Hallo allemaal! Wees welkom en post zoals je altijd gedaan hebt :-)
Lijstjes, slechte dagen en momenten waarop je trots bent op jezelf, bjna alles mag. Ook je nieuwe huis, je lieve kat en je toffe buurman kan besproken worden, als het belangrijkste onderwerp maar het gezamenlijke afvaldoel is.
Mensen die denken dat ze dé manier gevonden hebben en geen ruimte laten voor andere interpretaties/fouten/mislukkingen lezen we hier liever niet. We adoreren jullie wel in [lif]the GYM, op [spt]BODYBUILDING of bij [gc]VOORBEELDMENSENVOORIEDEREEN
Einde dienstmededeling.
Laten we het gezellig houden! Dit topic is bedoeld om elkaar te steunen, niet om elkaar de grond in te boren omdat men misschien niet voldoet aan jouw ideaalbeeld of ideale levenswijze.
Ze eet morgen maar lekker zonder mij😡😡
ging het verder goed?quote:Op vrijdag 24 juli 2015 19:37 schreef foetre het volgende:
Pff neemt mn vrouw de overgebleven Chinees nog mee naar huis ook.
Ze eet morgen maar lekker zonder mij😡😡
Uitstekend ,ik ben gewoon met mn broccoli,erwten en peen begonnen toen ik dat op had zat ik al half vol.1 schepje bami,ossenhaas met groente,foe yong hai,1stokje saté zonder saus miniloempia en ik was voldaan.quote:
Gelukkig had ik vandaag al 2000 calorieën verbrand ,hoop dat de weegschaal mij goed gezind is.
Dat is trouwens wel een vervelende tik van me,ik blijf maar elke ochtend naar die weegschaal gaan.
Vaak met goed resultaat maar als het een keer + is voel je je wel klote als je voor je gevoel een goede dag heb gehad .
Aardig toertochtje gedaan?quote:Op vrijdag 24 juli 2015 19:52 schreef foetre het volgende:
[..]
Gelukkig had ik vandaag al 2000 calorieën verbrand ,hoop dat de weegschaal mij goed gezind is.
.
Dat is de helft van wat de wielrenners vandaag in de bergen hebben verbrand.
dat moet je ook leren loslaten, ga naar de rode draad kijkenquote:
[..]
Uitstekend ,ik ben gewoon met mn broccoli,erwten en peen begonnen toen ik dat op had zat ik al half vol.1 schepje bami,ossenhaas met groente,foe yong hai,1stokje saté zonder saus miniloempia en ik was voldaan.
Gelukkig had ik vandaag al 2000 calorieën verbrand ,hoop dat de weegschaal mij goed gezind is.
Dat is trouwens wel een vervelende tik van me,ik blijf maar elke ochtend naar die weegschaal gaan.
Vaak met goed resultaat maar als het een keer + is voel je je wel klote als je voor je gevoel een goede dag heb gehad .
Hou je het dagelijks bij?
Dagelijks wegen hoeft geen probleem te zijn, zolang je je beseft hoe een lichaam werkt. Waarschijnlijk ben je morgen ook zwaarder, omdat je vaak veel vocht vasthoudt van Chinees bijvoorbeeld
Ja die profs wegen ook 30kg lichter dat kost bijna geen energie😉quote:
[..]
Aardig toertochtje gedaan?
Dat is de helft van wat de wielrenners vandaag in de bergen hebben verbrand.
Mwah dat is relatief natuurlijk.quote:
[..]
Ja die profs wegen ook 30kg lichter dat kost bijna geen energie😉
Maar let op dat die kcal berekeningen vaak niet kloppen dus dat je daar niet helemaal blind op staart.
Nee ik hou het niet echt bij,ik weet wanneer ik begonnen ben met welk gewicht en that's it.quote:
[..]
dat moet je ook leren loslaten, ga naar de rode draad kijken
Hou je het dagelijks bij?
Dagelijks wegen hoeft geen probleem te zijn, zolang je je beseft hoe een lichaam werkt. Waarschijnlijk ben je morgen ook zwaarder, omdat je vaak veel vocht vasthoudt van Chinees bijvoorbeeld
In principe zou 1 keer per week genoeg zijn maar kan het echt niet laten.
Deed ik voor de vakantie ookquote:
Ik sta minimaal twee keer per dag op de weegschaal. Dat wordt weer afkicken op vakantie.
Zo lang je maar weet dat je naar de het grotere plaatje moet kijken, is er niets mis mee.
ik hou van het grotere plaatje in mijn fitbit appquote:
[..]
Deed ik voor de vakantie ook
Zo lang je maar weet dat je naar de het grotere plaatje moet kijken, is er niets mis mee.
Ik ook niet hoor, ik doe het ook voor en na het slapenquote:
[..]
Nee ik hou het niet echt bij,ik weet wanneer ik begonnen ben met welk gewicht en that's it.
In principe zou 1 keer per week genoeg zijn maar kan het echt niet laten.
Ik schrijf ze niet dagelijks op trouwens, misschien om de dag, soms elke dag.
Maar kijk maar wat een fluctuaties:
Maar de trendlijn gaat wel goed omlaag!
Ja zolang het positief is dan is dat ook geen probleem.Maar stel ik zou 3 dagen achter mekaar zijn aangekomen terwijl je je stinkende best doet dan zakt de moed je aardig in de schoenen .quote:
[..]
Deed ik voor de vakantie ook
Zo lang je maar weet dat je naar de het grotere plaatje moet kijken, is er niets mis mee.
Probeer naar nog een iets groter plaatje te kijkenquote:
[..]
Ja zolang het positief is dan is dat ook geen probleem.Maar stel ik zou 3 dagen achter mekaar zijn aangekomen terwijl je je stinkende best doet dan zakt de moed je aardig in de schoenen .
Erg mooie trendlijnquote:
[..]
Ik ook niet hoor, ik doe het ook voor en na het slapen
Ik schrijf ze niet dagelijks op trouwens, misschien om de dag, soms elke dag.
Maar kijk maar wat een fluctuaties:
[ afbeelding ]
Maar de trendlijn gaat wel goed omlaag!
Voor m'n kcals Fatsecret en voor m'n gewicht gewoon Weight Loss Tracker (simpel doch doeltreffend). En runkeeper voor mn wandelingenquote:
Wat zij zegtquote:
Voor mijn calorieën my fitness pall en voor mijn sport endomondo
L smoothie mango
D bier. en bier. en bier.
S drie keer naar milieustraat.
nu wakker want hij is bang voor onweer... midden in de nacht ineens een natte hondenneus in mijn gezicht...echt zo'n wtf moment
Maar komt dat plaatje van jou van weight loss tracker? Ik heb m net gedownload en vanaf 2011 vanalles ingevoerd, maar krijg een vet lelijke grafiek met max 12 mnd..quote:
[..]
Voor m'n kcals Fatsecret en voor m'n gewicht gewoon Weight Loss Tracker (simpel doch doeltreffend). En runkeeper voor mn wandelingen
In ieder geval elke ochtend een groene smoothie en een salade bij de lunch.
Verder heb ik ook de Mani berry & nuts gevonden, ben benieuwd.
Grote hand diepvries spinazie, banaan, sinaasappel, kokoswater en wat lijnzaad.quote:
Wat gaat allemaal in die groene smoothie Sarabi? Ik moet toch ook eens wat meer van dat spul maken, maar ben niet zo creatief er mee geloof ik..
Eventueel nog een dag zonder sinaasappel maar met avocado.
Hmm ok.. klink niet heel lekker bij elkaar eigenlijkquote:
[..]
Grote hand diepvries spinazie, banaan, sinaasappel, kokoswater en wat lijnzaad.
Eventueel nog een dag zonder sinaasappel maar met avocado.
maar wie weet!Ik had laatst een smoothie/fruitdrank met ananas, sinaasappel, nog een fruitsoort (ben ik ff vergeten) en paprika.. Klonk ook niet heel lekker, maar dat was het wel
Ik vond hem in ieder geval lekkerquote:
[..]
Hmm ok.. klink niet heel lekker bij elkaar eigenlijk
Ik had laatst een smoothie/fruitdrank met ananas, sinaasappel, nog een fruitsoort (ben ik ff vergeten) en paprika.. Klonk ook niet heel lekker, maar dat was het wel
had er een stuk of 4 geprobeerd en deze vond ik het lekkerste.Die van jou klinkt ook bijzonder inderdaad
Paprika en ananas maakt een verrassend goede combinatie vooral..quote:
[..]
Ik vond hem in ieder geval lekker
Die van jou klinkt ook bijzonder inderdaad
O: 2x brood met kaas 2x koffie en kommetje yoghurt met spelt iets, rozijnen en gojibessen
T: chocolade koek
L: broodje kroket en paar frietjes
T: magnum en halve zak bugles
D: mcchicken menu en mcflurry rocky road
Gister pannekoek met aardbeien en poedersuiker als lunch, ijsje met 3 bolletjes en s'avonds pizza
Nja blij dat ik morgen weer kan sporten en weer normaal eten dus. En dan komend weekend 2 dgn festival.
Gaat super hier!
Nog zo'n 7 kilo eraf en ik zit op m'n streefgewicht.
Ben de laatste weken een kilo of 2 afgevallen dus het gaat weer de goede kant op. Maar merk wel dat ik weer een plek nodig heb om te posten wat ik eet omdat ik toch de neiging heb om te sjoemelen Dus ik zal weer wat actiever lijstjes posten Stokbroodjes met kruidenboter e.d.
Soep of salade met vette toevoegsels
Hoofdgerecht veel saus, patat, mayo, salade in vette dressing, warme groente met een hoeveelheid kaas.
Na: dame blanche oid of kaasplankje
Wijn, bier, frisdrank
En nu heb ik honger
Wat een verleidingen 😛😛
En ja minstens even ongezond, daar twijfel ik niet aan. Maar ligt mischien ook eraan wat je kiest.
O brinta
S benen en buik...mijn goed ik was echt kapot erna
L: yoghurt met aardbeien en notenmix met wat honing
T: banaan
D noedels met komkommer/ui/ paprika en biefstuk
Ik denk dat ik ga proberen minder tussendoortjes te eten zodat ik groter ontbijt en lunch kan eten. Zeker in de vakantie straks mischien wel handiger. Maar even kijken of ik dan niet ga snaaien
Ik heb gewoon water en een peer gekozen.quote:
Appelflappen, lekker!
En ja minstens even ongezond, daar twijfel ik niet aan. Maar ligt mischien ook eraan wat je kiest.
O brinta
S benen en buik...mijn goed ik was echt kapot erna
L: yoghurt met aardbeien en notenmix met wat honing
T: banaan
D noedels met komkommer/ui/ paprika en biefstuk
Ik denk dat ik ga proberen minder tussendoortjes te eten zodat ik groter ontbijt en lunch kan eten. Zeker in de vakantie straks mischien wel handiger. Maar even kijken of ik dan niet ga snaaien
Ik doe altijd goed ontbijt,lunch en diner aan tussendoortjes doe ik eigenlijk niet op wat appels,druiven en nectarines na.En dat tijdens de vakantie 😀
Gister had ik 100km gefietst merk vandaag wel dat m'n lichaam om wat extra's vraagt.
Dus nu maar een pizza in de oven en morgen echt beginnen met gezond eten Voordeel: het vlees van de soep heeft dan al een nacht getrokken en dat is wel weer lekkerder
Voordeel 2: ik hoef morgen alleen groenten in de pan te gooien en het avondeten is klaar
Ja, ik deed dat ook altijd, maar toen ik een paar kilo kwijt wou ben ik die tussendoortjes gaan invoeren om te voorkomen dat ik honger had en dus verkeerde dingen ging eten.
Werkte prima, zit al tijden onder mijn streefgewicht, maar ben nu om de 2 uur aan het eten en zo "bezig" met eten voor mijn gevoel. Daar wil ik vanaf.
ja dat is een vervelend gevoel.Zolang ik lekker bezig ben werk,sport kids heb ik er ook geen last van alleen savonds op de bank is het even doorzetten.quote:
100 km, netjes
Ja, ik deed dat ook altijd, maar toen ik een paar kilo kwijt wou ben ik die tussendoortjes gaan invoeren om te voorkomen dat ik honger had en dus verkeerde dingen ging eten.
Werkte prima, zit al tijden onder mijn streefgewicht, maar ben nu om de 2 uur aan het eten en zo "bezig" met eten voor mijn gevoel. Daar wil ik vanaf.
Ik heb nog geen streefgewicht,hoor ik volgende week van de diëtist aangezien ik die bmi waardes niet vertrouw.
Dat is wel lastig als je niet weet wat je einddoel is.
Straks eens kijken wat de weegschaal na de vakantie zegt.
Eens zien hoe snel de eerste kilo's eraf zijn en dan een echt plan maken.
In nov 2016 wil ik in ieder geval 17 kilo zijn afgevallen.
Bespeur ik hier een trouwdatum?quote:
Dat viel 1000x mee
Eens zien hoe snel de eerste kilo's eraf zijn en dan een echt plan maken.
In nov 2016 wil ik in ieder geval 17 kilo zijn afgevallen.
Nee een grote theatershow-datumquote:
quote:
ja, geen doel is lastig inderdaad. Maar je hoofddoel is afvallen?quote:
[..]
ja dat is een vervelend gevoel.Zolang ik lekker bezig ben werk,sport kids heb ik er ook geen last van alleen savonds op de bank is het even doorzetten.
Ik heb nog geen streefgewicht,hoor ik volgende week van de diëtist aangezien ik die bmi waardes niet vertrouw.
Dat is wel lastig als je niet weet wat je einddoel is.
Hier eigenlijk niet, alleen mijn vetpercentage omlaag en beetje gespierder, maar dat is ook lastig te meten als je niet iemand in de omgeving hebt die dat echt in de vingers heeft.
Als ik het savonds op de bank lastig vindt dan is er altijd kwark of een rijstwafel ofzo..veilig genoeg
gisteren een enorme hoeveelheid zelfgemaakte berg eten naar binnen gewerkt..
rauwe vietnamese loempias, korma curry, iets met bloemkool en iets met spinazie
nog wat mango en spekkoek als toe en zelf gemaakt mangochutney bij de papadums ..
dus.. de rest van de week weer in het gareel en sporten engoed eten..
planning voor de week:
ma: vis, pasta en groenten (courgette, wortel etc) & sportschool
di: zelfgemaakte hamburger met salade
wo: pasta pesto met champignons & sportschool
do: restjes van gister & zwemmen
vr: noedels met biefstukreepjes en thaise wokgroenten & sportschool
nu nog zorgen dat ik me aan de planning ga houden
O: groene smoothie
S: Jillian
T: bakje kersen
L: kikkererwtensalade met tonijn
T: mani berry & nuts
D: ??? bij mijn ouders
T: griekse yoghurt met honing
O: smoothie
T: eierkoek
L: 3 volkoren met geitenkaas en mangochutney
T: Paar slokken smoothierestje, kwark, bites we love, pruim
A: Gerecht overgehouden van Hello Fresh: parelgerst met tomaatjes, courgette en feta
B: Eindelijk weer eens tijd voor yoga!
Ik vond het ook heerlijk om eindelijk weer te sporten
O: 2 harde broodjes met beleg
L: 50g oats met 220ml melk met banaan, kaneel, rozijnen en een dropje honing
S: 14km hardlopen
D: kippensoep met afbakstokbrood
Verder de hele dag gevegeteerd (F1 kijken
)Vandaag:
O: 60g oats met 250ml melk met banaan, kaneel, rozijnen en wederom 'n dropje honing
T: gekookt eitje (of twee)
L: volle Griekse yoghurt met bosvruchten
T: wat wrap-vulling (gehakt, paprika, creme fraiche, sla, kaas)
S: 8 - 10km hardlopen
D: pasta met een saus van slowroasted paprika, chilli, wortel, pompoen en tomaat met een lading kruiden, gepureerd, een beetje room en rucola.
Ik heb zo'n hekel aan dat ongesteld zijn he. Ik spons als een malle. En daardoor voel ik me plomp en vies en heb ik nóg minder zin om me in te zetten
blegh. Anyhow.O: yoghurt met banaan, muesli en lijnzaad
T: appel
L: vier boterhammen 30+ kaas
T: biteswelove en snackgroente
D: salade met rucola, tonijn, fusilli, rode ui, zongedroogde tomaten en kappertjes
irritant hequote:
Ik heb zo'n hekel aan dat ongesteld zijn he. Ik spons als een malle. En daardoor voel ik me plomp en vies en heb ik nóg minder zin om me in te zetten
Ja, het is dat het een randvoorwaarde is om je voort te kunnen planten. Maar andersquote:
Zo overbodigquote:
[..]
Ja, het is dat het een randvoorwaarde is om je voort te kunnen planten. Maar anders
ik ben er klaar mee, dus wat dat betreft zou ik wel een einde contract willen tekenen ergensquote:
[..]
Ja, het is dat het een randvoorwaarde is om je voort te kunnen planten. Maar anders
ja, voor jou wel. Maar niet voor iedereenquote:
Dat kan hoor! Ze kunnen je baarmoederslijm weglaseren geloof ik. Word je nooit meer ongesteld en ben je niet meer vruchtbaarquote:
[..]
ik ben er klaar mee, dus wat dat betreft zou ik wel een einde contract willen tekenen ergens
quote:
[..]
Dat kan hoor! Ze kunnen je baarmoederslijm weglaseren geloof ik. Word je nooit meer ongesteld en ben je niet meer vruchtbaar
Wow 
http://mens-en-gezondheid(...)ige-menstruatie.htmlquote:
Nou ja, als het goed is krijg ik binnenkort 'n tubal van de dokter
(even over nabellen deze week), maargoed, daar word ik helaas neit minder ongesteld van.Zou ideaal zijnquote:Op maandag 27 juli 2015 10:54 schreef douche-eendje het volgende:
Niet meer ongesteld zijn, de droom inderdaad
Een bak maaltijdsaladequote:
Ik moet vanavond eten op mn werk. Wil iets gezonds en liefst ook makkelijk. Ben inspiratieloos, help!
thuisbezorgd.nl -> sushiquote:
Ik moet vanavond eten op mn werk. Wil iets gezonds en liefst ook makkelijk. Ben inspiratieloos, help!
Kun je nog koken? Of moet je wat halen?quote:
Ik moet vanavond eten op mn werk. Wil iets gezonds en liefst ook makkelijk. Ben inspiratieloos, help!
Op mn werk zelf kan ik alleen wat opwarmen (in oven). Ik zou nu op zich wel wat kunnen koken nog.quote:
[..]
Kun je nog koken? Of moet je wat halen?
Hmm misschien. Maar dan wel zelfgemaakte want die kant en klare bakken vinniknielekkerquote:
spekjes uitbakken
groenten grillen (wat je wilt, meestal doe ik champignons, paprika's, broccoli, courgette)
Pasta koken
Dressing maken van wat olijfolie, citroensap, knoflook, basilicum en rode peper
Pasta uitlekken, in schaal, dressing eroverheen, roeren, groenten erbij, roeren, spekjes eroverheen, beetje kaas naar smaak. En eventueel rucola of spinazie zo erdoorheen roeren
Oooh, ik dacht dat je moest overwerken, inclusief fijne maaltijdtoeslag... maar zo niet dan idd een pastasalade. Of koude kippenvleugeltjes uit de ovenquote:
[..]
Op mn werk zelf kan ik alleen wat opwarmen (in oven). Ik zou nu op zich wel wat kunnen koken nog.
Of een ovenschotel, als dat toch kan. Simpel, met gehakt, ui, spinazie, aardappelpuree en kaas.Halve liter water er achteraan bood ook geen oplossing. Wat nu, mijn bak groenten voor vanmiddag alvast opvreten in de hoop dat het wegblijft voor een paar uur?
quote:
[..]
ja, voor jou wel. Maar niet voor iedereen
[..]
Dat kan hoor! Ze kunnen je baarmoederslijm weglaseren geloof ik. Word je nooit meer ongesteld en ben je niet meer vruchtbaar
klinkt ideaal...maar toch ook wel engIk zou voor de nootjes gaan. Die geven (mij) wel een verzadigd gevoel als je een beetje geduld hebt.quote:
oh mèn. Net mijn lunch op (vier boterhammen!). Langzaam gegeten, goed gekauwd want ik voelde de bui al hangen, maar helaas. Nog steeds echt een HONGERRR gevoel
Halve liter water er achteraan bood ook geen oplossing. Wat nu, mijn bak groenten voor vanmiddag alvast opvreten in de hoop dat het wegblijft voor een paar uur?
Je had toch biteswelove bij je of las ik dat verkeerd?
Wat gaat er gebeuren als je je bak groente voor vanmiddag nu niet opeet? (bij mij staan zulke buien tijdens menstruatie altijd garant voor gigantische hoofdpijn als ik niet eetquote:
oh mèn. Net mijn lunch op (vier boterhammen!). Langzaam gegeten, goed gekauwd want ik voelde de bui al hangen, maar helaas. Nog steeds echt een HONGERRR gevoel
Halve liter water er achteraan bood ook geen oplossing. Wat nu, mijn bak groenten voor vanmiddag alvast opvreten in de hoop dat het wegblijft voor een paar uur?
)Ook als je na vier boterhammen nog dikke honger hebt?quote:
[..]
Ik zou voor de nootjes gaan. Die geven (mij) wel een verzadigd gevoel als je een beetje geduld hebt.
Je had toch biteswelove bij je of las ik dat verkeerd?
Ja klopt, maar is maar 40 gram... Ja weinig, hoogstens dat ik vanmiddag weer honger krijg maar dan ga ik alweer richting avondetenquote:
[..]
Wat gaat er gebeuren als je je bak groente voor vanmiddag nu niet opeet? (bij mij staan zulke buien tijdens menstruatie altijd garant voor gigantische hoofdpijn als ik niet eet
Hmm maar het is dan niet echt honger? Dus ik zou niet je groenten gaan op eten nu.quote:
oh mèn. Net mijn lunch op (vier boterhammen!). Langzaam gegeten, goed gekauwd want ik voelde de bui al hangen, maar helaas. Nog steeds echt een HONGERRR gevoel
Halve liter water er achteraan bood ook geen oplossing. Wat nu, mijn bak groenten voor vanmiddag alvast opvreten in de hoop dat het wegblijft voor een paar uur?
Misschien nog wat meer water?
Ja, het is wel honger. Misschien chemische honger, maar dan nog.quote:
[..]
Hmm maar het is dan niet echt honger? Dus ik zou niet je groenten gaan op eten nu.
Misschien nog wat meer water?
Ach, daar gaan de tomaatjes. Het is niet alsof ik hier een kantine heb waar ik kan falen, dat scheelt
o: brinta , koffie
l: kip/rijst/groente (echt moeten proppen
)t: banaan plus smartbar (ik eet pas om half 9 vanavond, dus toch die t vandaag)
s: paardrijden
d: stokbroodje met kaas en tomatenroomsoep, kommetje yoghurt met honinh
Dus kipshoarma vanavond, morgen de pasta!
en een kiwi gaat dat probleem niet echt oplossen.. dus nu wil ik snaaien
it is a mental race!
Mijn doel is een zo laag mogelijk gewicht in combinatie met zo veel mogelijk actieve fietsspieren in september 2016 (Beklimming mont Ventoux)quote:
[..]
ja, geen doel is lastig inderdaad. Maar je hoofddoel is afvallen?
Hier eigenlijk niet, alleen mijn vetpercentage omlaag en beetje gespierder, maar dat is ook lastig te meten als je niet iemand in de omgeving hebt die dat echt in de vingers heeft.
Als ik het savonds op de bank lastig vindt dan is er altijd kwark of een rijstwafel ofzo..veilig genoeg
Daarna wil ik een zo gezond mogelijk vetpercentage waar ik normaal mee kan leven ook als ik plots het sport gedoe zat ben.
5 augustus een intake bij de sportdietist voor een voedingsschema tijdens trainingsperiode en 1 buiten de sport om.
Voorlopig heb ik nog een bmi van 29😓😓
O: 3 cracottes kipfilet komkommer ei
T:Sultana
L:bruin brood zalm,bruin broodje beenham
T:appel
D:1 aardappel,rundervink,200 gram wortels 209 gram bloemkool
T:kiwi ,nectarine,banaan
ik ben benieuwd naar wat voor voedingsschema je krijgtquote:
[..]
Mijn doel is een zo laag mogelijk gewicht in combinatie met zo veel mogelijk actieve fietsspieren in september 2016 (Beklimming mont Ventoux)
Daarna wil ik een zo gezond mogelijk vetpercentage waar ik normaal mee kan leven ook als ik plots het sport gedoe zat ben.
5 augustus een intake bij de sportdietist voor een voedingsschema tijdens trainingsperiode en 1 buiten de sport om.
Voorlopig heb ik nog een bmi van 29😓😓
O: magere kwark met muesli
T: cracker met klein stukje grillworst
L: kom groentesoep van gister, met ballen
T: twee crackers met 30+kaas en rauwe ham en het restje kaas opgemaakt
D: met gehakt gevulde courgette in zelfgemaakte tomatensaus en een schepje rijst
Tomatensaus is super lekker geworden
heb nog een pan vol dus dat gaat mooi de vriezer in 
O: yoghurt met blauwe bessen, frambozen en honing
L: salade met kip
T: appel, paar blokjes kaas
D: zelfgemaakte groentesoep
T: iets van fruit
Net bij de groenteboer kiwi's, kersen, rode bessen en aardbeien gehaald. Mijn grootste valkuil is namelijk na het eten snoepen. Dat ga ik ondervangen door fruit te eten
Ik ga trouwens voor de tien kilo in 1 jaar afvallen, dan zou ik 75 kilo wegen als ik ga trouwen
mits ik niet zwanger raak natuurlijk, en anders is alle gewichtsverlies sowieso mooi meegenomen quote:
[..]
ja, voor jou wel. Maar niet voor iedereen
[..]
Dat kan hoor! Ze kunnen je baarmoederslijm weglaseren geloof ik. Word je nooit meer ongesteld en ben je niet meer vruchtbaar
oh!..75 kilo vind ik voor mezelf ook een mooi gewicht! Hoe lang ben jij?quote:
Zo eerste lijstje weer
O: yoghurt met blauwe bessen, frambozen en honing
L: salade met kip
T: appel, paar blokjes kaas
D: zelfgemaakte groentesoep
T: iets van fruit
Net bij de groenteboer kiwi's, kersen, rode bessen en aardbeien gehaald. Mijn grootste valkuil is namelijk na het eten snoepen. Dat ga ik ondervangen door fruit te eten
Ik ga trouwens voor de tien kilo in 1 jaar afvallen, dan zou ik 75 kilo wegen als ik ga trouwen
Ik heb trouwens helemaal niet kunnen avondeten op het werk doordat het druk was. Toen heb ik snel een croissantje met filet americain gegeten, maar dat is natuurlijk lang niet genoeg
1.83quote:
[..]
75 kilo vind ik voor mezelf ook een mooi gewicht! Hoe lang ben jij?
Ik heb trouwens helemaal niet kunnen avondeten op het werk doordat het druk was. Toen heb ik snel een croissantje met filet americain gegeten, maar dat is natuurlijk lang niet genoeg
Jij?En dat is geen avondeten nee
Kun je niet zelf nog wat maken?Ik ben 1,77! Dan ben jij bij dat gewicht dus nog slankerquote:
[..]
1.83
En dat is geen avondeten nee
Zou voor mij ook al heel mooi zijnquote:
75 is ook mijn doel maar ben wel een stuk kleiner.
quote:
75 is ook mijn doel maar ben wel een stuk kleiner.
quote:
[..]
Ik ben 1,77! Dan ben jij bij dat gewicht dus nog slanker
Gaan we met z'n viertjes voor de 75quote:
[..]
Zou voor mij ook al heel mooi zijn
Het liefst zou ik 65 wegen zoals vroeger maar denk dat dat gewoon niet meer haalbaar is. 75 lijkt me een mooi gewicht
65 is voor mij echt totaal niet reëel meerquote:
[..]
[..]
[..]
Gaan we met z'n viertjes voor de 75
Het liefst zou ik 65 wegen zoals vroeger maar denk dat dat gewoon niet meer haalbaar is. 75 lijkt me een mooi gewicht
Ik denk dat 75 behouden al wel genoeg uitdaging is Ik heb dan een confectie maat of 1,5 minder dan nu, lijkt me prima. Heb dat gewicht heel lang vast kunnen houden nadat ik 15 kilo was afgevallen (tot ik geblesseerd en overspannen werd en zo 
).. moet nu toch wel weer lukken (hoef er nu 'maar' 7)Eerste doel is de 80 voorbij komen
Voor mij is het ook niet realistisch meer ben ik bang, word toch ook gewoon wat jaartjes ouderquote:
[..]
65 is voor mij echt totaal niet reëel meer
Eerste doel is de 80 voorbij komen
Je kunt beter voor een gezond gewicht gaan dat haalbaar is dan zo'n onhaalbaar doel, daar word je alleen maar ongelukkig van!Precies! En ik zou mezelf inmiddels zelfs gewoon te dun vinden met 65 kilo geloof ik!quote:
[..]
Voor mij is het ook niet realistisch meer ben ik bang, word toch ook gewoon wat jaartjes ouder
Ja ik ook, dat is gewoon 20 kilo lichterquote:
[..]
Precies! En ik zou mezelf inmiddels zelfs gewoon te dun vinden met 65 kilo geloof ik!
Join the clubquote:
Ik doe mee met de 75 club! Ben wel maar 1.68
We doen niet moeilijk over de lengte En jij bent al supergoed bezig!Mooie lengtequote:
Ik doe mee met de 75 club! Ben wel maar 1.68
65 moet ik echt niet willen, eerst maar eens naar de 85.
jouw huidige BMI is al lager dan mijn streefbmiquote:
[..]
Join the club
Maar ja och, er zijn al twee maten vanaf idd
Geeft niet, ik ben maar 4 cm groterquote:
Ik doe mee met de 75 club! Ben wel maar 1.68
Mijn BMI is altijd lager door mijn lengtequote:
[..]
jouw huidige BMI is al lager dan mijn streefbmi
Maar ja och, er zijn al twee maten vanaf idd
Maar bij mij zit het echt raar verdeelt, als in 20 kilo vooral rondom mijn middel en mijn tetten. Ik zie er dus gewoon echt 6 maanden zwanger uit want heb wel dunne beentjes en armen Dus BMI zegt ook niet alles zeg maar SPOILERIk ben ook al heel vaak gevraagd of ik zwanger ben
En meh
@ opmerkingen.. niet tof lijkt me nee.Hier een echte peer: alles zit onder mijn middel
Vooral de buik zit me dwars, heupen/bovenbenen/kont heb ik stukke minder moeite mee.. Prima dag hier trouwens. Alleen geen tijd gehad voor yoga, morgen dan maar!
* IJsdraakje wordt lid.
Ik doe ook mee maar wel voor de 100kg club bij 1m95.quote:
Ik doe mee met de 75 club! Ben wel maar 1.68
Eerst maar weer eens onder de 130 kg komen
quote:
Er is een 75 clubje ja?
* IJsdraakje wordt lid.
het lijkt er op ja!weer eens wat anders dan de 27-club
Die ga ik al niet meer redden.quote:
[..]
weer eens wat anders dan de 27-club
Nee, ik ook niet, hoewel ik vroeger betwijfelde of ik dat uberhaupt zou halenquote:
Echt een appel inderdaadquote:
Modelletje appel op een stokje dus Majo?
En meh
Hier een echte peer: alles zit onder mijn middel
En mijn lichaam bestaat ook nog eens voor 2/3e uit been dus al het gewicht zit mooi tussen die benen en mijn nek zeg maar Oeh ik heb een populair clubje opgericht zie ik
Ik ga slapen, zonder nog iets gesnoept te hebben na het avondeten
Ik ben trots op mezelf 
ja, dat begrijp ikquote:
[..]
Mijn BMI is altijd lager door mijn lengteSPOILERIk ben ook al heel vaak gevraagd of ik zwanger ben
ik hoop ook dat je gewoon snel legitiem mag uitdijen! (Rare uitspraak in een dieettopic )En ik denk dat ik deze week voor het eerst sinds begin maart ga aankomen
stomme klats en het vocht wat daar bij hoort En toch de broekriem nog maar even wat strakker aan. Misschien terug naar 2000 kcal aangezien de borstvoeding ook gehalveerd is
grappig dat je dat zegtquote:
[..]
Voor mij is het ook niet realistisch meer ben ik bang, word toch ook gewoon wat jaartjes ouder
ik wil eigenlijk ook voor 75 gaan, maar dan zit ik nog niet op een gezond gewicht.volgens mij hebben wij redelijk vergelijkbare verhoudingen, of niet?quote:Op maandag 27 juli 2015 21:52 schreef Sjeen het volgende:
[..]
grappig dat je dat zegt
75 is voor mij (volgens de bmi richtlijnen die ik met een korrel zout neem) net iets over het randje, maar wel goed vol te houden. Lijkt me gezonder dan heel krampachtig 70 kilo te willen wegen en er ongelukkig van te wordenquote:
[..]
grappig dat je dat zegt
Onhaalbaar, maar mooi
Denk dat ik nu op het omgekeerde zit echter
ik geloof het wel, alhoewel ik meer naar zandloper dan peer ga. Nu trouwens 77 kilo bij 1.70m en op het punt om ongesteld te worden. Ik wil zo graag onder de 76quote:
[..]
volgens mij hebben wij redelijk vergelijkbare verhoudingen, of niet?
ik ook ik ook!quote:
Er is een 75 clubje ja?
* IJsdraakje wordt lid.
Nu nog 90 met 1,78😭
Tijdens werkdagen is 2,5 a 3 liter normaal.
Denk dat ik gewoon 4 halve liters in de koelkast ga zetten voor de hele dag.
quote:
Heb trouwens wel moeite met genoeg drinken als ik de hele dag vrij ben.
Tijdens werkdagen is 2,5 a 3 liter normaal.
Denk dat ik gewoon 4 halve liters in de koelkast ga zetten voor de hele dag.
ik heb gewoon de hele dag een flesje water in de buurt. Beetje bijhouden hoeveel je drinkt en als het in de buurt staat pak je het ook makkelijker.Drink zelf ook veel de spa rood met een smaakje. Niet zo zoet als cola ofzo. 0 calorieën en fijn voor de afwisseling
* mrspoeZ ook.quote:
Er is een 75 clubje ja?
* IJsdraakje wordt lid.
Nog 3 te gaan. Nog steeds. Al weeeeeeken. En dat terwijl ik echt netjes eet.
stug doorzetten..quote:
[..]
* mrspoeZ ook.
Nog 3 te gaan. Nog steeds. Al weeeeeeken. En dat terwijl ik echt netjes eet.
Het is en blijft toch een kwestie van doorzetten en een ritme proberen te vinden.
3 x per week extra een uur fietsen of 2 uur wandelen?
oh ik ben meer appel. En nette stats!quote:
[..]
ik geloof het wel, alhoewel ik meer naar zandloper dan peer ga. Nu trouwens 77 kilo bij 1.70m en op het punt om ongesteld te worden. Ik wil zo graag onder de 76
1.80 hier.
O: groene smoothie
T: mani berry & nuts
L: salade van kikkererwten, avocado, tomaat en tonijn
T: kersen
S: Jillian
D: groentesoep en met een stuk stokbrood met kruidenboter
O: bananen-ei-pannenkoekjes met een beetje maplesirup en bessen
L: salade met paprika, geitenkaas, gerookte kip en een beetje volkorenpasta
B: 40 min wandelen met de hond
T: appeltje
D: gebakken aardappeltjes met bietjes en een boerenworstje
S: X-co
T: bakje kwark met bessen en/of muesli
het afvallen wil hier ECHT nog niet lukken terwijl m'n
in 1 maand al 4 kilo kwijt is ik moet dan toch weer aan portie management gaan doen
( alhoewel ik gister na het sporten toch echt trek had
)lijstje van gister:
O: 2 noten muesli bth met duo penotti
t: niks
L: salade, met broodje (belegd met boter) en soep
t: 5 engelse dropjes
t2: kiwi
D: spaghetti met bloemkool, tomaat, courgette, champignons en witvis
S: 10 min's fietsen en lesje body balance
t: Halve bak aardbeien
en daarna dus HONGERR!!!
hopelijk vandaag iets beter gemanaged:
O: kwark met granola
t: 2 noten muesli bth met duo penotti
L: soep, salade, broodje met boter
t: fruit
D: zelfgemaakte hamburger, met avocado, tomaat en salade en daarnaast een komkommr, tomaat., feta salade
S: geen!
misschien dat ik toch iets minder brood moet gaan eten ? maar dan ben ik een beetje de kluts kwijt mbt eerste t (ochtend t) misschien dan een gekookt eitje oid
Ik ben er ook nog laaaaang niet, maar je moet toch een doel hebben.quote:Op dinsdag 28 juli 2015 10:50 schreef Barreltje het volgende:
met dat 75 clubje voel ik me echt een dikke vetso!
het afvallen wil hier ECHT nog niet lukken terwijl m'n
alleen zou ik van een portie 2 tussendoortjes makenIk denk dat daar namelijk twee "valkuilen" zitten en dat het daardoor moeilijk inschatten is wat je nou echt binnen krijgt.
Als voorbeeld, een notenmuesliboterham weegt al snel 50 gram. Twee van die boterhammen is dus 100 gram en ongeveer 300 kcal bij elkaar. Als je Duo Penotti gewoon dun smeert, dan is het 20 gram per boterham en zit je daarmee aan 225 kcal. Laagje boter er onder en je hebt 600 kcal in twee boterhammen zitten.
Ter vergelijking: twee bruine boterhammen met een beetje boter en kipfilet leveren je ongeveer 300 kcal
Een soep uit een kantine kan alles bevatten, dat maakt het moeilijk inschatten. Salade heeft vaak dressing, waarvan je niet weet wat er in zit. Een pistoletje weegt ook al snel 70-80 gram, dat is een kleine 200 kcal met 75 kcal aan boter.
Wat ik zelf fijn vind aan wegen is dat het je beter inzicht geeft in wat portionering doet. Zo kwam ik er achter dat mijn idee van een portie pindakaas toch wat afweek van de definitie van de pot. Probeer maar eens 15 gram pindakaas over een hele boterham uit te smeren en de hele boterham te bedekken. Dat is erg moeilijk
En Barrel het is een streven inderdaad, ik ben er ook nog lang niet hoor Lijstje:
O: Yoghurt met blauwe bessen, frambozen en honing
T: Appel
L: Groentesoep
T: Kiwi en een bakje kersen
D: nog niet bekend want ik eet bij mijn ouders, maar geloof iets van pasta met linzen
omdat ik te laat m'n bed uit kom, vervolgens geen tijd heb om te ontbijten en dan -even snel- een boterham klaar maak en meeneem naar werk.. er ligt wel kipfilet in de koelkast , maar dat is niet zo lekker met het notenbroodquote:
punt genoteerd : vroeger je bed uit
en idd SQ. tot die weeg conclusie was ik iid ook al gekomen
600 kcal voor ontbijt ! Als soep neem ik meestal de niet gebonden soep
salade is uit de salade bar. dus kan ik zelf opscheppen. ik probeer daarbij alleen rauwkost te nemen en de aangemaakte salades te omzeilen.wat ik frappant vind is dat ik 's middags wel enorme trek krijg .. hoe kan dat dan? als ik toch zoveel kcal's eet?
en: zorg dat je een escape bij je hebt voor die trekmomenten en blijf vér weg van snoeppotten enzo.v.w.b. de trek: ik merk zelf dat ik na 250 kcal aan rauwkost veel minder snel trek krijg, dan na 250 kcal brood, vlees of pasta.quote:
[..]
omdat ik te laat m'n bed uit kom, vervolgens geen tijd heb om te ontbijten en dan -even snel- een boterham klaar maak en meeneem naar werk.. er ligt wel kipfilet in de koelkast , maar dat is niet zo lekker met het notenbrood
punt genoteerd : vroeger je bed uit
en idd SQ. tot die weeg conclusie was ik iid ook al gekomen
Als soep neem ik meestal de niet gebonden soep
wat ik frappant vind is dat ik 's middags wel enorme trek krijg .. hoe kan dat dan? als ik toch zoveel kcal's eet?
Daaruit heb ik geconcludeerd (maar let op, ik word niet gehinderd door welke vorm van feitelijke/wetenschappelijke kennis dan ook) dat het vooral om de massa/het volume aan voedsel gaat als het om voldoening/tegengaan van honger, dan om de hoeveelheid kcals.
Ik vind het vrij logisch ook. Anders zou je wanneer je 200 ml olijfolie op een dag drinkt (samen een kleine 1800 kcal) ook geen honger krijgen. En dat lijkt me (zonder het te willen testen hoor) nou ook weer niet het geval.
Ik denk zelfs dat je van een dagje olijfoliedieet makkelijk twee kilo afvaltquote:
[..]
v.w.b. de trek: ik merk zelf dat ik na 250 kcal aan rauwkost veel minder snel trek krijg, dan na 250 kcal brood, vlees of pasta.
Daaruit heb ik geconcludeerd (maar let op, ik word niet gehinderd door welke vorm van feitelijke/wetenschappelijke kennis dan ook) dat het vooral om de massa/het volume aan voedsel gaat als het om voldoening/tegengaan van honger, dan om de hoeveelheid kcals.
Ik vind het vrij logisch ook. Anders zou je wanneer je 200 ml olijfolie op een dag drinkt (samen een kleine 1800 kcal) ook geen honger krijgen. En dat lijkt me (zonder het te willen testen hoor) nou ook weer niet het geval.
Ik zou dan alleen niet achter me in de pot kijken als je naar de wc bent geweestquote:
[..]
Ik denk zelfs dat je van een dagje olijfoliedieet makkelijk twee kilo afvalt
nee, hard wegrennen inderdaadquote:
[..]
Ik zou dan alleen niet achter me in de pot kijken als je naar de wc bent geweest
die oren heb ik redelijk onder controlequote:
Zit vooral tussen je oren. Tenminste bij mij zeker. Ik heb een vol gevoel en toch wil ik snoepen.
mijn maag knort dan echt.. dat verzin ik dan weer niet
Das minder.quote:
[..]
die oren heb ik redelijk onder controle
mijn maag knort dan echt.. dat verzin ik dan weer niet
Mijn maag rommelt alleen maar meer van mijn darmen. Die is dat gezonde eten niet gewend joh
Ok, ok, geen goed voorbeeld.quote:
[..]
Ik denk zelfs dat je van een dagje olijfoliedieet makkelijk twee kilo afvalt
Maar ik denk dat mijn idee wel overkomt, toch?
Ik herken het! Ik heb ook snel weer 'echte honger' terwijl mijn lijf op zich wel genoeg binnen heeft gehad vlak daarvoor.quote:
[..]
die oren heb ik redelijk onder controle
mijn maag knort dan echt.. dat verzin ik dan weer niet
Wat mij opvalt is dat vooral brood dit effect bij mij enorm versterkt. Als ik minder brood eet heb ik hier echt minder last van. Sowieso minder KH's werkt voor mij goed wbt hongergevoel.. Misschien heb je er wat aan
Ik merk dat als ik volkoren of wit brood eet, ik inderdaad weer snel honger heb.
Maar als ik echt donker brood eet heb ik er weinig tot geen last van.
Dat merkte ik tijdens mijn vakantie wel.quote:
Zit vooral tussen je oren. Tenminste bij mij zeker. Ik heb een vol gevoel en toch wil ik snoepen.
Bleef zelfs eten terwijl het gewoon niet prettig voelde
Worteltjesquote:
Ik had het trouwens gisteren ook ineens. Soms heb je dat. Snaaigroente is magique. Een grote komkommer levert je maar iets van 35 kcals op
Besloten mijn S nuttiger te besteden vandaagquote:
Lijstje:
O: groene smoothie
T: mani berry & nuts
L: salade van kikkererwten, avocado, tomaat en tonijn
T: kersen
S: Jillian Verhuisdozen inpakken en verplaatsen
D: groentesoep en met een stuk stokbrood met kruidenboter
Ja stom he. Je krijgt er een kut gevoel van. Je pakt iets "lekkers" want ja vakantie en dan let je toch niet op je kcalsquote:
[..]
Dat merkte ik tijdens mijn vakantie wel.
Bleef zelfs eten terwijl het gewoon niet prettig voelde
en toch is het eigenlijk niet nodig want je hebt geen honger.Bij mij kwam het er van de week gewoon uit
en op den duur ga ik me dan ook een konijn voelen
ik kom uiteindelijk wel aan m'n 2 ons groenten per dag hoor
Ik ben ook nog lang niet bij die 75 hoor! Het is enkel mijn doelgewicht en van veel hier. Ik moet nog ruim 20 kilo.quote:
met dat 75 clubje voel ik me echt een dikke vetso!
het afvallen wil hier ECHT nog niet lukken terwijl m'n
ik moet dan toch weer aan portie management gaan doen
( alhoewel ik gister na het sporten toch echt trek had
lijstje van gister:
O: 2 noten muesli bth met duo penotti
t: niks
L: salade, met broodje (belegd met boter) en soep
t: 5 engelse dropjes
t2: kiwi
D: spaghetti met bloemkool, tomaat, courgette, champignons en witvis
S: 10 min's fietsen en lesje body balance
t: Halve bak aardbeien
en daarna dus HONGERR!!!
hopelijk vandaag iets beter gemanaged:
O: kwark met granola
t: 2 noten muesli bth met duo penotti
L: soep, salade, broodje met boter
t: fruit
D: zelfgemaakte hamburger, met avocado, tomaat en salade en daarnaast een komkommr, tomaat., feta salade
S: geen!
misschien dat ik toch iets minder brood moet gaan eten ? maar dan ben ik een beetje de kluts kwijt mbt eerste t (ochtend t) misschien dan een gekookt eitje oid
het is ook maar een tip tegen snoepzin he. En twee ons groenten is een soort bare minimum, meer kan nooit kwaadquote:
ik heb niet altijd snaai groienten bij me
en op den duur ga ik me dan ook een konijn voelen
ik kom uiteindelijk wel aan m'n 2 ons groenten per dag hoor
Of desembroodquote:
En zwaar brood zoals Alison o.i.d.?
Ik merk dat als ik volkoren of wit brood eet, ik inderdaad weer snel honger heb.
Maar als ik echt donker brood eet heb ik er weinig tot geen last van.
Heeft bij mij hetzelfde effect, ik vind het alleen tig keer lekkerder
Definitieve planningquote:
Ik zag nog meer aanmeldingen voor de 75 kilo club
Lijstje:
O: Yoghurt met blauwe bessen, frambozen en honing
T: Appel
L: Groentesoep
T: Kiwi en een bakje kersen
D: nog niet bekend want ik eet bij mijn ouders, maar geloof iets van pasta met linzen
O: kwark, muesli, lepeltje jam, beetje cruesli voor de kraak
T1+L: Bak rauwkost (paprika, bloemkool, wortel, kerstomaatjes)
T2: twee crackers smeerkaas
D: groentetrio (wortel, doperwt, mais), rundervink, aardappelen
Nog 450-500 kcals over. Wat zal ik doen?
klinkt lekkerquote:
O/L met mugcake van ei, banaan, 25 g nootjes en blokje extra puur met kwark. Ik kan er tegen tot aan mijn D, denk ik. Pfoei!
Ik zou geluncht hebben, maar daar is het nu te laat voor. Noten? Boterhammen?
Op een bak rauwkost overleef je toch niet de hele dag? Dat is geen goeie lunchquote:
Mijn lijstje voor vandaag. Ik merk dat ik nog iets moet gaan bijplannen, want volgens FatSecret kom ik nu uit op 1043 kcals. En dat is toch wel te weinig
O: kwark, muesli, lepeltje jam, beetje cruesli voor de kraak
T1+L: Bak rauwkost (paprika, bloemkool, wortel, kerstomaatjes)
T2: twee crackers smeerkaas
D: groentetrio (wortel, doperwt, mais), rundervink, aardappelen
Nog 450-500 kcals over. Wat zal ik doen?
Merk alleen wel dat ik eigenlijk te weinig eet op een dag als ik kijk naar de activiteiten die ik erbij doe op een dag.
Verder geen klachten, val ook prima af en voel me goed maar ik zit op sommige dagen wel heel laag (en véel lager dan het 'plan' dat ik had aangevinkt hehe) dus ik ga her en der maar wat tussendoortjes erbij plannen.
quote:
Verga je niet van de honger, summer??
Ik zou geluncht hebben, maar daar is het nu te laat voor. Noten? Boterhammen?
Misschien geen hele goede of uitgebalanceerde lunch, maar wel vullend. Geen honger in ieder geval. Het gaat om een kleine 500 gram aan konijnenvoer. Was een beetje bewust omdat de planning was dat er vanavond niet al te gezond gegeten zou worden. uiteindelijk wordt er niet overgewerkt, dus is het geen fabrieksvoer en kan ik dus gewoon lekker thuis eten.quote:
[..]
Op een bak rauwkost overleef je toch niet de hele dag? Dat is geen goeie lunch
Ik heb vanmiddag wel op het punt gestaan om iets uit de kantine te halen, maar op dat tijdstip was het echt vet, vetter, vetst, dus geen goed idee.
Ik werk sowieso straks nog even een banaan naar binnen. Na het eten maar wat lekkers nemen. Maar dan blijft de vraag wat precies.
Wat vind je het aller- allerlekkerst, maar doe je niet vanwege de kcals? Nou geen kapsalon zeggen, maar iets tot 500 kcalquote:
[..]
[..]
Misschien geen hele goede of uitgebalanceerde lunch, maar wel vullend. Geen honger in ieder geval. Het gaat om een kleine 500 gram aan konijnenvoer. Was een beetje bewust omdat de planning was dat er vanavond niet al te gezond gegeten zou worden. uiteindelijk wordt er niet overgewerkt, dus is het geen fabrieksvoer en kan ik dus gewoon lekker thuis eten.
Ik heb vanmiddag wel op het punt gestaan om iets uit de kantine te halen, maar op dat tijdstip was het echt vet, vetter, vetst, dus geen goed idee.
Ik werk sowieso straks nog even een banaan naar binnen. Na het eten maar wat lekkers nemen. Maar dan blijft de vraag wat precies.
Maar dat vult toch nooit lang?quote:
[..]
[..]
Misschien geen hele goede of uitgebalanceerde lunch, maar wel vullend. Geen honger in ieder geval. Het gaat om een kleine 500 gram aan konijnenvoer. Was een beetje bewust omdat de planning was dat er vanavond niet al te gezond gegeten zou worden. uiteindelijk wordt er niet overgewerkt, dus is het geen fabrieksvoer en kan ik dus gewoon lekker thuis eten.
Ik heb vanmiddag wel op het punt gestaan om iets uit de kantine te halen, maar op dat tijdstip was het echt vet, vetter, vetst, dus geen goed idee.
Ik werk sowieso straks nog even een banaan naar binnen. Na het eten maar wat lekkers nemen. Maar dan blijft de vraag wat precies.
Ik eet regelmatig een salade met kip en daar hou ik het een uur of 2 goed op vol maar daarna moet ik toch echt nog wat eten.Dat is toch juist een calorieënbom?quote:
Stukje kwarktaart. Niet hoog in calorieën maar wel super lekker
Edit: mwah valt nog mee: http://www.fatsecret.nl/c(...)/algemeen/cheesecake
https://personalbodyplan.(...)/recept-pbp-kapsalonquote:
[..]
Wat vind je het aller- allerlekkerst, maar doe je niet vanwege de kcals? Nou geen kapsalon zeggen, maar iets tot 600 kcal
Als je naar een patisserie gaatquote:
Waar haal je alleen 1 stukje kwarktaart vandaan?
Maar eens, als je het zelf maakt dan gaat dat niet lukken
En laat ik nou net de lekkerste cheesecake van Nederland maken Klinkt goed.quote:
Half bak bastogne koeken, 40 gram roomboter, 1L optimel kwark en 8 gelatine blaadjes thats it. En dat deel je dan door 8 ofzo. Of net een hoe groot stuk je wil.
Ik neem aan dat bij die Optimel kwark er al allerlei spul erin zit voor smaak?
Heeft echt niks meer nodigquote:
[..]
Klinkt goed.
Ik neem aan dat bij die Optimel kwark er al allerlei spul erin zit voor smaak?
Bodem kan ook met roggebrood maar ik vond dat zo smerig. Dan heb je de zogezegd jelmer taart
Hou je gewoon in joh!quote:
Waar haal je alleen 1 stukje kwarktaart vandaan?
Met roggebrood lijkt me echt ranzig.quote:
[..]
Heeft echt niks meer nodig
Bodem kan ook met roggebrood maar ik vond dat zo smerig. Dan heb je de zogezegd jelmer taart
Wil dit wel eens proberen.
Ik gebruik nu zo'n pak van Dr Oetker. Zit een zakje in met bodem, en een zakje met gelatinepoeder en suiker. Optimel kwark en bastogne lijkt me een lekkere afwisseling.
Bedankt he mensen
Lijkt me ook echt niets.quote:
Ik hou niet van kwarktaart zoals hier beschreven,
Maar sowieso taart als gewoon tussendoortje eten lijkt me een beetje onzin.
Pak is nergens voor nodigquote:
[..]
Met roggebrood lijkt me echt ranzig.
Wil dit wel eens proberen.
Ik gebruik nu zo'n pak van Dr Oetker. Zit een zakje in met bodem, en een zakje met gelatinepoeder en suiker. Optimel kwark en bastogne lijkt me een lekkere afwisseling.
Maar gezien het hier schijnbaar verboden is om dit hier te delen... Een dm mag altijd..
Uitrekenen wat er in een suikerspin zit mag schijnbaar wel enzo....
Moeten we ook gaan adviseren om losse sneetjes brood bij de bakker te kopen omdat een heel brood kopen voor één bammetje toch wel een beeeeetje overdreven is?quote:
Toch, nog steeds is dit niet echt de plek om het maken van een hele taart te adviseren om 1 tussendoortje te verkrijgen. Hoe lekker en licht het ook per stukje is
Mja, het ging net over een lightversie met Optimel. Dat vind ik wel binnen de grenzen van dit topic tbh.quote:
Toch, nog steeds is dit niet echt de plek om het maken van een hele taart te adviseren om 1 tussendoortje te verkrijgen. Hoe lekker en licht het ook per stukje is
quote:
Jij weet net zo goed als ik dat een hele taart maken voor de meesten van ons géén handige optie is, voor 1 snack.
voor een feestje vind ik het trouwens een prima recept
Ok, dan zijn we het eensquote:
Ja, tuurlijk. Het ging er ook om dat iemand nog wat calorieën over had en dat ze dan maar een taart moet gaan maken.
Jij weet net zo goed als ik dat een hele taart maken voor de meesten van ons géén handige optie is, voor 1 snack.
voor een feestje vind ik het trouwens een prima recept
Even wat anders. Ik heb pruimen herontdekt. Weet iemand hier wat nou een lekkere zure pruim is?
Voorheen at ik een bakje kwark met muesli en nu dus die taart.
Zelfde calorieën maar net ff lekkerder nu!
lijkt me dus prima in een dieet topic passen.
Preciesquote:
Ja, tuurlijk. Het ging er ook om dat iemand nog wat calorieën over had en dat ze dan maar een taart moet gaan maken.
Jij weet net zo goed als ik dat een hele taart maken voor de meesten van ons géén handige optie is, voor 1 snack.
voor een feestje vind ik het trouwens een prima recept
voor een feest is het een goed idee. Dit is gewoon geen taart, het mag eruit zien als taart, maar het is gewoon opgestijfde kwark met een koekje eronder
Ik moest lachen om zuur pruimquote:
[..]
Ok, dan zijn we het eens
Even wat anders. Ik heb pruimen herontdekt. Weet iemand hier wat nou een lekkere zure pruim is?
Maar nee sorry geen ervaring mee
Nou, dan zou ik hem lekker zelf opeten!quote:
Als iemand me die taart op een verjaardag zou aansmeren zou ik hem/haar uitlachen
Dit is gewoon geen taart, het mag eruit zien als taart, maar het is gewoon opgestijfde kwark met een koekje eronder
krijg je lekker van die aspartaam oprispingen vanquote:
Doe maarquote:
[..]
Nou, dan zou ik hem lekker zelf opeten!
Nee echt ik vind het lekker om in plaats van mijn kwark te eten savonds maar een taart kun je het gewoon niet noemen vind ik. Het is vermomd als taart, dat wel
+1quote:
Slecht voor je man!quote:Op dinsdag 28 juli 2015 17:31 schreef Deuce92 het volgende:
Hopelijk krijgen we nu niet een hele discussie over aspartaam.
Ja, sorry hoor, het heet gewoon "kwarktaart". Ik heb het niet verzonnen.quote:
[..]
Doe maar
Nee echt ik vind het lekker om in plaats van mijn kwark te eten savonds maar een taart kun je het gewoon niet noemen vind ik. Het is vermomd als taart, dat wel
nee hoor... Ik hou alleen niet van al die 'doorontwikkelde' productenquote:
Hopelijk krijgen we nu niet een hele discussie over aspartaam.
ja die uit zo'n pakje die jij gebruikt wel, maar daar zit tenminste nog echt suiker enzo inquote:
[..]
Ja, sorry hoor, het heet gewoon "kwarktaart". Ik heb het niet verzonnen.
Ik maak die van kwark met gelatine, nou dat smaakt gewoon nog naar kwark hoor. Prima te eten maar niet ' oeeh lekker taart, ik wil hem helemaal opeten'
Ik dacht dat er niet genoeg lagen in zaten of zo. Maar je hebt het dus gewoon over de smaak. Tja.quote:
[..]
ja die uit zo'n pakje die jij gebruikt wel, maar daar zit tenminste nog echt suiker enzo in
Ik maak die van kwark met gelatine, nou dat smaakt gewoon nog naar kwark hoor. Prima te eten maar niet ' oeeh lekker taart, ik wil hem helemaal opeten'
ja zo'n echte kwarktaart is vet lekker. of monchoutaart ook! mja das niet te vergelijkenquote:
[..]
Ik dacht dat er niet genoeg lagen in zaten of zo. Maar je hebt het dus gewoon over de smaak. Tja.
Gewoon nog wat suiker erbij.quote:
[..]
ja zo'n echte kwarktaart is vet lekker. of monchoutaart ook! mja das niet te vergelijken
Ik had hem dus niet door he toen ik het typtequote:
[..]
Ik moest lachen om zuur pruim
Maar nee sorry geen ervaring mee
Ja lekker! en dan vlaaifruit eropquote:
Ik eet liever 'echte', die ene keer in de paar jaar dat ik het eet. Sorryquote:
[..]
https://personalbodyplan.(...)/recept-pbp-kapsalon
Ik was niet aan het spelen en bedoelde het gewoon goed. Maar beetje jammerlijk van de reacties die dan komen. Kijk als mensen zich niet in kunnen houden en meteen zo'n ding in een keer weg eten moeten ze het uit zelfbescherming gewoon niet doen. Maar voor de rest is dit een prima toetje, tussendoortje you name it. En het vult ook nog eens goed.quote:
quote:
[..]
Ik was niet aan het spelen en bedoelde het gewoon goed. Maar beetje jammerlijk van de reacties die dan komen. Kijk als mensen zich niet in kunnen houden en meteen zo'n ding in een keer weg eten moeten ze het uit zelfbescherming gewoon niet doen. Maar voor de rest is dit een prima toetje, tussendoortje you name it. En het vult ook nog eens goed.
zelfbeheersing trainen is prima... En ik het ook helemaal niet over het initiatief. Wel over de lange tenen, de een-tweetjes en ander kinderachtig gedoequote:
[..]
Ik was niet aan het spelen en bedoelde het gewoon goed. Maar beetje jammerlijk van de reacties die dan komen. Kijk als mensen zich niet in kunnen houden en meteen zo'n ding in een keer weg eten moeten ze het uit zelfbescherming gewoon niet doen. Maar voor de rest is dit een prima toetje, tussendoortje you name it. En het vult ook nog eens goed.
Ga lekker in GYM spelenquote:
? O: overnight oats
T: banaan
L: 3 volkoren boterhammen met kaas/ei. stuk komkommer
T: aardbeien, bites #39 (en nu een SQ-tje gedaan en alles met kokos eruit gezet. Gedroogde kokossnippers
) D: wokgroenten, quorn, rijst.
S: bootcamp
T: kwark
Neen.quote:
goed zo! Vuige tropische ellendequote:
Zal ik maar eens een OT-lijstje doen dan
O: overnight oats
T: banaan
L: 3 volkoren boterhammen met kaas/ei. stuk komkommer
T: aardbeien, bites #39 (en nu een SQ-tje gedaan en alles met kokos eruit gezet. Gedroogde kokossnippers
D: wokgroenten, quorn, rijst.
S: bootcamp
T: kwark
Ow normaal vind ik het geen ellende, maar die stukjes in bites zijn ook nog eens gedroogd, smaken niet, gaat tussen je tanden zitten en gewoon een nutteloze toevoeging.quote:
Net lijstje toch?quote:
Zal ik maar eens een OT-lijstje doen dan
O: overnight oats
T: banaan
L: 3 volkoren boterhammen met kaas/ei. stuk komkommer
T: aardbeien, bites #39 (en nu een SQ-tje gedaan en alles met kokos eruit gezet. Gedroogde kokossnippers
D: wokgroenten, quorn, rijst.
S: bootcamp
T: kwark
Ik hoef niet eens terug te lezen om te weten waar het om gaat... kokosquote:
Groenvoer = grazen bij mij. Daarom dus ook T1 +L. Tien uur ging de bak open, 2 uur was hij leeg. Dus dan gaat het best lang honger tegen.quote:
[..]
Maar dat vult toch nooit lang?
[..]
Dat is toch juist een calorieënbom?
Edit: mwah valt nog mee: http://www.fatsecret.nl/c(...)/algemeen/cheesecake
En keuze avond T is gevallen op een beetje Ben & Jerry's chunky monkey
Netjes mn voeding en sport ingevuld.Moet ik nu nog 2000 calorieën naar binnen werken😡
Geloof er werkelijk niks van.
O:3 volkorensultana crackers met kipfilet
T:1 paprika,2 cherrytomaat,1 sultana
L:2 haring,2 bruine pistolet makreel
T:2 sultana,appel,5aardbeien
D:1 aardappel,1 rundervink,125 gram broccoli 125 gram sperziebonen.
S:2,5 uur door de duinen fietsen
Je hoeft niet alle kcal die je er afgesport hebt weer bij te eten (ookal lijkt dat in de apps soms wel zo)quote:
Wat is dat toch met die apps.
Netjes mn voeding en sport ingevuld.Moet ik nu nog 2000 calorieën naar binnen werken😡
Geloof er werkelijk niks van.
O:3 volkorensultana crackers met kipfilet
T:1 paprika,2 cherrytomaat,1 sultana
L:2 haring,2 bruine pistolet makreel
T:2 sultana,appel,5aardbeien
D:1 aardappel,1 rundervink,125 gram broccoli 125 gram sperziebonen.
S:2,5 uur door de duinen fietsen
Precies, gewoon kappen met dat soort postgedrag.quote:Op dinsdag 28 juli 2015 18:05 schreef Sjeen het volgende:
[..]
zelfbeheersing trainen is prima... En ik het ook helemaal niet over het initiatief. Wel over de lange tenen, de een-tweetjes en ander kinderachtig gedoe
Mijn favoriete fruit. Geen idee van typenamen echter dus daar kan ik geen tips voor geven En eens met SQ en douche-eendje wat betreft kokos
Ook nog ananashaters hier? ananas En vooral de combinatiequote:
Op Nu wil ik een pina colada
ieuwwwwwwwwquote:
[..]
En vooral de combinatie
Nu wil ik een pina colada
Vandaag nog een poging tot sporten gedaan, kwartiertje gebasketbald met vriend. Helaas werd er iemand in elkaar gemept daar in de buurt dus toen zijn we maar afgedropen
Wat eet jij veel sultana...quote:
Wat is dat toch met die apps.
Netjes mn voeding en sport ingevuld.Moet ik nu nog 2000 calorieën naar binnen werken😡
Geloof er werkelijk niks van.
O:3 volkorensultana crackers met kipfilet
T:1 paprika,2 cherrytomaat,1 sultana
L:2 haring,2 bruine pistolet makreel
T:2 sultana,appel,5aardbeien
D:1 aardappel,1 rundervink,125 gram broccoli 125 gram sperziebonen.
S:2,5 uur door de duinen fietsen
Fietsvoedselquote:
Ananas Aardbeien aardbeien meh-fruit.. valt altijd tegen Ik kom niet eens meer aan mijn kwark toe.
Heb voor het sporten de ene helft van mijn avondeten gegeten en na het sporten de andere helft.. beetje meer totaal dan anders en vooral heul heul veel bietjes gehad Dus denk niet dat ik nog trek krijg voor ik slapen ga Gezellig daar!quote:
Iew wat goor
Vandaag nog een poging tot sporten gedaan, kwartiertje gebasketbald met vriend. Helaas werd er iemand in elkaar gemept daar in de buurt dus toen zijn we maar afgedropen
nou inderdaadquote:
ga ik een keer sporten gebeurt er zoiets Dan heb je niet de goeie aardbeien!quote:
Ik kom niet eens meer aan mijn kwark toe.
Ik had dus gisteren een zakje niets we love met gedroogde papaya, gadverdamme wat is dat voor taaie zooi. Je ken net zo goed op je schoen gaan zitten kauwen.
Voor visite en voor lief heb ik dingen in huis die ik niet lust.
Kokosdingen inderdaad
Chips met italtiaanse kruiden (ringlings enzo)
Wat lekker is als tussendoor als je zin in hartig hebt:
Kipbouillonblokje, 300 gram water, half bakje champigons, halve prei, bakje tauge, uitje, fijn gesneden worteltjes, knoflookpuree mespuntje, scheutje sojasaus, wat limoensap.
Ruim een halve liter gezondvoer
Klinkt lekker. Opgeslagen thanks.quote:
Kokos
Voor visite en voor lief heb ik dingen in huis die ik niet lust.
Kokosdingen inderdaad
Chips met italtiaanse kruiden (ringlings enzo)
Wat lekker is als tussendoor als je zin in hartig hebt:
Kipbouillonblokje, 300 gram water, half bakje champigons, halve prei, bakje tauge, uitje, fijn gesneden worteltjes, knoflookpuree mespuntje, scheutje sojasaus, wat limoensap.
Ruim een halve liter gezondvoer
Dat klinkt best goed.quote:
Kokos
Voor visite en voor lief heb ik dingen in huis die ik niet lust.
Kokosdingen inderdaad
Chips met italtiaanse kruiden (ringlings enzo)
Wat lekker is als tussendoor als je zin in hartig hebt:
Kipbouillonblokje, 300 gram water, half bakje champigons, halve prei, bakje tauge, uitje, fijn gesneden worteltjes, knoflookpuree mespuntje, scheutje sojasaus, wat limoensap.
Ruim een halve liter gezondvoer
groentesoep dus?quote:
Kokos
Voor visite en voor lief heb ik dingen in huis die ik niet lust.
Kokosdingen inderdaad
Chips met italtiaanse kruiden (ringlings enzo)
Wat lekker is als tussendoor als je zin in hartig hebt:
Kipbouillonblokje, 300 gram water, half bakje champigons, halve prei, bakje tauge, uitje, fijn gesneden worteltjes, knoflookpuree mespuntje, scheutje sojasaus, wat limoensap.
Ruim een halve liter gezondvoer
Kippensoep.quote:
Zelf doe ik dat vaak met kippenlevers of kippendij
Maar als het echt gewoon lekker hartig en mager tussendoortje.
Deze was met paksoi, rode peper enzo... gewoon wat je over hebt erin kwakken
SPOILER
Ik had gisteren echt geweldige Nederlandse aardbeien die heerlijk zoet warenquote:
Ik kom niet eens meer aan mijn kwark toe.
Ik dacht even dat je biertjes had geschreven! Maar dat leek me raar, dus de zin in de herhaling gedaan.
voor kippensoep mis je wel kipquote:
[..]
Kippensoep.
Zelf doe ik dat vaak met kippenlevers of kippendij
Maar als het echt gewoon lekker hartig en mager tussendoortje.
Deze was met paksoi, rode peper enzo... gewoon wat je over hebt erin kwakkenSPOILER[ link | afbeelding ]
maar inderdaad heel makkelijk om zo zelf soep te maken O:wasa knackerbrod kipfilet ei komkommer paprika
T:Appel,Sultana
L:2 x pistolet filet americain
T:appel,sultana
D:1 aardappel,rundervink,125 gram rode kool,125 gram bloemkool
S:80km fietsen
Ik had heul heul veel biertjes gehadquote:
[..]
Ik had gisteren echt geweldige Nederlandse aardbeien die heerlijk zoet waren
Ik dacht even dat je biertjes had geschreven! Maar dat leek me raar, dus de zin in de herhaling gedaan.
goed voor de lijn joh!! Lijstje:
O: kwark met muesli en bessen
S: ClubPower
L: paprikasalade
T: appeltje
D: moet nog kiezen.. heb 2 opties liggen
T: wat worteltjes weg knagen eventueel afhankelijk van de D
Een cirkel is ook een lijnquote:
[..]
Ik had heul heul veel biertjes gehad
preciesquote:
lijstje voor vandaag:
O: kwark, muesli, halvajam
T: peer
L: kommetje soep (welke hangt af van wat ze in de kantine hebben) en knackebrodjes 20+ (smeer)kaas
T: nectarine
D: ong. 300 gr broccoli, aardappelen, gegrilde ribkarbonade
T: radler 0.0 of wieckse 0.0.
En ja, ik vind de alcoholhoudende radler/bier/andere meuk veel lekkerder dan de 0.0 versies, maar ik heb gemerkt dat 1 biertje in de avond, me een kilo de volgende ochtend oplevert.
Gelukkig zijn de alcoholvrije versies niet vies, hooguit minder lekker.
mooi momentquote:
Voor het eerst sinds 15 jaar onder de 90kg🎉🎊🎉🎊
O:wasa knackerbrod kipfilet ei komkommer paprika
T:Appel,Sultana
L:2 x pistolet filet americain
T:appel,sultana
D:1 aardappel,rundervink,125 gram rode kool,125 gram bloemkool
S:80km fietsen
Zeker voelt toch als een soort mijlpaal.Zat er al 2 weken tegen aan te hikken.quote:
Lijstje:
O: 2 brood met smeerkaas
L: roggebrood met light roomkaas, dille en zalm
T: Tonijn
D: Coleslaw met rundvlees
T: Druiven
O: groene smoothie
T: mani berry & nuts
L: salade van kikkererwten, avocado, tomaat en tonijn
T: snoeptomaatjes
D: groentesoep en met een stuk stokbrood met kruidenboter
T: ???
Ziet er goed uit toch?Kom je wel aan je minimale bevolen calorieën ?quote:
Lijstje (kritiek/tips welkom):
O: groene smoothie
T: mani berry & nuts
L: salade van kikkererwten, avocado, tomaat en tonijn
T: snoeptomaatjes
D: groentesoep en met een stuk stokbrood met kruidenboter
T: ???
Iemand nog tips voor avondsnack behalve fruit en groente?Mani beans en nuts ook maar even proberen
Komt nu op 1400kcal uit maar moet dus nog een laatst T bij.quote:
[..]
Ziet er goed uit toch?Kom je wel aan je minimale bevolen calorieën ?
Iemand nog tips voor avondsnack behalve fruit en groente?Mani beans en nuts ook maar even proberen
Denk griekse yoghurt met honing.
Die had ik even over het hoofd gezien.quote:
Voor het eerst sinds 15 jaar onder de 90kg🎉🎊🎉🎊
Lekker bezig
Summerbreeze, dat is ook zéér jompelwaardig
keigoed!!Hier inderdaad voor het eerst sinds 2 maart niét afgevallen in een week. Maar, ook niet aangekomen, exact hetzelfde dus (heb de afgelopen 7 dagen alles tussen de 82.8 en 84.1 op de weegschaal gezien 's morgens, scumbag menstruatie
). Volgende week dus maar richten op een kilo lichter, voor mn gemiddelde zelfgepopte popcorn. Zout, niet zoet natuurlijk.quote:
[..]
Ziet er goed uit toch?Kom je wel aan je minimale bevolen calorieën ?
Iemand nog tips voor avondsnack behalve fruit en groente?Mani beans en nuts ook maar even proberen
En dan wel echt zelfgepopt want dan kun je zelf de hoeveelheid olie bepalen (of, bij de juiste pan helemaal achterwege laten).
Uiteraard van zo een zakje losse maiskorrels. Niet die magnetronpakken.
dank je. Al ken ik de term jompelen vooral uit bepaalde topics in OUD. En dat gaat meestal gepaard met gewichtsttoename ipv -afnamequote:
Foetre, wat een heerlijk gevoel! Fantastisch!
Summerbreeze, dat is ook zéér jompelwaardig
Hier inderdaad voor het eerst sinds 2 maart niét afgevallen in een week. Maar, ook niet aangekomen, exact hetzelfde dus (heb de afgelopen 7 dagen alles tussen de 82.8 en 84.1 op de weegschaal gezien 's morgens, scumbag menstruatie
Nee hoor, jompelen is gewoon blij zijn voor iemandquote:
[..]
dank je. Al ken ik de term jompelen vooral uit bepaalde topics in OUD. En dat gaat meestal gepaard met gewichtsttoename ipv -afname
kokos ongesteld? Stom lijfquote:
Nou ja, weegschaal omhoog in plaats van omlaag
verder algehele baaldag hier dus de uitdaging is vandaag om niet te gaan snaaien
SQ ik merk dat ik tijdens mijn menstruatie vaak een kilo zwaarder ben. Grote kans dat je dus inderdaad volgende week gewoon een kilo kwijt bent
Hier hetzelfde.quote:
Nou ja, weegschaal omhoog in plaats van omlaag
Achja zal vanzelf wel goed komen.
Ja, weet ik wel. Maar ik wil zo even wat kleren passen en dan helpt een spontane kilo extra dus niet.quote:
[..]
Hier hetzelfde.
Achja zal vanzelf wel goed komen.
Niet ongesteld trouwens.
Oeh! Ik heb nog procureur in de vriezer.. dit weekend maar eens ouderwets pulled pork maken denk ikquote:Op woensdag 29 juli 2015 08:49 schreef Lonaa het volgende:
Ja, hallo. Ik kom weer onder m'n steen vandaan.
Lijstje:
O: 2 brood met smeerkaas
L: roggebrood met light roomkaas, dille en zalm
T: Tonijn
D: Coleslaw met rundvlees
T: Druiven
quote:
[..]
Komt nu op 1400kcal uit maar moet dus nog een laatst T bij.
Denk griekse yoghurt met honing.
zuivelachtig zou een goede aanvulling zijn lijkt me.SPOILERHet afvallen zelf gaat op zich prima, echter ben ik me nu pas echt aan het inlezen over de verschillende termen die veelvuldig vallen bij het afvallen en krijg ik het idee dat ik iets te drastisch/verkeerd bezig ben.
Ik heb inmiddels vernomen dat m'n BMR rond de 1910 zou moeten zitten en om op gewicht te blijven ik rond de 2400 calorieën zou moeten zitten als ik enkel mijn standaard werkzaamheden uitvoer op de dag. Tot dusver kan ik het prima volgen (mits dat klopt), echter hoor en lees ik nu op verschillende plekken dat het zeer onverstandig is om onder je BMR te zitten als je wilt afvallen omdat die anders ook naar beneden zou worden bijgesteld op termijn en je na afloop van je 'dieet' dan ook veel minder naar binnen mag werken dan die 2400 calorieën omdat je anders weer aankomt.
Klopt dat?
Zoja, dan zou ik me dus moeten richten op 500 calorieën minder inname zodat ik op/rond die BMR uitkom en toch afval. Echter val ik liever iets vlotter af (zo'n kilo per week), wat dan weer zou moeten inhouden dat ik meer moet bewegen/verbranden op een dag t.o.v die standaard BMR hierboven die past bij m'n doorsnee dag. Toch?
Had begrepen dat je zo'n 1000 calorieën minder moet innemen dagelijks om per week een kilo af te vallen, echter is dat blijkbaar niet verantwoord in bovenstaand voorbeeld. Is het dan te simpel om te stellen dat ik op een dag in totaal die 1910+1000=2910 calorieën moet verbruiken/verbranden en dan die 1910 calorieën op een dag te eten om zodoende dat kilo af te vallen in de week?
Nog een relatief ingewikkeld materie dat afvallen zeg, merk ik in ieder geval (mits de informatie klopt) dat ik nu te snel ga, teveel verbruik en te weinig binnen krijg.
Hoe minder je weegt, hoe lager je onderhoud en je BMR zullen zijn. Je moet dus geleidelijk aan minder gaan eten, bij elke 5 kilo verlies bijvoorbeeld een nieuwe berekening maken.
Dus een beetje situatie-afhankelijk. Maar gezien je rekenvoorbeeld gok ik dat je geen BMI van 50 hebt
Het is inderdaad verstandiger om zo'n 500 kcal onder onderhoud te zitten. (Onderhoud is dus wat je moet eten om op gewicht te blijven). Dan zou jij in jouw geval rond de 1900 moeten eten. Dan val je inderdaad een halve kilo per week af. Vind je dat niet genoeg?quote:
Even een vraagje voor de dames (en verdwaalde heren, hehe) hier.SPOILERHet afvallen zelf gaat op zich prima, echter ben ik me nu pas echt aan het inlezen over de verschillende termen die veelvuldig vallen bij het afvallen en krijg ik het idee dat ik iets te drastisch/verkeerd bezig ben.
Ik heb inmiddels vernomen dat m'n BMR rond de 1910 zou moeten zitten en om op gewicht te blijven ik rond de 2400 calorieën zou moeten zitten als ik enkel mijn standaard werkzaamheden uitvoer op de dag. Tot dusver kan ik het prima volgen (mits dat klopt), echter hoor en lees ik nu op verschillende plekken dat het zeer onverstandig is om onder je BMR te zitten als je wilt afvallen omdat die anders ook naar beneden zou worden bijgesteld op termijn en je na afloop van je 'dieet' dan ook veel minder naar binnen mag werken dan die 2400 calorieën omdat je anders weer aankomt.
Klopt dat?
Zoja, dan zou ik me dus moeten richten op 500 calorieën minder inname zodat ik op/rond die BMR uitkom en toch afval. Echter val ik liever iets vlotter af (zo'n kilo per week), wat dan weer zou moeten inhouden dat ik meer moet bewegen/verbranden op een dag t.o.v die standaard BMR hierboven die past bij m'n doorsnee dag. Toch?
Had begrepen dat je zo'n 1000 calorieën minder moet innemen dagelijks om per week een kilo af te vallen, echter is dat blijkbaar niet verantwoord in bovenstaand voorbeeld. Is het dan te simpel om te stellen dat ik op een dag in totaal die 1910+1000=2910 calorieën moet verbruiken/verbranden en dan die 1910 calorieën op een dag te eten om zodoende dat kilo af te vallen in de week?
Nog een relatief ingewikkeld materie dat afvallen zeg, merk ik in ieder geval (mits de informatie klopt) dat ik nu te snel ga, teveel verbruik en te weinig binnen krijg.
Ik zelf ben geen voorstander van om met sport verbrande kcal er weer aan te eten, maar veel mensen wel, zodat ze hoe dan ook op die halve kilo per week zitten en in ieder geval niet te snel gaan.
In ieder geval kan je inderdaad op die manier die jij stelt een kilo per week afvallen. Ik zou alleen wel in de gaten houden of je je er wel goed bij blijft voelen en genoeg energiek blijft.
Overigens werkt dit laatste natuurlijk niet als je jouw sporthoeveelheid al mee hebt genomen om je onderhoud te berekenen
In principe kan het met een lager BMI natuurlijk ook, aangezien het een kwestie van kcals in vs kcals uit is.quote:
Een kilo per week afvallen kan best, maar dan moet je wel zeer hoog in je BMI zitten. Als je, zegge, een BMI van 30 hebt, is het geen realistisch streven.
Dus een beetje situatie-afhankelijk. Maar gezien je rekenvoorbeeld gok ik dat je geen BMI van 50 hebt
Maar dan moet je wel redelijk veel kcal verbanden met sporten.
Tuurlijk kan het. Maar het is waarschijnlijk een minder realistisch streven. Dan moet je wel ontzettend gedisciplineerd te werk gaan. Maar chapeau als je het kan, uiteraardquote:
[..]
In principe kan het met een lager BMI natuurlijk ook, aangezien het een kwestie van kcals in vs kcals uit is.
Maar dan moet je wel redelijk veel kcal verbanden met sporten.
True!quote:
[..]
Tuurlijk kan het. Maar het is waarschijnlijk een minder realistisch streven. Dan moet je wel ontzettend gedisciplineerd te werk gaan. Maar chapeau als je het kan, uiteraard
Bij mij lukt t alleen in t begin. Vochtkilo's ftw!
O: half bakje kwark met granola + 1 wilde perzik
t: 3 engelde drops
L: rest salade van gisteren, extra salade van de salade bar, broodje met boter evt soep
t1: snack nootjes zakje ( wat was dat bites we love ook al weer??
)t2: fruit
D: pasta pesto
S: fietsen, circuitje, buikspierplezier, crosstrainer, circuitje
Buikspierplezier? Heet dat echt zo?quote:
Voor de motivatie een lijstje:
O: half bakje kwark met granola + 1 wilde perzik
t: 3 engelde drops
L: rest salade van gisteren, extra salade van de salade bar, broodje met boter evt soep
t1: snack nootjes zakje ( wat was dat bites we love ook al weer??
t2: fruit
D: pasta pesto
S: fietsen, circuitje, buikspierplezier, crosstrainer, circuitje
en: www.biteswelove.nl
SPOILERZal wat achtergrond informatie geven zodat het 'plaatje' misschien wat duidelijker is. Heb van m'n 16e tot m'n 25ste amper kunnen bewegen doordat ik ineens een diagnose kreeg waardoor ik aan het huis gekluisterd zat terwijl ik daarvoor eigenlijk 24/7 met sport bezig was (voetbal, hardlopen, zwemmen, lange afstanden fietsen). Gelukkig gaat het de laatste jaren een stuk beter, echter waren de kilo's er toch wel aangekomen omdat ik gek genoeg m'n voedingspatroon nooit meer heb aangepast aan de verminderde activiteiten die ik kon doen.
Op het hoogtepunt (of dieptepunt) woog ik ruim 109 kilo (1.89 meter, voor het chronisch ziek worden woog ik 74 kilo) en toen besloot ik dat er iets moest gebeuren en ben ik gewoon gekapt met de zoetigheden, frisdranken etc. en is het uiteindelijk dit jaar teruggezakt naar zo'n 93 kilo.
Laatste twee jaar gaat het weer als 'vanouds' met m'n gezondheid, zelfs de marathon voltooid en voel me weer goed. Alleen conditioneel en fysiek een stuk minder en daar wilde ik nu echt iets aan gaan doen om weer écht in goede doen te zijn straks.
Zo'n 3 maanden geleden voorzichtig weer begonnen met het laatste deel, zit nu op de 85,5 kilo, zie er al beter uit als ik in de spiegel kijk maar wil graag terug de 70 in. 78 kilo is m'n streefgetal waar ik naar toe werk, zit ook niet aan een specifiek dieet en eet nog steeds de dingen die ik heerlijk vind bij het avondeten, alleen wat kleinere porties.
BMI technisch zit ik nu op 23,9 en een 'gezond' gewicht. Ik merk zelf dat ik zo'n 2800-3100 calorieën verbruik als ik wat actiever ben op een dag, dus op zich zou het wel te doen moeten zijn (voor m'n gevoel) om een kilo af te vallen per week, echter is een halve kilo ook geen wereldramp.
Heb nu ook niet het gevoel dat ik zoveel moet laten staan of dat het een opgave is, eet ook gewoon chocolade of een koekje als ik er trek in heb. Alleen geen hele zakken, verpakkingen in het geheel meer zoals voorheen.
Alleen het bijhouden vind ik vrij irritant, vandaar dat ik maar zo'n activiteitentracker heb gehaald zodat dát deel in ieder geval wegvalt en ik enkel handmatig het eten moet toevoegen. De discipline om netjes binnen de lijntjes te blijven qua voeding/beweging is gek genoeg het probleem niet (meer), dat ik nu niet enkel het getal op de weegschaal zie veranderen maar ook mezelf in de spiegel en complimenten krijg van buitenstaanders die niet eens weten dat ik bezig ben met afvallen geeft zo'n moraal-boost dat ik het verlangen in wat te snaaien gewoon weg is.
En BananaPancake, het onderhoud in de spoiler is puur op de doorsnee dagen dat ik m'n verplichte bureau-dagen heb. Echter voldoende mogelijkheden om dat aan te vullen met extra beweging nu blijkt dat het inderdaad zo is dat ik met extra sport/beweging wél verantwoord aan dat kilo afvallen kan komen wekelijks.
Mocht ik me er inderdaad niet goed bij gaan voelen dan schroef ik het verschil tussen benodigde en verbruikte calorieën wel wat terug natuurlijk. Sowieso zullen er wel weken bij zitten dat ik wat afwijk van dat doel, vanwege uitgaan, etentjes, verjaardagen etc. de komende tijd, dan ben ik ook niet zo streng voor mezelf om in de avond nog te gaan hardlopen om weer in balans met m'n calorieëndoel te komen.
weet ik het..quote:
[..]
Buikspierplezier? Heet dat echt zo?
en: www.biteswelove.nl
alles is "plezier"volgens die lui
ik ga het voor het eerst weer doen dus na de 2e oefening zal ik wel weer af moeten haken, maar vooruit
iemand een kortingscode voor die bites? ziet er goed uit, nu haal ik zulk soort zakjes ook op werk
Jup, ik DM je.quote:
[..]
weet ik het..
alles is "plezier"volgens die lui
ik ga het voor het eerst weer doen dus na de 2e oefening zal ik wel weer af moeten haken, maar vooruit
iemand een kortingscode voor die bites? ziet er goed uit, nu haal ik zulk soort zakjes ook op werk
Ja!quote:
[..]
Oeh! Ik heb nog procureur in de vriezer.. dit weekend maar eens ouderwets pulled pork maken denk ik
Ik ga dit weekend ook weer een stuk kopen. Op de zwarte cross hadden ze zulke lekkere broodjes pulled pork.
Van die toko met zo'n grote bbq wagen toevallig?? Die staat al een jaar of 2 ook op LL.. niet zo lekker als zelfgemaakt, maar dikke prima die broodjesquote:
[..]
Ja!
Ik ga dit weekend ook weer een stuk kopen. Op de zwarte cross hadden ze zulke lekkere broodjes pulled pork.