LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
EiwittenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
MacronutriëntenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag.
Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hahahahaik had als TT "Waar gcjoel verslaafd is"
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Niet erg want TT is bijna gelijk met de mijnequote:-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
GMTAquote:Op dinsdag 26 mei 2015 11:22 schreef Qwea het volgende:
[..]
Niet erg want TT is bijna gelijk met de mijne┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐100 topics met die hard lifters. Feestje! Feestje de 27ste van juni doen? Ik bak de taart wel. Of was er de 27ste al een feestje?quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Prima! Ik regel de reservering voor restaurant!quote:
[..]
100 topics met die hard lifters. Feestje! Feestje de 27ste van juni doen? Ik bak de taart wel. Of was er de 27ste al een feestje?┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐En het voelt alsof je hier al 100 topics rondlooptquote:-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-quote:Op dinsdag 26 mei 2015 11:25 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Prima! Ik regel de reservering voor restaurant!
Ik moest lachen. Ik zag dus net in de agenda dat ik de meet in juli had staan he-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-quote:
[..]
Ik moest lachen. Ik zag dus net in de agenda dat ik de meet in juli had staan he┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐feeessstt!quote:
[..]
100 topics met die hard lifters. Feestje! Feestje de 27ste van juni doen? Ik bak de taart wel. Of was er de 27ste al een feestje?Kwarkquote:Op dinsdag 26 mei 2015 11:24 schreef gcjoel het volgende:
ik had net optimel citroen met gewone kwark, dat is best heel erg lekker!Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!Komt omdat ik nog geen pindakaas heb gegeten.quote:
Gcjoel zou trots zijn. Ik heb gewoon 60g pindakaas op brood-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ik heb optimel met granaatappeltjesquote:
ik had net optimel citroen met gewone kwark, dat is best heel erg lekker!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Q, ik wil je even de trend voorspiegelen. Tijdje terug at je nog niks, toen een beetje, nu 60 gr.quote:
[..]
Komt omdat ik nog geen pindakaas heb gegeten.
Gcjoel zou trots zijn. Ik heb gewoon 60g pindakaas op brood
Waar gaat dit heen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Taart @ Artoo's place!quote:
[..]
100 topics met die hard lifters. Feestje! Feestje de 27ste van juni doen? Ik bak de taart wel. Of was er de 27ste al een feestje?
Fear is the path to the Dark Side.Ik vond het wel gaaf.quote:
En koffie
Ik mocht alleen maar drinken als we stil stonden voor het stoplicht, hoewel ik wel extra credits kreeg omdat ik om een rechte 80 weg eerst in m'n achteruitkijkspiegel keek voor ik m'n koffie pakte. Maar kreeg toch een slap on the wrist.
Sterkheidsbaas van alles.Eerste keer is inderdaad heel gaafquote:Op dinsdag 26 mei 2015 11:31 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik vond het wel gaaf.
En koffie
Ik mocht alleen maar drinken als we stil stonden voor het stoplicht, hoewel ik wel extra credits kreeg omdat ik om een rechte 80 weg eerst in m'n achteruitkijkspiegel keek voor ik m'n koffie pakte. Maar kreeg toch een slap on the wrist.
En dat laatste, dat is wel een goede les
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ze zegt: ja, maar als je drinkt terwijl je rijdt heb je even een moment dat je afgeleid bent.quote:
[..]
Eerste keer is inderdaad heel gaaf
En dat laatste, dat is wel een goede les
Ja, hallo, je zei net tegen mij, KIJK HIER OP MIJN TELEFOON WAT SUPERGAAF. wtfSterkheidsbaas van alles.Ik drink juist koffie op een rechte weg ipv bij het stoplichtquote:
[..]
Eerste keer is inderdaad heel gaaf
En dat laatste, dat is wel een goede lesAnders duurt het (voor mijn gevoel) te lang, voordat ik optrek
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ja, dat vond ik ook.quote:
[..]
Ik drink juist koffie op een rechte weg ipv bij het stoplichtSterkheidsbaas van alles.Dat was *kuch* ehm.. een testquote:
[..]
Ze zegt: ja, maar als je drinkt terwijl je rijdt heb je even een moment dat je afgeleid bent.
Ja, hallo, je zei net tegen mij, KIJK HIER OP MIJN TELEFOON WAT SUPERGAAF. wtf
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Obesitasquote:Op dinsdag 26 mei 2015 11:30 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Q, ik wil je even de trend voorspiegelen. Tijdje terug at je nog niks, toen een beetje, nu 60 gr.
Waar gaat dit heen-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ja, echt he.quote:
Verder is ze echt een schatje hoor.
Ik rij achteruit weg bij de Mc nadat ik geparkeerd had, en terwijl ik dat doe zegt ze, KIJK DAN NAAR DEZE FOTO IN DE KRANT.
Trut, ik probeer niet andere geparkeerde auto's te raken, ik kijk straks wel.Sterkheidsbaas van alles.quote:
[..]
Ze zegt: ja, maar als je drinkt terwijl je rijdt heb je even een moment dat je afgeleid bent.
Ja, hallo, je zei net tegen mij, KIJK HIER OP MIJN TELEFOON WAT SUPERGAAF. wtfKoffie drinken doe ik op alle momentenquote:
[..]
Ik drink juist koffie op een rechte weg ipv bij het stoplicht┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ik vind het wel grappig.quote:
[..]
[..]
Koffie drinken doe ik op alle momentenSterkheidsbaas van alles.1st time 5x5 zit er op! Viel best mee
Even voor jullie stats, dan kan ik straks terugdenken aan deze goede oude tijd toen ik nog een krielkip was wat liften betreft.
Robot beginstats:
30 kg squat
20kg bench press
25 kg barbell row
Ik voelde me een beetje lullig toen ik klaar was want uh, mja, viel best meeFear is the path to the Dark Side.quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Is het ookquote:┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐Ja, nu zeg je dat nog ja. "Viel best mee"quote:
1st time 5x5 zit er op! Viel best mee
Even voor jullie stats, dan kan ik straks terugdenken aan deze goede oude tijd toen ik nog een krielkip was wat liften betreft.
Robot beginstats:
30 kg squat
20kg bench press
25 kg barbell row
Ik voelde me een beetje lullig toen ik klaar was want uh, mja, viel best mee-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-We hebben afgesproken dat als ik slaag maandag, dat we dan die kerel van de TTT de les gaan lezen. En mocht ie m'n examen doen dan zorgt ze dat het gewisseld wordt.quote:
[..]
Is het ook
Als dat niet kan ga ik weer naar huis.
Sterkheidsbaas van alles.quote:
[..]SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Oei, een plaatje. Jij durftSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
