LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
• Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
#team-anti-that-what-will-not-be-namedHoe weet je lichaam dat het 20:00 is?quote:Op maandag 8 juni 2015 22:32 schreef empa1010 het volgende:
[..]
Ja de mijne stomtoevallig wel want m'n vader is Chriet Titulaer
Eehm juist ja. Nee maar na 20:00 uur verbrand je toch niks meer?niet.. dus: complete onzin. No offence, maar volgens mij heb je heel veel onzin gelezen. Geeft niks overigens, gewoon gezellig blijven meeposten en we rammen de waarheid er wel in
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Nog 1 vraag als dat mag en dan laat ik jullie vanavond verder maar met rust
Die app bevestigd nu m'n mail-adres. Maar dan zegt ie: afvallen met vrienden en hij heeft m'n gebruikersnaam gekopieerd vanaf m'n mailadres waarin ik herkenbaar ben. Prima, maar wie kunnen mij nu zien? Ik heb bewust geen Facebook en dat soort shit omdat ik dat niet wil, maar eeeh kunnen mensen mij nu zien / zoeken op naam? Gaat ze geen f*ck aan dat ik zoveel weeg he..hihihi
Gaarne b.v.d.quote:
[..]
Hoe weet je lichaam dat het 20:00 is?
Nee volgens mij niet. Desnoods verwijder je je account en verander je je usernamequote:
Nog 1 vraag als dat mag en dan laat ik jullie vanavond verder maar met rust
Die app bevestigd nu m'n mail-adres. Maar dan zegt ie: afvallen met vrienden en hij heeft m'n gebruikersnaam gekopieerd vanaf m'n mailadres waarin ik herkenbaar ben. Prima, maar wie kunnen mij nu zien? Ik heb bewust geen Facebook en dat soort shit omdat ik dat niet wil, maar eeeh kunnen mensen mij nu zien / zoeken op naam? Gaat ze geen f*ck aan dat ik zoveel weeg he..
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Bij instellingen kun je aangeven dat je profiel niet openbaar isquote:
Nog 1 vraag als dat mag en dan laat ik jullie vanavond verder maar met rust
Die app bevestigd nu m'n mail-adres. Maar dan zegt ie: afvallen met vrienden en hij heeft m'n gebruikersnaam gekopieerd vanaf m'n mailadres waarin ik herkenbaar ben. Prima, maar wie kunnen mij nu zien? Ik heb bewust geen Facebook en dat soort shit omdat ik dat niet wil, maar eeeh kunnen mensen mij nu zien / zoeken op naam? Gaat ze geen f*ck aan dat ik zoveel weeg he..Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)owh ik zag dat hij vernieuwd moest worden. aangezien het lang duurde dacht ik let's goquote:#team-anti-that-what-will-not-be-namedHoe kan je eigenlijk geloven dat je lichaam na 20.00 precies stopt met verbranden? Dat is toch totaal, maar dan ook echt totaal, niet logisch? En Rens Kroes gelooft daar ook in.
Wijsheid komt met de jarenquote:
Die Maraca slaat de spijker wel op z'n kopVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ja onzin, je klikte meteen op nieuwe openen. Was benieuwd waarom.quote:
[..]
owh ik zag dat hij vernieuwd moest worden. aangezien het lang duurde dacht ik let's goLief doen he. We zijn hier allemaal aardigquote:Op maandag 8 juni 2015 22:37 schreef Ballet9 het volgende:
[..]
Ja onzin, je klikte meteen op nieuwe openen. Was benieuwd waarom.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Mag hopen van wel jaquote:
[..]
Dus je hebt nog wat jaren te gaan?Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Okquote:
[..]
Lief doen he. We zijn hier allemaal aardigWou net zeggen.. dan is het #YOLO en een stijgende aandelenkoers van B&Jquote:
[..]
Anders kun je beter stoppen met afvallen. Toch niet waardVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Aah oké bedankt. Delen van je logboek staat dan op privé.quote:
[..]
Bij instellingen kun je aangeven dat je profiel niet openbaar is
Zou je gebeuren... ieks.
Ballet take à Snickers. "Why?" Because you turn in a bitch when you are hungry.quote:
[..]
Ok┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ik heb weleens van die Yolo-dagen, maar het is niet zaligmakend want je raakt overal aan gewend. Aan B&J's, aan oreo's, alles.quote:
[..]
Wou net zeggen.. dan is het #YOLO en een stijgende aandelenkoers van B&JDie TTEverything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.Allerlaatste vraag, dit keer echt. Nu staat er in die app dat ik m'n voedings- en activiteitenlogboek voltooid heb. Het lijkt wel Facebook zoals het er staatNee. Jij bent de enige. Echt.quote:
Allerlaatste vraag, dit keer echt. Nu staat er in die app dat ik m'n voedings- en activiteitenlogboek voltooid heb. Het lijkt wel Facebook zoals het er staat┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Als je wilt kun je mij je profiel sturen via de DM en kan ik kijken of ik iets zie. Mijn verwachting is als je dat op privé hebt gezet dat ik niks ziequote:
Allerlaatste vraag, dit keer echt. Nu staat er in die app dat ik m'n voedings- en activiteitenlogboek voltooid heb. Het lijkt wel Facebook zoals het er staatVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Zeg ik ook altijd tegen mijn vrouwquote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.quote:Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.Nee, ze is best onzeker inderdaad.quote:Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.Lijstje:
O: oats express, 1/2schep whey, 1,5 theelepel cacao, 10gr pindakaas, gekookt ei
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 2x boterham, 50gr kip, 2 gekookt ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: 40gr Turkse rijst, broccoli, 1,5 steak du beouf
T: 150gr Griekse, 20gr muesli, dinokoek!Scumbag weegschaal. Of scumbag chips? Niet meer wegen na chips?quote:Fear is the path to the Dark Side.
De weegschaal deed gisteren ook al kut. En zondag ook. Chips hielp niet.quote:
[..]
Scumbag weegschaal. Of scumbag chips? Niet meer wegen na chips?Sterkheidsbaas van alles.Oh, ik heb ook wel een lijstje:
O: Boterham met rosbief
S: Uurtje met PT, wel beetje aangepast denk ik, want knie.
T: Shake met kwark, whey, banaan, nectarines
L: Tortilla met champignons, ui, tonijn uit de oven.
D: Kipgehaktballetjes in tomatensaus met rabarber met bulgur ofzo.
T: Watermeloen.
Sterkheidsbaas van alles.mja ik ga maar niet zeggen wat mijn weegschaal deed want dan worden jullie allemaal jaloers op mijn gainz
#team-anti-that-what-will-not-be-namedNou ja, ik wil geen gainz dus uh, ik denk niet dat ik het een probleem vindSterkheidsbaas van alles.Ben je al de Hulk?quote:
mja ik ga maar niet zeggen wat mijn weegschaal deed want dan worden jullie allemaal jaloers op mijn gainzFear is the path to the Dark Side.nou het gaat best goed ik denk dat ik op ongeveer 5% hulk zit.....maar aangezien Chris Hemsworth mijn doel is en dat vele malen makkelijker is denk ik dat ik al op zo'n 9 % zitquote:
thanks for the reminder
#team-anti-that-what-will-not-be-namedChris Hemsworth is ook wel een prima doel! Dan ben je verder dan ik. Maar ... ik heb wel blond lang haarquote:
[..]
nou het gaat best goed ik denk dat ik op ongeveer 5% hulk zit.....maar aangezien Chris Hemsworth mijn doel is en dat vele malen makkelijker is denk ik dat ik al op zo'n 9 % zit
thanks for the reminderBuiten dat hoef ik ook niet de looks van Thor
Fear is the path to the Dark Side.Maar je hebt dus wel chips gegeten?quote:Op dinsdag 9 juni 2015 08:32 schreef Lonaa het volgende:
[..]
De weegschaal deed gisteren ook al kut. En zondag ook. Chips hielp niet.
Op 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |