abonnement bol.com Unibet Coolblue
  maandag 10 augustus 2015 @ 13:14:32 #26
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155074268
quote:
15s.gif Op maandag 10 augustus 2015 09:59 schreef fathank het volgende:
Lekker zo'n one way-ticket naar Snap City :')

Ging niet helemaal lekker op de squat gister, voelde al wat stijfjes na het trainen. Wil vanochtend uit bed stappen, dat ging niet zomaar. Onderrug helemaal vertyft, zelfs sokken aantrekken lukte me amper :'), laat staan uit de auto klimmen na 45 min rijden :').

/dagboek :'(
Gewoon zere spieren of wat anders?
  maandag 10 augustus 2015 @ 13:16:48 #27
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155074374
quote:
0s.gif Op maandag 10 augustus 2015 12:56 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Bench nu 90 kg (altijd met spotter, zonder hoogstwaarschijnlijk iets minder).

Ik train BB. Al wil ik mezelf niet echt een bodybuilder noemen, die term moet je een soort van 'verdienen' vind ik. Wanneer iemand ernaar vraagt zeg ik meestal 'krachttraining'. Al moet ik zeggen dat kracht met niet zo heel veel interesseert. Train met name om een mooi fysiek te kweken (of is dat vloeken in de kerk hier :D ). Maar met bench zit ik nu al zolang op een 'dood punt' dat zelfs bij mij het toppunt wel bereikt is.

Squat en deadlift gaan wel aardig, al heb ik een tijd terug met squat ook stevig moeten deloaden. Geen idee hoe dat kwam, denk gewoon een keer een slechte trainingsdag gehad en daarnaast gaat het tussen je oren zitten of zo. Gelukkig daarna een keer met een kerel getraind die net wat sterker was dan ik. Toen moest ik wel en sindsdien gaat het weer goed.
Dumbbell BP kan er zeker bij helpen. En even een deload met een schemaatje wat ik eerder schreef. Ook al kan kracht je niet schelen, het helpt wel om met BB vooruit te komen om ook wat aan kracht te doen.
pi_155074929
quote:
0s.gif Op maandag 10 augustus 2015 12:56 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Bench nu 90 kg (altijd met spotter, zonder hoogstwaarschijnlijk iets minder).

Ik train BB. Al wil ik mezelf niet echt een bodybuilder noemen, die term moet je een soort van 'verdienen' vind ik. Wanneer iemand ernaar vraagt zeg ik meestal 'krachttraining'. Al moet ik zeggen dat kracht met niet zo heel veel interesseert. Train met name om een mooi fysiek te kweken (of is dat vloeken in de kerk hier :D ). Maar met bench zit ik nu al zolang op een 'dood punt' dat zelfs bij mij het toppunt wel bereikt is.

Squat en deadlift gaan wel aardig, al heb ik een tijd terug met squat ook stevig moeten deloaden. Geen idee hoe dat kwam, denk gewoon een keer een slechte trainingsdag gehad en daarnaast gaat het tussen je oren zitten of zo. Gelukkig daarna een keer met een kerel getraind die net wat sterker was dan ik. Toen moest ik wel en sindsdien gaat het weer goed.
Heb ik ook een tijd last van gehad. Heb in die tijd minder BP gedaan en ben meer met dumbells gaan doen. Ook heb ik voor mezelf gewicht schijfjes van 0,5kg gekocht (in de sportschool gaan ze pas vanaf 1,25kg) om zo het gewicht met BP per 1kg te kunnen verhogen. De stap van 2,5kg was vaak net te groot. Dit heeft me ook geholpen om over het dode punt te komen.

Ben heel lang blijven steken op 70kg en ben ondertussen al 10kg vooruit gegaan! :)
pi_155079071
quote:
7s.gif Op maandag 10 augustus 2015 13:16 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dumbbell BP kan er zeker bij helpen. En even een deload met een schemaatje wat ik eerder schreef. Ook al kan kracht je niet schelen, het helpt wel om met BB vooruit te komen om ook wat aan kracht te doen.
Ben ik net mee begonnen, denk je wel.

Zeker, weet ik ook wel. Plateaus zijn kut, maar ik vind het niet zo'n ramp dat ik wat minder druk dan de 'grote jongens' in de sportschool, zo bedoelde ik het meer. Kracht vind ik vrij relatief.

quote:
0s.gif Op maandag 10 augustus 2015 13:33 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Heb ik ook een tijd last van gehad. Heb in die tijd minder BP gedaan en ben meer met dumbells gaan doen. Ook heb ik voor mezelf gewicht schijfjes van 0,5kg gekocht (in de sportschool gaan ze pas vanaf 1,25kg) om zo het gewicht met BP per 1kg te kunnen verhogen. De stap van 2,5kg was vaak net te groot. Dit heeft me ook geholpen om over het dode punt te komen.

Ben heel lang blijven steken op 70kg en ben ondertussen al 10kg vooruit gegaan! :)
Nice, goed idee van die 0.5 kg schijfjes. Hier sowieso een relaxte eigenaar, zal eens voorstellen om die aan te schaffen.
  maandag 10 augustus 2015 @ 16:05:12 #30
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155080442
quote:
7s.gif Op maandag 10 augustus 2015 13:14 schreef Snakey het volgende:

[..]

Gewoon zere spieren of wat anders?
Echt een verrotte rugpijn, alsof het er ineens ingeschoten is zeg maar. Geen classic spierpijn. Het trekt ook een beetje naarn hamstring, maar dat komt omdat ik nu loop als Kapitein Krompoot
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  maandag 10 augustus 2015 @ 17:07:50 #31
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155082733
quote:
1s.gif Op maandag 10 augustus 2015 16:05 schreef fathank het volgende:

[..]

Echt een verrotte rugpijn, alsof het er ineens ingeschoten is zeg maar. Geen classic spierpijn. Het trekt ook een beetje naarn hamstring, maar dat komt omdat ik nu loop als Kapitein Krompoot
Mm, das kut. Hopen dat je niet al teveel schade hebt.
pi_155083549
quote:
0s.gif Op maandag 10 augustus 2015 11:16 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Behind the neck press is echt goddelijk. :Y
Krijg daar altijd zo'n snap-city gevoel bij als ik anderen dat zie doen.
Geen referral hier.
  maandag 10 augustus 2015 @ 17:36:11 #33
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155083998
quote:
0s.gif Op maandag 10 augustus 2015 17:24 schreef Phaelanx_NL het volgende:

[..]

Krijg daar altijd zo'n snap-city gevoel bij als ik anderen dat zie doen.
Oh nee, ik had dat gevoel juist veel minder dan bij de OHP. Bij de OHP sta je op een zeker moment helemaal krom bijna incline benches te doen. Bij BNP kun je veel rechter omhoog duwen. Je voelt ook dat je veel minder activatie in je chest hebt en veel meer in je shoulders.
  maandag 10 augustus 2015 @ 18:03:46 #34
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_155084963
quote:
0s.gif Op maandag 10 augustus 2015 17:36 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Oh nee, ik had dat gevoel juist veel minder dan bij de OHP. Bij de OHP sta je op een zeker moment helemaal krom bijna incline benches te doen. Bij BNP kun je veel rechter omhoog duwen. Je voelt ook dat je veel minder activatie in je chest hebt en veel meer in je shoulders.
Is wel gevaarlijk voor je rotator cuf, maar zolang je het licht houdt gewoon voor pomp is ie af en toe wel fijn
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  maandag 10 augustus 2015 @ 18:05:25 #35
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155085008
quote:
1s.gif Op maandag 10 augustus 2015 18:03 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Is wel gevaarlijk voor je rotator cuf, maar zolang je het licht houdt gewoon voor pomp is ie af en toe wel fijn
Ja, 5x10x35. 1RM doe ik gewoon OHP, dan kan ik ook meer tillen.

Mijn rotator cuff is trouwens niet kapot te krijgen (even afkloppen).
  maandag 10 augustus 2015 @ 18:07:37 #36
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155085073
quote:
0s.gif Op maandag 10 augustus 2015 17:36 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Oh nee, ik had dat gevoel juist veel minder dan bij de OHP. Bij de OHP sta je op een zeker moment helemaal krom bijna incline benches te doen. Bij BNP kun je veel rechter omhoog duwen. Je voelt ook dat je veel minder activatie in je chest hebt en veel meer in je shoulders.
Je kan er vrij makkelijk je rotator cuff mee beschadigen. Dit komt erdoor in een vrij kwetsbare positie.
pi_155085079
Doe persoonlijk altijd super-incline benches, wat praktisch een seated OHP is maar dan op een angle wat natuurlijk aanvoelt. Vind een standing OHP maar wat vreemd met dat hoofdje erdoorheen duwen om niet op je bek te gaan. :D
  maandag 10 augustus 2015 @ 18:11:15 #38
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_155085201
quote:
0s.gif Op maandag 10 augustus 2015 18:07 schreef Faeroer het volgende:
Doe persoonlijk altijd super-incline benches, wat praktisch een seated OHP is maar dan op een angle wat natuurlijk aanvoelt. Vind een standing OHP maar wat vreemd met dat hoofdje erdoorheen duwen om niet op je bek te gaan. :D
Ik sta maar heel even in een achterwaartse positie, merk het eigenlijk amper aan m'n rug. Zolang je je reet maar goed aanknijpt voel je je rug amper. Ik heb vaker dat ik de bar iets teveel naar voren druk, waardoor het allemaal in 1 seconde veel te zwaar wordt. :P
  maandag 10 augustus 2015 @ 18:11:50 #39
58789 Snakey
-||||--------||||-
  maandag 10 augustus 2015 @ 18:21:45 #40
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155085612
quote:
7s.gif Op maandag 10 augustus 2015 18:07 schreef Snakey het volgende:

[..]

Je kan er vrij makkelijk je rotator cuff mee beschadigen. Dit komt erdoor in een vrij kwetsbare positie.
Meh, YOLO. 8-)
  maandag 10 augustus 2015 @ 18:25:12 #41
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155085757
Zyzz was op z'n 22e dood. Ik ben al ouder. Dat geeft aan dat ik nooit de volle 100% heb gegeven.
pi_155093418
Zyzz _O_
  maandag 10 augustus 2015 @ 21:47:22 #43
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155094767
Onz is verderop.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_155094883
quote:
1s.gif Op maandag 10 augustus 2015 21:47 schreef fathank het volgende:
Onz is verderop.
Ik denk dat Zyzz voor velen hier juist de belichaming is van het topicdoel; namelijk bodybuilding.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  dinsdag 11 augustus 2015 @ 09:18:05 #45
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155106829
quote:
0s.gif Op maandag 10 augustus 2015 21:49 schreef Beach het volgende:

[..]

Ik denk dat Zyzz voor velen hier juist de belichaming is van het topicdoel; namelijk bodybuilding.
Ik denk het niet, voor sommige bakvissen daargelaten. Een of ander Wow-Nerdje die de roids ontdekt heeft en er vervolgens niet mee om kan gaan en sterft in een sauna vanwege een 'aangeboren' hartafwijking.

Meneer had een leuk fysiek, zeker. Maar de manier waarop dat bereikt werd en behouden bleef kun je op z'n minst vraagtekens bij zetten. En laten we het over de afloop al helemaal niet hebben.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_155106886
Gisteren tijdens het deadliften schoot het me in mn onderrug, meteen gestopt met deadliften en vandaag gelukkig nergens last van. Ik merk dat ik nog steeds moeite heb om de barbell met de juiste vorm terug op de grondpositie te krijgen.
  dinsdag 11 augustus 2015 @ 09:32:03 #47
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155107078
quote:
14s.gif Op dinsdag 11 augustus 2015 09:18 schreef fathank het volgende:

[..]

Ik denk het niet, voor sommige bakvissen daargelaten. Een of ander Wow-Nerdje die de roids ontdekt heeft en er vervolgens niet mee om kan gaan en sterft in een sauna vanwege een 'aangeboren' hartafwijking.

Meneer had een leuk fysiek, zeker. Maar de manier waarop dat bereikt werd en behouden bleef kun je op z'n minst vraagtekens bij zetten. En laten we het over de afloop al helemaal niet hebben.
Ik snap de haat tegen roids in de BB-wereld niet zo goed. Bij PL is het nog zo dat ook techniek meespeelt, maar BB draait om het krijgen van een zo extreem mogelijke fysiek. Waarom zou het uitmaken hoe je dat krijgt? Zeker als je niet meedoet met natty wedstrijden...
  dinsdag 11 augustus 2015 @ 09:42:40 #48
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155107273
quote:
1s.gif Op dinsdag 11 augustus 2015 09:32 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Ik snap de haat tegen roids in de BB-wereld niet zo goed. Bij PL is het nog zo dat ook techniek meespeelt, maar BB draait om het krijgen van een zo extreem mogelijke fysiek. Waarom zou het uitmaken hoe je dat krijgt? Zeker als je niet meedoet met natty wedstrijden...
Omdat het 9/10 roidmisbruik ipv roidgebruik is. Zonder gedegen kennis of medische begeleiding die spuit erin jassen, alleen maar om zo snel mogelijk zo groot mogelijk te worden.

Ieder z'n ding hoor, als iemand je voorbeeld is die het hele jaar door de spuit erin zet en zich voor de rest online profileert als een of andere prachtwijktokkie be my guest. Maar ga me niet vertellen dat zo'n figuur een voorbeeld is voor anderen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_155107385
Zn hele gedrag was gewoon misselijk, alleen maar zelfverheerlijking.
  dinsdag 11 augustus 2015 @ 09:49:10 #50
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155107388
quote:
14s.gif Op dinsdag 11 augustus 2015 09:42 schreef fathank het volgende:

[..]

Omdat het 9/10 roidmisbruik ipv roidgebruik is. Zonder gedegen kennis of medische begeleiding die spuit erin jassen, alleen maar om zo snel mogelijk zo groot mogelijk te worden.

Ieder z'n ding hoor, als iemand je voorbeeld is die het hele jaar door de spuit erin zet en zich voor de rest online profileert als een of andere prachtwijktokkie be my guest. Maar ga me niet vertellen dat zo'n figuur een voorbeeld is voor anderen.
Jij zou geen goede hipster zijn, want volgens mij is het hele Zyzz-fandom ironisch bedoeld.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')