LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik eet zo'n 5 boterhammen per dag, jullie. Ben nu aan het afvallen. Dus moet waarschijnlijk meer eten....
0
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
`s morgens Brinta pap dat reken ik voor het gemak ook maar even onder twee bruine boterhammen en verder verdeeld over dag 8 volkoren boterhammen met kaas/pindakaas of vleeswaren.
2-4, afhankelijk van mijn werkuren. Lunch is nl brood mee, thuis eet ik max 2 als ik niet hoef te werken.
Chocoladetaartjes.
Op donderdag 25 juli 2013 18:44 schreef trovey het volgende: Evert, de vrouwelijke versie. :P
Op donderdag 25 juli 2013 18:44 schreef trovey het volgende: Evert, de vrouwelijke versie. :P
Dat zijn 16 sneën brood he, dat weet je? WAuw!quote:Op woensdag 24 juni 2015 10:38 schreef DeLepelaar het volgende:
`s morgens Brinta pap dat reken ik voor het gemak ook maar even onder twee bruine boterhammen en verder verdeeld over dag 8 volkoren boterhammen met kaas/pindakaas of vleeswaren.
Ja, maar veel beweging. In mijn actieve werktijd waren het tot 12 boterhammen op een dag. Als je de hele dag stil achter een bureau zit zou ik het je niet aanraden inderdaad.quote:Op woensdag 24 juni 2015 10:47 schreef alwaysonhold het volgende:
[..]
Dat zijn 16 sneën brood he, dat weet je? WAuw!
te snel gelezen, sorry.quote:
[..]
Dat zijn 16 sneën brood he, dat weet je? WAuw!
OT: 4. Boterhammen. Sneetjes. Younameit.
[ Bericht 11% gewijzigd door SQ op 24-06-2015 11:13:22 ]
disclaimer
Ik eet meestal 4 boterhammen, maar ik eet als ontbijt vaak iets anders zoals yoghurt of havermout. Daarnaast eet ik over de hele dag ook nog fruit, groente, dadels of noten of een gekookt eitje. Als je afvalt terwijl je dat niet wilt moet je inderdaad meer gaan eten, maar dat hoeft niet per se van boterhammen te komen als je daar geen zin in hebt. Gewoon een keer bijhouden hoeveel je totaal op een dag binnenkrijgt en welke voedingsstoffen je voornamelijk tekort komt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Tegenwoordig eet ik :
Ochtend : 3 Wasa Lichtgewicht crackers met kip/kalkoen filet en evt komkommer + 2 gekookte eieren zonder zout.
Smiddags: 3 Wasa Lichtgewicht crackers met kip/kalkoen en evt nog iets gezonds van fruit oid.
Savonds: Vis of kipfilet, groenten (snijbonen, broccoli oid) en een klein lepeltje zoetzure saus of kerriesaus (of andere saus).
Verder magere kwark met aardbeien als tussendoortje of een handje ongezouten cashewnoten.
Eet weinig brood meer. Misschien 2 dagen p/w nog een broodje.
Eet dus ook geen aardappels, rijst of pasta meer.
Ochtend : 3 Wasa Lichtgewicht crackers met kip/kalkoen filet en evt komkommer + 2 gekookte eieren zonder zout.
Smiddags: 3 Wasa Lichtgewicht crackers met kip/kalkoen en evt nog iets gezonds van fruit oid.
Savonds: Vis of kipfilet, groenten (snijbonen, broccoli oid) en een klein lepeltje zoetzure saus of kerriesaus (of andere saus).
Verder magere kwark met aardbeien als tussendoortje of een handje ongezouten cashewnoten.
Eet weinig brood meer. Misschien 2 dagen p/w nog een broodje.
Eet dus ook geen aardappels, rijst of pasta meer.
Goed bezig hoorquote:Op woensdag 24 juni 2015 11:08 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik eet meestal 4 boterhammen, maar ik eet als ontbijt vaak iets anders zoals yoghurt of havermout. Daarnaast eet ik over de hele dag ook nog fruit, groente, dadels of noten of een gekookt eitje. Als je afvalt terwijl je dat niet wilt moet je inderdaad meer gaan eten, maar dat hoeft niet per se van boterhammen te komen als je daar geen zin in hebt. Gewoon een keer bijhouden hoeveel je totaal op een dag binnenkrijgt en welke voedingsstoffen je voornamelijk tekort komt.
.Bezig met afvallen?
Een beetje, ben sinds januari een kg of 6 afgevallen (en in totaal zo'n 13 kg sinds mijn zwaarst in ehh 2011/2012), maar altijd heel langzaam. Nu zou er nog 1 of 2 kg afmogen maar als ik op dit gewicht stabiliseer is het ook prima. Ben vooral aan het letten op mijn voeding omdat ik me daar fijn bij voel in mijn lichaam en het bevorderlijk is voor het sportenquote:
[..]
Goed bezig hoor
Bezig met afvallen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Toch heel goed, 13 kg is een hele hoop. Voeding is het belangrijkste inderdaad, en als je er ook nog naast kan sporten gaat het allemaal wat snelle.quote:
[..]
Een beetje, ben sinds januari een kg of 6 afgevallen (en in totaal zo'n 13 kg sinds mijn zwaarst in ehh 2011/2012), maar altijd heel langzaam. Nu zou er nog 1 of 2 kg afmogen maar als ik op dit gewicht stabiliseer is het ook prima. Ben vooral aan het letten op mijn voeding omdat ik me daar fijn bij voel in mijn lichaam en het bevorderlijk is voor het sporten
Ben zelf niet echt dik, maar wilde ook wel wat kilootjes kwijt. Ben zelf nu 10 dagen bezig en 4 kg afgevallen. Maar in sport dan wel vrij intensief elke dag. Herstel is natuurlijk ook belangrijk, dus doe het soms ook wel iets rustiger aan hoor.
Als je intensief sport moet je zéker niet 4 kg in 10 dagen kwijtraken, dan ben je alleen maar je spieren aan het slopen ipv sterker en fitter aan het worden van het sporten.. Maar goed daar zijn in het afval of dieet topic ook genoeg tips over en mensen die je evt. willen helpen.quote:
[..]
Toch heel goed, 13 kg is een hele hoop. Voeding is het belangrijkste inderdaad, en als je er ook nog naast kan sporten gaat het allemaal wat snelle.
Ben zelf niet echt dik, maar wilde ook wel wat kilootjes kwijt. Ben zelf nu 10 dagen bezig en 4 kg afgevallen. Maar in sport dan wel vrij intensief elke dag. Herstel is natuurlijk ook belangrijk, dus doe het soms ook wel iets rustiger aan hoor.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
's ochtends 2 en in de middag 3 a 4. Weekends is het wat minder. Dan eet ik 's ochtends 2 broodjes (van die afbakbroodjes) en misschien tussen de middag weer 2. Maar ook wel eens niet. 
just give a second thought
what if we don't get caught...
what if we don't get caught...
Brakheid hequote:
Weekends is het wat minder. Dan eet ik 's ochtends 2 broodjes (van die afbakbroodjes) en misschien tussen de middag weer 2. Maar ook wel eens niet.
Moeten zij weten
Haha, ik begrijp wat je bedoeld.quote:
[..]
Als je intensief sport moet je zéker niet 4 kg in 10 dagen kwijtraken, dan ben je alleen maar je spieren aan het slopen ipv sterker en fitter aan het worden van het sporten.. Maar goed daar zijn in het afval of dieet topic ook genoeg tips over en mensen die je evt. willen helpen.
Nee, ik ben wel bezig met sterker, strakker en fitter te worden. Heb ook wel aardig wat verstand op het gebied van sport, afvallen en voeding. Ik varieer ook heel erg in de spiergroepen die ik train. De ene dag doe ik spinning, een andere dag squash ik, volgende dag doe ik aan krachttraining, en soms wat hardlopen. Het belangrijkste is dat ik erg goed naar mijn lichaam.
Maar je hebt gelijk, daar zijn andere topics voor
Die vier kilo die je kwijt bent bestaat vooral uit vocht. Vetbranding gaat niet zo snel.quote:
[..]
Toch heel goed, 13 kg is een hele hoop. Voeding is het belangrijkste inderdaad, en als je er ook nog naast kan sporten gaat het allemaal wat snelle.
Ben zelf niet echt dik, maar wilde ook wel wat kilootjes kwijt. Ben zelf nu 10 dagen bezig en 4 kg afgevallen. Maar in sport dan wel vrij intensief elke dag. Herstel is natuurlijk ook belangrijk, dus doe het soms ook wel iets rustiger aan hoor.
Ik ben 1 meter 80 en weeg 66 kilo. In een jaar tijd onverklaarbaar 4 kilo afgevallen....zal aan eetpatroon liggen gok ik.
Niks mis mee hoor. Je doet aan intermittent fastingquote:Op woensdag 24 juni 2015 10:33 schreef NoXia het volgende:
0. Mijn eerste hap eten op een dag is mijn avond eten. Best slecht eigenlijk.
. Is goed voor je hormoon spiegel.2
"Plausibel zeg ik gewoon. Ik zeg gewoon eerlijk, plausibel"
Meestal 8. Als ik aan het werk ben dan. Anders minder.
"The only sight worse than a sad dwarf is a very sad dwarf"
"Met dubbel s welteverstaan"
"Met dubbel s welteverstaan"
Zal ook grotendeels vocht zijn idd. Toch is mijn taille al een stukje smaller en zijn deze broeken nu te wijt.quote:
[..]
Die vier kilo die je kwijt bent bestaat vooral uit vocht. Vetbranding gaat niet zo snel.
Valt die broeken iets te verwijten?quote:
[..]
Zal ook grotendeels vocht zijn idd. Toch is mijn taille al een stukje smaller en zijn deze broeken nu te wijt.
wooblabalurg
Ik at op de middelbare school altijd 2 als ontbijt thuis en 6 mee naar school.
Nu eigenlijk alleen rond 10:00 twee op werk en rond 13:00 nog 1.
Nu eigenlijk alleen rond 10:00 twee op werk en rond 13:00 nog 1.
Sochtends grote bak yoghurt met cornflakes, lunch 5 boterhammen en banaan/kiwi.
Even a broken clock is right twice a day.
Nee, mezelf welquote:
[..]
Valt die broeken iets te verwijten?
. Ik zie het foutje inderdaad. *Wijd
Had je niet al een topic hierover, niet zo lang geleden?quote:
Ik ben 1 meter 80 en weeg 66 kilo. In een jaar tijd onverklaarbaar 4 kilo afgevallen....zal aan eetpatroon liggen gok ik.
The love you take is equal to the love you make.
4 snee brood, dat is niet veel als ik zo de reacties lees hier. Maar ik heb wel een kantoorbaan waar ik weinig energie gebruik.
٩๏̯͡๏)۶
8 als ik aan het werk ben, 4 als ik lui ben.
''and those who were seen dancing, were thought to be insane by those who couldn't hear the music''
me too. Toch heb ik op het werk meer honger zo rond lunchtijd dan wanneer ik vrij ben. True: ik ga dan ook wel iets later uit bed als ik vrij benquote:Op woensdag 24 juni 2015 16:16 schreef Ronaldsen het volgende:
4 snee brood, dat is niet veel als ik zo de reacties lees hier. Maar ik heb wel een kantoorbaan waar ik weinig energie gebruik.
just give a second thought
what if we don't get caught...
what if we don't get caught...
Geen. Ik eet geen brood. Ook geen vervangers. Ik eet 's ochtends 2 gebakken eieren met roerbakgroente; tussen de middag eet ik alleen als ik thuis ben (2 dagen per week; dan eet ik een salade of soms een warme maaltijd); en 's avonds vlees met groente. Bevalt me prima zo.
Klopt. Vorig jaar bloedonderzoek laten doen, niks gevonden. Ga nu meer richting veel eiwitten toe enz. Kijken of dat nog wat doet.quote:
[..]
Had je niet al een topic hierover, niet zo lang geleden?
Normaal eet ik 's ochtends 2 boterhammen en voor de lunch 4 maar nu heb ik 7 weken vakantie, dus zal m'n eetpatroon iets 'flexibeler' zijn.
maar nu heb ik 7 weken vakantie, dus zal m'n eetpatroon iets 'flexibeler' zijn.
Ik eet bijna een heel brood op mijn eentje.
's Morgens als ik op sta eet ik toch al een goeie 6 sneetjes brood. Wanneer ik die bv. rooster dan stilt mijn honger niet en loopt dit toch al op naar een 8à9 sneetjes.
Dan maak ik m'n boterhammen voor 's middags klaar. Vroeger had ik voldoende aan 4 sneetjes maar tegenwoordig zijn dit er toch ook al 7 of 8.
Dus ja, ik eet toch snel gemiddeld 15 sneetjes op een dag.
's Morgens als ik op sta eet ik toch al een goeie 6 sneetjes brood. Wanneer ik die bv. rooster dan stilt mijn honger niet en loopt dit toch al op naar een 8à9 sneetjes.
Dan maak ik m'n boterhammen voor 's middags klaar. Vroeger had ik voldoende aan 4 sneetjes maar tegenwoordig zijn dit er toch ook al 7 of 8.
Dus ja, ik eet toch snel gemiddeld 15 sneetjes op een dag.
Cindy De Vuyst
Ik bedoelde een topic van lookatme, never mind.quote:
[..]
Klopt. Vorig jaar bloedonderzoek laten doen, niks gevonden. Ga nu meer richting veel eiwitten toe enz. Kijken of dat nog wat doet.
The love you take is equal to the love you make.
14-16 plakken. Zes bij ontbijt (veelal voor zessen), twee bij de koffie rond half tien, zes voor lunch.
Bestiality sure is a fun thing to do. But I have to say this as a warning to you:
With almost all animals you can have a ball, but the hedgehog can never be buggered at all.
With almost all animals you can have a ball, but the hedgehog can never be buggered at all.
Doe je zittend werk of zo?quote:
0. Mijn eerste hap eten op een dag is mijn avond eten. Best slecht eigenlijk.
Ontopic:
Verschil heel erg per dag soms een half brood andere dagen eet ik gewoon andere dingen vooral als ik laat opsta na een late/nachtdienst.
Als ik maar aan mijn 4000 kcal p/d kom
Niet? Je hoeft inderdaad geen brood te eten om een gezond dieet te hebben maar ik denk dat heel veel mensen echt wel meerwaarde hebben aan brood.quote:
0, omdat brood geen toegevoegde waarde heeft
Ik had inderdaad ''voor mij'' kunnen toevoegen. In enkele gevallen heeft brood een meerwaarde ja, maar voor mij persoonlijk totaal niet. Nadeel van brood is dat de macro's altijd afwijken, er is nauwelijks een standaard voor.quote:
[..]
Niet? Je hoeft inderdaad geen brood te eten om een gezond dieet te hebben maar ik denk dat heel veel mensen echt wel meerwaarde hebben aan brood.
040
Kan je dit toelichten?quote:
[..]
Ik had inderdaad ''voor mij'' kunnen toevoegen. In enkele gevallen heeft brood een meerwaarde ja, maar voor mij persoonlijk totaal niet. Nadeel van brood is dat de macro's altijd afwijken, er is nauwelijks een standaard voor.
Ik eet geen brood. Mijn darmen verteren dat niet goed. Ik gun het mijzelf om 1 keer in de week een broodje ofzo te eten, want het is wel lekker 
Zoals?quote:
[..]
Niet? Je hoeft inderdaad geen brood te eten om een gezond dieet te hebben maar ik denk dat heel veel mensen echt wel meerwaarde hebben aan brood.
0-2.
Ik minderde juist om wat meer definitie te krijgen. In een week tijd nul brood zag ik al flink verschil.quote:
Ik eet zo'n 5 boterhammen per dag, jullie. Ben nu aan het afvallen. Dus moet waarschijnlijk meer eten....
Ik vind boterhammen echt smerig, behalve supervers. Daarom 0. Belegde broodjes elke dag met lunch en in de ochtend muesli met zaden, noten, fruit en kwark. Ik voel me veel beter sinds ik daarmee gestart ben.
Ja ik ook. Sws geen opgeblazen buik meerquote:
0-2.
[..]
Ik minderde juist om wat meer definitie te krijgen. In een week tijd nul brood zag ik al flink verschil.
Dit ja, alleen vers brood vind ik wel lekker. Als het 1 dag oud is heb ik er al weinig trek meer in.quote:
Ik vind boterhammen echt smerig, behalve supervers. Daarom 0. Belegde broodjes elke dag met lunch en in de ochtend muesli met zaden, noten, fruit en kwark. Ik voel me veel beter sinds ik daarmee gestart ben.
Brood in geklutst ei dippen. Even aanbakken en dan ham en kaas onder je boterham. Bak nogmaals totdat je kaas krokant is.quote:
[..]
Dit ja, alleen vers brood vind ik wel lekker. Als het 1 dag oud is heb ik er al weinig trek meer in.
Bereidingstijd: 4 minuten voor 4 boterhammen.
Klinkt lekker idd. Dus 2 boterhammen op elkaar en er tussenin Ham en Kaas? en dus door een geklutst ei gehaald?quote:
[..]
Brood in geklutst ei dippen. Even aanbakken en dan ham en kaas onder je boterham. Bak nogmaals totdat je kaas krokant is.
Bereidingstijd: 4 minuten voor 4 boterhammen.
Zo bouw ik het op idd, maar ik bak kaas direct op de pan voor een krokant laagje. En omdat ik maar 1 plakje kaas gebruikt per 4 boterhammen(ik eet dit bijna elke dag) is dat alles wat ik gebruik.quote:
[..]
Klinkt lekker idd. Dus 2 boterhammen op elkaar en er tussenin Ham en Kaas? en dus door een geklutst ei gehaald?
Bijna nooit eigenlijk.. Mjah wit broodje met biefstuk of af en toe een tosti/wentelteefjes.
T2K; "Je posts zijn leuker dan je lijstje"
-Scorpion_17
-Scorpion_17
damn zo weinig eet jequote:
Tegenwoordig eet ik :
Ochtend : 3 Wasa Lichtgewicht crackers met kip/kalkoen filet en evt komkommer + 2 gekookte eieren zonder zout.
Smiddags: 3 Wasa Lichtgewicht crackers met kip/kalkoen en evt nog iets gezonds van fruit oid.
Savonds: Vis of kipfilet, groenten (snijbonen, broccoli oid) en een klein lepeltje zoetzure saus of kerriesaus (of andere saus).
Verder magere kwark met aardbeien als tussendoortje of een handje ongezouten cashewnoten.
Eet weinig brood meer. Misschien 2 dagen p/w nog een broodje.
Eet dus ook geen aardappels, rijst of pasta meer.
2-4, ligt eraan hoe laat ik wakker ben. Ik eet nooit gewoon zo boterhammen, altijd of een tosti of geroosterd brood.
Dat ook.quote:
[..]
Ja ik ook. Sws geen opgeblazen buik meer
Wel krijg ik sneller trek en zou dan meer maaltijden moeten nemen, maar om dat allemaal te bereiden... nope. Dus bakkie kwark met zoetstof, kaneel en bosbessen tussendoor, of een banaan oid. Of niets.
Klinkt als een bodybuilders/fitness dieet. Soort van. Doe je dat ook?quote:
Tegenwoordig eet ik :
Ochtend : 3 Wasa Lichtgewicht crackers met kip/kalkoen filet en evt komkommer + 2 gekookte eieren zonder zout.
Smiddags: 3 Wasa Lichtgewicht crackers met kip/kalkoen en evt nog iets gezonds van fruit oid.
Savonds: Vis of kipfilet, groenten (snijbonen, broccoli oid) en een klein lepeltje zoetzure saus of kerriesaus (of andere saus).
Verder magere kwark met aardbeien als tussendoortje of een handje ongezouten cashewnoten.
Eet weinig brood meer. Misschien 2 dagen p/w nog een broodje.
Eet dus ook geen aardappels, rijst of pasta meer.
Ja, daar heeft het wel deels mee te maken. Wil uiteraard voldoende eiwitten binnen krijgen, want ik fitness ook. Ben sowieso redelijk sportief omdat ik veel squash (ook competitie), hardlopen, krachttraining, spinning.quote:
[..]
Klinkt als een bodybuilders/fitness dieet. Soort van. Doe je dat ook?
Maar ik doe dit dieet ook omdat ik gewoon nog wat strakker wil worden. Sporten doe ik al heel lang vrij veel, maar echt met voeding was ik nooit bezig. Ik at meestal waar ik zin in had. En nu probeer ik daar toch wel een stuk bewuster mee bezig te zijn. Zonder dat ik mezelf echt dingen ga verbieden. Kan soms best eens een bordje pasta eten bijvoorbeeld, maar echt veel minder dan eerst.
Mwa, valt op zich best mee toch?quote:
Eerst at ik:
Sochtends: 3/4 boterhammen hagelslag
Tussendoor: plakje ontbijtkoek of gewoon koekjes
Smiddags: 4 boterhammen met filet american/nutella/eiersalade (iig iets in de wat minder gezonde trant)
Savonds: Regelmatig pasta, pizza, gebakken aardappeltjes met wat groente en vlees, patatje etc etc.
En dan later op de avond nog chips of chocola regelmatig.
Wat ik nu eet is wel iets minder, maar dat scheelt nog niet eens zo heel veel. Het is gewoon een stuk bewuster. En heb niet vaak meer een honger gevoel moet ik zeggen. Moest de eerste dagen natuurlijk wel even wennen aan dit ''dieet'', dus toen had ik dat nog wel, maar dat is snel weg gegaan en nu is het vrij eenvoudig.
naja mss niet weinig, maar weinig vullend naar mijn gevoel. crackers vullen bij mij nooit zo.quote:
[..]
Mwa, valt op zich best mee toch?
Eerst at ik:
Sochtends: 3/4 boterhammen hagelslag
Tussendoor: plakje ontbijtkoek of gewoon koekjes
Smiddags: 4 boterhammen met filet american/nutella/eiersalade (iig iets in de wat minder gezonde trant)
Savonds: Regelmatig pasta, pizza, gebakken aardappeltjes met wat groente en vlees, patatje etc etc.
En dan later op de avond nog chips of chocola regelmatig.
Wat ik nu eet is wel iets minder, maar dat scheelt nog niet eens zo heel veel. Het is gewoon een stuk bewuster. En heb niet vaak meer een honger gevoel moet ik zeggen. Moest de eerste dagen natuurlijk wel even wennen aan dit ''dieet'', dus toen had ik dat nog wel, maar dat is snel weg gegaan en nu is het vrij eenvoudig.
Dat is waar, zeker de lichtgewicht crackers niet. Daarom eet ik er ook nog 2 eieren sochtends bij, en smiddags komkommer of tomaat er op. Dat helpt altijd wel en is allemaal gezondquote:
[..]
naja mss niet weinig, maar weinig vullend naar mijn gevoel. crackers vullen bij mij nooit zo.
. Maar weet natuurlijk niet of jij wat kilo's kwijt wilt raken of juist niet
nee k ben niet op dieet hoorquote:
[..]
Dat is waar, zeker de lichtgewicht crackers niet. Daarom eet ik er ook nog 2 eieren sochtends bij, en smiddags komkommer of tomaat er op. Dat helpt altijd wel en is allemaal gezond
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 25-06-2015 18:54:51 ]
Ontbijt: 1 plak roggebrood, 1 glas algentroep
Middag: 2 gekookte eieren en een stuk groene en fruit
Tussen door: beetje kwark
Avond: stukje vlees of peulvruchten, groente, fruit.
Tussen door wil ik nog wel eens knabbelen op een tomaat of op een koolblaadje
Middag: 2 gekookte eieren en een stuk groene en fruit
Tussen door: beetje kwark
Avond: stukje vlees of peulvruchten, groente, fruit.
Tussen door wil ik nog wel eens knabbelen op een tomaat of op een koolblaadje
Je hebt nogal wat verschil in soorten brood. Hoeveel sneetjes zegt m.i. dus geen bal.
Standaard supermarktbrood is 30-35g per sneetje en vult (en smaakt) over het algemeen voor geen meter.
Ik geef de voorkeur aan een stevige broodsoort die al gauw 40-45 gram per snee wegen.
Daar eet ik er 5 van op een dag.
Dat is dan naast het ontbijt dat meestal uit havermout / kwark / noten bestaat.
Standaard supermarktbrood is 30-35g per sneetje en vult (en smaakt) over het algemeen voor geen meter.
Ik geef de voorkeur aan een stevige broodsoort die al gauw 40-45 gram per snee wegen.
Daar eet ik er 5 van op een dag.
Dat is dan naast het ontbijt dat meestal uit havermout / kwark / noten bestaat.
In de ochtend yoghurt met cruesli, middag 2 bruine boterhammen en een cracotte en soms 's avonds toast of een broodje bij het avondeten
Fuck the EBU
Jij wel op dieet?quote:
Ontbijt: 1 plak roggebrood, 1 glas algentroep
Middag: 2 gekookte eieren en een stuk groene en fruit
Tussen door: beetje kwark
Avond: stukje vlees of peulvruchten, groente, fruit.
Tussen door wil ik nog wel eens knabbelen op een tomaat of op een koolblaadje
Hartog brood is erg goed en stevig. Toch wel het beste brood denk ik.quote:
Je hebt nogal wat verschil in soorten brood. Hoeveel sneetjes zegt m.i. dus geen bal.
Standaard supermarktbrood is 30-35g per sneetje en vult (en smaakt) over het algemeen voor geen meter.
Ik geef de voorkeur aan een stevige broodsoort die al gauw 40-45 gram per snee wegen.
Daar eet ik er 5 van op een dag.
Dat is dan naast het ontbijt dat meestal uit havermout / kwark / noten bestaat.
ik eet nu veel ei. Zit ik goed vol van. In mijn kwark doe ik bosbessen, kaneel, chiazaad (gratis pakje gehad) en lijnzaad. Dat vult erg goed.quote:
[..]
Dat ook.
Wel krijg ik sneller trek en zou dan meer maaltijden moeten nemen, maar om dat allemaal te bereiden... nope. Dus bakkie kwark met zoetstof, kaneel en bosbessen tussendoor, of een banaan oid. Of niets.
Nu heb ik een eiwitshake genomen met lijnzaad en chiazaad erin, zit serieus propvol.
Ik ben altijd op dieetquote:
Moet goed opletten wat ik eet ivb met Crohn en sinds ik geen zware ontstekingsactiviteit heb vliegt het er aan zodra ik maar ergens naar kijk
Ik at er altijd 6, maar sinds kort:
- bakje muesli
- 3 crackers met beleg
- 3 beschuitjes met beleg
- 2 stuks fruit
- 1 pakje koekjes
- tussendoortje als noedels
- avondeten
naast de gebruikelijke water/koffie/thee
en ik heb echt de hele tijd honger
komt misschien ook omdat ik zo'n 900 calorieën verbrand met sporten..
iemand tips?
- bakje muesli
- 3 crackers met beleg
- 3 beschuitjes met beleg
- 2 stuks fruit
- 1 pakje koekjes
- tussendoortje als noedels
- avondeten
naast de gebruikelijke water/koffie/thee
en ik heb echt de hele tijd honger
komt misschien ook omdat ik zo'n 900 calorieën verbrand met sporten..
iemand tips?
Google glycemische indexquote:
Ik at er altijd 6, maar sinds kort:
- bakje muesli
- 3 crackers met beleg
- 3 beschuitjes met beleg
- 2 stuks fruit
- 1 pakje koekjes
- tussendoortje als noedels
- avondeten
naast de gebruikelijke water/koffie/thee
en ik heb echt de hele tijd honger
komt misschien ook omdat ik zo'n 900 calorieën verbrand met sporten..
iemand tips?
Tarwebloem vermijden. Vult voor geen meter.quote:
Ik at er altijd 6, maar sinds kort:
- bakje muesli
- 3 crackers met beleg
- 3 beschuitjes met beleg
- 2 stuks fruit
- 1 pakje koekjes
- tussendoortje als noedels
- avondeten
naast de gebruikelijke water/koffie/thee
en ik heb echt de hele tijd honger
komt misschien ook omdat ik zo'n 900 calorieën verbrand met sporten..
iemand tips?
Minder suikers. En als je dan toch brood-achtig eet, kies dan voor spelt of volkoren brood.quote:
Ik at er altijd 6, maar sinds kort:
- bakje muesli
- 3 crackers met beleg
- 3 beschuitjes met beleg
- 2 stuks fruit
- 1 pakje koekjes
- tussendoortje als noedels
- avondeten
naast de gebruikelijke water/koffie/thee
en ik heb echt de hele tijd honger
komt misschien ook omdat ik zo'n 900 calorieën verbrand met sporten..
iemand tips?
Eet eens wat kwark tussendoor, aangezoet met zoetstof naar keuze (ik kies voor sucralose op het moment) en op smaak gebracht met kaneelkruid en zwarte bessen (bosbessen?).
Ik eet alles al volkoren, dus ook de muesli met yoghurt, volkoren crackers en volkoren beschuit.quote:Op vrijdag 26 juni 2015 19:11 schreef Gray het volgende:
[..]
Minder suikers. En als je dan toch brood-achtig eet, kies dan voor spelt of volkoren brood.
Eet eens wat kwark tussendoor, aangezoet met zoetstof naar keuze (ik kies voor sucralose op het moment) en op smaak gebracht met kaneelkruid en zwarte bessen (bosbessen?).
Vaak zit er in volkoren ook nog een groot aandeel tarwebloem. Kijk maar naar de ingrediënten.quote:
[..]
Ik eet alles al volkoren, dus ook de muesli met yoghurt, volkoren crackers en volkoren beschuit.
Op veel broden staan geen voedingswaarden. Daarnaast heeft iedere bakker een authentiek recept voor haar brood. De standaarden van iedere supermarkt voor het brood zijn anders.quote:
Havermout is gemiddeld vaak gewoon havermout.
040
Het is wettelijk bepaald dat een brood 450 gram aan droogstof moet bevatten. Afhankelijk van het broodsoort kan je dan heel eenvoudig uitvinden hoeveel voedingsstoffen het bevatquote:
[..]
Op veel broden staan geen voedingswaarden. Daarnaast heeft iedere bakker een authentiek recept voor haar brood. De standaarden van iedere supermarkt voor het brood zijn anders.
Havermout is gemiddeld vaak gewoon havermout.
.
3 tot 5 denk ik. Hangt er vanaf hoe veel honger ik 's ochtends heb, meestal eet ik er dan 1, maar soms 2. 's Middags sowieso wel 3/4. Wel witbrood, dus dat vult natuurlijk wat minder dan volkoren.
Wel witbrood, dus dat vult natuurlijk wat minder dan volkoren.
's ochtends: 8 sneetjes
's middags: 12 sneetjes
's avonds: geen
's middags: 12 sneetjes
's avonds: geen
Je zou mij willen zijn gladde sales boy en na het werk crimi
Sorry maar volgens mij snap je mijn comment niet. Wat is je bron voor de 450g droogstof? Over welk brood hebben we het? Hoe kan jij de macro's berekenen als hier geen standaard voor is? Als jij de macro's kan berekenen als je alleen weet dat het een droogstof van 450g bevat, vind ik dat uiterst knap.quote:
[..]
Het is wettelijk bepaald dat een brood 450 gram aan droogstof moet bevatten. Afhankelijk van het broodsoort kan je dan heel eenvoudig uitvinden hoeveel voedingsstoffen het bevat
040
Mijn bron is het wetboek ik kan je het artikel niet 1,2,3 noemen maar elk brood dient 450 gram droogstof te hebben. Daarnaast weet je gewoon als een brood is gemaakt van bloem (wit brood) meel (bruin brood) of volkoren meel (volkoren brood). Waaruit (volkoren) meel of bloem uit moet bestaan is wederom wettelijk geregeld. Als je weet vanuit welk graan het is gemaakt kan je redelijk exact precies wat er allemaal in zit.quote:
[..]
Sorry maar volgens mij snap je mijn comment niet. Wat is je bron voor de 450g droogstof? Over welk brood hebben we het? Hoe kan jij de macro's berekenen als hier geen standaard voor is? Als jij de macro's kan berekenen als je alleen weet dat het een droogstof van 450g bevat, vind ik dat uiterst knap.
Je volgende argument wordt zeker dat er ook nog wat zonnebloempitten opgeflikkerd kunnen worden
|
|
