Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Er gaat een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
11 juli 2015 - Oosterhoutse Trail (Oosterhout)
• Quoi - 7 km
• GotC - 7 km
• Gogo83 - 7 km
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
29 augustus 2015 Monnikentocht
• Corniel - 50,2 km
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
06-09-2015 - 30 van Amsterdam Noord (Amsterdam)
• La_Tramposa - 30 km
12 september 2015 - Havenrun (Antwerpen)
• Guard - 15 km
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
13 september 2015 - Maasstadloop (Rotterdam)
• thelaudprince - 10 km
13 september 2015 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• Vork - 6EM
• ..-._---_-.- - 10EM
• GooseFM - 10EM
19 september 2015 - Vredesloop Den Haag
• DeLuna - 10km
19 september 2015 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• GotC - 6,5 km
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
• pijll - 19 km
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
20-09-2015 - Halve van Hoogland (Amersfoort)
• La_Tramposa - HM
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15KM
• Guppyfriend - 6km
• Tyler-girl - 6 km
• xMissi - 6km
27 september 2015 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
• Oceanonix - 10km
• Maariindaa - 10km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Daywalk3r - Marathon
• Guard - HM
• La_Tramposa - Marathon
• thelaudprince - HM
• MinimaLL - Marathon
• Tyler-girl - 10 km
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• abraham - 42km
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
24 oktober - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - HM
25 oktober 2015 - Venice Marathon(Venetië)
• mytec - marathon
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
• ..-._---_-.- - - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15km
• YUR - 15km
• McTwente - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Guppyfriend - 15km
• Quoi - 15km
• Gogo83 - 15km
• Vork - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• GooseFM - 15KM
14 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - 5 k
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
Uitgesteld tot nader order - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
• Corniel
• McTwente
• ..-_---_-.-
• thelaudprince
• wyccie
• SiIk
• Serinde
• Guppyfriend
• TheWhiteCowboy
• TMan
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 18% gewijzigd door #ANONIEM op 07-07-2015 10:35:45 ]
Heb in elk geval erg lekker gelopen!
Vanaf midden volgende week wordt het weer wat frisser, dus ik denk nog een keer een warmte ontwijkend ochtendrondje doen in het begin van de week. Bevalt goed!
Leuk dat ochtendloopjes ontdekt worden dankzij dit weer Thuis, niksdoend heb ik het al te warm.
Snel gestart. Net iets tekort, maar erg blij met mijn 27:41. Viel me best mee met de warmte, terwijl je op de dijk aan de zon was overgeleverd.
SPOILERG.R. liep topless
het is onderhand een afsluitdijk 
Misschien vanavond dan, als het afgekoeld is na de horrorbui des doods.Misschien moet ik maar gewoon accepteren dat ik gepiekt heb
Goed gedaan! Zeker in de warmte!quote:Op zondag 5 juli 2015 11:23 schreef Quoi het volgende:
En zo was het bijna PR-weer. Dat had ik wel een bak gevonden
Snel gestart. Net iets tekort, maar erg blij met mijn 27:41. Viel me best mee met de warmte, terwijl je op de dijk aan de zon was overgeleverd.SPOILERG.R. liep topless
Nooooo
Ik werd vanmorgen al streng toegesproken door Mr. Gupquote:
"Moet jij niet rennen vandaag? Je bent gisteren ook al niet geweest 
" Ik wil wel, maar na een week niks doen, en de warmte, zie ik er als een berg tegenop
ik ben gewoon een mietje...Ksssst, lopen jij! Gewoon beetje RWR (RunWalkRunquote:
Ik heb de hele week lopen slacken, maar wil maandag weer gaan. Alleen, de drempel...
) doen. Ontspannen hobbelen 
Ik ga! Maandag! Echt! RWR'en in het bosquote:Op zondag 5 juli 2015 11:33 schreef GotC het volgende:
[..]
Ksssst, lopen jij! Gewoon beetje RWR (RunWalkRun
Waarom maandag pas?quote:
[..]
Ik ga! Maandag! Echt! RWR'en in het bos
Omdat dat schema- en werktechnisch het beste uitkomtquote:
Alhoewel... misschien als het vanmiddag gaat regen en het afkoelt, dat ik dan nog even ga. Maar nu is het echt te warm. Maar je maakt me we aan het twijfelen nu
Dit.quote:
Omdat dat schema- en werktechnisch het beste uitkomt
Alhoewel... misschien als het vanmiddag gaat regen en het afkoelt, dat ik dan nog even ga. Maar nu is het echt te warm. Maar je maakt me we aan het twijfelen nu
Al is de verwachting momenteel dat het vooral de hele avond gaat regenen inclusief onweer. Ik heb daar vandeweek al in gelopen en hoewel het erg spectaculair kan zijn, was het achteraf misschien niet het meest verstandige idee. In dat geval kan ik misschien beter toch maar zo een rondje door het park lopen, in de schaduw en met voldoende water. Stuk ga ik toch wel, zelfs met regenen, het is en blijft toch benauwd plakweer.
[ Bericht 20% gewijzigd door Vork op 05-07-2015 11:47:08 ]
quote:
[..]
Omdat dat schema- en werktechnisch het beste uitkomt
Alhoewel... misschien als het vanmiddag gaat regen en het afkoelt, dat ik dan nog even ga. Maar nu is het echt te warm. Maar je maakt me we aan het twijfelen nu
Ik ga vanavond ook, tenzij het echt stormt. Gezellig samen lopen
Gewoon lekker met de hitte gaan lopen en dan daarna onder een ijskoude douche stappen.quote:
[..]
Omdat dat schema- en werktechnisch het beste uitkomt
Alhoewel... misschien als het vanmiddag gaat regen en het afkoelt, dat ik dan nog even ga. Maar nu is het echt te warm. Maar je maakt me we aan het twijfelen nu
Mijn rondetijden
Best trots: 5:36-5:31-5:37-5:37-5:22. Hier zit echt meer in!Nice! Ik kom een van deze weken ook nog wel eens de Kerkpolderloop doen. Ga jij 'm vaker lopen?quote:
Gaan Gup! Accepteer: je krijgt het warm. Maar je gaat niet dood. Maak er een intervaltraining van
Mijn rondetijden
Als het kan elke weekquote:
[..]
Nice! Ik kom een van deze weken ook nog wel eens de Kerkpolderloop doen. Ga jij 'm vaker lopen?
Volgende week zitten we in Breda, maar verder wel. Het was echt druk trouwens! Leuk als je komt, trakteer ik op koffie
Ik ben één keer overvallen door een onweersbui, midden op de Sacharov-brug ook nogquote:Op zondag 5 juli 2015 11:40 schreef Vork het volgende:
[..]
Dit.
Al is de verwachting momenteel dat het vooral de hele avond gaat regenen inclusief onweer. Ik heb daar vandeweek al in gelopen en hoewel het erg spectaculair kan zijn, was het achteraf misschien niet het meest verstandige idee. In dat geval kan ik misschien beter toch maar zo een rondje door het park lopen, in de schaduw en met voldoende water. Stuk ga ik toch wel, zelfs met regenen, het is en blijft toch benauwd plakweer.
dat is een tijd lang m'n snelste KM geweest... Niet echt tof. Maar, ik gok dat we na de buien nog wel kunnen, vanmiddag Gezellig samen lopenquote:
[..]
Ik ga vanavond ook, tenzij het echt stormt. Gezellig samen lopen
Gezellig samen met jou lopenquote:
[..]
Ik ben één keer overvallen door een onweersbui, midden op de Sacharov-brug ook nog
[..]
Gezellig samen lopen
Wij waren in Meinerswijk donderdagavond. Je kon de bliksem erg goed zien overal. Dan loop je toch minder prettig in de buurt van een boom of over de brug terug naar het centrum. Vandaar dat het tempo automatisch steeds iets werd verhoogd. Als we er 10 km in totaal van hadden gemaakt, was het wrs. mijn snelste 10km ooitquote:
Ik ben één keer overvallen door een onweersbui, midden op de Sacharov-brug ook nog
. Men wou gewoon weer zo snel mogelijk terug zijn.Netjes!quote:
Gaan Gup! Accepteer: je krijgt het warm. Maar je gaat niet dood. Maak er een intervaltraining van
Mijn rondetijden
Ik heb het wel op een RWR gehouden vanmorgen, vond ik meer dan genoeg
Mooie om mee te beginnen! Ga je volgens de souplesse methode trainen?quote:Op zondag 5 juli 2015 12:34 schreef mosselmossel het volgende:
Ik ga morgen met marathontraining beginnen. 10x400m op het programma.
Ik vond het ook maar warm. Gelukkig water bij me en ik was niet alleen dus er kon weinig misgaan.quote:
Volgens het KNMI zou het een stuk minder warm worden vandaag! Maar in de zon is het nog steeds bokheet.
Mijn intervaltraining op maandag en donderdag gaat inderdaad lichtjes gebaseerd op souplesse. Maar de lange doorlopen blijf ik gewoon zoals altijd doen. Dat valt weer niet zo in de methode.quote:
[..]
Mooie om mee te beginnen! Ga je volgens de souplesse methode trainen?
Succes! Welke marathon ga je lopen?quote:
Ik ga morgen met marathontraining beginnen. 10x400m op het programma.
Kustmarathon.quote:Op zondag 5 juli 2015 19:52 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Succes! Welke marathon ga je lopen?
quote:
Ik heb daar echt zin in. Ben zelfs blij als de Eiger achter de rug is
quote:
[..]
Ik heb daar echt zin in. Ben zelfs blij als de Eiger achter de rug is
Gewoon genieten joh, niet zo tegenop zien
Dat weet ik, en ik hoop ook echt wel dat dat gaat lukken...maar op dit moment zie ik er letterlijk en figuurlijk als een berg tegenopquote:
[..]
Gewoon genieten joh, niet zo tegenop zien
Nouja...over 2 weken weten we meer
Hopelijk komt het daar gewoon goed! Het is alleen iets totaal anders dan je ooit hebt gedaan. Een da's eng, zeker als je al weken sputtert.quote:
[..]
Dat weet ik, en ik hoop ook echt wel dat dat gaat lukken...maar op dit moment zie ik er letterlijk en figuurlijk als een berg tegenop
Nouja...over 2 weken weten we meer
I feel his pain.quote:
[..] Het is alleen iets totaal anders dan je ooit hebt gedaan. Een da's eng
Ik weet niet of het bij YUR ook het geval is maar ik kan mij voorstellen dat dat "onzekere" als een molensteen om je nek komt te hangen.
Het enige wat je kunt doen, en dat schijnt bij YUR nu juist niet te lukken, is trainen tot je er bij neer val. voor jezelf het gevoel hebben dat je tijdens trainingen alles gegeven heb wat je kon is het enige houvast
Voelt wel lullig om zo blij te zijn dat het zo lekker ging drnet
Gewoon blij zijn daarmee! Je hebt het supergoed gedaan, en twee chagrijnige bekken op de bank is ook niksquote:
Potverdriedubbeltjes wat heb ik net héérlijk gelopen. 6.5km, kleine 48 min. Ging helemaal moeiteloos, zelfs nog een stukje over een paardenpad gelopen
Voelt wel lullig om zo blij te zijn dat het zo lekker ging drnet
Je hebt zojuist wel een mooi stukje glooiend landschap met prima loopweer gemist.quote:
Gewoon blij zijn daarmee! Je hebt het supergoed gedaan, en twee chagrijnige bekken op de bank is ook niks
Dat is waarquote:
[..]
Gewoon blij zijn daarmee! Je hebt het supergoed gedaan, en twee chagrijnige bekken op de bank is ook niks
Ik ben ook echt blij, heb sinds T. er is maar 1x verder gelopen dan dit. Het begint weer ergens op te lijken 
Lekker! En inderdaad gewoon genieten!quote:
Potverdriedubbeltjes wat heb ik net héérlijk gelopen. 6.5km, kleine 48 min. Ging helemaal moeiteloos, zelfs nog een stukje over een paardenpad gelopen
Voelt wel lullig om zo blij te zijn dat het zo lekker ging drnet
quote:
En zo was het bijna PR-weer. Dat had ik wel een bak gevonden
Snel gestart. Net iets tekort, maar erg blij met mijn 27:41. Viel me best mee met de warmte, terwijl je op de dijk aan de zon was overgeleverd.SPOILERG.R. liep topless
Zowel voor jou als voor G.
Nice!! Mooi stukje!!quote:Op zondag 5 juli 2015 21:19 schreef Vork het volgende:
[..]
Je hebt zojuist wel een mooi stukje glooiend landschap met prima loopweer gemist.
ik ga morgen een stukje, aan m'n snelheid werken!Heel goedquote:
[..]
Dat is waar
superlady!Het blijft allemaal vrijwillig hè. Als je maar lol hebt, zei een wijs man ooit. Omkatten naar de kortere trail is geen optie? Die route was toch ook erg mooi als ik de foto's van Guard me goed herinner.quote:
maar op dit moment zie ik er letterlijk en figuurlijk als een berg tegenop
Welkom terug hardloper.quote:
[..]
Dat is waar
Ik ben zelf de laatste tijd juist minder hard gaan lopen, met als gevolg dat ik uiteindelijk toch minder last van de blessure begin te krijgen, sneller herstel en evengoed nog wel harder zou kunnen lopen dan voorheen.quote:
[..]
Nice!! Mooi stukje!!
Voor mij ben je nog steeds (te) snel hoorquote:
[..]
Ik ben zelf de laatste tijd juist minder hard gaan lopen, met als gevolg dat ik uiteindelijk toch minder last van de blessure begin te krijgen, sneller herstel en evengoed nog wel harder zou kunnen lopen dan voorheen.
/captainslow Maar voor morgen staat er 5x 10min op het programmaDat was geen straf inderdaad, maar dat zou ik toch niet doen. Dan liever (heel rustig) beginnen aan die 50 en als er een DNF van komt is dat maar zo...quote:
[..]
Het blijft allemaal vrijwillig hè. Als je maar lol hebt, zei een wijs man ooit. Omkatten naar de kortere trail is geen optie? Die route was toch ook erg mooi als ik de foto's van Guard me goed herinner.
Als je mee was gegaan, had ik me daar zonder problemen op aangepast en het nog steeds een mooi stukje gevonden. Die snelheid was voorheen belangrijker en boeit me nu steeds minder. Uiteindelijk wil ik wel graag sneller kunnen lopen, maar door daar iedere keer een maximaal schepje bovenop te doen is niet de juiste manier gebleken.quote:
Voor mij ben je nog steeds (te) snel hoor
Je mag er 14 uur over doen dus ik zou idd ook de 50 doen. Maak er dan maar een mentaal spel van, opgeven is geen optie zolang je nog kan lopen bij zoiets imo.quote:
[..]
Dat was geen straf inderdaad, maar dat zou ik toch niet doen. Dan liever (heel rustig) beginnen aan die 50 en als er een DNF van komt is dat maar zo...
Nee, dat is het niet. Heb ik ook door schade en schande geleerd. Maar gaat goedkomenquote:
[..]
Als je mee was gegaan, had ik me daar zonder problemen op aangepast en het nog steeds een mooi stukje gevonden. Die snelheid was voorheen belangrijker en boeit me nu steeds minder. Uiteindelijk wil ik wel graag sneller kunnen lopen, maar door daar iedere keer een maximaal schepje bovenop te doen is niet de juiste manier gebleken.
That's the spirit!!quote:
[..]
Je mag er 14 uur over doen dus ik zou idd ook de 50 doen. Maak er dan maar een mentaal spel van, opgeven is geen optie zolang je nog kan lopen bij zoiets imo.
Het kan een stuk sneller hoor. Parcoursrecord voor de 51km is 5u27quote:
14 uur... Crisis. Hardlopen is leuk, maar teveel is teveel.
Van zo'n Eiger kun je niet anders dan genieten. Het blijft een trail, hè. Alleen jij en de natuur.
Dat is best snel.quote:
Potverdriedubbeltjes wat heb ik net héérlijk gelopen. 6.5km, kleine 48 min. Ging helemaal moeiteloos, zelfs nog een stukje over een paardenpad gelopen
Jij gaat ook steeds harder hè.
Ik heb een cut off van 30 uurquote:
14 uur... Crisis. Hardlopen is leuk, maar teveel is teveel.
Gewoon lekker ontspannen gelopenquote:
[..]
Dat is best snel.
Jij gaat ook steeds harder hè.
Moest 7:45, werd 7:22. Dus niet snel, maar wel lekker!Was wel behoorlijk warm. Pas aan het einde begon ik een beetje makkelijk te lopen.
Oh, dan kan ik niet zo goed snelheden schatten.quote:
[..]
Gewoon lekker ontspannen gelopen
Maar wel fijn dat het lekker ging. Ga je nog de HM in Schotland doen?
Eerst 7^^ en pas als die lekker ging en op een re-de-lijk tempo, ga ik HM jagenquote:
[..]
Oh, dan kan ik niet zo goed snelheden schatten.
Maar wel fijn dat het lekker ging. Ga je nog de HM in Schotland doen?
Sluit Schotland zeker niet uit!Dat is 3 keer zo ver? Dus in verhouding moet je veel sneller lopen.quote:
Dat wordt lekker lopen volgende week. En kijk gewoon eens tot aan de 7HL idd. Plezier en progressie is het belangrijkst
En vooral geen schaamte voor jouw goede vorm hoor.Het derde sportevenement was je eigen rondje?quote:
Drie geweldige sportevenementen meegemaakt op 1 dag: vanmiddag de Tour langs zien komen in Rotterdam, en net tijdens mijn loopje rond het stadion van de WK beachvolleybal gelopen. Je kon vanaf het Haagse Bos de mensen al horen juichen.
Was wel behoorlijk warm. Pas aan het einde begon ik een beetje makkelijk te lopen.
Jammer dat ik de tour moest 'missen' vandaag. Had me ook wat geleken.Maar ik heb nagenoeg geen hoogtemetersquote:
[..]
Dat is 3 keer zo ver? Dus in verhouding moet je veel sneller lopen.
Net met krabben en bijten 15km gelopen. Na mijn lange duurloop van afgelopen zaterdag was het lichaam nog niet helemaal herstelt en probeerde mij dat met piepen en kraken wijs te maken.
Daarbij nog een temperatuur van 0 graden en natte sneeuw en het was geen prettige training
Het ging wel vrij aardig: 5x 1000 meter was het doel het werden er 6, en iets sneller dan gepland, maar ach, het ging zo makkelijk dat ik denk dat het niet erg was. Toch?
@LT: Ik vind zelfs 15+ op een lege maag niet echt tof meer (wel eens gedaan), en ik raad het ook af.
ik loop nagenoeg nooit op een lege maag., en zeker geen halve marathon.quote:
@LT: Ik vind zelfs 15+ op een lege maag niet echt tof meer (wel eens gedaan), en ik raad het ook af.
Ik vraag me af of het ook verstanding is, je lichaam kan gerust een tijdje op "niets" teren maar op het lijkt mij dat op een gegeven moment de balans toch weer herstelt moet worden.
En ook nu moet ik er op gaan letten dat ik genoeg blijf eten of zelfs meer eet, ik val geen gram af maar merk wel dat ik energie tekort kom.
Gotc: leuk dat je weer lekker gaat, ik vind het erg leuk je hier weer te lezen!
YUR: niet miepen....
Ik heb er wel eens naar gegoogled of het wel of niet aan te raden is.
Het heeft te maken met je insuline niveau en groei hormonen. Insuline wordt aangemaakt als je eet, en door een verhoogd insuline niveau wil je lichaam vet opslaan en niet verbranden.
Door niet te eten voordat je traint zorg je er dus voor dat je geen verhoogd insuline niveau hebt. Bij een laag insuline niveau hoort een hoog niveau van groeihormonen. Groeihormonen, what's in name, zorgen voor spiergroei en een verhoogd metabollisme en vergemakkelijken vetverbranding.
Bovenstaande lijkt me vooral van belang als je wil afvallen of traint voor een lang evenement (minder explosief presteren)
Als je op een lege maag gaat trainen lijkt het me logisch dat je voornamelijk rustig traint en goed naar je lichaam luistert.
Ik denk niet dat het slecht voor je is, maar zoals altijd mag iedereen dat voor zichzelf bepalen
Niet ieder lichaam is hetzelfde.
Mijn volgende trainingsmoment wordt een bootcamp
Ik ga er maar heen lopen, anders komt het met die kilometers niet goed.Nou er staat wel in het boek dat je voor marathon training lange duurlopen moet toevoegen hoor.. Je moet alleen proberen zoveel mogelijk het ritme van de 200/400tjes in je loopstijl te blijven meenemen, kan ook door af en toe een versnelling in je duurloop of wat sprintjes achteraf (al lijkt dat me gek, heb ik nog nooit gedaan).quote:
[..]
Mijn intervaltraining op maandag en donderdag gaat inderdaad lichtjes gebaseerd op souplesse. Maar de lange doorlopen blijf ik gewoon zoals altijd doen. Dat valt weer niet zo in de methode.
Ah, ik heb dat boek ook nooit gelezen, loop gewoon het schema van mijn trainer. En die adviseert inderdaad ook 3 sprintjes van 150 meter op het eind van je duurlopen.quote:
[..]
Nou er staat wel in het boek dat je voor marathon training lange duurlopen moet toevoegen hoor.. Je moet alleen proberen zoveel mogelijk het ritme van de 200/400tjes in je loopstijl te blijven meenemen, kan ook door af en toe een versnelling in je duurloop of wat sprintjes achteraf (al lijkt dat me gek, heb ik nog nooit gedaan).
Ik had wel een snack a Jack gegeten en één gelletje bij me. Waarom raad je het af? Ik heb het vaker gedaan en ik weet dat het mij goed bevalt. Als ik wel uitgebreid ontbijt moet ik eerst 3 uur wachten tot het gezakt is om lekker te lopen dus dat is praktisch hetzelfde effect als een lege maag. En volgens een geneeskunde vriendin van me heb je theoretisch gezien genoeg "brandstof" aan je lijf om meerdere dagen non stop te rennen zonder etenquote:
Ik van vanavond gaan lopen. De warmte ging toen prima. Woesndag wel mn baantraining geskipt.
Het ging wel vrij aardig: 5x 1000 meter was het doel het werden er 6, en iets sneller dan gepland, maar ach, het ging zo makkelijk dat ik denk dat het niet erg was. Toch?
@LT: Ik vind zelfs 15+ op een lege maag niet echt tof meer (wel eens gedaan), en ik raad het ook af.
maar goed onder die brandstof vallen dan ook spieren dis dat zou ik niemand aanraden Ik heb trouwens gisteren voor het eerst in een jaar of zo redelijk gezopen, dus het trainingseffect was waarschijnlijk sowieso nihil
al voelen de benen nog best prima..Die balans herstel je toch achteraf? Over de hele dag gezien heb in meer dan genoeg gegeten, en direct erna meteen veel eiwitten..quote:
[..]
ik loop nagenoeg nooit op een lege maag., en zeker geen halve marathon.
Ik vraag me af of het ook verstanding is, je lichaam kan gerust een tijdje op "niets" teren maar op het lijkt mij dat op een gegeven moment de balans toch weer herstelt moet worden.
En ook nu moet ik er op gaan letten dat ik genoeg blijf eten of zelfs meer eet, ik val geen gram af maar merk wel dat ik energie tekort kom.
30 uur, HF. Ik verveel me met alles erg snel, dus zo lang achter elkaar hetzelfde doen is voor mij niet voor te stellen.quote:
Noodgedwongen door al het getob van dit jaar heb ik een flinke stap terug moeten doen met hardlopen en eigenlijk is het ook wel heel lekker om het weer even heel eenvoudig te houden. Even geen stress met het plannen, of ik het in kan passen in een onregelmatig dienstrooster. Want een kort rondje kan altijd. Even geen schema's. Even geen gedoe. Gewoon heel simpel in onopvallende goedkope hardloopkleding van de H&M of zo. Weg uit de carrousel van meer-meer-meer, terug naar de basis. Het geeft me veel plezier.
Iedereen negeert het derde geweldige sportevenement?quote:
Drie geweldige sportevenementen meegemaakt op 1 dag: vanmiddag de Tour langs zien komen in Rotterdam, en net tijdens mijn loopje rond het stadion van de WK beachvolleybal gelopen. Je kon vanaf het Haagse Bos de mensen al horen juichen.
Was wel behoorlijk warm. Pas aan het einde begon ik een beetje makkelijk te lopen.
quote:
[..]
30 uur, HF. Ik verveel me met alles erg snel, dus zo lang achter elkaar hetzelfde doen is voor mij niet voor te stellen.
Noodgedwongen door al het getob van dit jaar heb ik een flinke stap terug moeten doen met hardlopen en eigenlijk is het ook wel heel lekker om het weer even heel eenvoudig te houden. Even geen stress met het plannen, of ik het in kan passen in een onregelmatig dienstrooster. Want een kort rondje kan altijd. Even geen schema's. Even geen gedoe. Gewoon heel simpel in onopvallende goedkope hardloopkleding van de H&M of zo. Weg uit de carrousel van meer-meer-meer, terug naar de basis. Het geeft me veel plezier.
[..]
Iedereen negeert het derde geweldige sportevenement?
Terug naar de basis Zwab, klinkt goedquote:
Het derde sportevenement was je eigen rondje?
Ik heb ze de afgelopen keer ook gedaan na een lange (wissel)duurloop en dat beviel erg goed. Het waren geen sprintjes, maar 4x100m in HM of M-tempo (al voelde dat soms wel een beetje als sprinten). Het is vooral om even nog uit dat langzame tempo te gaan wat ook goed is voor je loopstijl. Vond het een fijne manier om de training af te sluiten.quote:
[..]
Nou er staat wel in het boek dat je voor marathon training lange duurlopen moet toevoegen hoor.. Je moet alleen proberen zoveel mogelijk het ritme van de 200/400tjes in je loopstijl te blijven meenemen, kan ook door af en toe een versnelling in je duurloop of wat sprintjes achteraf (al lijkt dat me gek, heb ik nog nooit gedaan).
En wat betreft nuchter lopen: dat doe ik ook vaak bij de ochtendtraining. Iedereen heeft in principe genoeg energie in zijn lichaam opgeslagen om zo een training te doen (mits je het niet al te gek doet). Ik weet niet of nuchter trainen ook voordelen heeft, maar het kan ook geen kwaad
Quoi en Moblo niet.quote:
[..]
Iedereen negeert het derde geweldige sportevenement?
Vanavond weer een keer!
ik heb uiteindelijk zaterdagavond 10km gelopen, qua temperatuur was het eigenlijk best wel te doen, qua vliegjes en beestje helemaal niet. mijn shirt zat helemaal onder. en ik heb er enkele opgegeten onvrijwillig.
het lopen zelf ging ook best goed, heb een paar keer een versnelling erin gedaan van 1x3 1x2 1x1, en omgekeerd. daardoor ging mijn gemiddelde wel wat omhoog.
Had eigenlijk wel langer als 10 willen lopen maar met de warmte was de batterij leeg bij 10km, ( dit wordt nog wat met de ten miles)
ik heb nog geen endomondo om mijn route te showen.
Uiteindelijk hoop ik wel weer de BGL te kunnen lopen op 13 december. Denk dat dat haalbaar moet zijn, al zal ik mijn tijd van vorig jaar niet halen.quote:
[..]
[..]
Terug naar de basis Zwab, klinkt goed
De 4 mijl van Groningen in oktober gaat ook lukken normaal gesproken, maar de Laan van Meerdervoortloop niet omdat ik dan 2 weken aan het vloeibaar voedsel mag.
quote:
Ik hoop dat het wel sneller gaat binnenkort. Anders zie ik me toch ook niet uitkomen op dat M-tempo van 5:40, wat volgens mijn personal trainer (tof om te zeggen
) wel haalbaar is.Loopje door het mooiste park van Nederland.
Zuid-Kennemerland, dat is ook niet echt een stuk waar je tempo kunt maken zonder hoger in je hartslagzone te zittenquote:Op maandag 6 juli 2015 14:42 schreef Schanulleke het volgende:
Net mijn ldl gedaan. Nog steeds last van een enorme kriebelhoest waardoor ik wat kortademig ben, wat natuurlijk niet hielp, maar ik heb wel echt een beetje moeite met het stramien van de hartslagzones. Nu maar liefst 2:20 gelopen en nog niet eens een HM afgelegd. Weliswaar wel door de duinen en over het strand, met veel mulle zandweggetjes etc., maar toch.
Ik hoop dat het wel sneller gaat binnenkort. Anders zie ik me toch ook niet uitkomen op dat M-tempo van 5:40, wat volgens mijn personal trainer (tof om te zeggen
Loopje door het mooiste park van Nederland.
. Dan is 6:44/km toch gewoon goed als je straks 5:40/km wilt gaan lopen?Is dat zo? Ik ben nieuw in het hartritme lopen en het voelt vooral alsof ik nu veel langzamer moet lopen. Heb misschien alleen wat bevestiging nodig.quote:
[..]
Zuid-Kennemerland, dat is ook niet echt een stuk waar je tempo kunt maken zonder hoger in je hartslagzone te zitten
quote:
Ik sta nog steeds op pauze wat betreft hardlopen (sinds Roosendaal vorige week zondag). Wilde eigenlijk vandaag weer gaan, maar ben vanmiddag ziek naar huis gegaan. Ik hou nog maar even rust.
Beterschap!O wacht, je hebt wel 'iets' gegeten, dat maakt wel enig verschil. Punt is dat als je honger krijgt tijdens het lopen, je lichaam spiermassa gaat smikkelen. En ja, we hebben genoeg brandstof (1 kg vet is genoeg voor een ca 11 uur trainen op stevig tempo) maar er is een kanttekening. Je kan maar de helft van je energie uit vet halen. Je hebt suikers nodig als katalysator (of spiermassa dus). Dat is dan ook het idee achter de hongerklop: je suiker is op en dan moet je het doen zonder (goede) katalysator...quote:
Ik had wel een snack a Jack gegeten en één gelletje bij me. Waarom raad je het af?
Normaal gesproken is de voorraad glycogeen in je lever en spieren voldoende, zeker voor een training.quote:
[..]
O wacht, je hebt wel 'iets' gegeten, dat maakt wel enig verschil. Punt is dat als je honger krijgt tijdens het lopen, je lichaam spiermassa gaat smikkelen. En ja, we hebben genoeg brandstof (1 kg vet is genoeg voor een ca 11 uur trainen op stevig tempo) maar er is een kanttekening. Je kan maar de helft van je energie uit vet halen. Je hebt suikers nodig als katalysator (of spiermassa dus). Dat is dan ook het idee achter de hongerklop: je suiker is op en dan moet je het doen zonder (goede) katalysator...
Regen, donkere wolken, koelte [ Bericht 6% gewijzigd door Guppy op 06-07-2015 20:17:28 ]
Hopelijk de weg kwijt waren?quote:
Ik ben wel geweest. Daar is dan ook meteen alles mee gezegd... Man man man... Maar goed, ik heb wel twee dametjes gered die in het bos aan het fietsen waren en hopelijk de weg kwijt waren. Dus dat was dan wel weer fijn.
Euhm... Hopeloos!!quote:
. Maar het probleem is wel dat ze heel snel begonnen te branden, nu heb ik een mini blaar... Even langs huis gerend om de gewone zolen er weer in te doen maar hielp niet echt haha! Denk niet dat ze geschikt zijn v hardloopschoenen, zal dus morgen even moeten bellen voor nieuwe.. Achja. Weet nu iig dat ik minder last heb dus dat is positief!Training was best pittig. 3 rondjes , zone 2,zone 3&zone 4 na elk rondje op zone 1, 1,5 min dribbelen.. Zone 4+ rondje is niet echt gelukt
.. Daarna alleen nog zone 1 dus dat was beter Linkje(met open stukken in de route want op pauze gezet)
http://app.endomondo.com/workouts/556113091/19432788
Maar ben dus wel happy dat de steunzolen wat werken. Nu nog de goede laten maken
. Het lijkt wel weer iets beter met mijn enkel te gaan. Ik kon nog niet vol aanzetten en na afloop heb ik er nog even een icepack tegenaan gehouden, maar het gaat hopelijk weer de goede kant op. Nu even afwachten hoe het morgen aanvoelt.[ Bericht 4% gewijzigd door Devv op 06-07-2015 21:17:52 ]
quote:
Het is dat ik zondag ver uit de buurt ben (Zoeterwoude), anders had ik het serieus overwogen.quote:
VFF clinic op een mooie locatie: http://loperscompany.nl/s(...)0clinic%20+%20funrun
Vraag me af hoeveel verschil dat maakt, een snack a jack is 10 gram koolhydraten. Die heb je na 2km wel verbrand. Maar ik krijg eigenlijk bijna nooit hongergevoel tijdens een training, zeker niet als ik op lage hartslag loop.quote:
[..]
O wacht, je hebt wel 'iets' gegeten, dat maakt wel enig verschil. Punt is dat als je honger krijgt tijdens het lopen, je lichaam spiermassa gaat smikkelen. En ja, we hebben genoeg brandstof (1 kg vet is genoeg voor een ca 11 uur trainen op stevig tempo) maar er is een kanttekening. Je kan maar de helft van je energie uit vet halen. Je hebt suikers nodig als katalysator (of spiermassa dus). Dat is dan ook het idee achter de hongerklop: je suiker is op en dan moet je het doen zonder (goede) katalysator...
Any other business; ik heb net mijn schema besproken met de trainer. De vragen zijn nu vervangen voor ongeloof/angst, hij is goed losgegaan op het schema
Maar goed, dat hoort een beetje bij een marathontraining. Ik vind het wel frappant dat ik steeds denk dat ik mezelf een ambitieus doel opleg, en dan moet ik volgens de calculators van mijn trainer echt nog absurd veel harder. Tot nu toe is het nog elke keer gelukt.. maar deze klinkt wel heel ongeloofwaardig. Maar goed, we zien het wel. Ik ben ook al blij als ik mijn doelen haal, wil mezelf geen extra druk opleggen. Eerst vrijdag nog maar eens een 3000m, waar ik volgens de heilige calculator 11.23 ga lopen.streamnl komt zondag een rondje lopen, dus ik kan ook niet. Misschien maar beter ook, want om nu weer naar Zuid-Limburg te rijden...... Kan er onderhand beter een huis kopen, is goedkoper dan er iedere keer heen rijdenquote:
[..]
Het is dat ik zondag ver uit de buurt ben (Zoeterwoude), anders had ik het serieus overwogen.
Dat heb ik ook gemerkt ja, dat ik soms beter iets sneller kan lopen op duurloopjes, dan gaat mijn hartslag gewoon een slag of 7 pm naar beneden.quote:
Mijn trainer heeft me ook uitgelegd waarom het voor 'beginners' vaak zo lastig is om in D1 zone te lopen.. eigenlijk heel logisch. De loopeconomie is dan vaak nog heel slecht, waardoor elke stap gewoon meer kracht/energie kost en de hartslag snel omhoog gaat. Verklaart ook waarom ik het tegenwoordig veel lastiger vind om de hartslag van D2 of D3 te halen, als de loopefficientie omhoog gaat kun je meer leveren bij dezelfde hartslag..
Durf je te zeggen op welk marathonschema je weg gaat?quote:
[..]
Ik vind het wel frappant dat ik steeds denk dat ik mezelf een ambitieus doel opleg, en dan moet ik volgens de calculators van mijn trainer echt nog absurd veel harder.
Waar ik normaal liefst de stad uit loop ben ik nu juist eens door de stad gaan lopen. Naar de erasmusbrug, terug de willemsbrug over, door kralingen en via klein stukje kralingse bos met een ommetje naar huis. Was goed voor 16 km. Overmoedig op 6min/km van start gegaan. Kansloos natuurlijk. Dus wat wandelpauzes en in 1.43 het rondje volgemaakt. Niks mis mee.
De ambitie was 17 km maar ik voelde tegen de 16 mijn knie vervelen dus netjes gestopt. Over een week of 2-3 nog maar ns kijken of dat weer zo is. Dit lijkt qua afstand een soort barriere waar ik niet voorbij kom. Ook niet erg, op zich
In ieder geval tevreden ende blij.
Morgen 50 km fietsen
dat vind ik erger Hmm dat bedoel ik niet precies, meer dat je over tijd een betere loopstijl krijgt en daardoor moeilijker hogere hartslagen kunt halen.quote:
[..]
Dat heb ik ook gemerkt ja, dat ik soms beter iets sneller kan lopen op duurloopjes, dan gaat mijn hartslag gewoon een slag of 7 pm naar beneden.
Ik kan dat nu sowieso nog niet zeggen, eerst maar eens de 15 weken 80+ kms afwerkenquote:
[..]
Durf je te zeggen op welk marathonschema je weg gaat?
Ik kan mijn challenge geloof ik wel op het dubbele zetten, en een paar extra schoenen kopen. Maar verder wil ik mijn doelen ook nog niet teveel van de toren blazen, daarmee leg ik mezelf alleen maar extra stress op. Gewoon lopen Die hogere hartslagen haal ik wel hoor, misschien moet je wat meer heuveltraining gaan doen, of door mul zand lopenquote:
[..]
Hmm dat bedoel ik niet precies, meer dat je over tijd een betere loopstijl krijgt en daardoor moeilijker hogere hartslagen kunt halen.
Ja oke, daar ga je natuurlijk sowieso meer op kracht lopen.quote:
[..]
Die hogere hartslagen haal ik wel hoor, misschien moet je wat meer heuveltraining gaan doen, of door mul zand lopen
Ach, dat is 20 seconden boven je PR volgens endomondo, ik zie geen probleemquote:
Eerst vrijdag nog maar eens een 3000m, waar ik volgens de heilige calculator 11.23 ga lopen.
quote:
Mja, mijn horloge maakt standaard wat langere rondjes dan 400m op de baanquote:Op maandag 6 juli 2015 22:14 schreef flipsen het volgende:
[..]
Ach, dat is 20 seconden boven je PR volgens endomondo, ik zie geen probleem
Ah, ik ben niet de enige met dat probleem. Garmin 220? Bloedirritant, ik klok tegenwoordig maar gewoon met de hand als ik op mijn "baan" loop. Op duurlopen langs de weg maakt het me dan weer niet zo heel veel uit...quote:
[..]
Mja, mijn horloge maakt standaard wat langere rondjes dan 400m op de baan
Behalve bij Suunto. Privé satellieten enzoquote:
Snappen jullie überhaupt dat een GPS-meting niet 100% nauwkeurig is?
Een snelle fix is een softwarematig trucje. Feitelijk kun je beter een paar minuten wachten voordat je gaat lopen en ik lees ook steeds meer dat "GPS soaking" misschien nog wel het aller beste is.quote:
[..]
Behalve bij Suunto. Privé satellieten enzo
Verder nog even samengevat:
1) Een GPS-meting die 2% afwijkt is nog retenauwkeurig
2) sites als endomondo, smashrun en strava interpoleren je data en PR's en zijn zodoende allemaal waardeloos
3) Bijzonder weinig wedstrijden zijn daadwerkelijk de opgegeven afstand, zelfs de gecertificeerde wedstrijden.
1+2+3) Je zult nooit exact weten wat je gelopen hebt en hoe snel.
Mijn loopjes over de Zeelandbrug werden altijd akelig nauwkeurig gelogdquote:
Snappen jullie überhaupt dat een GPS-meting niet 100% nauwkeurig is?
Klopt. Check ook www.dcrainmaker.com voor niet alleen heel veel gps horloge reviews, maar ook artikelen over hoe gps werkt, onnauwkeurigheid etcetera.quote:
[..]
Een snelle fix is een softwarematig trucje. Feitelijk kun je beter een paar minuten wachten voordat je gaat lopen en ik lees ook steeds meer dat "GPS soaking" misschien nog wel het aller beste is.
Verder nog even samengevat:
1) Een GPS-meting die 2% afwijkt is nog retenauwkeurig
2) sites als endomondo, smashrun en strava interpoleren je data en PR's en zijn zodoende allemaal waardeloos
3) Bijzonder weinig wedstrijden zijn daadwerkelijk de opgegeven afstand, zelfs de gecertificeerde wedstrijden.
1+2+3) Je zult nooit exact weten wat je gelopen hebt en hoe snel.
Jawel, had dat artikel ook gelezen. Maar het blijft frustrerend als je met een officiële "odometer" je circuitje nameet (410m) en Garmin dat iedere keer flink weet te verprutsen, waardoor je gelopen afstand 10% afwijkt van wat je daadwerkelijk gelopen hebt (en bijbehorende verkeerde gemiddelde snelheid). Vandaar dus dat ik met de hand klok tegenwoordigquote:
Snappen jullie überhaupt dat een GPS-meting niet 100% nauwkeurig is?
Waardeloos is natuurlijk onzin. Dat het op een paar seconde na misschie n niet klopt zou kunnen door wat gps drift. Maar mijn pr's die ik op strava heb staan die kloppen gewoon.quote:
[..]
2) sites als endomondo, smashrun en strava interpoleren je data en PR's en zijn zodoende allemaal waardeloos.
Tussen waardeloos en officieel zit nog wel een verschil.
Ik heb er weer een column uitgepoept. Over trailen, zonder het woord zelf te gebruiken
Zo Murmeli, jij bent weer kilometers aan het vreten. Staat er een HM op de planning?
Uiteraard, wat ik alleen vreemd vind is dat ze altijd langer zijn dan 400m terwijl de theorie voorspelt dat GPS de bochten af zou snijden..quote:
Snappen jullie überhaupt dat een GPS-meting niet 100% nauwkeurig is?
| 1 2 | [b]06-09-2015 - [url=http://www.30vanamsterdamnoord.nl/]30 van Amsterdam Noord (Amsterdam)[/url][/b] [*] La_Tramposa - 30 km |
| 1 2 | [b]20-09-2015 - [url=http://www.halvevanhoogland.nl/hvh/home/0/1/home.html]Halve van Hoogland (Amersfoort)[/url][/b] [*] La_Tramposa - HM |
Dat geldt voor scherpe bochten. Bij de bochten van een atletiekbaan is de onnauwkeurigheid van de GPS-meting vermoedelijk dominanter. Zoom eens in op de tracklogs, daar word je niet blij van.quote:
[..]
Uiteraard, wat ik alleen vreemd vind is dat ze altijd langer zijn dan 400m terwijl de theorie voorspelt dat GPS de bochten af zou snijden..
Dat is niet wat ik bedoel.quote:
[..]
Waardeloos is natuurlijk onzin. Dat het op een paar seconde na misschie n niet klopt zou kunnen door wat gps drift. Maar mijn pr's die ik op strava heb staan die kloppen gewoon.
Ik liep tijdens de BGL een lousy 1:19:58 over 15 km. Mijn horloge mat 15,2 km en daarom interpoleert Strava dat naar 15,0 km en is mijn PR op de 15 km ineens 1:19:01. Allemaal leuk en aardig, maar dat is dus echt onzin. Dan ga je er dus vanuit de de GPS-meting 100% klopt, wat alleen bij toeval soms zo zal zijn.
En dan was de BGL vermoedelijk nog inderdaad iets te lang, maar ook dat past binnen regelgeving die stelt dat een parcours voor alle zekerheid een positieve marge moet hebben. Gek genoeg is de BGL niet officieel gecertificeerd.
Mja het zijn zoveel rondjes over hetzelfde stuk dat ik er niet echt duidelijk iets van kan zienquote:
[..]
Dat geldt voor scherpe bochten. Bij de bochten van een atletiekbaan is de onnauwkeurigheid van de GPS-meting vermoedelijk dominanter. Zoom eens in op de tracklogs, daar word je niet blij van.
[..]
Dat is niet wat ik bedoel.
Ik liep tijdens de BGL een lousy 1:19:58 over 15 km. Mijn horloge mat 15,2 km en daarom interpoleert Strava dat naar 15,0 km en is mijn PR op de 15 km ineens 1:19:01. Allemaal leuk en aardig, maar dat is dus echt onzin. Dan ga je er dus vanuit de de GPS-meting 100% klopt, wat alleen bij toeval soms zo zal zijn.
En dan was de BGL vermoedelijk nog inderdaad iets te lang, maar ook dat past binnen regelgeving die stelt dat een parcours voor alle zekerheid een positieve marge moet hebben. Gek genoeg is de BGL niet officieel gecertificeerd.
Bovendien zou je dan ook de lijnen van de baan moeten zien want in baan 3 loop je natuurlijk uiteraard al meer.Het maakt me verder ook niet uit hoor, 200tjes en 400tjes loop ik toch vooral op gevoel, en bij 1000tjes of langer kan je wel onderweg bijstellen. Het is alleen een beetje jammer van de onrealistische PRs op endomondo inderdaad
Vrijdag ga ik sowieso niet teveel op mijn horloge kijken, ik hoop dat iemand rondetijden kan doorroepen. 90 seconden per rondje, lekker simpel!Ik heb gisteravond pijll een slechte dag bezorgd door een route te lopen met hem die zichzelf op het laatst kruiste: https://connect.garmin.com/modern/activity/825416549
Ben wel benieuwd naar ervaringen van andere mensen. Wat voor belts gebruiken jullie en wat zijn jullie ervaringen?
Zwabber, we hebben het hier over Fok!kers he!!quote:
Het maakt inderdaad geen reet uit of je 390, 400, 410 of -doe eens gek- 420 loopt tijdens je intervallen.
En het erge is: ik begrijp ze.quote:
[..]
Zwabber, we hebben het hier over Fok!kers he!!
Overigens, terugkomende op de hartslagband boven de tieten dragen i.p.v. eronder. Inmiddels is het experiment gevorderd tot N=2 en wéér had ik prima metingen. Het lijkt echt te werken.
Ik loop dus juist wel altijd precies 400mquote:
Het maakt inderdaad geen reet uit of je 390, 400, 410 of -doe eens gek- 420 loopt tijdens je intervallen. Het is niet zo dat je dan ineens overtraind raakt of te weinig doet. Alles heeft een zekere mate van willekeur.
Ik heb gisteravond pijll een slechte dag bezorgd door een route te lopen met hem die zichzelf op het laatst kruiste: https://connect.garmin.com/modern/activity/825416549
Op een metertje extra door inhalen na misschien.. alleen volgens mijn GPS is het meestal 430-450. Dus ik zou alleen virtueel overtraind kunnen raken Strava pakt gewoon de snelste 15km van de loop. Zo heb ik ook een pr op de 1 km staan volgens strava, terwijl ik nog nooit maar 1 km heb gerent. Altijd meer.quote:
[..]
Dat geldt voor scherpe bochten. Bij de bochten van een atletiekbaan is de onnauwkeurigheid van de GPS-meting vermoedelijk dominanter. Zoom eens in op de tracklogs, daar word je niet blij van.
[..]
Dat is niet wat ik bedoel.
Ik liep tijdens de BGL een lousy 1:19:58 over 15 km. Mijn horloge mat 15,2 km en daarom interpoleert Strava dat naar 15,0 km en is mijn PR op de 15 km ineens 1:19:01. Allemaal leuk en aardig, maar dat is dus echt onzin. Dan ga je er dus vanuit de de GPS-meting 100% klopt, wat alleen bij toeval soms zo zal zijn.
En dan was de BGL vermoedelijk nog inderdaad iets te lang, maar ook dat past binnen regelgeving die stelt dat een parcours voor alle zekerheid een positieve marge moet hebben. Gek genoeg is de BGL niet officieel gecertificeerd.
Ja, dat is logisch, maar dat is niet wat we hier bedoelenquote:
[..]
Strava pakt gewoon de snelste 15km van de loop. Zo heb ik ook een pr op de 1 km staan volgens strava, terwijl ik nog nooit maar 1 km heb gerent. Altijd meer.
Gisteren op zich lekker gelopen, tot de laatste 3km. Dat ging niet zo lekker. Maar ik moest toch nog terug... rugpijn, dit-dat-alles, maar is vanmorgen weer weg. Denk dat het het vele stoppen --> bewegen is geweest, dan heb ik er wel vaker last van.
Ik voetbal gemiddeld 2 keer in de week en ik merk dat ik na een paar flinke sprintjes toch wel weer naar adem mag happen.
Ben benieuwd naar jullie antwoorden/tips.
Ten eerste vind ik hardlopen leuk, dus echt vaak is het niet nodig om mezelf te motiveren. Maar om door te zetten als je het zwaar hebt, helpt het voor mij heel erg om een duidelijk doel te hebben, bijv. een bepaalde wedstrijd onder een tijd lopen of een nieuwe afstand uitlopen. Ipv loos sporten ga je dan trainen, om echt beter te worden. Dat motiveert natuurlijk sowieso!quote:
e motiveren jullie elkaar(jezelf) om elke dag ( of om de dag ) te gaan hardlopen?
Ik voetbal gemiddeld 2 keer in de week en ik merk dat ik na een paar flinke sprintjes toch wel weer naar adem mag happen.
Ben benieuwd naar jullie antwoorden/tips.
Ik vind het leuk.quote:
Hoe motiveren jullie elkaar(jezelf) om elke dag ( of om de dag ) te gaan hardlopen?
Mijn beste motivatie is inschrijven voor een wedstrijd waarvan ik weet dat het training vereist en waarbij er geen "ifs and buts" zijn en je weet dat je op bepaalde dagen moet lopenquote:
Hoe motiveren jullie elkaar(jezelf) om elke dag ( of om de dag ) te gaan hardlopen?
Ik voetbal gemiddeld 2 keer in de week en ik merk dat ik na een paar flinke sprintjes toch wel weer naar adem mag happen.
Ben benieuwd naar jullie antwoorden/tips.
Ditquote:
[..]
Ten eerste vind ik hardlopen leuk, dus echt vaak is het niet nodig om mezelf te motiveren. Maar om door te zetten als je het zwaar hebt, helpt het voor mij heel erg om een duidelijk doel te hebben, bijv. een bepaalde wedstrijd onder een tijd lopen of een nieuwe afstand uitlopen. Ipv loos sporten ga je dan trainen, om echt beter te worden. Dat motiveert natuurlijk sowieso!
en inschrijven voor een wedstrijd kan ook een goede motivatie zijn om net iets fanatieker te blijven trainen.Je schijnt dat uit te kunnen zetten.quote:
Dat is echt intens pauper aan Strava.
Is dat niet een beetje wishful thinking? Misschien dat je te snel weer te lang bent gaan lopen?quote:Gisteren op zich lekker gelopen, tot de laatste 3km. Dat ging niet zo lekker. Maar ik moest toch nog terug... rugpijn, dit-dat-alles, maar is vanmorgen weer weg. Denk dat het het vele stoppen --> bewegen is geweest, dan heb ik er wel vaker last van.
Ik wil niet verliezen wat ik heb qua conditie, dus blijf ik trainen. En ik wil ook nog beter worden, dus dan ga ik gewoon 3x pw braaf.
Ik snoer mijn belt altijd aan bij mijn taille ipv op mijn heupen te laten hangen. Dan verschuift 'ie nooit. Misschien helpt dat? Ik zou het (B)merk van mijn belt niet weten trouwens.quote:
Gisteren voor het eerst met mijn nieuwe drinkbelt gelopen. Had er eerst eentje met een fles op de rug, maar dat vond ik niet prettig. Nu eentje met 4 kleine flesjes (INQ huismerk van PerrySport). een stuk beter. alleen de flesjes verschuiven wel steeds doordat die met een klittenbandsluiting om de band om je middel zitten (als een soort ring dus). Dat moet ik nog even oplossen.
Ben wel benieuwd naar ervaringen van andere mensen. Wat voor belts gebruiken jullie en wat zijn jullie ervaringen?
quote:
[..]
Ten eerste vind ik hardlopen leuk, dus echt vaak is het niet nodig om mezelf te motiveren. Maar om door te zetten als je het zwaar hebt, helpt het voor mij heel erg om een duidelijk doel te hebben, bijv. een bepaalde wedstrijd onder een tijd lopen of een nieuwe afstand uitlopen. Ipv loos sporten ga je dan trainen, om echt beter te worden. Dat motiveert natuurlijk sowieso!
quote:
Ah, klinkt als goede tipsquote:
[..]
Mijn beste motivatie is inschrijven voor een wedstrijd waarvan ik weet dat het training vereist en waarbij er geen "ifs and buts" zijn en je weet dat je op bepaalde dagen moet lopen
.thx
Dat magquote:
Mag ik in de OP voor de volgende wedstrijden?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Ja, daar heb ik hem ook hangen. Maar de flesjes verschuiven op de belt, dus niet de belt als geheel. Misschien plak ik de felshouders wel gewoon vast met duct tapequote:
[..]
Ik snoer mijn belt altijd aan bij mijn taille ipv op mijn heupen te laten hangen. Dan verschuift 'ie nooit. Misschien helpt dat? Ik zou het (B)merk van mijn belt niet weten trouwens.
Zoals anderen al zeggen, je moet het wel leuk vinden. Dat was in het begin bij mij niet, maar toen had ik een doel (afvallen). Tegenwoordig vind ik het echt leuk.quote:
Hoe motiveren jullie elkaar(jezelf) om elke dag ( of om de dag ) te gaan hardlopen?
Ik voetbal gemiddeld 2 keer in de week en ik merk dat ik na een paar flinke sprintjes toch wel weer naar adem mag happen.
Ben benieuwd naar jullie antwoorden/tips.
Is het nog wel best wel vaak lastig om er tijd voor vrij te maken. Want ga je voor het eten, of na. Maar daarna moet je weer 1 a 2 uurtjes wachten. Ik loop toch minstens 40 minuten en soms ook 2,5/3 uur.
Ik doe ook nog aan wielrennen en korfbal, dus ook daar nog rekening mee houden met de planning.
Ook de tip om een wedstrijd/evenement te lopen kan echt helpen om wel te gaan. Maar vooral genieten onderweg. Ondanks de inspanning is het voor mij ook ontspanning
Wat gewicht betreft zit ik goed, ik weeg 80 kg en ben 2 meter lang. Ik zal dus eerder mogen aankomen dan afvallen.quote:
[..]
Zoals anderen al zeggen, je moet het wel leuk vinden. Dat was in het begin bij mij niet, maar toen had ik een doel (afvallen). Tegenwoordig vind ik het echt leuk.
Is het nog wel best wel vaak lastig om er tijd voor vrij te maken. Want ga je voor het eten, of na. Maar daarna moet je weer 1 a 2 uurtjes wachten. Ik loop toch minstens 40 minuten en soms ook 2,5/3 uur.
Ik doe ook nog aan wielrennen en korfbal, dus ook daar nog rekening mee houden met de planning.
Ook de tip om een wedstrijd/evenement te lopen kan echt helpen om wel te gaan. Maar vooral genieten onderweg. Ondanks de inspanning is het voor mij ook ontspanning
Ik was nieuwsgierig of er mensen mij konden motiveren om gewoon spontaan wat vaker te gaan hardlopen.
Tot zo verre is, het inschrijven voor een hardloop wedstrijd. Het enigste wat mij wat kan motiveren.
Doen dan!quote:
[..]
Wat gewicht betreft zit ik goed, ik weeg 80 kg en ben 2 meter lang. Ik zal dus eerder mogen aankomen dan afvallen.
Ik was nieuwsgierig of er mensen mij konden motiveren om gewoon spontaan wat vaker te gaan hardlopen.
Tot zo verre is, het inschrijven voor een hardloop wedstrijd. Het enigste wat mij wat kan motiveren.
Een andere motivatie kan misschien zijn, het ontdekken van mooie plekken waar je anders niet zou komen. Fiets eens naar een nieuwe plek om te beginnen of zet een leuk rondje door het bos uit..
Maar je wil alleen hardlopen om je conditie bij voetbal te verbeteren? Dan neem ik aan dat je interval traint? Dan zou de verbetering (die je na een paar keer toch wel al zou moeten merken) toch de motivatie moeten zijn?quote:
[..]
Wat gewicht betreft zit ik goed, ik weeg 80 kg en ben 2 meter lang. Ik zal dus eerder mogen aankomen dan afvallen.
Ik was nieuwsgierig of er mensen mij konden motiveren om gewoon spontaan wat vaker te gaan hardlopen.
Tot zo verre is, het inschrijven voor een hardloop wedstrijd. Het enigste wat mij wat kan motiveren.
Dat is ook een goede tip ja. Heerlijk genieten van de natuur!quote:
Een andere motivatie kan misschien zijn, het ontdekken van mooie plekken waar je anders niet zou komen. Fiets eens naar een nieuwe plek om te beginnen of zet een leuk rondje door het bos uit..
Waarschijnlijk maar eens beginnen danquote:
[..]
Doen dan!
Een andere motivatie kan misschien zijn, het ontdekken van mooie plekken waar je anders niet zou komen. Fiets eens naar een nieuwe plek om te beginnen of zet een leuk rondje door het bos uit..
.Nou, het is meer om gewoon lekker in mn vel te blijvenquote:
[..]
Maar je wil alleen hardlopen om je conditie bij voetbal te verbeteren? Dan neem ik aan dat je interval traint? Dan zou de verbetering (die je na een paar keer toch wel al zou moeten merken) toch de motivatie moeten zijn?
. Voetballen doe ik alleen nog trainingen.Mmm....gek!quote:
[..]
Ja, daar heb ik hem ook hangen. Maar de flesjes verschuiven op de belt, dus niet de belt als geheel. Misschien plak ik de felshouders wel gewoon vast met duct tape
Dit gebeurt dan voornamelijk al bij voetbal.quote:
Wat ook wel kan helpen is om met een leuk groepje af te spreken om te gaan hardlopen. Vaak een hoop geouwehoer. En het geeft je soms een stok achter de deur. 'Oh zij gaan nu hardlopen, Laat ik ook maar meegaan.'
Ik heb ook een tijd aan kickboksen gedaan, was ook superleuk. Helaas te veel geld
Verjaardagsloopje vanochtend al gedaan (na uitgeslapen te hebben, ging pas om 5.50 de deur uit
).Ging moeizaam vandaag, ik word oud
Je bent jarig (congrats!quote:
Dank voor de b'day wishes
Verjaardagsloopje vanochtend al gedaan (na uitgeslapen te hebben, ging pas om 5.50 de deur uit
Ging moeizaam vandaag, ik word oud
) en gaat zó vroeg je bed uit? Mijn respect groeit!Ja, dat doet ie inderdaad standaard. En voor trainingen zal dat wellicht ook allemaal niet zo enorm veel uitmaken.quote:
Strava doet achteraf nog een soort autopause-correctie, of je nou wel of niet autopause aan had staan tijdens je training. Soms verdwijnt er bij mij ineens 100 of 200 meter..
Maar als je het type loopje op "race" zet, dat doet hij dat niet en gebruikt hij de daadwerkelijk verstreken tijd.
Kan ik hem al ergens lezen?quote:
Ik heb er weer een column uitgepoept. Over trailen, zonder het woord zelf te gebruiken
Morgen komt 'ie weer onlinequote:
Zal het hier dan even neerzetten.Vervelend! Is hij ook dikker dan je andere nagels?quote:
Na een week op slippers en sandalen rondgelopen te hebben kwam ik er achter dat ik mijn loopschoenen niet meer aan kan zonder pijn. De blauwe nagel die ik had sinds de cpc heeft vorige week gezelschap gekregen van een bloedblaar en de blauwe nagel doet opeens f#$*veel pijn, ik denk dat hij los gaat binnenkort. Leuk man HM's lopen.
Ik vind het naar een bepaalde afstand toewerken mbv een schema goed werken. Dan "moet" je van je schema. Ben nu bij de 10km beland en heb sindsdien niet meer gelopenquote:
Hoe motiveren jullie elkaar(jezelf) om elke dag ( of om de dag ) te gaan hardlopen?
Ik voetbal gemiddeld 2 keer in de week en ik merk dat ik na een paar flinke sprintjes toch wel weer naar adem mag happen.
Ben benieuwd naar jullie antwoorden/tips.
Zit nu klaar om gewoon een rondje te gaan hobbelen, maar dat zit ik al een uurtje. Ok, nu!Ik heb een beetje een jubelteen, ik denk dat het daar door komt. Volgende keer misschien nog een maatje grotere schoen kopen, al wordt het voor mijn kleinere linkervoet dan misschien te ruim.quote:
[..]
Vervelend! Is hij ook dikker dan je andere nagels?
Het wordt een routine, maar als ik geen zin heb ga ik niet.quote:
Hoe motiveren jullie elkaar(jezelf) om elke dag ( of om de dag ) te gaan hardlopen?
Ik voetbal gemiddeld 2 keer in de week en ik merk dat ik na een paar flinke sprintjes toch wel weer naar adem mag happen.
Ben benieuwd naar jullie antwoorden/tips.
Dat is juist het probleem.quote:
[..]
Het wordt een routine, maar als ik geen zin heb ga ik niet.
Dat snap ik. Gebeurt zelden bij mij hoor.quote:
Maar evt inschrijven voor een wedstrijd, of kleren vast klaarleggen b.v wil wel eens helpen om te gaan. Of met een vriend/vriendin samen gaan.
Dan kun je hier iedereen om kruiwagens motivatie vragen, maar dat gaat niet werken.Je moet zelf iets willen om het vol te houden, prikkels van buitenaf zijn niet voldoende om het vol te houden.
Het komt bij mij ook voor dat ik geen zin heb, en ik ga dan toch. Gewoon omdat ik weet:
a) ik het toch weer geweldig vind als ik eenmaal op gang ben of achteraf kan denken: ik ben toch maar weer mooi geweest.
b) ik me schuldig ga voelen als ik op de bank blij hangen
. Het helpt wel als je hier mee post& je hebt een x een trap nodig om te gaan dan geven ze je die wel hoor . En na een wedstrijd(je) toe trainen is ook motiverend
Ik heb een afspraak gemaakt voor vrijdag, om nieuwe steunzolen aan te laten meten ,speciaal voor in sportschoenen. Schijnt bij hun binnen een halfuur /45 minuten klaar te zijn en dan kan ik ze meteen gebruiken! Ben benieuwd..
Blaren vallen gelukkig mee
Klikkerdeklik
Maar dan mag je pas vanaf 11:00 weg... Ik wou die ook kopen, maar het heeft niet echt nut als je wilt gaan winkelen bijv ..quote:
Tip voor mensen die met de trein naar evenementen gaan, bij de Etos hebben ze een treindagkaart te koop voor ¤ 9,95!
Klikkerdeklik
Dat is waar, je moet even goed naar de voorwaarden kijken. Maar goed, voor loopevenementen in de middag zou het prima een optie kunnen zijnquote:
[..]
Maar dan mag je pas vanaf 11:00 weg... Ik wou die ook kopen, maar het heeft niet echt nut als je wilt gaan winkelen bijv ..
Ja dat is zeker zo! Maar je moet idd met zn tweën zijn.. Nouja als het niet al te ver is pak ik gewoon de autoquote:
[..]
Dat is waar, je moet even goed naar de voorwaarden kijken. Maar goed, voor loopevenementen in de middag zou het prima een optie kunnen zijn
Hoe niet dan?quote:
En ik bedoelde dus Zwabber die zich de N=2 noemt. Hij was toch ook al de 1?
Ja oke, idealiter heb je inderdaad én meerdere proefpersonen én meerdere metingen over tijdquote:
Intra- en interpersoonlijke variabelen.
En ik bedoelde dus Zwabber die zich de N=2 noemt. Hij was toch ook al de 1?
Maar goed, als het bevalt, prima! Mijn tieten zijn toch iets meer aanwezig dan die van Zwabber denk ik.Pas op waar je aan begintquote:
Ik heb ook een tijd aan kickboksen gedaan, was ook superleuk. Helaas te veel geld
Wel enorm lekker gelopen. Heb 9 km gelopen dat is weer een record.
Dit geeft weer vertrouwen.
Toch maar een vernieuwd doel voor dit jaar verzinnen.
SPOILER
en nog een uitzichtje van vanavond
Je wilde niet luisteren he toen ik UD aanraaddequote:
Te gek! Trek ik gewoon een nogal belangrijke rits van mn rugzak aan gruzelementen tijdens het kijken of alle verplichte gear voor de Eiger er wel in past.
Ik had net besloten om mijn oude vertrouwde Salomon te gaan gebruiken ipv mijn nieuwe raidlightquote:
[..]
Je wilde niet luisteren he toen ik UD aanraadde
Enige lichtpuntje, hoe klein ook, is dat het een rustdag voor mij is
Ja, en het probleem is dat dit de male cold of the century is terwijl we pas in '15 zittenquote:
Misschien dat een optische HSM het beste om je hals gedragen kan worden. Wie probeert dit uit?quote:
[..]
Ja oke, idealiter heb je inderdaad én meerdere proefpersonen én meerdere metingen over tijd
girl coldsquote:Op dinsdag 7 juli 2015 21:33 schreef DeLuna het volgende:
Ik ben een soort van verkouden (niet neus, niet keel maar dat stuk daar tussen) en ik miep niet graag, maar het is niet fijn.
kon je niet zigzaggend naar beneden? dan gebruik je hele andere spiergroepen en werkt verlichtend voor je benenquote:
Terug via kaarsrecht asfalt dalen ging me minder goed af. Toch nog bijna 11km kunnen bijschrijven.
Ge-wel-dig! Lekker compleet naar de tering gegaan. Voor diegenen die de bieb van de TU Delft kennen....
Heen en terug gaan lopen, dus + 7 km. Ik ben nu best stuk. Maar wat krijg ik hier tegelijkertijd een energie van
Heb ik op het steilste stuk ook gedaan.quote:
[..]
kon je niet zigzaggend naar beneden? dan gebruik je hele andere spiergroepen en werkt verlichtend voor je benen
Of, zoals ze hier zeggen: gefliesieteerd/profiesjat.
quote:
Allemaal leuk en aardig die succesverhalen, maar het wordt eens tijd dat je die gaat verzilveren in een wedstrijd. Dat PR van je zus moet eraan.quote:
Wát een bootcamp training was dat
Ge-wel-dig! Lekker compleet naar de tering gegaan. Voor diegenen die de bieb van de TU Delft kennen....
Heen en terug gaan lopen, dus + 7 km. Ik ben nu best stuk. Maar wat krijg ik hier tegelijkertijd een energie van
tough lovequote:
[..]
Allemaal leuk en aardig die succesverhalen, maar het wordt eens tijd dat je die gaat verzilveren in een wedstrijd. Dat PR van je zus moet eraan.
Ah dit was voor de leukquote:
[..]
Allemaal leuk en aardig die succesverhalen, maar het wordt eens tijd dat je die gaat verzilveren in een wedstrijd. Dat PR van je zus moet eraan.
Zal ik je eens wat zeggen? Het is niet eens gelogd!Maar die gaat er zeker aan, die tijd.
Vertel.quote:
naar mate te kilometers vorderen is hardlopen ook niet de goedkoopste sport om te doen.quote:
En zeker als je daarnaast ook nog aan trail running zou willen gaan doen.
maar toch erg benauwd, hebben een alternatieve training gehad.niet veel gelopen (6,7) maar toch flink afgemat.
SPOILER
Met een stel goed Asics van rond de 120 euro,kom je een end.quote:
[..]
naar mate te kilometers vorderen is hardlopen ook niet de goedkoopste sport om te doen.
En zeker als je daarnaast ook nog aan trail running zou willen gaan doen.
Soesterduinen, echt een mooi gebied om te lopen.quote:
Getver, dacht vandaag mijn jaardoel te halen. Die had ik op 250 km gezet. En die staat nu dus op 0 km maar ook 99%. Heb ik dus 600 meter te weinig gelopen voor 100%. Je kan niet alles hebben.
Wel enorm lekker gelopen. Heb 9 km gelopen dat is weer een record.
Dit geeft weer vertrouwen.
Toch maar een vernieuwd doel voor dit jaar verzinnen.SPOILER[ afbeelding ]
en nog een uitzichtje van vanavond
Nee hoor, want je moet ook een GPS horloge hebben. En een camelbag en nog veel meer heel dure artikelen.quote:
[..]
Met een stel goed Asics van rond de 120 euro,kom je een end.
Oeh! Die moet ik lezen!quote:
Elke meting is (in bepaalde mate) onnauwkeurig natuurlijk. Maar daarover weten andere mensen veel meer. Ik vind het allemaal wel acceptabel, ook endomondo. Extrapoleren die hap.
Ik heb er weer een column uitgepoept. Over trailen, zonder het woord zelf te gebruiken
Zo Murmeli, jij bent weer kilometers aan het vreten. Staat er een HM op de planning?
Ik wil wel weer een hm lopen, maar eerst eens 18 km zonder pijn aan willekeurige kniemansen. Das nog niet gelukt helaas
En er moet minstens 1 pr van mij aan. Als ik zie wat je in trainingen loopt zou je me voorbij moeten kunnenquote:
[..]
Ah dit was voor de leuk
Maar die gaat er zeker aan, die tijd.
Garmin pas na dik 2 jaar gekocht
Ik voorzie een zuurstofgebrek, dus ik pas deze keer als testerquote:
[..]
Misschien dat een optische HSM het beste om je hals gedragen kan worden. Wie probeert dit uit?
Zegt de dame met kasten vol kakkelbonte hardloopkledingquote:
Paar schoenen en wat sportkleding die je vast wel hebt. Daar heb ik t een hele tijd mee volgehouden hoor.
Garmin pas na dik 2 jaar gekocht
Maar mijn Mizuno's vind ik weer te zwaar voelen om er echt lekker op te lopen in een wedstrijd. Dus misschien iets ertussenin vinden..
Hmmm
Het belangrijkste is dat jij ze fijn vindt zitten. Dus als je straks tijdens een LDL van 2,5 a 3 uur heerlijk loopt op je Zoom Streaks, zou ik die lekker gebruiken tijdens je marathon. Mocht je tijdens die LDL toch twijfels krijgen, heb je nog tijd genoeg om te wennen aan een eventueel nieuw paarquote:
Ik moet nog even besluiten of ik nieuwe schoenen ga kopen voor de marathon. De halve marathons lopen heerlijk op de Nike Zoom Streaks, maar toen ik vroeg of ik ze ook voor een marathon kon gebruiken zei de verkoper bij Runnersworld: het kan wel, maar ik zou het dapper vinden.
Maar mijn Mizuno's vind ik weer te zwaar voelen om er echt lekker op te lopen in een wedstrijd. Dus misschien iets ertussenin vinden..
Hmmm
' Dat hij na 1x hardlopen al last heeft van z'n knie.. Tsja
Ja dat raadde de verkoper inderdaad ook aan om dat een keer te proberen! Ik heb trouwens weer dezelfde uitgezocht, maar het nieuwe model heeft niet meer die horizontale stukjes gaas waar het stuk was gegaanquote:
[..]
Het belangrijkste is dat jij ze fijn vindt zitten. Dus als je straks tijdens een LDL van 2,5 a 3 uur heerlijk loopt op je Zoom Streaks, zou ik die lekker gebruiken tijdens je marathon. Mocht je tijdens die LDL toch twijfels krijgen, heb je nog tijd genoeg om te wennen aan een eventueel nieuw paar
Dat heb ik ook met nieuwe mizuno's, heerlijk licht, maar een hele is misschien toch iets te veel van het goede.quote:
Ik moet nog even besluiten of ik nieuwe schoenen ga kopen voor de marathon. De halve marathons lopen heerlijk op de Nike Zoom Streaks, maar toen ik vroeg of ik ze ook voor een marathon kon gebruiken zei de verkoper bij Runnersworld: het kan wel, maar ik zou het dapper vinden.
Maar mijn Mizuno's vind ik weer te zwaar voelen om er echt lekker op te lopen in een wedstrijd. Dus misschien iets ertussenin vinden..
Hmmm
Gelukkig weet ik dat ik met mijn "oude" iets zwaardere prima een marathon kan lopen
Ik begin er inmiddels niet meer aan. Laat ze maar aanmodderen. Vooral managersquote:
M'n manager is ook weer gestart met hardlopen. Heeft een paar schoenen op internet gekocht en liet ze zien: 'Mooi he?
Dat hij na 1x hardlopen al last heeft van z'n knie.. Tsja
Hahaquote:
[..]
Ik begin er inmiddels niet meer aan. Laat ze maar aanmodderen. Vooral managers
Die dan gehoord hebben dat je niet meedoet aan de vergadertafel als je geen marathon onder de 3.15 hebt gelopen dus dan dat als uitgangspunt nemen "Alles binnen de vier uur is goed", zegt dan iemand die met horten en stoten aan het trainen is voor zijn eerste marathon en elk duurloopje loopt alsof het een wedstrijd isquote:
[..]
Haha
Leuk! Ik herken het wel, dat het bijna als hypnotisch aanvoeltquote:
Leuk!quote:
Het paaltje op de foto is trouwens ook echt het bewuste paaltje. Niet dat ik nu helemaal van het padje af ben hoor. Ik blijf vooral een liefhebber van vlakke wegen zonder hobbels. Maar de ervaring was stiekem best leuk.Mooi beeld, vast mooie plek om te lopen.quote:
Getver, dacht vandaag mijn jaardoel te halen. Die had ik op 250 km gezet. En die staat nu dus op 0 km maar ook 99%. Heb ik dus 600 meter te weinig gelopen voor 100%. Je kan niet alles hebben.
Wel enorm lekker gelopen. Heb 9 km gelopen dat is weer een record.
Dit geeft weer vertrouwen.
Toch maar een vernieuwd doel voor dit jaar verzinnen.SPOILER[ afbeelding ]
en nog een uitzichtje van vanavond
En als je nu ja jaardoel al bijna hebt, wordt het wel tijd om dat bij te stellen inderdaad.
Leuk stuk! En succes zaterdag!quote:
Nu wel.....quote:
[..]
Zegt de dame met kasten vol kakkelbonte hardloopkleding
Maar de eerste 2 jaar dat ik liep heb ik er los van 2 paar schoenen max 100 euro aan uitgegeven. Dus ik weet hoe het kan
Enne... Kakkel???
@quoi: leuk stuk! De trail is overigens zaterdag
En op de zevenheuvelen doe ik ook de 15 km.
[ Bericht 26% gewijzigd door Schanulleke op 08-07-2015 12:25:40 ]
Coool! Eerste?quote:
Mag ik er op 18 oktober bij voor de marathon van Amsterdam? Ik doe de hele.
.Het is maar wat je bescheiden noemt!quote:
Ja, dit wordt mijn eerste inderdaad. Ik heb dan ook een redelijk bescheiden doel gesteld. 3:59:59
Succes in ieder geval! Al begonnen met een trainingsschema?Hoeveel halve marathons heb je al in de benen en op welke snelheid?
Ik ben al een paar weekjes bezig, maar vorige week wat koortsig geweest waardoor ik een training heb ingekort en een andere heb laten vervallen.quote:
[..]
Het is maar wat je bescheiden noemt!
Hoeveel halve marathons heb je al in de benen en op welke snelheid?
Afgelopen twee loopjes gingen nog steeds moeizaam, met veel snot en gerochel, maar als ik me er overheen zet dat ik voor het hartslaglopen kennelijk veel langzamer moet dan ik eerst ging, dan gaat het wel lekker. Ik ben in ieder geval in betere vorm dan ooit. Ik liep laatst in Haarlem maar liefst 2:40 van mijn 10 km pr af. Op een warme vrijdagavond na een drukke week en met een beginnende verkoudheid, dusss...
Ik heb al wat HM's gelopen. Mijn snelste was net onder de 2 uur, maar ik ben sinds dit jaar veel gestructureerder bezig met trainen en ook nog 15 kilo afgevallen, dus die tijden zie ik nu niet als indicatief.
Oja, nou klinkt als een mooi moment om een marathon te gaan lopen dan. Houd ons op de hoogtequote:Op woensdag 8 juli 2015 12:54 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Ik ben al een paar weekjes bezig, maar vorige week wat koortsig geweest waardoor ik een training heb ingekort en een andere heb laten vervallen.
Afgelopen twee loopjes gingen nog steeds moeizaam, met veel snot en gerochel, maar als ik me er overheen zet dat ik voor het hartslaglopen kennelijk veel langzamer moet dan ik eerst ging, dan gaat het wel lekker. Ik ben in ieder geval in betere vorm dan ooit. Ik liep laatst in Haarlem maar liefst 2:40 van mijn 10 km pr af. Op een warme vrijdagavond na een drukke week en met een beginnende verkoudheid, dusss...
Ik heb al wat HM's gelopen. Mijn snelste was net onder de 2 uur, maar ik ben sinds dit jaar veel gestructureerder bezig met trainen en ook nog 15 kilo afgevallen, dus die tijden zie ik nu niet als indicatief.
ikke ook graagquote:
Stippelstreepje, mag ik er op 11 juli bij voor de 7 km?
@quoi: leuk stuk! De trail is overigens zaterdag
Precies wat ie gewend is dusquote:
Je kind overlaten aan zolderautisten in hardloopschoenen, je moet het maar durven
quote:
Je kind overlaten aan zolderautisten in hardloopschoenen, je moet het maar durven
N=1, T=3 zoals Wyccie correct opmerktequote:
Niet helemaal. Want ik heb afgelopen nacht gewerkt en was dus een ander mens. En nu staat er ook een dikke woei, wat meestal niet gunstig was voor een correcte meting. Maar ook dat is doorstaan middels het dragen van de HSM bóven de tetten. Ik ga hier echt mijn evangelie van maken.quote:
[..]
N=1, T=3 zoals Wyccie correct opmerkte
Als je dat doet, ontwerp dan ook een vrouwvriendelijke band of sportbh waar dat ding op dezelfde plek kan zitten. Want ik ben het wel met je eens dat onder je tieten, waar die band vaak ook nog afzakt, niet per se het dichtste bij je hart is. Maar gewoon de band omhoog schuiven werkt toch niet echt als je daar >cup A hebt zitten vrees ik.quote:
[..]
Maar ook dat is doorstaan middels het dragen van de HSM bóven de tetten. Ik ga hier echt mijn evangelie van maken.
Bij mij geeft hij namelijk op het begin (ook) hele hoge hartslag van bv 240 aan.
Ehh ja ik krijg dan prima waarden, de enige momenten waarop ik geen goede waarden krijg is als het koud is, dan zweet ik niet genoeg. Maar sowieso moet je de eerste 10-15 minuten niet op ja hartslag letten, die stabiliseert pas later. 240 is waarschijnlijk een meetfout maar alsnog kan je ook echt rare schommelingen hebben..quote:
et toch over hsm's hebben: LT, doe jij je hartslagband wel (eens) om als je gaat wielrennen? Zo ja, krijg jij dan wel goede waardes?
Bij mij geeft hij namelijk op het begin (ook) hele hoge hartslag van bv 240 aan.
En wil je mij er ook bij zetten?quote:
Stippelstreepje, mag ik er op 11 juli bij voor de 7 km?
Jij bent een man. Dus kun je de HSM boven je tieten dragen. Ik zweer je: dat werkt. Geen idiote meetwaardes meer.quote:
Nu we het toch over hsm's hebben: LT, doe jij je hartslagband wel (eens) om als je gaat wielrennen? Zo ja, krijg jij dan wel goede waardes?
Bij mij geeft hij namelijk op het begin (ook) hele hoge hartslag van bv 240 aan.
En hierom lees ik dus mee, terwijl ik niet loopquote:
[..]
Ik ga hier echt mijn evangelie van maken.
Later kunnen we zeggen; wij waren er getuige van toen het kiempje voor revolutie begon te groeien in Zwabber's briljante geest..quote:
[..]
En hierom lees ik dus mee, terwijl ik niet loop
Wordt gezellig druk in Oosterhout! Straks durf ik niet meer.
Ben op het idee gebracht door jouw stukje.quote:
Nu nog de vraag op welke kerk Zwab zijn evangelie gaat timmeren
Wordt gezellig druk in Oosterhout! Straks durf ik niet meer.
Leukquote:
[..]
Ben op het idee gebracht door jouw stukje.
Sowieso niet zo heel vaak rare metingen, af en toe mist er wel eens een stukje, maar soit. Was ik maar zo relaxed over GPS-afwijkingen
Was ook een beetje druk overdag, maar als Mini het aandurft, durf ik het ook wel aanquote:
mossel en Guard, denken jullie dat jullie aanstaande zaterdag voor ongeveer een uurtje onze mini een beetje kunnen vermaken?
Wanneer ga jij weer opbouwen? Of is hardlopen nu echt passé?quote:
[..]
En hierom lees ik dus mee, terwijl ik niet loop
17:30 (14 km) en 18:00 (7 km) uit mijn hoofd.quote:
Hoe laat wordt er eigenlijk gestart zaterdag?
. Alleen sleutels vergeten dus zit buiten te wachten tot Yur thuiskomt In de handleiding van mijn hsm stond dat ik de elektrodes voor het gebruik licht vochtig moet maken. Misschien helpt dat bij jou ook om correcte waardes te meten als het koud is?quote:
[..]
Ehh ja ik krijg dan prima waarden, de enige momenten waarop ik geen goede waarden krijg is als het koud is, dan zweet ik niet genoeg. Maar sowieso moet je de eerste 10-15 minuten niet op ja hartslag letten, die stabiliseert pas later. 240 is waarschijnlijk een meetfout maar alsnog kan je ook echt rare schommelingen hebben..
Maandag heb ik nog een rondje gedaan, maar het was mijn dag niet. Ik had meteen al het gevoel dat er een blok op mijn maag lag, er waren te veel medeweggebruikers rare fratsen aan het uithalen en mijn linkerheup ging ook nog flink zeer doen. Uiteindelijk heb ik daardoor meer gewandeld dan gelopen.
Een lichtpuntje: mijn hartslag is duidelijk lager tijdens de inspanning dan vorige week, wat betekent dat het goed gaat met opbouwen van mijn conditie.
Was het vorige week ook niet iets warmer?quote:
[..]
In de handleiding van mijn hsm stond dat ik de elektrodes voor het gebruik licht vochtig moet maken. Misschien helpt dat bij jou ook om correcte waardes te meten als het koud is?
Maandag heb ik nog een rondje gedaan, maar het was mijn dag niet. Ik had meteen al het gevoel dat er een blok op mijn maag lag, er waren te veel medeweggebruikers rare fratsen aan het uithalen en mijn linkerheup ging ook nog flink zeer doen. Uiteindelijk heb ik daardoor meer gewandeld dan gelopen.
Een lichtpuntje: mijn hartslag is duidelijk lager tijdens de inspanning dan vorige week, wat betekent dat het goed gaat met opbouwen van mijn conditie.
Dat scheelt behoorlijk wb hartslag.