heeft hij het lastiger in de kou of zo.quote:
[..]
Denk niet dat het morgen tijdens de HM dit weer is. Vooruitzichten laten juist in de middag een toename van regen en wind zien bij een graad of 6 a 7.
Loop je met een hartslagband? Zo ja, dan misschien je kleding die statisch is en invloed heeft op de meting? Ik had vaak dit soort gezeik als ik een bepaald shirt aan had van dat dri-fit materiaal. Klinkt gek misschien, maar toch leek dat materiaal van invloed.
Maybe. Of misschien is de batterij aan vervanging toe?quote:
[..]
Ik had hem in mijn sportbh geklikt. Maar ik denk niet dat het aan kleding ligt, want die is niet anders dan ik altijd draag.. Misschien heeft hij het lastiger in de kou of zo.
Tja geen idee. Nou ik ga voor nu gewoon op mijn gevoel af, dat was wel prima, en ik zie wel of het in de toekomst vaker gebeurtquote:
[..]
Maybe. Of misschien is de batterij aan vervanging toe?
Bedankt voor het meedenken iig!quote:
[..]
Tja geen idee. Nou ik ga voor nu gewoon op mijn gevoel af, dat was wel prima, en ik zie wel of het in de toekomst vaker gebeurt
De Mizuno Wave Inspire 12 met een extra zooltje.
Ik liep met mijn linker voet veel naar binnen, daarna opname laten maken met deze schoenen na er een aantal getest te hebben, en hier had ik dat een stuk minder mee.
Had toevallig ook vooral last van mijn linker scheenbeen, dus hopelijk gaat het hier beter mee
Voel me niet helemaal fit vandaag. Of eigenlijk moet ik zeggen: Ik voel me helemaal niet fit vandaag.
Hoop dat dit morgen beter is. Beetje bijtijds het mandje in en hopen dat ik goed slaap.
Als ik lang berg op moet, ja ja lees heuveltjes hierow in t zuiden, dan krijg ik op een gegeven moment kramp lijkt t wel onder in mijn rug. Als ik weer bergaf ga of vlak loopt, dan herstelt zich dat snel en heb ik nergens meer last van.
Nu lijkt me dat juist omdat dat zo herstelt als ik niet meer bergop ga dat het misschien wel minder voor komt als ik bepaalde oefeningen doe.
Van de week zelfs een stukje weer bergaf gegaan om te herstellen en toen weer naar boven.
quote:
Niet meer zo actief hier, lees af en toe nog eens mee. Wel lekker aan het lopen. Van de week een startnummer voor de CPC HM gekregen, morgen heet ik Daniel
succes! En hoe voelt dat, een namechange? Core stability oefeningen zijn altijd nuttigquote:
Iemand hier nog een tip voor een oefening?
Als ik lang berg op moet, ja ja lees heuveltjes hierow in t zuiden, dan krijg ik op een gegeven moment kramp lijkt t wel onder in mijn rug. Als ik weer bergaf ga of vlak loopt, dan herstelt zich dat snel en heb ik nergens meer last van.
Nu lijkt me dat juist omdat dat zo herstelt als ik niet meer bergop ga dat het misschien wel minder voor komt als ik bepaalde oefeningen doe.
Van de week zelfs een stukje weer bergaf gegaan om te herstellen en toen weer naar boven.
ik houd van filmpjesquote:
[..]
Core stability oefeningen zijn altijd nuttig
speciale oefeningen waar ik op moet letten?
Het voelt alsof ik wat puntjes mis op m'n E...quote:
[..]
Welkom Daniel!quote:
Niet meer zo actief hier, lees af en toe nog eens mee. Wel lekker aan het lopen. Van de week een startnummer voor de CPC HM gekregen, morgen heet ik Daniel
Core oefeningen.quote:
Iemand hier nog een tip voor een oefening?
Als ik lang berg op moet, ja ja lees heuveltjes hierow in t zuiden, dan krijg ik op een gegeven moment kramp lijkt t wel onder in mijn rug. Als ik weer bergaf ga of vlak loopt, dan herstelt zich dat snel en heb ik nergens meer last van.
Nu lijkt me dat juist omdat dat zo herstelt als ik niet meer bergop ga dat het misschien wel minder voor komt als ik bepaalde oefeningen doe.
Van de week zelfs een stukje weer bergaf gegaan om te herstellen en toen weer naar boven.
Waarschijnlijk krijg je last van je rug omdat je dan niet meer "rechtop" loopt, maar wat voorovergebogen. Heb dat ook nog wel eens, en dat zijn die momenten dat je beseft dat je weer je yogamatje op de laminaatvloer mag uitrollen en weer eens wat core oefeningen moet gaan doen.
Bijvoorbeeld:quote:
[..]
ik houd van filmpjes
speciale oefeningen waar ik op moet letten?
https://www.youtube.com/r(...)stability+oefeningen
En een fitness bal is handig
Planken! In het algemeen gewoon oefeningen voor een betere rompstabiliteit denk ik, zodat je niet in elkaar zakt.quote:
Iemand hier nog een tip voor een oefening?
Als ik lang berg op moet, ja ja lees heuveltjes hierow in t zuiden, dan krijg ik op een gegeven moment kramp lijkt t wel onder in mijn rug. Als ik weer bergaf ga of vlak loopt, dan herstelt zich dat snel en heb ik nergens meer last van.
Nu lijkt me dat juist omdat dat zo herstelt als ik niet meer bergop ga dat het misschien wel minder voor komt als ik bepaalde oefeningen doe.
Van de week zelfs een stukje weer bergaf gegaan om te herstellen en toen weer naar boven.
Edit: ik was spuit 11 zie ik
Alleen maar bergaf lopen?quote:
Iemand hier nog een tip voor een oefening?
Als ik lang berg op moet, ja ja lees heuveltjes hierow in t zuiden, dan krijg ik op een gegeven moment kramp lijkt t wel onder in mijn rug. Als ik weer bergaf ga of vlak loopt, dan herstelt zich dat snel en heb ik nergens meer last van.
Nu lijkt me dat juist omdat dat zo herstelt als ik niet meer bergop ga dat het misschien wel minder voor komt als ik bepaalde oefeningen doe.
Van de week zelfs een stukje weer bergaf gegaan om te herstellen en toen weer naar boven.
goed idee of alleen bergaf en vlakquote:
Maar ik mis toch nog een beetje het vertrouwen na zo veel tegenslagen de afgelopen maanden.. Ik heb er op zich wel een positief gevoel over maar wil mezelf niet teveel hoop geven of zo. Voelt wel weer gek, een beetje als je allereerste hardloopwedstrijd 
En ook qua weersvoorspellingen en de startgolven en de mensen en straks is het toch veel langer dan die 19km die ik als max had in de trainingen... 
Dat is ook wel een beetje het mooie van een HM, je gaat weg op een tempo waarvan je weet dat je het redelijk lekker kunt volhouden tot 17km en wat er daarna gebeurt is afhankelijk van de vorm van de dagquote:
Ik ben ook zenuwachtig. Bij die 10km en 15km had ik nog wel een beetje een idee wat ik ging lopen. Maar nu schiet ik tussen 2:00 en 2:10 of zelfs daar boven... Ik heb echt geen idee.
Als alles meezit kun je versnellen, als het minder lekker gaat is het op je tanden bijten en het tempo vasthouden terwijl de man met de hamer je probeert te verleiden om dat niet te doen. Het voordeel is wel dat het in een wedstrijd altijd korter voelt dan in trainingen door alles wat er gebeurt, en je gaat ook wat sneller natuurlijk Maar je zult nooit alles kunnen controleren en voorspellen, dus het enige wat je nu kunt doen is berusten in de dingen die je wel kunt controleren en vertrouwen op de goede voorbereiding die je hebt gehad. Succes alvast als ik je niet meer spreek!
Doe maar een helmpje op, want er is kans op hagel. Oh, en er staat krachtige wind vanuit het noordwesten langs de kust, dus dat stukje strandweg na het 15km punt wordt bikkelen.quote:
Ik ben ook zenuwachtig. Bij die 10km en 15km had ik nog wel een beetje een idee wat ik ging lopen. Maar nu schiet ik tussen 2:00 en 2:10 of zelfs daar boven... Ik heb echt geen idee.
Ach joh, gaat helemaal goed komen toch? Je hebt er flink voor getraind, dus afgezien dat het misschien wat zwaarder is vanwege het weer kan er niet veel meer mis gaan. Laatste kilometers heb je de wind in de rug als het goed is dus na de 19 die je al kent, vlieg je zo over die finishlijn.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 05-03-2016 19:39:08 ]
Maar goed weer schmeer.
KNMI.quote:
Jullie lezen echt veel pessimistischer weersvoorspellingen dan ik, Buienradar.nl zegt 35% kans op buien maar 0 mm neerslag voor 12u, dus die blijf ik lekker geloven
Maar goed weer schmeer.
http://www.knmi.nl/nederland-nu/weer/verwachtingen
Gaat hij mee als supporter? Dan heeft hij er meer last van dan jijquote:
Ik lees geen weerberichten, mijn vriend is de hele tijd pessimistisch over het weer
quote:
[..]
Gaat hij mee als supporter? Dan heeft hij er meer last van dan jij
Klopt.Vanaf het 19-km punt is het alleen nog maar heuvelaf, dus dat ga je dan wel redden!quote:
Ik ben ook zenuwachtig. Bij die 10km en 15km had ik nog wel een beetje een idee wat ik ging lopen. Maar nu schiet ik tussen 2:00 en 2:10 of zelfs daar boven... Ik heb echt geen idee.
Sowieso is het zo druk, dat je niet eens echt je best hoeft te doen. Je wordt gewoon meegezogen door de mensenstroom.
Denk dat ik maar gewoon in lang-lang ga en dan lekker in mijn "flanellen" joggingbroek, want ik heb niets anders
En katoenen t-shirt met lange mouwen want... ik heb niets anders Hopen dus dat het droog blijft. Heb nog wel een regenponcho gevonden die ik eventueel in het startvak kan aantrekken en daarna wegmikken. Denk dat ik mijn mobiel maar thuis laat, dus ik ben morgen niet traceerbaar, ook geen Argentina shirt aan (wel Perú, maar dat valt niet zo op). Heel veel plezier morgen iedereen!Zelf bezig met op peil brengen van de kilometers en voor te bereiden op mijn pacer-job over 2 weken, 50km met 4000D+, zin in!
Alle CPCers, Rico Salvetti's en andere lopers veel succes morgen! DeLuna en Dapluiz, jullie eerste HM
Genieten wordt het waarschijnlijk achteraf. Heel benieuwd naar jullie ervaringen, succes!Stemming omgeslagen dus? Mooi! Ga je nou de 5km voluit lopen en dan de hm chill uitlopen?quote:
Hoe lang post je hier nu al mee Flipsen?quote:
Denk dat ik maar gewoon in lang-lang ga en dan lekker in mijn "flanellen" joggingbroek, want ik heb niets anders
En daarnaast vind ik het ook onzin, al die high tech kleding voor topsporters. Gewoon een ouwe trainingsbroek en een tshirt en gaan. Ik doe het voor mijn lol hoor!(zei hij, met zijn flitsende schoenen en Garmin 220)
.SPOILERJe kunt mij spotten als in geheel zwart geklede ninja met fel oranje schoenen die loopt alsof hij de volgende trein moet halen.
Boterhammen en flapjacks beter?
Hoe laat is de start? Als ik laat moet starten eet ik meestal een mega ontbijt zoals een grote bak havermout en dan tot 2 a 3 uur van tevoren alleen nog banaan, mueslireep of idd een boterhammetje. Ik vind zelf een volle/zware maag echt heel vervelend lopen.quote:
Wat zal ik voor morgen als lunch meenemen naar Den Haag? Ik kan iets met pasta gaan maken (een salade oid), maar vraag me af of dat eigenlijk niet te zwaar Is 2 uur voor het lopen.
Boterhammen en flapjacks beter?
.14.30 is de start.quote:
[..]
Hoe laat is de start? Als ik laat moet starten eet ik meestal een mega ontbijt zoals een grote bak havermout en dan tot 2 a 3 uur van tevoren alleen nog banaan, mueslireep of idd een boterhammetje. Ik vind zelf een volle/zware maag echt heel vervelend lopen.
Op alleen ontbijt en wat repen haal ik geen HM. Normaal eet ik pannenkoeken maar Had er geen zin in om die te maken
Denk dat ik wat goedbelegde boterhammen doe dan. En banaan en flapjacks
Oh das ook lekker ja! Ga ik die ook ff halen bij ah to goquote:
Met een plak ouwe kaasquote:
Die toppers lopen morgen echt niet in een lange high tech tight, die gaan allemaal in zo'n flubberend kort broekjequote:
Ik heb gewoon geen tijd (lees: geen zin)
(zei hij, met zijn flitsende schoenen en Garmin 220)
Nee, jongequote:
Ook goedquote:
Morgen nog alle tijd om pannenkoeken te maken toch? Dat duurt toch niet zo lang? En een flinke mueslireep is net zo voedzaam als 2 boterhammen hoorquote:
[..]
14.30 is de start.
Op alleen ontbijt en wat repen haal ik geen HM. Normaal eet ik pannenkoeken maar Had er geen zin in om die te maken
Denk dat ik wat goedbelegde boterhammen doe dan. En banaan en flapjacks
Neem je nog iets onderweg? En wat zijn flapjacks?Nu ook?quote:
Ik had vanochtend oude geitenkaas, halverwege mijn loopje vanmiddag kon ik daar weer even van genieten.quote:
Yummiequote:
[..]
Ik had vanochtend oude geitenkaas, halverwege mijn loopje vanmiddag kon ik daar weer even van genieten.
Ik heb geen ingrediënten in huis en ben al om 10.30 de deur uit om de 10 km aan te kunnen moedigen.quote:
[..]
Morgen nog alle tijd om pannenkoeken te maken toch? Dat duurt toch niet zo lang? En een flinke mueslireep is net zo voedzaam als 2 boterhammen hoor
Voor onderweg neem ik een nakd reep mee (dadels en noten zit daarin) en gel(s).
Flapjacks zijn Engelse koekdingen van havermout, suiker, golden syrup en boter. (nepboter in mijn geval).
Wat voor repen zijn er zo voedzaam? Daar heb ik wel interesse in
Nouja zo'n naked bar van jou heeft 299 kcal zie ik. Een snee brood is zo'n 80 kcal. Reken maar uit dusquote:
[..]
Ik heb geen ingrediënten in huis en ben al om 10.30 de deur uit om de 10 km aan te kunnen moedigen.
Voor onderweg neem ik een nakd reep mee (dadels en noten zit daarin) en gel(s).
Flapjacks zijn Engelse koekdingen van havermout, suiker, golden syrup en boter. (nepboter in mijn geval).
Wat voor repen zijn er zo voedzaam? Daar heb ik wel interesse in
En dat zal voor die flapjacks ook wel gelden aan de ingedienten te zien Het voelt misschien alsof je minder eet met een reep, maar het is zeker niet zo. Maar doe vooral waar je je zelf lekker bij voelt, je hebt genoeg loopervaring inmiddels! Wel leuk dat je ook nog komt aanmoedigen!16,5 uur ofzoquote:
Oh grappig is dat! Ik heb vaak snel weer trek na dat soort dingen en na brood minder.quote:
[..]
Nouja zo'n naked bar van jou heeft 299 kcal zie ik. Een snee brood is zo'n 80 kcal. Reken maar uit dus
Mijn lijf is gek
Ik sta net na de start aan de rechterkant van de weg.
Ben jij met de hm nog daar of ga je gauw weer opwarmen?
Dat je sneller trek hebt kan op zich wel, je suikerspiegel zal meer stijgen na zo'n reep met allemaal fruitsuikers, en brood heeft ook meer volume. Als ik een enorme bak sla eet voel ik me ook wel even voller dan als ik één blokje chocola eet voor dezelfde calorieenquote:
[..]
Oh grappig is dat! Ik heb vaak snel weer trek na dat soort dingen en na brood minder.
Mijn lijf is gek
Ik sta net na de start aan de rechterkant van de weg.
Ben jij met de hm nog daar of ga je gauw weer opwarmen?
Maar voor je renprestaties hoeft het niet uit te maken, energie is energie. Al zou ik zelf niet zo snel voor dadels etc. gaan omdat ik nogal gevoelig ben voor vezels ivm stoelgang Ik weet niet hoe lang ik blijf! Hangt er een beetje vanaf hoe koud ik ben en hoe het gaat en ik me voel achteraf. Er doet ook een vriendinnetje mee wat in DH woont, dus wie weet blijf ik nog even met/bij haar chillen
Fijn die loopgerelateerde weekendjes-weg van jullie! Wil ik ook vaker doen met mijn vriend, al krijg ik hem voorlopig alleen met marathons of tropische bestemmingen zo verquote:
Ms tot morgen CPC-fokkers! Al denk ik dat het stervensdruk is. Wij starten in de groene golf, hopen onder de 1 uur te lopen, met een negatieve split. Ons hotel kijkt oa uit op het malieveld, erg relaxed
Succes aan jou en je man! Jij ook!@LT: wel fijn dat je een chillplek hebt. Ik kan gelukkig lekker douchen en omkleden op het ministerie
jeuj! 10 min lopen vanaf Malieveld ofzo. De luxe!Dat is toch wel een opvallend verschil met België. Hoewel ik wel meer hou van de kleinere wedstrijden, maar het zou ook tof zijn om zoveel keuze te hebben.
Ik heb een stevig nieuw trainingsdoel! Samen met twee hardlopende vriendinnen (en kinesisten, kan nog handig zijn) ga ik een week door de Schotse bergen rennen. Het plan is om tussen de 20 en 25km per dag doen, 6 dagen lang. Iemand hier met ervaring met langere loopavonturen?
Btw: een Nakd reep bevat maar ongeveer 110 kcal, geen 299! En dadels met noten zijn eigenlijk geschikter voor duursporten dan boterhammen, die laatste zijn te vezelrijk en dus moeilijker verteerbaar. Maar het is natuurlijk ook allemaal zeer persoonlijk, ik ken trailrunners die leven op hamburgers en chips voor en tijdens de wedstrijd.
Nee, door jullie gezenuw kreeg ik weer veel zin. Maar de omstandigheden zijn er gewoon niet naar. Eigenlijk zou ik gewoon thuis moeten blijven.quote:Op zaterdag 5 maart 2016 20:56 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Stemming omgeslagen dus? Mooi! Ga je nou de 5km voluit lopen en dan de hm chill uitlopen?
Ik ga dus in ieder geval met de 10 starten en zo rustig mogelijk lopen. Tenzij ik morgen beroerd wakker word, maar dat denk ik niet.
Komijnekaas, daar heb je dan de hele race nog pret van!quote:
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 05-03-2016 23:36:14 ]
Ik keek net even naar het weer in Moergestel: 3 graden en lichte regen. Prima weer dus voor kort-kort. 2 minuten voor de start de kleedkamer uit. 24 minuten lopen en dan meteen de kleedkamer weer in.
Als het kort kort word dan ben ik de degene met een blerch shirt aan
Moet je wel doorlopen hoor, want ik ga voor een PRquote:
Ik ga je proberen te spotten! Dat kan, want ik sluit bij de 10 kilometer helemaal achter in de rij aan. Ik mag toch wel hopen dat ik je dan onderweg wel ergens inhaal
quote:SPOILERJe kunt mij spotten als in geheel zwart geklede ninja met fel oranje schoenen die loopt alsof hij de volgende trein HM moet halen
SPOILEREven verbeterd
) om bij het 6.5-7km punt vd HM te staan. Maar anders veel plezier en succes allen!
Succes.
Jullie gingen toch in het roze?quote:
Gezellig!!! Ik kijk naar je uitquote:
Iedereen veel plezier en succes vandaag! Ik hoop (als het weer en mini het toelaten
Volgens buienradar blijft het droog in Moergestel. 4 graden, gevoelstemperatuur -2. Als daar ook nog klein beetje zon bij komt, is dat perfect weer.quote:Op zaterdag 5 maart 2016 23:24 schreef mosselmossel het volgende:
Veel plezier allemaal bij de CPC!
Ik keek net even naar het weer in Moergestel: 3 graden en lichte regen. Prima weer dus voor kort-kort. 2 minuten voor de start de kleedkamer uit. 24 minuten lopen en dan meteen de kleedkamer weer in.
Veel plezier iedereen vandaag!!
Mijn werk heeft roze shirts dit jaar ja..maar ik loop eigenlijk nooit met het shirt van mijn werk. Ik zou in principe in mijn clubshirt gaan lopen, maar daar kwam gistermiddag wat leuks tussen. En voor dat leuks draag ik vandaag een zwart shirtquote:
Hier ziet het weer er prachtig uit, wel net onder nul. Zo de schoenen maar eens aantrekken voor een lekker duurloopje!
Ik zou de tijd wel nemen Ja.quote:
Allemaal succes vandaag. Vraagje: bij de CPC info staat dat de startvakken een kwartier voor tijd sluiten? Is dat zo streng? Dan moet ik een trein eerder nemen voor de zekerheid en daar hen ik weinig zin in, aangezien er geen "beschutting" is... Of dan toch maar met de auto?
Loop jij nou ook de hm? Onee, 10 zie ik.
Er zijn wel tenten en kleedruimtes waar je beschut kunt staan toch.. Ik ben er 2u van tevorenquote:
Allemaal succes vandaag. Vraagje: bij de CPC info staat dat de startvakken een kwartier voor tijd sluiten? Is dat zo streng? Dan moet ik een trein eerder nemen voor de zekerheid en daar hen ik weinig zin in, aangezien er geen "beschutting" is... Of dan toch maar met de auto?
Als je niet op tijd in het startvak staat, moet je wachten tot iedereen voorbij is en dan achteraan aansluiten. Dus dat is niet zo erg. (Voor jou of mij; voor LT wel natuurlijk.)quote:
Allemaal succes vandaag. Vraagje: bij de CPC info staat dat de startvakken een kwartier voor tijd sluiten? Is dat zo streng?
Geloof me, bij de 10 wil je echt niet achteraan starten. Dan kan je echt geen tempo maken tot 7 km. Zelfs op mijn niveau van 2 jaar geleden....quote:
[..]
Als je niet op tijd in het startvak staat, moet je wachten tot iedereen voorbij is en dan achteraan aansluiten. Dus dat is niet zo erg. (Voor jou of mij; voor LT wel natuurlijk.)
Alleen voor VIPs, volgens mij. Ik sta straks wel lekker droog en beschutquote:
[..]
Er zijn wel tenten en kleedruimtes waar je beschut kunt staan toch.. Ik ben er 2u van tevoren
Kleedruimtes zijn er sowieso, maar zullen wel niet heel groot zijn. Nou ja ik overleef het wel in mijn winterjas, en anders ga ik nog een kopje thee drinken op het station nadat ik mijn startnummer geregeld heb.quote:
[..]
Alleen voor VIPs, volgens mij. Ik sta straks wel lekker droog en beschut
Gisteren duurloop van 25 km gehad. Benen waren nog wel wat moe na de 19km van woensdag.
Nu even rust pakken en zal waarschijnlijk komende zaterdag mijn laatste lange duurloop doen van 35. Lichaam is nog steeds heel, dus tot dusver gaat het goed
Zitten is het nieuwe roken!quote:
Nah de kleedruimtes zijn groot zat, maar er is nergens echt zitplek binnen oid bij de CPC. Dat is en blijft een gemiste kans als je het mij vraagt. Je kan wel teruglopen naar CS, maar ook daar kun je niet echt warm ergens zitten.
maar idd vooral voor toeschouwers zou een catering tent met bankjes wel slim zijn.. Zelfs bij veel kleine loopjes is dat.Ja er zijn ook bankjes bij de friettent, maar buiten. En natuurlijk tribune voor toeschouwers. Maar gezien de wachttijd tussen de 10 en de HM en het weer in maart zou iets binnen gewoon wel welkom zijnquote:
[..]
Zitten is het nieuwe roken!
/ervarentoeschouwervdCPC
quote:
[..]
Ja er zijn ook bankjes bij de friet
/ervarentoeschouwervdCPC
Ik ben er over 45 minuten. Tot zo!quote:
Ik ben er iig en het lijkt heel prima loop weer, weinig wind! En ik heb Zo nog wat verveel-tijd dus als iemand wil meeten, gezellig!
Maar goed dan maar flink inspannen, krijg je het vanzelf warm
(voordat we een project X feestje krijgen Hahaha)
Ik verwacht veel van jullie!Zal rond 12:45 zijn.
SPOILER
[ Bericht 14% gewijzigd door Vork op 06-03-2016 13:09:28 ]
Die rommelbuik en yurkak zijn vast gezonde wedstrijdzenuwen en hebben niets met die vietnamese lunch van gisteren te maken...
Veel succes iedereen!
+1! Het is prima weer, niet te warm/koud/nat/wit.quote:
Al dat gedoe over dat weer vooraf. Dit lijkt wel de meest gematigde CPC in jaren, qua weer. Het weer is misschien zelfs PR-waardig
Lekker makkelijk als je zelf niet mee doet ;P het is nu idd topweer, hopen voor de HMers dat het vanmiddag zo blijft. En k vind het nog steeds belachelijk dat ik als "late" inschrijver meer betaal voor minder faciliteiten. Maar goed.quote:
Al dat gedoe over dat weer vooraf. Dit lijkt wel de meest gematigde CPC in jaren, qua weer. Het weer is misschien zelfs PR-waardig
Bedoel je wb de app? Die app was er vorig jaar niet eensquote:
[..]
Lekker makkelijk als je zelf niet mee doet ;P het is nu idd topweer, hopen voor de HMers dat het vanmiddag zo blijft. En k vind het nog steeds belachelijk dat ik als "late" inschrijver meer betaal voor minder faciliteiten. Maar goed.
.Oh en een startvak kiezen. Mja.
Geen startvak kiezen, geen mogelijkheid tot tassenafgifte, idd niet te tracken (ook niet met startnummer, heb net gezocht), startnummer niet thuisgestuurd, etc. Het is allemaal geen ramp maar het slaat gewoon nergens op want ik betaal nota bene 20 euro voor 10km en die dingen worden grotendeels toch in de laatste 2 weken geregeld dus dat kan nog prima.quote:
[..]
Bedoel je wb de app? Die app was er vorig jaar niet eens
Oh en een startvak kiezen. Mja.
Ik ben gewoon verwend door kleine lokale loopjes zonder gedoe denk ik
En ik ben toch echt wel ziekig geworden, dus niet rennen
Ik denk dat je bij zo'n grote loop een streep moet trekken, om alle faciliteiten voor de mensen die zich wel tijdig hebben ingeschreven te kunnen realiseren. Het gaat tenslotte niet om een loopje waar 200 man aan meedoetquote:
[..]
Geen startvak kiezen, geen mogelijkheid tot tassenafgifte, idd niet te tracken (ook niet met startnummer, heb net gezocht), startnummer niet thuisgestuurd, etc. Het is allemaal geen ramp maar het slaat gewoon nergens op want ik betaal nota bene 20 euro voor 10km en die dingen worden grotendeels toch in de laatste 2 weken geregeld dus dat kan nog prima.
Ik ben gewoon verwend door kleine lokale loopjes zonder gedoe denk ik
.Meestal is de CPC ook wel ruim van tevoren uitverkocht, dus wellicht hebben ze niet zo vaak te maken met late inschrijvers. Dat hogere tarief is natuurlijk ook om vroeg in te schrijven aantrekkelijk te maken.
Ja je hebt uiteraard gelijk, maar toch heb ik icm de naam Golazo ook het idee dat het een beetje geldtrekkerij is. Maar goed, alles is nu geregeldquote:
[..]
Ik denk dat je bij zo'n grote loop een streep moet trekken, om alle faciliteiten voor de mensen die zich wel tijdig hebben ingeschreven te kunnen realiseren. Het gaat tenslotte niet om een loopje waar 200 man aan meedoet
Meestal is de CPC ook wel ruim van tevoren uitverkocht, dus wellicht hebben ze niet zo vaak te maken met late inschrijvers. Dat hogere tarief is natuurlijk ook om vroeg in te schrijven aantrekkelijk te maken.
Natuurlijk is dat het ook. Mja, je betaalt zelf die ¤22 voor een 10kmquote:
[..]
Ja je hebt uiteraard gelijk, maar toch heb ik icm de naam Golazo ook het idee dat het een beetje geldtrekkerij is. Maar goed, alles is nu geregeld
. Zorg er maar voor dat het de moeite en het geld waard was door een PR te lopen .Zucht, je hebt helemaal gelijkquote:
[..]
Natuurlijk is dat het ook. Mja, je betaalt zelf die ¤22 voor een 10km
wordt yur daar nooit moe van, dat je altijd van die verstandige dingen zegt Van wie denk je dat ik het heb?quote:
[..]
Zucht, je hebt helemaal gelijk
.Hoe gaat het met jouw zenuwen?quote:
Ok, in Berkel schijnt de zon
Wacht, ik maak even een screenshot van deze postquote:
[..]
Zucht, je hebt helemaal gelijk
Ja, snel! Voordat ie weg is!quote:
[..]
Wacht, ik maak even een screenshot van deze post
Met de auto echt eenvoudig, meer dan voldoende plek in de parkeergarage van New babylonquote:
Het OV is echt een ramp. Hopelijk ben ik op tijd bij de 10 km om aan te moedigen
Mooi zo flipsie. Succes!!quote:
[..]
Met de auto echt eenvoudig, meer dan voldoende plek in de parkeergarage van New babylon
Het wordt wel ergerquote:
[..]
Hoe gaat het met jouw zenuwen?
Ok, in Berkel schijnt de zon
Fijn, daar gaan wij ook heen.quote:
[..]
Met de auto echt eenvoudig, meer dan voldoende plek in de parkeergarage van New babylon
quote:
[..]
Zucht, je hebt helemaal gelijk
Nice!quote:
Dik PR gelopen op de 5. Prima weertje om te lopen
Je bent echt in topconditie! Tijd? ondanks ziek zoontje aardig kunnen uitslapen en stevig ontbijt op, even douchen en dan op weg naar den haag 19:24 handgekloktquote:
Nu nog even Steffelonio binnen jompelen
Sub 20! Nice!quote:
[..]
19:24 handgeklokt
Nu nog even Steffelonio binnen jompelen
En mossel ook een toptijd! Lekker dat die (relatief
) korte afstand lekker gaat!Nicequote:
[..]
19:24 handgeklokt
Nu nog even Steffelonio binnen jompelen
super!quote:
[..]
19:24 handgeklokt
Nu nog even Steffelonio binnen jompelen
Nice, mooie tijd!quote:
[..]
19:24 handgeklokt
Nu nog even Steffelonio binnen jompelen
quote:
Hoe was het?Ik ben in de bramenstruiken gevallenquote:
quote:
[..]
Ik ben in de bramenstruiken gevallen
Hoe krijg je dat voor elkaar?
Guard wow sub 20! En mossel ook top
Idd Guppyfriend, hoe krijg je dat voor elkaar? Zal wel pijn doen ook denk ik
?Is het feit dat ik nu mijn auto nog laat wassen een vorm van uitstelgedrag?
Dat ziet er prima bagger uit!quote:
Nog in sloten gesprongen?
Netjes!quote:
[..]
19:24 handgeklokt
Nu nog even Steffelonio binnen jompelen
Zo hoort het!quote:
Ik had weer last van mijn wedstrijd-pijn-aan-mijn-voeten-syndroom. Het afwikkelen deed weer pijn. Als ik normaal loop, dan heb ik geen last, maar in wedstrijden wel. Misschien komt het door een combinatie van sneller dan normaal lopen en redelijk koud starten. Grr.. Na 4km schoenen opnieuw gestrikt en na 6km begin het dan eindelijk lekker te lopen.
Tijd voor nieuwe schoenen dus.
Maar was leuk. Laatste meters aangemoedigd door guard en mossel op weg naar de auto ook nog gespot.
Hatsa! 12:34 zelfs! 3km met klim en precies 1 minuut sneller dan de vorige keer.quote:Op zondag 6 maart 2016 10:06 schreef Vork het volgende:
Ik heb m'n rondje er alweer op zitten. 3km, zelfde als vorige maand, maar nu wel driekwart minuut sneller!
Zal rond 12:45 zijn.SPOILER
Ik ben wel erg diep gegaan merk ik, ik voel het nog steeds met ademhalen. Dat heb ik nooit nog zo lang na het lopen
Goed gedaan Guard, Mossel, Steffelonio en Vork!
En Guppy, je bent een heldin
Precies tiende, in 40.07 brutoquote:
LT is nu ongeveer binnen. Volgens mij top 10 of net daarboven bij de dames
ik weet nu hoe Michel Bitter zich voelde haha. Maar eigenlijk is het min eigen schuld, waar jij stond geloofde ik er echt niet meer in maar pas de laatste 300m zag ik dat ik nog eventueel onder de 40 kon komen.. Maar dan zie je de seconden wegtikken en besef je dat het net niet gaat lukken, shit! Aan de andere kant moest ik de kotsneigingen onderdrukken de laatste meters dus eerder eindsprinten was misschien ook niet slim geweest. Ben op zich best tevreden met deze comeback, die paar seconden gaan er binnenkort wel af. Vals plat in kms 5-7 is ook niet helemaal mijn ding Wel een mooi plaatje! Vlak voor de start stond er ook een camera op 50cm voor mijn neus haha, ben benieuwd of mijn oncharmante gespring ergens te zien was
Roep de volgende keer nog even hoi danquote:
Ik heb mijn 10km er weer op zitten, 53:36 stond er op de klok.
Ik had weer last van mijn wedstrijd-pijn-aan-mijn-voeten-syndroom. Het afwikkelen deed weer pijn. Als ik normaal loop, dan heb ik geen last, maar in wedstrijden wel. Misschien komt het door een combinatie van sneller dan normaal lopen en redelijk koud starten. Grr.. Na 4km schoenen opnieuw gestrikt en na 6km begin het dan eindelijk lekker te lopen.
Tijd voor nieuwe schoenen dus.
Maar was leuk. Laatste meters aangemoedigd door guard en mossel op weg naar de auto ook nog gespot.
Nou ja, ik werd op een gegeven moment gedubbbeld door een 12km loper. Die wilde ik dus de ruimte geven, maar het was zo'n trail-achtig paadje met eigenlijk maar ruimte voor één persoon. Het was ongeveer 1km voor de finish, dus ik was al moe en m'n coördinatie was niet wat het geweest was. Ik maak ruimte, glij weg en smak, head first, de braamstruiken inquote:
gelukkig kon ik mezelf nog wel opvangen met m'n handen in plaats van m'n gezicht. Terwijl ik overeind krabbelde, grepen twee handen me vast en trokken me weer ophoog. De 12km loper die ik de ruimte wilde geven, zette me weer op m'n voeten en sprintte ervandoor Bij de finish wel even alle doornen uit m'n handen laten halen hoor de EHBO-dame, want het waren er veel. Met de nodige oorlogswonden dus de finish gehaald
SPOILERM'n beide armen zien er nu zo uit
Vier sloten (twee meer dan andere jaren) en ik heb zeker één fotograaf bij de sloot gezien. Dus wie weet komt er nog een mooi actie-shotquote:
[..]
Dat ziet er prima bagger uit!
Nog in sloten gesprongen?
Nu even eten en dan het slagveld in de badkamer opruimen
het is echt heel erg... Gewoon 10e geworden, top! Jammer van die 7 sec maar idd, vals plat is meh.En Michael Bitter, toepasselijke typfout
Wat vet LT, je was op de televee!!quote:
https://twitter.com/kristabruns/status/706447254576603138
Wel een mooi plaatje! Vlak voor de start stond er ook een camera op 50cm voor mijn neus haha, ben benieuwd of mijn oncharmante gespring ergens te zien was
toch, dit komt toch op tv? hoe dan ook, supertof! Wow Je hoeft 'maar' een minuut sneller te lopen voor de derde plek!quote:
https://twitter.com/kristabruns/status/706447254576603138
Wel een mooi plaatje! Vlak voor de start stond er ook een camera op 50cm voor mijn neus haha, ben benieuwd of mijn oncharmante gespring ergens te zien was
Als een vis in de sloot! En wat goed van die 12km loper Doe ik. Had je wel kort gesproken, op weg naar de auto, maar je had me niet herkend dusquote:
[..]
Roep de volgende keer nog even hoi dan
Hier ons doel bereikt: 10 onder het uur in 59:03!
Was jij die gast die ook de auto kwijt was?quote:
[..]
Doe ik. Had je wel kort gesproken, op weg naar de auto, maar je had me niet herkend dus
Maar baal wel flink van die 3 seconden.
Jaquote:
[..]
Was jij die gast die ook de auto kwijt was?
Wou eerst nog komen kijken, maar dit is heeeeeel comfortabel vanaf de bank.
Eerste tijden klinken goed! LT, Guard, Mossel, Steffelonio, Sem en aanhang, Gups en wie ik nog vergeet
Au! Wel fijn dat je overeind geholpen werd! Flipsen, mooie tijd man! En Sem en man ook mooi dat het doel behaald is! Guard eindelijk die 20 min grens beslecht en dik ook, Nice! En mossel ook netjes gelopen! Ben ik nog iemand vergeten? Hmers succes!quote:
[..]
Nou ja, ik werd op een gegeven moment gedubbbeld door een 12km loper. Die wilde ik dus de ruimte geven, maar het was zo'n trail-achtig paadje met eigenlijk maar ruimte voor één persoon. Het was ongeveer 1km voor de finish, dus ik was al moe en m'n coördinatie was niet wat het geweest was. Ik maak ruimte, glij weg en smak, head first, de braamstruiken in
Bij de finish wel even alle doornen uit m'n handen laten halen hoor de EHBO-dame, want het waren er veel. Met de nodige oorlogswonden dus de finish gehaald[..]SPOILERM'n beide armen zien er nu zo uit
[ afbeelding ]
Vier sloten (twee meer dan andere jaren) en ik heb zeker één fotograaf bij de sloot gezien. Dus wie weet komt er nog een mooi actie-shot
Nu even eten en dan het slagveld in de badkamer opruimen
Nou ja, We hebben het in ieder geval weer gedaan.
LT, mooie prestatie!
Het was echt stervensdruk op sommige stukken, maar dat had ik eigenlijk wel verwacht bij zo'n groot evenement...quote:
Hier 58:11 zelf geklokt, en het was zwaaaaar. Door de warmte, door het stilstaan bij wegversmallingen, maar vooral omdat ik 2 weken nauwelijks had gelopen, want griep.
Nou ja, We hebben het in ieder geval weer gedaan.
LT, mooie prestatie!
Ze doen daar nog steeds geen zandloperstart toch? Ik denk dat dat een wereld van verschil zou makenquote:
[..]
Het was echt stervensdruk op sommige stukken, maar dat had ik eigenlijk wel verwacht bij zo'n groot evenement...
PR-etje gelopen, maar niet echt tevreden, voornamelijk door de drukte, je kon de eerste 5km echt niet lekker je eigen tempo lopen. Dat was in Tilburg toch anders. Maar goed, het was wel weer een happening met zo'n sliert hardlopers, dat is ook wat waard. Sfeer vind ik in Tilburg wel veel beter overigens. Pijll nog even gespot en volgens mij liep La T nog langs. Top prestatie trouwens! Nu naar huis, even rustig bijkomen.https://www.kaaienloop.nl/
Ik dacht dat dat misschien ook wel een leuke zou zijn om daar een 10 te gaan lopen, todat ik het volgende zag:
Laat maar....quote:- De 5 en 10 km maakt gebruik van een 2,5 km lang gecertificeerd parcours voorzien van waterpost
Conclusie: Tilburg > Den Haagquote:
Zo, bijna thuis maar eerst even bij de Mac gestopt voor een welverdiend Maestroburgermenu
achteraf ook nog een tijd staan kletsen met die snelle vrouw van Haag atletiek, was heel aardig! En alohadanny liep ook bij mij in de buurt, die heb ik ook nog even gesproken. Conclusie: leuk evenement, leuk maar wel tokkie lastig parcours met veel haakse bochten, maar iets kleiner wedstrijdje bevalt toch beter en vooral blij dat ik zonder blessurepijntjes gelopen heb, al blijf ik de 10k een vervelende afstand vinden.. Na 4km is het al veel en veel te zwaar en bij 6-7 geloof ik uberhaupt niet meer in een goede afloop quote:
https://twitter.com/kristabruns/status/706447254576603138
Wel een mooi plaatje! Vlak voor de start stond er ook een camera op 50cm voor mijn neus haha, ben benieuwd of mijn oncharmante gespring ergens te zien was
Wat tof om je naam daar zo te zien Goed gelopen!Ja heel coolquote:
[..]
k vraag me wel af of al die vrouwen echt vrouwen zijn, volgens de andere vrouwen die ik ook gesproken had liepen er niet zoveel voor ons, en ik googlede die Daphne net omdat ik dacht, hmm een snelle dame uit utrecht die ik niet ken! En al haar andere uitslagen zijn een heel stuk langzamer dus vermoed dat er een startnummer is overgedragen. Maar goed dat heb je met zo'n evenement, tiende is gewoon netjes nu ga ik eens mijn livetrack app gebruiken!Dat zou je met de finishfoto's nog kunnen checken straksquote:
[..]
Ja heel cool
misschien schuif je nog een paar plaatsen op!CPC is niet echt een supersnel parcours, dus het verbaast me eigenlijk niet zo.quote:
Abdi gaat dat Nederlands record niet redden trouwens, komt op 15k ongeveer een minuut te langzaam door..
Abdi moet gewoon in Eindhoven gaan lopen
Maaaarrrr wel Yur, Murmeli, de meneer van Yuki (met mijn startnummer
) en nog een aantal gezien 
Vind ik wel ja.quote:
Ok, na even in Endomondo gekeken te hebben ben ik toch wel tevreden, mooie negatieve split. Maar volgende keer toch een wat minder druk wedstrijdje uitkiezen. Waar ik in Tilburg op het eind bijna helemaal alleen liep (ja wat wil je, zo langzaam), heb ik nu echt 10km lang tussen allemaal hardl... eh, joggers gelopen. Waarbij ik af en toe de geest kreeg en dan maar links of rechtsaf de stoep of het fietspad opging.
Hartslag ging me trouwens wel veel te rap veel te hoog, maar goed, wedstrijdje dus dan mag dat geloof ik. Had alleen van tevoren beter het alarm af kunnen zetten bij 180+bpm, dat werd nogal irritant
En nog maar eens: wat ge-wel-dig om je naam daar op dat scherm te zien staan LT
Hij staat gewoon met 4.55min/km een selfie te maken.quote:
Argh, DeLuna precies gemist. Scheelt dat ik niet precies weet hoe ze eruit ziet en het dus startnummerstaren was
Maaaarrrr wel Yur, Murmeli, de meneer van Yuki (met mijn startnummer
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Hij staat gewoon met 4.55min/km een selfie te maken.
quote:
[..]
Hij staat gewoon met 4.55min/km een selfie te maken.
En verder gewoon sws mooie tijden
. Ben benieuwd naar de verslagen/tijden van de hm'ers!
Ik zit hier verder zenuwwachtig te zijn. Dinsdag de uitslag..
Wat is het leuk om naar zo'n soort thuiswedstrijd te kijken. Zie zoveel bekenden
De 10 is idd druk Flips. Toch goed gedaan! En vooral in een flanellen broek
Toch een beste prestatie toen, als het al zo lang al staat!
Ook een pacer kan een slechte dag hebben dusquote:
Pacing team had wel wat kleine issues geloof ik. Er liep iemand met een 1:40 vlag na de 1:45 lopers.. En het probleem is dat er een heel groepje achter hem liep. Hoop dat ze zich realiseren dat hij geen 1:40 gaat lopen
Vind dat sowieso altijd vervelend, achter zo'n pacer zo'n enorme bups lopers, die "stoeprand-tot-stoeprand" breed over de weg lopen (zodat het onmogelijk is om er langs te komen) en maar gewoon meelopen met die pacer zonder zelf ook maar een beetje na te denken.
Net voor een pacer(-team) is overigens meestal een zee van ruimte
De pacer van 40min deed het erg netjes! Hij probeerde mij ook nog mee te krijgen toen ze mij inhaalden maar ik kon niet lang bijblijven. Vrij zuur om dat bordje de hele tijd 50m voor je te zien en er niet bij te komenquote:
Pacing team had wel wat kleine issues geloof ik. Er liep iemand met een 1:40 vlag na de 1:45 lopers.. En het probleem is dat er een heel groepje achter hem liep. Hoop dat ze zich realiseren dat hij geen 1:40 gaat lopen
DeLuna loopt trouwens erg netjes volgens de app!
Dat moet gezegd worden ja!quote:
1e keer dat ze een app hebben bij de CPC, dus iddquote:
.Nee maar ik hoop dat ze de app ook doorvoeren bij andere L2R evenementen. Vooral R'dam marathon.
En DeLuna ook lekker hoor, in de eerste HM. Wow.
Nu op 17kmquote: