LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Had ik al een lijstje gedaan? Nee hè?
O: Bloemkoolpap van 350g bloemkool, 1 scoop whey, gecarameliseerde banaan, vanille
L: 2 geroosterde boterhammen + 2 gekookte eitjes
S: UB control shizzle @ gym (heb het bankdrukken gefilmd voor het eerst
)
T: Optimel gestoofde appel - vanille
D: Ovengebakken zelf gesneden frietjes, broccoli/bloemkool mix, gebakken kipfilet
T: Beltsander brownie met hagelslagjes
T: Eh, nog iets
Ik zit inmiddels ernstig in dubio over wel/niet verder afvallen/cutten. Gewicht vind ik niet zo interessant maar een zweem van abs... Maar ik wil ook zwaarder liften, en dat gaat niet zo vlot wanneer ik onder onderhoud eet
O: Bloemkoolpap van 350g bloemkool, 1 scoop whey, gecarameliseerde banaan, vanille
L: 2 geroosterde boterhammen + 2 gekookte eitjes
S: UB control shizzle @ gym (heb het bankdrukken gefilmd voor het eerst
)T: Optimel gestoofde appel - vanille
D: Ovengebakken zelf gesneden frietjes, broccoli/bloemkool mix, gebakken kipfilet
T: Beltsander brownie met hagelslagjes
T: Eh, nog iets
Ik zit inmiddels ernstig in dubio over wel/niet verder afvallen/cutten. Gewicht vind ik niet zo interessant maar een zweem van abs... Maar ik wil ook zwaarder liften, en dat gaat niet zo vlot wanneer ik onder onderhoud eet
Fear is the path to the Dark Side.
O kwark
L indiase groentecurry (van Bonduelle) met kipreepjes
T dropjes (stuk of 8)
D spruiten met 20+ kaas en ham + halve pistolet pindakaas (niet tegelijk gelukkig)
T groenteboterhammen met cheddar
En drie grote bekers koffie verkeerd, dat zal 200 zijn?
1348. Druiven nog maar dan, denk ik.
L indiase groentecurry (van Bonduelle) met kipreepjes
T dropjes (stuk of 8)
D spruiten met 20+ kaas en ham + halve pistolet pindakaas (niet tegelijk gelukkig)
T groenteboterhammen met cheddar
En drie grote bekers koffie verkeerd, dat zal 200 zijn?
1348. Druiven nog maar dan, denk ik.
Prrrrr
Quoten uit een gesloten topic lukt niet, maar inderdaad is dat wat lastig met mijn werk, mijn dieetwensen kenbaar maken. Veel diners met set menu's met meerdere gangen en als ik met de mayor van Lyon zit te dineren ga ik niet zitten piepen over de dressing op de salade. 
Natuurlijk kan ik dan kiezen om mijn bordje niet helemaal leeg te eten, maar ja, als iets echt heel, heel lekker is... Dan moet je wel sterk in je schoenen staan. En als ik dat altijd was, dan zat ik hier niet.
Als voorbeeld, lunch gisteren was een bord met een stuk zalm, een stuk biefstuk, iets rijst/kaas-erigs en 4 asperges.
Ik heb dat rijst ding gelaten, want niet eens lekker.
Oh, en dessert waren twee citroencookies met icing.
Ook die heb ik niet op. 
Maar met een jet lag is mijn ruggegraat niet altijd even sterk.
En ook nog, het is niet dat ik speciale wensen heb behalve minder, en minder ongezond.
Natuurlijk kan ik dan kiezen om mijn bordje niet helemaal leeg te eten, maar ja, als iets echt heel, heel lekker is... Dan moet je wel sterk in je schoenen staan. En als ik dat altijd was, dan zat ik hier niet.
Als voorbeeld, lunch gisteren was een bord met een stuk zalm, een stuk biefstuk, iets rijst/kaas-erigs en 4 asperges.
Ik heb dat rijst ding gelaten, want niet eens lekker.
Oh, en dessert waren twee citroencookies met icing.
Ook die heb ik niet op. Maar met een jet lag is mijn ruggegraat niet altijd even sterk.
En ook nog, het is niet dat ik speciale wensen heb behalve minder, en minder ongezond.
***
Meh. Zamboni kaput, dus in plaats van dat ik nu op t ijs stap om te trainen zit ik alweer in de auto naar huis.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
O dubbele boterham pindakaas
T appel
L broodje, groentesoep, salade
T koek
D mihoen met tjap tjoy met extra groente
T glaasje wijn
T appel
L broodje, groentesoep, salade
T koek
D mihoen met tjap tjoy met extra groente
T glaasje wijn
Sporten even overhevelen naar morgen. Laat thuis, nu net lekker gegeten, en straks lekker op tijd op bed.
D was couscous met een paar lamskoftes, lekker.
D was couscous met een paar lamskoftes, lekker.
Ja doei.
Teambuilding!quote:Op donderdag 14 januari 2016 21:32 schreef MutedFaith het volgende:
Meh. Zamboni kaput, dus in plaats van dat ik nu op t ijs stap om te trainen zit ik alweer in de auto naar huis.
Prrrrr
Het is niet je beste dag vandaag hèquote:
Meh. Zamboni kaput, dus in plaats van dat ik nu op t ijs stap om te trainen zit ik alweer in de auto naar huis.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Niet echt nee
Ik had beter de hele dag in bed kunnen blijven liggen.
Ik had beter de hele dag in bed kunnen blijven liggen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
O: amaranth met amandelmelk, dadels, pecannoten en maple syrup; half glas Oatly choco
T: halve peanutbutter cheesecake slice
L: havermout met rijst-kokosmelk
T: mandarijn
D: aardappelpuree met stoofpeertjes en tempeh kering
S: BodyCombat, 40 minuten fietsen
In: 1508
Uit: 2818
Daar mag nog wel iets bij, ik voel dat ik te weinig gegeten heb. Hongerig en slap. Weet alleen nog niet wat...
Ik denk een cracker met hummus en een bakje Alpro. Rond de 1800 lijkt me mooi voor vandaag.
T: halve peanutbutter cheesecake slice
L: havermout met rijst-kokosmelk
T: mandarijn
D: aardappelpuree met stoofpeertjes en tempeh kering
S: BodyCombat, 40 minuten fietsen
In: 1508
Uit: 2818
Daar mag nog wel iets bij, ik voel dat ik te weinig gegeten heb. Hongerig en slap. Weet alleen nog niet wat...
Ik denk een cracker met hummus en een bakje Alpro. Rond de 1800 lijkt me mooi voor vandaag.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Dat inderdaad.quote:Op donderdag 14 januari 2016 22:38 schreef LadyOracle het volgende:
Ik denk een cracker met hummus en een bakje Alpro. Rond de 1800 lijkt me mooi voor vandaag.
In: 1801
Uit: 2913
Ondertussen klaagt mijn huisgenoot over hoe vervelend het is om veel te moeten eten om aan te komen.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Ik. Heb. Honger...
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
dat is toch ook gewoon een legitieme klacht?quote:
[..]
Dat inderdaad.
In: 1801
Uit: 2913
Ondertussen klaagt mijn huisgenoot over hoe vervelend het is om veel te moeten eten om aan te komen.
Ja doei.
Ja, maar het is frustrerend voor ons allebei. Zij wil er 15 kilo bij en heeft daar enorm moeite mee, heeft weinig honger. Ik wil er 15 kilo af, en heb altijd honger. Wat zij proppen noemt, schuif ik zo naar binnen. Dan zit ik met honger te kijken naar haar bord eten, terwijl zij zit te klagen dat ze het niet op krijgt.quote:
[..]
dat is toch ook gewoon een legitieme klacht?
Als voorbeeld: ze heeft eergisteren pannenkoeken gebakken met een heel pak mix, die zijn nog niet op. Als ik pannenkoeken maak, eet ik als ik niet oplet zo een stapel op als ontbijt. En zelfs als ik stop als ik geen honger meer heb, heb ik er misschien twee over.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Ok, ze zit dus sinds half elf aan tafel om twee borden eten naar binnen te werken en ze zit echt te kokhalzen omdat het niet lukt. Letterlijk. Haha.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Hoe dan!?quote:
Ok, ze zit dus sinds half elf aan tafel om twee borden eten naar binnen te werken en ze zit echt te kokhalzen omdat het niet lukt. Letterlijk. Haha.
Beter gaat ze naar meerdere eetmomenten per dag en verzadigder voedsel als ze er zo serieus mee is om 15kg aan te komen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
O: Yoghurt+bosfruit mix, plakjes salami gesnoept
T: Banaan + shake
L: Kibbeling
D: Gevulde paprika met gehakt
S: Crossfit
T: Shake + Yoghurt/fruit
Zou vandaag om en nabij de 2100kcal uitkomen, dus er is nog wat ruimte voor evt T'tje.
T: Banaan + shake
L: Kibbeling
D: Gevulde paprika met gehakt
S: Crossfit
T: Shake + Yoghurt/fruit
Zou vandaag om en nabij de 2100kcal uitkomen, dus er is nog wat ruimte voor evt T'tje.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Planning vandaag
O 3 boterhammen fricandeau
T appel
L 3 bth pindakaas/fricandeau/kipfilet
T handje nootjes,wat zilveruitjes
D gebakken aardappel, lekkerbekje uit de vriezer, wortelen
T zakje snack a jacks
Ik denk dat het ca 1800/1900 is. Vind ik voor de vrijdag ok.
Vanmorgen weer vier ons lichter dan gisteren
O 3 boterhammen fricandeau
T appel
L 3 bth pindakaas/fricandeau/kipfilet
T handje nootjes,wat zilveruitjes
D gebakken aardappel, lekkerbekje uit de vriezer, wortelen
T zakje snack a jacks
Ik denk dat het ca 1800/1900 is. Vind ik voor de vrijdag ok.
Vanmorgen weer vier ons lichter dan gisteren
Kwak
Fijn kwak, de flow is er weer! 
ben ik blij om!
Hier vanmorgen 72,8 da's -0,7 t.o.v. gisteren en -0,3 t.o.v. woensdag
Vandaag!
O: yoghurt, muesli, enorme banaan
T: appel
L: twee grof volkoren met ham, twee rozijnenboterhammen
T: bak snackgroente (ca. 500 gram)
D: heb ik nog 650 kcal voor.
ben ik blij om!Hier vanmorgen 72,8
da's -0,7 t.o.v. gisteren en -0,3 t.o.v. woensdag Vandaag!
O: yoghurt, muesli, enorme banaan
T: appel
L: twee grof volkoren met ham, twee rozijnenboterhammen
T: bak snackgroente (ca. 500 gram)
D: heb ik nog 650 kcal voor.
disclaimer
Werkingevingen hebben enkele momenten voor je in slaap valt... Nu ben ik straks een uur kwijt om het te reconstrueren... 
maar ik koos er voor om het niet op te gaan schrijven, want ik kom al zo lastig in slaap
Sporten aan het eind van de middag voor ik Mr. Mo ophaal. Die breng ik zo ook weg naar station, maar mijn lichaam moet eerst even rustig wakker worden. Denk KT en spinnen. Morgen ook nog even spinnen en een klein beetje hardlopen.
Lijst vandaag
O: bagel geitenkaas en serranoham
L: Mobloats
T: knäckebröd pindakaas
S: KT en spinnen
D: rijst met goulash
maar ik koos er voor om het niet op te gaan schrijven, want ik kom al zo lastig in slaap Sporten aan het eind van de middag voor ik Mr. Mo ophaal. Die breng ik zo ook weg naar station, maar mijn lichaam moet eerst even rustig wakker worden. Denk KT en spinnen. Morgen ook nog even spinnen en een klein beetje hardlopen.
Lijst vandaag
O: bagel geitenkaas en serranoham
L: Mobloats
T: knäckebröd pindakaas
S: KT en spinnen
D: rijst met goulash
Ja doei.
Precies, zei ik ook al. Gaat ze proberen.quote:Op vrijdag 15 januari 2016 07:38 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Hoe dan!?
Beter gaat ze naar meerdere eetmomenten per dag en verzadigder voedsel als ze er zo serieus mee is om 15kg aan te komen.
“I planned my death carefully, unlike my life, which meandered along from one thing to another, despite my feeble attempts to control it.”
― Margaret Atwood, Lady Oracle
― Margaret Atwood, Lady Oracle
Ik ben gisteren op 1439 kcal uitgekomen. Was 0,6 kg lichter dan gisteren.
Planning voor vandaag
O: havermout met melk
L: Griekse salade
D: kip kerrie met quinoa
T: Optimel Griekse yoghurt
Kwak fijn dat de flow er weer is!
Planning voor vandaag
O: havermout met melk
L: Griekse salade
D: kip kerrie met quinoa
T: Optimel Griekse yoghurt
Kwak fijn dat de flow er weer is!
en toen ineens een kilo er af 77,5, back on track 
Planning voor vandaag:
O: kwark met muesli
L: griekse pastatsalade
B: stuk wandelen met Sam
D: restje lasagne
Vroeg eten vandaag, om uiterlijk 18.00 vrienden ergens (weet nog niet waar
) oppikken, richting Amsterdam rijden en onderweg mijn man oppikken bij Barneveld en naar Paradiso toe voor Jason Isbel
Jezus wat ga jij hardquote:
Ik ben gisteren op 1439 kcal uitgekomen. Was 0,6 kg lichter dan gisteren.
Planning voor vandaag
O: havermout met melk
L: Griekse salade
D: kip kerrie met quinoa
T: Optimel Griekse yoghurt
Kwak fijn dat de flow er weer is!
En
voor sunny! Eindelijk weer beweging!
disclaimer
Jah! 
Heel fijn. Kan morgen zo weer wat hoger zijn hoor, maar dat geeft niet. Beweging is waargenomen en goed bevonden Was deze week te moe om te sporten, volgende week weer inplannen. Ben ook wel heel erg opgelucht dat ik eindelijk weer in mijn normale ritme zit 
Alleen volgende week kan ik 2 avonden niet thuis eten helaas. Maandag halen we iets (zal dus niet heel gezond zijn vrees ik) en woensdag ben ik uitgenodigd aan te schuiven aan een stamppotbuffet, dus dat valt te overzien
Heel fijn. Kan morgen zo weer wat hoger zijn hoor, maar dat geeft niet. Beweging is waargenomen en goed bevonden Was deze week te moe om te sporten, volgende week weer inplannen. Ben ook wel heel erg opgelucht dat ik eindelijk weer in mijn normale ritme zit Alleen volgende week kan ik 2 avonden niet thuis eten helaas. Maandag halen we iets (zal dus niet heel gezond zijn vrees ik) en woensdag ben ik uitgenodigd aan te schuiven aan een stamppotbuffet, dus dat valt te overzien
Gisterenavond heel veel snaaizin gehad, en laat gaan slapen.
Normaal zou dat fout gaan maar nu netjes bij een zakje bites en een half flesje eigen gebrouwen bier gebleven.
Ookal vinden sommige de kilo's die ik nu verlies niet tellen.
Hoe dan ook zit ik in de flow op het moment (en weeg ik een kilo minder dan toen december begon).
Normaal zou dat fout gaan maar nu netjes bij een zakje bites en een half flesje eigen gebrouwen bier gebleven.
Ookal vinden sommige de kilo's die ik nu verlies niet tellen.
Hoe dan ook zit ik in de flow op het moment
(en weeg ik een kilo minder dan toen december begon).
Gister op 2042 kcal uitgekomen. Moest er eigenlijk 1820 per dag maar ook nog uurtje circuit training gehad waardoor ik daarna nog 386 kcal overhad. Wel 100g zwaarder vanmorgen 
O: 2 volkoren boterhammen kaas
T: Appel
L: 2 volkoren boterhammen salami
D: Prei stamppot met spekjes
S: Recovery shake en bakje vanille yoghurt met kiwi (na het sporten)
Moet het effe allemaal onder knie krijgen met het registreren en dat soort dingen
[ Bericht 4% gewijzigd door Wh00pWh00p op 15-01-2016 09:54:45 ]
O: 2 volkoren boterhammen kaas
T: Appel
L: 2 volkoren boterhammen salami
D: Prei stamppot met spekjes
S: Recovery shake en bakje vanille yoghurt met kiwi (na het sporten)
Moet het effe allemaal onder knie krijgen met het registreren en dat soort dingen
[ Bericht 4% gewijzigd door Wh00pWh00p op 15-01-2016 09:54:45 ]
Ik heb ook wel een lijstje:
O: smoothie met 200 gram kwark, 200 gram abrikozen, 100 gram spinazie, whey
L: 2 eiwitpannenkoeken met amandelpasta en kiwi
S: SPORTZEN JAHWOHL
D: Stamppot zuurkool met spek alles
T: Dunno, dingen. Nog 500 kcal over. Misschien haal ik wel wat lekker nootjes.
O: smoothie met 200 gram kwark, 200 gram abrikozen, 100 gram spinazie, whey
L: 2 eiwitpannenkoeken met amandelpasta en kiwi
S: SPORTZEN JAHWOHL
D: Stamppot zuurkool met spek alles
T: Dunno, dingen. Nog 500 kcal over. Misschien haal ik wel wat lekker nootjes.
Sterkheidsbaas van alles.
Is vooral veel koolhydraten en vrij weinig eiwitten. Die eiwitjes heb ik wel nodig voor mijn topsportlijf. Jonge.quote:
Op
Sterkheidsbaas van alles.
Ja, vandaar die dikke lul.quote:Op vrijdag 15 januari 2016 09:48 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Is vooral veel koolhydraten en vrij weinig eiwitten. Die eiwitjes heb ik wel nodig voor mijn topsportlijf. Jonge.
Ja doei.
Ja, daar komt een theelepel eiwitten uit, zet geen zoden aan de dijk.quote:
Sterkheidsbaas van alles.
Ik dacht eigenlijk dat je 2x dikke lul ging zeggen. Iets met eiwitjes. Jij let ook niet op he?quote:
Sterkheidsbaas van alles.
Heb m'n koffie nog niet op.quote:
[..]
Ik dacht eigenlijk dat je 2x dikke lul ging zeggen. Iets met eiwitjes. Jij let ook niet op he?
Ja doei.
Go Kwak
echt goed bezig SQ
MoBlo vind dat je in een heel goede flow zit, knap hoor en fijn dat je rug goed gaat
LadyO, moeilijk. Kan je huisgenootje misschien proppen met dingen die jij niet lust? :p
Sunny en leuke avond op de planning!
echt goed bezig SQ
MoBlo vind dat je in een heel goede flow zit, knap hoor en fijn dat je rug goed gaat
LadyO, moeilijk. Kan je huisgenootje misschien proppen met dingen die jij niet lust? :p
Sunny
en leuke avond op de planning!
Met een meidenkwartet
Nawh!
Jompel jompel.
Eergisteren nog een interessant praatgebeuren op de radio, over accepteren dat je geblesseerd bent als actief sporter. En dat dáár pas de revalidatie begint, omdat je dan pas kunt accepteren dat je minder kunt doen en dán pas actief (!!) naar beter worden toe kunt werken. Er zat wat in
Jompel jompel.
Eergisteren nog een interessant praatgebeuren op de radio, over accepteren dat je geblesseerd bent als actief sporter. En dat dáár pas de revalidatie begint, omdat je dan pas kunt accepteren dat je minder kunt doen en dán pas actief (!!) naar beter worden toe kunt werken. Er zat wat in
Ja doei.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Sterkheidsbaas van alles.
:'D
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |