Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
12 september 2015 - Havenrun (Antwerpen)
• Guard - 15 km
12 september 2015 - Run van Winschoten (Winschoten)
• KolonelBroodje - 10km
12 september 2015 - Fish Potato Run (Urk - Emmeloord)
• pijll - 8 EM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
13 september 2015 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Vork - 6 EM
• ..-._---_-.- - 10 EM
• GooseFM - 10 EM
• McTwente - 10 EM
13 september 2015 - Maasstadloop (Rotterdam)
• Hinder - 10km
19 september 2015 - Vredesloop Den Haag
• DeLuna - 10 km
19 september 2015 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• GotC - 6,5 km
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 34 km
• pijll - 20 km
• YUR - 20 km
• Quoi - 10 km
• Glijdt_licht - 10 km
20 september 2015 - Den Haag Marathon (Den Haag)
• SEMTEX - HM
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
• Tarahumara - 10 EM
• Jero_nimo - 10 EM
20 september 2015 - Halve van Hoogland (Amersfoort)
• La_Tramposa - HM
• Happel - 10km
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15 km
• Tarahumara - 15 km
• Guppyfriend - 6 km
• xMissi - 6 km
• Skweezer - 6km
• Gogo83 - 6km
• mosselmossel- 6km
27 september 2015 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• Oceanonix - 10 km
• Maariindaa - 10 km
27 september 2015 - De 7 kilometer van Martenshoek (Hoogezand)
• KolonelBroodje - 7 km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
4 oktober 2015 - Singelloop (Breda)
• Murmeli - HM
4 Oktober 2015 Sandy Piont Classic (Invercargill)
• rechtsedirecte - HM
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
• Glijdt_licht - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Voccar - Marathon
• Daywalk3r - Marathon
• MinimaLL - Marathon
• La_Tramposa - Marathon
• Guard - HM
• thelaudprince - 10km
• gogo83 - 10km
• steffelonio - HM
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - HM
• Oceanonix - 10 km
• abraham - 42 km
• Tarahumara - 42 km
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Trail (Hoenderloo)
• Murmeli - 14 km
11 oktober 2015 - Marathon "Rund um den Baldeneysee" (Essen)
• pijll - Marathon
11 oktober 2015 - Yorkshire Coast 10k (Scarborough, UK)
• Motorbloempje - 10 km
• Wolve - 10 km
11 oktober 2015 - Zaanse Schansloop (Zaandam)
• hatsaflats - 10km
17 oktober 2015 - Gruesome Twosome Half Marathon (Swallow, UK)
• Motorbloempje - HM
• Wolve - HM
17 oktober 2015 - Zwarte Dennen Cross (Staphorst)
• DeLuna - 5km
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
18 oktober 2015 - Molenhoeks Makkie
• ..-._---_-.- - 10km
24 oktober 2015 - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - HM
25 oktober 2015 - Venice Marathon(Venetië)
• mytec - marathon
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 - DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
1 november 2015 - Run4water (Vliegbasis Soesterberg)
• Oceanonix - 10 km
1 november 2015 - Valkenloop (Valkenswaard)
• Semtex - HM
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
• ..-._---_-.- - - 7 km
• Glijdt_licht - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15 km
• YUR - 15 km
• McTwente - 15 km
• Jero_nimo - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Quoi - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Vork - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
• GooseFM - 15 km
• Happel - 15 km
• Murmeli - 15 km
14 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - 5 km
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
29 november 2015 - 't Is voor niks (Geldrop)
• SEMTEX - Marathon
29-11-2015 - Vlasakkerloop (Amersfoort)
• Happel - 10EM
5 december 2015 - Asics Kepler Challenge (Te Anau)
• rechtsedirecte - 60km
6 december 2015 - Montferlandrun ('s-Heerenberg)
• Guppyfriend - 7,5km
• Skweezer - 7,5km
13 december 2015 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DeLuna - 15 km
• GotC - 15 km
• Zwabberhark - 15 km
• Swetsenegger - 15 km
• Murmeli - 15 km
• xzaz - 15 km
18 december 2015 - Kerstmannenloop (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
20 december 2015 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
10-01-2016 - Egmond Halve Marathon (Egmond aan Zee)
[*] Happel - HM
[b]07-02-2016 - [url=http://www.midwintermarathon.nl/]Midwintermarathon (Apeldoorn)
[*] Happel - 25km
[b]14 februari 2016 - [url=http://www.groetuitschoorl.nl]Groet uit Schoorl (Schoorl)
• Oceanonix - 10 km
• Happel - 30km
21 februari 2016 - Trail by the Sea (Burgh Haamstede)
• Quoi - 14 km
• YUR - Marathon
20 maart 2016 - Venloop (Venlo)
• Glijdt_licht - 10 km
• SEMTEX - HM
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
31 juli 2016 - San Francisco Marathon
• Pijll - Marathon
4 september 2016 - Strongmanrun Hellendoorn
• Daywalk3r- 21km
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 12-09-2015 14:56:13 ]
Ik heb ff vergeleken met inschrijven.nl, alles staat erinquote:Op woensdag 9 september 2015 11:04 schreef La_Tramposa het volgende:
Semtex komt vast weer de OP volgooien met nieuwe wedstrijdjes?
Dooooone. Mooi lijstje man!quote:Op woensdag 9 september 2015 11:31 schreef Tarahumara het volgende:
Semtex, wil je mij bij de dam2dam (10EM), Posbank (15km) en hoge veluwe trail (M) zetten? Danku.
Jij loopt niets dat niet via inschrijven.nl gaat? Bridge to bridge bijvoorbeeld staat daar al niet tussen. En zo zijn er natuurlijk wel meer...quote:Op woensdag 9 september 2015 12:22 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik heb ff vergeleken met inschrijven.nl, alles staat erin
En naar Putten of Nijkerk of zo en dan over de Veluwe en Utrechtse Heuvelrug terug?quote:
Ik moet nog een mooie route bedenken voor mijn 35km van zaterdag.. De Dam-tot-Domloop van WhiteCowboy spreekt me heel erg aan maar dat is toch net te ver. Ik zou dan tot station Maarssen of zo kunnen lopen maar dat is ook zo'n sfeerverlagend eindpunt voor je loopje. Een mooi rondje kan natuurlijk ook.. Vanaf Gouda naar mijn huis is ook ongeveer 33km maar dat lijkt me niet de mooiste route..
Ja ik zat toevallig net te kijken, Nijkerk is precies 35km..quote:
[..]
En naar Putten of Nijkerk of zo en dan over de Veluwe en Utrechtse Heuvelrug terug?
Ik wil ook weer niet té veel heuvels want moet ook nog wat pittige tempo's lopen en ik hoef met de marathon zelf ook geen bergen over
Maar eens even beter naar de kaart kijken daarvoor..Ik loop 34 kilometer tussen Zoutelande en Oostkapelle over het kustmarathon-parkoers zaterdag. Daar kun je natuurlijk ook aan meedoenquote:
Ik moet nog een mooie route bedenken voor mijn 35km van zaterdag.. De Dam-tot-Domloop van WhiteCowboy spreekt me heel erg aan maar dat is toch net te ver. Ik zou dan tot station Maarssen of zo kunnen lopen maar dat is ook zo'n sfeerverlagend eindpunt voor je loopje. Een mooi rondje kan natuurlijk ook.. Vanaf Gouda naar mijn huis is ook ongeveer 33km maar dat lijkt me niet de mooiste route..
Hehe je staat er mooi op met je cameltoesquote:
Het was een zware bevalling zondag bij de Wisenttrail...
[ afbeelding ]
Bevielen (pun intended) ze?
Heb je wel lol gehad ? Je doet me een beetje aan deze smiley denkenquote:
Het was een zware bevalling zondag bij de Wisenttrail...
[ afbeelding ]
Schoenen waren ok, maar ik heb toch liever mn Hoka's
quote:
Het was een zware bevalling zondag bij de Wisenttrail...
[ afbeelding ]
Cameltoes, ik moet even aan een liedje denken:
SPOILER
Bedankt, nou ga ik die vanmiddag drie kwartier lang op de fiets zingenquote:
[..]
Cameltoes, ik moet even aan een liedje denken:SPOILER
Ik wist dat je het iets zou vindenquote:
[..]
Bedankt, nou ga ik die vanmiddag drie kwartier lang op de fiets zingen
Straks na werk nog even een mooi rondje lopen als "training" voor zondag. Wat ga je zaterdag doen?quote:Op woensdag 9 september 2015 13:40 schreef HenkieVdV het volgende:
Vandaag is het lekker loopweer!
Hahah, had het net aangepast naar zondag (zit in m'n hoofd hele tijd met zaterdag).quote:
Ik doe dan mee aan Singelloop in Enschede (5EM).En nog zweefquote:
Bij km16 zag Yur er wel wat vrolijker uit
[ afbeelding ]
Dat zijn andere schoenen?quote:
Bij km16 zag Yur er wel wat vrolijker uit
[ afbeelding ]
Nee hoorquote:
Nope, zelfdequote:
Voor en na:
Aha. Viezigheidquote:
[..]
Nope, zelfde
Voor en na:
[ afbeelding ]
Momenteel ff nietquote:
[..]
Jij loopt niets dat niet via inschrijven.nl gaat? Bridge to bridge bijvoorbeeld staat daar al niet tussen. En zo zijn er natuurlijk wel meer...
Maar thanks voor de tip 
Daar weet ik alles van, bijna een jaar in- en uitgestapt op dat stationquote:
Ik zou dan tot station Maarssen of zo kunnen lopen maar dat is ook zo'n sfeerverlagend eindpunt voor je loopje.
Duidelijk geval van Yurkak!quote:
Het was een zware bevalling zondag bij de Wisenttrail...
[ afbeelding ]
Done!quote:
Semmie, zou je mij ook bij de Dam tot dam willen zetten, 10EM?
Eanskequote:Op woensdag 9 september 2015 13:43 schreef HenkieVdV het volgende:
[..]
Hahah, had het net aangepast naar zondag (zit in m'n hoofd hele tijd met zaterdag).
+1quote:
Ik heb pas een biertje van deze brouwerij gedronkenquote:
Welke? Die stonden ook op het speciaalbierfestival bij de twentse bierbrouwerij maar heb er geen gehad van hun dacht ik.quote:
[..]
Ik heb pas een biertje van deze brouwerij gedronken
Mag er uit Sem!Al een nieuwe wedstrijd op de planning?quote:
Ah, zie nu in de WLWW dat ik nog voor de HM sta in Buenos Aires op 11 oktober, maar dat gaat dus niet door omdat de organisatie de HM had verplaatst
En weg!quote:
Ah, zie nu in de WLWW dat ik nog voor de HM sta in Buenos Aires op 11 oktober, maar dat gaat dus niet door omdat de organisatie de HM had verplaatst
Inderdaad!quote:
Net heerlijk over het Ledeboerpark en de UT campus +/- 8.5km gelopen. Het is echt relaxed weer om te lopen.
Recordtijd gelopen van 47 minuten. 
Haha.Nu de komende dagen lekker uitrusten, misschien nog even een uurtje zwemmen morgen of zo en dan zondag hopelijk een mooie tijd neerzetten.
Onderweg wel meerdere keren oponthoud door onder andere wat verkeerslichten, waardoor het tempo wel ietsje lager licht dan gepland. Na 30km@6:37 erg benieuwd hoe m'n benen morgen aanvoelen, maar lijkt beter te zijn dan na de 27km van afgelopen vrijdag.
https://www.endomondo.com/users/5539573/workouts/598533057
En ik dacht net dat ik zo'n fijne semi-atletiekbaan (rondje van 450m glad asfalt) achter m'n huis had
De enige goeie hond is een dooie hond.quote:
Mijn haat jegens de tokkiehondenbezitters hier in de buurt is wel weer substantieel geroeid. Nageroepen worden met "waarom loop je hard in een losloopgebied", terugroepen dat het losloopgebied alleen verderop in het gras is, en jij gewoon op een wandelpad loopt, en dan naar je hoofd geslingerd krijgen "pas maar op, anders stuur ik de hond achter je aan, en dan kun je nooit meer rennen".
En ik dacht net dat ik zo'n fijne semi-atletiekbaan (rondje van 450m glad asfalt) achter m'n huis had
Hoezo zou je niet mogen hardlopen in een losloopgebied uberhaupt?quote:
Mijn haat jegens de tokkiehondenbezitters hier in de buurt is wel weer substantieel geroeid. Nageroepen worden met "waarom loop je hard in een losloopgebied", terugroepen dat het losloopgebied alleen verderop in het gras is, en jij gewoon op een wandelpad loopt, en dan naar je hoofd geslingerd krijgen "pas maar op, anders stuur ik de hond achter je aan, en dan kun je nooit meer rennen".
En ik dacht net dat ik zo'n fijne semi-atletiekbaan (rondje van 450m glad asfalt) achter m'n huis had
wtfquote:
Mijn haat jegens de tokkiehondenbezitters hier in de buurt is wel weer substantieel geroeid. Nageroepen worden met "waarom loop je hard in een losloopgebied", terugroepen dat het losloopgebied alleen verderop in het gras is, en jij gewoon op een wandelpad loopt, en dan naar je hoofd geslingerd krijgen "pas maar op, anders stuur ik de hond achter je aan, en dan kun je nooit meer rennen".
En ik dacht net dat ik zo'n fijne semi-atletiekbaan (rondje van 450m glad asfalt) achter m'n huis had
Ja, dat vroeg ik me ook af. Maar blijkbaar is het reden om een hond achter je aan gestuurd te krijgen. Ik heb maar melding gedaan bij de gemeente. Er zijn echt een hele hoop leuke honden en vriendelijke hondenbezitters waar je echt totaal geen last van hebt, en die ook gewoon prima los kunnen zonder naar je enkels te vliegen, maar toch zijn er regelmatig mensen die het gigantisch verzieken.quote:
[..]
Hoezo zou je niet mogen hardlopen in een losloopgebied uberhaupt?
Ik vind heel veel honden best leuk. Het zijn 9 van de 10 keer de baasjes die gewoon geen hond kunnen opvoeden.quote:Op woensdag 9 september 2015 19:45 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
De enige goeie hond is een dooie hond.
Lekker subtiel weer Mosselquote:
[..]
De enige goeie hond is een dooie hond.
Maar stom is het wel, dat baasje.
Je zal bij beiden goed geholpen worden, daar ben ik van overtuigd.quote:
Guard, voor nieuwe schoenen in Tilburg. Wat raadt je aan? Runnersworld of runshop Greg van hest?
Van de runshop heb je een kortingsbon van 15% van de TTM, dat is dan wel aantrekkelijk natuurlijk
2 van zulke ldl's vlak op elkaar? Waar train je voor?quote:
Was vanmiddag echt lekker loopweer. Gisteren wat gelletjes en energiereep binnen gekregen, dus kon die mooi proberen. Vind de gelletjes van SIS prima. Energiereep met witte chocolade en banaan was erg lekker, al is dat toch stuk minder fijn weg te krijgen dan een gelletje.
Onderweg wel meerdere keren oponthoud door onder andere wat verkeerslichten, waardoor het tempo wel ietsje lager licht dan gepland. Na 30km@6:37 erg benieuwd hoe m'n benen morgen aanvoelen, maar lijkt beter te zijn dan na de 27km van afgelopen vrijdag.
https://www.endomondo.com/users/5539573/workouts/598533057
O ja, das waar ook. En bonnetje zowaar gevonden!quote:
[..]
Je zal bij beiden goed geholpen worden, daar ben ik van overtuigd.
Van de runshop heb je een kortingsbon van 15% van de TTM, dat is dan wel aantrekkelijk natuurlijk
Paar zwijntjes en een rare vogel gespot
Gemaakt van kangoeroeleer?quote:
Hij heeft ook een nieuwe variant van Vibram® aan.. De five springers
http://www.arnhemsetrappenloop.nlOmhoog rennen in de stationstorens van Arnhem!
Die heb ik ooit serieus overwogenquote:
Behoorlijk aan de prijs, dus maar "gewone" genomen.Haha, als het nou voor de Kustmarathon zou zijn dan zou het nog wel een mooie training zijn. Die trappetjes waren de hel vorig jaar.quote:
Kijk dit
Omhoog rennen in de stationstorens van Arnhem!
Het hoogteverschil per keer was tussen de 198 en 290 meter per keer.
Van de week kan ik nog een normaal rondje doen voordat ik weer op reis mag. Ben erg benieuwd of ik verschil merk tussen het lopen op 850 meter hoogte en zeeniveau.
Hmm misschien wel een keertje leuk.. ff in m'n fav's gezetquote:
Kijk dit
Omhoog rennen in de stationstorens van Arnhem!
Wow nice.quote:
Zo weer terug van vakantie. Heb uiteindelijk in 2,5 week tijd 5 keer gelopen, tussen de 6 en de 7,5 km per keer.
Het hoogteverschil per keer was tussen de 198 en 290 meter per keer.
Van de week kan ik nog een normaal rondje doen voordat ik weer op reis mag. Ben erg benieuwd of ik verschil merk tussen het lopen op 850 meter hoogte en zeeniveau.
Lekker bezig. Ik heb net verschillende bronnen gecheckt want ik vind het ook wel interessant om op hoogte te trainen, maar blijkbaar heeft het uiteindelijk terug op zeeniveau weinig invloed en kan het zelfs spiermassa verminderen. Op zeer korte termijn verhoogt het je EPO waardes en op lange termijn en grotere hoogtes (2 tot 4km) verhoogt het pas echt je langdurige zuurstofopnamegehalte.
Toch denk ik dat het wel een directe verbetering in je conditie kan opleveren.
Over 2 weken ben ik weer in NL, voor een maandje. Wegens (niet al te leuke) omstandigheden, maar juist daarom heb ik al even met een schuin oog naar de WLWW gekeken jaquote:
[..]
Al een nieuwe wedstrijd op de planning?
Jij denkt "Al die vage nét zweeffoto´s, dat kan beter!"quote:
Fijn rondje op de Posbank gemaakt. Ideaal loopweer, waarom er mensen in lang-lang lopen?!
Paar zwijntjes en een rare vogel gespot
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Heb nu wat hardloopspullen bij elkaar gezocht bij de decathlon, geel reflecterend shirt met korte en lange mouwen en nieuwe hardloopsokken en verwachtte eigenlijk dat ze ook wel hardloopverlichting zouden hebben. Maar kan alleen verlichting voor op je hoofd vinden op de website.
Gewoon bij de action denk ik wel.quote:
Waar zou ik goedkoop zo'n verlichtingsband voor om je arm kunnen kopen?
Heb nu wat hardloopspullen bij elkaar gezocht bij de decathlon, geel reflecterend shirt met korte en lange mouwen en nieuwe hardloopsokken en verwachtte eigenlijk dat ze ook wel hardloopverlichting zouden hebben. Maar kan alleen verlichting voor op je hoofd vinden op de website.
En je steunt het Ronald McDonald huis er ook nog mee.quote:
Kijk dit
Omhoog rennen in de stationstorens van Arnhem!
Jammer dat ik echt niet kan dat weekend. Hoogtestage in Limburg.
Wassup RD?quote:
Vandaag was een dag om snel te vergeten en dan zou je graag een stukje willen lopen, maar knie is nog niet helemaal de oude en daar bovenop een verkoudheid
quote:
SPOILER
SPOILERen het was mijn taak om bij de patient in de auto te blijven om haar te stabaliseren, sommige klussen raken we meer dan anderen en dit is zo eentje wat rond blijft spoken....want "everybody who survives a train crash isn't lucky
Heftig. Was ze bij kennis? En gaat ze t redden? Sterkte met verwerken.quote:
[..]SPOILERSPOILERen het was mijn taak om bij de patient in de auto te blijven om haar te stabaliseren, sommige klussen raken we meer dan anderen en dit is zo eentje wat rond blijft spoken....want "everybody who survives a train crash isn't lucky
Ze was bij kennis, drifting in and out, and not a happy camper.quote:
[..]
Heftig. Was ze bij kennis? En gaat ze t redden? Sterkte met verwerken.
Ik zag hem voorbij komen voor ¤12,50. Deze is mijns inziens veel beter zichtbaar dan de meeste andere verlichting, zeker de goedkopere varianten.
Ja, klopt.quote:
McTwente, is dat een armband?
Heftig verhaal inderdaad. Dat zijn de mindere kanten van hulpverlening natuurlijk. Hebben jullie ook begeleiding na dit soort voorvallen? Slachtofferhulp voor hulpverleners zeg maar?quote:
[..]
Ze was bij kennis, drifting in and out, and not a happy camper.
Het is altijd wat.. Heb last van hetzelfde vorige week achterna gezeten door twee honden midden in de stad. Niet aangelijnd, en ze zagen er behoorlijk verwaarloosd uit. De eigenaar zei tegen mij niet rennen, ik stoppen honden gaan alsnog als een gek gewoon de weg over. Terwijl in het park een mooi hardloop rondje is en daar altijd bij 1 stuk honden los lopen maar die doen nooit wat. Het probleem is dat je niet altijd even goed kan zien voor welke hond & eigenaar je wel bang zou moeten zijn en welke niet.quote:
[..]
Ja, dat vroeg ik me ook af. Maar blijkbaar is het reden om een hond achter je aan gestuurd te krijgen. Ik heb maar melding gedaan bij de gemeente. Er zijn echt een hele hoop leuke honden en vriendelijke hondenbezitters waar je echt totaal geen last van hebt, en die ook gewoon prima los kunnen zonder naar je enkels te vliegen, maar toch zijn er regelmatig mensen die het gigantisch verzieken.
[..]
Ik vind heel veel honden best leuk. Het zijn 9 van de 10 keer de baasjes die gewoon geen hond kunnen opvoeden.
Ja zeker, dagen van "toughen up and get over it" liggen achter ons.quote:
[..]
Heftig verhaal inderdaad. Dat zijn de mindere kanten van hulpverlening natuurlijk. Hebben jullie ook begeleiding na dit soort voorvallen? Slachtofferhulp voor hulpverleners zeg maar?
We hebben een heel goed peer support systeem wat direkt in werking gezet kan worden door de Officer in Charge
Ik heb die ook, maar dan voor aan m'n schoen. Die klem je aan je hiel. Supergoed zichtbaar ookquote:
Ik heb sinds afgelopen winter deze verlichting (de blauwe variant):
[ afbeelding ]
Ik zag hem voorbij komen voor ¤12,50. Deze is mijns inziens veel beter zichtbaar dan de meeste andere verlichting, zeker de goedkopere varianten.
Hai! Zou jij mij bij de volgende kunnen zetten?quote:
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 | [b]20-9-2015 - [url=http://www.halvevanhoogland.nl/hvh/home/0/1/home.html]Halve van Hoogland (Amersfoort)[/url][/b] [*] Happel - 10km [b]29-11-2015 - [url=http://vlasakkerloop.nl/]Vlasakkerloop (Amersfoort)[/url][/b] [*] Happel - 10em [b]10-01-2016 - [url=http://www.sauconyegmondhalvemarathon.nl/]Egmond Halve Marathon (Egmond aan Zee) [*] Happel - 21km [b]07-02-2016 - [url=http://www.midwintermarathon.nl/]Midwintermarathon (Apeldoorn) [*] Happel - 25km [b]14 februari 2016 - [url=http://www.groetuitschoorl.nl/]Groet uit Schoorl [/url]Groet uit Schoorl (Schoorl)[/b] [*] Happel - 30km |
Ik kan me voorstellen dat dat wel een beetje scheelt.quote:
[..]
Ja zeker, dagen van "toughen up and get over it" liggen achter ons.
We hebben een heel goed peer support systeem wat direkt in werking gezet kan worden door de Officer in Charge
En de impact is ook op iedereen anders natuurlijk. Ik heb van redelijk dichtbij meegemaakt (niet zelf gelukkig) hoe mensen op een overval reageren. De ene gaat bij wijze van spreken de volgende dag weer fluitend aan het werk en ik heb ook meegemaakt dat mensen langdurig in de ziektewet zaten.
Klopt, ik ken ze van loopmaatjes. Zelfde soort verlichting. Grote voordeel van de voetvariant is, dat in de winter (en dan heb je de verlichting nodig) mijn jasjes wel eens een beetje over de armverlichting vallen en de verlichting dus minder goed zichtbaar is.quote:
[..]
Ik heb die ook, maar dan voor aan m'n schoen. Die klem je aan je hiel. Supergoed zichtbaar ook
Ik ben ze op de site van de 30 van Noord nog niet tegen gekomen. Bij de vorige twee edities staan er links naar foto's bij de uitslagen. En ik weet verder ook niet of er iemand gefotografeerd heeft.quote:
En zijn er nog helemaal geen foto's van de evenementen van afgelopen weekend? Ben benieuwd wie er het hoogste zweeft of de mooiste duimpjes maakt!
Ik zit steeds te kijken maar nog niksquote:
En zijn er nog helemaal geen foto's van de evenementen van afgelopen weekend? Ben benieuwd wie er het hoogste zweeft of de mooiste duimpjes maakt!
. Van de organisatie staan nu al wel de foto's van zaterdag online(ze hadden meerdere evenementen) Dus zullen ze vandaag de rest ook wel erop zetten. En ik sta er toch niet heel charmant op hoor
Zijn wss gewoon mislukt bij mij hahahaHmm jammer, altijd leuk als er wel iets vastgelegd is.quote:
[..]
Ik ben ze op de site van de 30 van Noord nog niet tegen gekomen. Bij de vorige twee edities staan er links naar foto's bij de uitslagen. En ik weet verder ook niet of er iemand gefotografeerd heeft.
Van de trackmeeting heb ik ook geen foto's gevonden behalve de finishfoto van de ET maar ik verbaas me er niet over dat niemand zin had om foto's te maken in de stortregen
Dan heb je wat om naar toe te werken, hèquote:
Wat plannen jullie allemaal ver vooruit qua wedstrijden zeg
quote:
En zijn er nog helemaal geen foto's van de evenementen van afgelopen weekend? Ben benieuwd wie er het hoogste zweeft of de mooiste duimpjes maakt!
Dit was de beste die ze van me hebben.SPOILER
Tsjonge, loopt daar weer zo'n Zeddie die je probeert te outshinen met zijn vingertje. Maar toch goeie foto, je loopt er fris bij!quote:
[..]Dit was de beste die ze van me hebben.SPOILER[ afbeelding ]
Dat is waar! Zijn allemaal leuke wedstrijden in ieder gevalquote:
[..]
Dan heb je wat om naar toe te werken, hè
Ik begin de laatste tijd een beetje meer de voorkeur te krijgen om me pas op de dag of week zelf in te schrijven, helaas kan dat bij de grote evenementen niet..
Dat was wel mooi. SPOILER
Mooie lijst, alles staat ertussen. Ik zie dat je dezelfde 'tricky' twee achter elkaar doet die ik dit jaar deed: de Midwintermarathon en de Groet uit schoorl vlak na elkaar. Ik ken je verder niet zo goed, maar zorg ervoor dat je niet kapot uit die eerste komt of bewaar nog iets. Ik hield een langslepende blessure over aan teveel overbelasten tijdens die eerste en de klap van de tweede eroverheen.quote:
[..]
Hai! Zou jij mij bij de volgende kunnen zetten?
[ code verwijderd ]
Ja, het is eigenlijk zo zonde dat die 2 mooie wedstrijden vlak na elkaar zijnquote:
[..]
Mooie lijst, alles staat ertussen. Ik zie dat je dezelfde 'tricky' twee achter elkaar doet die ik dit jaar deed: de Midwintermarathon en de Groet uit schoorl vlak na elkaar. Ik ken je verder niet zo goed, maar zorg ervoor dat je niet kapot uit die eerste komt of bewaar nog iets. Ik hield een langslepende blessure over aan teveel overbelasten tijdens die eerste en de klap van de tweede eroverheen.
Ik heb MWM toen ook omgezet naar 10EM, was ook wel een wijze keus achteraf..Waar kun je de finishfoto vinden? Dan kan ik nagaan of ik nog 0.2s had kunnen winnen door te finishen zoals sprinters doenquote:
[..]
Hmm jammer, altijd leuk als er wel iets vastgelegd is.
Van de trackmeeting heb ik ook geen foto's gevonden behalve de finishfoto van de ET maar ik verbaas me er niet over dat niemand zin had om foto's te maken in de stortregen
http://www.etutrecht.nl/Uitslagen/mappen.phpquote:
[..]
Waar kun je de finishfoto vinden? Dan kan ik nagaan of ik nog 0.2s had kunnen winnen door te finishen zoals sprinters doen
Onderaan de uitslagen. Weet niet of je er veel uit kan opmaken hoor.. Alhoewel ik inderdaad wel iets meer een 'head dive' zou kunnen maken
Ik sta er zelfs 2x op, voordeel van gelapt worden
Ik had er nog helemaal niet naar gekeken.quote:
En zijn er nog helemaal geen foto's van de evenementen van afgelopen weekend? Ben benieuwd wie er het hoogste zweeft of de mooiste duimpjes maakt!
Finish, samen met een trainer van mijn club.
Ik zag hem al op endomondo, aan je hartslagen te zien een flink bitse training!quote:Op donderdag 10 september 2015 10:53 schreef DeLuna het volgende:
Zo. Ik ben ook weer thuis na 8km met 3x800p400 op 5:19 min/km... Gehaald, maar was best zwaar. Nu lekker twee dagen rust. Kreeg onderweg nog een compliment van een oudere man op een fiets.. "Goed beziggg!!"SPOILER
Maar mooi dat het lekker gaat!Die is awesome!quote:
[..]
Ik had er nog helemaal niet naar gekeken.
Finish, samen met een trainer van mijn club.
[ afbeelding ]
Behoorlijk ja. Ik moet er nog eens een keer achterkomen wat mijn max hartslag is, dan is het wat beter in perspectief te plaatsen. Hoogste wat ik ooit heb gehad (lees: gezien) is 200 maar ik gok dat ie nog wel wat hoger kan.quote:
[..]
Ik zag hem al op endomondo, aan je hartslagen te zien een flink bitse training!
Maar verder ging het wel prima ja
Lekker bezig! Ik weet ook niet of je in de laatste paar weken voor je marathon nog moet willen afvallen.. dan kom je straks misschien juist in problemen met energie onderweg.quote:
Ik begin langzaamaan op marathongewicht te komen. Nog 1-1,5 kilo eraf en dan ben ik blij. Hoewel ik tevreden ben als het blijft zoals nu, 73,4 bij 180cm.
Je ziet er ook afgetraind uit!
Ik ga er ook in de laatste twee weken niet meer mee bezig zijn. Ik loop vanavond en zaterdag nog 45km, volgende week nog zo'n 42km in totaal, maar als ik in die tijd niks afval, vind ik het ook prima. In die laatste weken moet ik inderdaad energie sparen en tanken. Maar ik had geroepen dat ik 72kilo zou willen wegen bij mijn marathon. Da's 3 minder dan vorig jaar. Dus dat zou 3 minuten moeten schelen op mijn eindtijd!quote:
[..]
Lekker bezig! Ik weet ook niet of je in de laatste paar weken voor je marathon nog moet willen afvallen.. dan kom je straks misschien juist in problemen met energie onderweg.
Je ziet er ook afgetraind uit!
Ga de komende 2 dagen vezelarm eten om hopelijk tijdens mijn duurloop zaterdag een keer geen problemen met darmen of diarree achteraf te krijgen.
Dus straks lekker witte broodjes met hagelslag als lunch, omnomnom!
Al betekent het ook geen/nauwelijks fruit voor 2 dagen, dat is wel even balen..Hagelslag, de hel. maar bij jou gaat het echt om details. zo strikt gaat het bij mij (gelukkig, vind ik) niet. Het enige dat ik nog ga testen is zaterdag of ik de gels gewoon nog steeds verteer, want die heb ik in de afgelopen tijd nauwelijks gebruikt. Dus zaterdag weer wel op 9, 16, 23, 30km.quote:
Ik ben de laatste dingetjes aan het 'testen' in het kader van don't try anything new on raceday.
Ga de komende 2 dagen vezelarm eten om hopelijk tijdens mijn duurloop zaterdag een keer geen problemen met darmen of diarree achteraf te krijgen.
Dus straks lekker witte broodjes met hagelslag als lunch, omnomnom!
Het zijn vlokken trouwensquote:
[..]
Hagelslag, de hel. maar bij jou gaat het echt om details. zo strikt gaat het bij mij (gelukkig, vind ik) niet. Het enige dat ik nog ga testen is zaterdag of ik de gels gewoon nog steeds verteer, want die heb ik in de afgelopen tijd nauwelijks gebruikt. Dus zaterdag weer wel op 9, 16, 23, 30km.
Nouja details, vind ik niet echt. Als ik straks bij 30km een diarree aanval krijg is de marathon gewoon vrijwel over.. Dus dat is één van de dingen waar ik me eigenlijk het meeste zorgen om maak.
Ik zit ruim 5 kilo boven mijn gewenste gewichtquote:
Ik begin langzaamaan op marathongewicht te komen. Nog 1-1,5 kilo eraf en dan ben ik blij. Hoewel ik tevreden ben als het blijft zoals nu, 73,4 bij 180cm.
Welnee, met diarree kun je gewoon doorlopen.quote:
[..]
Het zijn vlokken trouwens
Nouja details, vind ik niet echt. Als ik straks bij 30km een diarree aanval krijg is de marathon gewoon vrijwel over.. Dus dat is één van de dingen waar ik me eigenlijk het meeste zorgen om maak.
Het is lunchtijd...quote:
[..]
Welnee, met diarree kun je gewoon doorlopen.
[ afbeelding ]
Geen kip sate?quote:
Ik zit lekker aan mijn bolletje kip-kerriesalade...
Ik heb pindakaas(met stukjes) is dat ook goed?quote:
Ik zit bijna weer op mijn Berlijn gewicht
En dan heb ik nog twee maanden om er nog meer vanaf te krijgen... Alles voor een snelle tijd
Ik moet mij ook maar eens wegen denk echter niet dat ik mijn doel die ik hier een aantal week geleden heb gesteld ga halen ;-) dacht dat ik 75 zei met 178. Waarschijnlijk nog steeds 77kgquote:
[..]
Ik ga er ook in de laatste twee weken niet meer mee bezig zijn. Ik loop vanavond en zaterdag nog 45km, volgende week nog zo'n 42km in totaal, maar als ik in die tijd niks afval, vind ik het ook prima. In die laatste weken moet ik inderdaad energie sparen en tanken. Maar ik had geroepen dat ik 72kilo zou willen wegen bij mijn marathon. Da's 3 minder dan vorig jaar. Dus dat zou 3 minuten moeten schelen op mijn eindtijd!
Yurkak-eritus.quote:
Ik heb meer spiermassa en minder vetmassa tov mijn vorige marathons
Al is gewichtsverlies wel de snelste methode om sneller te gaan lopen...
Volgens deze calculator had ik met een kilo minder vrijdag wel onder de 17 minuten gelopenquote:
Ja, die kilo's tellen natuurlijk wel lekker mee...
Volgende keer toch eerst maar ff poepenquote:
[..]
Volgens deze calculator had ik met een kilo minder vrijdag wel onder de 17 minuten gelopen
Ik zit er een kilo of 4 onder.quote:
[..]
Ik zit ruim 5 kilo boven mijn gewenste gewicht
Gelukkig heb ik nog geruime tijd om die erbij te krijgen, mijn eerste marathon is nog niet concreet gepland.
Ik heb vrijwel dezelfde cijfers. Ik ben misschien iets kleiner.quote:
Ik zit nu rond de 66 kg (bij 1,86). Als daar nog wat afgaat richting Valencia mooi meegenomen (of beter gezegd: mooi thuis gelaten), anders ook wel goed denk ik. Ik ben niet bezig nog lichter te worden, dit vasthouden is prima. #lekkerbeginnerstopicdit #not
Ben je niet "bang" dat je te licht wordt? Op basis van BMI schommelen we rond de ondergrens van gezond gewicht.
Al ben ik nooit ziek, dus heel erg zal het allemaal ook wel niet zijn. Maar ik weet niet hoe dat bij jou zit.
Of tijdensquote:
[..]
Volgende keer toch eerst maar ff poepen
Kan datquote:
Zal ik zeker rekening mee gaan houden. Kans is ook wel aannemelijk dat ik de 25 km als training neem en het rustiger aan doe.quote:
[..]
Mooie lijst, alles staat ertussen. Ik zie dat je dezelfde 'tricky' twee achter elkaar doet die ik dit jaar deed: de Midwintermarathon en de Groet uit schoorl vlak na elkaar. Ik ken je verder niet zo goed, maar zorg ervoor dat je niet kapot uit die eerste komt of bewaar nog iets. Ik hield een langslepende blessure over aan teveel overbelasten tijdens die eerste en de klap van de tweede eroverheen.
Vijf? Dat is niks. Ik om en de nabij de 20.quote:
[..]
Ik zit ruim 5 kilo boven mijn gewenste gewicht
Ik zweef (vrijwel) nooit, bij mij is het keihard werken.quote:
En zijn er nog helemaal geen foto's van de evenementen van afgelopen weekend? Ben benieuwd wie er het hoogste zweeft of de mooiste duimpjes maakt!
SPOILER: Uitzondering die deze regel bevestigt
Ik had 26:30 kunnen lopen als ik 4 kg lichter was geweest.quote:
[..]
Volgens deze calculator had ik met een kilo minder vrijdag wel onder de 17 minuten gelopen
Wat een profi gezicht trek jequote:
[..]
Ik zweef (vrijwel) nooit, bij mij is het keihard werken.SPOILER: Uitzondering die deze regel bevestigt[ afbeelding ]
.Das teleurstelling omdat we net die straat uitkomen waar de balkon-dj dit jaar NIET de boel stond op te vrolijkenquote:
[..]
Wat een profi gezicht trek je
Nooooooo...quote:
[..]
Das teleurstelling omdat we net die straat uitkomen waar de balkon-dj dit jaar NIET de boel stond op te vrolijken
Z'n huisje verkocht waarschijnlijk.ik ben zeer smal gebouwd met een lange benen. ik heb niet veel vet maar zeker niet zo weinig dat het een risico is. Daarnaast hebben meerdere artsen de conclusie getrokken dat een prima gewicht is voor mij.quote:
[..]
Ik heb vrijwel dezelfde cijfers. Ik ben misschien iets kleiner.
Ben je niet "bang" dat je te licht wordt? Op basis van BMI schommelen we rond de ondergrens van gezond gewicht.
Al ben ik nooit ziek, dus heel erg zal het allemaal ook wel niet zijn. Maar ik weet niet hoe dat bij jou zit.
En jij?
Ben wel 15kg lichter dan toen ik nog roeide en het laatste jaar ook wel veel afgevallen. Denk dat er nog wel wat afkan/mag maar niet heel veel. Tot nu toe is het enige 'nadeel' wat ik er van ondervind dat ik het vrij vaak koud heb
Jij bent voor mijn gevoel smaller dan ik. Ik heb ook lange benen, geen idee van mijn vetpercentage.quote:
[..]
ik ben zeer smal gebouwd met een lange benen. ik heb niet veel vet maar zeker niet zo weinig dat het een risico is. Daarnaast hebben meerdere artsen de conclusie getrokken dat een prima gewicht is voor mij.
En jij?
Ik heb als kind wel eens hangop (een soort kwark) moeten eten om wat aan te komen, de laatste keer dat ik een (huis)arts voor mezelf heb bezocht is denk ik een jaar of 5 geleden.
Maar ik denk dat het allemaal wel meevalt, aangezien ik eigenlijk nooit ziek ben. En ik waai ook nog niet weg.
Niet ziek is gezond dus ok, voor een vrouw natuurlijk anders (andere problemen met laag vetpercentage). Denk dat het belangrijker is dat jezelf goed voelt. Moe of duf en dus geen energie lijkt me niet aan de orde;-)quote:
[..]
Jij bent voor mijn gevoel smaller dan ik. Ik heb ook lange benen, geen idee van mijn vetpercentage.
Ik heb als kind wel eens hangop (een soort kwark) moeten eten om wat aan te komen, de laatste keer dat ik een (huis)arts voor mezelf heb bezocht is denk ik een jaar of 5 geleden.
Maar ik denk dat het allemaal wel meevalt, aangezien ik eigenlijk nooit ziek ben. En ik waai ook nog niet weg.
Zit er al tijdje aan te denken en heb er nu nog eens goed over nagedacht. Denk dat ik er (in hoeverre dat kan natuurlijk voor zo'n afstand) klaar voor ben om een marathon te lopen. Dus Semtex, mag ik erbij in de op voor de marathon van Eindhoven?quote:
[..]
2 van zulke ldl's vlak op elkaar? Waar train je voor?
Hoppa! De Tukkers zijn lekker bezig.quote:
[..]
Zit er al tijdje aan te denken en heb er nu nog eens goed over nagedacht. Denk dat ik er (in hoeverre dat kan natuurlijk voor zo'n afstand) klaar voor ben om een marathon te lopen. Dus Semtex, mag ik erbij in de op voor de marathon van Eindhoven?
Ik blijf bij mijn voornemen om dit jaar geen marathon te lopen.
Ik heb gelijk maar weer eens op Endomondo gekeken (kom ik vrijwel nooit meerquote:
[..]
Zit er al tijdje aan te denken en heb er nu nog eens goed over nagedacht. Denk dat ik er (in hoeverre dat kan natuurlijk voor zo'n afstand) klaar voor ben om een marathon te lopen. Dus Semtex, mag ik erbij in de op voor de marathon van Eindhoven?
) en zag dat je net een duurloop van 30km gedaan hebt Die ging goed neem ik aan?
Wait whuuut?
Eeuwig zonde.quote:
http://nos.nl/artikel/205(...)ook-verspringen.html
Wait whuuut?
Heel normale combinatie. Carl Lewis deed het ook allebei.quote:
http://nos.nl/artikel/205(...)ook-verspringen.html
Wait whuuut?
Ja, 40 jaar terug was dat heel normaal. Tegenwoordig kan dat niet meer, op topniveau.quote:
[..]
Heel normale combinatie. Carl Lewis deed het ook allebei.
Rondjes van 1,5 km, maar dan natuurlijk wel een paar en op je allerrrrrrsnelst
Ging (vooral tov vrijdag) beter dan ik had verwacht. Wilde toch wel 30km duurloop gedaan hebben voordat ik me in zou schrijven.quote:
[..]
Ik heb gelijk maar weer eens op Endomondo gekeken (kom ik vrijwel nooit meer
Die ging goed neem ik aan?
er staat een ronde van 1,055 kmquote:
Iemand uit de buurt van 015 zin om aan te haken bij ons snelle estafette-team op zaterdag 27 september?
Rondjes van 1,5 km, maar dan natuurlijk wel een paar en op je allerrrrrrsnelst
, lijkt me leuk bij de club hebben we ook 1x per jaar 5x5 km. maar ik doe dat weekend al mee met de PosbankloopTuurlijk wel. Tori Bowie springt ook 6.91m (6.95m indoor) en sprint ook naar medailles op het WK.quote:
[..]
Ja, 40 jaar terug was dat heel normaal. Tegenwoordig kan dat niet meer, op topniveau.
Marion Jones deed het ook. Sprinten en verspringen zijn ongeveer de makkelijkst te combineren onderdelen, zeker gezien de achtergrond van Schippers in de zevenkamp hoeft ze niet eens veel extra techniektraining te doen vanwege een goede basis. En gezien het niveau qua verspringen niet echt denderend is bij de vrouwen de laatste jaren, doe je als je ri. 6.90m groeit (wat Schippers moet kunnen) ook daar mee met de medailles.
Vanavond eindelijk weer eens gelopen, wat een heerlijk weer.
Heeft er iemand hier trouwens interesse in mijn startbewijs voor de Hoge Veluwetrail 14km op 11 oktober? Ik kan zelf toch niet vanwege een familiefeest, dus als iemand hem over wil nemen kan dat (startnummer kostte 15 euro geloof ik)!
Wilde een 12 km lopen op mijn beoogde hm tempo (6 min/km). En dan kijken of het zou voelen of ik dat nog 9 km kan.
Ging lekker. Hartslag bleef lang onder de 160. Later ging ie er wat boven maar toen versnelden we ook. Denk niet dat ik boven mijn omslagpunt beb geweest in ieder geval. Volgens mij moet het lukken met de hm in 2.06-2.07
Alleen zegt garmin dat ik nu 3 dagen moet herstellen en ik wilde zondag een 10 km wedstrijdje lopen. Hmmm. Wat zeggen jullie? Niet doen? Of stelt garmin zich aan?
Wel gezellig met Gogo op de 5km post Een eindsprintje bij de finish. Geen zweeffoto's.SPOILER
tijdens een 100 miler wel... gewoon even in de bosjesquote:
Wat zeggen je benen?quote:
Weer even vertrouwen getankt voor de hm
Wilde een 12 km lopen op mijn beoogde hm tempo (6 min/km). En dan kijken of het zou voelen of ik dat nog 9 km kan.
Ging lekker. Hartslag bleef lang onder de 160. Later ging ie er wat boven maar toen versnelden we ook. Denk niet dat ik boven mijn omslagpunt beb geweest in ieder geval. Volgens mij moet het lukken met de hm in 2.06-2.07
Alleen zegt garmin dat ik nu 3 dagen moet herstellen en ik wilde zondag een 10 km wedstrijdje lopen. Hmmm. Wat zeggen jullie? Niet doen? Of stelt garmin zich aan?
dat zou ik morgen even bekijkenGoede! zaterdag kan ik ook nog afwachten.quote:
[..]
Wat zeggen je benen?
Het ging wel oké
linkje.
http://app.endomondo.com/workouts/599343724/19432788
Maar als Dafne ook nog de 100, 200 en estafette wil doen wordt het wel erg veel lijkt me.. Er waren op dit wk uberhaupt maar een paar vrouwen die de dubbel deden.. En Dafne zou bijna de voorrondes van de estafette niet starten omdat ze nogal moe was..quote:
[..]
Tuurlijk wel. Tori Bowie springt ook 6.91m (6.95m indoor) en sprint ook naar medailles op het WK.
Marion Jones deed het ook. Sprinten en verspringen zijn ongeveer de makkelijkst te combineren onderdelen, zeker gezien de achtergrond van Schippers in de zevenkamp hoeft ze niet eens veel extra techniektraining te doen vanwege een goede basis. En gezien het niveau qua verspringen niet echt denderend is bij de vrouwen de laatste jaren, doe je als je ri. 6.90m groeit (wat Schippers moet kunnen) ook daar mee met de medailles.
Vanavond eindelijk weer eens gelopen, wat een heerlijk weer.
Heeft er iemand hier trouwens interesse in mijn startbewijs voor de Hoge Veluwetrail 14km op 11 oktober? Ik kan zelf toch niet vanwege een familiefeest, dus als iemand hem over wil nemen kan dat (startnummer kostte 15 euro geloof ik)!
Maar goed, het is sowieso pas na Rio.
Ik heb weer prima getraind, de duizendjes gingen erg makkelijk na 3x3km op bijna hetzelfde tempio afgelopen dinsdag. Ik had wel bijna ruzie met de voetballers, die trainen na ons maar omdat ik zo lang bezig ben overlapt onze training een beetje. En zij vinden dat vanaf 9 uur er ineens andere baanregels gelden, terwijl ik van mening ben dat je ook dan niet plotseling moet gaan stilstaan in baan 1
Klopt, ik zie het. Goed voor de 1000m tijden mensen!quote:
[..]
er staat een ronde van 1,055 km
@Deebee: klinkt goed, jouw startbewijs. Weet je? Ik heb telkens gewoon geen zín in die lange duurloop
Speaking of Eindhoven, SEMTEX, mag ik van de HM naar de 10 km svp ??
Ik heb hem al een paar keer gelopen en dit jaar weer. Wordt mijn piekwedstrijd dit najaar als het goed is. Erg snel parcours, de wedstrijd iig, van de "prestatieloop" weet ik het niet.quote:
Oja, schrijf je allemaal in voor de Maliebaanloop 18 oktober! (kan ook nog op de dag zelf denk ik). Misschien krijg je je bekertje water of je startnr dan wel van mij, heb me opgegeven als vrijwilliger. En het is sowieso een leuke loop natuurlijk!
Ga je bij de wedstrijd vrijwilligen?
Die goeie 6km daar moet dit jaar maar eens binnen het halfuur. Vorig jaar in 30.13 gelopen. Blijft lekker, nog even knallen een week voor de marathon. Nu al zin in het afdalen na de Muur van Aalbers.quote:
SEMTEX, mag ik er bij bij de Posbankloop? Bij de 6 km? En mosselmossel ook?
Dat is inderdaad Progressie met een hoofdletter P! Blijft de vraag natuurlijk waar je over 2 jaar staat... ;-)quote:
Progressie: Ik liep mijn 10 EM bijna een volle km per uur gemiddeld sneller dan de 10 km 2 jaar gelden op de TTM.
Sowieso wel een interessante vraag voor den hardloper trouwens, waar wil je over 2 (of 5) jaar staan. Ga je voor verder, sneller, anders (trail) of bijvoorbeeld bijzondere evenementen...
quote:
Je zou bijna denken dat ik het naar mijn zin had afgelopen zondag
[ afbeelding ]
stonden die fotografen zo raar of hebben jullie beide dat jullie je voeten neerzetten als dhr Chaplin?quote:Een eindsprintje bij de finish. Geen zweeffoto's.SPOILER[ afbeelding ]
Geen idee, moet ik nog even overleggen. Valt vast wel te regelenquote:
[..]
Ik heb hem al een paar keer gelopen en dit jaar weer. Wordt mijn piekwedstrijd dit najaar als het goed is. Erg snel parcours, de wedstrijd iig, van de "prestatieloop" weet ik het niet.
Ga je bij de wedstrijd vrijwilligen?
Ik vind het ook wel jammer dat ik zelf niet mee loop maar een week na de marathon kan ik het alleen op duurlooptempo doen of zo en ik vier ook de dag ervoor mijn verjaardag
De pressure is on trouwens, in de week van de halve van Hoogland maak ik gewoon mijn normale trainingskms maar de trainer heeft wel net gemaild 'ik verwacht wel een PR'.
Oja en Flipsen, ik had volgens mij nog nooit een foto van jou gezien maar toch zie je er precies zo uit als ik me voorstelde!
Ik wil sneller, niet per se verder. Alhoewel, over 2 jaar wil ik m'n eerste marathon gaan lopen dus uiteindelijk ook wel verder dusquote:
[..]
Dat is inderdaad Progressie met een hoofdletter P! Blijft de vraag natuurlijk waar je over 2 jaar staat... ;-)
Sowieso wel een interessante vraag voor den hardloper trouwens, waar wil je over 2 (of 5) jaar staan. Ga je voor verder, sneller, anders (trail) of bijvoorbeeld bijzondere evenementen...
Ik denk ook dat ik uiteindelijk wel bij de marathon uitkom. En een tikkie sneller dan nu ook graag. Maar wie weet, misschien zit een voorzichtige ultra-afstand er ook nog wel eens in.quote:
[..]
Ik wil sneller, niet per se verder. Alhoewel, over 2 jaar wil ik m'n eerste marathon gaan lopen dus uiteindelijk ook wel verder dus
Cool ! Maar is lastig te zien inderdaad..quote:
Ik had een trainingsgenootje gevraagd om een stukje te filmen, zodat ik kon zien wat ik nou precies anders doe met rechts dan met links. Helaas kan ik er weinig aan ontcijferen, ook als je frame by frame afspeelt, de telefoon kan bewegende beelden gewoon niet zo scherp filmen. Toch wel gaaf om te zien!
[ link | afbeelding ]
Optisch bedrog denk ik.quote:
[..]
[..]
stonden die fotografen zo raar of hebben jullie beide dat jullie je voeten neerzetten als dhr Chaplin?
Daar is een mooie app voor: Hudl Techniquequote:
Ik had een trainingsgenootje gevraagd om een stukje te filmen, zodat ik kon zien wat ik nou precies anders doe met rechts dan met links. Helaas kan ik er weinig aan ontcijferen, ook als je frame by frame afspeelt, de telefoon kan bewegende beelden gewoon niet zo scherp filmen. Toch wel gaaf om te zien!
[ link | afbeelding ]
Dan wil ik de 10km sub 50 lopen.
Geen marathon aspiraties.
Eerst maar eens zien dat ik dan nog loop. Deze week echt een slechte hardloop week. Nu terug in oude ritme (TV, chips, wijntje). En dat terwijl Eindhoven steeds dichterbij komt (HM). Hm, misschien dit weekend weer eens op pad voor een duurloopje.
Laten we het zo zeggen, ik heb een loopstijl waar zelfs Donald Duck jaloers op isquote:
stonden die fotografen zo raar of hebben jullie beide dat jullie je voeten neerzetten als dhr Chaplin?
Hmm ja. Dat heb ik ook wel eens. Schop onder je eigen kont geven en weer meer gaan lopen gewoon. Heb ik ook gedaan 2 weken geleden. Nou ja, ik liep nog wel maar deed verder vooral niks sportachtigs meer en dronk wat vaker een biertjequote:
Over 2 jaar...
Dan wil ik de 10km sub 50 lopen.
Geen marathon aspiraties.
Eerst maar eens zien dat ik dan nog loop. Deze week echt een slechte hardloop week. Nu terug in oude ritme (TV, chips, wijntje). En dat terwijl Eindhoven steeds dichterbij komt (HM). Hm, misschien dit weekend weer eens op pad voor een duurloopje.
@LT, irritant, die voetballers
Eigenlijk alles van dat welquote:
[..]
Dat is inderdaad Progressie met een hoofdletter P! Blijft de vraag natuurlijk waar je over 2 jaar staat... ;-)
Sowieso wel een interessante vraag voor den hardloper trouwens, waar wil je over 2 (of 5) jaar staan. Ga je voor verder, sneller, anders (trail) of bijvoorbeeld bijzondere evenementen...
Bijzondere evenementen (als in ver weg of op een mooie plek) is gaaf, en verder lopen is ook nog steeds de bedoeling. Ultratrail in de Alpen is zeker een doel.
Zolang ik nog sneller kan zeg ik daar natuurlijk ook geen nee tegen
Mooi rondje met 3x1000m 'iets' sneller dan gewenst HM-tempo, topfit thuis, lekker gedouched en geslapen en...
strontverkouden wakker geworden
2 jaar vind ik trouwens ook een onoverzichtelijke termijn.
Mijn Horizon strekt zich voorlopig tot een HM PR-poging in november/december en een M PR-poging in Rotterdam
Volgend jaar? Geen idee. Ik verwacht een druk jaar, maar een M wil ik toch wel weer lopen. Of misschien twee als dat gaat passen.
Ik zag op Strava iemand die nu bezig is met een rondje Australië . 13.383km in 174 dagen, ongeveer 80km per dag dus. Niks voor jou?quote:
Over twee jaar.... who knows, a 200 miler maybe
Je brengt me op een idee, alleen nog even bedenken hoe ik het Mrs.RD ga vertellenquote:
[..]
Ik zag op Strava iemand die nu bezig is met een rondje Australië . 13.383km in 174 dagen, ongeveer 80km per dag dus. Niks voor jou?
Hier is Dave Alley 'Race Around Australia 2'quote:
[..]
Ik zag op Strava iemand die nu bezig is met een rondje Australië . 13.383km in 174 dagen, ongeveer 80km per dag dus. Niks voor jou?
https://www.strava.com/athletes/9900971
(aangezien ze zelf niet zo van het delen zijn
)Ah chill! Ik ga er eens naar kijken!quote:
[..]
Daar is een mooie app voor: Hudl Technique
Cool, in Utrecht hebben we ook een jaagpad, wist niet dat het een algemene benaming was!quote:
Columpje! http://www.prorun.nl/borntorun/columns/de-gejaagde-randstad/
(aangezien ze zelf niet zo van het delen zijn
Gelukkig gaat de HM van Oisterwijk (Brabantse parel) niet door, anders had ik die ook gelopen
Ja, en dan heel juli en augustus niks. Stommmm.quote:
Waarom zijn alle toffe loopjes altijd in en rond september? Als ik alles wat ik zou willen lopen, zou lopen, zou ik me de maand voor de M nog lachend een blessure kunnen lopen. Die 30 van Amsterdam Noord lijkt me nl. ook heel gaaf.
Gelukkig gaat de HM van Oisterwijk (Brabantse parel) niet door, anders had ik die ook gelopen
Same! Loop er eigenlijk nooit (vooral omdat het niet al te breed is en het vaak erg druk is met andere lopers en wandelaars... maar toch leuk om eens te proberen, wandelen is er iig erg prettig op).quote:
[..]
Cool, in Utrecht hebben we ook een jaagpad, wist niet dat het een algemene benaming was!
Leuk stukje ook
Ah tof! Die doe ik zelf ook. Wellicht tot dan.quote:
[..]
Zit er al tijdje aan te denken en heb er nu nog eens goed over nagedacht. Denk dat ik er (in hoeverre dat kan natuurlijk voor zo'n afstand) klaar voor ben om een marathon te lopen. Dus Semtex, mag ik erbij in de op voor de marathon van Eindhoven?
Mag ik ook in de OP bij de marathon van Eindhoven?quote:
Gogo, mossel en TLP: jullie zijn toegevoegd in de OP.
Leuke column btw Quoi
Wel heel herkenbaar (behalve de afstanden) ik loop veel in de polder; en die grindpaden zijn echt lekker lopen.quote:
Columpje! http://www.prorun.nl/borntorun/columns/de-gejaagde-randstad/
(aangezien ze zelf niet zo van het delen zijn
Ondertussen heb ik mij ook alvast voor mijn 2e echte wedstrijd ingeschreven, mag die in de OP? Alvast bedankt!
| 1 2 | [b]27 september 2015 - [url=http://www.de7km.nl/] De 7 kilometer van Martenshoek (Hoogezand)[/url][/b] [*] KolonelBroodje - 7 km |
Daar is hij dan, de generatiekloof!quote:
[..]
Cool, in Utrecht hebben we ook een jaagpad, wist niet dat het een algemene benaming was!
"Wij" leerden dat vroeger gewoon op de lagere* school
*Ja meisje, zo heette de basisschool vroeger
Kan je er mooi een rondreisje Peru aan vastplakken, ik weet nog wel een goeie reisorganisatie die daarbij kan helpen Leuke column! loopt inderdaad heerlijk lekkers langs het water. Loop ook altijd erg plezierig om het Paterswoldse meer (groningen) heen. Waren er geen fietsters/ gevaarlijke bejaarden? Of gaan die in de randstad niet met de fiets over juist deze weggetjesquote:
Columpje! http://www.prorun.nl/borntorun/columns/de-gejaagde-randstad/
(aangezien ze zelf niet zo van het delen zijn
Klinkt leuk maar dan heb ik al snode plannen aan de andere kant van de wereldquote:
Als we toch ver vooruit aan het plannen zijn: Nog iemand geinteresseerd in de (H)M van Lima, 15 mei 2016? Heb zo´n vaag vermoeden dat ik daar de HM ga lopen
.Ha, Devv, lang niet gezien! Hoe gaat het, nog last van de blessures of volle bak aan het trainen voor de Amerika-avonturen?quote:
[..]
Klinkt leuk maar dan heb ik al snode plannen aan de andere kant van de wereld
Dat hoef je nu nog niet te beslissen toch?quote:
Vorige week vloog ik tijdens m'n interval, maandagg ging de 32km interval redelijk, dinsdag 8km rustig ook. Gisteren ging een langzame interval geestelijk moeilijk en vandaag een snelle interval ook weer geestelijk vervelend moeilijk. Ik denk dat ik even een paar dagen rust moet houden want dit is niet wat. Laat de ldl van zondag maar schieten want zie er nu al teveel tegen op.
Ik heb soms ook zulke dagen, maar het voordeel van marathontraining is dat je lichaam steeds beter leert herstellen, dus misschien voel je je na 1 of 2 goede nachten slaap weer top!
Devv! Ik weet niet of al je trainingen op strava komen, maar als dat wel zo is dan heb je volgens mij sinds half juli niet of nauwelijks gelopen. Is het dan niet misschien verstandiger om voor nu even wedstrijden uit je hoofd te zetten en je eerst te richten op herstel? Als je je nu forceert, zou herstel nog veel langer kunnen duren...quote:
Nee, ik heb nog steeds last. Ik denk ook niet dat het voor New York nog goed komt. Ik ga proberen dit weekend in Kopenhagen de halve te lopen en 18 oktober de halve in Toronto. En dan ga ik erop gokken dat ik genoeg inhoud en karakter heb om New York uit te lopen met 2 keer max een halve in de benen.
Al weet ik uit ervaring dat Kopenhagen een geweldige stad is om geblesseerd een wedstrijd te lopen
. Waar had je ook alweer last van?Ik heb wel een leuke route gepland voor morgen.. Gouda-Reeuwwijkse Plassen - Woerden - Harmelen - Leidsche Rijn - Huis. Wie er een stukje aan wil haken is welkom
Dat dacht ik iets later ook alweer inderdaad. Zul je zien dat ik zondag niet stil kan zitten en dan ga ik toch wel. Trekt wel weer bij denk ik.quote:
[..]
Dat hoef je nu nog niet te beslissen toch?
Ik heb soms ook zulke dagen, maar het voordeel van marathontraining is dat je lichaam steeds beter leert herstellen, dus misschien voel je je na 1 of 2 goede nachten slaap weer top!
Lichamelijk trouwens geen last. Kost weinig moeite en herstel goed, alleen mentaal is het ineens werken. Alle tempi lijkt mentaal moeite te kosten terwijl m'n lichaam het redelijk wegwerkt.
Ja, wel herkenbaar hoor! Vooral als ik na een werkdag nog een redelijk pittige training moet doen. Als je eenmaal bezig bent blijken je benen niet zo'n probleem er mee te hebben, maar omdat het niet even lekker gedachtenloos duurlooptempo is, is het mentaal toch zwaar. Wat mij wel helpt is om dat toch te bedenken; hee eigenlijk is dit gewoon best een zware training die ik X weken geleden nooit zo makkelijk had kunnen lopen. Zo had ik dinsdag 3x3km op marathontempo en verveling/geen zin hebben was eigenlijk een ergere vijand dan de tempi zelfquote:
[..]
Dat dacht ik iets later ook alweer inderdaad. Zul je zien dat ik zondag niet stil kan zitten en dan ga ik toch wel. Trekt wel weer bij denk ik.
Lichamelijk trouwens geen last. Kost weinig moeite en herstel goed, alleen mentaal is het ineens werken. Alle tempi lijkt mentaal moeite te kosten terwijl m'n lichaam het redelijk wegwerkt.
Dat is op zich toch positief..Ja maar geestelijk heb ik verder dagelijks niks. Maar het zal een momentopname zijn. En ik werk de trainingen toch weg dus mentale training is ook training. Zondagmaar weer kijkenquote:
[..]
Ja, wel herkenbaar hoor! Vooral als ik na een werkdag nog een redelijk pittige training moet doen. Als je eenmaal bezig bent blijken je benen niet zo'n probleem er mee te hebben, maar omdat het niet even lekker gedachtenloos duurlooptempo is, is het mentaal toch zwaar. Wat mij wel helpt is om dat toch te bedenken; hee eigenlijk is dit gewoon best een zware training die ik X weken geleden nooit zo makkelijk had kunnen lopen. Zo had ik dinsdag 3x3km op marathontempo en verveling/geen zin hebben was eigenlijk een ergere vijand dan de tempi zelf
thnxShin splintquote:
[..]
Al weet ik uit ervaring dat Kopenhagen een geweldige stad is om geblesseerd een wedstrijd te lopen
. Ik kijk het ook nog even aan. Het zou zomaar kunnen dat ik zondagochtend alsnog tot bezinning kom en deze even laat schieten. New York en eventueel Toronto vind ik belangrijker.Nee, natuurlijk niet. Ik baal al twee maanden hoe alles gaat. Ik voel me fit maar kan er niets mee. Dat is heel frustrerend. En met dat gegeven in het achterhoofd heb ik er vrede mee als ik New York kan uitlopen. Ik denk dat ik er anders tegenover had gestaan als het Amsterdam was geweest, want die doe je dan "gewoon" volgend jaar. Dit ligt toch net even iets anders, ook financieel gezienquote:
Tja lastig, New York is natuurlijk wel heel gaaf om te doen.. Maar ga je tevreden zijn als het noodgedwongen een run-walk marathon moet worden?
[..]
.Ja, kan ik me voorstellen. Toch wel echt balen zeg!quote:
[..]
Shin splint
[..]
Nee, natuurlijk niet. Ik baal al twee maanden hoe alles gaat. Ik voel me fit maar kan er niets mee. Dat is heel frustrerend. En met dat gegeven in het achterhoofd heb ik er vrede mee als ik New York kan uitlopen. Ik denk dat ik er anders tegenover had gestaan als het Amsterdam was geweest, want die doe je dan "gewoon" volgend jaar. Dit ligt toch net even iets anders, ook financieel gezien
Ik neem aan dat je de M gaat lopen dan?quote:
[..]
Mag ik ook in de OP bij de marathon van Eindhoven?
Toegevoegd.quote:
Morgen is het zover... de Run van Winschoten
Ondertussen heb ik mij ook alvast voor mijn 2e echte wedstrijd ingeschreven, mag die in de OP? Alvast bedankt!
[ code verwijderd ]
Mag ik er ook bij? Maar dan voor de tien kilometer?quote:
[..]
Ik neem aan dat je de M gaat lopen dan?
Dat kloptquote:
[..]
Ik neem aan dat je de M gaat lopen dan?
Ik stap vanmiddag in de bus, ook op weg naar het strand. Duurt overigens een uurtje of 13 voordat ik daar ben, maar goedquote:
Zo, pittig op het strand, was hoog water !
Zit nog even te twijfelen of ik schoenen meeneem, het heeft natuurlijk wel wat om over het strand te rennen terwijl er op tientallen/honderden meters in zee walvissen zich laten zien Doe gek, zet je auto op P3 en loop naar de balie "Last Minutes", koop een willekeurig ticket en vertrek! Koop bij aankomst schoenen en ga een rondje rennenquote:
*zucht* Nu heb ik wél zin, sta ik vast op Schiphol
Behalve het feit dat ik geen auto heb een briljant plan!quote:
[..]
Doe gek, zet je auto op P3 en loop naar de balie "Last Minutes", koop een willekeurig ticket en vertrek! Koop bij aankomst schoenen en ga een rondje rennen
Hoe veelvan je basisconditie verlies je zo op 7 weken?
waar zat je gips? Je zal veel spierkracht verloren zijn op de plek waar het gips zat en dat kan meer parten spelen als je mindere conditie.quote:
Ben sinds gisteren uit het gips, na 7 weken nietsdoen sta ik te springen om m'n schoenen weer aan te doen.
Hoe veelvan je basisconditie verlies je zo op 7 weken?
Daarom moet je ook gaan wanneer je geen zin hebtquote:
*zucht* Nu heb ik wél zin, sta ik vast op Schiphol
Veel, maar het zal ook snel weer terugkomen denk ik. Vooral rustig opbouwen!quote:
Ben sinds gisteren uit het gips, na 7 weken nietsdoen sta ik te springen om m'n schoenen weer aan te doen.
Hoe veelvan je basisconditie verlies je zo op 7 weken?
Rechterarm, pols tot aan oksel.quote:
[..]
waar zat je gips? Je zal veel spierkracht verloren zijn op de plek waar het gips zat en dat kan meer parten spelen als je mindere conditie.
Wil binnen 2 weken een nightrun van 9 km doen...kostte me voor m'n ongeval 52min.
Hoeveel km max liep je voor je ongeval?quote:
[..]
Rechterarm, pols tot aan oksel.
Wil binnen 2 weken een nightrun van 9 km doen...kostte me voor m'n ongeval 52min.
interval m'n tubes nog eens geprobeerd.. Maar alle 4 x voelt het alsof mijn linker onderbeen geen bloed krijgt en half afsterft.. Dus die gaan in de verkoop.ik ook voor de 10k van zondagquote:
Zondag BtB, ik ben nu alweer zenuwachtig
Startnummer heb ik vandaag opgehaaldquote:
Zondag BtB, ik ben nu alweer zenuwachtig
Ik ga 'm niet al te fanatiek lopen maar ik heb er wel zin in.[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 11-09-2015 19:45:52 ]
Welke heb je?quote:
Vandaag tijdens m'n fantastische
Ik begin ook wel een beetje spanning te voelen voor zondag hahaquote:
Zondag BtB, ik ben nu alweer zenuwachtig
Morgen even startnummer en zo ophalen. Succes iedereen dit weekend!
2 à 3 keer per week, telkens tussen de 12 en 18 km.quote:
[..]
Hoeveel km max liep je voor je ongeval?
Nou dat ging.... redelijk 45 min zachtaan begonnen.
Iemand die Zondag Bollekesloop in Antwerpen doet?
[ Bericht 10% gewijzigd door mrPanerai op 11-09-2015 20:45:16 ]
Ik haal m'n nummer zondag wel op, geen zin om daarvoor naar de stad te fietsen en morgen hebben we de hele dag bedrijfsfeest van Mr. Gups werk. Maar komt goed!quote:
[..]
Startnummer heb ik vandaag opgehaald
Wat zal ik de laatste 3 weken voor de hm nog doen qua lopen?
Ik wil eigenlijk komende week nog een 15-17 km doen op rustig tempo. En a.s. zondag een 10km wedstrijdje. En verder weet ik t niet.
Ik ga sowieso nog een fietsding doen (40km en niet super snel) en een wandelding (wadlopen), weet niet of ik daar rekening mee moet houden.
Ik kan natuurlijk gewoon de trainingen bij de AV meedoen op rustig tempo (intervallen rond hm tempo lopen). Dat Is 2x per week rond de 10 km. En de weekenden bijv niet lopen? Of 5 km lopen? Wanneer zal ik voor t laatst lopen en wat dan?
Standaard taperen is totaal aantal kms omlaag (bijv. 2e week van tevoren naar 70% en de laatste week naar 50%) maar intensiteit niet omlaag. Dus intervallen gewoon lekker blijven doen op hetzelfde tempo of zelfs wat sneller. Ik vind het zelf lekker om de dag voor de wedstrijd nog een kort stukje te lopen met wat versnellingen van 200 en 400 meter maar als je dat niet fijn vindt, kun je de laatste training bij 2 dagen of 3 dagen van tevoren houden.quote:
Weer even een vraagje om advies.
Wat zal ik de laatste 3 weken voor de hm nog doen qua lopen?
Ik wil eigenlijk komende week nog een 15-17 km doen op rustig tempo. En a.s. zondag een 10km wedstrijdje. En verder weet ik t niet.
Ik ga sowieso nog een fietsding doen (40km en niet super snel) en een wandelding (wadlopen), weet niet of ik daar rekening mee moet houden.
Ik kan natuurlijk gewoon de trainingen bij de AV meedoen op rustig tempo (intervallen rond hm tempo lopen). Dat Is 2x per week rond de 10 km. En de weekenden bijv niet lopen? Of 5 km lopen? Wanneer zal ik voor t laatst lopen en wat dan?
Die 10km aanstaande zondag lijkt me een ideale laatste prikkel. Laatste duurloop zou ik niet te lang maken, 15km is meer dan voldoende, je hebt al een heel aantal keer 18+ gelopen toch de laatste tijd?
Moet ik thuis ff checken morgen. Help me ff herinneren als je wilquote:
World famous in Eastern Southland!
Waar zie je dat?quote:
Op Mijn opa kwam als vluchteling vanuit Vlaanderen naar Nederland in WW1quote:
Ik vind zijn achternaam Vlaams.quote:
cke in de achternaam!quote:
Hahah hoe cool.quote:
[ afbeelding ]
World famous in Eastern Southland!
Leuk. Die gaat ingelijst aan de muur of in je plakboek?
deze gaat in het plakboek en nog even een ander copie halen om naar moeders te sturenquote:
Wereldreizigers.
Leuk. Die gaat ingelijst aan de muur of in je plakboek?
en over wereldreizigers gesproken....verre famile die het recht van Kapitein Hudson kregen om zich te vestigen aan de oevers van de Hudson river
https://en.wikipedia.org/wiki/Verplanck,_New_York
Mooi man!quote:
[ afbeelding ]
World famous in Eastern Southland!
Ik ben ook heel oud, al zat ik (net aan dan) op de basisschool, en heb het daar ook gewoon geleerd.quote:Op vrijdag 11 september 2015 13:28 schreef flipsen het volgende:
[..]
Daar is hij dan, de generatiekloof!
"Wij" leerden dat vroeger gewoon op de lagere* school
*Ja meisje, zo heette de basisschool vroeger
Meisjes hebben doorgaans gewoon minder behoefte dat soort nutteloze weetjes te onhouden.
Daar maak je toch echt nogal een foute aanname..quote:
[..]
Meisjes hebben doorgaans gewoon minder behoefte dat soort nutteloze weetjes te onhouden.
Misschien scheelt het dat mijn lagere school niet in rivierenland lag. Eigenlijk was het onderwijs op die school sowieso nogal treurig volgens mij
toen we de citotoets kregen zat daar breukenrekenen in, hadden we toen nog nooit gehad :| gelukkig is het toch nog soort van goed gekomen..Leuk!quote:
[ afbeelding ]
World famous in Eastern Southland!
snotneus!quote:
[..]
Ik ben ook heel oud, al zat ik (net aan dan) op de basisschool, en heb het daar ook gewoon geleerd.
ik wist het ook gewoon hoor. Dus kan het echt gewoon de leeftijd zijn.quote:
[..]
Ik ben ook heel oud, al zat ik (net aan dan) op de basisschool, en heb het daar ook gewoon geleerd.
Meisjes hebben doorgaans gewoon minder behoefte dat soort nutteloze weetjes te onhouden.
Ik heb volgens mij in 5 jaar nooit echt een rustperiode gehad dus even op 'stand rust' is lichamelijk en geestelijk heerlijjk.
Wel zwemmen op dit moment om de knie te ontlasten en de conditie toch op peil te houden.
Oja tuurlijk..quote:
Kee, thanks!quote:
[..]
Standaard taperen is totaal aantal kms omlaag (bijv. 2e week van tevoren naar 70% en de laatste week naar 50%) maar intensiteit niet omlaag. Dus intervallen gewoon lekker blijven doen op hetzelfde tempo of zelfs wat sneller. Ik vind het zelf lekker om de dag voor de wedstrijd nog een kort stukje te lopen met wat versnellingen van 200 en 400 meter maar als je dat niet fijn vindt, kun je de laatste training bij 2 dagen of 3 dagen van tevoren houden.
Die 10km aanstaande zondag lijkt me een ideale laatste prikkel. Laatste duurloop zou ik niet te lang maken, 15km is meer dan voldoende, je hebt al een heel aantal keer 18+ gelopen toch de laatste tijd?
70 en 50% klinkt prima.
Ik heb een tijd geleden 19 gelopen en nu 18. Verder wat 16, 17. De afstand lukt wel denk ik.
Je bevestigt wat ideeën die ik al had maar waar ik me wat onzeker bij voelde dus fijn!
Kun je niet een fijn stuk wandelen? Of vloek ik nu in de Nieuw Zeelandse kerk?quote:
Ik zit hier al de hele dag te wikken en te wegen of ik morgen weer voorzichtig een rondje te gaan lopen, knie voelt redelijk, of gewoon nog, nu het nog eventjes niet hoeft, een weekje rust te nemen.
De omgeving in mijn direkte omgeving is nogal saai,veebedrijven en lange saaie wegen. Dan neem ik liever nog een weekje extra rustquote:
[..]
Kun je niet een fijn stuk wandelen? Of vloek ik nu in de Nieuw Zeelandse kerk?
voor of na de colourrun?quote:
Oei, ik zit in de trein met het hele deelnemersveld van de colour run.
Over een km of 6 mag ie echt gaan klimmen
Voor haha.. Het was alleen maar één station, de loop is bij de maarsseveense plassen. Maar ze waren erg geïnteresseerd in mijn training haha..quote:
Yes, hij gaat lekker. Ik zit nu in propvol boemeltreintje van Lauterbrunen naar Wengen. Sfeer is echt fantastisch ! En die omgevingquote:
TWC is lekker bezig, in Lauterbrunnen na 2 uur (dat is op km 20).
Over een km of 6 mag ie echt gaan klimmen
In de trein naar Lauterbrunen TWC onderweg nog gezien, word nu een stuk lastiger.
Ja van Lauterbrunnen naar Wengen is echt steilquote:
[..]
Yes, hij gaat lekker. Ik zit nu in propvol boemeltreintje van Lauterbrunen naar Wengen. Sfeer is echt fantastisch ! En die omgeving
In de trein naar Lauterbrunen TWC onderweg nog gezien, word nu een stuk lastiger.
Mooi daar he? Wacht maar tot je in de trein naar Kleine Scheidegg zit, en de Jungfrau in beeld krijgt
Pak lekker een weekje rust.quote:
Omdat er over 3 maanden toch nog de Kepler op het programma staat. Maar op dit moment zie ik geen probleem qua training met een weekje extra rust. De zin is er wel, absoluut, maar afgelopen zondag ging mijn korte loopje ook verkeerd dus ik wil geen risico nemen dat ik weer te snel begin.
Hee leuk, updatequote:
[..]
Yes, hij gaat lekker. Ik zit nu in propvol boemeltreintje van Lauterbrunen naar Wengen. Sfeer is echt fantastisch ! En die omgeving
In de trein naar Lauterbrunen TWC onderweg nog gezien, word nu een stuk lastiger.
Zag hij er nog fris uit?
NK 100 km, die ronde tijden
38 minuten over 10 km - de laatste dag van mijn eerste hardloopjaar (13/09/2014 gestart)
- nieuwe schoenen (asics gt-2000)
- de 1000 km aangetikt dit kalenderjaar
- heerlijk duurloopje gedaan, het weer is echt prima vandaag!
Hardlopen
Laten we het er op houden dat hij hem over ca 1 uur en 15 minuten op karakter heeft uitgelopen. Opgeven komt in zijn woordenboek niet voor.
quote:
Bij Lauterbrunen zag hij er nog wel fris uit. Bij Wengen is hij even bij mij gestopt. Veel last van zijn kuit(en).
Laten we het er op houden dat hij hem over ca 1 uur en 15 minuten op karakter heeft uitgelopen. Opgeven komt in zijn woordenboek niet voor.