Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Er gaat een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
13 juni 2015 - Mt.Difficulty Ascent (Cromwell)
• rechtsedirecte - marathon
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
14 juni 2015 - Run for KiKa (Utrecht)
• Serinde - 5 km Sponsoren?
19 juni 2015 - Midzomernachtcross (Amstelveen)
• Angel-A - 10 km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
20 juni 2015 - PZC Familieloop (Vlissingen)
• thelaudprince - 10 km
20-juni-2015- TT Run (Assen)
• zouzomaarkunnen-4,4 km
20 juni - Ruwenberg Parkloop (Sint Michielsgestel)
• Gogo83 - 5km
• mosselmossel - 5km
21 juni 2015 - Ladiesrun (Utrecht)
• Guppyfriend - 5km
21 juni 2015 - Overbetuweloop (Elst)
• xMissi - 5km
27 juni 2015 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• abraham - 18 km
28 juni 2015 - Hamersveldloop (Leusden)
• pijll - 10 km
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
• abraham - 14 km
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10 km
28 juni 2015 - Tata Steel Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
28 juni 2015 - Stoomtramloop (Medemblik)
• Angel-A - HM
• Devv - HM
28 juni 2015 - De Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• thelaudprince- HM
• Gogo83 - 10 km
• Saninl - 10 km
• Guppyfriend - 4EM
• streamnl - 4EM
• streamnl - 10km
• SEMTEX - HM
28 juni 2015 - Ladiesrun Eindhoven (Eindhoven)
• tyler-girl - 5km
28 juni 2015 - Bemels Beste Boeren Berg Loop (Bemelen)
• Guard - 7,5 km
4 juli - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
• Corniel
• McTwente
• ..-_---_-.-
• thelaudprince
• wyccie
• siIk
• Serinde
• Guppyfriend
• TheWhiteCowboy
• TMan
4 juli 2015 - Festival Trail Herbeumont (be)
• abraham - 28km
11 juli 2015 - Oosterhoutse Trail (Oosterhout)
• Quoi - 7 km
• GotC - 7 km
• Gogo83 - 7 km
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
29 augustus 2015 Monnikentocht
• Corniel - 50,2 km
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
13 september 2015 - Maasstadloop (Rotterdam)
• thelaudprince - 10 km
13 september 2015 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• Vork - 6EM
• ..-._---_-.- - 10EM
• GooseFM - 10EM
• GooseFM - 15KM
19 september 2015 - Vredesloop Den Haag
• DeLuna - 10km
19 september 2015 - Leontien Ladies Run (Rotterdam)
• GotC - 6,5 km
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
• pijll - 19 km
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15KM
• Guppyfriend - 6km
• Tyler-girl - 6 km
27 september 2015 - Singelloop Utrecht (Utrecht)
• thelaudprince - 10 km
• Oceanonix - 10km
• Maariindaa - 10km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Daywalk3r - Marathon
• Guard - HM
• La_Tramposa - Marathon
• thelaudprince - HM
• MinimaLL - Marathon
• Tyler-girl - 10 km
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• Oceanonix - 10 km
• abraham - 42km
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
24 oktober - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
25 oktober 2015 - Van Oers Marathon Brabant (Etten-Leur)
• thelaudprince - HM
25 oktober 2015 - Venice Marathon(Venetië)
• mytec - marathon
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
8 november 2015 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• thelaudprince - 10 km
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
14 november 2015 - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• pijll - 7 km
• xMissi - 7 km
• ..-._---_-.- - - 7 km
15 november 2015 - Zevenheuvelenloop
• GotC - 15km
• YUR - 15km
• McTwente - 15km
• Jero_nimo - 15km
• Guppyfriend - 15km
• Quoi - 15km
• Gogo83 - 15km
• Vork - 15km
• ..-._---_-.- - 15km
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Devv op 16-06-2015 08:50:42 ]
quote:Op vrijdag 12 juni 2015 19:15 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Goed het gaat dan wel over een andere maar moest wel even lachen toen ik dit las.
[ afbeelding ]
Die brug stelt echt niets voor haha, vroeg me ook al af waarom ze daar een pagina aan gewijd hadden. Ik fiets dr dagelijks een paar keer overheen..quote:
Goed het gaat dan wel over een andere maar moest wel even lachen toen ik dit las.
[ afbeelding ]
Het viel me ook al op toen ik laatst de krant las.quote:
Goed het gaat dan wel over een andere maar moest wel even lachen toen ik dit las.
[ afbeelding ]
Maar we gaan het meemaken! Op dit moment is de planning dat ik op donderdag 25 juni na werktijd naar Utrecht vertrek om de proloog zelf te gaan lopen. En dan zien we vanzelf wat die Balij(e)brug voorstelt!
Mogen we niet meer mee?quote:
[..]
Het viel me ook al op toen ik laatst de krant las.
Maar we gaan het meemaken! Op dit moment is de planning dat ik op donderdag 25 juni na werktijd naar Utrecht vertrek om de proloog zelf te gaan lopen. En dan zien we vanzelf wat die Balij(e)brug voorstelt!
Als jullie niet meer mee mochten, zou ik niet vertellen wanneer ik gingquote:
Dit is meer een mededeling van, de datum staat nu min of meer vast. Wie op die dag ook wil komen, is welkom!
(En ik heb de datum geprikt dat jij ook kan. Een hint dat ik je er misschien toch wel bij wil hebben?)
[ Bericht 0% gewijzigd door pijll op 12-06-2015 20:19:48 ]
Is dat de brug tussen die bij papendorp en die bij Vredenburg/Leidsche Rijn?quote:
Goed het gaat dan wel over een andere maar moest wel even lachen toen ik dit las.
[ afbeelding ]
Ik denk ook nog wel eens aan Zwabber in de bus want vlak voordat ik eruit moet is er een halte die De Balije heet
Ik vond het ook de minst geslaagde Kinvara.quote:Op vrijdag 12 juni 2015 19:58 schreef hatsaflats het volgende:
Kinvara 5 mogen trouwens weer terug. Veel te breed en meh.
ik schrijf me niet in, kijk tzt wel.quote:
[..]
Als jullie niet meer mee mochten, zou ik niet vertellen wanneer ik ging
Dit is meer een mededeling van, de datum staat nu min of meer vast. Wie op die dag ook wil komen, is welkom!
(En ik heb de datum geprikt dat jij ook kan. Een hint dat ik je er misschien toch wel bij wil hebben?)
Daten?
Oh wacht....
SPOILER
Is vast wel heel erg mooi dan! Succes met de mentale strijd en veel plezier op je loop!quote:
Zo, ik heb mijn hardloopspullen klaargelegd in de badkamer en de wekker op 4.45 gezet... Benieuwd of ik het op dat tijdstip nog steeds een goed plan vind om tijdens zonsopkomst te gaan lopen. Truste!
Bron: http://updates.polar.com/2015/06/polar-flow-goes-strava/
Ik heb mijn hele trainingshistorie nog in Sports Tracker staan, maar Polar Flow heeft geen importoptie. Ik denk dat ik maar eens een Strava account ga openen en kijken of ik daar mijn oude GPXjes kan stallen.
Morgen race day: Zwolse Halve Marathon. Hopelijk valt het mee met de warmte (voorspelling rond 20:00u is nog tegen de 20 graden. Deze week lekker kalm aan gedaan, voor het eerst in mijn leven ge-runneryoga'd (bedankt voor de tip La_Tramposa). Net even kort een rustig rondje gefietst, en onderweg realiseerde ik me dat mijn medelopers Kipsang en Mutai morgen ongeveer dat tempo LOPEN...
Ik hou het op een bescheiden tempo van ergens rond de 4:40/km, misschien sneller als het lekker gaat.
Wie?quote:
Op 
Mooi nieuws dat Polar gaat syncen met strava!quote:
Goed nieuws voor Polar-gebruikers: vanaf ergens dit najaar gaat de Polar Flow-website synchronisatie aanbieden met Strava.
Bron: http://updates.polar.com/2015/06/polar-flow-goes-strava/
Ik heb mijn hele trainingshistorie nog in Sports Tracker staan, maar Polar Flow heeft geen importoptie. Ik denk dat ik maar eens een Strava account ga openen en kijken of ik daar mijn oude GPXjes kan stallen.
Morgen race day: Zwolse Halve Marathon. Hopelijk valt het mee met de warmte (voorspelling rond 20:00u is nog tegen de 20 graden. Deze week lekker kalm aan gedaan, voor het eerst in mijn leven ge-runneryoga'd (bedankt voor de tip La_Tramposa). Net even kort een rustig rondje gefietst, en onderweg realiseerde ik me dat mijn medelopers Kipsang en Mutai morgen ongeveer dat tempo LOPEN...
Ik hou het op een bescheiden tempo van ergens rond de 4:40/km, misschien sneller als het lekker gaat.
Met de app syncmytracks kan je alles importeren / exporteren van/naar de meeste sport apps. Ook sports tracker.
En succes morgen, indepoeier!
Inderdaad die brug volgens mij.quote:Op vrijdag 12 juni 2015 20:17 schreef Serinde het volgende:
[..]
Is dat de brug tussen die bij papendorp en die bij Vredenburg/Leidsche Rijn?
Ik denk ook nog wel eens aan Zwabber in de bus want vlak voordat ik eruit moet is er een halte die De Balije heet
En? Of nog onderweg?quote:
Zo, ik heb mijn hardloopspullen klaargelegd in de badkamer en de wekker op 4.45 gezet... Benieuwd of ik het op dat tijdstip nog steeds een goed plan vind om tijdens zonsopkomst te gaan lopen. Truste!
Nee, het is een brug over het Merwedekanaal, vanaf de Balijelaan. Vlakbij city campus max..quote:
[..]
Inderdaad die brug volgens mij.
Wow! Wat goedquote:
Dat was best voor herhaling vatbaar! Tien over vijf vertrokken, het was net licht. Over de dijk richting het oosten gelopen, kon de zon mooi zien opkomen, het was ook nog heel helder vanochtend. Toen een heel stuk langs het kanaal gelopen, daar was ik nog nooit geweest. Na een uur/anderhalf uur werd het wat bewolkt, maar daardoor was het in ieder geval niet heel warm, best lekker dus! Uiteindelijk bijna 16 kilometer gelopen, nu koffie! Dat durfde ik vanochtend vroeg niet aan, bang voor yurkak.
Ik wilde ook gaan (wat minder vroeg, maar toch), maar ik werd wakker met een enorme hooikoorts-aanval, waar ik nu nog van aan het bijkomen ben. Eerst maar even een wasje draaien en dan straks misschien maar even
quote:
DNF...... toughest run I have ever done. Op 35km punt van de course afgehaald omdat ik op dat punt niet voor donker zou finishen. Helemaal alleen boven op een berg met een vliegende storm, en een invallende duisternis om me heen maakte dat ik er niet echt rouwig om was toen de "petrol donkey" me kwam ophalen, ook al voelde mijn lichaam na 8.5 uur nog redelijk fit.
Klinkt indrukwekkend en zwaar. En als je dan toch een keer een DNF moet hebben, dan is dit wel een mooie. 35km, 8,5uur, alleen boven op een berg. Heroïsche taferelen.quote:
DNF...... toughest run I have ever done. Op 35km punt van de course afgehaald omdat ik op dat punt niet voor donker zou finishen. Helemaal alleen boven op een berg met een vliegende storm, en een invallende duisternis om me heen maakte dat ik er niet echt rouwig om was toen de "petrol donkey" me kwam ophalen, ook al voelde mijn lichaam na 8.5 uur nog redelijk fit.
Hoever moest je nog?
En inderdaad, indepoeier, als je dan toch een keer moet DNF'en dan hier maar
Jammer, maar het klinkt ook wel als een bijzonder pittig stukje lopen.
jammer RD, dat het daglicht op was om nog te finishen, maar ergens alleen boven op berg in het donker in een storm klinkt niet echt als een hele veilige situatie.
Ik wilde nu eigenlijk een rondje maken, maar volgens de radar komer er buien aan en daar heb ik nu echt effe helemaal geen zin in. En gezien de TT is dat een terechte klacht
Normaal houden buien mij ook niet tegen, maar vandaag dus wel. Heb ook maar de was aangezet, als slap excuusquote:
Ik denk dat ik juist even op de buien wacht... En op de wasmachine, dat ook. Maar als die buien er dan zijn, houden die me niet tegen. Weg met de pollen tijdens mijn rondje!!
Het ging echt heel prima, mooi weer, helder, konijntjes, vogeltjes etc.
Maar toen ik na 18 km, na een korte stop voor eten en route bekijken, weer opstartte schoot er een pijnscheut in mij linkerknie. Met moeite heb ik verder gewandeld. Toen dat beter ging weer een stukje geribbeld. Totdat de pijnscheut terug kwam. Toen maar de rest gewandeld.
De trap naar beneden bij het station ging moeilijk.
Dat wordt voorlopig niet meer hardlopen ben ik bang.
Heul niet slap!!quote:
[..]
Normaal houden buien mij ook niet tegen, maar vandaag dus wel. Heb ook maar de was aangezet, als slap excuus
Er is iets met onze wasmachine, hij maakt een geluid alsof ie elk moment weg kan vliegen...
Ik durf 'm dus niet goed alleen te laten Zo bedoelde ik het nietquote:
[..]
Heul niet slap!!
Er is iets met onze wasmachine, hij maakt een geluid alsof ie elk moment weg kan vliegen...
Slap excuus voor mij, niet voor Gup...
En er gaat wel veel stuk in huize Gup de laatste tijd
quote:
Ik heb zojuist mijn knieën in de puin gelopen. Zo voelt het tenminste. Ik heb het voorbeeld van Gogo gevolgd, ik sliep toch wat onrustig, dus ik ben om 5:30 vertrokken. Doel: station Boxtel, 24 km.
Het ging echt heel prima, mooi weer, helder, konijntjes, vogeltjes etc.
Maar toen ik na 18 km, na een korte stop voor eten en route bekijken, weer opstartte schoot er een pijnscheut in mij linkerknie. Met moeite heb ik verder gewandeld. Toen dat beter ging weer een stukje geribbeld. Totdat de pijnscheut terug kwam. Toen maar de rest gewandeld.
De trap naar beneden bij het station ging moeilijk.
Dat wordt voorlopig niet meer hardlopen ben ik bang.
Dat is niet zo fraai, na het weekend maar eens kijken hoe het dan is, geen verbetering is naar de huisarts of de sportarts
Idd, dat wordt dan een bezoekje aan degene die laatst in weert jou net voor bleef (fysio)quote:
[..]
Dat is niet zo fraai, na het weekend maar eens kijken hoe het dan is, geen verbetering is naar de huisarts of de sportarts
Hou op schei uitquote:
[..]
Zo bedoelde ik het niet
Slap excuus voor mij, niet voor Gup...
En er gaat wel veel stuk in huize Gup de laatste tijd
ik word er niet goed van!! Het is gewoon een kwestie van tijd voor de vaatwasser ook gaat, die hapert zo nu en dan ook. En de auto's zullen binnenkort ook wel weer iets heel duurs vervangen moeten hebben. Het lijkt wel of het elkaar besmet! /mopperZo maar even wat frustratie eruit rennen geloof ik
Overigens is wachten op de wasmachine nooit slap! Stel je voor dat er iets gebeurt! Ik zie altijd van die horror scenario's van losgeschoten waterslangen en zo voor me
[ Bericht 9% gewijzigd door Guppy op 13-06-2015 09:14:07 ]
@Guppy: Bij hooikoortsaanvallen is lopen na de regen het allerlekkerst. Had ik twee weken geleden, direct na de regen vertrokken, heerlijk gelopen. Ik lijk gelukkig over mijn hooikoortshoogtepunt heen te zijn.
@Guard: Ja, het gaat inderdaad lekker! Hoogstwaarschijnlijk in oktober mijn eerste HM, al schiet het sneller worden nog niet zo op. De langere afstanden verteer ik op rustig tempo dan wel weer erg goed.
@steffelonio: Dat klinkt niet goed! Misschien even goed koelen? De rest van het weekend maar een beetje rustig aan! Hopelijk voelt het snel beter.
Staat genoteerd!quote:
@Guppy: Bij hooikoortsaanvallen is lopen na de regen het allerlekkerst. Had ik twee weken geleden, direct na de regen vertrokken, heerlijk gelopen. Ik lijk gelukkig over mijn hooikoortshoogtepunt heen te zijn.
Nu moet ik van mezelf als straf de keuken gaan poetsen
Wat een afstand ook meteen in die vroegte! Bikkel!quote:
Dat was best voor herhaling vatbaar! Tien over vijf vertrokken, het was net licht. Over de dijk richting het oosten gelopen, kon de zon mooi zien opkomen, het was ook nog heel helder vanochtend. Toen een heel stuk langs het kanaal gelopen, daar was ik nog nooit geweest. Na een uur/anderhalf uur werd het wat bewolkt, maar daardoor was het in ieder geval niet heel warm, best lekker dus! Uiteindelijk bijna 16 kilometer gelopen, nu koffie! Dat durfde ik vanochtend vroeg niet aan, bang voor yurkak.
Gogo is daarentegen lekker bezig.
Ik kan dit weekend niet lopen vanwege de kinderen. Dus dat wordt op zijn vroegst maandag.
Nu nog even motivatie vinden. Door een vervelende privé-situatie heb ik nu eigenlijk helemaal nergens zin in... maar dat is een slecht excuus. Lopen helpt misschien wel mijn hoofd leegmaken.
Zelf de afgelopen dagen toch ineens onwijs veel last van hooikoorts en het zou gisteren gaan regenen maar da's nog niet gebeurd.
Ik dacht dat ik er dit jaar goed bij langs kwam maar dus toch niet.
Gewoon, alles in één keer. Fijn he...Ja, die naar Papendorp gaat toch? Soort miniatuur-erasmus qua constructie.quote:
[..]
Nee, het is een brug over het Merwedekanaal, vanaf de Balijelaan. Vlakbij city campus max..
Nee, dat is de Prins Clausbrug, over het Amsterdam Rijn kanaal. Die stelt nog iets meer voorquote:
[..]
Ja, die naar Papendorp gaat toch? Soort miniatuur-erasmus qua constructie.
dat is echt een brug van niks ja, volgens mij merk je het niet eens als je daar overheen loopt ik loop er regelmatig onderdoor, je gaat meer omlaag dan de brug omhoog. Snappie.Jeetje, die benen van jou zijn echt magischquote:Op zaterdag 13 juni 2015 10:14 schreef SEMTEX het volgende:
Ik ga me ook inschrijven voor de HM van Roosendaal. Dat wil alleen nog niet helemaal lukken op de inschrijfpagina. Benen een week na de marathon alweer hersteld.
Krachttrainen is de shitquote:
[..]
Jeetje, die benen van jou zijn echt magisch
Lol ik loop die dag een wedstrijdje van 7,5 km, ver genoeg vind ikquote:
Ik ga me ook inschrijven voor de HM van Roosendaal. Dat wil alleen nog niet helemaal lukken op de inschrijfpagina. Benen een week na de marathon alweer hersteld.
SEMTEX, wat doe je dan precies? Jij herstelt zo snel van al die HM's/M's!quote:
prutGeen idee. Sinds kort train ik 4/5 keer in de sportschool, dat zal veel schelen. Beenspieren trainen zodat je gewrichten het niet zo zwaar hebben. Daar zullen mijn knieën, schenen, rug en enkels blij mee zijn. Ik merk dat het ook goed helpt tegen stijfheid na een hele of halve marathon.quote:
[..]
SEMTEX, wat doe je dan precies? Jij herstelt zo snel van al die HM's/M's!
Ik denk dat veel mensen hier magnesium slikken, ook dat zal helpen. Veel eiwitjes eten ook om je spieren weer te laten herstellen (ik neem ze ook in shakevorm na het krachttrainen). Verder heb ik geen gouden tips, denk ik
Was de laatste duurloop voor de HM van Roosendaal. Volgende week nog even een korter rondje en dan moet het maar gebeuren. Beetje achter SEMTEX aan lopen die dag, dan komt het wel goed met die 1.59.
Precies, daarom liep je maar 3 minuten van je 5km-pr af een paar weken terug. Komt echt wel goed hoor.quote:
@Guard: Ja, het gaat inderdaad lekker! Hoogstwaarschijnlijk in oktober mijn eerste HM, al schiet het sneller worden nog niet zo op. De langere afstanden verteer ik op rustig tempo dan wel weer erg goed.
Ik denk dat dit heel erg veel helpt, prof wielrenners zitten bijvoorbeeld ook 4-5x per week in de sportschool, naast het duur trainen zelf. Je lichaam kan gewoon veel meer aan. Wel respect hoor zoveel in de sportschool erbij! ik zou het niet volhouden.quote:Op zaterdag 13 juni 2015 11:38 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Geen idee. Sinds kort train ik 4/5 keer in de sportschool, dat zal veel schelen. Beenspieren trainen zodat je gewrichten het niet zo zwaar hebben. Daar zullen mijn knieën, schenen, rug en enkels blij mee zijn. Ik merk dat het ook goed helpt tegen stijfheid na een hele of halve marathon.
Ik denk dat veel mensen hier magnesium slikken, ook dat zal helpen. Veel eiwitjes eten ook om je spieren weer te laten herstellen (ik neem ze ook in shakevorm na het krachttrainen). Verder heb ik geen gouden tips, denk ik
Zit nog wel wat van vorige week in de benen, maar lekker kunnen lopen bij een vrij aardige hartslag.
Op naar Vegas
Ik zou gevraagd hebben of ik met haar op de foto mochtquote:
Grappige anekdote, ik had vanochtend besloten om voor vanavond een recept van de foodblog van Dafne Schippers te maken. En vóór wie sta ik in de rij als ik de boodschappen ga halen? Juist! Ik wilde het nog aan haar zeggen maar dat leek me bij nader inzien toch te groupie..
Hetzelfde. Ik ren nog steeds en net zo ver maar ben wel ietsje langzamer dan vorig jaar.quote:
Dus mijn zwarte boekje met namen die niet sneller mogen zijn, is uitgebreid met meer namen
Maarrrr ik loop nog steeds met net zo veel plezier
Alleen weinig tijd voor online sociale bezigheden
quote:
Tof!! Daar ben ik ook! Ik loop de 6EM en de 10 km.quote:
Ik ga me ook inschrijven voor de HM van Roosendaal. Dat wil alleen nog niet helemaal lukken op de inschrijfpagina. Benen een week na de marathon alweer hersteld.
Trouwens, lang geleden dat ik je gezien heb. Terwijl we bij dezelve atletiek verenging zitten
[ Bericht 0% gewijzigd door streamnl op 13-06-2015 13:20:34 ]
Ging iets fout, ik ben FoK niet meer gewend
Als ze niet in een heel strak broekje met blote buik liep ik waarschijnlijk ook niet.quote:
Ik zou haar waarschijnlijk niet eens herkend hebben.
Je doet het nog. Mooi.quote:
never mind
Ging iets fout, ik ben FoK niet meer gewend
...en haar naam op haar startnummer.quote:
[..]
Als ze niet in een heel strak broekje met blote buik liep ik waarschijnlijk ook niet.
Nee, ik ook niet.
We doen de 4EMquote:
Tof!! Daar ben ik ook! Ik loop de 6EM en de 10 km.
Trouwens, lang geleden dat ik je gezien heb. Terwijl we bij dezelve atletiek verenging zitten
quote:
Die paar EM's extra maakt ook niets meer uit dan
... Jij ook?quote:
Heus wel!quote:
[..]
Die paar EM's extra maakt ook niets meer uit dan
6EM is bijna 10km, dan kan ik net zo goed die doen Ik zie dat we nog niet in de OP staan bij Roosendaal, mogen we erbij?
is 28 juni| 1 2 3 | [*] Guppyfriend - 4EM [*] streamnl - 4EM [*] streamnl - 10km |
[ Bericht 2% gewijzigd door Guppy op 13-06-2015 13:43:44 ]
Ik heb er zin in. Van de asfaltloopje staat deze toch vrij hoogquote:
Heus wel!
Ik zie dat ik nog niet in de OP sta bij Roosendaal, mag ik erbij?
[ code verwijderd ]
Ik ook! Is een hele gezelligequote:
[..]
Ik heb er zin in. Van de asfaltloopje staat deze toch vrij hoog
Alleen de medaille vind ik zo cheapass. Maar de leerlingen vinden de medaille toch tof. DUs ik moet gewoon niet zeurenquote:
Die medailles zijn m'n cult-trots! Dit jaar m'n vierde ophalen!quote:
[..]
Alleen de medaille vind ik zo cheapass. Maar de leerlingen vinden de medaille toch tof. DUs ik moet gewoon niet zeuren
Is overigens m'n eerste kwartetje! En daarna op de BtB ook een kwartetje maken
Ik heb er na dit jaar ook 4 van Roosendaalquote:
[..]
Die medailles zijn m'n cult-trots! Dit jaar m'n vierde ophalen!
Is overigens m'n eerste kwartetje! En daarna op de BtB ook een kwartetje maken
Jij speelt vals!!quote:
[..]
Ik heb er na dit jaar ook 4 van Roosendaal
Ik heb laatst al m'n medailles opgehangen, en de Roosendaalse fuglies steken behoorlijk af ten opzichte van de rest (die ook echt niet allemaal mooi zijn hoor!)
Yep, HM.quote:
Een beetje regen is wel fijn maar flink...quote:
Het wordt volgensmij in ieder geval niet zo warm straks met de 4 mijl. Het regent behoorlijk hier.
Succes!!
quote:
Jij speelt vals!!
Ik heb laatst al m'n medailles opgehangen, en de Roosendaalse fuglies steken behoorlijk af ten opzichte van de rest (die ook echt niet allemaal mooi zijn hoor!)
Ik heb heel weinig medailles. Ik krijg vaak een buff of iets dergelijk bij de finish.
Gezellig! Ook lang gelden dat ik je zag. PR of "gewoon gezellig"?quote:
Sidenote: Nu weet ik weer waarom ik niet op FoK kwam. Dit leid mij veel te veel af van mijn studie
Bridge to Bridge arnhem
| 1 | [*] GooseFM - 10EM |
Zevenheuvelenloop
| 1 | [*] GooseFM - 15KM |
Ik heb er 24, kennelijk. Da's best wel veel!quote:
Ik heb heel weinig medailles. Ik krijg vaak een buff of iets dergelijk bij de finish.
En deze maand komen er nog twee bij!Lijkt idd wel mee te vallen. Maar toch niet echt koel, eerder risico op klam/benauwd weer. Ach, lopen doen we toch.quote:
Het wordt volgensmij in ieder geval niet zo warm straks met de 4 mijl. Het regent behoorlijk hier.
Jij ook succes vanavond, de kans dat ik je zie is klein, de 4 EM start eerder toch? Geniet ervan!
Ja, kans is klein inderdaad. Als je toch op zoek bent, ik heb startnummer W2025.quote:
[..]
Lijkt idd wel mee te vallen. Maar toch niet echt koel, eerder risico op klam/benauwd weer. Ach, lopen doen we toch.
Jij ook succes vanavond, de kans dat ik je zie is klein, de 4 EM start eerder toch? Geniet ervan!
Jij ook succes! Ja om 19:15. Ga wel proberen om daarna nog wat van de halve marathon te zien, als dat lukt.
PR is de bedoeling. Of dat lukt moeten we nog maar zien.quote:
Gezellig! Ook lang gelden dat ik je zag. PR of "gewoon gezellig"?
Als het net zo warm wordt als het afgelopen jaar, wens ik je veel succes.quote:Op zaterdag 13 juni 2015 14:00 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
PR is de bedoeling. Of dat lukt moeten we nog maar zien.
Wat voor tijd heb je in gedachte? Of houd je dat voor je?
Utrecht ook zie ik. Mooie stad. Zal wel hartstikke druk worden daarquote:
[..]
Ik heb er 24, kennelijk. Da's best wel veel!
Dat denk ik ook wel. Maar ik heb het startnummer gewonnen, dus ik mag niet zeurenquote:
Utrecht ook zie ik. Mooie stad. Zal wel hartstikke druk worden daar
Het lijkt me ook best wel gezellig. Alleen veel te druk om nog echt te kunnen lopen.quote:
[..]
Dat denk ik ook wel. Maar ik heb het startnummer gewonnen, dus ik mag niet zeuren
Maar winnen is tof ja.
Het is geen PR-material nee, dat denk ik nietquote:
[..]
Het lijkt me ook best wel gezellig. Alleen veel te druk om nog echt te kunnen lopen.
Maar winnen is tof ja.
Same herequote:
Pfff, het was echt leuk zo vroeg rennen, maar ik ben niet veel waard nu.
Ik kom precies een week voor m'n eerste HM hier ook maar weer eens een teken van leven geven
Ik zie dat er niet veel veranderd is wat betreft de mensen die hier postten, nog veelal dezelfde namen en een enkele nieuweling, hoewel sommigen van jullie mij misschien ook alweer waren vergeten
Niets is minder waar. Ik doe het nog steeds, en ik loop nog steeds. Al moet ik eerlijk toegeven dat het de laatste tijd niet op drie trainingen per week is gekomen. Volgende week dus m'n eerste HM, en inderdaad, van een optimale voorbereiding/training kan ik zelf ook niet spreken. Begin april een halve wedstrijd/duurloop gedaan van ruim 15km en die ging mij wel redelijk soepel af, op een stevig tempo (6:08min/km). Die loop gaf mij wel een flinke boost zelfvertrouwen voor de HM die toen nog ver weg leek. En toen ineens was het medio juni en gaat de HM over een week hoe dan ook plaatsvinden
Vanavond staat er nog een duurloop van 15km voor mij op het programma, in de hoop dat ik die redelijk tot soepel kan lopen. Als dat het geval is zie ik de HM wel enigszins met een heel klein beetje vertrouwen tegemoet, en anders wordt het de laatste kilometers lijden en afzien en op doorzettingsvermogen de finish halen
Tot zover mijn come-back en verre van optimale voorbereiding op m'n eerste halve marathon.
Bij welke supermarkt?quote:
Grappige anekdote, ik had vanochtend besloten om voor vanavond een recept van de foodblog van Dafne Schippers te maken. En vóór wie sta ik in de rij als ik de boodschappen ga halen? Juist! Ik wilde het nog aan haar zeggen maar dat leek me bij nader inzien toch te groupie..
| 1 2 3 | [b]20 juni - [url=http://www.ruwenbergcrossloop.nl/]Ruwenberg Parkloop (Sint Michielsgestel)[/url][/b] [*] Gogo83 - 5km [*] mosselmossel - 5km |
+1quote:
Ik denk dat het in de lucht zit... Ik ben net op de bank in slaap gevallen
En ik moet nog naar een feestje vanavond, dat zal een knalfuif worden...
Irritant ! Nog steeds niet gelukt ?quote:
Klinkt alsof je een hele goede ervaring rijker bent. Ik vind het knap!quote:
DNF...... toughest run I have ever done. Op 35km punt van de course afgehaald omdat ik op dat punt niet voor donker zou finishen. Helemaal alleen boven op een berg met een vliegende storm, en een invallende duisternis om me heen maakte dat ik er niet echt rouwig om was toen de "petrol donkey" me kwam ophalen, ook al voelde mijn lichaam na 8.5 uur nog redelijk fit.
Jawel joh, je denkt eerst, wow wat een lange vrouw met enorm gespierde armen, en dan zo'n karakteristieke kop erboven...quote:
[..]
Als ze niet in een heel strak broekje met blote buik liep ik waarschijnlijk ook niet.
Dit was overigens het gerechtje, erg lekker: http://www.dafnelikes.com/2015/06/zomerse-kipwraps/
Dafne kocht een hele lading minder gezonde dingen en drank, maar het blijkt dat ze bijna jarig is dus waarschijnlijk een feestje vanavond
dank je, het klinkt misschien raar maar deze DNF voelt minder zuur dan mijn tegenvallende tijd tijdens de CHCH marathon twee weken geleden.Daar deed ik gewoon zelf alles verkeerd en die fouten kon ik hier bij mijzelf niet ontdekken.quote:
[..]
Klinkt alsof je een hele goede ervaring rijker bent. Ik vind het knap!
Een pijnlijke enkel haalde de snelheid er wat uit maar het was voornamelijk het terrein en de vliegende storm die me parten speelden. An extreme mountain race.....en dat was precies wat het was.
Klinkt i.i.g. als een toffe wedstrijd
Het was toch iets van.. je bent pas een echte trailrunner als je een DNF op je naam hebt staan?quote:
[..]
dank je, het klinkt misschien raar maar deze DNF voelt minder zuur dan mijn tegenvallende tijd tijdens de CHCH marathon twee weken geleden.Daar deed ik gewoon zelf alles verkeerd en die fouten kon ik hier bij mijzelf niet ontdekken.
Een pijnlijke enkel haalde de snelheid er wat uit maar het was voornamelijk het terrein en de vliegende storm die me parten speelden. An extreme mountain race.....en dat was precies wat het was.
He trolley, leuk om te horen dat je nog steeds loopt. Ik vroeg me al af of je nog bezig was of was gestopt.quote:Op zaterdag 13 juni 2015 17:29 schreef trolley het volgende:
Ik kom precies een week voor m'n eerste HM hier ook maar weer eens een teken van leven geven
Ik zie dat er niet veel veranderd is wat betreft de mensen die hier postten, nog veelal dezelfde namen en een enkele nieuweling, hoewel sommigen van jullie mij misschien ook alweer waren vergeten
Niets is minder waar. Ik doe het nog steeds, en ik loop nog steeds. Al moet ik eerlijk toegeven dat het de laatste tijd niet op drie trainingen per week is gekomen. Volgende week dus m'n eerste HM, en inderdaad, van een optimale voorbereiding/training kan ik zelf ook niet spreken. Begin april een halve wedstrijd/duurloop gedaan van ruim 15km en die ging mij wel redelijk soepel af, op een stevig tempo (6:08min/km). Die loop gaf mij wel een flinke boost zelfvertrouwen voor de HM die toen nog ver weg leek. En toen ineens was het medio juni en gaat de HM over een week hoe dan ook plaatsvinden
Vanavond staat er nog een duurloop van 15km voor mij op het programma, in de hoop dat ik die redelijk tot soepel kan lopen. Als dat het geval is zie ik de HM wel enigszins met een heel klein beetje vertrouwen tegemoet, en anders wordt het de laatste kilometers lijden en afzien en op doorzettingsvermogen de finish halen
Tot zover mijn come-back en verre van optimale voorbereiding op m'n eerste halve marathon.
Succes met je HM! Je eerste toch? Hopelijk ging je duurloop oké. Laat straks even weten hoe de HM ging!
Wat gaat er mis?quote:
Nee dat was ultrarunner, dat met trail was wat anders, daar weet guard alles van.quote:
[..]
Het was toch iets van.. je bent pas een echte trailrunner als je een DNF op je naam hebt staan?
quote:
Op inschrijven.nl blijft hangen zodra ik voor een bank kies om te betalen... twee browsers geprobeerd.quote:
Zoiets ja!quote:
[..]
Het was toch iets van.. je bent pas een echte trailrunner als je een DNF op je naam hebt staan?
Een wedstrijd is het niet te noemen..Wat stom... Ik heb me volgens mij toch probleemloos kunnen inschrijven... Mailtje aan de organisatie wagen dan maar?quote:
[..]
inschrijven.nl blijft hangen zodra ik voor een bank kies om te betalen... twee browsers geprobeerd.
Ik aan het koude ijs... mijn enkel is blauw dus maar even kijken of wat ijs er op me weer op de weg krijgt morgenquote:
Don't know..... but blue like a blue one... I think a rubbing shoequote:
Maar daar krijg je toch geen blauwe plekken van...? Gekke enkel!quote:
[..]
Don't know..... but blue like a blue one... I think a rubbing shoe
Ladiesrunners en KiKa-runner, veel plezier vandaag
volgens mij is het lekker loopweer!En ipv die Kinvara 5's terug te sturen heb ik, na toch nog wat redelijk lovende reviews te hebben gelezen (met o.a. dat het tijdens het lopen niet echt opvalt dat het bij de hiel wat minder strak aansluit dan bij de 4), ze maar gewoon aangetrokken vanmorgen. In het begin even wennen, maar vanaf een km of 5 begonnen ze best heel prima te lopen. Voor snelheidswerk vind ik ze wat minder, omdat ze niet zo mooi aansluiten als de 4, maar net probleemloos 10km op afgewerkt.
[ Bericht 0% gewijzigd door hatsaflats op 14-06-2015 10:45:50 ]
Dat raadden ze zelf ook mocht het vandaag weer niet lukken.quote:
[..]
Wat stom... Ik heb me volgens mij toch probleemloos kunnen inschrijven... Mailtje aan de organisatie wagen dan maar?
Ik kan sowieso pas woensdag weer voor het eerst.
Even afwachten, fingers crossed
Er stond 1.6km wandelen, 1.6km rennen en 3.2km wandelen op het programma. Dat wandelen ging prima, maar het rennen helemaal niet.
Het lijk wel of ik alleen maar achteruit ga ipv vooruit...als zelfs 1.6km rennen al niet lukt, hoe moet ik dan ooit 10km halen??
En dan heb ik over twee weken ook nog een 5kmwedstrijd...het zal me benieuwen....
SPOILER
Begin je echt net met opbouwen? Dan lijkt me die 5km niet heel verstandig zo snel al?quote:
Vandag begonnen aan trainingsweek 2 van mijn 10km schema. Ik had er zin in, maar als dit een voorbode is voor het verdere verloop, heb ik er een hard hoofd in.
Er stond 1.6km wandelen, 1.6km rennen en 3.2km wandelen op het programma. Dat wandelen ging prima, maar het rennen helemaal niet.
Het lijk wel of ik alleen maar achteruit ga ipv vooruit...als zelfs 1.6km rennen al niet lukt, hoe moet ik dan ooit 10km halen??
En dan heb ik over twee weken ook nog een 5kmwedstrijd...het zal me benieuwen....SPOILER
Ik "ren" al 3 jaar maar steeds met tussenpozen door blessures en andere dingen. Ben nu weer vanaf november bezig en ook al de Venloop en Marikenloop gelopen. Maar die 5km aan 1stuk is me nog niet gelukt.quote:
[..]
Begin je echt net met opbouwen? Dan lijkt me die 5km niet heel verstandig zo snel al?
Ik heb daar ook een tijdje tegenaan gehikt, dat ik door wilde naar de 10km, maar dat dat steeds niet echt wilde. Uiteindelijk heb ik besloten om dat idee los te laten, en gewoon lekker een hele tijd 5km te blijven lopen. Dat is ook gewoon een heel leuke afstand, en ik merk dat dat ook heel veel doet voor het plezier wat ik erin heb.quote:
[..]
Ik "ren" al 3 jaar maar steeds met tussenpozen door blessures en andere dingen. Ben nu weer vanaf november bezig en ook al de Venloop en Marikenloop gelopen. Maar die 5km aan 1stuk is me nog niet gelukt.
Het is makkelijk om je te laten beinvloeden door mensen die steeds verder willen, maar dat hóéft natuurijk niet. Ook op de korte afstand kun je plezier hebben. Ik heb nu een hele tijd 5km's gelopen en ik vind dat eigenlijk wel prima. Ik heb wel m'n 10km schema weer opgepakt, maar als een training een keertje niet lekker gaat, is dat helemaal niet erg. Dan doe ik 'm gewoon nog een paar keer. Want het hóéft niet
quote:
[..]
Nee dat was ultrarunner, dat met trail was wat anders, daar weet guard alles van.
Linkje!
http://app.endomondo.com/workouts/542360916/19432788
Na wat muziek (Bloed Zweet en Tranen en iets met trots om een Zwollenaar te zijn) gingen we van start. De start was vlakbij het station en we ging dus langs het spoor de stad in. Leuke route, fantastische sfeer, overal publiek en bandjes. Zelfs boven het parcours was er muziek in van die units. Verder wel heel druk en af en toe wat moeten inhouden omdat het te smal werd om in te halen. Ik hield het wel aardig vol, ik wilde in ieder geval gemiddeld boven de 10km/u blijven lopen. Halverwege kwam ik nog een bekende tegen die ik bij de start ook al zag, en ben toen bij diegene blijven aanhaken. Hij had wel een aardig tempo en kon mooi met hem meelopen. Uiteindelijk ben ik er vlak voor de finish vandoor gegaan. De klok stond na 6,6km (op mijn horloge) stil op 38:35. Gemiddeld 5:50 min/km, dus tevreden.
Daarna de medaille ophalen, laten graveren en daarna een ijsje eten en bij de finish van de halve marathon kijken. Echt geweldig, wat een sfeer
De toppers ook zien finishen en daarna nog even de prijsuitreiking afgewacht en alle andere lopers voorbij zien komen. Ik wil volgend jaar ook de halve marathon hier doen, wat ontzettend tof zeg SPOILER
Ik loop inderdaad nog steeds ja, het hier posten is er alleen wat bij ingeschoten de laatste tijd. Gisteravond m'n laatste duurloop gedaan voor de HM, en die ging me redelijk soepel af. Ook geen noemenswaardige pijntjes of stijve spieren vanochtend bij het wakker worden, dus wat dat betreft zie ik zaterdag wel met enigszins een klein beetje vertrouwen tegemoetquote:
[..]
He trolley, leuk om te horen dat je nog steeds loopt. Ik vroeg me al af of je nog bezig was of was gestopt.
Succes met je HM! Je eerste toch? Hopelijk ging je duurloop oké. Laat straks even weten hoe de HM ging!
M'n doel in december bij de inschrijving was om 2:10 te lopen, maar dat heb ik inmiddels maar bijgesteld naar 2:20. Ik weet dat als ik ga inzetten op 2:10 dat ik mezelf voorbij ga lopen. En wat dat betreft is finishen voor mij belangrijker dan een tijd neerzetten
SPOILER
. Normaal loop ik wel 's op een loopband in de sportschool. Maar ik wilde het 's buiten proberen. Ik denk dat ik een stuk dijk ga lopen, 12 kilometer heen en 12 terug. Denk dat ik daar ongeveer 2,5 uur mee bezig ben.Nu heb ik het volgend probleem, in de sportschool (waar het dan wel wat warmer is) drink ik in 2,5 uur dik 1,5 liter water. Water meenemen tijdens het hardlopen lijkt mij zeer irritant; hoe doen jullie dat?
Voor zulke afstanden hebben de meesten een rugzak met waterzak, of een heupgordel met flesjes water.quote:
Ik wil vanavond 's gaan hardlopen, helemaal buiten
Nu heb ik het volgend probleem, in de sportschool (waar het dan wel wat warmer is) drink ik in 2,5 uur dik 1,5 liter water. Water meenemen tijdens het hardlopen lijkt mij zeer irritant; hoe doen jullie dat?
Voor de eerste keer op de weg zou ik wel een heel stuk minder gaan lopen. Je hebt veel minder demping, waardoor het veel belastender is voor je gewrichten. Daarnaast moet je jezelf vooruit bewegen, ipv dat een loopband onder je doorrolt en je eigenlijk alleen je voeten hoeft op te tillen en weer neer te zetten.
Loop je serieus wel eens 2,5 uur op de loopband? Dat lijkt me echt zo ontiegelijk saai.
Loop je vaker lange afstanden? De eerste keer buiten kan tegenvallen, dus je zou ook een korter rondje kunnen plannen, of een rondje met afsnij-mogelijkheden. Daarnaast, als je verwacht dat je drinken nodig gaat hebben en je hebt nog geen manier om je water mee te nemen, moet je je afvragen of je nu al zo ver moet gaan buiten
Ik heb zo'n gordel met flesjes, ideaal vind ik die!
Maar, die flesjes zijn niet zo groot, 300ml per stuk. Dat is dus waarschijnlijk niet genoeg voor jou. Afhankelijk van waar je woont, zou je je route kunnen plannen langs van die openbare waterpunten, dan kun je onderweg bijvullen. Of plan je route langs McDonalds of tankstations, daar kun je ook water bijvullen
Anderen hier gebruiken rugzakken met waterzakken. Daar kan meer in, dus dat zou ook een optie kunnen zijn. Google maar eens op bijvoorbeeld Camelbak!
Succes en welkom
Oh, wist ik niet. Mocht ik meer willen lopen haal ik misschien wel zoietsquote:
Voor zulke afstanden hebben de meesten een rugzak met waterzak, of een heupgordel met flesjes water.
Bedankt voor 't advies, ik zal wel vanavond even kijken hoe ver ik precies ga lopen. Mocht ik na 5 kilometer al ergens last van krijgen ga ik natuurlijk niet veder, ga ik gewoon terugquote:
Voor de eerste keer op de weg zou ik wel een heel stuk minder gaan lopen. Je hebt veel minder demping, waardoor het veel belastender is voor je gewrichten. Daarnaast moet je jezelf vooruit bewegen, ipv dat een loopband onder je doorrolt en je eigenlijk alleen je voeten hoeft op te tillen en weer neer te zetten.
Kloptquote:
Loop je serieus wel eens 2,5 uur op de loopband? Dat lijkt me echt zo ontiegelijk saai.
. Maar ik ben een ontiegelijke muziekliefhebber, investeer 's in een goed paar oordopjes en gaan Overigens had ik van de week dat één van de flesjes kennelijk niet goed dichtzat. Natte kont
Oh, joh. Daar is helemaal over nagedachtquote:
Die zakken vul je zeg maar vacuum, dus zonder lucht. Je drinkt eruit via een slangetje, dus als het goed is, komt er dan geen nieuwe lucht in. En geen lucht is geen geklots!
quote:
Overigens had ik van de week dat één van de flesjes kennelijk niet goed dichtzat. Natte kont
Dat heb ik met regelmaat.quote:
Overigens had ik van de week dat één van de flesjes kennelijk niet goed dichtzat. Natte kont
Klopt heb geen geklots gehad, wel vind ik lopen met zo,n rugzak en zak niet heel fijn. (geen echte camelbag maar van de decathlon). Zelf neem ik meestal een fles van 1 liter mee. Binnen lopen drink ik trouwens ook veel meer dan buiten.quote:
Die zakken vul je zeg maar vacuum, dus zonder lucht. Je drinkt eruit via een slangetje, dus als het goed is, komt er dan geen nieuwe lucht in. En geen lucht is geen geklots!
Overigens had ik van de week dat één van de flesjes kennelijk niet goed dichtzat. Natte kont
Speciaal voor jullie even een fotootje gemaakt van de ontzagwekkende Utrechtse versie van de Balijebrug..
omg wat een hel!quote:
[ link | afbeelding ]
Speciaal voor jullie even een fotootje gemaakt van de ontzagwekkende Utrechtse versie van de Balijebrug..
SPOILERAl dat asfalt
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 14-06-2015 16:07:00 ]
[ Bericht 80% gewijzigd door zouzomaarkunnen op 14-06-2015 20:10:05 ]
Mja, van de Bruggen over het Amsterdam-Rijn kanaal is die bij Maarssen het steilste denk ik, maar dat valt niet meer onder Utrecht gok ik. De Prins Clausbrug is niet heel steil maar is van voet tot top wel ruim 400m stijgen dus dat vind ik op zich altijd wel een goeie voor 'heuveltrainingen'. Bij Houten zijn er ook nog wel een paar kuitenbijters.quote:
Voor de Utrechters: welke brug is het meeste afzien? ik weet het, ze stellen allemaal niet zoveel voor Ik stem op de brug bij de Douwe Egberts denk ik.
Zijn er dan geen regels voor hoe lang je een toestel bezet mag houden? Ik zou al niet eens een half uur durven rennen.quote:
[..]
Klopt
Hier zijn er een stuk of 3-4 loopbanden, geloof ik.
En rustig beginnen, he. Dat asfalt is levensgevaarlijk.
tl;dr: Heb het zelden zo zwaar gehad en ik sluit me nu toch aan bij de rondjes-zijn-kut-club, vooral als je onderweg kunt kiezen hoeveel je er doet. Toch aan mijn plan gehouden en als tempotraining een PR gelopen op de 9.72 dan wel 10km.. En over de rondes heen niet superveel verval gehad; 2.5k net onder de 10.30, 5k net onder de 21, 7.5 net boven 31.35 en uiteindelijk finishen in 42.08..SPOILERAangezien mijn agenda niet strookte met de werkelijkheid en ik dus afgelopen vrijdag een baanwedstrijd wilde gaan lopen die helemaal niet plaatsvond dan, moest ik op zoek naar een andere loop. Er was niet veel waar ik enthousiast van werd, dus dan maar eens meedoen met de door Phoenix georganiseerde en daarom alom befaamde Berekuilloop! Eén van de meest laagdrempelige evenementen die ik ooit bezocht heb, rondjes van 2498 meter (volgens het loopwiel) waarvan je er 1, 2, 3, 4, 5 of 6 kon lopen. Of meer als je snel bent, er is toch niemand die het wat interesseert. Er hangt een klok bij de start/finish en er staan miniscule gele plaatijzeren pijltjes langs de paden om de richting aan te geven (op de website beschreven als zeer duidelijke bewegwijzering). Er is geen voorinschrijving, alleen een tafeltje waar je kunt kiezen tussen 3 euro zonder herinnering en 4 euro zonder herinnering. Aangezien het mijn Berekuil-ontmaagding was ging ik zeker voor de herinnering.
Ik was op tijd aanwezig en ging even inlopen in een voor mij onbekend stukje Utrecht. Best mooi hier, dacht ik in het begin nog. Helaas had ik beter iets meer op de richtingen kunnen letten want al gauw was ik tijdens mijn warming up helemaal mijn orientatie kwijt. Ik wilde 15 min inlopen en daarna nog even rustig naar de wc of zo, dat werd 30 min. inlopen en 1 minuut voor de start half hijgend toch de start nog teruggevonden hebben.
Enfin, dat begon dus al goed. Maar ik maakte mezelf wijs dat een intensieve warming up nooit veel kwaad kon. Wat wel kwaad kon was het ontzettend benauwde weer in dat park/bos en de pollenheftigheid van 7 a 8 uit 10 voor mijn gevoel.
Er was één trainingsgenootje maar die ging voor de 5km onder 20 minuten dus daar zou ik niet mee samen kunnen lopen. Mijn doel was 10k onder 43 minuten. Eerste 500m was er nog wel redelijk een groepje, maar vanwege het geringe aantal lopers (40 gok ik), liep ik vanaf toen redelijk alleen, met alleen 2 mensen nog voor me in het vizier. Halverwege het eerste rondje moesten we een parkeerplaats van een hotel over waar iedereen druk aan het in en uitparkeren was en duidelijk geen zin had om rekening te houden met overstekende hardlopers. Na 1.5km dus de eerste bijna-aanrijding. Eigenlijk ging het ook totaal niet lekker, waardoor ik in de eerste ronde al bezig was met; ik kan het ook gewoon bij 2 rondjes houden, het is absoluut geen belangrijke wedstrijd dus waarom zou ik hier kapot gaan etc etc, van dat gewhine waar je hoofd op sommige momenten heel goed in kan zijn. Maar goed, 1 rondje overleefde ik nog wel. Toen de finish voor de 2e keer in beeld kwam werd het geprotesteer uit mijn hoofd sterker. Ik heb echt heel serieus overwogen om te stoppen. 5km onder de 21 minuten was toch ook een goede training?
Maar goed, zodra je jezelf 1m voorbij de finish pusht weet je dat je toch wel weer een rondje doet. Weer bijna aangereden op het parkeerterrein, weer al die kutbruggetjes en haakse bochten, een maag die protesteert, weer 2 vliegen ingeslikt en 1 in mijn oog en een loopneus.. Het was echt kut en niet leuk, maarja, bij de derde keer dacht ik weer; zal ik stoppen? 7.5 km is een goede tempotraining voor een halve marathon toch? Maar het andere stemmetje in mijn hoofd zei; wat is 7.5 km nou weer voor een nietszeggende afstand, je loopt nog steeds op PR koers volgens de klok dus gewoon weer 1m voorbij dat finishdoek en niet zeuren.
Vanaf dat moment kon ik eindelijk de mentale strijd een beetje loslaten en op het lopen gaan focussen; ik wist nu dat ik sowieso nog maar 1 ronde hoefde van mezelf, dus die dan maar zo goed mogelijk weten te volbrengen. Wat wel een ding was, was dat ik ongeveer 80m miste per ronde op mijn GPS horloge. Dus ik wist dat een endomondo PR op de 10km er niet in zou zitten tenzij ik mezelf nog 300m langer zou pushen. Dat heb ik mezelf nog even wijsgemaakt, maar toen de finish in beeld kwam dacht ik; ja ehh die mensen denken dan echt dat ik niet spoor, bovendien heb ik mezelf al genoeg gekweld vandaag, een berekuil-PR is genoeg vandaag, of dat nou wel of niet 10km is. Dus uiteindelijk onder de klok doorgekomen in 42.08, al moest ik dat zelf een beetje gokken en drukte ik perongeluk op lap ipv stop, dus het kan evt een paar seconden schelen. Het werd ook niet opgeschreven of zo.
Toen mocht je bij het inschrijftafeltje je 'herinnering' uitkiezen, één van de 4 soorten medailles die ze hadden liggen, en een stempel in je stempelkaart laten zetten. Als je ze alle 7 loopt krijg je een unieke gratis herinnering, volgens mij een shirt, helaas was dit de laatste van dit jaar
Een trainingsgenoot deed de organisatie dus ik vroeg nog aan hem of het kon kloppen dat ik bijna 300m te weinig geklokt had.. Maar volgens hem kwam dat door de vele haakse bochten in het parcours die door de GPS afgesneden worden, hij zegt dat ze het meerdere keren met het loopwiel en op maps hebben berekend en dat het echt goed klopt. Aangezien hij wel iemand van de cijfertjes is volgens mij en aangezien mijn lap pace inderdaad ook wel erg rare sprongen maakte onderweg, geloof ik dan toch maar dat ik 10km heb gelopen in 42 laag. Het voelde er iig zwaar genoeg voor. Dus ondanks dat alles kut was, kon ik op de terugweg toch nog een beetje tevreden zijn
Het kneuterniveau was erg hoog dus ik weet niet of ik ze volgend jaar alle 7 ga lopen. Zolang je het als training doet kan het prima, maar auto's, bakfietsen en wandelaars met honden en kinderen ontwijken en de rest van de setting van het loopje leent zich er niet echt voor om voor snelle tijden te gaan.
Achteraf voor het eerste een SIS recovery drink gedronken, niet erg lekker maar beter te doen dan die whey shakes. Nu maar hopen op het placebo effect. En nog 2 weken lekker trainen om op de Marquetteloop voor mooie tijden te gaan!
Linkje: https://www.strava.com/activities/325088474
[ Bericht 1% gewijzigd door La_Tramposa op 14-06-2015 16:52:53 ]
Ik was het kotsen al nabij zonder dat beeld op mijn netvlies Welkom bij de club
En dat van die collega had niet gehoeven
En de enorm gespierde grote donkere man waar ik me aan vergaapte tijdens het heen fietsen bleek een NBA basketballer te zijn
Proefondervindelijk vastgesteld dat ik een stuk minder goed tegen drank kan inmiddels
Bij mij in de sportschool zijn er 4, nog nooit gezien dat ze allemaal bezet warenquote:
Zijn er dan geen regels voor hoe lang je een toestel bezet mag houden? Ik zou al niet eens een half uur durven rennen.
Hier zijn er een stuk of 3-4 loopbanden, geloof ik.
Verder zijn er denk ik geen regels over hoelang je op zo'n apparaat mag zitten. Allemaal heel relaxed hier ook hoor quote:
[..]
Heus wel!
Ik zie dat we nog niet in de OP staan bij Roosendaal, mogen we erbij?
[ code verwijderd ]
quote:
mag ik er in de OP bij?
Bridge to Bridge arnhem
[ code verwijderd ]
Zevenheuvelenloop
[ code verwijderd ]
Het staat er allemaal inquote:
Mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
.Ja, dat wil nog wel 's tegenvallenquote:
Proefondervindelijk vastgesteld dat ik een stuk minder goed tegen drank kan inmiddels
Je breekt het wel makkelijker af als je fit bent, dus de kater valt meestal meequote:
Nee, dat is snel genoeg overquote:
Bij zowel een 10km als een 5km loop ik een tempo wat ik na 2km al niet meer zo leuk vind.. Maar bij 5km hoef je dan nog maar 2km door te bijten en dan kun je alweer aftellen. Bij 10km heb je zo'n ontzettend lang grijs gebied van pijn lijden tussen 2 en 8.5 en dan wordt het pas weer leuk 10 km is wel merkbaar verder dan 5 km, zeker je eerste 10 km wedstrijdquote:
Ik ben wel benieuwd naar 10km. Die 6,4km van gisteren voelde niet bepaald veel langer aan dan 5km.
Bij de zuilense ring bedoel je? Dat is voor mij op loopafstand en inderdaad wel een redelijke voor wat alternatieve heuveltraining. Even een paar keer op en af. Het mooie is dat hij vanaf beide kanten anders is Vanaf De ene kant gaat hij vrij steil omhoog en vanaf de andere kant redelijk geleidelijk. Extra leuk als er een beetje wind staat om fietsers die dan aardig wat moeite hebben voorbij lopen. Of hij onde Utrecht valt is een lastige om te beantwoorden het loopt een beetje raar daar de gemeentegrens, maar ik gok van niet.quote:
[..]
Mja, van de Bruggen over het Amsterdam-Rijn kanaal is die bij Maarssen het steilste denk ik, maar dat valt niet meer onder Utrecht gok ik. De Prins Clausbrug is niet heel steil maar is van voet tot top wel ruim 400m stijgen dus dat vind ik op zich altijd wel een goeie voor 'heuveltrainingen'. Bij Houten zijn er ook nog wel een paar kuitenbijters.
ik snapte de aanbidding van de balijebrug al niet. Maar ja dit is de enige die ik ken.quote:
[ link | afbeelding ]
Speciaal voor jullie even een fotootje gemaakt van de ontzagwekkende Utrechtse versie van de Balijebrug..
Ik ga voor de 42,195.quote:
Toch blijf ik 10km echt de vervelendste afstand vinden he.. Who's with me?
Al die andere afstanden zijn te doen als ik relaxed (=rustig) loop. De M is hoe dan ook gewoon ver.
Voor nu is zelfs 500 meter al te ver. Ik weet niet wat het is, maar ik denk dat mijn benen gewoon met pensioen willen. Vandaag ben ik vrijwillig stil gaan staan op een roltrap.
. Sowieso ook goed dat je lichamelijk gewoon nog lekker ging. L_T ook netjes gedaan! Afzien hoort er natuurlijk ook wel een beetje bij. 4 rondjes is wel erg veel, 2 rondjes vind ik nooit zo erg eigenlijk. Maar mooie tijd gelopen!
Ik heb weer eens een lekker intensief weekje achter de rug, deze week 70km gelopen waaronder 2 behoorlijk pittige trainingen. 1x een 4x(1km-500m-500m rust) en een progressief loopje van 6km-4km-2km, steeds wat sneller die ik gister liep. Vandaag een lange duurloop van 35km die soepeler ging dan ik dacht. Na 25km ging het wel wat zwaarder, vooral als je even moest stoppen voor het spoor bijvoorbeeld en dan weer opstarten, maar het ging nog zo soepel dat ik zelfs nog 1km een versnellingkje eruit kon persen. Erg blij mee!
https://www.endomondo.com/workouts/542418493/2368823
Nu de rest even teruglezen, volgens mij heb ik nog wel wat dingen gemist
.Qua rugzak heb ik de Salomon S Lab Adv. Skin 12. Erg fijn zakje, maar wel redelijk aan de prijs. 2 softbottles van een halve liter voorop, lekker makkelijk bij te vullen en goed uit te drinken. Genoeg zakken voor gels en sleutel enzo. Als je echt meer drinken erbij wilt kan je er ook nog een grote drinkzak met tuit aanhangen. Hij zit bij mij erg goed, blijft goed op z'n plaats zitten ook en is exclusief het water ook erg licht.
| 1 2 | [b]21-6-2015 - [url=http://www.overbetuweloop.nl] Overbetuweloop (Elst)[/url][/b] [*] xMissi - 5km |
Die kruislingse dingetjes schieten wel eens los als ik ze niet goed vast heb gemaakt, maar dat merk ik niet eens, zo goed zit het.
Dankjequote:
DeLuna ook lekker bezig geweest! Mooie tijd gelopen!
Afzien hoort erbij, maar meer afzien omdat je een tempo loopt wat maar net vol te houden is. Allerlei lichamelijke ongemakken, benauwdheid en kotsneigingen en zo onderweg waardoor het gewoon echt vervelend wordt horen daar niet bij vind ik.. Maarja dat soort loopjes heb je gewoon soms.. je moet er wel wat voor over hebben om PRs te blijven verbeteren.quote:
RD, alsnog mooi gedaan! Lijkt me echt een supergave trail! Echt veel handenwerk erbij
L_T ook netjes gedaan! Afzien hoort er natuurlijk ook wel een beetje bij. 4 rondjes is wel erg veel, 2 rondjes vind ik nooit zo erg eigenlijk. Maar mooie tijd gelopen!
Ik heb weer eens een lekker intensief weekje achter de rug, deze week 70km gelopen waaronder 2 behoorlijk pittige trainingen. 1x een 4x(1km-500m-500m rust) en een progressief loopje van 6km-4km-2km, steeds wat sneller die ik gister liep. Vandaag een lange duurloop van 35km die soepeler ging dan ik dacht. Na 25km ging het wel wat zwaarder, vooral als je even moest stoppen voor het spoor bijvoorbeeld en dan weer opstarten, maar het ging nog zo soepel dat ik zelfs nog 1km een versnellingkje eruit kon persen. Erg blij mee!
https://www.endomondo.com/workouts/542418493/2368823
Nu de rest even teruglezen, volgens mij heb ik nog wel wat dingen gemist
Lekkere week wel! Dat je er nog zo'n lange duurloop uit kunt persen na die intensieve training, poeh!
Ja, dat mag.quote:
Zou je mij in de WLWW willen zetten alsjeblieft Devv ?
[ code verwijderd ]
Ik begrijp niet dat de hardloopketens floreren, dat half Nederland Eviet, en dat hordes mensen geheel uit vrije wil een rondje rennen in Rotterdam, Egmond en Nijmegen en dan trots de uitgereikte medaille koesteren als aandenken aan die "wedstrijd" waarin ze met een negenduizenddriehonderdzevenenveertigste plaats toch maar mooi een "linker rijtje" hebben gelopen. Ook ik heb een kleine verzameling van dat soort medailles. Ik begrijp er niets van, want hardlopen is niet leuk.
Hardlopen is niet leuk. Na tien minuten had ik nog hetzelfde loodzware gevoel in mijn benen als toen ik weg ging. Voor iedere stap moest gewerkt worden. Ik voelde me vanavond een zoutzak met twee zoutzakken als benen. En op de momenten dat ik me even geen zoutzak voeld, kreeg ik het gevoel dat in mijn navel een schroefje losschudde. Het schroefje dat moest voorkomen dat mijn benen onder mijn romp vandaan zouden vallen.
Hardlopen is nergens goed voor. Het schijnt dat je van hardlopen vrolijk en opgewekt wordt. Ik stink nu alleen maar. Het enige dat vanavond goed ging was het uittrekken van mijn schoenen toen ik thuis kwam, nadat ik achtenveertig minuten van mijn leven heb weggegooid. Hardlopen is niet leuk.
SPOILERDie marathon heeft mijn benen vermoord
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 14-06-2015 22:12:46 ]
Zeur niet. Die van mij zijn nu al 14 maanden vermoord door die marathon.quote:
Hardlopen is niet leuk. Ik begrijp dan ook niet waarom ik een huis vol hardloopschoenen heb. Ik heb heus echt waar vanavond oprecht gepoogd het leuk te vinden, achtenveertig trage minuten lang. Bij de eerste passen richting bos wist ik het eigenlijk al, maar toen was het al te laat. Ik loog mezelf voor dat het na de eerste tien minuten leuker ging worden, en met beide benen ben ik in die leugen getrapt.
Ik begrijp niet dat de hardloopketens floreren, dat half Nederland Eviet, en dat hordes mensen geheel uit vrije wil een rondje rennen in Rotterdam, Egmond en Nijmegen en dan trots de uitgereikte medaille koesteren als aandenken aan die "wedstrijd" waarin ze met een negenduizenddriehonderdzevenenveertigste plaats toch maar mooi een "linker rijtje" hebben gelopen. Ook ik heb een kleine verzameling van dat soort medailles. Ik begrijp er niets van, want hardlopen is niet leuk.
Hardlopen is niet leuk. Na tien minuten had ik nog hetzelfde loodzware gevoel in mijn benen als toen ik weg ging. Voor iedere stap moest gewerkt worden. Ik voelde me vanavond een zoutzak met twee zoutzakken als benen. En op de momenten dat ik me even geen zoutzak voeld, kreeg ik het gevoel dat in mijn navel een schroefje losschudde. Het schroefje dat moest voorkomen dat mijn benen onder mijn romp vandaan zouden vallen.
Hardlopen is nergens goed voor. Het schijnt dat je van hardlopen vrolijk en opgewekt wordt. Ik stink nu alleen maar. Het enige dat vanavond goed ging was het uittrekken van mijn schoenen toen ik thuis kwam, nadat ik achtenveertig minuten van mijn leven heb weggegooid. Hardlopen is niet leuk.SPOILERDie marathon heeft mijn benen vermoord
Kijk: N=2, dus het zal dan wel waar zijnquote:
[..]
Zeur niet. Die van mij zijn nu al 14 maanden vermoord door die marathon.
Of we zijn gewoon alletwee oude zakken die niet meer herstellen van een loopje.quote:
[..]
Kijk: N=2, dus het zal dan wel waar zijn
Uiteindelijke zo'n 19 kilometer gelopen in zo'n 140 minuten; viel inderdaad wel tegen. Is heel anders dan op zo'n loopband in de sportschool. Had geen probleem met dorst oid. ruim een liter gedronken toen ik wegging en een glas water dat ik thuis kwam
Was ook wel te verwachten, was nou niet bepaald warm vandaag. Was in ieder geval wel leuk, even een rondje buiten hardlopen, denk dat ik volgende week weer ga
Doe maar een advokaatjequote:
Met slagroom?quote:
quote:Op zondag 14 juni 2015 22:17 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Of we zijn gewoon alletwee miepende oude zakken die niet zouden misstaan op een theaterbalkonnetje in een televisieshow
Laatste half uurtje ging ook wel wat moeizamer dan het eerste half uurtjequote:
Dat magquote:
[..]
Laatste half uurtje ging ook wel wat moeizamer dan het eerste half uurtje
hoort erbij! Benieuwd of het de volgende keer weer zo leuk is Het is gewoon heel anders, maar dat had je waarschijnlijk al van iedereen gehoord. Ik vind het sowieso knap dat je langer dan een uur op de loopband kunt staan. Ik zou ter plekke een depressie krijgen.quote:
[..]
Laatste half uurtje ging ook wel wat moeizamer dan het eerste half uurtje
ik vind het geen verkeerde manier om "dom" kilometers te maken, de band doet het werk voor je, je hoeft alleen maar je voeten op te tillenquote:
[..]
Het is gewoon heel anders, maar dat had je waarschijnlijk al van iedereen gehoord. Ik vind het sowieso knap dat je langer dan een uur op de loopband kunt staan. Ik zou ter plekke een depressie krijgen.
Heel anders, inderdaad. Al snap ik misschien wel dat het zonder muziek etc. wel heel snel heel saai gaat worden op zo'n loopbandquote:
[..]
Het is gewoon heel anders, maar dat had je waarschijnlijk al van iedereen gehoord. Ik vind het sowieso knap dat je langer dan een uur op de loopband kunt staan. Ik zou ter plekke een depressie krijgen.
Waarom niet?quote:
[..]
Dat mag
Geen idee! Ik bedoel te zeggen dat ik hoop dat buiten lopen je gaat blijven bevallen!quote:
want het is leuk!Ik denk het welquote:
[..]
Geen idee! Ik bedoel te zeggen dat ik hoop dat buiten lopen je gaat blijven bevallen!
Ik moet alleen even kijken hoe frequent ik buiten blijf lopen, sowieso elke zondag. Maar ma t/m vrijdag ga ik naar de sportschool, dan is na een uurtje/1,5uur krachttraining het wel 's lekker om half uurtje te lopen. Of soms deed ik wel 's een dagje cardio tussendoor, die kan ik dan sowieso ook wel vervangen door het lopen buiten.En misschien dan zo nu en dan een avondje, als het knap weer is
Zal op den duur ook wel een paar knappe hardloop schoenen kopen dan Ik sta zelf niet op de foto maar geeft een beetje een indruk van de course, er kwamen hierna nog 2 klimmen die nog zwaarder en hoger waren.
SPOILER
Dat lijkt me wel echt super tof zeg!quote:
nog even een foto van de eerste klim naar de top van "nipple hill"
Ik sta zelf niet op de foto maar geeft een beetje een indruk van de course, er kwamen hierna nog 2 klimmen die nog zwaarder en hoger waren.SPOILER[ afbeelding ]
SPOILEREn zwaar, respect
Tof dat het zo goed ging! En leuk was!quote:
Ben weer terug mensen
Uiteindelijke zo'n 19 kilometer gelopen in zo'n 140 minuten; viel inderdaad wel tegen. Is heel anders dan op zo'n loopband in de sportschool. Had geen probleem met dorst oid. ruim een liter gedronken toen ik wegging en een glas water dat ik thuis kwam
Was ook wel te verwachten, was nou niet bepaald warm vandaag. Was in ieder geval wel leuk, even een rondje buiten hardlopen, denk dat ik volgende week weer ga
Buiten
Nicequote:
nog even een foto van de eerste klim naar de top van "nipple hill"
Ik sta zelf niet op de foto maar geeft een beetje een indruk van de course, er kwamen hierna nog 2 klimmen die nog zwaarder en hoger waren.SPOILER[ afbeelding ]
Hoe is het met de schouder dan? Gewoon niet gevoeld omdat de benen alle aandacht opeisten?quote:
Hier nog een berichtje uit de ziekenboeg. Na de medische ingreep van 10 dagen geleden zijn er wat complicaties opgetreden, waardoor ik de komende weken uit de running ben tot de zwelling compleet is verdwenen...
Akelig... Mooi de tijd nemen om te herstellen dus.quote:
Mooi hoor RD!
Hier nog een berichtje uit de ziekenboeg. Na de medische ingreep van 10 dagen geleden zijn er wat complicaties opgetreden, waardoor ik de komende weken uit de running ben tot de zwelling compleet is verdwenen...
Als je ook maar genoeg last hebt zal de neiging om toch wat te gaan doen ook wel niet zo heel groot zijn stel ik me zo voor.
Het zit je ook echt niet mee de laatste tijd. Nogmaals beterschap!quote:
Mooi hoor RD!
Hier nog een berichtje uit de ziekenboeg. Na de medische ingreep van 10 dagen geleden zijn er wat complicaties opgetreden, waardoor ik de komende weken uit de running ben tot de zwelling compleet is verdwenen...
| 1 2 | [b]25 oktober 2015 - [url=http://www.venicemarathon.it] Venice Marathon(Venetië)[/url][/b] [*] mytec - marathon |
[ Bericht 0% gewijzigd door mytec op 15-06-2015 12:52:38 ]
quote:
Mooi hoor RD!
Hier nog een berichtje uit de ziekenboeg. Na de medische ingreep van 10 dagen geleden zijn er wat complicaties opgetreden, waardoor ik de komende weken uit de running ben tot de zwelling compleet is verdwenen...
Dat zet mijn kleinere leed wel weer in perspectief
ik ben m'n drinkgordel vergeten /aanstellerij Voorlopig houd ik het nog even op 2-3 uur op de zondagavond, denk ik. Toen ik vanmorgen wakker werd viel het wel zwaar tegen; in tijden geen spierpijn meer gehad Als je van een loopband komt kan het verstandig zijn om iets rustiger op te bouwen. Maar dat merk je nu zelf ook wel. De belasting op een loopband is zo anders als lopen op de weg/ in het bos. Je enkels hebben meer te doen dan op de loopband en je knieeen ook omdat je de band iets gedempt is.
Vandaag kun je de spierpijn te lijf gaan door een stukje te fietsen (max 10 km) in een rustig tempo.
Je bent gek!quote:
Noem me gek, maar ik heb me dan eindelijk ingeschreven voor mijn eerste marathon. Onder het motto: niet inschrijven is niet genoeg trainen.
[ code verwijderd ]
SPOILERNee, hoor
Ongeveer 5x per week, van 30 min. tot 90-120 min. Maar die lange trainingen zijn wel inclusief oefeningen en loopscholing wat ongeveer 45 min. in beslag neemt. Ik weet trouwens niet wat je doel is? Want zulke lange trainingen zijn niet handig als je echt sneller wilt worden, dan kun je beter intervaltrainingen doen. En het kan ook nogal blessuregevoelig zijn..quote:
Hoe vaak lopen jullie per week? Of hoeveel uur, verdeeld over hoeveel dagen?
Bijzondere plek! Vraag me af hoe het gaat daar met al die ministraatjes en bruggen, al is de loop misschien niet echt in het historische centrum?quote:
Noem me gek, maar ik heb me dan eindelijk ingeschreven voor mijn eerste marathon. Onder het motto: niet inschrijven is niet genoeg trainen.
[ code verwijderd ]
Waar is die max 10km op gebaseerd?quote:
3 keer per week waarbij ik tussen de 30-55 min loop (afhankelijk van de afstand).
Als je van een loopband komt kan het verstandig zijn om iets rustiger op te bouwen. Maar dat merk je nu zelf ook wel. De belasting op een loopband is zo anders als lopen op de weg/ in het bos. Je enkels hebben meer te doen dan op de loopband en je knieeen ook omdat je de band iets gedempt is.
Vandaag kun je de spierpijn te lijf gaan door een stukje te fietsen (max 10 km) in een rustig tempo.
Wat spierpijn ben ik wel gewent hoorquote:
3 keer per week waarbij ik tussen de 30-55 min loop (afhankelijk van de afstand).
Als je van een loopband komt kan het verstandig zijn om iets rustiger op te bouwen. Maar dat merk je nu zelf ook wel. De belasting op een loopband is zo anders als lopen op de weg/ in het bos. Je enkels hebben meer te doen dan op de loopband en je knieeen ook omdat je de band iets gedempt is.
Vandaag kun je de spierpijn te lijf gaan door een stukje te fietsen (max 10 km) in een rustig tempo.
Ga dagelijks naar de sportschool. Maar ik heb eerlijk gezegd helemaal geen last van m'n enkels/knieën. Wel echt van m'n kuiten en schenen Maar rustig opbouwen is inderdaad wel handigHet verschil met de sportschool is dat als je daar heftige spierpijn hebt, je de gewichten vaak gewoon niet meer omhoog krijgt, je wordt dan als het ware vanzelf behoedt voor overbelasting. Met lopen is het anders; je kan altijd nog wel een stap zetten en als je eenmaal weer aan het rennen bent voel je de spierpijn niet meer zo erg. Daardoor is het een sport waarbij overbelastingsblessures wel relatief vaak voorkomen. Een beetje spierpijn is niet erg, maar het moet wel binnen 2-3 dagen over zijn en naarmate je vaker gaat trainen minder worden.quote:
a dagelijks naar de sportschool. Maar ik heb eerlijk gezegd helemaal geen last van m'n enkels/knieën. Wel echt van m'n kuiten en schenen Maar rustig opbouwen is inderdaad wel handig
Sneller hoef ik niet te worden. Heb eigenlijk niet een bepaald doel voor ogen, ik doe doordeweeks aan krachttraining en zaterdag/zondag gaat de sportschool voor mij te vroeg dicht (13:00), zaterdag ben ik heel de dag aan het werk en op zondagochtend is het voor mij nog echt te vroegquote:
[..]
Ongeveer 5x per week, van 30 min. tot 90-120 min. Maar die lange trainingen zijn wel inclusief oefeningen en loopscholing wat ongeveer 45 min. in beslag neemt. Ik weet trouwens niet wat je doel is? Want zulke lange trainingen zijn niet handig als je echt sneller wilt worden, dan kun je beter intervaltrainingen doen. En het kan ook nogal blessuregevoelig zijn..
Dus op zondagavond vind ik het dan wel lekker om toch nog even te bewegenJa, maar daarom ben ik voorlopig van plan om ééns in de week te gaan lopenquote:
[..]
Het verschil met de sportschool is dat als je daar heftige spierpijn hebt, je de gewichten vaak gewoon niet meer omhoog krijgt, je wordt dan als het ware vanzelf behoedt voor overbelasting. Met lopen is het anders; je kan altijd nog wel een stap zetten en als je eenmaal weer aan het rennen bent voel je de spierpijn niet meer zo erg. Daardoor is het een sport waarbij overbelastingsblessures wel relatief vaak voorkomen. Een beetje spierpijn is niet erg, maar het moet wel binnen 2-3 dagen over zijn en naarmate je vaker gaat trainen minder worden.
SPOILERJouw signature trouwens
Jouwe ookquote:
[..]
Ja, maar daarom ben ik voorlopig van plan om ééns in de week te gaan lopenSPOILERJouw signature trouwens
Nouja dan past het doel goed bij de middelen denk ik
Het feit dat je zo'n eind in één keer kon lopen zonder noemenswaardige ongemakken onderweg geeft wel aan dat je redelijk belastbaar bent, de training in de sportschool zal daar ook wel bij helpen. Goed naar je lichaam blijven luisteren. Misschien is het ook slim om de training op te knippen in verschillende blokjes, als je graag zo lang wilt trainen; 20 min. warmjoggen, 20 min. wat oefeningen, dan een uurtje intervallen (bijv. op en af 5 min. stevig rennen en 5 minuten dribbelen) en dan nog 20 min. uitjoggen. Kom je ook aan 2 uur maar dat is wat minder saai en beter voor de belastbaarheid dan stoicijns hetzelfde ritme blijven lopen op het feit dat er vanaf de loopband ineens 3 uur in het wild gelopen wordt en voorkoming dat ff uitfietsen ook een rondje IJsselmeer wordt.....quote:
[..]
Waar is die max 10km op gebaseerd?
En dat kan per se kwaad? Ik fiets zelf iig al dagelijks 15-20km om mezelf te vervoeren, dus als ik wil losfietsen ga ik wel minstens 30km of zo.quote:
[..]
op het feit dat er vanaf de loopband ineens 3 uur in het wild gelopen wordt en voorkoming dat ff uitfietsen ook een rondje IJsselmeer wordt.....
Jaquote:
[..]
Jouwe ook
Nouja dan past het doel goed bij de middelen denk ik
ook leuk idee, ik zal van de week wel even op internet kijken.Met gek bedoelde ik meer dat inschrijving nodig is ter motivatie ;-) maar ik ken mijzelf.quote:
[..]
Je bent gek!SPOILERNee, hoor
Het is Stra- Venetie, grootste stuk is langs de rivier de Brenta. En dan het laatste stuk is in Venetie. De lange brug naar Venetie toe schijnt erg zwaar te zijn, in Venetie wordt een tijdelijke brug aangelegd voor de lopers. Ik dacht finish op het San Marco plein.quote:
[..]
Bijzondere plek! Vraag me af hoe het gaat daar met al die ministraatjes en bruggen, al is de loop misschien niet echt in het historische centrum?
niet als je het gewend bent maar in alle andere gevallen is doseren en opbouwen belangrijk. Dan kan ik met mijn advies beter aan de voorzichtige kant gaan zitten voordat iemand overtraind thuis komt te zitten.quote:
[..]
En dat kan per se kwaad? Ik fiets zelf iig al dagelijks 15-20km om mezelf te vervoeren, dus als ik wil losfietsen ga ik wel minstens 30km of zo.
Met hardlopen steeds beter, maar iets doen waarbij mijn elleboog boven mijn schouder komt is nog verre van probleemloos.quote:
[..]
Hoe is het met de schouder dan? Gewoon niet gevoeld omdat de benen alle aandacht opeisten?
/edit: MD, kap eens met die gedwongen rustweken
[ Bericht 11% gewijzigd door #ANONIEM op 15-06-2015 16:49:06 ]
Heb je wel oefeningen voor je schouders gekregen? Anders kan het nog veel erger worden.quote:
Met hardlopen steeds beter, maar iets doen waarbij mijn elleboog boven mijn schouder komt is nog verre van probleemloos.
Nog niet. Ik heb een injectie gehad om de MVB te kunnen lopen en er staat een vervolgafspraak gepland bij een orthopeed van de St.Maartenskliniek.quote:
[..]
Heb je wel oefeningen voor je schouders gekregen? Anders kan het nog veel erger worden.
Succes!Mocht je naar de SMK willen fietsen: vertrek iets eerder. Ik kwam daar eens een keer helemaal bezweet aan, had me verkeken op de helling.
Beetje laat maar DeLuna mooie tijd joh!
Vanavond maar niet gaan trainen... Heb het wel geleerd van de vorige x
. Misschien zo ff een stukje fietsen en morgen weer eens een x badmintonnen. Donderdag pas weer hardlopen
Toch bedanktquote:
Beterschap MD!
Beetje laat maar DeLuna mooie tijd joh!
Vanavond maar niet gaan trainen... Heb het wel geleerd van de vorige x
Misschien zo ff een stukje fietsen en morgen weer eens een x badmintonnen. Donderdag pas weer hardlopen
Jij ook wel aardig gelopen toch?
Eh ja vond zelf iets minder eigenlijk haha. Was echt heel druk.Maar gezien ik 64,5 uur had gewerkt vorige week vind ik het toch nog wel knap van mezelf haha. Volgende x voer ik denk ik gewoon snellere tijd in zodat ik in een wat rustiger startvak sta en niet met mensen die na een halve km al gaan wandelen ineens voor je neusquote:
[..]
Toch bedankt
Jij ook wel aardig gelopen toch?
.MD: beterschap!
Ik heb overigens hetzelfde met de GPX van de UHT. Die klopt in Strava ook niet helemaal.
quote:
quote:
Goed gefixtquote:
Weet iemand of er apps zijn die hetzelfde als Strava kunnen? Dus een GPX als route inlezen om te navigeren, want zo gaat het natuurlijk niet werken. Dan kan ik net zo goed met een papieren landkaart gaan lopenSPOILER
.[ Bericht 13% gewijzigd door Devv op 15-06-2015 22:59:57 ]
Gewoon lekker gaan dwalen joh. Komt wel goed. Eventueel telefoon met Google Maps mee.quote:
Strava maakt er maar een potje van. De rode lijn is de route in de GPX en de zwarte lijn met knooppunten zijn er door de plotter ingezet. Het gaat dus blijkbaar niet in de GPX fout maar in de plotter van Strava...
[ afbeelding ]
Weet iemand of er apps zijn die hetzelfde als Strava kunnen? Dus een GPX als route inlezen om te navigeren, want zo gaat het natuurlijk niet werken. Dan kan ik net zo goed met een papieren landkaart gaan lopen
De Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
| 1 | [*]• SEMTEX- HM |
10km in 40 minuten, je gaat zo wel erg hard vooruit. En dat met rust tussendoor!quote:
20x1minuut met 1 minuut rust ertussen steeds. Was leuk. Toch weer 10km gehad.
MD: beterschap!
Dat was de kern Jero. Daarvoor en daarna was ook nog 2 kilometer in- en 2km uitlopen ofzo.quote:
[..]
10km in 40 minuten, je gaat zo wel erg hard vooruit. En dat met rust tussendoor!
De belangrijkste uitkomst is dat mijn Hokas, waar ik van plan ben om Naseby op te lopen maar die me afgelopen zaterdag nog een blauwe enkel opleverden, nu, na wat veranderen met de zooltjes, geen problemen gaven.
Hoka komt met 2 type zooltjes, dunne en dikke. Zaterdag liep ik met de dunne zooltjes maar dat zorgde er voor dat de schoen elke keer op de buitenkant van mijn enkel drukte, de rand van de schoen was "te hoog"
Vandaag zowel de dunne als de dikke zooltjes in mijn schoenen gedaan en het probleem lijkt opgelost te zijn.
Sssssst, dat moet je niet vertellen.quote:
[..]
Dat was de kern Jero. Daarvoor en daarna was ook nog 2 kilometer in- en 2km uitlopen ofzo.
Update van mijn ik-wil-leren-optrekken progressie
Ik wiebel nu wel vrij veel omdat ik vrij hoog moest springen. Laatst was ik bij iemand die een heel handige stang had die je los op de deurpost kon leggen en daar ging het veel beter op, dus die ga ik maar halen denk ik
Die rare blikken in het speeltuintje zijn ook niet altijd fijn Jazeker.quote:
Devv, mag ik bij de
De Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
[ code verwijderd ]
Bestaat uit 6,7 en 5,2 km lopen met tussendoor 30 km fietsen. Erg tof om keer zoiets met m'n broer te doen
jij lopen, hij fietsen?quote:
Ik heb mij samen met m'n broer gisteren door uitvallers toch nog in kunnen schrijven voor de plaatselijke run bike run van eind augustus.
Bestaat uit 6,7 en 5,2 km lopen met tussendoor 30 km fietsen. Erg tof om keer zoiets met m'n broer te doen
Of moeten jullie allebei alles doen?
Ik doe het lopen en hij het fietsen inderdaad, we hebben ons namelijk als team ingeschreven. Was ook wel de mogelijkheid om individueel te doen.quote:
[..]
jij lopen, hij fietsen?
Of moeten jullie allebei alles doen?
gaat de goede kant op!quote:
https://instagram.com/p/39ggjnr_2B/
Update van mijn ik-wil-leren-optrekken progressie
Ik wiebel nu wel vrij veel omdat ik vrij hoog moest springen. Laatst was ik bij iemand die een heel handige stang had die je los op de deurpost kon leggen en daar ging het veel beter op, dus die ga ik maar halen denk ik
Volgende uitdaging: borstwaartsom
Gewoon doorgaan dan komt het wel, zal in het begin niet al te best voelen, maar voordat je het weet doe je er 20 met gemak.quote:
https://instagram.com/p/39ggjnr_2B/
Update van mijn ik-wil-leren-optrekken progressie
Ik wiebel nu wel vrij veel omdat ik vrij hoog moest springen. Laatst was ik bij iemand die een heel handige stang had die je los op de deurpost kon leggen en daar ging het veel beter op, dus die ga ik maar halen denk ik
[ Bericht 0% gewijzigd door Maariindaa op 16-06-2015 11:58:18 ]
Melbuul'ndagenquote:
Ik heb mij samen met m'n broer gisteren door uitvallers toch nog in kunnen schrijven voor de plaatselijke run bike run van eind augustus.
Bestaat uit 6,7 en 5,2 km lopen met tussendoor 30 km fietsen. Erg tof om keer zoiets met m'n broer te doen
Die heb ik ook ooit gedaan in duovorm. Best raar dat je moet inschatten wanneer je fietser terug is...
http://www.dehaagsehogesc(...)ructie-borstwaartsomquote:
[..]
gaat de goede kant op!
Volgende uitdaging: borstwaartsom
De vrouwenversie?
Het probleem is vooral het 'dode punt'.. zo'n stukje als ik nu doe kan ik al wel een keer of 10.. maar als ik vanuit gestrekte armen begin kom ik niet door dat eerste stukje omhoog heen..quote:
[..]
Gewoon doorgaan dan komt het wel, zal in het begin niet al te best voelen, maar voordat je het weet doe je er 20 met gemak.
[ Bericht 4% gewijzigd door La_Tramposa op 16-06-2015 13:26:25 ]
Bospaadjes & boardwalks
Om te beginnen wel. Uiteindelijk moet je hem natuurlijk vanuit stilhangen kunnen doen.quote:
[..]
http://www.dehaagsehogesc(...)ructie-borstwaartsom
De vrouwenversie?
Ontnuchteringsloopjes zijn de bestequote:
Zo, 12 kms gelopen door natuurgebied de Wijers bij Hasselt. Dat viel niet mee gezien het aantal biertjes dat nog verteerd moest worden
Bospaadjes & boardwalks
. Ik moet wel zeggen dat er voor mij de laatste twee jaar weinig reden meer is geweest om ergens van te ontnuchteren . Ik ben echt behoorlijk gaan minderen sinds ik loop.Hier ook hoor. Met één uitzondering: tijdens de vakantiequote:
[..]
Ontnuchteringsloopjes zijn de beste
Dat kan niet hoor, in mijn deuropening...quote:
[..]
gaat de goede kant op!
Volgende uitdaging: borstwaartsom
Speeltuintjes zijn echt gewoon mini obstacle races heb ik de laatste tijd ontdekt! Je kan er echt heel veel krachtoefeningen doen. En er komen ook steeds meer van die mini 'fitness' speeltuintjes voor volwassenen..quote:
[..]
Dat kan niet hoor, in mijn deuropening...
Da's wel een uitdaging inderdaad.quote:
[..]
Dat kan niet hoor, in mijn deuropening...
De bedoeling is dat ik binnenkort hier in de tuin wat dingen ga bouwen
Wat vet. Sowieso lijkt het me fijner om dit in buitenlucht te doen dan in een sportschool.quote:
Kijk wat ik sinds kort heb dan! http://www.omroepgelderla(...)-fitnessen-in-Arnhem
Goede zin ook: De sporttoestellen is niet bedoeld voor kinderen
Organiseer een fokmeet daar en zorg ervoor dat er iemand bij is met navigatie op zijn klokje.quote:Op maandag 15 juni 2015 22:59 schreef Devv het volgende:
Het is al opgelost. RunKeeper is toch niet zo slecht als ik dacht. Ik zou wel kunnen dwalen maar ik wil dit jaar nog een keer de UTH doen. En dan wil ik volgens de route van MST lopen.
Psies.quote:
[..]
Organiseer een fokmert daar en zorg ervoor dat er iemand bij is met navigatie op zijn klokje.
Ik ga die ook nog wel doen deze zomer. Als het twee weken niet geregend heeft, want anders is het mij te modderig. (Al te lang is ook niet goed, dan gaat het zand verstuiven, en dat loopt ook niet prettig.)
Gratis, dat zie je niet veel.quote:
Kijk wat ik sinds kort heb dan! http://www.omroepgelderla(...)-fitnessen-in-Arnhem
Hier heb je wel van die bootcamp dingen enzo, maar dan betaal je per maand net zoveel als bij de sportschool.
En om als volwassen kerel (letterlijk) rond te hangen in een speeltuintje is ook meestal niet het beste idee ooit.
Al hebben ze hier nog wel zo'n ouderwetse trimbaan met middeleeuwse martelwerktuigen houten hulpstukken
oh das wel lastig plannen hoor...quote:
[..]
Psies.
Ik ga die ook nog wel doen deze zomer. Als het twee weken niet geregend heeft, want anders is het mij te modderig. (Al te lang is ook niet goed, dan gaat het zand verstuiven, en dat loopt ook niet prettig.)
Als je 's avonds in een leeg speeltuintje een paar minuten wat oefeningen doet, denkt niemand daar wat raars van hoor..quote:
[..]
Gratis, dat zie je niet veel.
Hier heb je wel van die bootcamp dingen enzo, maar dan betaal je per maand net zoveel als bij de sportschool.
En om als volwassen kerel (letterlijk) rond te hangen in een speeltuintje is ook meestal niet het beste idee ooit.
Al hebben ze hier nog wel zo'n ouderwetse trimbaan met middeleeuwse martelwerktuigen houten hulpstukken
Nee dan niet....quote:
[..]
Als je 's avonds in een leeg speeltuintje een paar minuten wat oefeningen doet, denkt niemand daar wat raars van hoor..
Maar stel je voor hij is niet leeg:
Ouders zitten met hun kinderen in speeltuin.
Kerel in sportkleding komt aanlopen/aanfietsen en wil speeltuin betreden maar ziet plots de kinderen en de ouders, en draait schichtig weer om (want zolderkamerautist, maar dat weten de mensen in de speeltuin niet) en verdwijnt snel.
Das raar, Toos zei laatst ook al zoiets gezien te hebben. Maar eens even een tweet naar de wijkagent doen...
Ik doe mijn push en pull ups wel in the comfort of my own living room thank you very much
Hmm tja, ik weet niet, ik doe het meestal op de terugweg van een training en als er kinderen aan het spelen zijn fiets ik gewoon door. Maarja, wat dat betreft zijn de speeltuinen voor volwassenen zoals bij Guppy wel een goede uitvinding!quote:
aar stel je voor hij is niet leeg:
Ouders zitten met hun kinderen in speeltuin.
Kerel in sportkleding komt aanlopen/aanfietsen en wil speeltuin betreden maar ziet plots de kinderen en de ouders, en draait schichtig weer om (want zolderkamerautist, maar dat weet de mensen in de speeltuin niet) en verdwijnt snel.
Das raar, Toos zei laatst ook al zoiets gezien te hebben. Maar eens even een tweet naar de wijkagent doen...
ja als de hangjongeren het met rust laten is het echt wel een mooi ding lijkt mequote:
[..]
Hmm tja, ik weet niet, ik doe het meestal op de terugweg van een training en als er kinderen aan het spelen zijn fiets ik gewoon door. Maarja, wat dat betreft zijn de speeltuinen voor volwassenen zoals bij Guppy wel een goede uitvinding!
Wij tweede helft februari na een dag of paar dagen rotweer.quote:
Ik heb de UHT begin februari al eens gelopen en toen was het goed te doen. Het is sowieso een niet heel lastige route dus ook na wat regenval zal het denk ik wel te doen zijn.
De begeleidster op de fiets had het door de modder soms echt zwaarder dan de lopers.
Dan kunnen ze vanalles denken, maar doe jij niks onoorbaars.quote:
Kerel in sportkleding komt aanlopen/aanfietsen en wil speeltuin betreden maar ziet plots de kinderen en de ouders, en draait schichtig weer om (want zolderkamerautist, maar dat weten de mensen in de speeltuin niet) en verdwijnt snel.
straks even verslag schrijven!http://app.endomondo.com/workouts/543747433/881511
[ Bericht 25% gewijzigd door motorbloempje op 16-06-2015 17:08:31 ]
Je hebt alleen kans dat je af en toe een schoen verliest.quote:
Ik heb de UHT begin februari al eens gelopen en toen was het goed te doen. Het is sowieso een niet heel lastige route dus ook na wat regenval zal het denk ik wel te doen zijn.
Multivitamine neem ik en als ik erge spierpijn heb een magnesiumtabletje.quote:
Zijn er mensen die extra supplementen innemen op aanvulling van voeding ivm veel sporten? zo ja welke?
Whey, in m'n thee, m'n yoghurt, in alles.quote:
Zijn er mensen die extra supplementen innemen op aanvulling van voeding ivm veel sporten? zo ja welke?