LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Hoi!
Lijstje:
O: overnight oats
L: 4x zelfgebakken brood (veel zwaarder dan supermarktbrood, das dan wel jammer), kipfilet, komkommer, tomaat, rucola, mayo/mosterd
T: rijstcracker, appel
D: uiteten met werk, nog 800 kcal voor. Moet lukken!
Gisteren:
O: overnight oats
L: 2x boulogne, gebakken ei, bacon
Ts: appel, croissant, rijstcrackers
D: maaltijdsalade
S: benen
T: shakeGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!zeker als dat met pindakaas isquote:Op donderdag 10 september 2015 09:30 schreef Lonaa het volgende:
Zelfgebakken brood is wel duizend meer lekker.
Dat is zeker waar! En voor mijn vent (noten/pinda-allergie) ook wel relaxed, kan hij eindelijk donkerder brood eten zonder bang te zijn om te gaan
wel zonder pindakaas dan!Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
quote:Op donderdag 10 september 2015 09:31 schreef Bla_Bla_Bla het volgende:
[..]
zeker als dat met pindakaas is
Met kaas, als het brood nog een beetje warm is.
Sterkheidsbaas van alles.Jaaaa maar beetje warm met nutella lijkt me ook jammie!Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Nu wil ik al het brood opvreten
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Ik heb voor mijn verjaardag een broodbakvorm gekregen voor in de oven, superrelaxed en geen extra apparaat in huis!Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Zou je eigenlijk brood kunnen bakken met pindakaas/chocopasta er al in? Zoals zo'n knoflookstokbrood?
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Mijn moeder had 2 jaar terug dat ding gul gedoneerd aan mijquote:
Ik heb voor mijn verjaardag een broodbakvorm gekregen voor in de oven, superrelaxed en geen extra apparaat in huis!
Ik vertelde dat het me wel eens leuk leek, nja 1x knipperen en ik kreeg hem. Ze moest er vanaf denk!
Mja toen wel vaak gebruikt. nu nog heel af en toe!Hehehe, moeders! Voor het mengen e.d. lijkt me dat wel relaxed, geen lamme armenquote:
[..]
Mijn moeder had 2 jaar terug dat ding gul gedoneerd aan mij
Ik vertelde dat het me wel eens leuk leek, nja 1x knipperen en ik kreeg hem. Ze moest er vanaf denk!
Mja toen wel vaak gebruikt. nu nog heel af en toe!
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!tuurlijk!quote:
Zou je eigenlijk brood kunnen bakken met pindakaas/chocopasta er al in? Zoals zo'n knoflookstokbrood?Ik zie een project! misschien dit weekend proberen, al lijkt t me niet zo handig als het warm wordt/smelt. We zullen zienquote:
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Zelfgebakken brood, met jam
Mijn lijf is een beetje gek. Het is die tijd van de maand en meestal val ik dan makkelijker af. 66,2 vannochtendmisschien zie ik aan het eind van de we de 65 wel staan
Oh dat is gek, ik hoor juist vaak andersom!quote:
Zelfgebakken brood, met jam
Mijn lijf is een beetje gek. Het is die tijd van de maand en meestal val ik dan makkelijker af. 66,2 vannochtendGarlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Ja voor ik aan de pil begon was het ook andersom. Meesta gaan juist vocht vasthouden enzo.quote:
[..]
Oh dat is gek, ik hoor juist vaak andersom!en gewoon stukken chocola en nootjes erin meebakken?quote:
[..]
Ik zie een project! misschien dit weekend proberen, al lijkt t me niet zo handig als het warm wordt/smelt. We zullen zienja hier ben ik meestal een kilo zwaarder die tijd van de maand..dat is dan na een week wel weer gewoon wegquote:
[..]
Oh dat is gek, ik hoor juist vaak andersom!Hmmm goeie. Alleen geen nootjes, vind mijn vriend best lief (=allergisch).quote:
[..]
en gewoon stukken chocola en nootjes erin meebakken?Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Kaneelbrood maken. Je hebt van die grove kaneelsuiker. Zou ik als experiment er een keer doorheen gooien denk ik
Nee. Sowieso eet hij het toch niet als er choco in zit, want zoet = mehquote:
ow oke, nee beter van niet dan
(mag hij wel nutella dan?)Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!#fattiesforlifequote:
Ja uh, zo blijven jullie natuurlijk altijd dik.
Wij zouden zo een opmerking in dieet moeten maken.... Worden we meteen geband.....
Lang leve artikel 1 reclame etcEverything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Gelukkig word je niet dik van alleen praten over etenquote:
Ja uh, zo blijven jullie natuurlijk altijd dik.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Van kijken naar eten dan? Ik kreeg net ongevraagd boterkoekFear is the path to the Dark Side.quote:
Van kijken naar eten dan? Ik kreeg net ongevraagd boterkoekdiscipline!
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Jawel, maar het laat een gat achter in m'n koekliefhebbende hart. Snikquote:Fear is the path to the Dark Side.Heb jij een hart?quote:
[..]
Jawel, maar het laat een gat achter in m'n koekliefhebbende hart. Snik┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Uhu, aangekoekt met cholesterol weet je. Je kan 'm amper zien, maar hij zit er wel!quote:Fear is the path to the Dark Side.quote:
[..]
Uhu, aangekoekt met cholesterol weet je. Je kan 'm amper zien, maar hij zit er wel!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Boterkoek!quote:
Van kijken naar eten dan? Ik kreeg net ongevraagd boterkoekquote:
[..]
Uhu, aangekoekt met cholesterol weet je. Je kan 'm amper zien, maar hij zit er wel!
maat boterkoek blerghHet kan echt niet met m'n nieuwe cutschemaquote:
[..]
Boterkoek!Dit ienimini stukje boterkoek had me een hele bak kwark gekost, dus ik kan beter even eieren voor m'n geld kiezen
Fear is the path to the Dark Side.Dat is waar!quote:
[..]
Het kan echt niet met m'n nieuwe cutschema
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |