Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
30 juli 2015 - Rainbowrun (Amersfoort)
• McTwente - 5 km (social run)
• Oceanonix - 5 km (social run)
1 augustus 2015 - Halve Marathon Lauwersoog-Ulrum
• pijll - HM
15 augustus 2015 Wiezoloop (Wierden)
• Voccar - 5 km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
29 augustus 2015 Monnikentocht
• Corniel - 50,2 km
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Guard - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
6 september 2015 - Gooische Run (Blaricum)
• Guppyfriend - 4EM
6 september 2015 - 30 van Amsterdam Noord (Amsterdam)
• La_Tramposa - 30 km
6 september 2015 - Wisent Trail (Apeldoorn)
• YUR - 32km
• Jero_nimo - 16km
12 september 2015 - Havenrun (Antwerpen)
• Guard - 15 km
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
13 september 2015 - Maasstadloop (Rotterdam)
• thelaudprince - 10 km
13 september 2015 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• Vork - 6EM
• ..-._---_-.- - 10EM
• GooseFM - 10EM
19 september 2015 - Vredesloop Den Haag
• DeLuna - 10km
19 september 2015 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• GotC - 6,5 km
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
• pijll - 19 km
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
20-09-2015 - Halve van Hoogland (Amersfoort)
• La_Tramposa - HM
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15KM
• Guppyfriend - 6km
• Tyler-girl - 6 km
• xMissi - 6km
27 september 2015 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
• Oceanonix - 10km
• Maariindaa - 10km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Daywalk3r - Marathon
• Guard - HM
• La_Tramposa - Marathon
• thelaudprince - HM
• MinimaLL - Marathon
• Tyler-girl - 10 km
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• abraham - 42km
11 oktober 2015 - Marathon "Rund um den Baldeneysee" (Essen)
• pijll - Marathon
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
24 oktober - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - HM
25 oktober 2015 - Venice Marathon(Venetië)
• mytec - marathon
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
• ..-._---_-.- - - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15km
• YUR - 15km
• McTwente - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Guppyfriend - 15km
• Quoi - 15km
• Gogo83 - 15km
• Vork - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• GooseFM - 15KM
14 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - 5 k
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
Uitgesteld tot nader order - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
• Corniel
• McTwente
• ..-_---_-.-
• thelaudprince
• wyccie
• SiIk
• Serinde
• Guppyfriend
• TheWhiteCowboy
• TMan
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Voccar op 25-07-2015 13:10:47 ]
Niet dat ik an sich iets tegen hardlopen heb, maar die hardlopers lijken vaak wel oogkleppen op te hebben, zien hun omgeving amper en zo. Ook horen ze door hun eigen gehijg minder (de kwinkelerende vogeltjes). En dat is toch een beetje zonde; dan zou je eigenlijk net zo goed op een loopband kunnen gaan rennen.
Senks!quote:Op vrijdag 24 juli 2015 20:09 schreef Voccar het volgende:
Ik heb Jero en Yur bij de Wisent Trail gezet, ik wist niet of er nog meer loopjes in de OP moeten.
quote:
dan zou je eigenlijk net zo goed op een loopband kunnen gaan rennen.
Heb je ooit beiden gedaan? Buiten, door de natuur hardgelopen en binnen, op een loopband?
Not quite the same.
Ik krijg genoeg van de natuur mee.
Ik zie hertjes, konijntjes, zie en hoor een boel vogels, heb zelfs een keer een roofvogel een poging zien wagen om een eenkhoorn te vangen.
Hardlopen in de natuur
Staat er in ieder geval weer iets qua lopen om naartoe te werken. Ben nu rustig aan weer een beetje begonnen met lopen, 1 of 2 keer per week van of naar werk. Vanaf volgende week ook maandje crossfit proberen naast de survivaltraining.
Nooit op een loopband (was járen geleden wél in de verleiding door zo'n fiets geval; een contraptie waar je een echte [race]fiets in zet en die je in staat stelt verschillende ritten te doen, met video en helling [weerstand] effecten enzovoorts).quote:
Wel hardlopen en wandelen en dan merkte ik dat ik in de natuur naar een veel lager tempo ging omdat ik anders minder zag en hoorde .... en op wegen omdat ik dat harder op een keiharde ondergrond een vervelend gevoel vond geven.
Hardlopen is eigenlijk alleen écht lekker in de wat kalere duingebieden en aan het strand en op onverharde weggetjes op het platteland (zo tussen de kale akkers en weilanden). Want dan mis je niks.
Trailrunning dusquote:
[..]
Nooit op een loopband (was járen geleden wél in de verleiding door zo'n fiets geval; een contraptie waar je een echte [race]fiets in zet en die je in staat stelt verschillende ritten te doen, met video en helling [weerstand] effecten enzovoorts).
Wel hardlopen en wandelen en dan merkte ik dat ik in de natuur naar een veel lager tempo ging omdat ik anders minder zag en hoorde .... en op wegen omdat ik dat harder op een keiharde ondergrond een vervelend gevoel vond geven.
Hardlopen is eigenlijk alleen écht lekker in de wat kalere duingebieden en aan het strand en op onverharde weggetjes op het platteland (zo tussen de kale akkers en weilanden). Want dan mis je niks.
Vroegâh jaarlijks minstens één keer de Duinenmars gedaan (Kijkduin, bij Den Haag); op een gegeven moment werd ik leider bij de scouting en moest ik dus wel de korte route langzaam doen <zucht> ..... maar de lange deden we met een groepje in 'speedmars'; minuut voluit, minuut gewoon.quote:
Dan is hardlopen ook weer leuk; met een groepje en niet voor elkaar willen onderdoen
Dat gebied is ook heerlijk om in hard te lopen hoor. Mijn speeltuinquote:
[..]
Vroegâh jaarlijks minstens één keer de Duinenmars gedaan (Kijkduin, bij Den Haag); op een gegeven moment werd ik leider bij de scouting en moest ik dus wel de korte route langzaam doen <zucht> ..... maar de lange deden we met een groepje in 'speedmars'; minuut voluit, minuut gewoon.
Dan is hardlopen ook weer leuk; met een groepje en niet voor elkaar willen onderdoen
Want dan zie je veel van de natuur, als je lekker competitief met elkaar bezig bentquote:
Dan is hardlopen ook weer leuk; met een groepje en niet voor elkaar willen onderdoen
Echt wel!quote:
[..]
Want dan zie je veel van de natuur, als je lekker competitief met elkaar bezig bent
Prachtig natuurschoon!
SPOILERIk kan ook goed achteruit lopen, met een redelijk hoge snelheid ...
Dat is niet competitief bezig zijn, das ergens blijven hangen vanwege het uitzichtquote:
[..]
Echt wel!
[ afbeelding ]
Prachtig natuurschoon!SPOILERIk kan ook goed achteruit lopen, met een redelijk hoge snelheid ...
Oh and been there done that, didn't get a T-shirt
Verbeterdquote:Op vrijdag 24 juli 2015 20:43 schreef Guard het volgende:
Oh and been there done that, didn't get a (into) her T-shirt
Dat deed ik 25 jaar geleden ook, alleen was dat een soort padvinderij voor volwassenen.quote:
[..]
Vroegâh jaarlijks minstens één keer de Duinenmars gedaan (Kijkduin, bij Den Haag); op een gegeven moment werd ik leider bij de scouting en moest ik dus wel de korte route langzaam doen <zucht> ..... maar de lange deden we met een groepje in 'speedmars'; minuut voluit, minuut gewoon.
Dan is hardlopen ook weer leuk; met een groepje en niet voor elkaar willen onderdoen
Allemaal lekker in uniform speedmarsen.
Maar dat het nou makkelijk ging, mwah.. Ben er wél verdomde trots op.
Waren de kilometertijden ook mooi vlak?quote:
Mijn streven was 6:30 min/km lopen. Resultaat: 14 km rond in gem 6:33
Maar dat het nou makkelijk ging, mwah.. Ben er wél verdomde trots op.
quote:
Mijn streven was 6:30 min/km lopen. Resultaat: 14 km rond in gem 6:33
Maar dat het nou makkelijk ging, mwah.. Ben er wél verdomde trots op.
quote:
Mijn streven was 6:30 min/km lopen. Resultaat: 14 km rond in gem 6:33
Maar dat het nou makkelijk ging, mwah.. Ben er wél verdomde trots op.
Ik ben trots op je! Gewoon 14km in 6:33min/km! Mwah.quote:
6:32
6:28
6:25
6:21
6:27
6:30
6:42
6:34
6:38
6:34
6:38
6:40
6:46
6:33
Je ziet de au wel een klein beetje.
Ik reken het goedquote:Op vrijdag 24 juli 2015 21:46 schreef Quoi het volgende:
[..]
Mwah.
6:32
6:28
6:25
6:21
6:27
6:30
6:42
6:34
6:38
6:34
6:38
6:40
6:46
6:33
Je ziet de au wel een klein beetje.
Klinkt als een fijne training.inderdaad 1 van de meest bizarre dingen wat ik zag dat een ooievaar een konijn had gevangen.quote:
[..]
Heb je ooit beiden gedaan? Buiten, door de natuur hardgelopen en binnen, op een loopband?
Not quite the same.
Ik krijg genoeg van de natuur mee.
Ik zie hertjes, konijntjes, zie en hoor een boel vogels, heb zelfs een keer een roofvogel een poging zien wagen om een eenkhoorn te vangen.
Hardlopen in de natuur
Wow!! Wat stoer ook!!quote:
Ik ben ook wel een beetje boel trots op mezelf. Net 7.2km in 52 min -zonder wandelen- gelopen dankzij een piramide interval. 4 min warmlopen, vervolgens 2x 1-2-3-2-1 P=1min, SP=10min, 10 min cooling down
Wacht maar, meneer is nu een schema aan het bouwen voor de tjoektjoekquote:
quote:
[..]
Wacht maar, meneer is nu een schema aan het bouwen voor de tjoektjoek
quote:
Ik heb de Rainbowrun aankomende donderdag. Haal je hem uit het vorige topic of moet ik hem opnieuw posten?quote:
Ik heb Jero en Yur bij de Wisent Trail gezet, ik wist niet of er nog meer loopjes in de OP moeten.
Je staat erbijquote:
[..]
Ik heb de Rainbowrun aankomende donderdag. Haal je hem uit het vorige topic of moet ik hem opnieuw posten?
Thanks!quote:
Voccar bedankt voor het in de OP zetten!
Ik heb lekker de hele week nog niet gelopen. Zou eigenlijk vandaag gaan, maar vanmiddag dolfinarium geweest en hele dag lopen slenteren. Eergister ook al de hele dag lopen slenteren in Slagharen en nu had ik er even geen zin in. Morgen is weer een dag en anders komt het volgende week wel
. Benen voelen in ieder geval wel goed! Dat geslenter van jou ook altijd!quote:
GotC en Quoi lekker bezig!
Voccar bedankt voor het in de OP zetten!
Ik heb lekker de hele week nog niet gelopen. Zou eigenlijk vandaag gaan, maar vanmiddag dolfinarium geweest en hele dag lopen slenteren. Eergister ook al de hele dag lopen slenteren in Slagharen en nu had ik er even geen zin in. Morgen is weer een dag en anders komt het volgende week wel
Ik heb ook nog niet gelopen...misschien vandaag, misschien morgen...maar hoe dan ook, vanaf maandag gaan we weer in marathontrainingsmodus!quote:
GotC en Quoi lekker bezig!
Voccar bedankt voor het in de OP zetten!
Ik heb lekker de hele week nog niet gelopen. Zou eigenlijk vandaag gaan, maar vanmiddag dolfinarium geweest en hele dag lopen slenteren. Eergister ook al de hele dag lopen slenteren in Slagharen en nu had ik er even geen zin in. Morgen is weer een dag en anders komt het volgende week wel
Doordat ik dit weekend een partijcongres bijwoon is er geen tijd voor een echte lange duurloop maar ik ben deze week aardig in staat geweest om kilometers bij elkaar te grazen maar 10km hier, 20km daar en op diverse dagen 2 loopjes op één dag.
Vijf weken....but who is counting
Maar wandelen gaat zo fucking slowwww..quote:
Wandelen. Over de zelfde afstand verbruik je met wandelen en hardlopen de zelfde hoeveelheid energie, maar met wandelen belast je je lichaam - vooral je enkels en zo, vanwege de impact op de ondergrond - minder.
Niet dat ik an sich iets tegen hardlopen heb, maar die hardlopers lijken vaak wel oogkleppen op te hebben, zien hun omgeving amper en zo. Ook horen ze door hun eigen gehijg minder (de kwinkelerende vogeltjes). En dat is toch een beetje zonde; dan zou je eigenlijk net zo goed op een loopband kunnen gaan rennen.
[ afbeelding ]
En als je het juiste jog/hardloop tempo hebt valt de belasting wel mee denk ik. Pas bij tempo 3 of 4 neemt de belasting toe, ben je ook geneigd grotere stappen te nemen.
Het heeft op dit moment wel mijn voorkeur, ik kan er direct op stoppen wanneer ik een scherpe pijn voel zonder dat ik dan nog 4 km naar huis zou moeten lopen.
Nog een voordeel is dat je je tempo precies kan houden zoals je wilt, goed om op tempo te trainen.
Nadelen zijn, geen loopwind! Geen buitenlucht en het lawaai van de sporters om je heen.
Ga overigens wel binnenkort weer lekker buiten lopen, als ik er weer goed vertrouwen in heb.
Daar over gesproken, ik ga zo nog even naar de sportschool op de loopband, hoef ik lekker niet door de storm
Vergelijken op basis van belasting kan wel toch?quote:
Ik vind wandelen en hardlopen met elkaar vergelijken zinloos. Zijn gewoon twee verschillende dingen. Appels, peren enzo
Alles magquote:Op zaterdag 25 juli 2015 10:59 schreef De_kluizenaar het volgende:
[..]
Vergelijken op basis van belasting kan wel toch?
Maar waarom? We zijn hurdrenners!Mag ik er ook bij die??quote:
Je loopt iig weer, en dat is awesomequote:
Ik loop momenteel alleen maar op de loopband, I know
Het heeft op dit moment wel mijn voorkeur, ik kan er direct op stoppen wanneer ik een scherpe pijn voel zonder dat ik dan nog 4 km naar huis zou moeten lopen.
Nog een voordeel is dat je je tempo precies kan houden zoals je wilt, goed om op tempo te trainen.
Nadelen zijn, geen loopwind! Geen buitenlucht en het lawaai van de sporters om je heen.
Ga overigens wel binnenkort weer lekker buiten lopen, als ik er weer goed vertrouwen in heb.
Daar over gesproken, ik ga zo nog even naar de sportschool op de loopband, hoef ik lekker niet door de storm
!Thanks. Het blijft wel trekken hequote:
[..]
Je loopt iig weer, en dat is awesome
Samen met één van hen nog een extra lusje er achteraan geplakt en zo weer ruim 17 km aan het maandtotaal toe kunnen voegen. Tenzij ik niet meer loop deze maand weer 100+ km deze maand. En er staan nog 3 loopje gepland...
Morgenochtend nieuwe poging, als ik de discipline kan opbrengen
Dan kan ik wel in de polder gaan lopen, mits ik het vriendje mee krijg. Want die is al net zo lui als ik
Komende week toch maar eens gaan shoppen.Ow, bij mij ook hoor. Het wordt op het gemakje terug naar Den Bosch. Hoef alleen maar de kilometers te maken.quote:
Toevallig, ik ga straks ook naar Boxtel. En dan met de trein terug. 24 km. Maar het gaat misschien wel veel wandelen worden, een snelle tijd of een bepaalde pace boeien me eigenlijk niet zo veel. Heb ook al redelijk wat kms gelopen deze week, dus doel is gewoon lekker lopen.
Gogo gaat in Boxtel een rondje rondom de Dommel lopen.
Ik heb me gister voor de Trail by the Sea ingeschreven (14 km)
Niet lopen vandaag. Ga straks misschien wel ffkes kijken bij wedstrijd van Meneer.
Ik heb vanmorgen deze foto gemaakt:
Dat ziet er echt superleuk uit!quote:
Lekker Guard! Niet eens naar/van Boxtel?
Ik heb vanmorgen deze foto gemaakt:
[ afbeelding ]
Mijn loopje vanmorgen afgebroken. Zware benen, geen lucht, bleh. Ter compensatie dan toch maar echt gepoogd om een yogafilmpje na te doen. Daar is ook nog wel wat ruimte voor verbetering.
Dat wentquote:Op zondag 26 juli 2015 11:32 schreef Swetsenegger het volgende:
En dan ga je even keihard op je muil in het bos.
De tennisbal like zwelling op m'n enkel niet vrees ikquote:
Ohw...da's niet de bedoeling neequote:
[..]
De tennisbal like zwelling op m'n enkel niet vrees ik
Die memo dat Boxtel vandaag hot was heb ik niet gehadquote:
Lekker Guard! Niet eens naar/van Boxtel?
Ik heb vanmorgen deze foto gemaakt:
[ afbeelding ]
Toelichting bij de inishfoto:
-In het oranje mijn 'oudebaashaas', die inmiddels te vlug voor me gaat: 26:20
-De dame met megafoon lijkt bij een bingo weggelopen. Zoals al door Zwabber/Pijll vermeld roept ze de tijd (en drukt de stopwatch in) een paar seconden voor de finish
NICO 30.12
ISAAC 26.20
Heerlijk loop weer, alleen mijn knieën wilden niet echt meewerken. Is dus min of meer een soort wandeltocht geworden. Ondanks dat / of dankzij dat (wat je maar wilt) toch lekker gelopen.
Swets: sterkte!
Dat kun jij ookquote:
Swets, dat is minder. Hoog en koel houden, ook je hoofd
Toelichting bij de inishfoto:
-In het oranje mijn 'oudebaashaas', die inmiddels te vlug voor me gaat: 26:20
-De dame met megafoon lijkt bij een bingo weggelopen. Zoals al door Zwabber/Pijll vermeld roept ze de tijd (en drukt de stopwatch in) een paar seconden voor de finish
Vanmorgen door meneer rondgeleid door Hitland (polders bij Capelle ad Ijssel). Was mooi en het lopen ging kut. Ik heb alleen maar lopen klagen voor mijn gevoel. Meneer vond t echter leuk en wilde nog wel een keer met mij lopen
Voor hem was dit slakkentempo, hij heeft maar 1 tempo en dat ligt tussen 11 en 12 km/u dus die 9,5 was lekker rustig. En ik liep dood te gaan hihihi
Ach ja, toch weer 10 km gelopen (de enige van deze week)
Temperatuur was best oke om hard te lopen. Dus voor het eerst meer als 10 km gelopen en dat in een tempo van 10,2 km/u.
Nu krijg ik echt zin in de Singelloop!
@Xilantof vergeet je je schoenen niet leeg te gooien...... Een paar keer zo'n pad en je schoenen worden een maat kleiner....
Mossel gewoon in de chillstand lopen
Lekker! Hoe ging het met Gogo?Murmeli, toch weer 10km erbij!
Pfoeh ging hier wel zwaar. Plan was 5km duurloopje. Eerst 3.5km in het bos gelopen over bospaden, over bomen klimmen, omhoog, omlaag..vanalles. Voelde best zwaar, denk dat de paar wijntjes van gisteren erin hakten
. Dat het hele bos overhoop lag hielp niet mee. Daarna nog even 1.5km op de stoep en dat was een makkie.Het zit er iig weer op voor vandaag!
Op naar de Kustmarathon! Net zo vlak, veelal verhard.quote:
De eerste -vlakke, verharde- kilometers na de Eiger zitten er weer op. Probleemloos en in topweer! Heerlijke temperatuur en een fluweelzacht buitje op mijn dak
Zin in!quote:Op zondag 26 juli 2015 17:00 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Op naar de Kustmarathon! Net zo vlak, veelal verhard.
Veelal verhard? Ik dacht dat het veel strand was...quote:
[..]
Op naar de Kustmarathon! Net zo vlak, veelal verhard.
Af en toe een strookje, meer niet. En zo vervelend hoeft strand helemaal niet te zijnquote:
[..]
Veelal verhard? Ik dacht dat het veel strand was...
In totaal ongeveer 10km strand. Verder 12km Stormvloedkering (platter en meer verhard krijg je het nooit meer) en de op- en afrit ervan. Kilometer of 15 duinbos, duinen, trappetjes en andere ongein. En nog een paar kilometer met van alles en nog wat.quote:
[..]
Veelal verhard? Ik dacht dat het veel strand was...
Het eerste stukje strand of Schouwen is maar 1.5km, en dan ben je nog fit, dus dat boeit niet. Het tweede stuk strand tussen Vrouwenpolder en Oostkapelle is 7km. Maar het is 3 oktober laag water, dus dat loopt helemaal niet zo verkeerd. En het laatste stukkie strand is ook maar een kilometer. En dan ben je er al bijna.quote:
[..]
Af en toe een strookje, meer niet. En zo vervelend hoeft strand helemaal niet te zijn
Nee, de pijn van de Kustmarathon zit vooral tussen Oostkapelle en ZOutelande, de laatste 15km. Duinen, duinen, duinen, trappen, trappen, nog hogere duinen.
Sparen dusquote:
[..]
Het eerste stukje strand of Schouwen is maar 1.5km, en dan ben je nog fit, dus dat boeit niet. Het tweede stuk strand tussen Vrouwenpolder en Oostkapelle is 7km. Maar het is 3 oktober laag water, dus dat loopt helemaal niet zo verkeerd. En het laatste stukkie strand is ook maar een kilometer. En dan ben je er al bijna.
Nee, de pijn van de Kustmarathon zit vooral tussen Oostkapelle en ZOutelande, de laatste 15km. Duinen, duinen, duinen, trappen, trappen, nog hogere duinen.
Klopt. Na 21km moet je nog zo fit als een hoentje zijn, zeggen ze altijd. Heel erg inhouden, wat vooral op de kering lastig is, want lekker vlak en rechtuit.quote:
15 Kilometer duinen op en neer is stukken zwaarder dan 7km over redelijk hard zand. Echt, ik dacht vorig jaar hetzelfde als jij, maar het is niet zo.quote:
Respect, duinen lopen is lastig maar strand vind ik nog erger.
Trouwens YUR, heb je 12 september al in je agenda staan? De georganiseerde training over het parkoers is dan. 34km.
Heb m genoteerd! Al bestaat de kans dat ik dan in Friesland moet zijn...rond die tijd is mijn schoozusje uitgerekendquote:
[..]
15 Kilometer duinen op en neer is stukken zwaarder dan 7km over redelijk hard zand. Echt, ik dacht vorig jaar hetzelfde als jij, maar het is niet zo.
Trouwens YUR, heb je 12 september al in je agenda staan? De georganiseerde training over het parkoers is dan. 34km.
ik heb groet uit schoorl voor volgend jaar op mijn lijstje staan, alleen maar duinen in de 10 km.quote:
[..]
15 Kilometer duinen op en neer is stukken zwaarder dan 7km over redelijk hard zand. Echt, ik dacht vorig jaar hetzelfde als jij, maar het is niet zo.
Trouwens YUR, heb je 12 september al in je agenda staan? De georganiseerde training over het parkoers is dan. 34km.
Heb er nu al zin in. De inschrijving is nog niet eens gestart.
Die bevalt maar een dagje later!quote:
[..]
Heb m genoteerd! Al bestaat de kans dat ik dan in Friesland moet zijn...rond die tijd is mijn schoozusje uitgerekend
Schijnt ook een leuk loopje te zijn ja!quote:
[..]
ik heb groet uit schoorl voor volgend jaar op mijn lijstje staan, alleen maar duinen in de 10 km.
Heb er nu al zin in. De inschrijving is nog niet eens gestart.
die is heel tof al ga ik wel weer lopen met een dubbel gevoel. Een hardloopmaatje is overleden tijdens die run.quote:
[..]
Die bevalt maar een dagje later!
[..]
Schijnt ook een leuk loopje te zijn ja!
Voor een loopje in de duinen is de GuS opvallend vlak, volgens mij. Maar ik heb alleen ervaring met de halve, en dat is 9,5 jaar geleden. In ieder geval 100% verhard.quote:
[..]
ik heb groet uit schoorl voor volgend jaar op mijn lijstje staan, alleen maar duinen in de 10 km.
Heb er nu al zin in. De inschrijving is nog niet eens gestart.
Valt heel erg mee hoor die duinen die je daar meepakt..quote:
[..]
ik heb groet uit schoorl voor volgend jaar op mijn lijstje staan, alleen maar duinen in de 10 km.
Heb er nu al zin in. De inschrijving is nog niet eens gestart.
ik heb hem al eens gelopen. Het is een erg mooie loop.quote:
[..]
Valt heel erg mee hoor die duinen die je daar meepakt..
schelpenpadenquote:
GuS is alleen verhard duin,toch? Mag geen naam hebben...
Dat zeker ja! Ik heb alleen de 30 gelopen maar het stuk door de duinen van de 10 zit ook in de 30 volgens mij. Misschien dit jaar de 10..quote:
[..]
ik heb hem al eens gelopen. Het is een erg mooie loop.
Waarom zou je dan allemaal exotische marathons willen lopen?quote:
Ik vond Groet uit Schoorl een beetje tegenvallen. Je loopt toch grotendeels op kil beton en ziet weinig van de omgeving. Ik moet wel zeggen dat ik vaak niet op de omgeving let tijdens een wedstrijd.
De sfeer is gewoon heel anders. En dan bedoel ik niet alleen tijdens de wedstrijd. En je ziet ook nog eens iets van de wereld. Het is eigenlijk meer dat de mogelijkheid er is om het te doen.quote:
[..]
Waarom zou je dan allemaal exotische marathons willen lopen?
En daar komt nog een km of 15 bij als het goed is, sta ik ruim boven de 90km 
Very nice!quote:
Hm, nieuw maandtotaal
Ik doe liever de 21, de 30 heeft na de wisseling alleen nog een supersaaie, overbodige lus.quote:
Ik vond Groet uit Schoorl een beetje tegenvallen. Je loopt toch grotendeels op kil beton en ziet weinig van de omgeving. Ik moet wel zeggen dat ik vaak niet op de omgeving let tijdens een wedstrijd. Ik zie eigenlijk alleen mederenners.
Ja dat is wel flauw, dat je het hele parcours gelijk loopt met de 21 en dan aanmoedigingen krijgt, 'nog maar een klein stukje!' terwijl je nog de saaiste en zwaarste 10km moet..quote:
[..]
Ik doe liever de 21, de 30 heeft na de wisseling alleen nog een supersaaie, overbodige lus.
Je kunt me niet kwader krijgen.... het zal goed bedoelt zijn maar ik weet zelf donders goed hoe ver ik nog moetquote:
[..]
Ja dat is wel flauw, dat je het hele parcours gelijk loopt met de 21 en dan aanmoedigingen krijgt, 'nog maar een klein stukje!' terwijl je nog de saaiste en zwaarste 10km moet..
Schoorl is gewoon heel leuk en mooi. Als je dat niet ziet weet ik het niet meer.Leuk zeg, moet je je vantevoren opgeven of mag je gewoon verschijnen? Begint het weer om 9 uur?quote:
Trouwens, nog een tipje; ik doe zondag a.s. weer mee met de Sunday Morning Run. Is een 'duurloop' rond A'dam Zuid/De Oeverlanden van min. 2.5 en max 10km (je kan zelf bepalen hoeveel rondjes je meedoet en met welke pacegroup (9-10-11-12-13km/h)) en daarna krijg je een flesje drinken en mag je gratis het Olympisch stadion in om de zondag van het NK atletiek te bekijken. http://www.atletiekunie.nl/index.php?page=3895
Gevonden: http://www.nkatletiek.nl/Side-events/Sunday-Morning-Run
Ik zal even de link van dit jaar opzoeken. Het kost 2.50 en je kan je van tevoren inschrijven, al zal op de dag zelf ook nog wel kunnen..quote:
[..]
Leuk zeg, moet je je vantevoren opgeven of mag je gewoon verschijnen? Begint het weer om 9 uur?
http://www.nkatletiek.nl/Side-events/Sunday-Morning-Run
Het is nu later zie ik, dat is wel fijn!
Inderdaad. Met oogkleppen op lopen en dan het parcours niet mooi vinden.quote:
Nou ja zeg
Oh dank je, ik was ook al even verder gaan zoekenquote:
[..]
Ik zal even de link van dit jaar opzoeken. Het kost 2.50 en je kan je van tevoren inschrijven, al zal op de dag zelf ook nog wel kunnen..
http://www.nkatletiek.nl/Side-events/Sunday-Morning-Run
Het is nu later zie ik, dat is wel fijn!
En jammer dat ik volgende week niet kan, anders had dat in Amsterdam me nog best leuk geleken.
Je moet nog 100 mile RD, dan weet je dat vast.quote:
[..]
Je kunt me niet kwader krijgen.... het zal goed bedoelt zijn maar ik weet zelf donders goed hoe ver ik nog moet
Nou ja, het is ook niet alsof ik helemaal niets van de omgeving zie. Ik heb gewoon nog geen wedstrijd in Nederland gelopen waarbij ik echt onder de indruk was van de omgeving. Ik heb dan meer zoiets van, oké leuk nog meer van dezelfde duinen...en weer door. Het gaat mij toch meer om de gehele beleving. Ik vond Schoorl ook een leuke loop, maar niet vanwege de omgeving.quote:
[..]
Inderdaad. Met oogkleppen op lopen en dan het parcours niet mooi vinden.
Salland Vandaag 14km gehobbeld met 'n vriendin. Zelfde route als vorige week, ietsje langzamer, want kletsend, en m'n benen waren wat zwaar. Was gezellig
Meestal trekt het wel weg na een dag / twee dagen.
Komt dit bekend voor? Gewoon een kwestie van overbelasting? (denk ik zelf) of kan ik de langere afstanden definitief uit mijn hoofd zetten?
Goed rekken na je loopjes en meer squaten.quote:
Ik heb na een lange loop (20+km) vaak wat last van mijn knie gewrichten. Het scharnieren zeg maar. Vooral als ik al een tijdje heb gezeten.
Meestal trekt het wel weg na een dag / twee dagen.
Komt dit bekend voor? Gewoon een kwestie van overbelasting? (denk ik zelf) of kan ik de langere afstanden definitief uit mijn hoofd zetten?
Squaten?? Ga ik daar eens mee beginnen.quote:
[..]
Goed rekken na je loopjes en meer squaten.
Yepquote:Op maandag 27 juli 2015 07:07 schreef Serinde het volgende:
Heeft iemand hier het runner's world kookboek? Ik zag hem alleen geseald liggen bij Bruna. Ben vooral benieuwd of er echt veel simpele lekkere gerechten in staan (gangbare ingrediënten en niet bewerkelijk).
Je mag 'm voor overnemen als je wil, ¤10 incl? Vond het wel een leuk boek maar heb 'm uitgelezen wb recepten Hele gangbare ingrediënten en simpel te koken. En kwarkbroodjes 
Dat rekken zou ik dan net weer niet na zo'n lange duurloop doen, als het al pijn doet.quote:
[..]
Goed rekken na je loopjes en meer squaten.
Weet ook niet echt hoe het zou helpen tegen gewrichtspijn?
Ik herken het wel, maar heb het gelukkig ook niet zo vaak meer. Bij mij komt het vooral als ik al moe ben, en daardoor elke stap teveel met mijn hele gewicht naar beneden ga zakken in mijn knie, ipv verend lopen met korte contact-tijd. Zodra mijn spieren moe zijn van een aantal zware trainingen, merk ik dat mijn gewichten het ook zwaarder krijgen.
Dus spieren sterker maken is inderdaad de eerste stap, en zo lichtvoetig mogelijk gaan proberen te lopen.
En goed de belasting/belastbaarheid in de gaten krijgen; zodra je spieren al moe zijn geen extra lange duurloop gaan doen, en op tijd ophouden als het pijn gaat doen.
Is dat niet het Hardloperskookboek? Daar staan ook kwarkbroodjes in iig..quote:
[..]
Yep
Same differencequote:
[..]
Is dat niet het Hardloperskookboek? Daar staan ook kwarkbroodjes in iig..
http://www.runnersweb.nl/(...)rdloperskookboek.htm
Ja, die heb ik ook, maar er is dus ook nog een RW kookboek, die heb ik niet..quote:
[..]
Same difference
http://www.runnersweb.nl/(...)rdloperskookboek.htm
http://www.runnersweb.nl/(...)s-World-Kookboek.htm
deze..
Ha inderdaad, was ik alweer vergeten! Die heb ik een keer gezien, inbgebladerd en snel teruggelegd. Stond niks nieuws in voor mijquote:
[..]
Ja, die heb ik ook, maar er is dus ook nog een RW kookboek, die heb ik niet..
http://www.runnersweb.nl/(...)s-World-Kookboek.htm
deze..
Maargoed, mocht iemand het Hardloperskookboek willen, DM maar
Ja! Die wil ik ook wel danquote:
[..]
Yep
Berichtje via FB gestuurd Door regelmatig rekken houdt je je spieren soepel... ofzo. Als ik niet rek na een LDL krijg ik last van m'n knieen. Wellicht inderdaad pas mee beginnen als de belastbaarheid al hoger is.quote:
[..]
Dat rekken zou ik dan net weer niet na zo'n lange duurloop doen, als het al pijn doet.
Weet ook niet echt hoe het zou helpen tegen gewrichtspijn?
Kan 'm wel voorzichtig belasten zonder pijn, dus dat is gunstig.
Kanklesquote:
The day after loopt hier mijn voet rechtstreeks over in mijn kuit en scheen met een mooie licht blauwe overgang. Een enkel heb ik niet meer
Kan 'm wel voorzichtig belasten zonder pijn, dus dat is gunstig.
Goed dat je iig kan belasten
Ik zou het rekken dan eerder aan het begin van de LDL doen, na een paar km opwarmen. Want als je echt lang gelopen hebt kunnen er kleine scheurtjes in je spieren zijn ontstaan en rekken maakt dat alleen maar erger/gaat het herstel tegen. Maar goed, over de zin en onzin van rekken zijn de bewegingswetenschappers en fysio's het absoluut nog niet eens onderling dus wat dat betreft moet iedereen gewoon doen wat voor zijn gevoel werktquote:
[..]
Door regelmatig rekken houdt je je spieren soepel... ofzo. Als ik niet rek na een LDL krijg ik last van m'n knieen. Wellicht inderdaad pas mee beginnen als de belastbaarheid al hoger is.
Ik ga vanavond maar weer eens proberen te trainen na een zeer lamlendig weekje. Het darmprobleem heeft me echt 5 dagen heel ellendig laten voelen, enorme rugpijn, heel weinig geslapen. Maar nu is het gelukkig eindelijk over..
En ik denk dat het niet zo slim was om de avond van te voren nog een 8km loopje te doen.
Maar ja, op deze manier wel lekker veel buiten geweest afgelopen week
Nu een dag later gaat alles eigenlijk wel weer prima. Knie voel ik nog ietsjes, maar niet echt noemenswaardig. Denk dat het foamrolleren ook wel wat heeft geholpen.
En ik zal toch maar eens moeten gaan wennen aan het idee dat oefeningen doen (squaten, planken) ook hoort bij hardlopen. Als ik dat van te voren had geweten...
Afgelopen maandag voor het eerst in een jaar weer naar mijn werk gelopen, en de volgende dag terug (dat was nieuw, nog nooit gedaan). Inclusief het loopje 's avond en 's ochtends naar mijn logeeradres en terug goed voor 56 km.
Gisteren voor het eerst meegelopen bij de 3-Plassenloop van de Zoetermeerse Roadrunners. Vijfde van de 121 met een nieuw p.r. van 18:15.
http://www.roadrunnerszoe(...)wsID=137&cat=7#id137
Koud rekken is eigenlijk uit den boze. Als je dan toch wilt rekken (ik twijfel hoe dat trouwens bij knieklachten kan helpen), dan naderhand. Tegen stijf worden. Ook foamrollen lijkt me meer iets voor spieren, niet voor een knie.quote:
Ik denk dat ik inderdaad beter aan het begin had kunnen rekken. Bij een duurloop begin ik meestal zonder eerst te rekken. Misschien niet zo slim. Nu voelden mijn benen vanaf het begin al wat stijf / stroef.
En ik denk dat het niet zo slim was om de avond van te voren nog een 8km loopje te doen.
Maar ja, op deze manier wel lekker veel buiten geweest afgelopen week
Nu een dag later gaat alles eigenlijk wel weer prima. Knie voel ik nog ietsjes, maar niet echt noemenswaardig. Denk dat het foamrolleren ook wel wat heeft geholpen.
En ik zal toch maar eens moeten gaan wennen aan het idee dat oefeningen doen (squaten, planken) ook hoort bij hardlopen. Als ik dat van te voren had geweten...
Wat voelde je ook alweer in je knie?
Afhankelijk van wat de basis is voor je knieklachten kan foamrolleren daar wel bij helpen, maar dan moet 't uiteindelijk bijvoorbeeld een ITB probleem zijn (zoals Wolve heeft) waarbij de oorzaak ergens buiten de knie ligt, maar de pijn wel in de knie gevoeld wordt.quote:
Lekker Corniel!
[..]
Koud rekken is eigenlijk uit den boze. Als je dan toch wilt rekken (ik twijfel hoe dat trouwens bij knieklachten kan helpen), dan naderhand. Tegen stijf worden. Ook foamrollen lijkt me meer iets voor spieren, niet voor een knie.
Wat voelde je ook alweer in je knie?
Precies, dan welquote:
[..]
Afhankelijk van wat de basis is voor je knieklachten kan foamrolleren daar wel bij helpen, maar dan moet 't uiteindelijk bijvoorbeeld een ITB probleem zijn (zoals Wolve heeft) waarbij de oorzaak ergens buiten de knie ligt, maar de pijn wel in de knie gevoeld wordt.
Knieën voelen wat stijf. Het bewegen van de knie zelf voelt dan wat pijnlijk aan, daarom denk ik dat het meer het gewricht is. Trap naar beneden lopen is dan ook wat lastiger. Ik denk zelf dat het komt door overbelasting.quote:
Lekker Corniel!
[..]
Koud rekken is eigenlijk uit den boze. Als je dan toch wilt rekken (ik twijfel hoe dat trouwens bij knieklachten kan helpen), dan naderhand. Tegen stijf worden. Ook foamrollen lijkt me meer iets voor spieren, niet voor een knie.
Wat voelde je ook alweer in je knie?
Paar maanden geleden had ik ook last van mijn knie. Maar dat bleek toen te komen door zwakke enkels. Met wat enkeloefeningen van de fysio ging het toen snel weer beter.
Dus het ligt allemaal zo complex in die benen, met alle pezen, gewrichten, spieren etc.
. Ik weet niet of rekken ook zinvol is voor knieklachten, maar daar heb ik het in ieder geval nooit over gehad tijdens mijn herstel.quote:
Na het vele lezen over (Nordic) walking, maar een update van mijn kant over hardlopen...
Afgelopen maandag voor het eerst in een jaar weer naar mijn werk gelopen, en de volgende dag terug (dat was nieuw, nog nooit gedaan). Inclusief het loopje 's avond en 's ochtends naar mijn logeeradres en terug goed voor 56 km.
Gisteren voor het eerst meegelopen bij de 3-Plassenloop van de Zoetermeerse Roadrunners. Vijfde van de 121 met een nieuw p.r. van 18:15.
[ afbeelding ]
http://www.roadrunnerszoe(...)wsID=137&cat=7#id137
Ik had op Strava inderdaad al gezien dat je afgelopen week een paar lange (én snelle!) loopjes had gedaan. Goed bezig zeg!
Devv, wat voor krachtoefeningen?quote:
Ik heb voor mijn knieklachten eigenlijk vooral krachtoefeningen gedaan. Dat was in eerste instantie voor herstel- en nu ter preventie van klachten, wat goed werkt. Er is wel weer iets anders voor in de plaats gekomen, maar dat is een ander verhaal
Dat klinkt idd als gewrichtsgerelateerd. Als jij zelf denkt dat het door overbelasting is, dan zal dat wel kloppen en is er maar een manier...quote:
[..]
Knieën voelen wat stijf. Het bewegen van de knie zelf voelt dan wat pijnlijk aan, daarom denk ik dat het meer het gewricht is. Trap naar beneden lopen is dan ook wat lastiger. Ik denk zelf dat het komt door overbelasting.
Paar maanden geleden had ik ook last van mijn knie. Maar dat bleek toen te komen door zwakke enkels. Met wat enkeloefeningen van de fysio ging het toen snel weer beter.
Dus het ligt allemaal zo complex in die benen, met alle pezen, gewrichten, spieren etc.
gelukkig regent het vandaag!quote:
[..]
Dat klinkt idd als gewrichtsgerelateerd. Als jij zelf denkt dat het door overbelasting is, dan zal dat wel kloppen en is er maar een manier...
Mooie tijd, netjesquote:
Na het vele lezen over (Nordic) walking, maar een update van mijn kant over hardlopen...
Afgelopen maandag voor het eerst in een jaar weer naar mijn werk gelopen, en de volgende dag terug (dat was nieuw, nog nooit gedaan). Inclusief het loopje 's avond en 's ochtends naar mijn logeeradres en terug goed voor 56 km.
Gisteren voor het eerst meegelopen bij de 3-Plassenloop van de Zoetermeerse Roadrunners. Vijfde van de 121 met een nieuw p.r. van 18:15.
[ afbeelding ]
http://www.roadrunnerszoe(...)wsID=137&cat=7#id137
Da's gewoon de leeftijd johquote:
[..]
Knieën voelen wat stijf. Het bewegen van de knie zelf voelt dan wat pijnlijk aan, daarom denk ik dat het meer het gewricht is. Trap naar beneden lopen is dan ook wat lastiger. Ik denk zelf dat het komt door overbelasting.
Paar maanden geleden had ik ook last van mijn knie. Maar dat bleek toen te komen door zwakke enkels. Met wat enkeloefeningen van de fysio ging het toen snel weer beter.
Dus het ligt allemaal zo complex in die benen, met alle pezen, gewrichten, spieren etc.
Ik ben nieuw op fok en toevallig ook nieuw in het hardlopen.
Over afgelopen aantal jaren heb ik wel af en toe eens hardgelopen maar nooit echt serieus werk van gemaakt.
Nu hebben we 4-2 maanden terug een mooie reis door Azië en Australië gemaakt en wil ik, nu we terug zijn, mijn conditie opbouwen. Doel is om in oktober de halve marathon van Eindhoven te kunnen lopen.
Ik heb al redelijk wat tips gelezen over hardlopen en het gebruiken van een schema. In 12 weken van niks naar een halve marathon opbouwen lijkt kort, maar ben benieuwd hoe ver ik kom. Uiteraard moet ik goed opletten dat ik niet te hard van stapel loop, tijdens de eerste 4 trainingen voelde het lopen goed en had ik de neiging om op het eind nog een tandje bij te zetten. Maar ik weet niet of dat verstandig is?
Tot nu toe geen last van gewrichten of pezen gehad, enkel spierpijn maar dat was na de 4e keer lopen al een heel stuk minder.
Ik heb tot nu toe 1 lange duurloop gedaan, 2 kortere en een intervaltraining. Deze gingen als volgt:
- 40 minuten: 6,7 kilometer
- intervaltraining 6x2 minuten versnellen
- 60 minuten: 10,7 kilometer
- 35 minuten: 6,75 kilometer, met 5 keer 1 minuut versnellen
Moet ik het rustiger aan doen of is dat per persoon verschillend en moet ik gewoon goed letten op wat mijn lichaam aangeeft?
ps: de tijdsduur van de trainingen haal ik trouwens van een schema dat ik nu volg. Aan het eind van de trainingen zou ik nog wel een stukje langer kunnen lopen, maar voel dan wel dat ik vermoeid begin te raken.
Dat laatste vooral: leef nu en geniet nu.quote:
[..]
De sfeer is gewoon heel anders. En dan bedoel ik niet alleen tijdens de wedstrijd. En je ziet ook nog eens iets van de wereld. Het is eigenlijk meer dat de mogelijkheid er is om het te doen.
Wat is er mooier dan iets van de wereld te zien en tegelijkertijd dat te doen wat je leuk vindt: hardlopen!
*mooie exotische marathons lopen boks*
Het is vragen om problemen in principe. Die opbouw is veel te snel voor de meeste mensen. Aangeraden wordt om in 12 weken op te bouwen naar iets van 5km en dan nog eens in een maand of twee naar 10km. Maar goed, er zijn meer mensen die het wel kunnen, dus wie weet.quote:
Goedemorgen allemaal,
Ik ben nieuw op fok en toevallig ook nieuw in het hardlopen.
Over afgelopen aantal jaren heb ik wel af en toe eens hardgelopen maar nooit echt serieus werk van gemaakt.
Nu hebben we 4-2 maanden terug een mooie reis door Azië en Australië gemaakt en wil ik, nu we terug zijn, mijn conditie opbouwen. Doel is om in oktober de halve marathon van Eindhoven te kunnen lopen.
Ik heb al redelijk wat tips gelezen over hardlopen en het gebruiken van een schema. In 12 weken van niks naar een halve marathon opbouwen lijkt kort, maar ben benieuwd hoe ver ik kom. Uiteraard moet ik goed opletten dat ik niet te hard van stapel loop, tijdens de eerste 4 trainingen voelde het lopen goed en had ik de neiging om op het eind nog een tandje bij te zetten. Maar ik weet niet of dat verstandig is?
Tot nu toe geen last van gewrichten of pezen gehad, enkel spierpijn maar dat was na de 4e keer lopen al een heel stuk minder.
Ik heb tot nu toe 1 lange duurloop gedaan, 2 kortere en een intervaltraining. Deze gingen als volgt:
- 40 minuten: 6,7 kilometer
- intervaltraining 6x2 minuten versnellen
- 60 minuten: 10,7 kilometer
- 35 minuten: 6,75 kilometer, met 5 keer 1 minuut versnellen
Moet ik het rustiger aan doen of is dat per persoon verschillend en moet ik gewoon goed letten op wat mijn lichaam aangeeft?
En dat 'tandje erbij', da's echt niet goed, moet je meteen mee stoppen. Je duurloopjes loop je om uithoudingsvermogen op te bouwen en je vetverbranding te stimuleren/trainen. Beide doe je niet meer als je te hard gaat.
Sowieso is langzaam trainen om snel te lopen in wedstrijden een heel goed fundament.
Dat laatste sowieso natuurlijk.quote:
Goedemorgen allemaal,
Ik ben nieuw op fok en toevallig ook nieuw in het hardlopen.
Over afgelopen aantal jaren heb ik wel af en toe eens hardgelopen maar nooit echt serieus werk van gemaakt.
Nu hebben we 4-2 maanden terug een mooie reis door Azië en Australië gemaakt en wil ik, nu we terug zijn, mijn conditie opbouwen. Doel is om in oktober de halve marathon van Eindhoven te kunnen lopen.
Ik heb al redelijk wat tips gelezen over hardlopen en het gebruiken van een schema. In 12 weken van niks naar een halve marathon opbouwen lijkt kort, maar ben benieuwd hoe ver ik kom. Uiteraard moet ik goed opletten dat ik niet te hard van stapel loop, tijdens de eerste 4 trainingen voelde het lopen goed en had ik de neiging om op het eind nog een tandje bij te zetten. Maar ik weet niet of dat verstandig is?
Tot nu toe geen last van gewrichten of pezen gehad, enkel spierpijn maar dat was na de 4e keer lopen al een heel stuk minder.
Ik heb tot nu toe 1 lange duurloop gedaan, 2 kortere en een intervaltraining. Deze gingen als volgt:
- 40 minuten: 6,7 kilometer
- intervaltraining 6x2 minuten versnellen
- 60 minuten: 10,7 kilometer
- 35 minuten: 6,75 kilometer, met 5 keer 1 minuut versnellen
Moet ik het rustiger aan doen of is dat per persoon verschillend en moet ik gewoon goed letten op wat mijn lichaam aangeeft?
Ik vind het nogal ambitieus om in 12 weken naar een HM te trainen, maar het is niet onmogelijk.
Wees eerlijk naar jezelf, en loop niet door als je je lichaam een signaal geeft dat het teveel is.
Er zijn genoeg HM's om nog te lopen, het hoeft niet perse in Eindhoven dit jaar te gebeuren.
Ik zou ook niet een tandje bijzetten op het eind van je training. Beste is om het meest intensieve deel in het midden van je training te houden, m.a.w. een goeie warming up en cooling down doen (in- en uitlopen).
Wel een goeie keus natuurlijk, Eindhoven
. Gaan er al genoeg van hier heen.De squat in alle variantenquote:
. En het mooie is dat je die ook gewoon thuis of in een park kunt doen.quote:
[..]
Het is vragen om problemen in principe. Die opbouw is veel te snel voor de meeste mensen. Aangeraden wordt om in 12 weken op te bouwen naar iets van 5km en dan nog eens in een maand of twee naar 10km. Maar goed, er zijn meer mensen die het wel kunnen, dus wie weet.
En dat 'tandje erbij', da's echt niet goed, moet je meteen mee stoppen. Je duurloopjes loop je om uithoudingsvermogen op te bouwen en je vetverbranding te stimuleren/trainen. Beide doe je niet meer als je te hard gaat.
Sowieso is langzaam trainen om snel te lopen in wedstrijden een heel goed fundament.
Omdat het inderdaad aan de korte kant is moet ik extra goed oplaten dat ik niet te snel te veel wil. En daarin ook eerlijk zijn als het gewoon niet lukt. Vooralsnog ga ik door met dit schema en kijk ik hoe ver ik kom. En dat tandje bij zal ik achterwege laten.quote:
[..]
Dat laatste sowieso natuurlijk.
Ik vind het nogal ambitieus om in 12 weken naar een HM te trainen, maar het is niet onmogelijk.
Wees eerlijk naar jezelf, en loop niet door als je je lichaam een signaal geeft dat het teveel is.
Er zijn genoeg HM's om nog te lopen, het hoeft niet perse in Eindhoven dit jaar te gebeuren.
Ik zou ook niet een tandje bijzetten op het eind van je training. Beste is om het meest intensieve deel in het midden van je training te houden, m.a.w. een goeie warming up en cooling down doen (in- en uitlopen).
Wel een goeie keus natuurlijk, Eindhoven
Sowieso ook trainen dat mijn looptempo vlakker wordt en ik dus niet na een dip in het midden ineens veel energie over heb op het eind.Mooie tijd! Kom je mij een keer naar 19.30 pacen?quote:
Na het vele lezen over (Nordic) walking, maar een update van mijn kant over hardlopen...
Afgelopen maandag voor het eerst in een jaar weer naar mijn werk gelopen, en de volgende dag terug (dat was nieuw, nog nooit gedaan). Inclusief het loopje 's avond en 's ochtends naar mijn logeeradres en terug goed voor 56 km.
Gisteren voor het eerst meegelopen bij de 3-Plassenloop van de Zoetermeerse Roadrunners. Vijfde van de 121 met een nieuw p.r. van 18:15.
[ afbeelding ]
http://www.roadrunnerszoe(...)wsID=137&cat=7#id137
Lunges en éénbenige squats zijn in principe wel meer toegepast op de loopbeweging dan full squats, omdat je die ook altijd met één been tegelijk doet. En hinkelen!quote:
[..]
De squat in alle varianten
Heel makkelijk is dat. Veel langzamer lopen. En energie over aan het eind zou een goed doel zijn. Je moet je niet kapot lopen tijdens duurloopjes.quote:
Sowieso ook trainen dat mijn looptempo vlakker wordt en ik dus niet na een dip in het midden ineens veel energie over heb op het eind.
Dat kan je ook best alleenquote:
[..]
Mooie tijd! Kom je mij een keer naar 19.30 pacen?
Goede tip. Dan heb ik afgelopen week met de trainingen een beetje kunnen kijken wat erop dit moment in zit en ga ik vanaf nu rustiger aan trainen. En dan zie ik wel waar ik over 11 weken sta!quote:
[..]
Heel makkelijk is dat. Veel langzamer lopen. En energie over aan het eind zou een goed doel zijn. Je moet je niet kapot lopen tijdens duurloopjes.
Hardlopen op wedstrijd tempo loop je tijdens trainingen nooit echt voor lange tijd, je (lange) duurlopen gewoon lekker op een ontspannen tempo lopen en niet elke training proberen steeds harder te lopen. Dit is wel een van grootste valkuilen waar een hoop mensen inlopen.quote:
[..]
Goede tip. Dan heb ik afgelopen week met de trainingen een beetje kunnen kijken wat erop dit moment in zit en ga ik vanaf nu rustiger aan trainen. En dan zie ik wel waar ik over 11 weken sta!
Is jouw leeftijd correct vermeld in de uitslag ?quote:
Na het vele lezen over (Nordic) walking, maar een update van mijn kant over hardlopen...
Afgelopen maandag voor het eerst in een jaar weer naar mijn werk gelopen, en de volgende dag terug (dat was nieuw, nog nooit gedaan). Inclusief het loopje 's avond en 's ochtends naar mijn logeeradres en terug goed voor 56 km.
Gisteren voor het eerst meegelopen bij de 3-Plassenloop van de Zoetermeerse Roadrunners. Vijfde van de 121 met een nieuw p.r. van 18:15.
[ afbeelding ]
http://www.roadrunnerszoe(...)wsID=137&cat=7#id137
1e van z'n categorie!quote:Op maandag 27 juli 2015 14:36 schreef Mercy het volgende:
[..]
Is jouw leeftijd correct vermeld in de uitslag ?
! SPOILEREn ik benader die leeftijd nog lang niet,................ qua snelheid dan weer wel
Wil je nog meedoen aan de Kustmarathon, vrijdag sluit de inschrijving. Dus als je YUR en mij wilt vergezellen. Of wellicht Gogo in de 10km Ladies Run.
Who cares! Vind je hardlopen leuk? Nou, mooi!quote:Op maandag 27 juli 2015 15:03 schreef Mercy het volgende:
Dam'n wat ben ik dan sloom zegSPOILEREn ik benader die leeftijd nog lang niet,................ qua snelheid dan weer wel
De 10km niet.quote:
Is die Ladiesrun niet allang uitverkocht?
I care, en ja ik vind hardlopen leuk, zo leuk zelfs dat ik in de regen ga trainen straksquote:
[..]
Who cares! Vind je hardlopen leuk? Nou, mooi!
Ik ookquote:
[..]
I care, en ja ik vind hardlopen leuk, zo leuk zelfs dat ik in de regen ga trainen straks
Marathontraining, aflevering 1
| 1 2 3 4 5 | [b]26-08-2015 - [url=http://www.avtriathlon.nl/wedstrijden/emiclaerloop/]Emiclaerloop (Amersfoort)[/url][/b] [*] Happel - 10 km [b]15-11-2015 - [url=http://www.zevenheuvelenloop.nl/]Zevenheuvelenloop (Nijmegen)[/url][/b] [*] Happel - 15 km |
Dit is wel een beetje attention-whore posten natuurlijk, dat begrijp je zelf ook wel!quote:
Ik ga komende donderdagavond aan mijn eerste training beginnen voor een spontaan-ingelast doel eind dit jaar. En ik moet mezelf beloven: ik houd mijn mond dicht
Ik ook! 20x200m vanavond. Maar ik hou ze rustig. (Zeg ik nu)quote:
[..]
I care, en ja ik vind hardlopen leuk, zo leuk zelfs dat ik in de regen ga trainen straks
Dat neem ik mij zo vaak voor, komt eigenlijk nooit wat van terecht.quote:
[..]
Ik ook! 20x200m vanavond. Maar ik hou ze rustig. (Zeg ik nu)
ik ga nu bij een onbekende trainer/groepje lopen, ben benieuwd wat het gaat worden.
Pfoe, dat is veel! Ik vind 15 altijd net wat ik mentaal aankan.. anders raak ik ook de tel kwijt en zoquote:
[..]
Ik ook! 20x200m vanavond. Maar ik hou ze rustig. (Zeg ik nu)
Maar het is maar waar je je op instelt natuurlijk. Hoeveel seconden moet je per 200tje doen van jezelf?Ik weet het, maar ik MOET het gewoon even kwijt. Want enthousiast enzo.quote:Op maandag 27 juli 2015 16:04 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Dit is wel een beetje attention-whore posten natuurlijk, dat begrijp je zelf ook wel!
20x!!quote:
[..]
Ik ook! 20x200m vanavond. Maar ik hou ze rustig. (Zeg ik nu)
en ik vind 15x200 altijd al zwaar! Ze hoeven dan misschien niet heel hard, maar door het grote aantal herhalingen vind ik het vooral mentaal soms lastig. Dat je je bij de 12e op moet laden om er wéér 1 te doen.
Edit: wat LT dus zegt..
Nee, die 65 slaat op mijn IQ.quote:
Is jouw leeftijd correct vermeld in de uitslag?
Ik weet alleen niet of ik me zal weten te kwalificeren. Ik heb veel grijze haren, maar mijn paspoort is niet noodzakelijk overeenkomstig met deze categorie, dus wellicht dat ik toch niet wordt toegelaten.quote:
Het Nederlands record op de 5000 meter in Corniels categorie staat op 17:27. Daar zit hij dus al behoorlijk dicht bij!
Dan ben je verslagen door een paar dommerikkenquote:
[..]
Nee, die 65 slaat op mijn IQ.
[..]
Ik weet alleen niet of ik me zal weten te kwalificeren. Ik heb veel grijze haren, maar mijn paspoort is niet noodzakelijk overeenkomstig met deze categorie, dus wellicht dat ik toch niet wordt toegelaten.
Halloooooo vertel!quote:
[..]
Ik weet het, maar ik MOET het gewoon even kwijt. Want enthousiast enzo.
Quoi reist 11 november af naar Valencia om mij te hazen.quote:
Leuk he?Dus je bent echt van 0 begonnen en loopt dan gelijk 10,7km in 60 minuten?!? Daar heb ik 6 maanden naar toe moeten werkenquote:
Ik heb tot nu toe 1 lange duurloop gedaan, 2 kortere en een intervaltraining. Deze gingen als volgt:
- 40 minuten: 6,7 kilometer
- intervaltraining 6x2 minuten versnellen
- 60 minuten: 10,7 kilometer
- 35 minuten: 6,75 kilometer, met 5 keer 1 minuut versnellen
Hoe oud ben je en doe je andere sporten? Dit lijkt me echt killing voor je hele lijf eerlijk gezegd...
Ik ben 25, heb afgelopen 2 jaar eigenlijk niet gesport. Fiets wel elke dag kilometer of 10 (heen- en terugweg samen) naar werk. En met mijn 1.88 m en 67 kg heb ik niet veel gewicht mee te slepen.quote:
[..]
Dus je bent echt van 0 begonnen en loopt dan gelijk 10,7km in 60 minuten?!? Daar heb ik 6 maanden naar toe moeten werken
Hoe oud ben je en doe je andere sporten? Dit lijkt me echt killing voor je hele lijf eerlijk gezegd...
Tot nu toe heb ik geen klachten, dus nog niet echt killing. Maar ga zoals gezegd wat rustiger aan doen en niet elke keer zo zwaar belasten.
Ik vind het ook nogal veel, maar het staat op het schema. Wil ze denk ik zo tussen de 55 en 60 seconden doen, afhankelijk van hoe ik me voel.quote:
[..]
Pfoe, dat is veel! Ik vind 15 altijd net wat ik mentaal aankan.. anders raak ik ook de tel kwijt en zo
Mentaal een fijne training voor de laatste 12kilometer van de marathon dus!quote:
[..]
20x!!
Ze hoeven dan misschien niet heel hard, maar door het grote aantal herhalingen vind ik het vooral mentaal soms lastig. Dat je je bij de 12e op moet laden om er wéér 1 te doen.
Edit: wat LT dus zegt..
Ben benieuwd hoe het gaat.
SPOILER
quote:
Voor de niet facebookers... smerige foto's van een voet na een behoorlijk klap door je enkelSPOILER
SPOILER
Ik kan de op helaas niet meer editten.quote:
Ik loop weer. Kan de TS mij toevoegen aan de agenda?
[ code verwijderd ]
Ze zijn niet gescheurd denk ik, dan had ik wel meer pijn gehad nu.quote:
Heb jij je enkelbanden zo gescheurd?
Bah dat ziet er niet fijn uit. Bij mij zag het er ook keertje ongeveer zo uit. Kon m'n schoenen toen ook niet meer aankrijgenquote:
Voor de niet facebookers... smerige foto's van een voet na een behoorlijk klap door je enkelSPOILER
Ik dacht altijd dat die bloeduitstortingen betekenen dat je je enkelbanden hebt gescheurd. Maar goed, ik kan het mis hebben.quote:
[..]
Ze zijn niet gescheurd denk ik, dan had ik wel meer pijn gehad nu.
Volgens dokter google kan dat ook met een 'normale' verstuiking/verzwikking/kneuzing zo zijn zonder scheuren.quote:
[..]
Ik dacht altijd dat die bloeduitstortingen betekenen dat je je enkelbanden hebt gescheurd. Maar goed, ik kan het mis hebben.
Dat ik er op kan lopen is wel positief volgens mij
Da's waar. Ik kon er niet op lopen toen ik mijn enkelbanden had gescheurd. Niet zonder krukken de eerste twee weken in elk geval.quote:
[..]
Volgens dokter google kan dat ook met een 'normale' verstuiking/verzwikking/kneuzing zo zijn zonder scheuren.
Dat ik er op kan lopen is wel positief volgens mij
Voordeel van een geintegreerde HR is dat je zonder extra handeling direct de deur uit kan. Voor de rest is het afhankelijk van je voorkeur en je budget denk ik.quote:
Hoi! ik lees regelmatig mee maar reageer eigenlijk nooit maar heb een vraag waarbij jullie mij denk ik wel kunnen helpen. Ik ren al ruim anderhalf jaar 2/3 keer in de week en ben van plan een sporthorloge aan te schaffen. Nu twijfel ik tussen een horloge waarbij de hartslagmeter geïntegreerd is een eentje waarbij je de HR als borstband hebt. Wat is jullie ervaring ermee en wat raden jullie me aan?
Ik heb een triagiste in mijn vriendenkring en die zei dat je redelijk eenvoudig kan testen of het gebroken is door door tegen je grote teen te duwen. Schijnt enorm zeer te doen als het gebroken is. Gelukkig ook niet het geval.quote:
Mijn pa kon ook op zijn gebroken/gescheurde (bot niet helemaal door) enkel lopen geloof ik. Deed wel pijn, maar hij weigerde 'n dokter, tot het later toch alsnog best wel veel pijn ging doen
Maar gelet op de bloeduitstortingen (en de pijn gisterenochtend) heb ik wel enorm veel mazzel gehad dat het inderdaad (vooralsnog) niet heel ernstig lijkt.
En Q: Als je nu niet aan het einde van het jaar een marathon gaat lopen valt het me onwijs van je tegen. Dat je het even weet
gisteren 14km
Morgen wil ik ook een medium lang loopje doen met wat intervalletjes in het midden.
Donderdag een korte trail (Reindeer Romp
) denk ikZaterdag 10km loopje om Yorkshire Day te vieren
Eens!quote:
Wel mooi klote Swets, net nu je net weer een beetje lekker begon te lopen.
En Q: Als je nu niet aan het einde van het jaar een marathon gaat lopen valt het me onwijs van je tegen. Dat je het even weet
Beetje kort dag om daarvoor te trainen niet?quote:
Wel mooi klote Swets, net nu je net weer een beetje lekker begon te lopen.
En Q: Als je nu niet aan het einde van het jaar een marathon gaat lopen valt het me onwijs van je tegen. Dat je het even weet
Neequote:
Jeez Swets. Indrukwekkend. Zou je toch niet het een en ander willen uitsluiten? (breuk, scheur) Sterkte ermee!
[..]
Beetje kort dag om daarvoor te trainen niet?
Was ik wel van plan in ieder geval.
Je gaat je baashaas stof laten happen op een supersnelle 5/10k?quote:
In dat geval: het zou kunnen. Maar in mijn geval uitgesloten
Aan je dikke enkel en bloeduitstortingen te zien zou ik ook haast denken dat je iets gescheurd hebt, maar gelukkig lijkt het dus mee te vallen.
Niet gescheurd, maar dat bloed moet toch ergens vandaan komen. Ergens waar iets kapot is gegaan. Kan natuurlijk dat dat niet je banden zijn, maar wat dan wel? Sterkte ermee in ieder geval.quote:
Voor de niet facebookers... smerige foto's van een voet na een behoorlijk klap door je enkelSPOILER
Heb maar wel even m'n eigen fysio gemaild naar aanleiding van alle opmerkingen of ik nog iets moet doen, dan wel laten. Ik ben zelf altijd nogal van "och, komt wel goed". Gelet op ditquote:
[..]
Niet gescheurd, maar dat bloed moet toch ergens vandaan komen. Ergens waar iets kapot is gegaan. Kan natuurlijk dat dat niet je banden zijn, maar wat dan wel? Sterkte ermee in ieder geval.
http://www.gezondheidsnet(...)n-over-verstuikingen lijkt het dus verstuikt.
Au!! Blijf nou heelquote:
Voor de niet facebookers... smerige foto's van een voet na een behoorlijk klap door je enkelSPOILER
EN thelaudprince en Swets, kutzooi!
Ik heb vandaag toch me een pittige training gehad... 10 minuten zone 1 & toen kwamen we bij een hoog viaductheuvel iets uit... Ik hoorde de trainer al roepen daar gaan we even op... Afijn. Dat werd dus niet 1x maar 3x of was het nou 4. Pff vond het best zwaar. En voelde me traag
. Iedereen moest steeds op me wachten.. Nouja goed. Dat dus gedaan, gingen we zone 1 lopen richting de locatie. Lekker rustig aan denk je. Niks is minder waar , keihard tegen de wind in... Pff. Daarna mochten we even 2 minuten wandelen en op eigen tempo na de sportschool(dat is het start/eindpunt) dat werd dus heel traag bij mij . Ik ben 5 meter voor de sportschool gestopt, ik kon echt niet meer...Nu een beetje zware kuiten maar dat is normaal denk ik en wat last van mn knie, en ook dat vind ik niet gek
. En ik ben toch wel trots dat ikhet heb gedaan hoor
Linkje! http://app.endomondo.com/workouts/569565803/19432788
Mijn logjes gaan me binnenkort gewoon verraden.
Thelaudprince
* rechtsedirecte kijkt uit naar de logjes met heuveltrainingenquote:
Ik doe hier nog ideeën op
Mijn logjes gaan me binnenkort gewoon verraden.
En dat er wind stond was meer mensen opgevallen:
Maar goed, deze training kunnen we afvinkenSPOILER
quote:
En dat er wind stond was meer mensen opgevallen:SPOILER[ afbeelding ]
Ik dacht dat het een vlucht vogels was!Vreemde vogelsquote:
[..]
Ja dat zag ik ook toen ik die foto aanklikte.quote:
En je was nog bang dat viaducten niet goed genoeg zouden zijn als heuveltrainingquote:
Balen Swets! Sterkte..
Ik heb vandaag toch me een pittige training gehad... 10 minuten zone 1 & toen kwamen we bij een hoog viaductheuvel iets uit... Ik hoorde de trainer al roepen daar gaan we even op... Afijn. Dat werd dus niet 1x maar 3x of was het nou 4. Pff vond het best zwaar. En voelde me traag
Nu een beetje zware kuiten maar dat is normaal denk ik en wat last van mn knie, en ook dat vind ik niet gek
het heb gedaan hoor
Linkje! http://app.endomondo.com/workouts/569565803/19432788
Maar de eerste keer heuveltraining valt altijd tegen.. nu gewoon iets vaker doen en dan ga je het wie weet bijna leuk vinden
1/8 triatlon of een OCR zet ik op inquote:
Ik doe hier nog ideeën op
Mijn logjes gaan me binnenkort gewoon verraden.
Hij was toch iets hoger dan ik dacht haha! Ja hij zei al dat we het sws vaker gingen doen. Is wel fijn, want nu krijg je ook tips enzo. Trainer zei ook dat de heuvels bij de 7^^ niet veel hoger zijn..quote:
[..]
En je was nog bang dat viaducten niet goed genoeg zouden zijn als heuveltraining
Maar de eerste keer heuveltraining valt altijd tegen.. nu gewoon iets vaker doen en dan ga je het wie weet bijna leuk vinden
Tja hij zal het wel weten, hij heeft hem zelf tenslotte gelopen
. Maarja die posbank is natuurlijk wel hoger....Achja het komt vast goed Ennuh... Wat is een OCR?
Hoger maakt uiteindelijk ook niet zoveel uit, binnen Nederland niet in ieder geval. Het gaat er gewoon om dat je leert je looppas wat kleiner te maken en wat beter je energie te verdelen.. dan kom je elke heuvel uiteindelijk wel op. Gewoon rustig door blijven gaan.quote:
[..]
Hij was toch iets hoger dan ik dacht haha! Ja hij zei al dat we het sws vaker gingen doen. Is wel fijn, want nu krijg je ook tips enzo. Trainer zei ook dat de heuvels bij de 7^^ niet veel hoger zijn..
Tja hij zal het wel weten, hij heeft hem zelf tenslotte gelopen
Ik heb vanavond eindelijk weer een training helemaal lekker afgemaakt, 15x200m, tussen de 44 en 47 sec. (Moet officieel 45.8 zijn). Het scheelt wel dat je op de baan altijd zo kunt starten dat je grotendeels wind mee hebt, bij een flinke windvlaag tegen kon je gelijk 3 seconden bij je tijd optellen
obstacle course racingquote:
. En idd kleine pasjes omhoog en grote passen met kort grondcontact omlaag & fijn L_T dat het goed ging! Gaat het met je darmen(dat was het toch?) ook weer beter?
Ja, dat is zo goed als over gelukkig, bedankt voor het vragen!quote:
Jaa ik heb na vanavond ook wel meer vertrouwen erin hoor
& fijn L_T dat het goed ging! Gaat het met je darmen(dat was het toch?) ook weer beter?
Ik merk wel dat ik de neiging heb om mijn hoofd te laten hangen. Dat heb ik altijd tijdens het lopen, maar op deze afstanden begint het pijnlijk te worden in mijn nek.
Ik probeer wel bewust mijn hoofd recht te houden, kin omhoog, maar zak dan toch weer in. Weet iemand een goede oefening om dat deel van de loophouding goed te trainen?
Edit: en wat doen jullie om bij te tanken bij dit soort afstanden?SPOILER
Ik heb wel een flesje water mee, maar geen eten oid. Zijn gelletjes de bom, of is een banaan/ mandarijn ook okay? Nu merkte ik dat ik honger kreeg.
klopt is in December. Staat bij mij op de shortlist.quote:
Spijkenisse is ergens eind van het jaar toch?
Ik liep zondagochtend 23km. Voor het lopen 2 bruine boterhammen met pindakaas, 1 bruine boterham met appelstroop, ongeveer 1,5 tot 1 uur voor het lopen en een kwartier voor het lopen nog een banaan. Tijdens het lopen alleen 0.6ltr water en 0.6ltr water met 2 schepjes Isostar erin (2/3 van de aanbevolen dosering).quote:
Edit: en wat doen jullie om bij te tanken bij dit soort afstanden?
Ik heb wel een flesje water mee, maar geen eten oid. Zijn gelletjes de bom, of is een banaan/ mandarijn ook okay? Nu merkte ik dat ik honger kreeg.
Dat is voor iedereen weer anders. Er zijn mensen die zweren bij gelletjes, er zijn mensen die er van gruwelen...probeer eens wat uit. Daar zijn de trainingen voorquote:
Ik heb vandaag weer een grens verlegd, langer en verder gelopen dan ooit! 2 u 40 en 24,3 km, voornamelijk in zone 2. Naderhand was ik ook niet kapot ofzo, dus dat voelt goed.
Ik merk wel dat ik de neiging heb om mijn hoofd te laten hangen. Dat heb ik altijd tijdens het lopen, maar op deze afstanden begint het pijnlijk te worden in mijn nek.
Ik probeer wel bewust mijn hoofd recht te houden, kin omhoog, maar zak dan toch weer in. Weet iemand een goede oefening om dat deel van de loophouding goed te trainen?Edit: en wat doen jullie om bij te tanken bij dit soort afstanden?SPOILER
Ik heb wel een flesje water mee, maar geen eten oid. Zijn gelletjes de bom, of is een banaan/ mandarijn ook okay? Nu merkte ik dat ik honger kreeg.
Geen eten, laat je lichaam wennen aan het lopen met een beetje 'honger'. Het is echt niet nodig om jezelf vol te stoppen voor zo'n trainingquote:
Edit: en wat doen jullie om bij te tanken bij dit soort afstanden?
Ik heb wel een flesje water mee, maar geen eten oid. Zijn gelletjes de bom, of is een banaan/ mandarijn ook okay? Nu merkte ik dat ik honger kreeg.
En voor je loophouding: blik op de horizon houden ipv een paar meter voor je en erop blijven letten dat je met rechte rug loopt
[ Bericht 4% gewijzigd door Mr.B. op 28-07-2015 08:16:00 ]
Mooie lengte. Ik heb zelf maar een keer zo lang getraind in mijn leven.quote:
Ik heb vandaag weer een grens verlegd, langer en verder gelopen dan ooit! 2 u 40 en 24,3 km, voornamelijk in zone 2. Naderhand was ik ook niet kapot ofzo, dus dat voelt goed (..)
Je vol stoppen met gelletjes lijkt me niet nodig. Als je in je voorbereiding kort op een marathon (of god verhoede ultra) zit kan dat nuttig zijn zodat je lichaam er aan kan wennen, maar anders of niet eten, zoals Mr. B. zegt, maar in veel gevallen is iets kleins bij 2 uur plus wel aan te raden. Ik zelf heb dan of wat winegums, een ontbijtkoek (Denk NIET aan Sonja Bakker), of rozijntjes bij me.quote:wat doen jullie om bij te tanken bij dit soort afstanden?
Ik heb wel een flesje water mee, maar geen eten oid. Zijn gelletjes de bom, of is een banaan/ mandarijn ook okay? Nu merkte ik dat ik honger kreeg.
Gels lijken me dan weer niet een hongergevoel tegen te gaan. Maar rozijntjes en winegums heb ik ook wel eens meegenomen bij een lange duurloop. Ontbijtkoek moet ik dan weer niet aan denken, nog los van de connotatie met Sonja Bakker.
Met het oog op meer ultra(trail)wedstrijden? Zijn dat dan vloeibare gels of moet ik aan iets anders denken?quote:
Ik ga een dezer dagen eens testen met vloeibare sportvoeding...als het goed is is het nu onderweg vanuit de UK
Gisteren een pittige interval training gehad van 6,5km, liep op een gegeven moment flink hijgend achter 2 dames die ik met moeite bij kon houden, en hun waren gewoon gezellig aan het kletsen
was echt niet leuk eigenlijk. ( ze waren wel van het wedstrijd team van de vereniging en liepen al 20 jaar met 4x per week een 1,5 uurs training)Ik heb een vraagje aan de Garmin bezitters hier, Hoe accuraat is de snelheid meting van een Garmin forerunner ? ervaringen mee?
Gewoon oplosbaar in waterquote:
[..]
Met het oog op meer ultra(trail)wedstrijden? Zijn dat dan vloeibare gels of moet ik aan iets anders denken?
Ik hoop me in te kunnen schrijven voor een 53 mijl ultratrail in Schotland in April
de meting live fluctueert ook met footpod, het gemiddelde bij uitlezen en de uitlijning klopt.
Ik loop ermee hard en fiets ook met dat ding aan. Daardoor denk ik dat hij redelijk accuraat is.
Ik heb mijn horloge (forerunner 210) ingesteld staan op de actuele snelheid.
De actuele snelheid is niet heel accuraat, zeker niet bij telkens korte versnellingen als tijdens een intervaltraining, maar dat is bij alle GPShorloges zo. De snelheid over een langere afstand is wel accuraat. Daarom kijk ik meestal niet naar de actuele snelheid, maar naar mijn gemiddelde ronde snelheid op dat momentquote:
Ik heb een vraagje aan de Garmin bezitters hier, Hoe accuraat is de snelheid meting van een Garmin forerunner ? ervaringen mee?
53 mijl ultratrailquote:
[..]
Gewoon oplosbaar in water
Ik hoop me in te kunnen schrijven voor een 53 mijl ultratrail in Schotland in April
Dan moet je ook wel voor drie dagen eten meenemen
Dat klopt dat is mij bekend, het val mij alleen op dat de maxium snelheid bij de Garmin veel hoger is dan ik voorheen met mijn runtastic horloge haalde. het gemiddelde komt daardoor ook veel hoger uit.quote:
[..]
De actuele snelheid is niet heel accuraat, zeker niet bij telkens korte versnellingen als tijdens een intervaltraining, maar dat is bij alle GPShorloges zo. De snelheid over een langere afstand is wel accuraat. Daarom kijk ik meestal niet naar de actuele snelheid, maar naar mijn gemiddelde ronde snelheid op dat moment
dus vandaar mijn vraag welke betrouwbaarder zou zijn. ( ik denk dat er meer Garmin verkocht worden dan Runtastic horloges)
Dan zou de gemeten afstand dus ook aardig wat moeten verschillen als de gemiddelde snelheid veel hoger uit komt.quote:
[..]
Dat klopt dat is mij bekend, het val mij alleen op dat de maxium snelheid bij de Garmin veel hoger is dan ik voorheen met mijn runtastic horloge haalde. het gemiddelde komt daardoor ook veel hoger uit.
dus vandaar mijn vraag welke betrouwbaarder zou zijn. ( ik denk dat er meer Garmin verkocht worden dan Runtastic horloges)
Je bent gewoon veel sneller gewordenquote:
[..]
Dat klopt dat is mij bekend, het val mij alleen op dat de maxium snelheid bij de Garmin veel hoger is dan ik voorheen met mijn runtastic horloge haalde. het gemiddelde komt daardoor ook veel hoger uit.
dus vandaar mijn vraag welke betrouwbaarder zou zijn. ( ik denk dat er meer Garmin verkocht worden dan Runtastic horloges)
Maar op zich zou ik aan die gemeten maximum snelheid niet al te veel waarde hechten, aan die gemiddelde snelheid over een langere periode wel.
Voor alles over de 20km gebruik ik Tailwind, in een wedstrijd vul ik dit aan met een gel per 7-8km na de eerste 10km.quote:
Edit: en wat doen jullie om bij te tanken bij dit soort afstanden?
Ik heb wel een flesje water mee, maar geen eten oid. Zijn gelletjes de bom, of is een banaan/ mandarijn ook okay? Nu merkte ik dat ik honger kreeg.
Verder staat er volgende maand het volgende per 10km op het program:
Een banaan, een boterham met pindakaas, een gel en een mueslibar.... ik moet alleen nog even bedenken wat ik als hartige tussendoortjes mee ga nemen
Dat is niet het geval, de baan is nog steeds 400mquote:
[..]
Dan zou de gemeten afstand dus ook aardig wat moeten verschillen als de gemiddelde snelheid veel hoger uit komt.
mijn gemiddelde is ook wel iets hoger nu, ben natuurlijk wel lekker aan het trainen dus dat zou best wel mogelijk zijn.quote:
[..]
Je bent gewoon veel sneller geworden
Maar op zich zou ik aan die gemeten maximum snelheid niet al te veel waarde hechten, aan die gemiddelde snelheid over een langere periode wel.
Etixx heeft gels die je kunt oplossen in water, dan krijg je isotone sportdrank. Maar dat is dan vast weer anders dan vloeibaar voedsel.quote:
[..]
Gewoon oplosbaar in water
Ik hoop me in te kunnen schrijven voor een 53 mijl ultratrail in Schotland in April
Thx heb echter net weer aangeschaftquote:
SEMTEX en andere liefhebbers: Kruidvat-supplementen 2+1.
Hopen dat het beter wordt. SPOILERAfstanden zijn behoorlijk matig, maar het is de locatie die telt
http://app.endomondo.com/workouts/568763716/10614766
http://app.endomondo.com/workouts/568763934/10614766
http://app.endomondo.com/workouts/568763847/10614766
http://app.endomondo.com/workouts/568763635/10614766
http://app.endomondo.com/workouts/568763790/10614766
Toplocatie!quote:
Ik ben terug van vakantieSPOILERAfstanden zijn behoorlijk matig, maar het is de locatie die telt
http://app.endomondo.com/workouts/568763716/10614766
http://app.endomondo.com/workouts/568763934/10614766
http://app.endomondo.com/workouts/568763847/10614766
http://app.endomondo.com/workouts/568763635/10614766
http://app.endomondo.com/workouts/568763790/10614766
En hey, je hebt gewoon VIJF keer gelopen tijdens je vakantie
http://www.rottemerenloop.nl/
http://www.lrrc.nl/index.php/evenementen/categories/1
Twijfel tussen deze 2 om in oktober een HM te lopen
"was first run in Россия"
Rottemeren HMquote:
Heeft er hier iemand ervaring met de Rottermeren loop of de LRRC loop (runclassic)?
http://www.rottemerenloop.nl/
http://www.lrrc.nl/index.php/evenementen/categories/1
Twijfel tussen deze 2 om in oktober een HM te lopen
Rustige loop, sterk deelnemersveld, prachtig parcours. Parcours is niet afgezet, maar is een fiets/looppad langs de Rotte. Omdat ik niet zo snel was liep ik al snel helemaal alleen. Dat hielp niet
Maar als je dat niet hebt is het een aanrader De organisatie en de sfeer was trouwens erg goed. Ik kreeg in de achterhoede gewoon een privé-fietser, met drinken enzo. En er staat de leukste speaker van de regio klaar om je op te wachten.
[ Bericht 3% gewijzigd door Quoi op 28-07-2015 11:18:37 ]
Ik heb de 10km van de Rottemerenloop een paar jaar geleden gedaan, en de rest van het HM-parcours een keer in training, beide keren met Zwabber samen.quote:
Heeft er hier iemand ervaring met de Rottermeren loop of de LRRC loop (runclassic)?
http://www.rottemerenloop.nl/
http://www.lrrc.nl/index.php/evenementen/categories/1
Twijfel tussen deze 2 om in oktober een HM te lopen
Prima wedstrijd. Mooi parcours langs het water.
De LRRC loop heb ik nooit gedaan, maar ik ken de omgeving uit andere loopjes (Vlietloop bijvoorbeeld). Is ook niet onaardig.
Dus van beide loopjes zal je geen spijt krijgen, denk ik.
Rottermerenloop is een mooie loop. Kleinschalig, mooi parcours. Wel loop je veel alleen. En ik was met 2:08:55 de een na laatste in mijn categorie.quote:
Heeft er hier iemand ervaring met de Rottermeren loop of de LRRC loop (runclassic)?
http://www.rottemerenloop.nl/
http://www.lrrc.nl/index.php/evenementen/categories/1
Twijfel tussen deze 2 om in oktober een HM te lopen
Gebruikte je eerst gewone gels en wat is de reden dat je nu vloeibare sportvoeding wil testen?quote:
[..]
Gewoon oplosbaar in water
Ik hoop me in te kunnen schrijven voor een 53 mijl ultratrail in Schotland in April
Ik weet ook nog niet wat ik qua voeding wil doen. Heb laatst wel gels geprobeerd zonder dat je water nodig hebt, maar weet niet of dat echt wat voor mij is.
Ik gebruikte eerst gels en repen en sportdrank en allemaal van dat spul. Lastig met berekenen hoeveel je per uur nodig hebt en alles meesjouwen enzo. En op een gegeven moment loop je jezelf echt te force-feeden...en dan wil je lichaam ook nog weleens last krijgen van al die zooi...quote:
[..]
Gebruikte je eerst gewone gels en wat is de reden dat je nu vloeibare sportvoeding wil testen?
Ik weet ook nog niet wat ik qua voeding wil doen. Heb laatst wel gels geprobeerd zonder dat je water nodig hebt, maar weet niet of dat echt wat voor mij is.
Met dat vloeibare spul hoef ik alleen maar in de gaten te houden hoeveel ik per uur drink, that's it. En het schijnt een stuk beter te vallen, maar dat gaan we dus ff testen
Ja zou misschien nodig zijn om al je koolhydraten weer aan te vullen, maar de vraag is of het heel erg is als je maar 75% aanvult of zo.. je gaat uiteindelijk toch meer op vetverbranding over.
Ik was nu ruim 11 uur onderweg, en bij mij volgende beoogde doel zal ik wellicht nog wat langer onderweg zijn...dan is het wel fijn om de boel zo goed mogelijk op pijl te houdenquote:
Ik vind juist grote hoeveelheden (isotoon) drinken veel moeilijker weg te krijgen tijdens de inspanning dan af en toe een gelletje.. Al neem ik van allebei alsnog wel een stuk minder dan aanbevolen.. maar zoals al gezegd is dat ook vrij absurd, 3 a 4 gelletjes per uur of zo, wie doet dat?
Ja zou misschien nodig zijn om al je koolhydraten weer aan te vullen, maar de vraag is of het heel erg is als je maar 75% aanvult of zo.. je gaat uiteindelijk toch meer op vetverbranding over.
Dan kan nooit je gemiddelde snelheid hoger zijn als je er dezelfde tijd erover doet. Dus moet je wel sneller lopen om een hoger gemiddelde te lopen.quote:
[..]
Dat is niet het geval, de baan is nog steeds 400m
[ Bericht 5% gewijzigd door TheWhiteCowboy op 28-07-2015 12:27:33 ]
Op de baan moet je al helemaal niet afgaan op GPSmetingen. Daar kan je op basis van je tijd beter zelf je snelheid inschatten. 100m in 20 seconden is 3:20, 100m in 30 seconden is 5:00 enzquote:
[..]
Dat is niet het geval, de baan is nog steeds 400m
Ja, klopt, maar jij had toch ook veel te weinig gegeten en gedronken als je die 'aanbevolen hoeveelheden' er naast legt? Op een gegeven moment is er gewoon een grens aan wat je in je hoofd wilt stoppenquote:
[..]
Ik was nu ruim 11 uur onderweg, en bij mij volgende beoogde doel zal ik wellicht nog wat langer onderweg zijn...dan is het wel fijn om de boel zo goed mogelijk op pijl te houden
Nee, op een gegeven moment zit je zo lekker in je ritme/op je klim/geconcentreerd in technische stukken/vastgebonden aan je wandelstokken dat je gewoon niet wilt stoppen om te etenquote:
[..]
Ja, klopt, maar jij had toch ook veel te weinig gegeten en gedronken als je die 'aanbevolen hoeveelheden' er naast legt? Op een gegeven moment is er gewoon een grens aan wat je in je hoofd wilt stoppen
En als ik dan in plaats daarvan gewoon ff snel tussen door aan m'n slangetje kan lurken.. ( )Het advies was toch eerder elke 5 km 1 gelletje, wat eigenlijk ook al redelijk veel is voor veel mensen. Overigens gaat dit bij afstanden zoals ultra's totaal niet meer op waarschijnlijk en zal dit hooguit toepasbaar kunnen tot aan ongeveer een Marathon.quote:
Ik vind juist grote hoeveelheden (isotoon) drinken veel moeilijker weg te krijgen tijdens de inspanning dan af en toe een gelletje.. Al neem ik van allebei alsnog wel een stuk minder dan aanbevolen.. maar zoals al gezegd is dat ook vrij absurd, 3 a 4 gelletjes per uur of zo, wie doet dat?
Ja zou misschien nodig zijn om al je koolhydraten weer aan te vullen, maar de vraag is of het heel erg is als je maar 75% aanvult of zo.. je gaat uiteindelijk toch meer op vetverbranding over.
quote:
[..]
Dan kan nooit je gemiddelde snelheid hoger zijn als je er dezelfde tijd erover doet. Dus moet je wel sneller lopen om een hoger gemiddelde te lopen.
we hebben een grote klok daarquote:
[..]
Op de baan moet je al helemaal niet afgaan op GPSmetingen. Daar kan je op basis van je tijd beter zelf je snelheid inschatten. 100m in 20 seconden is 3:20, 100m in 30 seconden is 5:00 enz
dus ga maar weer eens rondjes van 400 doen om te checken.mijn snelste tijd ooit op de 400m is 1:15* dit jaar , en toen moest ik er flink voor aan de bak.
*(dat is ongeveer 19 km/u en nu kwam ik zelfs boven de 20 uit)
Je hebt toch een horloge om de rondetijd aan te gevenquote:
[..]
[..]
we hebben een grote klok daar
mijn snelste tijd ooit op de 400m is 1:15* dit jaar , en toen moest ik er flink voor aan de bak.
*(dat is ongeveer 19 km/u en nu kwam ik zelfs boven de 20 uit)
dat klopt, maar er blijkt verschil te zitten tussen mijn oude en nieuwe.quote:
[..]
Je hebt toch een horloge om de rondetijd aan te geven
Ah vandaar. Denk dat er wel meer hier benieuwd zijn hoe het jou bevalt.quote:
[..]
Ik gebruikte eerst gels en repen en sportdrank en allemaal van dat spul. Lastig met berekenen hoeveel je per uur nodig hebt en alles meesjouwen enzo. En op een gegeven moment loop je jezelf echt te force-feeden...en dan wil je lichaam ook nog weleens last krijgen van al die zooi...
Met dat vloeibare spul hoef ik alleen maar in de gaten te houden hoeveel ik per uur drink, that's it. En het schijnt een stuk beter te vallen, maar dat gaan we dus ff testen
Maar goed. Ik doe nu alles relaxter naar de volgende marathon en ook de gels. Ik ga alleen nog gels gebruiken tijdens de laatste twee lange duurlopen, zodat ik er weer aan wen voor de Kustmarathon. En tot die tijd neem ik er een voor de zekerheid mee, voor als ik me lamlendig voel tijdens de duurloop.
Ja zo sta ik er nu ook een beetje in. Op de meeste gels staat; elke 20-30 minuten innemen, dan kom je tot een koolhydraatinname van 60-70g/uur, wat het maximale zou zijn wat je ongeveer op kunt nemen. Dan zou je daarnaast ook nog isotone drank ipv water moeten drinken als je het echt goed wilt doen. Ik word daar echt kotsmisselijk van..quote:
Ik heb tijdens mijn marathontrainingen en de marathons om de 7km (ca 45minuten) een gel genomen. Moest me er steeds echt toe zetten die laatste te nemen en volgens mij lukte het me in Rotterdam niet eens meer. Last van mijn maag door al die zoetigheid.
Maar goed. Ik doe nu alles relaxter naar de volgende marathon en ook de gels. Ik ga alleen nog gels gebruiken tijdens de laatste twee lange duurlopen, zodat ik er weer aan wen voor de Kustmarathon. En tot die tijd neem ik er een voor de zekerheid mee, voor als ik me lamlendig voel tijdens de duurloop.
Ik heb laatst ondervonden dat aan een slangetje lurken het zeker niet makkelijker maakt voor mij, toen ik dacht dat ik echt veel gedronken had in bijna 2 uur, had ik 300ml op of zo.
Ik heb daar nog niet goed naar gekeken eigenlijkquote:
Een afwijking in de meting van afstand tussen horloges is mogelijk, maar toch niet in de meting van tijd?
Maar het komt wel precies mooi uit, eerst 7.5 km naar de atletiekbaan lopen in die wisselduurtempi, dan nog wat rondjes op de baan daarvan, de 400ms op de baan, en het laatste stuk wisselduurtempo's en uitlopen weer terug naar huis. Dat is het plan althans Ik heb voor vanavond een alternatieve route bedacht. Door de storm ga ik nog maar even niet door het bos. Wacht wel een paar dagen tot het weer wat veiliger is.
Vanavond loop ik maar eens naar de squashbaan. Kan vriendlief daar meppen en kan ik na afloop mee terug rijden. Alleen die route heb ik nog nooit gelopen.
Gewoon doen eens is de eerste keer ;-) het kan even zoeken zijn naar de beste loop route maar dan weet je dat voor de volgende keer. Alleen niet over de snelweg gaan lopen ;-)quote:
Pff wat een afstand, daar doe ik een week over.
Ik heb voor vanavond een alternatieve route bedacht. Door de storm ga ik nog maar even niet door het bos. Wacht wel een paar dagen tot het weer wat veiliger is.
Vanavond loop ik maar eens naar de squashbaan. Kan vriendlief daar meppen en kan ik na afloop mee terug rijden. Alleen die route heb ik nog nooit gelopen.
