Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, Slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet” Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Geen enkele voedingsstof kun je bestempelen als gezond of ongezond!
Je lichaam ziet overigens ook geen voeding zoals wij dat zien. Het lichaam ziet voedingsstoffen. Macro- en micronutriënten. Eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Al deze stoffen heeft je lichaam nodig. Dus een mars is niet per definitie ongezond. Als je er elke dag 40 neemt, dan is dat ongezond. Maar de mars per definitie niet.
Doe jezelf een plezier, kom je mensen tegen die zeggen dat product of voedingsstof X ongezond voor je is óf lees je dat ergens online.. loop dan weg van die mensen / navigeer naar een andere site. You don’t need that kind of negativity in your life! Period.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Let wel op: Dit is een richtlijn! Geen enkele formule kan precies jouw kcal behoefte berekenen. Als je bovenstaand hebt gedaan en je valt niet af, dan eet je te veel en moet je lager gaan zitten. Wees wel kritisch en hou alle ingenomen calorieën bij. Want calorieën die je niet invoert maar wel op eet zijn ook gewoon calorieën!
Fabels
SPOILEREr zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger kán krijgen als je hier gevoelig voor bent.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Starvation mode / te dik blijven door te weinig te eten
-Dat bestaat dus niet he! Je kan niet te dik blijven of niet niet afvallen omdat je te weinig eet! Je lichaam kent geen spaarstand. Als je te weinig eet en dus te weinig kcal binnenkrijgt, gaat je lichaam beginnen aan je vet en aan je spieren. Je lichaam gaat niet magisch in ene stoppen met het gebruik van calorieën. Als je in jouw optiek al vet weinig eet en niet afvalt, dan eet je alsnog fucking veelste veel!
Ik ga mijn vet omzetten in spieren!
-Succes. Dat kan niet.
Nou, dan ga ik afvallen en massa kweken!
-Succes. Ook dat kan niet. Met uitzondering van de tijdelijke newbie gains.
http://www.guydroog.com/feit_of_fictie.pdf Lees dit voordat je domme vragen stelt.
Eiwitten
SPOILEREiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Meedoen?SPOILERHet verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Feiten en fabels over voeding en sport.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
[ Bericht 6% gewijzigd door Qwea op 10-05-2015 20:54:04 ]
cardio
Ook op fietsen dan? Buiten? Op je chille racefiets?quote:
Ik heb een HIIT video gevonden die ik ga toevoegen aan m'n repertoirequote:
Daarnaast m'n banenzwemmen omgezet naar aqua sport 
Krachttraining in het water 
_!
Wel als ik elke dag zou moeten jaquote:Op zondag 10 mei 2015 20:31 schreef Artoo het volgende:
[..]
Ook op fietsen dan? Buiten? Op je chille racefiets?
1 a 2x per week een stukkie is leuk. Net zoals een stukje hardlopen af en toe. Maar niet elke dag bij wijze van
HIIT Maar ik vind zware dingen optillen ook tof. Dus ik denk dat ik gewoon ga proberen om daar een balans in te vinden
Die lange duurlopen voor de HM vond ik namelijk ook wel gedoe soms en ik ben ook wel blij dat dat nu even niet 'moet' Lol, nee hij is bijna afquote:
Waarom zou dat moeten dan?quote:Op zondag 10 mei 2015 20:32 schreef Qwea het volgende:
[..]
Wel als ik elke dag zou moeten ja
1 a 2x per week een stukkie is leuk. Net zoals een stukje hardlopen af en toe. Maar niet elke dag bij wijze van
inderdaadquote:
Nee ok, begrijpelijk. Maar zou je echt elke dag aan de cardio moeten dan?quote:
[..]
Wel als ik elke dag zou moeten ja
1 a 2x per week een stukkie is leuk. Net zoals een stukje hardlopen af en toe. Maar niet elke dag bij wijze van
Ik liep eerst ook nog hard, daardoor 6x per week sportquote:
Ik vind cardio wel tof. Fietstochtjes en hardlopen
Maar ik vind zware dingen optillen ook tof. Dus ik denk dat ik gewoon ga proberen om daar een balans in te vinden
Toen maar gekozen voor krachttraining want was gewoon teveel
Yuh, alles goed willen doen is ook wel een uitdaging!quote:
[..]
Ik liep eerst ook nog hard, daardoor 6x per week sport
Toen maar gekozen voor krachttraining want was gewoon teveel
*kijken gaatquote:
Yes. Nou ja. Wel als je knap snel wat resultaat wilt zien iig. Elke dag, iig elke trainings dag.quote:
[..]
Nee ok, begrijpelijk. Maar zou je echt elke dag aan de cardio moeten dan?
Ah zo. Voor je cut bedoel je dan?quote:Op zondag 10 mei 2015 20:47 schreef Qwea het volgende:
[..]
Yes. Nou ja. Wel als je knap snel wat resultaat wilt zien iig. Elke dag, iig elke trainings dag.
Huhquote:
Tijdens Obese allemaal reclames voor afvallen.. ook één of ander spul wat zogenaamd 'de calorie-opname uit voeding met 50% vermindert'. Right
quote:
Ik neem sowieso maar de helft opquote:
Tijdens Obese allemaal reclames voor afvallen.. ook één of ander spul wat zogenaamd 'de calorie-opname uit voeding met 50% vermindert'. Right
Vraag me dan af he, dat vroeg ik laatst nog aan Mo. Ik hb crohn. Dus mijn eten komt er deels onverteerd weer uit. Maar als het er onverteerd uitkomt, dan heeft het ook geen voedingswaarde gehad?
Mja. Dan heb ik ook niet echt tips, ben ik bang. Kies hetgeen dat je het minst lame vindt? Kun je HIIT doen? Of een keertje vaker fietsen? Ideaal is het niet voor jou als je het echt zo kut vindt.quote:
HIIT lijkt me wel weer leuk. Moet ik eens in gaan duiken.quote:
[..]
Mja. Dan heb ik ook niet echt tips, ben ik bang. Kies hetgeen dat je het minst lame vindt? Kun je HIIT doen? Of een keertje vaker fietsen? Ideaal is het niet voor jou als je het echt zo kut vindt.
Volgens mij halen de enzymen in je mond al heel snel de voedingsstoffen eruit. Daarom heeft kotsen ook weinig zinquote:
[..]
Ik neem sowieso maar de helft op
Vraag me dan af he, dat vroeg ik laatst nog aan Mo. Ik hb crohn. Dus mijn eten komt er deels onverteerd weer uit. Maar als het er onverteerd uitkomt, dan heeft het ook geen voedingswaarde gehad?
Dat is niet geheel waar. Want als je alles uitkotst val je toch echt nog steeds af. Anders komen al die maisjes ook niet zo dun.quote:
[..]
Volgens mij halen de enzymen in je mond al heel snel de voedingsstoffen eruit. Daarom heeft kotsen ook weinig zin
Ja, niet álle voedingsstoffen worden opgenomen, maar wel 2/3e volgens mij of zo. En mensen met boulimia zijn niet altijd echt dun toch? De echt dunne meisjes met een eetstoornis eten ook gewoon nagenoeg niks vaak.quote:
[..]
Dat is niet geheel waar. Want als je alles uitkotst val je toch echt nog steeds af. Anders komen al die maisjes ook niet zo dun.
Allemaal aan de erwten!
Kweets niet?quote:
[..]
Ja, niet álle voedingsstoffen worden opgenomen, maar wel 2/3e volgens mij of zo. En mensen met boulimia zijn niet altijd echt dun toch? De echt dunne meisjes met een eetstoornis eten ook gewoon nagenoeg niks vaak.
In de mond wordt voedsel fijngekauwd en vermengd met speeksel door de tanden, kiezen en de tong. De speekselklieren in uw mondholte produceren speeksel, zodra u voedsel ziet, ruikt of proeft. Per dag wordt ruim een liter speeksel geproduceerd. Goed kauwen is belangrijk. Het maakt de voedselbrokken klein en toegankelijk voor de spijsverteringsenzymen, die in speeksel zitten. Deze enzymen maken een begin met de vertering. Daarnaast maakt speeksel de voedselbrij glad en smeuïg, zodat het makkelijk is door te slikken. De tong duwt de voedselbrij vervolgens naar de slokdarm.
een begin lees ik hier. Ik dacht altijd dat het grootste gedeelte in de maag en darmen plaats vond
quote:
http://losseveter.nl/2015(...)ctief-als-wei-eiwit/
Allemaal aan de erwten!
erwtenquote:
[..]
Kweets niet?
In de mond wordt voedsel fijngekauwd en vermengd met speeksel door de tanden, kiezen en de tong. De speekselklieren in uw mondholte produceren speeksel, zodra u voedsel ziet, ruikt of proeft. Per dag wordt ruim een liter speeksel geproduceerd. Goed kauwen is belangrijk. Het maakt de voedselbrokken klein en toegankelijk voor de spijsverteringsenzymen, die in speeksel zitten. Deze enzymen maken een begin met de vertering. Daarnaast maakt speeksel de voedselbrij glad en smeuïg, zodat het makkelijk is door te slikken. De tong duwt de voedselbrij vervolgens naar de slokdarm.
een begin lees ik hier. Ik dacht altijd dat het grootste gedeelte in de maag en darmen plaats vond
quote:Na een eetbui voelen veel mensen zich schuldig. Soms maken ze zichzelf dan letterlijk ziek en zorgen ze dat ze overgeven. Ze denken dat hierdoor al het eten weer uit het lichaam verdwijnt. Helaas voor hen is dat niet zo. Uit onderzoek blijkt dat niet meer dan 30 tot 50% van de calorieën door overgeven uit het lichaam worden verwijderd. Vaak zullen mensen zelfs in gewicht toenemen, ondanks het vele braken. De opluchting die men heel even zal hebben, verdwijnt al snel en wordt vervangen door een ‘paniek’, omdat men het eigen lichaam (en leven) niet meer in bedwang lijkt te hebben. Nóg minder eten en allerlei andere maatregelen zullen het er niet beter op maken. Het lichaam reageert op het braken, door de stofwisseling te vertragen en zoveel mogelijk brandstoffen vast te houden. Je komt in een cirkel terecht die heel moeilijk te doorbreken is.
Maar volgens mij is in de maag/darmen vooral de 'zware' vertering, vezels opbreken en afvalstoffen scheiden van de rest en zo. Maar goed biologie is best een blinde vlek voor mij
Nou ja ik geloof er zelf niet in hoor. Ik vroeg het me enkel afquote:
Maarja, misschien zal er wel een effect zijn op de overige 50% die minder goed verteerd wordt bij jou door Crohn. Verklaart misschien ook waarom je een tijd lang op 3500 kcal per dag nog afviel
Maar volgens mij is in de maag/darmen vooral de 'zware' vertering, vezels opbreken en afvalstoffen scheiden van de rest en zo. Maar goed biologie is best een blinde vlek voor mij
wel kei funny om je wortels te kunnen tellen in je kak [ Bericht 100% gewijzigd door summer2bird op 10-05-2015 21:56:15 ]
quote:
Vandaag heb ik niet zo best gegeten. Ik was een beetje mijn doel vergeten. Morgen ga ik het weer normaal oppakken. Lijstje:
O: muesli met noten met chocomel (melk was op en ik was lui
L: 2 volkoren bolletjes met hagelslag. Oh en een plak cake
T: stuk taart (was een jarige) en een waterijsje
A: kip cordon blue, wokmix en aardappels
Niet een al te best lijstje dus. Ik heb als beweging een mooie wandeling gemaakt en boodschappen gedaan.
Die chocomel koop ik iig niet meer, en leg mijzelf nu ook even een snack verbod op (incl taart en cake)
Verder heb ik vandaag niks dan spa en thee gedronken.
Ik snap dat het een beetje lijkt alsof ik het niet serieus neem nu, maar nu ga ik er gewoon weer tegenaan. Ik vind het vervelend dat ik de fout ben ingegaan maar misschien ben ik gewoon te streng soms. Of juist niet.
Ach, morgen weer opnieuw beginnen.
x 60000quote:
Kijk ik snap dat ik gigantisch over de normale norm ben gegaan. Maar Had jij het in het begin dan niet moeilijk met je nieuwe leefstijl of lukte het jou meteen?quote:
dit lijstje getuigt er niet echt van dat je het überhaupt probeertquote:
[..]
Kijk ik snap dat ik gigantisch over de normale norm ben gegaan. Maar Had jij het in het begin dan niet moeilijk met je nieuwe leefstijl of lukte het jou meteen?
je hebt echt de hele dag verkeerde keuzes gemaakt, als je echt wil veranderen had niet iedere maaltijd zo slecht geweest
Qua calorieen heb je alsnog vrij weinig gegeten vandaag, gok ik. Misschien vandaar die snaaizin.quote:
Vandaag heb ik niet zo best gegeten. Ik was een beetje mijn doel vergeten. Morgen ga ik het weer normaal oppakken. Lijstje:
O: muesli met noten met chocomel (melk was op en ik was lui
L: 2 volkoren bolletjes met hagelslag. Oh en een plak cake
T: stuk taart (was een jarige) en een waterijsje
A: kip cordon blue, wokmix en aardappels
Niet een al te best lijstje dus. Ik heb als beweging een mooie wandeling gemaakt en boodschappen gedaan.
Die chocomel koop ik iig niet meer, en leg mijzelf nu ook even een snack verbod op (incl taart en cake)
Verder heb ik vandaag niks dan spa en thee gedronken.
Ik snap dat het een beetje lijkt alsof ik het niet serieus neem nu, maar nu ga ik er gewoon weer tegenaan. Ik vind het vervelend dat ik de fout ben ingegaan maar misschien ben ik gewoon te streng soms. Of juist niet.
Ach, morgen weer opnieuw beginnen.
Jij met je eeuwige excuses die je altijd hebtquote:
[..]
Kijk ik snap dat ik gigantisch over de normale norm ben gegaan. Maar Had jij het in het begin dan niet moeilijk met je nieuwe leefstijl of lukte het jou meteen?
alsjeblieft zeg. Val af, of vreet door. Maar ga niet van die excusen telkens opgooien 
Kom, we steken er geen moeite / tijd meer in. Bestudeer anders mijn foto nog evenquote:
[..]
dit lijstje getuigt er niet echt van dat je het überhaupt probeert
je hebt echt de hele dag verkeerde keuzes gemaakt, als je echt wil veranderen had niet iedere maaltijd zo slecht geweest
misschien hier posten dan kun je laten zien hoe je erover denkt!quote:
[..]
Kom, we steken er geen moeite / tijd meer in. Bestudeer anders mijn foto nog even
quote:
[..]
misschien hier posten dan kun je laten zien hoe je erover denkt!
!!!!!!! Dat is niet eens een kei slecht idee 
quote:
[..]
dit lijstje getuigt er niet echt van dat je het überhaupt probeert
je hebt echt de hele dag verkeerde keuzes gemaakt, als je echt wil veranderen had niet iedere maaltijd zo slecht geweest
Nou, ik probeer het echt wel. Ik ben gediagnosticeerd met een eetverslaving. Ik heb er oom nog eens autisme bovenop. Lijken allemaal smoesjes voor mensen maar ik ben het echt keihard aan het proberen. Je reactie doet pijn.
Het feit dat ik al geen frisdrank meer drink, geen binge momenten meer heb Is al een enorme vooruitgang. Het is nog ontzettend moeilijk om overzicht te bewaren op wat ik op een dag allemaal eet en als ik een slechte dag heb als vandaag Is het nog moeilijker. Ik probeer het echt. Ik doe yoga en loop veel meer en binnenkort krijg ik een fiets zodat ik nog meer kan bewegen. Ik heb afspraken met diëtisten, ik doe enorm mij mijn best, ben vorige maand zelfs 4 kilo afgevallen. En dit Was een uitzondering vandaag.
NEE!quote:
[..]
Wat voor smoesjes dam? Wanneer? Alleen vandaag zeker?quote:
[..]
Jij met je eeuwige excuses die je altijd hebt
JIJ GING TV KIJKENquote:
Wordt je dan niet geholpen voor die eetverslaving?quote:
[..]
Nou, ik probeer het echt wel. Ik ben gediagnosticeerd met een eetverslaving. Ik heb er oom nog eens autisme bovenop. Lijken allemaal smoesjes voor mensen maar ik ben het echt keihard aan het proberen. Je reactie doet pijn.
Het feit dat ik al geen frisdrank meer drink, geen binge momenten meer heb Is al een enorme vooruitgang. Het is nog ontzettend moeilijk om overzicht te bewaren op wat ik op een dag allemaal eet en als ik een slechte dag heb als vandaag Is het nog moeilijker. Ik probeer het echt. Ik doe yoga en loop veel meer en binnenkort krijg ik een fiets zodat ik nog meer kan bewegen. Ik heb afspraken met diëtisten, ik doe enorm mij mijn best, ben vorige maand zelfs 4 kilo afgevallen. En dit Was een uitzondering vandaag.
Want zo schiet het natuurlijk niet op. Je moet niet slecht eten gaan compenseren met wat beweging. de beweging moet een ondersteuning van je gezondere eetpatroon zijn.
Maar kom op je kiest als ontbijt een enorme suikerbom en dan bij de lunch weer en als snack weer... als je bewust gezonder wilt zijn begrijp ik niet dat je op zijn minst een beter beleg op brood kiest bijvoorbeeld.
Post yet dNquote:
Als je poweryoga meetelt, maar waarom zou je dat niet meetellen? Mijn hartslag gaat er best van omhoog en ik zweet me er rot van Maar ik voel me fit, dus prima! De komende dagen alleen nog maar korte stukjes, om donderdag een goede halve marathon te lopen!Ben nog beneden. In de keuken. Vechten om wel niet etenquote:
quote:
Oprotten. Naar boven. Nu!quote:
[..]
Ben nog beneden. In de keuken. Vechten om wel niet eten
Don't touch de taart fatty!quote:
[..]
Ben nog beneden. In de keuken. Vechten om wel niet eten
Ik weet het, Had ik ook moeten doen. Maar ik probeer het echt. Het zijn geen smoesjes. Ik ben echt hard bezi.quote:
[..]
Wordt je dan niet geholpen voor die eetverslaving?
Want zo schiet het natuurlijk niet op. Je moet niet slecht eten gaan compenseren met wat beweging. de beweging moet een ondersteuning van je gezondere eetpatroon zijn.
Maar kom op je kiest als ontbijt een enorme suikerbom en dan bij de lunch weer en als snack weer... als je bewust gezonder wilt zijn begrijp ik niet dat je op zijn minst een beter beleg op brood kiest bijvoorbeeld.
Ik wordt geholpen met de eetverslaving, dor de diëtiste en een psycholoog. Ik ben echt hard bezig om gezond te leven. Vandaag heb ik verkeerd gegeten, dat weet ik, en ik zal ervan leren. Maar ik heb geen smoesjes en ik neem het serieus.
I made itquote:
Sport is toch niet alleen wanneer je hartslag omhoog gaat. Yoga is sowieso zwaar voor de spieren dus ook sport toch. Als jij je nog goed voelt is het prima toch, zodra je vermoeid voelt merk je het vanzelfquote:
Ik besefte met net dat ik al 9 dagen achter elkaar gesport heb, en morgen ook nog
Waarom doe je zo? Waarom moet je juist mij hebben? Ik ken jou net en je zegt toch dat ik altijd smoesjes heb enzovoorts.quote:
This hurtsquote:
En dan had ik het je nog zo uitgelegd in de app
Nu ga ik emo eten
Krijg toch allemaal de kolere. Ze moeten me niet. Ze vinden me raar.quote:
[..]
Waarom doe je zo? Waarom moet je juist mij hebben? Ik ken jou net en je zegt toch dat ik altijd smoesjes heb enzovoorts.
quote:
!!Als iets zwaar is voor je spieren gaat je hartslag toch automatisch omhoog? Dat lijkt me toch wel een definitie voor sport.. wat anders?quote:
[..]
Sport is toch niet alleen wanneer je hartslag omhoog gaat. Yoga is sowieso zwaar voor de spieren dus ook sport toch. Als jij je nog goed voelt is het prima toch, zodra je vermoeid voelt merk je het vanzelf
als je bij een dieetist en psycholoog loopt zou ik me daar lekker op concentrerenquote:
[..]
Ik weet het, Had ik ook moeten doen. Maar ik probeer het echt. Het zijn geen smoesjes. Ik ben echt hard bezi.
Ik wordt geholpen met de eetverslaving, dor de diëtiste en een psycholoog. Ik ben echt hard bezig om gezond te leven. Vandaag heb ik verkeerd gegeten, dat weet ik, en ik zal ervan leren. Maar ik heb geen smoesjes en ik neem het serieus.
En niet in een topic als deze meeposten. Wij kunnen moeilijk op een lijstje als van vandaag reageren alsof je goed bezig bent toch?
Lees eventueel mee en haal inspiratie uit andere lijstjes maar dit is denk ik niet echt een geschikt topic als je zo in gevecht bent met eten en eetstoornis
Nee, maar ik snap het echt niet. Dit topic is toch om opbouwende kritiek te geven O.A. Niet om elkaar compleet de grond in te stampen?quote:
[..]
Krijg toch allemaal de kolere. Ze moeten me niet. Ze vinden me raar.
Nou verschillend bij mijquote:
[..]
Als iets zwaar is voor je spieren gaat je hartslag toch automatisch omhoog? Dat lijkt me toch wel een definitie voor sport.. wat anders?
Als ik yoga doe gaat mijn hartslag niet echt omhoog, heb echt wel flink spierpijn de dag erna (niet dat ik dit onlangs nog gedaan heb
) ik flikkerde zojuist voor de 4de x vd trap Normaal gaat het gewoon goed met eten. Ik post ook lijstjes die goed zijn en daar hoor je niemand over. Maar ik post een lijstje waarop het niet goed ging en ik word zo hard mogelijk de grond ingestampt.quote:
[..]
als je bij een dieetist en psycholoog loopt zou ik me daar lekker op concentreren
En niet in een topic als deze meeposten. Wij kunnen moeilijk op een lijstje als van vandaag reageren alsof je goed bezig bent toch?
Lees eventueel mee en haal inspiratie uit andere lijstjes maar dit is denk ik niet echt een geschikt topic als je zo in gevecht bent met eten en eetstoornis
Jaja. Stiekum gewoon met mo bezig geweest.quote:
Ik heb pijn in mijn kont. En mijn hele reet is blauw
SPOILER
Haha vind je het gek, ik zag net je fotoquote:
Ssst!quote:
[..]
Jaja. Stiekum gewoon met mo bezig geweest.SPOILER
Ja die deed ook zeer jaquote:
[..]
Haha vind je het gek, ik zag net je foto
!!!!!Nouja, hij gaat niet naar de 150 natuurlijk maar zeker wel wat omhoog. Dat is ook de bedoeling volgens mij, dat je met de yoga-ademhaling je lichaam opwarmt. Spierpijn zou je er ook niet van moeten krijgen, als je goed met je ademhaling de bewegingen ondersteunt?quote:
[..]
Nou verschillend bij mij
Als ik yoga doe gaat mijn hartslag niet echt omhoog, heb echt wel flink spierpijn de dag erna (niet dat ik dit onlangs nog gedaan heb
Kom eens uit die slachtofferrol van jequote:
[..]
Normaal gaat het gewoon goed met eten. Ik post ook lijstjes die goed zijn en daar hoor je niemand over. Maar ik post een lijstje waarop het niet goed ging en ik word zo hard mogelijk de grond ingestampt.
Ik weet je lijstjes niet uit mijn hoofd, maar volgens mij heb je al een paar keer niet zulke hele goede lijstjes geplaatst.quote:
[..]
Normaal gaat het gewoon goed met eten. Ik post ook lijstjes die goed zijn en daar hoor je niemand over. Maar ik post een lijstje waarop het niet goed ging en ik word zo hard mogelijk de grond ingestampt.
Voor jou dan vast goed of beter dan anders.
Maar hier eten de meeste toch wel heel anders. Je moet zelf weten of je hier post, maar zo zijn de reacties hier nou eenmaal.
Soms moet je het ook een beetje met een knipoog lezen
Flikker op, ik leg het gewoon uit zoals het zit.quote:
Noem jij wat jij zei dan als opbouwende kritiek?
ik ben een stijve hark!quote:
[..]
Nouja, hij gaat niet naar de 150 natuurlijk maar zeker wel wat omhoog. Dat is ook de bedoeling volgens mij, dat je met de yoga-ademhaling je lichaam opwarmt. Spierpijn zou je er ook niet van moeten krijgen, als je goed met je ademhaling de bewegingen ondersteunt?
quote:
[..]
Flikker op, ik leg het gewoon uit zoals het zit.
Noem jij wat jij zei dan als opbouwende kritiek?
Stoer hoor, van alles roepen maar niet fatsoenlijk in discussie kunnen.quote:
O: 30g whey, 60g havermout, 300ml melk, thermo lean supashape
L: 2x spelt pindakaas, 2x spelt kaas. Of maaltijdsalade tonijn. Dunno
T: banaan met pindakaas ( ey, ik moet wat! )
D: wokgroente, eiwitpasta, tonijn, griekse yoghurt
T:500g kwark.
2000kcal. Dunno of ik ga aanvullen. Zie ik morgen wel. Vind alleen mijn O karig
Jou definitie van karigquote:
Planning van morgen:
O: 30g whey, 60g havermout, 300ml melk, thermo lean supashape
L: 2x spelt pindakaas, 2x spelt kaas. Of maaltijdsalade tonijn. Dunno
T: banaan met pindakaas ( ey, ik moet wat! )
D: wokgroente, eiwitpasta, tonijn, griekse yoghurt
T:500g kwark.
2000kcal. Dunno of ik ga aanvullen. Zie ik morgen wel. Vind alleen mijn O karig
pindakaas voor het vetquote:
Planning van morgen:
O: 30g whey, 60g havermout, 300ml melk, thermo lean supashape
L: 2x spelt pindakaas, 2x spelt kaas. Of maaltijdsalade tonijn. Dunno
T: banaan met pindakaas ( ey, ik moet wat! )
D: wokgroente, eiwitpasta, tonijn, griekse yoghurt
T:500g kwark.
2000kcal. Dunno of ik ga aanvullen. Zie ik morgen wel. Vind alleen mijn O karig
ben benieuwd naar jou ervaring met de burner
Ja, nou!!!quote:
!!!Ik heb geen idee of banaan met pindakaas te vreten isquote:
[..]
pindakaas voor het vet
ben benieuwd naar jou ervaring met de burner
Ik ook!
BANAAN MET PINDAKAAS OP BROODquote:
[..]
Ik heb geen idee of banaan met pindakaas te vreten is
Of op toast, nog beter!Banaan en pindakaas!!!
Ooh! Mooi!quote:
[..]
BANAAN MET PINDAKAAS OP BROOD
Banaan en pindakaas!!!
Tuurlijk niet pindakaas is fucking ranzig :|quote:
[..]
Ik heb geen idee of banaan met pindakaas te vreten is
Ik ook!
Wat doet die burner nu eigenlijk? Heb altijd het idee dat het van die placebo pillen zijnquote:
[..]
pindakaas voor het vet
ben benieuwd naar jou ervaring met de burner
Ik heb wokgroente idd zeker 2x pwquote:
Qwea, eet jij niet heel vaak datzelfde gerecht als D? Of is het elke keer net anders?
Jou sla ik op je muil binnenkortquote:
[..]
Tuurlijk niet pindakaas is fucking ranzig :|
Ik ook. But we shall seequote:
[..]
Wat doet die burner nu eigenlijk? Heb altijd het idee dat het van die placebo pillen zijn
BITCH FIGHT!quote:
Jij hebt het fout!quote:
[..]
Tuurlijk niet pindakaas is fucking ranzig :|
Banaan met pindakaas schijnt een goede combi te zijn, zelf nooit gehad.
Wel appel met pindakaas. Vet lekker!
Bij mij doet het vooral honger onderdrukken merk ik tot nu toe.quote:
[..]
Wat doet die burner nu eigenlijk? Heb altijd het idee dat het van die placebo pillen zijn
Pas 2 dagen gebruikt maar alleen dat is voor mij al fijn. Ik heb altijd honger. dus helemaal in de cut
Mja je schijnt er iets harder door af te vallen maar alles wat daar echt voor hielp zijn verboden stoffen dus zitten er niet meer in
Nu is het wat caffeine en groene thee extract enzo..
Die hadden ze wel liggen, met epaquote:
[..]
Bij mij doet het vooral honger onderdrukken merk ik tot nu toe.
Pas 2 dagen gebruikt maar alleen dat is voor mij al fijn. Ik heb altijd honger. dus helemaal in de cut
Mja je schijnt er iets harder door af te vallen maar alles wat daar echt voor hielp zijn verboden stoffen dus zitten er niet meer in
Nu is het wat caffeine en groene thee extract enzo..
ja die doen wel echt echt wat. mja vet slecht ook dus dat doe ik gewoon nietquote:
lekker drankje maar meer ook niet. afvallen doe je er niet vanquote:
Groene thee drinken, roep ik al heel lang hier
Nee daar zat ik ook mee. Plus hij zei psycho zit het ook in, iets andere molecule... Dus val je ook vanafquote:
[..]
ja die doen wel echt echt wat. mja vet slecht ook dus dat doe ik gewoon niet
Het onderdrukt wel trek. En het is onderzocht dat het vetverbranding stimuleert.quote:
[..]
lekker drankje maar meer ook niet. afvallen doe je er niet van
Vind het ook niet te zuipen. Naja, wel de ijstheequote:
[..]
lekker drankje maar meer ook niet. afvallen doe je er niet van
weet niet hoeveel je dan moet drinken maar das niet bij een kopje theequote:
[..]
Het onderdrukt wel trek. En het is onderzocht dat het vetverbranding stimuleert.
volgende week voor het eerst wegenquote:
Ik ook. Maar weet niet wanneer. Denk na het weekend pas. Gisteren was nogal ehmquote:
2 kopjes!quote:
[..]
weet niet hoeveel je dan moet drinken maar das niet bij een kopje thee
2 kopjes thee = 1 pilletje?quote:
ik zaterdag. ga gewoon iedere zaterdag aanhouden voor mezelf, lijkt me prima doelquote:
[..]
Ik ook. Maar weet niet wanneer. Denk na het weekend pas. Gisteren was nogal ehm
Trek onderdrukken wel hoor. Het vetverbrandingseffect.. geen idee hoeveel je daarvoor moet drinken. Maar ik drink wel een liter of 1.5 per dag aan groene thee, grotendeels van die echte Chinese (geen pickwick smaakextractenzakjes), niet voor het afval effect maar omdat ik het lekker vind. Maar het schijnt echt heel veel bewezen goede effecten op allerlei gezondheidsaspecten te hebben.quote:
[..]
weet niet hoeveel je dan moet drinken maar das niet bij een kopje thee
geen idee, precieze staat er niet op.quote:
maar zitten nog wat moeilijk klinkende ingrediënten in die zogenaamd allemaal werken natuurlijk
ik heb deze: https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/fat-attack
ik verwacht geen kilo's extra af te vallen maar hoop minder honger en extra duwtje in de rug
Heb je een merk voor me? Ben nog op zoek naar een goede groene theequote:
[..]
Trek onderdrukken wel hoor. Het vetverbrandingseffect.. geen idee hoeveel je daarvoor moet drinken. Maar ik drink wel een liter of 1.5 per dag aan groene thee, grotendeels van die echte Chinese (geen pickwick smaakextractenzakjes), niet voor het afval effect maar omdat ik het lekker vind. Maar het schijnt echt heel veel bewezen goede effecten op allerlei gezondheidsaspecten te hebben.
Ik denk dat het geen trek = niet gaan snaaien is. En daar val je uiteindelijk van af. Dus kom je weer uit op je kcal verbruikquote:
[..]
geen idee, precieze staat er niet op.
maar zitten nog wat moeilijk klinkende ingrediënten in die zogenaamd allemaal werken natuurlijk
ik heb deze: https://xxlnutrition.com/nl/nld/xxl-nutrition/fat-attack
ik verwacht geen kilo's extra af te vallen maar hoop minder honger en extra duwtje in de rug
ja voor de meeste sowieso wel. ik houdt me eigenlijk altijd wel netjes aan mijn schema.quote:
[..]
Ik denk dat het geen trek = niet gaan snaaien is. En daar val je uiteindelijk van af. Dus kom je weer uit op je kcal verbruik
maar minder honger is gewoon comfortabeler en minder chago!
Geen merk, gewoon zo'n blikje van de toko en dan in zo'n thee-eitje duwen. Kost me 2 euro voor een blikje waar ik een halfjaar mee doe, terwijl theezakjes gauw 2 euro voor 20 zakjes zijn..quote:
[..]
Heb je een merk voor me? Ben nog op zoek naar een goede groene thee
Ik wil eigk 8 weken lang niet wegen... Maar dat lijkt me ook niet kei slimquote:
[..]
ik zaterdag. ga gewoon iedere zaterdag aanhouden voor mezelf, lijkt me prima doel
Herkenbaar dat chagoquote:
[..]
ja voor de meeste sowieso wel. ik houdt me eigenlijk altijd wel netjes aan mijn schema.
maar minder honger is gewoon comfortabeler en minder chago!
Nja als je je aan je calorieën houdt moet het kunnen, mja het bijhouden vind ik in een cut ook wel enigszins belangrijkquote:
[..]
Ik wil eigk 8 weken lang niet wegen... Maar dat lijkt me ook niet kei slim
Ja ik ook. Ik ga er wel even over denkenquote:
[..]
Nja als je je aan je calorieën houdt moet het kunnen, mja het bijhouden vind ik in een cut ook wel enigszins belangrijk
staat 100 op toch? nog niet geprobeerd neequote:
Heb je die bars van me al geprobeerd, gcjoel? 150kcal ps dus zo nee zou ik even wachten
Wil je dat echt?quote:
Het kan twee kanten uit. Het kan demotiveren maar ook zeker motiveren.
Ooh ik dacht 150. Maar komt van body en shit dus ws 800kcalquote:
[..]
staat 100 op toch? nog niet geprobeerd nee
Moet jij je burner ook op lege maag nemen? 10 min voor je o?
Nou ja hij demotiveerd nu iig ook. Maar dat is ook niet zo heel gekquote:
[..]
Wil je dat echt?
Het kan twee kanten uit. Het kan demotiveren maar ook zeker motiveren.
ik ga er wel een paar nachten over slapen haha meteen ff gegoogled maar ze hebben ze ook in andere winkels.quote:
[..]
Ooh ik dacht 150. Maar komt van body en shit dus ws 800kcal
Moet jij je burner ook op lege maag nemen? 10 min voor je o?
moest wel l-carnitine googlen
staat er niet precies zo op. voor t ontbijt en voor de lunch max 4 per dag.
Ik neem mijne dus meteen voor het ontbijt en voor de lunch
vorige gym hadden we water roeimachines. Nu van die kut banden Ja dat ga ik ook doen. En eerst ff 1 per keer ipv 2quote:
[..]
haha meteen ff gegoogled maar ze hebben ze ook in andere winkels.
moest wel l-carnitine googlen
staat er niet precies zo op. voor t ontbijt en voor de lunch max 4 per dag.
Ik neem mijne dus meteen voor het ontbijt en voor de lunch
quote:
[..]
Nou ja hij demotiveerd nu iig ook. Maar dat is ook niet zo heel gek
Je kunt ook mixen. Paar weken niet en laatste weken weer. Is periode wat korter
ja en nu durf ik niet naar 2! hahaquote:
[..]
Ja dat ga ik ook doen. En eerst ff 1 per keer ipv 2
sowieso morgen nog 1, en zo lang dat werkt hou ik het misschien ook wel zo.
Gaat mij om het honger onderdrukken dus zolang dat werkt
Ik weet niet waarom, hoop het ook niet voor Qwea en gejoel, maar ik verwacht een tegenvallerquote:
Ach, zelfs als het een placebo is, is het prima. Zolang ze maar niet gaan snaaienquote:
[..]
Ik weet niet waarom, hoop het ook niet voor Qwea en gejoel, maar ik verwacht een tegenvaller
Das dan wel weer waar. Positief placebo effectquote:
[..]
Ach, zelfs als het een placebo is, is het prima. Zolang ze maar niet gaan snaaien
Ja dat wil ik ook graag! Honger onderdrukkendquote:
[..]
ja en nu durf ik niet naar 2! haha
sowieso morgen nog 1, en zo lang dat werkt hou ik het misschien ook wel zo.
Gaat mij om het honger onderdrukken dus zolang dat werkt
Ja ik geloof ook niet dat ik daardoor extra ga afvallen hoor. Ik hou gewoon mijn schema netjes aan en heb als het goed is minder hongerquote:
En als je dan wel afvalt vraag ik met meteen kwam het door de burners of toch gewoon je normale ding
placebo kan ook werkenquote:
[..]
Ach, zelfs als het een placebo is, is het prima. Zolang ze maar niet gaan snaaien
powe of your mind!True storyquote:
[..]
Je kunt ook mixen. Paar weken niet en laatste weken weer. Is periode wat korter
Dat zou al heel wat zijn jaquote:
[..]
Ja ik geloof ook niet dat ik daardoor extra ga afvallen hoor. Ik hou gewoon mijn schema netjes aan en heb als het goed is minder honger
*zet alu hoedje opquote:
Ja. Hier ook. Benen gloeien van fietsenquote:
je ging kort toch? Heb je al lijntjes?quote:
[..]
Ja. Hier ook. Benen gloeien van fietsen
Ik verwacht ook gewoon geen extra gewichtverlies. Heb voor het kopen een en ander gelezen erover. Omdat mijn vriend het ook wilde proberen. Maar kwam eigenlijk overal uit dat het vooral kan helpen om honger te onderdrukken en niet om echt af te vallen. Vandaar dat mijn vriend nu niet gebruikt want die heeft geen honger probleem, en ik dus welquote:
Nee niet van 1 keerquote:
Hoofd is lichtelijk verbrand
quote:
[..]
Ik verwacht ook gewoon geen extra gewichtverlies. Heb voor het kopen een en ander gelezen erover. Omdat mijn vriend het ook wilde proberen. Maar kwam eigenlijk overal uit dat het vooral kan helpen om honger te onderdrukken en niet om echt af te vallen. Vandaar dat mijn vriend nu niet gebruikt want die heeft geen honger probleem, en ik dus wel
Zolang je je er goed bij voelt doen
weltrusten meid!quote:
trustenNet opquote:
Het komt op mij niet gezond over. Begrijp ook nooit dat mensen zulke onzin uitproberen.quote:
[..]
Ik verwacht ook gewoon geen extra gewichtverlies. Heb voor het kopen een en ander gelezen erover. Omdat mijn vriend het ook wilde proberen. Maar kwam eigenlijk overal uit dat het vooral kan helpen om honger te onderdrukken en niet om echt af te vallen. Vandaar dat mijn vriend nu niet gebruikt want die heeft geen honger probleem, en ik dus wel
Je eet te weinig en de keuzes die je maakt zijn heel raar. Dat vond ik bij je andere lijstje ook al. Wat zegt je diëtist daarvan dan?quote:
[..]
Kijk ik snap dat ik gigantisch over de normale norm ben gegaan. Maar Had jij het in het begin dan niet moeilijk met je nieuwe leefstijl of lukte het jou meteen?
mogguhIk begrijp niet dat jij je met andere mensen hun zaken bemoeit.quote:
[..]
Het komt op mij niet gezond over. Begrijp ook nooit dat mensen zulke onzin uitproberen.
quote:
Zo, kwarkconsumptie aangepast van 150gram naar 225gram. Dat vult
halelujaHet zou vandaag 24 graden worden. ZIt ik hier in mijn zomeroutfit, helemaal grijs buiten
Morning!quote:
Klaart straks op geloof ik!quote:
ps: waar is de zomer?
Het zou vandaag 24 graden worden. ZIt ik hier in mijn zomeroutfit, helemaal grijs buiten
Ik bemoei me er niet mee, want het maakt mij niet uit wat voor rotzooi andere mensen naar binnen werken. Het is vooral een ver van mijn bed show, juist omdat ik alles op een gezonde manier wil doen.quote:
[..]
Ik begrijp niet dat jij je met andere mensen hun zaken bemoeit.
Komt straks, nu is t nog koud-achtig.quote:
ps: waar is de zomer?
Het zou vandaag 24 graden worden. ZIt ik hier in mijn zomeroutfit, helemaal grijs buiten
Ik hoop het! njaa ik moet werken dus wat boeit het ookquote:
Jank er dan niet over. Je komt net dit topic binnen stappen en hebt geen fucking idee waar je over lult. Ga lekker mergpijpjes eten ofzo.quote:
[..]
Ik bemoei me er niet mee, want het maakt mij niet uit wat voor rotzooi andere mensen naar binnen werken. Het is vooral een ver van mijn bed show, juist omdat ik alles op een gezonde manier wil doen.
Kacheltje aan. Ja toch.quote:
[..]
Ik hoop het! njaa ik moet werken dus wat boeit het ook
Heb je wel gelezen wat er over gezegd is dan? Het mag dan wel fatburner worden genoemd, er zit dus feitelijk niks in. zeker geen verboden middelen of wat dan ook.quote:
[..]
Ik bemoei me er niet mee, want het maakt mij niet uit wat voor rotzooi andere mensen naar binnen werken. Het is vooral een ver van mijn bed show, juist omdat ik alles op een gezonde manier wil doen.
Kost geld man!quote:
quote:
[..]
Jank er dan niet over. Je komt net dit topic binnen stappen en hebt geen fucking idee waar je over lult. Ga lekker mergpijpjes eten ofzo.
Fucking midden meiquote:
Geld moet rollen. Anders was het wel vierkantquote:
Had auto kachel vanochtend op 22 gradenquote:
quote:
[..]
Had auto kachel vanochtend op 22 graden
mijn geld is meer rechthoekig, waar heb jij het over??quote:
[..]
Geld moet rollen. Anders was het wel vierkant
Ik jank er niet over, ik geef aan dat ik het onzin vind. Als je er geen reacties op wil hebben, moet je hier niet neerzetten dat je aan zulke onzin middeltjes gaat. Het is een forum, dan krijg je reactie op wat je mededeelt. Ik raak aan snaar bij je, is het niet?quote:
[..]
Jank er dan niet over. Je komt net dit topic binnen stappen en hebt geen fucking idee waar je over lult. Ga lekker mergpijpjes eten ofzo.
Dat doe ik ook standaardquote:
[..]
Had auto kachel vanochtend op 22 graden
Warmte zo vies smorgens van die vieze kachel warme lucht in de autoquote:
Nee zo lekker op het fietsje frisse wind door de haren!
quote:
Ditquote:
Ja, ik heb het gelezen. En ik vind het onzinnig en de hele gedachtegang erachter heel erg ongezond. Het is voor mij heel erg onbegrijpelijk.quote:
[..]
Heb je wel gelezen wat er over gezegd is dan? Het mag dan wel fatburner worden genoemd, er zit dus feitelijk niks in. zeker geen verboden middelen of wat dan ook.
Dat wil niet rollen neequote:
[..]
mijn geld is meer rechthoekig, waar heb jij het over??
Mooi.quote:
[..]
Ja, ik heb het gelezen. En ik vind het onzinnig en de hele gedachtegang erachter heel erg ongezond. Het is voor mij heel erg onbegrijpelijk.
Neuh je raakt geen snaar. Je bent te dom om te schijten en achterlijk irritant.quote:
[..]
Ik jank er niet over, ik geef aan dat ik het onzin vind. Als je er geen reacties op wil hebben, moet je hier niet neerzetten dat je aan zulke onzin middeltjes gaat. Het is een forum, dan krijg je reactie op wat je mededeelt. Ik raak aan snaar bij je, is het niet?
Ik stel voor je collectief te negeren gezien je niks bijdraagt
Volgens mij wel omdat je zelf ook wel weet dat het ongezond is en ben je daarom zo gepikeerd aan het janken. Gcjoel reageert wel wat stabieler.quote:
[..]
Neuh je raakt geen snaar. Je bent te dom om te schijten en achterlijk irritant.
Ik stel voor je collectief te negeren gezien je niks bijdraagt
Jij bent hier de opper-queen dat iedereen luistert naar wat jij voorstelt, dan weet ik dat ook weer.
Wrom heb je die aangepast?quote:
Haterquote:
[..]
zo vies smorgens van die vieze kachel warme lucht in de auto
Nee zo lekker op het fietsje frisse wind door de haren!
omdat ik meer vet moest eten... Dus mijn L is nu 600 nog watquote:
quote:
[..]
omdat ik meer vet moest eten... Dus mijn L is nu 600 nog wat
600 Jij was aan het bulken toch?
(in je eten dus! niet op je lichaam ) te grappig
Pindakaaaaas!!!quote:
Ga jij je er nou ook nog mee bemoeien!!!!quote:Op maandag 11 mei 2015 07:44 schreef Ryuuzen het volgende:
man man man wat zijn jullie actief zo vroeg op de morgen. Ik weet aan de voorkant nog niet eens dat ik aan de achterkant leef en jullie hebben al discussies (lees ruzies) over fatburners
te grappig
haha ja! ziet er wat giftig uit, ik denk dat ze toch gelijk heeft. Vergif zeg ik je!!quote:
Hey gcjoel, is jouw burner ook rood? Net genomen, zal mij benieuwen!
ps: Pindakaaasss
quote:
[..]
Ga jij je er nou ook nog mee bemoeien!!!!
astjeblieft niet ik ben meningloos voor 9 uur 'sochtends
quote:
[..]
Ga jij je er nou ook nog mee bemoeien!!!!
Ja, want met 4 sneetjes zit je dus nog maar net over de helft.quote:
Is dat zo ontzettend veel dan? 4 sneetjes droog brood is al 350 of zo?
Ik heb al moeite met 2 sneetjes plus wat kipfilet = 180 kcal ofzo. Dus 600 is voor mij veel.
Watje.quote:
[..]
astjeblieft niet ik ben meningloos voor 9 uur 'sochtends
quote:
[..]
haha ja! ziet er wat giftig uit, ik denk dat ze toch gelijk heeft. Vergif zeg ik je!!
ps: Pindakaaasss
puur vergifHmm maar dat is voor de meeste mensen geen verzadigende lunch denk ik.quote:Op maandag 11 mei 2015 07:52 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Ja, want met 4 sneetjes zit je dus nog maar net over de helft.
Ik heb al moeite met 2 sneetjes plus wat kipfilet = 180 kcal ofzo. Dus 600 is voor mij veel.
Ik eet meestal wel 4 sneetjes, met beleg, pindakaas, hummus, kipfilet, ham of kaas of zo, dan nog iets van een gekookt eitje en een stuk fruit er bij (al is dat soms pas de T). Dan zit je al makkelijk aan de 450-500 dus ik vind 600 voor een lunch niet extreem?
Als je zoals Qwea 2200 kcal per dag eet is dat iets meer dan een kwart van wat je in totaal eet, niet zo gek toch?
als ik net wakker ben, ben ik te lui voor een meningquote:
O wait. Ik zie het nu, ik dacht dat we het nog over een ontbijt hadden.quote:
[..]
Hmm maar dat is voor de meeste mensen geen verzadigende lunch denk ik.
Ik eet meestal wel 4 sneetjes, met beleg, pindakaas, hummus, kipfilet, ham of kaas of zo, dan nog iets van een gekookt eitje en een stuk fruit er bij (al is dat soms pas de T). Dan zit je al makkelijk aan de 450-500 dus ik vind 600 voor een lunch niet extreem?
Als je zoals Qwea 2200 kcal per dag eet is dat iets meer dan een kwart van wat je in totaal eet, niet zo gek toch?
Ja hoor maak dat een kat wijs! Je komt zeker aan van lucht he?quote:
[..]
Ja, want met 4 sneetjes zit je dus nog maar net over de helft.
Ik heb al moeite met 2 sneetjes plus wat kipfilet = 180 kcal ofzo. Dus 600 is voor mij veel.
Miaauuww
Ik heb wel een mening: Hongerr!quote:
[..]
als ik net wakker ben, ben ik te lui voor een mening
Dus ontbijten it is
quote:
[..]
Ja hoor maak dat een kat wijs! Je komt zeker aan van lucht he?
Miaauuww
Jij bent fel de laatste tijd
komt vast door de fatburnersquote:
soms ben ik smorgens gewoon heel wakker
je arme vriendquote:
[..]
komt vast door de fatburners
soms ben ik smorgens gewoon heel wakker
quote:
[..]
komt vast door de fatburners
soms ben ik smorgens gewoon heel wakker
Ach ja, beter dat dan dat je de hele ochtend moet opstarten
je bedoelt zoals ik.....quote:
[..]
Ach ja, beter dat dan dat je de hele ochtend moet opstarten
Ja preciesquote:
die is al weg.quote:
ik maak zijn ontbijtshake klaar en gooi hem dan de deur uit
ik begin pas om 9 uur en woon op 5 minuten lopen van mijn werk.
nu alweer opquote:
misschien dat ik 'smorgens dan maar eens pwo moet gaan nemen om op te startenquote:
't Mijne is ook al op, huuu O: "Carrotcake oats" oftewel havermoutpap met magere melk, sinaasappelschaafsel, sap van 1 sinaasappel, 80g wortelrasp en een flinke snuf kaneel
S: Leg day!
T: 250g magere kwark, lepel halvajam
L: 2 gekookte eieren, geroerbakte groente
T: Pindakaas-banaansmoothie
+ plak bananenbroodD: Volkorenrijst, gemarineerde kip, erwtjes-groentemix, ui
T: 2 plakken bananenbrood
Heb pas in de week van 12 juni weer de eerste week dat ik 5 dagen moet werken
https://www.google.nl/web(...)ho%20muscle%20junkiequote:
[..]
misschien dat ik 'smorgens dan maar eens pwo moet gaan nemen om op te starten
Hoest met je cutten?quote:
Deze week weer een 3 daagse werkweek! Heerlijk
Heb pas in de week van 12 juni weer de eerste week dat ik 5 dagen moet werken
Still no post with PWO
Mijn vriendin ook.. samen opstaan is echt een hel. Ik ben totaal niet te genieten als ik net uit bed kom en zij praat gelijk voor 10.. heel erg irritant en vervelendquote:
[..]
komt vast door de fatburners
soms ben ik smorgens gewoon heel wakker
Zeker lekker. Hen zelf altijd een drie daagse werkweek, geweldige uitvinding.quote:
Deze week weer een 3 daagse werkweek! Heerlijk
Honger bij sommigen is niet goed voor de lieve vrede in dit topicquote:
We moeten het ze maar vergeven Ik ga vanmiddag een nieuwe opsturen! Schiet niet op dit.quote:
[..]
Hoest met je cutten?
Still no post with PWO
Ben heerlijk uit eten geweest van het weekend en heb gisteren matig gezondigd, paar glaasjes cassis en een schaaltje chips.
Wel tot nu toe een kilo kwijt maar ik schommel altijd al tussen de 62-64kg. Als ik onder de 61kg ga komen ben ik dus wel echt aan het afvallen.
Hoe gaat het bij jou?
Ik wil ook wel áltijd 3 dagen werken.. moet ik toch wel echt op zoek naar een carrière tijgerquote:
[..]
Zeker lekker. Hen zelf altijd een drie daagse werkweek, geweldige uitvinding.
Top! Thnx!quote:
[..]
Ik ga vanmiddag een nieuwe opsturen! Schiet niet op dit.
Ben heerlijk uit eten geweest van het weekend en heb gisteren matig gezondigd, paar glaasjes cassis en een schaaltje chips.
Wel tot nu toe een kilo kwijt maar ik schommel altijd al tussen de 62-64kg. Als ik onder de 61kg ga komen ben ik dus wel echt aan het afvallen.
Hoe gaat het bij jou?
Kut
Maar het probleem heb ik gelokaliseerd en opgelost. Dus, geen kut momenten meer vanaf nu 
Die burner.. ik heb normaal gesproken nu vet honger.. ik heb geen trek hoe danIk zit op 2000 vandaag ipv 2200. Ik ga eens kijken of ik dat niet gewoon zo houquote:
Derp. Nu heb ik het gevoel dat ik best wel veel eten heb ingevoerd op MFP voor de hele dag (inclusief alle T's), heb ik alsnog 150 kcal over. Hmpf
Dus nog even een goede D bedenken en evt nog een tussendoortje. Ik moet nog even bedenken of ik wat anders wil eten ivm voorbereiding op de halve marathon voor donderdag of niet.O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, komkommer, kipfilet, tomaat, mayo
Ts: banaan, 1 kleine snee spelt + pindakaas, gerookte kipfilet
D: kipfilet (alweer
), broccoliS: borst
T: shake
Dit weekend me weer eens opgemeten, taille en borst (
) -1 cm, buik -1,5 cm, dus het gaat nog de goede kant op Kipfilets in je BH!!!1quote:
Lijstje voor vandaag:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, komkommer, kipfilet, tomaat, mayo
Ts: banaan, 1 kleine snee spelt + pindakaas, gerookte kipfilet
D: kipfilet (alweer
S: borst
T: shake
Dit weekend me weer eens opgemeten, taille en borst (
Stilt wel een beetje het honger gevoel inderdaad die fatburner. Welke heb je?quote:
[..]
Top! Thnx!
Kut
Hahaha nou dat hoeft nog niet hoor, maar ik zal het onthouden voor als het nog minder wordtquote:
Gewoon volstoppen die mond. Win-win situatiequote:
Mijn vriendin ook.. samen opstaan is echt een hel. Ik ben totaal niet te genieten als ik net uit bed kom en zij praat gelijk voor 10.. heel erg irritant en vervelend
Mogguh trouwens
zonde van de kip.....quote:
haha ik ben wel heel wakker maar geen babbelbox hoorquote:
[..]
Mijn vriendin ook.. samen opstaan is echt een hel. Ik ben totaal niet te genieten als ik net uit bed kom en zij praat gelijk voor 10.. heel erg irritant en vervelend
Ik moet wel rust hebben. Mijn vriend gelukkig ook dus gewoon vreedzame stilte hier
Serieus? Jou lijstje lijkt echt veel inderdaadquote:
Derp. Nu heb ik het gevoel dat ik best wel veel eten heb ingevoerd op MFP voor de hele dag (inclusief alle T's), heb ik alsnog 150 kcal over. Hmpf
Wat is het recept van jou bananenbrood?
Jammer van de boobs, maar jeey voor de buik en taille!quote:
Lijstje voor vandaag:
O: overnight oats
L: 4 sneeën spelt, komkommer, kipfilet, tomaat, mayo
Ts: banaan, 1 kleine snee spelt + pindakaas, gerookte kipfilet
D: kipfilet (alweer
S: borst
T: shake
Dit weekend me weer eens opgemeten, taille en borst (
Was -1,6 tov vorige week. En heb de hele week niet gesport, wat eigenlijk nog niet eerder gebeurd is
Vorige week dus schijnbaar veel vocht vastgehouden ofzo.
Nu in totaal -13,8 en nog 1,3 tot mijn eerste doel van 80 kg
Lijstje vandaag
Beetje veel jam (=suiker). Honing was op (overigens ook veel suiker natuurlijk), en was meest verstandige broodbeleg in huis.... Misschien had ik gisteren toch wat boodschappen moeten doen (of laten doen that is
).Heb nog genoeg over gelukkigquote:
[..]
Jammer van de boobs, maar jeey voor de buik en taille!
quote:
Nu in totaal -13,8 en nog 1,3 tot mijn eerste doel van 80 kg
Bijna!quote:
Aaaaargh. Ik ging op de weegschaal. 100.1 toen 99.9 ! Ik dacht dat doen we nog een keer, 100.1 kak. Maar ik heb m wel gezien!!
Nog een beetje extra poep eruit persen?quote:
Aaaaargh. Ik ging op de weegschaal. 100.1 toen 99.9 ! Ik dacht dat doen we nog een keer, 100.1 kak. Maar ik heb m wel gezien!!
Morgen zit ie er vast definitief onder.
Desalniettemin
Ik heb sinds gisteren ook extreem last van hooikoortsquote:
Ik voel me wel brak en hooikoorts en moe dus volgens mij blijf ik vandaag in bed liggen.
Vorig jaar ook een aantal dagen ziek op bed gelegen door hooikoorts.Hopelijk word me dat bespaard dit jaar
Klote weegschalen he.... Zo stom dat je bij 3x achter elkaar wegen vaak maar 2x hetzelfde gewicht zietquote:
Aaaaargh. Ik ging op de weegschaal. 100.1 toen 99.9 ! Ik dacht dat doen we nog een keer, 100.1 kak. Maar ik heb m wel gezien!!
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 11-05-2015 10:39:09 ]
Ik zou niet in bed blijven liggen dan, dat ademt veel moeilijker dan rechtop. Gewoon lekker rustig aan wel wat dingen gaan doen. Al kan ik natuurlijk niet inschatten hoe je je voeltquote:
ruk en moe.quote:
[..]
Ik zou niet in bed blijven liggen dan, dat ademt veel moeilijker dan rechtop. Gewoon lekker rustig aan wel wat dingen gaan doen. Al kan ik natuurlijk niet inschatten hoe je je voelt
Bed it is danquote:
Ja! Maar het zijn blijkbaar allemaal dingen die bescheiden zijn in de kcal? 250 gram magere kwark met wat halvajam is namelijk een T van slechts 170 kcal somehow... En het bananenbrood heb ik verdeeld in 12 stukken, wat neer komt op 100 kcal per plak. Dat valt ook mee!quote:
[..]
Serieus? Jou lijstje lijkt echt veel inderdaad
Wat is het recept van jou bananenbrood?
En ik gebruik geen 'echte' pindakaas maar pindapoeder in de smoothie. Dat scheelt ook tienduizend kcal
Anyh00t, recept bananenbrood:
http://www.ilovehealth.nl/recept-gezond-bananenbrood/
Mijn versie bevatte speltmeel in plaats van amandelmeel, 300g banaan en ik heb er geen noten in gedaan.
Maar pindapoeder hebben ze het beste eruit gehaaldquote:
[..]
Ja! Maar het zijn blijkbaar allemaal dingen die bescheiden zijn in de kcal? 250 gram magere kwark met wat halvajam is namelijk een T van slechts 170 kcal somehow... En het bananenbrood heb ik verdeeld in 12 stukken, wat neer komt op 100 kcal per plak. Dat valt ook mee!
En ik gebruik geen 'echte' pindakaas maar pindapoeder in de smoothie. Dat scheelt ook tienduizend kcal
Anyh00t, recept bananenbrood:
http://www.ilovehealth.nl/recept-gezond-bananenbrood/
Mijn versie bevatte speltmeel in plaats van amandelmeel, 300g banaan en ik heb er geen noten in gedaan.
Veel voor weinig is altijd goed!
Kwantiteitquote:
[..]
Maar pindapoeder hebben ze het beste eruit gehaald
Veel voor weinig is altijd goed!
Heel misschien dat ik die vanavond ook eens ga proberen te makenquote:
[..]
Ja! Maar het zijn blijkbaar allemaal dingen die bescheiden zijn in de kcal? 250 gram magere kwark met wat halvajam is namelijk een T van slechts 170 kcal somehow... En het bananenbrood heb ik verdeeld in 12 stukken, wat neer komt op 100 kcal per plak. Dat valt ook mee!
En ik gebruik geen 'echte' pindakaas maar pindapoeder in de smoothie. Dat scheelt ook tienduizend kcal
Anyh00t, recept bananenbrood:
http://www.ilovehealth.nl/recept-gezond-bananenbrood/
Mijn versie bevatte speltmeel in plaats van amandelmeel, 300g banaan en ik heb er geen noten in gedaan.
Doen!quote:
[..]
Heel misschien dat ik die vanavond ook eens ga proberen te maken
Het is echt super eenvoudig.Mijne blijft zo klef telkensquote:
[..]
Ja! Maar het zijn blijkbaar allemaal dingen die bescheiden zijn in de kcal? 250 gram magere kwark met wat halvajam is namelijk een T van slechts 170 kcal somehow... En het bananenbrood heb ik verdeeld in 12 stukken, wat neer komt op 100 kcal per plak. Dat valt ook mee!
En ik gebruik geen 'echte' pindakaas maar pindapoeder in de smoothie. Dat scheelt ook tienduizend kcal
Anyh00t, recept bananenbrood:
http://www.ilovehealth.nl/recept-gezond-bananenbrood/
Mijn versie bevatte speltmeel in plaats van amandelmeel, 300g banaan en ik heb er geen noten in gedaan.
Doe je er wel (genoeg) bakpoeder in dan? Echt zo luchtig als botercake of zo wordt het natuurlijk niet... De eieren goed kloppen maakt het beslag luchtiger. (eventueel eerst de eiwitten stijf kloppen en dan de andere natte ingrediënten er bij doen? Geen idee of dat werkt, maar stijve witte eiwitten zorgen vaak al voor luchtigheid)quote:
Bakpoeder?quote:
[..]
Doe je er wel (genoeg) bakpoeder in dan? Echt zo luchtig als botercake of zo wordt het natuurlijk niet... De eieren goed kloppen maakt het beslag luchtiger. (eventueel eerst de eiwitten stijf kloppen en dan de andere natte ingrediënten er bij doen? Geen idee of dat werkt, maar stijve witte eiwitten zorgen vaak al voor luchtigheid)
Really? Ik ga hem volgende week nog wel eens maken
Bakpoeder helpt wel jaquote:Op maandag 11 mei 2015 12:26 schreef Qwea het volgende:
[..]
Bakpoeder?
Ik ga hem volgende week nog wel eens maken
Joa, lijkt me wel!quote:
Ik heb nog jelmer taart in de vriezer. Al 1.5e maand ofzo. Kan ik dat nog eten?
Ik heb even nagevraagd bij de bazin of we wel een keukenmachine hebbenquote:
Staafmixer wil ook wel hoor. En anders de banaan heel goed prakken met een vork en de dadels in heel kleine stukjes snijdenquote:
[..]
Ik heb even nagevraagd bij de bazin of we wel een keukenmachine hebben
Ook de havermout tot meel maken? Geeft dat geen rommel met een staafmixer?quote:
[..]
Staafmixer wil ook wel hoor. En anders de banaan heel goed prakken met een vork en de dadels in heel kleine stukjes snijden
Oh ja, die havermout moet ook nogquote:
[..]
Ook de havermout tot meel maken? Geeft dat geen rommel met een staafmixer?
Nja, als je geen hakker/keukenmachine hebt (ik heb een blender met een hak-opzetgeval) dan kun je de havermout ook wel vervangen door 50g meer spelt/volkoren/weetikveelmeel hoor. Ik verwacht dat het broodcakeding daar ook prima mee lukt. Ohja, blender natuurlijkquote:
[..]
Oh ja, die havermout moet ook nog
We'll get therequote:
Mooi. Ff in mijn schema vd week proppenquote:
eet jij wel eens havermoutpap? (met pindakaasquote:
Havermout
[..]
Mooi. Ff in mijn schema vd week proppen
)Uit pullen bedoel je? Kant en klaar? Nein. Wel lekker maar zit me teveel suiker in. Ik ga donderdag mijn shake met pindakaas proberen, I promise!quote:
[..]
eet jij wel eens havermoutpap? (met pindakaas
is er iets waar jij geen pindakaas door doetquote:
[..]
eet jij wel eens havermoutpap? (met pindakaas
NIET HATEN!!!!!!!!!!!! IS AWESOME!!!!quote:
[..]
is er iets waar jij geen pindakaas door doet
Pindakaasquote:
Nee niet kant en klaar, maar echt pap maken ipv shake.quote:
[..]
Uit pullen bedoel je? Kant en klaar? Nein. Wel lekker maar zit me teveel suiker in. Ik ga donderdag mijn shake met pindakaas proberen, I promise!
Is echt zo awesome!
Haha ik eet echt niet overal pindakaas bij.quote:
[..]
is er iets waar jij geen pindakaas door doet
ik lust bijvoorbeeld niet zo een schep pindakaas los ofzo.
maar alle brood/cracker producten met pindakaas, havermout of yoghurt wel
Verder niks denk ik
quote:
Ja hoi. Hoe???quote:
[..]
Nee niet kant en klaar, maar echt pap maken ipv shake.
Is echt zo awesome!
ik doe altijd 50gr havermout met ongeveer 250 ml water en dan 2 minuten in de magnetron (opletten dat het niet overstroomd) en dan 1 schep whey erdoor en een lepel (crunchy) pindakaas eropquote:
(met melk is het nog lekkerder, maar cutlife)
Omdat het van zichzelf al meel-achitg was bedoel je?quote:
Havermout hoefde ook niet door de blender
Das toch hetzelfde als shake?quote:
[..]
ik doe altijd 50gr havermout met ongeveer 250 ml water en dan 2 minuten in de magnetron (opletten dat het niet overstroomd) en dan 1 schep whey erdoor en een lepel (crunchy) pindakaas erop
(met melk is het nog lekkerder, maar cutlife)
300ml melk, 30g whey, 70g havermout, in de ping en water erbij. En dan in de shakebeker shaken
hmm.. misschien wel jaquote:
[..]
Das toch hetzelfde als shake?
300ml melk, 30g whey, 70g havermout, in de ping en water erbij. En dan in de shakebeker shaken
Nou dan moet je daar maar pindakaas indoen
Okequote:
[..]
hmm.. misschien wel ja
Nou dan moet je daar maar pindakaas indoen
Zo staat het in het receptquote:
[..]
Omdat het van zichzelf al meel-achitg was bedoel je?
zelf ook wel gedaan.