Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Er gaat een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
Uitgesteld tot nader order - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
• Corniel
• McTwente
• ..-_---_-.-
• thelaudprince
• wyccie
• SiIk
• Serinde
• Guppyfriend
• TheWhiteCowboy
• TMan
4 juli 2015 - Festival Trail Herbeumont (be)
• abraham - 28km
4 juli 2015 - Wiezoloop (Wierden)
• Voccar - 5 km
11 juli 2015 - Oosterhoutse Trail (Oosterhout)
• Quoi - 7 km
• GotC - 7 km
• Gogo83 - 7 km
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
29 augustus 2015 Monnikentocht
• Corniel - 50,2 km
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
12 september 2015 - Havenrun (Antwerpen)
• Guard - 15 km
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
13 september 2015 - Maasstadloop (Rotterdam)
• thelaudprince - 10 km
13 september 2015 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• Vork - 6EM
• ..-._---_-.- - 10EM
• GooseFM - 10EM
19 september 2015 - Vredesloop Den Haag
• DeLuna - 10km
19 september 2015 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• GotC - 6,5 km
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
• pijll - 19 km
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15KM
• Guppyfriend - 6km
• Tyler-girl - 6 km
• xMissi - 6km
27 september 2015 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
• Oceanonix - 10km
• Maariindaa - 10km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Daywalk3r - Marathon
• Guard - HM
• La_Tramposa - Marathon
• thelaudprince - HM
• MinimaLL - Marathon
• Tyler-girl - 10 km
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• abraham - 42km
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
24 oktober - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - HM
25 oktober 2015 - Venice Marathon(Venetië)
• mytec - marathon
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
• ..-._---_-.- - - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15km
• YUR - 15km
• McTwente - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Guppyfriend - 15km
• Quoi - 15km
• Gogo83 - 15km
• Vork - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
• GooseFM - 15KM
14 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - 5 k
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 2% gewijzigd door SiIk op 01-07-2015 23:09:58 ]
, al vind ik dat nogal onduidelijk aangegeven op de website....http://www.dehardloper.nl/
| 1 2 | 27 September 2015 - Posbankloop [*] xMissi - 6km |
Blegh bier... Ik drink wel radler
.Op de app zijn ze onduidelijk over de training van morgenavond...En die is dan toch heel rustig. Achja zie het dan wel
Moet nu wel even een andere loop uitzoeken om mn 10km PR te verpulveren.
Ik mag hopen dat dat sarcasme is?quote:Op woensdag 1 juli 2015 21:54 schreef RunnerAdd het volgende:
Helaas.. geen ekiden. Aan de andere hoef ik me ook niet meer druk te maken over de steeds wisselende teamindeling
Moet nu wel even een andere loop uitzoeken om mn 10km PR te verpulveren.
Die loop is in ieder geval niet komende zaterdagquote:
Oh dan. Dan zit een 10Km PR er ook niet echt in dunkt mequote:Op woensdag 1 juli 2015 22:06 schreef RunnerAdd het volgende:
[..]
Die loop is in ieder geval niet komende zaterdag
De dingen die je doe voor Naseby..... het gene waar ik het meest tegenop zie zijn de eenzame uren tussen zonsondergang en zonsopgang, oke er zijn nog 35 lopers maar die zijn verspreid over 10km dus je hebt kans dat je uren lang wel wt lichtjes voor je zie "dansen" niemand tegen kom.
Dus net maar even muziek uitgeprobeert en ik moet zeggen dat het beviel, in het donker loop je toch een beetje in je eigen wereldje dus muziek was een mooie afleiding
Met welke muziek heb je gelopen?quote:
Voor het eerst in ruim 4,5 jaar hardlopen met muziek op gelopen
De dingen die je doe voor Naseby..... het gene waar ik het meest tegenop zie zijn de eenzame uren tussen zonsondergang en zonsopgang, oke er zijn nog 35 lopers maar die zijn verspreid over 10km dus je hebt kans dat je uren lang wel wt lichtjes voor je zie "dansen" niemand tegen kom.
Dus net maar even muziek uitgeprobeert en ik moet zeggen dat het beviel, in het donker loop je toch een beetje in je eigen wereldje dus muziek was een mooie afleiding
SPOILER
Je kan ook nog voor luisterboeken of taalcursussen of zoiets gaan evt.quote:
Voor het eerst in ruim 4,5 jaar hardlopen met muziek op gelopen
De dingen die je doe voor Naseby..... het gene waar ik het meest tegenop zie zijn de eenzame uren tussen zonsondergang en zonsopgang, oke er zijn nog 35 lopers maar die zijn verspreid over 10km dus je hebt kans dat je uren lang wel wt lichtjes voor je zie "dansen" niemand tegen kom.
Dus net maar even muziek uitgeprobeert en ik moet zeggen dat het beviel, in het donker loop je toch een beetje in je eigen wereldje dus muziek was een mooie afleiding
Hoezo niet? Ik niet snap nietquote:
[..]
Oh dan. Dan zit een 10Km PR er ook niet echt in dunkt me
Met 35 graden een PR lopen? PR's loop je met 10/15 graden ofzo. Met 35 graden lukt het hoogstwaarschijnlijk niet, en het is gevaarlijk.quote:
Hangt er maar net vanaf hoe scherp je PR staatquote:
[..]
Met 35 graden een PR lopen? PR's loop je met 10/15 graden ofzo. Met 35 graden lukt het hoogstwaarschijnlijk niet, en het is gevaarlijk.
Afgelopen zondag lukte het trouwens ook prima bij 24 graden.
Maar je moet wel weten wat je lichaam aankan, dat is wel lastig bij deze hitte. Dus verstandig dat ze het niet door laten gaan, en mooi dat er al een alternatieve datum is!
Ja daarom zeg ik ook, niet zaterdag.quote:
[..]
Met 35 graden een PR lopen? PR's loop je met 10/15 graden ofzo. Met 35 graden lukt het hoogstwaarschijnlijk niet, en het is gevaarlijk.
Ik las jouw reactie daarop als: ook dan lukt het je niet..
Zal wel de warmte zijn
Sowieso. Maar opzich doelde ik nu gewoon om met zulke tempraturen voor een PR te gaan. Hoe of waar dan ook bij een buitensport. Lijkt me gewoonweg niet verstandig.quote:
[..]
Hangt er maar net vanaf hoe scherp je PR staat
Afgelopen zondag lukte het trouwens ook prima bij 24 graden.
Maar je moet wel weten wat je lichaam aankan, dat is wel lastig bij deze hitte. Dus verstandig dat ze het niet door laten gaan, en mooi dat er al een alternatieve datum is!
Ik las 'm net nog eens na.. Met die "dan" doelde ik aankomende zaterdagquote:
[..]
Ja daarom zeg ik ook, niet zaterdag.
Ik las jouw reactie daarop als: ook dan lukt het je niet..
Zal wel de warmte zijn
Kon vanuit mijn kant ook duidelijker. Hier ook de warmte
Was wel warm maar goed te doen!
Dapper! Knap gedaanquote:
Zo, 5km gelopen zonder wandelen. Dat had ik effe nodig
Was wel warm maar goed te doen!
Welkomquote:
Hoi, vorige week ben ik begonnen met hardlopen, dus ik kom maar eens uit de lurkmodus.
wat een moment heb je uitgezocht om te beginnen 
gaat het goed? Tell us more!Dan zijn we het eensquote:
[..]
Ik las 'm net nog eens na.. Met die "dan" doelde ik aankomende zaterdag
Kon vanuit mijn kant ook duidelijker. Hier ook de warmte
Gisterenavond kort rondje (45min) op 6:15 min/km gelopen dat was al flink zweten.
Moet er niet aan denken meer dan een minuut per kilometer harder te gaan bij bijna 10 graden warmer.
van alles wat,van 70's rock tot middle of the road country en Klein Orkest.... lekker shufflenquote:
De muziek hoeft voor mij ook niet opzwepend of motiverend te zijn, het is pure afleiding
Eerst schoenen gekocht natuurlijk. Het eerste paar dat ik aantrok zat meteen het best: Nike Zoom Pegasus 31.quote:
[..]
Welkom
Vorige week begonnen met trainen, waarbij ik nog wel hardlopen en wandelen heb afgewisseld. Toen zat ik me vooral af te vragen waar ik aan begonnen was, maar gisteren ging het al een stuk beter.
En vandaag heb ik maar als rustdag aangehouden, want ik woon toch al in het warmste deel van het land.
Dat. Muziek zit bij mij niet altijd even lekker qua ritme. Daar kan ik nummer natuurlijk wel op uitzoeken, maar omdat ik nog wel redelijk vaak een heuveltje op of af ga, wisselt het tempo daardoor toch te erg. Mijn voorkeur gaat uit naar radio 1, die staat meestal op tijdens het lopen. Praatradio dus, met heel af en toe muziek, maar dat overleef ik nog wel.quote:
Je kan ook nog voor luisterboeken of taalcursussen of zoiets gaan evt.
dat merkte ik als newbe ookquote:
[..]
Dat. Muziek zit bij mij niet altijd even lekker qua ritme.
Maar het is zo als gezegd allemaal vrij rustige muziek en ik heb het op een zodanig volume staan dat ik evengoed het ritme van mijn voeten kan horen.
en een talencursus zie ik echt niet zitten.... ik (en de rest van mijn familie) stonden helemaal achter aan toen de talenknobbels uitgedeeld werden
Als ik het qua tijd red (moordzaak morgen, dus kan lang duren) ga ik dus lekker naar de training.
Ademhaling ging moeizaam, erg snel en hoog. Ik was ook mijn extra pufje vergeten.
Het laatste kwartiertje ging het iets beter omdat de zon voldoende was gezakt.
Je hoopt dan maar dat hij er voor zijn werk heen moetquote:
But what do you then in New Zeeland?quote:
ik (en de rest van mijn familie) stonden helemaal achter aan toen de talenknobbels uitgedeeld werden
I got lost on my travels..... took me a wee while to master the lingoquote:
Jij hebt ook een thermometerbadge verdiend! Tijdens mijn lunchloopje vond ik het al warm, maar in de namiddag of vroege avond was het pas echt heet.quote:
Ik heb gelopen bij 34 graden, wie had dat ooit gedacht. Ik smelt al bij 20 graden. Magere opkomst, even was ik bang dat ik de enige was, maar er waren nog 3 mannen. En 2 trainers.
Ademhaling ging moeizaam, erg snel en hoog. Ik was ook mijn extra pufje vergeten.
Het laatste kwartiertje ging het iets beter omdat de zon voldoende was gezakt.
had me net vanavond bedacht dat dit weer mij ook te gek zou worden. M.i. goede ontwikkeling dat het afgezegd is.quote:Op woensdag 1 juli 2015 21:25 schreef RobertoCarlos het volgende:
Kadeloop van zaterdag ook afgelast
http://www.dehardloper.nl/
Hier wordt het gelukkig vanaf morgen alweer minder warm
http://trappenmarathon.nl/informatie/
quote:
[..]
Je hoopt dan maar dat hij er voor zijn werk heen moet
Het is helemaal niet erg om te beginnen met rennen en wandelen afgewisseldquote:
[..]
Eerst schoenen gekocht natuurlijk. Het eerste paar dat ik aantrok zat meteen het best: Nike Zoom Pegasus 31.
Vorige week begonnen met trainen, waarbij ik nog wel hardlopen en wandelen heb afgewisseld. Toen zat ik me vooral af te vragen waar ik aan begonnen was, maar gisteren ging het al een stuk beter.
En vandaag heb ik maar als rustdag aangehouden, want ik woon toch al in het warmste deel van het land.
sterker nog, dat is juist goed! Op die manier laat je je pezen en gewrichten wennen aan de belasting van het hardlopen! Dat moet je rustig opbouwen. Succes en blijf je voortgang hier posten. Vinden we leuk!Je kunt het ook met een gewichtsvest lopen staat er, mocht je het te makkelijk vinden......quote:
oke, wie durft???
http://trappenmarathon.nl/informatie/
En jammer van de Ekiden, maar wel begrijpelijk.
Verder vooruitzien kan ik niet, maar als dit pas het begin van de marathontraining is.. 
Wat doe je de andere dagen?quote:
Wooow ik zie ineens een schema verschijnen in mijn gedeelde bestand met mijn trainer met voor deze week en volgende week 78 km
quote:
quote:
Het was warm, heel erg warm. Drie keer gewandeld om mijn hartslag te laten zakken. Dat ik op max hartslag kom is normaal maar niet zo snel en lang.
Nu uitdampen en dan zo douchen.
LT
sterkte met dat!Ik ga morgen van mijn geloof vallen en proberen voor mijn werk te rennen. Normaal ben ik niet in beweging te krijgen voor 9-10 uur maar ja, moet toch lopen he. Of nou ja, ik wil lopen.
En dan kijken of ik zondag nog n rondje kan doen want dan is t "koeler" hihi
Ik merkte meteen de eerste keer hardlopen al dat het een band schept als je een andere hardloper tegenkomt.quote:
[..]
Het is helemaal niet erg om te beginnen met rennen en wandelen afgewisseld
Wielrenners kijken je weer een beetje meewarig aan: pak toch de fiets. Ik heb wel het voordeel dat ik niet vanaf nul hoef te beginnen. Ik voetbal al ruim 25 jaar en zit ook dagelijks op de fiets om van en naar het station te reizen. Daar staat wel tegenover dat ik een zittend beroep heb.
Volgens mijn broer ben ik veel te hard begonnen, maar ik heb zelf niet het gevoel dat ik mezelf opblaas. Dinsdag heb ik uiteindelijk 6 km afgelegd in 30 minuten, waarvan 17,5 minuut hardlopend.
Ik heb de puf niet om ze te tikken iig. Net de trein gehaald
Juist overdag vind ik het veel heter omdat de zon zo fel schijnt, daar heb ik veel meer last van dan de temperatuur an sich. Ik word slap en sloom. Dus toen rond half negen 's avonds de zon genoeg was gezakt kreeg ik weer wat pit, ook al was het toen nog 33 graden.quote:
[..]
Jij hebt ook een thermometerbadge verdiend! Tijdens mijn lunchloopje vond ik het al warm, maar in de namiddag of vroege avond was het pas echt heet.
Ik vind het dus knap dat jij tijdens lunch hebt gerend.
Ik zal even het botje spelen:quote:
[..]
Ik merkte meteen de eerste keer hardlopen al dat het een band schept als je een andere hardloper tegenkomt.
Ik heb wel het voordeel dat ik niet vanaf nul hoef te beginnen. Ik voetbal al ruim 25 jaar en zit ook dagelijks op de fiets om van en naar het station te reizen. Daar staat wel tegenover dat ik een zittend beroep heb.
Volgens mijn broer ben ik veel te hard begonnen, maar ik heb zelf niet het gevoel dat ik mezelf opblaas. Dinsdag heb ik uiteindelijk 6 km afgelegd in 30 minuten, waarvan 17,5 minuut hardlopend.
Voetballen en forensisch fietsen is echt niet te vergelijken met hardlopen.
De belasting op je pezen en spieren is vele malen groter bij hardlopen.
Daar moet je aan wennen, Zoals Guppy al zei; rustig opbouwen.
Doe je dat niet, dan heb je binnen no time een blessure (bv shin splints).
Er zijn er hier zat die erover mee kunnen praten (en nog meer die hier niet meer komen, die hebben het opgegeven na het enthousiaste begin en opvolgende blessure).
Dan zeg ik het maar: recept voor blessure. Veel rustiger beginnen.quote:
Kan Hats niet een soort intelligent botje programmeren die reageert op de woorden 'voetbal' en 'vanaf nul beginnen' en er dan een adviesje uitknalt?
Ik heb de puf niet om ze te tikken iig. Net de trein gehaald
De meesten lopen niet eens 6k in 30 minuten vol hardlopend.
Ik durf wel maar ik wil die week ook een laatste test met 8x800 doen. Het lijkt mij niet handig om beide te doen. Ik zou dan sowieso voor de 5 kilometer gaan, want een marathon vind ik toch wel een beetje teveel van het goede. Krijg het nog benauwd als ik aan die stunt van vorig jaar moet denken.quote:
oke, wie durft???
http://trappenmarathon.nl/informatie/
Tough lovequote:
Op zich mooie locatie om zelf een keer te gaan trainen.quote:
oke, wie durft???
http://trappenmarathon.nl/informatie/
Ik schouw wel toe 
Trouwens, even schaamteloos:
SPOILERWerken er toevallig hier mensen op een MBO school (of zitten ze erop)? Ik zoek enthousiastelingen voor evt deelname aan een heul hip en revolutionair virtual reality experiment (VU A'dam) mbt gezonde keuzes in de schoolkantine. DM als je iemand kent/weet
Huurmoordenaar. Moet iemand koud maken vandaag.quote:
Nee. Ben rechtbank/misdaadverslaggever.
Gezien je achtergrond zou ik zeggen, 3-4km bij een pace van 6min/km.quote:
De vraag is dan: wat is een goede snelheid om mee te starten? Is daar een richtlijn voor?
dat was ongeveer mijn beginnerstempo en eigenlijk nooit last gehad van blessures
Dan zul je wel de nodige tragische dingen horen.quote:
[..]
Huurmoordenaar. Moet iemand koud maken vandaag.
Nee. Ben rechtbank/misdaadverslaggever.
Gisteren heb ik nog het verslag van een zitting op Twitter zitten volgen. Totaal geschift die verdachte.
Het gaat niet om snelheid in het begin (klinkt een beetje contra intuďtief wellicht), maar bouw eerst op naar 30 min aan een stuk lopen ( bijvoorbeeld: http://www.runnersweb.nl/(...)eginnersschema-2.htm).quote:
De vraag is dan: wat is een goede snelheid om mee te starten? Is daar een richtlijn voor?
Als je dat lukt zijn er schema's om de volgende stap te maken (10 km).
Snelheid komt vanzelf wel met het trainen.
Met gevoelige knieën en een marathon vlak erna is dat wel een risico lijkt me..quote:
[..]
Ik durf wel maar ik wil die week ook een laatste test met 8x800 doen. Het lijkt mij niet handig om beide te doen. Ik zou dan sowieso voor de 5 kilometer gaan, want een marathon vind ik toch wel een beetje teveel van het goede. Krijg het nog benauwd als ik aan die stunt van vorig jaar moet denken.
Dat kun je idd niet zo zeggen zoals Guard al zegt, hangt van allerlei zaken af. Ik had toen ik begon een flink overgewicht en kon alleen met 7 a 8 min/km lopen/schuifelen. Ik had daarvoor sinds mijn jeugd niet gesport en mijn lichaam moest zich dus helemaal aanpassen. Ik zag mijn benen letterlijk veranderen en had elke dag vrij veel (spier)pijn. Anderen hebben bijvoorbeeld al veel gesport voordat ze beginnen met lopen en kunnen dus sneller omschakelen.quote:
[..]
Gezien je achtergrond zou ik zeggen, 3-4km bij een pace van 6min/km.
dat was ongeveer mijn beginnerstempo en eigenlijk nooit last gehad van blessures
Ik kan nu iig nog steeds niet 4 km 6 min/km lopen, wat oa met mijn gewicht te maken heeft.
Als je die zaak bedoelt van Koen, die zijn 17-jarige ex Juliette vermoordde. Ja, daar zat ik gisteren bij. Vandaag moordzaak van een man die zijn dode vrouw vier dagen op de werkkamer had liggen en zegt dat hij haar niet had gemist en haar lichaam niet had gezien die vier dagen.quote:
[..]
Dan zul je wel de nodige tragische dingen horen.
Gisteren heb ik nog het verslag van een zitting op Twitter zitten volgen. Totaal geschift die verdachte.
)Spannend leven!quote:Op donderdag 2 juli 2015 08:44 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Als je die zaak bedoelt van Koen, die zijn 17-jarige ex Juliette vermoordde. Ja, daar zat ik gisteren bij. Vandaag moordzaak van een man die zijn dode vrouw vier dagen op de werkkamer had liggen en zegt dat hij haar niet had gemist en haar lichaam niet had gezien die vier dagen.
Dank je! Ik zal op de kaart eens een afstand gaan uitzetten. Dan kan ik precies uitrekenen hoe lang ik er over mag doen met het tempo dat je hier voorstelt.quote:
[..]
Gezien je achtergrond zou ik zeggen, 3-4km bij een pace van 6min/km.
dat was ongeveer mijn beginnerstempo en eigenlijk nooit last gehad van blessures
Dank je! Ik was sowieso niet van plan om nu meer dan een half uur te lopen.quote:
[..]
Het gaat niet om snelheid in het begin (klinkt een beetje contra intuďtief wellicht), maar bouw eerst op naar 30 min aan een stuk lopen ( bijvoorbeeld: http://www.runnersweb.nl/(...)eginnersschema-2.htm).
Als je dat lukt zijn er schema's om de volgende stap te maken (10 km).
Snelheid komt vanzelf wel met het trainen.
Ja, inderdaad, die kwibus met zijn zes planken.quote:
[..]
Als je die zaak bedoelt van Koen, die zijn 17-jarige ex Juliette vermoordde. Ja, daar zat ik gisteren bij. Vandaag moordzaak van een man die zijn dode vrouw vier dagen op de werkkamer had liggen en zegt dat hij haar niet had gemist en haar lichaam niet had gezien die vier dagen.
Ik bedoel dat ik nu niet aanvoel hoe snel het tempo is dat rechtsedirecte voorstelt.quote:
Gooi dat 'hoe lang je er over mag doen' uit de kast. Ga gewoo n chill rennen met intervallen.
Dinsdag was ik voor mijn gevoel ook lekker relaxt begonnen, maar toen legde ik uiteindelijk in de eerste 2 minuten hardlopen toch 550 m af. De laatste 2 minuten zat ik op 400 m.
Natuurlijk, dan zal een ander dit ook wel niet hebben. Wat een belabberd advies RD!quote:
[..]
Gezien je achtergrond zou ik zeggen, 3-4km bij een pace van 6min/km.
dat was ongeveer mijn beginnerstempo en eigenlijk nooit last gehad van blessures
Quoi, aan de andere hand schreeuwt iedereen tegen iedere beginner dat als je ook maar iets te veel loopt dat je gegarandeert een blessure op loop....quote:
[..]
Natuurlijk, dan zal een ander dit ook wel niet hebben. Wat een belabberd advies RD!
Als ik een beginner was en de adviezen hier lees zou ik denken dat hardlopen de gevaarlijkste sport is waar je maar aan kunt beginnen.
Ja, maar 3-4 km op 6:00 min/km is weer het andere uiterstequote:
[..]
Quoi, aan de andere hand schreeuwt iedereen tegen iedere beginner dat als je ook maar iets te veel loopt dat je gegarandeert een blessure op loop....
. Het duurde een paar maanden voordat ik dat fatsoenlijk kon! En dan ben ik niet de enige.De waarheid ligt ergens tussen no-nonsense en te doordacht trainen in
daar ben ik het helemaal mee eens!quote:
[..]
De waarheid ligt ergens tussen no-nonsense en te doordacht trainen in
Maar ik heb wel eens idee als ik andere sociale media lees mensen wel willen lopen maar o'wee als er dan ook maar een pijntje bij komt kijken, en dan heb ik het over een pijntje en geen blessure
Dat. Sommigen lopen 'natuurlijk' al een stuk sneller, en dat is dan nog comfortabel ook. Daarom ook niet teveel letten op tempo's op papier, maar gewoon op gevoel relaxed lopen, intervalletjes, opbouwen naar een half uur aan één stuk op dat relaxte tempo, en dan kan het zijn dat dat relaxte tempo 7.00min/km blijkt te zijn of 5.00min/km. Dat verschilt gewoon ontzettend.quote:
Je kunt als beginner heel goed op snelheid lopen. Het is wat mij betreft vooral een gevoelskwestie die voor iedereen weer anders is. Er zijn zat beproefde manieren om op te bouwen. Je moet er vooral zelf een goed gevoel bij hebben en vooral niet teveel met anderen vergelijken.
Volgens mij begon ik ook rond de 5km in 9.5-10km per uur ooit, eb ik ken genoeg mensen bij wie dat ook prima is gegaan. Vooral luisteren wanneer je lichaam rust nodig heeft..quote:
[..]
Ja, maar 3-4 km op 6:00 min/km is weer het andere uiterste
De waarheid ligt ergens tussen no-nonsense en te doordacht trainen in
Ja, maar jij bent buitenaards.quote:
[..]
Volgens mij begon ik ook rond de 5km in 9.5-10km per uur ooit, eb ik ken genoeg mensen bij wie dat ook prima is gegaan. Vooral luisteren wanneer je lichaam rust nodig heeft..
Neuh, zeker niet, toen ik begon had ik gewoon een gemiddelde conditie tov vrienden.quote:
quote:
Ik was fulltime roker toen ik begon met lopen, dus ik liep op tempo's waarbij je onmogelijk geblesseerd kunt raken, omdat ik anders supersnel buiten adem was.
Maar jij sportte toch wel ook al veel?quote:
[..]
Neuh, zeker niet, toen ik begon had ik gewoon een gemiddelde conditie tov vrienden.
In mijn vriendenkring sport helemaal niemand, alleen ik af en toe. Sommigen beginnen wel eens met rennen, maar stoppen dan vrij snel weer omdat ze last van hun knieën/schenen krijgen...
Tempo smempo. Als je 6km in 17,5 min rennen en 12,5 min wandelen doet, dan heb je wel een redelijk basistempo.quote:
De vraag is dan: wat is een goede snelheid om mee te starten? Is daar een richtlijn voor?
Ik niet zien in hoeverre je tong op je schoenen lag, mooie en makkelijkste manier om je tempo te bepalen:
Wat is je doel mbt hardlopen?SPOILER[quote]
Gewoon ervoor zorgen dat je tijdens het lopen kunt praten.
[/quote]
Ja dat wel, mijn vriendengroep bestaat wel uit sportieve mensen maar een groot deel van de studenten is dat sowieso nog wel. Als je na je dertigste en na een aantal jaar inactiviteit begint ligt het wel anders natuurlijk..quote:
[..]
Maar jij sportte toch wel ook al veel?
In mijn vriendenkring sport helemaal niemand, alleen ik af en toe. Sommigen beginnen wel eens met rennen, maar stoppen dan vrij snel weer omdat ze last van hun knieën/schenen krijgen...
Misschien kom ik zelf uit een buitenaardse omgeving, maar ik ken weinig mensen die tijdens hun studie echt actief hebben gesport. Zelf ben ik op m'n 14e gestopt met elke vorm van sport (een 5 voor gym is hoog zat), en pas op m'n 24e weer begonnen. En ik denk dat het toch wel voor veel beginnende hardlopers, ook mensen onder de 30 geldt dat ze een tijd niet hebben gesport, en 6min/km een vrij hoog begintempo is.quote:
[..]
Ja dat wel, mijn vriendengroep bestaat wel uit sportieve mensen maar een groot deel van de studenten is dat sowieso nog wel. Als je na je dertigste en na een aantal jaar inactiviteit begint ligt het wel anders natuurlijk..
Dus ja, voor mij ben jij buitenaards
Heb vanochtend voor het ontbijt mijn nieuwe schoenen uitgeprobeerd. Ze zijn goedgekeurd, al is dat logisch omdat deze alleen andere kleur zijn. Was nu al flink zweten, wel blij dat ik even gegaan ben.
Mijn tong lag niet op mijn schoenen, maar ik zat wel op een hoger tempo dan dat ik normaal kon praten. Mijn hartslagmeter gaf ongeveer 175 bpm aan tijdens het rennen, wat zakte naar 140 bpm bij de stukken wandelen tussendoor.quote:
[..]
Tempo smempo. Als je 6km in 17,5 min rennen en 12,5 min wandelen doet, dan heb je wel een redelijk basistempo.
Ik niet zien in hoeverre je tong op je schoenen lag, mooie en makkelijkste manier om je tempo te bepalen:Wat is je doel mbt hardlopen?SPOILER[..]
Doel is Dam tot Damloop uitlopen.
Dan kom ik je daar tegenquote:
Waarom zoek je dan niet ff een loopschema op "van beginner naar Dam tot Damloop" Die zijn er zat
Hartslag is wel iets persoonlijkquote:
[..]
Mijn tong lag niet op mijn schoenen, maar ik zat wel op een hoger tempo dan dat ik normaal kon praten. Mijn hartslagmeter gaf ongeveer 175 bpm aan tijdens het rennen, wat zakte naar 140 bpm bij de stukken wandelen tussendoor.
Mooi doel, maar besef je dat je maar 10 weken heb om uit te bouwen naar 16km. Trainen op zowel snelheid als duurverlening kan dan problemen (blessures) opleveren.quote:Doel is Dam tot Damloop uitlopen.
Dat is dan dus 12,5 minuut wandelen, bij 6km/u is dat 1,25kmquote:6 km afgelegd in 30 minuten, waarvan 17,5 minuut hardlopend.
Blijft dan dus 4,75 km over, in 17,5 minuut en dat betekent 3:41 min/km.
Ik vind dat een behoorlijk fors beginnerstempo
Cool!quote:
[..]
Dan kom ik je daar tegen
Waarom zoek je dan niet ff een loopschema op "van beginner naar Dam tot Damloop" Die zijn er zat
Ik denk dat die schema's van een langere voorbereidingstijd uitgaan.
Duurverlenging is het doel, de snelheid is waarschijnlijk vooral hoog omdat ik nu ren zoals ik warmloop bij het voetballen. De snelheid is geen doel op zich.quote:
[..]
Hartslag is wel iets persoonlijk
[..]
Mooi doel, maar besef je dat je maar 10 weken heb om uit te bouwen naar 16km. Trainen op zowel snelheid als duurverlening kan dan problemen (blessures) opleveren.
Die berekening had ik ook al gemaakt. Fijn, lange benen!quote:
[..]
Dat is dan dus 12,5 minuut wandelen, bij 6km/u is dat 1,25km
Blijft dan dus 4,75 km over, in 17,5 minuut en dat betekent 3:41 min/km.
Ik vind dat een behoorlijk fors beginnerstempo
Hoeft niet per se. Kun je bij sommige sites ook zelf instellen. De tijd is wel redelijk kort om het op een verantwoorde manier te doen, dat wel. Maar google ffquote:
[..]
Cool!
Ik denk dat die schema's van een langere voorbereidingstijd uitgaan.
[..]
Dat is een mooi doel. Je hebt in ieder geval al goede schoenen gekozen, want die heb ik ookquote:
. Nou ja, ik loop inmiddels op andere schoenen maar met deze heb ik een marathon gelopen.Dat doe ik vanavond even. Nu eerst maar eens even gaan doen waar de baas centjes voor geeft.quote:
[..]
Hoeft niet per se. Kun je bij sommige sites ook zelf instellen. De tijd is wel redelijk kort om het op een verantwoorde manier te doen, dat wel. Maar google ff
Na heel lang hier gelurkt te hebben werd het toch eens tijd om mij ook als "beginnend" hardloper te melden. ik ben in 2013 gestart met een soort start to run programma bij een atletiek vereniging.
en inmiddels al iets meer dan 1000km geklokt gerend. en 3 paar schoenen compleet versleten.
of ik nog beginner ben is de vraag
Ik was nog verbaasd hoe goed het verschil tussen de verschillende hardloopschoenen was. Ik had ook adidas geprobeerd. Dat liep echt een stuk slechter. Op de opnames was te zien dat mijn enkel aan de binnenkant nogal doorzakte.quote:
[..]
Dat is een mooi doel. Je hebt in ieder geval al goede schoenen gekozen, want die heb ik ook
Welkom lyolyrc en Mercy! Veel blessurevrije kilometers gewenst! Wat vind je zelf?quote:
hallo allen,
Na heel lang hier gelurkt te hebben werd het toch eens tijd om mij ook als "beginnend" hardloper te melden. ik ben in 2013 gestart met een soort start to run programma bij een atletiek vereniging.
en inmiddels al iets meer dan 1000km geklokt gerend. en 3 paar schoenen compleet versleten.
of ik nog beginner ben is de vraag
Welkom! En wat loop je tegenwoordig? Hoe vaak, hoe lang, en doe je ook wedstrijdjes?
en op donderdag avond soms rennen of skaten ligt aan mijn spierpijn
rennen tussen de 5 en 8km skaten rond de 15km.ik doe iedere maand minimaal 1x een wedstrijdje mee, heb de 11e deze maand mijn eerste trailrun op de agenda staan.
Welkom nieuwe gezichten!
Ik heb afgelopen zondag 7km door de duinen gerend als training, was erg pittig, dus is voorlopig wel even genoeg.
quote:
Ik waarschijnlijk woest ploeterend door het zand
Nog steeds last van m'n rug, was dus een verkoudheid die aan het opzetten was en die op m'n spieren ging zitten, is nog steeds niet helemaal over. Had niet moeten lopen afgelopen weekend maar dat is achteraf gebabbel. Mooi moment om even 2 weekjes te niksen en er in de najaarswedstrijden weer te staan
Dan moet het wel lukken als je de gangbare tips volgtquote:
[..]
Cool!
Ik denk dat die schema's van een langere voorbereidingstijd uitgaan.
[..]
Duurverlenging is het doel, de snelheid is waarschijnlijk vooral hoog omdat ik nu ren zoals ik warmloop bij het voetballen. De snelheid is geen doel op zich.
Het klinkt raar, maar van langzame duurlopen (afgewisseld met intervallen) wordt je ook sneller.
Welkom! Maar ehh 3 paar schoenen verslijten in duizend km? Ik zou terug gaan naar de winkel! Die horen wel langer mee te gaan!quote:
hallo allen,
Na heel lang hier gelurkt te hebben werd het toch eens tijd om mij ook als "beginnend" hardloper te melden. ik ben in 2013 gestart met een soort start to run programma bij een atletiek vereniging.
en inmiddels al iets meer dan 1000km geklokt gerend. en 3 paar schoenen compleet versleten.
of ik nog beginner ben is de vraag
3 verschillende merken, de demping er compleet uit bij alle 3, ik ben blijkbaar een zware loper.quote:
[..]
Welkom! Maar ehh 3 paar schoenen verslijten in duizend km? Ik zou terug gaan naar de winkel! Die horen wel langer mee te gaan!
Ik gok dat ik daar ook als toeschouwert ben.quote:
Ah gezellig! (ervoor en erna dan, tijdens zie ik waarschijnlijk weer niets of niemand)quote:
[..]
Ik gok dat ik daar ook als toeschouwert ben.
Tot ziens in Tilburg dan! Is een mooi doel.quote:
Ik train 1x per week bij de vereniging, dat is hoofdzakelijk interval training, en op zondag ochtend een duurloop van ongeveer 10km. probeer dit op te bouwen naar 15km (ben aan het trainen voor de Tilburg Ten Miles)
en op donderdag avond soms rennen of skaten ligt aan mijn spierpijn
ik doe iedere maand minimaal 1x een wedstrijdje mee, heb de 11e deze maand mijn eerste trailrun op de agenda staan.
En succes in Oosterhout. Doe de groeten aan Quoi en GotC en Yur en mossel.
Als je binnen een half uur binnen bent, geen probleemquote:
Als iemand zich even wil vermaken met mini tijdens de trail, ga ik zelf natuurlijk ook wel een stukje lopen
En ik! Welkom Mercy!quote:
Hee leuk, Quoi, Yur en ik zijn daar ook Mercy
Oh ja, dat is waar!quote:
Ik voorspel een gezellige dag!Uuuhhhh...quote:
[..]
Als je binnen een half uur binnen bent, geen probleem
*verstopt*
SPOILER
Welkom!
Voor jou niet helemaal nieuw toch ?quote:Op donderdag 2 juli 2015 15:28 schreef motorbloempje het volgende:
Hč, bah, nieuwe mensen. *ril*
*verstopt*SPOILER
Welkom!
Danny komt ze vast weglokken naar zijn eigen topic, dus laten we ze vooral vertroetelen hierquote:
quote:
[..]
Danny komt ze vast weglokken naar zijn eigen topic, dus laten we ze vooral vertroetelen hier
Welkom
Oke mijn trainer appte net dat de training gewoon doorgaat.... Tja . Ik weet inmiddels wie er zoal komen op donderdag en die zeiden allemaal al af. Op 1 na maar die moest nog na buiten stappen
... Ik heb denk ik niet echt zin om in mijn eentje te gaan met alleen de trainer. Nu twijfel ik want wil eigk ook weer wel, en helemaal in mijn eentje ga ik nu toch niet. Maarja het is zooo heet.. What to do? Overslaan?
Hoooo ik miep niet, ik twijfel alleen of ik ga.quote:
Gewoon gaan, weet je hoe duur een personal trainer is! En jij hebt m gewoon! Kun je m gelijk over je extra knie-oefeningen vragen
Volgens mij komen wij van dezelfde planeet. Ik ben dan iets later gestopt met sporten (18) en veul later weer begonnen (37), maar 6 min/km kon ik pas na een jaar of 2 heel inconsequent lopen. (En 3 maanden wel consequent).quote:
[..]
Misschien kom ik zelf uit een buitenaardse omgeving, maar ik ken weinig mensen die tijdens hun studie echt actief hebben gesport. Zelf ben ik op m'n 14e gestopt met elke vorm van sport (een 5 voor gym is hoog zat), en pas op m'n 24e weer begonnen. En ik denk dat het toch wel voor veel beginnende hardlopers, ook mensen onder de 30 geldt dat ze een tijd niet hebben gesport, en 6min/km een vrij hoog begintempo is.
Dus ja, voor mij ben jij buitenaards
Hoi en welkomquote:
hallo allen,
Na heel lang hier gelurkt te hebben werd het toch eens tijd om mij ook als "beginnend" hardloper te melden. ik ben in 2013 gestart met een soort start to run programma bij een atletiek vereniging.
en inmiddels al iets meer dan 1000km geklokt gerend. en 3 paar schoenen compleet versleten.
of ik nog beginner ben is de vraag
Niet helemaalquote:
quote:
[..]
Danny komt ze vast weglokken naar zijn eigen topic, dus laten we ze vooral vertroetelen hier
oh ja, was dat topic vergeten Het is hier (Den Haag) 20 graden en winderig. Brrrr.quote:
Ik ging net ook even naar buiten, maar het is nog niet minder warm geworden. Nog 37 graden en ik moet straks nog weg op de fiets om te werken
En buiten?quote:
[..]
Het is hier (Den Haag) 20 graden en winderig. Brrrr.
24 graden en bewolkt.
(ene Freek Vonk, nooit van gehoord
)Geen appie hein in de Joekee.quote:(ene Freek Vonk, nooit van gehoord
Anders had je het wel geweten.
Ik heb een interval gedaan, (500/600/700/700/700/600/500 met 3' pauze) en dan de pauzes gewandeld. Dan was het prima uit te houden.
Ik heb stream NL beloofd om ook te komen cheerleaden dus dat kon nog wel eens gezellig wordenquote:
als jij denkt dat het verantwoord is om mini bij mij achter te laten.......quote:
Als iemand zich even wil vermaken met mini tijdens de trail, ga ik zelf natuurlijk ook wel een stukje lopen
Daar vraag je me watquote:
[..]
als jij denkt dat het verantwoord is om mini bij mij achter te laten.......
mag ik, op basis van deze geografische clues, concluderen dat je je in Noord Brabant bevindt?quote:
Ik train 1x per week bij de vereniging, dat is hoofdzakelijk interval training, en op zondag ochtend een duurloop van ongeveer 10km. probeer dit op te bouwen naar 15km (ben aan het trainen voor de Tilburg Ten Miles)
en op donderdag avond soms rennen of skaten ligt aan mijn spierpijn
ik doe iedere maand minimaal 1x een wedstrijdje mee, heb de 11e deze maand mijn eerste trailrun op de agenda staan.
haha! ik heb het maar een halfuur volgehouden.(toen gingen we ook drinken)Had andere schoenen aan dus kreeg teveel last. Dus nu fiets ik er gezellig bij! En ik had niet eens mn eigen trainer...quote:
hahaha ik bied half mijn diensten aan als babysit en krijg ook meteen Google ads "daten met single moms", die algoritmes worden ook steeds beter zeg...quote:
Doe er je voordeel meequote:
[..]
hahaha ik bied half mijn diensten aan als babysit en krijg ook meteen Google ads "daten met single moms", die algoritmes worden ook steeds beter zeg...
Pas maar op, als je diensten aanbiedt, heb je voor je het weet weer andere advertentiesquote:
[..]
hahaha ik bied half mijn diensten aan als babysit en krijg ook meteen Google ads "daten met single moms", die algoritmes worden ook steeds beter zeg...
En die poppen altijd te voorschijn als je net aan het WOGGEN bentquote:
[..]
Pas maar op, als je diensten aanbiedt, heb je voor je het weet weer andere advertenties
En onder het nom van niet miepen....regenjas aan en de storm trotseren.
Omslag naar smerig weer, harde wind, 5 graden en regen.
Gekukkig hoef ik maar 10km dus het leed is te overzien
Goed hier mijn linkje van 21 minuten
http://app.endomondo.com/workouts/553785554/19432788De Parkzoomloop in Bergschenhoek is dan denk ik de meest dichtbije optie.quote:
Nu dat de Ekiden niet doorgaat, heb ik een treinkaartje "over". Ik kan dus nog een loop uit de buurt uitzoeken. Eens rondklikken op de hardloopkalender, om te zien of ik nog iets leuks zie.
http://www.hardloopkalend(...)6022564/Parkzoomloop
Moet je trouwens wel vroeg opstaan... http://lokaal.365247.nl/l(...)er-wegens-hittegolf/
Leuke optie wel! Maar het hoeft niet per se in de buurt van Rotterdam te zijn. Als het maar in de buurt is van een treinstation, en op meer dan ¤ 14,- van Arnhem Centraalquote:
[..]
De Parkzoomloop in Bergschenhoek is dan denk ik de meest dichtbije optie.
http://www.hardloopkalend(...)6022564/Parkzoomloop
Er schijnt een of ander sportief wandelloopje in het verre westen te zijn.quote:
Nu dat de Ekiden niet doorgaat, heb ik een treinkaartje "over". Ik kan dus nog een loop uit de buurt uitzoeken. Eens rondklikken op de hardloopkalender, om te zien of ik nog iets leuks zie.
Lijkt mij ook wel gaaf, maar ik vind het nog wat ver. En een onhandige tijd.
Anders kom je op 11 juli ook trailen in Oosterhout. Is zeven km en vervoer vanaf een station kan geregeld worden.quote:
[..]
Leuke optie wel! Maar het hoeft niet per se in de buurt van Rotterdam te zijn. Als het maar in de buurt is van een treinstation, en op meer dan ¤ 14,- van Arnhem Centraal
quote:
[..]
Anders kom je op 11 juli ook trailen in Oosterhout. Is zeven km en vervoer vanaf een station kan geregeld worden.
Best. Idea. Ever. Oosterhout dus! Morgen even bij Mr. Gup checken of we dan wat hebben Als ik nou zaterdag nog een keer 10km loop sta ik vast in de top 3 van het Fok! klassement, als iedereen in NL niet loopt vanwege het warme weer
En dan ook precies 10,00 km lopenquote:
Zo, die zitten in de benen. Braaf van 5 naar 10 schema doorlopen, alleen vandaag gesjoemeld want die 10km wilde ik toch wel gewoon pakken (stond 1 uur en 10 minuten op het programma). Lekker, ging eigenlijk redelijk vanzelf, ook de heuvels op.
Als ik nou zaterdag nog een keer 10km loop sta ik vast in de top 3 van het Fok! klassement, als iedereen in NL niet loopt vanwege het warme weer
Ik vond vanavond 7,24km in het bos al meer dan genoeg. Nog behoorlijk door kunnen stampen, maar na afloop leek het meer alsof ik net uit het zwembad was gekropen.
quote:
Hmmm
Dat is meestal het doel van een 5 naar 10km schemaquote:
Nu, met een andere race on my mind 24/7 moet ik mijzelf er iedere keer aan herinneren dat de inschrijving van de Kepler morgen is
Enorm veel moeite om mezelf nu naar werk te sleuren...
quote:
Trainingsuurtje van deze ochtend zit er weer op.
Enorm veel moeite om mezelf nu naar werk te sleuren...
Goed bezig op de vroege morgen! Ik vond de temperatuur vanmorgen wel aangenamer dan gistermorgen, maar door de overvloedige regenval was het wel drukkend. Eens kijken hoe het morgen gaat tijdens de training.quote:
Hier ook een rondje gedaan vanmorgen. 6 km weer in de benen zitten en tegen alle verwachting in loop ik toch best lekker om 6.30. Kan ik dus vaker doen.
Succes alvastquote:
Ik wil het eigenlijk gewoon vanavond om 18/19u proberen..
Ik wandel allang niet meer tussendoor. gewoon alles in 1 stuk rennenquote:
[..]
Danny komt ze vast weglokken naar zijn eigen topic, dus laten we ze vooral vertroetelen hier
Tempting...
Het grootste pretpark van Nederland....quote:
[..]
mag ik, op basis van deze geografische clues, concluderen dat je je in Noord Brabant bevindt?
Kaatsheuvel.
quote:
[..]
Het grootste pretpark van Nederland....
Kaatsheuvel.
mooie omgeving in de buurt om in te lopen...Het is dat de Kustmarathon in de weg zitquote:
| 1 2 | [b]11 juli - [url=http://www.oosterhoutsetrail.nl/]Oosterhoutse Trail (Oosterhout)[/url][/b] [*] Mercy - 7km |
| 1 2 | [b]6 september - [url=http://www.tilburgtenmiles.nl/]Tilburg Ten Miles (Tilburg)[/url][/b] [*] Mercy - 10EM |
| 1 2 | [b]23 augustus - [url=http://www.maasrunningmasters.nl/]Maas running Masters (Den Bosch)[/url][/b] [*] Mercy - 6km |
| 1 2 | [b]15 november - [url=http://www.zevenheuvelenloop.nl/]Zevenheuvelenloop (Nijmegen)[/url][/b] [*] Mercy - 15km |
[ Bericht 1% gewijzigd door Mercy op 03-07-2015 10:07:40 (datums toegevoegd) ]
Ik heb besloten dat ik mag gaan winkelen vandaag. Deadline weer gehaald, hard genoeg gewerkt. EN de enige lastige keuze is nog: vanavond of 1) gaan kijken bij de Beachrun vanavond, of 2) aansluiten bij een BBQ-feestje. Life is hard.
Ja ik vond het ook alquote:
Ik vind het complimenten waard. Foutloos en met een nette vraag erboven
Ik heb besloten dat ik mag gaan winkelen vandaag. Deadline weer gehaald, hard genoeg gewerkt. EN de enige lastige keuze is nog: vanavond of 1) gaan kijken bij de Beachrun vanavond, of 2) aansluiten bij een BBQ-feestje. Life is hard.
Winkelen in deze warmte? En ik vind het bijna jammer dat we naar het noorden gaan vanavond, had graag iedereen zien zweten bij de Beach Run
Online shoppen met airco misschien. Of heel veel op terrasjes zitten!Ander vraagje, wie kan dit ontcijferen:
"Combinatieloop:
6'-5'-4'-3'-2'-1' 100%; p=6'D1"
Ik hoop toch niet dat ik echt 6 minuten voluit moet en dan 5 minuten voluit etc. met steeds 6 minuten ertussen. Dat zou betekenen een 1500 meter lopen en daarna iets meer dan 1000 meter etc., dat is toch van de zotten.. Of betekent 100% op 100% van de anearobe drempel?
Nee, dat is meer de SeaRunquote:
Klinkt als 6 min 100%-6 min op D1-5 min 100% - 6 min D1 etc.quote:
Ja winkelen lijkt me vandaag ook niet per se een beloning
Ander vraagje, wie kan dit ontcijferen:
"Combinatieloop:
6'-5'-4'-3'-2'-1' 100%; p=6'D1"
Ik hoop toch niet dat ik echt 6 minuten voluit moet en dan 5 minuten voluit etc. met steeds 6 minuten ertussen. Dat zou betekenen een 1500 meter lopen en daarna iets meer dan 1000 meter etc., dat is toch van de zotten.. Of betekent 100% op 100% van de anearobe drempel?
Hangt er vanaf of D1 chilltempo is of sprinttempo
En de warmte: het valt wel mee vandaag.In de zee gaan liggen kijken terwijl anderen over het strand rennenquote:
Op D1 is op lage hartslag, dat is het probleem niet. Maar als je echt voluit op 100% rent ga je niet 6 minuten later weer 5 minuten voluit doen lijkt me.. Dan ben je compleet verzuurd. Mila atleten doen ook zelden een 1500m en een 800m wedstrijd op één avond, laat staan vlak achter elkaar. Ik vermoed nu dat het 100% van anaerobe drempel snelheid moet zijn (4.30-4.40), dan is het wel goed te doen..quote:
[..]
Klinkt als 6 min 100%-6 min op D1-5 min 100% - 6 min D1 etc.
Hangt er vanaf of D1 chilltempo is of sprinttempo
Vraag het anders even aan je trainer. Die heeft dit bedacht, toch? Doodzonde als jij natuurlijk die 5 minuten niet 100% rent, terwijl je dat wel had moeten doen.quote:
[..]
D1 is op lage hartslag, dat is het probleem niet. Maar als je echt voluit op 100% rent ga je niet 6 minuten later weer 5 minuten voluit doen lijkt me.. Mila atleten doen ook zelden een 1500m en een 800m wedstrijd op één avond, laat staan vlak achter elkaar. Ik vermoed nu dat het 100% van anaerobe drempel snelheid moet zijn (4.30-4.40), dan is het wel goed te doen..
Ja ik moet hem sowieso nog spreken maar dat kan pas maandag of donderdag waarschijnlijk en deze training staat voor dinsdag. En ik vind het altijd fijn om mentaal voorbereid te zijn op wat er komen gaat in een weekquote:
[..]
Vraag het anders even aan je trainer. Die heeft dit bedacht, toch? Doodzonde als jij natuurlijk die 5 minuten niet 100% rent, terwijl je dat wel had moeten doen.
nou ja komt wel goed. Ik moet ook ineens 2.5 km inlopen en 2.5km uitlopen bij mijn d1 duurlopen wat ik ook niet helemaal snap..das dus gewoon wandelen voor en na je duurloopquote:
[..]
Ja ik moet hem sowieso nog spreken maar dat kan pas maandag of donderdag waarschijnlijk en deze training staat voor dinsdag. En ik vind het altijd fijn om mentaal voorbereid te zijn op wat er komen gaat in een week
200m intervallen gedaan, vrij snel over gegaan op de herstelstukken wandelen ipv joggen omdat ik niet herstelde. Dat ging een tijdje goed, maar daarna over gegaan op de 'snelle' stukken joggen in plaats van op tijd lopen. Zelfs dat kon ik aan het eind nauwelijks nog volhouden. Ik ga er maar vanuit dat het een combinatie van het weer en bloed doneren van een paar dagen geleden is. Volgende keer gaat vast weer beter
Nee, dan klopt de tijdsduur niet met wat erbij staat, komt eigenlijk neer op 5km erbij op d1. Nou ja ik rommel dit weekend nog maar wat aan en hopelijk is hij er maandagquote:
[..]
das dus gewoon wandelen voor en na je duurloop
Wat ik nog wel even wilde delen: ik heb het idee dat een borstband beter bóven de tieten gedragen kan worden dan eronder. Het is tot nu toe N=1, maar ik had ineens normale meetwaardes i.p.v. te hoge HS in de eerste 2 km.
maar stiekem heb ik ook wel zin in het nieuwe schema!Ik denk dat dat voor vrouwelijke tieten toch niet helemaal opgaatquote:
Ik ga nu echt niet lopen, maar dat heeft vooral te maken met een dentale keizersnede van gisteren. Maar het komt niet slecht uit, gezien deze hitte. Denk dat het trainingseffect toch negatief zou zijn.
Wat ik nog wel even wilde delen: ik heb het idee dat een borstband beter bóven de tieten gedragen kan worden dan eronder. Het is tot nu toe N=1, maar ik had ineens normale meetwaardes i.p.v. te hoge HS in de eerste 2 km.
lang leve gebrek aan tieten Misschien zit jouw hart hoog Zwabber. Zorgwekkend wel
SPOILERstaat op mijn verlanglijstje, maar moet eerst een motor verkopen
MO.quote:
Heb je het al geprobeerd?quote:
[..]
Ik denk dat dat voor vrouwelijke tieten toch niet helemaal opgaat
En dat voor een wetenschapper...quote:
Optische HS kent enkele beperkingen en nadelen die nog niet opgelost zijn. Ik zou wachten totdat dat systeem verder ontwikkeld is.quote:
een Garmin forerunner 225 lost dat probleem gewoon op hoor.
Hooghartigquote:
Lang leve het gebrek aan een hartslagband
Misschien zit jouw hart hoog Zwabber. Zorgwekkend wel
Of het hart op zijn tong?quote:
Dat geloof ik meteen al zijn ze heel erg ver gevorderd, het horloge moet bijvoorbeeld strak om je pols zitten is ook niet fijn.quote:
Optische HS kent enkele beperkingen en nadelen die nog niet opgelost zijn. Ik zou wachten totdat dat systeem verder ontwikkeld is.
maar rennen met een band vind ik echt zeer vervelend, die stopt er ook vaak mee als je te bezweet bent.
en ik vergeet hem bij trainingen vaak om te doen. (horloge vergeet ik bijna nooit)
Ah ok, ik dacht aan het eerste of schoonmaker. Maar jouw beroep vind ik ook interessant.quote:
[..]
Huurmoordenaar. Moet iemand koud maken vandaag.
Nee. Ben rechtbank/misdaadverslaggever.
Wat me met vier jaar hardlopen niet gelukt is, is me met één bedrijfsvoetbaltoernooitje-want-het-is-zo-gezelig wel gelukt: gescheurde enkelband
Zoals mijn baas al fijntjes opmerkte: "as je d'r niks van kan, begin d'r dan ook niet an!"
Ik hoef me dus niet druk te maken over wel of niet hardlopen met deze hitte. Maar tegelijkertijd vlieg ik nu na bijna 3 weken al tegen de muur op omdat ik zo graag wil...
da's mooi kut Voortaan dus toch maar bij hardlopen houden. En wel weer fit zijn voor 20 september hč?
Tja, ik mag half augustus weer voorzichtig beginnen, dus dat wordt nog wel spannend voor de HM. Als ik hem loop zal het niet voor een snelle tijd zijn.quote:
Balen GH!
Voortaan dus toch maar bij hardlopen houden. En wel weer fit zijn voor 20 september hč?
Maar eerst maar weer eens zorgen dat ik fatsoenlijk pijnvrij kan wandelen...
Ik weet hoe het voelt. En dan waren mijn banden niet eens gescheurd.
ik kan niet op die dag...Fijn!quote:
Jeej net een belletje van Runnersworld, ze mogen de kapotte schoenen van Nike vervangen. Dus binnenkort even langsgaan!
En goed dus dat je er mee terug bent gegaan.
http://www.boredpanda.com(...)ash-sneakers-adidas/
Best vette schoentjes moet ik zeggen, beetje flyknit achtig. En met boost foam. Ben benieuwd.
GH beterschap, erg klote van je enkel! Hoop dat het snel weer beter gaat.
L_T, nice! Nieuwe schoentjes is altijd goed!
Hoe dan?quote:
[ Bericht 1% gewijzigd door Voccar op 03-07-2015 19:46:25 ]
Ik ga zo maar eens voor 6x1000p1000.. Met waterrugzak naar de atletiekbaan rennen en dan daar de middelste 4 intervallen doen..
Jammer Gup. En wat balen GH!!quote:
Oosterhout gaat m niet worden voor mij
Morgen 5km ofzo uitlopen en dan heb ik wel weer 'n mooie herstelweek na de 24 uur gehad. En daarna opbouwen naar m'n 'snelle' HM in September!
Ja... We gaan wel wat leuks doen hoor, maar ik vind het ook wel jammer dat ik niet kan trailen met julliequote:
maar volgende keer beter!Tijdens de marathon loop je helaas wel een fokking saai kolereneind door Zuid. Wat op de kop van zuid na.... boooooooooring is.quote:
Ik ben trouwens gisteren tijdens mijn bedrijfsuitje wel een beetje onder de indruk geraakt van Rotterdam. Misschien toch ooit een marathon daar
Ach, dat overleeft ze ook wel. Zo erg vond ik het niet.quote:
[..]
Tijdens de marathon loop je helaas wel een fokking saai kolereneind door Zuid. Wat op de kop van zuid na.... boooooooooring is.
Maar misschien is dat omdat mijn uitzicht zich meestal toch alleen maar beperkt tot ruggen, oksels en ellebogen.
Ik heb andere schoenen (erbij) gekocht. Tijdje geleden had ik nike air zoom 18 gekocht. Maar krijg er echt veel te veel last van mn knie door. Nu dus weer neutrale schoen . Asics Zaraca 3. Ik zak wat na binnen zeiden ze, maar omdat mijn andere asics ook neutraal zijn, kan ik dit hebben. Maar ik moet wel mijn steunzolen erin gaan doen zodat het doorzakken minder word. Het gekke is dat dit links is en ik rechts last heb. Maar gek dat ik het nooit heb geprobeerd. Afijn dit word dus mijn wedstrijdschoen& de nikes draag ik wel gewoon want das niks om mee te rennen vind ik.
Vind het ook vaag dat mijn trainer(s) dit niet hebben gezien of gezegd. Nou ik hoop dat ik hier mee wel plezier heb. Want echte corrigerende schoenen waren dan net weer niet nodig. En steunzolen met corrigerende schoenen gaat niet goed samen dus ik moest ook wel!
Maar ben er blij mee!
ps sorry voor mijn lange verhaal
[ Bericht 3% gewijzigd door xMissi op 03-07-2015 21:43:19 (Wat vergeten erbij te zetten ;)) ]
quote:
inschrijving voor de Kepler Challenge was 2 minuten open voordat ik er door kwam, waitlisted....
Jij en vele anderen zag ik al even gauw op FB...
Sinds mei een eigen huisje, druk op zoek naar ander werk want ontslagen per 1 juni en nog niet echt de motivatie kunnen vinden om weer regelmatig te gaan lopen maar ik loop nog wel af en toe zelf en af en toe met een moeder van school.quote:
Training was 6x1000p1000, met 2x2.5km in en uitlopen. Had bedacht om naar de atletiekbaan te lopen en daar de middelste 4x1000 te doen. Dat was ten eerste al verder dan ik dacht, waardoor ik na de eerste 1000 2km rust had. Toen was het hek van de baan dicht! En ik moest echt heel nodig poepen
Ben toen achterom het bos in gelopen.. daar bleek je er wel op te kunnen. Voelde wel een beetje illegaal, maar heb het toch gedaan, de baan voor mij alleen! Maar heel lekker voelde het niet; ik dacht, als er nu iemand met slechte bedoelingen mij gevolgd heeft kan er écht niemand in de buurt komen. En ik moest ook nog een beetje haasten want wilde niet in het donker door het bos terug, dus af en toe 800m rust gedaan ipv 1000.
Nouja lang verhaal kort, ik heb het precies volgens het boekje uitgevoerd maar het voelde echt veel te stroef en zwaar. Morgen ga ik in ieder geval niet lopen en zondag alleen een kort rustig duurloopje, en dan maandag vragen wat de bedoeling is..
https://www.endomondo.com/workouts/554446508/11367364
Vanavond heb ik wat geëxperimenteerd met een lager tempo. Het langste dat ik achter elkaar heb gelopen is 2,2 km. Dat kostte me 9,5 minuut.
Ik ben tevreden
Ik kan de OP niet meer editten, dus dit verzoek zal je even bij een modje moeten neerleggen, of uitstellen tot in het volgende topic.quote:
Mag ik ook toegevoegd worden in het to-do lijstje ?
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
[ code verwijderd ]
Verleden week een beetje een slappe week met 85km en een wat ontevreden gevoel.
Dat "mentale" is voor mij in mijn training altijd een belangrijk aspect en knaagt altijd wat.
Maar met vandaag 40km op de paardendrafbaan en een weektotaal van 125km het vertrouwen in mijzelf weer herstelt
Dus nu met een tevreden gevoel een fles wijn open en lekker bankhangen en de Super 15 Rugby Final kijken..... Go The Mighty Highlanders!!
Door het doorzakken loop je anders waardoor je klachten kan krijgen in andere gewrichten of zelfs je andere been omdat je daar mee corrigeert. Hopelijk is dit de truc om pijnvrij te lopen.quote:
Sterkte GH!
Ik heb andere schoenen (erbij) gekocht. Tijdje geleden had ik nike air zoom 18 gekocht. Maar krijg er echt veel te veel last van mn knie door. Nu dus weer neutrale schoen . Asics Zaraca 3. Ik zak wat na binnen zeiden ze, maar omdat mijn andere asics ook neutraal zijn, kan ik dit hebben. Maar ik moet wel mijn steunzolen erin gaan doen zodat het doorzakken minder word. Het gekke is dat dit links is en ik rechts last heb. Maar gek dat ik het nooit heb geprobeerd. Afijn dit word dus mijn wedstrijdschoen& de nikes draag ik wel gewoon want das niks om mee te rennen vind ik.
Vind het ook vaag dat mijn trainer(s) dit niet hebben gezien of gezegd. Nou ik hoop dat ik hier mee wel plezier heb. Want echte corrigerende schoenen waren dan net weer niet nodig. En steunzolen met corrigerende schoenen gaat niet goed samen dus ik moest ook wel!
Maar ben er blij mee!
ps sorry voor mijn lange verhaal
Sterkte!!
Jaa zo'n vermoeden had ik al. Ik had al klachten voor het lopen hoor maar wellicht is het ook daardoor iets erger geworden. Ik hoop ook dat het werkt en het dan een stuk minder word. Blijf het toch wel raar vinden dat een trainer dit niet heeft opgemerkt. Maarja komt goed nu hoop ik!quote:
[..]
Door het doorzakken loop je anders waardoor je klachten kan krijgen in andere gewrichten of zelfs je andere been omdat je daar mee corrigeert. Hopelijk is dit de truc om pijnvrij te lopen.
Sterkte!!
Had geen route ingesteldquote:
Hoe kun je nou verdwalen met je Suunto
Lekker zwerven!Topquote:
Voor de gezelligheid vind ik het heel jammer, voor qua temperatuur ben ik eigenlijk blij dat de Ekiden niet doorgaat... Ik moet er niet aan denken dat ik met deze hitte moet sporten
ik heb net de was in de wasmachine gestopt, en daar moet ik alweer even 5min van afkoelen ':') Bij vlagen ging het erg lekker. Lijkt, waarschijnlijk doordat ik laatste tijd wat vaker viaducten en tunnels heb gepakt, dat ik nu veel krachtiger af kan zetten bij het omhoog gaan in de tunnel. Merk nog wel dat bij m'n nieuwe schoenen de zooltjes voorin nog niet ver genoeg ingedrukt zijn en dat ik daardoor wat slaperige voet krijg. Had ik bij m'n vorige schoen ook, dus zal wel weer snel beter worden
Waarschijnlijk kijkt hij wel naar je loophouding, maar is zoiets aan je voet te 'klein' om het met het blote oog te zien. Hardloopschoenverkopers zijn er meer op getraind daar naar te kijken en vaak is een video-opname nodig.quote:
[..]
Blijf het toch wel raar vinden dat een trainer dit niet heeft opgemerkt.
En waarom zou je de verantwoordelijkheid bij je trainer leggen, hij gaat er vanuit dat als jij de schoenen hebt gepast, dat het de juiste zijn.
Nou vraag ik me af of jij gisteren in de bosjes hebt gepoept of dat je pas na je training thuis bent gegaan.quote:
Wow, wat een gekte nu al in utrecht. Voelt wel stom dat ik nu ergens anders heen moet..
Lager tempo? Nog steeds snel!quote:
Succes met het herstel GH!
Vanavond heb ik wat geëxperimenteerd met een lager tempo. Het langste dat ik achter elkaar heb gelopen is 2,2 km. Dat kostte me 9,5 minuut.
Ik ben tevreden
Dat is dan 4:20 per km. Tempo's verschillen per persoon, maar dit is voor mij nog steeds een sprint tempo.
Misschien een idee om nog iets minder snel te lopen, en dan wat langer achter elkaar? (Maar ik weet niet wat je doel is qua afstand)
Doel is de Dam tot Damloop uitlopen.quote:
[..]
Lager tempo? Nog steeds snel!
Dat is dan 4:20 per km. Tempo's verschillen per persoon, maar dit is voor mij nog steeds een sprint tempo.
Misschien een idee om nog iets minder snel te lopen, en dan wat langer achter elkaar? (Maar ik weet niet wat je doel is qua afstand)
Het tempo was goed vol te houden, hartslag 160-170, maar het lopen voelde in het begin een beetje onnatuurlijk langzaam.
Ik hou nogal van opschieten.
Ben net terug van een klein blessuretje, dus idd niet leuk als je niet mag buitenspelen...quote:
Dank jullie wel voor alle steunbetuigingen gisteren. Ik besef nu wel hoeveel mazzel ik heb dat ik de afgelopen 4 jaar eigenlijk nooit geblesseerd ben geweest. Als ik zie hoeveel blessureleed sommigen al achter de rug hebben.... ik kan me nu voorstellen hoe frustrerend dat moet zijn.
Sterkte Glen
Knap hoor! (Of knap idioot, maar aangezien je het overleefd hebt zal ik het 'idioot' weglatenquote:
Het was al erg benauwd vanmorgen, maar ik kan weer 9 km toevoegen aan het maandtotaal.
) Ik word al licht duizelig bij lopen met dit weer. Eergisteren gedacht even 5 km te lopen nadat het weer 's avonds leek af te koelen naar een 'aangename' 24 graden. Eerste drie kilometer gingen lekker, maar toen ineens, maar dan ook ineens kreeg ik een soort dorst-klap. Niet veel zweten of zo en ik had van tevoren nog gedronken maar het was wel ineens een paniekmoment aangezien ik ook licht in m'n hoofd begon te worden en ik op het meest verre punt van huis was. Gelukkig begon het toen wat druppels te regenen. Maar het was toch een beetje eng.
Ik las op weeronline dat het woensdag 22 graden wordt, dan haal ik de schade wel in.
GH, wat balen dat je juist met een potje voetbal een blessure hebt opgelopen! Hopelijk is het snel genezen, even rustig aan doen (makkelijker gezegd dan gedaan, I know) en dan komt het weer helemaal goed.
. Ik ga echt niet lopen met dit weer.Ik heb het lekker een weekje uitgesteld. Gewoon nog een paar extra dagen herstel na de halve van vorige week, zodat ik ook niet in de hitte hoef te lopen.quote:
Ik ben blij dat mijn marathontraining pas over twee weken begint
Was vanmorgen prima te doen hoorquote:
Ik ben blij dat mijn marathontraining pas over twee weken begint
Voetbal is stom! Hoop dat je snel weer rondjes rent!Ik loop m'n duurlopen al op m'n dooie akkertje, wat voor weer ook. En heel veel schaduw is er niet hier. Ik vond het dus een uitstekend plan om lekker niet te lopen vandaag.quote:
Tempo aanpassen (al lukte dat maar deels), in de schaduw lopen en vooral heel veel drinken vooraf en onderweg. En we liepen al om 8.30 uur. Maar de temperatuur mag van mij ook wel een stuk lager.
Nee, ik leg het ook niet bij hem neer, vind het alleen raar. Maar ik hoop dat het probleem word opgelost en de pijn minder word met de steunzolen(heb ik overigens al wel in werkschoenen). Dan ben ik echt gelukkig denk ikquote:
[..]
Waarschijnlijk kijkt hij wel naar je loophouding, maar is zoiets aan je voet te 'klein' om het met het blote oog te zien. Hardloopschoenverkopers zijn er meer op getraind daar naar te kijken en vaak is een video-opname nodig.
En waarom zou je de verantwoordelijkheid bij je trainer leggen, hij gaat er vanuit dat als jij de schoenen hebt gepast, dat het de juiste zijn.
. Komt vast goed en ik denk dat het wel zal helpen Dan heb je groot gelijk. In de zon is het niet te doen.quote:
[..]
Ik loop m'n duurlopen al op m'n dooie akkertje, wat voor weer ook. En heel veel schaduw is er niet hier. Ik vond het dus een uitstekend plan om lekker niet te lopen vandaag.
Ik vond het behoorlijk tegenvallen vanmorgen.quote:
Jij zit dan ook niet in het koude noordenquote:Op zaterdag 4 juli 2015 13:42 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik vond het behoorlijk tegenvallen vanmorgen.
Nee dat is waar. Ik liep natuurlijk in de broeierige zilte kustomgeving.quote:
[..]
Jij zit dan ook niet in het koude noorden
Ik wil morgenvroeg weer een poging wagen om Boxtel CS (24 km) te bereiken. Ik weet alleen niet of dat slim is. Of ik bijv. genoeg drinken mee kan nemen. Onderweg heb ik geen aanvulmogelijkheden. Mijn rugzakje heeft waterzak van 1 liter, kan er denk ik nog 2 flesjes van o,5 liter bij proppen, met wat te eten/gels. Zou 2 liter genoeg zijn voor ca. 2,5 uur? Bij aankomst kan ik op station wel weer wat kopen. Ga vroeg weg, rond 6 uur. Aankomst rond 9 uur.
Kom je nog langs station Oisterwijk zodat je daar iets uit een automaat kan trekken?quote:
Ik vond het vanmorgen in het bos warmer dan door de stad, want vrijwel geen wind.
Ik wil morgenvroeg weer een poging wagen om Boxtel CS (24 km) te bereiken. Ik weet alleen niet of dat slim is. Of ik bijv. genoeg drinken mee kan nemen. Onderweg heb ik geen aanvulmogelijkheden. Mijn rugzakje heeft waterzak van 1 liter, kan er denk ik nog 2 flesjes van o,5 liter bij proppen, met wat te eten/gels. Zou 2 liter genoeg zijn voor ca. 2,5 uur? Bij aankomst kan ik op station wel weer wat kopen. Ga vroeg weg, rond 6 uur. Aankomst rond 9 uur.
Nee, daar kom ik niet. Route is door Oisterwijkse bossen en over de Kampina.quote:
[..]
Kom je nog langs station Oisterwijk zodat je daar iets uit een automaat kan trekken?
Linkje vd route
Route heb ik hier vandaan: http://www.bertenjudith.c(...)parcoursen&Itemid=43SPOILER
[ Bericht 34% gewijzigd door steffelonio op 04-07-2015 14:41:24 ]
Mooie route!quote:
[..]
Nee, daar kom ik niet. Route is door Oisterwijkse bossen en over de Kampina.
Linkje vd routeRoute heb ik hier vandaan: http://www.bertenjudith.c(...)parcoursen&Itemid=43SPOILER
Geen idee waar je bij kan tanken alhoewel er genoeg beekjes en vennetjes zijn.
Wolve gaat ook een KM lopen!Niet aan de raden..quote:
zodadelijk een klein rondje doen, maar het Is stiekem best benauwd! Lekker rustig dan maar!
Vanochtend om 7;50 ook 9 km gelopen maar wat was het verschrikkelijk warm... tempo 5:10/km
(5km wedstrijdtempo is 3;40/km)
Route is idd mooi. Voelt als een heel spannende tocht, rugzakje mee, wat nerveus over de afstand. Trein terug. Ik heb het nu 2x gelopen. Eerste keer veel stoppen om te kijken hoe de route loopt, tweede keer kreeg ik na 18 km pijn in mijn knie. Toen de rest gewandeld. Hopelijk gaat het nu beter.quote:
[..]
Mooie route!
Geen idee waar je bij kan tanken alhoewel er genoeg beekjes en vennetjes zijn.
Ik kom wel langs een boscafe, maar die is dan nog dicht.
Als ik het te warm krijg kan ik in een vennetje springen inderdaad!
Hardlopen kan misschien wel als je aan de kust woont maar ook daar zou ik het uitstellen tot vanavond.
Het is hier (VK) een stuk koeler dan in NL, maar nog steeds grof benauwd. Ik wacht tot vanavond. Wolve heeft wel zijn kilometer gerend, maar die kwam al zo bezweet en nat terug...quote:
[..]
Niet aan de raden..
Vanochtend om 7;50 ook 9 km gelopen maar wat was het verschrikkelijk warm... tempo 5:10/km
(5km wedstrijdtempo is 3;40/km)
dat was nog steeds goed benauwd Mččččn.... 5km met 5.51min/km, voelde als rustig lopen, dus dat was wel fijn
maar wat een warmte... Ik ga morgenochtend de Kerkpolderloop doen. 10:15 starten. Die is de hele zomer lang op elke zondag, alleen maar 5 km
En ik ben een column aan het schrijven over trailen
Had bewust al voor de vrijdag gekozen omdat die relatief minder warm zou zijn, pas laat gaan lopen, zo tegen kwart over negen. Toch was het toen nog goed warm, mijn thermometer gaf nog 28 graden aan...
Het plan was een kilometer of 14-15 op rustig tempo, voor mij zo'n 6 minuut per kilometer. Iets te snel gestart, maar na anderhalve kilometer had ik een goed tempo te pakken dat prima vol te houden was. Goed dat ik vooraf gedronken had en een bidon mee had (met ijsblokjes die voor de eerste slok al waren gesmolten),want ik had het wel nodig.
Maar al met al lekker gelopen, gemerkt dat mijn lichaam het prima aankan (al voelde ik af en toe wel dat mijn rechterkuit tegen een krampje aanzat. Gemiddeld precies 6 min/km, 15 kilometer lang met zelfs lichte versnelling in de laatste 3 km.
Ik heb liever een graadje of 10 minder, qua hardlopen, maar wel een fijn idee dat in deze temperaturen ook kan lopen.
Ik had voor 1,5 uur eigenlijk net niet genoeg aan een halve liter, dus ik denk dat 2 liter voor mij genoeg zou zijn.quote:
Zou 2 liter genoeg zijn voor ca. 2,5 uur? Bij aankomst kan ik op station wel weer wat kopen. Ga vroeg weg, rond 6 uur. Aankomst rond 9 uur.