Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
15 augustus 2015 Wiezoloop (Wierden)
• Voccar - 5 km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
29 augustus 2015 Monnikentocht
• Corniel - 50,2 km
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Guard - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
6 september 2015 - Gooische Run (Blaricum)
• Guppyfriend - 4 EM
6 september 2015 - 30 van Amsterdam Noord (Amsterdam)
• La_Tramposa - 30 km
6 september 2015 - Wisent Trail (Apeldoorn)
• YUR - 32 km
• Jero_nimo - 16 km
12 september 2015 - Havenrun (Antwerpen)
• Guard - 15 km
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
13 september 2015 - Maasstadloop (Rotterdam)
• thelaudprince - 10 km
13 september 2015 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Vork - 6 EM
• ..-._---_-.- - 10 EM
• GooseFM - 10 EM
19 september 2015 - Vredesloop Den Haag
• DeLuna - 10 km
19 september 2015 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• GotC - 6,5 km
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
• pijll - 19 km
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
20-09-2015 - Halve van Hoogland (Amersfoort)
• La_Tramposa - HM
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15 km
• Guppyfriend - 6 km
• Tyler-girl - 6 km
• xMissi - 6 km
27 september 2015 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• Maariindaa - 10 km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
4 oktober 2015 - Singelloop (Breda)
• Murmeli - HM
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Daywalk3r - Marathon
• Guard - HM
• La_Tramposa - Marathon
• thelaudprince - HM
• MinimaLL - Marathon
• Tyler-girl - 10 km
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• abraham - 42 km
11 oktober 2015 - Marathon "Rund um den Baldeneysee" (Essen)
• pijll - Marathon
11 oktober 2015 - Yorkshire Coast 10k (Scarborough, UK)
• Motorbloempje - 10 km
• Wolve - 10 km
17 oktober 2015 - Gruesome Twosome Half Marathon (Swallow, UK)
• Motorbloempje - HM
• Wolve - HM
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
24 oktober - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - HM
25 oktober 2015 - Venice Marathon(Venetië)
• mytec - marathon
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
• ..-._---_-.- - - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15 km
• YUR - 15 km
• McTwente - 15 km
• Jero_nimo - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Quoi - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Vork - 15 km
• ..-._---_-.- - 15 km
• GooseFM - 15 km
14 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - 5 km
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
Uitgesteld tot nader order - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
• Corniel
• McTwente
• ..-_---_-.-
• thelaudprince
• wyccie
• SiIk
• Serinde
• Guppyfriend
• TheWhiteCowboy
• TMan
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 99% gewijzigd door motorbloempje op 08-08-2015 12:01:29 ]
Ja ik denk dat ik per ongeluk op 'nieuw topic' heb gedrukt ipv nieuw deel, en toen dacht ik hee de OP is verdwenen, misschien als ik hem koppel aan de oude reeks gaat het goed? Maarja beetje dom dus, blame it on the lange duurloopquote:Op zaterdag 8 augustus 2015 11:56 schreef Serinde het volgende:
Topic staat wel bij MyAT dus je hebt wel IETS goed gedaan
Dat zou het wel heroïsch maken!quote:Op zaterdag 8 augustus 2015 11:21 schreef Zwabberhark het volgende:
Well done. Nu nog hopen op zuidwesterstorm die dag.
Tof dat jij ook weer positieve dingen ziet!
Ja, vorig jaar ook al een marathon gedaan, en dit jaar nog 30km bij de Groet uit Schoorl. Maar dit was wel de eerste 30+er in de marathonvoorbereiding dit jaar, omdat ik de vorige keer dat hij in het schema stond niet fit was. Jij was met de Amsterdam Trainingslopen mee? Heb ik vorig jaar ook gedaan!quote:Op zaterdag 8 augustus 2015 10:10 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Succes! Heb je al eerder dit soort afstanden gelopen?
Maar de duurloop ging eigenlijk verrassend goed! Op 28-29 km dacht ik nog; hee, ik voel me eigenlijk niet significant slechter dan na 10-15km! Na 29km ging het wel wat stroever, was ook omdat ik toen weer terug moest schakelen naar heel rustig uitlooptempo en dat was even zoeken.
De route leek ook niet echt op wat de bedoeling was, daar zullen we het ook maar niet over hebben. Ik had weer een route in de garmin gezet maar die gaf niet meer aanwijzingen dan hoeveel km het nog tot het einde van de route was en of ik op de route zat of niet, geen links/rechts aanwijzingen of niets. Murmeli en Pijll, ik zal het wel verkeerd hebben ingevoerd of zo maar ik begrijp echt niet hoe jullie daar wijs uit worden.
Maar uiteindelijk bijna 33km gelopen in 2 uur 49 en dat was de bedoeling, dus top! Onderweg geen last gehad van pijntjes of darmen, niet teveel honger of wat dan ook. Ik ging op de Nike Zoom Streak om te proberen of die geschikt zouden zijn voor de marathon. Die test is geslaagd denk ik!
En de zoete broodjes ook! En mijn waterzak heb ik voor de verandering helemaal leeggedronken, jeej! Zelfs al 6km voor het einde was hij leeg.
Het enige 'mindere' was dat mijn hartslag na het 2e blok D3 (4km@4.43pace) niet meer echt omlaag wilde naar de D1 zone, maar dat is misschien ook niet zo gek, je herstelt toch niet helemaal van zo'n tempoblok tijdens het lopen en het was ook best warm.
Jep!quote:
In ieder geval veel vertrouwen getankt vandaag, een geruststellend idee dat als ik dit tempo nog 9km volgehouden had (wat denk ik prima gelukt was) het al tot een 3.40 marathon leidt.
Ik kan met een gerust hart op vakantie gaan!
Linkje: https://www.strava.com/activities/363953060/overview
quote:
http://www.mwbc.org.uk/12-hours-manvers-challenge.html
Is een 12 uur challenge van 6pm tot 6am, maar ik ga gewoon om 6 uur een rondje of 4 á 6 lopen, afhankelijk van hoe ik me voel
fijne is dat 't rondjes zijn, en het is onderdeel van mijn vaste hardlooprondjes, dus ik weet precies wat me te wachten staat 
En lekker 's avonds lopen, samen met andere mensen 
fijn!
wat was het warm!! Ik begon nog niet eens slecht en ging nog best wel lekker ook. Maar na 3km kwam de zon erdoor en was het meteen *bam* heet... Meh... Gestopt om wat te drinken, maar vanaf dat moment ging het ook kut. Ik heb er maar een run, walk, run van gemaakt, om in ieder geval toch de afstand af te leggen die op de planning stond. Zodat ik voor m'n gevoel nog iets had gedaan. Maar man man man, wat kan ik slecht tegen de warmte 
Zucht...SPOILEREn door dat gepruts moest ik nog haasten om m'n auto op tijd bij de garage te krijgen. Dat lukte gelukkig nog net, en die garage belde net heel vrolijk dat er 'wat puntjes' waren... Puntjes à ¤ 600,-
Geen probleem! Al moest ik natuurlijk wel even een laptop claimen, want mobiel gaat dat kutquote:
Als jij man was geweest had je jero en Mr B nog goed partij kunnen geven, misschien zelfs ver achter je gelaten.
Dat moet het allerfijnste zijn, het getankte vertrouwenquote:
In ieder geval veel vertrouwen getankt vandaag, een geruststellend idee dat als ik dit tempo nog 9km volgehouden had (wat denk ik prima gelukt was) het al tot een 3.40 marathon leidt.
Ik kan met een gerust hart op vakantie gaan!
Linkje: https://www.strava.com/activities/363953060/overview
lekker bezig heur! 
Drie uur weggeweest.
Moest me al haasten naar de club, ik was gaan lopen, kwam daar zwetend aan. Rustig meegelopen en laatste kwartier al flink trager en het stuk naar huis was bijna een dribbel op de plaats. En eenmaal thuis kramp in de kuiten. Ik denk dat ik nu wel weet hoe het voelt om door je koolhydraten te raken.
Vandaag maar heel veel gaan drinken en eiwitten aanvullen. Qua voedingsstoffen en vochthuishouding geen goede week. Twee hete dagen, bloed gegeven, weinig koolhydraten en vlees. En diarree en duizeligheid. Zo beziend ging het vandaag eigenlijk nog best goed.
Ik ga denk ik komende week even naar de fysio om van hem te horen of de vooroeverloop, eventueel met tape, nog een haalbare kaart is. Hopelijk eind volgende week weer voorzichtig lopen. Dan heb ik nog 3 weken.
quote:SPOILEREn door dat gepruts moest ik nog haasten om m'n auto op tijd bij de garage te krijgen. Dat lukte gelukkig nog net, en die garage belde net heel vrolijk dat er 'wat puntjes' waren... Puntjes à ¤ 600,-
SPOILERPuntjes van ¤ 600 elk? Of alles samen ¤ 600? Dan is het niet "à ¤ 600"
Wow, jij gaat lekker!quote:
In ieder geval veel vertrouwen getankt vandaag, een geruststellend idee dat als ik dit tempo nog 9km volgehouden had (wat denk ik prima gelukt was) het al tot een 3.40 marathon leidt.
En dat nu al 9 weken voor de marathon.
quote:
[..]SPOILERPuntjes van ¤ 600 elk? Of alles samen ¤ 600? Dan is het niet "à ¤ 600"
Voordeel van dit weer is trouwens wel dat je was retesnel droog is. Je hoeft t bijna alleen maar even buiten te houdenSPOILERNee zeg!
sportkleding helemaal!quote:
Anyway:
In ieder geval veel vertrouwen getankt vandaag, een geruststellend idee dat als ik dit tempo nog 9km volgehouden had (wat denk ik prima gelukt was) het al tot een 3.40 marathon leidt.
Ik kan met een gerust hart op vakantie gaan!
Linkje: https://www.strava.com/activities/363953060/overview
Gezien wat er is gebeurd, denk ik niet dat dat te doen is.quote:
Hier ondertussen 2 weken na De Dag. Enkel is nog steeds iets dikker dan de ander. Kan ondertussen wel volledig normaal lopen (waarbij ik gisteren verkeerd op een tegel stapte en bijna weer door m'n enkel ging... *hartkloppingen*).
Ik ga denk ik komende week even naar de fysio om van hem te horen of de vooroeverloop, eventueel met tape, nog een haalbare kaart is. Hopelijk eind volgende week weer voorzichtig lopen. Dan heb ik nog 3 weken.
Ik zou die Vooroeverloop lekker laten schieten. De kans is groot dat je in the middle of fucking nowhere niet meer verder kan en vervolgens maandenlang niet kunt lopen.quote:
Hier ondertussen 2 weken na De Dag. Enkel is nog steeds iets dikker dan de ander. Kan ondertussen wel volledig normaal lopen (waarbij ik gisteren verkeerd op een tegel stapte en bijna weer door m'n enkel ging... *hartkloppingen*).
Ik ga denk ik komende week even naar de fysio om van hem te horen of de vooroeverloop, eventueel met tape, nog een haalbare kaart is. Hopelijk eind volgende week weer voorzichtig lopen. Dan heb ik nog 3 weken.
Verstandig om er sowieso even naar te laten kijken. Is nog niet gebeurd, toch? Op basis van je verhalen en foto's denk ik, Vooroeverloop laten voor wat ie is. Maar goed, ben benieuwd wat de fysio ervan zegtquote:
Hier ondertussen 2 weken na De Dag. Enkel is nog steeds iets dikker dan de ander. Kan ondertussen wel volledig normaal lopen (waarbij ik gisteren verkeerd op een tegel stapte en bijna weer door m'n enkel ging... *hartkloppingen*).
Ik ga denk ik komende week even naar de fysio om van hem te horen of de vooroeverloop, eventueel met tape, nog een haalbare kaart is. Hopelijk eind volgende week weer voorzichtig lopen. Dan heb ik nog 3 weken.
Wat naar.. had je geen gelletjes o.i.d. mee?quote:Op zaterdag 8 augustus 2015 12:43 schreef wyccie het volgende:
Ik kom maar niet boven de 21km met trainen.
Drie uur weggeweest.
Moest me al haasten naar de club, ik was gaan lopen, kwam daar zwetend aan. Rustig meegelopen en laatste kwartier al flink trager en het stuk naar huis was bijna een dribbel op de plaats. En eenmaal thuis kramp in de kuiten. Ik denk dat ik nu wel weet hoe het voelt om door je koolhydraten te raken.
Vandaag maar heel veel gaan drinken en eiwitten aanvullen. Qua voedingsstoffen en vochthuishouding geen goede week. Twee hete dagen, bloed gegeven, weinig koolhydraten en vlees. En diarree en duizeligheid. Zo beziend ging het vandaag eigenlijk nog best goed.
En heb je overwogen om over te schakelen naar plasma doneren? Met volbloed merkte ik ook altijd 2-3 weken effect op het sporten, met plasma niks. En jij bent nog kleiner/lichter dan ik dus waarschijnlijk heeft het nog meer impact bij jou..
Welkom bij de pijll en wyccie club. Alsof je smelt, hè.quote:
Maar na 3km kwam de zon erdoor en was het meteen *bam* heet... Meh... Gestopt om wat te drinken, maar vanaf dat moment ging het ook kut.
Ja, alsof je met een dekbed om je heen probeert te rennen.quote:
[..]
Welkom bij de pijll en wyccie club. Alsof je smelt, hè.
Ik ben niet eens zo heel veel lichter. Voor plasma zijn mijn vaten niet zo geweldig, ik moet altijd knijpen om het snel genoeg te laten stromen.quote:
[..]
Wat naar.. had je geen gelletjes o.i.d. mee?
En heb je overwogen om over te schakelen naar plasma doneren? Met volbloed merkte ik ook altijd 2-3 weken effect op het sporten, met plasma niks. En jij bent nog kleiner/lichter dan ik dus waarschijnlijk heeft het nog meer impact bij jou..
Normaal heb ik er ook helemaal geen last van. Nu waarschijnlijk doordat het ook heet is geweest.
Ik had wel sportdrank en veel water mee, waar ik niet genoeg van heb gedronken, stom. Gel had ik niet mee, vorige week heb ik ook 21 zonder gel kunnen doen, maar misschien was dat wel slim geweest. Ik zou sowieso op vrijdag wel een beetje mogen stapelen.
Nooit geprobeerd, maar kan me er wel iets bij voorstellen.quote:
[..]
Ja, alsof je met een dekbed om je heen probeert te rennen.
Dat is een beetje het gevoel wat ik er altijd bij heb.quote:
[..]
Nooit geprobeerd, maar kan me er wel iets bij voorstellen.
Heb me niet verveeld iig, ook nog wat (flauwe) aanspraak gehad onderweg. O.a. een of opa die op zijn fiets zag dat ik 14.6km/u ging, wat niet klopte want ik liep 4.45 of zo maar leuk dat hij het wilde melden Leuk is dat altijd, spontane aanspraakquote:
Ik bedacht me dat ik wel voor het eerst zo'n afstand in mijn eentje gelopen heb! Voorheen was de langste afstand alleen 26 of 27 of zo, de rest met trainingsgroep of in een wedstrijd
Liep je die tempo zo ongeveer op beoogd M-tempo?
Dat vrees ik ookquote:Op zaterdag 8 augustus 2015 12:50 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Gezien wat er is gebeurd, denk ik niet dat dat te doen is.
Sowieso is E.T. in de buurt dan en ik loop met Arqu-dingesquote:
[..]
Ik zou die Vooroeverloop lekker laten schieten. De kans is groot dat je in the middle of fucking nowhere niet meer verder kan en vervolgens maandenlang niet kunt lopen.
Fysio heeft de foto's gezien, huisarts heeft er fysiek naar gekeken.quote:
[..]
Verstandig om er sowieso even naar te laten kijken. Is nog niet gebeurd, toch? Op basis van je verhalen en foto's denk ik, Vooroeverloop laten voor wat ie is. Maar goed, ben benieuwd wat de fysio ervan zegt
Denk inderdaad dat de vooroeverloop 'm niet wordt, maar even horen wat de fysio zegt
Ehh ja ik denk het, ongeveer.. Ze waren nu op hartslag 174 en 177, vorig jaar liep ik de marathon op gemiddelde hartslag 184quote:
Goede training LT!
Liep je die tempo zo ongeveer op beoogd M-tempo?
Maar mijn precieze beoogde marathontempo weet ik nog niet, hangt er nog vanaf hoe de snelheden aanvoelen de laatste weken van tevoren.
Mooie vergelijking weer: https://www.endomondo.com/workouts/404013714/11367364
Vorig jaar de eennalangste duurloop, op dezelfde gemiddelde hartslag. Toen liep ik de marathon zelf 30sec/km harder
*rekenjerijkshow*Nee. Zes in elke hand!quote:
Boterhammen met pindakaas in je spibelt? :
Ik bedoel dus voor het lopen drie boterhammen met pindakaas en appelstroop. En dan tijdens het lopen alleen water en verdunde sportdrank.
Ik was eerder verbaasd om wat er allemaal op die boterhammen gingen. Pindakaas, appelstroop, water en verdunde sportdrank.quote:
Boterhammen met pindakaas in je spibelt?
@LT, wat is de verste afstand in jouw voorbereiding. Die 32km is toch al behoorlijk vroeg voor de marathon?
Net weer even wat gefietst, vooral slalommen tussen de trage,breedrijdende toeristen.....lijkt wel een drukke wegwedstrijd
SPOILERHelaas pindakaas
Mossel kan dat, ik eet het nooit voor een loopsessie i.i.g. (pindakaas dan)quote:
Is dat zo fijn om te eten voor het lopen? Ik ben daar allergisch voor.SPOILERHelaas pindakaas
Heerlijk he? van die mensen die met zijn 2en de hele breedte van het fietspad innemen. Vroegah toen we naar de middelbare school fietsten konden we met minstens zijn 4-en naast elkaarquote:
Iedere dag pindakaas en appelstroop hier, yummy
Net weer even wat gefietst, vooral slalommen tussen de trage,breedrijdende toeristen.....lijkt wel een drukke wegwedstrijd
Vandaag ook weer een stukkie gefietst, lekker op het gemakje
Ja, zijn van die groepen van 6 man als het niet meer zijn en allemaal 2 aan 2 blijven rijden. En ik dan van : Ooooh, nu ga ik boven de 2:30 de kmquote:
[..]
Heerlijk he? van die mensen die met zijn 2en de hele breedte van het fietspad innemen. Vroegah toen we naar de middelbare school fietsten konden we met minstens zijn 4-en naast elkaar
Vandaag ook weer een stukkie gefietst, lekker op het gemakje
Maar was wel weer lekker weer om te fietsen ja
Er zit twee keer 35km in, maar één daarvan heeft de trainer tijdens mijn vakantie gepland dus die valt eruit denk ik. Dan ga ik nog de 30 van Noord lopen en nog een keer 32. Weet niet of het vroeg is, als ik terugkom van vakantie is het alweer eind augustus en dan heb je nog maar 6 weken.. Dus in totaal 4x30+quote:
Wow wat een afstanden al weer gelopen. Ik ga morgen 21km lopen.
@LT, wat is de verste afstand in jouw voorbereiding. Die 32km is toch al behoorlijk vroeg voor de marathon?
Die is na de laatste paar tripjes al helemaal doodquote:
Ja op zulke dagen slijt de fietsbel wel snel.
Ik twijfel er wel eens over of ik niet een veel luidere bel erop moet zetten. Een die dwars dolr koptelefoonmuziek gaat en die bejaarden niet pas horen al ik vlak achter ze zit. Een misthoorn of een sirene zou ook volstaan, maar dat is weer extra gewichtquote:
Die is na de laatste paar tripjes al helemaal dood
Een Koebel !!!!!!!! Genoeg boerderijen hier in de buurtquote:
[..]
Ik twijfel er wel eens over of ik niet een veel luidere bel erop moet zetten. Een die dwars dolr koptelefoonmuziek gaat en die bejaarden niet pas horen al ik vlak achter ze zit. Een misthoorn of een sirene zou ook volstaan, maar dat is weer extra gewicht
Klinkt goed! Ik zit nog lang niet op 30 in m'n schema. Zou je jouwe eens willen delen? Via pm ofzo. Ben wel benieuwd namelijk.quote:
Anyway:
[..]
Ja, vorig jaar ook al een marathon gedaan, en dit jaar nog 30km bij de Groet uit Schoorl. Maar dit was wel de eerste 30+er in de marathonvoorbereiding dit jaar, omdat ik de vorige keer dat hij in het schema stond niet fit was. Jij was met de Amsterdam Trainingslopen mee? Heb ik vorig jaar ook gedaan!
Maar de duurloop ging eigenlijk verrassend goed! Op 28-29 km dacht ik nog; hee, ik voel me eigenlijk niet significant slechter dan na 10-15km! Na 29km ging het wel wat stroever, was ook omdat ik toen weer terug moest schakelen naar heel rustig uitlooptempo en dat was even zoeken.
De route leek ook niet echt op wat de bedoeling was, daar zullen we het ook maar niet over hebben. Ik had weer een route in de garmin gezet maar die gaf niet meer aanwijzingen dan hoeveel km het nog tot het einde van de route was en of ik op de route zat of niet, geen links/rechts aanwijzingen of niets. Murmeli en Pijll, ik zal het wel verkeerd hebben ingevoerd of zo maar ik begrijp echt niet hoe jullie daar wijs uit worden.
Maar uiteindelijk bijna 33km gelopen in 2 uur 49 en dat was de bedoeling, dus top! Onderweg geen last gehad van pijntjes of darmen, niet teveel honger of wat dan ook. Ik ging op de Nike Zoom Streak om te proberen of die geschikt zouden zijn voor de marathon. Die test is geslaagd denk ik!
En de zoete broodjes ook! En mijn waterzak heb ik voor de verandering helemaal leeggedronken, jeej! Zelfs al 6km voor het einde was hij leeg.
Het enige 'mindere' was dat mijn hartslag na het 2e blok D3 (4km@4.43pace) niet meer echt omlaag wilde naar de D1 zone, maar dat is misschien ook niet zo gek, je herstelt toch niet helemaal van zo'n tempoblok tijdens het lopen en het was ook best warm.
[..]
Jep!
In ieder geval veel vertrouwen getankt vandaag, een geruststellend idee dat als ik dit tempo nog 9km volgehouden had (wat denk ik prima gelukt was) het al tot een 3.40 marathon leidt.
Ik kan met een gerust hart op vakantie gaan!
Linkje: https://www.strava.com/activities/363953060/overview
Ik deed 23 met maatje. Nieuwe route maar paar X verdwaald en alles. Wel lekker gelopen. 3 dagen kleine 50k. Ldl van morgen naar vandaag geschoven. Nu wel 2 dagen rust
Ik krijg mijn schema maar per 2 weken, de trainer wil graag nog dingen kunnen aanpassenquote:
[..]
Klinkt goed! Ik zit nog lang niet op 30 in m'n schema. Zou je jouwe eens willen delen? Via pm ofzo. Ben wel benieuwd namelijk.
Ik deed 23 met maatje. Nieuwe route maar paar X verdwaald en alles. Wel lekker gelopen. 3 dagen kleine 50k. Ldl van morgen naar vandaag geschoven. Nu wel 2 dagen rust
Ik heb alleen een overzichtje gekregen van de afstanden van de LDLs met data erbij, zodat ik daar een beetje rekening mee kan houden in mijn weekendplanningen. Maar de afstanden & frequentie van je LDLs moet ook afhangen van je totale weekkms he, er wordt wel eens gezegd dat niet meer dan 30% van je weektotaal je LDL moet zijn. Ik zit nu rond de 80-90km per week, dus dan zijn afstanden van 30km redelijk verteerbaar. Als je per week 50-60km loopt, moet je natuurlijk wel 1 of 2x een 30-er lopen om er aan te wennen voor de marathon, maar niet te vaak omdat je er dan gewoon langer van moet herstellen.Anyway. Ik moet spullen inpakken voor vakantie en ik heb geen zin
Op een van mijn fietsen zit geen bel, en dan moet ik altijd even roepen "pardon, zou ik er even langs mogen?" en in het voorbijgaan bedank ik ze dan vriendelijk voor de geboden ruimte.quote:
[..]
Ik twijfel er wel eens over of ik niet een veel luidere bel erop moet zetten. Een die dwars dolr koptelefoonmuziek gaat en die bejaarden niet pas horen al ik vlak achter ze zit. Een misthoorn of een sirene zou ook volstaan, maar dat is weer extra gewicht
Werkt net zo goed, zo niet beter dan een bel eigenlijk.
Al moet ik zeggen dat ik niet echt bezig ben met gemiddelde snelheid op de fiets, dan zou ik toch de wat minder mooie routes moeten nemen, waar niemand rijdt.
Maar ja het is "maar" crosstraining, dus lekker lage hartslag en wat mooie natuur om naar te kijken onderweg, en dan neem ik die rijdende chicanes maar op de koop toe
more cowbellquote:
Een Koebel !!!!!!!! Genoeg boerderijen hier in de buurt
Maar om dat nou de hele dag aan te moeten horen....Ik denk dat ik dan maar gelijk voor de gong ga. Een keer meppen en dan ben ik er ook wel gelijk klaar mee. Dat wel.
Later als ik niet meer kan hardlopen word ik wielrenner denk ik...
er zijn ook mooie routes waar weer minder mensen rijden. Ik wil zelf wel een beetje vaart erin houden, ik hoef niet urenlang boven de 30 per uur te rijden. Ik ben alleen wel dermate solo bezig op de fiets dat het hele sociale aspect komt te vervallen. Roepen haalt me dan ook uit m'n flow. Tegenliggers subtiel groeten gaat nog net en dat doe ik dan ook. Verder komt het ook wel eens voor dat ik er even niet langs kan en dan is dat maar zo. Dan ga ik extra zitten bellen en schreeuwen, maar wacht ik even.quote:
Op een van mijn fietsen zit geen bel, en dan moet ik altijd even roepen "pardon, zou ik er even langs mogen?" en in het voorbijgaan bedank ik ze dan vriendelijk voor de geboden ruimte.
Werkt net zo goed, zo niet beter dan een bel eigenlijk.
Al moet ik zeggen dat ik niet echt bezig ben met gemiddelde snelheid op de fiets, dan zou ik toch de wat minder mooie routes moeten nemen, waar niemand rijdt.
Maar ja het is "maar" crosstraining, dus lekker lage hartslag en wat mooie natuur om naar te kijken onderweg, en dan neem ik die rijdende chicanes maar op de koop toe
quote:
Maar hardlopen is wel 10x leuker dan fietsen
Morgen weer stukkie lopen, met TWC en Frsh, zin inOja ok! Ja die formules ken ik. Mijn langste ldl in schema gaat tot 30, maar ik gooi bij elke ldl oplopend steeds wat meer kilometers erbij zodat ik tot 35 loop. Die probeer ik dan op zo'n laag tempo te lopen waarin ik denk de marathon te lopen. Dan heb ik mentaal de tijd ook in m'n hoofd.quote:
[..]
Ik krijg mijn schema maar per 2 weken, de trainer wil graag nog dingen kunnen aanpassen
Anyway. Ik moet spullen inpakken voor vakantie en ik heb geen zin
Het is jammergenoeg veel belastender en dus veel meer opletten geblazen. Op de fiets is het te doen om een week lang 100+ km per dag door de Ardennen te banjeren terwijl ik met hardlopen al last krijg als ik twee dagen achter elkaar 7 km rondhobbel.quote:
Maar hardlopen is wel 10x leuker dan fietsen
Daar staat wel tegenover dat het veel makkelijker is in te plannen en te doen en dat is ideaal. Na een uurtje hardlopen door park en bos hier ben ik net zo voldaan als met 3 uur fietsen. En waarschijnlijk heb ik dan net zoveel verbrand ook.
Zeker voor een oude man als ik ! Maar weer vaker het strand opzoeken als ik weer ga lopenquote:
[..]
Het is jammergenoeg veel belastender en dus veel meer opletten geblazen. Op de fiets is het te doen om een week lang 100+ km per dag door de Ardennen te banjeren terwijl ik met hardlopen al last krijg als ik twee dagen achter elkaar 7 km rondhobbel.
Daar staat wel tegenover dat het veel makkelijker is in te plannen en te doen en dat is ideaal. Na een uurtje hardlopen door park en bos hier ben ik net zo voldaan als met 3 uur fietsen. En waarschijnlijk heb ik dan net zoveel verbrand ook.
ik ben er al de hele dag hard voor aan het trainen, jammer dat je alleen het laatste lusje meeloopt.😜quote:
[..]
Op mij. Fiets heb ik geen bel maar wel schijfremmen die herrie produceren. Gelukkig fiets ik vrijwel nooit, ik loop liever 30 km dan dat het fiets. Wat of fietsafstand ligt voor mjn idee zou ik eventueel ook nog kunnen lopen. Ik merk wel dat ik steeds meer denk goh dat zou ik ook gewoon lopend kunnen doen, zoals paspoort aanvragen en ophalen op het gemeentehuis.
[ Bericht 0% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 08-08-2015 17:21:05 ]
Voor mij ook. Leeftijd zou nog niet een issue moeten zijn, maar ik moet nogal wat gewicht verplaatsen. Ik merk wel dat ik steeds iets meer aan kan, maar dat ontwikkelt zich natuurlijk veel te langzaamquote:
Zeker voor een oude man als ik ! Maar weer vaker het strand opzoeken als ik weer ga lopen
Je slaapt maar uit, i.p.v. om 07:00 gaanquote:
[..]
ik ben er al de hele dag hard voor aan het trainen, jammer dat je alleen het laatste lusje meeloopt.😜
Bij mij ook niet hoor, ik ben op papier ouder dan dat ik me voelquote:
[..]
Voor mij ook. Leeftijd zou nog niet een issue moeten zijn, maar ik moet nogal wat gewicht verplaatsen. Ik merk wel dat ik steeds iets meer aan kan, maar dat ontwikkelt zich natuurlijk veel te langzaam
Waarom de trainingslopen op marathontempo? Meestal wordt gezegd 30-60 seconden per km langzamer dan je in de marathon wilt lopen.. anders kost het praktisch net zoveel hersteltijd als de marathon zelf..quote:
[..]
Oja ok! Ja die formules ken ik. Mijn langste ldl in schema gaat tot 30, maar ik gooi bij elke ldl oplopend steeds wat meer kilometers erbij zodat ik tot 35 loop. Die probeer ik dan op zo'n laag tempo te lopen waarin ik denk de marathon te lopen. Dan heb ik mentaal de tijd ook in m'n hoofd.
Over 2 jaar moet ik er ook aan geloven, nog even tijd om me mentaal voor te bereiden En de 32 km LDL's zijn vervangen door 30+ km trails
Trainingsprikkels zijn iets ingewikkelds. Het is een delicate balans tussen variëren en trainen wat je wilt verbeteren. Hierbij moet het lichaam geprikkeld meer te doen dan het fijn vind, maar niet zoveel dat het er de bui aan geeft (je geblesseerd raakt).
Niemand heeft de heilige graal tot de perfecte training nog gevonden. Dat maakt mij huiverig voor al te stellige vuistregels.
In mijn beleving is een 35 km-training 'leuk' maar echt nog heel iets anders dan een Marathon op wedstrijdtempo. Dat eerste ging me redelijk goed af, bij dat tweede, enfin...
).Voor de cursus mag ik naar Bethesda. Dat ligt naast Washington, dus al een route uitgezet over Capitol Hill, the Whitehouse en alle monumenten.
Over the Mall, nicequote:
Ben me langzaam aan het voorbereiden op vakantie en cursus. De vakantie gaat naar Tirol. Daar zitten we naast rivier de Inn. Daar kan ik redelijk vlak lopen maar wil ook zeker een keer de berg op rennen (zal wel lopen worden
Voor de cursus mag ik naar Bethesda. Dat ligt naast Washington, dus al een route uitgezet over Capitol Hill, the Whitehouse en alle monumenten.
Daar heb je een goed punt en ik ben het met je eens. Mijn weken gaan nu ook precies op een comfortabel aantal dat mijn lichaam het leuk vind en het mentaal goed te behappen is.quote:
Ik heb een heleboel zinnige dingen gehoord over wat wel een goede trainingen zijn, maar volgens mij nog veel meer onzin.
Trainingsprikkels zijn iets ingewikkelds. Het is een delicate balans tussen variëren en trainen wat je wilt verbeteren. Hierbij moet het lichaam geprikkeld meer te doen dan het fijn vind, maar niet zoveel dat het er de bui aan geeft (je geblesseerd raakt).
Niemand heeft de heilige graal tot de perfecte training nog gevonden. Dat maakt mij huiverig voor al te stellige vuistregels.
In mijn beleving is een 35 km-training 'leuk' maar echt nog heel iets anders dan een Marathon op wedstrijdtempo. Dat eerste ging me redelijk goed af, bij dat tweede, enfin...
Is stellig en vuistregel niet een contradictio in terminisquote:
Ik heb een heleboel zinnige dingen gehoord over wat wel een goede trainingen zijn, maar volgens mij nog veel meer onzin.
Trainingsprikkels zijn iets ingewikkelds. Het is een delicate balans tussen variëren en trainen wat je wilt verbeteren. Hierbij moet het lichaam geprikkeld meer te doen dan het fijn vind, maar niet zoveel dat het er de bui aan geeft (je geblesseerd raakt).
Niemand heeft de heilige graal tot de perfecte training nog gevonden. Dat maakt mij huiverig voor al te stellige vuistregels.
In mijn beleving is een 35 km-training 'leuk' maar echt nog heel iets anders dan een Marathon op wedstrijdtempo. Dat eerste ging me redelijk goed af, bij dat tweede, enfin...
Wellicht.quote:
Is stellig en vuistregel niet een contradictio in terminis
Ik wilde zeggen: stellig verkondigde vuistregels.
@LT: wil je aub niet zo hard lopen tijdens je M dat ik er niet meer in de buurt komen kan?
Als jij op mijn tempo zou weggaan op een marathon weet je zeker dat je hem fluitend uitloopt denk ikquote:
Ik ga morgen-ochtend (net als vrijdag) ook een van A naar B(eter) loopje doen. Leiden-Delft dit maal (gisteren was het Delft-Leiden). Het is een beetje aan de warme kant, maar je moet er wat voor overhebben.
@LT: wil je aub niet zo hard lopen tijdens je M dat ik er niet meer in de buurt komen kan?
Het is lief dat je dat zegt, maar ik denk niet waar. Voor de (on)aardigheid. Mijn 35 km training vlak voor mijn M-poging: 5:20/km. Jij loopt deze nu op 5:08/km.quote:
Als jij op mijn tempo zou weggaan op een marathon weet je zeker dat je hem fluitend uitloopt denk ik
http://smashrun.com/corniel/run/2014/11/22/0
Mja, ik denk 5.13, dat zei mijn Garmin en Strava doet soms een beetje raar met gemiddeldes. Maar jij ging weg op 4.20 toch? Als je in plaats daarvan was weggegaan op zeg 4.40, 4.50 was je de man met de hamer denk ik niet zo gauw tegengekomen?quote:
[..]
Het is lief dat je dat zegt, maar ik denk niet waar. Voor de (on)aardigheid. Mijn 35 km training vlak voor mijn M-poging: 5:20/km. Jij loopt deze nu op 5:08/km.
http://smashrun.com/corniel/run/2014/11/22/0
Maar goed, zoals je zei, er zijn algemene trainingsprincipes maar in de praktijk werkt het toch bij iedereen net iets anders en blijft het gespeculeer. The proof of the pudding is in the eating
Hoe kan het trouwens dat mijn langste fietsrit op strava langer is dan die van jou?
Leuk! Heb je al een route?quote:
Ik ga morgen een van-A-naar-B(eter)-loopje doen! 8 km, jaja
Yesh! FYI, niet over het strand maar het nieuwe fietspadquote:
Oh enne, je hebt toch maar weer de afstand gedaanSPOILER
Het is bijna herfst! Helemaal over het strand ook!!quote:
[..]
Yesh! FYI, niet over het strand maar het nieuwe fietspadOh enne, je hebt toch maar weer de afstand gedaanSPOILER[ afbeelding ]
wat een heldin ben je toch ook En, laat die herfst maar komen! Kanniewachten!
Sorry zomerlovers hier. Ik vind het ook heerlijk, maar ik kan gewoon niet rennen dan
Neeeeeee niet over het strand joh gekkiequote:
[..]
Helemaal over het strand ook!!
En, laat die herfst maar komen! Kanniewachten!
Sorry zomerlovers hier. Ik vind het ook heerlijk, maar ik kan gewoon niet rennen dan
Fietspad in de duinen.Goeie! Moet morgen echt ff een foamroller bestellen, en tennisbal is ook okquote:
Onder het kopje: lifestyle. Als je je voeten wilt losrollen en je hebt geen tennisbal, werkt een ui in een boterhamzakje ook heel goed heb ik ondervonden.
Weet ik veel! Zee = strand voor mijquote:
[..]
Neeeeeee niet over het strand joh gekkie
Dit fietspad:quote:
[..]
Weet ik veel! Zee = strand voor mij
SPOILER
Wat?! Dat leg je toch niet door de duinen?quote:
dat is net zoiets als een strook asfalt door de Veluwe trekken 
Ik dacht een schelpenpaadje of zo... Zonde!
Weet je hoeveel mensen er zomers naar het strand willenquote:
[..]
Wat?! Dat leg je toch niet door de duinen?
Ik dacht een schelpenpaadje of zo... Zonde!
Beetje onhandig als dat allemaal over een schelpenpaadje moet. Het strand bij mijn ouders is ook niet toegankelijk voor auto's, maar er gaat wel een geasfalteerd fietspad (met af en toe een wildrooster) naar toe..Dit is geen toegangsweg, maar een fietspad dat kilometerslang langs het strand door de duinen loopt. Mooie uitzichtenquote:
[..]
Weet je hoeveel mensen er zomers naar het strand willen
En schelpenpaadjes zijn er ook nog wel hoor
Ik ben een strand-n00bquote:
[..]
Weet je hoeveel mensen er zomers naar het strand willen
maar hier op de Veluwe jagen we de toeristen toch zoveel mogelijk over de schelpenpaadjes! 
Helaas lukt dat ook niet overal meer, magoed. Dat fietspad loopt toch helemaal door tot hoek van Holland? Liep erg prettig dat fietspad, alhoewel het strand daar ook erg lekker liep.quote:
Ik quote even een stukje over waarom dat pad er isquote:
[..]
Wat?! Dat leg je toch niet door de duinen?
Ik dacht een schelpenpaadje of zo... Zonde!
http://www.wos.nl/nieuws/(...)d-nadert-voltooiing/quote:Om de Delflandse kust veiliger te maken, zijn de duinen aan de zeekant verbreed. Hierbij is extra zand toegevoegd, meer dan noodzakelijk was voor de veiligheid. Daardoor is er nu extra ruimte voor natuur en recreatie in het gebied. Op de scheidslijn tussen het oude en het nieuwe duin heeft de provincie het nieuwe fietspad geprojecteerd.
Ja, in het Kennemerduin natuurlijk ook wel, maar niet per se nodig om bij het strand te komen of van plaats naar plaats. Die worden meer door voetgangers gebruikt. En dan zijn er ook nog veel mountainbikepaden en ruiterpadenquote:
[..]
Dit is geen toegangsweg, maar een fietspad dat kilometerslang langs het strand door de duinen loopt. Mooie uitzichten
En schelpenpaadjes zijn er ook nog wel hoor
Voor ieder wat wils..Je moet er alleen bij Monster eventjes af om over een ander fietspad te gaan, maar verder loopt ie idd door tot HvH. Heb er al heeeeel veel kilometers gemaaktquote:
[..]
Dat fietspad loopt toch helemaal door tot hoek van Holland? Liep erg prettig dat fietspad, alhoewel het strand daar ook erg lekker liep.
Nou, vooruit dan maarquote:
[..]
Ik quote even een stukje over het waarom dat pad er is
[..]
http://www.wos.nl/nieuws/(...)d-nadert-voltooiing/
Er zijn markeringen op iedere 100 meterquote:
En een heel goed pad om lekker tempostukken op te lopen. Het is onderdeel van mijn tempoblokkenroute
Dat wist ik niet! Vanaf kijkduin al?quote:
[..]
Er zijn markeringen op iedere 100 meter
Hectometerpaaltjes, die heb ik ook op mijn routesquote:
[..]
Er zijn markeringen op iedere 100 meter
Yep! Streepje op het pad aan de duinzijde, en een plaatje op de paaltjes aan die kantquote:
[..]
Dat wist ik niet! Vanaf kijkduin al?
Dit jaar dat fietspad afgelopen vanuit kijkduin en dan over het strand naar scheveningen oude haven dacht ik om weer via het fietspad terug naar kijkduin. Dat was een leuk stukje lopen.quote:
[..]
Je moet er alleen bij Monster eventjes af om over een ander fietspad te gaan, maar verder loopt ie idd door tot HvH. Heb er al heeeeel veel kilometers gemaakt
Dat is inderdaad een fijn stukquote:
[..]
Dit jaar dat fietspad afgelopen vanuit kijkduin en dan over het strand naar scheveningen oude haven dacht ik om weer via het fietspad terug naar kijkduin. Dat was een leuk stukje lopen.
Is je ritme alweer normaal?quote:
Om 9 uur verzamelen voor de clubrun...redelijk vroeg maar dat betekent wel op tijd thuis voor lunch met wentelteefjes
Ja, prima herstelt!quote:
Gister 5km gelopen, dat ging wat stroef en stram, vooral mijn kuiten, waar ik anders nooit last van heb.
Maar vandaag voelt alles weer normaal (al schreeuwt het lichaam wel om taperen)
Ah ok. Viel me op dat je nu al flinke afstanden loopt, maar er zit dus ook nog een vakantie tussen. Goed bezig in ieder geval en een fijne vakantie!quote:
[..]
Er zit twee keer 35km in, maar één daarvan heeft de trainer tijdens mijn vakantie gepland dus die valt eruit denk ik. Dan ga ik nog de 30 van Noord lopen en nog een keer 32. Weet niet of het vroeg is, als ik terugkom van vakantie is het alweer eind augustus en dan heb je nog maar 6 weken.. Dus in totaal 4x30+
Het is zo fijn om te zien dat er ook iemand normaal doet. Ik word gek van de blogs en tijdschriften vol met poedertje dit, superfood dat. Ik was ook zo'n dwaas die dacht dat ik er sneller/makkelijker door zou gaan lopen. Marketingbullshit tot en met. De winterbanden van het hardlopen. Echt. Swets was zijn tijd ver vooruit toen hij meldde de CPC van 2014 op spruitjes te gaan lopen. En dat nog erg goed deed ook (te goed, want hij heeft daardoor een beter PR op de HM dan ik).quote:
Ik heb gedurende mijn marathontraining nog geen gel gegeten. Alles op boterhammen met pindakaas, appelstroop, water en verdunde sportdrank. Ga denk ik alleen de trainingen van 32 en 34 gel gebruiken om daar weer even aan te wennen. Tot die tijd vetverbranding trainen. Tot nu toe bevalt dat goed.
Jij doet nu 3x25 km binnen 5 dagen. Dat is nog niet eerder uitgeprobeerd in dit topic. Benieuwd of je nu sub3 gaat lopen in Valencia. In de RW stond een advertentie voor deze marathon, dat het de vlakste van Europa zou zijn. Dat kan bijna niet.quote:
Ik heb een heleboel zinnige dingen gehoord over wat wel een goede trainingen zijn, maar volgens mij nog veel meer onzin.
Trainingsprikkels zijn iets ingewikkelds. Het is een delicate balans tussen variëren en trainen wat je wilt verbeteren. Hierbij moet het lichaam geprikkeld meer te doen dan het fijn vind, maar niet zoveel dat het er de bui aan geeft (je geblesseerd raakt).
Niemand heeft de heilige graal tot de perfecte training nog gevonden. Dat maakt mij huiverig voor al te stellige vuistregels.
In mijn beleving is een 35 km-training 'leuk' maar echt nog heel iets anders dan een Marathon op wedstrijdtempo. Dat eerste ging me redelijk goed af, bij dat tweede, enfin...
Nee, ik ging weg op 4:14 /km destjids..quote:
Mja, ik denk 5.13, dat zei mijn Garmin en Strava doet soms een beetje raar met gemiddeldes. Maar jij ging weg op 4.20 toch?
Dat zou kunnen, ik heb het nog nooit getest.quote:Als je in plaats daarvan was weggegaan op zeg 4.40, 4.50 was je de man met de hamer denk ik niet zo gauw tegengekomen?
Maar goed, zoals je zei, er zijn algemene trainingsprincipes maar in de praktijk werkt het toch bij iedereen net iets anders en blijft het gespeculeer. The proof of the pudding is in the eating
Omdat ik nog niet zo lang met een Garmin fiets. Mijn langte fietstocht was 620 km in twee dagen.quote:Hoe kan het trouwens dat mijn langste fietsrit op strava langer is dan die van jou?
Daarom probeer ik me zo weinig mogelijk aan trainingsprincipes te houden.quote:
Maar goed, zoals je zei, er zijn algemene trainingsprincipes maar in de praktijk werkt het toch bij iedereen net iets anders en blijft het gespeculeer. The proof of the pudding is in the eating
Als je alle principes en methodes waar je over lees en hoor zou moeten uitproberen, dan kom je niet meer aan hardlopen toe.
http://olympicrunningteam(...)ies-en-isaac-kimeli/
Succes!
12km rustige duurloop - tempo 3'29
Die herstelloopjes zijn mijn 400m intervallen qua tempoquote:
Wat inspiratie schema's:
http://olympicrunningteam(...)ies-en-isaac-kimeli/
Succes!
12km rustige duurloop - tempo 3'29
.Fijne vakantie! Als ik doe wat jij allemaal doet dan lig ik binnen no time aan de verkeerde kant van het gras en lopen er uiteindelijk allemaal van die blije trailers over me heen.quote:
4 uurtjes slapen en dan met 20kg bepakking naar het station lopen midden in de nacht.. Daar gaan mijn benen een mening over hebben denk ik. Maar goed, hopelijk in het vliegtuig nog wat uren pakken.. Tot over zo'n 2 weken ongeveer, blijf lekker hard trainen en hard genieten allemaal
Heel veel plezier op vakantie!quote:
4 uurtjes slapen en dan met 20kg bepakking naar het station lopen midden in de nacht.. Daar gaan mijn benen een mening over hebben denk ik. Maar goed, hopelijk in het vliegtuig nog wat uren pakken.. Tot over zo'n 2 weken ongeveer, blijf lekker hard trainen en hard genieten allemaal
Protip 2: Never do leg day the day before a big (training) run
Doel was HM-afstand in beweging blijven. Niet per se alles rennen, maar even weer wat km's in de benen op een fijn parcours met genoeg shortcuts. Dus...
HM-afstand gehobbeld/run-walked. Wát was het wárm. Wel erg leuk en gezellig loopje, dat wél
De rest gaat nu nog tot 6 uur 's ochtends door. Nou, dan lig ik lekker in m'n bed Beetje strak nu, maar m'n benen die aan gort zijn hielpen ook niet zo mee hierbij
http://app.endomondo.com/workouts/577735727/881511
en nu avondeten Vertrokken van station Amersfoort, en dan een stuk door de bossen hobbelen. Twee keer de Amersfoortse Berg over (aan het begin wat makkelijker dan aan het eind) en halverwege een rondje om de Pyramide van Austerlitz zorgden voor meer dan 100 hoogtemeters.
Aan het eind zat ik er wel zo'n beetje doorheen. Te veel ruiterpaden met mul zand.
Voor Zwabber: ik liep vanmiddag op een broodje kip en een paar flesjes water. Normaal heb ik op zulke lange duurlopen nog een banaan of zo bij me, maar dat was ik dit keer vergeten.
quote:
Voor Zwabber: ik liep vanmiddag op een broodje kip en een paar flesjes water. Normaal heb ik op zulke lange duurlopen nog een banaan of zo bij me, maar dat was ik dit keer vergeten.
, ook voor moblo!Dat broodje kip, dat was toch wel bedorven of rauwe kip? Gewoon, omdat het kan zou het cliché-internet dan zeggen.
Onderweg alleen water en sportdrank.
!Is het in NL ook zo benauwd?
Dank! Het was fijn om dat zo te doen. Wel in een event, met awesome support onderweg van mensen zo die ook liepen, en rondjes dus je hield geen marshals bezigquote:
Goed bezig Moblo! Toch lekker de afstand gedaan
Lekker door de sneeuw boven op Forrest Hill, als de natuur dan nog half slaapt voel je je echt "on top of the world"
Verkeerdom gerend
de dierenparken zijn erg populair vandaag......quote:
Ik heb gisteravond in het donker gelopen, zodat ik daarna MOTD kon kijken en vanochtend kon uitslapen omdat ik niet voor de warmte hoefde te lopen. Ik ga op een zondag met mooi weer bij voorkeur niet naar plekken waar al heel veel mensen naartoe gaan.
Andersom geen segment? Anders maakt je er toch een van?quote:
Mijn primaire doel vanmorgen: een Strava segment terugkapen. Ik stond bovenaan met 1:54, en werd er afgelopen week op gewezen dat iemand het had gepikt met 1:49. Dus ik vanmorgen erheen, en ren het segment in 1:36. Hoppa! Dacht ik.
Verkeerdom gerend
Dan heb ik het segment dat ik wilde terugkapen toch nog steeds niet teruggekaapt? Zit niets anders op dan het nog maar een keer te lopenquote:
[..]
Andersom geen segment? Anders maakt je er toch een van?
Plan was 8 km maar ik kwam vlakbij huis uit op 8.7 dusja.. .Laatste 3km ook nog ietwat versneld. Ik ben blijjjj!
netjes!quote:
9km
Laatste 3km ook nog ietwat versneld. Ik ben blijjjj!
Mooie dag vandaag voor het verven van kasten!
rustdagJij gaat lekker zeg!quote:
9km
Laatste 3km ook nog ietwat versneld. Ik ben blijjjj!
nee daar heb je nog een heel leven de tijd voor. In de tussentijd heb je iig een alvast een ander segment (mits daar mensen eerder ook niet al sneller hebben gelopen).quote:
Dan heb ik het segment dat ik wilde terugkapen toch nog steeds niet teruggekaapt? Zit niets anders op dan het nog maar een keer te lopen
Mijn benen voelen wat zwaar, maar ik moet wel trainen. Gelukkig was ik al niet van plan hard te gaan.
.Krul je niet stiekem je wijsteen naar beneden? Want ik krijg ook altijd een blaar als het me niet lukt om ontspannen te lopen, en anders heb ik nergens last van.quote:
Toch maar m'n schoenen een half maatje groter kopen
Maar het kan natuurlijk ook heel goed dat je schoenen gewoon iets te klein zijn voor wat langere afstanden
Lekker bezig iedereen
.Fijne vakantie L_T
.Ik heb gister toch maar niet gelopen. Mijn knie was ook vervelend..
Dus maar wel 2 rolletjes tape besteld. Dan begin ik maar weer met tapen, dat helpt iig een beetje.
Fijne zondag
.Ik twijfelde daar idd ook even over, maar ik kom met m'n linkervoet wat verder naar voren na +- 45 minquote:
[..]
Krul je niet stiekem je wijsteen naar beneden? Want ik krijg ook altijd een blaar als het me niet lukt om ontspannen te lopen, en anders heb ik nergens last van.
Maar het kan natuurlijk ook heel goed dat je schoenen gewoon iets te klein zijn voor wat langere afstanden
.En wow. Langere afstanden. Dat dat nog tegen mij zou worden gezegd
Ook van A naar B zie ik.quote:
9km
Laatste 3km ook nog ietwat versneld. Ik ben blijjjj!
Denk ik dat de dinsdagavond deze week vervangen gaat worden voor een dinsdagmorgenloopje. Wordt de hele week warm.
Zoals ik gisteren al had gezegd, ja.quote:
Neem me niet kwalijk.quote:
Streng is ze he?quote:
Ook Hats, lekker!
Gister heb ik dus helemaal niet lekker gelopen. Desondanks was het een bijna perfect loopje
ALERT: Ik kon me niet inhouden en heb het loopje en de route even beschreven onder de spoilert
SPOILERHoe houd je duurloopjes leuk? Sleutelwoord: afwisseling. Er zijn zoveel dingen die je op een zaterdagmiddag kunt doen. Hardlopen was er eentje. Na toch wat getwijfel en gelummel hakten we de knoop door. En als we dan toch gaan, dan doen we het leuk, dachten we. En zo liepen mijn meneer en ik eerst anderhalve kilometer naar het dichtstbijzijnde station en stopte de sprinter 5 minuten later op station Schiedam Centrum. Vooraf hadden we onze route al grof uitgestippeld op de kaart. Onderweg in de trein zagen we onze ijkpunten al voorbij zoeven.
Dit zou de route gaan worden. De lange rechte lijn is de treinreis
Tot een aantal van die punten behoorden de voormalige kernen van inmiddels door Rotterdam en Schiedam opgeslokte dorpen. En wát voor dorpen. Kethel, de Zweth, Kandelaar. Wat mij betreft cultureel erfgoed. Onaangetast wil ik zeggen, maar dat klopt niet. De trein dendert er of dwars doorheen, of schampt een boerderij of ander monumentaal stukje aangezicht. En die trein overbrugt de poldervaart, die een deel van de maas, komend uit de richting van Rotterdam, verbindt met de Schie, die doorloopt richting Delft. Als we eenmaal die poldervaart zouden vinden kwamen we wel thuis.
Station Schiedam-Centrum en omgeving is overigens niet direct gezellig te noemen. Dat wordt het overigens wel als je doorwandelt naar het oude centrum, maar dat is onderdeel van een andere hobby. Nu moesten we eerst de flats en de afrit van de A13 trotseren. Sneller dan gedacht liepen we in het groen. En daar was het gezellig. Wil je ooit een Surinaamse barbecue meemaken? Je hoeft niet verder dan het Beatrixpark in Schiedam. Omlijst door ‘ik heb een tuintje in mijn hart’-muziek werd daar het vlees omgedraaid op een speciaal ingericht ‘BBQ-veld’. Na wat volkstuinen, een nieuwbouwwijk en goddank ook wat oude huisjes kwamen we dan aan bij ons volgende ijkpunt: de poldervaart. Nu zou het water ons verder de weg wijzen. Eerst nog even onder het spoor door. En hóé!
Vanuit de trein hadden we dit paadje gemist. Niet gek, want het liep onder de spoorbrug door, op steigers en over het water. Lastig uit te leggen wat er nu indrukwekkender was: de spoorbrug, de waterpartij, of de aan het water gelegen boerderijen. Oud en nieuw leken hier wel vriendjes geworden. Leek het me eerst zo sneu dat de NS dit natuurlijke aangezicht doorboorde, nu zag ik dat het best meeviel. Intussen denderde de intercity van Groningen naar Vlissingen over het staal en draaide een Boeing van Transavia boven ons hoofd zijn wielen uit, klaar voor de landing op Zestienhoven (tegenwoordig: Rotterdam-The Hague Airport), een aantal kilometer ten oosten van ons.
Vrijwel direct vervolgden we onze weg op het jaagpad naast de vaart. Na minder dan een kilometer botsten we al tegen de Schie op. Op de teller stonden zes kilometers. Ook de Schie kent natuurlijk een jaagpad. Die dwong ons alleen al snel om de Kandelaar in te lopen. Geen dorp, lees ik later, maar een wijk, tot 1941 van de gemeente Kethel en Spaland en nu van Rotterdam. Het is gemoedelijk en heeft zelfs horeca. We besloten eetcafé ’t Schielicht te parkeren tot een volgende keer. ‘Houd de moed erin’, riep een bewoner ons na. Dat kostte ons geen enkele moeite. We zagen tenslotte de Kandelaarbrug al en dat betekende: bekend terrein. Vanaf de andere kant tikten we die al vele malen aan tijdens een training. Vanaf hier ben je via het groen van het Abtswoudsepark zo in Delft-Zuid.
Terwijl alle succesfactoren ruim aanwezig waren en het er op bovenstaande foto nog best soepel uitzag liep ik trouwens totaal niet lekker. Dat betekende: af en toe even wandelen. Mijn bovenbenen zaten vol, misschien nog steeds van de sprinttraining van dinsdag? En mijn nek en schouders muurvast. Geforceerd ontspannen om dat tegen te gaan werkte averechts. Ik kreeg het lijf niet in het gareel. Zodra we vanaf de Schie afsloegen richting het Abtswoudsepark overheersten de wandelingetjes, die we dan maar gebruikten om te brainstormen over toekomstige hardloop- en vakantieplannen. Hoe dan ook was de score vandaag twaalf kilometer, die toch weer in de benen zitten. En zelfs zonder echt lekker te hebben gelopen moet ik zeggen dat dit een toptraining was!
Trouwens, voor liefhebbers van dit soort routes (of van scrabblewoorden): er schijnt een trekvaartenbelevingsroute te lopen van Delfshaven (Rotterdam) naar Haarlem. Jaagpadjes gegarandeerd!
Het kan altijd erger.quote:
Mijn primaire doel vanmorgen: een Strava segment terugkapen. Ik stond bovenaan met 1:54, en werd er afgelopen week op gewezen dat iemand het had gepikt met 1:49. Dus ik vanmorgen erheen, en ren het segment in 1:36. Hoppa! Dacht ik.
Verkeerdom gerend
Very very nicequote:
Lekker GotC!
Ook Hats, lekker!
Gister heb ik dus helemaal niet lekker gelopen. Desondanks was het een bijna perfect loopje
ALERT: Ik kon me niet inhouden en heb het loopje en de route even beschreven onder de spoilertSPOILERHoe houd je duurloopjes leuk? Sleutelwoord: afwisseling. Er zijn zoveel dingen die je op een zaterdagmiddag kunt doen. Hardlopen was er eentje. Na toch wat getwijfel en gelummel hakten we de knoop door. En als we dan toch gaan, dan doen we het leuk, dachten we. En zo liepen mijn meneer en ik eerst anderhalve kilometer naar het dichtstbijzijnde station en stopte de sprinter 5 minuten later op station Schiedam Centrum. Vooraf hadden we onze route al grof uitgestippeld op de kaart. Onderweg in de trein zagen we onze ijkpunten al voorbij zoeven.
Dit zou de route gaan worden. De lange rechte lijn is de treinreis
Tot een aantal van die punten behoorden de voormalige kernen van inmiddels door Rotterdam en Schiedam opgeslokte dorpen. En wát voor dorpen. Kethel, de Zweth, Kandelaar. Wat mij betreft cultureel erfgoed. Onaangetast wil ik zeggen, maar dat klopt niet. De trein dendert er of dwars doorheen, of schampt een boerderij of ander monumentaal stukje aangezicht. En die trein overbrugt de poldervaart, die een deel van de maas, komend uit de richting van Rotterdam, verbindt met de Schie, die doorloopt richting Delft. Als we eenmaal die poldervaart zouden vinden kwamen we wel thuis.
Station Schiedam-Centrum en omgeving is overigens niet direct gezellig te noemen. Dat wordt het overigens wel als je doorwandelt naar het oude centrum, maar dat is onderdeel van een andere hobby. Nu moesten we eerst de flats en de afrit van de A13 trotseren. Sneller dan gedacht liepen we in het groen. En daar was het gezellig. Wil je ooit een Surinaamse barbecue meemaken? Je hoeft niet verder dan het Beatrixpark in Schiedam. Omlijst door ‘ik heb een tuintje in mijn hart’-muziek werd daar het vlees omgedraaid op een speciaal ingericht ‘BBQ-veld’. Na wat volkstuinen, een nieuwbouwwijk en goddank ook wat oude huisjes kwamen we dan aan bij ons volgende ijkpunt: de poldervaart. Nu zou het water ons verder de weg wijzen. Eerst nog even onder het spoor door. En hóé!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Vanuit de trein hadden we dit paadje gemist. Niet gek, want het liep onder de spoorbrug door, op steigers en over het water. Lastig uit te leggen wat er nu indrukwekkender was: de spoorbrug, de waterpartij, of de aan het water gelegen boerderijen. Oud en nieuw leken hier wel vriendjes geworden. Leek het me eerst zo sneu dat de NS dit natuurlijke aangezicht doorboorde, nu zag ik dat het best meeviel. Intussen denderde de intercity van Groningen naar Vlissingen over het staal en draaide een Boeing van Transavia boven ons hoofd zijn wielen uit, klaar voor de landing op Zestienhoven (tegenwoordig: Rotterdam-The Hague Airport), een aantal kilometer ten oosten van ons.
Vrijwel direct vervolgden we onze weg op het jaagpad naast de vaart. Na minder dan een kilometer botsten we al tegen de Schie op. Op de teller stonden zes kilometers. Ook de Schie kent natuurlijk een jaagpad. Die dwong ons alleen al snel om de Kandelaar in te lopen. Geen dorp, lees ik later, maar een wijk, tot 1941 van de gemeente Kethel en Spaland en nu van Rotterdam. Het is gemoedelijk en heeft zelfs horeca. We besloten eetcafé ’t Schielicht te parkeren tot een volgende keer. ‘Houd de moed erin’, riep een bewoner ons na. Dat kostte ons geen enkele moeite. We zagen tenslotte de Kandelaarbrug al en dat betekende: bekend terrein. Vanaf de andere kant tikten we die al vele malen aan tijdens een training. Vanaf hier ben je via het groen van het Abtswoudsepark zo in Delft-Zuid.
[ afbeelding ]
Terwijl alle succesfactoren ruim aanwezig waren en het er op bovenstaande foto nog best soepel uitzag liep ik trouwens totaal niet lekker. Dat betekende: af en toe even wandelen. Mijn bovenbenen zaten vol, misschien nog steeds van de sprinttraining van dinsdag? En mijn nek en schouders muurvast. Geforceerd ontspannen om dat tegen te gaan werkte averechts. Ik kreeg het lijf niet in het gareel. Zodra we vanaf de Schie afsloegen richting het Abtswoudsepark overheersten de wandelingetjes, die we dan maar gebruikten om te brainstormen over toekomstige hardloop- en vakantieplannen. Hoe dan ook was de score vandaag twaalf kilometer, die toch weer in de benen zitten. En zelfs zonder echt lekker te hebben gelopen moet ik zeggen dat dit een toptraining was!
Trouwens, voor liefhebbers van dit soort routes (of van scrabblewoorden): er schijnt een trekvaartenbelevingsroute te lopen van Delfshaven (Rotterdam) naar Haarlem. Jaagpadjes gegarandeerd!
Je mag de route lenen als je als runningtourguide aan de slag gaat.quote:
https://www.strava.com/activities/364882589
Had je water mee?quote:
Het werd laatste deel van m'n loopje wel erg warm, maar verder wel weer fijn gelopen. Erg lekker om op een zondag "gewoon" een halve marathon als training te kunnen lopen.
Vanaf het moment dat mijn flesje leeg was ging de hitte ineens enorm meespelen, maar ik sluit niet uit dat dat voornamelijk tussen mijn oren zat.
Heldin! Ik zei het tochquote:
9km
Laatste 3km ook nog ietwat versneld. Ik ben blijjjj!
Was een gezellig en geslaagd dagje
/edit: al gevonden. Lastig zoeken op mobiel.SPOILER
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 09-08-2015 17:03:35 ]
Toch maar even mee naar de huisarts geweest, antibiotica meegekregen en maar afwachten, kan nog wel een paar dagen duren Dus mijn 70´ loopje nog maar even uitstellen.Aw thanksquote:
Mooie foto op de NOS-site. Het is de finale 100m sprint voor vrouwen van 85 tot 89 jaar
Hoe tof is dat!Ik heb een microtriathlon gedaan, gewoon om weer aan de drie onderdelen achter elkaar te wennen. Het viel me nog mee dat het fietsen redelijk ging. Het lopen werd slechts een klein rondje door het park op rustig tempo vanwege een blessure van trainingsmaatje.
Nu ben ik wel echt moe.
voor GotC. Hier in de sportschool 10x400p100 gedaan, lekker makkelijk tempo houden op een loopband. Intervallen in 6:39" en pauzes in 10:00". Ging lekker! Volgende week op vakantie en daarna maar weer een schema maken.
[ Bericht 0% gewijzigd door Serinde op 09-08-2015 17:16:49 ]
quote:
[ afbeelding ]
Mooie foto op de NOS-site. Het is de finale 100m sprint voor vrouwen van 85 tot 89 jaar
Hoe hard gaan ze?
Die rechter ziey er nog jong uit, lijkt ook de beste loophouding te hebben. Maar ze is wel de traagste.
Ik heb de uitslagenlijst gevondenquote:
[..]
Hoe hard gaan ze?
Die rechter ziey er nog jong uit, lijkt ook de beste loophouding te hebben. Maar ze is wel de traagste.
De winnares staat niet op de foto, kennelijk| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 | Name Age Team Finals Wind ===================================================================== 1 5985 Ramirez Garcia, Er W85 Mexico 21,13 -2.9 2 5857 Reinberga, Austra W88 Latvia 22,14 -2.9 3 1175 Londoño, Maria Pas W85 Colombia 23,51 -2.9 4 6239 Petley, Marcia W86 New Zealand 24,21 -2.9 5 5173 Matulessy, Maria A W85 Indonesia 24,42 -2.9 6 352 Gleeson, Gwendolin W86 Australia 26,01 -2.9 7 5047 Kaur, Bhopinder W86 India 26,46 -2.9 |
Die rechter is trouwens 85, slechts één jaar jonger dan de linker
De middelste is 88 jaar en die wordt gewoon tweede Nope. Dat is een USB stick waarmee ANT+ devices, meestal Garmin hardloophorloges, met je computer kunnen babbelen.quote:
Wat doet een Ant+ stick? Neem je dat mee op je schoen?
Must...Not....Make....Mental....Image...quote:
Ik verwachte minstens zoiets als De Foto... anticlimax heur
Ik heb steeds meer bewondering voor je en tegelijkertijd stelt die Eiger steeds minder voor. Gelukkig is ze verder wel aardig en kan ze goed koken.quote:
@Quoi: tof!
Klikken op eigen risico
Al die mud runs van tegenwoordig ook.quote:
Deze?
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Al die mud runs van tegenwoordig ook.
Maar gelukkig ook weer vele goede verhalen!
Tof verslag Quoi en het loopje ziet er goed uit! GotC weer erg goed bezig geweest! Die zevenheuvelen gaan helemaal goedkomen . De rest van de lopers ook goed bezig, Guard, TWC en Frsh gezellig! Volgende keer hoop ik ook weer eens mee te kunnen.Ik heb vanmiddag lekker een rondje gelopen over de MTB-route tussen Harderwijk en Ermelo, kleine route van 10km ongeveer met vooral heel veel single-tracks met veel bochtjes en dergelijke. Helaas weinig hoogteverschillen, maar toch een erg leuk rondje. Mijn vriendin was mee op de MTB, we lopen daarmee redelijk gelijk op, dus dat is wel leuk. Alleen op asfalt gaat ze al snel veel sneller
. Het was in ieder geval goed warm, maar hartslag viel me nog best mee, gemiddelde van 145 en mijn hartslag liep heel snel weer terug als we even wat dronken of de fiets over een omgevallen boom moesten tillen. Wel blij mee.https://www.strava.com/activities/365077071
[ Bericht 6% gewijzigd door rechtsedirecte op 10-08-2015 05:45:37 ]
Snel even deze pagina volposten trouwens
Ik vind 't een prima statement, er zijn nu sowieso ook veel acties om in derdewereldlanden meisjes en vrouwen te voorzien van maandverband en tampons. Was alleen wel te verwachten dat iedereen vooral zou gaan lopen janken over 'bah, bloed', alsof deze dame dit voor haar 'plezier' en tijdens elke ongesteldheid doet.quote:
NWS / Vrouw loopt marathon zonder tampon
Statement is prima, fris is anders. Maargoed niemand is meer fris na 35km :pquote:
[..]
Ik vind 't een prima statement, er zijn nu sowieso ook veel acties om in derdewereldlanden meisjes en vrouwen te voorzien van maandverband en tampons. Was alleen wel te verwachten dat iedereen vooral zou gaan lopen janken over 'bah, bloed', alsof deze dame dit voor haar 'plezier' en tijdens elke ongesteldheid doet.
Gekke is wel dat meerdere sporten een 'bloedregel' hebben (je mag niet verder als er bloed in zicht is op je lichaam of kleding) maar hardlopen dus niet.
quote:
het is vooral voor haar niet fris, en dat had ze er blijkbaar voor over. Het is niet alsof ze met elke mederenner onderweg heeft lopen scharen ofzo
mental image 
En blijkbaar werkt deze actie en brengt het wereldwijd behoorlijk onder de aandacht. Zelf heb ik totaal geen problemen met deze actie.quote:
[..]
Ik vind 't een prima statement, er zijn nu sowieso ook veel acties om in derdewereldlanden meisjes en vrouwen te voorzien van maandverband en tampons. Was alleen wel te verwachten dat iedereen vooral zou gaan lopen janken over 'bah, bloed', alsof deze dame dit voor haar 'plezier' en tijdens elke ongesteldheid doet.
- Yvonne van Vlerken, winnares van de Iron Man in Maastricht.
Wel echt een topper trouwens, die Van Vlerken.
Gisteren weer hardgelopen, zo'n 8 kilometer. Ook nog eens op nieuwe schoenen, Saucony Ride 8.
Ja, dan is het dus geen statement meerquote:
Tja ze moet het zelf weten, maar ik had er persoonlijk even een korte broek over gedaan ofzo.
Dan had ze net zo goed die tampon wel in d'r kut kunnen plempen.
Vanavond een eindje met Wolve hobbelen
Zonder tampon. Want ik ben niet ongesteld.quote:
"Het was mijn zwaarste triatlon ooit. En die muziek van Rieu langs het parcours hielp ook niet."
- Yvonne van Vlerken, winnares van de Iron Man in Maastricht.
Hilarisch.Het tamponverhaal laat ik maar even langs me heen gaan
Ik heb me trouwens opgegeven voor een spinningmarathon
Nog nooit op iets anders dan een stadsfiets gezeten, maar ik mag de mensen wel en het is indirect weer voor de Diabeatit (zie je 'm?) Run.Fietsbroek en/of zo'n gelzadeloplegding hosselen.
Da's onwijs tof! En een mooi doel, want broertjequote:
[..]
Het tamponverhaal laat ik maar even langs me heen gaan
Ik heb me trouwens opgegeven voor een spinningmarathon
Spinning is best tofquote:
[..]
Het tamponverhaal laat ik maar even langs me heen gaan
Ik heb me trouwens opgegeven voor een spinningmarathon
en vond het best te doen zonder zeem, trouwens.Hier. En heb nu al weer spijt....quote:
(Dat je dat nog weet)
[ Bericht 2% gewijzigd door streamnl op 10-08-2015 18:17:34 ]
Runkeeper (mee begonnen)
Endomondo (huidig)
TomTom My sports
Smashrun (nieuw voor de badges en was benieuwd)
Nike+ (nodig om mijn gegevens in smashrun te krijgen..)
Tapiirik (backup van alle run data)
Nu maar badges verzamelen in Smashrun ;-)
Ook vanwege de "don't skip the legs". Daar ben ik natuurlijk van geschrokken
Al sinds 28 juni niet meer gelopen Beter over rennen lullen dan over blessures.quote:
Maar succes Swets! Ik lul weer teveel over mezelf
Precies. Beter nog: niet lullen maar rennenquote:Op maandag 10 augustus 2015 20:18 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Beter over rennen lullen dan over blessures.
altijd goed nieuws! je weet dat blessures over zijn als je weer kan lopen ;-)quote:
Van de fysio mag ik weer gaan rennen
w0000t! Precies op tijd voor de Kustmarathon!quote:
Van de fysio mag ik weer gaan rennen
De Electric Run dan.
Precies op tijd om je aan te moedigen daar jaquote:
[..]
w0000t! Precies op tijd voor de Kustmarathon!
De Electric Run dan.
Misdaadverslaggever
@Swets succes
@quoi, als je dan toch bezig ben idd maar de beentjes erbij doen toch
Ik heb weer lekker getraind vanavond!
Best pittig. Ena laatste interval van 3 minuten op een redelijk vlot tempo en daarbij op je knie inzet/houding iets letten bracht mijn hartslag op 192. Dacht ik , volgens tomtom zat de max op 194 vandaag.
Wel wéér die knie.
Afijn. Misschien maar verder naar laten kijken. Kan nu niet aan de kracht liggen. Die had ik opgebouwd voor het hardlopen.
Sorry voor mijn gezeik
http://app.endomondo.com/workouts/579053671/19432788
Zou ik ook doen, speelt toch al een tijdje right? Vervelend
Daarna 2 dagen rust
Ik ben het onderhand ook kwijt hoor, mijn weegschaal en stappen worden geupload naar Withings, die is weer gekoppeld aan GarminConnect, Endomondo en Libra. Hardlopen wordt ook weer geupload naar Garmin, Endomondo en Smashrun.quote:
Begin nu toch echt het overzicht kwijt te raken naar wat voor accounts ik mijn runs upload..
Runkeeper (mee begonnen)
Endomondo (huidig)
TomTom My sports
Smashrun (nieuw voor de badges en was benieuwd)
Nike+ (nodig om mijn gegevens in smashrun te krijgen..)
Tapiirik (backup van alle run data)
Nu maar badges verzamelen in Smashrun ;-)
Doet au
EDIT: pijn onder bal van voet door teveel te wandelen op mooie ipv goede schoenen. Al sinds woensdag al is hardlopen ongeveer de minst pijnlijke activiteit. Op blote voeten lopen is groot veel au.
Vanmiddag fysio gebeld. Die belt me morgen terug voor overleg of ik moet langskomen. Ik wil die man niet voor niks lastig vallen.
Maar mocht iemand bizar goede adviezen hiervoor hebben of iets opbeurends dan wel deprimerends erover kunnen melden (als ik er wijzer van word) heel graag.
Ik heb uiteraard, zoals het een echte murmeli betaamt, weer vette stress.
Oh en 2 paar dezelfde loopschoenen gekocht omdat ze zo lekker zitten. En niet voor de weg zijn maar dasr ook lekker op lopen.
Oranje/ witte en roze/witte salomon sense pro
[ Bericht 64% gewijzigd door Murmeli op 10-08-2015 21:42:03 ]
ik heb maar 1 harde schijf waar alles op staatquote:
[..]
Ik ben het onderhand ook kwijt hoor, mijn weegschaal en stappen worden geupload naar Withings, die is weer gekoppeld aan GarminConnect, Endomondo en Libra. Hardlopen wordt ook weer geupload naar Garmin, Endomondo en Smashrun.
Jaa al sinds 2010 heb ik het. Tijdje fysio gehad. En vorig jaar in december, bij een andere fysio (nu mijn trainer) geweest en daarmee samen de kracht goed opgebouwd voor het hardlopen. Ben er ook al een paar keer mee naar!! de dokter geweest, de ene zei meniscus. De ander zei ontsteking.. Tja. Laatst las ik nog bij hem in zn computer(toen ie op mijn naam open stond) dat ik in december toen voor een degerenative meniscus ben behandeld ofzoiets. Achja het zal wel. Ben allang blij dat ik nog kan hardlopen uberhaupt Dus ik mag helemaal niet zeuren Wat hebbie gedaan?quote:
Zwabber zegt dat ik een mosselvoet heb
Doet au
Kijk. Dít is hardlopen zoals het hoort. Het gaat om de keiharde cijfers.quote:
[..]
Ik ben het onderhand ook kwijt hoor, mijn weegschaal en stappen worden geupload naar Withings, die is weer gekoppeld aan GarminConnect, Endomondo en Libra. Hardlopen wordt ook weer geupload naar Garmin, Endomondo en Smashrun.
Mossel, bij jou ging dat toch pas over toen je fysio er eindelijk vanaf bleef?quote:
Zwabber zegt dat ik een mosselvoet heb
Doet au
Ach, ik vind het wel interessant allemaal, en daar gaat het om toch?quote:
[..]
ik heb maar 1 harde schijf waar alles op staat
Mooi proberen te zijn. Stop ik meteen mee.quote:
absoluut!!quote:
[..]
Ach, ik vind het wel interessant allemaal, en daar gaat het om toch?
Ik zelf log nagenoeg niets meer, puur vanwege het feit dat ik toch niets met de informatie doe.
Maar er zijn hier mensen die van getalletjes en statistieken zelfs hun beroep hebben gemaakt dus er zullen er gerust wel zijn die er wel wat mee doen en misschien zelfs hun training er op aanpassen.
Meh ! Ik zou zoveel zeuren dat je er gek van zou wordenquote:
(vergeten te quoten!) @ thelaudprince Haaj
Maar vervelend blijft het zeker !Je maakt geen back-ups?quote:
[..]
ik heb maar 1 harde schijf waar alles op staat
lopen in de sneeuw.quote:
Naseby dit weekend....
[ afbeelding ]
Lekker genieten.quote:
Naseby dit weekend....
[ afbeelding ]
Ik krijg ook meteen reclame over een droomreis naar NZ..
@tlp zeuren heeft geen zin haha. En opgeven al helemaal niet
. Ik zie wel even hoe het gaat.Als je een echte mosselvoet hebt (in vaktermen een morton neuralgie) dan helpt het om goed je gewricht los te maken. Kun je zelf doen. Gewoon je voorvoet pakken en dat gewricht tegengesteld op en neer bewegen, beetje die gewrichten los houden dus. Bij mij hielp de fysio niet. De sportmasseur, die wist het echt goed los te krijgen. Die man deed me meer pijn dan ooit, maar het hielp wel.quote:
Zwabber zegt dat ik een mosselvoet heb
Doet au
En oefenen. Op één been staan. En zorgen dat je niet 'grijpt' met je tenen.
even gegoogled.... heb je op hakken proberen te lopen??quote:
[..]
Mooi proberen te zijn. Stop ik meteen mee.
De weegschaal moet ik nog aanschaffenquote:
[..]
Ik ben het onderhand ook kwijt hoor, mijn weegschaal en stappen worden geupload naar Withings, die is weer gekoppeld aan GarminConnect, Endomondo en Libra. Hardlopen wordt ook weer geupload naar Garmin, Endomondo en Smashrun.
Ook wil ik graag dat als ik meer dan 1000 kcal verbrand dat er dan automatisch een pizza wordt bezorgd Toch nog iemand die minder met data doet dan ik.quote:
[..]
absoluut!!
Ik zelf log nagenoeg niets meer, puur vanwege het feit dat ik toch niets met de informatie doe.
Maar er zijn hier mensen die van getalletjes en statistieken zelfs hun beroep hebben gemaakt dus er zullen er gerust wel zijn die er wel wat mee doen en misschien zelfs hun training er op aanpassen.
Ik log dan wel elk loopje bekijk dat en dat is het dan wel. Leuk om te weten hoeveel ik loop en welke tempo's en hartslag. Ben daar toch een klein beetje mee bezig om een poging te doen wat sneller te worden. Zou ik ook ultra's gaan lopen dan boeit dat minder.Ook wel handig om te weten hoeveel km ik op welke schoen heb gelopen en soms loopjes te vergelijken en kijken of er verbetering in zit over lange tijd. Voor de rest gebruik ik alleen garmin connect en begin het gevoel te krijgen dat je tegenwoordig minimaal naar 3 verschillende je data te versturen om een beetje te kunnen komen.
Hellup?En gek genoeg lukte het me nog best redelijk. Ik heb er zelfs nog een ingehaald.
TTM, no doubt. Ga ik ook lopen, denk ik.quote:
STEL... ik ben eind augustus/begin september in Holanda. Wat is dan leuker: de TTM of de Amsterdam Noord loop (niet de 30km die LT gaat lopen, maar dan 10 of 15km)? Amsterdam Noord heb ik jaren gewoond, hoewel niet langs de route. Wel een douche-adresje, altijd handig. TTM ken ik verder niet maar ik zie Stef, Gogo en Guard in de WLWW staan. Alleen gaan die allemaal wel een stuk sneller dan ik natuurlijk
Thanks mossel! Hmmm pijn, heerlijk, hou ik vanquote:
[..]
Als je een echte mosselvoet hebt (in vaktermen een morton neuralgie) dan helpt het om goed je gewricht los te maken. Kun je zelf doen. Gewoon je voorvoet pakken en dat gewricht tegengesteld op en neer bewegen, beetje die gewrichten los houden dus. Bij mij hielp de fysio niet. De sportmasseur, die wist het echt goed los te krijgen. Die man deed me meer pijn dan ooit, maar het hielp wel.
En oefenen. Op één been staan. En zorgen dat je niet 'grijpt' met je tenen.
Heb jij hardgelopen in die tijd of ben je gestopt? Of geminderd?
Was het bij jou net na het opstaan en dan vooral op blote voeten het pijnlijkst?
Ja, maar dat doe ik vaker. Alleen was het nu blijkbaar teveel.quote:
[..]
even gegoogled.... heb je op hakken proberen te lopen??
Het leukst is gewoon een social run met medefokkers op jouw tempo en afstand. Bij een evenemt loopt iedereen dan wel zijn eigen Tempo maar voor en of achteraf is er wel wat tijd om rustig te drinken.quote:
STEL... ik ben eind augustus/begin september in Holanda. Wat is dan leuker: de TTM of de Amsterdam Noord loop (niet de 30km die LT gaat lopen, maar dan 10 of 15km)? Amsterdam Noord heb ik jaren gewoond, hoewel niet langs de route. Wel een douche-adresje, altijd handig. TTM ken ik verder niet maar ik zie Stef, Gogo en Guard in de WLWW staan. Alleen gaan die allemaal wel een stuk sneller dan ik natuurlijk
Ik waarschijnlijk ook. Het wordt gezellig!quote:
[..]
TTM, no doubt. Ga ik ook lopen, denk ik.
Op het hoogtepunt kon ik er nauwelijks meer op wandelen, laat staan hardlopen. Gestopt dus. Een paar weken. En dan rustig aan proberen weer, kilometer of 2, 3.quote:
[..]
Thanks mossel! Hmmm pijn, heerlijk, hou ik van
Heb jij hardgelopen in die tijd of ben je gestopt? Of geminderd?
Was het bij jou net na het opstaan en dan vooral op blote voeten het pijnlijkst?
Maar goed, dat is bij die kwaal die ik had. Geen idee of jij hetzelfde hebt natuurlijk. En nu heb ik nog wel af en toe last van dat gewricht, maar dat is meer een belastingskwaaltje, dat is niet die neuralgie, terwijl ik dacht dat het dat wel was.
Is het beter gegaan sinds je minder op hakken loopt?quote:
[..]
Op het hoogtepunt kon ik er nauwelijks meer op wandelen, laat staan hardlopen. Gestopt dus. Een paar weken. En dan rustig aan proberen weer, kilometer of 2, 3.
Maar goed, dat is bij die kwaal die ik had. Geen idee of jij hetzelfde hebt natuurlijk. En nu heb ik nog wel af en toe last van dat gewricht, maar dat is meer een belastingskwaaltje, dat is niet die neuralgie, terwijl ik dacht dat het dat wel was.
Heb mijn loopstijl er niet door aangepast.quote:
[..]
Is het beter gegaan sinds je minder op hakken loopt?
Gewoon nog altijd op je killer stiletto's dusquote:
[..]
Heb mijn loopstijl er niet door aangepast.
hey Pinoquote:
Op Maar we kunnen natuurlijk wel meetenquote:
STEL... ik ben eind augustus/begin september in Holanda. Wat is dan leuker: de TTM of de Amsterdam Noord loop (niet de 30km die LT gaat lopen, maar dan 10 of 15km)? Amsterdam Noord heb ik jaren gewoond, hoewel niet langs de route. Wel een douche-adresje, altijd handig. TTM ken ik verder niet maar ik zie Stef, Gogo en Guard in de WLWW staan. Alleen gaan die allemaal wel een stuk sneller dan ik natuurlijk
En de TTM an sich is ook een erg leuk loopje, veel enthousiast publiek (voor Nederlandse begrippen) langs de kant.
Maar ja daar lopen waar je vroegah gewoond hebt is ook leuk natuurlijk.
The place to be, Tilburgquote:
[..]
Ik waarschijnlijk ook. Het wordt gezellig!
Flipsen, idee van TWC is leuk, gewoon afspreken met een groepje als het lukt in dat weekend. Of wil je perse een evenement lopen?
Verder zit garmin connect nog vast aan MyFitness Pal. Die laatste gebruik ik voor het binnenkrijgen van net iets te weinig calorieen, maar wel genoeg eiwitten, vitamines en vezels.
Of allebei natuurlijk, een medaille uit het verre Nederland aan de muur hangen in Argentinië is ook leukquote:Op dinsdag 11 augustus 2015 09:45 schreef Serinde het volgende:
Flipsen, idee van TWC is leuk, gewoon afspreken met een groepje als het lukt in dat weekend. Of wil je perse een evenement lopen?
Joquote:
Zal hier vaker te vinden zijn, ben ook begonnen met lopen
SPOILERMRI van schouder net gemaakt. Vervelend onderzoek, een half uur doodstil moeten liggen in een erg oncomfortabele houding in een smalle buis met een hoop lawaai.
quote:
[..]
Jo
Zal hier vaker te vinden zijn, ben ook begonnen met lopen
goed bezigLekker is dat ja. Ik mag straks ruim een uur met mn waffel open op de stoel liggen, om vervolgens met een verdoofd, half naar links hangend gezicht lekker bij vrienden wat te gaan etenquote:SPOILERMRI van schouder net gemaakt. Vervelend onderzoek, een half uur doodstil moeten liggen in een erg oncomfortabele houding in een smalle buis met een hoop lawaai.
SPOILERHeb ik wel meteen een mooi excuus voor als het niet te vreten is
Ik zeg: whey-shakesquote:
[..]
Lekker is dat ja. Ik mag straks ruim een uur met mn waffel open op de stoel liggen, om vervolgens met een verdoofd, half naar links hangend gezicht lekker bij vrienden wat te gaan etenSPOILERHeb ik wel meteen een mooi excuus voor als het niet te vreten is
Ik heb t idee dat het bij mij nog niet zo erg is als het bij jou is geweest. Maar kan het misschien wel worden. Heb fysio gesproken. Als het eind vd week niet beter gaat gaan we een afspraak maken.quote:
[..]
Op het hoogtepunt kon ik er nauwelijks meer op wandelen, laat staan hardlopen. Gestopt dus. Een paar weken. En dan rustig aan proberen weer, kilometer of 2, 3.
Maar goed, dat is bij die kwaal die ik had. Geen idee of jij hetzelfde hebt natuurlijk. En nu heb ik nog wel af en toe last van dat gewricht, maar dat is meer een belastingskwaaltje, dat is niet die neuralgie, terwijl ik dacht dat het dat wel was.
En helemaal die uit Tilburg zeker? 😜 Het is inderdaad wel leuk om aan een buitenlandsloopje mee te doen als je er toevallig toch bent.quote:
[..]
Of allebei natuurlijk, een medaille uit het verre Nederland aan de muur hangen in Argentinië is ook leuk
Keep you posted Daarom maar manueel telkens naar de volgende stap geschakeld, maar loopt dan toch minder lekker, al beïnvloedde dat niet het gevoel waarmee ik terugkwam. Heerlijk gelopen!
Strava vraagje. Is er iets te doen (melden ofzo) aan lui die fietsend segmentjes pakken? Niet dat ik direct kanshebber ben om segmenten te pakken, op het segment dat ik vandaag voor het eerst liep sta ik zelfs laatste (onder een vriend van me, dus gauw terugkeren), maar het is zo oneerlijk als mensen even 2:11 neerzetten op 1,5 km. Dat moeten ze toch zelf ook wel doorhebben.
Het is maar waar je je druk om maaktquote:
Vanmorgen een foutje gemaakt bij het aanmaken van mijn workout in Garmin, had een punt in plaats van een komma gebruikt. Daardoor vond mijn horloge dat ik 6x10 km moest gaan intervallen met 2x2 km ertussen ipv 6x 1km met 2x200m.
Daarom maar manueel telkens naar de volgende stap geschakeld, maar loopt dan toch minder lekker, al beïnvloedde dat niet het gevoel waarmee ik terugkwam. Heerlijk gelopen!
Strava vraagje. Is er iets te doen (melden ofzo) aan lui die fietsend segmentjes pakken? Niet dat ik direct kanshebber ben om segmenten te pakken, op het segment dat ik vandaag voor het eerst liep sta ik zelfs laatste (onder een vriend van me, dus gauw terugkeren), maar het is zo oneerlijk als mensen even 2:11 neerzetten op 1,5 km. Dat moeten ze toch zelf ook wel doorhebben.
Ik kwam er zelf ook pas laatst achter dat ik segmenten doorkruiste. En dat ik dat al talloze keren heb gedaan. Nee. Die mensen hebben dat niet door.quote:
Vanmorgen een foutje gemaakt bij het aanmaken van mijn workout in Garmin, had een punt in plaats van een komma gebruikt. Daardoor vond mijn horloge dat ik 6x10 km moest gaan intervallen met 2x2 km ertussen ipv 6x 1km met 2x200m.
Daarom maar manueel telkens naar de volgende stap geschakeld, maar loopt dan toch minder lekker, al beïnvloedde dat niet het gevoel waarmee ik terugkwam. Heerlijk gelopen!
Strava vraagje. Is er iets te doen (melden ofzo) aan lui die fietsend segmentjes pakken? Niet dat ik direct kanshebber ben om segmenten te pakken, op het segment dat ik vandaag voor het eerst liep sta ik zelfs laatste (onder een vriend van me, dus gauw terugkeren), maar het is zo oneerlijk als mensen even 2:11 neerzetten op 1,5 km. Dat moeten ze toch zelf ook wel doorhebben.
En ik zou me er niet druk om maken ook.
Je kan prestaties 'flaggen' / reporten, dan worden ze reviewed. 9/10 keer geen opzet in het spel, maar mensen die gewoon verkeerde activity-type ingesteld hadden op hub GPS-apparaat.quote:
Vanmorgen een foutje gemaakt bij het aanmaken van mijn workout in Garmin, had een punt in plaats van een komma gebruikt. Daardoor vond mijn horloge dat ik 6x10 km moest gaan intervallen met 2x2 km ertussen ipv 6x 1km met 2x200m.
Daarom maar manueel telkens naar de volgende stap geschakeld, maar loopt dan toch minder lekker, al beïnvloedde dat niet het gevoel waarmee ik terugkwam. Heerlijk gelopen!
Strava vraagje. Is er iets te doen (melden ofzo) aan lui die fietsend segmentjes pakken? Niet dat ik direct kanshebber ben om segmenten te pakken, op het segment dat ik vandaag voor het eerst liep sta ik zelfs laatste (onder een vriend van me, dus gauw terugkeren), maar het is zo oneerlijk als mensen even 2:11 neerzetten op 1,5 km. Dat moeten ze toch zelf ook wel doorhebben.
Ik had het laatst ook met die triathlon, toen had ik eerst ook al m'n records gebroken.
Over een maandje gaat bij mij hetzelfde gebeurenquote:SPOILERMRI van schouder net gemaakt. Vervelend onderzoek, een half uur doodstil moeten liggen in een erg oncomfortabele houding in een smalle buis met een hoop lawaai.
Was het met contrastvloeistof? En wanneer krijg je de uitslag?Een MRI is niet met contrastvloeistof, je gaat een grote ronde buis in en hoort inderdaad vreemde herrie, alsof ze met hamers op dat ding aan het slaan zijn. Vond het wel grappig (keertje MRI van mijn rug laten maken), maar ik lag dan ook relaxed languit en niet in een vreemde positie.quote:
[..]
Over een maandje gaat bij mij hetzelfde gebeuren
https://www.google.com.ar(...)NJg&biw=1366&bih=669
Ik heb onlangs een MRI van mijn buik/onderrug gehad, als je met je hoofd niet in dat ding ligt valt het best mee. Maar comfortabel is anders met zo'n zwaar ding op je buik en een irritant kussen onder je knieën.....quote:
[..]
Een MRI is niet met contrastvloeistof, je gaat een grote ronde buis in en hoort inderdaad vreemde herrie, alsof ze met hamers op dat ding aan het slaan zijn. Vond het wel grappig (keertje MRI van mijn rug laten maken), maar ik lag dan ook relaxed languit en niet in een vreemde positie.
https://www.google.com.ar(...)NJg&biw=1366&bih=669
Bij MRI wordt wel eens contrastvloeistof gebruikt hoor!
Vanmiddag weer een rondje uit werk, al ziet het er vies benauwd uit buiten met dat half bewolkte weer.
De MRI voor de schouderproblemen die ik heb gebeurt onder geleide van contrastvloeistofquote:
[..]
Een MRI is niet met contrastvloeistof, je gaat een grote ronde buis in en hoort inderdaad vreemde herrie, alsof ze met hamers op dat ding aan het slaan zijn. Vond het wel grappig (keertje MRI van mijn rug laten maken), maar ik lag dan ook relaxed languit en niet in een vreemde positie.
https://www.google.com.ar(...)NJg&biw=1366&bih=669
Ook met je hoofd valt reuze mee omdat je gewoon plat ligt ;-) Uit eigen ervaring, je moet alleen niet claustrofobisch zijn of in paniek raken van de herrie. Ik vond het hersenonderzoek met stroboscoop lamp na een nacht niet slapen veel vervelender ;-).quote:Op dinsdag 11 augustus 2015 15:44 schreef Serinde het volgende:
[..]
Ik heb onlangs een MRI van mijn buik/onderrug gehad, als je met je hoofd niet in dat ding ligt valt het best mee. Maar comfortabel is anders met zo'n zwaar ding op je buik en een irritant kussen onder je knieën.....
Bij MRI wordt wel eens contrastvloeistof gebruikt hoor!
quote:
Ik flag ze ook altijd als ik weer van mijn troon gestoten ben op een segment
en ze het op de fiets hebben gedaan. Zolang het wel gewoon lopend is gedaan vind ik het geen probleem. Toch altijd wel leuk, stukjes knallen enzo.Net even de symptomen van overtraining opgezocht. De laatste 2/3 weken heb ik er wat meer moeite mee. Het zijn ook best zware trainingen maar mijn hartslag blijft wel lager. Ochtendpols ligt wel behoorlijk goed met 45 slagen. Vind het maar een raar iets. Ik loop ook nog niet zo soepel als voor de Eiger Trail. Beetje zware benen nog, valt me toch een beetje tegen dat herstel
. De rest van de week gelukkig alleen wat rustige trainingen, dus kijken hoe het volgende week gaat.Vandaag in ieder geval 8x (500 in 1'42 - 500 in 2'10) gelopen, deze was ook zwaar. Mijn Suunto had ook wat moeite met bomen enzo, veel verkeerde waardes en daardoor steeds willen compenseren. Het was ook nogal warm, graad of 27/28 volgens het horloge. Mja, het zit er weer op. Hartslag bleef dus eigenlijk wel wat te laag, bijna niet boven de 170, terwijl ik normaal met zo'n training al snel op 175+ zit. Even aankijken.
Met contrastvloeistof inderdaad. Uitslag volgt binnen een week.quote:
[..]
Over een maandje gaat bij mij hetzelfde gebeuren
Zo, ik gaat eens even een pyramidetraining eruit knallen
Oeh, ben benieuwd!quote:
[..]
Met contrastvloeistof inderdaad. Uitslag volgt binnen een week.
Ik heb geen idee wat de TTM is, maar de 30 van Amsterdam Noord is een mooie wedstrijd. Zowel de 15 als de 30. Gewoon doen joh, lekker rennen door het prachtige Waterland.quote:
Ok, TTM zou het dan moeten worden. Eerst nog even zien of ik uberhaubt in NL kom, de ticketprijzen voor Buenos Aires - Amsterdam - Buenos Aires zijn ongeveer het dubbele van Ams-Bue-Ams
Je raadt het al, ik doe zelf ook mee ;-)
Tilburg Ten Miles gok ik!quote:
[..]
Ik heb geen idee wat de TTM is, maar de 30 van Amsterdam Noord is een mooie wedstrijd. Zowel de 15 als de 30. Gewoon doen joh, lekker rennen door het prachtige Waterland.
Je raadt het al, ik doe zelf ook mee ;-)
Ah, te laat
Ik loop die dag in Blaricum
zin in!Ik neem aan dat je hier dan wel meer dan 1 weekend bent? Dus TTM en een Social run kan ook lijkt mequote:
Ok, TTM zou het dan moeten worden. Eerst nog even zien of ik uberhaubt in NL kom, de ticketprijzen voor Buenos Aires - Amsterdam - Buenos Aires zijn ongeveer het dubbele van Ams-Bue-Ams
Dit soort trainingen lijken me echt loeizwaar. Ben blij dat mijn trainer dit soort dingen niet voor me bedenktquote:
[..]
Ik flag ze ook altijd als ik weer van mijn troon gestoten ben op een segment
Net even de symptomen van overtraining opgezocht. De laatste 2/3 weken heb ik er wat meer moeite mee. Het zijn ook best zware trainingen maar mijn hartslag blijft wel lager. Ochtendpols ligt wel behoorlijk goed met 45 slagen. Vind het maar een raar iets. Ik loop ook nog niet zo soepel als voor de Eiger Trail. Beetje zware benen nog, valt me toch een beetje tegen dat herstel
Vandaag in ieder geval 8x (500 in 1'42 - 500 in 2'10) gelopen, deze was ook zwaar. Mijn Suunto had ook wat moeite met bomen enzo, veel verkeerde waardes en daardoor steeds willen compenseren. Het was ook nogal warm, graad of 27/28 volgens het horloge. Mja, het zit er weer op. Hartslag bleef dus eigenlijk wel wat te laag, bijna niet boven de 170, terwijl ik normaal met zo'n training al snel op 175+ zit. Even aankijken.
Het is natuurlijk op zich niet zo heel gek dat trainingen nog niet zo soepel gaan, je hebt net een beestachtichtige ultratrail gelopen! Daar mag je best even de tijd voor nemen om te herstellen. Zelf zou ik gewoon even flink gas terug nemen als je in het najaar nog plannen voor piekmomenten hebt, juist om overtraining te voorkomen. Maar goed dat kun je zelf natuurlijk het beste inschatten
en als je dan toch een dicussie aan gaat op dat gebied dan is Quoi wel de laatste waarmee ik dat zou doenquote:
Dokter flipsen weet er weer niets van
quote:
Net even de symptomen van overtraining opgezocht. De laatste 2/3 weken heb ik er wat meer moeite mee. Het zijn ook best zware trainingen maar mijn hartslag blijft wel lager. Ochtendpols ligt wel behoorlijk goed met 45 slagen. Vind het maar een raar iets. Ik loop ook nog niet zo soepel als voor de Eiger Trail. Beetje zware benen nog, valt me toch een beetje tegen dat herstel
.
