Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
30 januari - Nimberg Hunebedloop (Havelte)
• DeLuna - 15,2 km
31 januari 2016 - Safari Run (Arnhem)
• Guppyfriend - 5 km
31 januari 2016 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 10 km
31 januari 2016 - Puinduinrun (Den Haag)
• Murmeli - 6,3 km
• Yur - 9,4 km
• foetre - 6,3 km
6 februari 2016 - Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• YUR - 25 km
7 februari 2016 - Midwintermarathon (Apeldoorn)
• Happel - 25 km
• Voccar - 25 km
• RobertoCarlos - 8 km
7 februari 2016 - Parkloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 3 km
• Vork - 3 km
14 februari 2016 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• BK. - 10 km
• foetre - 10km
• La_Tramposa - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• Vinno - 10 km
• thelaudprince - HM
• Happel - 30 km
• Devv - 30 km
• hatsaflats - 10 km
20 februari 2015 - Midden-Delfland Halve (Schipluiden)
• RobertoCarlos - HM
• MaleDuck - HM
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
21 februari 2016 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 10 km
21 februari 2016 - Diemercross (Diemen)
• Angel-A - 4500 meter
28 februari 2016 - Smokkelaarstrail (Goirle)
• Guard - 24 km
• CaLeX - 12 km
28 februari 2016 - Klein Zwitzerland Trail (Velp)
• CaLeX - 14km
6 maart 2016 - CPC Loop (Den Haag)
• GotC - HM
• BK. - HM
• Yur - HM
• DeLuna - HM
• Murmeli - HM
• Devv - HM
• thelaudprince- HM
• DavetheNL - HM
• MaleDuck - HM
• SEMTEX - 10km
• hoe-die-nie - 10km
• el flipsen - 10km
• foetre - 10km
• Devv - 10km
• Devv - 5km
6 maart 2016 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 6 km
6 maart - Rico Salvettiloop (Moergestel)
• mosselmossel - 5km
12 maart 2016 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 50 km
• Daywalk3r - 25 km
• TheWhiteCowboy - 50 km
13 maart 2016 - Woolderesloop (Hengelo)
• Voccar - 10 km
13 maart 2016 - Stevensloop (Nijmegen)
• Vork - 5 km
• Guppyfriend - 5km
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
20 maart 2016 - Vuurtorentrail (Hollum, Ameland)
• Murmeli - 18 km
20 maart 2016 - Utrecht Science Park Marathon (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
20 maart 2016 - Rondje Nederland (Arnhem)
• Guppyfriend - 5 km
20 maart - Drunense Duinenloop (Drunen)
• mosselmossel - 10km
• Gogo1983 - 10km
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
2 april 2016 - Caubergtrail (Valkenburg)
• Guard - 30 km
3 april 2016 - Halve Marathon Berlijn (Berlijn)
• hoe-die-nie - HM
• SEMTEX - HM
3 april 2016 - Schneider Electric Marathon de Paris
• schaal_10 - Marathon
10 april 2016 - Marathon van Rotterdam
• Swetsenegger - Marathon
• The Swan - Marathon
• BK. - Marathon
• Happel - Marathon
• Mr.B - Marathon
• J0kkebr0k - Marathon
• foetre - 10km
16 april 2016 - Belgrade Marathon (Belgrado)
• Devv - HM
17 april 2016 - Cascaderun (Hoogeveen)
• DeLuna - 10EM
17 april 2016 - Enschede Marathon (Enschede)
• GooseFM - HM
• McTwente - M
• Voccar - M
17 april 2016 - Haspa Marathon Hamburg (Hamburg)
• Guard - M
17 april 2016 - 10 Miles Antwerpen
• DavetheNL - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
23 april 2016 - Koning van Spanje (Gulpen)
• CaLeX - 25km
30 april 2016 - HOKA Highland Fling (Milngavie)
• YUR - 53 mijl
15 mei 2016 - Movistar Lima 42k (Lima, Peru)
• flipsen - HM
22 mei 2016 - Leiden Marathon (Leiden)
• Ajaxfan- Marathon
• Leonos - 10km
22 mei 2016 - Ketelwald(Milsbeek)
• TheWhiteCowboy- 33 km
• Murmeli - 33 km
29 mei 2016 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• Guard - 38 km
29 mei 2016 - Vestingloop ('s-Hertogenbosch)
• SEMTEX - 15km
• hoe-die-nie - 15km
4 juni 2016 - Stockholm Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
5 juni 2016 - Great Breweries Marathon (Puurs)
• Guard - 25 km
• Murmeli - 25 km
19 juni 2016 - Veluwezoomtrail (Dieren)
• Devv - 55 km
16 juli 2016 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Guard - 51 km
17 juli 2016 - Dolomites Skyrace (Canazei)
• Devv - 22 km
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
24 Augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
• Murmeli - 19 km
26 augustus - T100 (London)
• rechtsedirecte - 100 miles
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
25 september 2016 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
16 oktober 2016- TCS Amsterdam Marathon(Amsterdam)
• Ajaxfan - Marathon
SPOILER: 2016 ChallengeChallenges 2016:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2016.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
[ afbeelding ]
Verlopen challenges
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 75% gewijzigd door McTwente op 27-01-2016 16:34:39 ]
TT is speciaal voor Flipsen. Maar met de weersvoorspelling van dik boven de 10 graden aankomende week klopt het in Nederland ook wel.
Oeh, dat klinkt goed!quote:Op zondag 24 januari 2016 09:09 schreef McTwente het volgende:
De OP is verdwenen. Ik ga proberen dit te herstellen...
TT is speciaal voor Flipsen. Maar met de weersvoorspelling van dik boven de 10 graden aankomende week klopt het in Nederland ook wel.
Veel plezier met z'n allen bij de UHT!
Alle andere lopers natuurlijk ook veel plezier en succes!
Ofwel: dit moet ik echt nog gaan leren. Maar hoe? Kan iemand mij daar wegwijs in maken? Of Is dit gewoon prima en wordt het vanzelf makkelijker?
En Is om de week een geschikte frequentie? (ik loop maar 3x per week waarvan 2X intervallen met de AV en ik wil afentoe liefst ook nog een wat vlottere duurloop doen.)
@YUR: lekker bezig!! Je loopt volgend weekend ook toch?
Je hartslag gaat altijd wat omhoog als je moeier wordt, 5 slagen lijkt me prima binnen de marge! Of anders meteen op die 7.00 beginnen, het duurt altijd even voordat je hartslag omhoog komt dus als je het eerste kwartier meteen die 140 gaat aanhouden loop je dan waarschijnlijk iets te hard voor je zone..quote:
In het kader van 'ik wil toch ook op lage hartslag kunnen lopen' net 12 km gehobbeld bij hartslag rond de 140. Wat een crime! De eerste 3-4 km gingen wel want liep ik rond de 6.30. Daarna moest ik echt rond de 7 min/km gaan lopen en ging mijn lijf klagen. Wel vastgehouden aan niet versnellen maar op t laatst ging die hartslag alsnog richting 145.
Ofwel: dit moet ik echt nog gaan leren. Maar hoe? Kan iemand mij daar wegwijs in maken? Of Is dit gewoon prima en wordt het vanzelf makkelijker?
En Is om de week een geschikte frequentie? (ik loop maar 3x per week waarvan 2X intervallen met de AV en ik wil afentoe liefst ook nog een wat vlottere duurloop doen.)
@YUR: lekker bezig!! Je loopt volgend weekend ook toch?
Ging maar zozo.
Mijn hartslagmeter maakte er ook een zootje van.
Ach, ik ben weer geweest.
Goed zo! De conditie/zin etc komt vanzelf wel weer.quote:Op zondag 24 januari 2016 11:10 schreef mosselmossel het volgende:
Lief dagboek,
ik heb gelopen.
Ging maar zozo.
Mijn hartslagmeter maakte er ook een zootje van.
Ach, ik ben weer geweest.
Kusjes, mossel
Eerst 
Hartslag doe ik nog steeds bar weinig mee.
Is dat echt zo? Ik train niet op hartslag (te saai voor mij en ik loop nooit alleen) maar als ik terugkijk op strava dan zie ik soms zelfs het omgekeerde. Mn horloge doet hey niet altijd fantastisch moet ik daar wel bij zeggen.quote:
[..]
Je hartslag gaat altijd wat omhoog als je moeier wordt,
quote:
http://losseveter.nl/2016(...)p-10-halve-marathon/
Geniaal verhaal weer!
quote:
TT is speciaal voor Flipsen. Maar met de weersvoorspelling van dik boven de 10 graden aankomende week klopt het in Nederland ook wel.
Klopt, als het goed is ben ik er volgende week ook bij.quote:
In het kader van 'ik wil toch ook op lage hartslag kunnen lopen' net 12 km gehobbeld bij hartslag rond de 140. Wat een crime! De eerste 3-4 km gingen wel want liep ik rond de 6.30. Daarna moest ik echt rond de 7 min/km gaan lopen en ging mijn lijf klagen. Wel vastgehouden aan niet versnellen maar op t laatst ging die hartslag alsnog richting 145.
Ofwel: dit moet ik echt nog gaan leren. Maar hoe? Kan iemand mij daar wegwijs in maken? Of Is dit gewoon prima en wordt het vanzelf makkelijker?
En Is om de week een geschikte frequentie? (ik loop maar 3x per week waarvan 2X intervallen met de AV en ik wil afentoe liefst ook nog een wat vlottere duurloop doen.)
@YUR: lekker bezig!! Je loopt volgend weekend ook toch?
Op basis waarvan heb je besloten om op 140 te gaan lopen eigenlijk?
Dat is wel het normale beeld. Bij mij werkt het wel zo in ieder geval. Hoe staat het met de Januarybattle van de Junkies?quote:Op zondag 24 januari 2016 11:38 schreef thettes het volgende:
[..]
Is dat echt zo? Ik train niet op hartslag (te saai voor mij en ik loop nooit alleen) maar als ik terugkijk op strava dan zie ik soms zelfs het omgekeerde. Mn horloge doet hey niet altijd fantastisch moet ik daar wel bij zeggen.
Bij mij nu dag 3 van de griep. Mijn Smashrun 'in it for january' medaille gaat gewoon in gevaar komen
Omdat mijn max in de buurt van de 180 lijkt te liggen en 75% daarvan me wel rustig genoeg leek voor een langzame duurloop.quote:
[..]
Klopt, als het goed is ben ik er volgende week ook bij.
Op basis waarvan heb je besloten om op 140 te gaan lopen eigenlijk?
En gezellig
Ohoh! Hoeveel moet je nog?quote:Op zondag 24 januari 2016 12:32 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Dat is wel het normale beeld. Bij mij werkt het wel zo in ieder geval. Hoe staat het met de Januarybattle van de Junkies?
Bij mij nu dag 3 van de griep. Mijn Smashrun 'in it for january' medaille gaat gewoon in gevaar komen
Ik heb mijn badge vandaag ontvangen
Nog 3 dagen. Woensdag en zondag sowieso wel, dus één keer erbij zal ook nog wel lukken hoop ik.quote:
[..]
Ohoh! Hoeveel moet je nog?
Ik heb mijn badge vandaag ontvangen
Gewoon een km lopenquote:
[..]
Nog 3 dagen. Woensdag en zondag sowieso wel, dus één keer erbij zal ook nog wel lukken hoop ik.
Of je lijf rust geven en volgend jaar die badge halen
Meer details over die koprol!quote:
Ik heb gisteren een cross gerend/gewandeld/gehinkeld/gekoprold..
Struikelen, balans verliezen, voorover vallen, als een karatekid een mooie schouderrol gemaakt en toen lag ik naar de lucht te gapen.quote:
Hangt misschien ook van de lengte van je duurloop VS je getraindheid af. Als ik 25km of langer loop kan ik hem de laatste paar km zelden op het niveau van daarvoor houden. Maar hartslag blijft een moeilijk iets. Als je slecht hersteld bent van de vorige training komt hij juist vaak heel moeilijk omhoog en dan is het verleidelijk om te denken 'hee kijk ik ben superfit, k moet harder lopen' terwijl het omgekeerde dan waar is. Is ook een beetje uitvinden hoe dat bij jezelf werkt idd.quote:
[..]
Is dat echt zo? Ik train niet op hartslag (te saai voor mij en ik loop nooit alleen) maar als ik terugkijk op strava dan zie ik soms zelfs het omgekeerde. Mn horloge doet hey niet altijd fantastisch moet ik daar wel bij zeggen.
Nog geen tijd gehad om goed te zoeken of dit vaker voorkomt, maar probeer dat straks nog wel ff te doen.
Ben benieuwd of het bij jou wel werkt.
Netjes!!quote:
Holy malony!quote:
De CPC is pas in Maart hé?
Dat is waarquote:
[..]
Holy malony!
De CPC is pas in Maart hé?
Volgende week dezelfde training 
.W00t! Er staat geen rem meer op jou tegenwoordig!quote:
https://www.strava.com/activities/477384481
In 1 week zie ik al een hoop trainingsresultaat.
3,30 minuut sneller en alle trappen kunnen hardlopen.
Ik heb er al veel zin in!
Weet iemand of het mogelijk is je aantal rondes te veranderen ?
Geen problemen hierquote:
@GotC: Heb jij toevallig al geprobeerd om Spotify tracks te skippen via je Forerunner 235? Ik heb een Android toestel (HTC One M8) en op de een of andere manier werkt het niet. Ik kan alleen volume van telefoon regelen, maar tracks skippen of pauzeren lukt vooralsnog niet.
Nog geen tijd gehad om goed te zoeken of dit vaker voorkomt, maar probeer dat straks nog wel ff te doen.
Ben benieuwd of het bij jou wel werkt.
Je weet dat je pijltje omhoog vast moet houden om van volume regelen naar tracks skippen te gaan?Yup, dat weet ikquote:
[..]
Geen problemen hier
Ga nog wel even vogelen, maar ik vermoed dat het met mijn Android versie te maken heeft (Verouderde custom ROM).Net mijn eerste rondje met het nieuwe speeltje gemaakt. Bevalt erg goed! Goede duidelijke weergave van alle data en ook leuk dat ie meteen synchroniseert met mijn GSM en dat ie gesproken rondetijden doorgeeft. Ook erg tof dat je kunt zien in welke hartslagzone je loopt en dat ie ook je PR's bijhoudt.
Moet nog een hoop uitvogelen, maar daar ga ik vanavond en de komende dagen wel wat tijd in steken. En eigenlijk oogt ie best oké zo op de pols, dus wie weet dat ie ook buiten sportactiviteiten gedragen gaat worden. Die activity tracking functies zijn toch best geinig.
Overigens moest ik van mijn schema op 6:15 gaan lopen, maar voor mij is dat nog best lastig. Te langzaam voor mijn gevoel, waardoor het niet natuurlijk wegloopt. Moet echt heel de tijd opletten dat ik niet te hard of te zacht ga.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 24-01-2016 16:20:29 ]
Wauwquote:
Volgens mij ben jij er wel klaar voor!twitter:runnersworldnl twitterde op zondag 24-01-2016 om 16:18:08Een hardloopshirt met een vakje voor je startnummer. Da's best geniaal. Meer: https://t.co/6GtQwyxYcE https://t.co/3cfmbqMaJF reageer retweet
en bijna in een plas geflikkerd 
(gelukkig kon ik mijn evenwicht nog net bewaren).Stukje fout lopen hier en daar hoort erbij
TWC en McTwente (en al zijn hardloopbuddies die ie had meegenomen): Bedankt!
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 24-01-2016 17:04:20 ]
Jij ook bedankt! Ik ga later nog wel een klein verslagje maken, maar ik heb prima vermaakt met TWC, jou en de loopmaatjes. Oké, op sommige momenten wat minder...quote:
Op de UHT was het gezellig vandaag, beetje zompig hier en daar
Stukje fout lopen hier en daar hoort erbij
TWC en McTwente (en al zijn hardloopbuddies die ie had meegenomen): Bedankt!
inderdaad, geen rem meer Hou jezelf wel heel tot de cpc he!
je moet niet zitten aan me nikes...quote:
Tweede rondje van de dag was het eerste rondje van de nieuwe Nikes. Goedgekeurd
En Netjes GotC!
Ik heb 10 pijnvrije loopbandminuten gedaan op tempo. En m'n rondje krachttraining + half uur spinnen. Helaas was het nog te vroeg voor zwemmen. Maarvdat komt morgen wel. Mijn TomTom hopelijk ook!
SPOILERHet is toch de Suunto Ambit3 Peak geworden. Ik heb lang tussen de Ambit3 en Fenix 3 getwijfeld maar de betrouwbaarheid van de Ambit3 heeft voor mij de doorslag gegeven. En ik werd een beetje schijtziek van mijn TomTom dat hij zo beperkt is in zijn trainingsmogelijkheden.
Gaat voor allebei echt weer de goede kant op! Hoop dat Moblo straks ook weer lekker voor (halve) marathons kan gaan trainen.
En Daywalk3r, zijn er ook foto's van gemaakt?
Na een etentje met 7 van de andere lopers vandaag nog even tijd maken voor een verslagje van de UHT:
TL; DR: de UHT was modderig en zwaar, maar wel leuk. Zeker door het gezelschap van Guard en TWC.SPOILER: UHT verslagOm iets voor half 11 vertrok de trein van Driebergen-Zeist naar Rhenen. Met daarin 14 lopers die de UHT alleen zouden gaan lopen, 4 lopers die in 2 duo's de UHT zouden gaan lopen en 1 fietser.
Drie van de lopers die hem alleen zouden gaan lopen waren Guard, TWC en ik. De rest betond grotendeels uit lopers uit mijn loopgroep en nog een paar andere "externen".
Het idee was om de eerste 5 km met zijn allen te lopen en daarna op te splitsen in een snellere en een langzamere groep. Maar al snel bleek de groep veel eerder in een lang lint met gaten uiteen te vallen. De splitsing werd dus al eerder gemaakt.
De drie Fok!ers liepen allemaal in de snellere groep. Het werd al vrij snel glibberen en glijden in de vele modder die er lag. Helemaal aangezien niet iedereen trailschoenen aanhad. Misschien mede hierdoor is de UHT nu officieel benoemd tot technisch parcours.
Waar Guard en TWC heel goed meekwamen met de groep, kreeg ik daar na zo'n 21 kilometer flink moeite mee. Even wandelen en daarna mijn eigen tempo pakken hielpen me er weer redelijk doorheen. En alle eer en lof voor TWC, die als mede-navigator in de snelle groep zich af liet zakken en de hele tijd bij mij is blijven lopen. Bedankt!
Op het eind was ik wel blij dat ik er bijna was, de snelheid en omstandigheden maakten de UHT voor mij een zware beproeving. Ik liep op dat moment samen met een jongen die voor Rotterdam aan het trainen is en het ook niet makkelijk had. De enige dame tussen de 8 snelle heren liep op dat moment al een eindje achter ons met de trainer. Guard en TWC liepen voor ons op het oog heel relaxed naar station Driebergen-Zeist.
Ondanks de vermoeidheid vond ik het weer een geslaagde dag. Misschien had ik beter met de langzamere groep mee kunnen gaan, dan was ik minder kapot gegaan. Ze finishten toch zo'n 20 minuten later. Van de andere kant was dit een goede les in het goede tempo bepalen en doorzetten als je er behoorlijk doorheen zit.
SPOILER: Spot de Fok!ers
Er stond op dat stuk helaas geen fotograaf. Had ook wel zo'n actiefoto gewildquote:
Moblo en Gotc lekker bezig weer!
Hoop dat Moblo straks ook weer lekker voor (halve) marathons kan gaan trainen.
En Daywalk3r, zijn er ook foto's van gemaakt?
Titel mag je zeker niet meer aanpassen? Het was maar 19 graden hier vandaagquote:
Zo, ik geloof dat de OP weer gereanimeerd is.
Prima voor de intervaltraining die op het programma stond. Volgende week ben ik een weekje "onderweg " in Argentinië, dan zal het wel weer (veel) warmer zijn ben ik bang.Dat geloof ik niet nee. Bovendien wilde jij geen TT die over kou ging. Dus je doet het er maar mee.quote:
[..]
Titel mag je zeker niet meer aanpassen? Het was maar 19 graden hier vandaag
Een totaal van 50 km, met in het weekend een loop van 25km. Het weer is zo lekker. Ik hoor veel mensen altijd klagen over hoe hardlopen saai is, vooral op lange afstanden. Nou, niet deze jongen. Ik geniet elke meter, en daar ben ik blij mee. De 25km ging heel goed en soepeltjes. De hartslag is een bijna compleet vlakke lijn op de 155 bpm. Tempo was constant boven de 11km/u. En de benen voelen nog steeds goed. Kortom, gewoon prima
Ik heb daarom een goede hoop op een marathontijd van onder de 4:00:00. Ik heb ook nog wel even voor Rotterdam, dus ik zorg ervoor dat de km's erbij blijven komen!
Loop je al je duurlopen op marathontempo?quote:
Ik heb afgelopen week ook een prima hardloopweek gehad
Het weer is zo lekker. Ik hoor veel mensen altijd klagen over hoe hardlopen saai is, vooral op lange afstanden. Nou, niet deze jongen. Ik geniet elke meter, en daar ben ik blij mee. De 25km ging heel goed en soepeltjes. De hartslag is een bijna compleet vlakke lijn op de 155 bpm. Tempo was constant boven de 11km/u. En de benen voelen nog steeds goed. Kortom, gewoon prima
Ik heb daarom een goede hoop op een marathontijd van onder de 4:00:00. Ik heb ook nog wel even voor Rotterdam, dus ik zorg ervoor dat de km's erbij blijven komen!
Leukquote:
Zo, ik geloof dat de OP weer gereanimeerd is. Mochten er nog rare dingen zijn, dan hoor ik het graag.
Na een etentje met 7 van de andere lopers vandaag nog even tijd maken voor een verslagje van de UHT:TL; DR: de UHT was modderig en zwaar, maar wel leuk. Zeker door het gezelschap van Guard en TWC.SPOILER: UHT verslagOm iets voor half 11 vertrok de trein van Driebergen-Zeist naar Rhenen. Met daarin 14 lopers die de UHT alleen zouden gaan lopen, 4 lopers die in 2 duo's de UHT zouden gaan lopen en 1 fietser.
Drie van de lopers die hem alleen zouden gaan lopen waren Guard, TWC en ik. De rest betond grotendeels uit lopers uit mijn loopgroep en nog een paar andere "externen".
Het idee was om de eerste 5 km met zijn allen te lopen en daarna op te splitsen in een snellere en een langzamere groep. Maar al snel bleek de groep veel eerder in een lang lint met gaten uiteen te vallen. De splitsing werd dus al eerder gemaakt.
De drie Fok!ers liepen allemaal in de snellere groep. Het werd al vrij snel glibberen en glijden in de vele modder die er lag. Helemaal aangezien niet iedereen trailschoenen aanhad. Misschien mede hierdoor is de UHT nu officieel benoemd tot technisch parcours.
Waar Guard en TWC heel goed meekwamen met de groep, kreeg ik daar na zo'n 21 kilometer flink moeite mee. Even wandelen en daarna mijn eigen tempo pakken hielpen me er weer redelijk doorheen. En alle eer en lof voor TWC, die als mede-navigator in de snelle groep zich af liet zakken en de hele tijd bij mij is blijven lopen. Bedankt!
Op het eind was ik wel blij dat ik er bijna was, de snelheid en omstandigheden maakten de UHT voor mij een zware beproeving. Ik liep op dat moment samen met een jongen die voor Rotterdam aan het trainen is en het ook niet makkelijk had. De enige dame tussen de 8 snelle heren liep op dat moment al een eindje achter ons met de trainer. Guard en TWC liepen voor ons op het oog heel relaxed naar station Driebergen-Zeist.
Ondanks de vermoeidheid vond ik het weer een geslaagde dag. Misschien had ik beter met de langzamere groep mee kunnen gaan, dan was ik minder kapot gegaan. Ze finishten toch zo'n 20 minuten later. Van de andere kant was dit een goede les in het goede tempo bepalen en doorzetten als je er behoorlijk doorheen zit.SPOILER: Spot de Fok!ers[ afbeelding ]
Toch mooi gedaan!Lekkere training!quote:
Ik heb afgelopen week ook een prima hardloopweek gehad
Het weer is zo lekker. Ik hoor veel mensen altijd klagen over hoe hardlopen saai is, vooral op lange afstanden. Nou, niet deze jongen. Ik geniet elke meter, en daar ben ik blij mee. De 25km ging heel goed en soepeltjes. De hartslag is een bijna compleet vlakke lijn op de 155 bpm. Tempo was constant boven de 11km/u. En de benen voelen nog steeds goed. Kortom, gewoon prima
Ik heb daarom een goede hoop op een marathontijd van onder de 4:00:00. Ik heb ook nog wel even voor Rotterdam, dus ik zorg ervoor dat de km's erbij blijven komen!
| 1 2 | [b] 26 augustus - [url=http://tseriesracing.com/t100/]T100 (London)[/url][/b] [*] rechtsedirecte - 100 miles |
Er staan nog wat loopjes voor de OP in het vorige topicquote:
[..]
Dat geloof ik niet nee. Bovendien wilde jij geen TT die over kou ging. Dus je doet het er maar mee.
Ik liep vroeger al 16km, maar mijn conditie is ruk geworden en ben zwaarder geworden, dus ik ga weer beginnen met de beginnersschema's, dit ook ivm eventuele overbelasting van de knieën.
Ik ben nog op zoek naar goede bluetooth sport oordopjes die niet makkelijk uit je oren schieten.
Voor muziek en eventueel zo'n podcast ala Evy, of raden jullie dat af ?
En welke bluetooth sport oordopjes raden jullie kenners mij aan
?Ja, ik houd me eigenlijk niet zo veel aan het duurlopen op marathon tempo. Ik let vooral op mijn hartslag en zorg dat die laag blijft. En dan zo laag dat ik het gevoel heb dat het me weinig inspanning kost en het tempo vol zou kunnen houden.quote:
[..]
Loop je al je duurlopen op marathontempo?
Ik lees online dat duurlopen op 80% van je beoogde marathon tempo gelopen moeten worden, maar dan zou ik voor mijn gevoel ver onder mijn kunnen zitten, waardoor het ook veel minder leuk zou worden.
M'n TomTom is onderwegquote:Your delivery
It's on its way.
We received item FR921754071GB at Wombwell DO on the 2016-01-25. The item is now ready for delivery.
Leuk! Het blijft toch altijd weer een spannend moment als je pakketje onderweg isquote:
.SPOILER
Nu werk ik gelukkig héél vaak vanuit huis, maar je zult net zien dat het op een dag komt dat ik weg moet zijn (woensdag en vrijdag deze week)quote:Op maandag 25 januari 2016 09:42 schreef Devv het volgende:
[..]
Leuk! Het blijft toch altijd weer een spannend moment als je pakketje onderweg isSPOILER[ afbeelding ]
Ver onder je kunnen is ook de bedoeling van een training. Al lijkt 80% van M tempo me voor ons (de wat minder snelle loper), niet te doen, maar als jij je M op 5.40/km wil lopen lijkt een tempo langzamer dan 6.00/km geen overbodige luxe.quote:
[..]
Ja, ik houd me eigenlijk niet zo veel aan het duurlopen op marathon tempo. Ik let vooral op mijn hartslag en zorg dat die laag blijft. En dan zo laag dat ik het gevoel heb dat het me weinig inspanning kost en het tempo vol zou kunnen houden.
Ik lees online dat duurlopen op 80% van je beoogde marathon tempo gelopen moeten worden, maar dan zou ik voor mijn gevoel ver onder mijn kunnen zitten, waardoor het ook veel minder leuk zou worden.
Dit.quote:
[..]
Ver onder je kunnen is ook de bedoeling van een training.
Trainen is niet goed voor je lichaam; met hardlopen breek je je spieren af.
Rustdagen zijn goed: in de dagen na de training worden je spieren weer opgebouwd, sterker dan dat ze waren.
Als je te vaak te hard traint, dan breek je meer af dan je daarna weer kan opbouwen, en kom je dus niet vooruit. De beste trainingen zijn die waar je niet moe van wordt.
Zo is mij het iig verteld, en sindsdien loop ik er de kantjes vanaf
(En je moet natuurlijk ook wel eens je snelheid trainen. Maar niet iedere keer dat je loopt.)
kantjeservanaflopenboxquote:
Zo is mij het iig verteld, en sindsdien loop ik er de kantjes vanaf
Hier afgelopen zaterdag 16km met de groep gelopen, een km of 3 verder dan de bedoeling was (meteen mijn derde verste afstand ooit
). Geloof niet dat iedereen blij was met de trainer.Welke gaat is het geworden?quote:Op maandag 25 januari 2016 10:50 schreef Leonos het volgende:
Mijn eerste sporthorloge is ook onderweg
Polar M400. Mede ook omdat ik hem op mijn fiets wil gebruiken en niet te duur isquote:
Gisteren wel lekker intervallen gedaan, was ook wel lekker
quote:
[..]
Ver onder je kunnen is ook de bedoeling van een training. Al lijkt 80% van M tempo me voor ons (de wat minder snelle loper), niet te doen, maar als jij je M op 5.40/km wil lopen lijkt een tempo langzamer dan 6.00/km geen overbodige luxe.
Hmm, dit klinkt logisch. Misschien moet ik voortaan dan toch een lager tempo aanhouden. Hoewel het totaal niet is wat ik zou verwachten. Ik loop hard om energie kwijt te kunnen en mezelf uit te dagen. Dus ik hoop dat ik op een lager tempo er net zo veel uit kan halen. Bedankt in ieder geval voor het commentaarquote:
[..]
Dit.
Trainen is niet goed voor je lichaam; met hardlopen breek je je spieren af.
Rustdagen zijn goed: in de dagen na de training worden je spieren weer opgebouwd, sterker dan dat ze waren.
Als je te vaak te hard traint, dan breek je meer af dan je daarna weer kan opbouwen, en kom je dus niet vooruit. De beste trainingen zijn die waar je niet moe van wordt.
Zo is mij het iig verteld, en sindsdien loop ik er de kantjes vanaf
(En je moet natuurlijk ook wel eens je snelheid trainen. Maar niet iedere keer dat je loopt.)
Tja, dan moet je bedenken wat je belangrijker vindtquote:
[..]
[..]
Hmm, dit klinkt logisch. Misschien moet ik voortaan dan toch een lager tempo aanhouden. Hoewel het totaal niet is wat ik zou verwachten. Ik loop hard om energie kwijt te kunnen en mezelf uit te dagen. Dus ik hoop dat ik op een lager tempo er net zo veel uit kan halen. Bedankt in ieder geval voor het commentaar
In elke training jezelf leeg lopen omdat dat een lekkerder gevoel geeft, of je nu inhouden en 'verstandig' trainen naar een optimaal resultaat op de marathon.Wat je wel kunt doen is blokjes marathontempo in je duurloop verwerken, of bijvoorbeeld de laatste 5km doorversnellen naar dat tempo. En je kunt jezelf ook uitdagen in andere snelheids of intervaltrainingen, zoals Pijll al zei. Van intervallen neemt je snelheid sowieso meer toe dan van enorm lange stukken op marathontempo.
Maar hartslag 155 klinkt nog niet heel erg als jezelf leeg lopen. Wat is je maximale hartslag?
quote:
Zo, ik geloof dat de OP weer gereanimeerd is. Mochten er nog rare dingen zijn, dan hoor ik het graag.
Na een etentje met 7 van de andere lopers vandaag nog even tijd maken voor een verslagje van de UHT:TL; DR: de UHT was modderig en zwaar, maar wel leuk. Zeker door het gezelschap van Guard en TWC.SPOILER: UHT verslagOm iets voor half 11 vertrok de trein van Driebergen-Zeist naar Rhenen. Met daarin 14 lopers die de UHT alleen zouden gaan lopen, 4 lopers die in 2 duo's de UHT zouden gaan lopen en 1 fietser.
Drie van de lopers die hem alleen zouden gaan lopen waren Guard, TWC en ik. De rest betond grotendeels uit lopers uit mijn loopgroep en nog een paar andere "externen".
Het idee was om de eerste 5 km met zijn allen te lopen en daarna op te splitsen in een snellere en een langzamere groep. Maar al snel bleek de groep veel eerder in een lang lint met gaten uiteen te vallen. De splitsing werd dus al eerder gemaakt.
De drie Fok!ers liepen allemaal in de snellere groep. Het werd al vrij snel glibberen en glijden in de vele modder die er lag. Helemaal aangezien niet iedereen trailschoenen aanhad. Misschien mede hierdoor is de UHT nu officieel benoemd tot technisch parcours.
Waar Guard en TWC heel goed meekwamen met de groep, kreeg ik daar na zo'n 21 kilometer flink moeite mee. Even wandelen en daarna mijn eigen tempo pakken hielpen me er weer redelijk doorheen. En alle eer en lof voor TWC, die als mede-navigator in de snelle groep zich af liet zakken en de hele tijd bij mij is blijven lopen. Bedankt!
Op het eind was ik wel blij dat ik er bijna was, de snelheid en omstandigheden maakten de UHT voor mij een zware beproeving. Ik liep op dat moment samen met een jongen die voor Rotterdam aan het trainen is en het ook niet makkelijk had. De enige dame tussen de 8 snelle heren liep op dat moment al een eindje achter ons met de trainer. Guard en TWC liepen voor ons op het oog heel relaxed naar station Driebergen-Zeist.
Ondanks de vermoeidheid vond ik het weer een geslaagde dag. Misschien had ik beter met de langzamere groep mee kunnen gaan, dan was ik minder kapot gegaan. Ze finishten toch zo'n 20 minuten later. Van de andere kant was dit een goede les in het goede tempo bepalen en doorzetten als je er behoorlijk doorheen zit.SPOILER: Spot de Fok!ers[ afbeelding ]
mooi dat je het leuk vond.
quote:
Allereerst heb ik de info op de volgende pagina doorgelezen:
http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htm
Daar staat dus dat je eerst de verschillende hartslagwaarden moet bepalen.
Maximale hartslag: 184
Deze heb ik in mei 2014 op de volgende manier bepaald:
Okay, dit is bijna 2 jaar geleden, dus mag wel weer een keer opnieuw gedaan worden, maar voor nu hou ik het even op deze waarde.SPOILERLoop 15 minuten in. Vervolgens 5 minuten intensief, de laatste 20-30 seconden sprintend voluit. Max hartslag is nu bereikt.
Rusthartslag: 46
Horloge gaf dit vanmorgen aan bij HSR
Anaërobe drempel: 174
Volgens genoemde link o.a. als volgt te bepalen:
Deze heb ik maar even bepaald aan de hand van mijn gemiddelde hartslag tijdens de Bruggenloop. Heb toen redelijk vlak gelopen en vrijwel alles gegeven wat er uit te halen viel.SPOILEREen uur hardlopen in een constant tempo.
De gemiddelde hartslag is dan de anaërobe drempel. Het is de bedoeling zoveel mogelijk (kilo)meters te lopen. Er dient in een constant tempo worden gelopen. Dus er mag geen verval plaatsvinden
Nu kom ik aan de volgende zones gebaseerd op de anaërobe drempel:
En aan de volgende zones als de berekening gebaseerd is op max hartslag:
Welke kan ik nu het beste aanhouden? Iemand die hier kijk op heeft?
.
We zijn in ieder geval goed bij de tijd
maar nu ben ik al even heel blij met een nieuw horloge die niet meer na een half uur leeg is en waar ik bij het op- en inladen 500x dat ding moet schoonmaken en herconnecten met ladingen gescheld, gezucht en gesteun Wat was de maximale hartslag die je tijdens de Bruggenloop behaald hebt? Ik gok dat je maximale hartslag wel wat hoger ligt dan 184, als je anderhalf uur (?) op hartslag 174 gemiddeld kunt lopen..quote:
Ik wil de hartslagzones nu eens goed instellen, maar vraag me af of ik het nu ook werkelijk op de juiste manier bepaald heb.
Allereerst heb ik de info op de volgende pagina doorgelezen:
http://www.runinfo.nl/hartslagmeter.htm
Daar staat dus dat je eerst de verschillende hartslagwaarden moet bepalen.
Maximale hartslag: 184
Deze heb ik in mei 2014 op de volgende manier bepaald:Okay, dit is bijna 2 jaar geleden, dus mag wel weer een keer opnieuw gedaan worden, maar voor nu hou ik het even op deze waarde.SPOILERLoop 15 minuten in. Vervolgens 5 minuten intensief, de laatste 20-30 seconden sprintend voluit. Max hartslag is nu bereikt.
Rusthartslag: 46
Horloge gaf dit vanmorgen aan bij HSR
Anaërobe drempel: 174
Volgens genoemde link o.a. als volgt te bepalen:Deze heb ik maar even bepaald aan de hand van mijn gemiddelde hartslag tijdens de Bruggenloop. Heb toen redelijk vlak gelopen en vrijwel alles gegeven wat er uit te halen viel.SPOILEREen uur hardlopen in een constant tempo.
De gemiddelde hartslag is dan de anaërobe drempel. Het is de bedoeling zoveel mogelijk (kilo)meters te lopen. Er dient in een constant tempo worden gelopen. Dus er mag geen verval plaatsvinden
Nu kom ik aan de volgende zones gebaseerd op de anaërobe drempel:
[ afbeelding ]
En aan de volgende zones als de berekening gebaseerd is op max hartslag:
[ afbeelding ]
Welke kan ik nu het beste aanhouden? Iemand die hier kijk op heeft?
Nu hoef ik geen moeite meer doen om dingen in te laden! !.
Een uur en 17 minutenquote:
[..]
Wat was de maximale hartslag die je tijdens de Bruggenloop behaald hebt? Ik gok dat je maximale hartslag wel wat hoger ligt dan 184, als je anderhalf uur (?) op hartslag 174 gemiddeld kunt lopen..
Mijn max hartslag was tijdens de Bruggenloop 182, zie ik op Endomondo.
Denk ik ook,quote:
[..]
Wat was de maximale hartslag die je tijdens de Bruggenloop behaald hebt? Ik gok dat je maximale hartslag wel wat hoger ligt dan 184, als je anderhalf uur (?) op hartslag 174 gemiddeld kunt lopen..
Bruggenloop hier gemiddeld op 177, hoogst gemeten hartslag ooit is 196 (en verwacht dat deze hoger ligt als ik er op zou testen)
Oke, nouja ik gok toch dat je 'echte' maximale hartslag nog wat hoger ligt, en je anaerobe drempel ook want 1u17 op de AD lopen dat kan bijna niemand. Maar goed, het is op zich wel 'safe' om van die 174 uit te gaan.quote:
[..]
Een uur en 17 minuten
Mijn max hartslag was tijdens de Bruggenloop 182, zie ik op Endomondo.
Verder verschillen die 2 tabellen die je gegeven hebt ook niet zo heel veel.
Ze zeggen allebei dat je met alle duurtraining onder de 165-166 moet blijven, en voor D1/lange duurlopen onder de 148.
Als ik jouw tijd extrapoleer naar een 10km tijd en dan kijk wat voor zones je zou kunnen lopen qua snelheden, kom ik uit op:
D1: 6:26-6:56
D2: 5:43-6:03
D3: 5:25-5:32
Edit: Even in het schema van mijn trainer gekeken en mijn langzame duurlopen/D1 moeten op 80-85% van de Anaerobe drempel, dat zou bij jou dus tussen 139 en 148 zijn.
Je kan eens kijken of het overeenkomt, of je in dat D1 tempo onder de 148 kunt blijven lopen. Het komt toch niet op een paar seconden of paar tikken meer of minder aan..
[ Bericht 3% gewijzigd door La_Tramposa op 25-01-2016 14:50:38 ]
Ik hoop dat er ten minste eentje heel goed kan lopen, zodat ik mezelf trainer kan noemen en rijk kan worden. Of zoiets.
Ze lopen in ieder geval wel heel makkelijk...
Het helpt natuurlijk als je 45 kg weegt.
quote:
Wij hebben sinds een aantal maanden 4 Eritrese vluchtelingen in huis.
Ik hoop dat er ten minste eentje heel goed kan lopen, zodat ik mezelf trainer kan noemen en rijk kan worden. Of zoiets.
Ze lopen in ieder geval wel heel makkelijk...
Het helpt natuurlijk als je 45 kg weegt.
Wat tof! (dat je dat doet dus!)Ik denk het haast ook, of er klopt niets van die hartslagmetingen van mijn vorige Garmin, maar dat lijkt me ook weer onwaarschijnlijk.quote:
[..]
Oke, nouja ik gok toch dat je 'echte' maximale hartslag nog wat hoger ligt, en je anaerobe drempel ook want 1u17 op de AD lopen dat kan bijna niemand. Maar goed, het is op zich wel 'safe' om van die 174 uit te gaan.
Ik hou het voor nu ff op die 174
Ah, helder. Dus als we dat dat weer vertalen naar D1, D2 of D3, dan is dat als volgt:quote:Verder verschillen die 2 tabellen die je gegeven hebt ook niet zo heel veel.
Ze zeggen allebei dat je met alle duurtraining onder de 165-166 moet blijven, en voor D1/lange duurlopen onder de 148.
D1 < 148
D2 148 - 165
D3 165 - 174
En dan las ik ook nog dat je als stelregel voor wedstrijden de volgende richtlijnen aan moet houden:
5 km - D3
10 km - D3
15 km - hoog D2 en D3
10 EM (16,1 km) - hoog D2 en D3
halve marathon - Hoog D2 en D3
marathon - Hoog D2 en laatse 5 km in D3 (als je nog wat over hebt)
Het wordt me allemaal wat duidelijker nu
Gisteren heb ik 10k in D1/D2 gelopen. Gemiddeld was mijn snelheid 6:15 hartslag was gemiddeld 145 hoewel dit wat vertroebeld is door een vreemde piek van een minuut of 2 a 3.quote:Als ik jouw tijd extrapoleer naar een 10km tijd en dan kijk wat voor zones je zou kunnen lopen qua snelheden, kom ik uit op:
D1: 6:26-6:56
D2: 5:43-6:03
D3: 5:25-5:32
[quote]Ik heb de Vredesloop (10k) in 49:24 gelopen, dus dat was gemiddeld 5:00 per km.
Gemiddelde hartslag lag daar op 175 en max op 187.
[quote]
Je kan eens kijken of het overeenkomt, of je in dat D1 tempo onder de 148 kunt blijven lopen. Het komt toch niet op een paar seconden of paar tikken meer of minder aan..
Bedankt voor je uitgebreide reactie! Nice!
Het is even wennen, maar tot nu toe ook best leuk.quote:
[..]
Zijn wel ineens van een 2-persoons naar een 6 persoons huishouden gegaan. Scheelt daarbij wel dat ik niet meer elke dag hoef te koken.
Mij is het afgelopen jaar tot twee maal toe een overwinning door de neus geboord omdat er zo nodig een snelle Eritrese vluchteling mee moest doenquote:
Wij hebben sinds een aantal maanden 4 Eritrese vluchtelingen in huis.
Ik hoop dat er ten minste eentje heel goed kan lopen, zodat ik mezelf trainer kan noemen en rijk kan worden. Of zoiets.
Ze lopen in ieder geval wel heel makkelijk...
Het helpt natuurlijk als je 45 kg weegt.
Geweldig om te zien, zo licht en soepel als hij loopt.Volgens zijn trainer liep hij pas sinds een jaar hard en dan nu al in de 33 op de tien. En inderdaad hoogstens 45 kg, ik voelde me bijna obees toen ik naast hem liep
Ja het kan nooit kwaad om aan de veilige kant te zitten, je langzame duurloop op te lage hartslag lopen kan echt geen kwaad, er zijn zelfs lopers met een PR van 35 min op de 10km die ook rond de 5.30-6.00 trainen voor duurlopen. In je intervallen niet op hartslag letten en gewoon zo vlak mogelijk en zo snel mogelijk lopenquote:
[..]
Ik denk het haast ook, of er klopt niets van die hartslagmetingen van mijn vorige Garmin, maar dat lijkt me ook weer onwaarschijnlijk.
Ik hou het voor nu ff op die 174
[..]
Hmm D2 is bij mij 85-90% dus onder de 157, en D3 gaat in mijn schema tot 95% van de anaerobe drempel dus niet hoger dan 165. Maar zoals al gezegd, een paar tikken is vaak het probleem niet. Als je maar niet een uur lang op hartslag 170 gaat lopen als duurtrainingquote:Ah, helder. Dus als we dat dat weer vertalen naar D1, D2 of D3, dan is dat als volgt:
D1 < 148
D2 148 - 165
D3 165 - 174
Als ik dit naast mijn eigen ervaringen leg: 5km = boven de anaerobe drempel. Die loop ik op 95% van mijn maximale hartslag, en in een goede 5km race tik ik mijn maximale hartslag ook aan. Maar tijdens het rennen let ik dan absoluut niet op hartslagquote:En dan las ik ook nog dat je als stelregel voor wedstrijden de volgende richtlijnen aan moet houden:
5 km - D3
10 km - D3
15 km - hoog D2 en D3
10 EM (16,1 km) - hoog D2 en D3
halve marathon - Hoog D2 en D3
marathon - Hoog D2 en laatse 5 km in D3 (als je nog wat over hebt)
Het wordt me allemaal wat duidelijker nu
10km kan inderdaad ongeveer op je anaerobe drempel, dus in D3 beginnen en evt iets hoger eindigen. Maar bij wedstrijden analyseer ik eigenlijk alleen achteraf, ik loop zelf mijn wedstrijden niet op hartslag. Maar het kan je evt. van tevoren een goede inschatting geven van wat je ongeveer kan.
Ah, dat klinkt als een prima duurloop dan! En als je nou heel snel vooruitgaat zul je die zones natuurlijk ook moeten bijstellen, je wordt steeds sneller als het goed isquote:Gisteren heb ik 10k in D1/D2 gelopen. Gemiddeld was mijn snelheid 6:15 hartslag was gemiddeld 145 hoewel dit wat vertroebeld is door een vreemde piek van een minuut of 2 a 3.
Bedankt voor je uitgebreide reactie! Nice!
Maar de hartslagzones veranderen wat minder snel dus die kun je voorlopig wel aanhouden. Geen probleem, ik vind het leuke materie!
Toch bizar hoe belangrijk de factor aanleg en goede genen dan is...quote:
[..]
Mij is het afgelopen jaar tot twee maal toe een overwinning door de neus geboord omdat er zo nodig een snelle Eritrese vluchteling mee moest doen
Geweldig om te zien, zo licht en soepel als hij loopt.Volgens zijn trainer liep hij pas sinds een jaar hard en dan nu al in de 33 op de tien. En inderdaad hoogstens 45 kg, ik voelde me bijna obees toen ik naast hem liep
Dat jullie er veel plezier van mogen hebben!En interessante materie L_T! Goed uitgebreid hoe je dat allemaal uitlegt.
Vooral omdat ik vanochtend een sporttest heb laten doen
, zoals je al op FB hebt gezien.Vo2Max is lager dan die van Corniel, kwam op 63 uit.
Mijn omslagpunt lag geloof ik op 164 en mijn Aerobe drempel op 177/178, max hartslag kwam uit op 188, daar zit dus ook maar 10 punten tussen. Ik had veel explosievere benen dan hij had verwacht, ik duwde meer dan 500 watt weg, geen idee wat dat zegt, maar dat komt vooral voor bij voetballers. Misschien moet ik maar gaan sprinten dan
. Lactaatwaarde was redelijk normaal, maar ik moet het verminderen van lactaat in herstelperiodes wat trainen, dat ging niet zo snel. Dus meer intervallen doen.Verder heel veel meer tips gekregen, als ik echt lange duurlopen ging doen, 3uur+, dan vooral in heuvel/bergachtig gebied voor de afwisseling, scheelt heel veel hersteltijd. Niet trainen boven je Aerobe drempel, niet echt nodig en vooral heel zwaar voor je lichaam. En nog veel meer.
Ik krijg nog een uitgebreide analyse en de uitslag doorgestuurd, ook qua loopefficiëntie en dergelijke. Over 3 weken wordt ook nog eens een dagje georganiseerd waar we nog meer uitleg en dergelijke erover krijgen, dus ben benieuwd.
Was in ieder geval erg tof om eens te doen!Daarna nog een training gedaan van mijn schema, wel iets aangepast, want de test lag toch best zwaar op de maag
. 2 tempoblokken van 5km gelopen in plaats van 3. Was ook nog best pittig, ook omdat ze iets te snel gingen. Maar tevreden mee. @Cynic: De moeite van het proberen waard! Dan kunnen we ook zeggen dat we jou gekend hebben voor je een vermogende coach werd. En geweldig trouwens dat je/jullie dit doen.
Is het ook wel, vooral bij lopers die nog niet zo efficient lopen qua looptechniek of wat zwaarder zijn zal de hartslag inderdaad veel sneller omhoog schieten en is in lage zones bijna niet mogelijk, of je moet gaan wandelen. Er zijn dus ook trainers die zeggen dat 'beginners' (i.e. iedereen die geen nationale loper is in hun ogenquote:
Ik vind hrm maar lastige materie. Heb een hoge max hartslag en ik loop met een hartslag in de 180 een ldl. Weet niet waar ik goed aan doe wb trainen op hartslag, dus voor nu blijf ik bij tempo's ipv hartslagzones.
) helemaal niet echt in zones moeten trainen maar gewoon eerst algemene verbetering van conditie en spierkracht en aansturing moeten krijgen. Ook omdat het bij ons gewone stervelingen, zeker in het begin, zo kan zijn dat je je LDL moet lopen op 9km/u en je wedstrijd op 11km/u, dan kun je daar tussenin eigenlijk al nauwelijks meer van zones spreken. Bij de toplopers is het verschil tussen een hersteltempo en wedstrijdtempo al gauw 7, 8 km/u. Mijn hartslag bleef ook altijd vrij hoog in duurlooptempo, tot ik bij de AV ging trainen. Nu is mijn looptechniek zodanig verbeterd dat lopen per stap gewoon minder energie kost, en ik dus echt flink moet aanzetten om in een bepaalde zone te komen. Ik word nu ook veel moeier (of nouja, op een andere manier moe) van een D1 training dan 2, 3 jaar geleden. Dus het blijft toch een beetje een 'kunst' en geen exacte wetenschap. Maar volgens mij train jij wel verstandig genoeg om jezelf niet stuk te lopen. Zolang je goed herstelt van trainingen en verbetering blijft zien doe je waarschijnlijk niet heel veel fout
@Jero, zeker interessant! Wel idioot dat je nog even gaat trainen na zo'n test.. dat is toch gewoon een intensieve inspanning, al zijn het niet heel veel kilometers
En wat betreft die voetbalbenen.. probeer maar eens op een fiets in de sportschool 500 watt te trappen. Ik red dat niet in ieder geval geloof ik
Maar op een roeiergometer staat dat voor een score voor 1.28 en dat red ik wel een paar halen. Dus ik blijf dat vermogenverhaal toch altijd lastig vinden, nog lastiger dan het hartslagverhaal Vraag me ook af hoe ze dat hebben gemeten? En wat betreft het VO2max verhaal, kan het ook nog te maken hebben dat het bij jou op een loopband is gemeten (en dus geschat) en bij Corniel volgens mij op een fiets? (waar je echt vermogen kunt meten)Hadden jullie ook zoveel ruimte over dan, of gewoon een beetje inschikken in huis? Wel erg tof inderdaad, zo leer je nog eens andere culturen kennen. En meteen leuke trainingsmaatjes, als ze er zin in hebben. Ben benieuwd hoe het allemaal bevalt.quote:
[..]
Het is even wennen, maar tot nu toe ook best leuk.
Zijn wel ineens van een 2-persoons naar een 6 persoons huishouden gegaan. Scheelt daarbij wel dat ik niet meer elke dag hoef te koken.
Intervallen heb ik eigenlijk nog maar weinig gedaan, maar dat komt nu geregeld voorbij in het schema voor de marathon.quote:
[..]
Ja het kan nooit kwaad om aan de veilige kant te zitten, je langzame duurloop op te lage hartslag lopen kan echt geen kwaad, er zijn zelfs lopers met een PR van 35 min op de 10km die ook rond de 5.30-6.00 trainen voor duurlopen. In je intervallen niet op hartslag letten en gewoon zo vlak mogelijk en zo snel mogelijk lopen
Donderdag geloof ik 2*1600 in 8.00, dus ik zal denken aan wat je me hebt verteld Volgens mij heb ik dat laatste best vaak gedaan.quote:Hmm D2 is bij mij 85-90% dus onder de 157, en D3 gaat in mijn schema tot 95% van de anaerobe drempel dus niet hoger dan 165. Maar zoals al gezegd, een paar tikken is vaak het probleem niet. Als je maar niet een uur lang op hartslag 170 gaat lopen als duurtraining
Nooit bang dat je jezelf te ver drijft? Ik denk dat ik soms misschien niet alles durf te geven omdat ik bang ben dood neer te vallen of zo.quote:Als ik dit naast mijn eigen ervaringen leg: 5km = boven de anaerobe drempel. Die loop ik op 95% van mijn maximale hartslag, en in een goede 5km race tik ik mijn maximale hartslag ook aan. Maar tijdens het rennen let ik dan absoluut niet op hartslag
Ik ben nog niet zo ervaren dus ik denk dat het me wel een goede inschatting kan geven inderdaad. Tijdens die wedstrijden heb er niet op gelopen, maar heb er wel naar gekeken of het niet te gek hoog werd.quote:10km kan inderdaad ongeveer op je anaerobe drempel, dus in D3 beginnen en evt iets hoger eindigen. Maar bij wedstrijden analyseer ik eigenlijk alleen achteraf, ik loop zelf mijn wedstrijden niet op hartslag. Maar het kan je evt. van tevoren een goede inschatting geven van wat je ongeveer kan.
Ja, alleen ik vond het niet prettig lopen op dat tempo. Gewoon moeilijk om zo "langzaam" te lopen. Op de een of andere manier loop ik gewoon comfortabeler als ik < 6:00 loop.quote:Ah, dat klinkt als een prima duurloop dan! En als je nou heel snel vooruitgaat zul je die zones natuurlijk ook moeten bijstellen, je wordt steeds sneller als het goed is
Hoop inderdaad sneller te worden na verloop van tijd
Is zeker interessant en ik heb er wat van opgestokenquote:Geen probleem, ik vind het leuke materie!
Vo2Max gewoon via zuurstof-kapje op je mond, dus niet geschat dan toch? Die Wattage hebben ze met een speciaal krachttrainingapparaat gemeten. Dan moet je iets wegduwen en hoe meer kracht je zet hoe harder hij tegenwerkt. Geeft het apparaat zelf het aantal kilo's wat je kan wegdrukken aan en de explosiviteit (wattage).quote:
[..]
Is het ook wel, vooral bij lopers die nog niet zo efficient lopen qua looptechniek of wat zwaarder zijn zal de hartslag inderdaad veel sneller omhoog schieten en is in lage zones bijna niet mogelijk, of je moet gaan wandelen. Er zijn dus ook trainers die zeggen dat 'beginners' (i.e. iedereen die geen nationale loper is in hun ogen
Dus het blijft toch een beetje een 'kunst' en geen exacte wetenschap. Maar volgens mij train jij wel verstandig genoeg om jezelf niet stuk te lopen. Zolang je goed herstelt van trainingen en verbetering blijft zien doe je waarschijnlijk niet heel veel fout
@Jero, zeker interessant! Wel idioot dat je nog even gaat trainen na zo'n test.. dat is toch gewoon een intensieve inspanning, al zijn het niet heel veel kilometers
En wat betreft die voetbalbenen.. probeer maar eens op een fiets in de sportschool 500 watt te trappen. Ik red dat niet in ieder geval geloof ik
Bankdrukken kan ik beter niet aan beginnen.
Oja, VO2max weet ik niet zoveel van maar dat staat geloof ik inderdaad los van vermogen, maar vermogen wordt wel gebruikt om het te schatten soms, als je niet zo'n zuurstofkapjes-test hebt geloof ik.quote:
[..]
Vo2Max gewoon via zuurstof-kapje op je mond, dus niet geschat dan toch? Die Wattage hebben ze met een speciaal krachttrainingapparaat gemeten. Dan moet je iets wegduwen en hoe meer kracht je zet hoe harder hij tegenwerkt. Geeft het apparaat zelf het aantal kilo's wat je kan wegdrukken aan en de explosiviteit (wattage).
Bankdrukken kan ik beter niet aan beginnen.
Een beetje sterke armen zijn ook goed om met je armzwaai de pasfrequentie hoog te houden he
Maar ja ik weet niet of daar als ultraloper de meeste winst te behalven valt Ga je nu in samenwerking met je trainer grote dingen veranderen in je trainingen naar aanleiding hiervan?
Nee, ik zeg juist altijd tegen mezelf, 'het is wel zwaar maar het is niet alsof je dood zult neervallen of zo'quote:
Nooit bang dat je jezelf te ver drijft? Ik denk dat ik soms misschien niet alles durf te geven omdat ik bang ben dood neer te vallen of zo.
Als je verder gewoon in orde bent, geen afwijkingen aan het hart of zo, is er volgens mij niemand die zichzelf zo ver kan drijven dat het fataal wordt, zeker niet in een kleine 20 minuten Dat is sowieso wel een goed puntquote:
[..]
Is het ook wel, vooral bij lopers die nog niet zo efficient lopen qua looptechniek of wat zwaarder zijn zal de hartslag inderdaad veel sneller omhoog schieten en is in lage zones bijna niet mogelijk, of je moet gaan wandelen. Er zijn dus ook trainers die zeggen dat 'beginners' (i.e. iedereen die geen nationale loper is in hun ogen
Dus het blijft toch een beetje een 'kunst' en geen exacte wetenschap. Maar volgens mij train jij wel verstandig genoeg om jezelf niet stuk te lopen. Zolang je goed herstelt van trainingen en verbetering blijft zien doe je waarschijnlijk niet heel veel fout
Ik ben nog wel een mooi aantal kilo's te zwaar, waar tempo en hartslag sowieso onder te lijden heeft. Ach, misschien, ooit, train ik op hartslag Bedankt voor de uitleg! En idd, ik hou mezelf (*afklopt*) wel heel en doe geen gekke dingen
. Ik ga er vanavond even verder mee spelen. Het liefst zou ik ergens een berg oprennen maar dat gaat natuurlijk niet.Pak gewoon ergens een trapje van een paar meter hoog een paar keer, zo kom je ook al een best eindquote:
Oeh, wat hip. Ik krijg gewoon alerts van de telefoon door op mijn horloge
. Dat is het mooie, die pakt hij nu ook. Gotc; late reactie , maar woow 19
km! Je gaat lekker
En Jero, wat fijn om het allemaal te weten.Gaaf!
@LT bedankt voor jou uitgebreide uitleg over hartslag e.d. Ik begrijp er nu ook iets meer van .
Al heeft mijn trainer de hartslagzones op mijn horloge ingesteld( op basis van mijn max ooit behaald 200 dacht ik). Ik kijk met trainingen vaker naar mn hartslag. Word ook regelmatig gevraagd of ik dan in de zone loop die we dan moeten zegmaar. Verder let ik er niet echt op eigk..
Vanmiddag weer gefitnessd. Had de trainer heeel lief aangekeken of ik mocht rennen even. Na beetje twijfelen mocht het. Maar met pasfrequentie 175( met zo'n irritant tikje op een telefoonapp) en snelheid 7,5 km..
2x2 minuten.. Tja ik voelde de knie dus weer direct opspelen dus moest daarna echt stoppen.
Omdat ik paar weken geleden nog met de training mee deed snap ik het niet echt. Moet het nu buiten gaan proberen, hetzelfde dan. Misschien ligt het aan de loopband..
[ Bericht 0% gewijzigd door xMissi op 25-01-2016 19:11:29 ]
Heb je natuurlijk gelijk in.quote:
[..]
Nee, ik zeg juist altijd tegen mezelf, 'het is wel zwaar maar het is niet alsof je dood zult neervallen of zo'
Nee. Helaas niet. Alleen naar Strava en TrainingPeaks en nog twee onbekende sites.quote:
Kan je moves vanuit Movescount ook gelijk naar RunKeeper en Endomondo sturen?
Naar RK en endo gaat het makkelijkst door automatisch naar Strava te uploaden en dan een service als bijv tapiriik te gebruiken. Het nadeel van deze route is dat je alle rondetijden-informatie verliest, omdat Strava die niet aan kan. Om die te behouden, is handwerk benodigd.
En o ja, ik heb het probleem dat een automatisch gesynct loopje in Strava de verkeerde tijd meekrijgt. Waarschijnlijk iets met tijdzones
Had ik ook. Ff uitloggen uit Movescount en weer inloggen deed het voor mijquote:
[..]
Nee. Helaas niet. Alleen naar Strava en TrainingPeaks en nog twee onbekende sites.
Naar RK en endo gaat het makkelijkst door automatisch naar Strava te uploaden en dan een service als bijv tapiriik te gebruiken. Het nadeel van deze route is dat je alle rondetijden-informatie verliest, omdat Strava die niet aan kan. Om die te behouden, is handwerk benodigd.
En o ja, ik heb het probleem dat een automatisch gesynct loopje in Strava de verkeerde tijd meekrijgt. Waarschijnlijk iets met tijdzones
SPOILER
besteld
*boks*quote:
Meteen maar iets aan gedaan.SPOILER[ afbeelding ]
besteld
Nee hoor, die 220 bevalt nog prima, ik heb geen hekel aan de borstband en ik heb hem pas 2 jaar ofzo? Het enige dat ik tzt zou willen is een "echte" hoogtemeter in mijn horloge, maar dat is me voorlopig een te duur grapje.
Je hebt gisteren meer gelopen dan ik in de afgelopen twee weken.quote:
Jij gaat echt lekker, joh.Na twee drukke weken hoop ik mijn oude ritme weer op te kunnen pakken. Training van vandaag goed mee kunnen doen. Snelheid en conditie is er nog steeds. Alleen de longen stelden zich aan en dachten dat ze dood gingen. Na een paar intervalletjes ging het wel weer. Dit weekend komt goed.
Done!quote:
Mc Twente, mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
Ik hoop dat ze er nu allemaal in staan. Zo niet, let me know!quote:
[..]
Er staan nog wat loopjes voor de OP in het vorige topic
24 Augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)quote:
[..]
Done!
[..]
Ik hoop dat ze er nu allemaal in staan. Zo niet, let me know!
• Daywalk3r - 33 km
Je bedoeltquote:
[..]
24 Augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
| 1 2 | [b]24 Augustus 2016 - [url=http://www.sportevents.be/2016/tdf/]Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)[/url][/b] [*] Daywalk3r - 33 km |
Done!quote:
[..]
24 Augustus 2016 - Trail des Fantomes (La Roche en Ardenne)
• Daywalk3r - 33 km
Pijll for president!quote:
Zet mij er ook maar bij. 19 km geloof ik.quote:
Edit: ketelwaldtrail (22 mei) ik ook bij de 33 km. En de link staat er niet goed in. Zo te zien moet er ergens nog [url] voor.
En bij de great breweries marathon (5 juni) moet ik nog bij de 25 km
Ik voel me genegeerd
Je loopt gewoon teveel, je zit boven je quotum.quote:
[..]
Zet mij er ook maar bij. 19 km geloof ik.
Edit: ketelwaldtrail (22 mei) ik ook bij de 33 km. En de link staat er niet goed in. Zo te zien moet er ergens nog [url] voor.
En bij de great breweries marathon (5 juni) moet ik nog bij de 25 km
Ik voel me genegeerd
Ik zal ze later vandaag toevoegen...
Nee joh! Ik loop haske weinig. Deze maand pas 99 km.quote:
[..]
Je loopt gewoon teveel, je zit boven je quotum.
Ik zal ze later vandaag toevoegen...
Boks!quote:
Meteen maar iets aan gedaan.SPOILER[ afbeelding ]
besteld
GotC: welke kleur heb jij?
Hebben jullie elkaar nou allemaal aangestoken?
Ik had het ook niet over jouquote:
Hoewel, misschien was jij wel de aanstichter
We hebben een redelijk groot huis met z'n tweeën (In Drenthe is dat ook gewoon betaalbaar in sommige plaatsen) en ze slapen met z'n vieren op 1 kamer. Zijn ze wel gewend van alle kampen waar ze geweest zijn. Ze gaan al wel af en toe mee naar survivaltraining, gaat ze ook best makkelijk af.quote:
[..]
Hadden jullie ook zoveel ruimte over dan, of gewoon een beetje inschikken in huis? Wel erg tof inderdaad, zo leer je nog eens andere culturen kennen. En meteen leuke trainingsmaatjes, als ze er zin in hebben. Ben benieuwd hoe het allemaal bevalt.
Je moet toch wat met je geld, want sparen levert toch niets meer op. Dan maar horloges kopen en vakanties boeken.quote:
Er heerst echt horlogekoorts hier!
Hebben jullie elkaar nou allemaal aangestoken?
Ja dat geldt voor jou. Hoe kom je aan zoveel geld trouwens? Verdien je zoveel of komt dat ergens uit de familie? Of wat anders?quote:
[..]
Je moet toch wat met je geld, want sparen levert toch niets meer op. Dan maar horloges kopen en vakanties boeken.
#armoedzaaier tot ik een echte baan heb.Ik ook niet. Mijne doet t ook goed genoeg.quote:
Ik doe lekker niet mee, die van mij doet het nog prima.
Joh, die is toch ook 3 maanden oud of zoquote:
[..]
Ik ook niet. Mijne doet t ook goed genoeg.
en fietsen (als ik straks een fiets heb). Ga 'm straks in het zwembad uitproberen. En hij laadt een stuk beter op/in.Gisteravond gelijk maar een rondje met mijn nieuwe horloge gelopen
Al snap ik er nog geen reet van, na een tijdje wou die opeens een andere route gaan voorstellen
Wist niet eens dat hij routes kon bijhouden.[ Bericht 29% gewijzigd door #ANONIEM op 26-01-2016 09:08:06 ]
Ja, half jaartje. Daarom, voorlopig houden. Hij moet alleen niet stuk gaan want ik heb t bonnetje niet.quote:
[..]
Joh, die is toch ook 3 maanden oud of zo
Ik wou hier eigenlijk enthousiast komen melden dat ik vanavond weer ging aanhaken bij de hardlooptraining (het zij wat groepen lager, maar soit), maar de nekcheck says bloody no *rochel*
Dan maar blijven meelezen
Oja, en mijn Trail by the Sea startbewijs is ook verkocht 
Dat kan, Mc had ook op de quoteknop kunnen drukken om 'm daar uit te halenquote:
(Zoals jij nu waarschijnlijk hebt gedaan)Het valt best mee hoor. Ik mag niet klagen, zoveel is wel waar. Ik spaar gewoon niet zoveelquote:
[..]
Ja dat geldt voor jou. Hoe kom je aan zoveel geld trouwens? Verdien je zoveel of komt dat ergens uit de familie? Of wat anders?
.http://www.wiggle.nl/mizu(...)7cprd%7c5360707008nl
Heb er natuurlijk nog nooit op gelopen maar 70 euro is niet veel en ik weet welke maat Mizuno bij mij altijd goed zit..
Heeft iemand hier ze wel eens aangehad? Zijn geloof ik nog lichter dan de Sayonara..
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 26-01-2016 11:40:52 ]
Ik hebwel eens een denk ik vergelijkbare schoen gekocht de Saucony Hattori. Vond voor het hardlopen op dat moment toch iets te weinig dempen op asfalt. Ze dan ook gewoon gedegradeerd naar gewoon dagelijkse schoen.quote:
Ik twijfel een beetje om deze te kopen:
http://www.wiggle.nl/mizu(...)7cprd%7c5360707008nl
Heb er natuurlijk nog nooit op gelopen maar 70 euro is niet veel en ik weet welke maat Mizuno bij mij altijd goed zit..
Heeft iemand hier ze wel eens aangehad? Zijn geloof ik nog lichter dan de Sayonara..
Ik zou ze dan ook als wedstrijdschoen gebruiken, ik heb de marathon gelopen op Nike Zoom Streak, die hebben uberhaupt geen demping, ik vind dat juist wel fijn.quote:
[..]
Ik hebwel eens een denk ik vergelijkbare schoen gekocht de Saucony Hattori. Vond voor het hardlopen op dat moment toch iets te weinig dempen op asfalt. Ze dan ook gewoon gedegradeerd naar gewoon dagelijkse schoen.
Geen idee, maar ze zijn wel tofquote:
Ik twijfel een beetje om deze te kopen:
http://www.wiggle.nl/mizu(...)7cprd%7c5360707008nl
Heb er natuurlijk nog nooit op gelopen maar 70 euro is niet veel en ik weet welke maat Mizuno bij mij altijd goed zit..
Heeft iemand hier ze wel eens aangehad? Zijn geloof ik nog lichter dan de Sayonara..
roze Ik ben ook niet echt van van roze, maar deze schoen kan 't hebben met die tekening.quote:
Ik zou een schoen er niet om laten liggen als dat de kleur is waarin hij komt en hij lekker zit. Maar als ik de keus heb... dan laat ik roze lekker liggenquote:
Kleur maakt mij eigenlijk nooit zo heel veel uit
gelukkig heb ik voornamelijk mannenschoenen. 
Roze zou prima zijn
Zijn die mizuno's dan ook niet wat voor jou?quote:
Ik wil binnenkort ook weer nieuwe sloffen. Ik doe nu eigenlijk alles op Kinvara's (behalve in het bos na regen, of met sneeuw, dan heb ik nog X-Scream's), maar wil iets met minder demping en een tikje meer stabiliteit voor harde tempo's op de baan. In combinatie met de demping van de baan worden Kinvara's dan toch wat zompig.
Roze zou prima zijn
Die combinatie is wel lastig om te vinden vind ik. Mijn Nike Zoom Streak heeft dus een platte zool zonder demping, op een droge baan loop ik daar heerlijk op, maar als de baan nat is heb ik echt nul grip daarop dus is het ook weer niets.quote:
Ik wil binnenkort ook weer nieuwe sloffen. Ik doe nu eigenlijk alles op Kinvara's (behalve in het bos na regen, of met sneeuw, dan heb ik nog X-Scream's), maar wil iets met minder demping en een tikje meer stabiliteit voor harde tempo's op de baan. In combinatie met de demping van de baan worden Kinvara's dan toch wat zompig.
Roze zou prima zijn
Alleen ik doe het op de loopband thuis. Heeft dat effect op prestaties ofzo? Want ik verlies alleen bij het hardlopen al zo'n 500/600 calorieën en volgens mij is dat redelijk wat. Weten jullie hoeveel caloriëen jij verbrandt met jouw lopen? [ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 26-01-2016 14:18:58 ]
Ik heb geen ervaring met Mizuno, dus zou ze niet zo snel blind kopen. Plus dat ze mijn maat niet meer hebben.quote:
[..]
Zijn die mizuno's dan ook niet wat voor jou?
Volgens mij voldoen de meeste wedstrijdschoenen wel, die zijn plat en stijf. Kinvara's zijn gewoon heel dempend en slap.quote:
[..]
Die combinatie is wel lastig om te vinden vind ik. Mijn Nike Zoom Streak heeft dus een platte zool zonder demping, op een droge baan loop ik daar heerlijk op, maar als de baan nat is heb ik echt nul grip daarop dus is het ook weer niets.
Misschien gewoon m'n oude wedstrijdsloffen uit het stof halen, op zich zou 2 jaar stilstaan niet ontzettend veel aan de demping gesloopt moeten kunnen hebben, aangezien er niet zoveel in zit
Precies weet ik het niet, maar volgens de modellen van de verschillende websites waar ik mijn loopjes op log, zit ik (M, ~80kg) op grofweg 800 kcal per 10 km, ofwel 800 kcal/uur. Dat scheelt dus niet zoveel met jou.quote:
Ben redelijk nieuw in dit topic maar ik loop/ren zo'n 45? minuten per dag plus nog wat andere oefeningen
Op de loopband schijnt het wel wat lichter te lopen dan buiten, heb ik gelezen. Ik heb er geen ervaring mee.
V, 60kg verbrandt bij 45 minuten op niet te hoge hartslag slechts 300-350 kcalquote:
[..]
Precies weet ik het niet, maar volgens de modellen van de verschillende websites waar ik mijn loopjes op log, zit ik (M, ~80kg) op grofweg 800 kcal per 10 km, ofwel 800 kcal/uur. Dat scheelt dus niet zoveel met jou.
Op de loopband schijnt het wel wat lichter te lopen dan buiten, heb ik gelezen. Ik heb er geen ervaring mee.
Ja, dan ren je 7km in 42 minuten, en dan verbrand je 332 kcal. Na een HM op duurlooptempo had ik geloof ik 850 kcal verbrand.quote:
[..]
V, 60kg verbrandt bij 45 minuten op niet te hoge hartslag slechts 300-350 kcal
quote:
Die multisport is geweldig. Hoef m'n baantjes niet meer in m'n hoofd te tellen
Maar in een binnenbad heb je geen GPS toch?
Nee, maar heeft door wanneer je keert/aan een nieuw baantje begint.quote:
[..]
Maar in een binnenbad heb je geen GPS toch?
nicequote:
[..]
Nee, maar heeft door wanneer je keert/aan een nieuw baantje begint.
Hij laadt de loopjes niet met terugwerkende kracht in naar ándere kanalen (Strava/etc.), enig idee hoe ik dat alsnog kan doen? Ik kan hem niet vinden
Het is niet eerlijk!quote:
[..]
Ja, dan ren je 7km in 42 minuten, en dan verbrand je 332 kcal. Na een HM op duurlooptempo had ik geloof ik 850 kcal verbrand.
maar goed, ik kan natuurlijk altijd met een zware rugtas gaan lopen maar dat is het ook niet waard.Word je misschien wel groot en sterk vanquote:
[..]
Het is niet eerlijk!
Van de wind die hier begint te waaien ook trouwens, hopelijk niet al teveel tegen de wind in knallen vanavond.
ik heb het allemaal handmatig gedaan destijdsquote:
jes niet met terugwerkende kracht in naar ándere kanalen (Strava/etc.), enig idee hoe ik dat alsnog kan doen? Ik kan hem niet vinden
Met quick gps heb ik echt nog nooit problemen gehad, en als ik er geen quick gps op had duurde het ook nooit langer dan 2 minuten. aanzetten terwijl ik aan het omkleden ben of op het moment dat ik het club terrein op loop en dan heb ik al een gps fix.quote:
Je gaat geen spijt krijgen van die TomTom Multi-Sport. Ik vond het echt een fijn horloge wat het eigenlijk altijd deed. Je moet wel regelmatig kijken of er weer een GPS-fix is, want anders kan het zoeken soms langer duren. En dat is vooral klote als je op het punt staat om ergens te starten en geen GPS kunt krijgen.
Jij haalt hem uit de la als je al met de deurkruk in de hand staat?
Ik vind nog wel een nadeel van die TomTom horloges dat je nogal makkelijk per ongeluk een knopje indrukt tijdens het sporten. Gebeurt mijn vriendin vrij regelmatig.quote:
Je gaat geen spijt krijgen van die TomTom Multi-Sport. Ik vond het echt een fijn horloge wat het eigenlijk altijd deed. Je moet wel regelmatig kijken of er weer een GPS-fix is, want anders kan het zoeken soms langer duren. En dat is vooral klote als je op het punt staat om ergens te starten en geen GPS kunt krijgen.
Ik heb 'm ook en idd vooral heerlijk met baantjes zwemmen. Daarnaast ook een fijn apparaat, al twijfel ik soms aan de nauwkeurigheid.quote:
Die multisport is geweldig. Hoef m'n baantjes niet meer in m'n hoofd te tellen
Ik loop nu 7 jaar met m'n Garmin 305 en alles wat afwijkt van wat dit, voor mij heilige, apparaat aangeeft is gewoonweg niet betrouwbaar . De 305 is daarnaast ook leuk omdat je er verkeerslichten mee kunt bedienen en dat je kunt communiceren met het moederschip..
quote:
[..]
Ik heb 'm ook en idd vooral heerlijk met baantjes zwemmen. Daarnaast ook een fijn apparaat, al twijfel ik soms aan de nauwkeurigheid.
Ik loop nu 7 jaar met m'n Garmin 305 en alles wat afwijkt van wat dit, voor mij heilige, apparaat aangeeft is gewoonweg niet betrouwbaar . De 305 is daarnaast ook leuk omdat je er verkeerslichten mee kunt bedienen en dat je kunt communiceren met het moederschip..
305 hij is geweldig, alleen niet zo goed meer met opladen en connecten hier helaas
Connecten gaat hier ook steeds minder soepel, maar ben gewoon lekker ouderwets alles weer in een schriftje gaan opschrijven nadat ik heb gehobbeld. En laatst had het beestje er helemaal geen zin meer in en deed werkelijk niets meer. Nadat ik toen een week met m'n tomtom had gelopen werd ie vermoedelijk ietwat jaloers (plus dat vriendinlief een andere adapter op 'm uit probeerde..). Nu zijn we weer matties for life.quote:
[..]
hij is geweldig, alleen niet zo goed meer met opladen en connecten hier helaas
Dan zou die batterij helemaal snel leeg zijn icm continue hartslagmetingquote:
Minpuntje m.b.t. Forerunner 235: Schermverlichting time-out verlengen werkt alleen in een activiteit. In de standaard schermen gaat ie altijd na 5 seconden weer uit. Althans, dat lijkt bij mij zo te zijn.
Ik bedoel bijvoorbeeld dat wanneer je de verlichting aandrukt, het na 5 seconden weer uit gaat. Dat mag van mij best wat langer duren of zelfs instelbaar zijn.quote:
[..]
Dan zou die batterij helemaal snel leeg zijn icm continue hartslagmeting
Wie weet met een toekomstige update of custom app.
[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 26-01-2016 16:38:05 ]
Je bedoelt dat je tijdens het lopen continue met de schermverlichting aan loopt? Bij mijn FR 620 kun je dat instellen, het zou me verbazen als dat bij de 235 niet zou kunnenquote:
[..]
Ik bedoel bijvoorbeeld dat wanneer je de verlichting aandrukt, het na 5 seconden weer uit gaat. Dat mag van mij best wat langer duren of zelfs instelbaar zijn.
Wie weet met een toekomstige update of custom app.
Je kunt de tijdsduur van het uitschakelen van de schermverlichting wel instellen, maar die tijdsduur geldt dan alleen binnen je activiteiten (Hardlopen, fietsen, overig), maar niet op bijvoorbeeld het hoofdvenster (klok). Daar gaat ie altijd na 5 sec. weer uit. Geen groot probleem, maar wel een minpuntje.quote:
[..]
Je bedoelt dat je tijdens het lopen continue met de schermverlichting aan loopt? Bij mijn FR 620 kun je dat instellen, het zou me verbazen als dat bij de 235 niet zou kunnen
Verder vind ik het horloge voor de >300,- die je er voor moet neerleggen eigenlijk iets té plastic en goedkoop aanvoelen. Het voelt niet echt als premium. 630 is iets meer premium vanwege de metalen knoppen, maar de rest is ook van plastic.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 26-01-2016 16:55:48 ]
Ik heb wel eens vlak voor de start problemen gehad. Dan was ik gewoon vergeten een GPS-fix binnen te halenquote:
[..]
Jij haalt hem uit de la als je al met de deurkruk in de hand staat?
.Dat heb ik eerlijk gezegd nooit gehad, maar ik ken de verhalen.quote:
[..]
Ik vind nog wel een nadeel van die TomTom horloges dat je nogal makkelijk per ongeluk een knopje indrukt tijdens het sporten. Gebeurt mijn vriendin vrij regelmatig.
Het is echt zo goed voor je lichaam. Gewoon lekker 45 minuten knallen. Ik ga het ook weer oppakken nu.quote:Op dinsdag 26 januari 2016 16:56 schreef DeLuna het volgende:
Boh ik ga weer zwemmen. Naast het hardlopen. Lijkt me een mooie toevoeging in ieder geval.
Behalve die viezigheid in het water en dat je de dag erna naar chloor ruikt...
Ik heb 12 jaar lang naar chloor geroken dus daar zal ik zelf niet zoveel last van hebbenquote:
[..]
Het is echt zo goed voor je lichaam. Gewoon lekker 45 minuten knallen. Ik ga het ook weer oppakken nu.
Behalve die viezigheid in het water en dat je de dag erna naar chloor ruikt...
Ik ook. En dan 5 kilometer rennen en dan bij de finish bij het stilstaan een GPS fix.quote:
[..]
Ik heb wel eens vlak voor de start problemen gehad. Dan was ik gewoon vergeten een GPS-fix binnen te halen
[..]
Dat heb ik eerlijk gezegd nooit gehad, maar ik ken de verhalen.
Ik snapte je al, maar backlight lang aanhebben gecombineerd met continue hartslagmeting= batterij snel leeg. Maar misschien passen ze het nog aan in een update.quote:
[..]
Ik bedoel bijvoorbeeld dat wanneer je de verlichting aandrukt, het na 5 seconden weer uit gaat. Dat mag van mij best wat langer duren of zelfs instelbaar zijn.
Wie weet met een toekomstige update of custom app.
Overigens kon ik dit met m'n 220 wel aanpassen.
Werkt dat bij jou wel? De mijne maakt daar een potje van helaasquote:
[..]
Nee, maar heeft door wanneer je keert/aan een nieuw baantje begint.
Ja! Dat ging echt goed, dénk ik!quote:
[..]
Werkt dat bij jou wel? De mijne maakt daar een potje van helaas
Jij hebt een polar m400, toch?quote:
https://www.strava.com/activities/478402996
Gisteravond gelijk maar een rondje met mijn nieuwe horloge gelopen
Al snap ik er nog geen reet van, na een tijdje wou die opeens een andere route gaan voorstellen
Ik ook.
Die kan volgens mij geen route bijhouden. Maar hij heeft wel een back to start functie. Een pijl wijst dan richting je start punt. En je kan de afstand ernaar toe zien, hemelsbreed gemeten.
Hoe meet die van jou dat?quote:
[..]
Ja! Dat ging echt goed, dénk ik!
Dan zal dat het geweest zijn, had ook geen tijd om alles te gaan lezen tijdens het rennenquote:
[..]
Jij hebt een polar m400, toch?
Ik ook.
Die kan volgens mij geen route bijhouden. Maar hij heeft wel een back to start functie. Een pijl wijst dan richting je start punt. En je kan de afstand ernaar toe zien, hemelsbreed gemeten.
Volgens mij detecteert 'ie turns vanuit de data die hij binnenkrijgt over snelheid etc. Niet 100% accuraat, maar hij leek het nu toch prima te doenquote:
Zoiets doet de mijne ook ja. Waarschijnlijk zwem ik gewoon raar danquote:
[..]
Volgens mij detecteert 'ie turns vanuit de data die hij binnenkrijgt over snelheid etc. Niet 100% accuraat, maar hij leek het nu toch prima te doen
Soort zoekt soortquote:
[..]
Zoiets doet de mijne ook ja. Waarschijnlijk zwem ik gewoon raar dan
Oftewel, straks voor het eerst een rondje lopen erop .Twijfel alleen nog of ik gelijk de platte zooltjes erin zal doen.. De standaard zooltjes maken de schoen iets te smal naar m'n zin.
Luf joe!quote:
Ik ben trouwens ook tevreden met mijn tomtom multisport (met polshartslagmeting). En van die gps fix heb ik ook geen last. En als ik het horloge een keer niet aan de pc leg daarvoor is ie er alsnog binnen een paar minuten. (Dan zet ik m bijv tijdens het rekken en strekken aan, of wachten in de rij voor een wedstrijd.)
Jippie, ik mag weer gaan opbouwen!
Vanmiddag even voorgelegd van die loopband. En het was bijna meteen van, dan gaan we zo even naar buiten. Nouja goed prima! Helaas ook buiten na 1 minuut weer het bekende pijntje.Toen moest ik aan de rechterkant van de weg gaan lopen. Was wel wat minder pijn. Het is gewoon best een lastig pijntje eigk. Maargoed we gaan het gewoon langzaam weer opbouwen. Ik moet wel echt op zone 1 lopen dus met hartslag, aan de rechterkant, en tot een bepaalde pijngrens. Doe ik dit niet maak ik het wel echt erger.
Ik ga dit wel met mijn trainer doen. Mocht ook alleen, maar ik weet hoe ik ben. Ik ga of niet, of over de grens heen.
Ben wel blij. En benieuwd hoe het gaat. En toch ook wel weer wat bang. Dalijk blijft de pijn en kan ik helemaal niet meer lopen
. Oke miep miep. Sorry voor mijn lange verhaal en gezeur. Wou het even kwijt
quote:
Wordt leuk straks
Gewoon de richting van die pijl aanhoudenquote:
Succesquote:
Op de baanquote:
[..]
Gewoon de richting van die pijl aanhouden
200tjes doenquote:
Twee keer ja. En af en toe ook wat wedstrijdjes als ze me nodig hebben met de competitie ofzo. Uiteindelijk hoop ik dat het wat bijdraagt in de weg naar de HM's en een eventuele marathon.quote:
Leuk DeLuna dat je weer gaat zwemmen. Hoeveel keer ga je dat dan doen per week ? Ook 2x?
Volgens het programma mag ik 5x300 en 1x1200. Het zou wel kunnen dat het aangepast wordt, maar meestal niet. Het is ook geen onwijs zware training, al zal de 1200m nog wel wat bikkelen worden.quote:
Ik kon niet helemaal m'n doeltempo aanhouden, vooral tussen 1800-2400m had ik het zwaar, maar uiteindelijk 11:47 gelopen. Niet helemaal ontevreden mee op zich, het was in ieder geval lekker om weer eens te racen op de baan, al is het mentaal wel zwaar.
Nu de komende weken wat extra trainen om dit te verbeteren.
Perfect fartlek weerquote:
Waai van de ene boom naar de andere boom!quote:
Volgens mij is alles verwerkt. Zo niet, pech.quote:
[..]
Zet mij er ook maar bij. 19 km geloof ik.
Edit: ketelwaldtrail (22 mei) ik ook bij de 33 km. En de link staat er niet goed in. Zo te zien moet er ergens nog [url] voor.
En bij de great breweries marathon (5 juni) moet ik nog bij de 25 km
Ik voel me genegeerd
Hartslag op gevoel laag gehouden, hoewel dat lastig was met deze wind.. Merk toch dat ik een soort van gewend geraakt ben aan drie keer per week lopen. Heb het gewoon echt gemist haha. Nu alweer zin in donderdag!. /hardlopendekerstboom
Hahaha, dat is mij ook wel eens gebeurdquote:
Ik werd net staande gehouden door de politie tijdens m'n loopje. Waar ik die superfelle lampjes om m'n armen had gekocht, zulke goede zagen ze zelden
/hardlopendekerstboom
met m'n schoenenlampjes en flash-jacketEn, hoe ging ie?quote:
Bij ons was het lopen zelf prima te doen maar tegen de wind in met regen naar huis fietsen was vrij pijnlijk.
Oh en de benen hadden er na 8x2 min geen zin meer in en toen moesten we er nog 4
Maar toch was het leuk.
Leuk! Succes!quote:
[..]
Twee keer ja. En af en toe ook wat wedstrijdjes als ze me nodig hebben met de competitie ofzo. Uiteindelijk hoop ik dat het wat bijdraagt in de weg naar de HM's en een marathon van Amsterdam .
Zeer veel dank u wel meneer!quote:
[..]
Volgens mij is alles verwerkt. Zo niet, pech.
Het waait. En regent. Mijn standaardloopmaatjes zijn mietjes, dus ik mocht met een snelle mee. 6x300 op 4:00/km gedaan, en toen waren m'n benen er wel klaar mee. Vrij pittig om dat tempo met windkracht 8 tegen vast te houdenquote:
[..]
En, hoe ging ie?
Bij ons was het lopen zelf prima te doen maar tegen de wind in met regen naar huis fietsen was vrij pijnlijk.
Oh en de benen hadden er na 8x2 min geen zin meer in en toen moesten we er nog 4
Maar toch was het leuk.
4:00/km? Valt reuze mee, mijn Garmin klokte 1:37 min/km en nog een paar keer rond de 2 min/km. In de warming up... Misschien kwam dat omdat ik de Garmin had vastgemaakt aan het harnas van Bella en die achter vogels en een bal ging aanrennenquote:
[..]
Het waait. En regent. Mijn standaardloopmaatjes zijn mietjes, dus ik mocht met een snelle mee. 6x300 op 4:00/km gedaan, en toen waren m'n benen er wel klaar mee. Vrij pittig om dat tempo met windkracht 8 tegen vast te houden
https://www.endomondo.com/users/14149185/workouts/662831941
Daarna had ik 35´ moeten rennen (daarom had ik Bella eerst uitgeput, anders is het geen doen met 2 honden), maar halverwege begon ze toch weer last te krijgen van haar voorpoot dus ben ik maar gestopt. Loop ik morgen wel de andere 2,5km.
quote:
ik ook nietquote:
Hartslag doe ik nog steeds bar weinig mee.
.De volgende keer wil ik een interval training proberen. En zondag ga ik in de Kennemerduinen kijken hoe dat navigeren werkt. Ik heb alleen wel problemen met de app. Het is nu al twee keer voorgekomen dat het horloge niet gevonden kon worden. Ik moest de app steeds opnieuw installeren en pairen om weer verbinding te krijgen
.Een aantal seconden langer is niet per se lang héquote:
[..]
Ik snapte je al, maar backlight lang aanhebben gecombineerd met continue hartslagmeting= batterij snel leeg. Maar misschien passen ze het nog aan in een update.
Overigens kon ik dit met m'n 220 wel aanpassen.
Mijn oude 405 kon het ook.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 26-01-2016 22:56:22 ]
Dat laatste, daar ben je niet de enige in. Die van mij heeft daar altijd al heel af en toe last van gehad, maar de laatste maand is het bijna iedere keer raak. De app opnieuw installeren is niet nodig (bij mij); alleen het horloge laten vergeten in de app, en dan opnieuw pairen is meestal voldoende.quote:
Het eerste rondje met de Suunto zit er ook op. Ik heb alleen nog niet echt van de mogelijkheden gebruik gemaakt. Het voelde wel lekker om de pols. En ook de knoppen vind ik lekker werken. Het is wel even wennen dat je ineens WhatsApp berichten kunt krijgen
De volgende keer wil ik een interval training proberen. En zondag ga ik in de Kennemerduinen kijken hoe dat navigeren werkt. Ik heb alleen wel problemen met de app. Het is nu al twee keer voorgekomen dat het horloge niet gevonden kon worden. Ik moest de app steeds opnieuw installeren en pairen om weer verbinding te krijgen
Het probleem is bekend, volgens de FB van Movescount, en ze werken aan een oplossing.
!Wow!!!quote:
[..]
Het waait. En regent. Mijn standaardloopmaatjes zijn mietjes, dus ik mocht met een snelle mee. 6x300 op 4:00/km gedaan, en toen waren m'n benen er wel klaar mee. Vrij pittig om dat tempo met windkracht 8 tegen vast te houden
Heb je de vibes alweer een beetje te pakken?
Marathon Amersfoort heeft elke maand een Strava segment met een competitie. Die willen de trainers vanavond gaan lopen. Voor de bekenden in Amersfoort: met de Willem Alexanderlaan (omhoog) en Laan 1914 (omlaag).
Ik twijfel alleen of het al verstandig is om volle bak te lopen. Ik bekijk vanavond wel hoe de benen aanvoelen.
Mwah. Het loopt wel weer wat lekkerder allemaal, maar het is heel vaak nog steeds wel echt moeten (en dan alsnog vaak lui op de bank blijven hangen). Schoorl ga ik ook gewoon op ontspanning lopen.quote:
[..]
Wow!!!
Heb je de vibes alweer een beetje te pakken?
Ik heb nu vakantie, dus lul ik wat meer
Nou, ik vind juist niet dat je miept. Dat geldt eerder voor detailverhalen over gadgets van meer dan 1 jaar oud en voor een beetje wind.. Fijn dat je weer mag opbouwen!quote:
Jippie, ik mag weer gaan opbouwen!
Vanmiddag even voorgelegd van die loopband. En het was bijna meteen van, dan gaan we zo even naar buiten. Nouja goed prima! Helaas ook buiten na 1 minuut weer het bekende pijntje.Toen moest ik aan de rechterkant van de weg gaan lopen. Was wel wat minder pijn. Het is gewoon best een lastig pijntje eigk. Maargoed we gaan het gewoon langzaam weer opbouwen. Ik moet wel echt op zone 1 lopen dus met hartslag, aan de rechterkant, en tot een bepaalde pijngrens. Doe ik dit niet maak ik het wel echt erger.
Ik ga dit wel met mijn trainer doen. Mocht ook alleen, maar ik weet hoe ik ben. Ik ga of niet, of over de grens heen.
Ben wel blij. En benieuwd hoe het gaat. En toch ook wel weer wat bang. Dalijk blijft de pijn en kan ik helemaal niet meer lopen
Oke miep miep. Sorry voor mijn lange verhaal en gezeur. Wou het even kwijt
Take it easy! Aardig dat je reageerdquote:
[..]
Nou, ik vind juist niet dat je miept. Dat geldt eerder voor detailverhalen over gadgets van meer dan 1 jaar oud en voor een beetje wind.. Fijn dat je weer mag opbouwen!
. En ik vind het wel leuk om te lezen hoor dat er nieuwe horloges of schoenen zijn gekocht En ik ben ook heel blij. Maar zoals ik al zei, beetje bang ook nog. Gister was maar een paar minuten achter elkaar en al last. Maargoed we zien het wel. Beter dan die fitness iig
Ben niet zo vaak geblesseerd geweest, maar dat ietwat angstige herken ik wel. Het lastige is idd dat je stapje voor stapje moet kijken of jouw lichaam het trekt. Daarvoor moet je veel geduldquote:
[..]
Aardig dat je reageerd
En ik ben ook heel blij. Maar zoals ik al zei, beetje bang ook nog. Gister was maar een paar minuten achter elkaar en al last. Maargoed we zien het wel. Beter dan die fitness iig
opbrengen. Maar anyway, voorlopig ben je iig van de suffe fitness af. Ik vind het in ieder geval echt heel erg knap hoe je iedere keer weer opnieuw opbouwt met fysio, trainer etc. Dan moet je het hardlopen wel echt heel erg leuk vinden. Dat moet echt gewoon goed komen!
Je kunt toch best wel een klein stukje volle bak gaan? Ik ga er even vanuit dat het segment geen 30 kilometer lang isquote:
[..]
Ik twijfel alleen of het al verstandig is om volle bak te lopen. Ik bekijk vanavond wel hoe de benen aanvoelen.
.Dat zou mooi zijn. Het werkt nu alleen als ik de app opnieuw installeer. Ik krijg wel pushberichten door, dus dat is dan wel weer een beetje vreemd. We wachten af...quote:
[..]
Het probleem is bekend, volgens de FB van Movescount, en ze werken aan een oplossing.
een 99% offroadtrail
14 km - circa 350 D+
21 km - circa 515 D+
Als voorbereiding op de KvS
durf niet te kiezen14km trailen is ver zatquote:
keuzes
een 99% offroadtrail
14 km - circa 350 D+
21 km - circa 515 D+
Als voorbereiding op de KvS
Welke afstand bij de KvS? En welke trail is dit?quote:
keuzes
een 99% offroadtrail
14 km - circa 350 D+
21 km - circa 515 D+
Als voorbereiding op de KvS
Geen interesse in een startbewijs voor de 14 km KvS?quote:
11 zelfs!Ik zag mooie intervalletjes voorbijkomen!
Dat vind ik er zelfs al 14 te veel.quote:
Ah joh dat valt best mee. Zo'n stukkie over het strand in Zeeland heet ook al trail, dus zonder dat je het weet heb je al twee trailmarathons gelopen.quote:
[..]
Dat vind ik er zelfs al 14 te veel.
Terwijl die op de 9km strand na volledig verhard is.quote:
De kustmarathon staat op de trailkalender idd
KvS doe ik de 25km (1000D+)quote:
[..]
Welke afstand bij de KvS? En welke trail is dit?
http://www.trailxperience.nl/Veluwezoom/Welkom_KZT.html
Nee, nog steeds 11km te veel! En het is helemaal in Limburg!quote:
[..]
Geen interesse in een startbewijs voor de 14 km KvS?
Ik zag mooie intervalletjes voorbijkomen!
Maar idd, het is een endje weg. Ik probeer ook alleen maar een startnummer te slijten
De laatste trouwens, de rest is weg of kosteloos te annuleren/verzetten.Het segment is ruim 5 km. Met wel het steilste stukje Amersfoort erin.quote:
[..]
Je kunt toch best wel een klein stukje volle bak gaan? Ik ga er even vanuit dat het segment geen 30 kilometer lang is
Aangezien ik zondag best wel heb afgezien, vraag ik me af of ik niet nog even beter rustig aan kan doen. Uitlopen maandag op laag tempo ging prima.
Nou ja, ik kijk vanavond wel hoe ik me tijdens het inlopen voel.
Het segment ga je waarschijnlijk toch niet winnen. Om nu 5 km heel hard te gaan zal ook niet veel bijdragen bij je grote plan. Zelf zou ik ze veel plezier wensenen zeker niet volle bak er tegen aan gaan.quote:
[..]
Het segment is ruim 5 km. Met wel het steilste stukje Amersfoort erin.
Aangezien ik zondag best wel heb afgezien, vraag ik me af of ik niet nog even beter rustig aan kan doen. Uitlopen maandag op laag tempo ging prima.
Nou ja, ik kijk vanavond wel hoe ik me tijdens het inlopen voel.
Niet miepenquote:
[..]
Het segment is ruim 5 km. Met wel het steilste stukje Amersfoort erin.
Aangezien ik zondag best wel heb afgezien, vraag ik me af of ik niet nog even beter rustig aan kan doen. Uitlopen maandag op laag tempo ging prima.
Nou ja, ik kijk vanavond wel hoe ik me tijdens het inlopen voel.
En je vergeet: "It´s a hill... get over it!"quote:
Ook die ja!quote:
[..]
En je vergeet: "It´s a hill... get over it!"
Maar gelukkig schrijft geen van beide geboden een gewenste snelheid voor
Ah, dat stukje naar het Berghotel?quote:
[..]
Het segment is ruim 5 km. Met wel het steilste stukje Amersfoort erin.
Aangezien ik zondag best wel heb afgezien, vraag ik me af of ik niet nog even beter rustig aan kan doen. Uitlopen maandag op laag tempo ging prima.
Nou ja, ik kijk vanavond wel hoe ik me tijdens het inlopen voel.
Ik wilde eigenlijk de Bergcross ook weer lopen dit jaar, dat gaat helaas niet door..
ik ken allen de runner2/Spark en hier kan je een soort van lock aanzetten die dat tegen gaat, dan moet je de knop 1 á 2 seconden inhouden voordat het scherm verandert.quote:
[..]
Ik vind nog wel een nadeel van die TomTom horloges dat je nogal makkelijk per ongeluk een knopje indrukt tijdens het sporten. Gebeurt mijn vriendin vrij regelmatig.
dinsdag 26 januari 2016 15:14 schreef motorbloempje het volgende:[/b]
Wel even een vraagje aan de TomTom gebruikers:
Hij laadt de loopjes niet met terugwerkende kracht in naar ándere kanalen (Strava/etc.), enig idee hoe ik dat alsnog kan doen? Ik kan hem niet vinden
[/quote]
Je moet in de mysport connect eerste de apps aanzetten en inloggen zoals strave/endo etc. ook andere data formaten kun je hier laten opslaan tcx etc. zodat je die op je PC of telefoon hebt staan als je die later wilt gebruiken of aanpassen.
Hirna pas synchroniseren anders moet je de oude data handmatig in gaan voeren. Ook kan de mysports webpagina geen imports doen van je oude bestanden.
Je kan waarschijnlijk wel meerijdenquote:
Wel leuk, die Klein Zwitserland Trail! Misschien ook doen...
Moet je ze wel even (snel) mailen want ik stond op een reservelijstSPOILERBeste Stephan,
Na overleg met de gemeente en Natuurmonumenten hebben we vandaag groen licht gekregen om het aantal deelnemers aan de Klein Zwitserland Trail op te hogen naar 300 startende trailers.
Omdat we je als wachtende willen belonen voor de moeite die je hebt genomen om deel te kunnen nemen aan dit trailevenement, krijg je van ons de mogelijkheid om met onderstaande actiecode tot 11 februari je via www.inschrijven.nl in te schrijven op een van de drie afstanden van de Klein Zwitserland Trail.
mag ik in de OP?quote:
| 1 2 | [b] 28-02-2016 - [url=http://www.trailxperience.nl/Veluwezoom/Welkom_KZT.html] Klein Zwitzerland Trail (Velp)[/url][/b] [*] CaLeX - 14km |
Da's wel een goeie tip, zal eens kijken of dat er ook op zit!quote:
[..]
ik ken allen de runner2/Spark en hier kan je een soort van lock aanzetten die dat tegen gaat, dan moet je de knop 1 á 2 seconden inhouden voordat het scherm verandert.
Ik ga ff overleggenquote:
[..]
Je kan waarschijnlijk wel meerijdenSPOILERBeste Stephan,
Na overleg met de gemeente en Natuurmonumenten hebben we vandaag groen licht gekregen om het aantal deelnemers aan de Klein Zwitserland Trail op te hogen naar 300 startende trailers.
Omdat we je als wachtende willen belonen voor de moeite die je hebt genomen om deel te kunnen nemen aan dit trailevenement, krijg je van ons de mogelijkheid om met onderstaande actiecode tot 11 februari je via www.inschrijven.nl in te schrijven op een van de drie afstanden van de Klein Zwitserland Trail.
Dat is pittige.quote:
We kregen gisteren een e-mail over de training van vanavond.
Marathon Amersfoort heeft elke maand een Strava segment met een competitie. Die willen de trainers vanavond gaan lopen. Voor de bekenden in Amersfoort: met de Willem Alexanderlaan (omhoog) en Laan 1914 (omlaag).
Ik twijfel alleen of het al verstandig is om volle bak te lopen. Ik bekijk vanavond wel hoe de benen aanvoelen.
Fietsend vind ik het al irritant, laat staan lopend.
.https://www.strava.com/segments/8608429
https://www.strava.com/segments/5985962
bij mij zit dat in instellingen->opties->slot-> en dan aan. Maar kan zijn dat dit 'nieuw' is voor deze modellen.quote:Op woensdag 27 januari 2016 14:24 schreef Cynic het volgende:
[..]
Da's wel een goeie tip, zal eens kijken of dat er ook op zit!
Ik loop liever een heuveltje op dan dat ik fiets hoor?quote:
[..]
Dat is pittige.
Fietsend vind ik het al irritant, laat staan lopend.
Jij wel, ik niet.quote:
[..]
Ik loop liever een heuveltje op dan dat ik fiets hoor?
Winnen doe ik hem zeker niet nee. Niet alleen zijn er binnen onze club al snellere mensen (waarvan er zondag ook een aantal mee waren), er lopen ook echt snelle lopers die segmenten.quote:
[..]
Het segment ga je waarschijnlijk toch niet winnen. Om nu 5 km heel hard te gaan zal ook niet veel bijdragen bij je grote plan. Zelf zou ik ze veel plezier wensenen zeker niet volle bak er tegen aan gaan.
Normaal vind ik het wel leuk om even volle bak te lopen, als een soort hele lange interval. Maar ik denk inderdaad dat het nu verstandiger is dat niet te doen.
Sorry chef.quote:
Het is wel in die buurt. het stuk vanaf het centrum naar het Berghotel is ook een lekkere kuitenbijter, maar die is veel langer en minder steil. Devv heeft de linkjes naar deze segmenten gepost.quote:
[..]
Ah, dat stukje naar het Berghotel?
Ik wilde eigenlijk de Bergcross ook weer lopen dit jaar, dat gaat helaas niet door..
Ja dus. Wij lopen de WA wel vanaf de Prins Frederiklaan en tot het einde. Dat laatste stukje is overigens vrijwel vlak.quote:
Zijn dat deze twee segmenten? Ik was even benieuwd naar de hellingsgraad
https://www.strava.com/segments/8608429
https://www.strava.com/segments/5985962
Wat ik overigens niet begrijp in deze segmenten, is dat bij de eerste link 11 meter stijging op 100 meter een gemiddelde hellingsgraad van 6% geeft.
Ik zie overigens bij beide segmenten een trainingsmaatje (de enige dame in de snelle groep van afgelopen zondag) hoog in het klassement staan.
Nog even de link naar het hele rondje voor de liefhebbers:
Voor LT, het Berghotel ligt vrijwel op het 2 km punt. De Utrechtseweg is de weg die vanuit het centrum redelijk steil naar het Berghotel loopt, maar sowieso is die buurt redelijk heuvelachtig.SPOILER
De naam "de Berg" komt wel ergen vandaan natuurlijk.
En die Flipsen maar zeuren met zijn heuveltjes in Bariloche.
Jazeker! Alleen de volgende keer je wel aan de huisregels houden graag.... Pijll maakt de codes tegenwoordig.quote:
[..]
mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
.SPOILERDear OSKAR,
we are herewith informing you about your registration to the 19a Dolomites Sky Race which will take place on 17/07/2016.
You will get another email in case we need to give you further information about your registration.
Ik denk dat dat het gaat worden inderdaad. Helemaal rustig wordt lastig, ik laat me toch makkelijk een beetje meeslepen. Maar de rem moet er toch wel een beetje op.quote:
McTwente, misschien ff rustig aan doen dan. Wel doorlopen maar niet op je max.
Is juist leuk man. Nu weet ik tenminste dat ik vaak kut slaap.quote:
EN mijn forerunner 235 binnen. Eerst de activity tracker maar eens uitgezet
Tijdens m'n werk hartslag tussen de 50 en de 60, thuis op de bank laag in de 40 . Wat een giga verschil met de meting tijdens het hardlopen, waar ik met enig gemak 190 aantik.Ik ook niet. Maak graag een uitzondering voor extra statsquote:
Ik heb sowieso al nooit een horloge om mijn pols. ALleen als ik hardloop.
Ik draag wel altijd een horloge, maar omdat ik de 235 te fugly vind ben ik serieus aan het overwegen om zo'n vivosmart hr te kopen voor de statsquote:
[..]
Ik ook niet. Maak graag een uitzondering voor extra stats
Nu kom ik tijdens mijn rondjes natuurlijk maar weinig mensen tegen hier, maar áls ik iemand tegenkom dan glimlach ik altijd vriendelijk en kan er ook nog wel een "Buenos dias/buenas tardes" uit. Niet dat ik altijd antwoord krijgen trouwens (kut toeristen).quote:
Ik merk dat ik nu ik even niet meer loop wat meer oog heb voor mensen die dat wel doen. En als pure observator kan ik zeggen; ik snap best dat 'buitenstaanders' denken dat hardlopen niet leuk is want de meeste lopers, in groepjes of alleen zien er echt niet uit alsof ze het naar hun zin hebben
Ja oke maar dit is dus als fietser die langs hardlopers komt hequote:
[..]
Nu kom ik tijdens mijn rondjes natuurlijk maar weinig mensen tegen hier, maar áls ik iemand tegenkom dan glimlach ik altijd vriendelijk en kan er ook nog wel een "Buenos dias/buenas tardes" uit. Niet dat ik altijd antwoord krijgen trouwens (kut toeristen).
Het regent hier ook nogal veel de laatste dagen, misschien speelt dat ook mee Ik heb een boel berichten verwijderd, maar het blijft vol.quote:
Kun je een DM sturen? Als het goed is werkt dat wel.
Checkquote:
[..]
Ik heb een boel berichten verwijderd, maar het blijft vol.
Kun je een DM sturen? Als het goed is werkt dat wel.
Doet ie dat bij jullie ook?
Sowieso had ik al de indruk dat er niet heel veel klopt van de hartslag die wordt weergegeven. Als ik 'm om heb en aan het werk ben (lees: achter de computer zit), dan zie ik hem vaak grote sprongen maken. Van 75 weer terug naar 64, naar 69, naar 63, naar 77 etc. Vreemd, want de eerste dag leek het allemaal prima te zijn.
Ah... nu is de hartslag 56 terwijl ie naast me ligt
Eens ff op Garmin forum neuzen.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 27-01-2016 22:15:09 ]
Nope, ik zie dan -- als hartslag.quote:
@mosselmossel en GotC: Mijn klok geeft een schommelende hartslag van 70-75 aan... terwijl het ding naast me op de bank ligt.
Doet ie dat bij jullie ook?
Sowieso had ik al de indruk dat er niet heel veel klopt van de hartslag die wordt weergegeven. Als ik 'm om heb en aan het werk ben (lees: achter de computer zit), dan zie ik hem vaak grote sprongen maken. Van 75 weer terug naar 64, naar 69, naar 63, naar 77 etc. Vreemd, want de eerste dag leek het allemaal prima te zijn.
Ah... nu is de hartslag 56 terwijl ie naast me ligt
Eens ff op Garmin forum neuzen.
En die sprongen kan eraan liggen dat je 'm te strak of te los hebt zitten.
Hmm.. ik lees op het Garmin forum wel diverse problemen. Er loopt een lange draad met users waarbij de hartslag vaststaat op 66.quote:
[..]
Nope, ik zie dan -- als hartslag.
En die sprongen kan eraan liggen dat je 'm te strak of te los hebt zitten.
Even kijken of er een manier is om hem te herstarten of zo.
Edit: Hartslagmeting uit/aan lost het op
Edit 2: Nee, niet... het stond even op -- en nu weer op 71
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 27-01-2016 22:34:57 ]
Dat probleem met 66 is opgelost een paar updates geleden.quote:
[..]
Hmm.. ik lees op het Garmin forum wel diverse problemen. Er loopt een lange draad met users waarbij de hartslag vaststaat op 66.
Even kijken of er een manier is om hem te herstarten of zo.
Edit: Hartslagmeting uit/aan lost het op
Edit 2: Nee, niet... het stond even op -- en nu weer op 71
Zo, genoeg topickaap over een horloge
Beuken tegen de wind in In de regen Blijkbaar niet bij iedereen zo te zien aan de posts in het betreffende draadje..quote:
[..]
Dat probleem met 66 is opgelost een paar updates geleden.
Zo, genoeg topickaap over een horloge
Maar je hebt gelijk, dit is een topic over hardlopen.
Wat zit je hier dan nog te zitten?! Hup lopen!quote:
[..]
Maar je hebt gelijk, dit is een topic over hardlopen.