Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Extra informatiebronnen
De volgende websites/artikelen geven goede informatie.
• Hoe stel je zelf een voedingsschema op?
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
Samequote:Op donderdag 7 mei 2015 11:05 schreef gcjoel het volgende:
[..]
Cutten is gewoon kut
Ik heb altijd al altijd honger, laat staan met cutten.
Vandaag trainingsdag macro's dus dan blije ik!
Maar als het goed is krijgen we er iets moois voor terug Ik vrees voor morgen trouwens
Mijn handen zijn onwijs dik en vet pijnlijk Ik wil ook asperges!quote:Op donderdag 7 mei 2015 11:08 schreef Qwea het volgende:
500g asperges, 3 euro. Sounds gooood!
[..]
Same
Ik vrees voor morgen trouwens
vandaag rustig aan met je handen dus!
ik ben tegenwoordig ook snel aangeschoten, niks meer gewend. En van veel bier moet ik heul veel plassen en dat is stom.Mijn vader heeft altijd gerookt en rookt nog steeds en beweegt niet enzovoorts. Heeft al een hersenbloeding gehad en hernia's en noem maar op. Dokter heeft al meerdere malen gezegd dat het misschien beter is als hij stopt met roken, maar nee hoor, gewoon lekker door roken.quote:
Op Ja lekkerquote:
[..]
Ik wil ook asperges!
vandaag rustig aan met je handen dus!
en uhu. Straks bril ophalen
Inderdaad. Sowieso geen bier-fan trouwens, geef mij maar wat sterkers.quote:
En van veel bier moet ik heul veel plassen en dat is stom.
ik vind brillen mooiquote:
hahaIk wilde er ook altijd een maar heb goede ogen
Oh ik ben wel fan van bier, vooral speciaalbier. Maar daar drink ik er dan niet veel van.quote:Op donderdag 7 mei 2015 11:15 schreef Lastpost het volgende:
[..]
Inderdaad. Sowieso geen bier-fan trouwens, geef mij maar wat sterkers.
Goede whisky
De brillen die ik mooi vind, vind ik stom staan, dus heb lenzen. Zou ook wel goede ogen willen hebben, zonder lenzen zie ik niks!quote:
[..]
ik vind brillen mooi
Ik wilde er ook altijd een maar heb goede ogen
Nooo mijn XXL pakje is niet verstuurd omdat de BCAA niet op voorraad wasquote:
Nu krijg ik watermeloen,.. hopelijk niet te ranzig
Ik heb er een schijt schijt schijthekel aan. Heb ze tot nu toe enkel voor het autorijden gehad. Maar oma ziet steedz slechterquote:
[..]
ik vind brillen mooi
Ik wilde er ook altijd een maar heb goede ogen
dus even kijken hoelang en wanneer ik hem draag. Watermeloen bcaa? Klinkt nicequote:
[..]
Nooo mijn XXL pakje is niet verstuurd omdat de BCAA niet op voorraad was
Nu krijg ik watermeloen,.. hopelijk niet te ranzig
Ik heb die smaak een keer van een ander merk gehad en dat was echt nasty. Mja ik wil niet 2 weken gaan wachten op appel..quote:
2???quote:
[..]
Ik heb die smaak een keer van een ander merk gehad en dat was echt nasty. Mja ik wil niet 2 weken gaan wachten op appel..
Neem lenzen?quote:Op donderdag 7 mei 2015 11:28 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ik heb er een schijt schijt schijthekel aan. Heb ze tot nu toe enkel voor het autorijden gehad. Maar oma ziet steedz slechter
Draad je ze al iets van tien jaar. Nooit problemen. Scherp zicht is zo nice
Ja hij wist het niet zeker.quote:
Dat is het nadeel van XXL die zijn een stuk minder groot en daar duren die dingen soms wat langer.
net als dat ik gister om 12 uur al heb besteld en ze nu pas bellen, had het gister gedaan dan had ik hem vandaag alsnog kunnen hebben.
Mja krijg extra samples voor het ongemak
ik faal met lenzen. Het duurt me gemiddeld 30 minuten om ze in en uit te doen en dan ben ik er weer één kwijt en zo. Mijn bril heb ik niet vaak genoeg op, dat is wel slecht. Maar mijn zicht is niet superslecht, -0.75 of zo dus de noodzaak is niet zo groot.quote:
[..]
Neem lenzen?
Draad je ze al iets van tien jaar. Nooit problemen. Scherp zicht is zo nice
Ik kan ze indoen zonder spiegel, easyquote:
[..]
ik faal met lenzen. Het duurt me gemiddeld 30 minuten om ze in en uit te doen en dan ben ik er weer één kwijt en zo. Mijn bril heb ik niet vaak genoeg op, dat is wel slecht. Maar mijn zicht is niet superslecht, -0.75 of zo dus de noodzaak is niet zo groot.
Maar verschilt volgens inderdaad per persoon.
Kleine sterkte is het geen noodzaak, maar als je het 1 keer gewend bent wil je niet meer terug. Ben ook begonnen op die sterkte, had toen relatief vaak hoofdpijn. Dat kwam hierdoor.
Al eens geprobeerd. Doen zeer, krijg ze niet in ook.quote:
[..]
Neem lenzen?
Draad je ze al iets van tien jaar. Nooit problemen. Scherp zicht is zo nice
Wie had je aan de telefoon? Guus? Extra samplesquote:
[..]
Ja hij wist het niet zeker.
Dat is het nadeel van XXL die zijn een stuk minder groot en daar duren die dingen soms wat langer.
net als dat ik gister om 12 uur al heb besteld en ze nu pas bellen, had het gister gedaan dan had ik hem vandaag alsnog kunnen hebben.
Mja krijg extra samples voor het ongemak
Mijn zicht is ook niet superslecht, -1.25 -1 ofzo Maar toch zie ik vrij kutquote:
[..]
ik faal met lenzen. Het duurt me gemiddeld 30 minuten om ze in en uit te doen en dan ben ik er weer één kwijt en zo. Mijn bril heb ik niet vaak genoeg op, dat is wel slecht. Maar mijn zicht is niet superslecht, -0.75 of zo dus de noodzaak is niet zo groot.
Haha geen idee eigenlijk. Een zenuwachtigequote:
[..]
Wie had je aan de telefoon? Guus? Extra samples
Ben geen cafeïne meer gewend
Ik heb ook appel BCAA (
)trouwens, die is best oké. Vergeet het alleen te gebruiken Appel? In je ogen?quote:
Ik heb ook appel trouwens, die is best oké. Vergeet het alleen te gebruiken
Ja, is relaxed man, zie er echt goed door! Moet je eens proberenquote:
quote:
[..]
Ja, is relaxed man, zie er echt goed door! Moet je eens proberen
Ik zie nu dat je BCAA bedoelde, die link lag ik echt niet Ik had ook appel, was goed te pruimen.
Ja is ook best wat, vooral als je gaat racefietsen of autorijden of zo..quote:
[..]
Mijn zicht is ook niet superslecht, -1.25 -1 ofzo Maar toch zie ik vrij kut
Als er 1 ding vervelend is lenzen die pijnlijk doenquote:
[..]
Al eens geprobeerd. Doen zeer, krijg ze niet in ook.
Welcome to the darksidequote:
Hoi ik kom net terug van de sportschool en ik vond het supertof.
Ben je haar vader?quote:
quote:
It's not true! That's impossible!quote:
We have iron!quote:
Merk wel dat ik nu wat harder moet aanpoten om met dezelfde hoeveelheid gewichten te trainen. Ik ga sowieso niet sterker worden de komende tijd denk ik zoquote:
[..]
Same here. Men het zuigt wel. Good to know dat ik niet de enige ben. Hoe gaat het in de gym?
En jij?
Bij mij zit er wel vooruitgang in vooralsnog! Vandaag op sommige dingen 2 kilo extra.quote:
[..]
Merk wel dat ik nu wat harder moet aanpoten om met dezelfde hoeveelheid gewichten te trainen. Ik ga sowieso niet sterker worden de komende tijd denk ik zo
En jij?
Maar soms ook dat ik denk : wtf? Waar is mijn kracht?
Heb het pas gisteren op de post gedaan...quote:
quote:
[..]
Heb het pas gisteren op de post gedaan...
Komt bekend voor, gcjoel?
1 of ander vaag wijf zie ik regelmatig voorbij komen op FB omdat iemand van mijn vrienden erop reageert.. dat wijf is dus veelste dik. Ze gaat 4x per jaar naar de sportschool, om vervolgens na 1 of 2x weer af te haken. Ze gaat elke maand op dieet, om bij de eerste de beste verleiding weer te zwichten
Nu ook weer, ik zie pannenkoeken met spek, appeltaart, chocolade en ijs langskomen. Dan denk ik: Mijn god, wat ben je ook triest
Je bent echt VEELSTE dik. Hoe de fuck ben je nou elke keer zo zwak dan En dan blijven janken en miepen ook nog he. Want ja, ze valt niet af. Nee, gek hea?quote:
Ik moet zo, zo, zo ontzettend lachen.
1 of ander vaag wijf zie ik regelmatig voorbij komen op FB omdat iemand van mijn vrienden erop reageert.. dat wijf is dus veelste dik. Ze gaat 4x per jaar naar de sportschool, om vervolgens na 1 of 2x weer af te haken. Ze gaat elke maand op dieet, om bij de eerste de beste verleiding weer te zwichten
Dan denk ik: Mijn god, wat ben je ook triest
Er zijn bij mij ook eerst tig kansloze pogingen geweest die allemaal resulteerde in meer gewicht. Dus dat vind ik niet zo raar, de knop moet echt om om. Zolang dat niet het geval is kun je beter doorvreten, gedoemd te falen anders.
Wat vinden we van deze?
Dit wijf is al 3/4 jaar bezig ofzoquote:Op donderdag 7 mei 2015 12:46 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Er zijn bij mij ook eerst tig kansloze pogingen geweest die allemaal resulteerde in meer gewicht. Dus dat vind ik niet zo raar, de knop moet echt om om. Zolang dat niet het geval is kun je beter doorvreten, gedoemd te falen anders.
3/4 jaar nog maar? Volgensmij zijn veel mensen al veel langer bezig terwijl het niet lukt.quote:
Ik wil die kleur zo graag
Maar zweetreetIk sinds mijn twaalfde ofzoquote:
Ik vind het oprecht kansloos. Prima hoor als je doorvreet. Maar ga dan niet lopen janken dat het niet lukt.quote:Op donderdag 7 mei 2015 12:49 schreef DeLuna het volgende:
[..]
3/4 jaar nog maar? Volgensmij zijn veel mensen al veel langer bezig terwijl het niet lukt.
Die is hipquote:
http://www.tennis-point.n(...)list&ldtype=infogrid
Ik wil die kleur zo graag
ik vind die kleur geniaalquote:
Ik ken ook zo iemand.quote:
Ik moet zo, zo, zo ontzettend lachen.
1 of ander vaag wijf zie ik regelmatig voorbij komen op FB omdat iemand van mijn vrienden erop reageert.. dat wijf is dus veelste dik. Ze gaat 4x per jaar naar de sportschool, om vervolgens na 1 of 2x weer af te haken. Ze gaat elke maand op dieet, om bij de eerste de beste verleiding weer te zwichten
Dan denk ik: Mijn god, wat ben je ook triest
quote:
zo een wil ik ook!quote:
https://www.zalando.nl/ni(...)n-n1241e03x-k11.html
Wat vinden we van deze?
Genoeg vocht gehad van te voren?quote:
Mijn PT-uurtje ging zo-zo. Kramp in m'n lies, kramp in m'n kuit, daardoor voornamelijk core, schouders en armen getraind en die zijn nu leeg.
Hij is er ook in het zwart!quote:
https://www.zalando.nl/ni(...)n-n1241e03x-q11.html
Kijk deze dan
https://www.zalando.nl/ni(...)e-n1241e00n-j13.html
Nightcore – GO GO GO Nightcore – Ravers fantasy Nightcore – My Girl Nightcore – Flute Nightcore – Day after Day Nightcore – Dam dadi do Nightcore – Moonlight Shadow Nightcore – When you leave Nightcore – Anima Libera Nightcore – Stamp on the ground Nightcore – Tetris Nightcore – Ravers in the UKquote:
Mja, think so. Als ik meer drink word ik misselijk. Scumbag lijf.quote:
Heb je vaker kramp? Zo ja -> magnesiumquote:
Mijn PT-uurtje ging zo-zo. Kramp in m'n lies, kramp in m'n kuit, daardoor voornamelijk core, schouders en armen getraind en die zijn nu leeg.
Mentaal zwakker dan een zachtgekookt eitje, verder wel een lief mens hoor.
Soms. Magnesium als in van die tabletten? En dan voor het sporten? Of wat?quote:
What the fuck is dit voor bagger?quote:
[..]
Nightcore – GO GO GO Nightcore – Ravers fantasy Nightcore – My Girl Nightcore – Flute Nightcore – Day after Day Nightcore – Dam dadi do Nightcore – Moonlight Shadow Nightcore – When you leave Nightcore – Anima Libera Nightcore – Stamp on the ground Nightcore – Tetris Nightcore – Ravers in the UK
Snelle bagger, kan me daar echt extreem goed op focussenquote:
Dit is prima muziek om op te werken/sporten (mijn werk is vaak soort van sport, je kan hier prima een bardienst mee draaien.quote:
)Elke dag. Van de kruidvat en/of trekpleister. Ik heb magnesium, zink en calciumquote:
[..]
Soms. Magnesium als in van die tabletten? En dan voor het sporten? Of wat?
Hmmz. Ok. *op lijstje schrijftquote:
[..]
Elke dag. Van de kruidvat en/of trekpleister. Ik heb magnesium, zink en calcium
Ik vind het triest. Diep triest. Met name dat ze zo blijft janken maar wel 2 sec daarna taart gaat vretenquote:
Ik weet niet of ik het echt triest kan vinden. Ze realiseren zich pas wat ze fout doen zodra ze op de goede weg zitten. Helaas duurt dat bij sommigen wat langer
Ja, precies.quote:
[..]
Ik vind het triest. Diep triest. Met name dat ze zo blijft janken maar wel 2 sec daarna taart gaat vreten
Heb jij ook een lijstje voor mij met zulksquote:
?Emo-eter.quote:
[..]
Ik vind het triest. Diep triest. Met name dat ze zo blijft janken maar wel 2 sec daarna taart gaat vreten
Ik vind het ook triest, doe er wat aan óf niet, maar zeik dan ook niet. Van die mensen van het kaliber, heb me vandaag zo goed aan m'n eetschema gehouden dat ik mezelf nu trakteer op een zak chips en een stuk taart. Oh noes, aangekomen. Kut dieet.
Uhm, een aantal.quote:
[..]
Heb jij ook een lijstje voor mij met zulks
Deze dus.
En dezelfde band:
Sowieso veel van deze band
Dit, en wel meer van deze band.
Alles van Nine Inch Nails.
Want Nine Inch Nails En Trent Reznor. 
Sportmuziek:quote:
[..]
Dit is prima muziek om op te werken/sporten (mijn werk is vaak soort van sport, je kan hier prima een bardienst mee draaien.
Net als The Fixer en Got Some van Pearl Jam.
Nee, gewoon kansloze kutkneus.quote:
Precies! Dat.quote:Ik vind het ook triest, doe er wat aan óf niet, maar zeik dan ook niet.
Jaquote:Van die mensen van het kaliber, heb me vandaag zo goed aan m'n eetschema gehouden dat ik mezelf nu trakteer op een zak chips en een stuk taart. Oh noes, aangekomen. Kut dieet.
Dat heb ik ook al voorbij zien komen. "Ja ik heb hard gesport en 10km gewandeld dus dit ijsje kan dan wel" Ik heb hier wel wat bardiensten op gedraaid ja, dit soort muziek. Zelfs bij Angerfist zelf.quote:
Al is die muziek van jouw wel trager in tempo Q
quote:
Eem raven in de woonkamer op die muziek van Crunch.
Is veeeel meer van te vinden
Maar het werkt wel. Maar het is super naar en gay en zulks.
En dan liggen er hier ook nog van die Bounty, Mars en Snickers-ijsjes in de vriezer. Kras-modes geactiveerd.
Ben weer uit m'n bluesfase.
Luister mijn gay-ass dragonmusic.quote:
Sowieso is het apart. Want op dat deuntje van nyan cat of amazing horse kan ik ook super goed werken
Zo ff opzettenquote:
Blaast je de gym doorquote:
[..]
Ik heb hier wel wat bardiensten op gedraaid ja, dit soort muziek. Zelfs bij Angerfist zelf.
Mja, ik hoef het niet vrijwillig zelf op te zetten. Voor een nachtje als ik aan het werk ben, prima. Net als HARDE STAMP TECHNO, dat vind ik misschien nog wel fijner.quote:
Even harde stamp techno zoeken.
Doe es delen? Ik krijg hier bakken met muziek weg nuquote:
Ik wil eigenlijk een hele dienst werken.
Kan niet wachten tot het seizoen begint! Heb de eerste al wel gehad maar nog even geduld hebben tot de andere volgen!quote:
Bedenk me net: Ik moet nodig weer even naar z'n festival. Stampen
Ja, eem zoeken hoe die lullo ook al weer heet.quote:
[..]
Doe es delen? Ik krijg hier bakken met muziek weg nu
Hier, speedcorequote:
Thx beiden!
Al is die muziek van jouw wel trager in tempo Q
Ik moet nog ff dingen gaan plannen, agenda gaan schrijven voor kaartjes enzulks. Al dingen op het oog?quote:
[..]
Kan niet wachten tot het seizoen begint! Heb de eerste al wel gehad maar nog even geduld hebben tot de andere volgen!
Ja maar het zit in je genen! Kun je niks aan doen. Heb je al 2 km gelopen? Dan verdien je die snickers ijs wel.quote:Op donderdag 7 mei 2015 13:08 schreef Lastpost het volgende:
Misschien ook maar even op FB zetten dat het allemaal zo oneerlijk is dat ik de laatste week ben aangekomen. Lang leve de festivals, terrasjes, uit eten en verjaardagen.
En dan liggen er hier ook nog van die Bounty, Mars en Snickers-ijsjes in de vriezer. Kras-modes geactiveerd.
quote:
Niet de kerel die ik zocht, maar Bas Amro is SUPERTOF. En hij komt hier uit de buurtquote:
[..]
Ik moet nog ff dingen gaan plannen, agenda gaan schrijven voor kaartjes enzulks. Al dingen op het oog?
3 big mac, 1 grote friet en 12 kipnuggets. Wel graag even cola light, moet er toch wat op letten he.quote:
[..]
Ja maar het zit in je genen! Kun je niks aan doen. Heb je al 2 km gelopen? Dan verdien je die snickers ijs wel.
Gaat luisteren.quote:
[..]
Niet de kerel die ik zocht, maar Bas Amro is SUPERTOF. En hij komt hier uit de buurt
Al 8km zelfs. Hoppa, 4 ijsjes.quote:
[..]
Ja maar het zit in je genen! Kun je niks aan doen. Heb je al 2 km gelopen? Dan verdien je die snickers ijs wel.
6 juni World of Pleasure hier in Utrechtquote:
[..]
Ik moet nog ff dingen gaan plannen, agenda gaan schrijven voor kaartjes enzulks. Al dingen op het oog?
20 juni Defqon
11 juli Dedicated Outdoor hier in Utrecht
18 juli Dominator is nog geen zekerheidje
25 juli Ultrasonic hier in Utrecht
15 aug Decibel
Daarna 2.5 week op vakantie
12 sep Q-Base
Aardige planning toch?
Joah, niet raarquote:
[..]
6 juni World of Pleasure hier in Utrecht
20 juni Defqon
11 juli Dedicated Outdoor hier in Utrecht
18 juli Dominator is nog geen zekerheidje
25 juli Ultrasonic hier in Utrecht
15 aug Decibel
Daarna 2.5 week op vakantie
12 sep Q-Base
Aardige planning toch?
Al ga ik per jaar maar naar een paar, nooit extreem.Decibel zou ik graag weer even doen ja. Q Base ook
Decibel!!!quote:
Q-Base ben ik nog nooit geweest, vorig jaar een bruiloft en het jaar daarvoor op vakantie. Dit jaar gaan we dus echt, maken er dan gelijk een mooi weekendje weg van!
quote:
Q-Base ben ik nog nooit geweest, vorig jaar een bruiloft en het jaar daarvoor op vakantie. Dit jaar gaan we dus echt, maken er dan gelijk een mooi weekendje weg van!
Ik ook niet, lijkt altijd wel vet
Decibel was wel echt gaaf vorig jaar vond ik. Alleen van dat tering parkeerplek komen
21-06 jpop (kut muziek, gewoon katslam zuipen wss)
en eind augustus een lokaal festival hiero. Verder vakantie en varen op een boot, veel BBQ, en strand
Is altijd een drama, tegenwoordig ga ik/gaan we gewoon iets eerder weg. Jammer van het vuurwerk enzovoorts maar ik heb het er niet meer voor over om 2 uur vast te staan op een parkeerterrein.quote:
[..]
Ik ook niet, lijkt altijd wel vet
Decibel was wel echt gaaf vorig jaar vond ik. Alleen van dat tering parkeerplek komen
Natuurlijk is het vet en leuk en kippenvel als je er op dat moment tussen staat maar heb het nu al zo vaak mee gemaakt. Dan ben ik liever om 12 uur lekker thuis en kijk ik een week later de filmpjes wel terug op youtube.
Been there done that
Ik vond die Fransen daar veel slimmer. Die trokken een tent uit de auto en gingen pittenquote:
[..]
Is altijd een drama, tegenwoordig ga ik/gaan we gewoon iets eerder weg. Jammer van het vuurwerk enzovoorts maar ik heb het er niet meer voor over om 2 uur vast te staan op een parkeerterrein.
Natuurlijk is het vet en leuk en kippenvel als je er op dat moment tussen staat maar heb het nu al zo vaak mee gemaakt. Dan ben ik liever om 12 uur lekker thuis en kijk ik een week later de filmpjes wel terug op youtube.
Been there done that
Maar het einde van een festival maak ik graag mee
il heb net een vet gaaf leren jackje gekocht voor de zomer/nuLeren jackjesquote:
Jaaaaa, hij zit zooo awesome. Maak als im thuis ben wel ff pic. Nu die kutbril halenquote:
Ja, Green Vibrations volgende week.
Heb me wel net in de mailing mee laten nemen voor horecapersoneel, dus misschien nog wat betaalde klusjes komende zomer.
hah ik zal aan je denken als ik in spanje zit in juliquote:
Hier ook geen plannen zelfs geen vakanties
quote:
[..]
hah ik zal aan je denken als ik in spanje zit in juli
Hier ook geen vakantie.quote:
Hier ook geen plannen zelfs geen vakanties
quote:
[..]
hah ik zal aan je denken als ik in spanje zit in juli
Nja het is voor ons wel een keus hoor niet gedwongen.quote:
Begin van het jaar een huis gekocht en in juni wordt een deel van het elektra vervangen, dat is duur.
En de rest van het vakantiegeld gaat naar afmaken van onze tattoos. Tevens willen we hopelijk volgend jaar de badkamer nog aanpakken (moet nu gehurkt haren wassen
) dus daarvoor ook weer doorsparen. maar toch is het niet leuk
Nee snap ik, vakantiequote:
[..]
Nja het is voor ons wel een keus hoor niet gedwongen.
Begin van het jaar een huis gekocht en in juni wordt een deel van het elektra vervangen, dat is duur.
En de rest van het vakantiegeld gaat naar afmaken van onze tattoos. Tevens willen we hopelijk volgend jaar de badkamer nog aanpakken (moet nu gehurkt haren wassen
maar toch is het niet leuk
Maar ook wel fijn om die dingen in je huis een keer te doen. Wij gaan nog wel op vakantie, dat verbouwen was eigenlijk niet eens echt gepland. Vriend van ons doet het, dus die kwam kijken, 'oh 'even' kijken wat er hier achter de planken zit'. Alle planken er af
Nou dan begin maar meteen! Tattoo wil ik eigenlijk ook nog steeds, maar komt er niet van (weet nog niet echt wat ik wil, dus dan maar niet)
Ja ik ben bezig met een 'backpiece' dus dan is het wel leuk als hij eens af komtquote:
[..]
Nee snap ik, vakantie
Wij gaan nog wel op vakantie, dat verbouwen was eigenlijk niet eens echt gepland. Vriend van ons doet het, dus die kwam kijken, 'oh 'even' kijken wat er hier achter de planken zit'. Alle planken er af
Tattoo wil ik eigenlijk ook nog steeds, maar komt er niet van (weet nog niet echt wat ik wil, dus dan maar niet)
Moet nog ingekleurd worden deels. Mijn vriend is bezig met een sleeve dus ook dat moet verder natuurlijk
En als wel vakantie -> naar Spa. Want Spa.
Leuk jasje!quote:
Lijstje:
O: Appeltaartje van 30g havermout, appel, 2 scheppen kwark, 1 eiwit, 70-ish ml sojamelk
S: Leg day @ sportschool
L: Salade met 70g kip, 130g black eyed bonen, 100g sla, 250g cherrytomaten
T: Smoothie van 300g kwark + een banaan
D: Noodles met veeeeel wokgroenten, sojasaus, chilisaus en 2 gebakken eitjes
T: 3 crackers met pindakaas
Denk dat ik nog maar een extra T inplan in de vorm van een whey shake.
Pics? Van de tattoos btw de badkamer en je huis hoeft niet :pquote:
[..]
Nja het is voor ons wel een keus hoor niet gedwongen.
Begin van het jaar een huis gekocht en in juni wordt een deel van het elektra vervangen, dat is duur.
En de rest van het vakantiegeld gaat naar afmaken van onze tattoos. Tevens willen we hopelijk volgend jaar de badkamer nog aanpakken (moet nu gehurkt haren wassen
maar toch is het niet leuk
Ik wil er ook een bij laten zetten maar zo duur :,(
Dat figurequote:
Tof jasje ook!
En waarom sta je eigenlijk altijd zo met je benen wijd uit elkaar?
Omdat anders mijn enkel fakking zeer doet.quote:
Leuk jasje! Maar ik zou meer zeggen herfst/begin voorjaar? Volgende week wordt het 25 graden, dan heb je geen jasje meer nodig
En waarom sta je eigenlijk altijd zo met je benen wijd uit elkaar?
Politiehelicopter in de lucht, tatutatu, politie in de straat, wat ist loooooooooooooooooos?
Haha die badkamer is ook niet bepaald boeiend.quote:
[..]
Pics? Van de tattoos btw de badkamer en je huis hoeft niet :p
Ik wil er ook een bij laten zetten maar zo duur :,(
Dit is mijn rug na de laatste keer:
Wegens huis kopen dus sinds december niks aan gedaan, eerste weekend van juni ben ik weer aan de beurt. Jeey
wegens dan is hij misschien eindelijk af en want het doet zo'n pijn na een aantal urenOh, wat naarquote:
[..]
Omdat anders mijn enkel fakking zeer doet.
Dan kan ik me wel voorstellen waarom hardlopen niet zo lekker gaat?quote:
[..]
Oh, wat naar
peroneuspees klapt er ook telkens uit of schiet op slot. Laatste tijd steeds vaker. Ik loop ook best wat wijderbeens. Want dicht op elkaar lopen dut zeeeeeer. Stabiliteit is ook een drama. Maar ach, ik leefnig steeds en heb weinig te klagen, dus shit happens
Wow nice man!! Ik vind die stijl echt tof. Alleen ik ben zelf een pussy met naaldenquote:
[..]
Haha die badkamer is ook niet bepaald boeiend.
Dit is mijn rug na de laatste keer:
[ afbeelding ]
Wegens huis kopen dus sinds december niks aan gedaan, eerste weekend van juni ben ik weer aan de beurt. Jeey
Ik heb alleen 2 kleine. Maar ik wil mijn schouder vol zetten met een samoaanse tattoo. dat wordt alleen dik dokken dus moet nog even sparen
Thanks!quote:
[..]
Wow nice man!! Ik vind die stijl echt tof. Alleen ik ben zelf een pussy met naalden
Ik heb alleen 2 kleine. Maar ik wil mijn schouder vol zetten met een samoaanse tattoo. dat wordt alleen dik dokken dus moet nog even sparen
Acht het naalden idee enzo heb ik niet echt maar het is echt zo niet leuk om uren achter elkaar geprikt te worden
Ik zeg nu ook, volgende keer neem ik een muzieknootje op mijn pols ofzo want dat is snel klaar
Ik ga soms ook bijna out aan het einde van de dag omdat je dan zo lang hebt gelegen en helemaal stijf van de pijn enzo.. haha leuke hobby
Oh ja en dan de dagen erna kan je niet slapen en je moet ingesmeerd worden
Ik heb er dus eigenlijk geen zin in om verder te gaan
wel erg tof die van jou!hahaha ik heb tot nu toe max anderhalfuur gezeten dus jaquote:
[..]
Thanks!
Acht het naalden idee enzo heb ik niet echt maar het is echt zo niet leuk om uren achter elkaar geprikt te worden
Ik zeg nu ook, volgende keer neem ik een muzieknootje op mijn pols ofzo want dat is snel klaar
Ik ga soms ook bijna out aan het einde van de dag omdat je dan zo lang hebt gelegen en helemaal stijf van de pijn enzo.. haha leuke hobby
Oh ja en dan de dagen erna kan je niet slapen en je moet ingesmeerd worden
Ik heb er dus eigenlijk geen zin in om verder te gaan
waar heb je hem laten zetten?
btw misschien weet jij het wel. zoals ik al zei wil ik een schouder tattoo laten zetten maar ik vroeg me af of dat wel handig is omdat ik nu aan het "groeien" ben?
Oi. Even op de bank relaxen?quote:
Mja, denk het. Of nog ff doorbuffelen en dan klaar. Heb het de laatste tijd (weer) vaker, die instortmomenten zo halverwege de middag.quote:
De vlinder die er staat heb ik eerder al laten zetten en dat was een uurtje en klaar. Totaal geen pijn hartstikke leuk joh!quote:
[..]
hahaha ik heb tot nu toe max anderhalfuur gezeten dus ja
waar heb je hem laten zetten?
btw misschien weet jij het wel. zoals ik al zei wil ik een schouder tattoo laten zetten maar ik vroeg me af of dat wel handig is omdat ik nu aan het "groeien" ben?
Later voet laten doen, daar zit je na 1 uur sowieso al aan je grens, dat doe ik dus nooit meer!!
Mijn vriend heeft toen wel gevraagd hoe dat zit want die is ook aan het groeien en laat een sleeve zetten. Zij geven ook aan dat je met gemak nog 10-20 kilo kan aankomen zonder rare vervormingen ofzo.
Wat een project! Supertof!quote:
[..]
Dit is mijn rug na de laatste keer:
*foto*
ow dan moet ik nog even wachtenquote:
[..]
De vlinder die er staat heb ik eerder al laten zetten en dat was een uurtje en klaar. Totaal geen pijn hartstikke leuk joh!
Later voet laten doen, daar zit je na 1 uur sowieso al aan je grens, dat doe ik dus nooit meer!!
Mijn vriend heeft toen wel gevraagd hoe dat zit want die is ook aan het groeien en laat een sleeve zetten. Zij geven ook aan dat je met gemak nog 10-20 kilo kan aankomen zonder rare vervormingen ofzo.
ik wil er nog 15 kilo bij
Succes, dat kost je nog wel paar jaartjesquote:
[..]
ow dan moet ik nog even wachten
ik wil er nog 15 kilo bij
Ik wil ook nog wel meer, maar heb nooit ideeen.quote:
wil wel eerst zeker weten dat ik iets echt wil voordat ik het laat zetten
ik zit nu op 1,6 kg per maandquote:
[..]
Succes, dat kost je nog wel paar jaartjes
Ik heb al een tijdje een concreet idee. Ik heb nu al een tijdje het oog laten vallen op iemand in Utrecht, omdat de artist die ik eerst voor ogen had is geëmigreerdquote:
[..]
Ik wil ook nog wel meer, maar heb nooit ideeen.
wil wel eerst zeker weten dat ik iets echt wil voordat ik het laat zetten
Dus binnenkort maar even een mailtje sturen denk ik. Maar haast heeft het niet, want mijn eerste (en enige) is nog geen jaar geleden Ja maar dat is niet alleen spieren hequote:
ik hou mezelf wel in die waanquote:
maar ik wil de 15 kg ook aankomen + vet en daarna mijn cut in dus dan ben ik er sowieso veel sneller op die 15 kg.het is nu voor mijn nieuwe basketbal seizoen in september sowieso mijn doel om zo groot mogelijk te worden (zonder rommel) dan zou ik ook mijn tattoo kunnen rond die tijd
Ja en je schouders is sowieso niet een plek die enorm aankomt lijkt me, dus moet geen probleem worden dan!quote:
[..]
ik hou mezelf wel in die waan
het is nu voor mijn nieuwe basketbal seizoen in september sowieso mijn doel om zo groot mogelijk te worden (zonder rommel) dan zou ik ook mijn tattoo kunnen rond die tijd
Ik geen probleem. Mits je geen achterlijk debiel grote armen gaat kwekenquote:
[..]
hahaha ik heb tot nu toe max anderhalfuur gezeten dus ja
waar heb je hem laten zetten?
btw misschien weet jij het wel. zoals ik al zei wil ik een schouder tattoo laten zetten maar ik vroeg me af of dat wel handig is omdat ik nu aan het "groeien" ben?
Bulk je clean?quote:
[..]
ik hou mezelf wel in die waan
het is nu voor mijn nieuwe basketbal seizoen in september sowieso mijn doel om zo groot mogelijk te worden (zonder rommel) dan zou ik ook mijn tattoo kunnen rond die tijd
Ja thanks!quote:
En vette piece, GCjoel, maar dat had ik al eens eerder greroepen geloof ik
Dat probeer ik wel maar aangezien ik amper aan kwam had ik mijn calorie inname flink verhoogt.quote:
nee dat kan ik sowieso niet doen want ik moet ook mijn snelheid intact houden. Ik probeer kracht te trainen maar moet bijvoorbeeld ook enigzins wat lenigheid en snelheid behouden.quote:
[..]
Ik geen probleem. Mits je geen achterlijk debiel grote armen gaat kweken
Ik doe voor mijn benen bijvoorbeeld ook plyo oefeningen
plyoquote:
[..]
Dat probeer ik wel maar aangezien ik amper aan kwam had ik mijn calorie inname flink verhoogt.
[..]
nee dat kan ik sowieso niet doen want ik moet ook mijn snelheid intact houden. Ik probeer kracht te trainen maar moet bijvoorbeeld ook enigzins wat lenigheid en snelheid behouden.
Ik doe voor mijn benen bijvoorbeeld ook plyo oefeningen
zoooo naar! maar wel goed voor je! Ik vind het wel leuk. Ik heb er al buns of steel van gekregenquote:
[..]
plyo
Hoeveel kcal eet je nu? En plyoquote:
[..]
Dat probeer ik wel maar aangezien ik amper aan kwam had ik mijn calorie inname flink verhoogt.
[..]
nee dat kan ik sowieso niet doen want ik moet ook mijn snelheid intact houden. Ik probeer kracht te trainen maar moet bijvoorbeeld ook enigzins wat lenigheid en snelheid behouden.
Ik doe voor mijn benen bijvoorbeeld ook plyo oefeningen
Ik kan ze niet. Ging x op x op mijn smoelop een trainings dag 5500 op een niet trainingsdag 4900 maar ik ben wel 2.03 m lang met 6 dagen sportquote:
[..]
Hoeveel kcal eet je nu? En plyo
Netjes! En nu kom je dus wel aan?quote:
[..]
op een trainings dag 5500 op een niet trainingsdag 4900 maar ik ben wel 2.03 m lang met 6 dagen sport
5 kilo in 3 maandenquote:
mooie hoeveelheid!quote:
Uiteraard maar zonder is niet mogelijkquote:
Dat! Il wil dit najaar ook goed bulkenquote:
[..]
Uiteraard maar zonder is niet mogelijk
Nog goede bulkmaaltijd tips? Mijn vriend wil ook gaan bulken maar hij is te lam om uit te zoeken wat hij dan zou kunnen eten (hij mag geen noten/pinda's en liever ook geen zuivel, dus dat is mooi kak).quote:
[..]
op een trainings dag 5500 op een niet trainingsdag 4900 maar ik ben wel 2.03 m lang met 6 dagen sport
Ik zeg nu dat ik nooit meer wil bulken. kan altijd veranderen bij mij, maar nu denk ik nee teveel gedoe met aankomen en weer afvallen buuhhquote:
Dan is het vooral veel eten. Mijn vriend geef ik voor bulken vaak chocomel tussendoor en noten erbij ofzo, lekker makkelijk veel calorieën. Mja zuivel en notenquote:
[..]
Nog goede bulkmaaltijd tips? Mijn vriend wil ook gaan bulken maar hij is te lam om uit te zoeken wat hij dan zou kunnen eten (hij mag geen noten/pinda's en liever ook geen zuivel, dus dat is mooi kak).
quote:
[..]
Haha die badkamer is ook niet bepaald boeiend.
Dit is mijn rug na de laatste keer:
[ afbeelding ]
Wegens huis kopen dus sinds december niks aan gedaan, eerste weekend van juni ben ik weer aan de beurt. Jeey
Ja best wel balen van die zuivel en noten. Heb al gehaktballen voor 'm gemaakt als T en hij doet nu wat meer mayo bij zijn eten (at ook maar weinig vet), dus er zit al een beetje verbetering in!quote:
[..]
Dan is het vooral veel eten. Mijn vriend geef ik voor bulken vaak chocomel tussendoor en noten erbij ofzo, lekker makkelijk veel calorieën. Mja zuivel en noten
Vet is wel belangrijk inderdaad. Flinke omelet met kaas ofzo misschien nog wat..quote:
[..]
Ja best wel balen van die zuivel en noten. Heb al gehaktballen voor 'm gemaakt als T en hij doet nu wat meer mayo bij zijn eten (at ook maar weinig vet), dus er zit al een beetje verbetering in!
Ontbijt een shake met havermout erdoor ofzo (mja wat voor shake zonder zuivel.. shit lastig zeg
)Plantmelk gebruiken? (ongezoete) Sojamelk?quote:
[..]
Vet is wel belangrijk inderdaad. Flinke omelet met kaas ofzo misschien nog wat..
Ontbijt een shake met havermout erdoor ofzo (mja wat voor shake zonder zuivel.. shit lastig zeg
Ja goeie! Dus met van die nepmelk, een banaantje en havermout (eventueel nog whey) dat drink je zo weg en toch wat calorieën als je het goed doet. Eventueel lepel olie erdoor voor de vettenquote:
[..]
Plantmelk gebruiken? (ongezoete) Sojamelk?
Kijk eens naar joylent? Kwam ik tegen..quote:
[..]
Ja best wel balen van die zuivel en noten. Heb al gehaktballen voor 'm gemaakt als T en hij doet nu wat meer mayo bij zijn eten (at ook maar weinig vet), dus er zit al een beetje verbetering in!
Ja dat is wel true story thoughquote:
[..]
Ik zeg nu dat ik nooit meer wil bulken. kan altijd veranderen bij mij, maar nu denk ik nee teveel gedoe met aankomen en weer afvallen buuhh
zeker omdat nu cutten zo kut is. haha!quote:
WAAAROM DUURT 18UUR ZOLANG???
[..]
Ja dat is wel true story though
Mja bulken is leuk want meer eten, dus zou me niks verbazen als ik straks toch wel weer wil
Ook omdat ik qua spieren nog wel groter wil..
heel veel eten. Vooral de eerste week is kut want je eet tegen je zin en hebt totaal geen honger.quote:
[..]
Nog goede bulkmaaltijd tips? Mijn vriend wil ook gaan bulken maar hij is te lam om uit te zoeken wat hij dan zou kunnen eten (hij mag geen noten/pinda's en liever ook geen zuivel, dus dat is mooi kak).
Ik eet nu iedere dag als lunch 100 gram pastaal 200 gram kip en 200 gram groente. En s avonds vervang ik de pasta Door rijst voor mijn diner.
2 Kipwraps als tussendoortjes...
if you want to be big you have to eat big - Arnold schwarznegger
Ik mag zometeen eindelijk!quote:
Ik ga morgen maar weer naar de sportschool denk ik
Eerst ff koken en eten thuis en dan gaaan
Woohoo!quote:
[..]
Ik mag zometeen eindelijk!
Eerst ff koken en eten thuis en dan gaaan
Veel plezier alvast!Maar ja, dan zit je lekker in je bulk.. lekker veel vreten.. in ene "kut. ik moet afvallen"quote:
[..]
zeker omdat nu cutten zo kut is. haha!
Mja bulken is leuk want meer eten, dus zou me niks verbazen als ik straks toch wel weer wil
Ook omdat ik qua spieren nog wel groter wil..
Wie groot wil zijn moet (veel) etenquote:
[..]
heel veel eten. Vooral de eerste week is kut want je eet tegen je zin en hebt totaal geen honger.
Ik eet nu iedere dag als lunch 100 gram pastaal 200 gram kip en 200 gram groente. En s avonds vervang ik de pasta Door rijst voor mijn diner.
2 Kipwraps als tussendoortjes...
if you want to be big you have to eat big - Arnold schwarznegger
quote:
Ik ga morgen maar weer naar de sportschool denk ik
Ik ging boodschappen doen. En omdat mijn klauwen het niet echt doen momenteel, flikkerde alweer de kwark uit mijn klauwen. Dit keer maar 2 bakken ipv 8
Vuile pikkedief!quote:
Ik ga denk ik jouw UB/LB schema aanhouden Q. Dan heb ik een beetje een richtlijn voor de komende tijd
Ik heb trouwens ipv elke dag tot failure vandaag 3 sets van 10 reps gedaan. En dat doe ik 2x per week en die andere 2x per week tot failure. En dan over 3 of 4 weekjes ga ik wisselen van schema
Hij heeft ook een flinke shake 's morgens (100gr brinta, whey, water). Soja kan hij ook al niet tegen. Moeilijke vent!quote:
[..]
Vet is wel belangrijk inderdaad. Flinke omelet met kaas ofzo misschien nog wat..
Ontbijt een shake met havermout erdoor ofzo (mja wat voor shake zonder zuivel.. shit lastig zeg
Ja is ook zo, hij heeft zich vroeger een beetje een trauma gegeten volgens mij (van 64kg @ 1.90m naar 90 kg gegaan door heel veel te eten (tot kotsen aan toe))quote:
[..]
heel veel eten. Vooral de eerste week is kut want je eet tegen je zin en hebt totaal geen honger.
Ik eet nu iedere dag als lunch 100 gram pastaal 200 gram kip en 200 gram groente. En s avonds vervang ik de pasta Door rijst voor mijn diner.
2 Kipwraps als tussendoortjes...
if you want to be big you have to eat big - Arnold schwarznegger
en heeft nu nog steeds moeite met (veel) meer eten. Die kipwraps is wel een goede trouwens! Ik denk dat er maar 1 ding op zit...force feeding!
Stom! Wat ging er kut?quote:
Ooh en ik heb gedeadlift. En dat ging kuuuuut
Hehehhehe. Vandaag eigenlijk alle oefeningen wel gedaan voor de benen. Echter op advies van de begeleidmeneer 4x10 reps, dan ga ik de volgende keer wel wat zwaarder en een setje minder doen. Was nu ook vooral even kijken en niet gelijk morgen krom willen lopen van de spierpijnquote:
[..]
Vuile pikkedief!
Ik heb trouwens ipv elke dag tot failure vandaag 3 sets van 10 reps gedaan. En dat doe ik 2x per week en die andere 2x per week tot failure. En dan over 3 of 4 weekjes ga ik wisselen van schema
Je moet door je knietjes een beetje. En dus netzoals met het squatten indirect ook door je enkels. Links is NP.. rechts kom ik niet door. Soort blokkade (dat is ook de slechte enkel), dus ik moet hem heel breed pakken (squatten ook), en dat ging kut. Plus, ik doe hem teveel door mijn knietjes pakken, ik moet meer vanuit de heupen ofzo.quote:
Naja, ik ga er wel op oefenen
Slimquote:
[..]
Hehehhehe. Vandaag eigenlijk alle oefeningen wel gedaan voor de benen. Echter op advies van de begeleidmeneer 4x10 reps, dan ga ik de volgende keer wel wat zwaarder en een setje minder doen. Was nu ook vooral even kijken en niet gelijk morgen krom willen lopen van de spierpijn
Ik doe eigenlijk altijd 3x 10. En als ik de eerste set easy halen, dan knal ik hem de 2de set zwaarder. Moet minimaal 8 halen. Had vandaag bij 2 oefeningen dat ik net aan de acht halen. Maar goed, no problem, 8 is 8 Pannenkoeken tussendoor? Desnoods havermout pancakes?quote:
[..]
Hij heeft ook een flinke shake 's morgens (100gr brinta, whey, water). Soja kan hij ook al niet tegen. Moeilijke vent!
[..]
Ja is ook zo, hij heeft zich vroeger een beetje een trauma gegeten volgens mij (van 64kg @ 1.90m naar 90 kg gegaan door heel veel te eten (tot kotsen aan toe))
Ik denk dat er maar 1 ding op zit...force feeding!
[ afbeelding ]
quote:
[..]
Pannenkoeken tussendoor? Desnoods havermout pancakes?
heeft ie tijdje gehad inderdaad, maar ook weer snel op uitgekeken. Ik heb nu gezegd dat hij maar overal mayo op moet doen Eigenlijk is hij (denk ik) op zoek naar iets met veel kcal wat wel redelijk licht valt, zodat je niet meteen een heel vol gevoel hebt. Achja, we zoeken nog even door!
geen XXL pakje en geen qwea post
God haat mijhet is maar voor een week. Ik kreeg ineens ontzettende honger vlak voor mijn lunch. In het begin voelen je tussendoortjes als avondmaaltijdenquote:
[..]
Hij heeft ook een flinke shake 's morgens (100gr brinta, whey, water). Soja kan hij ook al niet tegen. Moeilijke vent!
[..]
Ja is ook zo, hij heeft zich vroeger een beetje een trauma gegeten volgens mij (van 64kg @ 1.90m naar 90 kg gegaan door heel veel te eten (tot kotsen aan toe))
Ik denk dat er maar 1 ding op zit...force feeding!
[ afbeelding ]
Mager rundergehakt 250 gram doet al 27 gram vet Met saus (jumbo kant en klare bolognese saus) en penne (100 gram) maakt alles bij elkaar dik 700kcal
Moet maar eens een recept gaan zoeken voor pasta/spaghetti i.p.v. die kant en klare rommel. Net als die wereldgerechten waar we het gisteren over handen
Ik kreeg de tip om pilates of yoga te gaan doen.. vanwege mijn 'lenigheid'quote:
Btw q Moet je ook met een schijfje onder je voeten squaten? Dat moet ik vanwege mn "lenigheid"
Dat werd ook al tegen mij gezegd in de sportschool...quote:
[..]
Ik kreeg de tip om pilates of yoga te gaan doen.. vanwege mijn 'lenigheid'
"Is de poweryoga les niet iets voor jou"
nee.....ik ben dan de enige "man" :, (
Blauwe bessen zijn lekker!quote:
jongens, ik zit te bedenken wat ik met mijn O aan moet. Havermout met melk vult als een tiet... maar ik gooi er nu whey in.. daar wil ik vanaf. 1 whey shake wil ik p/d doen, na de training. Maar, wat eet ik dan 's morgens in mijn havermout?
Als ik wat simpels maak, gooi ik italiaanse roerbakgroente, knoflook, blikje tomatenblokjes en wat passata di pomodori bij elkaar als saus voor pasta. Goed kruiden met italiaanse kruidenmix o.i.d. en je hebt een prima saus!quote:
Ik dacht even simpel pasta te maken maar nu ik eens goed heb bekeken is het zo gezond nog niet
Met saus (jumbo kant en klare bolognese saus) en penne (100 gram) maakt alles bij elkaar dik 700kcal
Moet maar eens een recept gaan zoeken voor pasta/spaghetti i.p.v. die kant en klare rommel. Net als die wereldgerechten waar we het gisteren over handen
Maar 250g gehakt is in de pastasaus echt genoeg voor 4 porties of zo hequote:
Ik dacht even simpel pasta te maken maar nu ik eens goed heb bekeken is het zo gezond nog niet
Met saus (jumbo kant en klare bolognese saus) en penne (100 gram) maakt alles bij elkaar dik 700kcal
Moet maar eens een recept gaan zoeken voor pasta/spaghetti i.p.v. die kant en klare rommel. Net als die wereldgerechten waar we het gisteren over handen
Paar meppen verkocht en toen waren ze het met je eens?quote:
Eindelijk nderweg naar huis, na veel discussie met Maraca haar collega's.....
Fruit en/of kwark? Of ga voor oven baked oats! Ik had vanochtend bijvoorbeeld een appeltaartje:quote:
jongens, ik zit te bedenken wat ik met mijn O aan moet. Havermout met melk vult als een tiet... maar ik gooi er nu whey in.. daar wil ik vanaf. 1 whey shake wil ik p/d doen, na de training. Maar, wat eet ik dan 's morgens in mijn havermout?
30g havermout, meel van gemaakt in hakselaar met flinke snuf kaneel en bakpoeder
1 eiwit
1 appel in stukjes
2 flinke eetlepels kwark
70-ish ml (soja)melk of in ieder geval genoeg om het beslagje iets minder 'stug' te maken
Hoeveelheden kun je uiteraard naar wens omhoog schroeven. Dit van mij was ook maar een experiment dat prima uit pakte
Half uurtje in de oven; FEEST.
ansjovis, rode peper, knoflook en kappertjes (even in wat olie bakken voor de smaak)
tomatenpasta
1 winterpeen
1 prei
2 paprika
tauge
1 ui
tomaten + tomatenblokjes
tonijn
en peterselie
en verder nog awesome kruiden, vissaus, peper etc. Lekker koken!
quote:
Ik ga zo voor een paar porties D maken: bulgur/quinoa mix, met saus van: (let op)
ansjovis, rode peper, knoflook en kappertjes (even in wat olie bakken voor de smaak)
tomatenpasta
1 winterpeen
1 prei
2 paprika
tauge
1 ui
tomaten + tomatenblokjes
tonijn
en peterselie
en verder nog awesome kruiden, vissaus, peper etc. Lekker koken!
Want: goedkoopste die ze hadden
Morgen even bij een vriendin haar ongebruikte hardloopschoenen passen om te kijken of ze passen, if so, dan die.
En om ze dan iedere keer schoon te maken vind ik ook niet zo'n feest.Misschien mijn oude paar even oppoetsen dan.
Nope. Maar het heeft bij mij helaas ook niks met lenigheid te maken. Ik kom op de 1 of andere manier, en ik weet echt niet waarom, fysio ook niet, die denkt dat het door de operaties komt.. niet door die enkel. Merk ik ook heel erg met seated calfs. Links komt veeeeeel dieper. Rechts blokkeert echt.quote:
Btw q Moet je ook met een schijfje onder je voeten squaten? Dat moet ik vanwege mn "lenigheid"
Lastig uit te leggen. Maar als je op de bank ligt, en je trekt je voeten naar je toe.. dan gaat links bij mij dus veel verder dan rechts. En als ik ze van mij af duw idem dito.
Vet makkelijk zelf te maken joh! En anders pak je tomatenpuree van herman den blijker en flikker je er groente en wat kruiden doorquote:
Ik dacht even simpel pasta te maken maar nu ik eens goed heb bekeken is het zo gezond nog niet
Met saus (jumbo kant en klare bolognese saus) en penne (100 gram) maakt alles bij elkaar dik 700kcal
Moet maar eens een recept gaan zoeken voor pasta/spaghetti i.p.v. die kant en klare rommel. Net als die wereldgerechten waar we het gisteren over handen
Maar, ik moet dus iets hebben wat de smaak van de melk maskeert.. vandaar ook de whey nu. Anders ga ik serieus over mijn nek /melk traumaquote:
Ooh die wil ik wel proberen dan jaquote:
[..]
Fruit en/of kwark? Of ga voor oven baked oats! Ik had vanochtend bijvoorbeeld een appeltaartje:
30g havermout, meel van gemaakt in hakselaar met flinke snuf kaneel en bakpoeder
1 eiwit
1 appel in stukjes
2 flinke eetlepels kwark
70-ish ml (soja)melk of in ieder geval genoeg om het beslagje iets minder 'stug' te maken
Hoeveelheden kun je uiteraard naar wens omhoog schroeven. Dit van mij was ook maar een experiment dat prima uit pakte
Half uurtje in de oven; FEEST.
Hoeveel kcal was dit?asicsquote:
Wat voor schoenen dragen jullie in de sportschool? Het is niet echt de bedoeling om mijn buiten-hardloopschoenen daar te dragen en ik heb nu een fantastische reden gevonden om spiffy nieuwe schoenen te kopen
http://www.intersport.nl/dames/asics-gel-flare-5-b45pq-149
Bakpoeder heb ik niet meegerekend.quote:
Ooh die wil ik wel proberen dan ja
257 kcal, 37/4/16
Ja! Met melk! Nesquick! Ey! Slim!quote:
Ik ga dat eens even proberen ook.quote:
[..]
Bakpoeder heb ik niet meegerekend.
257 kcal, 37/4/16
hongerrrrr
Whut hooguit 2 toch!quote:
[..]
Maar 250g gehakt is in de pastasaus echt genoeg voor 4 porties of zo he
Voor mijn vriend maak ik vaak: kwark, banaan, noten, havermout, en maar klein beetje melk om het vloeibaar te maken. Smaakt lekker naar een smoothiequote:
[..]
Ja! Met melk! Nesquick! Ey! Slim!
[..]
Ik ga dat eens even proberen ook.
1!quote:
quote:
[..]
Voor mijn vriend maak ik vaak: kwark, banaan, noten, havermout, en maar klein beetje melk om het vloeibaar te maken. Smaakt lekker naar een smoothie
ga ik proberenIk doe altijd zo'n pakje van 300 voor ons 2. Prima, maar minder wil ik niet hoor!quote:
nu heerlijk met een koude cola light op de bank. Was zoo nice! zelf nog extra drop set hammer curls toegevoegd omdat de dumbells er lagen, helemaal kapot die armen!
Eerste neiging is optie 1 in combinatie met de rest van de dag er op inrichten.
Mijn saus bestaat altijd voornamelijk uit groente. Nu zit er 200g tonijn doorheen, daar gaan ook zeker 4 a 5 porties uit. Ik vind zoveel vlees/vis eten ook gewoon niet nodig. Misschien als ik een los stuk vlees eet bij aardappels of zo dat ik 200-300 gram eet, maar door de saus meestal maximaal 80 pp.quote:
Hoe maak je lasagne zonder bladen?quote:
En ik heb al de hele week zin in lasagne, maar mijn eten afgelopen week was nogal ruk. Dus nu de overweging om 'm morgen wél te doen, maar dan met zonder bladen en minder kaas (sowieso rode saus en veel groente, dus da's niet zo'n punt), of om 'm niet te doen, want even genoeg zooi gehad of om er schijt aan te hebben en 'm in vol ornaat doen en zaterdag weer een braaf avondeten.
Eerste neiging is optie 1 in combinatie met de rest van de dag er op inrichten.
Een courgette fileren.quote:
[..]
Hoe maak je lasagne zonder bladen?
Oja zo. Maar lasagne bevat qua hoeveelheid pasta niet zoveel toch? Meestal is zo'n pakje bladen volgens mij 100 gram en daar eet je wel met meer personen van? Dus als je dan zelf de tomatensaus maakt en er niet teveel kaas overheen doet hoeft het niet eens zo'n slechte maaltijd te zijn.quote:
Ik vind het sowieso nodig vanwege de eiwitten en dus vulling van de maaltijd. Met alleen groente en pasta vult het me niet echt.quote:
[..]
Mijn saus bestaat altijd voornamelijk uit groente. Nu zit er 200g tonijn doorheen, daar gaan ook zeker 4 a 5 porties uit. Ik vind zoveel vlees/vis eten ook gewoon niet nodig. Misschien als ik een los stuk vlees eet bij aardappels of zo dat ik 200-300 gram eet, maar door de saus meestal maximaal 80 pp.
En het vlees is gewoon het lekkerste
Ik doe 250 zelf etenquote:
[..]
Ik doe altijd zo'n pakje van 300 voor ons 2. Prima, maar minder wil ik niet hoor!
Laatst had ik 200g kipfilet, 1 blikje tonijn en 150g gehakt door mijn wokgroente
haha dat wordt me te duur hoor. vanavond gewoon 1 blikje tonijn pp door de pasta.quote:
[..]
Ik doe 250 zelf eten
Laatst had ik 200g kipfilet, 1 blikje tonijn en 150g gehakt door mijn wokgroente
of 200gr kip of 150gr gehakt. zoiets meestal
Mja, ik let niet zo op de eiwitten en ik eet dan misschien ook iets meer koolhydraten dan de meesten hier. En ik ben niet zo'n mega vleesliefhebber, nooit geweest. Vis wel, maar dat is meestal te duur om echt veel van te eten. En als ik een saus bouw met 6 soorten groenten, dan vult dat echt enorm hoorquote:
[..]
Ik vind het sowieso nodig vanwege de eiwitten en dus vulling van de maaltijd. Met alleen groente en pasta vult het me niet echt.
En het vlees is gewoon het lekkerste
Ik heb meestal na het eten echt een soort honger gevoel. Al helemaal als ik dus weinig eiwit erin heb. Mja ik hou ook niet heel erg van vlees dus dat is soms wel lastig.quote:
[..]
Mja, ik let niet zo op de eiwitten en ik eet dan misschien ook iets meer koolhydraten dan de meesten hier. En ik ben niet zo'n mega vleesliefhebber, nooit geweest. Vis wel, maar dat is meestal te duur om echt veel van te eten. En als ik een saus bouw met 6 soorten groenten, dan vult dat echt enorm hoor
Ik vind vegetarische balletjes eigenlijk het lekkerst denk ik
Nee, da's ook weer zo. Zal eerst wel eens wegen hoeveel dat gaat worden. De kaas is toch de grootste boosdoener.quote:
[..]
Oja zo. Maar lasagne bevat qua hoeveelheid pasta niet zoveel toch? Meestal is zo'n pakje bladen volgens mij 100 gram en daar eet je wel met meer personen van? Dus als je dan zelf de tomatensaus maakt en er niet teveel kaas overheen doet hoeft het niet eens zo'n slechte maaltijd te zijn.
Kaas.
En dan ben ik nog niet eens de grootste kaasvreter.
Ik maak soms een hele lekkere courgette pasta:quote:
[..]
Nee, da's ook weer zo. Zal eerst wel eens wegen hoeveel dat gaat worden. De kaas is toch de grootste boosdoener.
Kaas.
En dan ben ik nog niet eens de grootste kaasvreter.
Dus courgette als pasta bladen en dan ertussen een saus van tomatenblokjes met ui en kipgehakt.
Bovenop ricotta (met een beetje water maak je dat smeerbaar) en nog een beetje geraspte kaas.
Vind ik echt heel lekker
maar wel heel anders dan gewone lasagneomg!!!!!! Dat gevoel heb ik dus ook!!!!!!' Zo bizarquote:
[..]
Ik heb meestal na het eten echt een soort honger gevoel. Al helemaal als ik dus weinig eiwit erin heb. Mja ik hou ook niet heel erg van vlees dus dat is soms wel lastig.
Ik vind vegetarische balletjes eigenlijk het lekkerst denk ik
Hmm, ik heb 'm in mijn notities gegooid.quote:
[..]
Ik maak soms een hele lekkere courgette pasta:
Dus courgette als pasta bladen en dan ertussen een saus van tomatenblokjes met ui en kipgehakt.
Bovenop ricotta (met een beetje water maak je dat smeerbaar) en nog een beetje geraspte kaas.
Vind ik echt heel lekker
Sowieso is kipgehakt wel eens een idee, ik vergeet dat spul altijd.
Ik haat het, gewoon bord vol eten en je denkt bohh ik zit vol...quote:
[..]
omg!!!!!! Dat gevoel heb ik dus ook!!!!!!' Zo bizar
30 sec later... hongerrr
Geen rem, het is vast ergens handig voor.
Voor dik wordenquote:
Ik heb gewoon altijd honger.
Geen rem, het is vast ergens handig voor.
Ja! Zoooo absurd! Al eens met de dietiste ook over gehad. Geen verklaring. Maar ook echt dat je denkt "tyfus, ik heb echt honger"quote:
[..]
Ik haat het, gewoon bord vol eten en je denkt bohh ik zit vol...
30 sec later... hongerrr
quote:
Ik heb dus al sinds gisteren zoooooo'n trek in een kom blik snert
Check.quote:
Ik heb hier eerder gepost, Was niet zo'n succes, maar de laatste tijd gaat het erg goed qua dieet, instelling en beweging dus ga het weer proberen
Ik weeg nu 117 kg, maand hiervoor woog ik 121 dus ik ben erg blij. Ik ben gestopt met de frisdranken, drink eigenlijk alleen nog spa rood en 2 glazen melk per dag.
Mijn smaak Is ook anders, cola smaakt zelfs nogal chemisch en enorm zoet. Niet lekker meer.
Mijn lijstje ziet er ongeveer zo uit:
O: muesli met noten met melk
L: kom zelfgemaakte heldere soep (groenten, paddenstoelen oid) met 2 bolletjes (voorkeur bruin, maar soms heb ik wel eens witte bolletjes) oh, met halvarine.
T: 1 banaan (vult goed) of een evergreen koekje.
A: gezonde maaltijd van de keuken hier (2 scheppen groente, 2 scheppen aardappels en klein stukje vlees)
T: als ik nog honger heb een wasa cracker met vleeswaren.
En een kop thee ter afsluiting.
Tussendoor lurk ik de hele dag spa rood. Comments?
Ik moest lachenquote:
Nicequote:
Wordt wel weer eens tijd
Ja zeg dat! Koningsdag hier de laatste keerquote:
Ik heb vette spierpijn van leg day. 3x raden wat het morgen is
22/4 hierquote:
[..]
Ja zeg dat! Koningsdag hier de laatste keer
Ik heb vette spierpijn van leg day. 3x raden wat het morgen is
sterkte morgen.Shitquote:
dat is wel lang!Thnx
Misschienquote:
Is 22 jaar oud om aan een nieuwe studie te beginnen?
Uhuquote:
50/50quote:
SESquote:
Is 22 jaar oud om aan een nieuwe studie te beginnen?
Ja/nee.quote:
50/50 is dat jaquote:
*nieuwe onderbroek aan gaat doenquote:
Nee :.nquote:
Werd wel eens tijd naar maanden he?quote:
Kijk das weer 100%quote:
Al mijn geld gaat op aan whey. Want dat is magisch.quote:
[..]
Werd wel eens tijd naar maanden he?
It's a kind of magicquote:
[..]
Al mijn geld gaat op aan whey. Want dat is magisch.
net als suikervrije gummy bears.Special kind!quote:
Rekenwonderquote:
Ijs niet. Wel dropjes en van die winegumdingen. Kan aanraden er niet meer dan 5 te eten. Ik had er 10+ : buikpijn jonge! Vooral veel eeehh luchtquote:
Hebben jullie wel eens suikervrij ijs gehad? Schijnt enorm laxerent te werken
50/50quote:
Hebben jullie wel eens suikervrij ijs gehad? Schijnt enorm laxerent te werken