Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
20 februari 2015 - Midden-Delfland Halve (Schipluiden)
• RobertoCarlos - HM
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
21 februari 2016 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 10 km
21 februari 2016 - Diemercross (Diemen)
• Angel-A - 4500 meter
28 februari 2016 - Smokkelaarstrail (Goirle)
• Guard - 24 km
• CaLeX - 12 km
28 februari 2016 -Berden Voorjaarsloop (Venlo)
• SEMTEX - 15km
• hoe-die-nie - 15km
6 maart 2016 - CPC Loop (Den Haag)
• GotC - HM
• BK. - HM
• Yur - HM
• DeLuna - HM
• Murmeli - HM
• Devv - HM
• thelaudprince- HM
• DavetheNL - HM
• SEMTEX - 10km
• hoe-die-nie - 10km
• el flipsen - 10km
• foetre - 10km
• Devv - 10km
• Devv - 5km
• Pijl - 10km
6 maart 2016 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6 km
6 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• mosselmossel - 5km
12 maart 2016 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 50 km
• Daywalk3r - 25 km
• TheWhiteCowboy - 50 km
13 maart 2016 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 10 km
13 maart 2016 - Stevensloop (Nijmegen)
• Vork - 5 km
• Guppyfriend - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
13 maart 2016 - Louis Vinkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
20 maart 2016 - Vuurtorentrail (Hollum, Ameland)
• Murmeli - 18 km
20 maart 2016 - Utrecht Science Park Marathon (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
20 maart 2016 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5 km
20 maart - Drunense Duinenloop (Drunen)
• mosselmossel - 10km
• Gogo1983 - 10km
20 maart 2016 - Lenteloop (Eerbeek)
• ..-._---_-.- - 20km trail
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
20 maart - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• Schanulleke - 12 km
28 maart 2016 - Klein Zwitzerland Trail (Velp)
• CaLeX - 14km
• YUR - 21km
2 april 2016 - Caubergtrail (Valkenburg)
• Guard - 30 km
3 april 2016 - Halve Marathon Berlijn (Berlijn)
• hoe-die-nie - HM
• SEMTEX - HM
3 april 2016 - Schneider Electric Marathon de Paris
• schaal_10 - Marathon
10 april 2016 - Marathon van Rotterdam
• Swetsenegger - Marathon
• The Swan - Marathon
• BK. - Marathon
• Happel - Marathon
• Mr.B - Marathon
• J0kkebr0k - Marathon
• foetre - 10km
10 april 2016 - Nescioloop (Amsterdam)
• Angel-A - 8km
16 april 2016 - Belgrade Marathon (Belgrado)
• Devv - HM
17 april 2016 - Cascaderun (Hoogeveen)
• DeLuna - 10EM
17 april 2016 - Enschede Marathon (Enschede)
• GooseFM - HM
• McTwente - M
• Voccar - M
17 april 2016 - Haspa Marathon Hamburg (Hamburg)
• Guard - M
17 april 2016 - 10 Miles Antwerpen
• DavetheNL - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
17 april 2016 - Hilversum City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5 km
• Schanulleke - 5 km
23 april 2016 - Koning van Spanje (Gulpen)
• CaLeX - 25km
30 april 2016 - HOKA Highland Fling (Milngavie)
• YUR - 53 mijl
15 mei 2016 - Movistar Lima 42k (Lima, Peru)
• flipsen - HM
22 mei 2016 - Leiden Marathon (Leiden)
• Ajaxfan- Marathon
• thelaudprince - HM
• Leonos - 10km
22 mei 2016 - Ketelwald(Milsbeek)
• TheWhiteCowboy- 33 km
• Murmeli - 33 km
22 mei 2016 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 5 km
29 mei 2016 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• Guard - 38 km
29 mei 2016 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• SEMTEX - 15km
• hoe-die-nie - 15km
4 juni 2016 - Stockholm Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
5 juni 2016 - Great Breweries Marathon (Puurs)
• Guard - 25 km
• Murmeli - 25 km
19 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• Devv - 55 km
10 juli 2016 - BROOKS 10K CHAMPIONS RUN (Amsterdam)
• Naam - Afstand
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
24 Augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km
26 augustus - T100 (London)
• rechtsedirecte - 100 miles
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
[ afbeelding ]
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 2% gewijzigd door Schanulleke op 17-02-2016 14:15:51 ]
Vandaag voor het eerst in Schoorl gelopen. Loopjes zijn toch wel mijn favoriete uitjes, lekker treinen, even knallen en dan nagenieten.
De heenweg ging vlot en soepel. Niet gehaast en nergens lang hoeven wachten. Eenmaal omgekleed stroomde ik soepeltjes het startvak in.
Vooraf had ik mezelf voorgenomen om mijn PR op de HM, wat op 1:59.38 stond, te gaan verbeteren. Ik had mijn virtual partner ingesteld op 5:30/km, wat een stevig verbetering in zou houden.
Traditiegetrouw startte ik veel te snel, maar omdat het zo soepel ging besloot ik dat tempo maar aan te houden.
Na een km of 12 ontspon zich een situatie die me altijd aan cartoons van Tom & Jerry doet denken. Het ene stemmetje begon zich al rijk te rekenen, terwijl het andere stemmetje behoudender was en voorspelde dat er nog wel een terugslag zou komen.
En die kwam er. Juist het moment dat we uit de beschutting van de bomen liepen draaide het parcours zo dat we met de kop in de wind liepen. Direct werd het zwaar. Snel de muts en handschoenen weer aan en door. Langzaam trok de kramp in mijn billen en werd het lopen steeds moeizamer en pijnlijker. Het lukte me gelukkig om goed door te zetten, maar ik zag mijn gemiddelde tijd wel flink stijgen en de droomtijd vervaagde. De laatste kilometers was het bikkelen en ik had werkelijk geen sneller meer in de benen, maar uiteindelijk kwam ik over de meet met een prachtig nieuw PR van 1:56.42, een gemiddelde van 5:29/km. Wel kreeg ik de indruk dat het parcours in Schoorl uitgezet was door M.C. Escher, want ik heb alleen maar omhoog gelopen en tóch kwam ik aan het einde weer uit waar ik begonnen was. Raarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.
https://www.strava.com/activities/493222427
Die TT kan nog wel even mee hoorquote:Op zondag 14 februari 2016 21:27 schreef Schanulleke het volgende:
Oh ja, ik had de TT moeten veranderen...
Vandaag voor het eerst in Schoorl gelopen. Loopjes zijn toch wel mijn favoriete uitjes, lekker treinen, even knallen en dan nagenieten.
De heenweg ging vlot en soepel. Niet gehaast en nergens lang hoeven wachten. Eenmaal omgekleed stroomde ik soepeltjes het startvak in.
Vooraf had ik mezelf voorgenomen om mijn PR op de HM, wat op 1:59.38 stond, te gaan verbeteren. Ik had mijn virtual partner ingesteld op 5:30/km, wat een stevig verbetering in zou houden.
Traditiegetrouw startte ik veel te snel, maar omdat het zo soepel ging besloot ik dat tempo maar aan te houden.
Na een km of 12 ontspon zich een situatie die me altijd aan cartoons van Tom & Jerry doet denken. Het ene stemmetje begon zich al rijk te rekenen, terwijl het andere stemmetje behoudender was en voorspelde dat er nog wel een terugslag zou komen.
En die kwam er. Juist het moment dat we uit de beschutting van de bomen liepen draaide het parcours zo dat we met de kop in de wind liepen. Direct werd het zwaar. Snel de muts en handschoenen weer aan en door. Langzaam trok de kramp in mijn billen en werd het lopen steeds moeizamer en pijnlijker. Het lukte me gelukkig om goed door te zetten, maar ik zag mijn gemiddelde tijd wel flink stijgen en de droomtijd vervaagde. De laatste kilometers was het bikkelen en ik had werkelijk geen sneller meer in de benen, maar uiteindelijk kwam ik over de meet met een prachtig nieuw PR van 1:56.42, een gemiddelde van 5:29/km. Wel kreeg ik de indruk dat het parcours in Schoorl uitgezet was door M.C. Escher, want ik heb alleen maar omhoog gelopen en tóch kwam ik aan het einde weer uit waar ik begonnen was. Raarrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.
https://www.strava.com/activities/493222427
Je hebt toch wel een knappe tijd neergezet
Oh en mag ik in de OP?
| 1 2 | [b] 17 april 2016 - [url=http://www.hilversumcityrun.nl/]Hilversum City Run (Hilversum)[/url][/b] [*] Guppyfriend - 5km |
| 1 2 | [b] 22 mei 2016 - [url=http://www.marikenloop.nl/]Marikenloop (Nijmegen)[/url][/b] [*] Guppyfriend - 5km |
Goed gelopen iig
@jokkebrok: t is jammer dat je zoveel sneller loopt dan ik, anders kon ik een stuk mee. Kan nog wel maar dan max 10 km en dan zeg ik niks want buiten adem, haha!
Lekker gezellig zegquote:Op zondag 14 februari 2016 21:38 schreef Murmeli het volgende:
Goed gedaan Schanulleke! Fikse verbetering ook!
@jokkebrok: t is jammer dat je zoveel sneller loopt dan ik, anders kon ik een stuk mee. Kan nog wel maar dan max 10 km en dan zeg ik niks want buiten adem, haha!
Ah wie weet een keer na mijn marathontraining. Ik zal nog veeeele kilometertjes gaan maken.
Rotterdam krijgt twee nieuwe bruggen over de Maas
http://www.nu.nl/binnenla(...)we-bruggen-maas.html
Ja, ik ben ook echt wel blij ermee.quote:
[..]
Die TT kan nog wel even mee hoor
Je hebt toch wel een knappe tijd neergezet
Oh en mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Je staat er in. Heb mezelf er ook meteen even bijgezet voor 2 dingen. Dat is lang geleden, dat ik in de wlw stond
Oh, zie nu dat je een nieuw PR hebt gezet op de halve! Mooie tijd!quote:Op zondag 14 februari 2016 22:01 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Ja, ik ben ook echt wel blij ermee.
Je staat er in. Heb mezelf er ook meteen even bijgezet voor 2 dingen. Dat is lang geleden, dat ik in de wlw stond
Thanks!quote:
[..]
Oh, zie nu dat je een nieuw PR hebt gezet op de halve! Mooie tijd!
. Ik blijf er ondanks het vaak koude weer warme gevoelens voor houden. Dit jaar liep ik voor het eerst de volle 30 kilometer en tevens mijn eerste "echte" wedstrijd over die afstand. Het zou dus sowieso een PR worden . Het plan was om in ieder geval onder de 3 uur te lopen. Ik had niet echt een streven maar met een tijd rond de 2:45 zou ik heel erg tevreden zijn. Er waren nog wel wat twijfels na de pijnlijke laatste kilometers van mijn laatste duurloop. En mijn benen voelde afgelopen week erg vermoeid. Ik had om die reden een extra rustdag genomen.Ik kan verder kort zijn over de wedstrijd zelf. De kilometers vlogen voorbij. Ik had bekenden gevonden die ongeveer 1:45 op de halve marathon wilde lopen. En dat leek mij een mooie tempo. Het ging echter sneller dan de bedoeling was, maar de benen voelde goed. De omstandigheden waren in mijn beleving niet zwaar op het stukje langs de duinen na waar je even vol in wind liep. Ik had gekozen voor kort/kort met handschoenen en dat was een goede keuze, want ik had het anders echt te warm gehad.
De netto eindtijd was 2:25:39, wat sneller was dan de streeftijd van 2:45. Ik heb tussendoor ook nog een PR op de halve marathon gelopen maar dat telt natuurlijk niet
. Die moet ik dus voor een later moment bewaren.Dat is een flink stuk sneller dan je streeftijd! Netjes!quote:
Gelukkig was ik gisteren al geweest, in het zonnetje was het lekker lopen!Heb me zojuist ingeschreven voor de eerste loop van dit jaar, Drunense Duinen 10km. Vorig jaar ook gedaan, met het voornemen om in 2016 de HM te doen. Maar dat lijkt me nu nog niet zo handig. Ik bewaar 'm voor Eindhoven.
Iemand trouwens nog tips om bloedvlekken uit schoenen te krijgen? Heb mijn schoen gisteren met koud water afgespoeld en nog wat weg proberen te wrijven. Het leek helemaal weg te zijn maar vanochtend waren de vlekken terug.
Dat is het ook het eerst wat ik dacht toen ik dat hoordequote:
En de Bruggenloop wordt in de toekomst nog toffer
Rotterdam krijgt twee nieuwe bruggen over de Maas
http://www.nu.nl/binnenla(...)we-bruggen-maas.html
Gaat je niet lukken vrees ik. Zelf ook gehad bij mijn vorige paar. Ben benieuwd of er toch een truc voor isquote:Op zondag 14 februari 2016 22:57 schreef Cee het volgende:
Iemand trouwens nog tips om bloedvlekken uit schoenen te krijgen? Heb mijn schoen gisteren met koud water afgespoeld en nog wat weg proberen te wrijven. Het leek helemaal weg te zijn maar vanochtend waren de vlekken terug.
Zout en water? Ik weet alleen niet of dat ook lukt met schoenen..quote:
Iemand trouwens nog tips om bloedvlekken uit schoenen te krijgen? Heb mijn schoen gisteren met koud water afgespoeld en nog wat weg proberen te wrijven. Het leek helemaal weg te zijn maar vanochtend waren de vlekken terug.
Bijzonder netjesquote:
Groet uit Schoorl
Ik kan verder kort zijn over de wedstrijd zelf. De kilometers vlogen voorbij. Ik had bekenden gevonden die ongeveer 1:45 op de halve marathon wilde lopen. En dat leek mij een mooie tempo. Het ging echter sneller dan de bedoeling was, maar de benen voelde goed. De omstandigheden waren in mijn beleving niet zwaar op het stukje langs de duinen na waar je even vol in wind liep. Ik had gekozen voor kort/kort met handschoenen en dat was een goede keuze, want ik had het anders echt te warm gehad.
De netto eindtijd was 2:25:39, wat sneller was dan de streeftijd van 2:45. Ik heb tussendoor ook nog een PR op de halve marathon gelopen maar dat telt natuurlijk niet
Om de economische verschillen te verkleinenquote:
En de Bruggenloop wordt in de toekomst nog toffer
Rotterdam krijgt twee nieuwe bruggen over de Maas
http://www.nu.nl/binnenla(...)we-bruggen-maas.html
Laat die criminele pauperzooi, waar de meesten niet eens kunnen fietsen lekker op zuid zitten zeg. Ik ontloop zuid, heb altijd meteen ruzie als ik daar kom
Bedankt voor deze mededeling.quote:
[..]
Om de economische verschillen te verkleinen
Laat die criminele pauperzooi, waar de meesten niet eens kunnen fietsen lekker op zuid zitten zeg. Ik ontloop zuid, heb altijd meteen ruzie als ik daar kom
30 km als voorbereiding op de M. Ik twijfelde tussen beoogd marathontempo en duurlooptempo. Toch maar het eerste geprobeerd en dat ging de eerste 27 km goed. Daarna werd het zwaar. Gefinisht in 2.51.46.
Je zou Biotex kunnen proberen. Daar zitten enzymen in die eiwitten afbreken. Met Badedas schijnt het ook te lukken.quote:
Iemand trouwens nog tips om bloedvlekken uit schoenen te krijgen?
Lekker gelopen. PR's gaan nooit vervelen, zeker als je er echt voor moet werken.quote:
[..]
https://www.strava.com/activities/493222427
Je moet soms ook risico's nemen, dus goed gedaanquote:
[..]
30 km als voorbereiding op de M. Ik twijfelde tussen beoogd marathontempo en duurlooptempo. Toch maar het eerste geprobeerd en dat ging de eerste 27 km goed. Daarna werd het zwaar. Gefinisht in 2.51.46.
. En 27 kilometer op marathontempo mag je best wel voelen. Je lange trainingen hoeven niet altijd ontspannen aan te voelen.Zou vanavond weer max. 8 km D1 moeten, maar dat gaat me echt niet lukken. Heb een aantal dagen rust nodig, zo te voelen. Mijn benen vinden de marathontraining niet zo leuk.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 15-02-2016 09:43:03 ]
Het schema dat ik nu heb is ook wel iets aan de heftige kant vind ik zelf. Vanaf afgelopen zaterdag 4 dagen achter elkaar lopen met op de zondag een duurloop van 150 minuten.quote:
Je mag best eens een training overslaan. Ik heb mijn schema's altijd met een flinke korrel zout genomen. De lange/langzame duurlopen in het weekend zijn min of meer heilig, maar met de rest heb ik het nooit zo nauw genomen.
Ik sla vandaag sowieso over.
Ik zou er dan nog eens kritisch naar kijken en misschien de omvang en/of intensiteit verlagen. Je kunt dan altijd later in het schema de omvang weer verhogen.quote:Op maandag 15 februari 2016 10:06 schreef J0kkebr0k het volgende:
[..]
Het schema dat ik nu heb is ook wel iets aan de heftige kant vind ik zelf.
[..]
Nice! Dat moet vertrouwen geven voor alle marathon-en-langer plannen van jouquote:
Groet uit Schoorl
Ik kan verder kort zijn over de wedstrijd zelf. De kilometers vlogen voorbij. Ik had bekenden gevonden die ongeveer 1:45 op de halve marathon wilde lopen. En dat leek mij een mooie tempo. Het ging echter sneller dan de bedoeling was, maar de benen voelde goed. De omstandigheden waren in mijn beleving niet zwaar op het stukje langs de duinen na waar je even vol in wind liep. Ik had gekozen voor kort/kort met handschoenen en dat was een goede keuze, want ik had het anders echt te warm gehad.
De netto eindtijd was 2:25:39, wat sneller was dan de streeftijd van 2:45. Ik heb tussendoor ook nog een PR op de halve marathon gelopen maar dat telt natuurlijk niet
Stukje rustig fietsen misschien?quote:
[..]
Het schema dat ik nu heb is ook wel iets aan de heftige kant vind ik zelf. Vanaf afgelopen zaterdag 4 dagen achter elkaar lopen met op de zondag een duurloop van 150 minuten.
Ik sla vandaag sowieso over.
4 dagen achter elkaar is wel veel ja.. tijdens mijn marathonschema vond ik de 3e opeenvolgende dag altijd al best pittig! Maar je traint 4 of 5 keer in de week toch? Dus dan is het misschien een kwestie van beter over de week verdelen?
Ik zal wel moeten, want nu kan ik amper normaal wandelenquote:
[..]
Ik zou er dan nog eens kritisch naar kijken en misschien de omvang en/of intensiteit verlagen. Je kunt dan altijd later in het schema de omvang weer verhogen.
Ja, ik kan mijn MTB eventueel wel even pakken vanavond. Het is nu ook mooi weer, dus zo even met collega's een rondje rond het park wandelen zal mijn benen misschien ook wel goed doen.quote:
[..]
Stukje rustig fietsen misschien?
4 dagen achter elkaar is wel veel ja.. tijdens mijn marathonschema vond ik de 3e opeenvolgende dag altijd al best pittig! Maar je traint 4 of 5 keer in de week toch? Dus dan is het misschien een kwestie van beter over de week verdelen?
Verder m.b.t. het schema probeer ik gewoon te doen wat ik kan en zal dus moeten passen en meten.
Komen die grapjassen me vervolgens na ongeveer 200 meter ongeveer sprintend voorbij..
Gelukkig haalde ik ze na 2km weer in omdat ze toen aan het wandelen waren
Maar goed, als ze een beetje trainen...
SPOILER
En wat een fantastisch loopweekend was het voor de meesten hier!
Braaf meegelezen maar heb zelf weinig bij te dragen momenteel .Jouw tijd komt wel weer!quote:
Zo, vanavond naar de fysio
En wat een fantastisch loopweekend was het voor de meesten hier!
Tussen het 7 en 8 km punt zijn de hekken op het parcours niet juist geplaatst, wat heeft geresulteerd in een te lange afstand.
Dit verklaart ook waarom de tijden relatief gezien wat langzamer zijn. Wij bieden onze excuses aan.
Le Champion
Organisatie Groet uit Schoorl Run
Hatsaflats, als het parcours geklopt had, had je wel onder de 52 gelopen..
.Mja, op zich als je op een NK om de titels strijdt loop je tactisch dus dan maakt het niet heel veel uit of het parcours wat langer is.quote:
Je zou maar op die 133 meter het NK verloren hebben
Gelukkig deed er niemand een limietpoging, dat zou zuurder geweest zijn
Kan me ook voorstellen dat je zuur bent als je in de laatste 133 meter nog ingehaald bent. Als je voor de prijzen ging dan tenminste.quote:
[..]
Mja, op zich als je op een NK om de titels strijdt loop je tactisch dus dan maakt het niet heel veel uit of het parcours wat langer is.
Gelukkig deed er niemand een limietpoging, dat zou zuurder geweest zijn
Ja oke maar het wil niet zeggen dat dat niet gebeurd was als het parcours exact 10km geweest wasquote:
[..]
Kan me ook voorstellen dat je zuur bent als je in de laatste 133 meter nog ingehaald bent. Als je voor de prijzen ging dan tenminste.
Iedereen grijpt zijn kansen in het laatste stuk, daar ben je als wedstrijdloper op voorbereid.Maar goed knullig is het zeker
Voor een NK is het ook wel wat knullig. Ik heb mentaal wel een beetje last gehad van de bordjes die niet meer synchroon liepen met de piepjes van m'n horloge, maar waarschijnlijk had ik er mentaal ook nog last van gehad als ik een lieveheersbeestje had platgetrapt.
23 februari om 10.00 opent de inschrijving voor de Trappistenloop weer.
Dit jaar is er een loting, want het is een populair loopje.
Kijken of ik geluk heb met de loting...
SPOILER
Ben je niet met mij in de war? GotC moet binnenkort pieken!quote:
Dus.. Succes! Al zit 95% van je training er al op, dus vervroegd de kraan dichter draaien is geen ramp.
Een Escher parcours
Ik heb iets gemist in Schoorl.Graag gedaan.quote:
Hij was n beetje kort door de bocht geloof ik
(al heb ik wel echt iets tegen zuid)
Jammer genoeg gaat het iets verder dan kraan dichtdraaien: Een haarfractuur in m'n voet. 80% kans dat ik de CPC niet ga lopen, dus we gaan voor de 20%.quote:
[..]
Ben je niet met mij in de war? GotC moet binnenkort pieken!
Dus.. Succes! Al zit 95% van je training er al op, dus vervroegd de kraan dichter draaien is geen ramp.
Een Escher parcours
Beetje balen maar ik had het niet kunnen voorkomen.
Iig nu niet lopen, donderdag weer fysio.
@GotC, succes. Waar heb je ook alweer last van? Hopelijk is het iets kleins en kan je met een paar dagen weer wat rustig lopen
Edit: shit, ik lees nu je post
wat een tegenvaller Hoe is t gekomen dan? Toevallige samenloop?
Aaah neequote:
[..]
Jammer genoeg gaat het iets verder dan kraan dichtdraaien: Een haarfractuur in m'n voet. 80% kans dat ik de CPC niet ga lopen, dus we gaan voor de 20%.
Beetje balen maar ik had het niet kunnen voorkomen.
Iig nu niet lopen, donderdag weer fysio.
je ging zo goed..Wat onzettend stom...quote:
[..]
Jammer genoeg gaat het iets verder dan kraan dichtdraaien: Een haarfractuur in m'n voet. 80% kans dat ik de CPC niet ga lopen, dus we gaan voor de 20%.
Beetje balen maar ik had het niet kunnen voorkomen.
Iig nu niet lopen, donderdag weer fysio.
quote:
[..]
Jammer genoeg gaat het iets verder dan kraan dichtdraaien: Een haarfractuur in m'n voet. 80% kans dat ik de CPC niet ga lopen, dus we gaan voor de 20%.
Beetje balen maar ik had het niet kunnen voorkomen.
Iig nu niet lopen, donderdag weer fysio.
wat stom Je bedoeltquote:
(geen underscore maar een gewoon liggend streepje)Och, je ging net zo goed!quote:
Jammer genoeg gaat het iets verder dan kraan dichtdraaien: Een haarfractuur in m'n voet. 80% kans dat ik de CPC niet ga lopen, dus we gaan voor de 20%.
Beetje balen maar ik had het niet kunnen voorkomen.
Ninja-editquote:
[..]
Je bedoelt
Dat je in werkelijkheid iets meer loopt, is op zich wel normaal, vanwege het zigzaggen. Een officieel gemeten 10 km is op basis van de kortst mogelijke route (de ideale lijn) en dan wordt nog een marge van 0,1% (10 meter) aangehouden.quote:
De deelnemers die gisteren hebben meegedaan aan de Mizuno 10 km hebben 133 meter extra afgelegd.
Tussen het 7 en 8 km punt zijn de hekken op het parcours niet juist geplaatst, wat heeft geresulteerd in een te lange afstand.
Dit verklaart ook waarom de tijden relatief gezien wat langzamer zijn. Wij bieden onze excuses aan.
Le Champion
Organisatie Groet uit Schoorl Run
Hatsaflats, als het parcours geklopt had, had je wel onder de 52 gelopen..
Ik vermoed dat een niet-officieel gemeten parcours (bijvoorbeeld gemeten met Google Maps) doorgaans korter is, maar bewijs daarvoor heb ik niet.
Gestruikeld vorige week dinsdag tijdens het lopenquote:
133 m is niet veel toch? Cpc bijv is ook te lang.
@GotC, succes. Waar heb je ook alweer last van? Hopelijk is het iets kleins en kan je met een paar dagen weer wat rustig lopen
Edit: shit, ik lees nu je post
Hoe is t gekomen dan? Toevallige samenloop?
En jullie zijn lief
Daywalk3r, succes! Hoop dat het meevalt
Ja, hopelijk bij jouw ook!quote:
[..]
Gestruikeld vorige week dinsdag tijdens het lopen
En jullie zijn lief
Daywalk3r, succes! Hoop dat het meevalt
Stomme struikelen.
Sterkte, GotC! Een wedstrijd niet kunnen lopen is vervelend, je leeft er toch naar toe.quote:
[..]
Jammer genoeg gaat het iets verder dan kraan dichtdraaien: Een haarfractuur in m'n voet. 80% kans dat ik de CPC niet ga lopen, dus we gaan voor de 20%.
Beetje balen maar ik had het niet kunnen voorkomen.
Iig nu niet lopen, donderdag weer fysio.
Hier is het middelmatig.
Ik merkte zondag dat het lopen wat moeizamer ging vanwege te korte hamstrings en achillespezen. Al met al toch 23 km kunnen afleggen (waarvan 9 km op marathontempo), de geplande afstand. In ieder geval ga ik mijn oefeningen vaker uitvoeren. Van een echte blessure kan ik op dit moment niet spreken, en de fysio zei dat ik nog geen vervolgafspraak hoefde te maken.
Misschien is het minder erg dan het lijkt.
[ Bericht 3% gewijzigd door schaal_10 op 15-02-2016 20:24:57 ]
Nooooquote:
[..]
Jammer genoeg gaat het iets verder dan kraan dichtdraaien: Een haarfractuur in m'n voet. 80% kans dat ik de CPC niet ga lopen, dus we gaan voor de 20%.
Beetje balen maar ik had het niet kunnen voorkomen.
Iig nu niet lopen, donderdag weer fysio.
Hoe kan dat gekomen zijn? Door het opbouwen van de afstanden?Blessures zijn zo oneerlijk..
Nope, struikelpartijquote:
[..]
Noooo
Blessures zijn zo oneerlijk..
Het was geen stressfactuur.Q
Ik zou zeggen dat een niet-officieel gemeten parcours net zo vaak te kort als te lang kan zijn?quote:
[..]
Dat je in werkelijkheid iets meer loopt, is op zich wel normaal, vanwege het zigzaggen. Een officieel gemeten 10 km is op basis van de kortst mogelijke route (de ideale lijn) en dan wordt nog een marge van 0,1% (10 meter) aangehouden.
Ik vermoed dat een niet-officieel gemeten parcours (bijvoorbeeld gemeten met Google Maps) doorgaans korter is, maar bewijs daarvoor heb ik niet.
Maar een NK-afstand wordt sowieso altijd íetsje langer gemaakt heb ik vandaag geleerd (vandaar misschien ook dat de CPC wel eens te lang is geweest?), maar dit is dus nog daar bovenop een duidelijk aantoonbaar lusje, veel lopers hadden zelf 10.25 of 10.3 gemeten. 133 meter is op zich niet veel nee, maar als jij al in de lage 30-ers loopt en je gaat voor een PR verbetering van een paar seconden, is zo'n half minuutje extra wel balen
Oh ja dat was hetquote:maandag 15 februari 2016 20:28 schreef GotC het volgende:[/b]
[..]
Nope, struikelpartij
Q
Ik hoop dat het op tijd goedkomt! Mocht het niet doorgaan, houd ik me wel aanbevolen voor je startbewijs..Leuk stukje wel..
Opvallend wel inderdaad, in Eindhoven was er alle ruimte dus heb ik geprobeerd te volgen wat ik dacht dat de ideale lijn was, maar daardoor liep ik best vaak in mijn eentje aan de andere kant van de weg dan de rest, die blijkbaar dachten dat je het beste de hele tijd aan dezelfde kant kon blijven lopenquote:
http://www.atletiekzeeland.nl/index.php?pg=nieuws&nieuwsid=1558
Leuk stukje wel..
Omdat ik nu al een tijdje stiekem meelees vond ik het nu toch tijd om mezelf te melden.
Mijn omgeving is mijn hardloop-verslaving ook wat beu, het lijkt me tof om met mede-junkies te praten.
Ik ben altijd sportief geweest en heb op hoog niveau geturnd en gedanst. Lopen was voor mij altijd dat irritante ding aan het begin van de opwarming.
Maar het verstand komt blijkbaar met de jaren, een dik jaar geleden ontdekte ik het trailrunnen.
Ondertussen ben ik bloedfanatiek en hopeloos verslaafd. Ik loop 3-4 keer per week, variërend van 5km tot 16km. Meestal in het groen in Brussel, maar tegenwoordig ook steeds gewoon vaker op de weg.
Momenteel train ik voor een 12km trail in Andenne in maart en een 17km eind maart.
Het zijn de eerste wedstijdjes die ik ga lopen, ik kan dus alle tips gebruiken.
Genietquote:
Hallo!
Omdat ik nu al een tijdje stiekem meelees vond ik het nu toch tijd om mezelf te melden.
Mijn omgeving is mijn hardloop-verslaving ook wat beu, het lijkt me tof om met mede-junkies te praten.
Ik ben altijd sportief geweest en heb op hoog niveau geturnd en gedanst. Lopen was voor mij altijd dat irritante ding aan het begin van de opwarming.
Maar het verstand komt blijkbaar met de jaren, een dik jaar geleden ontdekte ik het trailrunnen.
Ondertussen ben ik bloedfanatiek en hopeloos verslaafd. Ik loop 3-4 keer per week, variërend van 5km tot 16km. Meestal in het groen in Brussel, maar tegenwoordig ook steeds gewoon vaker op de weg.
Momenteel train ik voor een 12km trail in Andenne in maart en een 17km eind maart.
Het zijn de eerste wedstijdjes die ik ga lopen, ik kan dus alle tips gebruiken.
/tipsDat is het probleem niet, hardlopen is heerlijk! (Zelfs in het prutjesweer van afgelopen weken)quote:
Probeerden ze niet in de windschaduw van het publiek te lopen?quote:
[..]
Opvallend wel inderdaad, in Eindhoven was er alle ruimte dus heb ik geprobeerd te volgen wat ik dacht dat de ideale lijn was, maar daardoor liep ik best vaak in mijn eentje aan de andere kant van de weg dan de rest, die blijkbaar dachten dat je het beste de hele tijd aan dezelfde kant kon blijven lopen
Ik kies bij een marathon ook altijd de buitenbocht, trws. Dan weet ik zeker dat ik niet te weinig loop.
@devv: indrukwekkende prestatie!
@schanulleke: goed gelopen! En leuk verslag ook.
@gotc: ik hoop dat het meevalt, want je voorbereiding ging echt bijzonder goed. Echt balen als die struikelpartij roet in het eten gooit!
Dat is goed kut! Rust nemen, naar je lichaam luisteren, blablabla etcetera. Succes en sterkte.quote:
[..]
Jammer genoeg gaat het iets verder dan kraan dichtdraaien: Een haarfractuur in m'n voet. 80% kans dat ik de CPC niet ga lopen, dus we gaan voor de 20%.
Beetje balen maar ik had het niet kunnen voorkomen.
Iig nu niet lopen, donderdag weer fysio.
Hoi!!! Trailenquote:
Hallo!
Omdat ik nu al een tijdje stiekem meelees vond ik het nu toch tijd om mezelf te melden.
Mijn omgeving is mijn hardloop-verslaving ook wat beu, het lijkt me tof om met mede-junkies te praten.
Ik ben altijd sportief geweest en heb op hoog niveau geturnd en gedanst. Lopen was voor mij altijd dat irritante ding aan het begin van de opwarming.
Maar het verstand komt blijkbaar met de jaren, een dik jaar geleden ontdekte ik het trailrunnen.
Ondertussen ben ik bloedfanatiek en hopeloos verslaafd. Ik loop 3-4 keer per week, variërend van 5km tot 16km. Meestal in het groen in Brussel, maar tegenwoordig ook steeds gewoon vaker op de weg.
Momenteel train ik voor een 12km trail in Andenne in maart en een 17km eind maart.
Het zijn de eerste wedstijdjes die ik ga lopen, ik kan dus alle tips gebruiken.
Goed bezig
hier ook vooral trails op t programma momenteel. Ik heb niet echt tips, sorry. Vooral lol hebben. Trailen is toch gewoon een soort buiten spelen, dat we als kind deden. Heerlijk
Nee, ik bedoelde echt GotC. Aangezien ze al een paar dagen niet had gelopen. Met de kennis van nu wordt die CPC nog uitdaging genoeg... maar jouw tijd komt ook wel weer, maar je bent voorlopig wel even zoet met andere dingen lijkt mij.quote:
[..]
Ben je niet met mij in de war? GotC moet binnenkort pieken!
Dus.. Succes! Al zit 95% van je training er al op, dus vervroegd de kraan dichter draaien is geen ramp.
Een Escher parcours
Hopen dat het snel beter gaat, ik heb nog een haas nodig
Ik ben in te huren voor feesten, partijen en haasklussenquote:
Dat is wel heel erg pech Gotc
Hopen dat het snel beter gaat, ik heb nog een haas nodig
. Duim met je mee voor die 20%!Moeshie welkom!
Leuk, weer een trailer . McTwente, verstandig even rust. Goed in de gaten houden. Kapotte achilles kan je heel lang last van hebben.
Ik heb gisteren een rondje van 10km gelopen, voelde deze keer mijn hak iets, maar voorvoet totaal geen last van gehad. Vandaag tot nu toe ook nog niet. Even vanavond na het werk nog afwachten.
Wel heerlijk gelopen, was goed fris maar lekker warm jasje eroverheen. Verder windstil en heldere lucht met sterren en maan
.Hoe gaat het eigenlijk met Yuki?
? Ik heb de afgelopen weken al teveel mensen in mijn omgeving om zien vallen. En het jaar is nauwelijks begonnen...Leuk, trailenquote:
[..]
Momenteel train ik voor een 12km trail in Andenne in maart en een 17km eind maart.
Het zijn de eerste wedstijdjes die ik ga lopen, ik kan dus alle tips gebruiken.
. Er zijn hier wel een paar fanatieke trailers die je om tips kunt vragen. Het mooie van trailen is dat je eigenlijk niet na hoeft te denken en vooral moet genieten.Welkom!!quote:
Hallo!
Omdat ik nu al een tijdje stiekem meelees vond ik het nu toch tijd om mezelf te melden.
Mijn omgeving is mijn hardloop-verslaving ook wat beu, het lijkt me tof om met mede-junkies te praten.
Ik ben altijd sportief geweest en heb op hoog niveau geturnd en gedanst. Lopen was voor mij altijd dat irritante ding aan het begin van de opwarming.
Maar het verstand komt blijkbaar met de jaren, een dik jaar geleden ontdekte ik het trailrunnen.
Ondertussen ben ik bloedfanatiek en hopeloos verslaafd. Ik loop 3-4 keer per week, variërend van 5km tot 16km. Meestal in het groen in Brussel, maar tegenwoordig ook steeds gewoon vaker op de weg.
Momenteel train ik voor een 12km trail in Andenne in maart en een 17km eind maart.
Het zijn de eerste wedstijdjes die ik ga lopen, ik kan dus alle tips gebruiken.
We zijn nu aan het kijken naar een leuke halve marathon in de zomer/nazomer. Loop nu 2 weken op mijn nieuwe schoenen en ik merk echt een gigantisch verschil.
Laat jij ze ook aanmeten, of waag je gewoon de sprong?quote:
Mijn niet gebruikte startnummer voor Schoorl is toch nog ergens goed voor geweest.. Er zat een kortingsbon in voor Mizunos en ik heb nu mooie sayonaras gescoord voor 89 euro! Ga ze straks maar eens uitproberen! Voor een rustig rondje dan, want ik ben hevig verkouden.. Maar het is te mooi weer!
Ik heb er een paar rondjes op gerend in de winkel! En ze liepen lekker en ik weet al dat ik op Mizuno's goed loop, de verkoper vond het er ook goed uitzien dus dan is het goedquote:
[..]
Laat jij ze ook aanmeten, of waag je gewoon de sprong?
Het enige gekke is dat ze net wat groter lijken te vallen dan mijn andere Mizuno's, en zeker wat breder. Maar een halve maat kleiner was net te klein en ik had nu ook vrij koude voeten, dus ik denk toch dat dit wel de goede maat is.Huh?quote:
Wat een loopweer! 18 graden in de zon
Hier is het pas een paar uur boven nul Ja, echt de zon die op de thermometer staat he. Het is natuurlijk verder goed koud ja!quote:
[..]
Huh?
quote:
[..]
Ik ben in te huren voor feesten, partijen en haasklussen
wat wordt het 28 maart?lokpost "28 februari 2016 - Klein Zwitzerland Trail (Velp)" moet maart zijnquote:
kut met perenquote:
[..]
Nope, struikelpartij
Q
hopelijk herstel je snel en anders een nieuwe HM uitzoeken! je bent zo goed bezig Heb je speciale wensen?quote:
Gezien je een half uur eerder start, liever niet dat hazenquote:
Dan gaan we er maar een partijtje feest van makenquote:Op dinsdag 16 februari 2016 17:14 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Gezien je een half uur eerder start, liever niet dat hazen
Ik heb me ingeschreven voor de HM!quote:Op dinsdag 16 februari 2016 13:06 schreef DeLuna het volgende:
Vanmiddag om 17:00u gaan de losse startbewijzen in de voorverkoop voor de Disney Paris Half Marathon....
SPOILERde kempenrun, op 20 maart, in hapert of all places
Deze schoenen wilden alleen maar hard! Al voelde het wel ontspannen.. als ik een HR-meter om had gehad, zou die dat vast hebben tegengesproken, maar goed, soms mag het gevoel ook leidend zijn toch.Schoenen zijn iig goedgekeurd!
Kun je nu met dezelfde inspanning veel sneller lopen in een massaloop met weinig wind dan in de polder met wind?
Achter iemand's rug lopen scheelt wel een hoop ja. Er is een formule voor, afhankelijk van snelheid en windsnelheid en zo. Met fietsen kan het tot maximaal 20% inspanning schelen, met lopen zal het door de veel lagere snelheid wel een stuk minder zijn, maar die paar procentjes mer je wel!quote:
Over het weer gesproken: opvallend dat het in het weekend weer volop regen en wind is!
Kun je nu met dezelfde inspanning veel sneller lopen in een massaloop met weinig wind dan in de polder met wind?
Daar is het toch altijd perfect weer voor toch?quote:
Perfect weer voor een Trailmarathon komend weekend dus
Jij snapt hetquote:
[..]
Daar is het toch altijd perfect weer voor toch?
Parijsquote:
Vanmiddag om 17:00u gaan de losse startbewijzen in de voorverkoop voor de Disney Paris Half Marathon....
Lijkt me best leuk om door het park te hardlopen.
Jammer dat je een medisch certificaat nodig hebt (1 jaar geldig).
Beter kunnen ze de aansprakelijkheid indekken met een niet goed geld terug garantie!
De benen doen het nog. De kou snijdt wel door mijn longen, poeh.
Wat me tijdens mijn duurloopje zaterdag ook opviel was dat de jonge vrouwen allemaal niet groeten (op een na, ook de enige die geen oordopjes in had), terwijl de jonge mannen en ouderen dat wel deden.
Dat is nu eenmaal de wet. Vaak is een wedstrijdlicentie van de nationale atletiekbond ook voldoende, omdat daar (in Frankrijk) ook een doktersbezoek voor nodig is, volgens mij.quote:
[..]
Parijs
Lijkt me best leuk om door het park te hardlopen.
Jammer dat je een medisch certificaat nodig hebt (1 jaar geldig).
Beter kunnen ze de aansprakelijkheid indekken met een niet goed geld terug garantie!
Ja, dat begrijp ik wel, dat alle mannen je groetten. Zou ik ook doenquote:
Wat me tijdens mijn duurloopje zaterdag ook opviel was dat de jonge vrouwen allemaal niet groeten (op een na, ook de enige die geen oordopjes in had), terwijl de jonge mannen en ouderen dat wel deden.
Vorige was 26 januari geloof ik, toen liep ik 11:47 op de 3 kilometer en nu 11:22, begint er steeds weer wat meer op te lijken.
Vooral omdat de derde kilometer ook in 3:35 ging en het wel goed voelde.Nog een maand of 2 doortrainen hier, daarna maar alternatieven zoeken qua sport.
Grappig, bijna precies dezelfde tijden als mijn eerste en tweede 3000 meters op de baan!quote:
Vandaag wederom een time trial op de baan, eigenlijk wel leuk.
Vorige was 26 januari geloof ik, toen liep ik 11:47 op de 3 kilometer en nu 11:22, begint er steeds weer wat meer op te lijken.
Nog een maand of 2 doortrainen hier, daarna maar alternatieven zoeken qua sport.
(11.44 en 11.28)Ja, heel wereldschokkend zijn de tijden op zich niet, maar ik loop wel lekker de laatste weken. Qua omvang stelt het allemaal nog vrij weinig voor, maar ik ben op zich wel blij dat het zonder problemen en blessures gaat nu en ik ook hier wel af en toe kan lopen. Al is het sociale aspect van met wat mensen trainen momenteel nog wel het leukste van de dinsdag trainingen.quote:
[..]
Grappig, bijna precies dezelfde tijden als mijn eerste en tweede 3000 meters op de baan!
En racen op de baan blijft mentaal wel zwaar, je moet jezelf wel ongelofelijk blijven pushen. Over een paar weken maar eens zien of ik onder de 11 kan lopen.
Nouja ik was er anders best trots op hoorquote:
[..]
Ja, heel wereldschokkend zijn de tijden op zich niet, maar ik loop wel lekker de laatste weken. Qua omvang stelt het allemaal nog vrij weinig voor, maar ik ben op zich wel blij dat het zonder problemen en blessures gaat nu en ik ook hier wel af en toe kan lopen. Al is het sociale aspect van met wat mensen trainen momenteel nog wel het leukste van de dinsdag trainingen.
En racen op de baan blijft mentaal wel zwaar, je moet jezelf wel ongelofelijk blijven pushen. Over een paar weken maar eens zien of ik onder de 11 kan lopen.
Maar goed, leuk inderdaad dat je het lopen steeds beter kunt combineren met het werken daar!
(29:06).Slijmbal.quote:
[..]
Ja, dat begrijp ik wel, dat alle mannen je groetten. Zou ik ook doen
Ik hoop donderdag en zaterdag nog te gaan lopen, dat zou dan sinds 2 maanden weer drie keer per week zijn.
Twijfelde gisteren zelfs of ik op deze manier niet beter de M moet annuleren. Maar ik ga er vanuit dat het ritme weer terugkomt.
Wat een bazenapp
Motiveert me echt heel erg.Er is ook een 10k training die ik nu doe. In de eerste missie word je gedropt uit een helikopter omdat je aangevallen wordt, en dan op de grond blijken zombies te zijn. Dan leid een radiocontroller je naar een veilige plek, maar ondertussen moet je wel nog even naar het ziekenhuis om medicijnen op te halen.
En af en toe komen hordes zombies achter je aan rennen
Die komen dan steeds dichterbij enzo.En dan met filmmuziek in je oren via Spotify, heerlijk.
Doe je het buiten of in de sportschool?Buitenquote:
Het klinkt wel grappig, maar ren je dan niet ontzettend onregelmatig?
Ik loop gewoon op mijn eigen tempo, hoe ik normaal loop. Soms is het wel ineens hard, als die zombies achter je aan komen. En daarna ben je wel even extra moe ja Maar ik vind het niet zo ergDus op de zombies na valt het wel mee. En die komen zo'n 4 keer in een half uur (duurt een half minuutje ofzo), verder is het verhaal enzo en supplies pakken voor je gezondheid
Held!quote:Op dinsdag 16 februari 2016 20:57 schreef SEMTEX het volgende:
Jeuj! Mijn vent heeft zijn eerste 5km onder de 30 minuten gelopen
Intervallen van 4-6-8 minuten (en daarna nog n keer) op tempootje straaljager
vooraan bij de grote mannen mee en al babbelend 11 km weggehobbeld (dat was wel incl warmlopen uitlopen etc).Blij!
quote:
Jeuj! Mijn vent heeft zijn eerste 5km onder de 30 minuten gelopen
gaaf!! De komende tijd even weinig, rustig en vlak lopen (nog minder 
) en volgende week nog een X masseren. Kuiten voelen al wel losser al doen ze ook pijn nu. Oja en rekoefeningen dagelijks.Op zich positief toch? Als het met rekken en massage verholpen kan worden?quote:
Vanavond bij de fysio geweest. Die heeft mijn kuiten flink los gemasseerd
Ik kreeg tijdens de 12km van werk naar huis lopen enorme buikkrampen na een kilometer of 3. Na 6,5 kilometer ben ik maar gaan wandelen omdat het echt niet meer ging, maarja dan moet je nog een stukje...
De tweede helft bestond uit korte stukjes hardlopen (want het is nou ook weer niet zo warm dat ik het hele stuk ga wandelen) afgewisseld met stukjes wandelen.
Ik heb ernstige verdenkingen richting het extra volkorenbrood dat we sinds deze week eten.
Ohhhh das ik echt zo irritant! Kom je niet langs een bekendr waar je even naar de wc mag?quote:Op woensdag 17 februari 2016 08:09 schreef Cynic het volgende:
Gisteren een nieuw slechtste loopje ooit neergezet!
Ik kreeg tijdens de 12km van werk naar huis lopen enorme buikkrampen na een kilometer of 3. Na 6,5 kilometer ben ik maar gaan wandelen omdat het echt niet meer ging, maarja dan moet je nog een stukje...
De tweede helft bestond uit korte stukjes hardlopen (want het is nou ook weer niet zo warm dat ik het hele stuk ga wandelen) afgewisseld met stukjes wandelen.
Ik heb ernstige verdenkingen richting het extra volkorenbrood dat we sinds deze week eten.
@dw: klinkt als iets dat meevalt. misschien lekker wat fietsen of zwemmen ofzo om de zaak in beweging te houden?
SPOILER
Nee, helaas niet. Vond het ook zo wat om dan maar bij wildvreemden aan te bellen, maar het scheelde niet veel.quote:
[..]
Ohhhh das ik echt zo irritant! Kom je niet langs een bekendr waar je even naar de wc mag?
Was ook gewoon 15 minuten langer onderweg dan anders.
Ja zeker positief!quote:
[..]
Op zich positief toch? Als het met rekken en massage verholpen kan worden?
Een PR loop je in een wedstrijdquote:Op woensdag 17 februari 2016 09:08 schreef Leonos het volgende:
Gister 0,1km te weinig voor mijn PRSPOILER
Gauw ergens voor inschrijven dan kan er vast nog meer af! Mooi! Ik heb zelfs mijn massage-afspraak afgezegd voor morgen omdat ik momenteel gewoon geen spiertjes of pijntjes voelquote:
We komen er wel weer overheen, die najaarsmarathon
Cynic, dat klinkt minder goed
Ik kijk enorm uit naar een weekendje Zeeland ivm het trailgeweld daar dit weekend. Als het weer het toelaat, wil ik er heel graag lekker een stukje gaan hardlopen. Het gekke is dat de vorm dan wel weg is, zodra mijn benen gaan lopen voelt het nog steeds even lekker
Oh kijk, dat is ook positief!quote:
[..]
Een PR loop je in een wedstrijd
[..]
Mooi! Ik heb zelfs mijn massage-afspraak afgezegd voor morgen omdat ik momenteel gewoon geen spiertjes of pijntjes voel
We komen er wel weer overheen, die najaarsmarathon
Inderdaad Q
Ik was na het opwarmen al goed aan het puffen
Nu heb ik na de laatste 2 loopjes steeds een lichte stijfheid in de kuiten. Iemand een idee hoe dit komt?
Van het lopen zelfquote:
Ik ben gisteren voor het eerst naar de atletiek club gegaan in de buurt. Een multiculturele groep, heel leuk! Bleek wel dat de recreatieve groep er toevallig niet was dus ik moest maar meelopen met de competitielopers. Helaas waren dat allemaal lichte supertalenten van oa. eritrea, Somalië etc.
Ik was na het opwarmen al goed aan het puffen
Nu heb ik na de laatste 2 loopjes steeds een lichte stijfheid in de kuiten. Iemand een idee hoe dit komt?
Zeker als je wat meer op snelheid hebt gelopen dan je normaal doet, heb je waarschijnlijk wat meer op je voorvoet gelopen en dan gebruik je je kuitspieren voor de afzet. Als het gewoon bij stijfheid blijft is daar helemaal niks mis mee, gewoon een beetje loshouden en dan is het een kwestie van wennen aan de belasting En toen liep hij even weg en zei hij mijn collega komt je helpen, die heeft er meer verstand van dan ik
En die gast kon inderdaad iets meer meedenken en was zelf duidelijk ook een meer ervaren loper. Schoenenverkoper uitgespeeld, haha
Wat een prijzen
100+ dollar voor een HM of 50/65 voor een 5/10km ouchDat getuigt wel van zelfkennisquote:
Wel grappig trouwens, gisteren in de Run2day was het heel erg druk. Ik werd eerst door iemand geholpen maar die was een beetje verdwaald aan het rondlopen. Toen ik het over mijn maat-dilemma had (net te groot, halve maat kleiner net te klein) zei hij: ja je kan er ook een zooltje in doen. Toen zei ik: maar dat lijkt me een beetje ingaan tegen het idee van een zo plat en licht mogelijke wedstrijdschoen?
En toen liep hij even weg en zei hij mijn collega komt je helpen, die heeft er meer verstand van dan ik
En die gast kon inderdaad iets meer meedenken en was zelf duidelijk ook een meer ervaren loper. Schoenenverkoper uitgespeeld, haha
Waar wil je dan heen gaan? Ga isschien ook in september die kant op naar de west kant.quote:
Hoogst waarschijnlijk gaan wij in september naar amerika, nu gaat de hardloper in mij (ja ergens onder alle smoesjes en luiheid zit er ergens een hardloper blijkt) even kijken of er wat te lopen is in de buurt.
Wat een prijzen
Hier ook westkust, Rondje met SF, LV of LA en een aantal parken.quote:
[..]
Waar wil je dan heen gaan? Ga isschien ook in september die kant op naar de west kant.
Zat even te kijken naar de SF Giants want die zou ik wel willen zien. en toen kwam ik hier op http://www.race-sfgiants.com/san-francisco
Als we langs LV gaan dan is het meer als overnachting, trekt me totaal niet. Maargoed we moeten alles nog concretiseren. alleen de periode staat zo ongeveer vast.quote:
Zelf verkies ik Las Vegas boven LA. Zelf ga ik hoofdzakelijk voor de grand canyon moet daar alleen nog een permit voor hebben om daarin te overnachten. Ga daar ook wel een stukje lopen dan. Voor de rest zal dan LV en SF en wat parken erbij komen.
Verder moeten we zelfs nog bedenken of we een auto of camper willen huren
Auto en Camperprijzen ligggen behoorlijk ver uit elkaar. Gokken boeit mij ook totaal niet LV is gewoon een totaal andere wereld. LA is veel meer uit wisselbaar met andere steden heb ik het gevoel.quote:
[..]
Als we langs LV gaan dan is het meer als overnachting, trekt me totaal niet. Maargoed we moeten alles nog concretiseren. alleen de periode staat zo ongeveer vast.
Verder moeten we zelfs nog bedenken of we een auto of camper willen huren
Amerika is duur ja. Je krijgt er dan wel standaard een grote medaille, een luid T-shirt en een goodie bag voor, maar dan nog...quote:
Hoogst waarschijnlijk gaan wij in september naar amerika, nu gaat de hardloper in mij (ja ergens onder alle smoesjes en luiheid zit er ergens een hardloper blijkt) even kijken of er wat te lopen is in de buurt.
Wat een prijzen
Er zijn ook wel goedkopere wedstrijden, maar dan moet je goed zoeken.
Ik ga de M van SF doen, moet me nog inschrijven, maar dat gaat me ook $145 kosten...
Wat gaaf!quote:
[..]
Amerika is duur ja. Je krijgt er dan wel standaard een grote medaille, een luid T-shirt en een goodie bag voor, maar dan nog...
Er zijn ook wel goedkopere wedstrijden, maar dan moet je goed zoeken.
Ik ga de M van SF doen, moet me nog inschrijven, maar dat gaat me ook $145 kosten...
En voor een marathon maakt het dan weer wat minder uit, vind ik.. daar betaal je in Nederland ook al 80 euro voor of zo..Hij staat al een tijdje in de Wie Loopt Waarquote:
[..]
Wat gaaf!
En 80 euro is ook al veel te duur voor een stukje lopen. Spijkenisse kostte me nog geen 30 euro, geloof ik.
Ja oke en met de DFW runners kun je er elk weekend één gratis (of bijna?) lopenquote:
[..]
Hij staat al een tijdje in de Wie Loopt Waar
En 80 euro is ook al veel te duur voor een stukje lopen. Spijkenisse kostte me nog geen 30 euro, geloof ik.
Maar een echte stadsmarathon heb ik het dan over
Ik twijfel trouwens een beetje over mijn verdere opbouw/hardloopseizoen nu. 10km op de CPC gaat denk ik wel lukken, al wacht ik nog heel even dit weekend af met inschrijven..
Maar daarna.. Utrecht Sciencepark lijkt me wel leuk, maar dan de halve, of weer de 10? Is een maand genoeg om klaar te stomen voor een redelijke halve?
Wil ik korte afstanden op de baan gaan lopen of nog één of meerdere snelle halve marathons deze zomer/dit voorjaar? Wat is slim als ik in het najaar weer een marathon wil gaan lopen.. twijfels twijfels!
Er is maar 1 manier om daar achter te komen. Gewoon doen, en lukt het niet, dan lukt het niet.quote:
[..]
Maar daarna.. Utrecht Sciencepark lijkt me wel leuk, maar dan de halve, of weer de 10? Is een maand genoeg om klaar te stomen voor een redelijke halve?
ffffuuu.Nouja, dat vind ik niet de meest handige aanpak, want als je van tevoren besluit dat je de eerst nog wat kortere afstanden gaat doen gaat de voorbereiding er heel anders uitzien. Ik zou ook kunnen zeggen; eerst 2x een 10km en dan het trainingskamp gebruiken om HM-ready te worden. Nouja ik overleg het volgende week wel even met de trainerquote:
[..]
Er is maar 1 manier om daar achter te komen. Gewoon doen, en lukt het niet, dan lukt het niet.
Het probleem is dat ik nooit kan kiezen, ik wil 1500 meters lopen maar ook hele en halve marathons..Die lopen altijd op woensdagochtendquote:
[..]
Ja oke en met de DFW runners kun je er elk weekend één gratis (of bijna?) lopen
Niet teveel plannen en doen waar je nu/de komende 3 maanden zin in hebt.quote:
[..]
Ja oke en met de DFW runners kun je er elk weekend één gratis (of bijna?) lopen
Maar een echte stadsmarathon heb ik het dan over
Ik twijfel trouwens een beetje over mijn verdere opbouw/hardloopseizoen nu. 10km op de CPC gaat denk ik wel lukken, al wacht ik nog heel even dit weekend af met inschrijven..
Maar daarna.. Utrecht Sciencepark lijkt me wel leuk, maar dan de halve, of weer de 10? Is een maand genoeg om klaar te stomen voor een redelijke halve?
Wil ik korte afstanden op de baan gaan lopen of nog één of meerdere snelle halve marathons deze zomer/dit voorjaar? Wat is slim als ik in het najaar weer een marathon wil gaan lopen.. twijfels twijfels!
@pijll, dure hobby! Ga je er een langere vakantie aan vastknopen trouwens, met mevr P erbij? Zou wel vet zijn
Donequote:
[..]
[..]
lokpost "28 februari 2016 - Klein Zwitzerland Trail (Velp)" moet maart zijn
[..]
kut met peren
Je kunt altijd nog de GPX "stelen" en gewoon lekker zelf gaan lopenquote:
Ik heb een mooie 10K trail gevonden in SF op de dag dat we er nog zijn. Maar $50 voor een 10K
. . Daarover gesproken, ik heb me ook als voorbereiding ingeschreven voor de halve marathon bij de Stevensloop op 13 maart. Mag ik daarbij in de OP en dan weg bij de Woolderesloop op dezelfde dag? 
Daar kan je ook een week lang van uit eten fastfood van etenquote:
Ik heb een mooie 10K trail gevonden in SF op de dag dat we er nog zijn. Maar $50 voor een 10K
Ik zou me gewoon toch inschrijven. Voor de trail om de hoek zou ik het niet uitgeven, maar als je toch in SF bent ...
Ik twijfel ook over een vakantieloopje: Ofwel 50k trail met 2500m+ en 2750m-, ofwel 23k trail met 1000HM (+ en -)
In het eerste geval wordt het gewoon ouderwets afzien, in het tweede geval zou ik nog voor een enigzins fatsoenlijke tijd kunnen gaan. De twijfel zit er in dat het slechts 11 weken na de Stockholm M is, en dat ik me ernstig afvraag of een 50k trail dan niet wat teveel van het goede is.
Dit.quote:
[..]
Niet teveel plannen en doen waar je nu/de komende 3 maanden zin in hebt.
Ja, is wel de bedoeling. Ik moet nog even kijken hoe en wat. We hebben geen van beide een rijbewijs, dus het wordt een stedentrip.quote:@pijll, dure hobby! Ga je er een langere vakantie aan vastknopen trouwens, met mevr P erbij? Zou wel vet zijn
Misschien mag mevrouw pijll dan al weer lopen van de fysio, dus dan krijgt ze een inschrijving voor de 5km voor mijn verjaardag, a $45.
Oja, das waar, geen ootoo. Maar binnen de stad zelf of met vliegtuig daarna naar een andere stad Is ook leuk.quote:
[..]
Dit.
[..]
Ja, is wel de bedoeling. Ik moet nog even kijken hoe en wat. We hebben geen van beide een rijbewijs, dus het wordt een stedentrip.
Misschien mag mevrouw pijll dan al weer lopen van de fysio, dus dan krijgt ze een inschrijving voor de 5km voor mijn verjaardag, a $45.
Mag ze nog steeds niet lopen? Das wel bizar lang!
. Ik ben jaloers.Valt wel mee, ze is nu een maandje uit de running.quote:
[..]
Oja, das waar, geen ootoo. Maar binnen de stad zelf of met vliegtuig daarna naar een andere stad Is ook leuk.
Mag ze nog steeds niet lopen? Das wel bizar lang!
En ik heb even zitten zoeken: een retourtje SF-Amsterdam via New York is 50 euro duurder dan alleen SF-AMS vv. Dus dat gaat wel goedkomen met die vakantie
Vandaag op mijn vrije middag, met geweldig weer, precies een uur door de bossen gelopen! Iets meer dan 12 KM. Veel mensen tegen gekomen, dus iedereen genoot van het weer.
Ja, als vroege inschrijver is Enschede helemaal niet duur.quote:
Ik heb 30 euro betaald voor de marathon in Enschede
Ik heb ook naar de Stevensloop gekeken, maar ik vind een HM te kort eigenlijk. Ik wil die dag zo'n 35 km lopen. En 14 km in- en uitlopen is ook wat veel...
De 10 km start maar 45 minuten eerder, dus een combi zit er ook niet in.
Kwestie van doorlopenquote:
[..]
Ja, als vroege inschrijver is Enschede helemaal niet duur.
Ik heb ook naar de Stevensloop gekeken, maar ik vind een HM te kort eigenlijk. Ik wil die dag zo'n 35 km lopen. En 14 km in- en uitlopen is ook wat veel...
De 10 km start maar 45 minuten eerder, dus een combi zit er ook niet in.
Het was ook heerlijk! Ik heb een km of 9 door het bos gewandeld en geglibberd. Veel mensen tegen gekomen ook ja!quote:
Soms vergeet ik dat ik hier ook nog actief ben! Lees wel alles, maar posten schiet er dan bij in.
Vandaag op mijn vrije middag, met geweldig weer, precies een uur door de bossen gelopen! Iets meer dan 12 KM. Veel mensen tegen gekomen, dus iedereen genoot van het weer.
Was inderdaad als vroege inschrijver. Ligt er net beetje aan wat je als voorbereiding wil doen. Ik wil komende tijd ook weer langere afstanden gaan lopen. Doe ook vooral wat ik leuk vind om te lopen en halve marathon rond die tijd is dan wel fijn lijkt me.quote:
[..]
Ja, als vroege inschrijver is Enschede helemaal niet duur.
Ik heb ook naar de Stevensloop gekeken, maar ik vind een HM te kort eigenlijk. Ik wil die dag zo'n 35 km lopen. En 14 km in- en uitlopen is ook wat veel...
De 10 km start maar 45 minuten eerder, dus een combi zit er ook niet in.
Hoe gaat het met jouw voorbereiding? Heb het idee dat jij qua afstand al flink (voor) op schema ligt.
Denk dat het geen lopen meer wordt vanavond, ben kapot en moet nog eten en vertrek morgen naar Portugal. Dan maar morgen wat langer lopen en in Lissabon wat leuke rondjes!En op strava staan wat routes in maar ook buiten SF die heb ik helaas niet kunnen doen.
Ben 2 keer in het park gaan lopen, erg leuk en mooi. Wel kun je bijna overal hardlopen in SF doen de mensen daar ook stel je wel in op veel stoplichten ;-)
https://www.strava.com/segments/10248682
Sjips zeg! Beterschap. Lekker onder de wol dan maar.quote:
Bleh, buikkrampen van gisteren waren kennelijk een voorbode. Vandaag koorts
Als jij me haast, wil ik het wel proberen.quote:
Alleen is de scheen tijdens warming up wel gevoelig, maar na 1,5 km trok het toch weg... Geen idee wat ik daarmee moet...
Langer dan 1,5 km lopenquote:
Hier ook langzaam weer begonnen. Scheen voelt nog niet helemaal top, maar merkte geen vooruitgang meer met rust, dus nu op geleide van de pijn stukken lopen. Afgelopen zaterdag 5 km gelopen en gisteravond 4, dus begin weer een beetje mee te doen hier...
Alleen is de scheen tijdens warming up wel gevoelig, maar na 1,5 km trok het toch weg... Geen idee wat ik daarmee moet...
Succes met weer beginnen!
Ik kan je de eerste km wel hazen op 4.30....quote:
[..]
Als jij me haast, wil ik het wel proberen.
Ja, maar....quote:
[..]
Langer dan 1,5 km lopen
Succes met weer beginnen!
Misschien had mn lijf ook wel wat ontwenning na 4,5 week niet lopen...
Shin splints (MTSS)?quote:
Hier ook langzaam weer begonnen. Scheen voelt nog niet helemaal top, maar merkte geen vooruitgang meer met rust, dus nu op geleide van de pijn stukken lopen. Afgelopen zaterdag 5 km gelopen en gisteravond 4, dus begin weer een beetje mee te doen hier...
Alleen is de scheen tijdens warming up wel gevoelig, maar na 1,5 km trok het toch weg... Geen idee wat ik daarmee moet...
Nope, overbelasting van anterior tibialisquote:
Das de spier aan de voorkant van je scheen...Dat valt toch ook onder de term shin splints?quote:
[..]
Nope, overbelasting van anterior tibialis
Maar goed... ik heb er ook erg veel last van. Deze week zelfs zo erg dat ik het hardlopen heb moeten staken en er al 4 dagen last van heb bij gewoon wandelen en trap op en af lopen. Ook regelmatig door de pijn heen gelopen.
Straks een intake bij een fysio die de MAR-methode (Manual Adhaesion Release) toepast. Een methode gericht op het losmaken van de verklevingen/littekenweefsel aan de spier in het scheenbeen die ervoor zorgen dat de spier niet optimaal meer functioneert. Oorzaak: OverbelastingIk heb er goede verhalen over gelezen. Ze geven aan dat je binnen een aantal behandelingen klachtvrij kunt zijn dat er door gesport mag worden. Ik ben benieuwd.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 18-02-2016 09:24:21 ]
Ik mag niet klagen. Ik heb al een aantal keer afstanden van circa 30 km gelopen, waaronder de UHT en de Groet uit Schoorl. Ik had wat last van mijn linker achillespees na zondag, maar na een paar dagen rust lijkt dat over. Misschien vanavond maar een klein testonderzoek. Mijn grootste uitdaging blijft dat ik in de weekenden niet altijd kan lopen, dus daar moet ik een beetje creatief in zijn.quote:
[..]
Was inderdaad als vroege inschrijver. Ligt er net beetje aan wat je als voorbereiding wil doen. Ik wil komende tijd ook weer langere afstanden gaan lopen. Doe ook vooral wat ik leuk vind om te lopen en halve marathon rond die tijd is dan wel fijn lijkt me.
Hoe gaat het met jouw voorbereiding? Heb het idee dat jij qua afstand al flink (voor) op schema ligt.
Ik wil nog wel graag een ldl doen van 34-35 km en het weekend van de Stevensloop is de enige optie.
Ik ben ook wat verbaasd! Maar ben blij dat het helpt!quote:
Wat grappig dat dat zo goed werkt, die magnesiumspray, laatst had ook al iemand het daarover toch? Ik dacht altijd dat dat gewoon door je bloed opgenomen moest worden om een effect te hebben..
Heuveltraining van gisteren: https://www.strava.com/activities/495833201
Fijn, dan hoef ik er nog maar 9 alleen om mijn PR met dik 2 minuten te verbeteren. En dan direct door naar de HM... ik denk er nog even over na.quote:
[..]
Ik kan je de eerste km wel hazen op 4.30....
al 67 km dit jaar gedaan.gisteren een training met 2 enorm pittige heuvels erin, maar t voelde echt lekker!``
nice!quote:
[..]
Ik ben ook wat verbaasd! Maar ben blij dat het helpt!
Heuveltraining van gisteren: https://www.strava.com/activities/495833201
quote:
Gisteren een nieuw slechtste loopje ooit neergezet!
Ik kreeg tijdens de 12km van werk naar huis lopen enorme buikkrampen na een kilometer of 3. Na 6,5 kilometer ben ik maar gaan wandelen omdat het echt niet meer ging, maarja dan moet je nog een stukje...
De tweede helft bestond uit korte stukjes hardlopen (want het is nou ook weer niet zo warm dat ik het hele stuk ga wandelen) afgewisseld met stukjes wandelen.
Ik heb ernstige verdenkingen richting het extra volkorenbrood dat we sinds deze week eten.
dat is zo ontzettend KWhowwwwquote:
gisteren een training met 2 enorm pittige heuvels erin, maar t voelde echt lekker!``
Klopt en dat wordt het dan ook. Het schijnt zelfs sneller en beter te gaan dan een pil. Het grote voordeel is dat het meteen op de plek komt waar het het hardst nodig is.quote:
Wat grappig dat dat zo goed werkt, die magnesiumspray, laatst had ook al iemand het daarover toch? Ik dacht altijd dat dat gewoon door je bloed opgenomen moest worden om een effect te hebben..
) en het bevalt me erg goed !Ik ga me inschrijven voor de 6KM bij de Zuid-as run en daarna de 8KM bij de Dam tot Dam by night
Ik weet wel zeker dat ik die 6KM nu al in een keer zou kunnen doen, maar ik weet uit ervaring dat als ik te enthousiast bezig ben, dat ik spierpijn krijg bij die aanhechting achter mijn scheenbeen, en het is echt klote als dat gaat ontsteken, dus ik houd me braaf aan het beginnersschema
Verder zat ik me even in te lezen over de ademhaling.
Ik meen me te herinneren dat mij altijd verteld is dat het beter is om in te ademen via je neus en uit via je mond.
Maar met het trainen merk ik dat dat bij mij niet voldoende is, wellicht omdat mijn neus altijd verstopt is ?
Wanneer ik via mijn mond in en uit adem gaat dat natuurlijk een stuk makkelijker.
Ik vroeg me alleen af of jullie misschien weten waar ik dit van neus in, mond uit vandaan haal ?
Haal ik dingen door elkaar ?
Als ik op een jog tempo loop red ik het ook nog wel door mijn neus.quote:
Op gewone rustige rustige tempo's lukt het mij nog wel om door mijn neus adem te halen en doe dat volgens mij ook wel. Erg makkelijk als je wel eens een gelletje of een koekje onderweg eet. Gaat het sneller dan heb ik daar op een gegeven moment niet genoeg meer aan en dan adem ik meer met de mond.
Maar ik ga dan lekker via mijn mond blijven ademen als dat overal aangeraden wordt en dat blijkbaar ook beter werkt voor mij.
Het gaat vooral om je ademhaling constant te houden, geloof ik
O maar dat boeit mij niet zo. Ik laat het gewoon lekker zijn gang gaan.quote:
[..]
Als ik op een jog tempo loop red ik het ook nog wel door mijn neus.
Maar ik ga dan lekker via mijn mond blijven ademen als dat overal aangeraden wordt en dat blijkbaar ook beter werkt voor mij.
Het gaat vooral om je ademhaling constant te houden, geloof ik
Zo fijn dat het weer de goede kant op gaatquote:
Wat is het heerlijk om weer pittige trainingen te kunnen doen zonder je zorgen te maken over de consequenties voor je spieren/pijntjes! Ik heb 2000 (op ongeveer 8.50), 1000 (4.10-4.20), 3x400m (1.35) en dan weer 1000 en 2000 gedaan. Wel ijzig koud! Ik had spijt van mijn blote handen..
Dat heeft onder andere te maken met het verwarmen van de lucht die je inademt. De weg via de neus is langer en dus komt er minder koude lucht in je longen. Daarnaast filteren de haartjes in je neus de lucht ook nog eens.quote:
Verder zat ik me even in te lezen over de ademhaling.
Ik meen me te herinneren dat mij altijd verteld is dat het beter is om in te ademen via je neus en uit via je mond.
Maar met het trainen merk ik dat dat bij mij niet voldoende is, wellicht omdat mijn neus altijd verstopt is ?
Wanneer ik via mijn mond in en uit adem gaat dat natuurlijk een stuk makkelijker.
Ik vroeg me alleen af of jullie misschien weten waar ik dit van neus in, mond uit vandaan haal ?
Haal ik dingen door elkaar ?
Op een duurlooptempo zou het normaal gesproken makkelijk moet lukken om via je neus in te ademen. Bij hogere tempo's lukt dat inderdaad niet meer.
Dat is nou een loopneusquote:Op donderdag 18 februari 2016 12:41 schreef DeLuna het volgende:
Ik heb met dit koude weer wel trouwens dat ik opeens 'verkouden' ben buiten als ik ga hardlopen, en dan lukt alleen door mijn neus ademen ook niet meer
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 18-02-2016 13:19:02 ]
.Heb je nog gevraagd hoe realistisch de marathon nog is?quote:
Ik heb trouwens de intake en eerste behandeling tegen shin splits gehad. Het was even erg pijnlijk, maar ik voel nu al enorme verlichting van de pijn. Heb oefeningen mee gekregen als huiswerk en mag gewoon hardlopen tot pijngrens.
Die ga ik gewoon lopen volgens de fysioquote:
[..]
Heb je nog gevraagd hoe realistisch de marathon nog is?
Hij verwacht dat ik na 4 behandelingen + dagelijks uitvoeren van de oefeningen er vanaf ben.
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 18-02-2016 14:04:28 ]
Zeker, maar ik heb er vertrouwen in. Volgende week moeten mijn schoenen mee en gaat hij mijn looptechniek analyseren.quote:
Maar man... hij drukt echt 3x enorm hard de verklevingen uit de voorste spier in mijn scheenbeen. Dat doet echt flink zeer, maar ik merk nu dus al een enorm verschil met vanmorgen.
Er is gelukkig geen sprake van een stressfractuur in de schenen, dus in die zin wel op tijd ja. Heb er wel veel te lang mee gelopen. Bijna 3 jaar als ik het zo eens terug reken.quote:
Mooi dat je er zo op tijd bij was dan!
Oh echt? Ik dacht dat je er pas een maand last van had of zo. En dan kan je er in 4 behandelingen van af zijn??quote:
[..]
Er is gelukkig geen sprake van een stressfractuur in de schenen, dus in die zin wel op tijd ja. Heb er wel veel te lang mee gelopen. Bijna 3 jaar als ik het zo eens terug reken.
geef mij het nummer van die fysio!Ik loop er al lang mee en het was tot vorige maand wel te doen, echter nu ik de km's drastisch verhoogd heb, zijn de klachten verergerd.quote:
[..]
Oh echt? Ik dacht dat je er pas een maand last van had of zo. En dan kan je er in 4 behandelingen van af zijn??
En heb je shin splints of een tennisarm? Zo ja, dan zou ik inderdaad deze fysiotherapeut eens proberen aangezien hij claimt je er snel vanaf te helpen. Weet niet wat hij claimt bij andere klachten.
Alsjeblieft en succes
http://ansr.nl/?gclid=CKyIv4q3gcsCFcFAGwod-u0OoA
http://www.shinsplintstop.nl/?gclid=CJLwgZ65gcsCFasV0wodkIoAxg
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 18-02-2016 14:45:38 ]
Nee, geen van beidenquote:
[..]
Ik loop er al lang mee en het was tot vorige maand wel te doen, echter nu ik de km's drastisch verhoogd heb, zijn de klachten verergerd.
En heb je shin splints of een tennisarm? Zo ja, dan zou ik inderdaad deze fysiotherapeut eens proberen aangezien hij claimt je er snel vanaf te helpen. Weet niet wat hij claimt bij andere klachten.
Alsjeblieft en succes
http://ansr.nl/?gclid=CKyIv4q3gcsCFcFAGwod-u0OoA
http://www.shinsplintstop.nl/?gclid=CJLwgZ65gcsCFasV0wodkIoAxg
Dat dacht ik wel en gelukkig maar.quote:
Het is goed om te horen dat hij zo positief is maar mijn ervaring met shin splints is dat het langer duurt voordat je er helemaal vanaf bent. Het grootste gevaar is nog steeds overbelasting dus kijk ook nog eens kritisch naar je marathonschema. Ik heb voor New York de intensiteit van drie naar slechts één training per week terug moeten brengen. Dat heeft mij geen snelle tijd opgeleverd maar ik heb het wel gehaald.quote:
[..]
Er is gelukkig geen sprake van een stressfractuur in de schenen, dus in die zin wel op tijd ja. Heb er wel veel te lang mee gelopen. Bijna 3 jaar als ik het zo eens terug reken.
Ga ik zeker doen. Bedankt voor de tip.quote:
[..]
Het is goed om te horen dat hij zo positief is maar mijn ervaring met shin splints is dat het langer duurt voordat je er helemaal vanaf bent. Het grootste gevaar is nog steeds overbelasting dus kijk ook nog eens kritisch naar je marathonschema. Ik heb voor New York de intensiteit van drie naar slechts één training per week terug moeten brengen. Dat heeft mij geen snelle tijd opgeleverd maar ik heb het wel gehaald.
Ik weet niet wat voor behandeling jij hebt ondergaan, maar deze zou uniek zijn en zeer effectief. Ik geloof er wel in.
quote:Waarin onderscheidt jullie aanpak/methode zich van de reguliere fysiotherapie?
Ten eerste in de expertise en ervaring. Ten tweede in de aanpak.
Wij zijn de enige praktijk in Nederland die zich specialiseert in Shin splints, en tevens ook de enige die de patiënt in 4 behandelingen van zijn scheenbeen pijn afhelpen. De aanpak is pijnlijker, maar effectiever en biedt sneller resultaat dan conventionele fysiotherapie, zoals bijvoorbeeld massage, shockwave en ultrageluid.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 18-02-2016 14:54:30 ]
Dankjewel.quote:
Ik hoop van harte dat het voor jou helpt maar ik ben toch nog wel een beetje sceptisch.
Scepsis is begrijpelijk. Zeker als je er al lang mee loopt en al van alles geprobeerd hebt zonder al te veel succes.
Ik merk nu al een enorm verschil met vanmorgen en gisteren. De pijn is na het met zeer veel kracht opheffen van de verkleving van cijfer 8 bij normaal wandelen naar een 3 gegaan.
Ondertussen moet ik vanavond of morgen gewoon weer gaan hardlopen. Niet meteen 20 km, maar een km of 5 a 8 was goed om mee te beginnen. Ik moet zelfs door de pijn heen lopen, zolang het maar niet de pijngrens betreft. Daarnaast moet ik 4x per dag een 3 tal sets oefeningen doen ter versterking van de bewuste spier.
Ik heb nu alleen kans dat de bewuste plek blauw en bij aanraking pijnlijk wordt door de behandeling, maar dat is normaal.
Ik hou jullie wel op de hoogte. Volgende week donderdag het volgende consult.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 18-02-2016 15:20:51 ]
Ik vind het een beetje raar dat ze zonder de blessure in kwestie onderzocht te hebben al kunnen beloven dat je er in 4 behandelingen van af bent. Dat zou een normale fysio nooit roepen en dat maakt ze idd uniek maar maakt mij idd ook een beetje sceptisch.quote:
[..]
Ga ik zeker doen. Bedankt voor de tip.
Ik weet niet wat voor behandeling jij hebt ondergaan, maar deze zou uniek zijn en zeer effectief. Ik geloof er wel in.
[..]
En wat is 'de' pijngrens dan?
Dat vond ik ook en ik vroeg daar ook naar. Hij gaf als antwoord dat dit ook voor verreweg de meesten geldt die hij heeft behandeld. Deze man komt ook erg enthousiast over, luistert goed en geeft over het algemeen zeker de indruk dat hij precies weet waar hij het over heeft. Dat gaf mij meteen een goed gevoel.quote:
[..]
Ik vind het een beetje raar dat ze zonder de blessure in kwestie onderzocht te hebben al kunnen beloven dat je er in 4 behandelingen van af bent. Dat zou een normale fysio nooit roepen en dat maakt ze idd uniek maar maakt mij idd ook een beetje sceptisch.
Overigens als je de site even goed doorneemt zie je ook dat hij niets kan met shin splints type 1 en type 3. Verreweg de meeste mensen met klachten hebben type 2.
Tot de pijn niet meer dragelijk is en je je loop er op gaat aanpassen. Maar het leuke van deze blessure is dat het in het begin het meest pijnlijk is en de pijn na een aantal minuten af begint te nemen en zelfs volledig verdwijnt.quote:En wat is 'de' pijngrens dan?
[ Bericht 13% gewijzigd door #ANONIEM op 18-02-2016 15:30:10 ]
Ik ben het hele jaar door verkouden.quote:
Ik heb met dit koude weer wel trouwens dat ik opeens 'verkouden' ben buiten als ik ga hardlopen, en dan lukt alleen door mijn neus ademen ook niet meer
Om en om zit een van de twee neusgaten 50 of 100% dicht, dan links dan weer rechts
Rook je?quote:
[..]
Ik ben het hele jaar door verkouden.
Om en om zit een van de twee neusgaten 50 of 100% dicht, dan links dan weer rechts
Klinkt allemaal een beetje als "wij van wc-eend".. maar ik hoop natuurlijk van harte dat het helpt! Wel goed naar je lichaam blijven luisteren na de behandeling natuurlijk.quote:
[..]
Dat vond ik ook en ik vroeg daar ook naar. Hij gaf als antwoord dat dit ook voor verreweg de meesten geldt die hij heeft behandeld. Deze man komt ook erg enthousiast over, luistert goed en geeft over het algemeen zeker de indruk dat hij precies weet waar hij het over heeft. Dat gaf mij meteen een goed gevoel.
Overigens als je de site even goed doorneemt zie je ook dat hij niets kan met shin splints type 1 en type 3. Verreweg de meeste mensen met klachten hebben type 2.
[..]
Tot de pijn niet meer dragelijk is en je je loop er op gaat aanpassen. Maar het leuke van deze blessure is dat het in het begin het meest pijnlijk is en de pijn na een aantal minuten af begint te nemen en zelfs volledig verdwijnt.
Tja, het wijkt af van de conventionele therapieën en dat is voor velen natuurlijk een beetje eng. Waarschijnlijk heb je het voor jezelf al in het hoekje van kwakzalverij geduwd voor je je hebt ingelezen.quote:
[..]
Rook je?
[..]
Klinkt allemaal een beetje als "wij van wc-eend".. maar ik hoop natuurlijk van harte dat het helpt! Wel goed naar je lichaam blijven luisteren na de behandeling natuurlijk.
No offence hoor, want ik snap die denkwijze. Ik was namelijk ook sceptisch toen ik op die website stuitte. Ik loop al bijna 3 jaar te tobben en hij zou me wel ff in 4 behandelingen van mijn klachten afhelpen. Right!
Nu kan ik na 1 behandeling al spreken van een enorme vermindering van pijn. Ik sta er echt van te kijken al blijf ik toch nog een klein beetje sceptisch aangezien ik niet weet hoe het morgen is als ik weer een rondje ga proberen. Ik heb iig goede hoop.
Misschien moet je eerst eens wat ervaringen met de behandelmethode gaan lezen. Sowieso lijkt het me handig om je vooraf in te lezen over wat Manual Adhesion Release eigenlijk inhoudt, voor het op voorhand eigenlijk stiekem al een beetje van tafel te vegen omdat de claim die wordt gedaan je geheel niet aanstaat.
En verder natuurlijk bedankt voor je advies.
Ik zal inderdaad goed blijven luisteren naar mijn lichaam.[ Bericht 9% gewijzigd door #ANONIEM op 18-02-2016 18:42:53 ]
Er staan al twee paar schoenen in het webwinkelmandje bij mijn Britse dealer
Dat! Maar gelukkig is dat dan weer wel een gezellig weekendje weg met leuke mensenquote:
Er zit nog een heel weekend tussen nu en St. Salaria
Beter dan 4 weekendenquote:
Er zit nog een heel weekend tussen nu en St. Salaria
Ik ga weer NS wandelenquote:
[..]
Dat! Maar gelukkig is dat dan weer wel een gezellig weekendje weg met leuke mensen
scheelt, kost ook niet duur qua geld Welke 2 paar?quote:
Bijna St. Salarius
Er staan al twee paar schoenen in het webwinkelmandje bij mijn Britse dealer
Ik heb vandaag ook weer 2 paar mogen ophalen
Een paartje voor op de weg en een paartje voor op de trails. Waarschijnlijk ga ik daar de Zugspitz 80km wel mee lopen, als het niet heel nat wordt althans. Zometeen even lekker buiten knallen om mijn asfaltschoentjes uit te testen, de groene. L_T, fijn dat het weer zo goed gaat! Mooie training gelopen!SPOILER
Ik ga zo ook nog even de deur uit voor wat 1000tjes, eens kijken of mijn lichaam dat ook al aan kan.YUR heeft weer een mooi weekend in het vooruitzicht, de hoeveelste marathon wordt dat dit jaar?
Alvast ontzettend veel plezier weer, altijd gezellig inderdaad! Zit er nu ook stiekem naar te kijken aangezien een afspraak zondag is weggevallen. Het is pas de tweede dit jaar hoor... Niet overdrijvenquote:
[..]
Welke 2 paar?
Ik heb vandaag ook weer 2 paar mogen ophalenL_T, fijn dat het weer zo goed gaat! Mooie training gelopen!SPOILER[ afbeelding ]
YUR heeft weer een mooi weekend in het vooruitzicht, de hoeveelste marathon wordt dat dit jaar?
Misschien tot zondag dan?
Ik had de jouwe al gezien ja, very nicequote:
[..]
Welke 2 paar?
Ik heb vandaag ook weer 2 paar mogen ophalenL_T, fijn dat het weer zo goed gaat! Mooie training gelopen!SPOILER[ afbeelding ]
YUR heeft weer een mooi weekend in het vooruitzicht, de hoeveelste marathon wordt dat dit jaar?
Ik heb de Mizuno Syonara 3 op het oog en de Inov-8 Trailroc 255
En of ik ben nog niet hersteld van zondag, of ik ben gewoon heel moe, of ik ben ziek aan het worden, maar m'n lijf wilde vandaag echt niet lopen.
Ik heb twee paar Trailroc, een paar 245 en een paar 255. Die passen beide erg goed bij mijn brede voeten. De 245 heeft 3mm drop, wat niet bij iedereen in de smaak valt maar voor mij is het al mijn tweede paar. De 255 heeft 6mm. Ik ben benieuwd waar jouw keuze op gaat vallen.quote:
[..]
Ik had de jouwe al gezien ja, very nice
Ik heb de Mizuno Syonara 3 op het oog en de Inov-8 Trailroc 255
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 18-02-2016 20:38:08 ]
Nice! Ben benieuwd!quote:
[..]
Ik had de jouwe al gezien ja, very nice
Ik heb de Mizuno Syonara 3 op het oog en de Inov-8 Trailroc 255
Inov-8 maakt altijd erg leuke schoentjes!Denk de 255, heb ook 6 mm drop in mijn Salomon Sense Mantra, daar heb ik nu 900 km op gelopen, maar die toebox is eigenlijk een beetje aan de kleine kant (al is de Speedcross 3 nog erger).quote:
Kekke groene schoentjes Jero!
[..]
Ik heb twee paar Trailroc, een paar 245 en een paar 255. Die passen beide erg goed bij mijn brede voeten. De 245 heeft 3mm drop, wat niet bij iedereen in de smaak valt maar voor mij is het al mijn tweede paar. De 255 heeft 6mm. Ik ben benieuwd waar jouw keuze op gaat vallen.
Heb al een paar Inov-8 (x-talon 212 voor de modderige paadjes) en ben daar erg tevreden over
En voor de neptrails heb ik tegenwoordig een paar Terrafly 303. Wat stugger en zwaarder dan wat ik gewend was, maar ook die lopen prima.
Die x-talon zijn echt superieur in de modder, maar die studs zijn net van die voetbalschoennoppen. Dat loopt op hardere ondergrond toch net iets minder comfortabel, en als je dan 51 km mag, dan gaat dat wel irriteren.quote:
De Trailrocs zijn ook gewoon mijn modderschoenen
En voor de neptrails heb ik tegenwoordig een paar Terrafly 303. Wat stugger en zwaarder dan wat ik gewend was, maar ook die lopen prima.
dus als de OP nog bewerkt kan worden, zou ik er graag bij willen! Op 10 april staat ie:
| 1 | [*] Guppyfriend - 10km |
Nieuwe sloffen boks!quote:
Ik had mezelf ook een paar nieuwe sloffen beloofd van m'n salaris. Woensdag kijken voor nieuwe baansloffen
En of ik ben nog niet hersteld van zondag, of ik ben gewoon heel moe, of ik ben ziek aan het worden, maar m'n lijf wilde vandaag echt niet lopen.
En ook stom lijf boks!
Ik had het tijdens mijn 1000tjes nogal zwaar, de 4e zelfs niet afgemaakt door steken in mijn zij. Ik verdenk mijn nogal zware maaltijd die wat laat in de avond was. Positieve punten zijn dat ik geen last van pijntjes had en mijn schoentjes lopen fijn!
Maar in ieder geval beterschap Hatsie! Al hoop ik dat het gewoon een vermoeidheidje was.
Hardlopen wordt nog leuk hier, ben nog nauwelijks door straten met minder dan 10% hellingsgraad gekomen.
Wel een mooie stad!Ik begin weer een beetje terug in vorm te komen na de kwakkelmaanden december/januari. Fijn gevoel!
Wanneer wordt het weer normaal fatsoenlijk weer? (dat is dus zon en meer dan 15 graden.)
Deal! Ik hoop 17 april op 11-12 graden. Vorig jaar was het ideaal loopweer.quote:
Alleen af en toe met een feestje, maar daar ben ik mee gestopt.quote:
[..]
Rook je?
[..]
Klinkt allemaal een beetje als "wij van wc-eend".. maar ik hoop natuurlijk van harte dat het helpt! Wel goed naar je lichaam blijven luisteren na de behandeling natuurlijk.
Maar ik heb dit ook wanneer ik maanden niet gerookt heb eigenlijk.
Ik heb dit eigenlijk al zo lang ik het me kan heugen.
? Ik ben juist helemaal blij. De meeste PR's heb ik gelopen in totaal shit weer .Voor mijn schema loop ik alle LDL's op zondag. Laat het nu gewoon komende zondag ook weer gaan stormen en regenen.quote:
We zouden toch niet meer zeuren over het weer
Afgelopen zondag was ook al zo'n feest in die regen en natte sneeuw.[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 19-02-2016 10:24:15 ]
Daar word je hard vanquote:
[..]
Voor mijn schema loop ik alle LDL's op zondag. Laat het nu gewoon komende zondag ook weer gaan stormen en regenen.
Zondag laatste ldl en dan twee weken mak aan doen.Dat ben ik alquote:
Het wordt kiezen tussen een saaie route richting Hoek van Holland, met een zware eerste helft maar de tweede helft wind lekker in de rug.
Of een leukere route door Meijendel
, met de tweede helft vol wind tegen. Door de vermoeidheid met zo'n 20km in de benen zou dat dan met die wind best behoorlijk zwaar kunnen worden. Hoewel het een beetje tegen de normale trainersadviezen ingaat, ga ik denk ik toch voor de Meijendelroute35.. Pfff :p Vind mijn 18 al meet dan genoeg hehequote:
Ik mag zondag ook lekker lang duurlopen: 35km wisselduurloop bij windkracht 6/7 zoals het er nu uitziet.
Het wordt kiezen tussen een saaie route richting Hoek van Holland, met een zware eerste helft maar de tweede helft wind lekker in de rug.
Of een leukere route door Meijendel
8 graden en bewolkt in Hamburg graag op die dag..quote:
[..]
Deal! Ik hoop 17 april op 11-12 graden. Vorig jaar was het ideaal loopweer.
Dan moet je niet zo miepenquote:
Ik heb gewoon niet zo'n zin om wéér > 2.5 uur zeiknat te zijn. Als ik dat fijn had gevonden had ik wel zwemmen als sport gekozen.quote:
Maar ik ga wel gewoon. Met veel geklaag en waarschijnlijk ook wel wat gevloek tijdens mijn loop, dat wel
Ik vind het altijd wel mooi, lopen in de regen. Die paar mensen die nog op straat moeten zijn kijken je altijd aan alsof je niet goed wijs bent (wat zo is uiteraard in mijn gevalquote:
[..]
Ik heb gewoon niet zo'n zin om wéér > 2.5 uur zeiknat te zijn. Als ik dat fijn had gevonden had ik wel zwemmen als sport gekozen.
Maar ik ga wel gewoon. Met veel geklaag en waarschijnlijk ook wel wat gevloek tijdens mijn loop, dat wel
).En ik denk dan altijd maar als ik het niet meer leuk vind: op dagen als deze worden de de medailles verdiend, en je krijgt ze pas later uitgereikt. Oftewel weer even aan je doel denken, jij wilde een marathon lopen? Nou dan... lopen, gek
+1, op allesquote:
[..]
Ik vind het altijd wel mooi, lopen in de regen. Die paar mensen die nog op straat moeten zijn kijken je altijd aan alsof je niet goed wijs bent (wat zo is uiteraard in mijn geval
En ik denk dan altijd maar als ik het niet meer leuk vind: op dagen als deze worden de de medailles verdiend, en je krijgt ze pas later uitgereikt. Oftewel weer even aan je doel denken, jij wilde een marathon lopen? Nou dan... lopen, gek
quote:
[..]
Ik heb gewoon niet zo'n zin om wéér > 2.5 uur zeiknat te zijn. Als ik dat fijn had gevonden had ik wel zwemmen als sport gekozen.
Maar ik ga wel gewoon. Met veel geklaag en waarschijnlijk ook wel wat gevloek tijdens mijn loop, dat wel
Ik doe ook aan wedstrijdzwemmen maar dat betekent niet dat lopen in de regen leuk is Een keer op de helft van een ldl verrast door een flinke plens bui. Toen werd het wel een wat frisse tweede helft...
Ik wel hoor. Zolang het geen 15 graden met een zonnetje is, blijf ik klagen.quote:
We zouden toch niet meer zeuren over het weer
Jij hoeft je dan de komende tijd niet te vervelenquote:
[..]
Ik wel hoor. Zolang het geen 15 graden met een zonnetje is, blijf ik klagen.
quote:
[..]
Ik vind het altijd wel mooi, lopen in de regen. Die paar mensen die nog op straat moeten zijn kijken je altijd aan alsof je niet goed wijs bent (wat zo is uiteraard in mijn geval
En ik denk dan altijd maar als ik het niet meer leuk vind: op dagen als deze worden de de medailles verdiend, en je krijgt ze pas later uitgereikt. Oftewel weer even aan je doel denken, jij wilde een marathon lopen? Nou dan... lopen, gek
Ik vind het lopen in de regen meestal ook heerlijk, maar afgelopen zondag was gewoon té. Maar bedankt voor deze motiverende woorden.
En mossel maar werken.quote:
Voorlopig liggen we heerlijk in het zonnetje te chillen in Mosselland
Je hebt werk- en siermossels he.quote:
quote:
Ik doe meestal 1 dag hardlopen de andere dag fitness (dus ook squatten).Maar had een hele tijd niet gesquat en sinds ik dat weer doe heb ik best last van shinspleens of zo lijkt het wel
Ik doe ze nooit, ik heb echt een hekel aan krachttraining
Maar ja het is nu wel zo dat m'n benen eigenlijk geen dag rust meer krijgen sinds ik dit weer doe, misschien daarom die scheenpijn?quote:
Squats zijn juist heel goed voor hardlopers.
Ik doe ze nooit, ik heb echt een hekel aan krachttraining
En squatten doet sowieso vrij weinig met je schenen voor zover ik weet dus vind het raar dat ik daar opeens weer last van ga krijgen. Shinspleens is meestal een beginners iets
Toch aardig dat hij de Fok! Ekiden-outfit showt.quote:
quote:
[ afbeelding ]
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op EndomondoSPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code verwijderd ]
20 februari 2015 - Midden-Delfland Halve (Schipluiden)
• RobertoCarlos - HM
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
21 februari 2016 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 10 km
21 februari 2016 - Diemercross (Diemen)
• Angel-A - 4500 meter
28 februari 2016 - Smokkelaarstrail (Goirle)
• Guard - 24 km
• CaLeX - 12 km
28 februari 2016 -Berden Voorjaarsloop (Venlo)
• SEMTEX - 15km
• hoe-die-nie - 15km
6 maart 2016 - CPC Loop (Den Haag)
• GotC - HM
• BK. - HM
• Yur - HM
• DeLuna - HM
• Murmeli - HM
• Devv - HM
• thelaudprince- HM
• DavetheNL - HM
• SEMTEX - 10km
• hoe-die-nie - 10km
• el flipsen - 10km
• foetre - 10km
• Devv - 10km
• Devv - 5km
• Pijl - 10km
6 maart 2016 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6 km
6 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• mosselmossel - 5km
12 maart 2016 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 50 km
• Daywalk3r - 25 km
• TheWhiteCowboy - 50 km
13 maart 2016 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 10 km
13 maart 2016 - Stevensloop (Nijmegen)
• Vork - 5 km
• Guppyfriend - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
13 maart 2016 - Louis Vinkloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
20 maart 2016 - Vuurtorentrail (Hollum, Ameland)
• Murmeli - 18 km
20 maart 2016 - Utrecht Science Park Marathon (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
20 maart 2016 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5 km
20 maart - Drunense Duinenloop (Drunen)
• mosselmossel - 10km
• Gogo1983 - 10km
20 maart 2016 - Lenteloop (Eerbeek)
• ..-._---_-.- - 20km trail
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
20 maart - Zandvoort Circuitrun (Zandvoort)
• Schanulleke - 12 km
28 maart 2016 - Klein Zwitzerland Trail (Velp)
• CaLeX - 14km
• YUR - 21km
2 april 2016 - Caubergtrail (Valkenburg)
• Guard - 30 km
3 april 2016 - Halve Marathon Berlijn (Berlijn)
• hoe-die-nie - HM
• SEMTEX - HM
3 april 2016 - Schneider Electric Marathon de Paris
• schaal_10 - Marathon
10 april 2016 - Marathon van Rotterdam
• Swetsenegger - Marathon
• The Swan - Marathon
• BK. - Marathon
• Happel - Marathon
• Mr.B - Marathon
• J0kkebr0k - Marathon
• foetre - 10km
• Guppyfriend -10 km
10 april 2016 - Nescioloop (Amsterdam)
• Angel-A - 8km
16 april 2016 - Belgrade Marathon (Belgrado)
• Devv - HM
17 april 2016 - Cascaderun (Hoogeveen)
• DeLuna - 10EM
17 april 2016 - Enschede Marathon (Enschede)
• GooseFM - HM
• McTwente - M
• Voccar - M
17 april 2016 - Haspa Marathon Hamburg (Hamburg)
• Guard - M
17 april 2016 - 10 Miles Antwerpen
• DavetheNL - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
17 april 2016 - Hilversum City Run (Hilversum)
• Guppyfriend - 5 km
• Schanulleke - 5 km
23 april 2016 - Koning van Spanje (Gulpen)
• CaLeX - 25km
30 april 2016 - HOKA Highland Fling (Milngavie)
• YUR - 53 mijl
15 mei 2016 - Movistar Lima 42k (Lima, Peru)
• flipsen - HM
22 mei 2016 - Leiden Marathon (Leiden)
• Ajaxfan- Marathon
• thelaudprince - HM
• Leonos - 10km
22 mei 2016 - Ketelwald(Milsbeek)
• TheWhiteCowboy- 33 km
• Murmeli - 33 km
22 mei 2016 - Marikenloop (Nijmegen)
• Guppyfriend - 5 km
29 mei 2016 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• Guard - 38 km
29 mei 2016 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• SEMTEX - 15km
• hoe-die-nie - 15km
4 juni 2016 - Stockholm Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
5 juni 2016 - Great Breweries Marathon (Puurs)
• Guard - 25 km
• Murmeli - 25 km
19 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• Devv - 55 km
10 juli 2016 - BROOKS 10K CHAMPIONS RUN (Amsterdam)
• Naam - Afstand
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
24 Augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km
26 augustus - T100 (London)
• rechtsedirecte - 100 miles
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - MarathonSPOILER: 2016 Challenge
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
[ afbeelding ]
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Donequote:
Het is me trouwens gelukt om een startbewijs te scoren voor de marathon van Rotterdam
Op 10 april staat ie:
[ code verwijderd ]
Is er überhaupt als iets voor een Ekiden geregeld?quote:
[..]
Toch aardig dat hij de Fok! Ekiden-outfit showt.
Dit jaar inclusief horloge in een matchende kleur !quote:
[..]
Toch aardig dat hij de Fok! Ekiden-outfit showt.
Wanneer en waarheen u ook wilt reizen, met de Swiss Travel Pass behoort wachten rijen tot het verleden. Gewoon instappen, wegrijden en de veelzijdigheid van Zwitserland met een enkel ticket ontdekken.quote:Op donderdag 18 februari 2016 13:23 schreef Devv het volgende:
Het is een beetje offtopic maar weet iemand toevallig of je naast een Swiss Travel Ticket ook een los treinkaartje moet kopen? Ik reis in augustus met de trein van Basel naar Zermatt voor de Matterhorn Ultraks, vandaar. Het is dus ook weer niet helemaal offtopic
Jongeren onder de 26 die met de trein, de bus of de boot door Zwitserland reizen, sparen met de Swiss Travel Pass Youth 15% op de reguliere prijs van een Swiss Travel Pass.
Inbegrepen
Onbegrensd reizen met trein, bus en boot
Ik vrees dat ik toch iets nodig heb wat iets meer... afkleedquote:
[..]
Toch aardig dat hij de Fok! Ekiden-outfit showt.
Dan begin ik juist met klagen over het weerquote:
[..]
Ik wel hoor. Zolang het geen 15 graden met een zonnetje is, blijf ik klagen.
+1quote:
[..]
Dan begin ik juist met klagen over het weer
En trouwens, als we niet meer mogen klagen over het week, wat blijft er dan nog over van onze identiteit als Nederlanders?
Echt waar? Of had je het verkeerde knopje te pakken?quote:
Mijn debuut idd!quote:
Vraag me af wanneer ik word gescout voor topmodel .Oh, ik gedraag me gewoon als een kutnoob. Wat errrrruggggg!quote:
[..]
Echt waar? Of had je het verkeerde knopje te pakken?
Oh, en +2.
Iedereen lekker aan het trainen zie ik? Echt fijn dat het goed gaat LT en je daar niet meer over hoef na te denken. Hopen dat het zo blijft.
@Jokkebrok, ik vind het ook wel wat kort 4 behandelingen. Maargoed als je er nu al verbetering van voelt. Zou fijn zijn! Succes, je ging vandaag toch ook een paar km lopen? Ben benieuwd hoe die kms gingen.
Bij mij gaat het momenteel kut. Ik kan sinds gisteren met wisselende momenten nauwelijks kracht op mijn knie geven. En loop nu ook echt niet echt soepel. Meer mank zelfs. Toch naar de fysiofitness gegaan. Gewoon rustig fietsen, wandelen, armoefeningen en buikspieren. Fietsen was dus al een probleem. Mijn knie blokkeerde ofzoiets.(Zo voelde het althans) Dus na 3 min afgekapt. Daarna eerst armoefeningen en toen wou ik mijn gewone dagelijkse oefeningen uitvoeren. Eerst links gedaan. Waarbij de trainer al hele tijd naar mijn knieen keek.Toch aangegeven dat ik niet op rechts goed durfde te staan. Ik moest het dan maar met steun doen. In de gang aan tafel of in de behandelkamer aan die bank. Ja prima. Hij uitleggen. Toen kreeg ik een heel gesprek, omdat hij zag dat ik er erg van baal etc.
Blijkbaar vertrouwde hij het toch niet helemaal en voerde een staand klein meniscustestje uit. De 2e keer werd pijnlijker. Hij kon natuurlijk geen echte uitslag geven.. Mag ook niet meer op mn rechterzij planken.
Was wel echt keilief van de trainer dat gesprekje. Voelde me daarna ook wat beter.
Nu gaat hij het overleggen met mn eigen fysio. En krijg wss maandag een meniscustest. Hoop dus niet dat dat het is dan ben ik nog verder van huis
Pff sorry voor het miepen hoor.
Ik wil gewoon weer hardlopen
. Voorderest een fijn weekend
Ik sta op de FB van Scarabee
. SPOILER
Wat balen zeg, blijft een erg zwak punt bij jou... Erg vervelend. Hoop dat je snel weer van de last af bent. Maar je werk hielp er ook niet echt bij he, veel door je knieën enzo, daar misschien nog wat mee te doen?quote:
Echt fijn dat het goed gaat LT en je daar niet meer over hoef na te denken. Hopen dat het zo blijft.
@Jokkebrok, ik vind het ook wel wat kort 4 behandelingen. Maargoed als je er nu al verbetering van voelt. Zou fijn zijn! Succes, je ging vandaag toch ook een paar km lopen? Ben benieuwd hoe die kms gingen.
Bij mij gaat het momenteel kut. Ik kan sinds gisteren met wisselende momenten nauwelijks kracht op mijn knie geven. En loop nu ook echt niet echt soepel. Meer mank zelfs. Toch naar de fysiofitness gegaan. Gewoon rustig fietsen, wandelen, armoefeningen en buikspieren. Fietsen was dus al een probleem. Mijn knie blokkeerde ofzoiets.(Zo voelde het althans) Dus na 3 min afgekapt. Daarna eerst armoefeningen en toen wou ik mijn gewone dagelijkse oefeningen uitvoeren. Eerst links gedaan. Waarbij de trainer al hele tijd nsar mijn knieen keek. Later toch aangegeven dat ik niet op rechts goed durfde te staan. Ik moest het dan maar met steun doen. In de gang aan tafel of in de behandelkamer aan die bank. Ja prima. Hij uitleggen. Toen kreeg ik een heel gesprek, omdat hij zag dat ik er erg van baal etc.
Blijkbaar vertrouwde hij het toch niet helemaal en voerde een staand klein meniscustestje uit. De 2e keer werd pijnlijker. Hij kon natuurlijk geen echte uitslag geven.. Mag ook niet meer op mn rechterzij planken.
Nu gaat hij het overleggen met mn eigen fysio. En krijg wss maandag een meniscustest. Hoop dus niet dat dat het is dan ben ik nog verder van huis
Pff sorry voor het miepen hoor.
Ik wil gewoon weer hardlopen
Voorderest een fijn weekend
+1 , en leuk Jero! Gaaf man.quote:
Doe mij ook maar lekker 15+ graden! Heerlijk! Zonnetje erbij en alles, lekker beetje zweten, genieten etc.
Ik sta op de FB van ScarabeeSPOILER[ afbeelding ]
Ik doe 's winters ander werk omdat het buiten te koud is. Dit is nu fruit sorteren, enige belasting is de hele dag staan. En ik ga over 2 weken weer naar buiten, zie daar idd wel wat tegenop. Maar ik probeer dat zeker zovaak mogelijk te verminderen dmv een krukje ofzo.quote:
[..]
Wat balen zeg, blijft een erg zwak punt bij jou... Erg vervelend. Hoop dat je snel weer van de last af bent. Maar je werk hielp er ook niet echt bij he, veel door je knieën enzo, daar misschien nog wat mee te doen?
Eerst dinsdag de sportarts afwachten. Heb dit nu al 6 jaar zo. Hoort uiteindelijk niet.
Nouja goed ik zie het allemaal wel
Pijll is coördinator Rotterdam, PM-en als je mee wilt doen. Van andere Ekidens weet ik niets.quote:
[..]
Is er überhaupt als iets voor een Ekiden geregeld?
Helemaal chique-de-friemel. Hardloopselfies verplicht.quote:
[..]
Dit jaar inclusief horloge in een matchende kleur !
Misschien is het compressie?quote:
[..]
Ik vrees dat ik toch iets nodig heb wat iets meer... afkleed
En het is geen modeshow hè. Al lijkt Jero dat niet helemaal door te hebben.
[ Bericht 0% gewijzigd door McTwente op 19-02-2016 21:46:08 ]
Is wel compressie inderdaad, lastig uittrekken dat shirtquote:
[..]
Misschien is het compressie?
En het is geen modeshow hè. Al lijkt Jero dat niet helemaal door te hebben.
. Zit wel erg fijn, maar ik hou sowieso wel van strakkere kleding.Het was gisteren onderhand wel een hele modeshow, hoe vaak ik me wel niet heb moeten omkleden
. Het was meer een vraag of er uberhaupt een Fok! team is dit jaar, heb weinig behoefte aan een Ekiden, tenzij Brussel of Eindhovenquote:
[..]
Pijll is coördinator Rotterdam, PM-en als je mee wilt doen. Van andere Ekidens weet ik niets.
Ik dacht dat jij wel wat harder liep dan dat, of waren het de hoogtemeters die je afremde?quote:
Doe mij ook maar lekker 15+ graden! Heerlijk! Zonnetje erbij en alles, lekker beetje zweten, genieten etc.
Ik sta op de FB van ScarabeeSPOILER[ afbeelding ]