Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
6 december 2015 - Montferlandrun ('s-Heerenberg)
• Guppyfriend - 7,5 km
• Skweezer - 7,5 km
• mosselmossel - 15 km
• xMissi - 7,5 km
06 december 2015 - AVC Strand- & Duinloop (Castricum)
• La_Tramposa - Korte cross 4km
6 december 2015 - Duinrellcross (Wassenaar)
• YUR - 8,5 km
6 december 2015 - Spijkenisse Spark Marathon (Spijkenisse)
• Jero_nimo - Marathon
• The Swan - Halve Marathon
6 december 2015 - 2e Winterloop (Sneek)
• CaLeX - 8,9km
13 december 2015 - Bruggenloop (Rotterdam)
• BK. - 15 km
• DeLuna - 15 km
• GotC - 15 km
• Murmeli - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• xzaz - 15 km
• dapluiz - 15 km
• CaLeX - 15 km
• Maleduck - 15 km
13 december 2015 - Bav Wintercup Cross (Baarn)
• La_Tramposa - 10 km
18 december 2015 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
18 december 2015 - Santa Run (Eindhoven)
• SEMTEX - 6km
• hoe-die-nie - 6km
19 december 2015 - Meeuwen Makrelenloop (Scheveningen)
• YUR - 16 km
20 december 2015 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
26 december 2015 - Kerstcross (Den Haag)
• YUR - 7,5 km
27 december 2015 - Oliebollencross (Delft)
• YUR - 9,2 km
2 januari 2016 - Oliebollencross (Den Haag)
• YUR - 8 km
3 januari 2016 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14 km
10 januari 2016 - Egmond Halve Marathon (Egmond aan Zee)
• Happel - HM
• BK. - HM
• Devv - HM
• La_Tramposa - 10.5 km
10 januari 2016 - Den Haag strandmarathon (Scheveningen)
• YUR - Marathon
10 januari 2016 - Poort naar het Heuvelland Trailrun (Beek)
• Guard - 30 km
24 januari 2016 - Bav Wintercup Cross (Baarn)
• La_Tramposa - 10 km
6 februari 2016 - Petzl Night Trail (Bergschenhoek)
• Murmeli - 15 km
07 februari 2016 - Midwintermarathon (Apeldoorn)
• Happel - 25 km
14 februari 2016 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• BK. - 10 km
• La_Tramposa - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• Vinno - 10 km
• thelaudprince - HM
• Happel - 30 km
• Devv - 30 km
• hatsaflats - 10 km
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
6 maart 2016 - CPC Loop(Den Haag)
• GotC - HM
• BK. - HM
• Yur - HM
• DeLuna - HM
• Murmeli - HM
• Devv - HM
• thelaudprince- HM
12 maart 2016 - Sallandtrail (Nijverdal)
• Jero_nimo - 75 km
• YUR - 50 km
• Guard - 50 km
• Daywalk3r - 50 km
• TheWhiteCowboy - 50 km
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
20 maart 2016 - Vuurtorentrail (Hollum, Ameland)
• Murmeli - 18 km
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
3 april 2016 - Halve Marathon Berlijn (Berlijn)
• hoe-die-nie - HM
• SEMTEX - HM
3 april 2016 - Schneider Electric Marathon de Paris
• schaal_10 - Marathon
10 april 2016 - Marathon van Rotterdam
• Swetsenegger - Marathon
• The Swan - Marathon
• BK. - Marathon
• Happel - Marathon
• Mr.B - Marathon
17 april 2016 - Cascaderun (Hoogeveen)
• DeLuna - 10EM
17 April 2016 - Enschede Marathon (Enschede)
• GooseFM - HM
30 april 2016 - HOKA Highland Fling (Milngavie)
• YUR - 53 mijl
8 mei 2016 - Run Hackney (Londen)
• Devv - HM
15 mei 2016 - Movistar Lima 42k (Lima, Peru)
• flipsen - HM
23 juni 2016 - Cortina Skyrace (Cortina d'Ampezzo)
• Devv - 20
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
20 augustus 2016 - Matterhorn Ultraks (Zermatt)
• Devv - 46 km
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21 km
• Broertie - 21 km
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 08-12-2015 13:10:07 ]
Niet van te fanatiek lopen, wel van lang lopen. Dat hardlopen de darmen stimuleert is een bekend feit. Wat je eraan kunt doen; een paar uur van tevoren niets meer eten, zorgen dat je goed naar de wc bent geweest van tevoren, goed drinken en al te vezelrijk voedsel vermijden. Ik weet dat bij mij fruit en gedroogd fruit als rozijnen etc. vaak de boosdoener zijn bij lange duurlopen. Teveel suiker kan trouwens ook verkeerd uitpakken.quote:Op zondag 6 december 2015 14:47 schreef OngeschiktX het volgende:
Ik ben niet echt een fanatieke poster, maar loop wel braaf elke week m'n rondje van een km of 8 in het westen van het land. Het is de laatste weken wel drama met die wind zeg, begint een beetje irritant te worden. Volgens mij al de vierde week op rij met een stevige wind. Laatst ook hagel gehad onderweg.
Vandaag heb ik te hard gelopen volgens mij. Ben gelijk aan de schijterij geraakt.Hebben meer mensen hier last van bij te fanatiek lopen?
Wat een topprestatie. Je eerste marathon op de weg met zware omstandigheden en gelijk onder de 3 uurquote:
Wind
Was lekker pittig.
2.46'39, wel dikke negatieve split. Doeltijd niet gehaald, maar zeer tevreden mee met deze omstandigheden.
. We hadden dit natuurlijk allemaal wel verwacht maar je moet het toch altijd nog even doen.Kleine update van mijn marathon, wat een wind vooral! Eerste 21km vooral tegenwind gehad. Moest echt iets rustiger lopen, hartslag was sowieso al wat hoog. Ook door spanning enzo. Maar toch redelijk kunnen doortrekken rond de 4'/km. Op de stukken met meewind liep ik 3'45 tot 3'55/km, dat was wel lekker.
Tweede helft gelukkig vooral meewind gehad, daardoor gemiddelde iets omhoog kunnen halen. Laatste 6km wel weer heel zwaar uiteraard, krampscheutjes in mijn linkerkuit, maar die zetten gelukkig niet door. Blij dat ik er toen eindelijk was.
Tijd was 2.46'39, 5e plek overall en 3e plek senior. Dus nog even op podium mogen staan, tof!
Eigenlijke doel was 2.42 tot 2.45, maar vooral met die wind zat dat er gewoon niet in. Wel supertevreden met mijn tijd! Was erg leuk om te doen ook, toch wel wat anders dan trailen.
No shit Sherlockquote:
https://www.strava.com/activities/445450713
toch wel wat anders dan trailen.
Goed, even om te kijken wat je nog van je record moet aflopen ging ik even googlen en kwam zo op de Wikipedia pagina over Gerard Nijboer, er is dus nog wel wat ruimte voor verbetering
Maar daar las ik ook het volgende, bizar quote:Zijn grootste succes was het winnen van een zilveren medaille op de Olympische Spelen van 1980 in Moskou. Hij liet alleen de regerend kampioen Waldemar Cierpinski (DDR) voor zich, ondanks het feit dat hij tot twee keer toe zijn water miste. Op het 30 kilometerpunt veegde Cierpinski alle bekers water van tafel, en op het 35 kilometerpunt stonden de verzorgers niet achter de tafel, maar ervoor.
Gefeliciteerd met deze superprestatie.quote:
https://www.strava.com/activities/445450713
Kleine update van mijn marathon, wat een wind vooral! Eerste 21km vooral tegenwind gehad. Moest echt iets rustiger lopen, hartslag was sowieso al wat hoog. Ook door spanning enzo. Maar toch redelijk kunnen doortrekken rond de 4'/km. Op de stukken met meewind liep ik 3'45 tot 3'55/km, dat was wel lekker.
Tweede helft gelukkig vooral meewind gehad, daardoor gemiddelde iets omhoog kunnen halen. Laatste 6km wel weer heel zwaar uiteraard, krampscheutjes in mijn linkerkuit, maar die zetten gelukkig niet door. Blij dat ik er toen eindelijk was.
Tijd was 2.46'39, 5e plek overall en 3e plek senior. Dus nog even op podium mogen staan, tof!
Eigenlijke doel was 2.42 tot 2.45, maar vooral met die wind zat dat er gewoon niet in. Wel supertevreden met mijn tijd! Was erg leuk om te doen ook, toch wel wat anders dan trailen.
Dat je met deze omstandigheden zo'n geweldige tijd neer kan zetten is gewoon ontzettend knap en dat belooft wat voor volgende marathons met normaal weer! Heb je nog in een groepje kunnen lopen die eerste helft of moest je het in je eentje doen?
Ik heb vandaag weer eens lekker afgezien bij de Duinrellcross. Geen last van de wind, maar wel van heuvels (de allerhoogste berg van Zuid Holland geloof ik
). Dat rennen door het zand met die heuveltjes is niks voor mij, geef mij maar vlak asfalt, maar je wordt er kennelijk sterker van.. Ben nog onderuit gegaan doordat ik een boomstronk over het hoofd zag. Maar stiekem was het verder nog best leuk. Montferlandrun was helemaal
Prachtige omgeving, leuk publiek. Heuvels waren prima te doen. Ik vind 'm niet per se zwaarder dan de 7H, maar dat kan komen doordat ik deze rustig heb gelopen zodat ik kon genieten (én ik was een half uur voor de start weer door mijn enkel gegaan). Tot de helft stiekem achter een collega gelopen, daarna samen gelopen/gehaast. Oh, en Guppy en haar moeder gezien.
Volgend jaar weer!
[ Bericht 0% gewijzigd door Guard op 06-12-2015 17:49:04 ]
Leuk he, wind?quote:Op zondag 6 december 2015 17:40 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Toen ik nog 10 kilometer mocht kwam Jero blijkbaar al over de finish. Ik heb er dus iets langer van mogen genieten. Na 3:44:45 mocht ik er uiteindelijk mee ophouden. Het was een loopje waarin Zwabber trots op mij zou zijn.
Kramp was minder leuk.quote:
Mooie tijd!quote:
Toen ik nog 10 kilometer mocht kwam Jero blijkbaar al over de finish. Ik heb er dus iets langer van mogen genieten. Na 3:44:45 mocht ik er uiteindelijk mee ophouden. Het was een loopje waarin Zwabber trots op mij zou zijn.
Ik ben ook trots op je.
Alles gegevenquote:
Wat is het ook al weer? Twee of drie weken?quote:
Aangezien het alweer zo lang geleden was dat ik een marathon heb gelopen, heb ik me zojuist ingeschreven voor Hamburg
Stilstand.
Ik ga ook maar eens plannen maken. Nog geen enkel loopje gepland voor 2016.
Ik ben zelfs ook al bezig met 2017, op zoek naar een voorjaarsmarathon. Voorlopig is Dusseldorf de koploperquote:
[..]
Wat is het ook al weer? Twee of drie weken?
Stilstand.
Ik ga ook maar eens plannen maken. Nog geen enkel loopje gepland voor 2016.
Ik heb ook nog niks gepland. Überhaubt nog niet, ik mag me pas weer inschrijven van mezelf als ik weer werk hebquote:
[..]
Wat is het ook al weer? Twee of drie weken?
Stilstand.
Ik ga ook maar eens plannen maken. Nog geen enkel loopje gepland voor 2016.
Matig verslagje van Omroep Gelderland, ben ik beter van ze gewend. Nu maar eens naar de NOS kijken, heb ik heb opgenomen.
De vrouw die languit op de grond uithijgt is ook niet bepaald flatteus in beeld gebracht.quote:
Montferlandrun zo op omroep Gelderland, tijdens Gelderland Vandaag. Wordt elk uur herhaald.
In het geheel niet... Zo wil je toch ook niet op tv verschijnen als je niet minstens net de Olympische limiet gemist hebtquote:
[..]
De vrouw die languit op de grond uithijgt is ook niet bepaald flatteus in beeld gebracht.
Gevallen of medische problemen?quote:
[..]
De vrouw die languit op de grond uithijgt is ook niet bepaald flatteus in beeld gebracht.
Neuh, gewoon op na de finish. Werd omhoog gehesen door een vrijwilliger. Kon charmanterquote:
[..]
Gevallen of medische problemen?
yup! alleen nog niet helemaal uitgelezen..quote:
Heb jij dat boek uit je sig trouwens Semtex ??
En de eerste man en eerste vrouw die over de finish kwamen. Was wel leuk . Ohh en dat publiek langs de kant was echt fijn
Waarschijnlijk een prachtige gelegenheid voor de bloedhonden van de pers, die moet je ook zo af en toe een bot toewerpenquote:
[..]
Neuh, gewoon op na de finish. Werd omhoog gehesen door een vrijwilliger. Kon charmanter
Het was 3:52 nog iets, dus toch nog 7 minuten er af kunnen halen.quote:
Knap gedaan TWC, ondanks de kramp! Wat was je PR op de marathon ook alweer?
Er werd eigenlijk alleen een opmerking gemaakt door de dame in de studio, ze zei iets van "soms is sport helemaal niet leuk...", waarop haar mede-presentator iets zei van "nee, sport is kei-hard". Viel reuze mee dus, eigenlijk was het zelfs gewoon de waarheidquote:
[..]
Waarschijnlijk een prachtige gelegenheid voor de bloedhonden van de pers, die moet je ook zo af en toe een bot toewerpen
AH dan is het helemaal een top prestatie! Ik dacht dat jr al iets in de 3.4_ had staan!quote:
[..]
Het was 3:52 nog iets, dus toch nog 7 minuten er af kunnen halen.
Terwijl ik eigenlijk zulke lichten te fel vind. Maar ik ga het zeker proberenSPOILERvan Prorun
Zo'n koplamp? Die heb ik nu ook 1quote:
Ik krijg een Decathlon runlight kadoTerwijl ik eigenlijk zulke lichten te fel vind. Maar ik ga het zeker proberenSPOILERvan Prorun
Ik nam eigenlijk aan dat het er zoeen is: https://www.decathlon.co.uk/run-light-id_8283426.htmlquote:
Maar ik zal wel zien
Ja dat bedoelde ikquote:
[..]
Ik nam eigenlijk aan dat het er zoeen is: https://www.decathlon.co.uk/run-light-id_8283426.html
Maar ik zal wel zien
Ben benieuwd!
Ik heb voor de tweede keer hier gelopen, nu tenminste wel fatsoenlijk gelogd: https://connect.garmin.com/modern/activity/975916472
Het voelde verbazingwekkend 'koud' aan met wat bewolking en wind, al was het toch nog 22 graden.
Kom je daar veel mede-lopers tegen?quote:
Mooie prestaties allemaal hoor!
Ik heb voor de tweede keer hier gelopen, nu tenminste wel fatsoenlijk gelogd: https://connect.garmin.com/modern/activity/975916472
Het voelde verbazingwekkend 'koud' aan met wat bewolking en wind, al was het toch nog 22 graden.
Oeh jaloers, erg gaaf! En niet zeuren met je 'koud'...quote:
Mooie prestaties allemaal hoor!
Ik heb voor de tweede keer hier gelopen, nu tenminste wel fatsoenlijk gelogd: https://connect.garmin.com/modern/activity/975916472
Het voelde verbazingwekkend 'koud' aan met wat bewolking en wind, al was het toch nog 22 graden.
TWC ook super gelopen, hele mooie verbetering van je PR en dat met deze wind
. Kan nog veel meer vanaf met goede omstandigheden .Mr.B, xMissy, Wyccie, Calex, Semmie, Skweezer en alle anderen die ik nog vergeten ben ook erg goed gedaan!
Mr.B gaat ook lekker trailen straks!quote:
[..]
Gefeliciteerd met deze superprestatie.
Heb je nog in een groepje kunnen lopen die eerste helft of moest je het in je eentje doen?
Ik heb vandaag weer eens lekker afgezien bij de Duinrellcross. Geen last van de wind, maar wel van heuvels (de allerhoogste berg van Zuid Holland geloof ik
Is leuk he Maar goed bezig geweest, dat opletten leer je vanzelf wel .Ik had alleen mijn trainer mee eigenlijk, op de fiets. Daar kon ik wel iets achter schuilen af en toe, maar heel veel hielp het meestal niet. Maar wel erg blij dat hij er was. Heeft me ook goed in toom kunnen houden enzo, goed letten op hartslag alles. Zonder hem was ik waarschijnlijk veel te hard gestart en keihard gecrasht.
Wel bij Helga maargoed
Wie ben je?hahahaquote:
achter de Ethiopiër ook een blauw shirtquote:
Zelf wat verkouden deze week, toch nog wel redelijk gelopen.
Ik ga deze maand rustig uitlopen, en dan wat wedstrijdjes en doelen voor 2016 vaststellen.
Dan stond je wel goed vooraan! Maar de 7.5km was zeker ook niet superdruk? Hoeveelste was je met je tijd?quote:
Vandaag toch nog op TV geweest met de Montferlandrun
[ afbeelding ]
Wel bij Helga maargoed
quote:
Die man met die hoofdband dacht ook: what the hell, ik ga gewoon eens vooraan starten
Die man is 81 en liep 41:31 op de 7,5kmquote:
Die man met die hoofdband dacht ook: what the hell, ik ga gewoon eens vooraan starten
18/1314 hadden 1500 mensen ingeschreven (limiet)quote:
[..]
Dan stond je wel goed vooraan! Maar de 7.5km was zeker ook niet superdruk? Hoeveelste was je met je tijd?
Nice, heel erg linkerrijtje!quote:
[..]
Die man is 81 en liep 41:31 op de 7,5km
[..]
18/1314 hadden 1500 mensen ingeschreven (limiet)
Oude mannen zijn verraderlijk snelquote:
[..]
Die man is 81 en liep 41:31 op de 7,5km
Staat op m'n verlanglijstje voor kerst, als ik 'm niet krijg dan koop ik 'm zelfquote:Op zondag 6 december 2015 18:36 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
yup! alleen nog niet helemaal uitgelezen..
Goed gelopen iedereen vandaag met deze wind
Zelf ook wat gelopen, blij dat het geen wedstrijddag was vandaag Over oude mannen gesproken....quote:
Maar lekker als je nog lekker kúnt lopen op die leeftijd
Ook al naar de Fenix 3 gekeken?quote:
Wie had er hier ook alweer een Suunto? Ik wil mijn TomTom namelijk volgend jaar in gaan ruilen voor een Suunto. De hoofdzakelijke reden is dat ik iets met GPS, routenavigatie en een langere gebruiksduur van de batterij wil hebben. Dat ik daar de ingebouwde hartslagmeter waarschijnlijk voor moet opofferen, vind ik niet zo erg. Daar let ik toch nooit op. Ik zat zelf aan de Suunto Ambit3 Peak te denken.
Suunto hier!quote:
Wie had er hier ook alweer een Suunto? Ik wil mijn TomTom namelijk volgend jaar in gaan ruilen voor een Suunto. De hoofdzakelijke reden is dat ik iets met GPS, routenavigatie en een langere gebruiksduur van de batterij wil hebben. Dat ik daar de ingebouwde hartslagmeter waarschijnlijk voor moet opofferen, vind ik niet zo erg. Daar let ik toch nooit op. Ik zat zelf aan de Suunto Ambit3 Peak te denken.
Erg blij mee, heb hem in Zwitserland gebruikt voor route, ging ook goed. Wel alleen een lijntje hoor, maar goed te volgen. Vandaag ook weer erg strak op de kilometers. Batterij gaat trouwens echt lang mee, heb hem bijna nooit meer op de lader.Fenix 3 is ook een mooi model ja, iets makkelijker met intervaltrainingen enzo en nog iets meer stats met oscillatie en grondcontacttijd.
Een paar, maar wel minder dan in NL. Deze periode van het jaar is het prima te doen buiten, over een maand of 4/5 zal iedereen wel binnen sporten neem ik aan...quote:
Tja, ouder worden is weer terug gaan naar een kind zijn, men laat je winnen, praat tegen je alsof je een klein kind bent wat niets snapt....quote:
Die arme man. Ik weet niet of ik zo blij zou zijn als mijn tegenstanders zich zouden inhouden om mij te laten winnen
Maar lekker als je nog lekker kúnt lopen op die leeftijd
Hij ziet er overigens niet bepaald uit als een 104-jarige.
Gisteren een waardeloze Duinrellcross gelopen. Ik merk duidelijk dat koorts nog ergens in mijn lichaam zit ofzo, ik heb in ieder geval nog flink last. Dat heeft me ook maar doen besluiten om te stoppen met mijn decemberchallenge. Zo belangrijk is dat nou ook weer niet
Mooie prestatie hoor! Petje af om met dat weer zo'n tijd te lopen!quote:
https://www.strava.com/activities/445450713
Tijd was 2.46'39, 5e plek overall en 3e plek senior. Dus nog even op podium mogen staan, tof!
Eigenlijke doel was 2.42 tot 2.45, maar vooral met die wind zat dat er gewoon niet in. Wel supertevreden met mijn tijd! Was erg leuk om te doen ook, toch wel wat anders dan trailen.
Mooi gedaan! Zeker als je nog kramp heb gehad zeker!quote:
Toen ik nog 10 kilometer mocht kwam Jero blijkbaar al over de finish. Ik heb er dus iets langer van mogen genieten. Na 3:44:45 mocht ik er uiteindelijk mee ophouden. Het was een loopje waarin Zwabber trots op mij zou zijn.
Balen, maar verstandig!quote:
Ik ben ook erg tevreden over de Suunto Ambit 3 Peak, al haal ik er nog lang niet uit wat er in zit.
Gisteren een waardeloze Duinrellcross gelopen. Ik merk duidelijk dat koorts nog ergens in mijn lichaam zit ofzo, ik heb in ieder geval nog flink last. Dat heeft me ook maar doen besluiten om te stoppen met mijn decemberchallenge. Zo belangrijk is dat nou ook weer niet
SPOILER
YUR, dat ziet er niet heel fris uit nee.. Slim dat je dat besluit genomen hebt.
Hier gisteren weer een lekker rondje gelopen op hartslag. Blijft bijzonder hoeveel invloed de wind dan heeft op hè snelheid!
O ja, mag deze er dan gelijk bij
? Ik weet eerlijk gezegd nog niet of ik ook echt ga lopen maar er is nu in ieder geval wel een uitwijkmogelijkheid mocht Chicago niets worden.| 1 2 | [b]25 september 2016 - [url=http://www.bmw-berlin-marathon.com/en/]43rd BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)[/url][/b] [*] Devv - Marathon |
[ Bericht 52% gewijzigd door Devv op 07-12-2015 09:44:10 ]
Jero: de Marianne Vos van het hardlopen, kan ieder onderdeel
YUR: je ziet er bleekjes uit man, met ogen diep in je kassen. De Marcothon is ook maar kuddegedrag en dat hebben we al genoeg bij het hardlopen.
Devv: de Epix of gewoon de 920XT.
Mr B: de Vlaggeduin bij Katwijk is het hoogste punt van Zuid-Holland. Nu is mijn bron wel https://nl.wikipedia.org/(...)rijk_der_Nederlanden en staat die heuvel in Wassenaar er niet eens op, wat ik weer vreemd vind.
@Quoi: ik heb nog een startnummer voor de Bruggenloop, mocht je nog geïnteresseerd zijn!
Het lijkt erop dat met dat hoogste punt in Zuid Holland de uitkijktoren op die heuvel bedoeld wordt. Wordt mijn wedstrijd toch minder heroïsch.quote:
TWC: heel trots op jou. Nu nog de foto's.
Jero: de Marianne Vos van het hardlopen, kan ieder onderdeel
YUR: je ziet er bleekjes uit man, met ogen diep in je kassen. De Marcothon is ook maar kuddegedrag en dat hebben we al genoeg bij het hardlopen.
Devv: de Epix of gewoon de 920XT.
Mr B: de Vlaggeduin bij Katwijk is het hoogste punt van Zuid-Holland. Nu is mijn bron wel https://nl.wikipedia.org/(...)rijk_der_Nederlanden en staat die heuvel in Wassenaar er niet eens op, wat ik weer vreemd vind.
YUR als deze foto net na de heuvel in het derde rondje was dan is er niets mis mee. Dan zag ik er vast net zo uit
Niet gelogd is niet gelopen dus maar even een linkje.
Wow, jij bent de enige die ik ken die door de loting heen is, mazzelaarquote:
b toch nog een startbewijs voor de marathon van Berlijn weten te bemachtigen. Net op tijd, want de server staat volgens mij nu te koken en heel veel mensen kunnen er niet doorheen komen.
O ja, mag deze er dan gelijk bij ? Ik weet eerlijk gezegd nog niet of ik ook echt ga lopen maar er is nu in ieder geval wel een uitwijkmogelijkheid mocht Chicago niets worden.
Qua deelnemers is dit geen heel grote wedstrijd, maar ook geen kleintje. 1.500 op de 7,5km en 3.000 op de 15km. Ruimte genoeg op het parcours zou je denken. Toch was er een man die het nodig vond om me, zo'n 500m na de start een flinke duw te geven, omdat hij er langs wilde. Terwijl ik redelijk achteraan was gestart (ik ken m'n plaats) en ook nog eens helemaal rechts liep. Ik struikelde over de stoeprand en kon gelukkig nog net opgevangen worden door een verbaasde toeschouwer.
Zo'n rare actie... Gelukkig kon ik verder, maar ik ben daarna niet echt lekker meer in m'n ritme gekomen. Na zo'n 3km had ik m'n ademhaling totaal niet onder controle en ben ik gaan wandelen. Mopperend op mezelf geprobeerd om weer rustig te worden, wat nog wel aardig lukte. Ik werd ingehaald door een vrouw die ik wel bij kon houden en samen zijn we verder gerend. Met haar als tempomaker lukte het me wel om het vol te houden, en tot een km voor de finish ging het best aardig.
Het laatste klimmetje viel me zwaar, dus weer even gewandeld, maar daarna in één ruk door naar de finish. Al met al nog best wel lekker gelopen, dankzij de mevrouw met het fijne tempo. Die mij achteraf nog kwam bedanken omdat ik zo'n fijn tempo had gelopen voor haar. Hahaha! Zo trek je je kennelijk aan elkaar op
Ondanks alles zeker wel weer voor herhaling vatbaar, want het is een fijne loop en de omgeving is prachtig. Mooie medaille voor de collectie erbij, fijne dag gehad en de toppers op de 15km ook nog kunnen zien finishen. Wat gaat dat toch ook altijd weer verschrikkelijk hard!
SPOILER
Jeetje wat een sukkel! Heb je hem niet meer op kunnen sporen na de finish?quote:
Gisteren in de schaduw van al het marathon-geweld de Montferlandrun voor de tweede keer gelopen, de 7,5km. Leuke wedstrijd, waar ik met liefde een stukje voor rij.
Qua deelnemers is dit geen heel grote wedstrijd, maar ook geen kleintje. 1.500 op de 7,5km en 3.000 op de 15km. Ruimte genoeg op het parcours zou je denken. Toch was er een man die het nodig vond om me, zo'n 500m na de start een flinke duw te geven, omdat hij er langs wilde. Terwijl ik redelijk achteraan was gestart (ik ken m'n plaats) en ook nog eens helemaal rechts liep. Ik struikelde over de stoeprand en kon gelukkig nog net opgevangen worden door een verbaasde toeschouwer.
Zo'n rare actie... Gelukkig kon ik verder, maar ik ben daarna niet echt lekker meer in m'n ritme gekomen. Na zo'n 3km had ik m'n ademhaling totaal niet onder controle en ben ik gaan wandelen. Mopperend op mezelf geprobeerd om weer rustig te worden, wat nog wel aardig lukte. Ik werd ingehaald door een vrouw die ik wel bij kon houden en samen zijn we verder gerend. Met haar als tempomaker lukte het me wel om het vol te houden, en tot een km voor de finish ging het best aardig.
Het laatste klimmetje viel me zwaar, dus weer even gewandeld, maar daarna in één ruk door naar de finish. Al met al nog best wel lekker gelopen, dankzij de mevrouw met het fijne tempo. Die mij achteraf nog kwam bedanken omdat ik zo'n fijn tempo had gelopen voor haar. Hahaha! Zo trek je je kennelijk aan elkaar op
Ondanks alles zeker wel weer voor herhaling vatbaar, want het is een fijne loop en de omgeving is prachtig. Mooie medaille voor de collectie erbij, fijne dag gehad en de toppers op de 15km ook nog kunnen zien finishen. Wat gaat dat toch ook altijd weer verschrikkelijk hard!SPOILER[ afbeelding ]
Nee, helaas niet... Zo'n dertien in een dozijn hardloper die niet opvaltquote:
[..]
Jeetje wat een sukkel! Heb je hem niet meer op kunnen sporen na de finish?
Kijk, aan de ene kant snap ik je frustratie als je je eigen tempo niet kunt lopen. Aan de andere kant stond ik ruim achterin het startvak, aan de rechterkant. Er was niet veel ruimte, dat klopt, Maar als je zo'n snelle bent, zorg je dat je wat verder vooraan staat. Of dan neem je je verlies en wacht je tot er een moment van inhalen komt als het veld wat uit elkaar valt (wat altijd wel na een paar minuten gebeurd). We zijn recreanten ffs...
Ja daarom, 1500 is echt niet zo heel veel lopers op de meeste parcoursen, na een km is dat dan wel genoeg verspreid. Of kom idd op tijd en ga wat meer vooraan staan als je jezelf zo snel vindt. Maar duwen is echt not done.quote:
[..]
Nee, helaas niet... Zo'n dertien in een dozijn hardloper die niet opvalt
Kijk, aan de ene kant snap ik je frustratie als je je eigen tempo niet kunt lopen. Aan de andere kant stond ik ruim achterin het startvak, aan de rechterkant. Er was niet veel ruimte, dat klopt, Maar als je zo'n snelle bent, zorg je dat je wat verder vooraan staat. Of dan neem je je verlies en wacht je tot er een moment van inhalen komt als het veld wat uit elkaar valt (wat altijd wel na een paar minuten gebeurd). We zijn recreanten ffs...
Gelukkig was er de toeschouwer die me opving en ben ik niet door m'n enkel gegaan, maar het had lelijk kunnen aflopen inderdaad.quote:
Je zou er maar een blessure door oplopen, door zo'n duw van een hele trieste man die waarschijnlijk geen vrouw kan krijgen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 07-12-2015 12:13:26 ]
Waar knapt iedereen op af dan? Ik ben gelukkig met mijn Ambit3. Hij is blauw!quote:
Ik heb nog niet echt naar de Fenix3 gekeken maar ik krijg van de verhalen op DCR het gevoel alsof die niet echt betrouwbaar is. En de zaken waar veel mensen bij de Ambit3 op afknappen daar geef ik niet zo heel erg veel om. Ik heb liever iets dat werkt maar er misschien niet zo gelikt uitziet dan iets dat er wel gelikt uitziet maar niet altijd even betrouwbaar is.
En hij heeft navigatie (wat Jero ook al noemde), en uitlezen via bluetooth. Dat laatste hebben de meeste nieuwe horloges nu, maar vorig jaar was deze combinatie verder nog nauwelijks te koop.
Het enige minpuntje is de prijs. Maar die betaal je een keer, en daarna denk je er niet meer over na.
Maar je was niet ingeloot? Kandatnouquote:
Ik heb toch nog een startbewijs voor de marathon van Berlijn weten te bemachtigen. Net op tijd, want de server staat volgens mij nu te koken en heel veel mensen kunnen er niet doorheen komen.
O ja, mag deze er dan gelijk bij
[ code verwijderd ]
Ja, ik ben erg geïnteresseerd. Zou het liefst gaan lopen. Ik kan alleen helaas de knoop nog niet doorhakken. Krijg misschien in de loop van de week een spoedklus aangekondigd en die moet in dat weekend gebeuren. Dan kan ik echt niet een paar uur in R'dam vertoeven. Ik moet dus nog even geduld hebben. Lastminute heb ik er nog wel vertrouwen in. Zat mensen die hun nummer kwijt willen. Ik houd me dus aanbevolen, maar houd 'm niet voor me vast, als je dat te spannend vindtquote:
Wauw, ik zie allemaal mooie prestaties voorbijkomen!
@Quoi: ik heb nog een startnummer voor de Bruggenloop, mocht je nog geïnteresseerd zijn!
Ja, iets met het ontbreken van ANT+ en trilfuncties. En nog wel een paar andere kleine zaken die ik toch niet ga gebruiken zal missen.quote:
[..]
Waar knapt iedereen op af dan? Ik ben gelukkig met mijn Ambit3.
[..]
Er zijn vandaag 1000 startbewijzen in de verkoop gegaan. Die waren wel iets duurder maar daarvan gaat een gedeelte naar een goed doel. De verkoop begon om 9 uur en om 1 minuut over lag alles al plat. En dat is nu nog steeds dus ik heb geluk gehad.quote:
[..]
Maar je was niet ingeloot? Kandatnou
[..]
Ah, good for youquote:
[..]
Ja, iets met het ontbreken van ANT+ en trilfuncties. En nog wel een paar andere kleine zaken die ik toch niet ga gebruiken zal missen.
[..]
Er zijn vandaag 1000 startbewijzen in de verkoop gegaan. Die waren wel iets duurder maar daarvan gaat een gedeelte naar een goed doel. De verkoop begon om 9 uur en om 1 minuut over lag alles al plat. En dat is nu nog steeds dus ik heb geluk gehad.
En TWC, kramp goed weggetrokken?Daarna weer eens op zoek naar loopjes voor volgend jaar. Heb me al ingeschreven voor de puinduinrun en misschien dan de hele circuit run een keer proberen
LT, mag ik in de WLWW bij de Bruggenloop?quote:
Thanks!
Check!quote:
[..]
LT, mag ik in de WLWW bij de Bruggenloop?
Thanks!
Nog steeds heel trots en tevreden jaquote:
Jero, hoe is het de day after? Erge spierpijn? Meer tevredenheid en trots? Komt er nog een uitgebreid verslag?
, spierpijn nog geen last van. Maar komt waarschijnlijk in de loop van de dag nog wel. Kan gewoon de trap op en af rennen zonder last. Ik merk het vooral met fietsen en hard werken, wat sneller 'buiten adem'.
Verslagje komt ook nog wel ja, uiteraard
.
Goed idee welquote:
Nee, gewoon de hele dag bij de koffieautomaat staan en een beetje verkrampt rondwandelen, zodat iedereen vraagt: "Hee, heb je ergens last van?" en dan kan je 40x per dag het hele marathonverhaal vertellen
Ik snap die frustratie helemaal niet. Had het voor mijn neus gebeurd, dan had ik geen PR gelopen iig, had hem aan zijn oren terug gesleept om zijn excuus aan te bieden. Wat een mongool zegquote:
[..]
Nee, helaas niet... Zo'n dertien in een dozijn hardloper die niet opvalt
Kijk, aan de ene kant snap ik je frustratie als je je eigen tempo niet kunt lopen. Aan de andere kant stond ik ruim achterin het startvak, aan de rechterkant. Er was niet veel ruimte, dat klopt, Maar als je zo'n snelle bent, zorg je dat je wat verder vooraan staat. Of dan neem je je verlies en wacht je tot er een moment van inhalen komt als het veld wat uit elkaar valt (wat altijd wel na een paar minuten gebeurd). We zijn recreanten ffs...
. @Guppy, echt stom van die man zeg. Zoiets doe je toch niet. Gelukkig ving iemand je op. Anders had het idd anders kunnen aflopen. Desondanks heb je het toch maar wel weer gedaan. Had je moeder ook nog goed gelopen?
Op de dag na je marathon krijg je toch niks gedaan. Ik niet in ieder geval.quote:
Als je koffieautomatenwerk hebt natuurlijk. Sommige mensen moeten echt hard werken
Vooruit, als je chirurg ben valt dat misschien moeilijk uit te leggen
Als chirurg heb je daar waarschijnlijk wel rekening mee gehoudenquote:
[..]
Op de dag na je marathon krijg je toch niks gedaan. Ik niet in ieder geval.
Vooruit, als je chirurg ben valt dat misschien moeilijk uit te leggen
Ik vraag me af welke mensen dat verder nog zijn, die hard werken, want iedereen zit en masse de hele dag op die kuttelefoons te schijten of is aan het shoppen in een winkelcentrum.quote:
Als je koffieautomatenwerk hebt natuurlijk. Sommige mensen moeten echt hard werken
. Vanochtend half 7 begonnen tot 7 uur vanavond. Komt wel goed .Werkloze meldt. Ik was net in de stad bij een uitzendbureau, en ik weet niet wat ik verkeerd doe, maar de stad was afgeladen met shoppersquote:
[..]
Ik vraag me af welke mensen dat verder nog zijn, die hard werken, want iedereen zit en masse de hele dag op die kuttelefoons te schijten of is aan het shoppen in een winkelcentrum.
Hoe dan?Linkerkuit zit nog een beetje dwars, dat is ook niet zo gek die begon al bij km 13 lastig te doen.quote:
Jero, hoe is het de day after? Erge spierpijn? Meer tevredenheid en trots? Komt er nog een uitgebreid verslag?
Wel om te zien dat Jero het na km 16 een stukje verval had omdat je daar voor aardig wat km's vol de wind tegen had.
Ploegendienst, minder dagen in de week werken ofzoiets.quote:
[..]
Werkloze meldt. Ik was net in de stad bij een uitzendbureau, en ik weet niet wat ik verkeerd doe, maar de stad was afgeladen met shoppers
parttimers, huismoeders, studenten met een 'tussenuur' en werkende met een iets verlengde pauze dan heb je 95% wel gehadquote:
maar de stad was afgeladen met shoppers
quote:
[..]
Ploegendienst, minder dagen in de week werken ofzoiets.
Dat weet ik natuurlijk welquote:Op maandag 7 december 2015 14:28 schreef CaLeX het volgende:
[..]
parttimers, huismoeders, studenten met een 'tussenuur' en werkende met een iets verlengde pauze dan heb je 95% wel gehad
ik ben gewoon jaloers! het plezier spat er weer vanaf hoor, hahaha. Pas in het allerlaatste filmpje kan er een lachje van mijn kant vanaf 
voor de vrijwilliger die me een schouderklopje gaf. Ook wel leuk, in het allerlaatste filmpje filmen ze het medaille-moment
Actiefoto heeft ook een prachtige foto van me gemaakt, zie hier:
Ik ben dus die roze elleboog
Die krijg ik als ik m'n startnummer intik. Als ik ervoor klik, sta ik er wel helemaal op, maar het is niks noemenswaardigs. Gezicht op onweer, dat soort werk
Hier weer druk aan het voordenken voor komende zondag
Volgens mijn 10k tijd van vorige maand, zou ik 58:30 moeten lopen Ja, dat eerste was de reden dat ik er zelf liep. Vanavond de nacht in, maar vandaag alvast een selfie laten maken bij de fotograaf voor het verlengen van mijn rijbewijs. Benieuwd of het dan nog in mijn portemonnee past.quote:
[..]
Ploegendienst, minder dagen in de week werken ofzoiets.
ik heb ook zo een mooie zweeffotoquote:
Overigens, de foto's en filmpjes van de Montferlandrun zijn er
Ook wel leuk, in het allerlaatste filmpje filmen ze het medaille-moment
Actiefoto heeft ook een prachtige foto van me gemaakt, zie hier:
[ afbeelding ]
Ik ben dus die roze elleboog
Die krijg ik als ik m'n startnummer intik. Als ik ervoor klik, sta ik er wel helemaal op, maar het is niks noemenswaardigs. Gezicht op onweer, dat soort werk
SPOILERfor the record draag ik dus geen zwart broekje, dat was mijn uit-de-wind-houdster
Het motiveerde wel om wat meer kopwerk te doenquote:
Hmm ik snap wel dat je daarachter bent blijven lopen
Met forerunner 110:
https://www.endomondo.com/users/5539573/workouts/641484735
Met forerunner 225:
https://www.endomondo.com/users/5539573/workouts/641484853
prima plek in het veld had jequote:
[..]
Het motiveerde wel om wat meer kopwerk te doen
Want je hoofd is gegroeid?quote:
[..]
Ja, dat eerste was de reden dat ik er zelf liep. Vanavond de nacht in, maar vandaag alvast een selfie laten maken bij de fotograaf voor het verlengen van mijn rijbewijs. Benieuwd of het dan nog in mijn portemonnee past.
http://www.garmin.com/nl/company/contact_us/quote:
Ben over de meeste functies van m'n nieuwe forerunner 225 tevreden, maar weet niet wat ik over de hartslagmeter moet denken. Vandaag ook met m'n oude horloge (forerunner 110) met borstband gelopen om te kijken in hoeverre de hartslagmeting verschilt. Op het begin lijkt de 225 moeite te hebben om de goede hartslag te pakken, maar ook de rest van het loopje lijkt de hartslagmeting van de 225 stuk minder constant. Iemand een idee of dit normaal is en of ik er iets aan kan doen?
Met forerunner 110:
https://www.endomondo.com/users/5539573/workouts/641484735
Met forerunner 225:
https://www.endomondo.com/users/5539573/workouts/641484853
Het rijbewijs wordt verlengdquote:
quote:
Gisteravond had ik eigenlijk de nachtdienst in gemoeten, om de een of andere reden leek mij dat een minder goed idee.quote:
[..]
Ja, dat eerste was de reden dat ik er zelf liep. Vanavond de nacht in, maar vandaag alvast een selfie laten maken bij de fotograaf voor het verlengen van mijn rijbewijs. Benieuwd of het dan nog in mijn portemonnee past.
Gelukkig zijn er ook mensen mét hersenen in dit topicquote:
Heb een mailtje gestuurd naar Garmin. Kon op internet niets hierover vinden.quote:
[..]
http://www.garmin.com/nl/company/contact_us/
Hoeveel cm groter gaat die worden dan?quote:
Bikkel!quote:
Ik heb wel redelijk fysiek intensief werk. Ook nog veel tillen en handpompwagens enzo
Die spierpijn ga je waarschijnlijk niet meer krijgen als je de dag erna normaal trappen kunt lopen. Zo'n marathon is voor jou ook maar een tussendoortje of niet?
Op ontspanning naar de zaaltraining gelopen, zonder op tempo te letten, puur op blijven draaien en dat mijn rug goed beweegt: >12km/u! Dat heb ik lang niet gehaald zonder te forceren! Aanhechtingen aan mijn bekken blijven wel pijnlijk maar er komt geen nieuwe pijn bij dus hopelijk wordt dat ook steeds minder.
Het was echt een hele slechte grap.quote:
[..]
Gelukkig zijn er ook mensen mét hersenen in dit topic
10 Jaar.quote:
[..]
Hoeveel cm groter gaat die worden dan?
Komt goed dus, mooi!quote:
Oh jongens, ik voel me weer een hardloper
Aanhechtingen aan mijn bekken blijven wel pijnlijk maar er komt geen nieuwe pijn bij dus hopelijk wordt dat ook steeds minder.
Heeft even geduurd, maar zometeen weer lekker verder trainen. Heb je al wat nieuwe doelen staan trouwens?Ja, dat zekerquote:
[..]
Komt goed dus, mooi!
Ik heb al 2 DNS op mijn naam staan de afgelopen tijd omdat ik mij heel enthousiast voor vanalles en nog wat had ingeschreven. Het idee was/is om deze winter veel crossjes en 5-10km loopjes te doen om uiteindelijk in Schoorl een goede tijd op de 10km neer te zetten.. mijn meest gehate afstand Het was trouwens ook wel echt perfect loopweer vanavond!
Vanwaar is 10 je meest gehate afstand?quote:
[..]
Ja, dat zeker
Het was trouwens ook wel echt perfect loopweer vanavond!
Stomme man is stom!quote:
Goed doorgezet!!
TWC, goed gedaan man
Nieuw PR Ik heb nog nooit echt een goede 10km gelopen, je zit altijd na 3-4 km al stuk en dan moet je nog onwijs langquote:
[..]
Vanwaar is 10 je meest gehate afstand?
Tijdens een halve loop je veel minder in de verzuring, tijdens een 5 ga je ook wel dood maar dan is het tenminste snel klaar! In de 10km is het: 0-3km: hee dit gaat lekker, ik ben supersnel, wiehoe! 3-6km: ooohhh fuck fuck fuck mijn hoofd en benen ontploffen nu al en het is echt te vroeg om af te gaan tellen 6-9km: pure hel 
9-9.5km: hee, laatste km, dan is het toch bijna voorbij, even doorzetten! 9.5-10km: shiiiit waar blijft die finish, 500m heeft nog nooit zo lang geduurd, waarom ben ik ook gaan eindsprinten 
Zoiets
Enige afstand ook waar ik ooit gekotst heb tijdens de wedstrijd!
Iets rustiger beginnen dan lijkt me.quote:
[..]
Ik heb nog nooit echt een goede 10km gelopen, je zit altijd na 3-4 km al stuk en dan moet je nog onwijs lang
Zoiets
Enige afstand ook waar ik ooit gekotst heb tijdens de wedstrijd!
Ja, dat heb ik ook wel eens geprobeerd, maar dan loop je weer een tijd die bleek afsteekt vergeleken met je andere PRs. Ik vind het gewoon de moeilijkste afstand om in te delen.. en ik denk dat het ook de afstand is waar je het langste net onder of net boven je anaerobe drempel loopt dus heel gek is het ook niet..quote:
[..]
Iets rustiger beginnen dan lijkt me.
Juist. Vaker 10k's lopen dusquote:
[..]
Ja, dat heb ik ook wel eens geprobeerd, maar dan loop je weer een tijd die bleek afsteekt vergeleken met je andere PRs. Ik vind het gewoon de moeilijkste afstand om in te delen.. en ik denk dat het ook de afstand is waar je het langste net onder of net boven je anaerobe drempel loopt dus heel gek is het ook niet..
, maar denk dat je bij de 10km inderdaad het langst doodgaat, al ga je bij de 5 wat harder dood ofzo. Ik moet ook nog steeds weer een 10k gaan lopen eigenlijk, mij ook nog steeds niet tot volle tevredenheid gelukt. De 15 nu gelukkig wel, maar toen moest ik dus wel kotsen .Ook zweeffotootje, nét nog!
SPOILER
Jij hebt enkel en alleen zweeffoto's want de sluitertijd kan niet zo snel als het minieme grondcontact van jou!quote:
De 15km vind ik anders ook nog best pittig
Ook zweeffotootje, nét nog!SPOILER[ afbeelding ]
Ja, het plan is ook dat het niet meer een gehate afstand wordtquote:
Sja, er moet blijkbaar nog flink wat werk verzet worden voordat ik zódanig in het rood loop. Ooit
Jero, toffe foto!
Awww dank je wel!quote:Op maandag 7 december 2015 22:07 schreef Serinde het volgende:
[..]
Stomme man is stom!
Goed doorgezet!!
Ga jij het lopen weer oppakken? Of ben je met andere leuke dingen bezig?
Als je er geen problemen mee hebt, dan loop je niet hard genoeg.quote:
Mijn standaard trainingsloopje is 11 km, daarom misschien geen problemen mee. Heb zelf een grotere hekel aan de 5.. Continu het gevoel hebben dat je snelheid tekort komt.. Met mijn korte benen ook niet handig geh.
Jero, toffe foto!
Ik moet wel toegeven dat ik toen niet echt getraind was, het veel te warm was en ik op een totaal onrealistisch tempo begonnen wasquote:
Kotsen
Sja, er moet blijkbaar nog flink wat werk verzet worden voordat ik zódanig in het rood loop. Ooit
Was nog vóór mijn echte hardloopleven begon. 
Interessante colleges deze week over bewegingswetenschappen, deze eerste over trainen vs. talent!
(Hopelijk zijn de codes goed… )| 1 | [b]12 december 2015 - [http://www.zuid-holland.nl/actueel/nieuws/@11881/a-run-4-fun-a4/]A-run-4-fun (Delft)[/url][/b][*] RobertoCarlos – 7 km |
| 1 | [b]17 januari 2015 - [http://vondelparkloop.nl/#] Vondelparkloop (Amsterdam)[/url][/b][*] RobertoCarlos – 6,7 km |
| 1 | [b]20 februari 2015 - [http://www.dehardloper.nl/md-halve/ Midden-Delfland Halve (Midden-Delfland)[/url][/b][*] RobertoCarlos – HM |
En mag ik bij de Midwintermarathon (Apeldoorn) van 07 februari 2016 voor 8 km?
Alvast bedankt!
Nog harder met die lilliputter beentjes van mijquote:
[..]
Als je er geen problemen mee hebt, dan loop je niet hard genoeg.
Hoe kort ben je dan?quote:
[..]
Nog harder met die lilliputter beentjes van mij
Grappig, voor mij zijn de 5 en 10 'leuker' dan de 15, 10 EM en de HM....quote:
[..]
Ja, dat heb ik ook wel eens geprobeerd, maar dan loop je weer een tijd die bleek afsteekt vergeleken met je andere PRs. Ik vind het gewoon de moeilijkste afstand om in te delen.. en ik denk dat het ook de afstand is waar je het langste net onder of net boven je anaerobe drempel loopt dus heel gek is het ook niet..
Maar ik heb de kortere afstanden ook vaker gelopen inmiddels, daar kan het ook aan liggen...
Cool, kan ik kijken als ik even mag pauzeren op m'n werkquote:
Interessante colleges deze week over bewegingswetenschappen, deze eerste over trainen vs. talent!
. En alle ondergronden 174, valt wel mee dus. Alleen wel verhoudingsgewijs kortere benen dan standaard voor mijn lengte. (broeklengtemaat is 28)quote:
Mijn voorkeur voor nu is de middellange afstanden. Als ik die goed onder de knie heb ga ik wel verder kijken.
Zolang je maar kan lopen zeker?quote:
Ik vind alle afstanden leuk
Exact! Alles heeft zo zijn eigen charmes en uitdagingen. En daartussen wil ik niet kiezenquote:
174 valt idd nog best mee ja. Gewoon lekker snel wiebelen met die korte pootjes van je
Vanaf 10 em ga ik het echt leuk vinden.
Echt diep in het rood lopen moet ik nog leren/meemaken, vandaar dat ik nog niet echt van de korte afstanden houd...
Mo Farah: 1.65mquote:
[..]
Nog harder met die lilliputter beentjes van mij
Emmanuel Mutai: 1.62
Mary Keitani: 1.58
Michel Butter, Jesper van der Wielen: 1.76
quote:
[..]
Mo Farah: 1.65m
Emmanuel Mutai: 1.62
Mary Keitani: 1.58
Michel Butter, Jesper van der Wielen: 1.76
Mr.B: 1.73
Miranda Boonstra: 1.74quote:
La_Tramposa: 1.74
En Jip natuurlijkquote:
Kamiel Maase was met zijn 1.90 echt een uitzondering. Snelle hardlopers zijn meestal klein. Wat dan natuurlijk niet betekent dat kleine hardlopers meestal snel zijn. Ik ben wel een hele cm sneller dan Jero!
Even nagezocht: 1.81!
Is het dan zo dat kortere mensen meer voor lange afstanden kiezen dan? Zou mijn voorkeur wel verklaren.
allemaal kleintjes hier, 176 represent
Minder gewicht is daar wel een groot voordeel, dus het zijn vaak wel de wat kleinere lopers. Maar er zijn ook hele kleine sprinters: Shelly Ann Fraser Price is 1.52. Maar Usain Bolt 1.95quote:
Weer een excuus minder dus.. :p
Is het dan zo dat kortere mensen meer voor lange afstanden kiezen dan? Zou mijn voorkeur wel verklaren.
De soort spiervezels die je hebt en cadans is veel belangrijker dan hoe lang je benen zijn. Al is er wel een optimale verhouding geloof ik, maar er zijn ook vast genoeg snelle lopers die die niet benaderen
Snelheid = pasgrootte x aantal passen/minuut. Dus als jij grote passen kunt maken, en nog steeds een hoge cadans kunt behouden, ga je sneller. Natuurlijk is daar wel ook een beter uithoudingsvermogen voor nodigquote:
Ik ben zelf vrij lang en ik vraag mij al een hele tijd af of ik mijn lengte niet op een of andere manier om kan zetten in snelheid. Dat moet toch op een of andere manier mogelijk zijn?
Hangt er vanaf wat nu de grootste beperking op je snelheid is..Een snelle tijd is toch heel relatief? sws is binnen hardlopen het enige wat je kan ambiëren is jezelf verbeterenquote:
Ik ben dus gewoon te lang (1.85) voor een snelle tijd... De ambities kunnen wel aan de kant gezet worden.
Daarover gesproken ga ik zondag proberen 5 minuten sneller te lopen dan vorig jaar
Ja, daar zat ik ook aan te denken, veel passen die relatief groot zijn. Ik probeer ook wat andere dingen te bedenken, vind ik ook gewoon leuk, maar het is wss gewoon zo simpel. Ben misschien wel een van de langste hier (1.97 meter) en het was voor mij een opluchting dat Kamiel Maase bestaatquote:
[..]
Snelheid = pasgrootte x aantal passen/minuut. Dus als jij grote passen kunt maken, en nog steeds een hoge cadans kunt behouden, ga je sneller. Natuurlijk is daar wel ook een beter uithoudingsvermogen voor nodig
(Het is meer voor wat later, op dit moment is het gewicht nog de grootste bottleneck).
Dat kun je pas stellen als je echt net zoveel getraind hebt als de toppers denk ik.Ik kan me zo indenken dat je waarschijnlijk ook niet zo'n sterke core hebt, dat is vaker zo bij lange mensen. Waardoor je lange lichaam meer beweegt dan nodig is bij het lopen en je dus niet zo energie-efficient loopt, en dat maakt het ook moeilijker om ontspannen een hoge cadans te houden.quote:
[..]
Ja, daar zat ik ook aan te denken, veel passen die relatief groot zijn. Ik probeer ook wat andere dingen te bedenken, vind ik ook gewoon leuk, maar het is wss gewoon zo simpel. Ben misschien wel een van de langste hier (1.97 meter) en het was voor mij een opluchting dat Kamiel Maase bestaat
(Het is meer voor wat later, op dit moment is het gewicht nog de grootste bottleneck).
Dan zou ik het wel helemaal moeten opgeven (1.97 m)...... gaat niet gebeuren!quote:
Ik ben dus gewoon te lang (1.85) voor een snelle tijd... De ambities kunnen wel aan de kant gezet worden.
Dat is waar idd! Goed puntquote:
[..]
Ik kan me zo indenken dat je waarschijnlijk ook niet zo'n sterke core hebt, dat is vaker zo bij lange mensen. Waardoor je lange lichaam meer beweegt dan nodig is bij het lopen en je dus niet zo energie-efficient loopt.
Per definitie is dat zo bij lange mensen idd. Weer een punt om te kunnen verbeteren [ Bericht 1% gewijzigd door Guard op 08-12-2015 11:30:51 ]
Ahum... 1.95 hierquote:
Ik ben dus gewoon te lang (1.85) voor een snelle tijd... De ambities kunnen wel aan de kant gezet worden.
quote:
Ik ben zelf vrij lang en ik vraag mij al een hele tijd af of ik mijn lengte niet op een of andere manier om kan zetten in snelheid. Dat moet toch op een of andere manier mogelijk zijn?
Ik (redelijk lang, mag ik zeggen) experimenteer hier weleens mee. Mijn pasfrequentie ligt standaard vrij hoog. Pas geleden was ik aan de laatste 2 km van een wedstrijd toe en wilde ik versnellen. Ik ben toen mijn knieën wat hoger gaan optrekken. Hierdoor wordt vanzelf je pas langer. Met dezelfde pasfrequentie moest dat er dus voor gaan zorgen dat ik sneller ging. En dat klopte
De laatste kilometer gaat overigens dan met best grote stappen, merk ik.
Ik kan me nog herinneren dat toen ik de toppers bij de CPC zag lopen dat ik me verbaasde over de enorme paslengte die die 'kleine' afrikanen maken en de combinatie met de pasfrequentie maakt dat ze zo snel zijnquote:
[..]
Ik (redelijk lang, mag ik zeggen) experimenteer hier weleens mee. Mijn pasfrequentie ligt standaard vrij hoog. Pas geleden was ik aan de laatste 2 km van een wedstrijd toe en wilde ik versnellen. Ik ben toen mijn knieën wat hoger gaan optrekken. Hierdoor wordt vanzelf je pas langer. Met dezelfde pasfrequentie moest dat er dus voor gaan zorgen dat ik sneller ging. En dat klopte
De laatste kilometer gaat overigens dan met best grote stappen, merk ik.
Ik ben blij dat er nu zwart op wit een excuus is om niet snel te zijn op de lange afstand!quote:
Kamiel Maase was met zijn 1.90 echt een uitzondering. Snelle hardlopers zijn meestal klein. Wat dan natuurlijk niet betekent dat kleine hardlopers meestal snel zijn. Ik ben wel een hele cm sneller dan Jero!
Dan maar sprinten!
Goed gedaan! Leuke wedstrijd? Urban trails zie ik mezelf ook nog wel eens lopen.quote:
Dit weekend in Mechelen Urban Trail gelopen, 10km in 1"04"23. Met een paar minuten wachttijd aan een brouwerij en wat oponthoud in het stadhuis en het museum kwam ik uit op net 9,8 gemiddeld. Best trots op mezelf temeer daar ik pas in Januari met Start-to-run in aanraking kwam en toen geen minuut kon joggen.
Wachttijd bij een brouwerij? Hadden ze bier bij de drinkposten?
Mooie producten maken ze daar.
Maar dat is toch steeds al een halve marathon op zich? Of is dat de bedoeling ook? Lijkt me best veel namelijk, wekelijks een halve marathon lopen. Naast de 3 andere dagen per week lopen die het schema voorstelt, zij het in lichtere mate.
Dat hangt er vanaf hoe snel je bent he.. ook genoeg mensen doen ruim 2 uur over een marathon. Vaak wordt ook aanbevolen om als langste duurloop 17-18km te lopen, maar niet elke week dezelfde afstand. Geleidelijk opbouwen en af en toe een rustweekje met een wat kortere loop.quote:
Ik ga volgend jaar voor het eerst een halve marathon lopen en zit nu wat schema's te bekijken. Deze van strava geeft aan dat je de laatste 5 zondagen voor de wedstrijd zo'n 1:45 uur behoort te lopen:
[ afbeelding ]
Maar dat is toch steeds al een halve marathon op zich? Of is dat de bedoeling ook? Lijkt me best veel namelijk, wekelijks een halve marathon lopen
Als het goed is, werkt het schema ernaartoe dat je dat ook daadwerkelijk kan.quote:
Ik ga volgend jaar voor het eerst een halve marathon lopen en zit nu wat schema's te bekijken. Deze van strava geeft aan dat je de laatste 5 zondagen voor de wedstrijd zo'n 1:45 uur behoort te lopen:
[ afbeelding ]
Maar dat is toch steeds al een halve marathon op zich? Of is dat de bedoeling ook? Lijkt me best veel namelijk, wekelijks een halve marathon lopen. Naast de 3 andere dagen per week lopen die het schema voorstelt, zij het in lichtere mate.
Persoonlijk zou ik niet zulke trainingen doen in een HM-voorbereiding. Voor mijn eerste HM was de langste training ongeveer 17km, en dat was eenmalig. Maar dat is een keuze die afhangt van je doelstellingen.
Vanochtend naar crossfit geweest.
De paarden zijn verzorgd.
Moet me dus nog douchen.
Het is verdomd mooi weer maar heb geen zin om een lange duurloop te doen.
Al met al een goed moment om eens een keer een kilometertijd neer te zetten.
Zo terug!
Ik zeg 2:55.quote:
Ik ben de hele maand december vrij.
Vanochtend naar crossfit geweest.
De paarden zijn verzorgd.
Moet me dus nog douchen.
Het is verdomd mooi weer maar heb geen zin om een lange duurloop te doen.
Al met al een goed moment om eens een keer een kilometertijd neer te zetten.
Zo terug!
Leuk, ga ik ook proberen!quote:
[..]
Ik (redelijk lang, mag ik zeggen) experimenteer hier weleens mee. Mijn pasfrequentie ligt standaard vrij hoog. Pas geleden was ik aan de laatste 2 km van een wedstrijd toe en wilde ik versnellen. Ik ben toen mijn knieën wat hoger gaan optrekken. Hierdoor wordt vanzelf je pas langer. Met dezelfde pasfrequentie moest dat er dus voor gaan zorgen dat ik sneller ging. En dat klopte
De laatste kilometer gaat overigens dan met best grote stappen, merk ik.
Het is wel zwaarder maar dat is trainbaar. Grotere paslengte dus Volgens mij gaat het er bij dit deel van het schema alleen 'maar' om dat je er aan went dat je zo lang loopt. Je bepaalt zelf hoe snel/langzaam dat is. Als ik mijn eerste HM trouwens binnen de 2:30 uur loop ben ik allang blij. Maar het ligt er helemaal aan hoe jouw specifieke situatie is. In ieder geval jezelf niet overbelasten, want daar komt ellende (=blessures) van.quote:
Ik ga volgend jaar voor het eerst een halve marathon lopen en zit nu wat schema's te bekijken. Deze van strava geeft aan dat je de laatste 5 zondagen voor de wedstrijd zo'n 1:45 uur behoort te lopen:
Maar dat is toch steeds al een halve marathon op zich? Of is dat de bedoeling ook? Lijkt me best veel namelijk, wekelijks een halve marathon lopen. Naast de 3 andere dagen per week lopen die het schema voorstelt, zij het in lichtere mate.
En nu ga ik ff buitenspelen voor 7 km!
Ik ga straks heen en terugrennen naar de sportschool | 1 2 | [b]17 April 2016 - [url=http://www.enschedemarathon.nl/]Enschede Marathon (Enschede)[/url][/b] [*] GooseFM - HM |
Dat gaat mijn eerste halve marathon worden.
Beetje beter doseren de volgende keer.
Dan is die 2:55 misschien ook nog wel haalbaar.
Het was nu na 300 meter eigenlijk al wel op...
https://www.endomondo.com/users/14083692/workouts/641827844
Beetje laat voor de Pijll-1000tjes reeks, maar hij mag er vast nog wel bijquote:
Verdorie, wat is zo'n kilometer lang!
Beetje beter doseren de volgende keer.
Dan is die 2:55 misschien ook nog wel haalbaar.
Het was nu na 300 meter eigenlijk al wel op...
https://www.endomondo.com/users/14083692/workouts/641827844
Waar blijven die trouwens, Pijll? Had je het op een atletiekbaan of zo uitgemeten of puur op GPS afgegaan? En heb je eerst nog wel opgewarmd of puur alleen die km gedaan?
Staat erbij!quote:Op dinsdag 8 december 2015 13:01 schreef GooseFM het volgende:
Mag ik erbij in de OP?:
[ code verwijderd ]
Dat gaat mijn eerste halve marathon worden.
Ik woon aan een vrij lange straat. Ongeveer 3km warmgelopen tot het einde en dan terugrennen tot-ie piep doet!quote:
Beetje laat voor de Pijll-1000tjes reeks, maar hij mag er vast nog wel bij
Had je het op een atletiekbaan of zo uitgemeten of puur op GPS afgegaan? En heb je eerst nog wel opgewarmd of puur alleen die km gedaan?
Zal qua nauwkeurigheid vast het één en ander aan mankeren maar ik doe het er voorlopig voor.
Snel is het sowieso wel!quote:
[..]
Ik woon aan een vrij lange straat. Ongeveer 3km warmgelopen tot het einde en dan terugrennen tot-ie piep doet!
Zal qua nauwkeurigheid vast het één en ander aan mankeren maar ik doe het er voorlopig voor.
Ja maar bij 3 keren staat er "fast finish long run", dus dan zou je wel enigszins tempo moeten maken. Ik dacht ook blij te zijn als ik binnen de 2 uur finish, maar toen zag ik dat van mijn leeftijdsgroep (mannen onder de 30) de langzaamste er vorig jaar 1u47 over deed. Maar het gaat er mij gewoon om om hem uit te lopen, meer niet. Dus denk dat ik maar rustig aan train, zolang ik de finish haal ben ik blij.quote:
[..]
Volgens mij gaat het er bij dit deel van het schema alleen 'maar' om dat je er aan went dat je zo lang loopt. Je bepaalt zelf hoe snel/langzaam dat is. Als ik mijn eerste HM trouwens binnen de 2:30 uur loop ben ik allang blij. Maar het ligt er helemaal aan hoe jouw specifieke situatie is. In ieder geval jezelf niet overbelasten, want daar komt ellende (=blessures) van.
En nu ga ik ff buitenspelen voor 7 km!
Wel weer een heel andere ervaring, geen idee hoe je dat nou weer moet indelen.quote:
Hartslag krijg ik kennelijk ook niet hoger. Zal de leeftijd zijn
Fast finish betekent enkel dat je bijvoorbeeld de laatste 2-3km op gewenst HM-tempo loopt, niet dat de hele 1.45 uur snel moet worden afgelegd. Verder heb je denk ik bij de wedstrijdlopers ipv de recreanten gekeken of een hele snelle loop uitgekozen, want met 1.47 laatste worden is niet echt representatief voor de meeste hardloopevenementen. Maar dat maakt verder ook niet zoveel uit, want je moet je doel opstellen gebaseerd op wat je kunt, niet op wat je vindt dat je moet kunnen. Wat zijn de tijden die je nu loopt, welke afstanden loop je nu al, en hoe lang loop je al?quote:
Bedankt allemaal
[..]
Ja maar bij 3 keren staat er "fast finish long run", dus dan zou je wel enigszins tempo moeten maken. Ik dacht ook blij te zijn als ik binnen de 2 uur finish, maar toen zag ik dat van mijn leeftijdsgroep (mannen onder de 30) de langzaamste er vorig jaar 1u47 over deed. Maar het gaat er mij gewoon om om hem uit te lopen, meer niet. Dus denk dat ik maar rustig aan train, zolang ik de finish haal ben ik blij.
Ah oke, duidelijk. Ik loop niet vaak, iets van 10 keer per jaar, gewoon op momenten dat ik er zin in heb. Meestal een 5 km rondje op 10-11 km/h, gisteren 7 km in 40 minuten, nog nooit als doel gehad zo snel mogelijk te finishen dus ook niet het maximale eruit gehaald.quote:
[..]
Fast finish betekent enkel dat je bijvoorbeeld de laatste 2-3km op gewenst HM-tempo loopt, niet dat de hele 1.45 uur snel moet worden afgelegd. Verder heb je denk ik bij de wedstrijdlopers ipv de recreanten gekeken of een hele snelle loop uitgekozen, want met 1.47 laatste worden is niet echt representatief voor de meeste hardloopevenementen. Maar dat maakt verder ook niet zoveel uit, want je moet je doel opstellen gebaseerd op wat je kunt, niet op wat je vindt dat je moet kunnen. Wat zijn de tijden die je nu loopt, welke afstanden loop je nu al, en hoe lang loop je al?
Oke, in dat geval moet je nog heel veel uitbreiden in afstand tot die HM. Dan zou ik er vooral op focussen om dat blessurevrij te doen, die snelheid komt later wel. 1.45 is een erg ambitieus doel voor je eerste halve marathon gezien je loopgeschiedenis. Wie weet zit het er in, maar dat weet je pas als je goed getraind bent voor die halve.quote:
[..]
Ah oke, duidelijk. Ik loop niet vaak, iets van 10 keer per jaar, gewoon op momenten dat ik er zin in heb. Meestal een 5 km rondje op 10-11 km/h, gisteren 7 km in 40 minuten, nog nooit als doel gehad zo snel mogelijk te finishen dus ook niet het maximale eruit gehaald.
Oh kut ik zie nu dat die uitslagenlijst meerdere pagina's telt. De laatste tijd is helemaal niet 1u45 maar 2u45quote:
[..]
Oke, in dat geval moet je nog heel veel uitbreiden in afstand tot die HM. Dan zou ik er vooral op focussen om dat blessurevrij te doen, die snelheid komt later wel. 1.45 is een erg ambitieus doel voor je eerste halve marathon gezien je loopgeschiedenis. Wie weet zit het er in, maar dat weet je pas als je goed getraind bent voor die halve.
Komende maanden nog even aan de slag en dan moet het wel goedkomen, thx
Ah, je hebt mij wel eens zien waggelenquote:
Ik kan me zo indenken dat je waarschijnlijk ook niet zo'n sterke core hebt, dat is vaker zo bij lange mensen. Waardoor je lange lichaam meer beweegt dan nodig is bij het lopen en je dus niet zo energie-efficient loopt, en dat maakt het ook moeilijker om ontspannen een hoge cadans te houden.
(1.90m) Het is dat de nick "zwabber" al bezet was, anders was die voor mij. Zag mezelf in beeld op de site van de TTM en schaamde me dood Dat mijn voeten alle kanten op zwabberen wist ik al, maar dat mijn schouders zo heen en weer gaan was weer nieuw voor me...Iets zegt me dat je het woorde "halve" vergeten bent, anders...quote:
ook genoeg mensen doen ruim 2 uur over een marathon.
Of je moet het woordje ruim wel heel ruim nemen
Nouja er is niks aan gelogen.quote:
[..]
Iets zegt me dat je het woorde "halve" vergeten bent, anders...
Of je moet het woordje ruim wel heel ruim nemen
Zo te zien arriveren de eerste buien zo ongeveer tegelijkertijd met mij thuis, dus dat wordt een nat loopje vanmiddag.quote:
Het is heerlijk loopweer
Maar dat is ook niet vreemd voor de tijd van het jaar.
Sterker nog, van mij mag het wel wat kouder worden, anders ben ik bang dat de winter zomaar ineens toeslaat, bijvoorbeeld op 12 maart..
: snelste km (5:47), snelste 12 minuten (2.09 km) en snelste 7 km (45:58).Zo fijn om progressie te merken!
(al moest het eigenlijk een rustig loopje worden......)
Lekker bezigquote:
Jeej! Vandaag 7 km gelopen en 3 PR-en verbroken!
Zo fijn om progressie te merken!
(al moest het eigenlijk een rustig loopje worden......)
Nu zijn er vijf mensen van wie ik een startbewijs kan overnemen geloof ik
Nu is er ook een klein griepje aan het sluimeren, die nog even weg moet blijven tot zondag. Ik wacht dus tot vrijdag met regelen.Adem in - adem uit.
Thanks!quote:
Dus je doet zaterdag niet mee met de "A run 4 fun-loop?quote:
Sja, ik ging lopen op 1 zetten, maar het lukt me even niet. Vanavond op de trein voor twee dagen Brussel. Wel besloten om zondag ten volste te gaan genieten van de Bruggenloop. Werk lijkt dat ook toe te laten
Nu zijn er vijf mensen van wie ik een startbewijs kan overnemen geloof ik
Adem in - adem uit.
Laat je niet gek maken iig (om maar weer eens een oude oneliner uit de doos te halen..)quote:
Wel besloten om zondag ten volste te gaan genieten van de Bruggenloop.
Denk aan je column ;-)
!Doel is anders. Laten we het zo zeggen: als het niet in Rotterdam was en niet dat parcours had, zou ik er niet lopen. En een goedmakertje omdat ik niet in de Kuip kon zijn afgelopen zondag en voor het missen van de Bruggenloop vorig jaar. Legitiem genieten
Nopes. Jij wel, las ik. Veel plezierquote:
[..]
Dus je doet zaterdag niet mee met de "A run 4 fun-loop?
En je bent ook nog veel sneller dan ik. Het is niet eerlijk.quote:
Als je 2 uur over een marathon loopt, kun je beter stoppen.quote:
[..]
Dat hangt er vanaf hoe snel je bent he.. ook genoeg mensen doen ruim 2 uur over een marathon. Vaak wordt ook aanbevolen om als langste duurloop 17-18km te lopen, maar niet elke week dezelfde afstand. Geleidelijk opbouwen en af en toe een rustweekje met een wat kortere loop.
Ik pas de Herman Finkers - methode toe. Die doet het gewoon in de helft. Dus als een topper 2.03 op de marathon loopt, dan is hij op de helft.
Dank je, jij ook. Hopelijk heb je een mooi, ver uitzicht over de skyline en over de Maas. Rotterdam is namelijk toch eigenlijk best mooiquote:
@Zwab:
Doel is anders. Laten we het zo zeggen: als het niet in Rotterdam was en niet dat parcours had, zou ik er niet lopen. En een goedmakertje omdat ik niet in de Kuip kon zijn afgelopen zondag en voor het missen van de Bruggenloop vorig jaar. Legitiem genieten
[..]
Nopes. Jij wel, las ik. Veel plezier
Ik zou bijna zin krijgen om nog te gaan intervallen deze week
dus nu maar mijn race plan wijzigen en ipv er een duurloop van te maken me meer richten op een snelle (onder voorbehoud van het terrain) halfquote:Due to unforeseen circumstances WRT has re routed the 27km loop track.
This is now a 21km track but with more off road terrain.
Zijn pro badges, dus alleen voor betaalde klanten. Ben ik nietquote:
Kreeg net een mailtje van Smashrun, 35 nieuwe badges erbij die verdiend kunnen worden. Hopelijk een aantal leuke!
1.70. En vadsig van het sinterklaassnoepquote:
Tempting.... but no
Ai sorry wist dat niet, best wel lelijk dat.. Dat soort dingen moeten ze eigenlijk niet limiteren..quote:
[..]
Zijn pro badges, dus alleen voor betaalde klanten. Ben ik niet
!Net 6km gelopen. Vanaf nu is het klaar met balans zoeken en geneuzel, ik ga gewoon weer braaf 3x per week lopen, hoe dan ook. Dus dat.
BAM! ZO hoort het. En hard trainen!quote:
Hoi
Net 6km gelopen. Vanaf nu is het klaar met balans zoeken en geneuzel, ik ga gewoon weer braaf 3x per week lopen, hoe dan ook. Dus dat.
Hmmm ja, welk deel van mijn lichaam zal ik eens weghakken om net zo klein/snel/licht te worden als jij?quote:
Af en toe doe ik een intervaltraining (200 of 400) op de loopband maar een plan zit er niet achter. Ik doe op maandag BodyBoxx, donderdag Bodybalance en doe nog 1 of 2x per week mijn schema voor krachttraining. Dat lopen komt wel weer. Ergens in het voorjaar een 5km plannen samen? In Haarzuilens wil ik sowieso weer gaan lopen.quote:
[..]
Awww dank je wel!
Ga jij het lopen weer oppakken? Of ben je met andere leuke dingen bezig?
Ik ben voor iedere cm langer bijna een minuut langzamer op de 10k volgens mijquote:
quote:
LOL, mijn nieuwe mech-Warrior werkt super tegen huntards. Twee dood al, turn 6 en t7-kills al.
Hearthstone. Blizzard. cardgame. nerd.quote:
Dit maakt het eerlijk gezegd niet veel duidelijkerquote:
[..]
Hearthstone. Blizzard. cardgame. nerd.
Maar volledig op zijn plek in een hardlooptopic, zoveel is wel duidelijk
Patience voor gevorderdenquote:
[..]
Dit maakt het eerlijk gezegd niet veel duidelijker
Maar volledig op zijn plek in een hardlooptopic, zoveel is wel duidelijk
Wauw, dat klinkt als lekker bezig! Lopen komt wel weer inderdaad, ben je looptechnisch inmiddels wel helemaal blessurevrij?quote:Op dinsdag 8 december 2015 21:24 schreef Serinde het volgende:
[..]
Af en toe doe ik een intervaltraining (200 of 400) op de loopband maar een plan zit er niet achter. Ik doe op maandag BodyBoxx, donderdag Bodybalance en doe nog 1 of 2x per week mijn schema voor krachttraining. Dat lopen komt wel weer. Ergens in het voorjaar een 5km plannen samen? In Haarzuilens wil ik sowieso weer gaan lopen.
Iemand interesse? Nieuwprijs 300, nu overal te koop voor 250.
Mocht er interesse zijn kan ik vanavond een topic aanmaken in te koop gedeelte.
Gaat je conditie dan wel vooruit? Want volgens mij zwakt het weer af de dagen erna
Gelukkig is december wat lopen betreft beter begonnen dan november!Het heeft wel nut omdat je in beweging bent en dat is sowieso beter dan op de bank zitten. Maar je conditie zal er inderdaad niet echt mee vooruit gaan..quote:Op woensdag 9 december 2015 08:54 schreef Leonos het volgende:
Heeft het nut om 1x in de week hard te lopen?
Gaat je conditie dan wel vooruit? Want volgens mij zwakt het weer af de dagen erna
Afhankelijk hoe een pro-bankzitter je bentquote:
[..]
Het heeft wel nut omdat je in beweging bent en dat is sowieso beter dan op de bank zitten. Maar je conditie zal er inderdaad niet echt mee vooruit gaan..
Het zal hoe dan ook (mits je het loopje niet te gek maakt) helpen. Bij andere sporten (bijv. voetbal) zijn er ook genoeg die maar een keer in de weekw at doen.
En met een schoenlepel? Of groene zeep?quote:
Sjezus ik krijg mezelf echt de deur niet uit
[ Bericht 0% gewijzigd door YUR op 09-12-2015 10:46:45 ]
zie je eigenste ondertitel,quote:
Sjezus ik krijg mezelf echt de deur niet uit
Zijn er bij jullie ook van dat soort initiatieven?Dat is geen wedstrijd hequote:
Een vriendin van mij heeft gevraagd of ik mee wil doen aan de Roparun.. ik had eerst nee gezegd maar ik twijfel echt..
Nee dat is ook niet het aspect waar ik over twijfelquote:
Maar meer dat ik dan waarschijnlijk midden in de stress van het afronden van mijn dissertatie zit. En ik denk toch wel dat het bijna net zoveel impact heeft op je lijf als een marathon lopen?
Ja, met een beetje wrikken Is het toch gelukt, bedankt!quote:
[..]
En met een schoenlepel? Of groene zeep?
Dat waren 10 zwabberiaanse kilometers, maar ze zitten weer in de benen
Anders denk ik, maar ook veel impact. Je slaapt ook nog eens weinig natuurlijk en bent 3 dagen lang meer dan gemiddeld van jezelf aan het vragen.quote:
[..]
Nee dat is ook niet het aspect waar ik over twijfel
Maar meer dat ik dan waarschijnlijk midden in de stress van het afronden van mijn dissertatie zit. En ik denk toch wel dat het bijna net zoveel impact heeft op je lijf als een marathon lopen?
Overigens zou ik het wel een keer graag willen.
Ja, het lijkt mij ook geweldig! Ik werd vorig jaar al emotioneel bij het kijken naar de finishers..quote:
[..]
Anders denk ik, maar ook veel impact. Je slaapt ook nog eens weinig natuurlijk en bent 3 dagen lang meer dan gemiddeld van jezelf aan het vragen.
Overigens zou ik het wel een keer graag willen.
Het lopen was bij mij het probleem niet. Meer het feit dat ik tijdens de hele roparun maar anderhalf uur heb geslapen....dat maakte het wel pittigquote:
[..]
Nee dat is ook niet het aspect waar ik over twijfel
Maar meer dat ik dan waarschijnlijk midden in de stress van het afronden van mijn dissertatie zit. En ik denk toch wel dat het bijna net zoveel impact heeft op je lijf als een marathon lopen?
Zitten hier ervaringsdeskundigen die mij wat tips kunnen geven hoe met zo'n blessure om te gaan icm hardlopen? Gewoon 6 weken niks doen of bijvoorbeeld op geleide van de pijn stukjes dribbelen?
Dan is het denk ik vooral de vraag of je je promotiestress kan loslaten tijdens de roparun en of je je promotie ook af krijgt als je er dat weekend niet aan werkt. Rationeel gezien zou dat moeten lukkenquote:
[..]
Ja, het lijkt mij ook geweldig! Ik werd vorig jaar al emotioneel bij het kijken naar de finishers..
Ik zou zoiets maar eens aan een fysio vragen als ik jou wasquote:
Ik heb tijdens het voetballen mijn hamstring verrekt/ingescheurd. Inmiddels 2 weken geleden maar het voelt nog steeds niet alsof ik morgen weer een stukje zou kunnen gaan draven...
Zitten hier ervaringsdeskundigen die mij wat tips kunnen geven hoe met zo'n blessure om te gaan icm hardlopen? Gewoon 6 weken niks doen of bijvoorbeeld op geleide van de pijn stukjes dribbelen?
De enige die je daar over kan vertellen is de fysio zoals YUR ook aangeeft.quote:
Ik heb tijdens het voetballen mijn hamstring verrekt/ingescheurd. Inmiddels 2 weken geleden maar het voelt nog steeds niet alsof ik morgen weer een stukje zou kunnen gaan draven...
Zitten hier ervaringsdeskundigen die mij wat tips kunnen geven hoe met zo'n blessure om te gaan icm hardlopen? Gewoon 6 weken niks doen of bijvoorbeeld op geleide van de pijn stukjes dribbelen?
Ik heb een half jaar geleden een blessure aan mijn hamstring gehad. (drie weken voor een marathonquote:
Ik heb tijdens het voetballen mijn hamstring verrekt/ingescheurd. Inmiddels 2 weken geleden maar het voelt nog steeds niet alsof ik morgen weer een stukje zou kunnen gaan draven...
Zitten hier ervaringsdeskundigen die mij wat tips kunnen geven hoe met zo'n blessure om te gaan icm hardlopen? Gewoon 6 weken niks doen of bijvoorbeeld op geleide van de pijn stukjes dribbelen?
)Ik heb er door een fysio naar laten kijken en met een paar weken rust en wat oefeningen is het voorbij gegaan. Helaas net te laat voor de marathon...
Dus rust, na een tijdje beginnen met oefeningen en dan langzaam de belasting weer opvoeren. En zeker in het begin snelle intervallen vermijden.
Edit: en het kan natuurlijk nooit kwaad om er nog eens door een fysio naar te laten kijken. Hamstringblesures kunnen erg hardnekkig en vervelend zijn, dus is het goed om hier voorzichtig mee om te gaan
[ Bericht 6% gewijzigd door Mr.B. op 09-12-2015 12:41:02 ]
Ik heb gisteren voor het eerst in 3 jaar weer eens een pizza laten bezorgenquote:
Ik werd vanavond tijdens mijn loopje trouwens aangemoedigd door een als (New York) pizzapunt verkleed figuur om te stoppen met sporten en een (New York) pizza te gaan eten
Tempting.... but no
. Het weekend voelt wel een beetje leeg nu ik even geen wedstrijden meer loop maar het geeft toch ook wel een zekere ontspanning. Er zijn dit jaar nauwelijks rustmomenten geweest en de batterij moet in januari weer helemaal opgeladen zijn.quote:
Ik zou zoiets maar eens aan een fysio vragen als ik jou was
quote:
De enige die je daar over kan vertellen is de fysio zoals YUR ook aangeeft.
Heb morgen een afspraak bij een fysio, maar hier zitten ervaringsdeskundigen, en ik denk dat het nooit slecht is om alvast wat background info te hebbenquote:
Ik heb een half jaar geleden een blessure aan mijn hamstring gehad. (drie weken voor een marathon
Ik heb er door een fysio naar laten kijken en met een paar weken rust en wat oefeningen is het voorbij gegaan. Helaas net te laat voor de marathon...
Dus rust, na een tijdje beginnen met oefeningen en dan langzaam de belasting weer opvoeren. En zeker in het begin snelle intervallen vermijden.
Edit: en het kan natuurlijk nooit kwaad om er nog eens door een fysio naar te laten kijken. Hamstringblesures kunnen erg hardnekkig en vervelend zijn, dus is het goed om hier voorzichtig mee om te gaan
Nee, klopt.quote:
[..]
[..]
[..]
Heb morgen een afspraak bij een fysio, maar hier zitten ervaringsdeskundigen, en ik denk dat het nooit slecht is om alvast wat background info te hebben
Dank.quote:
Ik snap je gedachtegang niet helemaal, maar ik wil je desalniettemin veel succes wensen bij de fysio en ik hoop dat het allemaal meevalt
Misschien was ik iets te concreet in mijn eerste post. Ik wilde niet zelf iets bedenken, de afspraak met de fysio is vorige week al gemaakt. Echter hoor ik verschillende verhalen over fysio's, varierend van heel positief tot negatief en herstel vertragend. Ik ben nog nooit bij een fysio geweest en daarom lijkt het me waardevol om te zien hoe anderen (al dan niet icm een fysio) het herstel van een dergelijke blessure hebben aangepakt. Niet meer en niet minder
Ah zo! Ik betwijfel of er hier uberhaupt mensen met ervaring zitten. En als je zelf al niet precies weet of het verrekt of gescheurd is dan is het voor ons natuurlijk ook moeilijk beslissen.quote:
[..]
Dank.
Misschien was ik iets te concreet in mijn eerste post. Ik wilde niet zelf iets bedenken, de afspraak met de fysio is vorige week al gemaakt. Echter hoor ik verschillende verhalen over fysio's, varierend van heel positief tot negatief en herstel vertragend. Ik ben nog nooit bij een fysio geweest en daarom lijkt het me waardevol om te zien hoe anderen (al dan niet icm een fysio) het herstel van een dergelijke blessure hebben aangepakt. Niet meer en niet minder
Ik heb mijn enkelband eens verrekt tijdens een wedstrijd. Ben ik meer dan een maand zoet mee geweest.
Volgens mij welquote:
[..]
Wauw, dat klinkt als lekker bezig! Lopen komt wel weer inderdaad, ben je looptechnisch inmiddels wel helemaal blessurevrij?
Krachtschema is daar met name ook op gericht en volgens mij gaat het goed.Ik heb wel eens een zweepslag in mijn hamstring gehad. Ik weet niet of dat hetzelfde is maar toen kon ik na een week of vier weer voetballen. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat dit altijd het geval is. Het is dus nooit verkeerd om de ernst van de kwaal door een vakkundig iemand zoals een fysio vast te laten stellen.quote:
Linkse boomknuffelaar op Fok! gespotquote:
Ik ga één dezer dagen wat oude sportkleding naar het AZC vlakbij ons brengen. Scheelt mij ook weer ruimte in mijn kast en ze hadden er een oproepje voor gedaan want er is een dame die daar sportlessen geeft..
Mooi initiatief!
Tja, ik vind het niet bijzonder nobel van mezelf eigenlijk dat het enige wat ik doe mijn oude troep doneren isquote:Op woensdag 9 december 2015 13:52 schreef flipsen het volgende:
[..]
Linkse boomknuffelaar op Fok! gespot
Mooi initiatief!
Heb ook wel eens geld gegeven aan stichting vluchteling en denk dat ik dat dit jaar met een beetje van mijn eindejaarsbonus wel weer doe, maar daar blijft het dan ook bij. Ik heb wel bewondering voor mensen die echt projecten opzetten of vrijwillig taallessen gaan geven of zo, maar daar heb ik op dit moment echt geen tijd (oke, prioriteit) voor.Maar goed
Hardlopen! Prachtig loopweer, helaas een rustdag hier quote:
[..]
Linkse boomknuffelaar op Fok! gespot
Mooi initiatief!
Linkse boomknuffelaars! Wat een heerlijk weer mensen, het werd al gememoreerd.
Als het 8 graden en droog is dan is er tijdens het rennen maar één laag nodig zelfs denk ik, hoogstens 2 shirtjes als je het snel koud hebt.
Houd er rekening mee dat je waarschijnlijk lang in de rij moet staan voor de finish.quote:
Zeg, hoe serieus moet ik die kledingvoorschriften van de Bruggenloop nemen? Ze adviseren drie lagen.. het wordt waarschijnlijk 8 graden zondag, ik geloof dat ik dan net zo goed in een sauna kan gaan hardlopen, ik vind 3 lagen nogal wat
Ja maar het is niet alleen dat weekend hequote:
[..]
Dan is het denk ik vooral de vraag of je je promotiestress kan loslaten tijdens de roparun en of je je promotie ook af krijgt als je er dat weekend niet aan werkt. Rationeel gezien zou dat moeten lukken
het is ook alle voorbereidingen etc. Ik weet van mezelf dat als ik een 'groot' doel stel bij het hardlopen, dat ik daar zo in kan opgaan dat het werk dan op de tweede plaats kan komen.. Daarom wil k in het voorjaar eigenlijk niet te grote dingen plannen.Ze geven voor zondag ook regen af toch?quote:
Zeg, hoe serieus moet ik die kledingvoorschriften van de Bruggenloop nemen? Ze adviseren drie lagen.. het wordt waarschijnlijk 8 graden zondag, ik geloof dat ik dan net zo goed in een sauna kan gaan hardlopen, ik vind 3 lagen nogal wat
Ik twijfelde zelfs of ik niet op de ochtend van mijn promotie zou gaan lopenquote:
[..]
Nee dat is ook niet het aspect waar ik over twijfel
Maar meer dat ik dan waarschijnlijk midden in de stress van het afronden van mijn dissertatie zit. En ik denk toch wel dat het bijna net zoveel impact heeft op je lijf als een marathon lopen?
Had het nodig! Maar dat is persoonlijk. Roparun is ook iets meer dan dat natuurlijk.Met militaire groet (stikt ervan hier in Brussel)
Ja, maar ze zeggen ook dat het na het startschot droog zou moeten zijn. Nouja, ik neem alles wel gewoon voor de zekerheid mee, en dan zie ik bij de start wel wat er daadwerkelijk meegaat de finish over.quote:
[..]
Ze geven voor zondag ook regen af toch?