LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Op 
Ik zie ook altijd op tegen pannenkoeken bakken, maar als ik eenmaal bezig ben, ben ik niet te stoppen 
Bak er het liefste ook gelijk 30.
Je kleren gaan erhelaas wel van stinken.
Bak er het liefste ook gelijk 30.Je kleren gaan erhelaas wel van stinken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gisteravond 'even' een potje GTA online gespeeld. Tot het ineens 2 uur bleek te zijn.. kan genoeg koffie gebruiken vandaag! 
Oke, lijstje:
O: 300ml magere melk, 30g whey, 70g havermout
T: PWO, SUPS
S: Leg day
T:Whey shake, SUPS
L: 4x spelt, casselerib, kalkoenfilet, smeerkaas, kaas
T: Banaan
D: Boontjes, aardappelen, karbonade, jus, griekse yoghurt
T: %00g kwark
O: 300ml magere melk, 30g whey, 70g havermout
T: PWO, SUPS
S: Leg day
T:Whey shake, SUPS
L: 4x spelt, casselerib, kalkoenfilet, smeerkaas, kaas
T: Banaan
D: Boontjes, aardappelen, karbonade, jus, griekse yoghurt
T: %00g kwark
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
hahahahaquote:Op dinsdag 19 mei 2015 08:53 schreef sandertjuh het volgende:
Gisteravond 'even' een potje GTA online gespeeld. Tot het ineens 2 uur bleek te zijn.. kan genoeg koffie gebruiken vandaag!
ik hoop dat mij dat vanavond niet overkomt met the witcher 3
gisteren mijn rust dag speciaal gebruikt om te kunnen sporten zodat ik maximaal kan gamen vanavond
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Leg dayquote:Op dinsdag 19 mei 2015 08:54 schreef Qwea het volgende:
Oke, lijstje:
O: 300ml magere melk, 30g whey, 70g havermout
T: PWO, SUPS
S: Leg day
T:Whey shake, SUPS
L: 4x spelt, casselerib, kalkoenfilet, smeerkaas, kaas
T: Banaan
D: Boontjes, aardappelen, karbonade, jus, griekse yoghurt
T: %00g kwark
Banaan
Fear is the path to the Dark Side.
Lijstje:
O: oats express, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas, 1 gekookt ei
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 2x boterham, 50gr ham (tostiiii), 30gr ketchup, 2 gekookt ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: 40gr rijst, 200gr kip, groente, chilisaus
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, 1 chocolatechip cookie
Leg day vanavond! Aangepast schema dus nu hopelijk meer naam mijn zin!
O: oats express, 1/2 schep whey, 1 lepel pindakaas, 1 gekookt ei
T: 150gr kwark, 100gr optimel
L: 2x boterham, 50gr ham (tostiiii), 30gr ketchup, 2 gekookt ei, 1 appel
T: 2x rijstwafel pindakaas
D: 40gr rijst, 200gr kip, groente, chilisaus
T: 150gr Griekse yoghurt, 20gr muesli, 1 chocolatechip cookie
Leg day vanavond! Aangepast schema dus nu hopelijk meer naam mijn zin!
Leuk! Wat ga je allemaal doen?quote:
Leg day vanavond! Aangepast schema dus nu hopelijk meer naam mijn zin!
Fear is the path to the Dark Side.
Ha!
Mijn lijstje van vandaag:
O: overnight oats (nog steeds lekker!)
L: 4 sneeën spelt, kip, komkommer, tomaat, mayo
T: banaan, eiwitreep, volkoren eierkoek
D: kipfilet, asperges
S: borst (gisteren niet geweest)
T: shake
Mijn lijstje van vandaag:
O: overnight oats (nog steeds lekker!)
L: 4 sneeën spelt, kip, komkommer, tomaat, mayo
T: banaan, eiwitreep, volkoren eierkoek
D: kipfilet, asperges
S: borst (gisteren niet geweest)
T: shake
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Dit is mijn leg day schema vandaag:
LB1 sets/reps
Squat 5x5
lunges 3x20
calf machine 4x15-20
leg press calf press 4x15-20
leg curl 4x10
leg extension 4x10
LB1 sets/reps
Squat 5x5
lunges 3x20
calf machine 4x15-20
leg press calf press 4x15-20
leg curl 4x10
leg extension 4x10
aspergesquote:
Ha!
Mijn lijstje van vandaag:
O: overnight oats (nog steeds lekker!)
L: 4 sneeën spelt, kip, komkommer, tomaat, mayo
T: banaan, eiwitreep, volkoren eierkoek
D: kipfilet, asperges
S: borst (gisteren niet geweest)
T: shake
Hoe maak jij jou oats?
jouw lijstjequote:
Dit is mijn leg day schema vandaag:
LB1 sets/reps
Squat 5x5
lunges 3x20
calf machine 4x15-20
leg press calf press 4x15-20
leg curl 4x10
leg extension 4x10
Mijne is fucking lang 
Alles is 3x 10 reps, 1x muscle failure
Squats
Leg press
Prone leg curl
Leg extension
Calf press
Seated calf
addduction
Abduction
Lunges
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
30 gr muesli (AH basic, met rozijnen), 250 gr halfvolle yoghurt, 50 gr blauwe bessen (diepvries)quote:
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Hoe lang ben je hier mee bezig eigenlijk?quote:
Dit is mijn leg day schema vandaag:
LB1 sets/reps
Squat 5x5
lunges 3x20
calf machine 4x15-20
leg press calf press 4x15-20
leg curl 4x10
leg extension 4x10
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
ik verwacht een uurtje, valt wel mee. Als je de squats gehad heb gaat het wel snel, die duren het langstquote:
[..]
Hoe lang ben je hier mee bezig eigenlijk?
Ja ik doe expres squats enzo niet meer zoveel reps omdat ik dan zwaarder kan gaan. En sowieso niet tot faillure want dat is niet nodig en alleen maar kut voor je oefeningen daarna.quote:
[..]
jouw lijstje
Alles is 3x 10 reps, 1x muscle failure
Squats
Leg press
Prone leg curl
Leg extension
Calf press
Seated calf
addduction
Abduction
Lunges
Calf nu voor het eerst extra veel reps, had gelezen dat het bij calf handiger is om wel vaak te doen. Dus gaan we eens testen
Voor mij zou gisteren ook een UB/LB schema gemaakt zijn.. alleen dat waren ze vergeten. Blijkt maar weer dat ik het net zo goed allemaal zelf moet (kan) doen.
En daar betaal je dan elke maand geld voor
En daar betaal je dan elke maand geld voor
Q wil jij eens je UB oefeningen posten? Je had dat al een keer gedaan maar dat is zo veel terug zoek werk 
Ja nouja daarom doen wij het nu zelf (ik samen met vriend dus).quote:
Voor mij zou gisteren ook een UB/LB schema gemaakt zijn.. alleen dat waren ze vergeten. Blijkt maar weer dat ik het net zo goed allemaal zelf moet (kan) doen.
En daar betaal je dan elke maand geld voor
Wel ff klooien soms, zoals nu dat LB allebei niet bevielen en UB wel. Nja dan ga je wat aanpassen en opnieuw proberen. scheelt wel een hoop geld aan trainers.
Tot nu toe gaan alle gewichten nog steeds omhoog. Dus dat tot failure is kut, valt wel mee IMHO. Ik krijg altijd zo'n spierpijn in mijn calfs. Ik ga na de lunch sporten, zit nu je boek te lezenquote:
[..]
Ja ik doe expres squats enzo niet meer zoveel reps omdat ik dan zwaarder kan gaan. En sowieso niet tot faillure want dat is niet nodig en alleen maar kut voor je oefeningen daarna.
Calf nu voor het eerst extra veel reps, had gelezen dat het bij calf handiger is om wel vaak te doen. Dus gaan we eens testen
Prone leg curl krijg ik ook zere kont van Precies. Als je het zelf doet is net zo makkelijk.quote:
[..]
Ja nouja daarom doen wij het nu zelf (ik samen met vriend dus).
Wel ff klooien soms, zoals nu dat LB allebei niet bevielen en UB wel. Nja dan ga je wat aanpassen en opnieuw proberen. scheelt wel een hoop geld aan trainers.
Ik weet trouwens niet wat je met die PWO hebt gedaan, sandertjuh, maar het is er nog steeds niet.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
