Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
17 oktober 2015 - Zwarte Dennen Cross (Staphorst)
• DeLuna - 5km
17 oktober 2015 - Rabobank Zuidlaardermarktloop (Zuidlaren)
• KolonelBroodje - 10 km
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
18 oktober 2015 - Molenhoeks Makkie
• ..-._---_-.- - 10km
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
24 oktober 2015 - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - 10 km
25 oktober 2015 - Venice Marathon (Venetië)
• mytec - Marathon
25 oktober 2015 - Ajax Run (Amsterdam)
• BK. - 10 km
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 - DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
1 november 2015 - Run4water (Vliegbasis Soesterberg)
• Oceanonix - 10 km
1 november 2015 – Laan van Meerdervoortloop (Den Haag)
• YUR - 10 km
• CaLeX - 10 km
1 November 2015 - Drechtstadloop (Dordrecht)
• MaleDuck- 10 km
6 november 2015 - Bergrace by Night (Rhenen)
• xMissi - 3,3 km
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
8 november 2015 - Krollenloop (Veghel)
• SEMTEX - 10km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
• ..-._---_-.- - - 7 km
• Glijdt_licht - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15 km
• YUR - 15 km
• McTwente - 15 km
• Jero_nimo - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Quoi - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Vork - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
• GooseFM - 15 km
• Happel - 15 km
• Murmeli - 15 km
• pijll - 15 km
• BK. - 15 km
14 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - 5 km
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
28 november 2015 - Meijendelloop (Wassenaar)
• Murmeli - 25km
• YUR - 25km
29 november 2015 – Duinstrandloop (Den Haag)
• YUR - 8 km
• CaLeX - 8 km
29 november 2015 - 't Is voor niks (Geldrop)
• SEMTEX - Marathon
29 november 2015 - Vlasakkerloop (Amersfoort)
• Happel - 10EM
29 november 2015 - Holterberg Classic Trail (Nijverdal)
• Daywalk3r - 15 km
5 december 2015 - Asics Kepler Challenge (Te Anau)
• rechtsedirecte - 60km
6 december 2015 - Montferlandrun ('s-Heerenberg)
• Guppyfriend - 7,5km
• Skweezer - 7,5km
6 december 2015 -; Duinrellcross (Wassenaar)
• YUR - 8,5 km
6 december - Spijkenisse Spark Marathon (Spijkenisse)
• Jero_nimo - Marathon
• The Swan - Halve Marathon
13 december 2015 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DeLuna - 15 km
• GotC - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Murmeli - 15 km
• xzaz - 15 km
• BK. - 15 km
18 december 2015 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
19 december 2015 -; Meeuwen Makrelenloop (Scheveningen)
• YUR - 16 km
20 december 2015 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
26 december 2015 - Kerstcross (Den Haag)
• YUR - 7,5 km
27 december 2015 - Oliebollencross (Delft)
• YUR - 9,2 km
2 januari 2016 - Oliebollencross (Den Haag)
• YUR - 8 km
3 januari 2016 - Genneper Parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX - 14km
10 januari 2016 - Egmond Halve Marathon (Egmond aan Zee)
• Happel - HM
• BK. - HM
07 februari 2016 - Midwintermarathon (Apeldoorn)
• Happel - 25km
14 februari 2016 - Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Oceanonix - 10 km
• Happel - 30 km
]*] BK. - 10 km
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
10 april 2016 - Marathon van Rotterdam
• Swetsenegger - Marathon
• The Swan - Marathon
17 april 2016 - Cascaderun (Hoogeveen)
• DeLuna - 10EM
30 april 2016 - HOKA Highland Fling (Milngavie)
• YUR - 53 mijl
8 mei 2016 - Run Hackney (Londen)
• Devv - HM
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21km
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Of misschien beter van niet.
Merk dat ik een redelijke badisconditie heb, maar hardlopen is toch een hele andere tak van sport met een heel andere belasting dan badminton. Is zeker even wennen nog.
Ben nu nog zonder enig idee of plan aan het lopen, tot nu toe tussen de 5 en 10 km. Wil graag van het voorjaar wat 5 of 10 km wedstrijden gaan lopen (badmintoncompetitie loopt tot eind januari). Wie weet daarna is gaan toewerken naar een halve marathon en misschien wel ooit een marathon, who knows!
Heb nog geen officiele pr's, alleen onofficiele volgens smashrun, 23:48 op de 5 en 50:33 op de 10. Hoop van het voorjaar de 10 binnen drie kwartier te doen en de 5 richting de 20 minuten grens te brengen. Maar wellicht is dat nog wat optimistisch 😂
Dit is inderdaad de beste methode om op gewicht te komen......quote:Op zaterdag 17 oktober 2015 11:41 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Ik ben zojuist weer dichter bij mijn wedstrijdgewicht gekomen door met mijn blauwe teennagel in de badmat te prikken. Nagel is er in zijn geheel afgescheurd, tot aan de nagelriem.
Tip: volgende keer een schaartje gebruiken, dan is het verlies wat minder pijnlijk.....
Moet zeggen dat ik wel waarde hecht aan tradities en cultuur. Mits het voor mij op een ethische manier gebeurt.quote:
De Faroer Eilanden zijn ongetwijfeld prachtig, maar geen denken aan dat ik daar ook maar een euro naar toe breng zolang ze daar de Grindadráp nog steeds als nationale traditie koesteren
Dit goed geschreven artikel doet me denken aan hoe buitenstaanders over onze Zwarte Piet oordelen:
http://www.mappingmegan.c(...)-islands-grindadrap/
Hoe zwaar was die nagel?quote:
Ik ben zojuist weer dichter bij mijn wedstrijdgewicht gekomen door met mijn blauwe teennagel in de badmat te prikken. Nagel is er in zijn geheel afgescheurd, tot aan de nagelriem.
Ik ben de hele week al aan het vreten.
Ik heb schoenmaat 47 en dikke tenen dus je kan het je voorstellen. En dan al dat bloed ook nog.quote:Op zaterdag 17 oktober 2015 12:04 schreef wyccie het volgende:
[..]
Hoe zwaar was die nagel?
Ik ben de hele week al aan het vreten.
quote:Op zaterdag 17 oktober 2015 12:02 schreef wyccie het volgende:
[..]
Moet zeggen dat ik wel waarde hecht aan tradities en cultuur. Mits het voor mij op een ethische manier gebeurt.
Dit goed geschreven artikel doet me denken aan hoe buitenstaanders over onze Zwarte Piet oordelen:
http://www.mappingmegan.c(...)-islands-grindadrap/
Maar om een beetje on-topic te blijvenSPOILERIk ken dat artikel en er zit inderdaad een kern van waarheid in. Er kloppen ook een behoorlijk aantal dingen niet, maar soit. Tradities vind ik ook prima. Maar het is precies zoals jij zegt, als het op een voor mij ethische manier gebeurd. Ik kan mezelf niet vinden in de manier waarop dit plaatsvind. Maar daarom zal ik ook geen stierengevechten bezoeken, of olifantenritjes maken bijvoorbeeld.
En Zwarte Piet? Tot een paar jaar terug had ik nog niet voor een seconde bij stilgestaan dat dat op enige manier racistisch zou kunnen zijn. En nog steeds zie ik het niet zo. Maar ik zou er geen moment om wakkerliggen als we ermee stoppen. Het was ooit een leuk traditie, maar aan de manier waarop het nu gaat, is weinig leuks meer...
denken jullie dat er morgen nog NL'ers de OS-limit gaan halen op de M? 
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 17-10-2015 12:30:12 ]
Ambities moeten er zijn! En cliche, maar toch: zolang je het maar rustig opbouwt en naar het lichaam luistert..quote:
Heb nog geen officiele pr's, alleen onofficiele volgens smashrun, 23:48 op de 5 en 50:33 op de 10. Hoop van het voorjaar de 10 binnen drie kwartier te doen en de 5 richting de 20 minuten grens te brengen. Maar wellicht is dat nog wat optimistisch 😂
Ik ben erg benieuwd naar Michel Butter... ik zag een filmpje over hoe hij zich voorbereidde in Kenya en hij kwam erg relaxed en gefocused op mij over....quote:
[..]Maar om een beetje on-topic te blijvenSPOILERIk ken dat artikel en er zit inderdaad een kern van waarheid in. Er kloppen ook een behoorlijk aantal dingen niet, maar soit. Tradities vind ik ook prima. Maar het is precies zoals jij zegt, als het op een voor mij ethische manier gebeurd. Ik kan mezelf niet vinden in de manier waarop dit plaatsvind. Maar daarom zal ik ook geen stierengevechten bezoeken, of olifantenritjes maken bijvoorbeeld.
En Zwarte Piet? Tot een paar jaar terug had ik nog niet voor een seconde bij stilgestaan dat dat op enige manier racistisch zou kunnen zijn. En nog steeds zie ik het niet zo. Maar ik zou er geen moment om wakkerliggen als we ermee stoppen. Het was ooit een leuk traditie, maar aan de manier waarop het nu gaat, is weinig leuks meer...
Nageeye zegt voor 2:09 of misschien zelfs 2:08 te gaan, dat zou echt briljant zijnquote:
[..]Maar om een beetje on-topic te blijvenSPOILERIk ken dat artikel en er zit inderdaad een kern van waarheid in. Er kloppen ook een behoorlijk aantal dingen niet, maar soit. Tradities vind ik ook prima. Maar het is precies zoals jij zegt, als het op een voor mij ethische manier gebeurd. Ik kan mezelf niet vinden in de manier waarop dit plaatsvind. Maar daarom zal ik ook geen stierengevechten bezoeken, of olifantenritjes maken bijvoorbeeld.
En Zwarte Piet? Tot een paar jaar terug had ik nog niet voor een seconde bij stilgestaan dat dat op enige manier racistisch zou kunnen zijn. En nog steeds zie ik het niet zo. Maar ik zou er geen moment om wakkerliggen als we ermee stoppen. Het was ooit een leuk traditie, maar aan de manier waarop het nu gaat, is weinig leuks meer...
Zijn trainingsmaatjes in Ethiopië denken dat hij zelfs onder de 2:05 zou kunnen, dat lijkt me voorlopig wat te hoog gegrepen.
Ik ben vooral benieuwd naar Tsegaye Mekonnen, die met 2:04.32 vorig jaar in Dubai de op drie na snelste debuutmarathon ooit liep.
Die OS-limiet zou in principe voor minstens 1 of 2 Nederlanders moeten lukken, maar als Butter gewoon helemaal fit is moet 3 ook zeker kunnen.
En wat namen die ik in de uitslagen zie staan van de regionale loopjes.Naief en optimistisch denk ik dat Abdi, Chalid en Michel het alledrie kunnen. Maar er zal vast bij één van de drie iets misgaan. Ik hoop toch minstens op 2!quote:
[..]Maar om een beetje on-topic te blijvenSPOILERIk ken dat artikel en er zit inderdaad een kern van waarheid in. Er kloppen ook een behoorlijk aantal dingen niet, maar soit. Tradities vind ik ook prima. Maar het is precies zoals jij zegt, als het op een voor mij ethische manier gebeurd. Ik kan mezelf niet vinden in de manier waarop dit plaatsvind. Maar daarom zal ik ook geen stierengevechten bezoeken, of olifantenritjes maken bijvoorbeeld.
En Zwarte Piet? Tot een paar jaar terug had ik nog niet voor een seconde bij stilgestaan dat dat op enige manier racistisch zou kunnen zijn. En nog steeds zie ik het niet zo. Maar ik zou er geen moment om wakkerliggen als we ermee stoppen. Het was ooit een leuk traditie, maar aan de manier waarop het nu gaat, is weinig leuks meer...
Vooral bij Nageeye hoef je daar niet naief over te zijn denk ikquote:
[..]
Naief en optimistisch denk ik dat Abdi, Chalid en Michel het alledrie kunnen. Maar er zal vast bij één van de drie iets misgaan. Ik hoop toch minstens op 2!
Dit jaar al halve marathons in 1:03.59 (Egmond), 1:02.40 (Rome) en 1:02.56 (Olomouc). In de laatste maanden alleen de 10 mijl in Tilburg gelopen in 46:40, qua prestatie vergelijkbaar met een marathon in 2:12.30 (en die 10 mijl was uiteraard geen piekmoment).
Choukoud liep dit jaar HM's in 1:05.06 (Egmond), 1:02.52 (CPC), 1:02.31 (Venlo, slechts 2 weken na de CPC) en 1:05.25 (Zwolle). In de afgelopen maanden hetzelfde als Nageeye, alleen de 10 mijl in Tilburg en zelfs in exact dezelfde tijd. Lijkt me veelbelovend.
Ik maak me meer zorgen om Butter, 1:05.50 in Venlo en 1:05.26 in Breda. Wel lastig vergelijken verder, want na de marathon in Rotterdam heeft hij alleen een paar baanwedstrijden op 5km (3 keer) en 10km (1 keer) gelopen, de Dam-tot-Dam met flink wat kilometers voor de start al als "marathonsimulatie" en dus 2 weken geleden de halve in Breda.
Ik ga voor Nageeye (2:09.30), Choukoud (2:10.30), Butter (2:12.00)
Maar Michel Butter heeft het al een keer gedaan en is een echte dieselquote:
[..]
Vooral bij Nageeye hoef je daar niet naief over te zijn denk ik
Dit jaar al halve marathons in 1:03.59 (Egmond), 1:02.40 (Rome) en 1:02.56 (Olomouc). In de laatste maanden alleen de 10 mijl in Tilburg gelopen in 46:40, qua prestatie vergelijkbaar met een marathon in 2:12.30 (en die 10 mijl was uiteraard geen piekmoment).
Choukoud liep dit jaar HM's in 1:05.06 (Egmond), 1:02.52 (CPC), 1:02.31 (Venlo, slechts 2 weken na de CPC) en 1:05.25 (Zwolle). In de afgelopen maanden hetzelfde als Nageeye, alleen de 10 mijl in Tilburg en zelfs in exact dezelfde tijd. Lijkt me veelbelovend.
Ik maak me meer zorgen om Butter, 1:05.50 in Venlo en 1:05.26 in Breda. Wel lastig vergelijken verder, want na de marathon in Rotterdam heeft hij alleen een paar baanwedstrijden op 5km (3 keer) en 10km (1 keer) gelopen, de Dam-tot-Dam met flink wat kilometers voor de start al als "marathonsimulatie" en dus 2 weken geleden de halve in Breda.
Ik ga voor Nageeye (2:09.30), Choukoud (2:10.30), Butter (2:12.00)
Ik denk juist dat bij lastige omstandigheden, hij er het beste mee om kan gaan.Ja puur het feit dat hij al eens 2:09 heeft gelopen geeft me wel hoop voor Butter, als hij maar heel blijftquote:
[..]
Maar Michel Butter heeft het al een keer gedaan en is een echte diesel
Als ER sport op FOK! hoor je wel wat te weten natuurlijk hequote:
heywoodu, jij studeert 'marathonlopers'?
Maar serieus: ik vind atletiek een van de mooiste sporten en ik vind het altijd leuk om resultaten van de toplopers te analyseren
Ja, ik zag hetquote:
[..]
Als ER sport op FOK! hoor je wel wat te weten natuurlijk he
Maar serieus: ik vind atletiek een van de mooiste sporten en ik vind het altijd leuk om resultaten van de toplopers te analyseren
Maar dan nog: die tijden zo uit je mouw schudden, dat moet je ook maar kunnen.http://www.all-athletics.com/quote:
[..]
Ja, ik zag het
Ik ben bang een beetje overtraind te gaan raken als ik blijf doen wat ik de afgelopen weken heb gedaan, dus er moet even een rem op.
Waar doe ik dan goed aan?
- Een training overslaan?
- Kortere afstanden lopen?
- Minder hard lopen?
- Andere dingen?
Minder hard lijkt me sowieso minimale vereiste, maar Is dat genoeg, of moet ik ook de afstand verkorten en/of de frequentie verlagen?
Oh en meer slapen doe ik ook al een tijdje, dus daar wilde ik gewoon mee doorgaan. Niet te veel maar gewoon proberen de 8 uur per nacht te halen.
Iemand hier een visie op?
En gewoon ff een weekje je kilometers halveren ofzo
Ik zou eerst maar proberen minder hard te gaan een weekje, en als dat niet genoeg is de afstand inkorten. Helemaal precies kan toch niemand zeggen wat het beste werkt voor jouw lichaam, lijkt me (of iemand moet jou heeel goed kennen...)quote:
Minder hard lijkt me sowieso minimale vereiste, maar Is dat genoeg, of moet ik ook de afstand verkorten en/of de frequentie verlagen?
sterker worden, meer oefeningen = geen overbelastingquote:
Vraagje:
Ik ben bang een beetje overtraind te gaan raken als ik blijf doen wat ik de afgelopen weken heb gedaan, dus er moet even een rem op.
Waar doe ik dan goed aan?
- Een training overslaan?
- Kortere afstanden lopen?
- Minder hard lopen?
- Andere dingen?
Minder hard lijkt me sowieso minimale vereiste, maar Is dat genoeg, of moet ik ook de afstand verkorten en/of de frequentie verlagen?
Oh en meer slapen doe ik ook al een tijdje, dus daar wilde ik gewoon mee doorgaan. Niet te veel maar gewoon proberen de 8 uur per nacht te halen.
Iemand hier een visie op?
en een goede cooling down en warming up
Ik zou beginnen met een logboek bijhouden met je ochtendpols, aantal uren slaap en welke training je gedaan hebt en hoe dat ging en hoe zwaar je het van één tot tien vond. Eventueel ook nog een cijfer van één tot tien voor hoe moe je was toen je opstond. Vaak helpt dat erg bij het in kaart brengen van je wekelijkse belasting en dan kom je er vanzelf achter waar je eventueel aanpassingen moet doen. Als je rustpols een dag na een zware training hoger is, is dat normaal, maart als hij de volgende dag niet weer zakt of als je sowieso een oplopende trend ziet daarin, is dat een teken dat je misschien overtraind aan het raken bent. Voor nu zou ik gewoon zeggen dat je nog moe bent van je halve marathon, bij mij heeft dat ook wel eens ruim 3 weken aangehouden..quote:
Vraagje:
Ik ben bang een beetje overtraind te gaan raken als ik blijf doen wat ik de afgelopen weken heb gedaan, dus er moet even een rem op.
Waar doe ik dan goed aan?
- Een training overslaan?
- Kortere afstanden lopen?
- Minder hard lopen?
- Andere dingen?
Minder hard lijkt me sowieso minimale vereiste, maar Is dat genoeg, of moet ik ook de afstand verkorten en/of de frequentie verlagen?
Oh en meer slapen doe ik ook al een tijdje, dus daar wilde ik gewoon mee doorgaan. Niet te veel maar gewoon proberen de 8 uur per nacht te halen.
Iemand hier een visie op?
Ik kan niet aanvoelen hoe zwaar je benen zijn en/of hoe makkelijk het ging, maar op basis van je kilometers en het tempo tov andere maanden (fijn toch, dat Smashrun) zou ik niet zeggen dat je te veel doet. Tuurlijk, de afgelopen 7 dagen deed je 50 km, dat is net niks, maar nooit verder dan 14 km, en elke keer met een dag rust er tussen. En daarvoor een rustigere periode. (Dus die 50 is ook een beetje vertekend)quote:
Vraagje:
Ik ben bang een beetje overtraind te gaan raken als ik blijf doen wat ik de afgelopen weken heb gedaan (..)
Ik zou zelf eerder een training overslaan dan minder ver lopen, maar dat is een persoonlijke voorkeur. Kortom: 't Komt we goed schatje.
De wekker ging al om 05:15. Niet voor het hardlopen maar ik moest werken kwam ik van de week achter terwijl ik dacht dat ik vrij had gevraagd. Maar goed ik kon tot een uur of 9 werken en moest dan echt weg, gelukkig was dat geen probleem alleen natuurlijk niet de ideale voorbereiding op de dag zelf van de Zuidlaardermarktloop.
Met 3 vrienden stond ik aan de start. We waren ruim op tijd en hadden nog tijd zat om even warm te lopen. Tijdens het warmlopen spraken we nog even een vrijwilliger (Gijso
) en die vertelde ons dat het evenement bijna niet door zou gaan wegens te weinig vrijwilligers. Ik vroeg hoe hij heette en zei dat ik wel even zou roepen als ik langs hem zou lopen.Ondanks dat we ruim op tijd waren stonden we toch best wel laat in het startvak en stonden we ergens middenin van de ongeveer 1000 deelnemers. Totaal niet ideaal voor de tijd die ik in gedachten had voor de 10km namelijk onder de 45 minuten.
Toen het startschot klonk ben ik direct rechts van de weg gaan lopen en heb voor ik bij de startstreep kwam al aardig wat mensen kunnen inhalen. Het plan was rustig aan te beginnen en tweede rondje te versnellen, het waren namelijk 2 rondjes van 5km en de 5km startte tegelijk met de 10km.
De eerste 1-2 kilometers was vooral veel slalommen om de andere deelnemers heen. Erg vervelend als je er soms niet langs kon maar daar doe je zo weinig aan. Iets na het 4km bord zag ik de vrijwilliger Gijs en zei dat hij goed bezig was! Mooie glimlach op zijn gezicht
Het eerste rondje zat er toen op en ik zag op het bord dat ik iets in de 22:30+ had over 5km en ik dacht, nou nou ik moet nu niet ergens iets laten liggen en besloot te versnellen. Inmiddels was de straat een stuk leger omdat de 5km gefinished was. Ik zag 2 deelnemers voor mij en probeerde daar naar toe te lopen. Dat lukte helaas niet.
2e rondje Gijs weer gespot en weer gegroet
De laatste kilometer heb ik nog weer iets kunnen versnellen waardoor mijn eindtijd (bruto: 42:53) en (netto 42:34) was. Kortom: heerlijk gelopen en super tevreden over mijn tijd. Nu kan ik weer een nieuw doel verzinnen.
SPOILER
Dit noem ik nog eens stabiel lopen
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 17-10-2015 14:39:45 ]
Morgen en maandag loop ik sowieso niet en dan kijk ik dinsdag even hoe ik me voel. Of ik met de groep mee ga en rustiger loop of dat ik zelf een rustig echt klein rondje doe. Met de groep is sowieso nooit minder dan 9 km en de intervallen gaan niet echt langzamer dan 5.30 ofzo. Dat kan wel maar dan houd ik iedereen op.
Thanks allemaal voor t meedenken, ga ermee aan de slag!
Leuk groepje met wat ultra runners, prima weertje en mooie omgeving.
Als iemand nog een bezigheid zoekt voor het laatste weekend van november:
http://lommeltrail.com/
Aanrader
Netjes, op naar de 40!quote:
Wow ik zie nu dat je ook de tussentijden van het rondje kan zien.
Dit noem ik nog eens stabiel lopen
[ afbeelding ]
Heel ruim onder je streeftijd! Netjes, en dat na zo vroeg opstaan.quote:
Wow ik zie nu dat je ook de tussentijden van het rondje kan zien.
Dit noem ik nog eens stabiel lopen
[ afbeelding ]
Murmeli, misschien een training overslaan? Gewoon een avondje rust. En ik denk dat Gogo gelijk heeft.
SPOILER
Leuke aanbieding met zo'n huisje ook!quote:
Lekker buiten gespeeld in Lommel
Leuk groepje met wat ultra runners, prima weertje en mooie omgeving.
Als iemand nog een bezigheid zoekt voor het laatste weekend van november:
http://lommeltrail.com/
Aanrader
Gebrek aan training en geld is hier een probleem, maar ik ga hem onthouden voor volgend jaar
Thanks (en wyccie ook dus). Ja, werk is ook druk en daarbuiten soms ook wel. Denk dat ik dan inderdaad dinsdag gewoon zelf even een klein stukje rustig loop en dan kijk ik donderdag even of ik weer zin heb in intervallen en dan loop ik even achterin mee.quote:
@Murmeli, ik weet natuurlijk niet echt hoe de rest van je leven eruit ziet, maar bij mij is het ook vaak een combinatie van factoren. Je hebt net een halve marathon gelopen, de blaadjes vallen van de bomen en misschien ben je ook nog wel druk met werk of zijn er andere dingen die energie kosten. Zelf zou ik misschien een paar dagen rust nemen en daarna wel weer gaan lopen, maar niet zwaar trainen. Dus gewoon wat kortere afstanden, even wat minder snelheidswerk totdat je merkt dat het weer beter gaat. Goed dat je op tijd pas op de plaats maakt!
Rustpols zal ik ook ns even bijhouden trws. Denk wel dat dat nu eventjes handig kan zijn.
De rest van vandaag is in ieder geval redelijk rustig. Pijll komt zo ff thee drinken en eten maar die weet hier prima zelf de weg
Kijk eens aan! Wij kregen vandaag geen medaille maar een rugzakquote:
Naast medailles heb ik inmiddels ook een behoorlijke collectie bidons bij elkaar gesprokkeld, ontdek ik tijdens het opruimenSPOILER[ afbeelding ]
Achja kun je ook om je nek hangen.. Ik ben kapotSPOILER
Ik wist natuurlijk wel dat dit zwaarder ging worden dan een wegwedstrijd, maar toch, als je het dan zelf moet doen is het wel echt zwaar. Smalle onregelmatige paadjes, hoogteverschillen, boomstronken, drassige ruiterpaden, dus heerlijk kapot gaan. Aan de hartslag is in ieder geval wel te zien dat het zwaar was met een max van 200 en een gemiddelde van 190 Maar het was wel leuk. Ik vond een haas die mooi een weggetje voor mij uitstippelde zodat ik niet hoefde te zwemmen onderweg want het was behoorlijk nat onderweg. Maar wel leuk dat ik onder de 30 (29:20) minuten wist te finishen, ben ik heel blij mee.
Ik denk dat die aanpak heel goed werkt voor jou. Jij hebt een mentaliteit en een levensstijl die extreem gefocust is op sport. Ik denk echter dat dit voor 99 van de 100 recreanten te veel van het goede is.quote:
[..]
Ik zou beginnen met een logboek bijhouden met je ochtendpols, aantal uren slaap en welke training je gedaan hebt en hoe dat ging en hoe zwaar je het van één tot tien vond. Eventueel ook nog een cijfer van één tot tien voor hoe moe je was toen je opstond. Vaak helpt dat erg bij het in kaart brengen van je wekelijkse belasting en dan kom je er vanzelf achter waar je eventueel aanpassingen moet doen. Als je rustpols een dag na een zware training hoger is, is dat normaal, maart als hij de volgende dag niet weer zakt of als je sowieso een oplopende trend ziet daarin, is dat een teken dat je misschien overtraind aan het raken bent. Voor nu zou ik gewoon zeggen dat je nog moe bent van je halve marathon, bij mij heeft dat ook wel eens ruim 3 weken aangehouden..
Och, ik meet mijn slaap altijd al door voor het slapen een knopje in te drukken en als ik wakker wordt weer. Daarnaast meet mijn weegschaal ook mijn hartslag dus eigenlijk doe ik weinig moeite om aan deze info te komenquote:Op zaterdag 17 oktober 2015 17:26 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik denk dat die aanpak heel goed werkt voor jou. Jij hebt een mentaliteit en een levensstijl die extreem gefocust is op sport. Ik denk echter dat dit voor 99 van de 100 recreanten te veel van het goede is.
Maar dat geldt voor mij uiteraard.
Net zelf even een rondje alles gegeven, 5.85 kilometer in 27m:02s, met een officieus PR op de 5 kilometer (23m:03s).
Nouja, ik denk dat dat hier op het forum ook wel wat overdreven wordt soms. Dit kost letterlijk 2 minuten per dag, vergeleken met de paar uur per week die we allemaal in trainen steken is dat een kleine moeite, als je bang bent dat je overtraind aan het raken bent zeker.quote:
[..]
Ik denk dat die aanpak heel goed werkt voor jou. Jij hebt een mentaliteit en een levensstijl die extreem gefocust is op sport. Ik denk echter dat dit voor 99 van de 100 recreanten te veel van het goede is.
Al denk ik dat je met 3 a 4 keer in de week trainen niet snel overtraind zult raken, er zijn weinig trainingen waar je lichaam niet in 48 uur van kan herstellen.
Klinkt leuk! En knap dat je op moeilijk terrein zo dicht bij je PR kon komen!quote:Op zaterdag 17 oktober 2015 16:09 schreef DeLuna het volgende:
Zo! Weer terug van de 5km Zwarte Dennen Cross.Ik ben kapotSPOILER
Maar het was wel leuk. Ik vond een haas die mooi een weggetje voor mij uitstippelde zodat ik niet hoefde te zwemmen onderweg want het was behoorlijk nat onderweg. Maar wel leuk dat ik onder de 30 (29:20) minuten wist te finishen, ben ik heel blij mee.
Kan op de weg wel wat sneller dusquote:
[..]
Klinkt leuk! En knap dat je op moeilijk terrein zo dicht bij je PR kon komen!
quote:
En daarna op de baan nog snellerquote:
Dat is de vraag bij 5kmquote:Op zaterdag 17 oktober 2015 18:25 schreef Skweezer het volgende:
[..]
En daarna op de baan nog sneller
Ik hou niet zo van rondjes rennen.quote:
[..]
En daarna op de baan nog sneller
Of je bent een offroad talentquote:
En het werkt ook alleen als je denkt dat het overtraind zijn echt komt door de looptrainingen. Mogelijk spelen er bij Murmeli andere dingen. Soms is gewoon even achterover hangen en kijken naar het geheel, naar wat niet loopt, al genoeg.quote:
[..]
Ik denk dat die aanpak heel goed werkt voor jou. Jij hebt een mentaliteit en een levensstijl die extreem gefocust is op sport. Ik denk echter dat dit voor 99 van de 100 recreanten te veel van het goede is.
En andersom geldt: al is mijn rustpols 45, als ik voel dat ik te hard train en het niet lekker gaat, dan ga ik gewoon niet. Het moet wel leuk blijven.
Gek, over veel dingen ben ik heel rationeel en denk over alles tig keer na, maar met hardlopen doe ik eigenlijk alles op gevoel.
Ik denk wel dat t kan, als je ineens heel veel gaat doen. Maar bij mij zitten er ook 2 wedstrijden tussen natuurlijk.quote:
[..]
Nouja, ik denk dat dat hier op het forum ook wel wat overdreven wordt soms. Dit kost letterlijk 2 minuten per dag, vergeleken met de paar uur per week die we allemaal in trainen steken is dat een kleine moeite, als je bang bent dat je overtraind aan het raken bent zeker.
Al denk ik dat je met 3 a 4 keer in de week trainen niet snel overtraind zult raken, er zijn weinig trainingen waar je lichaam niet in 48 uur van kan herstellen.
Maar t zal zeker nog niet helemaal mis zijn hoor. Ben voorlopig nog niet stuk
@DeLuna
talentje!Goed gedaan!quote:
Oh, vandaag trouwens een hele fijne duurlooptraining! 12,5 kilometer, redelijk vlak rond de 8:10 min/km en het ging gewoon fijn. Had als achtergrondgeluid de podcast van Spijkers met Koppen gedownload. Doordat ik dan toch geconcentreerder luister dan naar muziek vloog de tijd voorbij. En duimpjes van voorbijgangers en automobilisten, veel duimpjes. Zou het komen doordat ik nu ineens één van de weinige hardlopers was? In de zomer stikt het ervan, nu ben ik maar één andere loper tegen gekomen.
Wat mij trouwens opvalt Is dat er de laatste tijd veel meer hardlopers groeten tijdens het lopen. Vind ik wel gezellig!
Yep, op deze tijd van het jaar worden de joggers van de hardlopers gescheidenquote:
Zou het komen doordat ik nu ineens één van de weinige hardlopers was? In de zomer stikt het ervan, nu ben ik maar één andere loper tegen gekomen.
Hmm, wat snel al. Ik heb het gevoel dat 'het seizoen' nog maar net begonnen is.
Die tijd ligt toch op 10km/h?quote:
[..]
Yep, op deze tijd van het jaar worden de joggers van de hardlopers gescheiden
Nog een lange maandquote:
Ook al mag je nu even niet trainen, jij loopt 'm op karakter uit.quote:
Ik ga niet knallen over een maandje, ga niet lopen tijdens de 7^^. Al mijn loopjes gaan zo kut dat ik voorlopig geen loopjes meer doen die voor mezelf om presenteren draaien. Gewoon lekker 15 km lopen kan niet tijdens de 7^^, want dan finish ik pas als het donker word. Dus loop ik 'm niet. De komende tijd het trainen weer eens echt structureel op de rit krijgen (want dat schoot er de laatste maanden soms bij in) en pas als de basis weer echt stabiel en goed voelt ga ik ergens knallen.quote:
Mooie afstand, Gogo. Over een maandje ga je knallen.
Hmm, wat snel al. Ik heb het gevoel dat 'het seizoen' nog maar net begonnen is.
Mossel had ooit eens hier gepost dat jij van de AV een prijs had gekregen, en ik snap dat wel.
quote:
[..]
Ik ga niet knallen over een maandje, ga niet lopen tijdens de 7^^. Al mijn loopjes gaan zo kut dat ik voorlopig geen loopjes meer doen die voor mezelf om presenteren draaien. Gewoon lekker 15 km lopen kan niet tijdens de 7^^, want dan finish ik pas als het donker word. Dus loop ik 'm niet. De komende tijd het trainen weer eens echt structureel op de rit krijgen (want dat schoot er de laatste maanden soms bij in) en pas als de basis weer echt stabiel en goed voelt ga ik ergens knallen.
Dat is lief.quote:
Ah, jammer dat het niet goed voelt. Je bent wel heel verstandig.
Mossel had ooit eens hier gepost dat jij van de AV een prijs had gekregen, en ik snap dat wel.
En Guppy, het voelt niet
, sta hier helemaal achter want zoals het de laatste tijd ging tijdens loopjes had ik er geen lol in. En ik ga wel gewoon naar de Montferlandrun hoor!En die ga je fantastisch vinden!quote:
[..]
Dat is lief.
En Guppy, het voelt niet
weet ik zeker! bij voelt.Lijkt me wel, Eurosport ook en ik denk de NOS ook welquote:
Waar is Amsterdam morgen te volgen, AT5 zeker?
Apart, NOS deed dat toch meestal wel met Leon Haan.quote:
NOS niet op tv sowieso. Eurosport en AT5 wel
Tegenwoordig volgens mij alleen Rotterdam nog maarquote:
[..]
Apart, NOS deed dat toch meestal wel met Leon Haan.
Nou ja, gelukkig zijn de anderen er dus nog (hopelijk is het commentaar op Eurosport niet van het gemiddelde Eurosportniveau).quote:
[..]
Tegenwoordig volgens mij alleen Rotterdam nog maar
Ik vrees het ergste... En bij AT5 loopt die blonde muts vast weer rondquote:
[..]
Nou ja, gelukkig zijn de anderen er dus nog (hopelijk is het commentaar op Eurosport niet van het gemiddelde Eurosportniveau).
Met die diepgaande interviews?quote:
[..]
Ik vrees het ergste... En bij AT5 loopt die blonde muts vast weer rond
Daar gaan ze natuurlijk ook Jan en Piet en Klaas interviewen over hoe hun marathon tot nu toe gaat, leuk voor de recreatieve lopers, maar ik wil de wedstrijd zienquote:
[..]
Ik vrees het ergste... En bij AT5 loopt die blonde muts vast weer rond
"Vertel! Hoe kan dit?!"quote:
Met een beetje geluk zijn de snellies dan al binnenquote:
[..]
Daar gaan ze natuurlijk ook Jan en Piet en Klaas interviewen over hoe hun marathon tot nu toe gaat, leuk voor de recreatieve lopers, maar ik wil de wedstrijd zien
Ja das waar en dan zijn de beschamende interviews met de Afrikanen ook achter de rug.quote:
[..]
"Vertel! Hoe kan dit?!"
[..]
Met een beetje geluk zijn de snellies dan al binnen
"How was it? How...how was it? Was it good?"
"Yes yes I am happy"
"Are you happy with the race?"
"Yes I am happy"
"Thank you"
Krotwaar is die met dat piepstemmetje toch?quote:
No worries, bij Eurosport en AT5 zenden ze gewoon de wedstrijd uit. Eurosport doet dat geloof ik altijd met Luc Krotwaar. En die recreanten doen ze daarna pas bij AT5. Met die blonde bimbo waarschijnlijk ja.
Die doet het altijd wel prima volgens mij
Ik dacht eerst dat dat een vrouw wasquote:
[..]
Krotwaar is die met dat piepstemmetje toch?
Die doet het altijd wel prima volgens mij
Is er geen app zoals in Eindhoven waar je startnummers/namen kunt invullen en ze dan volgen?quote:
Weet iemand trouwens waar de live timing te volgen is? Kan het op de site zelf niet vinden, maar dat zou voor de Nederlanders en de OS-limiet toch wel erg prettig zijn.
Straks eens kijken, dat zou fijn zijn ja.quote:
[..]
Is er geen app zoals in Eindhoven waar je startnummers/namen kunt invullen en ze dan volgen?
Wat me trouwens opvalt bij Nederlandse marathons: waarom is het zo lastig om gewoon een startlijst te vinden van de elite? Ik zal wel scheel zijn, maar ik zie nergens gewoon een simpele startlijst staan van de toplopers en hun nummers, vrij essentieel
Gewoon op de site van de marathon, twee keer klikken.quote:
[..]
Straks eens kijken, dat zou fijn zijn ja.
Wat me trouwens opvalt bij Nederlandse marathons: waarom is het zo lastig om gewoon een startlijst te vinden van de elite? Ik zal wel scheel zijn, maar ik zie nergens gewoon een simpele startlijst staan van de toplopers en hun nummers, vrij essentieel
http://www.tcsamsterdamma(...)/Topatleten-2015.pdf
Guor Maker/Marial is erbij, gaafquote:
Deed op de Spelen van 2012 mee bij de onafhankelijke deelnemers. Hij komt uit Zuid-Soedan en wilde koste wat het kost niet onder de vlag van Soedan meedoen. Nu zou hij in 2016 mee mogen doen nu Zuid-Soedan een erkend olympisch comité heeft en hij via crowdfunding flink wat bij elkaar verzameld heeft, ware het niet dat juist de Zuid-Soedanese atletiekbond in de weg is gaan liggen. Marial kreeg een beurs van het IOC, maar de atletiekbond in Zuid-Soedan laat hem niet naar Rio gaan als hij die beurs niet overmaakt naar de bond, zodat zij het kunnen verdelen onder andere atleten (zeggen ze
). Die vent heeft een heel verhaal, inclusief 8 broers/zussen die gedood zijn tijdens de burgeroorlog.
http://www.concordmonitor(...)-south-sudan-demands
Dan ben ik, zoals voorspeld, scheel.quote:
[..]
Gewoon op de site van de marathon, twee keer klikken.
http://www.tcsamsterdamma(...)/Topatleten-2015.pdf
Da's wel zuur jaquote:
[..]
Guor Maker/Marial is erbij, gaaf
Deed op de Spelen van 2012 mee bij de onafhankelijke deelnemers. Hij komt uit Zuid-Soedan en wilde koste wat het kost niet onder de vlag van Soedan meedoen. Nu zou hij in 2016 mee mogen doen nu Zuid-Soedan een erkend olympisch comité heeft en hij via crowdfunding flink wat bij elkaar verzameld heeft, ware het niet dat juist de Zuid-Soedanese atletiekbond in de weg is gaan liggen. Marial kreeg een beurs van het IOC, maar de atletiekbond in Zuid-Soedan laat hem niet naar Rio gaan als hij die beurs niet overmaakt naar de bond, zodat zij het kunnen verdelen onder andere atleten (zeggen ze
Die vent heeft een heel verhaal, inclusief 8 broers/zussen die gedood zijn tijdens de burgeroorlog.
http://www.concordmonitor(...)-south-sudan-demands
Hoop dat het nog in orde komt voor hem ..
Thanks! Ja, ik ben klaar. Uitlopen en genieten en hopelijk in een mooie tijd. Het wordt top!quote:
Succes Schanulleke morgen! Voel je je er klaar voor?
Helaas ben ik, ondanks dezelfde ingegeven eindtijd wel in een lager startvak gekomen dan mijn loopmaatjes, maar dat mag de per niet drukken. Nummer 13394 moet dan maar wat harder lopen.
De marathon start om 9.30 uur.quote:
Er is inderdaad, zoals Wyccie al zei, een app. Daar kun je mensen mee volgen.quote:
Weet iemand trouwens waar de live timing te volgen is? Kan het op de site zelf niet vinden, maar dat zou voor de Nederlanders en de OS-limiet toch wel erg prettig zijn.
Amsterdam ook, de hele? Dan heb ik je zojuist in de tracker gezetquote:
[..]
Thanks! Ja, ik ben klaar. Uitlopen en genieten en hopelijk in een mooie tijd. Het wordt top!
Helaas ben ik, ondanks dezelfde ingegeven eindtijd wel in een lager startvak gekomen dan mijn loopmaatjes, maar dat mag de per niet drukken. Nummer 13394 moet dan maar wat harder lopen.
Sterker nog, morgen gaan de schoentjes hier ook niet aan. Erg moeie benen hier
Te hard getraind, ja, oververmoeid, overreaching, vooral door de combinatie met veel werkdruk waarschijnlijk ook. Maar overtraindheid is echt een conditie waarbij je hele seizoen naar de mallemoer is en je echt minstens 3 maanden niet moet trainen om weer echt te herstellen. Daar treden ook wel vaak meer symptomen bij op dan alleen moe zijn tijdens de trainingen. Gelukkig blijft dat de meesten van ons bespaard.quote:
[..]
Ik denk wel dat t kan, als je ineens heel veel gaat doen. Maar bij mij zitten er ook 2 wedstrijden tussen natuurlijk.
Maar t zal zeker nog niet helemaal mis zijn hoor. Ben voorlopig nog niet stuk
@DeLuna
Desalniettemin is het goed om op de signalen te letten en op tijd een stapje terug te doen als je merkt dat je slechter herstelt, dat is altijd een verstandig idee.
Ah oké ja, das wat anders inderdaad. Heel seizoen naar de knoppen lijkt me echt heel matigquote:
[..]
Te hard getraind, ja, oververmoeid, overreaching, vooral door de combinatie met veel werkdruk waarschijnlijk ook. Maar overtraindheid is echt een conditie waarbij je hele seizoen naar de mallemoer is en je echt minstens 3 maanden niet moet trainen om weer echt te herstellen. Daar treden ook wel vaak meer symptomen bij op dan alleen moe zijn tijdens de trainingen. Gelukkig blijft dat de meesten van ons bespaard.
Desalniettemin is het goed om op de signalen te letten en op tijd een stapje terug te doen als je merkt dat je slechter herstelt, dat is altijd een verstandig idee.
Succes ook jij!quote:
Zo even ontbijtje naar binnen en dan op weg naar Amsterdam
Edit: ik ga zo ook die kant op. Vriendin door de marathon heen juichen
Het ging niet helemaal vanzelf maar wel een lekkere morale opsteker!
Jij ook!quote:
En Schanulleke en anderen die vandaag nog lopen succes!
Ochquote:
met proberen niet misselijk te worden tijdens het rennen misschien hahaHitte in Lissabon, ik ken een stuk of 10 mensen die daar een marathon gaan lopen. Toch liever de weersomstandigheden in Amsterdam.
nou kon ik toch niet maar oké. En een shirt erbij gekregen, wel een extreem lelijke..Glutenvrije pasta voor MD dan.quote:
MD, ik zie net op het startnummer dat we ook nog naar de pasta party hadden gemogen
Ooooh jullie hebben matching outfitsquote:
MD, ik zie net op het startnummer dat we ook nog naar de pasta party hadden gemogen
Als we de hele tijd die pipapanda reclame gaan krijgen op ES is de keus snel gemaaakt...quote:
Ik twijfel nog, AT5 of Eurosport... Eurosport is wel HD...
ES staat garant voor veen reclame. Ik geef AT5 voorlopig het voordeel van de twijfelquote:
[..]
Als we de hele tijd die pipapanda reclame gaan krijgen op ES is de keus snel gemaaakt...
Ik ook, maar hier vooral spanning voor de OS-limietquote:
Omdat de race door de safety car wat uitliepquote:
Waarom zijn er nog raceauto's op Eurosport??
dat stuk langs het water en weer terug lijkt me echt niks aan...quote:
Het stadion is het enige leuke van die marathon....de rest is geen reet aan eigenlijk
Dus kijk je natuurlijk Eurosportquote:
Ik twijfel nog, AT5 of Eurosport... Eurosport is wel HD...
En jij weas ER Sport van Fok?quote:
Zie nu pas dat olympisch kampioene Tiki Gelana er ook is
Klopt..en het stuk meteen daarna is nog ergerquote:
[..]
dat stuk langs het water en weer terug lijkt me echt niks aan...
, zo koud is het echt nietHier is het 4 graden... Dus dan kan lang-lang prima.quote:
Van die recranten in lang-lang
Misschien doen ze nog wat uit onderweg?quote:
Van die recranten in lang-lang
Ik dacht precies hetzelfdequote:
Die kettinkjes, onder andere bij Michel Butter. Ik zou me daar echt kapot aan ergeren
Ik heb er ook een tijd één om gehad, mij ergerde het nooit. Tenzij ik echt niet meer lekker liep, maar dan ergerde ik me aan alles...quote:
Die kettinkjes, onder andere bij Michel Butter. Ik zou me daar echt kapot aan ergeren
Daar is iequote:
Hebben jullie op ES al beelden van Choukoud gezien?
Ja, ik zag m ookquote:
Nu net even op Sport1. Loopt met zijn persoonlijke haas.quote:
Hebben jullie op ES al beelden van Choukoud gezien?
Edit: ik was te laat.
DrankpostDat jaquote:
Mooie beelden uit de lucht trouwens, dan zie je pas echt goed hoe belachelijk hard die toppers gaan
Redelijk bijgekomen van m'n Hoge Veluwe marathon van vorige week. Gisteren een rondje van 10k gelopen, benen voelen weer goed. Helaas heb ik wel een lelijke bronchitis, hele nacht geen oog dichtgedaan, lopen piepen en rochelen. Niet fraai...
21 minquote:
Oh ja. AMS M. Zijn ze al lang onderweg?
Ik denk dat het eerder aan de verbinding ligt. RTH NH gebruikt dezelfde beelden, maar daar zijn ze beterquote:
Gebruiken ze bij AT5 webcams van een tientje om die marathon te filmen?
gezellig met zn 3en naast elkaarquote:
Goed bezig die hazen. 15 meter voor de groep.
ooooh. Alle tijd nog om op te staanquote:
Opschieten hoor, ze zijn nu al op de 10 kmquote:
[..]
ooooh. Alle tijd nog om op te staan
Nogal...quote:
Nageeye nam hele kleine pasjes in die bocht hehequote:
20km/h, dat hou ik maar 1500m volquote:
Echt machtig zoals die gasten kunnen lopen
Waarom zou je het niet doen?quote:
Zit je zo op een zondagmorgen te kijken naar een marathon, en dan toch weer aan het twijfelen om je weer in te schijven voor de loting voor Berlijn...
Ik niet hoor...met pauzes welquote:
That shoe is going places!quote:
Gup, die schoen op de boot net hebben wij in Velp gezien.
Ja, daar zijn die hazen toch ook voor bedoeldquote:
Ik vind het slim van die gast om lekker achter de hazen te kruipen, waarom zelf op kop gaan lopen van de groep favorieten...
waarom zou je een gat van 15m laten vallenVerlofdagen zijn niet meer zo talrijk tegenwoordig...quote:
Ja in Velp gebeurt hetquote:
Gup, die schoen op de boot net hebben wij in Velp gezien.
Bij mij ook niet. Schotland wordt dan ook: vrijdag heen, zondag terugquote:
[..]
Verlofdagen zijn niet meer zo talrijk tegenwoordig...
goeie info jongens!Ik ga nu wel koffie voor mezelf zettenquote:
De commentatoren melden even dat ze koffie krijgen
Goed ideequote:
De commentatoren melden even dat ze koffie krijgen
Wel even wennen zeker, die karige hoeveelheid verlofdagen in het bedrijfslevenquote:
[..]
Verlofdagen zijn niet meer zo talrijk tegenwoordig...
Ik heb al dagen moeten bijkopen voor mijn Vegas tripquote:
[..]
Wel even wennen zeker, die karige hoeveelheid verlofdagen in het bedrijfsleven
Wat gaat dat toch snel
Mijn ervaring is echt compleet omgekeerd. Vrienden/familie/kennissen die in het bedrijfsleven werken hebben véél meer verlofdagen dan ik als werknemer bij een overheidsinstantie. Dat scheelt op jaarbasis vaak 10 dagen. En ik werk full-time en heb ook geen ADV-dagen.quote:
[..]
Ik heb al dagen moeten bijkopen voor mijn Vegas trip
Ik ben benieuwd, laat maar komen!quote:
[..]
Heb je trouwens al een foto van Barnsley FC stadion in de zonsopgang met mist enzo? Zo niet, dan kan ik er wel een keer een maken: m'n sportschool zit bovenaan die heuvel naast 't stadion en het ziet er met regelmaat best mooi uit!
Maar in het onderwijs is het een stuk rianter als het om vakantiedagen gaat.quote:
[..]
Mijn ervaring is echt compleet omgekeerd. Vrienden/familie/kennissen die in het bedrijfsleven werken hebben véél meer verlofdagen dan ik als werknemer bij een overheidsinstantie. Dat scheelt op jaarbasis vaak 10 dagen. En ik werk full-time en heb ook geen ADV-dagen.
Overheid != universiteit. Ik heb ook maar weinig dagen, maar staat wel tegenover dat een 36-urige werkweek standaard is.quote:
[..]
Mijn ervaring is echt compleet omgekeerd. Vrienden/familie/kennissen die in het bedrijfsleven werken hebben véél meer verlofdagen dan ik als werknemer bij een overheidsinstantie. Dat scheelt op jaarbasis vaak 10 dagen. En ik werk full-time en heb ook geen ADV-dagen.
[..]
Ik ben benieuwd, laat maar komen!
Dit, en als je dan 4x9 werkt heb je elke week een vrije dagquote:
[..]
Overheid != universiteit. Ik heb ook maar weinig dagen, maar staat wel tegenover dat een 36-urige werkweek standaard is.
Ik werk niet in het onderwijs. Denk overigens dat een onderwijzer onwaarschijnlijk onderbetaald wordt.quote:
[..]
Maar in het onderwijs is het een stuk rianter als het om vakantiedagen gaat.
Zonder ADV-dagen dus.quote:
[..]
Overheid != universiteit. Ik heb ook maar weinig dagen, maar staat wel tegenover dat een 36-urige werkweek standaard is.
Ik had een 38-urige werkweek maar werkte er 40, dus 12 dagen extra op jaarbasis.quote:
[..]
Overheid != universiteit. Ik heb ook maar weinig dagen, maar staat wel tegenover dat een 36-urige werkweek standaard is.
29 dagen standaard, plus een oude lullen dag en dan heb je echt riant veel dagen (zeker als je er ook nog eens 10 per jaar mag meenemen).
Nee, maar Guard zat voorheen toch in het onderwijs? Of vergis ik me nu ontzettend?quote:
[..]
Ik werk niet in het onderwijs. Denk overigens dat een onderwijzer onwaarschijnlijk onderbetaald wordt.
Nu nog ontbijt.
Yup in het onderwijs, maar in de ondersteunende dienstenquote:
[..]
Nee, maar Guard zat voorheen toch in het onderwijs? Of vergis ik me nu ontzettend?
Dat dacht ik eerst ook, voordat ik ze ging opmaken aan loopgerelateerde reisjes.quote:
Ohhhhh ik wil ooooooook!quote:
Wij gaan ze in april voor een groot deel gebruiken. Californië here we come
2:11 is het doel dus.
En wil ook wel graag de ambtenarenpremie die ze beloofd hebben, m'n Garmin is de laatste tijd onwijs traag met GPS-ontvangst. Vandaag uiteindelijk maar zonder gaan lopen, want het duurde te lang.
Mooie optrekjes langs de Amstel.
kreeg de kans op een conferentie te spreken daar. Dus tsja... Wie ben ik dan om nee te zeggen? Hopelijk ook een HM rondom SF op 2 april daarquote:
Niet verkeerd wonen hequote:
Dan spoor je toch niet, wie gaat er nu in Vegas lopen als je ook saai langs een rivier kan lopen in NL...quote:
Die reclame voor de Las Vegas marathon elke keer op ES. Wat een fun run! Wie doet er nou mee aan zoiets?
Ik kreeg laatst van Gogo 'op m'n kop', omdat ik nooit vrij neem.quote:
Lang leve het zzp bestaan. Alleen betekent dat in praktijk dat je niet moet vergeten eens vrij te 'nemen'
Mooie optrekjes langs de Amstel.
Er zijn daar supermooie trails!quote:
[..]
kreeg de kans op een conferentie te spreken daar. Dus tsja... Wie ben ik dan om nee te zeggen? Hopelijk ook een HM rondom SF op 2 april daar
En je kan niet eens meedoen als je in NL woontquote:
Die reclame voor de Las Vegas marathon elke keer op ES. Wat een fun run! Wie doet er nou mee aan zoiets?
Ja, die haas wilde instappenquote:
De bezemwagen hoort achter de race aan te rijden, hij wacht maar een paar uurquote:
yupquote:
Ik zie hem niet meer lopen...
en 'loopt zijn eerste marathon wel even onder de 4 uur'. Heeft ook gruwelijk snel getraind.Dan is een flinke dosis bescheidenheid wel aardig jaquote:
Ik volg een clubgenootje met de Garmin live tracker. Ik gun hem een fijne eerste marathon, maar gun hem ook een 'lesje' in bescheidenheid. Probeert zich met alles af te meten aan mijn meneer
Ik ga straks weer lopen, voor 't eerst sinds vorige week donderdag
"Hij komt op een vervelend manier aan zijn einde", aldus de commentatorquote:
oh, had ik niet gezien, inmiddels over de finish, lekker gelopenquote:
MD, ik zie net op het startnummer dat we ook nog naar de pasta party hadden gemogen
Goed verwoord ookquote:
[..]
"Hij komt op een vervelend manier aan zijn einde", aldus de commentator
Gister vroeg mij iemand wat voor tijd ik dacht te ging halen, voordat ik kon zeggen ik hoop 4:30 begon hij over dat hij iemand kende die de eerste keer onder de 3:30 liep. Grapjas, die heeft vast wat meer hm gedaan voor er aan te beginnen.quote:
Ik volg een clubgenootje met de Garmin live tracker. Ik gun hem een fijne eerste marathon, maar gun hem ook een 'lesje' in bescheidenheid. Probeert zich met alles af te meten aan mijn meneer
Als jouw clubgenootje op dat schema loopt en het werkt prima knap gedaan, maar als het niet wil dan leert hij wel wat bescheidenheid is gok ik zo, kapot gaan!
Ieder zijn eigen tempo, spiegelen aan een ander is niet zo'n heel goed idee, zeker niet bij je eerste.quote:
[..]
Gister vroeg mij iemand wat voor tijd ik dacht te ging halen, voordat ik kon zeggen ik hoop 4:30 begon hij over dat hij iemand kende die de eerste keer onder de 3:30 liep. Grapjas, die heeft vast wat meer hm gedaan voor er aan te beginnen.
Als jouw clubgenootje op dat schema loopt en het werkt prima knap gedaan, maar als het niet wil dan leert hij wel wat bescheidenheid is gok ik zo, kapot gaan!
Tuurlijk, ambitie is goed, maar je laat ambities toch niet bepalen door wat een ander kan?quote:
Ambitie in de sport is nooit verkeerd, kan uitgelegd worden als arrogantie of niet bescheiden zijn maar ik kan me er niet aan storen eigenlijk
Uitgaan van je eigen kracht
Zeker ! Wel realistisch blijven iddquote:
[..]
Tuurlijk, ambitie is goed, maar je laat ambities toch niet bepalen door wat een ander kan?
Uitgaan van je eigen kracht
Precies. En daarom vind ik hem weer annoying (what goes around...). Bij elke wedstrijd zijn tijd vergelijken met MrQ. Patheticquote:
[..]
Tuurlijk, ambitie is goed, maar je laat ambities toch niet bepalen door wat een ander kan?
Uitgaan van je eigen kracht
Daarom: benieuwd!Dat mag de organisatie van de Amsterdam Marathon willen, maar uiteindelijk is dat de keuze van de zender/regisseur.quote:
Trouwens 0 beelden van de vrouwenrace he. Als je Tiki Gelana binnen hebt gehaald, wil je die toch ook wel even in beeld brengen, denk ik zo
Dikke vette pech voor de organisatie dus.
Gelana is al uitgestapt geloof ik (en lag al snel minuten achterquote:
Trouwens 0 beelden van de vrouwenrace he. Als je Tiki Gelana binnen hebt gehaald, wil je die toch ook wel even in beeld brengen, denk ik zo
).quote:
Wat een zeldzaam doodse marathon qua publiek. Zulk slecht weer is het toch niet? Of wonen daar alleen maar ambtenaren met heel weinig vrije dagen?
Het is wb publiek echtquote:
Wat een zeldzaam doodse marathon qua publiek. Zulk slecht weer is het toch niet? Of wonen daar alleen maar ambtenaren met heel weinig vrije dagen?
Staan weinig mensen, en de mensen die er staan klappen niet Nou ja, geen idee door wie die keuze gemaakt wordt. Maar het is wel typisch toch?quote:
[..]
Dat mag de organisatie van de Amsterdam Marathon willen, maar uiteindelijk is dat de keuze van de zender/regisseur.
Dikke vette pech voor de organisatie dus.
Races bij de vrouwen zijn vaak ook gewoon minder boeiend. Dan is er maar 1 topper (soms 2), of iemand ligt halverwege al mijlenver voor etc.quote:
[..]
Nou ja, geen idee door wie die keuze gemaakt wordt. Maar het is wel typisch toch?
Is ook zo, maar vaak wordt er toch wel íéts in beeld gebracht. Nu echt helemaal niksquote:
[..]
Races bij de vrouwen zijn vaak ook gewoon minder boeiend. Dan is er maar 1 topper (soms 2), of iemand ligt halverwege al mijlenver voor etc.
Is gewoon een journalistieke keuze van de regie. En als er geen reet gebeurt in de vrouwenmarathon, zend je er niks van uit. Is toch altijd eigenlijk? Ze hebben maar geld voor één vrouwentopper, waardoor je bijna altijd een kutwedstrijd krijgt, die het uitzenden niet waard is.quote:
[..]
Nou ja, geen idee door wie die keuze gemaakt wordt. Maar het is wel typisch toch?
En publiek in Amsterdam. Tsja, het is Amsterdam. Amsterdammers hebben niks met die marathon. Hebben ze ook nooit gehad. Er is nooit publiek daar.
en schuimbekken!quote:
Vertel! Mooie tijd?quote:
[..]
oh, had ik niet gezien, inmiddels over de finish, lekker gelopen
3 man naar Rio zou echt top zijn
2:04.05 na 40km is wel de maximale doorkomsttijd, langzamer mag nietquote:
Kom op Khalid, Michel !!!
3 man naar Rio zou echt top zijn
Ik bedacht me net al dat ik hier in ieder geval niet mijn eerste marathon wil lopen.quote:
[..]
Is gewoon een journalistieke keuze van de regie. En als er geen reet gebeurt in de vrouwenmarathon, zend je er niks van uit. Is toch altijd eigenlijk? Ze hebben maar geld voor één vrouwentopper, waardoor je bijna altijd een kutwedstrijd krijgt, die het uitzenden niet waard is.
En publiek in Amsterdam. Tsja, het is Amsterdam. Amsterdammers hebben niks met die marathon. Hebben ze ook nooit gehad. Er is nooit publiek daar.
De app zegt van niet. Dus ga es effe snel lopen!quote:
[..]
oh, had ik niet gezien, inmiddels over de finish, lekker gelopen
32:00 op de finish klok, alleen op eigen klok 30:31. Vergiste me alleen in de kms, voor mijn gevoel moest het nog een km verder zijn, dus op de baan nog maar flink versneld :xquote:
+1quote:
[..]
De app zegt van niet. Dus ga es effe snel lopen!
Nicequote:
[..]
32:00 op de finish klok, alleen op eigen klok 30:31. Vergiste me alleen in de kms, voor mijn gevoel moest het nog een km verder zijn, dus op de baan nog maar flink versneld :x
Mooi tempo hoor!
Die zie je natuurlijk pas in het stadion, op 200 meter van de streep.quote:
Hoe ver voor de finish kun je de finish met het bord met de tijd zien? Kan die 2 nog wel motiveren voor nog een extra eindsprint misschien.
Oh ja, niet aan gedachtquote:
[..]
Die zie je natuurlijk pas in het stadion, op 200 meter van de streep.
kom op jongens!! Edit: trager natuurlijk
