Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEREr zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger kán krijgen als je hier gevoelig voor bent.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Starvation mode / te dik blijven door te weinig te eten
-Dat bestaat dus niet he! Je kan niet te dik blijven of niet niet afvallen omdat je te weinig eet! Je lichaam kent geen spaarstand. Als je te weinig eet en dus te weinig kcal binnenkrijgt, gaat je lichaam beginnen aan je vet en aan je spieren. Je lichaam gaat niet magisch in ene stoppen met het gebruik van calorieën. Als je in jouw optiek al vet weinig eet en niet afvalt, dan eet je alsnog fucking veelste veel!
Ik ga mijn vet omzetten in spieren!
-Succes. Dat kan niet.
Nou, dan ga ik afvallen en massa kweken!
-Succes. Ook dat kan niet. Met uitzondering van de tijdelijke newbie gains.
http://www.guydroog.com/feit_of_fictie.pdf Lees dit voordat je domme vragen stelt.
Eiwitten
SPOILEREiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Meedoen?SPOILERHet verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Wtf?quote:Op dinsdag 12 mei 2015 16:05 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ja behoorlijk. Heb ook eens bijna een boete gekregen omdat mijn kaartje niet goed genoeg zou zijn uitgeprint. Dus toen heb ik op Duivendrecht nog even gevraagd of het goed was zo en die twee conducteurs zeiden van wel.
Op de terugweg ook niks over gehoord. Was vast een conducteur die niet goed in zijn vel zat ofzo.quote:
Op 
Ik ook.quote:Op dinsdag 12 mei 2015 16:09 schreef sandertjuh het volgende:
Ik heb een bloedhekel aan alles wat maar met het OV te maken heeft
Auto 
Shit het is echt lang geleden dat ik voor het laatst een benendag heb gehad! Hele tijd FB gehad dus ben benieuwd, morgen invalide!
Shitload
In je broek zeiken, allesquote:
Nog uurtje werken dan LB!!
Shit het is echt lang geleden dat ik voor het laatst een benendag heb gehad! Hele tijd FB gehad dus ben benieuwd, morgen invalide!
Muuuhhh ja ik deed gisteren LB day en damn. Vandaag kost alles moeitequote:
Nog uurtje werken dan LB!!
Shit het is echt lang geleden dat ik voor het laatst een benendag heb gehad! Hele tijd FB gehad dus ben benieuwd, morgen invalide!
Als je niet van de wc af komt wil ik je best helpen!quote:
Nog uurtje werken dan LB!!
Shit het is echt lang geleden dat ik voor het laatst een benendag heb gehad! Hele tijd FB gehad dus ben benieuwd, morgen invalide!
Ben wel benieuwd of ik nog een beetje dezelfde gewichten zou kunnen squatten en deadliften en zo als toen ik nog roeide en krachttrainde. Als ik nu één keer in de maand met gewichten speel pak ik eigenlijk nooit zware gewichten omdat ik niet ineens een blessure wil oplopen of zo
Haaaaaa!quote:
[..]
Muuuhhh ja ik deed gisteren LB day en damn. Vandaag kost alles moeite
No not reallyquote:
quote:
Voor mij over een uurtje borst -> triceps -> 20/30 minuten hardlopen
hardlopen Dat is aardig van je! Kom voor de zekerheid maar vast bij me logerenquote:
[..]
Als je niet van de wc af komt wil ik je best helpen!
quote:
hahaAfijn, allemaal PR's
cardioquote:
Mooi na het werk, voor het eten. Past zo lekker in planning Hardlopen is best nice jonguhquote:
Nee eigenlijk UB... anders neem ik het zaterdag dan wel weer LBquote:Op dinsdag 12 mei 2015 16:17 schreef Qwea het volgende:
Donderdag heb je toch wel ook benen he, gcjoel? Met psycho?
Afijn, allemaal PR's
Ik heb een flashback naar mijn 1e keer serieus weer benen trainen. Moest mezelf afzetten tegen de muur om van de pot af te komen.. toen ik eenmaal door m'n benen was gezakt kwam ik gewoon zelf niet meer omhoogquote:
[..]
Dat is aardig van je! Kom voor de zekerheid maar vast bij me logeren
Waar moet ik zijn?!
For me reallyquote:
Elke dag cardioquote:
x10000000cardio + cutfase + honger =quote:
Zo herkenbaarquote:
[..]
Ik heb een flashback naar mijn 1e keer serieus weer benen trainen. Moest mezelf afzetten tegen de muur om van de pot af te komen.. toen ik eenmaal door m'n benen was gezakt kwam ik gewoon zelf niet meer omhoog
Waar moet ik zijn?!
Of dat je van de extension afkomt en in ene op de vloer ligt omdat je benen het opgeven
Haha zo erg heb ik gelukkig nooit gehad. Deed wel pijn maar het lukte nog welquote:
[..]
Ik heb een flashback naar mijn 1e keer serieus weer benen trainen. Moest mezelf afzetten tegen de muur om van de pot af te komen.. toen ik eenmaal door m'n benen was gezakt kwam ik gewoon zelf niet meer omhoog
Waar moet ik zijn?!
IJmuiden!
Heb je nog steeds honger ja?quote:
Ik zit echt te stouwen om mijn eten weg te krijgen. En ben gezakt naar 2000 nu. Burner
Je moet hem echt met LB doenquote:
[..]
Nee eigenlijk UB... anders neem ik het zaterdag dan wel weer LB
Just saying En savonds op de bank heel zielig doen zodat je partner je benen insmeert met een zalfje wat een beetje warmte af geeft.. Niet dat het veel helpt maar het laten insmeren is wel lekker natuurlijkquote:
[..]
Zo herkenbaar
Of dat je van de extension afkomt en in ene op de vloer ligt omdat je benen het opgeven
Voornamelijk na de lunch en savonds na het avondeten! Fat attack stilt het honger gevoel niet heel erg bij mijquote:
[..]
Heb je nog steeds honger ja?
Ik zit echt te stouwen om mijn eten weg te krijgen. En ben gezakt naar 2000 nu. Burner
Jaaaaquote:
[..]
En savonds op de bank heel zielig doen zodat je partner je benen insmeert met een zalfje wat een beetje warmte af geeft.. Niet dat het veel helpt maar het laten insmeren is wel lekker natuurlijk
"Kun je me alsjeblieft, alsjeblieft, alsjeblieft masseren?
" En dan lopen miepen het zeer doet. De ochtend erna, het bed uit.. Dat is hel.Bij mij wel! maar merk dat ik op rustdagen (= lagere calorieën) wel nog honger voel hoor. Maar wel minder.quote:
[..]
Voornamelijk na de lunch en savonds na het avondeten! Fat attack stilt het honger gevoel niet heel erg bij mij
Op trainingsdagen had ik tot nu toe geen honger, gewoon chill en avondeten zelfs beetje moeten proppen!
Oohquote:
[..]
Voornamelijk na de lunch en savonds na het avondeten! Fat attack stilt het honger gevoel niet heel erg bij mij
Ik heb supa shape en ik moet mijn O stouwen, mijn L stouwen, ik sla mijn T over en mijn D ook stouwen. En 's avonds heb ik mijn T + de T van de middag en dan zit ik bere smerig vol.Wel achterlijk veel dorst though
Na die 1e keer is het gelukkig niet zo heel extreem meer. Laatst wel een keertje rug getraind met dropsetjes.. nou spierpijn in je rug als je de hele dag stil zit is ook niet echt fijn. Moeite met opstaan enzoquote:
[..]
Jaaaa
"Kun je me alsjeblieft, alsjeblieft, alsjeblieft masseren?
Zin in morgen.
Ruilen?!quote:
[..]
Ooh
Wel achterlijk veel dorst though
Je gebruikt dat nu toch pas 1 dag? Kan toch ook toevallig een dag met minder honger zijn zoals je dat voorheen ook wel eens had?quote:
[..]
Ooh
Wel achterlijk veel dorst though
Tussen je schouder bladenquote:
[..]
Na die 1e keer is het gelukkig niet zo heel extreem meer. Laatst wel een keertje rug getraind met dropsetjes.. nou spierpijn in je rug als je de hele dag stil zit is ook niet echt fijn. Moeite met opstaan enzo
Ik heb oefeningen meegekregen van de fysio voor mijn schouder. Schouderbladen aanspannen en opduwen... ik verwacht daar ook vette spierpijn van
2. En nee, ik heb nooit minder honger. Never. Ever.quote:
[..]
Je gebruikt dat nu toch pas 1 dag? Kan toch ook toevallig een dag met minder honger zijn zoals je dat voorheen ook wel eens had?
Neujquote:
Alleen de dorst + veel pissen mag je.Drink jij koffie?quote:
[..]
Neuj
Oke, ik heb nog laatst zoiets gelezen van je volgens mijquote:
[..]
2. En nee, ik heb nooit minder honger. Never. Ever.
Dat je je afvroeg waarom je op sommige dagen gewoon genoeg had aan je eten en op andere dagen onstilbare honger had..Al is dat natuurlijk wel iets anders dan je ontbijt moeten stouwen..
Nein.quote:
Ja, soms. Maar dat is 1x per 4 maanden ofzo. Doorgaans niet.
Onstilbare honger is ook anders dan honger. Ik heb altijd honger. Alleen nu dus niet. Ik heb ook nooit genoeg aan mijn O, L, D en T's. En gelijk erna honger. Nu dus ook nietquote:
[..]
Oke, ik heb nog laatst zoiets gelezen van je volgens mij
Al is dat natuurlijk wel iets anders dan je ontbijt moeten stouwen..
Ik ook niet en heb het idee dat die caffeine in die pillen deels zorgt voor die effecten.quote:
[..]
Nein.
Ja, soms. Maar dat is 1x per 4 maanden ofzo. Doorgaans niet.
Misschien drinkt Sandertje wel koffie en merkt hij het minder?
Oh ja, dan is het wel fijn! Hopelijk kun je na een tijdje stoppen met dat middel en blijft het effect aanwezig?quote:
[..]
Onstilbare honger is ook anders dan honger. Ik heb altijd honger. Alleen nu dus niet. Ik heb ook nooit genoeg aan mijn O, L, D en T's. En gelijk erna honger. Nu dus ook niet
Ik vraag me juist altijd af waarom ik in best wel veel gevallen toch ga eten terwijl ik niet eens echt honger heb. Het is meer een soort van gewoonte, ik moet elke 3 uur eten of ik kan me niet concentreren op mijn werk dus dan ga ik iets eten of zo. Terwijl als je echt honger hebt, eten veel lekkerder smaakt..Maar ik wil ook weer niet wachten tot ik echt teveel honger heb, want dan ga je vaak over-eten.
In de PWO zit ook caff. Dus dat zou dubbel effect hebben.quote:
[..]
Ik ook niet en heb het idee dat die caffeine in die pillen deels zorgt voor die effecten.
Misschien drinkt Sandertje wel koffie en merkt hij het minder?
Wel bizar trouwens, want ik krijg dus vet veel caff binnen en ben nog steeds achterlijk zwaar vermoeid -/- 2 tukjes p/d
Jeej for cvs. 1 cheer!Dunnoquote:
[..]
Oh ja, dan is het wel fijn! Hopelijk kun je na een tijdje stoppen met dat middel en blijft het effect aanwezig?
Ik eet sowieso ook als ik geen honger heb. Moet wel.quote:Ik vraag me juist altijd af waarom ik in best wel veel gevallen toch ga eten terwijl ik niet eens echt honger heb. Het is meer een soort van gewoonte, ik moet elke 3 uur eten of ik kan me niet concentreren op mijn werk dus dan ga ik iets eten of zo. Terwijl als je echt honger hebt, eten veel lekkerder smaakt..Maar ik wil ook weer niet wachten tot ik echt teveel honger heb, want dan ga je vaak over-eten.
Daarom drinken veel mensen er ook 6 koppen per dag van. Maar het kan niet het effect van een slaaptekort o.i.d. opheffen.Voel me ook niet echt energieker met die pillen hoorquote:
[..]
In de PWO zit ook caff. Dus dat zou dubbel effect hebben.
Wel bizar trouwens, want ik krijg dus vet veel caff binnen en ben nog steeds achterlijk zwaar vermoeid -/- 2 tukjes p/d
Ik heb ook geen opkikkerquote:
Van caffeine word je op zich niet echt minder vermoeid, je hebt even een opkikker en dan stort je weer in
Smaken die van jou ook zo vaag? Echt zo'n rare smaak zit eraanquote:
[..]
Voel me ook niet echt energieker met die pillen hoor
Nee ik slik ze meteen door! hahaquote:
[..]
Ik heb ook geen opkikker
[..]
Smaken die van jou ook zo vaag? Echt zo'n rare smaak zit eraan
Don't know if it's good or bad
Ik deed hem in mijn muil en ging toen pas een beker en water pakkenquote:
Mijn hebben zo'n plasticachtig capsule ding dus niet echt smaak ookquote:
[..]
Ik deed hem in mijn muil en ging toen pas een beker en water pakken
Ja mijne ook. Maar die proef je alsnog hiero.quote:
[..]
Mijn hebben zo'n plasticachtig capsule ding dus niet echt smaak ook
gelukkig niet gemerkt, want ik kan daar echt slecht tegen! hahaquote:
[..]
Ja mijne ook. Maar die proef je alsnog hiero.
Ik neem ook nooit paracetamol omdat je die meteen proeft baaaahh
Oh ik vind dat niet zo heel erg. Wat ik wel heel erg vind is visolie op-boerenquote:
[..]
gelukkig niet gemerkt, want ik kan daar echt slecht tegen! haha
Ik neem ook nooit paracetamol omdat je die meteen proeft baaaahh
Broekmaat 44 past. 
haha ja ik was je vergeten te waarschuwenquote:
[..]
Oh ik vind dat niet zo heel erg. Wat ik wel heel erg vind is visolie op-boeren
Daarom neem ik ze voor het avondeten dan heb ik er geen last van.
Vergeet ik ze, dan pech want ranzig!
Fucking aight! Baas!quote:
Kan je niet weer een progressiefotootje maken? Ik ben erg benieuwd!quote:
Heb ik vanmiddag gedaan, ga ze straks ff naast elkaar zetten.quote:
[..]
Kan je niet weer een progressiefotootje maken? Ik ben erg benieuwd!
Komt ze nou meequote:
[..]
haha ja ik was je vergeten te waarschuwen
Daarom neem ik ze voor het avondeten dan heb ik er geen last van.
Vergeet ik ze, dan pech want ranzig!
Ik heb er 2 voor mijn O ingenomen en toen de O erop gepleurd. Dat werkte beter dan gisteren nog ff voor het slapen gaan Al gezienquote:Op dinsdag 12 mei 2015 16:40 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Heb ik vanmiddag gedaan, ga ze straks ff naast elkaar zetten.
You rock
quote:
Ja!quote:
Ik had 3 broeken besteld, de eerste 44 paste m'n kuiten niet in.
De 2e was een 26 en die zat 'lekker ruim' voor een skinny, en deze zit straks.Minimale muffintop, maar strechbroek en binnenkort is die ook verdwenen so fuck you
Oh, en de broek kost 13 euro.
Ja voor mijn O werkt bij mij niet, moet echt een grotere maaltijd zijn denk ikquote:
[..]
Komt ze nou mee
Ook wel belangrijk als je er binnenkort toch weer te klein voor bent gewordenquote:
Fucking nice!quote:
[..]
Ja!
Ik had 3 broeken besteld, de eerste 44 paste m'n kuiten niet in.
Minimale muffintop, maar strechbroek en binnenkort is die ook verdwenen so fuck you
Oh, en de broek kost 13 euro.
Mijn O is best grootquote:
[..]
Ja voor mijn O werkt bij mij niet, moet echt een grotere maaltijd zijn denk ik
Maar idd, bij een T werkt het niet quote:
[..]
Ja!
Ik had 3 broeken besteld, de eerste 44 paste m'n kuiten niet in.
Minimale muffintop, maar strechbroek en binnenkort is die ook verdwenen so fuck you
Oh, en de broek kost 13 euro.
Jaquote:
[..]
Ook wel belangrijk als je er binnenkort toch weer te klein voor bent geworden
Hoeveel geld ik wel niet heb weg kunnen pleuren aan kleding "broekmaat 29, aight" 4 weken later "gvd veelste groot!" "Broekmaat 28, aight!" weer 4 weken later, weer te groot Ik loop nog wel best veel in te grote kleding rondquote:
[..]
Ja
Vindt het ook zonde om in één keer alles te vervangen/heb daar ook geen geld voor. En voor broeken vind ik het niet zo erg, met een riem erin. Je krijgt wel meer opmerkingen over dat je dun bent, als je in te grote kleren loopt Ik heb nu 27 aan, maar die bungelt ook van mijn reet. Ik kan daar heel slecht tegen. Ook met riem. Het moet gewoon goed zitten. Maar ik koop nu voor de zomer geen nieuwe meer. Loop in de zomer toch niet in lange broek. Dus na de zomer ga ik wel 26 scoren.quote:
[..]
Ik loop nog wel best veel in te grote kleding rond
Mja, in de zomer kun je toch in petieterige jurkjes rondflanerenquote:
[..]
Ik heb nu 27 aan, maar die bungelt ook van mijn reet. Ik kan daar heel slecht tegen. Ook met riem. Het moet gewoon goed zitten. Maar ik koop nu voor de zomer geen nieuwe meer. Loop in de zomer toch niet in lange broek. Dus na de zomer ga ik wel 26 scoren.
Ergo, geen nieuwe broeken nodig voorlopigquote:
[..]
Mja, in de zomer kun je toch in petieterige jurkjes rondflaneren
Skinny, ooit.
True.quote:
[..]
Ook wel belangrijk als je er binnenkort toch weer te klein voor bent geworden
Ik heb het echt heel lang uitgesteld, maar het kan echt niet meer, die broeken die ik had. Weet ik veelquote:
Maar over wat voor maat heb je het nu? Jeansmaat 26 is toch confectiemaat 32/XXS of zo?
Ik weet dat ik voorheen jeansmaat 38 had (heb hem nog boven liggen Heb er zelfs foto van ergens) en nu jeansmaat 27 die te groot is. http://www.kledingmaten.nl/jeansmaten/
XS zegt deze site. Mijn shirt wat ik nu aan heb is ook XS
next meet in Vienna?
http://www.leopoldaueralm.at/
haha ik moet eigenlijk zeggen meat!
(ja ik heb honger
)Gaat lukkenquote:
! Je bent vet goed bezig 
Oke, 26 is wel echt heel klein hoorquote:
[..]
Weet ik veel
http://www.kledingmaten.nl/jeansmaten/
XS zegt deze site. Mijn shirt wat ik nu aan heb is ook XS
Ik herinner me dat ik daar op mijn 15e al moeilijk in kwam en toen was ik echt bonestaak nr 1. Maar het zal ook wel per merk en broek verschillen!Nu heb ik zin in T-bone steakquote:
Hey peepz!
next meet in Vienna?
http://www.leopoldaueralm.at/
haha ik moet eigenlijk zeggen meat!
(ja ik heb honger
Heb verschillende merken. LTB, Only, Play. Allemaal 27 en allemaal te grootquote:
[..]
Oke, 26 is wel echt heel klein hoor
Tijd voor wat goede mineralen en zo.Maat 26, wajo! Past dat ook gewoon met je bovenbenen? Thans, lijkt me dat die toch een beetje boel bespierder zijn dan bij het gemiddelde grietje met maat 26?quote:
[..]
Weet ik veel
http://www.kledingmaten.nl/jeansmaten/
XS zegt deze site. Mijn shirt wat ik nu aan heb is ook XS
Ja! Ik bedoelde eigenlijk dat die broeken ooit skinny's waren.quote:
Nou ja, dat wordt ff kijken. Heb op de 27 van nu wel ruimte over. Maar weet niet hoe strak 26 om mijn quads zit. Maar 27 is in de taille en op mijn kont echt wel te grootquote:
[..]
Maat 26, wajo! Past dat ook gewoon met je bovenbenen? Thans, lijkt me dat die toch een beetje boel bespierder zijn dan bij het gemiddelde grietje met maat 26?
Irriteer me er mateloos aan.Ooh, lolquote:
[..]
Ja! Ik bedoelde eigenlijk dat die broeken ooit skinny's waren.
Kleiner gaan de maten ook niet dus Qwea mag dan niet verder afvallenquote:
[..]
Maat 26, wajo! Past dat ook gewoon met je bovenbenen? Thans, lijkt me dat die toch een beetje boel bespierder zijn dan bij het gemiddelde grietje met maat 26?
Ik vind het me toch nog moeilijk voor te stellen idd, al ben je super afgetraind, met 1.80+ lengte en gespierde benen kan ik me toch niet voorstellen dat dat in zo'n maatje 26 past..
quote:
[..]
Kleiner gaan de maten ook niet dus Qwea mag dan niet verder afvallen
Ik vind het me toch nog moeilijk voor te stellen idd, al ben je super afgetraind, met 1.80+ lengte en gespierde benen kan ik me toch niet voorstellen dat dat in zo'n maatje 26 past..
Ruimte zat. Om over de taille maar te zwijgen.
Ja ik geloof je best hoor, maar jeans die je al een tijdje hebt zijn niet hetzelfde als nieuwe jeans in de winkelquote:
[..]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Ruimte zat. Om over de taille maar te zwijgen.
En gewoon aantrekken wat het beste zit zoals ik net al zei Maat is maar een nummertje.True. Maar ik verwacht alsnog gewoon in 26 te kunnenquote:
[..]
Ja ik geloof je best hoor, maar jeans die je al een tijdje hebt zijn niet hetzelfde als nieuwe jeans in de winkel
Naja. We zien het binnenkort wel JAquote:
ik ben voor!quote:
+1quote:
Holy shitballs man. Zo knap van je!quote:
Woooowquote:
Je kan ook echt wel zien dat je nu meer aan het sporten bent, strakker overal!
Thanks!!
Ja, het verschil is echt heftig he? Van de zijkant ook ENORM.
Wow echt tof! En je krijgt echt een goeie taille!quote:
SportBH op de laatste, op de rest een oudje dat nog enigsinds past. Maar die krengen zijn fucking duur, dus tja.quote:
Binnenkort maar een nieuwe kopen.Oh ja, want jij was ook bang dat je tetten kleiner werden volgens mij? Maar zo op de laatste foto zijn ze echt veel mooier qua vorm vind ik, veel steviger!quote:
[..]
SportBH op de laatste, op de rest een oudje dat nog enigsinds past. Maar die krengen zijn fucking duur, dus tja.
Altijd goede lingerie kopen, dat is een recht voor elke vrouw
Alles kan, maar het lijkt me een kutidee.quote:
Lonaa, jij weet dingen. Valium icm morfine. Kan dat?
quote:
!!!!Oh.quote:
[..]
Alles kan, maar het lijkt me een kutidee.
Dan moet ik even bedenken welke van de 2 handiger is Ze zijn ook kleiner. De BH op de eerste twee foto's is een oudje dat niet meer paste, en nu te ruim is.quote:
[..]
Oh ja, want jij was ook bang dat je tetten kleiner werden volgens mij? Maar zo op de laatste foto zijn ze echt veel mooier qua vorm vind ik, veel steviger!
Altijd goede lingerie kopen, dat is een recht voor elke vrouw
Mijn sportBH zit goed, maar om te sporten begint ie ook al wat ruim te worden.
Ik koop altijd goede lingerie, maar mijn BH's kosten 75 euro per stuk ofzo, dus ze moeten het nog maar ff volhouden.
Ja, kan, maar niet teveel, en niet gaan autorijden of dat soort rarigheid.quote:
Lonaa, jij weet dingen. Valium icm morfine. Kan dat?
Oke maar wat ik dus probeerde te zeggen; kleiner maar zeker niet minder mooiquote:
[..]
Ze zijn ook kleiner. De BH op de eerste twee foto's is een oudje dat niet meer paste, en nu te ruim is.
Mijn sportBH zit goed, maar om te sporten begint ie ook al wat ruim te worden.
Ik koop altijd goede lingerie, maar mijn BH's kosten 75 euro per stuk ofzo, dus ze moeten het nog maar ff volhouden.
Als ik google, kom ik dingen over euthanasie tegen. Ik zou het niet combineren en voor morfine gaan, want morfine.quote:
[..]
Oh.
Dat is lief.quote:
[..]
Oke maar wat ik dus probeerde te zeggen; kleiner maar zeker niet minder mooi
*proest* Dat was de crystal clear. Ik had google nog niet aangedaanquote:
[..]
Als ik google, kom ik dingen over euthanasie tegen. Ik zou het niet combineren en voor morfine gaan, want morfine.
Mor it is!
Ik dacht 5mg valium met 10mg oxy. Autorijden doen ik dan sowieso nietquote:
[..]
Ja, kan, maar niet teveel, en niet gaan autorijden of dat soort rarigheid.
!!!!!!!!!!!!!!!!!Dat is wel heel erg veel. Dat zou ik niet doen. is het voor een bijzondere (angstige gelegenheid?)quote:
[..]
Ik dacht 5mg valium met 10mg oxy. Autorijden doen ik dan sowieso niet
Godverdomme kutquote:
Neuj. Vette pijn in mijn schouder = morfinequote:
[..]
Dat is wel heel erg veel. Dat zou ik niet doen. is het voor een bijzondere (angstige gelegenheid?)
En ik vermoed ontstoken biceps = valium
Want de morfine doet geen kut voor de biceps en de valium geen kut voor de schouder. Maar ik hou het wel gewoon op 10mg oxy dan. En dan die biceps maar zo min mogelijk bewegen.
Ja, ik zat te hinniken jongequote:
Mijn god wat slecht eigenlijk.Ik zou voor de morfine gaanquote:
[..]
Neuj. Vette pijn in mijn schouder = morfine
En ik vermoed ontstoken biceps = valium
Want de morfine doet geen kut voor de biceps en de valium geen kut voor de schouder. Maar ik hou het wel gewoon op 10mg oxy dan. En dan die biceps maar zo min mogelijk bewegen.
Will doquote:
Thank you very much for weighing in.Hue hue hue, I see what you did therequote:
quote:Op dinsdag 12 mei 2015 17:20 schreef Mord_Sith het volgende:
[..]
Hue hue hue, I see what you did there
:vquote:
[..]
Hue hue hue, I see what you did there
Ben daardoor niet toegekomen aan m'n tussendoortjes en moet dus nog 1.555 kcal op krijgen vanavond
Gelukkig nog avondeten, maar dat zal niet meer dan 700kcal zijn. #fmlKwark bulkenquote:
Vanavond nog een flinke T dan? En de rest is dan jammer
Overdosisquote:
Lullige doodquote:
NOOTJES!quote:
Avond! Productief dagje *not* alleen maar bezig geweest met IT problemen
Ben daardoor niet toegekomen aan m'n tussendoortjes en moet dus nog 1.555 kcal op krijgen vanavond
Fruit of cacao! of pindakaasquote:
Dus, morgen rustdag... 70g havermout, met 300ml melk en wat? Geen whey. Komt u maar. in b4 "PINDAKAAS"
Ik heb walnoten in huisquote:
Ooh ja. Cacao. En fruit. Done deal. Alle 2. Appel of banaan?quote:
EN pindakaas!quote:
Ja, nee, dat lijkt me niet lekker, alle 3quote:
Maar geeft niet, want pindakaas bij banaanHey lonaa. Je progressiefotoquote:
Respect!
Dank lieverds
Als je het fucking goed doet verdien je complimentjesquote:
quote:
Niks mis met spekjes door de salade, het gaat om balans..quote:
Heb een lekkere salade gemaakt voor nu en morgenmiddag, wel met spekjes, maar het is in ieder geval een begin en beter als een zak chips
Ik ga zo biefstuk bakken! Heb net even een tukje gedaan, was te moe om zelfs maar honger te hebben. Nu wacht ik maar even tot mijn vriend thuis is, zonde van het vlees anders om het later weer op te warmen.
Balans is nu volgens mij best goed.quote:
[..]
Niks mis met spekjes door de salade, het gaat om balans..
Ik ga zo biefstuk bakken! Heb net even een tukje gedaan, was te moe om zelfs maar honger te hebben. Nu wacht ik maar even tot mijn vriend thuis is, zonde van het vlees anders om het later weer op te warmen.
Dit is sowieso wel een vooruitgang, eerst at ik meestal gewoon een pizza als ik s avonds nog honger had.
Oh biefstuk, lekker!
Daarna blikje cola drinken is al helemaal geen slim plan, bah bah, vet vies
Ja, dat is sowieso slimmerquote:
Heb vandaag 1 liter op, veel voor mijn doen.
Truequote:
Ik heb spa citroen en spa munt net gehaaldquote:
O: Boterham met rosbief
S: PT
L: Boterham met gemengde paddenstoelen, spek en kaas
D: Salade met forel, boontjes, radijs en kwark
T: Boterham met filet americain
T: Chocomel, 1 bier
T: boterham met filet americain (misschien wel 2
)Lekker!quote:
[..]
Ik heb spa citroen en spa munt net gehaald
chin-up PR: 3x (laatste met moeite, maar hij telt) quote:Op dinsdag 12 mei 2015 23:19 schreef -Peach het volgende:
[..]
Lekker!
bazin!!!!!+1quote:
Ik twijfel over een banaan/kwarkquote:
quote:
En het is nog het vieste gebak wat er is ookquote:
Mijn lijstje maar even samenstellen. Ik wil vanmiddag tompouce, want dat gebak is hier. Zit daar gewoon 450 kcal in
Neequote:
[..]
En het is nog het vieste gebak wat er is ook
Lekker juistquote:
[..]
En het is nog het vieste gebak wat er is ook
Lijstje:
O: Boterham met filet americain
L: Kalkoenbiefstuk met boontjes
T: Druiven
D: Bulgursalade met geitenkaas, abrikozen, dadels en nootjes
T: Rosbief met geitenkaas en paprika.
Ja, kom je erbij?quote:
Sup (ex)fatties, is dit nou het enige afvaltopic wat na de heisa is overgebleven, ofwah?
Ik houd sowieso niet van veel soorten gebakjes, alles waar bakkersroom in zit valt al af. My luckquote:
taart is wel lekker!Even over nadenken boven een bordje taartquote:
Wat voor taart?quote:
[..]
Even over nadenken boven een bordje taart
Ik zou alleen de bovenkant opeten, de rest is maar bijzaakquote:
Mijn lijstje maar even samenstellen. Ik wil vanmiddag tompouce, want dat gebak is hier. Zit daar gewoon 450 kcal in
^^quote:
[..]
Ik zou alleen de bovenkant opeten, de rest is maar bijzaak
quote:
[..]
Ik zou alleen de bovenkant opeten, de rest is maar bijzaak
Maar wel lekkere bijzaak
Nou, de room is ook goed te doen hoorquote:
[..]
Ik zou alleen de bovenkant opeten, de rest is maar bijzaak
nee weeïg drabje, en dan dat smaakloze bodemstukjequote:
Geef mij dan maar gewoon een moorkop, of nee een hazelnootschuimgebakje
dat is zeker niet lekkerquote:
[..]
Ik zou alleen de bovenkant opeten, de rest is maar bijzaak
Soms kleffe appelgebak.
Ik vind het meeste wel lekker, zelfs de tompouce zou ik toch helemaal opeten als ik hem kreegquote:
Ik hoef al die meuk niet.
Soms kleffe appelgebak.
Alleen mokka dingen lust ik niet geloof ik
Ik zou echt nog 2 x zo dik zijn als ik al die zoetigheid net zo awesome zou vinden als hartig.quote:
[..]
Ik vind het meeste wel lekker, zelfs de tompouce zou ik toch helemaal opeten als ik hem kreeg
Alleen mokka dingen lust ik niet geloof ik
Ik vind het allebei awesome.. nog knap dat ik niet nog dikker ben gewordenquote:
[..]
Ik zou echt nog 2 x zo dik zijn als ik al die zoetigheid net zo awesome zou vinden als hartig.
Ik houd namelijk ook van chips en toastjes en en en
Chipsquote:
[..]
Ik vind het allebei awesome.. nog knap dat ik niet nog dikker ben geworden
Ik houd namelijk ook van chips en toastjes en en en
Kaas Worst Dat is er vanmiddag ookquote:
Maar dat sla ik over Gisteren gelukkig wel weten te weerstaan, alhoewel het makkelijk had gekund met m'n kcal Maar dat wist ik toen nog niet.Heb vanavond aqua bootcamp. Wish me luck
aqua bootcamp?quote:
Gebakjes
Heb vanavond aqua bootcamp. Wish me luck
quote:
quote:Aqua Bootcamp is een power zwemtraining waarbij zowel de conditie als de kracht wordt verbeterd middels een mix van zwemvormen en oefeningen aan de kant. Aqua Bootcamp staat voor actie, snelheid, afwisselende
oefeningen en samenwerking. Een totale workout voor de echte doorzetters!
Voor de eckte doorzetterquote:
Jeweetzquote:
/mededeling
quote:
[..]
nee weeïg drabje, en dan dat smaakloze bodemstukje
Geef mij dan maar gewoon een moorkop, of nee een hazelnootschuimgebakje
moorkop. Bananensoes! Of ehm, appeltaart. Berlinerbol? Fuck it, Gewoon milka reep.
Hoe dan?! Ik heb nog een 5kg zak havermout...quote:
HALLO. DIE HAVERMOUT MET NESQUICK IS EEN BLIJVERTJE!
/mededeling
Laatste dagje gelukkig en daarna heerlijk lang weekend!
Men neme 300ml melk (magere heb ik), men flikkert er 15g nesquick door. Men pleurt dat in shake beker, men shaked (want klonten). Men knalt het in een schaaltje, 70g havermout erbij. 2:20 in de ping. Terug in shakebeker. Enjoy!quote:
[..]
Hoe dan?! Ik heb nog een 5kg zak havermout...
Laatste dagje gelukkig en daarna heerlijk lang weekend!
Oh eens proberen binnenkort, wij heb alleen geen pingping huisquote:
[..]
Men neme 300ml melk (magere heb ik), men flikkert er 15g nesquick door. Men pleurt dat in shake beker, men shaked (want klonten). Men knalt het in een schaaltje, 70g havermout erbij. 2:20 in de ping. Terug in shakebeker. Enjoy!
Doe je het in een steelpan warm maken! /oplossingsgericht denkenquote:
[..]
Oh eens proberen binnenkort, wij heb alleen geen pingping huis
Het is nog vroeg!quote:
[..]
Doe je het in een steelpan warm maken! /oplossingsgericht denken
Eerst de Brinta op maken
Man!quote:
Dat heb ik nou nog nooit gegeten. Beter dan havermout?quote:Eerst de Brinta op maken
Mijn ontbijt is een shake van 30g brinta, 40g whey, 300ml halfvolle melk en 100ml water.quote:
[..]
Man!
[..]
Dat heb ik nou nog nooit gegeten. Beter dan havermout?
450kcal in 1 minuut
Zit nu op 88.0 btw.
quote:
Nog 300 gram eraf en ik ben m'n eerste 5 kilo kwijt en dan nog 8 te gaan.
Brinta heeft veel minder structuur dan havermout. Ik heb er altijd sneller weer honger van.quote:
[..]
Man!
[..]
Dat heb ik nou nog nooit gegeten. Beter dan havermout?
*niet op lijstje zetquote:
[..]
Brinta heeft veel minder structuur dan havermout. Ik heb er altijd sneller weer honger van.
Jammer dat je dit soort dingen nooit kunt vieren met taartquote:
Nog 300 gram eraf en ik ben m'n eerste 5 kilo kwijt en dan nog 8 te gaan.
Zit nu op 88.0 btw.
Q wat is de beste cheesecake die je ooit hebt gemaakt?quote:
Ik vier volgende week mijn verjaardag en ga taarten maken en hapjes dus alle tips zijn welkom!
Ben geen Q. Maar ik zapte gister op TV langs haar show. Dit ding zag er awesome uitquote:
[..]
Q wat is de beste cheesecake die je ooit hebt gemaakt?
Ik vier volgende week mijn verjaardag en ga taarten maken en hapjes dus alle tips zijn welkom!
http://www.marthastewart.(...)k-chocolate-frosting
/nohomo
Kan best hoor. Alleen dat compenseren met extra beweging is zo vervelend haha.quote:
[..]
Jammer dat je dit soort dingen nooit kunt vieren met taart
Thanks voor de tip, maar ik hou niet zo van chocoladetaartquote:
[..]
Ben geen Q. Maar ik zapte gister op TV langs haar show. Dit ding zag er awesome uit
http://www.marthastewart.(...)k-chocolate-frosting
/nohomo
ook geen Qwea, maar deze had iemand laatst gemaakt:quote:
[..]
Thanks voor de tip, maar ik hou niet zo van chocoladetaart
http://www.dashingdays.nl/?p=6159
De traditionele cheesecake, maar ik vond hem awesome!
quote:
[..]
Thanks voor de tip, maar ik hou niet zo van chocoladetaart
Oh god dat ziet er fantastisch uit! *opslaatquote:
[..]
Ben geen Q. Maar ik zapte gister op TV langs haar show. Dit ding zag er awesome uit
http://www.marthastewart.(...)k-chocolate-frosting
/nohomo
alleen maar magere kwark? Das geen cheesecake hoorquote:
[..]
ook geen Qwea, maar deze had iemand laatst gemaakt:
http://www.dashingdays.nl/?p=6159
De traditionele cheesecake, maar ik vond hem awesome!
Deze vind ik te saai
Jij ben de taartkoningin hier! heb jij nog awesome recepten?quote:
[..]
Oh god dat ziet er fantastisch uit! *opslaat
die ene koek cake taart ding?
Ehhm, met bastognekoeken en heel veel suiker en zoquote:
[..]
alleen maar magere kwark? Das geen cheesecake hoor
Deze vind ik te saai
Zo hoort een goede cheesecake te smaken!Je kan er natuurlijk altijd nog een laagje frambozen in doen of zo.
Ik bedoel geen roomkaas ofzo.quote:
[..]
Ehhm, met bastognekoeken en heel veel suiker en zo
Je kan er natuurlijk altijd nog een laagje frambozen in doen of zo.
Cheesecake is amerikaans, daar hebben ze geen kwark. Het moet lekker dik en vatsig zijn!
En idd echte cheesecake in New York was wel de lekkerste die ik gegeten heb
Deze ook ooit eens gezien, lijkt ook awesome. is van Myraela.quote:
[..]
Ik bedoel geen roomkaas ofzo.
Cheesecake is amerikaans, daar hebben ze geen kwark. Het moet lekker dik en vatsig zijn!
http://www.seasonwithlove.nl/appel-kruimel-cheesecake/
Oeh die ziet er goed uit!quote:
[..]
Deze ook ooit eens gezien, lijkt ook awesome. is van Myraela.
http://www.seasonwithlove.nl/appel-kruimel-cheesecake/
Oh wow!quote:
[..]
Deze ook ooit eens gezien, lijkt ook awesome. is van Myraela.
http://www.seasonwithlove.nl/appel-kruimel-cheesecake/
De taartkoninginquote:
[..]
Jij ben de taartkoningin hier! heb jij nog awesome recepten?
die ene koek cake taart ding?
O.a. op mijn to do lijstje:
http://www.myrecipes.com/recipe/triple-chocolate-cake
http://www.southernladymagazine.com/tiramisu-pie/ (die wil ik op mijn verjaardag)
http://www.etenvolgensmij.com/brownies-met-gezouten-karamel
Al gedaan:
http://chickslovefood.com(...)at-chip-cookie-cake/ (chocolate chip cookie cake koek dinges, deze is echt lekker en eenvoudig ook)
http://www.jamieoliver.com/recipes/recipe/hummingbird-cake/ (deze is wel HEUL ERG MACHTIG though, ik denk dat je het met de helft van het recept, dus 1 laag cake en 1 laag frosting, ook al wel af kunt)
http://sugarspunrun.com/smores-cheesecake/ (Damn 'muricans ... Ook zo'n mega machtig Amerikaans recept. Ik denk dat je ook al een leuke taart hebt als je alleen de fudge + de bodem maakt. De cheesecakelaag viel niet bij iedereen goed in de smaak)
Gezondere opties:
http://healthyfans.com/kwarkbolletjes-met-krenten/ (ga ik op zeer korte termijn proberen)
http://jelmerdeboer.nl/iedere-dag-taart/ (Jelmers taart, nog niet geprobeerd)
http://www.ilovehealth.nl(...)cake-healthy-remake/ (moet ik ook nog proberen
)http://fannetiek.nl/eat-it/koken-met-fannetiek-protein-waffles/ (dit heb ik al een aantal keer gehad voor ontbijt met allerlei variaties, het beste is om er altijd een schep kwark bij door te doen, dan zijn ze wat smeuiiger)
http://fannetiek.nl/eat-it/koken-met-eline-amazing-muffins/ (dit is awesome)
http://fannetiek.nl/eat-it/koken-met-fannetiek-mugcake-op-zondag/ (1 portie: dit is ook awesome)
http://www.ilovehealth.nl/recept-gezond-bananenbrood/ (niet zo zoet als cake, wel zoeter dan brood: ik vind dit zelf een fijne treat)
*opslaatquote:
[..]
Deze ook ooit eens gezien, lijkt ook awesome. is van Myraela.
http://www.seasonwithlove.nl/appel-kruimel-cheesecake/
En mijn lijstje is zo netjes 1100 kcal exclusief D en ik had daar helemaal vrede mee Wow nice! ik hoef er maar 2 te maken, straks kan ik niet meer kiezenquote:
[..]
De taartkoningin
O.a. op mijn to do lijstje:
http://www.myrecipes.com/recipe/triple-chocolate-cake
http://www.southernladymagazine.com/tiramisu-pie/ (die wil ik op mijn verjaardag)
http://www.etenvolgensmij.com/brownies-met-gezouten-karamel
Al gedaan:
http://chickslovefood.com(...)at-chip-cookie-cake/ (chocolate chip cookie cake koek dinges, deze is echt lekker en eenvoudig ook)
http://www.jamieoliver.com/recipes/recipe/hummingbird-cake/ (deze is wel HEUL ERG MACHTIG though, ik denk dat je het met de helft van het recept, dus 1 laag cake en 1 laag frosting, ook al wel af kunt)
http://sugarspunrun.com/smores-cheesecake/ (Damn 'muricans ... Ook zo'n mega machtig Amerikaans recept. Ik denk dat je ook al een leuke taart hebt als je alleen de fudge + de bodem maakt. De cheesecakelaag viel niet bij iedereen goed in de smaak)
Gezondere opties:
http://healthyfans.com/kwarkbolletjes-met-krenten/ (ga ik op zeer korte termijn proberen)
http://jelmerdeboer.nl/iedere-dag-taart/ (Jelmers taart, nog niet geprobeerd)
http://www.ilovehealth.nl(...)cake-healthy-remake/ (moet ik ook nog proberen
http://fannetiek.nl/eat-it/koken-met-fannetiek-protein-waffles/ (dit heb ik al een aantal keer gehad voor ontbijt met allerlei variaties, het beste is om er altijd een schep kwark bij door te doen, dan zijn ze wat smeuiiger)
http://fannetiek.nl/eat-it/koken-met-eline-amazing-muffins/ (dit is awesome)
http://fannetiek.nl/eat-it/koken-met-fannetiek-mugcake-op-zondag/ (1 portie: dit is ook awesome)
http://www.ilovehealth.nl/recept-gezond-bananenbrood/ (niet zo zoet als cake, wel zoeter dan brood: ik vind dit zelf een fijne treat)
Maar daar ga ik zelf mooi niet aan beginnen
O: overnight oats met 100ml magere yoghurt, bosbessen, wat gedroogde cranberries en lijnzaad. En een glas bieten-appelsap en een handje amandelen
T: babybel en 2 rijstwafels
L: 4 boterhammen, met hummus, roomkaas light en een gekookt eitje
T: appel, koekje
S: 30 min loslopen
D: nog te bedenken, maar iets met veel carbs! Morgen wedstrijd!
Oeh dat is ook nog wel een goeie!quote:
Voor mij word volgende week die Oreo Milka Cheescake taart gebakken, voor m'n verjaardag! Q heeft die taart al een tijdje geleden gebakken en die moet ik gewoon nog een keer proberen.
Maar daar ga ik zelf mooi niet aan beginnen
Ik vind het leuk, en dan heb ik tenminste mensen die het ook opeten. Ik wil zelf wel een stukje natuurlijk maar als ik een taart bak en er komt niemand dan vreet ik hem op
Moet ik een stukje voor je bewaren? Of kom je volgende week woensdag een stukje eten?!quote:
[..]
Oeh dat is ook nog wel een goeie!
Ik vind het leuk, en dan heb ik tenminste mensen die het ook opeten. Ik wil zelf wel een stukje natuurlijk maar als ik een taart bak en er komt niemand dan vreet ik hem op
Mjam! Ik ben benieuwd naar het resultaatquote:
Voor mij word volgende week die Oreo Milka Cheescake taart gebakken, voor m'n verjaardag! Q heeft die taart al een tijdje geleden gebakken en die moet ik gewoon nog een keer proberen.
Maar daar ga ik zelf mooi niet aan beginnen
Haha lekker!quote:
[..]
Moet ik een stukje voor je bewaren? Of kom je volgende week woensdag een stukje eten?!
Zondag 24 mei heb ik mijn partijtje dus dan wordt het al taart eten
Graag of niet hoor pfffquote:
[..]
Haha lekker!
Zondag 24 mei heb ik mijn partijtje dus dan wordt het al taart eten
Kom jij dan een stukje taart eten? Ondanks dat je 2e keuze bentquote:
[..]
Mjam! Ik ben benieuwd naar het resultaat
Taartquote:
[..]
Kom jij dan een stukje taart eten? Ondanks dat je 2e keuze bent
Witte chocolade cheesecake. Of bounty cheesecake. Maar die witte chocolade cheesecake is echt verreweg het geniaalstequote:
[..]
Q wat is de beste cheesecake die je ooit hebt gemaakt?
Ik vier volgende week mijn verjaardag en ga taarten maken en hapjes dus alle tips zijn welkom!
Tot volgende week dan!quote:
Die witte choco in de cheesecake is absoluut niet overheersend. Ooh en ook geniaal : Stroopwafel cheesecake. Of Snickers cheesecake. Milka oreo cheesecake.quote:
[..]
Thanks voor de tip, maar ik hou niet zo van chocoladetaart
Tip: NIET de milka over de bovenkant doen. Verwerk het in de taart zelf alsjeblieft. Want anders heb je 1 plakaat chocolade en is dat ding NIET te snijden.quote:
Voor mij word volgende week die Oreo Milka Cheescake taart gebakken, voor m'n verjaardag! Q heeft die taart al een tijdje geleden gebakken en die moet ik gewoon nog een keer proberen.
Maar daar ga ik zelf mooi niet aan beginnen
Is serieus goddelijk.quote:
Ik kan ook nog niet wennen aan het idee van chocolade in een cheesecake..
Tiramisu cheesecake ook btw
Thanks! Ik ga het doorgeven aan de taartenbaksterquote:
[..]
Tip: NIET de milka over de bovenkant doen. Verwerk het in de taart zelf alsjeblieft. Want anders heb je 1 plakaat chocolade en is dat ding NIET te snijden.
quote:
[..]
Witte chocolade cheesecake. Of bounty cheesecake. Maar die witte chocolade cheesecake is echt verreweg het geniaalste
Witte chocolade cheesecake?! Heb je daar een recept van voor me?quote:
[..]
Is serieus goddelijk.
Tiramisu cheesecake ook btw
Man ik ga echt los op taart Gelukkig maak ik niet ieder weekend taart. Anders groei ik me toch uit elkaar Ja witte chococheesecake is lekker, dat is mijn vaste recept dus zocht nu misschien andere.quote:
[..]
Die witte choco in de cheesecake is absoluut niet overheersend. Ooh en ook geniaal : Stroopwafel cheesecake. Of Snickers cheesecake. Milka oreo cheesecake.
maar aan de andere kant weet ik dat die vet lekker is
De keuze stress!
Ik doe deze altijd:quote:
[..]
[..]
Witte chocolade cheesecake?! Heb je daar een recept van voor me?
Ingrediënten
* 100 gr bastogne
* 50 gr boter
* 150 gr bevroren frambozen (supermarkt in de vriezer)
Vulling:
* 60 ml slagroom
* 130 gr witte chocolade, fijn gehakt
* 375 gr roomkaas (philadelphia, mon chou, net wat je lekker vindt)
* 110 gr kristalsuiker
* 1 ei
Voorbereiding
* Oven voorverwarmen op 160 °C
* Springvorm onderin bekleden met bakpapier of invetten
* Kaas op kamertemperatuur laten komen
Bereidingswijze
Bodem:
* Biscuit goed fijn verkruimelen
* Boter in een pannetje zachtjes laten smelten
* Biscuit toevoegen en goed doorroeren
* Biscuit verdelen over vorm en goed aandrukken met bv. bolle kant van een lepel
* Vorm 30 min. in de koelkast zetten
Vulling:
* slagroom en 130 gr witte chocolade in pan op laag vuur zetten
* blijven roeren totdat de chocolade is gesmolten
* vuur uitzetten en mengsel beetje af laten koelen
* roomkaas, suiker en ei in een kom goed mixen totdat je een glad mengsel hebt
* afgekoelde chocolademengsel door kaasmengsel mixen
* vulling over vorm verdelen
* frambozen over de vorm verdelen
* 30 minuten bakken in de oven
* cheesecake in de oven laten afkoelen, met de deur op een kier
* afgekoelde cheesecake 3 uur in de koelkast op laten stijven
haha ja dat zat ik dus te denken toen ik het recept zag!quote:
[..]
Tip: NIET de milka over de bovenkant doen. Verwerk het in de taart zelf alsjeblieft. Want anders heb je 1 plakaat chocolade en is dat ding NIET te snijden.
*Snijden* splat! hele vulling ertussenuit
Serieusquote:
[..]
Thanks! Ik ga het doorgeven aan de taartenbakster
Want die plakaat is 1cm dik en als je daar je mes door ragt dan heb je je hele taart naar de tyfus. Plus, ik zou zelf niet het volledige recept van Jelmer pakken.. 200 gram mon chou kaas bv... ik zou mascrapone pakken. 10000000x lekkerder.Oi dat is best eenvoudig. Thanksquote:
Recept is van mijzelf:quote:
[..]
[..]
Witte chocolade cheesecake?! Heb je daar een recept van voor me?
2 repen witte chocolade
4 bakjes mascrapone
1 zakje vanille suiker
1 beker creme fraiche
3 eieren
160g witte basterd suiker
2 el bloem
100g roomboter
1 pak bastogne koeken
Roomboter smelten, bastongne koeken malen. Buik elkaar doen. In springvorm op bodem, aanduwen. Mascrapone, eieren, bloem, vanille suiker, creme fraiche, suiker bij elkaar. Goed mengen. Witte chocolade smelten, goed erdoor mengen.
In voorverwarmde oven (verwarmen op 200gr) gooien, 50 a 60 min op 150gr. Eet smakelijk.
Eindelijk! welke smaak ga je doen?quote:
https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/whey-isolaat AANDIEING
Banaanquote:
maar moet delicious bij hebben dus daar moet i nog ff naar kijken qua smaakdelicious hadden wij proefzakje bosvrucht, die was wel lekker!quote:
[..]
Banaan
heb nu pistasche die is ook nice. Heb je psycho al??Weet ik niet, ik ben aan het werk! Een grote verassing als ik straks thuiskomquote:
Oeh
oh ja cookies and cream vind ik geen aanrader
+ 1. Ik doe niks meer.quote:
Ja maar ik moet. BBQ in elkaar zetten, kip snijden en marineren en aan stokjes doen. Tuinset in elkaar knallenquote:
Ik had net ruzie met de BBQ Mijn pauper reuma handen wilden de slang niet op de gasfles doen... dus toen smeet ik bijna de gasfles door de tuin S: Half uurtje hardlopen
O: Proteïne wafels
L: Gestoomde broccoli & bloemkool, restje pangafilet, 250g optimel kwark
T1: 2 plakjes bananenbrood
T2: Somehow superromig geworden smoothie van 200ml magere melk en 1 rijpe peer
D: PANNENKOEKEEEEENNN
T: ??!
vandaag is echt niet normaal! Pff nog 45 minuten werken!
Al neem ik wel weer wat materiaal mee naar huis denk ik
Maar toch.. hoef iig niet na te kijken dit weekend, woehoe!Wederom weer veel te weinig gegeten gedurende 4 uur lesgeven.. lijkt toch het beste dieet te zijn
Ik zie dat je pannenkoeken eet, daar heb ik zoveel zin in nu!quote:
Ik weeg trouwens gewoon 54,8. Ik ben na 2/3 maanden stilstand gewoon meer dan 1 kilo naar beneden gekelderd in een paar dagen tijd. Zelfde eetpatroon, zelfde beweegpatroo. Blijft vreemd hoe dat bij mij gaat.
Huuuu ja ik wacht tot mijn vriend thuis is, maar mijn maag brult echt om etenquote:
[..]
Ik zie dat je pannenkoeken eet, daar heb ik zoveel zin in nu!
Ik weeg trouwens gewoon 54,8. Ik ben na 2/3 maanden stilstand gewoon meer dan 1 kilo naar beneden gekelderd in een paar dagen tijd. Zelfde eetpatroon, zelfde beweegpatroo. Blijft vreemd hoe dat bij mij gaat.
En ja, gek is dat! Wel fijn dat 't weer omlaag is though!
True story.
+1quote:
Check.quote:
Guilty.quote:
Neuh viel mee. Jij?quote:
Zat iedereen zich gisteren vol te vreten ofzo?
Vandaag zal ik daar wel overheen gaan want PARTEEEEEEEEEEEEEEEEH
Lekker spul?
Toevallig welquote:
Zat iedereen zich gisteren vol te vreten ofzo?