De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
[ Bericht 55% gewijzigd door SQ op 20-10-2015 13:03:34 ]
Ok dit was wel wat bot beschreven, voordat mensen boos op me wordenquote:Op dinsdag 20 oktober 2015 12:29 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ga je echt voor de brownie?De witte choco mascarponetaart is echt zo effing awesome. Neem die. Het is 1x in het jaar je verjaardag ffs.
Ik bedoel vooral dat je best 1x in het jaar zo'n stuk supermega-awesome taart kunt maken en opeten zonder schuldgevoel. Van die ene keer, op je verjaardag die je maar 1x per jaar viert, word je niet plots moddervet en dan kun je best jezelf dat stuk gunnen dat je graag wilt, zonder dat je koortsachtig moet zoeken naar alternatieven die in je hoofd 'beter passen' omdat het minder kcals zijn.
An sich ben ik het met je eens hoor, mijn issue zit alleen in de elf hypothetische stukken die overblijven. Want die wil ik dan ook allemaal opeten en zo wordt het een dagenlange strijdquote:
[..]
Ok dit was wel wat bot beschreven, voordat mensen boos op me worden
Ik bedoel vooral dat je best 1x in het jaar zo'n stuk supermega-awesome taart kunt maken en opeten zonder schuldgevoel. Van die ene keer, op je verjaardag die je maar 1x per jaar viert, word je niet plots moddervet en dan kun je best jezelf dat stuk gunnen dat je graag wilt, zonder dat je koortsachtig moet zoeken naar alternatieven die in je hoofd 'beter passen' omdat het minder kcals zijn.
Maar als je mensen uitnodigt om je verjaardag te vieren zijn die andere stukken zo weg. Iedereen wil die taart. Ik spreek uit ervaring!quote:
[..]
An sich ben ik het met je eens hoor, mijn issue zit alleen in de elf hypothetische stukken die overblijven. Want die wil ik dan ook allemaal opeten en zo wordt het een dagenlange strijd
Voor mij is dat echt geen valkuil meer, ik begin gewoon niet meer aan die gore shit.
Af en toe een half appelpuntje is dan wel lekker.
. Waar ik moeite mee heb om te laten zijn de koekjes en dropfruitduo's enzo. En wijn/bier. Maar chips en dat soort dingen laat ik zonder moeite ongeopend. Dat interesseert me niet zoveel.Jup, een zak dropfruitduo's moet op. En dan voel ik me vies en misbruikt.quote:
Nou, ik word erg blij van een heerlijke punt carrot cake
Dus de beste remedie blijft voor mij: niet kopen.
Echt verslavend gelukkig is die pot zo op.
Als je echt zoveel mogelijk gewicht wil verliezen om beter te kunnen klimmen moet je haast wel minder gaan eten. Probeer t eens een week op 1600 kcal ofzo.
Drink je verder wel genoeg? Ik merk aan mijn eigen lichaam dat een paar dagen achter elkaar te weinig drinken ook een negatieve impact heeft op mn gewichtsverlies.
Drinken blijft lastig,zit op 1,5 ltr per dag.quote:
Foetre:
Als je echt zoveel mogelijk gewicht wil verliezen om beter te kunnen klimmen moet je haast wel minder gaan eten. Probeer t eens een week op 1600 kcal ofzo.
Drink je verder wel genoeg? Ik merk aan mijn eigen lichaam dat een paar dagen achter elkaar te weinig drinken ook een negatieve impact heeft op mn gewichtsverlies.
Mischien geen eiwitten meer nemen dan groeien mn spieren niet zo hard💪
Ja dat blijft een gevecht voor mij.Ga me er toch weer aan houden.Thnx!quote:
1,5 liter is wel echt te weinig. 2 liter per dag zou je minimaal moeten drinken, ik zit doordeweeks eigenlijk elke dag op 3+.
Gelukkig drink ik geen alcohol en houd ik niet zo van snoepies, anders was ik helemaal ver heen waarschijnlijk
Dit is niet helemaal waar. Je hebt gemiddeld twee liter vocht nodig per dag, maar vocht zit niet alleen in koppen thee en flessen waterquote:
1,5 liter is wel echt te weinig. 2 liter per dag zou je minimaal moeten drinken, ik zit doordeweeks eigenlijk elke dag op 3+.
Ik zou met zijn stats en activiteit (250 km fietsen in een week is gewoon veel) echt niet nog lager gaan zitten. Dan ga je afbreuk plegen.
Ja,dat. Idem voor chocolade.quote:
[..]
Jup, een zak dropfruitduo's moet op. En dan voel ik me vies en misbruikt.
Dus de beste remedie blijft voor mij: niet kopen.
Ik ren in de supermarkt het gangpad met verleidingen heel hard voorbij tegenwoordig
. Nu komt het maandelijkse festijn er weer aan en een paar dagen van tevoren heb ik echt de munchies. Dan moet. ik. snoepen. Ik ben heel benieuwd of ik het nu kan weerstaan. Resist it, I must.
Je ziet t ook aan allemaal die wielrenners. Goeie klimmers zijn nooit zo gespierd en veel magerder dan bijvoorbeeld een goeie sprinter.
Je beenspieren gaan door de training hun kracht wel blijven behouden, het zijn de spieren die je minder gebruikt (niet traint) die t eerste en hardste achteruit gaan. Die worden afgebroken en niet opnieuw opgebouwd. Je beenspieren worden afgebroken en weer opgebouwd door training.
Dat lijkt me sowieso wel een goed idee. Iemand die er beroepsmatig vaker mee in aanraking komt kan je waarschijnlijk beter advies geven dan wie dan ook hier.quote:
Ja het blijft een lastig iets,gewicht of spieren.Mischien toch maar eens een diëtist op fietsgebied contacteren.
mis ik iets? Relpotentie?quote:
Op 
Gaat dat wel een beetje? Ik neem aan dat jij je vochtinname heel erg moet spreiden, in een keer een dopper atten is geen optie?quote:
Ik moet ook meer drinken. Bij mij gaat water niet zo lekker dus aks ik dan mijn 0.7 liter aanmaaklimo op heb drink ik vaak niks meer tot ik weer thuis ben.
Ook herkenbaar ja. Op kantoor drink ik twee koffie en drie flesjes water (samen ongeveer 1,6 liter denk ik). Dat gaat automatisch, ik heb een flesvulmoment om 9, 12 en 3 uurquote:
Op werkdagen drink ik prima. 3-4 grote glazen thee (250 ml), aantal koppen koffie en dan vaak 's avonds thuis ook nog wel een glas thee en een kop decaf. Op niet-werkdagen gaat het echter vaak mis. Soms maar 2 koppen koffie en misschien 1 glas thee, als het meezit. Ik ben dan druk met koter en vergeet het. Bovendien vind ik het link om bekers hete thee in de buurt te hebben bij haar.
Thuis moet ik soms echt glazen water afvinken omdat ik anders alleen twee koffie drink en verder niks 
Ik drink ook na thuiskomst van werk meestal nog maar 1 glas water / mok thee eigenlijk. Omdat ik anders moet nachtpissen
Maar lieve Artoo,quote:
[..]
Ok dit was wel wat bot beschreven, voordat mensen boos op me worden
Ik bedoel vooral dat je best 1x in het jaar zo'n stuk supermega-awesome taart kunt maken en opeten zonder schuldgevoel. Van die ene keer, op je verjaardag die je maar 1x per jaar viert, word je niet plots moddervet en dan kun je best jezelf dat stuk gunnen dat je graag wilt, zonder dat je koortsachtig moet zoeken naar alternatieven die in je hoofd 'beter passen' omdat het minder kcals zijn.
1) het is niet mijn verjaardag, die is 2 weken later
2) taart is awesome, maar kokosbrownie is ook motherfocking awesome. En nu kan ik 2 stukken brownie eten.
mandarijnen, appels, romainsla, meer sla, spinazie, pastinaak, witlof, prei, eieren, spa rood en GRATIS paardenhachee en biefstuk
Eem lunch maken.
2) Was niet de redenering die je eerder gebruikte om niet voor de taart te kiezen.quote:Op dinsdag 20 oktober 2015 13:54 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Maar lieve Artoo,
1) het is niet mijn verjaardag, die is 2 weken later
2) taart is awesome, maar kokosbrownie is ook motherfocking awesome. En nu kan ik 2 stukken brownie eten.
Ja maar zo gaat het wel, je leert je hoofd omdenken zodat de optie die minder aantrekkelijk leek, maar beter is voor je lijf, toch aantrekkelijker wordtquote:
[..]
2) Was niet de redenering die je eerder gebruikte om niet voor de taart te kiezen.
L: 2 roggebrood pindakaas
T: wat yoghurt
S: uurtje spinnen
D: barleyrisotto piri piri style, met piri piri kip uit de oven erbij (een poot, een ander stuk
geen idee wat ik precies uit de vriezer gehaald heb)Ik wilde biefstuk bakken met kastanjechampignons. Kastanjechampignons verrot.quote:
Lunch: 2 brood met smeerleverworst.
Ik ga m'n bulgursalade zo maar even soldaat maken
Late pauze is altijd win, dan hoef ik daarna nog maar kort door 
. Zo nog iemand zin in lebkuchen?Ik heb zojuist de classic fout gemaakt: over mn theewater van urenlang huilend kind vanochtend en tegenvallende doos buitenbeentjes (zo eet je dagenlang gezond en vers, ja, ik kan enorm veel met een minikomkommer en drie tomaten qua avondeten), en heb een zak chips die de schuur in moest voor Melba's verjaardag zaterdag al aangebroken.
Het goed de nieuws is dat ik m na 1 bakje heb dichtgedaan en gelaten. Het slechte nieuws is dat dat bakje denk ik zeker 50 gram was.
Ik ben zo verrot, en half ziek, en steeds als ik wil gaan knutselen komt die kutkat op mijn spullen liggen metbdr vlooien
Dus uit zelfbescherming drink ik nog maar een groot glas water en ga maar even op de bank liggen.
Meestal welquote:Op dinsdag 20 oktober 2015 14:20 schreef motorbloempje het volgende:
Maar je krijgt er zoveel voor terug!
Meh.
Verder een knuffel voor kwak! 50 gram chips is niet het einde van de wereld
goed dat je de zak hebt weggelegd!Die kun je bestellen bij de AH. Dan betaal je iets van 3 of 5 euro en dan krijg je een doos groente (en fruit?) met issues. Kromme wortels en zulks.quote:Op dinsdag 20 oktober 2015 14:24 schreef Stormqueen het volgende:
Wat zijn buitenbeentjes?
Verder een knuffel voor kwak! 50 gram chips is niet het einde van de wereld
Dat gaat niet meer nee. Een glas in een keer erin gaat net, maar is niet fijn. Ik kan wel doordrinken hoor, dat gelukkig wel.quote:
[..]
Gaat dat wel een beetje? Ik neem aan dat jij je vochtinname heel erg moet spreiden, in een keer een dopper atten is geen optie?
Ik mag alleen niet tijdens een maaltijd drinken, ik moet daar een half uur mee wachten na het eten. Dat wil ik dus nog wel eens vergeten en dan merk ik ineens dat ik te weinig gedronken heb.
Een doos met groente en fruit dat niet aan de winkeleisen voldoet maar verder prima is.quote:
Wat zijn buitenbeentjes?
Verder een knuffel voor kwak! 50 gram chips is niet het einde van de wereld
Voorbeeld was een mooie volle doos, en er staan receptsuggesties op de site. Inhoud wisselt met de seizoenen...
Alleen kan ik niet zo heel veel met twee minipuntpaprikaatjes, een kleine komkommer en een handjevol tomaten qua avondeten. Verder zaten er vier appels en vier peren en twee sinaasappels in. Totaal vier euro.
Heb overigens geklaagd dat ik de site misleidend vond en krijg de helft terug. Had gerekend op minimaal twee keer avondeten van de groenten
Alles komt uit de keuken van t werk, behalve de BWL, shake en de skyr met inhoud.
O: Ontbijt tijdens een meeting. Broodje kaas en Yoghurt met muesli. Ik denk halfvolle yoghurt, maar zeker weet ik t niet. En de muesli smaakte naar suiker.
T: BWL Lavender Pecan
L: Skyr met amandelen en rozijnen
D: Sla (en halve kerstomaat, stukje paprika en 2 blokjes komkommer) met rauwe ham en een broodje kroket.
T: Frambozen proteineshake
Om half 8 vanochtend al op kantoor voor een ontbijtmeeting. Daarna werken. En vanavond even langs huis om iets anders aan te doen en direct door naar Nieuwegein voor een bijeenkomst van scheidsrechterscoordinatoren.
En vanavond op de terugweg ga ik vast kapot van de honger en moet ik alles op alles zetten om NIET de McDonalds in te vluchten.
Bites we Like.quote:
Gehypte zakjes 'spul' die je kunt bestellen. Met nootjes en wat niet.
Hoewel ik het nu heb teruggeschroefd en ga stopzetten volgende maand.
Ga wel de SQ doen, zakkies met nootjes en shit en droste pastilles maken
5 euros per week voor 4 zakjes van 35-40 gram noten, gedroogd fruit en zulks in allemaal hippe smaken.
Sta je daar met je pas en je paspoort. Soms is het VK echt in het verleden blijven steken. Ga zaterdag naar de markt en je kan voor die 20 euro heel wat meer van dat soort zakjes samenstellen.quote:
Bites We Love
5 euros per week voor 4 zakjes van 35-40 gram noten, gedroogd fruit en zulks in allemaal hippe smaken.
*ikbeneenbeetjeallergischvoordatsoorthipsterspul
) of er klopt iets niet helemaal Maakte er wel uit op dat je even "BUHH
" was / bent, dus 
daarvoor quote:Op dinsdag 20 oktober 2015 14:41 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Ga zaterdag naar de markt en je kan voor die 20 euro heel wat meer van dat soort zakjes samenstellen.
*ikbeneenbeetjeallergischvoordatsoorthipsterspul
boks Maar dan zit je wel steeds aan dezelfde smaken vast. Ik heb nu voor 5 euro in de week elke week 4 verschillende zakjes.quote:
[..]
Ga zaterdag naar de markt en je kan voor die 20 euro heel wat meer van dat soort zakjes samenstellen.
*ikbeneenbeetjeallergischvoordatsoorthipsterspul
Dat hoeft toch niet? Ik ben geen notenfan, helemaal niet zelfs, eet ze zelden, maar als ik die notenkraam zie op de markt, is er meer dan genoeg keuze. En die kraam staat er elke week, dus je kan ook wat vaker verse halen, als je daartoe in de gelegenheid bent. En anders sla je eens per maand even goed in.quote:
[..]
Maar dan zit je wel steeds aan dezelfde smaken vast. Ik heb nu voor 5 euro in de week elke week 4 verschillende zakjes.
Ik zie mezelf daar al een uur staan om van alle verschillende meuk 10 gram each te pakken. Buiten dat de markt hier op woensdagochtend staat (als ik dus gewoon moet werken) heb ik daar op dit moment helemaal geen tijd voor joh.quote:
[..]
Dat hoeft toch niet? Ik ben geen notenfan, helemaal niet zelfs, eet ze zelden, maar als ik die notenkraam zie op de markt, is er meer dan genoeg keuze. En die kraam staat er elke week, dus je kan ook wat vaker verse halen, als je daartoe in de gelegenheid bent. En anders sla je eens per maand even goed in.
Dan betaal ik liever wat om t gewoon in elkaar gedraaid en thuisbezorgd te krijgen.
. Maar het product an sich kan goedkoper .klopt, ik ben er een avondje voor gaan zitten, maar het is best wat werk en ook berekenen wat er dan qua kcal in zit is ff werkenquote:
Dan betaal je voor het gemak, dat is een keuze idd
Maar, het is absoluut goedkoper.
Vandaag:
Abrikozen, amandelen en chocolade rozijnen. In een melkzakje
[ Bericht 19% gewijzigd door SQ op 20-10-2015 15:09:39 ]
Maar dat is een hoeveelheid die toch gewoon in je holle kies verdwijnt? 
Dat vind ik dan echt zonde van kcals...45 gram. En ja, daar kun je ook drie kilo komkommers voor eten, maar dit vind ik lekkerder en geeft meer energiequote:
Haha!
Dat is zekerquote:
Dan betaal je voor het gemak, dat is een keuze idd
Maar dat heb ik er graag voor over + de verrassing vind ik leuk elke week.
Ja, chocolade tikt lekker aan. En ik at gewoon hele repen in 1x opquote:
Ik heb net 50 gram chocolade op, wel bewust en echt genieten van elk hapje... Maar nondeju, da's gewoon 300 kcal. Maar goed dat ik tegenwoordig iets minder nonchalant daarmee ben.
Ik snap ook wel waarom ik steeds weer dik word 
Ooh ja. Een hele reep chocolade. En dan als 'ie op is, eigenlijk wel meer willenquote:
[..]
Ja, chocolade tikt lekker aan. En ik at gewoon hele repen in 1x op
*guiltyO: groene smoothie
L: 2 volkoren boterhammen met 4 knakworstjes
D: pittige stamppot met mais & kidneybonen + een mini stukje rookworst
T: bites (als er nog ruimte is)
Verder misschien nog een rondje wandelen of fietsen
Mijn knie doet nog steeds een beetje moeilijk
De pepernootjes die ik had gekocht waren 1725 kcal per zakquote:
Zo'n unit Tony karamel zeezout. 1.8x550 kcal
En ik heb vroeger heus wel zo'n zak in 1 dag leeg gegeten. Dan valt die Tony Karamel nog mee joh Of die keer dat ik op een verjaardag, nog bij pa en ma thuis, 3x taart nam, en chips, en chocorozijnen, en wat nootjes ... En dan ook nog croissants met hagelslag voor ontbijt en Chinees als diner zeg maarquote:
[..]
De pepernootjes die ik had gekocht waren 1725 kcal per zak
Ja, dat klinkt ook niet onbekend. Je vergeet de drank overigens. Die ook nog. Echt zoveel kcalquote:
Of die keer dat ik op een verjaardag, nog bij pa en ma thuis, 3x taart nam, en chips, en chocorozijnen, en wat nootjes ... En dan ook nog croissants met hagelslag voor ontbijt en Chinees als diner zeg maar
En als ik nu een beetje uit de band spring (bijv uit eten oid), terwijl ik keuzes maak en me matig, dan kom ik ook met gemak uit op 3000 kcal
Misschien nog 1x zelf bakken maar denk zelfs dat niet, want 5 december ben ik toch al op vakantie.
Klinkt als een verjaardag waar ik zaterdag heen ga.quote:
[..]
Of die keer dat ik op een verjaardag, nog bij pa en ma thuis, 3x taart nam, en chips, en chocorozijnen, en wat nootjes ... En dan ook nog croissants met hagelslag voor ontbijt en Chinees als diner zeg maar
En dat dan elke zaterdag.
Maar verder heb ik geen idee waarom ik zoveel dikker werd toen ik ging studeren hoor.
Oh ja. En 4 avonden in de week pilsen. Oei, ik groeiquote:
Ja, of van die dagen toen ik nog studeerde. Ontbijten met diepvriespizza, lunch was een zak chips, 2 snickers en een fles cola, als avondeten een grote friet speciaal en 3 frikandellen en dan 's avonds nog even langs de McDonalds voor ik de kroeg in dook voor bier.
En dat dan elke zaterdag.
Maar verder heb ik geen idee waarom ik zoveel dikker werd toen ik ging studeren hoor.
Die is zooooo lekkerquote:
Zo'n unit Tony karamel zeezout. 1.8x550 kcal
.5 minuten later was de bak/zak leeg.
voor zelfbeheersing en gezonde keuzes en zulksDat is ook echt de reden dat ik geen pepernoten koop. Ik ben gewoonweg niet in staat daar minder dan een halve zak van te eten.quote:
'Nog 1 koekje/snoepje/chipje en dan zet ik t weg'
5 minuten later was de bak/zak leeg.
omnomnom yoghurt T Nah zelfbeheersing is er hier nog steeds niet veel hoor.quote:
Gewoon de oude truc van niet in huis halen.
Dat sowieso. Er kunnen hier echt ladingen aan snoep etc. in huis liggen die dan vervolgens gewoon 'vergaan'quote:
Ik doe al een maand of zo met 1 reep chocoladequote:
Dat sowieso. Er kunnen hier echt ladingen aan snoep etc. in huis liggen die dan vervolgens gewoon 'vergaan'
En hij is nog niet op.quote:
[..]
Ik doe al een maand of zo met 1 reep chocolade
Oja die ligt hier dan ook wel al maanden....quote:
[..]
Ik doe al een maand of zo met 1 reep chocolade
Maar meer omdat ik het vergeet en niet zo van chocolade hou.
Dat is hier echt onmogelijk. Alleen al vanwege dequote:
[..]
Dat sowieso. Er kunnen hier echt ladingen aan snoep etc. in huis liggen die dan vervolgens gewoon 'vergaan'
.*boks*quote:
[..]
Ik doe al een maand of zo met 1 reep chocolade
Haal zo nu en dan een ding (extra) pure chocolade, en dan soms, als ik 'trek' heb aan het eind van de middag, dan neem ik één blokje samen met een paar rozijntjes en twee walnoten ofzo. Heerlijke combi, overweldigende smaak, blijft lekker lang hangen, en is precies genoeg!
quote:
*boks*
Haal zo nu en dan een ding (extra) pure chocolade, en dan soms, als ik 'trek' heb aan het eind van de middag, dan neem ik één blokje samen met een paar rozijntjes en twee walnoten ofzo. Heerlijke combi, overweldigende smaak, blijft lekker lang hangen, en is precies genoeg!
klopt! Ik heb ook van die heel donkere chocolade, dan is een blokje al heerlijk qua smaak, maar doet me niet smachten naar de rest van de reep.Zolang ik er vanaf blijf gaat t goed. Maar als iemand blijft aandringen en ik overstag ga en 1 koekje, snoepje of chipje neem is t af en toe gelijk "EAT ALL THE THINGS".quote:
[..]
Nah zelfbeheersing is er hier nog steeds niet veel hoor.
Gewoon de oude truc van niet in huis halen.
En andere keren kan ik weer gewoon wel stoppen.
Ik ben dan wel de rest van de avond super chagrijnig. In alle gevallen.
O: Punt kwarktaart
L: 2 kommen courgette-erwtjessoep, 140g gerookte kipfilet
T: Kom courgetterwtjessoep, 250g Optimel kers
D: Thaise kokossoep met kip en zero noodles (lange avond voor de boeg)
T1: Krentenbol, stukje chocolade
T2: 3 rijstwafels waarvan 2 met pindakaas en banaanplakjes en 1 met halvajam
Heel herkenbaarquote:
[..]
Ik ben dan wel de rest van de avond super chagrijnig. In alle gevallen.
Hier moest ik hardop om lachen. :-Dquote:Op dinsdag 20 oktober 2015 17:22 schreef Stormqueen het volgende:
Niet als je er een pak gevulde koeken bij eet.
Ik stop mezelf gewoon vol met gezonde alternatieven. Niet altijd kcal-arm (denk nootjes en kaas), maar wel vol micronutrienten en eiwitten en dan is het voor mij ook prima. Geeft toch voldoening, en zijn geen lege kcal zoals koekjes en dergelijke.quote:
Ik ben dan wel de rest van de avond super chagrijnig. In alle gevallen.
No problem. Die swiss noir kaan ik ook zo een hele reep van weg.quote:
[..]
Overweldigense smaak enzo, dat zegt me echt niks.
There's a reason for all this fat...
En dan ook 100duizend keer vragen of ik echt niks wil.
Nou sorry hoor, maar dat is gewoon saboteren en onbeschoft. Als mijn vriend dat zou doen zou hij ruzie krijgen.quote:
Mijn vrouw heeft de neiging om precies op de dagen en tijden dat mijn kcal voor de dag al echt op zijn een zak chips open te trekken ofzo.
En dan ook 100duizend keer vragen of ik echt niks wil.
ik hou eens in de paar maanden opruiming in de snoepkast, dan flikker ik alles weer weg dat over datum is.quote:
[..]
Dat sowieso. Er kunnen hier echt ladingen aan snoep etc. in huis liggen die dan vervolgens gewoon 'vergaan'
Zelfbeheersing is een mooi iets, er ligt nu gewoon een aangebroken pak oreo, ik heb er vorige week 2 gehad en gisteren ook, netjes binnen mijn kcal passend.
Doe ik ook, maar dan is mijn humeur al naar de knoppen.quote:
[..]
Ik stop mezelf gewoon vol met gezonde alternatieven. Niet altijd kcal-arm (denk nootjes en kaas), maar wel vol micronutrienten en eiwitten en dan is het voor mij ook prima. Geeft toch voldoening, en zijn geen lege kcal zoals koekjes en dergelijke.
Is meer een principekwestie ofzo met mijn innnerlijke kleuter.
Ach. Ik denk dan: "Ik wilde afvallen, niet zij." En drink maar wat meer thee. Terwijl ik inwendig ruzie maak met mezelf over of ik nou wel of niet iets moet eten.quote:
[..]
Nou sorry hoor, maar dat is gewoon saboteren en onbeschoft. Als mijn vriend dat zou doen zou hij ruzie krijgen.
Thee? water met citroen....quote:
Mijn innerlijke kleuter is nu vooral opstandig omdat ik zo met dochter ga wokken en niet weet wat ik in godsnaam moet drinken. Normaal drink ik sjoes (pils met scheutje oud bruin) maar vandaag niet, want met auto en geen weekend. Frisdrank drink ik niet omdat ik het te zoet vind en zonde van de kcal, light vind ik smerig, water voor 2 euro vind ik idioot... Hellup
Ik ga maar eens op weg naar t noorden. Lekker anderhalf uur rijden, 2 uurtjes vergaderen en weer terug.
I know... Maar dat voelt ook weer zo raar.quote:
Horeca hier is verplicht je gratis kraanwater te geven als je er om vraagt. Ik zou dat dus ook gewoon doen.
Jasmijnthee, dat gaat 'm worden
In Nederland is dat niet verplicht, die discussie loopt al jaren. Fijn dat dat in GB wel goed geregeld is.quote:
Horeca hier is verplicht je gratis kraanwater te geven als je er om vraagt. <knip>
Daarnaast: er zijn niet zoveel horecabazen die moeilijk doen over een karaf water als je daarnaast gewoon eten voor twee en drinken voor je kind bestelt. Even vragen? En anders is jasmijnthee ook wel heul lekker inderdaad.
Hoe bevalt het éénoudergezin zijn?
Die laatste gedachte laten varen. Heeft mij heel veel geholpenquote:
Mijn innerlijke kleuter is nu vooral opstandig omdat ik zo met dochter ga wokken en niet weet wat ik in godsnaam moet drinken. Normaal drink ik sjoes (pils met scheutje oud bruin) maar vandaag niet, want met auto en geen weekend. Frisdrank drink ik niet omdat ik het te zoet vind en zonde van de kcal, light vind ik smerig, water voor 2 euro vind ik idioot... Hellup
En om het nog een beetje waar voor mijn geld te maken kies ik dan voor bubbeltjeswater. Vorige week uit eten kregen we overigens wel een karaf vol kraanwater bij het glas wijn dat we bestelden. Dat was fijn
Klinkt goed, die stamppot. Hoe maak je die?quote:
Lijstje:
O: groene smoothie
L: 2 volkoren boterhammen met 4 knakworstjes
D: pittige stamppot met mais & kidneybonen + een mini stukje rookworst
T: bites (als er nog ruimte is)
Verder misschien nog een rondje wandelen of fietsen
Mijn knie doet nog steeds een beetje moeilijk
Ik moet echt vaker bonen eten, ik vind ze zo lekker.
quote:
[..]
Klinkt goed, die stamppot. Hoe maak je die?
Ik moet echt vaker bonen eten, ik vind ze zo lekker.
http://www.lekkerensimpel(...)mais-en-kidneybonen/
Er komt nog een half uurtje wandelen op mijn lijstje
Dat levert extra calorieverbruik!quote:
Ik heb nog steeds geen werkende wasmachine.
Spinning was héérlijk. Nu wel trek Ik vind dat wel wat voor jou in de avonduren, gewoon er bijquote:
Als ik straks m'n PhD heb word ik gewoon spinning en Les Mills instructeur
Ik heb vanavond geroeid ipv hard gelopen want alle threadmills waren bezet. Dat was eigenlijk ook best leuk en inspannend!
Dankjewel!quote:
[..]
http://www.lekkerensimpel(...)mais-en-kidneybonen/
Er komt nog een half uurtje wandelen op mijn lijstje
Loopbandenquote:Op dinsdag 20 oktober 2015 20:45 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik vind dat wel wat voor jou in de avonduren, gewoon er bij
Ik heb vanavond geroeid ipv hard gelopen want alle threadmills waren bezet. Dat was eigenlijk ook best leuk en inspannend!
En ik mag van Mr.Mo een PT
Nou ja, he, mogen,
maar het is wel 'n uitgave dus dat gaat in overleg.Het is alleen een warming upquote:
En tof, een PT
De Chinese thee was een goede keuze! En het eenoudergezin zijn is mehhh
Eenoudergezin, Sjeen? Heb ik ergens overheen gelezen?
PT voor mo
O: yoghurt, muesli, lijnzaad, banaan en bosvruchten
T: appel
L: vier boterhammen kipfilet
T: tomaatjes, wortels, amandelen, chocorozijnen en gedroogde abrikozen
D: broccoli, gebakken aardappels, gehaktbal
Precies 1800. Tevens niét de aangeboden lebkuchen en noten gegeten
Dus star voor me uit kijken en alle grote gele M's negeren.
Coco, ik heb een winterjas! Dankzij jouw tip voor Next tall
Dankjewel!Maat 42
en met mouwen lang genoeg... happy!! (Vrees alleen dat ie niet warm genoeg gaat zijn voor als het straks echt gaat vriezen, maar misschien moet ik dan nog maar een goeiekope 'buitenspeeljas' erbij aanschaffen)
Wat een mooie jas!quote:
Tijdelijk eenoudergezin voor Sjeen, toch?
Coco, ik heb een winterjas! Dankzij jouw tip voor Next tall
Maat 42
(Vrees alleen dat ie niet warm genoeg gaat zijn voor als het straks echt gaat vriezen, maar misschien moet ik dan nog maar een goeiekope 'buitenspeeljas' erbij aanschaffen)
tijdelijkquote:
Threadmills, klinkt dreigend
Eenoudergezin, Sjeen? Heb ik ergens overheen gelezen?
PT voor mo
Vriendlief zit in Seattle op moment. Ik zou me serieus geen leven zonder hem kunnen voorstellen In het kader van obsessief op de weegschaal, ik was net 1,6 kilo zwaarder dan vanmorgen. Vrees dat mijn tig dagen op rij onder de 75 morgen even gebroken zal worden
... Hoitjes! Mijn nieuwe jas, van Desigual. Treadmill dan toch?quote:
Tredmill mensen, letterlijk loopmolentje, niks met draad of dreiging te maken
Een threadmill lijkt me wel wat, hobbytechnisch.
Morgenochtend een rondje hobbelen denk ik.
Of is dat niet cool om te zeggen?
77.5 nu!Oh gelukkig sjeen
We komen er allemaal wel
SQ van haar plateautje af!
MF onder de 80
85,0 hier weer... Ik geloof dat ik ook een soort plateau heb, inmiddels al bijna 3 weken 85,0 +/- 0,5. Hopelijk kan ik vandaag eens goed naar de wc
Fijn zeg, mf!
Ik ben nog verre van de zone, maar heb wel de afgelopen weken ee aantal stappen richting de zone gezet en dat is ook een tijd geleden. Dus toch
Binnenkort mijn weegschaal weer eens zoeken.
Tread ja...
Goedemorgen!
foei, jufquote:
Ik wist dat ik nog iets foutdeed
Tread ja...
Goedemorgen!
Dat er bij elke stap een stukje chocola je muil invliegtquote:
Op threatmillquote:
Treat yo self!quote:
[..]
Dat er bij elke stap een stukje chocola je muil invliegt
Het was geen vergissing dus van de weegschaal gisteren
Goed bezig!quote:
79,5 hier nu.
We komen er allemaal wel
ik ben kei trots en blij manquote:
89.9
Het was geen vergissing dus van de weegschaal gisteren
vijfenfuckingdertig kilo.quote:
[..]
ik ben kei trots en blij man
quote:
89.9
Het was geen vergissing dus van de weegschaal gisteren
Hier een slechte week
ik heb zelf vakantie maar manlief ook. En dat is niet handig voor mijn ritme Ach, een keer zo een week is toch ook niet erg?quote:
[..]
Hier een slechte week
statistieken 33 weegweken na de start:
Gewicht 98,7 -> 77,5
BMI 34,97 -> 27,48
gemiddeld gewichtsverlies per week: 630 gram
Inschatting tot einddoel van 68,5 kilo: nog 99 dagen!
Nou.. voelt niet ok hoor.. ben ook dood moe steeds, ook niet handig, en dan wel heel laat slapen. Nou ja, ritme stuk dus..quote:
[..]
Ach, een keer zo een week is toch ook niet erg?
28 januari dus.
Ja, dat herken ik wel. Maar dat is alleen maar motivatie om het straks weer normaal te doen.quote:
[..]
Nou.. voelt niet ok hoor.. ben ook dood moe steeds, ook niet handig, en dan wel heel laat slapen. Nou ja, ritme stuk dus..
quote:
En omdat
33 weegweken na de start:
Gewicht 98,7 -> 77,5
BMI 34,97 -> 27,48
gemiddeld gewichtsverlies per week: 630 gram
Inschatting tot einddoel van 68,5 kilo: nog 99 dagen!
echt zo goed!!Ik begin door vanavond mijn pilletje weer braaf te nemenquote:
[..]
Ja, dat herken ik wel. Maar dat is alleen maar motivatie om het straks weer normaal te doen.
dat helpt denk ik wel.. ga anders een lekkere herfstwandeling maken ofzo!Mijn weegschaal vond vanmorgen inderdaad dat ik 75,5 woog... Maar ook dat mijn vetpercentage ineens 1,5% lager was dan gistermorgen
klopt, je bestaat nu relatief uit meer darminhoudquote:
Whoohooooh voor Lonaa en SQ
Mijn weegschaal vond vanmorgen inderdaad dat ik 75,5 woog... Maar ook dat mijn vetpercentage ineens 1,5% lager was dan gistermorgen
quote:
Sunny
moet sowieso met de hond lopen Vandaag wel ook een beetje studeren. Morgen ook, 'smiddags komt mijn moeder en 's avonds gaan we naar een concert. Vrijdag komt er dus ook niet heel erg veel van ben ik bang.. en dan is het al weer weekend..
daar kunnen we wel verandering in brengenquote:
[..]
klopt, je bestaat nu relatief uit meer darminhoud
) Jullie doen het zo super Moblo, ik geloof niet dat ik een vrouwelijke PT zou willen
Hoe seksistisch is dat! Ik ga straks wandelen op de Veluwe, uit eten, sauna, uit eten, relaxen
Ik normaal ook niet.. maar...quote:
SQ en Lonaa zijn momenteel mijn grote (iets kleiner sinds ze begonnen) voorbeelden
Moblo, ik geloof niet dat ik een vrouwelijke PT zou willen
Ik ga straks wandelen op de Veluwe, uit eten, sauna, uit eten, relaxen
De mannelijke PTs die hier zitten en heb bekeken vind ik iets te exhibitionistisch met hun clientele en doorslaan met zaken als eten.
Deze mevrouw beseft dat je best sterker en slanker kunt worden door niet alles uit je leven te bannen, maar daar dan wel wat meer moet geven in je sportregime. Ik ga namelijk niet leven op avocado's (hoe lekker ik ze ook vind) en geklutste eieren (idem)
Oh, dat zou ik ook weer niet trekken. Ik ken alleen maar leuke mannelijke PT'squote:
De mannelijke PTs die hier zitten en heb bekeken vind ik iets te exhibitionistisch met hun clientele en doorslaan met zaken als eten.
Ik ga zelf liever aan de veiligere kant van het spectrum zitten en als ik even uitga van mijn gemiddelden over de afgelopen tien weken, dan is dat 70 gram per dag, en dus nog 129 dagen.quote:
99 dagen! Dat is awesome
28 januari dus.
Maar dat zou echt helemaal precies volgens schema zijn, want mijn streefdatum is 2 maart
Moblo, ze gaat flink je butt kicken dus?
Isa, thanks! Kan ik je eindelijk eens terug inspireren
Als het goed is wel. Niet dat ik dat echt nodig heb in de zin van motivatie, maar meer gericht, en dus hopelijk ook met meer resultaat dan dat ik nu doe, omdat ik zo ontzettend om m'n rugpijn heen moet werken dat niet alles wat ik doe evenveel effect teweegbrengt..quote:
Moblo, ze gaat flink je butt kicken dus?
Ik zwoeg gestaag in je kielzog hoor!quote:
Isa, thanks! Kan ik je eindelijk eens terug inspireren
Komt helemaal goed met ons En Moblo vind ik al een hele tijd een inspiratie, vooral wat sporten betreft. En het lekker & gezond eten zonder ooit door te slaan. Ik mag ook graag haar verslagjes en foto's van hardloopwedstrijden zien
SQ wat super zeg. Echt heel goed!quote:
En omdat
33 weegweken na de start:
Gewicht 98,7 -> 77,5
BMI 34,97 -> 27,48
gemiddeld gewichtsverlies per week: 630 gram
Inschatting tot einddoel van 68,5 kilo: nog 99 dagen!
En mijn lijst gisteren was 1550Kcal. Wat aan de lage kant, maar de dag ervoor was 300Kcal 'overschot' zonder sporten, dus dat trekt dan wel weer recht, denk ik.
Vandaag iig weer begonnen met oats. Lunch wrsch iets met een omelet. En vanavond bangers 'n mash.
O: oats
L: omelet van 3 eieren met paprika ofzo
T: beetje yoghurt
D: bangers & mash
Goede inspiratie voor onsquote:
En omdat
33 weegweken na de start:
Gewicht 98,7 -> 77,5
BMI 34,97 -> 27,48
gemiddeld gewichtsverlies per week: 630 gram
Inschatting tot einddoel van 68,5 kilo: nog 99 dagen!
De weegschaal liet hier heel even 89 zien maar ging daarna helaas weer terug naar de 90.
quote:
En omdat
33 weegweken na de start:
Gewicht 98,7 -> 77,5
BMI 34,97 -> 27,48
gemiddeld gewichtsverlies per week: 630 gram
Inschatting tot einddoel van 68,5 kilo: nog 99 dagen!
quote:
Wat een goede flow hier zeg. Het helpt!
Ik hoop morgen onder de 88 te duiken. In ieder geval is mijn bmi naar 29. Van die 30 was ik echt geschrokken.
Anderen ook thanks.
ik voel me awesome.Loop wel eens een km als warming up, en dat gaat prima. En dan denk ik 'Meh' en dan stop ik
Je bent ook awesomequote:
Isa, lief compliment!
Anderen ook thanks.
#voorbeeld En Kuu Ef Teequote:
[..]
Ik zwoeg gestaag in je kielzog hoor!
En Moblo vind ik al een hele tijd een inspiratie, vooral wat sporten betreft. En het lekker & gezond eten zonder ooit door te slaan. Ik mag ook graag haar verslagjes en foto's van hardloopwedstrijden zien
O: groene smoothie
L: eindelijk weer eens kikkererwtensalade
T: bites
S: 40 min fietsen
T: geroosterde boterham met philadelphia light + komkommer
S: uurtje trainen
D: tomatensoep + hard broodje
O: abdij brood met light cream cheese ne gerookte zalm
L: Kalkoensalade met appel en spinazie
D: Eendenborst, pastinaakpuree, witlof, saus
T's: Gerookte kipfilet, rode bessen, kwark.
Vandaag al weer een liter op😛
Lijstje
O 4 volkorenkracker met ham
T appellate
L 4 x volkorenkracker kipfilet
T Danio kwark, krentenbol
D Singapore kip (ah maaltijd ivm avonddienst)
T magere kwark cruesli, banana
Sport 1,5 uur wood werk wielrennen
Water 3 ltr
Lonaa en SQ
Mijn lijstje:
O: Wasa vezelrijk met rosbief/brugse ganda ham
T: Mandarijntjes
T: Stukje komkommer
L: Italiaanse bonensoep
T: BWL #49: Garlix Explosion
T: Skyr met amandelen en rozijnen
D: Tosti's met kaas, suçuk, tomaat en sambal
quote:
Lonaa, jouw lijstjes klinken altijd lekker!
Ik vind ze ook lekker.
En gezond. Maar goed, ik ben werkloos, dus ik kan naar alle supermarkten voor korting en ik heb tijd om shit te maken. So yeah.
Oh, dat is fijn! Die paar die ik hier in de buurt heb bekeken rekenen voor eens per week maandelijks méér dan ik aan hypotheek betaalquote:
Oooh, de PT is helemaal niet zo gek duur (iig niet in vergelijking met m'n fysio
SQ
Lonaa
Dat wel maar dat is de enige kwark die ze op mn werk verkopen.quote:
Zit die Danio kwark niet hastikke vol met suikers? Vergeleken bij andere kwark?
Mischien maar is wat meenemen.
Is denk ik ook veel goedkoper dan op je werk halen? Of heb je zo'n vriendelijke baas die met kostprijs plus kleine opslag werkt?quote:
[..]
Dat wel maar dat is de enige kwark die ze op mn werk verkopen.
Mischien maar is wat meenemen.
Wow of het is een dure PT of een erg goedkope hypotheekquote:
[..]
Oh, dat is fijn! Die paar die ik hier in de buurt heb bekeken rekenen voor eens per week maandelijks méér dan ik aan hypotheek betaal
SQ
Lonaa
Hier ook geen geld voor een PT, dus dan binnenkort maar weer Jillian gaan doen.
Dat wel maar ik haat fietsen met een rugzak oid.Alles voor het goede doel dan maarquote:
[..]
Is denk ik ook veel goedkoper dan op je werk halen? Of heb je zo'n vriendelijke baas die met kostprijs plus kleine opslag werkt?
Maargoed, als t goed is is de ijsbaan in Geleen vanaf eind volgende week weer open. Dus dan kan ik weer gewoon 2 keer per week gaan trainen naast m'n wedstrijden.
Het is niet de duurste hypotheekquote:
[..]
Wow of het is een dure PT of een erg goedkope hypotheek
Hier ook geen geld voor een PT, dus dan binnenkort maar weer Jillian gaan doen.
Maar het is zo'n 80 euro p/u x 1 1/2 uur... x 4 1/2 week/maand. Ik vind dat te gek, ik snap dat andermans tijd ook geld kost, etc., maar dat vind ik het gewoon niet waard. Er zijn er ook tig die hun tarieven niet publiceren, die zou ik misschien wel kunnen mailen, ik ging er een beetje vanuit dat het allemaal rond die prijs zou zitten, maar dat hoeft natuurlijk niet....hee, een medelimbo?quote:
Hier vooral geen tijd voor een PT.
Maargoed, als t goed is is de ijsbaan in Geleen vanaf eind volgende week weer open. Dus dan kan ik weer gewoon 2 keer per week gaan trainen naast m'n wedstrijden.
Zou dat slim zijn?
Ze heeft een heel Hollands dieet voor mij samengesteld, maar ik kan daar niet heel veel mee
Verder beveelt ze veel zuivel en koolhydraten aan en ik had juist gezegd dat dat niet zo past bij pcos. Heb het idee dat ze pcos niet zo snapt, ondanks dat ik dit duidelijk heb aangegeven voor ons gesprek.
Iemand tips hoe ik dit aanpakken, meestal denk ik dan al laat maar, die hoef ik niet te zien.
Dat is ook wel de prijs die ik in mijn hoofd hadquote:
[..]
Het is niet de duurste hypotheek
Dit toont imo dat je met niet zo'n hele goede diëtiste te maken hebtquote:
Ik zit erover na te denken om het dieet van mijn diëtist overboord te geven.
Zou dat slim zijn?
Ze heeft een heel Hollands dieet voor mij samengesteld, maar ik kan daar niet heel veel mee
Verder beveelt ze veel zuivel en koolhydraten aan en ik had juist gezegd dat dat niet zo past bij pcos. Heb het idee dat ze pcos niet zo snapt, ondanks dat ik dit duidelijk heb aangegeven voor ons gesprek.
Iemand tips hoe ik dit aanpakken, meestal denk ik dan al laat maar, die hoef ik niet te zien.
Een beetje de standaard dieetkunstjes kun je zelf ook wel bedenken. Zo iemand wordt (imo) betaald om juist met die beperkende factoren iets passends voor jou op te stellen en dan komt ze alsnog met iets wat tegen alles wat jij hebt aangegeven in gaat. Zulke mensen zouden van mij per direct een beroepsverbod mogen krijgen zeg
Had je dat allebei van tevoren duidelijk aangegeven? Zo ja, dan zou ik verwachten dat ze voor mijn geld een dieet samenstelt waar ik wat mee kan, zonder een nieuwe rekening te sturen. Ook in de zorg geldt de plicht goede diensten/ producten te leverenquote:
Ik zit erover na te denken om het dieet van mijn diëtist overboord te geven.
Zou dat slim zijn?
Ze heeft een heel Hollands dieet voor mij samengesteld, maar ik kan daar niet heel veel mee
Verder beveelt ze veel zuivel en koolhydraten aan en ik had juist gezegd dat dat niet zo past bij pcos. Heb het idee dat ze pcos niet zo snapt, ondanks dat ik dit duidelijk heb aangegeven voor ons gesprek.
Iemand tips hoe ik dit aanpakken, meestal denk ik dan al laat maar, die hoef ik niet te zien.
Het enige nuttige wat ze mij heeft verteld is: altijd ontbijten.
Zal ik haar maar even een mail sturen hierover? Ik vind dit zonde van mijn geld.
Ik zou inderdaad mailen dat je graag een dieet ontvangt dat past bij de randvoorwaarden die je hebt aangegeven. Heb je al betaald trouwens?quote:
Ik heb het haar echt heel duidelijk aangegeven.. Ook dat ik wilde weten hoeveel gram koolhydraten, eiwitten ik echt zou moeten nemen..
Het enige nuttige wat ze mij heeft verteld is: altijd ontbijten.
Zal ik haar maar even een mail sturen hierover? Ik vind dit zonde van mijn geld.
Heel herkenbaar. Ging ik een keer naar een dietist, kreeg ik precies dit. Standaard lijstjes met bv veel brood als ontbijt, terwijl ik duidelijk gezegd had dat ik liever bv oats eet 's ochtend.quote:
Ik heb het haar echt heel duidelijk aangegeven.. Ook dat ik wilde weten hoeveel gram koolhydraten, eiwitten ik echt zou moeten nemen..
Het enige nuttige wat ze mij heeft verteld is: altijd ontbijten.
Zal ik haar maar even een mail sturen hierover? Ik vind dit zonde van mijn geld.
Neem zeker meteen contact met haar op dat dit je niet aanspreekt.
Heeft ze je al ontbijtkoek aangeraden?quote:
Ik heb het haar echt heel duidelijk aangegeven.. Ook dat ik wilde weten hoeveel gram koolhydraten, eiwitten ik echt zou moeten nemen..
Het enige nuttige wat ze mij heeft verteld is: altijd ontbijten.
Zal ik haar maar even een mail sturen hierover? Ik vind dit zonde van mijn geld.
Dit soort mensen! Echt! Ik kan me er echt over opwinden! We zouden voor veel meer beroepen/diensten een soort Iens moeten hebben, waar je dit soort mensen gewoon duidelijk als GEEF HIER JE GELD NIET AAN UIT kunt bekend maken.
Ik ga haar vanavond mailen en vragen om een aanpassing.
Ik had bijv aangegeven: ik kan niet zo goed met brood omgaan op dagelijkse basis ivm diarree klachten. En wat beveelt ze aan: elke dag 2 sneetjes volkoren brood.
Ik baal wel.. vind het namelijk heel moeilijk om te eten naar dat hele pcos gezeik. Ik zoek niet voor jan lul professionele hulp denk ik dan.
Was vorige week nog wel positief eigenlijk, maar merk nu lichamelijk dat dit niet werkt. Wel eet ik nu meer, waardoor ik mij absoluut beter voel. Maar daar betaal ik toch niet zoveel voor.
Ik moet echt eens achter zo'n sticker aan Eet je volgens dat dieet nu dan?quote:
Ik heb nog niet betaald
Ik ga haar vanavond mailen en vragen om een aanpassing.
Ik had bijv aangegeven: ik kan niet zo goed met brood omgaan op dagelijkse basis ivm diarree klachten. En wat beveelt ze aan: elke dag 2 sneetjes volkoren brood.
Ik baal wel.. vind het namelijk heel moeilijk om te eten naar dat hele pcos gezeik. Ik zoek niet voor jan lul professionele hulp denk ik dan.
Was vorige week nog wel positief eigenlijk, maar merk nu lichamelijk dat dit niet werkt. Wel eet ik nu meer, waardoor ik mij absoluut beter voel. Maar daar betaal ik toch niet zoveel voor.
en optimel? Ik sluit me bij bovenstaande reacties aanquote:
[..]
Heeft ze je al ontbijtkoek aangeraden?
Dit soort mensen! Echt! Ik kan me er echt over opwinden! We zouden voor veel meer beroepen/diensten een soort Iens moeten hebben, waar je dit soort mensen gewoon duidelijk als GEEF HIER JE GELD NIET AAN UIT kunt bekend maken.
Ja. Gelijk weer diarree en opgeblazen gevoel en dat had ik juist niet meer.quote:
Ik had net een huis aan huis kaasboer met een gekopieerd A4-tje aan de deur die zijn 'foldertje' terug wilde hebben toen ik zei dat 'ie niet volgende week terug hoeft te komen, maar ik wel bel als ik iets nodig heb. Echt, verkeerde zuinigheid ftw
[..]
Eet je volgens dat dieet nu dan?
Ok, ik ben om. Ik schrijf haar vnv een email. Zal zich vast beledigd voelen
Zeker! En magere vruchtenyoghurt. Met een shitload aan suiker.quote:
[..]
en optimel? Ik sluit me bij bovenstaande reacties aan
En heel veel zuivel. En 2 x per week mag ik wat lekkers. Nou nou.
In hart en nieren!quote:
Dat snap ik dan van jou ook niet helemaal (zonder dat ik het rot bedoel hoor)... het is toch duidelijk dat ze niet iets specifiek op jou heeft gemaakt en gewoon een standaard lijstje heeft gestuurd?quote:
[..]
Ja. Gelijk weer diarree en opgeblazen gevoel en dat had ik juist niet meer.
Ok, ik ben om. Ik schrijf haar vnv een email. Zal zich vast beledigd voelen
Ik had denk ik direct gemaild dat ik een verkeerd lijstje had ontvangen, omdat op deze lijst x, y en z staat en ik van tevoren heb aangegeven dat ik dat niet verdraag. SQ en Lonaa!!!Ze vroeg 100 dingen en tikte vrolijk mee. Ze zei: geef het een kans en vertrouw mij. En weet je, ik heb zo een slechte relatie met voedsel dat ik dacht: ze weet het beter dan ikquote:
[..]
Dat snap ik dan van jou ook niet helemaal (zonder dat ik het rot bedoel hoor)... het is toch duidelijk dat ze niet iets specifiek op jou heeft gemaakt en gewoon een standaard lijstje heeft gestuurd?
Ik twijfelde eerst, merkte daarna heyyy geen hongergevoel meer! Maar nu vertrouw ik weer op mijn eigen gevoel en denk ik: nee. Zij weet geen moer.
Lijstje voor zo ver ik weet:
O: 20g brinta, 20g whey (pap van gemaakt met water)
S: Overhead press, deadlifts, hip thrusters, squats
T: Punt kwarktaart
L: Groente en visje denk ik
T: ?
D: Homemade Turks brood met gehakt en kruiden en boontjes
T: ?
quote:
[..]
Heeft ze je al ontbijtkoek aangeraden?
Gelukkig is dat er ook:quote:Dit soort mensen! Echt! Ik kan me er echt over opwinden! We zouden voor veel meer beroepen/diensten een soort Iens moeten hebben, waar je dit soort mensen gewoon duidelijk als GEEF HIER JE GELD NIET AAN UIT kunt bekend maken.
https://www.zorgkaartnederland.nl/
Groot gelijk, en /care. Zij doet haar werk gewoon niet goed en jij moet lekker voor jezelf opkomen. Het is jouw lijf en gezondheid.quote:
[..]
Ja. Gelijk weer diarree en opgeblazen gevoel en dat had ik juist niet meer.
Ok, ik ben om. Ik schrijf haar vnv een email. Zal zich vast beledigd voelen
Hihaho, dat wordt klagenquote:
[..]
[..]
Gelukkig is dat er ook:
https://www.zorgkaartnederland.nl/
Dit ivm aanvulling eiwitten.
optimel Griekse stijl (150gr dacht ik)quote:
Iemand nog een suggestie van een magere kwark toet in meeneem verpakking (+-100 gram)
Dit ivm aanvulling eiwitten.
thnx!Zit nog meer eiwitten in ook!quote:
[..]
optimel Griekse stijl (150gr dacht ik)
Klopt, en die met kers vind ik vet lekker! hoef je er niks meer in te gooienquote:
[..]
thnx!Zit nog meer eiwitten in ook!
Maar ik haal zelf meestal gewoon een grote bak neutrale magere kwark (AH huismerk, 56 kcal en 8,5 gr eiwit/100 gr) en neem dat in tupperware bakjes mee. Evt gooi ik er zelf nog wat nootjes/gedroogd fruit/BWL doorheen.
Teringquote:
[..]
Het is niet de duurste hypotheek
Hier 20 pond per uur
hier ook plas alles, maar da's omdat opoe op bezoek isquote:
Gisteren soep gegeten als maaltijd, vandaag is het plas allesch! Maar goed dat ik thuis ben
Lekker mo! Ik heb nu al zin in mijn spaghetti van vanavond
quote:Please look out for a 9 year old girl who has gone for a wander round. Please ask her to go back to her mother’s office straightaway. (Room)
_! Goed voorbeeld doet volgen hopelijk!Even een lijstje:
O: 250gr halfvolle kwark met wat honing, beker koffie met melk (240kcal)
L: bak Griekse salade (rode ui, 1 gele en rode paprika, cherrytomaatjes, 1 komkommer, 100 gr feta, beetje olie en kruiden
) (400)D: lekkerbekje, mushy peas en een salade
Geen idee hoeveel kcals m'n avondeten zijn, moet nog ff e.e.a. wegen. Lekkerbekje is van de visboer, dus lastig inschatten. Maar ruimte genoeg qua kcals, dus prima wel denk ik
Ja normaal heb ik de grote ah pot.quote:
De Optimel Griekse Stijl is officieel wel yoghurt, maar maar 50-ish kcal per 100 gr (tegenover 120+ voor die Danio-dingen). En vreemd genoeg heeft de griekse stijl yoguhrt van Optimel meer eiwitten (7,4 gr / 100 gr) dan hun magere kwark met smaak (4-5 gr per 100 gram). Volgens mij is dat qua meeneemverpakking de meest gunstige keus.
Maar ik haal zelf meestal gewoon een grote bak neutrale magere kwark (AH huismerk, 56 kcal en 8,5 gr eiwit/100 gr) en neem dat in tupperware bakjes mee. Evt gooi ik er zelf nog wat nootjes/gedroogd fruit/BWL doorheen.
Thnx voor de tip.
En dat met een verhoogde kans op insuline-resistentie bij pcos maakt het nog leuker. Het is voor jou juist belangrijk dat je op een goede en gezonde manier afvaltquote:
[..]
Zeker! En magere vruchtenyoghurt. Met een shitload aan suiker.
En heel veel zuivel. En 2 x per week mag ik wat lekkers. Nou nou.
Nice! Prepare for destruction!quote:
Ben wel 2 kilo kwijt in 2 weken, maar ik dank dat aan minder snaaibuien door goed eten.quote:
[..]
En dat met een verhoogde kans op insuline-resistentie bij pcos maakt het nog leuker. Het is voor jou juist belangrijk dat je op een goede en gezonde manier afvalt
quote:
Lijstje
O: groene smoothie
L: eindelijk weer eens kikkererwtensalade
T: bites
S: 40 min fietsen
T: geroosterde boterham met philadelphia light + komkommer nog een keer bites
S: uurtje trainen
D: tomatensoep + hard broodje
L: Desemtosti's (500 kcal; gewogen)
T: snoeptomaatjes, zo nu en dan een handje (nog geen halve emmer, 30 kcal ongeveer)
D: Sushi van ons vaste restaurant, nu eens geprobeerd met thuisbezorgd.nl i.v.m. onze Back to the Future-marathon
Ik denk maximaal 1000 kcal? Eerder minder dan meer, in elk geval. Past best Zin in, als het goed is is de bezorger er zo (en mijn meneer ook
) [ Bericht 4% gewijzigd door miss_dynastie op 21-10-2015 18:37:12 ]
En vochtquote:
[..]
Ben wel 2 kilo kwijt in 2 weken, maar ik dank dat aan minder snaaibuien door goed eten.
maar 2kg is 2kg.Zo een heel klein eindje voorzichtig hardlopen. Ik moet even bewegen
Klinkt als een leuke avondquote:
O: Bakje Activia havermout (151 kcal)
L: Desemtosti's (500 kcal; gewogen)
T: snoeptomaatjes, zo nu en dan een handje (nog geen halve emmer, 30 kcal ongeveer)
D: Sushi van ons vaste restaurant, nu eens geprobeerd met thuisbezorgd.nl i.v.m. onze Back to the Future-marathon
Zin in, als het goed is is de bezorger er zo (en mijn meneer ook
veel plezier! O: brinta
S: rondje core- en krachttraining
T: kwark
L: gerookte makreel, snee witbrood met boter
T: Gekookt ei
D: McD quarter pounder en salade nicoise
A: 1,5 uur training geven aan 16 kinderen
T: thee, want alle beschikbare kcal al gehad
Nu: redelijk dood
morgen pilates en misschien zwemmen als het uitkomt met werk. Lijstje:
O kwark met pompoen
L crackers met kaas en groentespread + een ei
D gegrilde groentjes met feta en een boterham
T 2 oreo pindakaas en chai latte
Gewoon om de 3 uur een half liter fles achterover gegooid.
Dat wateralarm hou ik erin
Morgen zelfgemaakt Turkse pizza met biefstukreepjes en een hoop wokgroenten 😛
Krijg al honger van het idee alleen al.
heb je daar een recept voor?quote:
3 liter water is gelukt!
Gewoon om de 3 uur een half liter fles achterover gegooid.
Dat wateralarm hou ik erin
Morgen zelfgemaakt Turkse pizza met biefstukreepjes en een hoop wokgroenten 😛
Krijg al honger van het idee alleen al.
Ik zal het even aan vrouwlief vragen.quote:
[..]
heb je daar een recept voor?
Water is mn vriend! Sind 2 dagen meer water gedronken en gelijk 1 kg kwijt.Dat terwijl ik al een maand stil stond in gewicht.Heb voor de rest niks verandert of is het puur toevallig?
O: Knackebrod met brugse ganda ham & knackebrod met rosbief
T: Blauwe bessen
T: Komkommer
L: Sarabisalade
T: Skyr honing
D: Erwtensoep en zwartbrood met spek
Nog een S loze donderdag. Geen ijs = geen training. Maar straks wel op de massagetafel liggen op de cursus die mn vrouw volgt.
Planning vandaag:
O: overnigt oats met bosbessen
L: 2 speltboterhammen, 1x kipfilet, 1x jam
T: banaan
D: quinoasalade met kip en feta
Meer of minder eten is niet het geval, dat is al maanden hetzelfde.Merk wel dat ik meer plas en ontlasting heb.Even kijken op de lange termijn.quote:
Er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat water drinken helpt bij afvallen. Maar ik merk aan mezelf dat ik makkelijker afval als ik voldoende drink en moeilijker als ik dat niet doe. Zal wel met je vocht-huishouding te maken hebben, en doordat het drinken van water er voor zorgt dat je minder van andere dingen eet en/of drinkt. Niet thunderveel minder, maar misschien net die paar happen die t verschil maken.
Slecht nieuws: mijn knie doet weer zeer (traplopen gaat nauwelijks)
Komende dagen dus maar echt rust houden en zondag misschien gaan wandelen als het beter voelt.
Genoeg (niet te veel dus) drinken is dan ook gewoon goed voor je.quote:
[..]
Meer of minder eten is niet het geval, dat is al maanden hetzelfde.Merk wel dat ik meer plas en ontlasting heb.Even kijken op de lange termijn.
Lijst voor vandaag:
O: oats
L: scrambled eggs met paprika en champignons en courgette
T: plak roggebrood met pindakaas
S/B: fitness pilates
D: couscous met gegrilde groenten en feta met 2 kipspiesjes uit de oven erbij
O: 50 gr havermout met 125 ml halfvolle melk, wat kokos, lijnzaad, chiazaad en een zuur appeltje.
T: gekookt eitje
L: Speltbroodje met ei
T: missch een sinaasappel
D: geen idee, maar ik gok op groenten uit de oven met gegrilde kipfilet en aardappeltje.
En nieuwe trainer bij bootcamp, en PT moet het sportschoolabbo op mijn naam gaan zetten ipv dat hij het betaald. Wel lager uurtarief dan.
Veranderingen.
Hoe was t? Mo, Beterschap!
Sarabi, hopelijk snel minder last van je knie. En hurray voor de weegschaal!
Hier staat mn gewicht stil. Op zich positief, want t ging eerst omhoog.. zit nu 3kg van mn streef af. Misschien 4.
Is 'gewoon' m'n rugblessure die weer in een dip zit
Als het goed is kom ik nooit meer boven de 90, dus je kunt er iedere dag voor jompelen.quote:
Ja dat blijkt maar weer.quote:
[..]
Genoeg (niet te veel dus) drinken is dan ook gewoon goed voor je.
Ondanks dat ik al een hele tijd stil stond is het ook goed vol te houden.Zelfs uit de kant waarvan je het niet verwacht krijg ik complimentjes( mensen die ik nooit spreek komen spontaan en praatje houden .
Ook een goede motivatie.
Vanaf vandaag kan ik ook gaan aftellen nog 10 kg en ik ben op het streefgewicht van de dieetist.
Mn eigen streefgewicht was al behaald 😀.
Lijstje
O 2x volkoren cracker kaas
T appel
L 2x pistolet filet American ,ei en ui
D turkse pizza biefstukreepjes groente
T Magere Kwark cruesli en appel.
S 85 km wielrennen (thuis-wassenaar-katwijk-noordwijk en weer terug)
80.3 en ik had mezelf beloofd de 80 niet meer terug te zien.. ritme weg, alles weg..
Als de vakantie over is komt het wel weer goed, maar toch.. dit is toch niet nodig zou je zeggen..
Dat is echt zon baalmoment.quote:
en ik had mezelf beloofd de 80 niet meer terug te zien.. ritme weg, alles weg..
Als de vakantie over is komt het wel weer goed, maar toch.. dit is toch niet nodig zou je zeggen..
Mischien in de vakantie een xtra rondje lopen komt je toch aan je stappen
Daarom lukt het eten ook niet goed, kan er niet over na denken..
Herkenbaar. Maar moe als in een depri gevoel? Van lekker buiten zijn en wandelen krijg je ook weer energie. En een positief gevoel. Maar ik snap het helemaal hoor.quote:
Ja ik doe mijn best wel wat te bewegen en zo maar ik ben gewoon zo moe..
Daarom lukt het eten ook niet goed, kan er niet over na denken..
En hier onder de 88. 87,9. Maar toch!
*boks* mbt moe zijn. 's ochtends gewoon zo zo zo gaar, zelfs als ik om half 11 al naar bed ga.. in het fucking weekend. Kan zo tot half 10 slapen...quote:
Ja ik doe mijn best wel wat te bewegen en zo maar ik ben gewoon zo moe..
Daarom lukt het eten ook niet goed, kan er niet over na denken..
Stress is een gek iets
't Gaat allemaal even niet zo vanzelf hier op 't moment. Op zich niet erg, ben nog steeds gelukkig en het is allemaal onderdeel van 'de reis', maar deze 'hobbel' in m'n carrière mag binnenkort wel overwonnen worden (writersblock), maargoed, ga mezelf er verder niet zielig om vinden ofzo, want heb mezelf hier mee ingelaten, dus dan zal ik 't (goed) afmaken ook! Dus.. op naar m'n veldwerk! Daar haal ik altijd wel weer energie vandaan, ondanks dat 't allemaal zielige verhalen zijn En morgen dus eerste PT session. Heb zin om hard te knallen, nog harder dan nu, aan m'n gezondheid en blessure-issues.
Neuh!! Absoluut geen depressie, been there, done that, never got a t-shirt.. ben gewoon moe. Drukke periode achter de rug. Jaar thuis geweest, nu ineens 2 banen naast mijn studie. Ik had gehoopt wat meer energie te hebben en meer te kunnen doen aan mijn studie maar dat valt tegen. En mijn ritme sneuvelt gezellig mee.. Komt ook omdat mijn man ook thuis is hoor.. daardoor kan ik me niet meer aan zijn ritme vasthouden.quote:
[..]
Herkenbaar. Maar moe als in een depri gevoel? Van lekker buiten zijn en wandelen krijg je ook weer energie. En een positief gevoel. Maar ik snap het helemaal hoor, zo heb ik me de eerste 2 jaar gevoeld toen mijn jongste kinderen waren geboren. Achteraf denk ik dat het toch een depressie was.
En hier onder de 88. 87,9. Maar toch!
Je komt er wel! Heb je nog leuke dingen op de planning voor vandaag of morgen?quote:
[..]
Neuh!! Absoluut geen depressie, been there, done that, never got a t-shirt.. ben gewoon moe. Drukke periode achter de rug. Jaar thuis geweest, nu ineens 2 banen naast mijn studie. Ik had gehoopt wat meer energie te hebben en meer te kunnen doen aan mijn studie maar dat valt tegen. En mijn ritme sneuvelt gezellig mee.. Komt ook omdat mijn man ook thuis is hoor.. daardoor kan ik me niet meer aan zijn ritme vasthouden.
Alle beetjes helpen toch.quote:
[..]
Herkenbaar. Maar moe als in een depri gevoel? Van lekker buiten zijn en wandelen krijg je ook weer energie. En een positief gevoel. Maar ik snap het helemaal hoor.
En hier onder de 88. 87,9. Maar toch!
Ik heb de laatste tijd echt zon kriebel om te gaan hardlopen terwijl ik van mezelf weer dat ik er een hekel aan heb🙄.
Ik heb er ook de kleding en schoenen niet voor dus het is gelijk een investering.
Concert vanavond. Moeder komt logeren en gaat mee, goede vriend van ons idem. Wordt weer laat en met drank dusquote:
[..]
Je komt er wel! Heb je nog leuke dingen op de planning voor vandaag of morgen?
Leuk!! Nou kun je maandag weer aan de bak.quote:
[..]
Concert vanavond. Moeder komt logeren en gaat mee, goede vriend van ons idem. Wordt weer laat en met drank dus
Verder: 89,2
O: abdij brood met light creamcheese en gerookte zalm
L: Preitaartmuffinding. Met ei, geitenkaas, prei en spek
T: Druiven, misschien wat kwark
S: Bootcamp
T: Shake met kwark, whey, aardbei
D: SHOARMA. Met champignons en sla en kwarksaus. Zonder broodje.
Ik vind dat erg moeilijkquote:
Sun, als je geen energie hebt om je ritme te behouden, dan moet je het maar gewoon even zo laten. Uitrusten, proberen normaal te eten, schade te beperken en dan komt volgende week je ritme vanzelf weer terug. Is geen ramp.
het loslaten en er op vertrouwen dat het wel weer goed komt.. ik doe mijn best maar baal dan wel even als er zomaar weer 2kg bij op lijkt te zitten Weet wel dat dat er ook net zo snel weer af kan zijn hoor, maar toch.. waarom kan ik dat niet gewoon voorkomen? * Sunnythesun is nogal streng voor zichzelf
Ik herken dat wel hoor. En inmiddels, nadat ik 10 maand bezig ben, kan ik het iets meer loslaten. Misschien is dat ook het vertrouwen dat ik m'n ritme wel weer vindt, zeg maar. Want ik werd (word?) ook wel eens bang van 2 kg extra. 'Zomg! Wat als dit het begin van het weer dik worden is?! Als ik de controle niet meer vindt?! HELLUP'quote:
[..]
Ik vind dat erg moeilijk
* Sunnythesun is nogal streng voor zichzelf
Maar, het is 2 kg.
Die ZIE je niet eens op je lijf. En je kan het niet voorkomen omdat je niet perfect bent. Net als wij allemaal.
* Lonaa gaat van juffrouwstoel af
welles.. dat zie ik wél. Heeeeeel duidelijk 
thanx Lonaa, je hebt ook gewoon gelijk natuurlijk..
Ja, ik zie het eigenlijk ook wel heel duidelijk bij je, op die dikke heupen van je.quote:
En iemand anders gelijk geven maar het ook zelf voelen is moeilijk, I know.
Het lijkt me ook niet gezond om de rest van je leven dik onder je aanbevolen calorieën te zitten.
Minder dan eerst. Toen het een tijdje niet zo lekker ging at ik op onderhoud, en dat ging prima. Toen schommelde ik tussen 2 kg, voor langere tijd.quote:
Zijn jullie ook zo bang met het idee dat als je op je streefgewicht zit en dan...
Het lijkt me ook niet gezond om de rest van je leven dik onder je aanbevolen calorieën te zitten.
Ik denk dat het vooral key is om niet uiteindelijk alsnog je kop in het zand te steken, maar bewust bezig te blijven. Het is niet 'klaar' als je op streef bent, het is geen eindpunt.
True.quote:
Soms is het ook gewoon even nodig je lekker aan te stellen en te zeuren.. hier kan dat