Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
28 februari 2016 - Smokkelaarstrail (Goirle)
• Guard - 24 km
• CaLeX - 12 km
28 februari 2016 -Berden Voorjaarsloop (Venlo)
• SEMTEX - 15km
• hoe-die-nie - 15km
6 maart 2016 - CPC Loop (Den Haag)
• BK. - HM
• Yur - HM
• DeLuna - HM
• Murmeli - HM
• Devv - HM
• thelaudprince- HM
• DavetheNL - HM
• SEMTEX - 10km
• hoe-die-nie - 10km
• el flipsen - 10km
• foetre - 10km
• Devv - 10km
• Devv - 5km
• Pijl - 10km
• La_Tramposa - 10km
6 maart 2016 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6 km
6 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• mosselmossel - 5km
12 maart 2016 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 50 km
• Daywalk3r - 25 km
• TheWhiteCowboy - 50 km
13 maart 2016 - Stevensloop (Nijmegen)
• Vork - 5 km
• Guppyfriend - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
• Voccar - HM
13 maart 2016 - Louis Vinkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
20 maart 2016 - Vuurtorentrail (Hollum, Ameland)
• Murmeli - 18 km
20 maart 2016 - Utrecht Science Park Marathon (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
20 maart 2016 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5 km
20 maart - Drunense Duinenloop (Drunen)
• mosselmossel - 10km
• Gogo1983 - 10km
20 maart 2016 - Lenteloop (Eerbeek)
• ..-._---_-.- - 20km trail
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
20 maart - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• Schanulleke - 12 km
28 maart 2016 - Klein Zwitzerland Trail (Velp)
• CaLeX - 14km
• YUR - 21km
2 april 2016 - Caubergtrail (Valkenburg)
• Guard - 30 km
2 april - Rondje Vrachelen (Oosterhout)
• mosselmossel - 10km
3 april 2016 - Halve Marathon Berlijn (Berlijn)
• hoe-die-nie - HM
• SEMTEX - HM
3 april 2016 - Schneider Electric Marathon de Paris
• schaal_10 - Marathon
10 april 2016 - Marathon van Rotterdam
• Swetsenegger - Marathon
• The Swan - Marathon
• BK. - Marathon
• Happel - Marathon
• Mr.B - Marathon
• J0kkebr0k - Marathon
• foetre - 10km
10 april 2016 - Nescioloop (Amsterdam)
• Angel-A - 8km
16 april 2016 - Belgrade Marathon (Belgrado)
• Devv - HM
17 april 2016 - Cascaderun (Hoogeveen)
• DeLuna - 10EM
17 april 2016 - Enschede Marathon (Enschede)
• GooseFM - HM
• McTwente - M
• Voccar - M
17 april 2016 - Haspa Marathon Hamburg (Hamburg)
• Guard - M
17 april 2016 - 10 Miles Antwerpen
• DavetheNL - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
17 april 2016 - Hilversum City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5 km
• Schanulleke - 5 km
23 april 2016 - Koning van Spanje (Gulpen)
• CaLeX - 25km
28 april - [url=http://www.sportservicescholten.nl/wielenloop/WIelenloop (Rosmalen)[/url]
• mosselmossel - 5km
30 april 2016 - HOKA Highland Fling (Milngavie)
• YUR - 53 mijl
15 mei 2016 - Movistar Lima 42k (Lima, Peru)
• flipsen - HM
22 mei 2016 - Leiden Marathon (Leiden)
• Ajaxfan- Marathon
• thelaudprince - HM
• Leonos - 10km
22 mei 2016 - Ketelwald(Milsbeek)
• TheWhiteCowboy- 33 km
• Murmeli - 33 km
22 mei 2016 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 5 km
29 mei 2016 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• Guard - 38 km
29 mei 2016 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• SEMTEX - 15km
• hoe-die-nie - 15km
4 juni 2016 - Stockholm Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
5 juni 2016 - Great Breweries Marathon (Puurs)
• Guard - 25 km
• Murmeli - 25 km
19 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• Devv - 55 km
10 juli 2016 - BROOKS 10K CHAMPIONS RUN (Amsterdam)
• Naam - Afstand
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
24 Augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km
26 augustus - T100 (London)
• rechtsedirecte - 100 miles
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
[ afbeelding ]
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 24-02-2016 21:13:06 ]
Ik heb 3 jaar terug in mijn marathontraining ongeveer hetzelfde gedaan vanuit Delft.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 19:07 schreef YUR het volgende:
Zo...de laatste lange lange training voor Schotland is ingepland. Bij gebrek aan een georganiseerde marathon dat weekend ga ik hardlopend (20km ofzo) naar de start van de halve marathon van Naaldwijk om die dan ook te lopen
15 kilometer inlopen naar de start en toen die halve marathon, die echt onder episch slechte omstandigheden verlopen werd. Toen heb ik je na afloop nog gezien bij de finish geloof ik zelfs. 
Vandaag weer baantraining gedaan, de groep mensen die aanhaakt wordt steeds groter, waren met bijna 20 nu.
7x1000 meter gedaan met 90 seconde pauze ertussen, heb ze allemaal @4:25-4:30 gelopen en dat ging moeiteloos. Moet mijzelf alleen wel echt even afremmen, want merk dat ik anders weer pijntjes begin te krijgen door te snelle opbouw... Dus de rest van de week maar even rust ofzo. 
Ben wel lekker op weg naar de 1/4 op zich. Vooral gezien ik nog maar een maandje train ofzoDat weet ik nog ja! Dat was die ijskoude winderige dag geloof ik he?quote:
[..]
Ik heb 3 jaar terug in mijn marathontraining ongeveer hetzelfde gedaan vanuit Delft.
Vandaag weer baantraining gedaan, de groep mensen die aanhaakt wordt steeds groter, waren met bijna 20 nu.
Tof dat de groep daar steeds groter wordt
De Bijbelse uitspraak "Sta op en loop" krijgt een geheel nieuwe betekenis.
Dat is gelukt.
6,2 km in 37 min 31, gemiddeld 6 min 02 per km.
Sneller durf ik eigenlijk niet. De hersteltraining was niet pijnlijk, maar ook niet geheel pijnloos/normaal. Ik denk dat mijn lichaam er niet slechter van geworden is. Wedstrijden zitten er voorlopig niet in, eerder nu en dan een korte loop.
[ Bericht 4% gewijzigd door schaal_10 op 23-02-2016 20:46:32 ]
Het werven van sponsors lijkt me nog moeilijker dan de afstand. Maar als je toch al wilde gaan joggen, dan is een wandel (sponsor)loop toch zo gek nog niet?quote:Op dinsdag 23 februari 2016 20:06 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
krijg hier nu reclame van de midzomernachtloop. Kijk eindelijk eens een bruikbare reclame, het lijkt mij wel wat om dan eventueel 42 of 63 km te gaan joggen. Blijkt alleen een wandel sponsorloop te zijn.
Dat weet ik zelfs ook nog! Dat maakte indrukquote:
[..]
Ik heb 3 jaar terug in mijn marathontraining ongeveer hetzelfde gedaan vanuit Delft.
Vandaag weer baantraining gedaan, de groep mensen die aanhaakt wordt steeds groter, waren met bijna 20 nu.
Volgens mij liep ik toen de 10 km. Dat ik alweer zo'n tijdje hardloop. Dat was waarschijnlijk nog echt op oudewijventempo En ik herinner me Swets die met zoon en dochter over de finish kwam.Weet niet hoe het gebied heet, maar ten oosten van Reeuwijk is een mooie regio te vindenquote:
[..]
Hmm ja ik wandel daar wel eens. Lijkt inderdaad wel mooi gebied, alleen waait altijd rete hard zo in de duinen.
Ik ga meestal wandelen ver van huis, in de buurt doe ik voornamelijk hardlopen zodat je niet zo lang smerig en nat blijft van het zweet want dat haat ik als ik bijvoorbeeld al klaar ben met hardlopen en moet nog een uur in die smerige kleding zitten voor ik kan douchen
Gister wou ik rond de 10km lopen om te kijken of m'n kuiten al wat beter waren, maar ik kreeg weer last van een andere oud blessure. Die heb ik ook met de fysio besproken en de suggestie die ik gaf wat ik dacht dat het was, dat was ook zijn idee. Dat terwijl de vorige fysio (die nog gewerkt heeft voor go ahead eagles) dat gelijk van tafel veegde. Daar wat tips voor gekregen en een oefening.
Deze week weer lopen om te kijken hoe het gaat en dan volgende week nog een keertje weer terug komen. (3 weken, 3 fysioafspraken
)En wat kan zo'n topic toch ineens snel gaan door een paar van die vooroordelen neer te knallen.
Deze joggende homo (want tight en tempo boven de 5min/km) heeft gister heerlijk een soort van intervalletje gedaan. Zeg maar hardlopen afwisselen met joggen. Totaal niet op een schema gebaseerd, pure improvisatie. 3min rustig, 1min tempo rond 3:45. En dat in totaal zo'n 10km.
Ik hoop op die manier de komende weken mijn basissnelheid wat omhoog te krikken richting Ekiden Zwolle.
Ik wil weer een poging doen richting een sub-20 op de 5km. Nog steeds joggen hè...
Dit jaar met een paar collega's na een top-editie met de FOKkers vorig jaar. We komen nog 1 loper tekort op dit moment, dus als iemand erg graag wil dan kan dat misschien nog.
De Reeuwijkse plassen zelf is ook een heel leuk gebied om te lopen!quote:
[..]
Weet niet hoe het gebied heet, maar ten oosten van Reeuwijk is een mooie regio te vinden
Ik heb vandaag ook weer heerlijk gejogd! Ik voelde van tevoren nog allemaal stjive spiertjes van door Lissabon wandelen en daarna opgevouwen zitten in een vliegveld, maar het lopen ging super. Tijdens de steigerungen vloog ik al geheel onverwacht alle mannen voorbij, en daarna gingen de 200tjes ook allemaal heel ontspannen in de goede tempi, terwijl ik dat weken niet gedaan heb
Ach, als het helpt kun je er beter in een paar weken veel behandelingen doorheen jagen! Dan kunnen ze ook doorwerken waar ze de vorige keer gebleven waren, ipv dat je weer een paar weken door gaat modderen.quote:
Deze week weer lopen om te kijken hoe het gaat en dan volgende week nog een keertje weer terug komen. (3 weken, 3 fysioafspraken
Ja als het helpt ben ik allang blij. Heb er staks nog 6 over van de 9.quote:
[..]
Ach, als het helpt kun je er beter in een paar weken veel behandelingen doorheen jagen! Dan kunnen ze ook doorwerken waar ze de vorige keer gebleven waren, ipv dat je weer een paar weken door gaat modderen.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 23-02-2016 22:21:21 ]
Als je maar wel onthoudt dat je slechts een goedbedoelende snelwandelaar bent.quote:
Boem! Dat was een lekkere training. Na een door de semi-griep opgedrongen looppauze van een week een heerlijke avondloop gedaan. Steeds een kilometer rustig en twee kilometer een tikkeltje harder. De kilometers vlogen onder mijn voeten weg. De paar heuveltjes onderweg waren ook nog goed voor wat extra inspanning. Ik heb mijn horloge niet in de gaten gehouden maar na 1:12 was ik weer thuis met tot mijn verrassing 13,5km op de teller. Pasfrequentie was ook mooi, bijna 180/min. Gemiddelde hartslag nog net een paar slageb te hoog maar daar krijgt de wegebbende verkoudheid de schuld van. Stipstreep kan straks tevreden gaan slapen.
Goed gedaan!
Hoho, ik heb sinds vandaag nog geen dag overgeslagen.quote:Op dinsdag 23 februari 2016 22:20 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Als je maar wel onthoudt dat je slechts een goedbedoelende snelwandelaar bent.
Goed gedaan!
Ik mis de dinsdagavond echt wel. Helaas nog steeds niet geweest want steeds te laat uit werk. Binnenkort maar weer eens mee, al is het alleen maar voor de leuk Goede vraag hoor en ik heb ook zo het antwoord niet. Voor mij persoonlijk ligt dat ongeveer rond de tijden die ik liep toen ik een afstand voor het eerst deed. Maar soms lijkt het ook een soort taboe om te stellen dat mensen die de laatste paar procent van een deelnemersveld uitmaken, vrij traag lopen.quote:
[..]
Maar wie definieert dan wat traag is en wat niet?
Kijk, een gemiddelde tijd is nog wel te bepalen. Dus ook of iemand sneller of langzamer dan het gemiddelde.
Maar wat is traag op een 5 km? Langzamer dan 15 minuten? 20? 25? 30? Zeg het maar...
Dat komt ongetwijfeld bij velen door leeftijd, lichaamsbouw, talent en is dus geen waardeoordeel, maar daar moeten mensen ook niet zo moeilijk over gaan doen imo. Traag is traag, maar dat is verder helemaal niet erg.
Heb je al een wedstrijd in gedachten voor die sub-20?quote:
Wat is het leven toch lekker overzichtelijk met vooroordelen...
En wat kan zo'n topic toch ineens snel gaan door een paar van die vooroordelen neer te knallen.
Deze joggende homo (want tight en tempo boven de 5min/km) heeft gister heerlijk een soort van intervalletje gedaan. Zeg maar hardlopen afwisselen met joggen. Totaal niet op een schema gebaseerd, pure improvisatie. 3min rustig, 1min tempo rond 3:45. En dat in totaal zo'n 10km.
Ik hoop op die manier de komende weken mijn basissnelheid wat omhoog te krikken richting Ekiden Zwolle.
Ik wil weer een poging doen richting een sub-20 op de 5km. Nog steeds joggen hè...
Dit jaar met een paar collega's na een top-editie met de FOKkers vorig jaar. We komen nog 1 loper tekort op dit moment, dus als iemand erg graag wil dan kan dat misschien nog.
quote:
Boem! Dat was een lekkere training. Na een door de semi-griep opgedrongen looppauze van een week een heerlijke avondloop gedaan. Steeds een kilometer rustig en twee kilometer een tikkeltje harder. De kilometers vlogen onder mijn voeten weg. De paar heuveltjes onderweg waren ook nog goed voor wat extra inspanning. Ik heb mijn horloge niet in de gaten gehouden maar na 1:12 was ik weer thuis met tot mijn verrassing 13,5km op de teller. Pasfrequentie was ook mooi, bijna 180/min. Gemiddelde hartslag nog net een paar slagen te hoog maar daar krijgt de wegebbende verkoudheid de schuld van. Stipstreep kan straks tevreden gaan slapen.
Ekiden geloof ik?quote:
[..]
Heb je al een wedstrijd in gedachten voor die sub-20?
Inderdaad! 3 april.quote:
Vorig jaar liep ik daar 20-nog-wat. Ik weet niet of ik nu al echt veel aan snelheid heb gewonnen, maar ik wil in ieder geval nog wat snelheidsprikkels toevoegen de laatste weken.
Dat is ook wel weer zo. Maar vaak zijn dat wel de mensen die er het hardst voor werken en voor wie de prestatie het knapst is. En dan vind ik traag zo afzeikerig klinken ofzo. Het hangt er ook wel vanaf hoe diegenen het zelf benoemen. Als zij traag niet zien als belediging, durf ik t ook wel te zeggen.quote:
[..]
Goede vraag hoor en ik heb ook zo het antwoord niet. Voor mij persoonlijk ligt dat ongeveer rond de tijden die ik liep toen ik een afstand voor het eerst deed. Maar soms lijkt het ook een soort taboe om te stellen dat mensen die de laatste paar procent van een deelnemersveld uitmaken, vrij traag lopen.
Dat komt ongetwijfeld bij velen door leeftijd, lichaamsbouw, talent en is dus geen waardeoordeel, maar daar moeten mensen ook niet zo moeilijk over gaan doen imo. Traag is traag, maar dat is verder helemaal niet erg.
En als ik ergens in de achterhoede finish (op trails gebeurt dat veel en op sommige wegraces ook zoals de meijendelloop), dan vind ik t ook niet erg om mezelf langzaam te noemen. Maar misschien is dat ook wel weer omdat ik soms ook dik linkerrijtje loop en meestal gewoon gemiddeld.
Dat begreep ik hoorquote:
Het ging mij er ook niet om dat ze mensen traag noemden, maar meer hoe het hele stuk geschreven was, allerlei subjectieve dingen als feiten presenteren en andersom.
ik reageerde op degene die ik quote.- Onder de 14 min kom je niet
- Rond 30 min is gemiddeld
- Vaak Is er een max van 40 min, dus als je langzamer bent dan dat: zoek daar je wedstrijd op uit en check in de uitslagen van eerdere jaren of je niet als enige achteraan loopt
- Een gewone snelle tijd Is 18-20 min
- gemiddelde vrouw Is al blij met 25 min.
Vorig jaar was het leuk in Zwolle!quote:
[..]
Inderdaad! 3 april.
Vorig jaar liep ik daar 20-nog-wat. Ik weet niet of ik nu al echt veel aan snelheid heb gewonnen, maar ik wil in ieder geval nog wat snelheidsprikkels toevoegen de laatste weken.
Heb dan helaas al een wedstrijd staan anders had ik ook wel weer mee willen doen.
Oh ja, tuurlijk.quote:
[..]
Inderdaad! 3 april.
Vorig jaar liep ik daar 20-nog-wat. Ik weet niet of ik nu al echt veel aan snelheid heb gewonnen, maar ik wil in ieder geval nog wat snelheidsprikkels toevoegen de laatste weken.
Beetje parcours kennis is nooit weg
Dit jaar ben ik er niet bij in Zwolle, als het een week later was zou het nog wel interessant zijn, als laatste prikkel voor Hamburg.
Vanwege wintersport, school en ziekte. Merk dat ik het lastig heb om mezelf de deur uit te schoppen met dit soort weer. En er komen nog 2 weken van drukte en wintersport aan.Vanavond maar weer naar de club en er zondag een langzame duurloop van maken, na 13 maart gaan we dan maar weer echt knallen en opbouwen naar de KvS
Yep, dat parcours kan ik dromen!quote:
[..]
Oh ja, tuurlijk.
Beetje parcours kennis is nooit weg
Dit jaar ben ik er niet bij in Zwolle, als het een week later was zou het nog wel interessant zijn, als laatste prikkel voor Hamburg.
En ook best een snelle volgens mij.Ach, die sub-20 is niet een keihard doel of absolute must of zo, maar als ik dan 5km loop dan vind ik een richttijd om mijn tanden op stuk te bijten wel leuk.
Over keiharde doelen gesproken, als ik jouw trainingen voorbij zie komen op Strava, dan verwacht ik wel vuurwerk in Hamburg.
Gaat het met je scheenbeenklachten inmiddels zoveel beter dan, dat je weer vaker kan trainen?quote:
[..]
Yep, dat parcours kan ik dromen!
Ach, die sub-20 is niet een keihard doel of absolute must of zo, maar als ik dan 5km loop dan vind ik een richttijd om mijn tanden op stuk te bijten wel leuk.
Over keiharde doelen gesproken, als ik jouw trainingen voorbij zie komen op Strava, dan verwacht ik wel vuurwerk in Hamburg.
En bonus: na eindelijk langs een podoloog te zijn gegaan en hele dure zooltjes voor mijn gewone schoenen te hebben aangeschaft begin ik daar ook echt verschil te merken, de hielspoorklacht is aan het afnemen.
https://www.strava.com/activities/501065180
De Kennemerduinen begint een populair stukje natuurgebied te wordenquote:Op woensdag 24 februari 2016 14:38 schreef Schanulleke het volgende:
Ik heb werkelijk heerlijk gelopen vanmorgen en veel geluk gehad met de buien. Waar ik een jaar terug nog voornamelijk op de verharde (schelpen)paden liep in het duingebied, zoek ik inmiddels steeds meer de kleine kronkelpaadjes op. Dat is niet alleen betere training voor het lijf, maar ook nog eens veel mooier! Echt zó lekker!
En bonus: na eindelijk langs een podoloog te zijn gegaan en hele dure zooltjes voor mijn gewone schoenen te hebben aangeschaft begin ik daar ook echt verschil te merken, de hielspoorklacht is aan het afnemen.
https://www.strava.com/activities/501065180
. Ik wil dit weekend eens de andere kant op rijden, richting de stuwwal bij Oosterbeek. Het is mij voornamelijk om de hoogtemeters te doen, want ik heb er nog een kleine 500 nodig voor de February Run Climbing Challenge op Strava.Ik heb deze route even "geleend" van de Stuwwalloop. Die is dit jaar gelijk met de Vestingloop in Den Bosch en die doe ik liever. Dus dan maar een keer zelf lopen.
http://www.movescount.com/routes/route1379004-StuwwalTrail
Ik kwam ook weer de nodige lopers en loopclubjes tegen. En gelijk hebben ze.quote:
[..]
De Kennemerduinen begint een populair stukje natuurgebied te worden
Ik heb deze route even "geleend" van de Stuwwalloop. Die is dit jaar gelijk met de Vestingloop in Den Bosch en die doe ik liever. Dus dan maar een keer zelf lopen.
http://www.movescount.com/routes/route1379004-StuwwalTrail
Ik heb me wel ingeschreven voor die climbing challenge, maar ben er niet mee bezig geweest. Heb toch vaak de tijd niet om de duinen in te gaan en hier in de polder liggen veel te weinig hoogtemeters.
De Stuwwaltrail is leuk! Ik meen me te herinneren dat de hoogtemeters vooral in de eerste helft van het parcours zatenquote:
[..]
De Kennemerduinen begint een populair stukje natuurgebied te worden
Ik heb deze route even "geleend" van de Stuwwalloop. Die is dit jaar gelijk met de Vestingloop in Den Bosch en die doe ik liever. Dus dan maar een keer zelf lopen.
http://www.movescount.com/routes/route1379004-StuwwalTrail
Hamburg is een luxe training / uitstapje met wat oud-studiegenoten, ik ga er niet heen met een keihard tijdsdoel. Beetje vorm van de dag en kijken wat de rest van plan is. Als er iemand in de groep bijvoorbeeld voor een sub4 wil gaan kan het best zijn dat ik haas ga spelen.quote:
[..]
Yep, dat parcours kan ik dromen!
Ach, die sub-20 is niet een keihard doel of absolute must of zo, maar als ik dan 5km loop dan vind ik een richttijd om mijn tanden op stuk te bijten wel leuk.
Over keiharde doelen gesproken, als ik jouw trainingen voorbij zie komen op Strava, dan verwacht ik wel vuurwerk in Hamburg.
Ik zal zorgen dat ik vooraan sta! Met mijn 1:10 uur als streeftijd mag dat toch wel?quote:
Weet iemand of er bij de 10km op de CPC loop startvakken zijn? Voor zover ik kan vinden niet? Dat wordt lekker dringen
Bij de 10km zijn er geen aparte startvakken nee. En daar wil je echt vooraan starten, dus op tijd dat startvak in! Met een beetje geluk zou je daar trouwens best richting podiumplaats kunnen gaanquote:
Weet iemand of er bij de 10km op de CPC loop startvakken zijn? Voor zover ik kan vinden niet? Dat wordt lekker dringen
Alles magquote:
[..]
Ik zal zorgen dat ik vooraan sta! Met mijn 1:10 uur als streeftijd mag dat toch wel?
Maar je moet je wel staande houden tussen het geelleboog dan denk ik Ja als ik mijn geplande tijd haal, zou dat misschien realistisch zijn ja. Maar ik weet niet honderd procent zeker hoe de vorm is en je weet ook nooit wie zich ineens allemaal inschrijft natuurlijkquote:
[..]
Bij de 10km zijn er geen aparte startvakken nee. En daar wil je echt vooraan starten, dus op tijd dat startvak in! Met een beetje geluk zou je daar trouwens best richting podiumplaats kunnen gaan
Al zullen de meeste goeien voor de HM gaan. Maar ik ga gewoon lekker lopen, eindelijk proberen die snelle 10 eruit te knallen. En als het niet lukt probeer ik het 2 weken later in Utrecht gewoon weer
Maar dat geldt dan alleen voor de HM?quote:Op basis van je opgegeven startvak word je ingedeeld in startgolf 1 (rood), startgolf 2 (groen) of startgolf 3 (blauw), dit om de doorstroming op het parcours te bevorderen. Op je startnummer is met een cijfer in een gekleurde cirkel aangegeven in welke golf je van start gaat. De startvakken gaan een kwartier voor de start dicht, zorg dat je ruim op tijd staat opgesteld. Bekijk de plattegrond voor de ingangen van de startgolven.
Klopt ja, ik heb ook geen tijd hoeven opgeven volgens mij.quote:
Krijg net een mailtje van de organisatie:
[..]
Maar dat geldt dan alleen voor de HM?
Toen ik daar de 10 liep waren er wel startvakken hoor. Een stuk of 4.quote:
Weet iemand of er bij de 10km op de CPC loop startvakken zijn? Voor zover ik kan vinden niet? Dat wordt lekker dringen
Maar in welk startvak je ook staat, zorg sowieso dat je voorin start. Drukke bedoening daar.
Mja wat MrB zegt je kan zelf bepalen waar je start dus...quote:
[..]
Toen ik daar de 10 liep waren er wel startvakken hoor. Een stuk of 4.
Maar in welk startvak je ook staat, zorg sowieso dat je voorin start. Drukke bedoening daar.
Ja, eigenlijk wel. Kwestie van heel langzaam de trainingsdruk iets opvoeren en beginnen met een korte, rustige midweekse training. Die midweekse training daarna steeds verder opgebouwd, hoegenaamd zonder klachten.quote:
[..]
Gaat het met je scheenbeenklachten inmiddels zoveel beter dan, dat je weer vaker kan trainen?
Mijn ervaring met shinsplints is dan ook vooral: neem rust om te herstellen, forceer niets en heb geen haast. Als ik alle mensen met klachten hier zie voorbijkomen die dan ook nog binnenkort de marathon willen lopen dan vraag ik me af of ze over een half jaar nog steeds hardlopen joggen.
De pest met shinsplints vond ik altijd dat je onder het lopen bijna niets voelt, maar de dag(en) erna wel weer. Dat maakt het zo moeilijk "luisteren" naar je lichaam.
Maar goed, ik ben dus al een tijdje vrijwel shinsplintvrij en het lopen gaat met gemiddeld 2x per week erg lekker, dus we gaan weer op PR-jacht!
Dat is dan na 2014 veranderd.quote:
[..]
Mja wat MrB zegt je kan zelf bepalen waar je start dus...
Edit: 3 startgolven op de 10 km. Zie website
[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 24-02-2016 21:15:46 ]
Ik zou dus bijtijds op je plek gaan staan
Ach, dat is minder erg dan in een te langzaam startvakquote:
Vorig jaar ging ik iets later het startvak van de 10k in - met startgolven - en kwam daardoor zodanig in de file dat ik ergens belandde waar ik niet hoorde (50 min oid).
Ik zou dus bijtijds op je plek gaan staan
Mwah. Ik liep me stukquote:
[..]
Ach, dat is minder erg dan in een te langzaam startvak
Uiteindelijk loopt toch alles door elkaar daar.
Dat is wel jammer jaquote:
[..]
Mwah. Ik liep me stuk
Uiteindelijk loopt toch alles door elkaar daar.
Ik startte achterin, Was mijn 2e loopje, dus Had een bescheiden schatting van mijn eindtijd gemaakt (70 min). Oeps.
Was aardig doorrennen toen het eenmaal mocht om nog binnen de 65 min te finishen
Je hoort er nog maar heel weinig over vind ikquote:
ik kwam toevallig net een foto tegen op FB van five fingers.... dit ripe bij mij de vraag op of ze nog wel zo populair zijn als voorheen of is de ype een beetje over?
Kortom, de organisatie bij de CPC is kut, en als je een goede tijd wil lopen moet je heel vroeg aan de start staan.
nou ja, ik was m'n Garmin toch al vergeten, dus ach| 1 2 | [b] 2 april - [url=http://www.atvscorpio.nl/wedstrijden/rondje-vrachelen]Rondje Vrachelen (Oosterhout)[/url][/b] [*] mosselmossel - 10km |
| 1 2 | [b] 28 april - [url=http://www.sportservicescholten.nl/wielenloop/WIelenloop (Rosmalen)[/url][/b] [*] mosselmossel - 5km |
Nee.quote:
Mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Mooi! Anders ziet iedereen die vijf weken van elk weekend een loopjequote:
1 startgolfje, alle afstanden ineens.quote:
Ik loop geen CPC, maar RIco Salvettiloop. Ik gok dat ze daar geen startgolven hebben
Ik heb er wel zin in
Op welk tempo loop jij die 10 eigenlijk? Wie weet kunnen we elkaar hazen. Aangezien ik 5 loop.quote:
[..]
1 startgolfje, alle afstanden ineens.
Ik heb er wel zin in
Ik doe ook 5, steffelonio loopt de 10 dacht ik.quote:
[..]
Op welk tempo loop jij die 10 eigenlijk? Wie weet kunnen we elkaar hazen. Aangezien ik 5 loop.
Ow. Dan ga ik wel niet voor het podium.quote:
[..]
Ik doe ook 5, steffelonio loopt de 10 dacht ik.
edit: ik zit even de uitslag van vorig jaar te bekijken. Die had ik toch niet gehaald
Aangezien ze niet aan een podium doen voor leeftijdsklassen in de 5 ga ik voor een PR als hoogst haalbare.quote:
[..]
Ow. Dan ga ik wel niet voor het podium.
edit: ik zit even de uitslag van vorig jaar te bekijken. Die had ik toch niet gehaald
Mijn lichaam zei gewoon nee.Nu cake eten.
Als troost*noteert: half uur voor start naar startvakquote:
Bij de CPC ga ik standaard een kwartier voor tijd in de rij staan voor een startvak in het midden. Dat zit dan allang vol, dus sta ik nog buiten de hekken wanneer het startschot valt, en daarna lopen eerst alle startvakken (dus tot en met de allerlangzaamste) helemaal leeg voordat wij allemaal mogen vertrekken.
Kortom, de organisatie bij de CPC is kut, en als je een goede tijd wil lopen moet je heel vroeg aan de start staan.
Ik vind dat wachten in zo'n startvak al lang duren, nou moet ik er nog eerder heen ookquote:
[..]
*noteert: half uur voor start naar startvak
Het 'moet' niet...quote:Op woensdag 24 februari 2016 21:58 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ik vind dat wachten in zo'n startvak al lang duren, nou moet ik er nog eerder heen ook
Cakequote:
Ging kut net
Nu cake eten.
Maar ik probeer een paar kilo kwijt te raken dus effe geen cake
Ach, kom op, een plakje kan geen kwaad tochquote:
[..]
Cake
Maar ik probeer een paar kilo kwijt te raken dus effe geen cake
Puzzelboekje mee ofzo. Of de losse veter. Dat je wat te doen hebt.quote:
[..]
Ik vind dat wachten in zo'n startvak al lang duren, nou moet ik er nog eerder heen ook
Toch vond ik de Rokkeveense Dekkerloop t fijnst. 2 minuten voor de start het startvak in en na een paar minuten geen last meer van mensen.
Lekker 21 km in je uppie
Klopt ja. Het scheelt dat mijn droppot vullende collega weg Isquote:Op woensdag 24 februari 2016 22:07 schreef richolio het volgende:
[..]
Ach, kom op, een plakje kan geen kwaad toch
Ja nee dat snap ikquote:
Dat is dan ook weer niet helemaal de bedoeling. Soms loopt t zo omdat je een startnummer overneemt, maar als ik kan kiezen geef ik toch een tijd op die aardig klopt.quote:
Vorig jaar met de 1/4 in Rotterdam startte ik in A, zo goed als vooraan. Werd wel veel ingehaald enzo, maar lopen ging relaxed, vrijwel geen problemen gehad.
Hoezo is dat niet de bedoeling?quote:
[..]
Dat is dan ook weer niet helemaal de bedoeling. Soms loopt t zo omdat je een startnummer overneemt, maar als ik kan kiezen geef ik toch een tijd op die aardig klopt.
x2 toch?quote:Op woensdag 24 februari 2016 21:21 schreef MaleDuck het volgende:
Pfff hier al 4 dagen koorts, die nu weg lijkt te ebben... Dat is het aantal dagen dat je koorts hebt gehad niet lopen vanaf het moment dat je koortsvrij bent toch?
Ze gaat er vanuit dat jij eerder drie kwartier tot een uur over de 10k doet dan een goed halfuur. En derhalve hoor je eigenlijk verder naar achteren te staan, afgaande op de aangegeven tempo's van de startvakken.quote:
[..]
Hoezo is dat niet de bedoeling?
Omdat je dan gruwelijk in de weg loopt. Wekt echt irritatie op bij snellere lopers.quote:
[..]
Hoezo is dat niet de bedoeling?
Omdat de snelle lopers dan dus niet vrijuit kunnen lopen en tijd verliezen door langzamere lopers voor hen. Dat is het idee van startvakken op tijd.quote:
[..]
Hoezo is dat niet de bedoeling?
Bedankt voor de tips in ieder geval, ik zal wel een poncho meenemen en goed op tijd in het startvak gaan staan, want ik wil wel graag een beetje battlen met dames van dezelfde snelheid onderweg. Dat motiveert me toch meer dan mannen die dezelfde snelheid lopen, die zullen er misschien in alle startvakken wel zijn.
Ja klopt, als hij zegt dat hij vrij veel wordt ingehaald in vak A.quote:
[..]
Ze gaat er vanuit dat jij eerder drie kwartier tot een uur over de 10k doet dan een goed halfuur. En derhalve hoor je eigenlijk verder naar achteren te staan, afgaande op de aangegeven tempo's van de startvakken.
Een tip die ik hen niet wil onthouden.... begin met foam rollen!! Ik heb er van de week eentje aangeschaft omdat ik merk mijn klachten verergeren indien ik stijve beenspieren heb. Even een paar minuten stevig rollen betekent bij mij instant relief.
Gecombineerd met de fysiotherapie die ik onderga + de dagelijkse oefeningen, is mijn hoop op het lopen van de Rotterdam Marathon toch nog niet geheel vervlogen.
Ik volg momenteel deze foam roll instructies:
En ja de titel is misleidend en waarschijnlijk te doen om de views, maar de oefeningen zijn in mijn optiek prima.
Hoop dat jullie er ook iets aan hebben
SPOILEREn wat is dit een GRAF blessure zeg!
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 24-02-2016 22:45:30 ]
Ik ga daar de 10km lopen. Heb me vandaag ingeschreven. Ik heb geen hoge verwachtingen trouwens qua tijd. Gaat nogal wisselvallig de laatste tijd. Maar zin in!quote:
[..]
1 startgolfje, alle afstanden ineens.
Ik heb er wel zin in
Edit: de Rico salvettiloop.
19 maart 10km reeuwijkse plassenloop, en 20 maart bij de kempenrun, hapert de HM.
Weet niet of dit een slimme combinatie is.
(Moet nog even kijken hoe die codes voor de OP ook al weer werken.)
Gewoon een Fok! meetquote:
[..]
Puzzelboekje mee ofzo. Of de losse veter. Dat je wat te doen hebt.
Is ook goed. Ik weet niet in welke startgolf ik zit alleen. Dat hoor ik pas in de ochtend. Ik heb 2 uur opgegeven.quote:
Over kramp Leuk stuk weerquote:
Ik ben weer eens in de pen gekropen
. Ik krijg meestal alleen kramp in mijn kuiten, bijna nooit bovenbenen. Heb het idee dat meer water drinken en wat zouts eten mij wel helpen. Dan hou ik het meestal wel onder controle. En speaking of which... het sneeuwt hier Maar rond 12:00 zou het weer even droog moeten zijn, dus dan kan ik de deur uit voor mijn 70 minuten die al meer dan een week op de planning stonden. Ben benieuwd! Niet miepen maar lopen Flips!Ik heb geen hypermoderne lang-lang hardloopkleren he. Alleen een vrij dikke "joggingbroek" en een katoenen tshirt met lange mouwen. Dan lijkt rennen in de sneeuw me niet echt handigquote:
Het sneeuwt hier ook
Misschien tijd om dat eens te kopen dan? Ondertussen loop je ook al een jaar of 2 toch? Dan mag je jezelf best een serieuze hardloper gaan noemenquote:
[..]
Ik heb geen hypermoderne lang-lang hardloopkleren he. Alleen een vrij dikke "joggingbroek" en een katoenen tshirt met lange mouwen. Dan lijkt rennen in de sneeuw me niet echt handig
quote:
[..]
Ik heb geen hypermoderne lang-lang hardloopkleren he. Alleen een vrij dikke "joggingbroek" en een katoenen tshirt met lange mouwen. Dan lijkt rennen in de sneeuw me niet echt handig
Hoe is dat zo gekomen?
Geen speciale hardloopwinkels waar ik woonquote:
Succes! Volg je het Nederlandse nieuws een beetje?quote:
Vandaag of morgen maar eens bij Perry of Actie Sport kijken
En via internet bestellen en bezorgen?quote:
[..]
Geen speciale hardloopwinkels waar ik woon
Wel lekkere aanbiedingen denk ikquote:
[..]
Succes! Volg je het Nederlandse nieuws een beetje?
Hielspoor?quote:Op donderdag 25 februari 2016 11:38 schreef Leonos het volgende:
Onwijs pijn in mijn hiel/hak. Slechte zaak, zo kan ik niet hardlopen
Remspoorquote:
Geen idee, kan er amper op staan.
Hoe is het ontstaan dan?quote:
[..]
Remspoor
Geen idee, kan er amper op staan.
Gisteravond zaalvoetballen, had al een beetje last van daarvoor.quote:
Vanochtend was het opeens 100x erger.
Ik heb trouwens een hoofdlampje gekocht voor nachtelijke avonturen. De keuze was Petzl of Black Diamond maar ik ben toch voor de ReVolt van Black Diamond gegaan. Het is niet de meest sterke hoofdlamp maar de reviews waren wel redelijk positief.
quote:
[..]
Succes! Volg je het Nederlandse nieuws een beetje?
quote:
[..]
En via internet bestellen en bezorgen?
quote:
[..]
Wel lekkere aanbiedingen denk ik
Via internet kan niet, wegens verregaande importrestricties in Argentinië. Zou eventueel in Buenos Aires kunnen bestellen natuurlijk. Maar goed, ben nu in NL, hoorde van het faillissement en moet inderdaad maar eens een keer wat spullen kopen. Een paar leggings ofzo, waar mijn billen mooi in uitkomenquote:
Onzin Flips! Je komt best wel eens in NL. Tijd om ongegeneerd te shoppen voor jezelf
Maar goed, het ging wel lekker, na uiteraard veel te snel te zijn gestart (wat ik in DH ook wel zal doen) en inclusief 2x Papendrechtse en Wantijbrug op en af. Voel mijn benen wel nu, eerst maar eens douchen en nog wat rekken en strekken Och, je hebt nog anderhalve week om te herstellen, dat kan prima! Geeft juist vertrouwen toch? Lekker bezigquote:
Zo, met dank aan buienradar even tussen 2 hagel/sneeuwbuien in gelopen, generale repetitie voor de CPC. Dan is het natuurlijk niet handig om een (trainings)PR te lopen op de 10km
En je komt nu uit op 6.56 gemiddeld, als je nou op de CPC de eerste km een béétje je horloge in de gaten houdt en zorgt dat je op 6.30 of 6.40 start ipv 6.15 komt het vast goed Maar daarnaast moet je nog 5 euro extra betalen als je met de auto komtSPOILER
Iemand enig idee hoe ze dat controleren?Als je de eerste 2 km niet gaat slalommen en niet helemaal vooraan start, dan zal het wel mee vallen.quote:
na uiteraard veel te snel te zijn gestart (wat ik in DH ook wel zal doen)
Volgens mij kijken ze naar je woonplaats en of je een treinkaartje bijbesteld. Niet op fietsafstand wonen en geen treinkaartje bestellen betekent waarschijnlijk met de auto...quote:
Maar daarnaast moet je nog 5 euro extra betalen als je met de auto komt
En als je een treinabbonnement hebt moet je coulance aanvragen of zo? Ik snap dat ze het willen ontmoedigen, maar best wel suf systeem zo vind ik..quote:
[..]
Volgens mij kijken ze naar je woonplaats en of je een treinkaartje bijbesteld. Niet op fietsafstand wonen en geen treinkaartje bestellen betekent waarschijnlijk met de auto...
Wel apart dan, want de toeslag is 'maar 5 euro', dus evenement is sowieso 20 euro, maar treinkaartjes zijn 15 euro per stukquote:
[..]
Volgens mij kijken ze naar je woonplaats en of je een treinkaartje bijbesteld. Niet op fietsafstand wonen en geen treinkaartje bestellen betekent waarschijnlijk met de auto...
Dus dan is met de auto nog steeds goedkoper... voor ons in ieder geval.Als ik het me goed herinner (7^^ loop, ik heb gek genoeg nog nooit de Marikenloop gedaanquote:
[..]
En als je een treinabbonnement hebt moet je coulance aanvragen of zo? Ik snap dat ze het willen ontmoedigen, maar best wel suf systeem zo vind ik..
), kun je dat gewoon aangeven. Ik heb een Weekend Vrij-abonnement, volgens mij moest ik mijn OV chipkaartnummer invoeren. Maar dat is toch geen reden om wel of niet mee te doen DeLuna? Waar twijfel je over?
Het ligt er natuurlijk aan waar je woont en of je eventueel carpoolt. Als je alleen gaat, ben je 10 euro meer kwijt voor een treinkaartje dan met de auto-toeslag. En 10 euro benzine heb je nog wel een keer verreden.quote:
[..]
Wel apart dan, want de toeslag is 'maar 5 euro', dus evenement is sowieso 20 euro, maar treinkaartjes zijn 15 euro per stuk
Nee ik vroeg het me gewoon af, omdat het er zo expliciet stond.quote:
Hmm nouja.. waarschijnlijk is het hetzelfde als met het plastic-zakjes verhaal, het zal iig sómmige mensen aanmoedigen om de trein te nemen ipv de auto
Maar dat is toch geen reden om wel of niet mee te doen DeLuna? Waar twijfel je over?
Geen idee eigenlijk
Kanniewachtenquote:
Goh ik krijg via Facebook een uitnodiging voor een colorrun, dat is eigenlijk toch net als bij de VFF's; wel een beetje over......
http://thecolorrun.co.nl/locaties/locaties
Dat ze nog niet weten welke plaatsen de worldtour aandoet?quote:
In the US hebben ze wel een flinke waslijst van steden staan waar je haffel poeder in je kanis kunt krijgen.
En gaat RD aan deze world tour meedoen? Hij gaat immers (binnenkort?) toch ook op world tour?
In NL zijn ze er altijd traag meequote:
[..]
Dat ze nog niet weten welke plaatsen de worldtour aandoet?
In the US hebben ze wel een flinke waslijst van steden staan waar je haffel poeder in je kanis kunt krijgen.
En gaat RD aan deze world tour meedoen? Hij gaat immers (binnenkort?) toch ook op world tour?
En dat laatste hangt dus helemaal af van de datum...
Erg leuk stuk!!quote:
Ik ben weer eens in de pen gekropen
Erg lekker gelopen. Vergeleken met een jaar geleden of met sept/okt ietsje sneller, en mijn hartslag kwam alleen de laatste twee rondjes boven de 170.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 25-02-2016 23:26:13 ]
En dé reden waarom ik dit jaar de Stevensloop mijdquote:
[..]
En als je een treinabbonnement hebt moet je coulance aanvragen of zo? Ik snap dat ze het willen ontmoedigen, maar best wel suf systeem zo vind ik..
(zelfde beleid)Het tempo zal laag liggen na praktisch 6 weken amper gelopen te hebben.
Voor mij is maart de onofficiele start van mijn loop en trainingseizoen dus hoog tijd om de kilometers weer op te voeren en nergens beter dan de Papatowai Challenge, een loopje van Pigelmee-nivo met een enorm ons kent ons gehalte en waar een groot deel van de hardlopers "south of the Kilmoch Hills" vaste prik op af komen.
Ze zijn ook alle drie van dezelfde organisatiequote:
[..]
En dé reden waarom ik dit jaar de Stevensloop mijd
ik ben alleen in de weekend van 13 en 20 augustus in NL, het weekend erop ben ik in London, dus als er een colour run is in een van deze weekenden dan doe ik mee, belofte maakt schuld, dit, dat en alllesquote:
[..]
Dat ze nog niet weten welke plaatsen de worldtour aandoet?
In the US hebben ze wel een flinke waslijst van steden staan waar je haffel poeder in je kanis kunt krijgen.
En gaat RD aan deze world tour meedoen? Hij gaat immers (binnenkort?) toch ook op world tour?
Oef.. duur
Duur voor een loopje in het verledenquote:
Er staat een Ad in dit topic bij mij: New York Marathon 2015, 7 dagen all-in arrangement incl startbewijs vanaf 1949 euro.
Oef.. duur
Ja mooi he! Ik heb m ook besteld, trouwens als je een verkeerde maat hebt besteld kun je op de dag nog wisselen, of mailen om t aan te laten passen (mogelijk bij die overname van xMissi bv)quote:
Die Marikenloop is wel echt verleidelijk... Ik wil nog een keer een 10km lopen. Normaal ben ik niet zo van de shirts bestellen bij zo'n wedstrijd maar deze is echt mooiMaar daarnaast moet je nog 5 euro extra betalen als je met de auto komtSPOILER[ afbeelding ]
Gaat idd op adres, wij gaan met een bus vanuit de groep waarmee ik loop, en dan kun je het bedrag weer terug vragen.
En dan vlieg je ook nog met Icelandic air via Reykjavik.quote:
Er staat een Ad in dit topic bij mij: New York Marathon 2015, 7 dagen all-in arrangement incl startbewijs vanaf 1949 euro.
Oef.. duur
Ik denk dat je de reis zelf met wat plannen goedkoper en beter kan regelen. Moet je wel zelf je startbewijs regelen.
Dat zou ik eigenlijk afgelopen zaterdag doen in een loopje, maar ik was ziek. Dus nu maar in training op hetzelfde parcours Ging eigenlijk best goed qua tempo tot 18 km, toen viel het tempo wat terug. Maar ben toch blij met de tijd van 2:25!
Ik wilde iig tot en met deze afstand gelopen hebben Nu ik dit duurvermogen heb, kan ik eindelijk aan mijn snelheid gaan werken. En het herstel gaat eigenlijk verbazingwekkend snel, het lijkt wel of mijn lichaam eraan went.
. Je moet dan binnen 2 jaar ongeveer drie ~100K+ ultra's lopen. Het lijkt mij wel gaaf om dit te proberen! Dan moet ik de planning voor volgend jaar wel aanpassen en NZ even laten varen.De UMTB is dan ook geen loopje voor pannekoeken, dus wel logisch dat je moet aantonen dat je dit wel aankanquote:
Ik zit even te kijken naar kwalificatie voor UTMB maar de eisen zijn echt zwaar
Jammer, ik wilde me net gaan inschrijvenquote:
[..]
De UMTB is dan ook geen loopje voor pannekoeken, dus wel logisch dat je moet aantonen dat je dit wel aankan
Leuk dat je ook meedoetquote:
[..]
Jammer, ik wilde me net gaan inschrijven
.Hier nu ook al?quote:
Ja, precies. Het is natuurlijk alleen al vet dat je kunt zeggen dat je aan de eisen voldoetquote:
En dan nog mag je slechts meedoen met de loting
.Nog even over lotingen; vandaag is de loting voor Zegama-Aizkorri. Ik verwacht er niet veel van maar het is wel leuk om even het gevoel te hebben dat je kans maakt
. Dit is namelijk de lijst met mensen die in de loting zitten. En het gaat om ongeveer 350 startbewijzen .http://www.zegama-aizkorr(...)aukeren_zerrenda.pdf
+1quote:
SPOILER
SPOILER
Nice!quote:
Net een rondje van 5.12 km in 52.47 gelopen, alles aan een stuk, niets gewandeldSPOILER
Lekker bezig Ynske!quote:
Net een rondje van 5.12 km in 52.47 gelopen, alles aan een stuk, niets gewandeldSPOILER
SPOILER*miep* Ik wil ook
Ik wilde nog niet zo klef zijnquote:
quote:
Maar idd jammer ja
Dan kom je alsnog en doe je de Kepler of nog leuker, Northburn 100; dat is tenminste een lekkere puntenpakker!quote:
Ik zit even te kijken naar kwalificatie voor UTMB maar de eisen zijn echt zwaar
Het was dan ook niet helemaal rennen, want het ging automatisch
Soms bleef ik 2 minuten lang lopen maar met een hogere incline maar soms ren je dan weer 8 minuten. Tenminste 700 calorieën verbrand Maar dan wel op een loopband
Ik weet niet of dat hetzelfde is als op straat rennen maar het er stond tenminste 5.1 km.[ Bericht 26% gewijzigd door #ANONIEM op 26-02-2016 19:36:50 ]
Het is wel een beetje anders, maar dat maakt jouw 5,1 km niet waardeloos natuurlijk!quote:
Ik heb net 5.1km gerend met als tijd 41:13
Het was dan ook niet helemaal rennen, want het ging automatisch
Maar dan wel op een loopband
Heb je tussendoor nog wel wat gewandeld of ben je gewoon gaan rennen?
En incline als in met helling? Das best pittig!
Ja per minuut verandert het om het niet saai te maken en dat doet mijn loopband dan ook automatisch wat erg handig is. Per minuut of per 2 minuten verandert je snelheid. Als je snel gaat is je incline ( helling ) lager maar als je langzamer gaat en soort van snel lopen doet dan gaat je incline ook een stuk hoger en dat maakt het wel pittigquote:
[..]
Het is wel een beetje anders, maar dat maakt jouw 5,1 km niet waardeloos natuurlijk!
Heb je tussendoor nog wel wat gewandeld of ben je gewoon gaan rennen?
En incline als in met helling? Das best pittig!
Ik vind dat veel fijner dan 45 minuten lang te rennen wat je ook erg moe kan maken.Plus je verliest veel meer calorieën in mijn ervaring dan
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 26-02-2016 19:54:31 ]
Ik bedoel meer van uitgeput. In mijn ervaring is dat je sneller uitgeput wordt als je steeds maar rent terwijl het soms niet betere resultaat geeft. Je kunt het soms beter iets rustiger aan doen zodat je langer kunt sporten en daardoor verlies je ook meer gewichtquote:
Ja hardlopen en moe worden....dat gaat niet samen
Vandaag stond er een intervaltraining in het bos op de planning, en wonder boven wonder liep ik daar zomaar een pr van 26min op de 5km. Onverwacht eigenlijk, want ik loop eigenlijk niet echt op snelheid.
Ik loop nog niet heel lang, maar sinds kort begin ik de lol van sneller lopen wel in te zien.
Heerlijk dit!
Hardlopen
Sommige mensen hier vinden lopen gewoon leuk en doen het niet om gewicht te verliezenquote:
[..]
Ik bedoel meer van uitgeput. In mijn ervaring is dat je sneller uitgeput wordt als je steeds maar rent terwijl het soms niet betere resultaat geeft. Je kunt het soms beter iets rustiger aan doen zodat je langer kunt sporten en daardoor verlies je ook meer gewicht
ik zou trouwens die calorieverbrandingen die de loopband schat niet al te serieus nemen, erg nauwkeurig is dat niet. Maar interval training is zeker nuttig!Nog niet te vroeg juichen.
[ Bericht 95% gewijzigd door Guppy op 26-02-2016 20:56:41 ]
.-edit-
Nee, helaas niet dus
. Het was de hele lijst met een extra kolom waar een kruis in moest staan. Naja, nu heb ik volgend jaar een gewicht van twee in de loting . Het was ook te mooi om waar te zijn.[ Bericht 6% gewijzigd door Devv op 26-02-2016 20:55:29 ]
Af en toe nog wel eens gelopen, maar feitelijk is mijn conditie nu ver beneden alle peil. Nu wilde ik mijn Evy mp3'tjes weer tevoorschijn halen maar ik kan ze nergens meer vinden
Ik geloof wel dat ik niet meer bij les 1 hoef te beginnen en ook dat ik wel sneller door de opbouw heen kan, maar de structuur en houvast heb ik nodig voor mezelf. Is er iemand die de oudste versie nog ergens verstopt heeft staan? (en ze met mij wil delen?)
Echt een heel topic per dag of zo, zou toch zweren dat ik hier gisteren ook had gepost maar kan t niet meer vindenEén topic per 3-4 dagen ongeveer als je in de topicgeschiedenis kijktquote:
Jullie praten wel veel over hardlopen zeg
Allemaal geen zin in maar ik geloof het bestquote:
[..]
Eén topic per 3-4 dagen ongeveer als je in de topicgeschiedenis kijkt
Wie houdt er hier nog meer van hardlooppijn?
zodra ik thuis kom en de trap op moet of zodra ik de loopband af stap zijn m'n benen echt verrot en loop ik als een idioot, ook al heb ik al gestrekt. En 10 minuten later voel je er niks meer vanVoelt wel lekker
Bij mij eigenlijk altijd wel. Maar ik geef altijd veelquote:
Ik loop normaal gesproken al als een idioot daarvoor hoef ik niet van een loopband af te stappen. Alleen als ik echt veel heb gegeven Zijn mijnbeben verrot, normaal gesproken niet.
Ik zou kijken naar Renate, ik vond haar opbouw een stuk fijner voor iemand die gaat 'reïntegreren'quote:Op vrijdag 26 februari 2016 21:24 schreef E.T. het volgende:
Hoi! Na mijn dramatische MWL vorig jaar en de tijd erna, zijn we er na 6miljoen onderzoeken en dito therapieën eindelijk achter wat me mankeert.. Een lichte astma icm een totaal verkeerde ademhaling waren de boosdoener.
Af en toe nog wel eens gelopen, maar feitelijk is mijn conditie nu ver beneden alle peil. Nu wilde ik mijn Evy mp3'tjes weer tevoorschijn halen maar ik kan ze nergens meer vinden
Is er iemand die de oudste versie nog ergens verstopt heeft staan? (en ze met mij wil delen?)
Oh en succes met opbouwen!
Mag je hem nou lopen of niet dan?quote:
Nu de loting voor Zegama voorbij is, heb ik gelijk maar de beslissing genomen om mij voor de marathon van Kopenhagen in te schrijven. Het streven is om nu eindelijk eens een normale voorbereiding te hebben en onder de 4 uur te lopen (wat ik volgens mij wel moet kunnen).
Zo zal ik iig niet de 50 volmaken over 2 weken...
Ik heb je een pm gestuurd.quote:
Hoi! Na mijn dramatische MWL vorig jaar en de tijd erna, zijn we er na 6miljoen onderzoeken en dito therapieën eindelijk achter wat me mankeert.. Een lichte astma icm een totaal verkeerde ademhaling waren de boosdoener.
Af en toe nog wel eens gelopen, maar feitelijk is mijn conditie nu ver beneden alle peil. Nu wilde ik mijn Evy mp3'tjes weer tevoorschijn halen maar ik kan ze nergens meer vinden
Is er iemand die de oudste versie nog ergens verstopt heeft staan? (en ze met mij wil delen?)
Ik heb vanmorgen weer een half uurtje hardgelopen in het groen. Leuk om er allerlei bekende lopers tegen te komen en te groeten
Het ging niet geweldig. Benen voelen top en ik voel me de koning(in) te rijk dat ik dan loop, maar mijn uithoudingsvermogen is not quite what it was. Erna een uurtje krachtgepatst met andere bolle buikjes.Nee, Zegama niet. Ik dacht eerst wel maar het was de hele lijst van de loting. En alleen mensen met een kruisje waren ingeloot. Het was een beetje onduidelijk maar het is dus niets geworden. Ik had Kopenhagen al als tweede plan voor Zegama. En dat gaat nu dus gebeuren. Ik wist wel dat ik kansloos was voor Zegama maar ik vind het nu toch wel heel jammer.quote:
[..]
Mag je hem nou lopen of niet dan?
Kan me voorstellen met zo'n afstand en zo'n tempoquote:
Dat ging vanochtend niet vanzelf, misschien leer ik het nu eens om echt rustig te lopen...
Zo zal ik iig niet de 50 volmaken over 2 weken...
Doe je dat nou bewust of voelt het echt als rustig tempo?Asociaal gemiddelde voor een trainingsloopje jaquote:
Dat ging vanochtend niet vanzelf, misschien leer ik het nu eens om echt rustig te lopen...
Zo zal ik iig niet de 50 volmaken over 2 weken...
Ik ga niet weg met het idee om alles te geven nee. Het tempo voelt goed aan, hartslagzone is goed voor de training. Af en toe denk ik wel dat ik even wat gas terug moet nemen, maar dan loop ik voordat ik er erg in heb weer op hetzelfde tempo als voorheen.quote:
[..]
Kan me voorstellen met zo'n afstand en zo'n tempo
Naar het einde toe kruipt de hartslag wel wat omhoog, maar niet schrikbarend hoog of zo.
Maar ik kreeg het wel wat moeilijker na zo'n 23 a 24 km. Beetje jammer wel, aangezien ik over 2 weken dan nog niet eens op de helft ben...
Niet dat ik denk die 50 met 5:00m/km te gaan lopen overigens
Veel modder trouwens, of valt het mee?
Ah nou als je hartslag gewoon klopt dan ben je gewoon superfit! Wat een fijn gevoel! En die 50km, dat komt echt wel goed!quote:
[..]
Ik ga niet weg met het idee om alles te geven nee. Het tempo voelt goed aan, hartslagzone is goed voor de training. Af en toe denk ik wel dat ik even wat gas terug moet nemen, maar dan loop ik voordat ik er erg in heb weer op hetzelfde tempo als voorheen.
Naar het einde toe kruipt de hartslag wel wat omhoog, maar niet schrikbarend hoog of zo.
Maar ik kreeg het wel wat moeilijker na zo'n 23 a 24 km. Beetje jammer wel, aangezien ik over 2 weken dan nog niet eens op de helft ben...
Niet dat ik denk die 50 met 5:00m/km te gaan lopen overigens
Bij mij ging het vandaag weer totaal bagger. Zo zakt het vertrouwen in de CPC loop weer naar -38.
Mijn hartslag klopte echt totaal niet bij de zones en mijn benen kregen het heel snel zwaar. Ik denk dat ik toch nog niet helemaal over het griepje heen ben in combinatie met de opgebouwde vermoeidheid van de afgelopen weken, ik hoop iig dat dat de enige verklaring ben. Mijn rustpols was ook wel te hoog de afgelopen tijd. Ik kijk even wat die morgen doet, anders neem ik morgen maar gewoon rust. Hmpf.
valt wel mee, aantal plassen wel maar je kan (eventueel ) overal om heen van wat wij gezien hebbenquote:
Dan mag ik wel heel goed opletten, ik zit in de eerste startgroep, meeste kans op foutlopen
Veel modder trouwens, of valt het mee?
omheen?quote:
[..]
valt wel mee, aantal plassen wel maar je kan (eventueel ) overal om heen van wat wij gezien hebben
optioneel voor de eerste 50% van een runquote:
Welkom terug! Ik heb weer eens getraind. Was een neus-op-de-feiten training. Er moet nog een boel werk verzet worden voor Rotterdam... Waarom hebben ze daar ook niet gewoon 5 km
Me tooquote:
Heb 'm ook binnen, maar weet niet of ik hem ga lopen.quote:
Hier ook. 10203quote:
Was je nu vorig jaar ook al bij de CPHhalf?quote:
Nu de loting voor Zegama voorbij is, heb ik gelijk maar de beslissing genomen om mij voor de marathon van Kopenhagen in te schrijven. Het streven is om nu eindelijk eens een normale voorbereiding te hebben en onder de 4 uur te lopen (wat ik volgens mij wel moet kunnen).
Wacht weer met smart op de foto's. Die van verleden jaar waren epic!quote:
Ik liep vandaag door de uiterwaarden van de Rijn, die ontzettend hoog stond, en bedacht me dat ik volgend weekend in twee sloten moet springen. Brrrr!! Volgens mij is het water behoorlijk koud op het moment!
Gelukkig wil meneer van Yuki 'm overnemen
SPOILER
Wat een toeval dat we steeds naar dezelfde wedstrijden gaan.quote:
[..]
Was je nu vorig jaar ook al bij de CPHhalf?
quote:
Ook startnummer binnen hier. Toch wel balen, stiekem
Gelukkig wil meneer van Yuki 'm overnemen
Wel fijn van meneer Y
Ja tof man, ik ben jaloers!quote:
Lekker weertje om een stukje te gaan smokkelen
Veel plezier!quote:
Pas mijn tweede evenement dit jaar, zin in
quote:
Ook startnummer binnen hier. Toch wel balen, stiekem
Gelukkig wil meneer van Yuki 'm overnemen
Wat heb ik gemist????
Verstandigquote:
Ik had mezelf een rustweekje beloofd, dus laat ik me daar maar aan houden
En Mr.Yuki is graced to run for GotC
Toch een extra tegenvaller lijkt me, als je dat startnummer in de bus krijgt. Mijn meneer is richting het strand vertrokken met zwager voor een zelf-georganiseerde duurloop. Ik was gister aardig naar z'n grootjes na mijn sportiviteiten, dus ga vandaag maar doen wat ik erg veel doe tegenwoordig: eten en socializen
Bijna 3 weken geleden gestruikeld tijdens het lopen en daardoor een haarscheurtje in een bot in m'n voetquote:
Hebben ze trouwens een schatting gegeven van hoe lang dit gaat duren?quote:
[..]
Bijna 3 weken geleden gestruikeld tijdens het lopen en daardoor een haarscheurtje in een bot in m'n voet
Veel plezier!quote:
Pas mijn tweede evenement dit jaar, zin in
Nope, het heeft gewoon tijd en rust nodig. Ik heb dus ook geen idee wat ik kan verwachten..quote:
[..]
Hebben ze trouwens een schatting gegeven van hoe lang dit gaat duren?
Oooooowhquote:
[..]
Bijna 3 weken geleden gestruikeld tijdens het lopen en daardoor een haarscheurtje in een bot in m'n voet
Perfect om wedstrijdjes te lopen!Mijn rondje ging eindelijk weer eens bijna helemaal vanzelf. Tijd geleden!
Daarentegen las ik net dat het met jou heul goed gaat!quote:
Ik zie helemaal geen startvak bij mij, alleen de startgolf ...raarquote:
Startnummer Cpc binnen! Zie dat ik in het tweede startvak mag starten. Is dat een gunstig vak?
heb een relatief goed loopje gehad gisteren! Is nog steeds hit and miss, maar gisteren/vandaag een hitquote:
[..]
Daarentegen las ik net dat het met jou heul goed gaat!
Neem het maar zoals het komt
Naarquote:
[..]
Bijna 3 weken geleden gestruikeld tijdens het lopen en daardoor een haarscheurtje in een bot in m'n voet
Wheh. Dat bedoelde ik... Zondagochtenden en lezen is lastig..quote:
[..]
Ik zie helemaal geen startvak bij mij, alleen de startgolf ...raar
Vorig jaar stond er wel een startvak bij, niet alleen de startgolf. Ah well....Jij ook in Antwerpen zag ikquote:
[..]
Wheh. Dat bedoelde ik... Zondagochtenden en lezen is lastig..
Ik ga zwemmen, ciao
quote:
[..]
Nope, het heeft gewoon tijd en rust nodig. Ik heb dus ook geen idee wat ik kan verwachten..
Viel best zwaar, knie ging mwah. Geen pijn maar weet niet offie echt ok is. Volgende week mijn ov maar mee, dat Had ik nu ook en vind ik wel een rustgevende gedachte.
Maandtotaal zit hiermee op 149, nieuw PR
Verder heerlijk gelopen, het starten in groepen is toch wel erg fijn, heerlijk rustig op het parcours.
Aandenken aan het loopje: een heus pakje smokkelaarsboter
Zelf nog keurig in een sloot gesprongen, ipv erover, een km voor de finish, lekker verfrissend
quote:Beste DeLuna,
Super bedankt voor jouw inschrijving voor de Halve Marathon recreatie, categorie: Vrouwen recreanten.
Kijk regelmatig op www.halvemarathonzwolle.nl voor de laatste informatie over de Scania Zwolse Halve Marathon.
Dat viel dus niet mee om ook maar een beetje in het beoogde tempo te komen. Het tweede tempo ging gelukkig via een wat normalere route.Gelukkig heb ik nu een rustweek met alleen wat rustigere loopjes. Ik heb gemerkt dat ik daar ook echt wel aan toe ben na een paar zware weken: toch hier en daar wat kleine pijntjes en zware benen.
Ik heb echt veel zin in volgende week, dat wordt knallen bij de CPC. Hopelijk met net zulk lekker weer als vandaag (al mag die wind dan wel ietsje minder)
Of de hele van Rotterdam het nog gaat worden moet ik nog ff bekijken. Best wel wat belangrijke trainingen gemist. Maar goed, het belangrijkste is dat ik weer kan lopen zonder dat ik verga van de pijn in mijn schenen. Die marathon zien we gewoon wel.
Overigens kort-kort gegaan en dat was prima te doen. Laatste 6 km wind tegen en grote stukken schaduw. Dat was wel ff wat frisser, maar nog steeds te doen.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 28-02-2016 15:30:19 ]
Ach.. de zon maakte een hoop goed. Blijft grappig hoe sommige mensen je aankijken als je in je korte broek en t-shirt buiten loopt met deze temperaturen.quote:
Ik ging in lang lang maar dat was echt veel te warm. Maar ik zag 4 graden staan dus ik dacht, dat is best wel koud
Goed nieuws!quote:
J0kkebr0k = back on track! Zo goed als pijnvrij 18 km gelopen. De behandelmethode slaat goed aan en het foam rollen + de oefeningen lijken ook zijn werk te doen. Afgelopen donderdag ook zooltjes aangemeten gekregen en dat lijkt, afgezien van een enorme blaar onder de bal van mijn rechter voet die ik net heb doorgeprikt, ook te helpen. Volgende week zondag dus sowieso de CPC halve marathon.
Of de hele van Rotterdam het nog gaat worden moet ik nog ff bekijken. Best wel wat belangrijke trainingen gemist. Maar goed, het belangrijkste is dat ik weer kan lopen zonder dat ik verga van de pijn in mijn schenen. Die marathon zien we gewoon wel.
Overigens kort-kort gegaan en dat was prima te doen. Laatste 6 km wind tegen en grote stukken schaduw. Dat was wel ff wat frisser, maar nog steeds te doen.
Ja, ben er ook heel erg blij mee. Was een beetje gedeprimeerd de afgelopen 2 weken.quote:
Edit: En heb mezelf om dit te vieren voor straks een ranzige kapsalon beloofd.
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 28-02-2016 15:40:21 ]
Je hebt echt een paar monsterweken erop zittenquote:
Net mijn laatste echte training voor de CPC gedaan 2x4km op ongeveer HM-tempo. Bij een van die twee tempostukken vond mijn trainer het wel een leuk idee om met tegenwind over een heuvelachtig fietspad en stukken mull zand te gaan
Gelukkig heb ik nu een rustweek met alleen wat rustigere loopjes. Ik heb gemerkt dat ik daar ook echt wel aan toe ben na een paar zware weken: toch hier en daar wat kleine pijntjes en zware benen.
Ik heb echt veel zin in volgende week, dat wordt knallen bij de CPC. Hopelijk met net zulk lekker weer als vandaag (al mag die wind dan wel ietsje minder)
Eerst hier een lusje over de nieuwe brug en toen het parcours van de Zevenheuvelenloop. Van tevoren nog eens op Google Maps bekeken, maar het was ook met paaltjes aangegeven.
Na 5 keer lopen zou je denken dat ik het parcours moet kennen, maar blijkbaar zie ik net te weinig van de omgeving als ik tussen bijna 40.000 mensen loop.Toen ik weer langs huis liep, kwam ik net 1.5 te kort voor de 25 en ben ik maar langs de Waalkade gelopen. Voor een buitenstaander is het misschien helemaal niets, maar het voelt zo goed om daar te lopen, met het uitzicht op de Waalbrug, de Waal, Veur-Lent en de (cruise)scheepjes die aangemeerd liggen. Veel mensen die over de boulevard struinen. Dat voelt zo goed.
Voor het eerst een LDL die goed ging, waarbij ik nog genoeg over had.
Volgende week CPC, waarschijnlijk met de 10 erbij. Maar dan hoop ik dat het droog blijft, de tijd tussen de twee afstanden is redelijk lang als je verregend bent.
Oh, en ik had een zweetsnor. Of misschien was het ook wel een snotsnor. Die neus liep harder dan ik.
Ik mijne ook, maar die van man nog niet. Hoop dat-ie alsnog komt.quote:
Startnummer Cpc binnen! Zie dat ik in het tweede startvak mag starten. Is dat een gunstig vak?
Met een aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid hetzelfde als een pakje gezouten roomboter van het AH huismerkquote:
De vraag is: hoe smaakt smokkelaarsboter?
Locatietraining op de Veluwe met de vereniging. 21,1 km (HM) gelopen. Een prachtig gebied, en bewust gekozen voor de tempogroep 6:00 - 6:15. Met fors minder pijn dan de trainingen van dinsdag (6,5 km), en twee weken geleden. Dat het gedeeltelijk onverhard was, kwam me wel goed uit...
Wel lang-lang gegaan met een vestje.
Monsterweken is misschien een beetje overdreven, maar ze waren wel pittig ja. Het levert in ieder geval mooie maandtotalen op. Na de 390 van januari, deze maand 370quote:
[..]
Je hebt echt een paar monsterweken erop zitten
Ik vind het in ieder geval indrukwekkende trainingen. En dat gewoon meerdere dagen achter elkaar. Succes mr.B volgende weekquote:
[..]
Monsterweken is misschien een beetje overdreven, maar ze waren wel pittig ja. Het levert in ieder geval mooie maandtotalen op. Na de 390 van januari, deze maand 370
Ondanks dat het mijn minst geliefde training was (10x400p400)pun intended? :p mooie prijs voor boven de openhaard iigquote:
[..]
Met een aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid hetzelfde als een pakje gezouten roomboter van het AH huismerk
Was een leuk loopje, mooi weer en in het bos was het qua temperatuur zeer aangenaam. Je hebt ons nog ingehaald zo een 2km voor de finish (startnummer 51?) Maar je zat zo in het element dat je nergens oppervlakte reageerde
Oh, was jij dat, ik hoorde wel iets maar drong niet echt tot me door wat.quote:
[..]
pun intended? :p mooie prijs voor boven de openhaard iig
Was een leuk loopje, mooi weer en in het bos was het qua temperatuur zeer aangenaam. Je hebt ons nog ingehaald zo een 2km voor de finish (startnummer 51?) Maar je zat zo in het element dat je nergens oppervlakte reageerde
Sorry, was wel redelijk gefocused op de finish tegen die tijd
Valt zo niet te zeggen. Je moet ze maaar net lekker vinden lopen. Dit is echt heel persoonsafhankelijk.quote:
Ondanks dat ik weet dat je hardloopschoenen niet op internet moet kopen. Is dit wat?http://www.ibood.com/sports-fashion-nl/nl/
Ik koop ze alleen maar op internet, en dat gaat prima.quote:
Ondanks dat ik weet dat je hardloopschoenen niet op internet moet kopen. Is dit wat?http://www.ibood.com/sports-fashion-nl/nl/
De winter begint nu pas. Voor de CPC krijgen we weersomstandigheden waarin we deze winter nauwelijks hebben getraid.quote:Op zondag 28 februari 2016 12:22 schreef flipsen het volgende:
De lopers vandaag hebben inderdaad prachtig weer, maar als ik naar de verwachtingen voor volgende week zondag kijk....
Maarja, ik heb nog geen idee hoe mijn leven er dan uitziet qua werk etc, en het is natuurlijk ook nog steeds wel een gok of ik dan marathonfit ben, en september komt wat dat betreft wel vroeg..Waar ik kijk zien die er prima uit? 3 graden, windkracht 4 maar dat is minder dan de rest van die week, en weinig kans op regen?quote:
De lopers vandaag hebben inderdaad prachtig weer, maar als ik naar de verwachtingen voor volgende week zondag kijk....
? In Noorwegen is het pas zwaar om te lopen.http://www.weeronline.nl/Europa/Nederland/Den-Haag/4057864quote:
[..]
Waar ik kijk zien die er prima uit? 3 graden, windkracht 4 maar dat is minder dan de rest van die week, en weinig kans op regen?
als je de voorganger hebt zou je de gok kunnen nemen. Maar is lastig te zeggen zonder te passen/voelen.quote:
Ondanks dat ik weet dat je hardloopschoenen niet op internet moet kopen. Is dit wat?http://www.ibood.com/sports-fashion-nl/nl/
Heb vorige week ook nieuwe schoenen gekocht bij RW in 040.
Van neutraal (Asisc Cumulus) naar licht anti pronatie blok (adidas supernova boost)
Fijne schoen wel, maar nu toch weer lichte blaarvorming (na 10/12km) onder rechtervoetboog door dat blok.... Toch maar eens bellen om te overleggen.
Of mensen nog tips tegen zulke blaren?
Alleen de buienkans verschilt van waar ik keek, en dat is toch niet nauwkeurig te voorspellen een week van tevoren. En regen tijdens wedstrijden is bij mij altijd extra motivatie om zo snel mogelijk binnen te zijnquote:
[..]
http://www.weeronline.nl/Europa/Nederland/Den-Haag/4057864
Hoe voelen de benen?
Ben ook wel benieuwd naar tips. Heb sinds ik gisteren voor het eerst hardgelopen op mijn nieuw aangemeten zooltjes ook een enorme blaar onder mijn rechter voetboog. Kwam zo rond de 11 km opzetten. Gelukkig viel de pijn mee. Gisteren wel meteen doorgeprikt en een pleister er op geplakt.quote:
[..]
als je de voorganger hebt zou je de gok kunnen nemen. Maar is lastig te zeggen zonder te passen/voelen.
Heb vorige week ook nieuwe schoenen gekocht bij RW in 040.
Van neutraal (Asisc Cumulus) naar licht anti pronatie blok (adidas supernova boost)
Fijne schoen wel, maar nu toch weer lichte blaarvorming (na 10/12km) onder rechtervoetboog door dat blok.... Toch maar eens bellen om te overleggen.
Of mensen nog tips tegen zulke blaren?
Maar goed, zondag dus weer een halve marathon voor de boeg. Hoe kan ik voorkomen dat ik enorme last ga krijgen van die blaar?
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 29-02-2016 11:18:56 ]