LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Denk dat het tegenvalt. Met name veel pakjes waar veel toegevoegde zooi in zit en alles moet lekker makkelijk zijn.quote:Op woensdag 22 juli 2015 21:39 schreef Aijmee het volgende:
[..]
Bweh, sneu. Maar denk toch dat we in Nederland vrij gezond eten over het algemeen.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Tis maar goed dat ik hem mobiel niet open kreeg anders hadden we er nu 2.I solemnly swear i'm up to no goodHier in het gebouw woont ook een dikke moeder met een dik kind (van een jaar of 10?).. zal zeker in de genen zitten
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ik heb geen idee hoeveel overgewicht er is in Nederland, dus eigenlijk is het slechts een gedachte. Maar het is voor ons 'normaal' om aardappelen, groenten en vlees te eten en goed te lunchen met (volkoren)brood en beleg. En als tussendoortjes vaak fruit. Als ik om me heen kijk dan zie ik dat ook redelijk vaak. Of ik wil het mezelf graag wijs maken.
Ach! geen enkel blij Glimlachje liet ik meer, sinds ik u zag.Ga eens een middag op het terras zitten. Je zult je verbazen.quote:Op woensdag 22 juli 2015 21:46 schreef Aijmee het volgende:
Ik heb geen idee hoeveel overgewicht er is in Nederland, dus eigenlijk is het slechts een gedachte. Maar het is voor ons 'normaal' om aardappelen, groenten en vlees te eten en goed te lunchen met (volkoren)brood en beleg. En als tussendoortjes vaak fruit. Als ik om me heen kijk dan zie ik dat ook redelijk vaak. Of ik wil het mezelf graag wijs maken.I solemnly swear i'm up to no goodik zie vooral dat mensen geen idee hebben van een normale portie. dan kun je wel avg eten maar als je je bord te vol schept kom je ook aan.quote:
Ik heb geen idee hoeveel overgewicht er is in Nederland, dus eigenlijk is het slechts een gedachte. Maar het is voor ons 'normaal' om aardappelen, groenten en vlees te eten en goed te lunchen met (volkoren)brood en beleg. En als tussendoortjes vaak fruit. Als ik om me heen kijk dan zie ik dat ook redelijk vaak. Of ik wil het mezelf graag wijs maken.
plus mensen vinden het vaak normaal meerdere keren per week savonds voor de tv te snacken enz.Of bijvoorbeeld 'gezonde' tussendoortjes eten die (1) niet gezond zijn en enorm calorierijk (2) om de een of andere reden 'toestemming' geven om te snoepen 'want ik was vandaag zo gezond bezig'
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)ja ik heb gesport dus ik mag chips... herkenbaar ik deed het ook. nu denk ik echt: hoezo dan??quote:
Of bijvoorbeeld 'gezonde' tussendoortjes eten die (1) niet gezond zijn en enorm calorierijk (2) om de een of andere reden 'toestemming' geven om te snoepen 'want ik was vandaag zo gezond bezig'
http://www.tlc.com/tv-shows/my-600-lb-life/videos/meet-zsalynn/"It;s very very painfull" JA VAL DAN AF.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-ik heb nog steeds geen benul van een normale portiequote:
[..]
ik zie vooral dat mensen geen idee hebben van een normale portie. dan kun je wel avg eten maar als je je bord te vol schept kom je ook aan.
plus mensen vinden het vaak normaal meerdere keren per week savonds voor de tv te snacken enz.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-als jij niet zoveel sportte was je alsnog fattie!quote:Op woensdag 22 juli 2015 22:01 schreef Qwea het volgende:
[..]
ik heb nog steeds geen benul van een normale portieJa, wss wel jaquote:
[..]
als jij niet zoveel sportte was je alsnog fattie!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-O- 500 gr kwark
T- banaan
L- 2bh met runderrookvlees en een gekookt ei
T- watermeloen
D- maaltijd groentensoep met ciabatta en smeerkaas
T- Griekse yoghurt met walnoot en honing
S- fietsen!
[ Bericht 3% gewijzigd door Thinkk-Pinkk op 23-07-2015 09:30:42 ]I solemnly swear i'm up to no goodVandaag 2x sporten dus veel eten!
L: omelet met paprika & tomaat
T: 100gr rijst, 150gr kipfilet & 100gr wokgroentes
T: 200gr aardbeien
S: UB
D: 300gr verse friet (airfryer), 150gr gemarineerde kipfilet & groentes
S: voetbaltrainen
T: 500gr magere kwark, 2 ciabatta broodjes met ham, kaas & chorizoHoeveel kcal is dit nou?quote:
Vandaag 2x sporten dus veel eten!
L: omelet met paprika & tomaat
T: 100gr rijst, 150gr kipfilet & 100gr wokgroentes
T: 200gr aardbeien
S: UB
D: 300gr verse friet (airfryer), 150gr gemarineerde kipfilet & groentes
S: voetbaltrainen
T: 500gr magere kwark, 2 ciabatta broodjes met ham, kaas & chorizo-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ik ga over een half uur richting Zwarte Cross en ik ga daar ongetwijfeld te veel kcal nuttigen, maar ik maak wel een dansje extra om het goed te maken.Doei hè
Fear is the path to the Dark Side.
qft.quote:
Ik ga over een half uur richting Zwarte Cross en ik ga daar ongetwijfeld te veel kcal nuttigen, maar ik maak wel een dansje extra om het goed te maken.
Sterkheidsbaas van alles.Have fun!!!quote:
Ik ga over een half uur richting Zwarte Cross en ik ga daar ongetwijfeld te veel kcal nuttigen, maar ik maak wel een dansje extra om het goed te maken.I solemnly swear i'm up to no goodHave fun!quote:
Ik ga over een half uur richting Zwarte Cross en ik ga daar ongetwijfeld te veel kcal nuttigen, maar ik maak wel een dansje extra om het goed te maken.
Zo. Ik heb de KT erop zitten. Ff lunchen, met Link uit, tour kijken / tegelijk een klussie doen vanaf de bank en dan na het eten nog fietsen. Dan ben ik klaar voor vandaag-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |