Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat.. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Er gaat een aantal Fok!-teams meedoen aan de Ekiden (estafette-marathon) in Rotterdam op 4 juli. Wil jij ook meedoen, stuur dan een PM aan pijll, en geef aan welke afstand je zou willen lopen.
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na de [/code ] weg)
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
8 mei 2015 - Griffioenloop (Middelburg)
• thelaudprince - 5 km
10 mei 2015 - 4 mijl van Sneek (Sneek)
• trolley - 4 Mijl
13 mei 2015 - Alkmaar city run (Alkmaar)
• Mathijz - 5km
• Maariindaa - 5 km
14 mei 2015 - Golden Tenloop (Delft)
• Quoi - 10 km
14 mei 2014 - DeLoopVanLeidscheRijn (Vleuten)
• Serinde - 5 km
• SEMTEX - HM
• La_Tramposa - HM
14 mei 2015 - Brandgrensrun (Rotterdam)
• Quoi - 12 km
• Murmeli - 12 km
• Angel-A - 12 km
• RobertoCarlos - 12 km
14 mei 2015 - Nacht van Groningen (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 5 km
15 mei 2015 - Putten Power Run (Putten)
• Guppyfriend - kwart marathon
16 mei 2015 - Run van Gieten (Gieten)
• zouzomaarkunnen - 5 km
17 mei 2015 - Leiden Marathon(Leiden)
• Corniel - HM
• thelaudprince - HM
• pijll - Marathon
• De_Kaas - HM
• RobertoCarlos - 10 km
• abraham - HM
17 mei 2015 - Marikenloop
• xMissi - 5 km
• Angel-A - 10 km
• Guppyfriend - 5 km
• Ynske - 5 km
17 mei 2015 - Vestingloop (Den Bosch)
• Gogo83 - 10 km
17mei 2015 Bay to Breakers (San Francisco)
• Liesje68 - 12km
20 mei 2015- Verkerkloop (Zwijndrecht)
• MaleDuck - 5 km
23 mei 2015 - The Color Run (Amsterdam)
• Guppyfriend - 5km
24 mei 2015 - Marathon van Kopenhagen (Kopenhagen)
• Mr.B - Marathon
29 mei 2015 - Singelloop (Weert)
• Guard - 10 km
30 mei 2015 - StuwwalTrail (Oosterbeek)
• Jero_nimo 19 km
• YUR
31 mei 2015 - The Royal Ten (Den Haag)
• thelaudprince - 10km
5 juni 2015 - Omloop Ter Heijde aan zee (Ter Heijde aan zee)
• Zwabberhark - 5 km
• MaleDuck - 5 km
6 juni 2015 - Marathon Via Belgica (Maastricht)
• SEMTEX - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
• Guard - Marathon
7 juni 2015 - Marathon Amersfoort (Amersfoort)
• McTwente - HM
• GlenHighland - HM
• Corniel - HM
• Voccar - HM
7 juni 2015 - Hoorn Marathon (Hoorn)
• Ajaxfan - HM
7 juni 2015 - Vaalserbergtrail (Vaals)
• YUR - 53 km
7 juni 2015 - Ladies Run (Groningen)
• zouzomaarkunnen - 7,5 km
7 juni - Letterenloop (Haarlem)
• thelaudprince - 5km
13 juni 2015 -Scania Zwolse Halve Marathon
• DeLuna - 4EM
14 juni 2015 - Ladiesrun Rotterdam (Rotterdam)
• Maraca - 10km
• xMissi - 5km
19 juni 2015 - Midzomernachtcross (Amstelveen)
• Angel-A - 10 km
20 juni 2015 MAR-ATHON ROND SNEEK EN MEER (Sneek)
• trolley - HM
• CaLeX - HM
• Joooo-pi - HM
• Maariindaa - HM
20 juni 2015- Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 5 km
20 juni 2015 - PZC Familieloop (Vlissingen)
• thelaudprince - 10 km
27 juni 2015 - Veluwezoom Trail (Rheden)
• abraham - 18km
28 juni 2015 - Veluwezoomtrail (Rheden)
• Krattenkoning - 55km
• abraham - 14km
28 juni 2015 - Run for KiKa (Rotterdam)
• E.T. - 10km
28 juni 2015 - Tata Steel Marquetteloop (Heemskerk)
• La_Tramposa - HM
28 juni 2015 - Stoomtramloop (Medemblik)
• Angel-A - HM
28 juni 2015 - De Halve Marathon van Roosendaal (Roosendaal)
• thelaudprince- HM
4 juli - Rotterdam Ekiden
• Murmeli
• Angel-A
• Bonobo11
• te-brengla
• pijll
• MaleDuck - 7 km
• Corniel
• McTwente
• ..-_---_-.-
• thelaudprince
• wyccie
• siIk
• Serinde
• Guppyfriend
• TheWhiteCowboy
• TMan
4 juli 2015 - Festival Trail Herbeumont (be)
• abraham - 28km
11 juli 2015 - Oosterhoutse Trail (Oosterhout)
• Quoi - 7 km
• GotC - 7 km
• Gogo83 - 7 km
18 juli 2015 - Eiger Ultra Trail (Grindelwald)
• Jero_nimo - 51km
• YUR - 51km
29 augustus 2015 Great Naseby Water Race(Naseby-NZ)
• rechtsedirecte - 100 miles
29 augustus 2015 Monnikentocht
• Corniel - 50,2 km
30 augustus 2015 - Den Drieschloop (Valkenburg)
• SEMTEX - HM
• Guard - HM
6 september 2015 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• Steffelonio - 10 EM
• thelaudprince - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
6 September 2015 - Vooroverloop (Enkhuizen - Medemblik)
• Swetsenegger - HM
• Hatsaflats - HM
13 september 2015 - Powerade Copenhagen Half Marathon (Kopenhagen)
• Devv - HM
20 september 2015 - St Pietersbear trail (Maastricht)
• Guard - 32 km
• pijll - 19 km
20 september 2015 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• Maariindaa - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• RobertoCarlos - 10 EM
27 september 2015 - Posbankloop (Velp)
• SEMTEX - 15KM
• Guppyfriend - 6km
3 oktober 2015 - Kustmarathon (Burgh Haamstede - Zoutelande)
• YUR - Marathon
• mosselmossel - Marathon
4 oktober 2015 - Trail du Barrage (Engreux)
• Guard - 31 km
10 oktober 2015 - Landgoed Twente Marathon (De Lutte)
• McTwente - M (duo)
11 oktober 2015 - Maraton de Buenos Aires (Buenos Aires)
• flipsen - HM
11 oktober 2015 - 4Mijl van Groningen (Groningen)
• DeLuna - 4 EM
• zouzomaarkunnen - 4 EM
• Zwabberhark - 4 EM
11 oktober 2015 - DLL Marathon Eindhoven (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Guard - HM
• La_Tramposa - Marathon
• thelaudprince - HM
11 oktober 2015 - Hoge Veluwe Loop (Hoge Veluwe)
• Quoi - 10 km
• abraham - 42km
18 oktober 2015 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• Devv - HM
• RobertoCarlos - HM
• McTwente - HM
• Angel-A - HM
18 oktober 2015 - Scotiabank Toronto Waterfront Marathon (Toronto)
• Devv - HM
Zaterdag 24 oktober - Avantri Dijkloop
• Corniel HM
1 november 2015 - TCS New York City Marathon (New York)
• Devv - Marathon
1 november 2015 DrechtStadLoop (Dordrecht)
• Maraca - HM
• Peach - HM
11 november 2015 - Chess Run
• Corniel
15 november 2015 - Rock'n'Roll Marathon Las Vegas (Las Vegas)
• Guard - Marathon
15 november 2015 - Valencia Marathon
• Corniel - Marathon
26 maart 2016 - IAAF World Half Marathon Championships (Cardiff)
• Devv - HM
SPOILER: 2015 ChallengeChallenges 2015:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2015.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen challenges
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
SPOILER: DiversDe Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 99% gewijzigd door motorbloempje op 11-05-2015 12:36:01 ]
Blame zwabber.quote:
Die had moeten posten na mijn 3..2..1
En dat is een weinig legendarisch faalexcuus.quote:Op zondag 10 mei 2015 13:50 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Blame zwabber.
Die had moeten posten na mijn 3..2..1
Jammer, de hele feestvreugde teniet gedaan
Beste stuurlui dit dat.quote:
[..]
En dat is een weinig legendarisch faalexcuus.
Jammer, de hele feestvreugde teniet gedaan
Hoe dan?quote:
[..]
Blame zwabber.
Die had moeten posten na mijn 3..2..1
Je hebt alles verpest.
Met dichtgooien had ik t over.quote:Op zondag 10 mei 2015 13:54 schreef GotC het volgende:
2 min na het sluiten van het vorige deel deze geopend. Zwabber had niet eens een kans.
Maar ja, ik zal het met me mee moeten dragen dat jullie állemaal een veel betere TT konden maken en dat het nu allemaal mijn schuld is
Zo. Nou gaan we t weer over hardlopen hebben.
Nu nog ff 1000m rennen, hè!quote:
Op 
Dinsdag zal ik eens 1000 lopen
Dat gaat helaas op het moment nog niet, been nog steeds in loopgips. Dat wordt 1000m strompelen danquote:
Ik heb trouwens nog nooit een poging gedaan op de 1000m maar volgens strava is mijn snelste tijd op een 1km, 4:07
Als je er maar een logje van hebt maakt het ons niet uit hoe snel je loopt.quote:Op zondag 10 mei 2015 14:05 schreef KolonelBroodje het volgende:
[..]
Dat gaat helaas op het moment nog niet, been nog steeds in loopgips. Dat wordt 1000m strompelen dan
quote:
[..]
Als je er maar een logje van hebt maakt het ons niet uit hoe snel je loopt.
Ik ga morgen 1000m door het bos racen voor jullie!
Gefeliciteerd allemaal met dit mooie jubileum
1000 topics
*pun intended
Het wordt dus nog gezelliger? Hoera.Wat jammer van de rommelige topicwissel. Ik dacht: ik blijf gewoon even wijselijk weg hier.
Maar toch: Iedereen gefeliciteerd met deze mooie mijlpaal
Mijlpaal? Het is slechts 621,4 in mijlen.quote:
Maar toch: Iedereen gefeliciteerd met deze mooie mijlpaal
Dan hebben we een herkansingquote:
[..]
Mijlpaal? Het is slechts 621,4 in mijlen.
Over 1000 topics krijg je een nieuwe kans.quote:
En hoezo zwabber dit dat alles. Je hoeft niet te posten ofzo. (Indien wel: zoek hulp)
Ik moet nog even werken. Ga vanavond lopen denk ik. Het is nu toch te warm
Laten we dit topic gebruiken waarvoor het bedoeld is: praten over hardlopen. Ik poog het te redden met een centrale vraag: wat was jullie persoonlijke hoogtepunt gedurende 1 t/m 999? (Dit hoeft dus niet óp het forum zelf plaatsgevonden te hebben, sterker nog, dat zou heel sneu zijn).
. 1000 Tering, ik post al 1000 topics mee. Min of meer. En dan alsnog heb ik gisteren maar 5km gelopen
Máár 5km?? Tsss. Da's nog altijd 5km meer dan alle bankaardappels!quote:
Tering, ik post al 1000 topics mee. Min of meer. En dan alsnog heb ik gisteren maar 5km gelopen
Meer lopen, minder postenquote:
Tering, ik post al 1000 topics mee. Min of meer. En dan alsnog heb ik gisteren maar 5km gelopen
Hardloophoogtepunt?quote:
Vrouwen die voor elkaar in de bres springen
Laten we dit topic gebruiken waarvoor het bedoeld is: praten over hardlopen. Ik poog het te redden met een centrale vraag: wat was jullie persoonlijke hoogtepunt gedurende 1 t/m 999? (Dit hoeft dus niet óp het forum zelf plaatsgevonden te hebben, sterker nog, dat zou heel sneu zijn).
Dat ik begonnen ben met hardlopen
Vanavond Endo, zal hem 20m afsnijden
Vandaag LDL van 16 met maatje en aan een stuk gekletst bij 6:20 per km. Volgens mij wel klaar voor de HM volgend weekeind in Leiden!
Veel loopplezier allen nog vandaag bij dit top weer. En vergeet de zonnebrand niet
Had je niet gewoon ff je best kunnen doen?quote:
1000
[ afbeelding ]
Vanavond Endo, zal hem 20m afsnijden
quote:
1000
[ afbeelding ]
Vanavond Endo, zal hem 20m afsnijden
Stiekem op de fiets gesprongen zeker?quote:
1000
[ afbeelding ]
Vanavond Endo, zal hem 20m afsnijden
Mijn persoonlijke hoogtepunt van de afgelopen 999 topics was de vele leuke mensen die ik via dit topic heb leren kennen. Zo'n beetje iedereen hier behalve jou.quote:
Vrouwen die voor elkaar in de bres springen
Laten we dit topic gebruiken waarvoor het bedoeld is: praten over hardlopen. Ik poog het te redden met een centrale vraag: wat was jullie persoonlijke hoogtepunt gedurende 1 t/m 999? (Dit hoeft dus niet óp het forum zelf plaatsgevonden te hebben, sterker nog, dat zou heel sneu zijn).
O ja, bekentenis: mijn PR op de HM heb ik gelopen op een wedstrijd waar ik geen volledig logje van heb, en waarvan ik dus niet zeker weet of de afstand klopt. Maar het is zo'n snelle tijd, dat mij dat geen bal interesseert.
Liep jij vandaag niet een HM?quote:
[..]
Mijn persoonlijke hoogtepunt van de afgelopen 999 topics was de vele leuke mensen die ik via dit topic heb leren kennen. Zo'n beetje iedereen hier behalve jou.
O ja, bekentenis: mijn PR op de HM heb ik gelopen op een wedstrijd waar ik geen volledig logje van heb, en waarvan ik dus niet zeker weet of de afstand klopt. Maar het is zo'n snelle tijd, dat mij dat geen bal interesseert.
Ik liep een 17+1. Verslag volgt zodra ik de logs op endo heb gezet. Any minute now.quote:
)Gaandeweg ging het steeds lekkerder, en ik kon goed het tempo vast houden met een sprintje op het eind. Was nog fris genoeg om naar mijn vrouw en kids te zwaaien 0+
Blij met mijn tijd (43:46), doel was sub 44.
Daarna lekker terrasje gepakt, heerlijk dagje zo!
SPOILER
[ Bericht 18% gewijzigd door steffelonio op 10-05-2015 15:57:51 (linkje endomondo) ]
Eervolle vermelding: 65, 168, 272
Winnaar: 600
Meest dubieuze topicnamen:
244, 343, 712
Favoriete topic van Pijll: 314
Ekidentopics: 230, 537, 809
Beste foto:
Swets met Bonobo
Foto die zeker niet mag ontbreken in dit topic:
SPOILER
quote:
Ik heb vandaag de 5 mijl van Tilburg gelopen. Het was een nieuw evenement, van A naar B. Heel verschillende deelnemers, van snellies tot slakkies. Leuk dus. In het begin had ik wat moeite om het juiste tempo te vinden en ik had het ook al snel warm (en nee, ik liep niet lang/lang - toch een paar die wel lang/lang aan hadden
Gaandeweg ging het steeds lekkerder, en ik kon goed het tempo vast houden met een sprintje op het eind. Was nog fris genoeg om naar mijn vrouw en kids te zwaaien 0+
Blij met mijn tijd (43:46), doel was sub 44.
Daarna lekker terrasje gepakt, heerlijk dagje zo!SPOILER
Het moest een training worden voor Leiden volgende week. Ik heb een marathontempo van 6:00 in gedachten, maar dat heb ik de afgelopen tijd nauwelijks gelopen. En dat was dus vandaag het plan.
De eerste kilometer was het even zoeken naar het tempo. Na een paar minuten had ik 'm, en liep bijna iedereen me voorbij. En behalve km 1 (5:47) zat inderdaad iedere lap binnen een paar seconden van de 6:00. Tot de laatste kilometer, want ik werd tot twee keer toe ingehaald door een leuke hardloopster.
Minder leuk was dat aan het eind mijn knie weer een beetje ging zeuren. Niettemin was het een geslaagde generale. Volgende week het echte werk.
En dan dit.SPOILER
De route waar ik ooit mijn eerste kilometer hardliep (na de middelbare school), vandaag opnieuw gedaan. Speciaal voor jullie.
SPOILER
Ik moest even nadenken, maar mijn hoogtepunt was de finish van de CPC HM. Maar er zijn zat kanshebbers
6:00 is ook een mooi tempo. Komt goed volgende week.Ik denk dat een dagje Leiden er wel in zit volgende week.
Goed idee, die 1000<spatie>m daar waar je het eerst liep. Dat wordt dan de tramkade, waar ik nu nog steeds regelmatig loop.
Kijk eens:quote:
Nu zit ik natuurlijk mobiel (want buiten) en kan ik niet weten met welk topic de nummers corresponderen
Ik moest even nadenken, maar mijn hoogtepunt was de finish van de CPC HM. Maar er zijn zat kanshebbers
Ik was ook zo benieuwd
quote:
Beste topicnaam:
Eervolle vermelding: 65, 168, 272 allemaal geen TT
Winnaar: 600 Hardlopen. Punt.
Meest dubieuze topicnamen:
244 waar MaleDuck en Yuki zoenen, 343 YUR uitgevallen wegens stijve..., 712 Swets is YUR bitch
Favoriete topic van Pijll: 314 Pi-running
Ekidentopics: 230, 537, 809
Beste foto:
Swets met Bonobo
Foto die zeker niet mag ontbreken in dit topic:SPOILER[ afbeelding ]
quote:
[..]
Kijk eens:
Ik was ook zo benieuwd
[..]
Op mijn wenken bediend! Danku
Als dat geen hoogtepuntje isquote:
Als je dit leuk vind dan ga je Leiden ook wel leuk vinden.quote:
Vandaag was de Rondehoeploop in Ouderkerk a/d Amstel. Een rondje van 17 km om de polder de Ronde Hoep heen. Geen zijweggetjes, geen afleiding, geen drukke wegen; gewoon 17 km lang het dijkje volgen. Wat een prachtige omgeving. Aan de horizon hier en daar wat kantoorgebouwens, maar verder mooi groen en blauw, met af en toe een aanmoedigend geblaat of geloei.
Het moest een training worden voor Leiden volgende week. Ik heb een marathontempo van 6:00 in gedachten, maar dat heb ik de afgelopen tijd nauwelijks gelopen. En dat was dus vandaag het plan.
De eerste kilometer was het even zoeken naar het tempo. Na een paar minuten had ik 'm, en liep bijna iedereen me voorbij. En behalve km 1 (5:47) zat inderdaad iedere lap binnen een paar seconden van de 6:00. Tot de laatste kilometer, want ik werd tot twee keer toe ingehaald door een leuke hardloopster.
Minder leuk was dat aan het eind mijn knie weer een beetje ging zeuren. Niettemin was het een geslaagde generale. Volgende week het echte werk.En dan dit.SPOILER
De route waar ik ooit mijn eerste kilometer hardliep (na de middelbare school), vandaag opnieuw gedaan. Speciaal voor jullie.SPOILER
Ik verwacht het wel. Het parcours is een van de redenen dat ik voor Leiden heb gekozen.quote:
[..]
Als je dit leuk vind dan ga je Leiden ook wel leuk vinden.
Verder vandaag 5x1000 gedaan maar wel heel rustig (5.00-5.15 ipv 4.49). Conditioneel prima hersteld maar heb een beetje last van een spiertje. Al komt dat volgens mij van het roeien en de oefeningen in het krachthonk gisteren en niet van de baanwedstrijd.
De 10km was 2 keer een rondje van 5 en het tweede rondje vond ik eigenlijk wel mooi geweest. Achteraf toch iets te enthousiast gestart, en te weinig gelopen de laatste tijd om makkelijk op tempo te kunnen blijven. Halverwege geprobeerd te drinken, wat uiteraard helemaal mislukt, resulterend in verslikken en verder tempoverlies. Uiteindelijk op wat door moet gaan voor karakter toch verder geharkt en toch nog tweede weten te worden. En de bedrijvenloop voor het derde jaar op rij gewonnen!
Hoewel daar dit jaar maar 2 teams aan meededen, had dus lang zo hard niet hoeven te lopen...
https://www.endomondo.com/workouts/519887170/14083692
Nice, een prijs! Kreeg je nog wat? Voor het eerst onder de 40 ook?quote:
Het was veel warmer dan "ze" voorspeld hadden in Emmen tijdens de Rietplasloop.
De 10km was 2 keer een rondje van 5 en het tweede rondje vond ik eigenlijk wel mooi geweest. Achteraf toch iets te enthousiast gestart, en te weinig gelopen de laatste tijd om makkelijk op tempo te kunnen blijven. Halverwege geprobeerd te drinken, wat uiteraard helemaal mislukt, resulterend in verslikken en verder tempoverlies. Uiteindelijk op wat door moet gaan voor karakter toch verder geharkt en toch nog tweede weten te worden. En de bedrijvenloop voor het derde jaar op rij gewonnen!
Hoewel daar dit jaar maar 2 teams aan meededen, had dus lang zo hard niet hoeven te lopen...
https://www.endomondo.com/workouts/519887170/14083692
Bekertje. En voor de bedrijvenloop een etentje in een vrij fatsoenlijk restaurant in Emmenquote:
[..]
Nice, een prijs! Kreeg je nog wat? Voor het eerst onder de 40 ook?
Nee, had vorig jaar ook al eens 39:30 gelopen, maar toen was het zowel qua weer als qua voorbereiding een stukje beter. Ik heb wel een beetje als doel om mijn 10km's zoveel mogelijk onder de 40 te lopen, maar om echt veel sneller te worden moet ik echt meer gaan trainen en dat kan op het moment gewoon niet.
Ik wandel nu maar heel rustig naar huis. De rest van de week niet lopen, over een week mag ik het weer proberen. Morgen zal ik een poging tot snelle doezend meter doen!
Balen zegquote:
Testje gedaan, heel rustig in het bos op slakkentempo, met compressiekousen maar de kuit is nog niet goed
Zeker. Afgelopen week en komende week hadden de zwaarste twee weken van mijn marathontraining moeten zijn.quote:
In 5:19
Woow!quote:
Jemig, je gaat hard!quote:
Dan is het helemaal zuur.quote:
[..]
Zeker. Afgelopen week en komende week hadden de zwaarste twee weken van mijn marathontraining moeten zijn.
Maar alsnog de rest 11km/u gelopen, dus ik accepteer het maar Maar ik post het toch hier. In dit artikel http://www.express.be/bus(...)nloper-is/212640.htm kwam ik de naam tegen van Zeddie Little, een zeer fotogenieke marathonloper. Ik ken hem niet dus ik google even en wat zie ik? Een foto van Yur!
Ik voel me een beetje dom nu
Ik denk altijd.. als ik één km op een bepaald tempo kan lopen.. dan lukt het me met wat training ook wel 5! Meestal klopt dat ook ongeveer welquote:
Met een kleine GPS fout bij 2 bochten
Dus binnenkort die 27'er?Dus je komt er nu pas achter dat Yur Zeddie is ?quote:
Dit hoort eigenlijk in dit topic thuis: GC / Dingen die je pas jaaaaaaaren later begrepen hebt! Deel 92
Maar ik post het toch hier. In dit artikel http://www.express.be/bus(...)nloper-is/212640.htm kwam ik de naam tegen van Zeddie Little, een zeer fotogenieke marathonloper. Ik ken hem niet dus ik google even en wat zie ik? Een foto van Yur!
Ik voel me een beetje dom nu
De ekidens
al ben ik een stille zolderkamerautist, geniet ik er ontzettend van. Mijn 1.50PR op de Halve in Enschede.
Eh..... ja.quote:
[..]
Dus je komt er nu pas achter dat Yur Zeddie is ?
Nou daar zat ik ook over na te denken. Het is iig mogelijk om een sub30 te lopen, toch? Gisteren liep ik 34:14 over 5 km, 1:30min/km langzamer dan net. Dat moet toch sneller kunnen?quote:
[..]
Ik denk altijd.. als ik één km op een bepaald tempo kan lopen.. dan lukt het me met wat training ook wel 5! Meestal klopt dat ook ongeveer wel
Ik ben de laatste tijd al zo vaak echt voluit gegaan dat ik bang ben dat ik met nog een maximale 1000m mijn achillespezen onderweg verlies
Als je een haas zoekt, met alle plezierquote:
[..]
Nou daar zat ik ook over na te denken. Het is iig mogelijk om een sub30 te lopen, toch? Gisteren liep ik 34:14 over 5 km, 1:30min/km langzamer dan net. Dat moet toch sneller kunnen?
Bertusloopje oid. Ik geloof ook dat dat je gaat lukken.Dat kun jij heul wel!quote:
[..]
Nou daar zat ik ook over na te denken. Het is iig mogelijk om een sub30 te lopen, toch? Gisteren liep ik 34:14 over 5 km, 1:30min/km langzamer dan net. Dat moet toch sneller kunnen?
En dat in topic 1000!Lief Q!
Eerst even m'n duurvermogen verbeteren zodat die 30 min een makkie wordt.Zwabber
Eerste meter was voorbij een patatkraam quote:
[..]
Ik denk altijd.. als ik één km op een bepaald tempo kan lopen.. dan lukt het me met wat training ook wel 5! Meestal klopt dat ook ongeveer wel
Dat zou ik ook wel mooi vinden!Ik leun wel lekker op mn gemakkie achterover
Denk het wel, als je wat vaker interval trainingen doet zoals dit! 10x400m of 3x1000m of 15x200m of zo!quote:
[..]
Nou daar zat ik ook over na te denken. Het is iig mogelijk om een sub30 te lopen, toch? Gisteren liep ik 34:14 over 5 km, 1:30min/km langzamer dan net. Dat moet toch sneller kunnen?
3x1000 dan wel wat langzamer dan 5km tempo, eerder 15km tempo.
ik doe net zo lang mee, en op het moment haal ik de 5km niet eensquote:
Tering, ik post al 1000 topics mee. Min of meer. En dan alsnog heb ik gisteren maar 5km gelopen
De gek! Snellie!quote:
1 km in 3:26
https://www.endomondo.com/workouts/520011543/2924303
Tijdens de 3000m volgens Garmin 3.38, maar die mat meer meters dan de baan. Verleidelijk.. maar ik houd me in tot donderdag 4 dagen taperen is al best kort, dat moet ik kunnen.3.38 elke km?quote:
Nu ben ik ook wel erg benieuwd wat ik op een km zou kunnen
Cynic ook een hele mooie tijd! Dat met wat minder training, erg knap!
Straks moet ik ook nog mijn best gaan doen.
Jawel! Rammen potdomme!quote:
Het is echt niet nodig om die 1000 meter zo snel mogelijk te doen!
Straks moet ik ook nog mijn best gaan doen.
Moet jij zeggen, ik heb geen moment zelfs je gemiddelde snelheid gehaaldquote:
GotC en MD lekker bezig!
Cynic ook een hele mooie tijd! Dat met wat minder training, erg knap!
Ik kom dan ook niet net terug van een langdurig herstel.quote:Op zondag 10 mei 2015 21:19 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Moet jij zeggen, ik heb geen moment zelfs je gemiddelde snelheid gehaald
Nee volgens de GPS 3.41 gemiddeld, 3.38 snelste km. Volgens de officiele eindtijd 3.54 gemiddeld dus ik gok 3.50 snelste km of zo.quote:
Wauw! Dan moet die snelle km ook wel in 3'20 kunnen ofzoquote:
[..]
Nee volgens de GPS 3.41 gemiddeld, 3.38 snelste km. Volgens de officiele eindtijd 3.54 gemiddeld dus ik gok 3.50 snelste km of zo.
Misschien doe ik de volgende trackmeeting een 1500m of 800m, dan kun je het aardig inschatten denk ikquote:
[..]
Wauw! Dan moet die snelle km ook wel in 3'20 kunnen ofzo
Ook niet wat voor jou? Een keer onder de 2.00 op de 800m?
Ja lijkt me wel een keer erg leuk! Onder de 2' zou wel super zijn, maar volgens Corniel kom ik uit op 2'09, dat is nog een best gat dusquote:
[..]
Misschien doe ik de volgende trackmeeting een 1500m of 800m, dan kun je het aardig inschatten denk ik
Ook niet wat voor jou? Een keer onder de 2.00 op de 800m?
en dan is het nog maar de vraag hoe betrouwbaar mijn GPS nu was. Ben benieuwd wat jij kan op zo'n korte idd. 5k moet ook bijna wel onder de 20 kunnen, dat is echt super! Ga hem vandaag of morgen niet meer doen denk ik, wellicht dinsdag.
Wil denk ik proberen wat meer 10km wedstrijdjes te lopen, doe er nu eigenlijk maar eentje per jaar. Volgende week zaterdag is de run van Gieten, die schijnt ook best leuk te zijn.
Een 10km op tempo moet ook nog wil in de Roparun-voorbereiding passen, die is over 2 weken al!
Daarna nog 2 vrij stevige survivalruns en daarna maar eens kijken of ik wat meer kan gaan lopen.
Verder heb ik vandaag voor het eerst met mijn vorige week aangeschafte bidongordel gelopen (tientje bij decathlon, inclusief bidon).
Mijn ervaringen hiermee achter de spoiler...
En mijn 1000 meter bijdrage:SPOILERIk was benieuwd of me dat wel zou bevallen, en dat was niet ten onrechte. De eerste honderden meters heb ik me groen en geel geërgerd aan het geklots bij elke stap, en het omhoog- en omlaagschuiven van de gordel. Al lopende strakker getrokken, maar ideaal was het nog steeds niet.Toen uit frustratie al na 1 km een grote slok genomen om de bidon lichter te maken. Dat was het plan tenminste, maar de dop sluit zo slecht af dat de helft van de slok via de zijkant op mijn shirt kwam.
Gevolg: het schuiven werd wel minder, maar het geklots nam natuurlijk alleen maar toe. Het lastige is dat het ook nog in een ritme gebeurt tussen de stappen in, dus ik verloor soms zelfs mijn gevoel voor cadans (ben ook nog aan het trainen op een hogere pasfrequentie).
Eigenlijk beviel het dragen me pas echt toen de bidon leeg was... Tja, het is wel handig om drinken mee te hebben maar ik weet niet of dit vaste prik gaat worden.
SPOILER
Ik heb iets van 1.8km gelopen ervoor, beetje strekken enzo. Niet veel bijzonders.quote:
Hoelang warm je op voor zo'n snelle kilometer?
Ga hem vandaag of morgen niet meer doen denk ik, wellicht dinsdag.
Wil denk ik proberen wat meer 10km wedstrijdjes te lopen, doe er nu eigenlijk maar eentje per jaar. Volgende week zaterdag is de run van Gieten, die schijnt ook best leuk te zijn.
Een 10km op tempo moet ook nog wil in de Roparun-voorbereiding passen, die is over 2 weken al!
Daarna nog 2 vrij stevige survivalruns en daarna maar eens kijken of ik wat meer kan gaan lopen.
Ik was echt heel nerveus trouwens voor mijn 1000m
, hele hoge hartslag enzo. Wou echt proberen om een nieuw PR te lopen. Dikke stress 
Die cadans trouwens, gemiddeld 206ppm
, dat is best hoog.https://www.endomondo.com/workouts/520013529/2368823
Hee maar we moeten deze niet te snel vol posten voor iedereen die zijn 1000tje nog wil posten de komende dagen!
. Wat mij betreft is mijn eerste halve marathon van vorig jaar het hoogtepunt.
Waar lees je dat? Nee joh, gekkerd. Desnoods doe je het hinkstapspringend. Of niet, dat mag ookquote:
Het moet toch 1 kilometer volle bak zijn? Ik ben stiekem gewoon nog bang dat ik dan van alles afscheur.
Van mij hoeft het niet. Ik was ook bang voor ongelukken, dus ik heb heel rustig een rondje gelopen.quote:
Het moet toch 1 kilometer volle bak zijn? Ik ben stiekem gewoon nog bang dat ik dan van alles afscheur.
De enige criteria zijn dat het ongeveer hardlopend moet, ongeveer 1000 meter moet zijn, en dat het ongeveer tegelijk met dit topic moet gebeuren. Verder mag je zelf weten of, en hoe, je er iets speciaals van maakt.
http://www.stuff.co.nz/do(...)n-in-wellington-bush
Nou, leuke power, niet kunnen navigeren...quote:
"girl power" at it best!
http://www.stuff.co.nz/do(...)n-in-wellington-bush
ik bedoelde haar mogelijkheden om zichzelf wat energie te geven, daarvoor moet je toch echt een mevrouw zijnquote:
[..]
Nou, leuke power, niet kunnen navigeren...
Die vond het na 1000 topics ook wel genoeg geweest?quote:
Op twitter kondigt Haile aan met pensioen te gaan. Einde van een tijdperk wel
Ik train vanavond, maar ik heb geen idee of ik daar 1000 losse meters ga loggen.
Hee, ik ga nu de deur uit richting fysio. Sterkte!quote:
Zit nu bij de fysio in de wachtkamer. Ik vrees eigenlijk het ergste... In ieder geval geen 1000tje voor mij
Sterkte! Ik hoop echt dat t meevalt!quote:
Zit nu bij de fysio in de wachtkamer. Ik vrees eigenlijk het ergste... In ieder geval geen 1000tje voor mij
En hoop ook op goed nieuws voor jou, YUR. Pijn gaat goed toch nu?
quote:
Zit nu bij de fysio in de wachtkamer. Ik vrees eigenlijk het ergste... In ieder geval geen 1000tje voor mij
Ik hoop echt dat het meevalt.quote:
Zit nu bij de fysio in de wachtkamer. Ik vrees eigenlijk het ergste... In ieder geval geen 1000tje voor mij
Ik hoop dat het wat meevalt..Oh enne mensen, al loop je zoals Q zegt hinkstapsprongend 1000 meter. Of wandelend. Het gaat om het idee
Lijkt de goede kant op te gaan jaquote:
[..]
Sterkte! Ik hoop echt dat t meevalt!
En hoop ook op goed nieuws voor jou, YUR. Pijn gaat goed toch nu?
Dan hoop ik dat het topic niet zo snel gaat, dan doe ik er morgen ook eentje tijdens mijn training.quote:
[..]
Oh enne mensen, al loop je zoals Q zegt hinkstapsprongend 1000 meter. Of wandelend. Het gaat om het idee
of in ieder geval is het niet zo ernstig als ik gevreesd had. Geen scheurtje of zo, geen indicatie om niet te gaan lopen, geen rood licht.
Misschien moet ik mijn verwachtingen wat gaan bijstellen, maar als dat alles is. Donderdag ga ik weer eens een stukje lopen
B is Blij
Wat fijn! Is het ook pijnvrij nu?quote:
Het valt erg mee
of in ieder geval is het niet zo ernstig als ik gevreesd had. Geen scheurtje of zo, geen indicatie om niet te gaan lopen, geen rood licht.
Misschien moet ik mijn verwachtingen wat gaan bijstellen, maar als dat alles is. Donderdag ga ik weer eens een stukje lopen
B is Blij
Voor je conditie/inhoud maakt het niet uit dat je de laatste 2 weken wat minder gedaan hebt, dus als je er onderweg geen last van krijgt kun je nog steeds voor je doeltijd gaan toch?
Pijnvrij bij normale bewegingen, alleen als ik een beweging maak waarbij de hamstring gerekt wordt, is het gevoelig. Maar dat kon volgens de fysio niet zo veel kwaad. Gewoon rust houden en (vooral voor het vertrouwen) een paar rustige loopjes doen. Als alles goed gaat, dan ga ik nog een testje op beoogd tempo lopen...
Ik ben nu helemaal hyper, want dit had ik echt niet verwacht
Wat een goed nieuws!quote:
Als alles goed gaat, dan ga ik nog een testje op beoogd tempo lopen...
Ik ben nu helemaal hyper, want dit had ik echt niet verwacht
Heeeeeel fijn om te lezenquote:
Als alles goed gaat, dan ga ik nog een testje op beoogd tempo lopen...
Ik ben nu helemaal hyper, want dit had ik echt niet verwacht
Je had waarschijnlijk echt het slechtste scenario in je hoofd.Ook ik vervoeg mij zo meteen richting fysio. Behangen met Garminapparatuur, want na afloop ga ik die 1000 m doen. Twee dagen eerder dan ik van plan was, maar dan ben ik er maar meteen vanaf. Ik kan alvast verklappen dat ik geen aanval ga doen op de tijd van jero, omdat ik hem ook eens iets wil gunnen.
Nouja.. meenemen kan geen kwaad toch?meenemen kan altijd natuurlijk, zou wel een merk (en smaak) dat je wel eens eerder genomen hebt doen dan.quote:
Ik heb al in eeuwen geen lange duurloop gedaan en dus ook geen gelletjes genomen. Nu twijfel ik of ik het tijdens de HM donderdag wel moet doen
Z en Y, ik hoor straks graag wat ze bij jullie zeggen, de sadisten
Zou je dat nou wel doen, voorzichtig met je hamstring!quote:
En nu kan ik alsnog die 1000 gaan doen vandaag. Kijken of ik die tijd van Jero kan verpulveren
Maar goed nieuws!
Gewoon even lekker getaperd dus.Nu nog goed nieuws van YUR!
En een duizendje gelopen:SPOILER
SPOILER
Ha, ik vind het duidelijk leesbaar hoor! Vet cool!quote:
De poging om een ode aan Fok! te brengen is jammergenoeg niet helemaal goed gelukt:En een duizendje gelopen:SPOILERSPOILER
Klopt, maar toch... ben benieuwd wat ik over een jaar kan, als ik dan lekker blessurevrij kan blijven lopenquote:
[..]
Ik kom dan ook niet net terug van een langdurig herstel.
quote:
De poging om een ode aan Fok! te brengen is jammergenoeg niet helemaal goed gelukt:En een duizendje gelopen:SPOILERSPOILER
Je verdient een pluim voor de poging. En ik kan het lezen hoor Misschien maar eens duizend meter wandelen met Endomondo dan, vandaag. Moet straks toch naar de supermarkt.quote:
[..]
Oh enne mensen, al loop je zoals Q zegt hinkstapsprongend 1000 meter. Of wandelend. Het gaat om het idee
quote:
De poging om een ode aan Fok! te brengen is jammergenoeg niet helemaal goed gelukt:En een duizendje gelopen:SPOILERSPOILER
Mooi gedaan!!!Ik drukte het horloge te laat uit, maar mijn km-tijd kwam uit op 4:35 rond. De eerste 500 m in 2:30, de tweede in 2:05. Dus ook nog eens een negatieve split. Ik had wel zuurstoftekort, maar de poot kon het prima aan.
Edit: fastest run ever, volgens Smashrun
Een uitstekende locatiekeuze!quote:
Na de noeste arbeid bij de fysio (behalve d'n enkel ga ik ook d'n heup aanpakken de komende weken) ben ik op de fiets gestapt naar de enige plek waar ik mijn feest-1000 kan afleggen (en wat toevallig ook daadwerkelijk 1000 m is van begin tot eind): https://connect.garmin.com/modern/activity/771265580
Ik drukte het horloge te laat uit, maar mijn km-tijd kwam uit op 4:35 rond. De eerste 500 m in 2:30, de tweede in 2:05. Dus ook nog eens een negatieve split. Ik had wel zuurstoftekort, maar de poot kon het prima aan.
Yur, Mr. B, fijn dat de fysio's het eens zijn!
quote:
Na de noeste arbeid bij de fysio (behalve d'n enkel ga ik ook d'n heup aanpakken de komende weken) ben ik op de fiets gestapt naar de enige plek waar ik mijn feest-1000 kan afleggen (en wat toevallig ook daadwerkelijk 1000 m is van begin tot eind): https://connect.garmin.com/modern/activity/771265580
Ik drukte het horloge te laat uit, maar mijn km-tijd kwam uit op 4:35 rond. De eerste 500 m in 2:30, de tweede in 2:05. Dus ook nog eens een negatieve split. Ik had wel zuurstoftekort, maar de poot kon het prima aan.
Edit: fastest run ever, volgens Smashrun
! Mooi gedaan!Ik kan deze woensdag wel terug proberen te pakken tijdens mijn loslooprondje, en dan nog 100m eraan vastplakken
Ik weet iig wel dat ik nu voor het tempo wat ik toen liep geen hartslag 201 meer nodig heb
En 4:35 Zwabber, dat is een mooie tijd wel!@Yuki: Doen! Of een dribbeltje naar de supermarkt?
De peer pressure is nu wel erg hoog om ook een snelle km te gaan klokken. Sowieso gaat vandaag niet lukken, dus het zal wel buiten dit topic gaan vallen. Ik vrees dat het gewoon de km wordt die ik morgen inloop naar de training. Een hele 'degelijke', dat past wel weer bij me.
Straks op de trein naar Amersfoort voor literair hardloopavondje met allerlei schrijvers én McTwente
Even mijn prijs ophalen Daarvoor maar eens even kijken hoe die bieb er daar van binnen uitziet en misschien zit er nog wel een Runnersworld oid? Heb nog een nieuwe capri nodig.Dat wordt vast een leuke avond Quoi, laat je weten hoe het was?quote:
Goeie fysioberichten
@Yuki: Doen! Of een dribbeltje naar de supermarkt?
De peer pressure is nu wel erg hoog om ook een snelle km te gaan klokken. Sowieso gaat vandaag niet lukken, dus het zal wel buiten dit topic gaan vallen. Ik vrees dat het gewoon de km wordt die ik morgen inloop naar de training. Een hele 'degelijke', dat past wel weer bij me.
Straks op de trein naar Amersfoort voor literair hardloopavondje met allerlei schrijvers én McTwente
Over literatuur en hardlopen gesproken, ik heb zulke fijne moederdagcadeautjes gekregen: Marathonloper van Abdelkader Benali en het Hardloperskookboek. De meisjes weten waar ze me blij mee kunnen maken
https://www.strava.com/activities/302298004
Ik hoop dat jullie hier weer meer gaan posten. Ik mis .co.uk.
Het gaat nog steeds, met pieken en dalen beter. Kon helaas niet rennen vorig weekend in Wales, maar ben aardig wat aan het spinnen en elke dag yoga/core, gisteren 16/17km gewandeld over prachtige trails. Ben van de pijnstillers, dat is in elk geval wat!quote:
Hoe is het met de rug, Moblo?
Ik hoop dat jullie hier weer meer gaan posten. Ik mis .co.uk.
Hoe is 't met jou?
Ik werk hard aan de enkelblessure. Het is nu 13 weken aan de gang. Op zich kan ik gewoon hardlopen. Maar nog steeds heb ik af en toe last van een zeurderig, trekkend gevoel in de enkel. Die ook soms weer even verdwijnt. Gek genoeg voelde ik tijdens de 1000 meter van vanochtend echt niets. Althans, ik herinner me niet wat gevoeld te hebben. Vorige week heb ik zelf veel trails gewandeld op de Lemelerberg en eigenlijk was dat belastender voor de enkel dan hardlopen.quote:
[..]
Het gaat nog steeds, met pieken en dalen beter. Kon helaas niet rennen vorig weekend in Wales, maar ben aardig wat aan het spinnen en elke dag yoga/core, gisteren 16/17km gewandeld over prachtige trails. Ben van de pijnstillers, dat is in elk geval wat!
Hoe is 't met jou?
Goed nieuws dat je van de pijnstillers af bent
Dribbeltje zit er niet in. Iets met barstende koppijnquote:
@Yuki: Doen! Of een dribbeltje naar de supermarkt?
Maar de 1000 meter is uitgezet, dus ik ga aan de wandel.
https://www.endomondo.com/workouts/520252361/10614766
Zo herkenbaar ditquote:
En dan te bedenken dat ik vroeger (zo'n 20 jaar geleden, toen ik nog klein en onschuldig was) ook 1000 meter liep, op een atletiekbaan weliswaar, maar dan in 3:40. Nu kom ik met moeite enigszins in de buurt van de 4 minuten.
Ik zal vanavond na mijn 15k ook een extra 1000 doen, leuke actie :-)
Holy shit, wat een verhaal!
quote:
http://www.lindanieuws.nl(...)f-de-borst-te-geven/
Holy shit, wat een verhaal!
quote:
"girl power" at it best!
http://www.stuff.co.nz/do(...)n-in-wellington-bush
Straks maar ff 10 m eraf knippen dus.
Ah, even gemist!quote:
Gelukkig dat het goedgekomen is iig!
Ik ga vanavond ook een 1000tje loggen. Besloten om niet volle bak te gaan, want ik heb drie evenementen staan de komende twee weken en ik wil geen risico lopen (lopen hahaha). Maar ik ga gewoon voor een heel mooie 1000mquote:
Nja, we zien wel.En zo niet, dan niet
Oh. Goeie. Maar ik geloof dat de operatie zojuist is geslaagd.quote:
Grafsteen niet uit India he Quoi. Da's niet aardig voor de kindjes
Ja zover was ik al. Ik bedoel natuurlijk meer hoe jullie het vormgeven, post je het ergens, doen jullie een klassement etc.quote:
Is de vingertop gered of geamputeerd?quote:
[..]
Oh. Goeie. Maar ik geloof dat de operatie zojuist is geslaagd.
Gered uiteraardquote:
Oef. Tragedie afgewend dus!quote:
[..]
Oh. Goeie. Maar ik geloof dat de operatie zojuist is geslaagd.
Na ja de amputatie had ook geslaagd kunnen zijn natuurlijkquote:
Maar goed nieuws
Zo, dan liep je stevig door als je nog 10 meter "doorschoot"quote:
Haat aan de Endomondo-app. Op het moment dat 'ie op 1.00 km springt en ik de workout wil stoppen, maakt 'ie er 1.01 km van. Aaargh
Straks maar ff 10 m eraf knippen dus.
.Wat is nou 3,5 minuut later gaan slapen?quote:
Ik denk dat ik niet eens tijd heb om 1000 meter te gaan doen vandaag
En zo niet, dan niet
Dat hansaplast is ook wel een ijzersterk merk.quote:
Iedere seconde teltquote:
[..]
Wat is nou 3,5 minuut later gaan slapen?
Dat ook. Nog steeds verwonder ik me over metrostation Hansaplatz, die ik tegenkwam tijdens mijn Berlijn-aanmoedigingstocht.quote:
[..]
Dat hansaplast is ook wel een ijzersterk merk.
De Runnersworld zit wel redelijk aan de andere kant van de stad. De Run2Day zit dichterbij.quote:
Straks op de trein naar Amersfoort voor literair hardloopavondje met allerlei schrijvers én McTwente
Ik zal ook nog even proberen 1000 meter te lopen. Dit weekend niet gelopen, alleen 26 km gewandeld in de Ardennen. Ook leuk!
Dat viel wel tegenquote:
[..]
Zo, dan liep je stevig door als je nog 10 meter "doorschoot"
Je kunt met je GPS-horloge stil gaan zitten op een terrasje en meters klokken. Door de onnauwkeurigheid heb je er binnen een kwartier zo 20-30 meter bij.quote:
Stop je training 1000 meter eerder dan gepland. Sla de daarvoor gemaakte meters op. Start een nieuwe activiteit op je horloge. Je hoeft niks extra's te lopen.quote:
Ik ga vanavond lopen. Maar ik denk niet dat ik 1000 extra ga doen. Maar voel je vrij mijn gpx te jatten en ermee te klussen.
SPOILER
Ga ik vanavond ook maar eens doen. Maar eerst even wachten tot het wat afgekoeld is...quote:
[..]
Stop je training 1000 meter eerder dan gepland. Sla de daarvoor gemaakte meters op. Start een nieuwe activiteit op je horloge. Je hoeft niks extra's te lopen.
Ik ga alle duizendjes verzamelen en op een kaartje zetten of zo.quote:
[..]
Ja zover was ik al. Ik bedoel natuurlijk meer hoe jullie het vormgeven, post je het ergens, doen jullie een klassement etc.
Hoe weet ik nog niet. Het is nog best lastig om andermans gpx-en van endomondo te plukken.
Wel toevallig twee weken geleden een 1000m-bekertje op endomondo tijdens een 5-mijler met een stuk bergaf er in in 4:19.
Eigenwijze mijlenvreterquote:
Al die duizendjes... wie weet dat ik ergens een losse 1000 meet vanavond, maar ik ga er niet speciaal wat van maken. Gewoon een club-loopje vandaag.
Wel toevallig twee weken geleden een 1000m-bekertje op endomondo tijdens een 5-mijler met een stuk bergaf er in in 4:19.
JA LEKKER DWARS LIGGEN HOOR!!!!! STOER MAN!quote:
Al die duizendjes... wie weet dat ik ergens een losse 1000 meet vanavond, maar ik ga er niet speciaal wat van maken. Gewoon een club-loopje vandaag.
Wel toevallig twee weken geleden een 1000m-bekertje op endomondo tijdens een 5-mijler met een stuk bergaf er in in 4:19.
SPOILER
Kaartjes met inzet jonguhhh. Dat kan Pijll vast welquote:
De expats kunnen beter niet meedoen, anders wordt de schaal zo groot dat ieder duizendje op de kaart er uitziet als een pixel (op z'n hoogst). Dat geldt zeker voor RD.
En gpxjes kunnen gemaild worden denk ik als dit echte en project wordt? We proberen met zn allen sneller te zijn dan Jero... die deed er 2:46 over, dus voel je vrij nog sneller te zijnquote:
[..]
Ja zover was ik al. Ik bedoel natuurlijk meer hoe jullie het vormgeven, post je het ergens, doen jullie een klassement etc.
Guppy (en/of andere dames die de 5km op de Marikenloop lopen), in welk startvak start jij? En wat is je beoogde eindtijd???
Ik zoek eigenlijk nog een haas/iemand om mee over te lopen, zodat ik me niet kapot loop en ik mssn weer eens mooie tijd neer kan zetten. Ik gooi wat cijfertjes om: 4:26 moet haalbaar zijnquote:
[..]
We proberen met zn allen sneller te zijn dan Jero... die deed er 2:46 over, dus voel je vrij nog sneller te zijn
Als ik mijn 'km' op de atletiekbaan loop, win ik zo een seconde of 10 Ik ga toch niet voor een km prquote:
Dus ik zet hem wel even opnieuw aan voor de eerste km warmlopen of de laatste uitlopen.. Of toch voor het segment op Strava gaan woensdag! Win ik ook wel een seconde of wat mee Het liefst zou ik alles buiten Zuid-Holland uitsluiten.quote:
Dat verwachtte ik al en zal dan ook geen Brabantse km aanleverenquote:
[..]
Het liefst zou ik alles buiten Zuid-Holland uitsluiten.
Jammer. Maar het is slechts een gimmick. Het staat iedereen natuurlijk vrij om mij en anderen te teleurstellen. Als je maar lol hebt en doet waar je jezelf prettig bij voelt.quote:
[..]
Dat verwachtte ik al en zal dan ook geen Brabantse km aanleveren
Het gevoel is geheel wederzijds!quote:
[..]
Het liefst zou ik alles buiten Zuid-Holland uitsluiten.
Ik zeg altijd maar zo: een dag niemand teleurgesteld is een dag niet geleefd.
Zo, nu effe topic doorlezen
En dan kies ik een willekeurige kilometer uit een logje van Guard, en die komt dan zwart op de kaart.
quote:
Ik denk dat ik alle gpx-en een kleurtje ga geven al naar gelang het enthousiasme waarmee de auteur zich in het feestgedruis heeft gestort.
En dan kies ik een willekeurige kilometer uit een logje van Guard, en die komt dan zwart op de kaart.
SPOILERAl heb ik eigenlijk liever dat je al mijn km's uit 2015 pakt en die zwart op de kaart zet, ik heb stiekem veel moeite gedaan om aan de 1000 km te komen op de dag dat het 1000ste topic geopend werd :p
Je hebt 10,8 km teveel gelopenquote:
[..]SPOILERAl heb ik eigenlijk liever dat je al mijn km's uit 2015 pakt en die zwart op de kaart zet, ik heb stiekem veel moeite gedaan om aan de 1000 km te komen op de dag dat het 1000ste topic geopend werd :p
Kun je niet ergens nog een loopje verwijderen?
Das een acceptable GPS afwijking van 1,08%quote:
[..]
Je hebt 10,8 km teveel gelopen
Kun je niet ergens nog een loopje verwijderen?
quote:
[..]
Das een acceptable GPS afwijking van 1,08%
Een flink aantal km's heb jij trouwens al gemaakt dit jaar!
moet jij zeggenquote:
[..]
Een flink aantal km's heb jij trouwens al gemaakt dit jaar!
Maar het gaat lekker dit jaar ja.
Na de MVB wel even twee maanden flink gas terug overigens, beetje herstellen, en dan weer opnieuw beginnen met het volgende schema.
Vectoren! Er is vast wel iets leuks te bakken met d3.js ofzo!quote:
De expats kunnen beter niet meedoen, anders wordt de schaal zo groot dat ieder duizendje op de kaart er uitziet als een pixel (op z'n hoogst). Dat geldt zeker voor RD.
SPOILERik ben op het werk mijn eigen datavisualisatieautomagiseerprojectje aan het opzetten
http://app.endomondo.com/workouts/520432080/2964036
Ik maakte de fout door om te draaien naa 500m. Toen moest ik ineens met tegenwind het vals plat op.
4.17.03
http://app.endomondo.com/workouts/520498658/7102294
Niet geheel ontevreden gezien ik het op mijn LDL schoenen deed en iets wind tegen en een incline had. Maar ik had op 4.00 gemikt ongeveer. Dat ga ik later dit jaar nog eens proberen. Moet dan wel lukken.
niet teveel posten dus mensen Ik heb niks met de 1000-viering, maar dit vind ik wel heel mooi gedaan, Angel-A!quote:
De poging om een ode aan Fok! te brengen is jammergenoeg niet helemaal goed gelukt:SPOILER
Zo naar de training, kijken of ik vooruit te branden ben in deze 27 graden.
Al die regels Die verzinnen jullie zelf.Gelukkig wel, ik deal niet goed met opgelegde regelsquote:
https://connect.garmin.com/modern/activity/771627188
Toch geprobeerd om hard te gaan, maar dat was alleen de eerste 300m leuk. Daarna vond ik het heel erg stom
superdroge mond en keel en als ik nu slik doet het nog zeer. Het lijkt er ook op dat ik m'n stem kwijt ga raken... Niks aan! Verder ook niet meer gerend, maar boos terug gestampt naar de auto. Gelukkig heb ik dit voor jullie over gehad! Ik ben blij dat ze dit weer niet voor vrijdag opgeven
Pijll, kan ik jou ergens voorzien van m'n gpx-bestandje?
Dat droge had ik ook, en wat hooikoorts, dus het was flink hoesten daarna in de sportschool.quote:
Hier is mijn 1000m!
https://connect.garmin.com/modern/activity/771627188
Toch geprobeerd om hard te gaan, maar dat was alleen de eerste 300m leuk. Daarna vond ik het heel erg stom
Ik ben blij dat ze dit weer niet voor vrijdag opgeven
Pijll, kan ik jou ergens voorzien van m'n gpx-bestandje?
http://app.endomondo.com/workouts/520025320/2867382
Niet te snel, want het was naar huis lopen na (het terrasje na) de 5 mijl van Tilburg wedstrijd. Het was eigenlijk iets langer, maar na het overzetten van Polar naar endomondo is ie plots automatisch afgerond naar precies 1 km.
Mijn hoogtepunt van t fok forum: de leuke posts over wedstrijdjes, yurkak, spibelts aangevuld met wat mooie foto's en verhalen vanuit verre oorden
Dat heeft mij goed gemotiveerd in mijn nu 8 maanden lange hardloop carrière.
Ja, precies dat! Hooikoorts ook inderdaad, en hoesten alsof ik een pakje Javaanse Jongens weggepaft hadquote:
[..]
Dat droge had ik ook, en wat hooikoorts, dus het was flink hoesten daarna in de sportschool.
en heel grappig die muziek.Goed bezigquote:
Evy les 8 net af! Was best goed
Ik vond die muziek ook een goede hou-vast, ook al vond ik het niet altijd leuke muziek .. De training was 10 min. Zone 1 5x2 min op hoger tempo. Paar minuten zone 1 & toen gingen we rare oefening doen die ikniet ga uitleggen en het zag er gewoon idioot uit. En we gingen ook zo'n soort spring/zweef oefening doen en dat dan een stukje over laten gaan in hardlopen x3. En toen nog 5 minuten ofzo in z1 en nog 200 meter ik zone 2.. Zoiets was het.
Oh en die 1000 M , ik was er op aan het letten maar, vergeten op de telefoon te kijken
... Sorry...Ik ga donderdag pas weer lopen.. Of helemaal niet, dat weet ik nog niet.Anyway ik heb toch ondanks dat ik echt keitraag was een bekertje gehaald op de jawel 1 km, 6 min en 52 seconden..
SPOILER
. Wat ontzettend vervelend dat die knie je blijft lastigvallen! Ik weet dat je onder begeleiding van een fysio loopt, wat zegt hij/zij ervan?Nou ik vertel het hem niet steeds hoor anders voel ik me zo'n zeikerd. Hij komt wel vaak naast me lopen en vraagt dan hoe het gaat enzo. Maar dan zegt ie dat ik dan maar rustig moet doen, maar hij zegt ook steeds dat t ook werkgerelateerd is. Klopt ook wel, heb gewoon een zeer zwaar kniebelastend beroep ( vergelijk het een beetje met stratenmaker zo belastend) Maar ik kan er niets aan veranderen nu. Ik ga heel hard hopen dat het zondag een stukquote:
Niks keitraags aan xMissi
minder is.
Dat zal idd niet helpenquote:
[..]
Nou ik vertel het hem niet steeds hoor anders voel ik me zo'n zeikerd. Hij komt wel vaak naast me lopen en vraagt dan hoe het gaat enzo. Maar dan zegt ie dat ik dan maar rustig moet doen, maar hij zegt ook steeds dat t ook werkgerelateerd is. Klopt ook wel, heb gewoon een zeer zwaar kniebelastend beroep ( vergelijk het een beetje met stratenmaker zo belastend) Maar ik kan er niets aan veranderen nu. Ik ga heel hard hopen dat het zondag een stuk
minder is.
Als je er tijdens werk ook last van hebt/blijft houden.. Misschien is een MRI oid dan wel de moeite waard . Gewoon om ernstige zaken uit te sluiten. Maaarrrrr ik duim mee voor zondag!
joechei, 1000 topics! http://app.endomondo.com/workouts/520684832/881511
En daarna nog een uur gespind en daarna boodschappen gesjouwd. Ik ben er wel klaar mee vandaag
Mijn bijdrage! Geen recordpoging, gewoon relaxte warming up. Ik was zo druk aan het proberen om hem precies op 5.00 gemiddeld te krijgen dat ik hem te laat afklokte.. sukkeltje.
Verder nog 3x1000 gedaan, en nu morgen voor het eerst een rustdag na 10 dagen aaneengesloten sporten (waarvan 7 loopdagen). Wel verdiend dus! De training ging vandaag makkelijk, maar ik heb nog niet dat taper-stuiterstuiter gevoel dus dat moet morgen even komen.
En ik heb oooooveral jeuk van dat vervelende gras!
4.24.22 volgens Garmin (endo rondt af naar hele km en ik had natuurlijk weer een paar m teveel dus die tijd klopt niet
SPOILER
Je kan 'm aanpassen op endoquote:
https://www.endomondo.com/workouts/520683044/11367364
Mijn bijdrage! Geen recordpoging, gewoon relaxte warming up. Ik was zo druk aan het proberen om hem precies op 5.00 gemiddeld te krijgen dat ik hem te laat afklokte.. sukkeltje.
Verder nog 3x1000 gedaan, en nu morgen voor het eerst een rustdag na 10 dagen aaneengesloten sporten (waarvan 7 loopdagen). Wel verdiend dus! De training ging vandaag makkelijk, maar ik heb nog niet dat taper-stuiterstuiter gevoel dus dat moet morgen even komen.
En ik heb oooooveral jeuk van dat vervelende gras!
balen zeg LT: irritant, als je jeuk hebt van gras
hooikoorts oid?Moest ff gps-klussen omdat ik m'n horloge pas op 1.03 uitzette. Viel me trouwens best tegen, 1000 meter voluit. Ik denk dat ik wat rustiger had kunnen beginnen om sneller te eindigen, was nu best wel kapot aan het eind. Rare dip komt door viaduct.
Supertevreden met de tijd: 3.42
Nee gewoon van die bultjes op je huid. Iedereen heeft er last van, we liggen ook behoorlijk veel in het gras te rollen. Maar dit gras is veel irritanter dan het gras op de baan waar we donderdag trainen, weet ook niet waarom.quote:
xmissi
LT: irritant, als je jeuk hebt van gras
Onder de 4min
http://app.endomondo.com/workouts/520699470/10707661
Nu even bijlezen
oh bleh. dat vind ik ook altijd kriebelen en prikken. groenvoer op de grondquote:
[..]
Nee gewoon van die bultjes op je huid. Iedereen heeft er last van, we liggen ook behoorlijk veel in het gras te rollen. Maar dit gras is veel irritanter dan het gras op de baan waar we donderdag trainen, weet ook niet waarom.
Hoe groot is jouw woonkamer, hoe glad is je vloer, heb je onderburen?quote:
Ik zit er aan te denken om toch nog even een kilometer heen-en-weer in de woonkamer te lopen.
Ik zit 7 hoog, zonder GPS ontvangstquote:
Ik zit er aan te denken om toch nog even een kilometer heen-en-weer in de woonkamer te lopen.
Misschien morgen eens een poging wagen...
http://app.endomondo.com/workouts/520714542/2436456
Dat hij niet sneller was komt denk ik doordat de warming up van bijna 15km iets te lang was
(Al ben ik zowiezo meer een diesel dan een gti en is 1000 meter pijn lijden niet echt mijn ding...)
http://app.endomondo.com/workouts/520714548/2436456
Misschien toch eens looptraining nemen? (Alleen past dat niet in mijn agenda...)
Kan jij makkelijk! Je liep laatst toch ergens een of andere zotte tijd? Of was jij dat niet?quote:
Wat een snelle km's! Ik zal mijn best moeten doen om onder de 5:00 te komen. Ben stiekem wel benieuwd of en hoe ik onder de 5 min kan duiken.
Misschien morgen eens een poging wagen...
Je loopt raar.. Maar loop je voor jezelf lekker en blessurevrij?quote:
Even off-1000-topic. Bij het wedstrijdje van zondag kan ik mijn 'persoonlijke video' bekijken. Valt me (nu pas) op dat ik raar loop
Misschien toch eens looptraining nemen? (Alleen past dat niet in mijn agenda...)
Nou, nee. Dat was Jero. Of MrB. Of Semtex. Of LT. Of... (vulhiereenfoknaamin)quote:
[..]
Kan jij makkelijk! Je liep laatst toch ergens een of andere zotte tijd? Of was jij dat niet?
Maar ik was wel blij met mijn 10 km (55:21) en 5 em (43:46) van de afgelopen maand. Echt bizar dat ik dat kan, terwijl k na mijn 18e eigenlijk niks meer aan sport had gedaan (ben nu 35). Weet niet trouwens of ik nu ga doorzetten naar de hm of dat ik blijf bij 10 km wedstrijdjes met een keertje een uitschieter naar de 10 EM. Ben benieuwd hoe ik de zomer ga door komen.
Er waren al vooraf genomineerden bekendgemaakt, alleen niet aan de niet-genomineerden. Hm. Desondanks vond ik het echt een leuk avondje
Mooie verhalen, leuke hardlopers! En Abdelkader Benali is best een mooie man.Ja, in februari even last van een blessure (overbelast) maar sindsdien loop ik heerlijk.quote:
[..]
Je loopt raar.. Maar loop je voor jezelf lekker en blessurevrij?
Kan trouwens altijd nog vreemder. Voor mij (! Grrr) liep iemand echt te waggelen/hobbelen, en toch sneller dan mij! (Dat mag dus niet)
Ja ok, jero en B zijn andersquote:
[..]
Nou, nee. Dat was Jero. Of MrB. Of Semtex. Of LT. Of... (vulhiereenfoknaamin)
Maar ik was wel blij met mijn 10 km (55:21) en 5 em (43:46) van de afgelopen maand. Echt bizar dat ik dat kan, terwijl k na mijn 18e eigenlijk niks meer aan sport had gedaan (ben nu 35). Weet niet trouwens of ik nu ga doorzetten naar de hm of dat ik blijf bij 10 km wedstrijdjes met een keertje een uitschieter naar de 10 EM. Ben benieuwd hoe ik de zomer ga door komen.
Ik vind 55 op de 10 ook snel
ik heb dat een half jaar geleden wel gehaald maar nu ben ik slechter getraind dan toen. Dus ik durf er mijn handen voor in het vuur te steken dat jij je km onder de 5 min kan lopen. Ik schat (ook) rond de 4.30. Of sneller. Goed warmlopen, redelijk recht stuk weg opzoeken en gaaaaaannnnn!
Maar ja. Ik heb wel weer bewogen.
Jammer Quoi, maar meedoen is belangrijker dan winnen (zeg ik tenminste tegen mezelf zolang ik nog niet kan winnenquote:
Zo, helaas geen prijs
Desondanks vond ik het echt een leuk avondje
)Ik vooral mijzelfquote:
Mijn hoogtepunt uit 1000 topics (waarvan ik ik nog niet de helft meepost) is niet zo moeilijk en totaal niet topic gerelateerd: door het hardlopen heb ik mijn vriendin leren kennen.
- ontmoeten van (inmiddels ex-)vriendje pijll. Dat liep redelijk hilarisch allemaal en was ook gewoon leuk. Gelukkig kunnen we het nu gewoon nog gezellig met elkaar vinden
- uitlopen van mijn eerste (en tot nu toe enige) halve marathon, bij supermooi weer, met een hoop gezelligheid onderweg van d'n haas en d'n supporters onderweg
- rondje rennen in Meijendel/duinen vorig jaar met zwabber, yur, yuki en meneer yuki. Was moooooooi!
Gezien je 5 EM pas moet dat jou denk wel lukkken hoor. 4:30 lijkt me een mooie streeftijd.quote:
Wat een snelle km's! Ik zal mijn best moeten doen om onder de 5:00 te komen. Ben stiekem wel benieuwd of en hoe ik onder de 5 min kan duiken.
Misschien morgen eens een poging wagen...
Paula Radcliffe loopt ook raar! Maar die gaat ook heul hardquote:
Even off-1000-topic. Bij het wedstrijdje van zondag kan ik mijn 'persoonlijke video' bekijken. Valt me (nu pas) op dat ik raar loop
Misschien toch eens looptraining nemen? (Alleen past dat niet in mijn agenda...)
Slecht geslapen overigens. Super-benauwd, nog steeds een ruwe/zere keel ondanks heel veel water. Maar dankzij heel veel water wel tig keer naar de wc
[ Bericht 14% gewijzigd door Guppy op 12-05-2015 07:21:39 ]
Stomme pollen.quote:
[..]
Paula Radcliffe loopt ook raar! Maar die gaat ook heul hard
Slecht geslapen overigens. Super-benauwd, nog steeds een ruwe/zere keel ondanks heel veel water. Maar dankzij heel veel water wel tig keer naar de wc
(of komt het daar bij jou niet door?)Ik had op zich wel lekker geslapen maar toen ik mijn ogen open wilde doen voelde het alsof mijn oogleden naar beneden gedrukt werden door een baksteen aan iedere kant, en hele hoofd vol. Beter komt er nog even een goede regenbui voor donderdag!
Jawel hoor. Pollenquote:
[..]
Stomme pollen.
Ik had op zich wel lekker geslapen maar toen ik mijn ogen open wilde doen voelde het alsof mijn oogleden naar beneden gedrukt werden door een baksteen aan iedere kant, en hele hoofd vol. Beter komt er nog even een goede regenbui voor donderdag!
Ik hoop ook op een goeie regenbui. Mag ook 's nachts, vind ik ook prima
quote:
Als je voor een 100 miler train is er eigenlijk geen enkel excuus om niet te trainen. Dacht voor mijzelf de smoes te hebben gevonden "dat ik vanavond laat op de avond zou moeten lopen vanwege laat klaar met werk", zei het stemmetje in mijn hoofd "maar over 109 dagen moet je de hele nacht lopen"..... niet miepen dan maar
Als je maar niet verdwaalt!quote:
rondje asfalt dus dat komt goed!Is die loop midden in de winter?quote:
Als je voor een 100 miler train is er eigenlijk geen enkel excuus om niet te trainen. Dacht voor mijzelf de smoes te hebben gevonden "dat ik vanavond laat op de avond zou moeten lopen vanwege laat klaar met werk", zei het stemmetje in mijn hoofd "maar over 109 dagen moet je de hele nacht lopen"..... niet miepen dan maar
Is goed mogelijk met zo'n km tijdquote:
Gebaseerd op m'n kilometertijd van 3:42 en http://corniel.nl/runs/ zou ik de 10k op de ekiden best in drie kwartier moeten kunnen. *slik*
SPOILER
Tijdens mijn uurtje lopen vanavond trakteerde Moeder Natuur mij op het Aurora Australis
Dan sprint je niet...quote:
Geen 1000m voor mij, niet het risico van een blessure waard, ik ben nu eenmaal geen "sprinter"
Tijdens mijn uurtje lopen vanavond trakteerde Moeder Natuur mij op het Aurora Australis
Poollicht
.Dat gaat me echt niet lukkenquote:
Je kunt ook gewoon even een GPX in elkaar knutselen