SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hoe meet jij je spiermassa?quote:Op maandag 10 augustus 2015 18:05 schreef Fluppert het volgende:
[..]
Raar om mezelf te quoten, maar vooruit.
Vanochtend in de sportschool op de weegschaal gestaan:
- 3.3kg aangekomen
- vetpercentage van 4.5% naar 6%
- spiermassa van 14.7kg naar 17kg
En dat in 4 weken tijd. Ik ben echt zo blij
Ohja, ik heb de 2900kcal aan de kant geschoven, ben maar doorgegaan naar 3500/3700kcal per dag.
Geen idee, dat doet die weegschaal voor mequote:Op maandag 10 augustus 2015 18:10 schreef vaginabeheerder het volgende:
[..]
Hoe meet jij je spiermassa?
Een BF van 4,5%, denk het niet. Zou ook erg ongezond zijn als je langere tijd op zo'n laag percentage zit.
Ik ben 1,83m, woog 57.5kg en echt nergens zat ook maar een beetje vet. Denk dat het vrij accuraat is hoor. Maar gewoon werkelijk opmeten is natuurlijk altijd beter 
Sowieso, in 2 weken 3,3kg. Kan prima, maar noway dat het spier is. Zelfs vet ga je dat niet redden. Dat is gewoon vocht 
WFPB!
Is het normaal als je nooit spierpijn krijgt?
Ik had vroeger altijd spierpijn na de fitness, toen een jaartje mee gekapt, sinds een paar maanden fitness ik weer en ik had alleen toen de eerste week spierpijn.
Ik doe het toch vrij vaak (3 a 4 keer per week) en ik heb eigenlijk nooit spierpijn. Zwaarder trainen dacht ik eerst aan maar ik train eigenlijk al op z'n zwaarst voor mijn doen want de energie raakt anders op voor ik een set af kan maken.
Misschien dat ik te weinig energie heb of zo?
Ik had vroeger altijd spierpijn na de fitness, toen een jaartje mee gekapt, sinds een paar maanden fitness ik weer en ik had alleen toen de eerste week spierpijn.
Ik doe het toch vrij vaak (3 a 4 keer per week) en ik heb eigenlijk nooit spierpijn. Zwaarder trainen dacht ik eerst aan maar ik train eigenlijk al op z'n zwaarst voor mijn doen want de energie raakt anders op voor ik een set af kan maken.
Misschien dat ik te weinig energie heb of zo?
Ben je een holocaustoverlever of zo?quote:
Ik ben 1,83m, woog 57.5kg en echt nergens zat ook maar een beetje vet. Denk dat het vrij accuraat is hoor. Maar gewoon werkelijk opmeten is natuurlijk altijd beter
Dat is normaal. Ik heb zelden spierpijn. Behalve na een zware benen training, of een spiergroep pak die ik niet vaak train.quote:
Is het normaal als je nooit spierpijn krijgt?
Ik had vroeger altijd spierpijn na de fitness, toen een jaartje mee gekapt, sinds een paar maanden fitness ik weer en ik had alleen toen de eerste week spierpijn.
Ik doe het toch vrij vaak (3 a 4 keer per week) en ik heb eigenlijk nooit spierpijn. Zwaarder trainen dacht ik eerst aan maar ik train eigenlijk al op z'n zwaarst voor mijn doen want de energie raakt anders op voor ik een set af kan maken.
Misschien dat ik te weinig energie heb of zo?
Ik vind het maar niks, spierpijn gaf me vroeger altijd een gevoel van voldoening. Ik ben niet eens een beetje beurs of zo. Voelt net alsof ik 2x per dag kan fitnessen zo.quote:Op zondag 16 augustus 2015 16:52 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is normaal. Ik heb zelden spierpijn. Behalve na een zware benen training, of een spiergroep pak die ik niet vaak train.
Ik heb ook nooit spierpijn, maar heb dat ook niet nodig om te weten of ik goed getraind heb of niet.
De beste manier om spierpijn te krijgen is door wat korter te slapen. Met 8 uur slaap heb ik nergens last van. Met minder ben ik volledig stijf en stram, zeker na leg of back day.quote:
[..]
Ik vind het maar niks, spierpijn gaf me vroeger altijd een gevoel van voldoening. Ik ben niet eens een beetje beurs of zo. Voelt net alsof ik 2x per dag kan fitnessen zo.
Hehe, ja ik bedoel dus spierpijn van het trainen gaf voldoening. Ik kan ook wel op een slechte manier bakstenen gaan tillen maar ja daar schiet je ook niks mee op.quote:
[..]
De beste manier om spierpijn te krijgen is door wat korter te slapen. Met 8 uur slaap heb ik nergens last van. Met minder ben ik volledig stijf en stram, zeker na leg of back day.
Dat is van het trainen hé. Als ik een flinke leg day heb gehad en ik moet de volgende morgen extreem vroeg op, bijvoorbeeld voor werk, dan ben ik de hele dag stijf van spierpijn. Als ik in bed kan blijven liggen, ben ik de volgende dag helemaal fris.quote:
[..]
Hehe, ja ik bedoel dus spierpijn van het trainen gaf voldoening. Ik kan ook wel op een slechte manier bakstenen gaan tillen maar ja daar schiet je ook niks mee op.
Hmm ik denk niet dat ik dat het waard vind, ik hou van m'n slaapquote:
[..]
Dat is van het trainen hé. Als ik een flinke leg day heb gehad en ik moet de volgende morgen extreem vroeg op, bijvoorbeeld voor werk, dan ben ik de hele dag stijf van spierpijn. Als ik in bed kan blijven liggen, ben ik de volgende dag helemaal fris.
Ja, dat is zo voor de meeste mensen. Sowieso vinden de meesten spierpijn niet fijn.quote:
[..]
Hmm ik denk niet dat ik dat het waard vind, ik hou van m'n slaap
Ik vond het wel lekker maar dat kwam door het trainen, en dan ging ik erna naar het zwembad zwemmen terwijl je hele lijf al je spieren beurs waren, heerlijk. Ik denk als ik minder ga slapen dat ik alleen maar chagrijnig ga worden.quote:
[..]
Ja, dat is zo voor de meeste mensen. Sowieso vinden de meesten spierpijn niet fijn.
Eet wat meer vlees of eieren, ipv een shake. Het is lekkerder en goedkoper en je zit zo aan je tekort. Hou het bij in MyFitnessPal. Die leert wat je eet, wat invullen makkelijker maakt. Je krijgt snel inzicht in de producten die je vaak eet, waardoor het daarna op de automatische piloot gaat.quote:
[..]
Thanks!
Net flinke rekensommen op mijn voeding losgelaten, ik kom +/- 20-40 gram eiwitten te kort met wat ik nu eet. Dan reken ik met 1,5 gram eiwit per kg.
Ik doe nu al een tijdje Stronglifts. Ga het niet doen na een uur hupsen in een sportzaal. Dat doet een deel van je kracht te niet. En wanneer je elke keer 2,5 kilo omhoog moet, heb je dat echt nodig.
Ikzelf doe de ene dag SL, de volgende dag fiets ik naar mijn werk (26km totaal) en doe ik yoga voor de flexibiliteit die nodig is om met goede vorm te kunnen liften. 1 of 2 dagen per week zijn rustdagen. Ik zou de lesjes echt voor erbij doen, voor de leuk en de cardio, maar niet als hoofddoel. Niet als je wat wil bereiken in elk geval.
http://stronglifts.com/5x5/#Frequently_Asked_Questions
Daar staat waarom en hoe het programma werkt en wat je wel en niet moet doen.
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
Leuk om te zien dat er hier meer mensen zijn die Stronglifts doen Ben er zelf begin juni mee begonnen en voor zo ver ik weet ben ik ook de enige in mijn sportschool (of althans op de tijdstippen waar ik kom) die zoiets doet.
Inmiddels heb ik er zo'n 12 weken op zitten en ga ik wat tweaken in mijn schema omdat ik door stronglifts amper aan hardlopen toe kom. Echt een harde keuze maken om het hardlopen te laten vallen wil ik echter niet, omdat ik veel plezier beleef aan de rondjes buiten.
De planning voor nu is om te proberen om eerst alle pre-vakantie gewichten weer te halen (2,5 week amper tot niet liften heeft z'n tol geëist ) en om daarna weer gewicht toe te voegen.
Wie van jullie lift er overigens met een belt, en wat zijn de ervaringen daarmee?
Ben er zelf begin juni mee begonnen en voor zo ver ik weet ben ik ook de enige in mijn sportschool (of althans op de tijdstippen waar ik kom) die zoiets doet. Inmiddels heb ik er zo'n 12 weken op zitten en ga ik wat tweaken in mijn schema omdat ik door stronglifts amper aan hardlopen toe kom. Echt een harde keuze maken om het hardlopen te laten vallen wil ik echter niet, omdat ik veel plezier beleef aan de rondjes buiten.
De planning voor nu is om te proberen om eerst alle pre-vakantie gewichten weer te halen (2,5 week amper tot niet liften heeft z'n tol geëist
) en om daarna weer gewicht toe te voegen. Wie van jullie lift er overigens met een belt, en wat zijn de ervaringen daarmee?
Fear is the path to the Dark Side.
Belt alleen op PR sets, niet op warmups of andere worksets. Lastig met SS/SL gezien er in mijn optiek geen échte periodization en fatique managementsystemen in zit.quote:
Leuk om te zien dat er hier meer mensen zijn die Stronglifts doen
Inmiddels heb ik er zo'n 12 weken op zitten en ga ik wat tweaken in mijn schema omdat ik door stronglifts amper aan hardlopen toe kom. Echt een harde keuze maken om het hardlopen te laten vallen wil ik echter niet, omdat ik veel plezier beleef aan de rondjes buiten.
De planning voor nu is om te proberen om eerst alle pre-vakantie gewichten weer te halen (2,5 week amper tot niet liften heeft z'n tol geëist
Wie van jullie lift er overigens met een belt, en wat zijn de ervaringen daarmee?
Thanks! Ik heb momenteel nog geen belt, maar aangezien ik op den duur wel wil gaan proberen om PR's te gaan zetten (for the fun of it), zou me dat misschien kunnen helpen.quote:
[..]
Belt alleen op PR sets, niet op warmups of andere worksets. Lastig met SS/SL gezien er in mijn optiek geen échte periodization en fatique managementsystemen in zit.
Fear is the path to the Dark Side.
Hebben ze op je gym geen belts beschikbaar? Dat zijn niet de beste dingetjes, maar voor beginners zijn die goed genoeg.quote:
[..]
Thanks! Ik heb momenteel nog geen belt, maar aangezien ik op den duur wel wil gaan proberen om PR's te gaan zetten (for the fun of it), zou me dat misschien kunnen helpen.
Stronglifts is een beginnersschema. Beginners hebben geen belt nodig.quote:
[..]
Thanks! Ik heb momenteel nog geen belt, maar aangezien ik op den duur wel wil gaan proberen om PR's te gaan zetten (for the fun of it), zou me dat misschien kunnen helpen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
